Esquí de fondo

Esquiar por placer

primera parte

EsquĂ­ de fondo

TĂŠcnicas para disfrutar y mantenerse en forma

EsquĂ­ de fondo

TĂŠcnicas para disfrutar y mantenerse en forma

Steve Hindman

ESQUÍ DE FONDO: Técnicas para disfrutar y mantenerse en forma Título original: Cross-Country Skiing Edición original en lengua inglesa: The Mountaineers Books, EE.UU. © del texto, Steve Hindman, 2006 © de la edición española: Ediciones Desnivel S.L. c/ San Victorino, 8 - Madrid www.desnivel.com Primera edición en lengua española: noviembre de 2007 Traducción: Manuel López Sarrión Ilustraciones: Brian Metz Fotografías: todas las fotografías son de Susan Cottrell Hindman, salvo indicación expresa Fotografía de portada: Esquiando en Washington Pass sobre el valle de Methow, Washington Página 2: Recorriendo el valle de Callaghan, Columbia Británica, cerca de la estación de esquí de fondo Olympics 2010 Contraportada: Fijar la vista en la bola.

El texto de las páginas 195-196 ha sido extraído de «Skin Your Way to the Top to Prevent a Hairy Slide to the Bottom» por Scott McGee, publicado en The Professional Skier, invierno de 2003, y ha sido reproducido a partir de Professional Ski Instructors de America Education Foundation.

Figura 13.1 de la página 186 ha sido reproducida a partir de Avalanche Safety for Skiers, Climbers & Snowboarders, por Tony Daffern.

Maquetación: Estudio Gráfico Moyano Impreso en España por Imprimex ISBN: 978-84-9829-111-7 Depósito legal: M-49934-2007 Todos los derechos reservados. Independientemente de los derechos propios del copyright, ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada, introducida en un sistema de recuperación de la información ni transmitida de ninguna manera ni por ningún medio (electrónico, mecánico, magnético, fotocopias, etc.) sin previo permiso escrito del propietario del copyright y de la editorial.

ÍNDICE Prólogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Esquí de fondo: diversión, deporte y aventura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Apaleado por Gregg Rinkus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Esquí de excursión: esquiar por diversión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Esquí de fondo en pista: deporte y diversión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Hallazgos afortunados por Don Portman . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Travesía nórdica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Telemark . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

9 11 15 17 18 20 21 22 22

PARTE I: ESQUIAR POR PLACER 1. Aprendiendo a esquiar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

La verdad sobre la técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Encontrar a un buen monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tomando una lección . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2. Cualidades básicas para esquiar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Primeros pasos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Avanzar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Uso de los bastones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ahora todo junto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Subir cuestas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Bajar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

25 25 26 28 31 38 38 39 41 42 44

ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA 3. Equipamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Clases de material de esquí . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Esquís . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

La breve historia de los esquís de escamas, por Mitch Mode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Fijaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Botas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Bastones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4. Vestimenta y accesorios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Riñoneras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Fundas de esquí y bolsas de botas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Trineos portabebés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Portaesquis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ropa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5. Esquiar con niños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Equipamiento y vestimenta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Cómo aprenden los niños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Empezar en casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

La zona de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Cualidades básicas para la enseñanza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Programas organizados para esquiar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Juegos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

6. Encerar para agarrar y deslizar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Por qué encerar? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Encerar para deslizar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Lograr que los esquís agarren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

7. Consejos prácticos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

En la mochila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Encontrar el camino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Protección solar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Prepararse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

La compañía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Paradas para comer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Aparcar con nieve . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

51 52 53 58 63 64 66 71 71 72 73 73 74 81 82 83 84 84 85 89 90 95 96 96 99 105 105 105 106 106 108 108 110

ÍNDICE PARTE II: ESQUIAR POR DEPORTE Y DIVERSIÓN 8. La magia de la velocidad y la gracia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Qué elegir: técnica clásica o de patinador? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Una estación de esquí de fondo cercana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Pistas y motos de nieve . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Otras alternativas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

9. Fundamentos para el esquí en pistas de fondo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Equilibrio en movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El eficaz y versátil doble bastoneo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Maniobras de descenso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tácticas de descenso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10. Esquí clásico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El paso alternativo clásico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Uso efizaz del bastón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Conseguir el agarre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Adáptate a la cuesta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tómate tu tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Transiciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

11. Esquiar y patinar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Piernas para patinar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Preparación del bastoneo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Los pasos de patinador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El paso de un tiempo (V-2, one skate) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El paso de dos tiempos (V-2 alternativo, two skate) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Patinar sin bastones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El paso asimétrico (V-1, offset skate) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El semipaso de patinador (marathon skate) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Paso diagonal de patinador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

12. Competición y entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Marchas populares . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Consejos prácticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Unas pocas palabras sobre la técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Entrenamiento para el esquí . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Los llanos mejor situados por Steve Walker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Entrenamiento en seco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Un cuento de hadas real como la vida misma por Sue Wemyss . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA PARTE III: ESQUÍ: DIVERSIÓN Y AVENTURA 13. Travesía nórdica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Lo que hay que saber antes de salir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Terreno de aludes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Abriendo huella, por Scott McGee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Equipamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Subir con pieles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Travesías por etapas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

14. Virajes en paralelo y telemark . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Aprendiendo a girar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Esquiar es creer, por Arnold Lunn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Prepararse para los virajes paralelos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

De la cuña al paralelo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Usar los bastones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

El telemark . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Girar en condiciones desafiantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Glosario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Índice de términos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sobre el autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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PRÓLOGO

¿Recuerdas la última vez que te deslizaste cuesta abajo sobre un trineo? ¿O lo divertido que era montar en bicicleta cuando eras un chaval? Siente nuevamente aquello sobre unos esquís de fondo. ¿Entrenas en el interior durante el invierno para estar en forma al aire libre en verano? Este invierno consíguelo disfrutando del aire cristalino, en vez de en la humedad sudorosa del gimnasio.

El esquí de fondo ofrece libertad y diversión allá donde encuentres nieve. Cuando el mundo se cubre de blanco, puedes ir adonde te plazca sobre los esquís. No tienes por qué restringirte a los senderos balizados usados en las excursiones veraniegas ni a las laderas de las estaciones de esquí alpino.Pásate a las rutas familiares este invierno y descubre los secretos de las afueras o los tesoros escondidos en destinos más alejados.

El esquí de fondo ofrece más aventura con menos tiempo y esfuerzo que otros deportes.Todo lo que necesitas es una colina nevada cerca de tu casa. Ponte los esquís y sube zigzagueando hasta la cima. Almuerza, relájate y descansa un rato. Después baja esquiando. Quizás hayas logrado el primer ascenso y descenso con esquís de ese particular trozo de tierra.

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FOTO: STEVE BARNETT

AGRADECIMIENTOS

Página anterior: ¿Recuerdas cuándo?

Siempre pensé que una lista interminable de agradecimientos era algo ridículo, pero eso fue antes de saber cuánta ayuda necesitaría y lo que cuesta escribir un libro.

Gracias desde el fondo de mi corazón a mi esposa, Sue, la principal fotógrafa,por su paciencia ante mi persecución de la imagen correcta.Gracias también a Mary Metz y los demás miembros del equipo de The Mountaineers Books,quienes adecuaron mi plan de trabajo,me guiaron a través de mi inexperiencia y soportaron mis tendencias perfeccionistas.

Las siguientes personas contribuyeron al proceso de aprendizaje provocado por este libro. Gracias a todos ellos y a quienes omita.

Strummin, Brent Harris y Alan Millar me engancharon a la diversión del talón libre. Kira Flanders, Ben Thompson, Morrie Trauman y Dick Zagelow me dieron el impulso inicial en el tema del esquí. Mi grupo de compañeros durante años en el PSIA Nacional Nordic Demo Team me ayudaron a desarrollar mis cualidades de esquí y enseñanza. Mis jefes de redacción en The Professional Skier me dieron la oportunidad de escribir y, por tanto, la práctica que necesitaba para desarrollar precisamente mi capacidad como autor.

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ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA Los expertos en esquí nórdico Don Portman y Dickie Hall continúan compartiendo alegremente conmigo su conocimiento del esquí y la enseñanza del mismo.Todd Eastman, con su entrenamiento y sugerencias, ha influido notablemente en mi técnica de esquí, en mi capacidad docente y en la forma de este texto, y me ha mantenido a punto durante un año de largas horas ante el escritorio.

Viejos y nuevos amigos, y otros que nunca conocí, contribuyeron con citas, textos y dedicación a este proyecto. Los siguientes me otorgaron parte de su tiempo para hablar conmigo por teléfono o mediante correo electrónico: Peter Ashley, Jeffrey Bergeron,Tor Brown, Susan Burak, Sandy Cook, Norm Crerar, Fred Griffin, Dick Hall, Leslie Hall, Michael Jackson, Stephen King, Bert Kleerup, Louisa Morrisey, Bruce Roning, Mary Tarallo y Sue Wemyss. Gracias por los pensamientos e ideas que compartisteis.

Cris Frado y Missy Lackey de la Cross Country Ski Areas Association (CCSAA) realizaron un esfuerzo extraordinario para ayudarme, y Chip Chase y su familia me trataban como a un viejo amigo cuando visitaba su Whitegrass Touring Center en el oeste de Virginia.

Gracias a los siguientes autores, quienes aportaron fragmentos de sus propias obras: J.D.Downing,Mark Harfenist,Scott McGee,Match Mode, John Mohan, Don Portman, Gregg Rinkus, Steve Walker y Sue Wemyss.

Chris Frado, Roger Lohr y Jonathan Wiesel también colaboraron en este texto. Sus contribuciones añadieron la sabiduría y la perspectiva que yo no hubiera podido proporcionar solo.

Gracias a muchos miembros de la CCSAA y otros que cedieron fotos en respuesta a mis peticiones y las de Chris Frado. En las páginas de este libro aparecen imágenes de los siguientes fotógrafos: Thor Brown, Middleton Evans, Kate Carter, Don Portman, Phillip Savignano, David Smith,Tom Stillo, Don Svela y Don Weixl. La National Capital Commission of Canada, Fischer Skis, Silver Star Mountain Resort y xczone.tv también han proporcionado fotografías. Steve Barnett merece un reconocimiento especial por permitir el acceso a sus archivos, verdadera crónica del esquí de fondo en América del Norte durante décadas. Sin la contribución de sus fotógrafos, Sue y yo habríamos sido incapaces de ilustrar la diversidad y belleza del esquí de fondo.

Gracias a Peter Ashley de Fischer Skis, Mike Hattrup y K2 Telemark, Oliver Steffen de G3 y Dane Stephenson de Swix, quienes proporcionaron 12

AGRADECIMIENTOS gran parte del equipo que aparece en las fotos y por su apoyo y ánimo durante años.

Teaching Children to Ski (Enseñar a los niños a esquiar), escrito por Asbjörn Flemmen y Olav Grosvold y traducido por Michael Brady, ha sido una guía de inspiración para mí. Gracias a los autores y al traductor por un texto tan vigente e intuitivo.

NOTA SOBRE SEGURIDAD La seguridad es una constante preocupación en todas las actividades al aire libre. Ningún libro puede avisarle de cada peligro o prever las limitaciones de cada lector. La descripción de las técnicas y procedimientos que ofrece este manual pretende proporcionar una información general. No se trata de un texto completo de técnica de esquí de fondo. Nada puede sustituir la formación correcta, la práctica habitual y la suficiente experiencia. Quien siga cualquiera de los procedimientos aquí descritos, asume la responsabilidad de su propia seguridad. Utiliza este libro como una guía general para buscar información más detallada. Bajo circunstancias normales, para las excursiones se requiere prestar atención al tráfico, las condiciones de pistas y carreteras, el tiempo, el terreno, el nivel del grupo y otros factores. Asimismo mantenerte informado de las condiciones existentes y ejercer el sentido común son las claves de una salida segura y agradable.

DESNIVEL

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FOTO: DON PORTMAN

ESQUÍ DE FONDO: DIVERSIÓN, DEPORTE Y AVENTURA

Página anterior: Esquiando por una pista en el Methow Valley, Washington.

¿Qué es exactamente el esquí de fondo? La sencilla respuesta es que el esquí de fondo es jugar. Por supuesto que hay gente que utiliza los esquís para ir a trabajar, pero para la mayoría de nosotros salir con los esquís es un modo de relajarse o rejuvenecer, hacer algo de ejercicio, contactar con la naturaleza o involucrarse en la emoción de la competición.

El esquí apenas estaba saliendo de sus orígenes como medio de transporte a finales del siglo XIX cuando noruegos y otros inmigrantes escandinavos llevaron sus esquís y su cultura a las regiones nevadas de América del Norte. Cuando se dieron cuenta de que podían cubrir mayores distancias y con menos esfuerzo sobre esos extraños artilugios, cazadores, mineros, ferroviarios, carteros y otros pronto reemplazaron las raquetas de nieve hechas de piel y madera, que habían adoptado de los nativos americanos, con lo que ellos llamaron «raquetas noruegas». En el momento en el que John Muir estaba describiendo, hacia el final del siglo XIX, una salida al lago Tahoe como «lujurioso y revitalizante ejercicio sobre raquetas de nieve que mantiene nuestro pulso bailando alegremente», el Nuevo Mundo había descubierto que el esquí podía ser tan divertido como práctico.

Los remontes mecánicos comenzaron a aparecer en los años treinta, eliminando la necesidad de llevar el talón suelto para poder subir cuestas.

Pronto estuvieron disponibles las fijaciones del talón al esquí, introduci15

FOTO: STEVE BARNETT

ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA

das para un mayor control, y las ataduras especializadas para esta nueva y diferente rama del esquí. Estos desarrollos dividieron el esquí en dos modalidades: nórdico o de fondo y alpino o de descenso.

Hoy en día, el mismo esquí de fondo se ha dividido en diversas ramas, ofreciendo incluso más modos de avanzar por la nieve. Aparte de la utilización de un equipo que permita llevar el talón suelto, no hay reglas para lo que vale y lo que no.

Los mismos esquiadores de fondo usan diferentes términos para describir lo que hacen, incluyendo esquí nórdico, travesía nórdica, esquí con pieles, excursiones, esquí por huella, esquí clásico, de patinador, telemark y rutas por etapas.

Van al trabajo esquiando por campos, cruzando parques o recorriendo medianas cuando las fuertes nevadas lo hacen posible. También por campos de golf cubiertos de nieve polvo a primera hora de la mañana, antes de que lleguen los vigilantes y les ahuyenten. O recorren en invierno los senderos de gran recorrido y las rutas ciclistas frecuentadas en verano.Y en esta estación esquían sobre glaciares o campos nevados allá donde perdure el manto blanco.

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Excursión de esquí.

ESQUÍ DE FONDO: DIVERSIÓN, DEPORTE Y AVENTURA

APALEADO POR PAVOS SALVAJES Soy un apasionado cazador de pavos salvajes y mi persecución de las más grandes aves de caza americanas sobrepasa la temporada de caza.

En cualquier época del año se me puede encontrar de excursión, en bicicleta de montaña y, sí, incluso sobre esquís de fondo para aprender más sobre los pavos salvajes.

Una buena mañana de junio, estaba esquiando cerca de mi casa en el noroeste de Pensilvania con Lakota, mi perra de raza labrador. La temperatura estaba en torno a los 15 grados, unas cuantas pulgadas de nieve polvo seca habían caído durante la noche y todo estaba extraordinariamente claro y tranquilo.

Con un íntimo silencio, me deslizaba rápidamente hacia abajo por una antigua pista forestal bajo un dosel de coníferas.Trazando una curva cerrada, de pronto me vi envuelto en una agitación de batidos de alas, y una cacofonía de graznidos, cloqueos y otros sonidos como nunca había oído. Había esquiado en una bandada de lo que parecían cientos de pavos salvajes. Parecía como si todos los demonios del bosque hubieran desatado su furia contra mí, y aparecí tumbado en el suelo rodeado por un remolino de batidos de alas, con los escurridizos cuerpos, patas, garras y afiladas espuelas golpeándome por todas partes.

Una pareja de aves se habían enredado en mis esquís y me estaban dando una paliza hasta que, por fin, se escaparon.

Había probablemente sólo una docena de aves, pero dado que los pavos pueden pesar de 6 a 9 kilos, ser abofeteado por estos poderosos pájaros es algo que preferiría no repetir.

Al oír mis gritos de espanto, Lakota vino corriendo. Viéndome tendido en la nieve como un boxeador noqueado, pensó que quería jugar y procedió a saltar sobre mí con sus 35 kilos de peso.Rápidamente la calmé y evalué mi estado. Salvo por unos pocos arañazos, me encontraba bien; aunque, ¡el hedor era horrible!

Durante mi vuelta a casa me preguntaba lo que diría mi familia cuando les contase mi extraña historia. Mi esposa Patty nos encontró a Lakota y a mí en el garaje. Un soplo de ese repugnante olor no le dejó más opción que creer que este cazador de pavos había sido apaleado por un bando de rufianes avícolas.

Gregg Rinkus, escritor y ávido cazador.

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FOTO: TOM STILLO PHOTOGRAPHY

ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA

Algunos esquían sobre tablas tan finas como su muñeca por huellas especialmente preparadas, mientras que otros las usan tan anchas como las de esquí alpino, para practicar esquí de montaña.

Algunas botas parecen y se sienten como zapatillas deportivas para correr; otras, en cambio, como botas de marcha con puntera cuadrada y por último, las más voluminosas, empleadas para subir y bajar laderas, se parecen a las que llevaría un policía antidisturbios del futuro.

Para simplificar, las variedades de esquí nórdico se pueden agrupar en tres categorías: excursión, pista y travesía.

ESQUÍ DE EXCURSIÓN: ESQUIAR POR DIVERSIÓN Es la categoría más amplia, cuyas raíces se remontan a los orígenes del esquí, cuando quienes trabajaban al aire libre se pusieron las tablas para continuar con lo que querían o necesitaban hacer cuando la nieve cubría los campos. Los esquís, botas y bastones adecuados para esta modalidad son polivalentes y asequibles. Aunque alcanzar algunas cualidades avanzadas y buena técnica hará el esquí más fácil y divertido, uno se las puede arreglar sólo con lo básico si busca nieve en buenas condiciones y una 18

Impulso y deslizamiento en Crested Butte, Colorado.

ESQUÍ DE FONDO: DIVERSIÓN, DEPORTE Y AVENTURA

BIATHLÓN DE GLOBOS EN LA OSCURIDAD Las cosas cambian cuando amanece. Un sábado por la noche el Kongsberger Ski Club organizó una carrera en su albergue de la vertiente oriental del Snoqualmie Pass, cerca de Seattle. La carrera comenzaba al estilo de Le Mans (los participantes salían a pie, corrían para coger sus esquís, se los calzaban y continuaban), seguía una carrera en modalidad clásica (los pasos de patinador estaban prohibidos) por un corto bucle iluminado por farolas, después una competición de biathlón de globos y, finalmente, otro bucle esquiando marcha atrás.

Un miembro amigo mío, me invitó y, aunque el club tenía fama de seriedad en las competiciones, me figuré que todo esto se hacía por diversión. Me costó un buen rato percatarme de que a lo mejor estaba equivocado.

Cuando esprinté hacia donde había dejado mis esquís, descubrí que habían sido desplazados y amontonados junto a muchos otros pares. Como por arte de magia, sin embargo, los espabilados corredores del club encontraron sus tablas al instante. Rápidamente se impulsaron con ambos bastones y comenzaron a dar poderosas zancadas, al menos hasta que tomamos la curva más allá del primer sector alumbrado. Entonces los espabilados comenzaron a dar pasos de patinador y continuaron en su prohibida actividad hasta que alcanzaron la siguiente zona alumbrada y podían ser vistos. No queriendo rezagarme, continué.

Para la siguiente parte de la competición, se habían fijado los globos en las barandillas del soportal del albergue y cada corredor tenía que usar su bastón como una lanza para estallar tres globos desde tres metros de distancia. Pronto estuvo claro que quizá había habido una fiesta previa a la carrera y que yo desconocía, dado que muchos concursantes apenas podían ver los globos y mucho menos golpearlos con sus bastones.

Ahora viene la parte de la carrera, donde había que ir marcha atrás y se permitía patinar. Una vez más los primeros fueron poco menos que irrespetuosos con las reglas,rotando para patinar hacia delante en los tramos oscuros entre farola y farola. Adaptándome a las circunstancias, hice lo mismo y cuando la línea de meta se vislumbró a la luz de la última farola, roté sobre mí mismo y patiné marcha atrás logrando la tercera plaza.

Cuando el jurado de competición se percató de que no era miembro del club ni escandinavo, fui desposeído de mi medalla, que pasó a alguien con mayor pureza de sangre nórdica. Yo estaba un poco molesto porque sentí que había ganado limpiamente al aprender enseguida a hacer trampas como un auténtico noruego.

Pronto me distraje de mi decepción gracias al espectáculo de gente, que al menos me doblaba la edad, saltando y volando en la oscuridad de la noche enfrente del albergue del club. No solo lo estaban haciendo con esquís ligeros y delgados, sino que entre salto y salto aplacaban su sed con tragos de una botella que parecía Aquavit (por supuesto, puede que fuese una bebida deportiva).

Todo pensamiento de decepción y de que merecía la medalla se desvaneció. ¡De ningún modo pertenecería al mismo club que esos locos!

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ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA ruta suave.Las excursiones con esquís son para quienes aman contemplar la naturaleza, caminar, trotar o montar en bicicleta por carreteras tranquilas, pistas de gravilla o senderos.

ESQUÍ DE FONDO EN PISTA: DEPORTE Y DIVERSIÓN Esquiar por pistas marcadas y acondicionadas por una máquina es la más especializada categoría del esquí de fondo. Estas pistas tienen una superficie lisa y firme en la parte central para la técnica de patinador y surcos paralelos en los lados para la clásica.

Muchos esquiadores utilizan esquís de excursión y travesía nórdica en las pistas, pero el deslizamiento y la gracia que ofrecen estas pistas sólo pueden ser descubiertos con equipo más ligero y dedicando algún tiempo a aprender a usarlo. Sin embargo, para quien esté aprendiendo, las pistas pueden hacer de sus primeros días un éxito, independientemente del tipo de material que esté empleando.

El esquí en estaciones de fondo atrae a corredores y ciclistas de carretera y montaña quienes aman recorrer las pistas estrechas, y a otros que buscan un excitante y divertido entrenamiento en época invernal.También

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Travesía nórdica.

ESQUÍ DE FONDO: DIVERSIÓN, DEPORTE Y AVENTURA

HALLAZGOS AFORTUNADOS La primera regla del esquí de fondo es llevar los esquís consigo se vaya donde se vaya. No salir de casa sin ellos en invierno. Las oportunidades inesperadas de usarlos son numerosas. La mayoría de mis más memorables esquiadas surgieron espontáneamente durante el trayecto a otro lugar.

Hace treinta años, cuando se podían conseguir esquís ligeros de madera en cualquier parte, mi esposa y yo llevábamos esos bonitos tableros de pino barnizados por montañas, lagos helados y a través de algún que otro campo de golf nevado.

Uno de nuestros mejores recorridos se produjo en Strawberry Pass, en Utah. Aparcamos junto a la carretera, enceramos los esquís con cera dura verde, ascendimos a través de una bonita alameda y dimos una vuelta disfrutando al trazar giros paralelos en una nieve polvo perfecta de regreso al coche. El recorrido nos llevó una hora en total y aún perdura el recuerdo de esos suaves giros.

Durante otro viaje, cruzando la Continental Divide desde Montana a Idaho, nos detuvimos justo al pasar el Monida Pass. Era primavera y no había mucha nieve, salvo un ventisquero a sotavento de unas onduladas colinas, con continuidad hasta donde alcanzaba la vista. Así que allí fuimos. Una vez fuera de la visión de la carretera, podríamos haber estado hasta en Mongolia.

A veces, por supuesto, terminamos por seguir aburridas carreteras hacia ningún sitio, pero la mayoría de nuestros hallazgos han resultado fabulosos.

Don Portman, uno de los fundadores de la Methow Valley Ski Trails Association, y propietario de la Sun Mountain School, situada cerca de Winthrop,Washington.

atrae a quienes, buscando un esquí agradable y sin sobresaltos, evocan las marchas y paseos por los carriles bici de las ciudades.Sea lo que sea lo que les atraiga, las seguras condiciones de la nieve, los trazados interesantes, la camaradería en la pista, los aparcamientos o los alojamientos, así como otros entretenimientos, se han confabulado para convertir el esquí en las estaciones de fondo en una grata experiencia.

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ESQUÍ DE FONDO: TÉCNICAS PARA DISFRUTAR Y MANTENERSE EN FORMA

TRAVESÍA NÓRDICA Esta modalidad te permite salirte de los límites y trazar tus propias rutas en la nieve. Los esquís son normalmente más anchos que los de pista o excursión, las botas más altas y las fijaciones más resistentes. Esta categoría cubre un amplio espectro, desde desplazarse sin una ruta marcada a través de un terreno suave hasta ascender y bajar esquiando desde la cima de una montaña.

Se necesitan aptitudes y experiencia, pero un día de excursión o en pista podría bastar para prepararse para la primera jornada bien escogida de travesía.

Estos esquiadores suelen proceder de los aficionados a las carreras de fondo, excursionistas o ciclistas de montaña por lejanos y provocadores itinerarios. Muchos esquiadores alpinos acuden a esta disciplina para escapar de las pistas abarrotadas y surcar las despejadas laderas cubiertas de nieve virgen.

TELEMARK Esta especializada subcategoría de esquí de travesía emplea esquís y botas a menudo tan anchos y pesados como los de esquí alpino. La mayoría de los aficionados a la travesía nórdica lo son también al telemark, pero sólo parte de éstos se adentran en aquélla.El telemark centrado exclusivamente en descender se está incrementando gracias a los remontes de las estaciones de esquí alpino y no será tratado en este libro.

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En cumplimiento de los derechos de autor y edición de esta obra, no se muestra la totalidad de la misma.

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