Bien-etre Magazine III by Edgar Inoa

indice ¡Para salvaguardar el planeta! 06 Los Núm3ros te dicen que... 07 ¿Lista para lucir un abdomen perfecto? 10 Bruxismo ¿Música en los dientes? 11 Las 10 empresas + verdes del mundo 14 Las Grasas te dan Vida 16 El efecto Mozart 18 La manzana 19 Hermosa y saludable durante y después del embarazo. 23 Mirtha Lazo Apasionada de la música y de la enseñanza 30 Navidad sin quemaduras 32 El Secreto de Llegar a la Cima 34 Lo que usted debe saber sobre el Cólera 35 La Melodía De La Vida 36 Dr. Douglas Tavares: Uniendo la medicina a la belleza. 38 Actividades Bien-être 40 Master Of the Ocean 42

El ruido también contamina

La música como herramienta terapéutica y sanadora

Como comer en navidad

y no engordar en el intento

Las Acevedo

música que alivia el alma

* Esta revista no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados, ni se identifica necesariamente con los conceptos emitidos por los mismos. Queda prohibido reproducir parcial y totalmente el contenido de la misma, aún citando procedencia, sin autorización expresa y por escrito de la dirección de la revista. Bien-etre Magazine no tiene precio comercial, cuenta con tirada bimensual en todo el país y no cobra ningún tipo de honorarios para realizar cobertura sociales y se reservamos el derecho de pu-blicar cualquier tipo de contenido social según el espacio disponible y que responda al criterio y la calidad de la editora.

Edición general y Dirección ejecutiva: Keila González Báez

editorial

Queridos lectores

Director comercial Elvis R. Rodríguez Redacción y corrección de estilo Jaime Abreu Manuel “Chuchu” Martínez Diseño y diagramación Carlos Méndez Fotografía Raimy Perozo Director de medios interactivos Manuel Núñez Colaboradores Eyra Peralta Jhoanny Camilo Lynette Vargas Wellington Pena Mildred De León Graduado Boa Vida Victor Hugo Encarnación Dra. Konny Abreu Dr. Sergio Guzmán Dr. Baudilio Pérez Dr. Jean Dorsainvil Dr. Alexander Luciano Dra. Karina Fernández Dra. Josefina González Dr. Rafael Mirabal Batista Agradecimientos especiales Ismael Ogando Andreé González Daneysa Rodríguez Karla Elizabeth Saint-Hilaire

staff

Dr. Richard López Editor médico

Llegó navidad y con ella un ambiente de amor y, regocijo.... en la que no faltan las reuniones familiares, el intercambio de regalos, los tradicionales angelitos, la alegría de la música y el baile. Bien-être. no quiere quedar atrás, por lo que nuestra tercera edición va cargada de información de interés para todos ustedes. Buscando que mantengan su figura esbelta ante el bombardeo de deliciosas comidas cargadas de calorías, también advertirle sobre las quemaduras ante la exposición a juegos artificiales letales, llevándoles información sobre los beneficios de la músico terapia y otros temas de mucho interés..... Disfruta de nuestro contenido y sigue formando parte de un estilo Bien-être.

Para suscribirse a nuestra revista, comunicandose con nosotros al 809.276.4504 o bienetre.magazine@gmail.com. Y le llegará hasta la comodidad de su casa u oficina. Además de disfrutar de todos los beneficios de ser miembro del "Club Bien-être" 3 / Bien-être Magazine

El ruido

también contamina

Johanny Camilo Encargada de Gestión Ambiental Grupo Bocel jcamilo@grupobocel.com.do / Fotografía : Fuente externa

presencia de sonido en nuestro entorno es un hecho tan común en la vida diaria, que raramente apreciamos todos sus efectos. El sonido se puede convertir en el agresor del hombre y la fauna en forma de ruido. Desde mediados del siglo XIX y de manera progresiva la sociedad evoluciona hacia un modelo donde la presencia de ruido en el ambiente crece de manera paralela al bienestar. El hombre no es el único factor causante de la ruptura del equilibrio biológico, pero si es el único ser con capacidad para conocer, controlar, programar y llevar a cabo el equilibrio biológico que necesita la humanidad para continuar su desarrollo progresivo. 4 / Bien-être Magazine

¿Cuándo se habla exactamente de contaminación acústica? Se conoce como ruido cualquier sonido calificado, por quién lo sufre, como algo molesto, indeseable e irritante. Pero, cuando hablamos de contaminación acústica nos referimos al conjunto de sonidos ambientales nocivos que recibe el oído y que tiene su origen en las situaciones relacionadas con las actividades humanas, como el transporte, la construcción de edificios y obras públicas, y la industria. Cuando se excede los límites previstos por organismos internacionales, hablamos de contaminación acústica. Un infor-

me de la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera los 50 dB (decibeles) como el límite superior deseable. Si sobrepasa esta cifra, corremos el riesgo de sufrir una disminución importante de la capacidad auditiva, así como también trastornos que van desde lo psicológico a lo físico. Si bien es cierto en las ciudades los ruidos son mayormente perjudiciales a la salud humana exclusivamente, pero en los bosques y las selvas, los ruidos ahuyentan a los pájaros y ani-

males, produciendo cambios en el ecosistema.

Veamos algunos efectos de la contaminación acústica, por una exposición prolongada (8 horas o más al día) a una fuente de ruido. a) Efectos sobre las personas: Fisiológicos, como la sordera que se produce en personas sometidas a fuertes niveles de ruido durante tiempos prolongados. Psicológicos, provocados por la interferencia sobre las comunicaciones y el descanso. Empeoramiento de las condiciones de trabajo, con el consiguiente aumento del riesgo de accidentes y disminución del rendimiento. Efectos subjetivos, provocados por la molestia que produce estar sometido a ruidos. Sobre la salud: el ruido puede provocar desorganización visual, taquicardias, e incluso puede afectar a los procesos digestivos.

consejos para reducir la contaminación acústica:

Levántate en el primer aviso de tu despertador, evita reprogramarlo. Cada vez que suene estará contaminando tus oídos con unos 80 dB. No practicar conductas ruidosas en casa: gritos, taconeos, portazos, utilización de electrodomésticos en períodos de descanso. Bajar el volumen del equipo de música, radio, televisión, videojuegos, asegurando de que sólo se escucha en casa. No usar la bocina del automóvil, salvo en las situaciones de inminente peligro. No permitir que las mascotas perjudiquen el derecho de las personas al descanso y la tranquilidad. Si vas a la discoteca, tu oído necesitará un descanso superior a 16 horas de reposo por cada 2 horas de exposición a ruidos de 100 dB. Aprenda a disfrutar del silencio.

b) Efectos sobre la fauna: Sobresaltos y movimientos bruscos provocados por ruidos intensos y puntuales. Alteración de las costumbres de apareamiento (ruidos durante la época del celo) Abandono de nidos durante la cría por parte de los progenitores. 5 / Bien-être Magazine

Haz de esto un habito

¡Para salvaguardar

el planeta!

Texto: Lynette Vargas lynnettevgarcia@gmail.com Fotografía : Fuente externa

Con simples cambios en nuestro diario vivir podemos hacer mucho a largo plazo haciendo de nuestro planeta un mundo más natural donde habitar, y al mismo tiempo ayudarlo a respirar, recordando que es nuestro único hogar. ¡Protejámoslo! Usa bolsas reciclables: Estas te ayudaran a crear consciencia en cuanto a preservar nuestro planeta, además que reducirás el consumo de fundas plásticas, que no ayudan en nada el medioambiente.

Cambia los bombillos por otros de bajo consumo: Es una excelente forma de ahorro de lado y lado tanto para el planeta y para tu bolsillo $$$.

Recicla el papel: Al imprimir un documento hazlo de lado y lado. Y asegúrate cuando lo vayas a imprimir, de que sea el documento final para así no tener que volver a imprimir por haberle encontrado un error. También puedes reutilizar el reverso de las hojas que ya no necesites para hacer notas o cálculos rápidos. O simplemente dáselos a tu hijo para garabatear.

Apaga los aparatos eléctricos y bombillos: Al salir de un área, si eres el último apaga la luz y los efectos eléctricos, pues así ahorraras energía que el planeta necesita para otros y contribuirás con tu presupuesto.

Los Núm3ros te dicen que... Texto :Keila Gonzalez

Celebrándose este mes de diciembre el día internacional del SIDA, no quisimos pasar por alto esta ocasión para traerle al menos en números la situación actual con relación a esta enfermedad, según datos estadísticos del último reporte de ONUSIDA. Si notamos los datos a continuación, veremos que todo no es negativo, en estos momentos en torno a esta enfermedad. Son muchos los avances positivos que se han obtenido en los últimos años. Y es lo que quiere Bien- être, traer noticias de alivio y mejoría hasta ustedes. Se estima que 1,8 millones de personas fallecieron en 2009 como consecuencia de esta enfermedad, cerca de un 20 por ciento menos que los 2,1 millones que murieron en 2004. Entre 2001 y 2009, la tasa de nuevas infecciones se estabilizó o se redujo en más de un 25 por ciento en, al menos, 56 países en el mundo. A finales del año pasado, 33,3 millones de personas vivían con VIH, una cifra "algo superior" a los 32,8 millones de 2008. Probablemente esto se debe en gran parte a que las personas viven cada vez más gracias al aumento del acceso

a la terapia antirretroviral, lo cual es una buena noticia. El número total de niños que nacen con el virus ha disminuido un 24 por ciento en cinco años. Entre los jóvenes de los 15 países más afectados por la epidemia, la tasa de nuevas infecciones ha descendido más de un 25 por ciento. En el especial caso de África los analistas de la ONU han destacado que el VIH entre niños ha caído un 32 por ciento. Además, de los cinco países con mayores tasas

de infecciones de la región, cuatro (Etiopía, Sudáfrica, Zambia y Zimbabwe) han reducido los niveles de nuevas infecciones por el VIH en más de un 25 por ciento. En el caso de Sudáfrica, con la mayor concentración de casos de todo el planeta (de los casi 50 millones de habitantes, 5,6 están infectados), la tasa de nuevas infecciones entre jóvenes de 18 años descendió de un 1,8 a un 0,8 por ciento, mientras que en las jóvenes de entre 15 y 24 años, descendió de un 5,5 a un 2,2 por ciento.

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Las mil y una dieta

Como comer en navidad

y no engordar en el intento

Dra. Karina Fernández de Taveras Fotografía: Fuente externa

Coma en Navidad y no engorde en el intento con estas sugerencias alimenticias.

La navidad es una época de fiestas, tiempo de celebrar el nacimiento del niño Jesús, momento especial para meditar y reflexionar en nuestra vida. Como parte de las festividades navideñas, la alimentación se hace presente en los momentos que celebramos en familia y eventos sociales, no obstante debemos de velar por la calidad y cantidad de la misma, aprender a conocer nuestro organismo, manejar nuestras emociones, controlar nuestros impulsos.

Aprender a lograr un equilibrio alimenticio es vital. La alimentación se compone de macronutrientes, proteínas vegetal y animal (granos, carnes, leches, sojas, etc.), carbohidratos simples y complejos (frutas, vegetales, tubérculos, ensaladas, azúcares, entre otros), grasas saturadas e insaturadas (aceites semillas) y de micronutrientes, como las vitaminas y minerales; en proporción de 50-60 % de carbohidratos complejos, evitando los azucares refinados, alimentos procesados y de alto índice glucémico, de un 25-30% de proteínas y con un 10-15 % de grasas podríamos lograr ese equilibrio.

Realice 5 comidas diarias (3 principales y 2 meriendas). Oblíguese a consumir abundante agua a pesar de que la temperatura esté fresca. Consumir en las meriendas frutas frescas y/o secas o algún tipo de proteína vegetal, antes de salir alguna fiesta. Preferir las carnes asadas, los vegetales al vapor y las ensaladas con aliño natural, no mezcladas con aderezos artificiales, usar sazones naturales y frescos. Servirse toda la comida junta en un mismo plato y servirse solo una vez, de preferencia reduciendo los de alto índice glucémico y variedad de colores. Al consumir alcohol, prefiera vinos, no ingerir bebidas mezcladas con jugos o sodas. Incrementar la actividad física.

El equilibrio entre lo que ingerimos y lo que gastamos como energía debe ser proporcional, así evitamos grasas localizadas. Por ultimo debemos saber que somos lo que comemos. Que hoy, mañana y siempre debemos comer para vivir y no vivir para comer.

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¿Lista para lucir

un abdomen perfecto?

Dr. Sergio A. Guzmán Padilla Cirujano Plástico / drsergioguzmanpadilla@hotmail.com Fotografía : Fuente externa

El exceso de la piel y la grasa abdominal conjuntamente con la flacidez de la pared muscular del abdomen, hacen que la figura humana pierda sus encantos naturales. Estas son las condiciones principales que indican la cirugía del abdomen denominada abdominoplastia, dermolipectomia o tummy tuck. Es el procedimiento quirúrgico mediante el cual se retira toda la piel y grasa que está entre el ombligo y el pubis, estirando la piel y reafirmando el tono de los músculos abdominales. Así se restablece una figura esbelta y un contorno abdominal plano y firme. Está indicada en las mujeres que a consecuencia de los embarazos han perdido el tono de los músculos abdominales o que tienen una cicatriz abdominal por cirugías previas, o en los casos en que por el aumento o pérdida excesiva de peso se produzca flacidez , debemos 10 / Bien-être Magazine

tener en cuenta que la misma no es un tratamiento quirúrgico de sobrepeso . Mejora considerablemente el contorno corporal y estos resultados son mayores cuando se acompaña de liposucción complementaria de áreas como la espalda y la cintura en casos con indicaciones precisas, lográndose la excelencia en la silueta corporal. El procedimiento se realiza mediante anestesia general, anestesia regional por bloqueo peridural o epidural. Se planean las incisiones mediante un marcaje (diseño) sobre la piel abdominal en la cual se demarcan las incisiones a realizar y el tejido a escindir. Luego de escindir, procedemos a realizar la plicatura abdominal (procedimiento mediante el cual aplicamos, unimos o ajustamos los músculos "rectos abdominales" ) y posteriormente realizamos la reubicación quirúrgica del ombligo en un nivel más anatómico en la piel abdominal ya estirada

y con mayor conformación. En la mayoría de los casos colocamos drenajes para cualquier tipo de sangrado residual o líquido inflamatorio que pudiese acumularse. Si usted está interesada en realizar este tipo de procedimiento debe de tener en cuenta que el cirujano plástico es el especialista calificado para realizar el mismo y que este certificado por la sociedad dominicana de cirugía plástica estética y reconstructiva. Los requisitos para este procedimiento son los mismos que cualquier

procedimiento

qui-

rúrgico, confirmando los valores de niveles de hemoglobina, glóbulos rojos y la coagulación, si usted padece de alguna enfermedad, aunque esté controlada, debe de realizarse una valoración preoperatoria de un servicio de medicina interna calificado y esto más aún si su edad está comprendida sobre los 45 años.

Bruxismo

¿Música en los dientes? Dra. Josefina González Quiñone / zjosefinagonzalez@hotmail.com / Fotografía : Fuente externa

El bruxismo es el hábito de apretar o rechinar los dientes. Esta patología involuntaria suele darse con mayor frecuencia durante el sueño nocturno. Las causas del bruxismo todavía no son específicas pero se cree que la principal es el estrés y la ansiedad; pero de lo que si estamos seguro es que esta es una patología oclusal (superficie de masticación de los dientes molares.), psicológica y neurofisiológica.

luego de tener un diagnostico correcto el tratamiento es más fácil , ya que podemos tomar medidas terapéuticas y preventivas para reducir o controlar este mal hábito.

Sabemos que estamos frente a un paciente con bruxismo por el desgaste oclusal que presenta debido al hábito de crujir los dientes. Ese desgaste oclusal e incisal produce perdida de esmalte y por ende exposición de la dentina , provocando una hipersensibilidad dentinaria.

El odontólogo tratará este mal hábito mediante la colocación de férula de descarga, utilizándola por las noches y a veces durante el día, además se le indicará (si el caso lo amerita) , relajantes musculares y ansiolíticos de-

¨Estrés y ansiedad: posibles causas del bruxismo El bruxismo es un hábito involuntario difícil de prevenir pero

Las causas que originan el bruxismo deben ser tratadas por un psicólogo pero las consecuencias serán tratadas por un odontólogo.

bido a que el hecho de apretar tanto los dientes provoca presión sobre los músculos y tejidos y ocasiona problemas a nivel de la articulación temporo mandibular . Así que si su pareja le dice que sus dientes rechinan por las noches o simplemente usted lo sospecha, acuda a su dentista lo antes posible y acabe con este mal hábito que puede dañar sus dientes y al mismo tiempo su salud emocional.

Música y movimiento para el Graduado Boa Vida Director de Axé Capoeira en Rep. Dom. axecapoeira_rd@hotmail.com Fotografía: Elvisaul Nuñez

La Capoeira

La capoeira es una expresión cultural de origen afrobrasileño desarrollada en Brasil, que mezcla baile, música y artes marciales para hacer de esta una práctica beneficiosa tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Creada por los descendientes de los esclavos africanos, como expresión de libertad durante la ocupación portuguesa , fue adquiriendo elementos de cada esclavo según su origen y fue creciendo día tras día. Entre esos elementos está el idioma, la música, los instrumentos, los entrenamientos físicos, el canto y a eso se le agrega hoy en día mucho respeto a la tradición. Hoy en día, más que una expresión cultural, es una técnica que nos permite mantenernos en forma tanto física como mentalmente Sin duda alguna, la práctica de una danza o arte marcial

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tan completa, retribuye una amplia variedad de beneficios para el organismo. La capoeira reúne propiedades positivas de los aeróbicos, la danza y el ejercicio físico. En Santiago contamos con la única escuela de Capoeira de la República Dominicana, Axé Capoeira la cual muestra un mejor modo de vida, educando a los alumnos en aspectos de salud, cultura y música. ¡Así que anímate! Ponte en forma con esta tendencia y disfruta ya de sus múltiples beneficios.

Beneficios Desarrollo de la resistencia física Conocimiento de defensa personal Desarrollo de la flexibilidad Disminución de la presión sanguínea Aumento de la coordinación Incremento de la autoestima Disminución del nivel de la grasa corporal Mejoramiento del sistema cardiorrespiratorio Mejoramiento de la concentración. Valoración del respeto al prójimo

cuerpo y la mente Mildrede De León

Danza del Vientre

Directora de la Escuela de Danzas del medio Oriente Nayruz

mayoría de las personas sienten fascinación por el lenguaje del cuerpo, la exquisitez de los movimientos, la belleza de los gestos realizados con las manos y brazos y esa técnica que manejan las bailarinas que consiste en mover, de manera separada o disociada, la cadera del vientre y la parte superior del tronco, que aunque a ellas se les vea tan natural es un arte que requiere mucha práctica. Pero más allá de todo eso y del hecho de que como toda actividad física este tipo de baile oriental proporciona beneficios para la salud y bienestar físicos moldeando, esculpiendo y torneando el cuerpo. Sus movimientos tienen un valor terapéutico ya que los órganos internos son estimulados a través de movimientos específicos de la región pélvica, abdomi-

nales y de respiración, ayudando de esta forma que la mujer se reencuentre consigo misma y con su cuerpo, a conectarse con su esencia, a redescubrir su sensualidad dormida, a amar su feminidad, a que aflore su lado sensitivo e intuitivo y a recuperar la confianza muchas veces perdida en medio de las tareas y el stress del día a día. Pero también es una danza que nos permite expresar toda esa energía de ser mujer y como aprender a canalizarla produciendo, además, una liberación de las tensiones especialmente en la zona de la cadera y los muslos; y desbloqueando determinados centros energéticos (Chakras) Y como la musicoterapia nos produce tantos beneficios psicológicos la música árabe no es la excepción y con la belleza

de sus acordes, la sensualidad de su ritmo y la dulzura de sus notas producidos por sonidos primitivos con instrumentos como el laúd, el tar persa, el derbake y el rebab nos transportan a un mundo mágico y de ensueño. Incluso, el hecho de que la Danza del Vientre posea una conexión tan estrecha con el embarazo, parto y post-parto de las mujeres y de que aquí radican gran parte de sus orígenes, muchas mujeres en embarazo la practican y se aprovechan de todos sus beneficios, no solo a nivel psicológico sino físico ya que fortalece los músculos pélvicos y todos los demás que participan en el parto. Siempre teniendo en cuenta que debe hacerse suavemente, de manera que sea un ejercicio de bajo impacto que no afecte al bebé pero que le permita a la futura madre seguir viéndose segura, hermosa y sensual para si misma y su pareja. que no afecte al bebé pero que le permita a la futura madre seguir viéndose segura, hermosa y sensual para si misma y su pareja. Y por supuesto, el aprender a danzar genera curiosidad por conocer sobre la cultura árabe, su música, arte, gastronomía, religión, costumbres, folklore, lo que siempre es positivo y ayuda a las bailarinas a respetar y entender mejor su baile. 13 / Bien-être Magazine

Top Ten

Las 10 empresas + verdes del mundo Texto: Lynett Vargas / Fotografía: Fuente externa

Cuando nos propusimos hablar sobre empresas verdes lo primero que pensamos fue el porqué se les llama o se hacen llamar de esta manera y concluimos que para calificarlas de esta forma debemos tomar en cuenta : su reputación dentro del mercado, políticas de responsabilidad social que desarrollan y su impacto medioambiental . Según una investigación de la revista americana NewsWeek estas son las 10 elegidas para ser otorgadas con esta mención .

#1 IBM

• Suministra la base para futuras iniciativas de optimización como virtualización y centros de procesos verdes. • Ayuda a aumentar los índices de uso y a mejorar el rendimiento de la infraestructura.

#3 Johnson & Johnson • Tiene en su haber varios reconocimientos por ser una empresa con gran responsabilidad social y co14 / Bien-être Magazine

#2 Hewlett Packard Company • Figuran en los índices de sostenibilidad del Dow Jones y FTSE4Good, lo que supone un reconocimiento de su compromiso en esta materia. • Tienen en su haber diversos programas de reduccion sobre el impacto medioambiental, como el HP Eco Solutions. • Creadores de un programa de devolución y reciclaje HP Planet Partners(EN), disponible en más de 45 países, regiones y territorios.

munitaria.

Sony Ericsson • Segun Greenpeace esta empresa se llevó el premio a la empresa verde por su iniciativa se que sus aparatos estuviesen libres de PVC y de algunos quimicos mas peligrosos al medio ambiente.

• Dirigió la instalación de un sistema de energía solar fotovoltaica sobre las azoteas, que es el más grande en la región de América del Norte. Los paneles solares sobre las azoteas se instalaron en la empresa Centro de Distribución del Noreste de Pensilvania, para reducir el consumo de energia.

• Es considerada “verde” por cumplir a cabalidad con el aporte al desarrollo sostenible y recibió la certificación estadounidense de Liderazgo en Eficiencia y Diseño Sostenible.

GlaxoSmithKline

Deutsche Telekom • Aplica técnicas de última generación que llega a reducir la producción de CO2 en Alemania en un 25 % hasta el año 2020. Esto significaría un ahorro de 207 megatoneladas de CO2.

Novartis

Panasonic • Lanzó su “Declaración Eco Ideas para Latinoamérica”, con la cual se compremetió a reducir en un 10% las emisiones totales de CO2 en todas las actividades de producción en Latinoamérica, en comparación con las emisiones generadas en el 2006. • Planean duplicar las ventas de sus principales productos ecológicos antes de marzo 2013 en comparación con el año fiscal 2010. Dentro de estas líneas de producto se encuentran los televisores, cámaras y mini componentes de audio.

HSBC Holding • El banco británico creará un índice de referencia diseñado para seguir la pista a la actuación en bolsa de compañías que están bien situadas para beneficiarse de los retos del cambio climático.

#10 Toshiba

• Según “Guide to Green Electronics" Toshiba destaca en el tercer puesto; el 93% de las laptops Toshiba cumplen con esta norma.

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Las Grasas te dan Vida

Texto: Dr. Alexander Luciano, Nutriólogo Clínico/ dr.alexanderluciano@hotmail.com Fotografía : Fuente externa

En muchos lugares leemos y escuchamos que la grasa es peligrosa, que es poco saludable y que hay que evitarla por todos los medios. En parte es verdad, pues las grasas saturadas son altamente nocivas para el organismo. De hecho, su presencia excesiva se relaciona con las enfermedades cardiovasculares. Pero no todo tipo de grasa es mala. Hay ácidos grasos que pueden ayudar a mejorar la salud y que están presentes en algunos alimentos comunes que puedes consumir con frecuencia.

cia en cuestión tiene un impacto directo en el sistema inmunológico, ya que ayuda a mejorarlo y mantenerlo. ¿Cuáles son sus beneficios?

¿De qué ácidos estamos hablando?

La mayor parte de la investigación sobre los beneficios potenciales de los ácidos omega-3 comenzó cuando estudios en personas Inuit (Esquimales) descubrieron que aunque sus dietas contenían una enorme cantidad de grasa de pescado, focas y ballenas, ellos rara vez sufrían de ataques cardíacos. Esto es, debido a que sus fuentes de grasa son altas en ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos a los que hacemos referencia son aquellos que reciben la denominación de ácidos grasos poliinsaturados omega 3. El famoso “omega 3” que aparece en muchas publicidades y empaques de aceite. Estos ácidos grasos son fundamentales para tener una buena salud y es importante incorporarlos en la dieta diaria, ya que el cuerpo es incapaz de producirlos por sí mismo. La sustan-

Investigaciones posteriores descubrieron que los ácidos grasos omega-3 encontrados en el aceite de pescado pueden disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre, es decir, "adelgazar" la sangre, así como disminuir la inflamación en varias partes del cuerpo. Estos efectos, así como otros, podrían explicar muchos de los aparentes beneficios del aceite de pescado. Según estudios realizados por el

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Instituto Omega 3 , de la Fundación Puleva, el consumo de ácidos grasos omega-3 puede prevenir la aparición del cáncer de mama, colon y próstata; y a reducir el riesgo de metástasis en enfermos de cáncer. También tiene propiedades antiinflamatorias. Por lo que se puede evitar las enfermedades relacionadas con la inflamación frecuente del colon u otros órganos del sistema digestivo. Asimismo, es un aliado fuerte contra los dolores producidos por la menstruación. Por último, podemos mencionar que el omega 3 mejora la salud

mental. Ya que esta sustancia permite mantener el equilibrio y evitar o tratar la depresión. No significa que comer alimentos con omega 3 sea la cura para los desórdenes de la mente, pero ayuda ostensiblemente a obtener una mejoría. Siempre para casos de depresión hay que consultar con un especialista en psiquiatría. En conclusión los efectos benéficos de los Omega -3 intervienen: durante la gestación y el crecimiento, sobre el sistema cardiovascular, sobre el sistema inmunológico y coadyuvante terapéutico en el SIDA, sobre el sistema nervioso, diabetes tipo 2, cáncer, colitis ulcerativa, enfermedad de crohn, obstrucción pulmonar crónica, enfermeda-

des renales, psoriasis y artritis reumatoide. ¿Qué alimentos contienen omega 3? El pescado es fuente importante de esta sustancia. También está presente en muchas verduras, como la lechuga, la soja, el pepino, las coles; así también algunas frutas como las piñas y las fresas. Por último, los frutos secos, tales como las nueces o las almendras son fuentes importantes de omega 3. Por lo tanto, es importante ingerir omega -3 para mejorar la salud. ¿Por qué no comienza desde hoy?

Beneficios de consumir Omega-3: Contribuye al mantenimiento de la membrana celular. Contribuye en la formación de hormonas. Favorece el correcto funcionamiento de las neuronas y la retina. Contribuye a la correcta circulación de la sangre a través de los vasos sanguíneos, lo que ocasiona que el sistema del cuerpo se mantenga irrigado y nutrido. Se han descubierto propiedades anticancerígenas en esta sustancia.

El efecto Mozart: música para los más pequeños Texto: Dr. Baudilio Pérez -Pediatra / Fotografía : Fuente externa

arrullo musical de una madre a su bebe tal vez fue la primera demostración de ayuda para calmarlo y así pasar a ser el más suave y tierno de las terapias musicales. Qué bien nos lo dio doña Trina de Moya en su “Canto a las madres dominicanas”… Nos disipa el miedo… nos calma el dolor. Los principales elementos de la música son: sonidos, ritmos, melodías y armonía. Al parecer fueron los habitantes de la india del periodo pre védico, quienes descubrieron el efecto de los sonidos y sus vibraciones sobre la salud de los seres humanos. El jeroglífico egipcio que describía la palabra música era similar al que significaba bienestar y alegría. Los avances de las ciencias musicales siguieron su curso y a partir de la mitad del siglo pasado varios científicos europeos y americanos demostraron los efectos maravillosos de la mú18 / Bien-être Magazine

sica, hasta llegar a tener una federación mundial de músico terapia, orientando su uso para mejorar el funcionamiento físico, sicológico, intelectual o social de individuos que tienen problemas de salud o educación. El maestro y músico Don Campbell ha seleccionado algunas de las mejores composiciones del genio musical W. A. Mozart para estimular las mentes de los bebes y niños, además de proporcionar un ambiente de paz y tranquilidad, llamándole a esta estimulación musical “el efecto Mozart” el cual ofrece sus beneficios desde la semana 20 de gestación, por lo que se recomienda a las embarazadas insistentemente. Este efecto se puede aplicar en las distintas etapas que se encuentra el niño. Personalmente cuando doy seguimiento a esta música seleccionada, el trabajo del manejo del carro consultorio de me hace más placentero.

A continuación una colección de las piezas más recomendadas para niños:

"Rondó" de La Pequeña Serenata Nocturna, K. 525 Allegro moderato, Concierto para Violín No. 2, K. 211 Variaciones, Sinfonía, K. 297b Andante, Sinfonía No. 17, K. 129 Andantino, Sinfonía No. 24, K. 182 5 Variaciones sobre Twinkle, Twinkle Little Star, K. 265 Allegro aperto, Concierto para Violín No. 5, K. 219 Andante, Sinfonía No. 15, K. 124 Aria del Champagne, Don Giovanni Rondo alla turca

Esta fruta, que tan común es en esta época del año nos gusta a la gran mayoría. Protagonista en más de una ocasión de cuentos infantiles, también tiene propiedades increíbles para nuestra salud, ¿sabes tú cuáles son los beneficios que proporciona a nuestro organismo? Averigüémoslo y ¡a comer manzana esta navidad! La manzana resulta una fruta excelente ya que, debido a su carácter básico, es el único fruto que se puede comer con cualquier tipo de alimento y a cualquier hora del día, sin producir incompatibilidades alimentarias. La manzana contiene una fibra soluble que ayuda a prevenir el cáncer de colon, ya que mejora

La salud entra por la boca!

La manzana

Texto: Keila González / Fotografía : Fuente externa

el tránsito intestinal, evitando al mismo tiempo el estreñimiento. Esta sustancia también ayuda a que nuestro cuerpo elimine ciertos metales, como el plomo y el mercurio. Por si fuera poco, ayuda a reducir el colesterol. Además, podemos decir que tiene un gran poder curativo especialmente en problemas de nervios, y trastornos del hígado. Por sus propiedades antioxidantes nos ayuda a conservar la juventud, y es una excelente arma contra la diabetes. Benéfica en enfermedades del bazo, en reumatismos, insomnios y diarreas. Limpia y purifica la sangre, además de ser un reconstituyente cerebral, restaura la vitalidad y la armonía interior.

Aportes nutricionales por cada 100 gramos de manzana son: Agua 85g Hierro 0,12g Calcio 6g Vitamina C 4,6mg Potasio 107mg Fibra 2,4g

En portada!!

Las Acevedo música que alivia el alma

Entrevista: Keila González / Fotografía: Raimy Perozo/ Agradecimientos: Ismael Ogando

Anabel & Cristabel

Acevedo, hermanas gemelas de apenas 19 años comienzan su aventura en el mundo de la música con el pie derecho. Con un estilo suave y llevadero, estas hermanas santiagueras ya han traspasado las fronteras de la isla para conquistar fans en México, España, Estados Unidos y Japón. Con un bongo, una guitarra, a veces un ukelele y la pandereta, este dúo ha sido alabado por la prensa internacional en más de una ocasión. Consideradas “Gente Bien- être” por su estilo relajado, simple y sano de hacer música. Aquí dejamos algunas preguntas para que las conozcan y si quieren saber más pueden hacerlo a través de: www.lasacevedo.com

¿Quiénes son Las Acevedo? -Las Acevedo son Anabel y Cristabel Acevedo, dos hermanas gemelas que sienten que la música es su medio de expresión y la han elegido para lo que siente y viven.

una con la otra y musicalmente somos un complemento, creemos que el deseo de hacer música nace desde antes de saber que los instrumentos existían… ¡Desde que descubrimos los sonidos, nos parece!

¿Cuáles dirían que son sus influencias musicales? -Lo que ha pasado con nosotras es que hemos curioseado mucho en el mundo de la música, o sea un día tu nos puedes ver escuchando compositores clásicos como Bach, Litz, Dvorak, pero otro día oyendo a

¿Cuál de las dos se da cuenta primero de que quiere hacer musica? -No te podemos decir que eso surgió en un momento específico, que dijimos hoy queremos hacer música por que las cosas no se dieron así. Nosotras sentimos una conexión grandísima

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Calle 13 o sea, hay muchísima música que ha influido a la hora de crear, pero claro siempre insistimos que si de todas las bandas que hemos escuchado tendríamos que mencionar una en específico que revuelve todo esos deseos de hacer música, Los Beatles son definitivamente ese motor que desencadena un sin número de emociones a la hora de crear.

¿Cómo definirían su género musical? -Indie Folk, Indie por independiente… pero se asemeja mucho al género Folk.

¿De dónde se nutren para hacer su musica? -¡De la misma música! (Risas). Además de claro, situaciones, sentimientos, experiencias…

ros t s e e nu n como u q usta cuentre g s No s en n alivio o n fans spiro, u e un r

¿Qué tipo de influencia piensan que son para sus seguidores, que le quieren transmitir? -Bueno,en lo que se refiere a la musica nos gusta que nuestros fans nos encuentren como un respiro,

un alivio. Mientras escuchan nuestra música se sienten a salvo, es como si entraran en una burbuja donde la felicidad, el amor y la buena onda es todo lo que existe. No se que influencia podramos ser para las personas que nos siguen, pero si nos 21 / Bien-être Magazine

gutaría transmitirles un mensaje de aceptación de salir al mundo y ser exactamente como son, que se den la oportunidad de ser únicos sin sentirse "raros" y que amen todo lo que hagan con la seguridad de que lo que se hace del corazón el universo lo premia.

Donde se ven en 10 años? En un lugar donde haya

Anabel • Aparte de la música me encanta leer, es casi una adicción. • Soy más espiritual que Cristabel. • En las mañanas odio tener clases de matemática. • Para relajarme respiro y medito. • No me caen nada bien Las dietas.

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música, el universo sabrá donde ponernos. Pero que donde sea que estemos en 10 años espero que estemos creando, haciendo y respirando música.

¿Cuál es su posición frente al cambio climático que tiene a nuestro planeta enfermo? La sociedad tiene que crear conciencia acerca de esto, te-

nemos que dejar de verlo como un problema de solo un grupo y darnos cuenta de que ¡es problema de todos..! Que nos afecta a todos y que nos traerá daños fatales si no hacemos algo ya. En vez de buscar motivos o culpables debemos de ver que podemos hacer para tratar de ayudar a resolver el problema.

Cristabel • Cuando niñas soliamos hacer instrumentos con platos desechables, gomitas y cucharas. • No puedo vivir sin Anabel. • Siempre he querido Conocer a Paul Mcartney y Ringo Starr. • Pienso en arte, todo el dia! Ya sea, música, fotografía… pero siempre me está cruzando una que otra pequeña idea.

Hermosa y saludable durante y después del embarazo. Por Dra. Konny Abreu / Fotografía: Fuente externa

Durante la gestación se producen numerosos cambios en el cuerpo de la mujer, por eso es frecuente la aparición de problemas estéticos como el aumento de peso, celulitis, estrías, entre otros. Existe una amplia gama de tratamientos que se pueden realizar durante la gestación, sin riesgos para la madre ni el bebé, y otros que deben aplicarse luego del puerperio o cuarentena. Sin embargo, conviene tener en cuenta que muchas de estas alteraciones inestéticas pueden prevenirse o comenzar a tratarse de manera precoz. Tratamientos estéticos permitidos durante la gestación:

moabrasión, todas técnicas que carecen de riesgos para la madre o el bebé. Bioestimulación: facial y corporal con factor de crecimiento plaquetario (PRP): se puede tratar toda la zona del rostro, cuello, escote y hasta el dorso de manos, y consiste, en palabras simples, en la extracción de sangre del paciente, para luego centrifugarla y separar los glóbulos rojos del plasma. Una vez que ya está la sustancia que se necesita -plasma rico en factores de crecimiento autógenos-, se “activa” y se inyecta con múltiples punciones en las áreas a tratar.

Celulitis y edemas: la Presoterapia permite mejorar los tejidos afectados de celulitis, mediante un drenaje de los líquidos que se empiezan a acumular en las piernas de la embarazada. Estrías y celulitis : la microdermoabrasión con puntas de diamantes es el tratamiento de elección dada su eficacia en la eliminación de las estrías.

Hiperpigmentación: las manchas durante el embarazo son frecuentes debido a los cambios químicos y hormonales. Según el caso, se realizan peelings o se indicaran cremas con productos naturales, o bien una microder-

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Nutrición y ejercicios: • Durante la gestación la madre pasa por dos etapas: - La primera etapa, durante los dos primeros trimestres, en los que el feto crece escasamente y la madre conserva una gran proporción de los nutrientes que ingiere para acumular grasas de reserva, que luego se utilizarán poco antes del parto para la síntesis de leche. - La segunda etapa es en el último tercio de la gestación, donde el crecimiento del feto es muy rápido, gracias a un aumento en la transferencia de nutrientes por parte de la placenta. Es importante evaluar correctamente a la embarazada, ya que el aumento de su peso puede estar enmascarado por retención de líquido. Para ver la evolución del estado nutricional de la madre, se pueden utilizar métodos para medir los compartimentos grasos y musculares independientemente del peso total de la madre. La embarazada debe comer según sus requerimientos, teniendo una dieta equilibrada en proteínas, grasas e hidratos de carbono. En el primer trimestre se le recomienda a la futura madre reducir los volúmenes de cada comida, fraccionando su alimentación por lo menos en 6 veces. Lo ideal es un aumento gradual 24 / Bien-être Magazine

desde el primer mes de embarazo. Es importante tener el peso adecuado para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo infantil, favorecer la lactancia, mantener un buen estado nutricional luego de la gestación y comenzar nutricionalmente bien el siguiente embarazo.

to. Afortunadamente cada vez son más las mamás que toman conciencia de la necesidad de controlar sus embarazos, ayudando de este modo a prevenir complicaciones.

Si la ganancia de peso es inadecuada:

Existen rutinas especiales para embarazadas ; para evitar que el sedentarismo pueda conllevar a alteraciones sistémicas como trastornos cardiovasculares endocrinos(como diabetes mellitus), entre otros .

El niño tiene alto riesgo de nacer con bajo peso, lo cual lo hace vulnerable a diversas enfermedades. Se producen efectos negativos sobre el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central y de los demás sistemas incluido el inmunitario, haciendo al niño más propenso a presentar infecciones. Si la madre no tiene la ingesta suficiente, posee alto riesgo de entrar en cetosis (alta concentración de cuerpos cetónicos en sangre) que produce alteraciones neurológicas en el feto, menor capacidad de aprendizaje y menor desarrollo intelectual. Si el aumento es excesivo, la madre tiene riesgo de presentar complicaciones como hipertensión, diabetes gestacional y problemas en el parto, retención de líquido y formación de trombos en las arterias. El sobrepeso es quizás tan complicado como el bajo peso, ya que la madre obesa puede presentar problemas en el par-

Es fundamental el seguimiento del peso materno por parte de un especialista

Las rutina que se preparan para embarazadas pueden incluir clases de bailes , rutinas de ejercicios aeróbicos , rutinas de relajación y masajes, creados especiales para las gestantes -siempre teniendo en cuenta la individualidad de cada paciente y además el estado de salud materno fetal -. Integrando un correcto manejo de la nutrición durante el embarazo con los tratamientos estéticos adecuados y una buena rutina de ejercicio, logramos obtener un bebé con un peso y desarrollo adecuado y una mujer menos propensa a padecer enfermedades que pondrían en riesgo la salud materno –fetal y un restablecimiento del peso anterior al embarazo, mucho más rápido mejorando así la calidad de vida y funcionabilidad de la mujer a su vida normal.

La música

Articulo principal!

como herramienta terapéutica y sanadora Texto: Víctor Hugo Encarnación / Fotografía: Fuente externa

uso del sonido y, por ende, de la música- con finalidad terapéutica y trascendente es tan antiguo como el hombre. Se ha utilizado en las culturas chamánicas de todo el mundo -desde Siberia hasta África y Sudamérica- desde hace miles de años. Es más, en las antiguas escuelas de sabiduría de Egipto, Roma, Grecia, la India y otros centros de aprendizaje el conocimiento del sonido era una ciencia muy refinada basada en el entendimiento de la vibración como principal fuerza causal del universo. Las tradiciones más antiguas de Oriente poseían una concepción holística del ser humano y consideraban que los males del cuerpo tenían una raíz más profunda. Es más, la enfermedad no era para ellos sino una desarmonía energética de la persona. Claro que su concepción del universo se aproximaba ya a los modernos avances del actual conocimiento científico. Y para ellos, el espíritu era el elemento esencial, subyacente a todas las cosas, que en última instancia no son sino energía. De hecho,

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los últimos descubrimientos en Física Cuántica revelan que ya no es posible hablar de una partícula de materia esencial e indivisible como hasta ahora se había creído sino de un vacío del que surgió la primera partícula. Es decir, de energía vibrando que al condensarse, al vibrar a otra frecuencia, hace que surja la materia. En suma, los antiguos parecían saber que todo en el universo vibra. Pitágoras afirmaba ya que "cada cuerpo celestial, cada átomo, produce un sonido particular debido a su movimiento, ritmo o vibración. Es más, todos esos sonidos o vibraciones componen una armonía universal en la que cada elemento, sin perder su propia función y carácter, contribuye a la totalidad". Lo cual incluye al cuerpo humano. Cada célula y cada órgano de nuestro cuerpo, por tanto, vibran continuamente a una determinada frecuencia. Y así, cuando un órgano está sano su frecuencia vibratoria está en armonía con el resto del cuerpo; pero si esa frecuencia se altera

se rompe la armonía y aparece lo que conocemos como enfermedad. También sabemos hoy -por el principio de resonancia- que es posible modificar estas frecuencias alteradas a través de la transmisión de otras frecuencias. Y eso es lo que convierte al sonido en un proceso terapéutico capaz de abrir la puerta al equilibrio físico, emocional, mental y espiritual. Jonathan Goldman explica en ese sentido -en su libro Sonidos que sanan- que "por medio de la resonancia es posible que las vibraciones de un cuerpo alcancen a otro y lo pongan en movimiento. Algo que puede observarse fácilmente, por ejemplo, cuando un cantante rompe una copa con su voz. Lo que ocurre es que la voz del cantante puede igualar la frecuencia de resonancia del cristal provocando así su vibración." Por su parte, el doctor Gaynor -rector del Departamento de Medicina Oncológica e Integrativa del centro Strangh-Cornell de

Nueva York para la Prevención del Cáncer- asegura haber utilizado terapéuticamente con éxito el sonido obtenido con cuencos de cuarzo en cientos de pacientes. Sonido que -como explica en sus conferencias y libros- "influye en el proceso de curación de varias maneras: alterando las funciones celulares mediante efectos energéticos, haciendo que los sistemas biológicos funcionen con más homeostasis, calmando la mente -y con ello el cuerpo- y teniendo efectos emocionales que influyen en los neurotransmisores y los neuropéptidos que, a su vez,

ayudan a regular el sistema inmunitario, al sanador que llevamos dentro." La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos

sorprendentes. Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en los años 40 de nuestro siglo se utiliza como rama de medicina recuperativa, que con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo a un equilibrio psicofísico de las personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema. 27 / Bien-être Magazine

El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos

psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo. En conclusión podemos decir que la música aparte de proporcionarnos placar, alegría y satisfacción también nos proporciona elementos curativos para diferentes contrarrestar dolencias; y gracias a los avances logrados en este campo, ayudándonos de la música podemos padecer menos enfermedades o al menos aliviarnos de algunas de ellas.

Si tienes interés por la música...

Bellas artes

es el lugar ideal para que canalices ese in-

terés, ya que es la única escuela gratuita de música que existe en Santiago de los Caballeros desde 1931. Bajo la dirección de la Licda. Thelma Leonor la institución cuenta con una dinámica agenda de actividades, presentaciones, conciertos y exposiciones todo el año escolar. Las inscripciones se lle-

Melodías clásicas que nos alivian

Insomnio: •Nocturnos de Chopin (op. 9 n.º 3; op. 15 n.º 22; op. 32 n.º 1; op. 62 n.º 1) • Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy • Canon en Re de Pachelbel Hipertensión: Las cuatro estaciones de Vivaldi Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart Depresión: • Concierto para piano nº5 de Rachmaninov • Música acuática de Haendel • Concierto para violín de Beethoven • Sinfonía nº8 de Dvorak Ansiedad: • Concierto de Aranjuez de Rodrigo • Las cuatro estaciones de Vivaldi • La sinfonía Linz, k425 de Mozart

van a cabo en el mes de mayo y los seleccionados obtienen una educación gratuita. Allí tendrás la oportunidad de aprender lectura musical y trompeta, flauta dulce, flauta traversa, guitarra, canto, coro, violín y muchísimas otras disciplinas que te ayudaran a desarrollar ese talento y quién sabe si en el futuro podrías aprovecharlo en beneficio de la humanidad en consecuencia con los avances médicos en el campo de la músico terapia o medicina regenerativa. 28 / Bien-être Magazine

Dolor de Cabeza: • Sueño de Amor de Listz • Serenata de Schubert •Himno al Sol de Rimsky-Korsakov Dolor de estómago: • Música para la Mesa de Telemann • Concierto de Arpa de Haendel • Concierto de oboe de Vivaldi

Articulo principal!

Músicos opinan sobre música

Fellé Vega

Fátima Franco

La música es como el aire...y bálsamo para el alma!

La música es mi vida, no puedo ni siquiera imaginar un mundo sin música, es algo que no se puede describir con palabras, solo sentirla y dejarse llevar. Es magia pura.

Pablito Drums La música es una forma de expresión en la vida, es un arte que nos cambia la actitud y es tan influyente, que lo hace sin darnos cuenta.

Cukin Curiel La música es parte de mí, como si fuera una extensión de mi alma, creo que sin música seria como crecer sin el mayor estimulo que le puedas dar a los sentidos (y no creo que sean sólo 5).

Dr. Funk ¡La música mueve sentimientos! es una realización personal y profesional que proviene de lo más profundo del ser humano

Pavel Nuñez Para mí la música es simplemente pasión.

Tony Almont Es mi forma de entender el mundo, es mi manutención, y una gran parte de lo que soy, de igual manera soy más fácil de entender si entiendes mi música.

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Gente Bien-être

Mirtha Lazo

Apasionada de la música y de la enseñanza Texto : Keila Gonzalez

Esta amante de la música y madre de dos hermosos hijos, compañera de infancia de Janina Rosado (actual directora musical de Juan Luis Guerra), desde pequeña demostró “para lo que iba a dar”. Hoy día se dedica en la Academia Roblanca de Miami, Florida a impartir terapia musical a niños especiales 3 a 10 años e imparte clases privadas de teoría musical, coro, piano y teatro en las tardes. Sin duda la música es parte esencial de la vida de esta mujer. Veamos que contestó en esta entrevista que concedió a Bien-être Magazine.

¿Desde cuándo reconoce a la música como su pasión? Mi pasión por la música comenzó durante mi niñez, yo era de las que prefería jugar con instrumentos musicales en vez de muñecas. Cuando pequeña esperaba con ansias el mes de

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Septiembre ya que era el mes de la Fiestas Patronales en mi pueblo. Aunque no podía ir por mi corta edad, me acercaba temprano al lugar donde iban a tocar con el único objetivo de ver la orquesta afinando los instrumentos y preparándose para la fiesta; cada vez que veía esas

partituras musicales escritas me llamaba mucho la atención el no saber leer música. Hasta que un día animada por mi madre, me inscribí en la Escuela de Música Mateo Cepeda bajo la dirección del Maestro de Maestros Don Juan Rosado.

¿Quiénes podría usted decir que son los responsables de los inicios de su carrera? Diría que mis padres realmente son los responsables, especialmente mi madre quien cada día me daba ánimo y fortaleza para que siguiera en la música a la par con los estudios: Esta frase es de ella, la cual tengo que patentar (risas): "El aprender nunca está de más". Háblenos sobre su experiencia en la Academia Dominicana de Música. La Academia Dominicana de Música fue para mí como un oasis en el desierto, porque cuando llegué a la capital no conocía a nadie así que me inscribí en la academia a la par con la universidad donde estudié una Lic. en Publicidad y Comunicación. En la academia continúe con los estudios de piano y solfeo bajo la dirección de Milagros Beras, Edith Dewind, Maridalia Hernández y otros.

¿Cuál es su labor actualmente en Roblanca Academy de Miami?

Roblanca Academy es una escuela privada desde los inicios hasta 8vo grado, allí soy la maestra titular de Música (teoría musical) los viernes de 12-2:00 pm doy terapia musical.

¿Cuál es el valor terapéutico que tiene la música sobre estos niños? Aunque se ha utilizado la música desde la antigüedad para sanar, es en los años 40 cuando se comienza a utilizar como una rama de la medicina recuperativa, con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo así a lograr un equilibrio psicológico de las personas. Es sumamente importante que los niños asocien la música con el juego, el movimiento, la actividad. Con una estimulación musical donde los niños participen activamente se promueve el desarrollo físico, mental, intelectual, sensorial y afectivo. Creo -y es una opinión muy personal, que todo ser humano debería tomar Terapia Musical. Es un error pensar que la música terapéutica es utilizada solamente con niños especiales, está comprobado que la terapia repercute favora-

Con una estimulación musical se promueve el desarrollo físico, mental, intelectual, sensorial y afectivo. blemente sobre otros aspectos educativos, tales como la atención y la concentración, se refuerza el autoestima y se acentúan pautas de conducta que facilitan su integración social; y lo más importante que libera las energías reprimidas. ¿Qué es la música para usted?

Para mí la música es simplemente "El remedio del alma".

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Navidad sin quemaduras

Texto: Dr. Rafael Mirabal Batista Fotografía : Fuente externa

l colorido y las luces que hacen de la navidad una época tan especial, también se suman los fuegos artificiales, los cuales bien manejados y vistos desde una distancia adecuada nos dan un gran espectáculo, pero hay otra cara de la moneda, y este es un espectáculo trágico que lamentablemente se repite cada navidad. El componente principal de los fuegos artificiales, es el mismos ingrediente que contienen los explosivos que también se usan para otros fines, ya sean

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bélicos, de minería o de construcción, la única diferencia es que son menos concentrados o están mezclados de forma diferente, pero no de dejan de ser explosivos y peligrosos. El daño que estos producen va desde una quemadura de segundo grado a una más grave producida por la llama que se produce en la combustión, otra manera de hacer daño es a través de la misma explosión, fuerza con la cual pueden quedar amputados dedos y hasta miembros completos.

La prevención , educación y concientización es el mejor tratamiento ante el trágico hecho de una quemadura, los padres son los llamados a velar por explicar el peligro que esto implica, así como también las autoridades deben cumplir con su parte, mediante la concientización

a través de la información para evitar la venta de estos productos tan peligrosos, a personas inexpertas. Pero como suele ocurrir en muchos casos, aun con todo lo antes dicho, si nos vemos ante alguien que presenta una quemadura por explosivos, lo primero que debemos hacer es alejar los restos del explosivo, quitar cualquier prenda de vestir en el área de quemadura, mojar con abundante agua a temperatura ambiente, envolver con una toalla el área afectada y dirigirse al centro de salud más cercano, no recomendamos realizar ningún tratamiento en la casa, las quemaduras deben ser manejadas por personal médico capacitado y entrenado, si bien existen alguno remedios caseros que dan la sensación de mejoría, también han ocurrido complicaciones por manejo in-

adecuado. Las quemaduras superficiales de 2do grado suelen ser muy dolorosas, por lo que además del tratamiento tópico, necesitarán analgesia vía oral. En la mayoría de las ocasiones las quemaduras dejan lesiones visibles para toda la vida, por lo que volvemos al comienzo, la prevención es el mejor tratamiento. Disfrutemos de unas maravillosas navidades, llenas de paz, salud y amor familiar.

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El Secreto de

Llegar a la Cima Texto : Llegando a la cima llegandoalacima@yahoo.com

¿Cómo ser feliz? ¿Cómo tener la pareja ideal? ¿Cómo tener éxito? Y muchos otros “cómo”, son realidades que permean la sociedad actual, la cual está sumergida en la búsqueda constante de respuesta a múltiples preguntas. Seguido de estas preguntas surgen afirmaciones limitantes como: “no hay felicidad completa”, “la pareja ideal no existe”, “El éxito es exclusivo para algunos”, “no…” Todo ello nos lleva a pasar por la vida buscando fórmulas para el éxito, el secreto para ser feliz, la magia para mantener buenas relaciones, el arte de criar los hijos, en fin, esperamos

encontrar fuera de nosotros lo que tenemos dentro. En el fondo, lo que el ser humano quiere es una vida plena, ser amado, ser tomado en cuenta, tener la posibilidad de transcender a una vida con sentido en el aquí y el ahora. Ahora bien, cuando no logramos acceder a todo esto, experimentamos soledad, tristeza, depresión, descontento, frustración, ira, agresividad, dolor, abandono... y se nos diluye la pasión de vivir.

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En tal sentido, nos damos cuenta que para alcanzar una vida con sentido es imprescindible llegar a la cima, lo cual nos permite llegar a nuestra profundidad, es decir, a conocernos internamente, a descubrirnos como fuente de todo lo que sucede en nuestras vidas, que empecemos a mirarnos en el mundo desde la posibilidad de nuestro SER, en relación al hacer, con miras a tener resultados poderosos con todo lo que nos relacionamos. Llegar a la cima es ser más, mayor, extraordinario; es hacer grandes cosas con creatividad, originalidad y profundidad. Es hacer que las cosas sucedan, es mejora continua de nuestra calidad de vida, es abrirnos a la trascendencia en un mundo cargado de complejidades. El ser humano, ha sido dotado de todo cuanto necesita para trascender en la vida, así que

todos contamos con la capacidad y la posibilidad de llegar a la cima,

el secreto está en nuestra manera de pensar. Hay pensamientos limitantes: “no puedo”, “no

tengo”, “no sé”, “es culpa de”, “el problema es que”, los cuales cierran la puerta de nuestro poder, en cambio cuando transformamos esos pensamientos en posibilidades: “puedo…”, “requiero”, me conviene aprender”, “mi responsabilidad es”, “la situación ves”, nos estamos acercando a la cima. Es importante, que comencemos a creernos merecedores de todo lo que está en el mundo, porque está puesto para disfrute nuestro. Este proceso se da en la medida que nos reconozcamos como regalo y contribución para el mundo; que reconozcamos que nuestra vida toma sentido, en la medida que dejamos que todo lo que somos se manifieste en la esfera pública y agregue valor a la vida de otros seres humanos. La pregunta que todos me hacen: ¿es posible SER en medio de tantas turbulencias y tantas oscuridades que vivimos? La respuesta es: SI, pero depende única y exclusivamente de ti.

Lo que usted debe

saber sobre el Cólera

Dr. Jean Dorsainvil dr_dorsainvil@hotmail.com Fotografía : Fuente externa

El cólera es una enfermedad endémica en particular en países subdesarrollados y tropicales. El Vibrio cholerae, agente del cólera, es una bacteria descubierta por Roberto Koch en 1884, cuando el trabajaba con los enfermos en Egipto y en la India. El vibrion del cólera es transmitido por la ruta oralfecal, principalmente por agua contaminada por heces fecales, y algunas veces a través de la ingestión de alimentos contaminados, el hombre es el único huésped. La bacteria se localiza en el tracto gastrointestinal y secreta una toxina que altera el transporte

hidroelectrolítico a través de la mucosa intestinal, lo que origina perdida de sales y de agua, y provoca una diarrea acuosa, profusa e intensa, cuya principal consecuencia es una deshidratación rápida, que si no es tratada adecuada, y rápidamente, provoca la muerte en horas. Desde 1991 esta enfermedad se instaló en Latinoamérica, el primer caso se conoció en Perú, lo que da inicio a la primera epidemia del cólera en la región. Hasta esta fecha la epidemia había respetado la región del Caribe, sin embargo Haití se convierte en su primer víctima del siglo y de la región del Caribe, ya ha causado más de 2000 muertes, además de 90.000 afectados. Mientras que nuestro país sólo se han reportado 34 pacientes y ninguna víctima mortal, hasta el momento.

el acceso a agua potable y un saneamiento adecuado. Casi todos los países en desarrollo tienen que hacer frente a brotes de cólera o a la amenaza de una epidemia de la enfermedad. Para combatir el cólera se debe controlar la enfermedad en las zonas endémicas, y resolver el problema de higiene, de agua potable y de saneamiento. Mientras tanto hay felicitar a la autoridades sanitarias dominicanas por los esfuerzos que han venido haciendo desde que inicio esta epidemia en Haití, para prevenir lo peor, por ende invitamos a la población a apoyar a las autoridades y a tener conciencia de la importancia de las medidas preventivas.

El cólera representa aún una amenaza mundial y es un indicador fundamental del grado de desarrollo social. Si bien no supone una amenaza para los países que garantizan una mínima higiene, la enfermedad sigue siendo un reto para los países que no pueden asegurar 35 / Bien-être Magazine

La Melodia Eyra Peralta – Casa Chi casaqi@yahoo.com

De La Vida

a hemos olvidado qué es estar en armonía. Las prisas de los nuevos tiempos por alcanzar nuestras metas y mantener un buen status financiero nos han hecho alejarnos del verdadero propósito de estar vivos. Echemos un vistazo a nuestro día a día. Por lo regular comenzamos bien temprano los afanes del hogar, luego los del trabajo y ya por la noche estamos tan cansados que únicamente deseamos ir a la cama; exceptuando los fines de semana y feriados, donde sacamos (quizá) un tiempecito para compartir con los amigos y “divertirnos”.

Y así se repite el ciclo una y otra vez. La mecánica diaria nos envuelve y nos absorbe, nos transforma en autómatas que creen tener el control de sus actos. Va ganando terreno la desidia y el aburrimiento en la juventud, a la que ya pocas cosas le emocionan, y el cansancio y el estrés en los más adultos, atrapados en el malabarismo de pagar cuentas, trabajar mucho y descansar y recrearse poco. Todos coincidiríamos en que el verdadero objetivo de estar ahora “aquí” es simple: ser felices. Pondremos ‘peros’. Sonará ‘rosa’ y aún así,

apropiarnos de nuestro

bienestar es lo único que nos hará plenos. Puede ser que nos cueste un precio alto abandonar nuestras viejas costumbres y sustituirlas por la toma de mejores decisiones, pero no podemos parar ni un instante de intentar conseguir nuestra dicha. Si al preguntarme: - ¿Quién soy? - ¿Cuáles son mis sueños, ilusiones, deseos, proyectos? ¿De qué manera me dispongo a conseguirlos?, mis respuestas no me son satisfactorias, entonces tengo que reconocer que no estoy en equilibrio, no estoy en salud.

Sino sabemos cómo cambiar fijémonos pues en los niños pequeños. A ellos los caracteriza ese ritmo cadencioso de la ligereza, de vivir el momento presente, de la locura de la alegría continua. Ese compás nada complicado, de ver “amiguitos” en todos lados y en cualquier persona, de comer cuando se está hambriento, de asombrarse por todo. No se equivocaron los grandes maestros en invitarnos a transmutarnos en niños, quienes siempre llevan el “tono” correcto atreviéndose a bailar sin importar el qué dirán, a cantar sin notar el desafino. ¿Por qué no somos como ellos que sí saben cómo escuchar la hermosa melodía de la vida?

er armonioso y saludable no se refiere sólo a la dieta ni a llevar un buen régimen de ejercicios sino también a todas las disposiciones que tomamos respecto al grupo de amigos con que compartimos, al tipo de música que escuchamos, a la clase de labor que desempeñamos, a la pareja que escogemos para convivir, al momento que dedicamos para estar a solas percibiendo nuestros pensamientos.

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Gente Bien-être

Dr. Douglas Tavares:

Uniendo la medicina a la belleza. Entrevista: Keila González / Fotografía: Ana Acosta / Agradecimientos Daneysa Rodriguez

Este doctor recibe a todo el que visita a su consultorio con una enorme sonrisa y es que el entiende mejor que muchos la importancia de verse y estar relajado. Como ha estado al frente de un centro de medicina estética y alternativa por más de 4 años quisimos hacerle algunas preguntas, ya que pasar por un spa, no sería mala idea para mimarnos en estas navidades.

¿Cómo surge la idea de estudiar esta profesión? Surge por causa de mis padres, pues querían que los cuidara cuando estuvieran en la tercera edad.

¿Podría contarnos alguna anécdota que recuerde de sus años de interno? La más impactante fue con la Dra. Any Ovalles en el Hospital José Ma. Cabral y Báez. En ese entonces la doctora era residente de tercer año de nefrología. Había un paciente nefrópata, el cual le teníamos

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mucho afecto. Este nos hizo un paro cardíaco en plena sala de nefrología y no había ni una jeringa. Salimos corriendo hacia emergencia con el paciente en camilla y rompimos una puerta de cristal que acababan de poner hacia dos días. Además de que perdimos el paciente; los familiares, la doctora y yo, llorábamos inconsolablemente. Fue algo que realmente me marcó. Entonces la directiva no dijo nada sobre por qué el paciente falleció, sino por las puertas… bárbaros!!!

¿Qué le impulsa a decidirse a abrir un centro de medicina estética y alternativa? Quise trabajar en un ambiente diferente, que no fuese tan “clínico”. Que el paciente entrara y se sintiera mimado y no intimidado, que estuviera relajado, pues vivimos unos tiempo estresantes y no tomamos espacio para nosotros mismo. Este tipo de medicina preventiva, brinda calidad de vida a los pacientes, no efectos secundarios y cualquier persona puede

usarlo sin importar su situación económica.

¿A qué cree usted que se debe el auge que han cobrado estos centros en los últimos tiempos? (Pensativo) Creo que el auge viene porque muchos médicos se han tomado la tarea de concienciar a los pacientes sobre la necesidad de un cambio en su estilo de vida. Además de que los propios pacientes se han dado cuenta que dedicarse tiempo a si mismo ya no es un lujo, sino una necesidad para enfrentar los súper quehaceres que les tocan a diario ya sea en la casa o en el trabajo.

¿Cómo se mantiene a la vanguardia con todos los procedimientos nuevos que surgen cada día en este campo? Siempre estoy haciendo diplomados, conferencias y viajando al extranjero. En medicina, en especial la estética, surgen procedimientos nuevos y más efectivos a diario. Quiero brindarles lo mejor a mis pacientes.

¿Qué tipo de personas son los usuarios mas frecuentes de este tipo de servicios? Mis pacientes en mayoría son femeninas de edad media que quieren seguir luciendo joven, bonita y quieren prevenir la vejez inmediata. Los hombres mayormente vienen por la medicina alternativa ya con un diagnóstico. Estoy enfocado a que venga más pacientes a prevenir enfermedades en vez de curarlas.

¿Qué papel juega la música en los procedimientos que allí se efectúan? La música juega un papel importantísimo. En medicina alter-

nativa se usa mucho la músico terapia, pues ayuda a que el paciente se relaje y por ende, se hace más fácil hacerle cualquier procedimiento.

¿Dónde ve usted este tipo de medicina alternativa en los próximos 10 años? Con la ayuda de Dios estaremos un mayor número de médicos profesionales practicando la medicina alternativa, puesto que cada día hay más estudios que avalan su eficacia y resultados positivos. Siempre y cuando el paciente tenga el mayor número de posibilidades para tener calidad de vida, este tipo de medicina estará a la par con

la medicina ortodoxa.

Actividades Bien-être

Limpieza de costa del grupo

Vida Azul

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Para quienes somos amantes del "verde" este año fue un éxito total para la realización de actividades enfocadas a cuidar nuestro hogar es decir, nuestro planeta. Aquí les va un recuento de algunas de las actividades que pusieron esto de manifiesto. Desde un festival con acampada siguiendo con una limpieza de costas, celebración del Día Internacional de Soluciones Climáticas y terminando con Seminario de Liderazgo, jornadas de reforestación y muchas cosas más, aquí les traemos un recuento.

Actividades Bien-être

Fest

Green Lovers

350

1er Taller de Liderazgo Juvenil Frente al Cambio Climático

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Destino Bien- être

Master Of

the Ocean Playa Encuentro, Cabarete

Gonzale Texto: Keila rna Fuente exte : ía af gr to Fo

Las playas de Cabarete son un lugar hermoso y paradisiaco que no se pueden obviar de ninguna forma, pero esta vez queremos hablarle de un evento específico que se realiza cada primavera hace casi una década en Playa Encuentro, Cabarete. Master Of the Ocean es un evento deportivo que une 3 diferentes categorías de deportes acuáticos (surfing windsurfing y kitesurfing), donde se premia el talento local ya sea con premios de hasta US$15, 000 o con reconocimientos especiales, al mismo tiempo la República Dominicana se ve promocionada a través de este evento el cual es único en el mundo. 42 / Bien-être Magazine

Unas de las características más loables de este evento anual es que Master of the Ocean surgió con la idea de crear un evento con incidencia internacional y que permitiera a los talentos locales lucirse sin necesidad de visas o caros tickets de avión, lo que promueve la igualdad para los concursantes y al mismo tiempo les permite obtener la atención de patrocinadores internacionales, creándoles nuevas oportunidades para su futuro. Otra característica sobresaliente es que entre sus patrocinadores no se encuentran bebidas alcohólica, cigarrillos o sustancias perjudiciales para la salud, lo

que nos muestra nuevamente el lado Bien- être de este evento deportivo. Esta primavera el evento se realizara como de costumbre en Playa Encuetro , del 23 al 28 de febrero , bajo la dirección de Marcus Bohm, un inmigrante alemán que ha hecho de Cabarete su tierra natal (según sus propias palabras ) y ha organizado este evento año tras año para traernos una diversión sana, de la cual puede disfrutar cualquier persona , ya sea que guste o no de los deportes acuáticos; si no es el caso puede disfrutar y darse un baño en las cálidas aguas de Cabarete, nuestro paraíso inmediato.

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Sentirse bien es natural

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