Bien-etre Magazine XI by Edgar Inoa

Mujeres al poder: Dominicanas en los juegos olímpicos 2012

Edició n no.

11, 2 012

Entrevista especial a luguelin santos

Félix Sánchez:

“Hay que darlo TODO, todo el tiempo” www.Bienetremultimedios.com

Meditación

en casa Año 2012

VÁrices: Mitos y realidades Dr. Alvin García

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Busca la nueva sección de niños

Edición especial de deporte Rep. Dom. Gratuita

bienetremagazine E.E.U.U. US$ 2.99 @vivebienetre Europa € 2.30

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robablemente usted recuerde con asombrosa exactitud el lugar preciso donde estaba cuando supo que Félix Sánchez había ganado por segunda vez la medalla de oro en nombre de todos los dominicanos. Qué orgullo debió sentir al igual que yo. Y como si fuera poco, más tarde nos sorprenden con la noticia de que Luguelín Santos, ese jovencito dominicano que para muchos hasta ese momento era desconocido y que hoy se ha convertido en la representación viva de que “ querer es poder”, ganó medalla de plata en los mismos juegos olímpicos que marcaron un hito en la historia del deporte dominicano. “Hay que hacer una edición especial con todos nuestros deportistas”, -dije para mis adentros y fue así como comenzó la aventura de reunir a algunos de estos héroes nacionales que nada tienen que envidiarle a los olimpistas de la antigua Grecia, donde todo comenzó como podrá ver en la página 32. A través de las hojas de esta undécima entrega de Bienêtre damos a conocer aspectos interesantes que rodean el mundo de los deportes.

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¿Conoce sobre el estrés deportivo, o sabe cómo elegir un buen calzado y cuidar su piel a la hora de ejercitarse? Historias inspiradoras de cinco de nuestros atletas olímpicos y la nueva sección dedicada a los más pequeños de la casa, son algunas de las novedades que preparamos para ustedes en esta edición. Así que ya saben, hemos dado todo de nosotros, como hacemos en cada número. Aprovéchenlo, degústelo y aplíquenlo a sus vidas… porque exactamente de eso se trata Bien-être,

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de aprender a vivir mejor y ser más felices.

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Bien-être Multimedios

Editora en jefe Dirección de Arte Lic.Soheila Colina Peña

Keila González Báez

Diseño y diagramación Gustavo Delance, Emmanuel Bretón, Ana Agelán e Ygnacia García.

Asistencia editorial Alex Fondeur

Fotografía Emmanuel Bretón Raimy Perozo Thomas García

Noah Hamilton William Pérez

Obdulio Luna Jorge Serratos

Ilustración Milcíades Suero – Anita Colaboradores: Adalgisa Ureña Laura Apólito Gianny Liranzo Rossina Abreu Fedor Agelán

Israel Santana Eleny Salcedo Sissy González Dr. Alvin García César Caldas

Contenido mujeres al poder: Dominicanas en los juegos 2012 olímpicos

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especial entreVista santos a luguelin

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Edición especial de deporte

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Foto Portada Félix Sánchez REUTERS/Michael Dalder

Comunícate con nosotros

Elaine Santana Silfa Visage Studio Dra. Karina Fernández Dr. Sergio Guzmán Dr. Fernando Benoit

Dr. Zoilo E.García Dr. Heriberto Pérez P. Dra. Karina C. Fermín Dra. Ana H. Guzmán Dr. Salomón Jakubowicz

34 Mujeres al Poder 47

Defensa personal

Daremos un breve recorrido por la vida de estas chicas que con su tenacidad y actitud lograron abrirse paso en un mundo reservado a veces 'sólo para hombres'.

No hay que tener miedo, sólo estar preparado. Aprenda técnicas de defensa que le ayudarán en cualquier situación de emergencia.

32 Top Ten

52 Bien-être Niños

Aquí le diremos cómo usted o cualquier allegado puede comenzar ahora mismo a tener un envejecimiento satisfactorio y feliz.

809. 276. 4504

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Ahora también hay un espacio especial para los más pequeños, donde aprender, jugar y crecer será parte de lo mismo.

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Texto: Alex Fondeur

Yo vivo Bien-être

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Ruth Mora Esteticista Terapéuta Dra. Judith Minaya Dermatóloga Cosmiatra

Denia Peguero

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Coach de Bienestar y Aromaterapista

C/ Constanza, Edificio Cayra # 14, 2do nivel

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(al lado de Tapizarte), Los Colegios, Santiago. 809.336.2289 / 809.724.7315

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Mundo Bien-ĂŞtre

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En cifras

Pelotas se utilizan en promedio en una temporada P e l odet abeisbol s s e udet i MLB. lizan en promedio en una temporada de beisbol de MLB.

47.6347.63 seg

Fue el tiempo que hizo seg Félix Sánchez para Fue el tiempo que hizo ganar la medalla de oro Félix Sánchez para en las olimpiadas de ganar la medalla de oro Londres 2012. en las olimpiadas de Londres 2012.

Juegos perfectos se han lanzado en Juegos perfectos se han toda la historia del beisbol lanzado en toda la historia de las grandes ligas. El del beisbol de las grandes último fue lanzado por Phil ligas. H u m b e r, p i tc h e r d e l o s Medias Blancas de Chicago.

Es el número de países donde Es el número el fútbol es el deporte de países donde más popular. el fútbol es el deporte más popular.

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Reemplazos Articulares Medicina Deportiva Instrumentación de Columna Biológicos / regeneración Tisular Trauma, Neurocirugía Instrumentación y Equipamiento Quirúrgico

Santo Domingo (809) 616-2268

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77 77

‘ “ ‘ pies “

Es la estatura del jugador de pies baloncesto mas alto del mundo: Es la estatura del jugador de Kenny George. baloncesto más alto del mundo: Kenny George.

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kM.

E s l a d i s t a n ckM. ia recorrida en un Es la distancia maratón. recorrida en un maratón.

Texto: Adalgisa Ureña/Manuel collado Imágenes: fuente externa

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Haz de esto un hábito

Al ejercitarte Estira y calienta:

Texto: Alex Fondeur Imágenes: fuente externa

Comienza y termina cada entrenamiento con un período de calentamiento de 5 minutos. Esto ayuda a tu cuerpo a prepararse para el ejercicio y hará que tus músculos y articulaciones sean más flexibles. Mantén la postura correcta:

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Una posición corporal correcta ayuda a mantener la elasticidad, tonificación (vigor y tensión muscular) y coordinación de los músculos de la espalda. Respira: No contengas la respiración. Contar en voz alta durante el ejercicio te ayudará a respirar profunda y regularmente. Busca compañía:

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Ejercitarse es más agradable si se realiza acompañado, al mismo tiempo, crea un compromiso y se pueden ayudar mutuamente para hacer la actividad más llevadera .

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Descansa:

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Después de una jornada de ejercicio, el descanso es vital. Tómate tu tiempo, respira, masajea tus músculos y toma una buena ducha. Es la manera de evitar que el cansancio merme nuestro estado físico. @vivebienetre

Yoga en casa

Meditación en casa + posiciones de yoga en

Texto: Sissy González

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a rapidez y la agitación parecen ser protagonistas de nuestros días, quizás por ello nuestra cultura occidental se ha embarcado en la búsqueda de todo tipo de recursos para bajar y tranquilizar el estrés que día a día la agitada vida del siglo 21 nos proporciona. Uno de los recursos que goza de mayor popularidad es acudir a tomar clases de meditación. (La meditación es buscar esa pausa que te permite silenciar los pensamientos, los deseos de los sentidos y la actividad de la mente, la cual es como una mariposa inquieta que anda de un lado a otro sin descanso, también es uno de los ocho estados de la práctica del yoga. Hay varios tipos de meditación, la zen, la vipasana, la guiada, entre otras

Una forma muy sencilla de comenzar a acercarte a la meditación es buscando un lugar calmado, ventilado y limpio, un cojín cómodo, llamado zafu, e iniciar con esta técnica muy sencilla para buscar ese silencio:

El cuerpo, por medio de la práctica física y la respiración, se prepara para mantener una columna fuerte y permanecer en la postura ya sea loto, en seiza, el sentado japonés, o simplemente en una postura cómoda donde la columna está completamente recta. Con estas acciones buscas escucharte, conocerte, aprender de ti y convertirte en tu mejor maestro.

Siéntate en una postura cómoda. Comienza a poner atención en tu entrecejo, con los ojos cerrados, repite mentalmente, el mantra so-ham, que significa “yo soy“, diciendo “so” al inhalar y “ham” al exhalar, mientras te concentras tu respiración se va haciendo rítmica y los ciclos respiratorios se extienden. Este tipo de ejercicio te ayudará a lograr períodos de silencio más largos, y utilizar la respiración como un sedante natural en los momentos de mayor estrés.

La meditación en occidente está orientada más hacia la concentración y en oriente dentro de la práctica yóguica está considerada como un acto de contemplación. bienetremagazine

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Fotografía: Jorge Serratos | Vestuario: www.easyoga.com

Colaborador internacional

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Los deportes extremos, también llamados de riesgo, son actividades que reúnen en un solo lugar la adrenalina, un poco de nervios y alto grado de excitación para llevar a quien lo practica una emoción diferente que no todos están dispuestos a experimentar, ya que existe la posibilidad de sufrir graves heridas o incluso la muerte de quién lo realice.

Foto por: Obdulio Luna. Cortesia de: Ricardo Ripoll.

Texto:Israel Santana / Keila González

Denominado el

deporte

Paracaidismo

como extremo

de mayor expansión en el mundo, según 10puntos.com, conocido

“arte

del

desplazamiento”, como también se le llama,

consiste

desplazarse

en un

punto a otro, ya sea en ambientes rurales o

urbanos,

ríos,

árboles e incluso en formaciones lo

más

posible.

rocosas,

fluidamente ¿Dónde

está lo “extremo”? Al movilizarse, quien lo practica, sólo utiliza el cuerpo para dar saltos y giros a gran velocidad sin nada de protección.

Para el que desee experimentar lo que sienten las aves, este es el deporte perfecto. Lanzarse desde cualquier montaña, puente, edificio alto o aeronave en movimiento con un paracaídas puede resultar verdaderamente excitante. Sin embargo, como en la mayoría de este tipo de deportes, existe un margen de riesgo que por lo general, si sucede, está directamente relacionado con una falla humana y no del equipo; por lo tanto, es de suma importancia recibir la orientación y ayuda de los expertos antes de decidirse a practicar este deporte extremo.

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Este deporte que es tan popular en zonas costeras, como Cabarete, ha sido objeto de concursos internacionales, revistas especializadas e innumerables películas. Para practicarlo solo se necesita una tabla especialmente diseñada para este fin y el equilibrio suficiente para pelear con las olas y no caer al agua. ¿El riesgo? Resbalar y golpearse la cabeza con la tabla o alguna roca, morir ahogado o ser atacado por un tiburón como le pasó a Bethany Hamilton protagonista de una de las páginas posteriores en esta edición.

Parkour

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Como su nombre en español lo sugiere, se trata de lanzarse desde cientos de metros de altura, con una cuerda elástica atada a los tobillos, desde un puente o punto de lanzamiento. Cuando el individuo salta, la cuerda se extiende para asumir la energía de la caída, entonces el practicante asciende y desciende hasta que la fuerza energética desaparece. La cuerda debe ser más corta que la altura de la plataforma del salto para que pueda extenderse, de lo contrario… ya pueden imaginar el resultado.

Surf

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Bungee Jumping o Puentismo

el algunos de esos al miedo al disparar las

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¿Dispuesto a embarcarse en este viaje EXTREMO? Abróchese cinturón, póngase cómodo y veamos deportes que desafían la tolerancia emociones.

Deportes E TREMOS

La salud entra por la boca

Texto: Dra. Karina Fernández. Nutrióloga Clínica

Un régimen nutricional balanceado proporciona al organismo los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento y entrenamiento físico. En el especial caso de un deportista, este debe comer sano, hidratarse y nutrirse con alimentos de alto valor biológico. En algunos casos, altetas de alto rendimiento o personas con actividad física intensa podrían alterar la regla 9-9-4 (en referencia a la cantidad de carbohidratos, proteinas y grasas ingeridas por kilogramos de peso), la pregunta importante seria ¿qué tanto podemos alterar esos valores?, aquí interviene una correcta evalución por parte del médico nutricionista según las condiciones generales del paciente y el tipo de entrenamiento que tenga el atleta. La proteína es el nutrimento esencial para la mayoría de los deportistas la cual es preferible obtenerlas de las aves, pescados y soyas… y en menor cantidad de los lacteos y carnes rojas. Es importante distribuirla correctamente según el peso del paciente durante todo el día de alimentación para garantizar una correcta reabsorción y conservación de la masa magra muscular.

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Imágenes: fuente externa.

Nutrición deportiva

El atleta no debe restringir la ingesta de grasas ni mucho menos abusar de ella, el consumo debe ser proporcional a su peso en una cantidad de 20 % a 30% de su ingesta total y por supuesto debe ingerir grasas saludables como los frutos secos, aceite de oliva y omega 3.

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Los suplementos complementan la alimentación no son sustitutos de la dieta diaria.

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Dentro de los siguientes 45 minutos debe ingerir una merienda con carbohidratos y proteínas tipo caseinato lácteo para garantizar el abastecimiento del glucógeno, mejorar el rendimiento en futuras rutinas y reconstituir el organismo.

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Consumo post rutina + recomendaciones

Hidratarse antes, durante y después de cada rutina en proporciones calculadas por deportista. Como medida de referencia diaria se debe consumir 2,7 litros en el caso de las mujeres y en hombres 3,7 litros. Consumir verduras y frutas ricas en variedad de colores; las amarillas, rojas y moradas garantizan variedad de nutrientes. Utilizar la regla 3 por 3, los tres nutrientes principales cada tres horas. (carbohidratos, proteínas y grasas). bienetremagazine

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Consulta con el cirujano Voy a cumplir 15 años y no me gustan para nada la forma de mis senos, mi mamá dice que estoy muy joven para hacerme cirujía plástica y es lo que quiero para mi cumpleaños, es cierto que soy muy joven para esto, ¿a qué edad se puede operar una persona? Karina Guillén / Vía Facebook

a Consult con el és o a trav cirujan as redes str de nue puesta y la res n la s le e r socia e c pare podrá a edición de a próxim vista la re

La edad mínima para este procedimiento viene determinada por el desarrollo completo de los caracteres sexuales secundarios y también por la capacidad de entender en qué consiste la intervención. Normalmente es aconsejable esperar a los 18 años aunque en ocasiones seleccionadas puede intervenirse antes, con el consentimiento de los padres.

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Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva Clínica Unión Médica Del Norte 809.226.8686 809.983-8336 www.drguzmanpadilla.com

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Dr. Sergio Guzmán

Salud

Lesiones Deportivas de la

Rodilla Esta articulación de nuestro cuerpo es compleja y está compuesta por la unión de 3 huesos (Fémur, Tibia y Patela) los cuales le dan estabilidad a la estructura ósea, junto a un conglomerado de ligamentos que evitan la deformidad de la misma cuando realizamos una actividad física.

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El ligamento cruzado anterior (LCA) es una estructura de colágeno, intraarticular localizada en el centro de la rodilla y su función principal es evitar que esta se deslice hacia adelante ante los movimientos de flexo-extensión y rotación de la misma.

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Luego de una rotura del LCA se producen ciertos eventos inflamatorios en la rodilla, como: edemas, eritemas, limitaciones funcionales, aumento de tamaño de la misma y hemartrosis, que es la acumulación de sangre en el interior de la articulación, síntoma cardinal de esta lesión.

La rodilla es una de las articulaciones del cuerpo humano que más carga soporta, esto se debe a que el ser humano por naturaleza realiza el 90 porciento de sus actividades físicas de pie. Por esta misma razón es muy propensa a recibir traumas que lesionan su biomecánica articular.

Texto: Dr. Fernando Benoit Ortopedista y Cirujano de Rodilla Imágenes: Fuente Externa

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La rehabilitación comienza desde el primer día de la cirugía con movimientos pasivos y activos de la rodilla y dura de 6 a 8 meses para la incorporación a la actividad deportiva en los atletas.

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Bulls) y la olimpista dominicana participante en los juegos de Londres 2012: María García (judoca); operada por un servidor hace ya un año y medio.

Hiper-extensión de la rodilla, en caso de patada al vacío o por impacto directo sobre el muslo con la rodilla en extensión y el pie fijo en el suelo. Hiper-flexion de la rodilla, en este caso se pueden ver desgarros de ambos ligamentos cruzados (anterior y posterior). Mecanismos combinados, donde el pie queda fijado al suelo, mientras la pierna gira hacia afuera con la rodilla flexionada unos 30º.

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¿Qué puede producir una rotura parcial o total del LCA?

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El tratamiento para este tipo de lesión es quirúrgico y variado, aunque cabe destacar que es un procedimiento artroscópico, es decir que se realiza con una cirugía de mínima invasivisidad.

operados por este desgarramiento, entre los casos más conocidos podemos mencionar a Ronaldo y Martin Palermo (futbolistas), Derrick Rose (delantero de los Chicago

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La Resonancia Magnética es el estudio más sensible para certificar una lesión de este tipo, aunque también se puede diagnosticar a través de Rayos X.

Existe una gran cantidad de atletas en el mundo bienetremagazine

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Gente Bien-être

F élix S ánchez

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Entrevista: Keila González Traducción: Elaine Santana Silfa - CBOpr Ilustración: Milcíades Suero

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o sabría decir qué me impresionó más al conocerlo, si su encantadora sencillez o su pasmosa honestidad. Y es que ganar oro en dos olimpíadas diferentes, ser el foco de atención en los juegos olímpicos de Londres 2012 y el hecho de que al estadio de Santo Domingo se le haya cambiado el nombre en su honor, convirtiéndose asi en el “Estadio Olímpico Félix Sánchez” hacen del “Súper Sánchez” algo más que una celebridad, más bien un ícono de nuestra época.

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Al compartir con Félix su carácter tímido y agradable me inspira una confianza y familiaridad que me hacen percibir la grandeza de este ser humano. Grande por su humildad, grande por sus proezas y por esa capacidad invencible de lograr lo que otros calificarían de imposible, aún cuando la lógica indique exactamente lo contrario. bienetremagazine

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Félix Sánchez L

o primero que le pregunté, pues me daba mucha curiosidad, fue cómo nació el en el brazo en el ‘98” me dijo. “Solía entrenar tan dura e intensamente y con tanta sobretodo porque coincidía con la inicial de mi apellido y así se quedó”. Y no una constancia casi sobrehumana puede alcanzar metas prácticamente imposibles muchos este pasado agosto en los juegos de Londres . Para muchos sería sorpresa enterarse de que Félix entrenó para ser preguntarle si se complace hoy con el posicionamiento que ha logrado como atleta, y “ Me hubiera encantado llegar a las Grandes Ligas… ¿a qué joven dominicano no le

cada persona y yo fui bendecido con la capacidad de correr y

“Mi plan era ser terapeuta físico, pero tomé una clase de Biología y me di cuenta de que Psicología. Me encantó aprender sobre este tema del pensamiento y la motivación detrás la mente humana. De hecho puedo decirte que aprender esas teorías y conceptos me ha me ha facilitado los mecanismos para entender como funciona mi mente. Comprender que empujar mi cuerpo a límites impensables los cuales incluso a mí mismo me sorprenden”, que el Dr. Wayne Dyer presenta en algunos de sus libros sobre el ser humano ilimitado, que ‘aquí hay un ejemplo de esto’ pensé. Antes de Félix tener como amuleto la fotografía de su abuela que todos vimos en las pasadas en Sidney en el año 2000, sin embargo tiempo después la donó a una beneficencia sin dudarlo, ya de ayudar y retribuir de algún modo al deporte que tanto me ha dado”, según sus confirma que Félix Sánchez es una persona Bien-être. Me dijo ser un hombre sin arrepentimientos, que le gusta vivir la vida sin mirar atrás, según el de uno mismo en cualquier cosa que se haga. “No creo que haya una sensación peor que por no haberte entregado a ella por completo y tener que preguntarte toda la vida que arrojado con más fuerza. Así es que, hay que entregarlo TODO, todo el tiempo”.

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único que siempre quise en la vida fue competir, ganar una medalla y enorgullecer mi lo que me siento más profundamente agradecido”. Y si le sorprendió conocer sobre Psicología en la Universidad de Southern California, ¿qué habrá

Entre sus próximas metas están poder reiniciar con nuevos bríos las gestiones para la fundación que inició en el 2004, terminar de correr esta temporada y luego pensar en lo que le deparará el destino. “Me encantaría continuar representando mi país de alguna manera… ya veremos” nos dice finalmente con ese brillo singular en los ojos que le acompañó durante toda la entrevista, un hombre para el cual la excelencia es solo un punto de partida y la palabra imposible no esta en su diccionario. bienetremagazine

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Hacer las cosas a medias no es mi estilo. sobrenombre Súper Sánchez “Todo comenzó mucho antes del tatuaje que me hice concentración, que mis compañeros empezaron a llamarme así. A mí me gustaba, nos sorprende que esto fuera así, pues solo alguien que trabaje arduamente y con y materializar grandes logros como lo ha hecho este campeón que hizo llorar a

pelotero mucho antes de dedicarse a se velocista, así que decidí

olimpíadas, el usaba una pulsera adquirida que vio en esta causa “la oportunidad propias palabras, un dato más que me es la única manera de dar el 100% el saber que no lograste tu meta hubiera pasado si te hubieras

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las ciencias no eran para mí. Entonces me encontré con la de la conducta de las personas, y el gran poder que reside en servido de mucha ayuda durante mi carrera como atleta, pues venciendo la duda y los pensamientos negativos puedo me comentó y en ese momento llegaron a mi mente las teorías con ayuda de su mente desarrolla todas sus potencialidades,

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como se siente con el hecho de que no haya podido cumplir su deseo de jugar beisbol, gustaría vivir ese sueño?” me dijo, “pero creo que Dios tiene un plan para la fortaleza de seguir a través de las altas y bajas de mi carrera. Realmente lo gente, mi país (…) Creo que lo he logrado con creces y de eso es precisamente de la etapa beisbolista de Félix Sánchez, más se sorprenderá al saber que estudió motivado a un hombre como este a estudiar esta carrera?

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Texto:Eleny Salcedo / Keila González

Famosos &Deporte

Hay artistas que en algún momento de su vida empiezan un romance con el deporte y no siempre tienen un final feliz, sin embargo encuentran en la música, la actuación o cualquier otra rama del arte ese dharma o propósito de vida que los catapulta al estrellato. ¿Habrían obtenido el mismo resultado de haber seguido ligados al mundo deportivo? Pues eso nunca lo sabremos, pero aquí sí le diremos quienes son algunas de esas estrellas que en algún momento intentaron sobresalir en algún deporte.

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Daddy Yankee

Estaba firmado en las Ligas Mayores con grandes expectativas de jugar en grandes ligas, pero a sus 18 años sufrió una lesión permanente a causa de un disparo que recibió en el fémur derecho mientras estaba con un grupo de amigos en su barrio Villa Kennedy. ¿ El resultado? Ya lo sabemos: Pionero en popularizar el reggaeton en Latinoamérica, y poseedor de premios internacionales entre los que figuran Billboards, Grammys Latinos y demás.

Liam Payne

Integrante de la banda musical británica One Direction, estuvo inscrito para correr en las recientes olimpiadas celebradas en Londres, la ciudad que vio nacer a este joven pelirrojo, pero la vida tenía otros planes para él cuando permitió que fuera aceptado en el Reality Show “The X factor”, producido por Simon Cowell. Desde entonces, olvidó los juegos olímpicos y empezó a ser parte de la revolución musical británica con esta banda y demás artistas de alto renombre como Adele, Ed Sheeran, Cher Lloyd.

Will Ferrel

El protagonista de la película ”Hechizada” no fue un deportista directamente, sino que asistió a la universidad de California del Sur y se graduó de “Periodista deportivo”. Sin embargo, la comedia siempre estuvo en sus venas y después de trabajar un tiempo con The Groundlings, un grupo de comedia improvisada con sede en Los Ángeles, fue visto por uno de los productores de “Saturday Night Live” y lo demás es historia.

su rón oria fa co re t a rfe mil n c al d su n r i ia, s ora e la pp arm s t u je jo or i he pur sob ven a rep su te n i n d a s sp de by h ir te asó rfista th ark atio rmin todo Be e t lo atta nal ació s los hany ve c tru n y ob k stá Ham of fe a e he nd sto inqu culos ilton, q ui r f bra ry of ebran convir en tras perde am v r su brazo en un tiénd Be tab ily ely ose e ,h ov than le. n campeona a través del er e y pu rcam Ham re wil e all o ilton, a Texto: Alex Fondeur te lpo wer bstacles enage surfer who Fotografía : Noah Bien - etre cortesía magazine deno. www.Bienetremultimedios.com 11 Hamilton Año 2012 to beco and me a champion, www.bethanyhamilton.com solid faith .

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ESTRÉS DEPORTIVO

Texto: Dr. Zoilo Emilio García. Imágenes: fuente externa.

maginemos lo que siente un atleta como Félix Sánchez o Luguelin Santos en los momentos previos a una competición importante. Es seguro que la presión por ganar le produce una respuesta de estrés. El estrés es un mecanismo de reacción que pone en marcha un proceso de activación de recursos que nos permite reaccionar con rapidez y seguridad ante contextos en los que hay que dar una respuesta.

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Los estragos negativos de este fenómeno se dan cuando las respuestas de estrés se producen en excesiva frecuencia, intensidad o duración.

En el plano de los deportes competitivos, las exigencias son cada vez más grandes y los competidores han de responder a múltiples demandas. Sin embargo, cuando el deportista cree que estas demandas superan o exceden sus habilidades surge ese exceso de activación que es responsable de la desorganización del comportamiento. En este caso nos referimos al estrés como un trastorno psicológico, que puede manifestarse en forma de agotamiento, depresión, ansiedad y que puede disminuir las habilidades que un deportista ha adquirido a lo largo de varios años de entrenamiento. ¿Cómo Afecta o influye el estrés en el desempeño en una competencia deportiva? En el ser humano, la reacción de estrés puede ayudarnos a pensar más deprisa, tomar decisiones difíciles, centrar nuestra atención en los elementos esenciales del problema, desatender lo superfluo, ejecutar tareas cognitivas complejas, y permanecer mucho tiempo concentrados. Además de incrementar la actividad cognitiva, la reacción de estrés genera cambios fisiológicos, que suelen implicar un aumento de la capacidad de respuesta del organismo. Así, aumenta la tensión muscular, la frecuencia cardíaca o respiratoria, necesarias para desarrollar cualquier respuesta. En cambio, se desaceleran o se paran los procesos digestivos, de eliminación, reproducción y hasta mantenimiento, todo ello con el fin de preservar la energía para tareas más importantes como la supervivencia del individuo. Así se genera la reacción de lucha-huida que nos prepara para la acción y nos permite realizar más ejercicio físico, de manera más vigorosa. Finalmente, se altera nuestro comportamiento acelerándose nuestra conducta, volviéndose más ágil, más enérgica, más rápida, y se disparan reacciones emocionales expresivas más intensas. bienetremagazine

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¿Cómo puede manejarlo el atleta? Los atletas necesitan emplear habilidades psicológicas y estrategias de afrontamiento efectivas para lograr satisfacer sus expectativas y mejorar su rendimiento. El objetivo de una estrategia efectiva de afrontamiento es disminuir cierto tipo de cogniciones y reducir la cantidad de auto-reflexiones, al menos en situaciones que requieran una rápida respuesta física.

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Una vez atendidas las demandas de la situación estresante, y se han consumido los recursos necesarios para conseguir ese fin, nuestra mente y cuerpo necesitan descanso para reponerse y recuperar la energía gastada.

Auto convencimiento de que tendrá éxito y no existen motivos para preocuparse; Representarse mentalmente antes de la competición desarrollándose positivamente en la misma. Técnicas de relajación, en muchos sujetos resultan más rápidas y fáciles en comparación con otros procedimientos. Apoyo social, que implica la presencia de relaciones humanas adecuadas con entrenadores, directivos, compañeros, seguidores y la prensa.

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Bloqueo de los mensajes amenazantes o desagradables, incrementando la información que pueda contribuir a una ejecución óptima.

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Estrategias de afrontamiento de los atletas ante el estrés

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Comparte la entrevista de Luguelin con tus amigos

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Entrevista: Keila González Fotografía: William Pérez para Foto Estudio A bienetremagazine

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LUGUELÍN SANTOS “Imposible es nada, posible es todo”

Con un trayectoria profesional impecable y una historia de vida difícil, este joven de 18 años se abrió puertas donde muchos quizás ni siquiera sueñan llegar, y ahí está la diferencia: el soñó, creyó y trabajó; el resultado hoy todos lo conocemos: una medalla olímpica de plata en los juegos de Londres 2012, otras tantas en diferentes competencias y el privilegio de convertirse en el orgullo de cada uno de los dominicanos. Un muchacho de muchos triunfos y pocas palabras que logró llegar a mi corazón y el de muchos otros por su constancia, valentía y determinación. Veo que mencionas tu país cada vez que se te presenta la oportunidad, ¿Qué significa para ti ser dominicano? Ser dominicano para mí significa ser una persona laboriosa, que no se da por vencida, alguien que a pesar de los múltiples obstáculos que le pone la vida, levanta la cabeza y busca la forma de superarlos.

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Al acercarme a Luguelín Santos en el palacio presidencial aquel martes de agosto, me di cuenta casi en seguida que él sabía que era una estrella, sin embargo no percibí ningún atisbo de arrogancia de su parte. Fue lo primero que llamó mi atención.

Hay algo determinante en mí que me mantiene siempre en lucha, y es, el deseo de progresar y demostrarme a mí mismo y a todos que sí se puede. ¿En qué momento de tu vida te das cuenta que tienes el potencial para ser un campeón mundial? Desde que empecé a entrenar formalmente; me di cuenta que cada día mejoraba mis marcas, que no había nada imposible, y que aunque muchos me encontraran pequeño y flaco, yo podía llegar a donde quisiera. bienetremagazine

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¿Qué podrías decir que fue lo que te mantuvo enfocado mientras, a pesar de las calamidades sufridas, entrenabas y ganabas medallas?

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Canadá. Por su tranquilidad, limpieza, organización y sobre todo por la amabilidad de la gente.

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De los viajes que has realizado, ¿Cuál país te ha impactado más y por qué?

¿Qué pasaría si no pudieras volver a correr nunca más en tu vida? Uff, eso ni pensarlo, pero en caso de que Dios lo permita, trataría de llevarle mi mensaje a otros jóvenes humildes que al igual que yo, tienen el deseo de superarse, pero a diferencia mía, no lo creen y lo ven imposible. Les llevaría un mensaje de esperanza y les enseñaría que si yo pude, ellos también.

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¿Cuál ha sido el momento más difícil hasta ahora en tu carrera, y el más agradable?

Definitivamente de marzo a agosto del 2011 fue el período más difícil de mi carrera deportiva, pues estuve lesionado en ese lapso de tiempo y pensé que jamás volvería a correr como antes, pero Dios, junto a mi entrenador José Ludwig Rubio, me dieron las fuerzas y esperanzas de que sí podía sanarme y dos meses después de recuperarme, fui medallista de plata panamericano, rompí mi marca personal y el récord nacional de 400m que estaba en poder de Félix Sánchez. Mi momento de más satisfacción ha sido precisamente el momento en que cruce la meta en Londres, vi el resultado oficial de la competencia y me dije a mí mismo, lo logré, al fin me demostré que sí puedo y pude lograr parte de mis sueños, de ser medallista olímpico. Pocos saben que anteriormente practicabas ciclismo (donde también obtuviste medallas), ¿Por qué decides hacer ese cambio de ciclista a velocista? Realmente siempre he estado en atletismo, mi paso por el ciclismo fue efímero, pero día a día me daba cuenta que mi verdadera pasión era el atletismo, hasta que un día me decidí a hablar con el presidente de la federación de atletismo de ese entonces, quien actualmente es mi entrenador, y le expresé mi interés. Él de inmediato se comunicó con el presidente de la federación de ciclismo y le expresó mi inquietud, ambos se pusieron de acuerdo y la semana siguiente, ya estaba de nuevo entrenando como atleta velocista. En las entrevistas vemos a tu madre y

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hermanos… ¿Hay algo que nos puedas decir de tu padre? A pesar de haberse marchado a Italia estando yo muy pequeño, siempre será mi padre y aunque mi madre ha tenido que pasar muchas dificultades luego de su ausencia, no siento rencor hacia él y ojalá algún día podamos volver a ser esa familia que todos sueñan. ¿Qué papel ha jugado tu actual entrenador en tu carrera? José Ludwig Rubio, para mí, es más que un entrenador, es mi padre, mi consejero, mi psicólogo, mi amigo, mi confidente, es alguien muy especial en mi vida, alguien que Dios puso en mi camino para que junto a él lograra mis sueños. ¿Qué sientes cuando estás en la ceremonia de entrega de las medallas y te das cuenta que hay una de oro o plata para ti? De verdad que se siente una satisfacción enorme, darse cuenta que todo el esfuerzo hecho, todo el dolor soportado, todos los obstáculos superados, han valido la pena y es exactamente en ese momento donde uno sabe que está recogiendo los frutos.

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www.Bienetremultimedios.com Rapida AĂąo 2012 Receta Bien-ĂŞtre, para su bien estar. Octubre 2012 Comida

Armonízate

ARMONI Z A

LA HABITACIÓN INFANTIL La habitación del niño influye directamente en su comportamiento, emoción, actitud y personalidad, por esto debemos adecuarlo de manera que nuestros hijos se sientan cómodos y felices mientras están allí, por lo tanto, se debe tener en cuenta elcolor que predomina, el tipo de cama, el tamaño y otros detalles.

Texto: Laura Apólito imagen: Enmanuel Bretón

“

Del tipo de cama dependerá mucho la fuerza e independencia que desarrollen los niños”

Valores En los recién nacidos, la

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habitación reemplaza al vientre materno, por lo que debe

crear un abiente

que provea igual seguridad y calidez. Usa colores neutros, dan armonía, tranquilidad y

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sensación de calma. ¿Tu niño

es hiperactivo? El uso de tonos cálidos como el rojo, amarillo o naranja intensos promueven vitalidad, energía y fuerza, lo cual altera a los pequeños contrario al verde o azul que

Cama Lo más aconsejable es una cama normal y adecuada a su tamaño, pues si la cama es más pequeña que él/ella, tiende a crear baja autoestima y sensación de limitación. Los estudios revelan que los sofacama hacen sentir a los niños inseguros e inestables y los niños que duermen en camarotes tienden a mostrar problemas de personalidad, si no puedes deshacerte de los camarotes, cuelga una bola de cristal debajo de las dos camas o coloca plantas sanas en la habitación para aumentar el Chi. Las camas con gavetas tienden a cargar con la energía de los artículos allí guardados a los niños, la solución es mantener las gavetas lo menos cargadas posible. Ubicación Se debe evitar que la habitación del niño sea más grande y esté ubicada detrás de la habitación de los padres, pues el niño tenderá a manejar las situaciones

promueven una actitud positiva,

del hogar. Si se da este caso, una solución sería cambiar de

calmada y fresca.

habitación.

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Madres Conectadas

Texto: Gianny Liranzo IIustración: Anita www.facebook.com/mconectadas

racticar deportes es una alternativa ideal para alejar a nuestros hijos del sedentarismo y sus perjuicios colaterales. Entre los beneficios más relevantes están:

texto:Eleny Salcedo.

Únete a la causa

deporte se conserva toda la vida. Mantiene a los niños alejados de hábitos destructivos e influencias negativas, permitiéndoles llevar una vida más equilibrada y saludable.

Disciplina: aprenden a trazarse metas y a trabajar para lograrlas. Habilidades motoras, manejo de emociones, pensamiento estratégico y hasta destreza matemática son desarrolladas practicando deporte. Como padres debemos involucrarnos, tener expectativas realistas, darles apoyo y retroalimentación positiva siempre.

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Calidad de vida: la pasión por algún

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Liderazgo y trabajo en equipo:

desarrolla la habilidad de cooperar con otros y de construir relaciones sólidas basadas en el respeto, además de enseñarles a trabajar para el bien común.

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Mayor autoestima: mejora su autoimagen aumentando la confianza y seguridad a través de la retroalimentación positiva.

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Disminución de estrés: libera emociones negativas y disminuye la depresión.

Salud

VÁRICES:

MITOS Y REALIDADES

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Texto: Dr. Alvin García. Imágenes: fuente externa.

n los últimos años han ocurrido cambios importantes en el enfoque terapéutico de esta enfermedad, lo que ha repercutido en beneficio para los pacientes. En medicina hay una continua evolución en todos los aspectos, la Flebología (como se le llama a las enfermedades de las venas) no es la excepción. La función principal del sistema venoso es retornar efectivamente la sangre al corazón, para lo cual, se auxilia de las válvulas que están en el interior de las venas asegurando el flujo unidireccional de la sangre. Por esto, si fallan las válvulas la sangre se estanca, aumenta la presión en el interior de las venas y se producen las varices. Las varices son dilataciones permanentes del sistema venoso superficial de los miembros inferiores. bienetremagazine

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¿Tienes preguntas para el Dr. García? envíalas a:

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Factores que influyen en su aparición: Herencia. Embarazo. Obesidad. Sedentarismo. Estreñimiento. Ocupación o trabajo. Uso de ropa muy ajustada. Uso de anticonceptivos orales.

Es importante tener en cuenta que la enfermedad es progresiva.

Tratamiento no quirúrgico o escleroterapia (inyecciones): cuando son usadas de manera correcta se obtienen muy buenos resultados. Uso del láser: utilizado para la corrección de las arañas vasculares y varículas; su reciente introducción ha dado resultados excelentes. Durante muchos años, la única opción de tratamiento quirúrgico era la Safenectomía, que es la cirugía convencional, la cual consiste en la extracción de la vena safena.

Si no se trata, ¿Qué pasa? Se pueden producir complicaciones como flebitis o inflamación de las venas, varicorragia o sangrado, trombosis y la úlcera, que es la más compleja. bienetremagazine

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Sin embargo, la tendencia, como en todas las áreas de la cirugía, es hacia la mínima invasión del paciente, por esto el uso del Laser y la radiofrecuencia para la ablacion de la vena safena es actualmente el tratamiento de primera elección en la mayoría de los casos. El uso de esta tecnología ha hecho que esta cirugía sea menos dolorosa, sin heridas, ni suturas, estéticamente acorde con las exigencias del sexo femenino, que busca tener en algunos casos una imagen estilizada, alta y elegante o sexualmente voluptuosa, además de una integración a las actividades habituales más rápida.

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Tratamiento: Medicamentos externos o tópicos: disminuyen los síntomas, no curan la enfermedad.

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Prevención: Mantener un peso adecuado. No usar ropas ajustadas. Elevar las piernas varias veces al día. Realizar ejercicios (aeróbicos, caminar, entre otros). Evitar el estreñimiento ingiriendo alimentos ricos en fibras. Uso de medias elasto-compresoras adecuadas. Evitar el uso de tacos de más de 5cm.

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Síntomas frecuentes: Dolor. Cansancio. Prurito o quemazón. Manchas color ocre. Sensación de pesadez en las piernas. Edema o hinchazón (más acentuada en las tardes).

Top 10

+ estética con la

Dra. Karina Fernández Nutrióloga Clínica / 809.241.6004

Especialista en Medicina estética y Longevidad.

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esde tiempos antiguos se han utilizado métodos para mantener y recuperar la belleza, por ello, hasta nuestros días se ha venido desarrollando el concepto de medicina estética, el cual aborda la belleza de manera integral, logrando proteger y restaurar la belleza, a través de la salud y la estética facial y corporal, desde el interior hasta el exterior del organismo. La misma se auxilia de recursos clínicos, de ciertas intervenciones, del uso de anestésicos tópicos y/o locales y de procedimientos ambulatorios. Este tipo de medicina no utiliza técnicas de cirugia mayor, ya que de esto se encarga la cirugía estética y/o cosmética, así como la cirugia plástica, la cual además trata la reparación de deformidades y la corrección de defectos funcionales del organismo. En el caso de la longevidad busca mantener, recuperar y regenenar el organismo mediante el refuerzo del sistema inmunitario, metabólico y físico, integrando la salud y calidad de vida del individuo, previendo enfermedades propias del envejecimiento e integrando recursos para lograr, no un retraso en el reloj biológico del individuo, sino más bien un envejecimiento con mayor calidad de vida.

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Yo elijo ser feliz I choose to be happy

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Foto: Thomás García

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Disciplina: Volleyball Edad: 31 años Peso : 175 libs. Altura: 6’ 3” Medallas: 6 de oro, 4 de plata, 11 de bronce. bienetremagazine

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Disciplina: Gimnasia Edad: 19 años Peso : 100 libs. Altura: 5’ 0” Medallas: 59 medallas, 18 trofeos.

Disciplina: Volleyball Edad: 33 años Peso : 155 lib. Altura: 5’ 11” Medallas: 5 de oro, 4 de plata, 4 de bronce.

Gente Bien-être

Mujeres al poder Dominicanas que marcaron la diferencia en los juegos olímpicos de Londres 2012. Entrevistas: Keila González / Maquillaje: Visage Studio. Imágenes: William Pérez para Foto Estudio A / Milagros Cabral

Yamilet Peña Abreu “Nada es imposible, la posibilidad de realizar un sueño es lo que hace la vida interesante”.

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Milagros Cabral de la Cruz “Llegar a las grandes ligas del volleyball es cosa de guerreras”. bienetremagazine

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“Ha sido un trabajo de mucha disciplina, sacrificio y esfuerzo”.

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Annerys Vargas Valdez

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Annerys

Vargas Valdez Cuéntanos, ¿cómo, siendo mujer, te abres paso en un mundo de hombres, hasta el punto de participar en los juegos olímpicos de Londres 2012? Realmente en estos tiempos el sexo no es tan importante a la hora de abrirse paso, ya que el deporte ha evolucionado grandemente. Aunque sí, hay que decir que ha sido un trabajo de mucha disciplina, sacrificio y esfuerzo para poderme mantener, ya que no es la primera vez que participo en unas olimpíadas, en Atenas 2004 también tuve la oportunidad de participar junto al equipo. ¿Cuál ha sido el mayor sacrificio y la mayor satisfacción que has tenido en tu carrera deportiva? ¿sacrificio? pues diría que estar fuera por 5 meses debido a que sufrí una lesión. No obstante, agradezco a Dios por darme una segunda oportunidad de recuperarme, continuar avanzando en mi carrera deportiva y realizando mis metas. La mayor satisfacción, podría decir que ha sido participar por segunda vez en unas olimpíadas. Si no fueras jugadora de volleyboll, ¿qué serías? Me encantaría estar ligada a la industria del modelaje, de hecho, he tenido varias propuestas para esta carrera y he podido participar de la mano de mi gran amigo Luis Minier en algunos eventos.

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Un sueño por cumplir: En mi carrera, llegar entre los 3 primeros lugares en unos juegos olímpicos, pues es una gran satisfacción para un atleta de alto elite la representación de su patria, República Dominicana.

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Yamilet

Fotos detrás de cámaras en www.bienetremultimedios.com/fotos

Peña Abreu Cuéntanos ¿cómo, siendo mujer, te abres paso en un mundo de hombres, hasta el punto de participar en los juegos olímpicos de Londres 2012? Si somos creados por Dios, quien todo lo puede, nos dice, ¿Por qué siendo mujeres, no podemos llegar donde han llegado los hombres? Me satisface decir que aún siendo mujer me siento súper feliz, valiente y con el coraje de realizar este deporte que requiere de tanto valor y esfuerzo.

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¿Cuál ha sido el mayor sacrificio y la mayor satisfacción que has tenido en tu carrera deportiva? Mi mayor a sacrificio ha sido tener que lidiar con los obstáculos que me ha puesto la vida... pero más que todo, alejarme de mis estudios, entrenar 8 horas diarias, llevar una dieta intensa y sin duda alejarme de mi familia, en especial mis padres, ha sido mi mayor sacrificio. Mi mayor satisfacción es haber cumplido mi meta de llegar a unos juegos olímpicos a pesar de las adversidades. Si no fueras gimnasta, ¿qué serías? Es difícil imaginarme haciendo otra cosa aparte de la gimnasia, ya que ha estado presente en mi vida bastante tiempo, pero si tuviera que elegir, creo que me inclinaría por un área relacionada al deporte o sería una persona que gestionara ayuda para niños con dificultades en la vida y sin apoyo.

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Un sueño por cumplir: Ser la primera mujer en darle una medalla olímpica a mi país.

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Milagros

Cabral De la Cruz Cuéntanos ¿cómo, siendo mujer, te abres paso en un mundo de hombres, hasta el punto de participar en dos olimpíadas? Difícil, pero jamás imposible. Escalar y lograr todas las metas propuestas para abrirte puertas y darte a conocer en el ámbito internacional y en las grandes ligas del volleyball es cosa de guerreras. En los últimos tiempos, las mujeres en el mundo, y cito: “las mujeres de mi país”, hemos logrado alcanzar metas que nos distinguen, haciendo sentir orgullosa a nuestra patria.

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¿Cuál ha sido el mayor sacrificio y la mayor satisfacción que has tenido en tu carrera deportiva? Mi mayor sacrificio fue apartarme de mi familia y mis amigos. La mayor satisfacción es poder dejar un legado completando 2 ciclos olímpicos representando mi país. Si no fueras jugadora de volleyboll, ¿qué serías? Es una bendición de Dios ser jugadora de volleyboll, si no lo fuera creo que no existiría, porque desde el primer momento que decidí unirme al equipo nacional sentí que este era mi lugar, que ahí nací.

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Un sueño por cumplir: Ayudar a mi barrio y a los jóvenes de mi país.

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En 1894, Pierre de Coubertin organiza un congreso para la preparación de lo que serían dos años más tarde los Juegos Olímpicos realizándose con la participación de 241 deportistas de 14 naciones.

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De hecho, es del Barón la idea de los cinco círculos unidos representando los cinco Ya en la era moderna, para ser exactos en el año continentes. 1896, alguien tuvo la feliz iniciativa de retomar esta De esta forma, la vuelta de los Juegos tradición antiquísima y traerla a nuestros días: se Olímpicos se hacen una realidad , y a través trata del Barón Pierre de Coubertin. de tiempo se ha convertido en el eventos Procedente de una familia de artistas de la alta clase más emblemático que tiene el deporte en francesa, el Barón de Coubertin siempre sostuvo la nuestros días.

Texto: César Caldas. Imágenes: fuente externa.

in lugar a dudas, u n o de los más grandes eventos que se hacían en la Antigua Grecia eran los Juegos Olímpicos, grandes competencias deportivas que eran dedicadas a los dioses griegos del Olimpo, especialmente a Zeus Olímpico, (conocido como Júpiter por los romanos), rey de las divinidades de ese panteón. En este certamen, a los atletas vencedores se les premiaba con una corona de olivo.

idea de mantener al mismo nivel la cultura artística y el deporte. Luego de realizar estudios de pedagogía, se pone en contacto con los estudios del Cristianismo Muscular: una doctrina que busca la perfección espiritual mediante el deporte y la higiene.

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AYER Y HOY

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LOS JUEGOS OLÍMPICOS

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Bien-être App

Nike

Running

Escanéa el código QR para descargar esta aplicación.

*puedes descargar gratuitamente el lector QR en tu Smartphone.

Texto: Lic. Hernando Ramírez Imágenes: fuente externa.

¿Listos para salir a quemar calorías en la pista, parque, gimnasio o cualquier superficie apta para el deporte? Con Nike+ Running puedes crear mapas, dar seguimiento a tu progreso y motivarte con nada más que un simple teléfono.

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Con esta maravillosa APP el progreso de evolución comienza desde que te pones tus zapatillas para ejercitarte. A continuación te diremos porque:

Gracias al GPS y el acelerómetro de tu teléfono inteligente puedes registrar con precisión la distancia, el ritmo y tu tiempo. Cada vez que completes un kilómetro, un sonido te notificará tu progreso. Comparte en Facebook tu ruta con amigos y familiares al mismo tiempo que les indicas cuando comienza tu recorrido. En esta misma red social, puedes tener “Running Buddies”(compañeros de corrida) y todos te pueden animar a través de “Cheer Squad” (escuadrón de ánimo). Si tienes una canción que te sube el ánimo, puedes activarla gracias a “PowerSongs” y llenarte de adrenalina. Al sincronizar tu progreso con el Website de nikeplus.com puedes ver con más detalles tus mapas, crear nuevas rutas, competir con los demás, configurar metas y batir tus records.

iOS

Puedes encontrar esta app en inglés y español y puedes ganar placas al batir tus records personales.

Requiere: 4.0+ (iPhone, iPod touch, iPad) Precio: Gratis Tamaño: 41.6Mb

Ya no tienes excusas para quedarte de pies cruzados en un sillón. Con Nike+ Running prepara tus tenis, configura tu equipo y sal a correr hasta que se acabe la batería de tu teléfono o de tu organismo.

Android

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Requiere: 2.3+ Precio: Gratis Tamaño: 17Mb

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AĂąo 2012

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Fotografia: Foto estudio A

CuĂŠntame tu historia

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Fitness

“

El Calzado Perfecto Texto: Dr. Heriberto Pérez Polanco Cirujano de pie y tobillo Imágenes: Fuente Externa

El mal uso del calzado puede provocar lesiones como: pie cavo, pie plano, Halluxvalgus, metatarsalgias, callosidades y bajo rendimiento a largo plazo”

La función del pie es dar apoyo al estar parado, caminando o corriendo y su forma arqueada sirve para absorber y amortiguar las diversas vibraciones al hacerlo. Características de un calzado deportivo: 1) Tacón ancho no muy alto de goma para disminuir el golpe 2) El borde interno recto para obligar el pie a no ir hacia afuera siendo 1.0 a 1.5 cms. mayor que el pie 3) Que su anchura y suela permitan el movimiento de los dedos, adaptándose a los desplazamientos mecánicos.

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El arte es elegir las zapatillas según la disciplina. La industria del calzado deportivo ha creado diferentes categorías de calzado dependiendo de los requerimientos específicos de cada corredor y del uso específico para quien va a utilizar el calzado conociendo previamente si la pisada de cada atleta es pronada, supinada o neutra, así como su diseño biomecánico, el material del calzado y el tipo de costura. Cada pie está constituido por 26 huesos, 33 músculos,

múltiples

vasos

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sanguíneos, más de 100 tendones y ligamentos que

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articulaciones,

flexión, extensión, aducción, abducción, pronación y

son los que permiten los 6 movimientos básicos: supinación

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C/ Sánchez # 102, casi esq. Restauración, Santiago, Rep. Dom.

Característica de cada tipo de calzado según su uso y requerimiento: Para Competencia

Amortigüación Como su nombre lo indica, este calzado permite amortigüar efectivamente los impactos recibidos y permite la realización de movimientos laterales tanto de los tobillos como de los pies.

Control del Movimiento Son calzados de apariencia tosca, diseñados específicamente para los corredores con sobrepronación severa, pero también puede usarse si es moderada.

carreras de ruta y nada más. Su

Estabilidad Diseñados especialmente para atletas que presentan grados leves o moderados de sobrepronación. Son modelos de peso medio a elevado (300 gr. 400 gr. cada pie). De forma semicurva, con leve curvatura debajo de la bóveda plantar. Pueden sentirse suaves y flexibles en la primera puesta, o un poco duros y con relativa flexibilidad.

Ligero de Entrenamiento Son calzados híbridos, que presentan características tanto de un modelo de entrenamiento (generalmente pesado y con aditamentos para controlar la sobrepronación) como de un modelo para competencia (ligeros y muy flexibles).

Todo Terreno Son los modelos 4X4 para los corredores que gustan de correr y competir en veredas, caminos y terrenos al aire libre, específicamente en los recorridos de campo traviesa y en la montaña donde predominan la humedad, el lodo, la tierra y las rocas sueltas.

Se diseñan en específico para

competir

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elmundodelasalud@yahoo.com Tel.: 809.471.7107/ Fax: 809.276.5744

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descartado.

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uso en entrenamientos queda

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Confesiones

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Fotografia cortesía Julian Ochoa.

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Cuidado de la piel

El Cuidado de la piel y los deportes Dra. Karina Collado Fermín / Médico Dermatóloga,

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ada día nos preocupamos más por nuestra apariencia y por nuestra salud, y una de las formas más efectiva es haciendo algún deporte... No obstante debemos de cuidar nuestra piel cuando seleccionamos la actividad, pues ella en sí misma refleja salud. Para los deportes al aire libre debemos de recordar el protector solar adecuado para nuestro tipo de piel, y repetirlo cada 3 ó 4 horas durante el día, con esto evitamos las manchas, el envejecimiento prematuro, como las arrugas, la deshidratación y el cáncer de piel.

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En cuanto al sudor, es recomendable el baño antes de que éste se seque sobre la piel, con esto evitamos hongos o los famosos y temibles “paños”. Los deportes acuáticos resecan nuestra piel, por lo que recomendamos hidratarla con cremas y jabones suaves, sin tallarla, ya que esta acción la m a l t r at a y reseca aún más.

Definitivamente que la higiene en general siempre ayudará a conservar una piel fresca y radiante, por lo que, personas que presenten heridas o rasguños deben de evitar cualquier deporte que pueda contaminar e infectar la misma.

Imagen: Fuente externa

¡Una piel bien cuidada siempre será característica de una persona saludable!

Defensa personal

Marca tu territorio: con autoridad exígele al atacante que se aleje posicionando tus manos a la altura del rostro y poniendo el pie derecho delante un poco flexionado.

Texto: Keila González & Adalgisa Ureña. Imágenes: Raimy Perozo. Modelos: Boa Vida y Adalgisa Ureña.

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Lo primero que debemos hacer es bajar la tensión del momento siendo sutiles y estando calmados, esto nos garantizará que no seremos dañados físicamente, no hace falta hacer enfadar al atacante y menos agredirle. Lo mejor es hablarle con calma, hacerle entender que tiene el control, y no mirarlo a los ojos bajo ninguna circunstancia, para que no sienta que podríamos identificarlo en el futuro y esto lo incite a herirnos . Estas son pautas preventivas que pueden ayudarnos a salir de la situación facilmente, ahora bien, si nos resulta necesario defendernos físicamente podemos seguir estas recomendaciones.

Si te toma fuerte del brazo: gira el brazo hasta que la parte más fina quede cerca del dedo índice, luego con la otra mano agarra la mano que él sujeta y la desplazala con fuerza hacia ti, muy fácilmente te podrás liberar.

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No hay que tener miedo, pues atraemos lo que creemos y más específicamente, como nos dice Louis Hay “creamos nuestro futuro con cada palabra emitida o cada pensamiento que creamos”, sin embargo si nos encontramos en estas circunstacias esta guía práctica de defensa personal que nos ofreció Boa Vida, el director de la escuela Axe Capoeira, nos será de mucha ayuda.

Si el atacante intenta empujarte o halarte: abre las piernas y flexiona un poco, esto limitará la fuerza que pueda ejercer sobre ti.

Si la situación se está saliendo de control y necesitas darle una bofetada: deja caer el brazo derecho (como si estuviera muerto), y lo giras hacia el atacante , girando al mismo tiempo un poco el pie y cadera del mismo lado. Aunque no parezca, de esta forma le pegaremos más fuerte.

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ada la falta de seguridad que enfrentamos constantemente, quisimos hacer este articulo, para orientar a las personas sobre cómo manejar una situación de asalto o violencia.

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Ni una dieta más

Ejercitarse en ayunas Dr. Salomón Jakubowicz

+ Artículos del Dr. Jakubowics en

Colaborador internacional

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Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora.

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Llama a la neurona que tiene más cerca y manda un mensaje para ver la disponibilidad de azúcar en la sangre. Le responden: “Aquí hay azúcar para unos 15 o 20 minutos, nada más”. El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: “De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva”. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que los fondos alcanzan para unos 25 minutos. En total sólo hay cerca de 290 gramos de azúcar, lo que alcanza para 45 minutos, tiempo durante el cual el cerebro les ruega a todos los santos que a la persona en cuestión se le ocurra desayunar.

En la mañana las personas con sobrepeso están apuradas o no les provoca comer, así que el pobre cerebro tendrá que ponerse en estado de emergencia: “Alerta máxima, nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saca las proteínas que puedas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel, si es necesario”. Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de los músculos y colágeno, pero lo peor ocurre cuando llega la tarde, el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad. Por último como los alimentos son ingeridos con ansiedad en la tarde y la noche, esto provoca que en la mañana del día siguiente no se tenga deseos de desayunar, volviendo al principio de este círculo vicioso.

Para más información visita: www.niunadietamas.com bienetremagazine

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*Imagen: Fuente externa

l sonar el despertador el cerebro empieza a preocuparse y dice: “Hay que levantarse y consumimos todo el azúcar que teníamos”.

s u m Hu Comida Rápida

• Para acelerar el proceso de cocción de los garbanzos es recomendable lavarlos después de comprarlos y ponerlos en el congelador hasta que se vayan a usar.

5 cdas. jugo de limón. | ½ ctda de sal. | 6 cdas. aceite de oliva. | 6 cdas del agua de cocción (donde se cocieron los garbanzos).

¿Cómo hacerlo?

• Poner los garbanzos en remojo la noche anterior. • Cocinar a fuego medio por una hora o hasta que estén muy suaves. • Hacer puré con los garbanzos poniéndolos con la sal en un procesador de alimentos o batidora por 30 segundos. Agregar el líquido de cocción y el jugo de limón. Raspar las paredes con una espátula para hacer una pasta homógena. • Volver a batir agregando el aceite de oliva en forma de hilo fino lentamente por el tubo de alimentación por 30 segundos o hasta que tenga un aspecto suave y esponjoso. • Cuida que el producto final no quede líquido.

• Agregar el aceite de oliva al final hace que quede más suave y esponjoso.

Fotografía: externa Bien - êtrefuente magazine no. 11

Necesitas: 1 taza de garbanzos. |

• Hervir dos dientes de ajo en el agua de cocción de los garbanzos, le da un toque delicioso.

texto:Alex www.Bienetremultimedios.com Año 2012Fondeur

Es bueno saber qué:

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texto:Keila González

Destino Bien-étre

Hotel

Caribe Colonial

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[Boutique Hotel]

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Y es que el hotel Hodelpa Caribe Colonial no podría estar mejor ubicado; rodeado de edificios antiguos llenos de historia y ese encanto que caracteriza a la gente alegre de Santo Domingo.

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Fotografías Cortesía Hodelpa.

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esde que se entra a la calle Isabel la católica se siente uno seducido por ese aire de misticismo que rodea cualquier lugar cuyo nombre vaya acompañado con el adjetivo “colonial”.

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Al llegar al hotel, el visitante es recibido con una merecida copa de champagne, capaz de aliviar cualquier percance que se haya tenido en el camino. Empleados sonrientes y dispuestos hacen que el huésped sospeche, desde el principio, lo agradable que será su estadía, aunque ese sentimiento de satisfacción se anticipa fácilmente si previamente se ha buscado información o se ha hecho la reservación en su página web www.hodelpa.com Habitaciones perfectamente diseñadas y preparadas, ya sea para pasarla bien en pareja o trabajar tranquilo sin interrupción ninguna.

Año 2012

¿Se despertó el apetito? El restaurante ubicado en el primer piso, tendrá más de una

Al caer la noche, si el animo de salir de fiesta le conquista justamente a dos calles de allí, en la Mercedes 101 está Maio Casa Bar, un punto de encuentro obligatorio en la zona colonial. Con

uno de los conceptos de reciclaje más interesantes que he visto. Este bar cargado de buena vibra, al igual que sus propietarios, es el lugar perfecto para cualquier visitante de la Zona Colonial. Botellas de cerveza vacía cuelgan del techo para hacer juego con las luces del

lugar y si pide el trago de la casa se lo servirán en el recipiente oficial del lugar: un frasco de mayonesa reciclado. Dominó, música, videojuegos y Sushi los miércoles, hacen de Maio el destino ideal para cualquier noche en la zona

colonial.

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opción agradable para usted, sin importar lo exigente que sea su paladar.

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LUGUELÍN S A N T O S

Nos dijo para ti:

Un espacio creado para ti Disfrútalo. Diviertete.

Vive Bien-être

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Bien- etre ninos

La final de los 400m de los Juegos Nacionales Escolares en el 2008. Esa carrera es inolvidable para mí, pues fue la primera vez que fui campeón y me di cuenta que sí podía y que alcanzar la gloria olímpica solo era cuestión de tiempo y esfuerzo. ¿Qué significó para ti convertirte en medallista olímpico en los juegos de Londres 2012? Uno de los momentos más hermoso de mi vida, un momento que siempre soñé y se hizo realidad. Al mismo tiempo fue un momento donde me sentí más que comprometido con mi pueblo y donde tomé conciencia que de ahí adelante sería un ícono para jóvenes y adultos y que no puedo fallarles. ¿Qué le dirías a un niño que tenga deseos de hacer lo mismo que tú?

no. 11

Que luche al igual que yo, que en el camino va a encontrar muchas piedras de tropiezo, pero que poniendo a Dios sobre todas las cosas, con disciplina y obediencia, ninguno de esos obstáculos podrán más que el deseo de superación y el objetivo que se trace en la vida.

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¿Cuál ha sido la carrera que nunca olvidas?

Que si otros pueden, ellos también pueden. ¡¡Imposible es nada, posible es todo!! bienetremagazine

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¿Por qué...

Texto: Keila gonzalez/Alex Fondeur

NADA es imposible para ti

...Los globos aerostáticos se elevan?

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Los pingüinos son aves acuáticas, no son pájaros, pero son aves ya que tienen plumas.

Esto se debe a que su órgano de la visión está provisto de una lente y una especie de espejo curvo situado detrás de la retina, que es capaz de reflejar un cono de luz hacia la fuente que lo ilumina.

No pueden volar porque sus alas son muy cortas y chatas, además no tienen la articulación del codo como los pájaros y la articulación de hombro es totalmente rígida. Estas pequeñas alas son muy fuertes y en el agua, se convierten en unas paletas excelentes para nadar.

Este mecanismo, por un lado, actúa como una amenaza disuasoria para las presas y, por otro, hace que la luz alcance dos veces los fotorreceptores para la visión nocturna. Esto último aumenta considerablemente la capacidad visual de este felino.

...Los pingüinos no vuelan?

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...Los ojos de los gatos brillan en la oscuridad?

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los globos aerostáticos que vuelan en el aire, están basados en la ley de Arquímedes. Esta sostiene que todo cuerpo suspendido un fluido recibe una fuerza vertical y hacia arriba cuyo valor es igual al peso del volumen de fluido desalojado por el cuerpo. El globo ocupa mucho espacio en el aire y por lo tanto es empujado hacia arriba. Para vencer el peso, se calienta el aire que esta dentro del globo y, como el aire caliente es más liviano, se eleva.

Niños

Cosas que no sabías de

Ben 10

Benjamín Kirby Tennyson es el nombre original de Ben 10.

Ben 10: Supremacía alienígena se estrenó en Latinoamércia el 10 de septiembre del 2010.

T a r a Strong, una actriz canadiense, es quien da la voz a Ben 10 en la serie original.

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(uno de los aliens en quien se convierte Ben 10) pestaña hacia los lados.

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es parte de una fuerza policial intergaláctica denominada Los Plomeros.

El logo del Omnitrix

es similar al logo de Linterna Verde..

tarea primero!

ciudad natal de Ben 10, es una aldea en el municipio de Proviso, Cook County, Illinois, Estados Unidos.

Materia Gris

El abuelo Max

¡Recuerda que ver televisión 1 hora diaria es suficiente, siempre y cuando hayas hecho tu

Bellwood

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Octubre 2012

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6 7

8 El Omnitrix y el Ultimatrix

(la pulsera que usa Ben) son los dispositivos creados por Azmuth que le da el increíble poder a Ben 10 de modificar su propio código genético para convertirse en varias criaturas alienígenas.

Azmuth (quien tiene más de 3000 años) también es el creador el Ascalon (arma terrible en forma de espada creada siglos antes de los dos dispositivos que Ben 10 usa en la serie en su brazo) y líder el equipo DNA.

Según Wikipedia Ben 10 podría tener un referencia a la misma serie transmitida por Cartoon Network “Mansion Foster para amigos imaginarios” por las coincidencias, por ejemplo, entre: Ben y Mac, Gwen y Frankie, los amigos imaginariosde Mac y los aliens que salen del reloj de Ben, el abuelo Max y el Sr. Conejo, la abuela de Ben y Madame Foster, Kevin y Terrible, Duquesa y Chamcaster, el camper y el carro de foster, entre otros detalles.

Texto:Keila González. Imágenes: fuente externa.

¡Recorta y diviértete!

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quí te presentamos dos personajes de Disney en mariquitas para que puedas crear tu propia historia. Recorta cada uno y la ropa por el contorno. Como puedes ver, de las ropas salen unas “etiquetas” blancas; deberás doblarlas hacia atrás de la muñeca, cuidado de no pegarlas con adhesivo, pues se estropearían. Este juego era muy disfrutado por tus padres cuando eran niños, ¡disfrútalo tú también!

Reciclaje

Marca-libros

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Texto:Keila González Fotografia: ALex Fondeur

reciclado

eer es una de las actividades más divertidas y favorables para ti, pues cuando lees puedes visitar otros mundos lejanos con tu imaginación y aprender muchísimo de los personajes que protagonizan el texto que lees. Para que no se te escape ni un detalle de tu lectura aquí te enseñamos como hacer un marca-libros con materiales totalmente reciclados, compártelo con tus amigos y

pídele permiso a mamá para usar las tijeras. Qué necesitas Pincel Pintura Pegamento Revistas viejas Caja vacía de cereal

Cómo hacerlo: Paso 1

Pinta el recorte que has hecho de la caja con la pintura. (Te sugiero que lo hagas del lado que no tiene imágenes para que al voltear el marca-libros se vea reciclado)

Paso 4 Después que se haya secado la pintura, pon un poco de pegamento detrás de la imagen que recortaste y pégala sobre el carton que acabas de pintar.

Para hacerlo más genial aún puedes poner frases sobre el marca-libros como : “Yo amo leer”, “Soy Feliz”, “Me acepto como soy”, “Yo vivo Bien-être”... ¡También puedes usar fotografías de tu familia o amigos para sustituir los recortes de revistas y regalarlas. Ya sabes! De ahora en adelante saber dónde quedaste en la lectura será más divertido.

Recorta una imagen que te guste de alguna de las revistas que tienes.

Paso 2 Recorta la caja de cartón del tamaño que prefieras , puede ser un poco más pequeña que el libro que estés leyendo. bienetremagazine

Paso 3

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Actividad Bien-être

Cada vez somos más en nuestro

Eres una creación Club de Lectura Bien-être divina de Dios, eres nete tú también a este maravilloso grupo de un ser espiritual. No personas que cada día encuentra una mejor manera de vivir. necesitas que nadie más Lectura, proyección de documentales, intercambios te confirme eso. por Facebook, fijación y compartimiento de metas...

1ra Bicicletada ‘Pedaleros 46’ Texto Keila González. Fotografía cortesía: Daniel Estévez

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on el objetivo de ‘contribuir con el medio ambiente e introducir en el pueblo el ciclismo para fortalecer y desarrollar el cuerpo y la mente’, según las palabras de Daniel Estévez, uno de sus organizadores, se realizó la primera bicicletada con una ruta de 66 kilómetros ida y vuelta desde Santiago Rodríguez (punto de partida) a Mao. La iniciativa que se realizó sin ánimo competitivo, tuvo el apoyo de varios empresarios locales y resultó en una actividad enriquecedora para todos los asistentes.

Año 2012

Daniel Estévez.

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El cambio - Dr. Wayne Dyer

Participantes.

Daniel Estévez, Rafael (Felelo) Ceballo y Roque Ovalle. bienetremagazine

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Son solo algunas de las actividades de nuestro club. Comunícate con nosotros y sé parte de la marca que está cambiando el mundo.

Actividad Bien-être

L Summit 2012

Jomara Lockhart, Keila González, Mabel Germosén, Altagracia Peralta y Bolivar Batista.

Año 2012

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Texto: Keila González Traducción: Rossina Abreu.

Edson A. Kodama, Bertolt Daems (Presidente JCI), Fred Dubee, Wayne Clarke y Kazuya Suzuki.

Mural ecológico / ecologic wall.

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Chris Helfrinch.

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a Cámara Junior Internacional junto a la Organización de las Naciones Unidas, realizó en la ciudad de New York la versión 2012 de la Cumbre de Alianzas Globales JCI donde se persigue alentar a los jóvenes a ser ciudadanos activos que construyan un mundo mejor. Estos jóvenes se unieron a líderes de negocios, la sociedad civil y el gobierno para explorar los mayores desafíos de nuestro tiempo, crear soluciones sostenibles y así regresar a sus comunidades armados con nuevas ideas y habilidades para hacer frente a estos retos desde sus raíces. A este encuentro se dieron cita grandes líderes mundiales, así como tambien jóvenes de todas partes del mundo incluyendo: Sidney, Nicaragua, Puerto Rico, Sur Africa , Nigeria y República Dominicana.

Team Impact. bienetremagazine

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he Junior Chamber International along with the United Nations, held in the city of New York the 2012 version of the JCI Global Partnership Summit which aims to encourage young people to be active citizens that build a better world. These young people joined business leaders, civil society and government to explore the greatest challenges of our time, creating sustainable solutions and return to their communities armed with new ideas and skills to address these challenges from its roots. This meeting brought together great world leaders as well as young people from around the world including Sydney, Nicaragua, Puerto Rico, South Africa, Nigeria and the Dominican Republic.

fotos en www.bienetremultimedios.com

Actividad Bien-être

Texto: Keila González

l nadador de ultradistancia en aguas abiertas Marcos Díaz, fué exaltado al International Swimming Hall of Fame, en un acto celebrado el pasado sábado 22 en el emblemático Hotel Queen MaryLong Beach, California, junto a atletas como Maarten Van der Weidejn, de Holanda, el primer medallista de oro olímpico masculino en natación de aguas abiertas en Beijing 2008, y Larisa Ilchenko, de Rusia, el primer oro olímpico en aguas abiertas en femenino. ¿Quieres ver el video de esta actividad?

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Muestra de Cine

M edioam b ie n tal

Manuel Fernández.

Domingo Rodríguez y José D´Laura.

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Carmen E. Lopez, Evan Abramson, Directore de Carbon for Water, Hamlet Otañez y José D´Laura.

Público. bienetremagazine

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Texto: Keila González

el 6 al 9 de septiembre se realizó la segunda Muestra de Cine Medioambiental Dominicana en El Centro León, bajo la iniciativa de GFDD y FUNGLODE. Esta actividad persigue despertar la conciencia acerca de la extinción de los recursos del planeta y para re-confirmar este objetivo se realizó por primera vez el concurso de cortometrajes y mensajes de concientización : Globo Verde Dominicano.

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Actividad Bien-être

Fiesta Sweat Room

Sweaters.

Lissa Viñas y Arlen Olivo.

Luther D. Scott, Altagracia Francisco y Yefferson D. Scott.

Numerosos estudios recientes demuestran que la cerveza posee un bajo contenido calórico, que contiene vitaminas del grupo B, fibra, minerales, compuestos proteicos y polifenoles, todas sustancias beneficiosas para salud. Además se ha probado que la cerveza aumenta la densidad mineral ósea y parece poseer efectos preventivos contra enfermedades cardiovasculares.

Texto: Fedor Agelán. Imágenes: fuente externa.

Las bondades de la cerveza son innumerables, su consumo moderado es saludable, especialmente después de ejercitarse porque ayuda a recuperar el metabolismo y reduce el estrés. Por otra parte, algunos médicos no están de acuerdo con la implementación de cerveza en la dieta de los deportistas (debido a que el alcohol afecta su rendimiento y su recuperación), otros aseguran que dado su gran poder antioxidante y anti inflamatorio, puede prevenir los dolores musculares causados por el ejercicio. De todas maneras, debido a el efecto diurético del alcohol, está claro que consumir la bebida antes de practicar el deporte no es lo recomendando, pues incrementaría la perdida de líquidos, vitaminas y minerales. Lo más recomendado es tomar una cervecita sin alcohol después del juego.

Para más información visita: www.cervezaysalud.es bienetremagazine

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Imagen: Fuente externa

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nvestigaciones hechas los últimos años han iniciado la polémica sobre los efectos saludables de la cerveza en el ámbito deportivo, para sostener este argumento algunos expertos se basan en los descubrimientos más recientes acerca de las propiedades de los distintos componentes encontrados en la cerveza.

Sweaters premiados.

Una cervecita después del partido...

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Texto:Keila González Fotografia: Alex Fondeur

weat Room Boot Camp organizó el primer encuentro de Sweaters (como ellos llaman a sus clientes) en Kasaby Gastro Bar el pasado lunes de 10 de septiembre. La idea de esta actividad fue premiar la fidelidad de algunos miembros e integrar a los 11 grupos de Bootcamp que hay hasta el momento, dejando claro, según nos dijo uno de sus fundadores, Yefferson Scott “que el Sweat Room no es solo ejercicios, sino amigos, pasarla bien, estar saludables y pasión”.

Ejercita tu cerebro

¿Ya sabes qué hacer? Busca las palabras dentro de los artículos de esta edición y completa el

Bien-etriCrucigrama!

Horizontales: 1. Capital de Inglaterra, sede de los juegos olímpicos 2012. 5. Apellido del autor del libro “El cambio”. 7. Revista norteamericana que publicó en Marzo cómo nuestro cerebro funciona diferente. 8. Dilatación permanente del sistema venoso superficial de los miembros inferiores. 10. Deporte más popular en 121 países del mundo. Verticales: 2. Joven surfista campeona de fe inquebrantable. 3. Articulación que más carga soporta en el ser humano. 4. Actor que se graduó como periodista deportivo en la universidad de California del Sur. 6. Crema espesa saludable hecha con garbanzos.

11. Apellido. Joven medallero, velocista de pocas palabras.

+ Busca la solución en www.bienetremultimedios.com

Une los trozos

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Mira bien y dinos con cuál de los grupos de piezas se puede construir el logo de las pasadas olimpíadas. Las primeras tres personas que adivinen y nos envíen un correo con la respuesta correcta, recibirán un masaje de relajación en uno de los spa de moda de Santiago. Ya adivinaste? Escríbenos a

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9. Cualidad o virtud que se debe cultivar para tener un envejecimiento satisfactorio.

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HOMS / Tel.: 829-947-2222

Dr. Alexis Reyes M. Dr. Julio A.Sicard C. Cirugía Plástica Cirujano Plástico Avanzada Ext. 8722 Ext. 8723

Dr. Álvin García R. Cirugía Vascular y Laparoscopía Ext. 8524

Directorio Bien-être

Clínica Dr. Bonilla/ Tel.: 809-247-3888

Dr. Fernando J. Benoit Ortopedista. Traumatólogo Clínica Dr. Bonilla Ext. 7340

Dr. Manuel Pérez Simó Cirujano de Cadera y Rodilla Clínica Dr. Bonilla Ext. 7340

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Dr. Salomon Jakubowicz Endocrinólogo Venezuela www.niunadietamas.com @vivebienetre

Dr. Iohan S. Fernández Cirujano de Columna Ortopedia y Traumatología Ext. 8915

Clínica Corominas/ Tel.: 809-580-1171

Dr. Pedro M. Pérez P. Neuro-ortopeda y cirujano de pie Clínica Dr. Bonilla Ext 7340

Clínica Unión Médica del Norte / Tel.: 809-226.8686

Dra. Anny Hernández Infectóloga Ext. 4226

Dr. Miguel Á. Luna Ortopedista y Cirujano de Columna Clínica Dr. Bonilla Ext. 7340

Dr. Gerónimo Bautista D. Otorrinolaringólogo y Cirugía de cabeza Ext. 8614

Dra. Zunilda Borges Gastroenteróloga – Internista Ext. 7206

Otros Centros

Dr. Douglas Tavárez Medicina Alternativa Terossys 809-247-3000

Ruth Mora Esteticista Dermocosmética Integral 809.336.2289

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