ÁJURVÉDA MEDICÍNA ZDRAVÍ A DLOUHOVĚKOSTI V PRAXI ČESKÉHO LÉKAŘE
MUDr. DAVID FREJ
5
Obsah Dopis čtenářům .......................... 11
·I· Ájurvéda – věda o životě a dlouhověkosti 13 Ájurvéda – alternativa k západní medicíně ..................................... 15 Ájurvéda, tantra, jóga ............. 17 Nejstarší vědění na světě ............. 18 Přírodní metody mají v léčbě své místo .......................................... 20 Příběh Cata Stevense .............. 22
· II · Ájurvéda – základní principy 25 Základních šest principů .......... 26 Pět prvků, tkáně a vylučování ... 30 Princip pěti prvků ................. 30 Vlastnosti ............................... 31 Tkáně ..................................... 32 Odpadní látky ....................... 35 Kanálky ................................. 38 Tři dóši ...................................... 39 Určení osobní konstituce – Dóša test ............................ 40 Tři hlavní energie (dóši) ........... 44 Váta ....................................... 44 Pitta ....................................... 48 Kapha ..................................... 51
6
Naše vrozená a současná konstituce ................................... 56 Rovnováha .................................. 58 Rovnováha = zdraví ............... 58 Jednání proti zdravému rozumu ............................. 60 Stres ............................................ 61 Projevy stresu ......................... 61 Třináct nutkání ..................... 63
· III · Hlavní principy zdraví 65 Agni – základ zdraví ................. 69 Áma – Toxiny ........................ 72 Detoxikace k odstranění ámy ... 74 Prevence tvorby toxinů ......... 75 Odlehčovací a detoxikační dny na odstranění ámy ............ 76 Byliny s detoxikačním účinkem ............................. 77 Krátkodobý půst nebo detoxikační dny ................ 78 Šest chutí ................................... 82 Co, kdy a jak jíme – některé doporučené principy .... 87 Přehled principů správného stravování .......................... 87 Přehled principů nesprávného stravování .......................... 89
Syrovou, nebo vařenou stravu? 89 Pozornost a vaření ................. 91 Tekutá a pevná strava ............ 92 Vegetariánství: ano, nebo ne? 93 Mikrovlnné trouby – hazard se zdravím ............. 94 Geneticky a průmyslově upravené potraviny ........... 94 Ohřívaná jídla ....................... 96 Proč neužívat chemické multivitaminy ................... 96 Jednotlivé skupiny potravin ..... 97 Obilniny ............................... 97 Zelenina ................................ 99 Ovoce ................................... 101 Mléčné výrobky ................... 101 Vejce ..................................... 105 Maso .................................... 105 Ořechy a semínka ............... 106 Luštěniny ............................. 107 Tuky a oleje ......................... 108 Sladidla ................................. 111 Pitný režim ............................... 112 Základní pravidla ................ 112 Co máme pít? ....................... 113 Koření v Ájurvédě ..................... 115 Zázvor – král koření ............ 121 Koření a vhodné potraviny ... 122 Čatní .................................... 124 Kombinace potravin ................ 125 Obezita ..................................... 128 Satvické, radžasické a tamasické potraviny .................................. 131 Zdravý spánek .......................... 132 Druhy spánku a snění .......... 132 Sny ....................................... 133 Kdy, kde a jak dlouho máme spát ................................... 134
Co ovlivňuje spánek ............ 135 Zdravý sex ................................ 138 Celibát versus tantra ............ 138 Apána váta a rasa .................. 139 Umělý sex ............................ 140 Sex a žena ............................ 140 Ódžas a sex .......................... 141 Spermie a vajíčko – živé buňky ........................ 142 Nový potomek a kreativita .. 143 Jak regenerovat tělo po sexu 144 Ódžas, základní esence bytí ..... 146 Bala = imunita ..................... 147 Co podporuje naši imunitu 150
· IV · Co je zdraví a nemoc? 153 Harmonie a nerovnováha ... 154 Prevence a zdraví ...................... 156 Denní režim dle Ájurvédy ... 156 Roční období ....................... 165 Slunce a měsíc .................... 169 Dvanáct stupňů ke zdraví ... 169 Nemoc ................................. 175 Touha ................................... 176 Pozornost a samádhi .......... 180 Karma .................................. 182 Rakovina .............................. 184 Prána a Pránájáma – životní síla a dýchání pro dlouhověkost .... 187 Prána – životní síla ............. 188 Pránájáma ............................ 191 Zdravotní účinky Pránájámy ......................... 193 Břišní dýchání – základ správného dýchání .......... 196 Několik druhů Pránájámy ... 198
7
Meditace a relaxace ................. 200 Praktické principy meditace . 201 Praktická meditace .............. 201 Partnerský vztah, povolání, domácí mazlíčci ...................... 206 Partnerský vztah .................. 206 Povolání ............................... 207 Domácí mazlíčci .................. 207 Dlouhověkost .......................... 208 Touha a horkost .................. 208 Pohyb a cvičení ......................... 211
·V· Emoce, zdraví a nemoci 215 Pozornost ............................. 216 Sadhaka pitta ........................ 217 Naše mentální konstituce ......... 218 Potraviny a emoce ..................... 220 Čakry ........................................ 222 Jsme tím, jak myslíme ............... 227 Emoce .................................. 227 Rasájana v chování ................ 228 Negativní emoce .................. 229 Slzy – krystaly emocí ............ 231 Jak dosáhnout toho, co chceme ......................... 232 Naslouchat vnitřnímu hlasu ..... 235
· VI · Diagnostika a léčba 237 Diagnóza nemoci ...................... 238 Pulzová diagnostika ............. 241 Osobní rozhodnutí .............. 243
8
Léčba v Ájurvédě ....................... 244 Léčba chronických nemocí ... 244 Ájurvédská léčba ..................... 246 Aromaterapie .......................... 248 Bylinná terapie ........................ 249 Nebezpečí vitaminových přípravků ......................... 250 Zelené doplňky ................... 251 Důležité byliny .......................... 252 Aloe vera (Aloe spp.) ......... 252 Ámalaki (Emblica of¤cinalis) ....... 253 Ardžuna (Terminalia arjuna) ......... 254 Ašvaganda (Withania somnifera) ..... 254 Bhumiámalaki (Phyllanthus niruri) ........ 255 Boswelia (Boswellia seffata) ........... 255 Brahmi/Gotu Kola (Centella asiatica) .......... 256 Bringradž (Eclipta alba) ..... 257 Čitrak (Plumbago zeylonica) .... 257 Džatámamsi (Nardostachys jatamamsi) 257 Garcinia cambodia ............ 258 Gokšura (Tribulus terrestris) ....... 258 Guduči (Tinospora cordifolia) ... 258 Guggul (Commiphora mukul) .. 259 Gymnema sylvestre ........... 259 Haritaki (Terminalia cheluba) ..... 260 Kutki (Picrorrhiza kurroa) ....... 260
Mandžista (Rubia cordifolia) ........... 261 Musta (Cyperus rotundus) ........ 261 Neem (Azadirachta indica) ....... 261 Noni (Morinda citrifolia) ....... 262 Punarnava (Boerrhavia diffusa) ....... 263 Šatavari (Asparagus racemosus) . 264 Šiladžit .............................. 264 Tulsi (Ocinum sanctum) ... 265 V jakých přípravcích jsou byliny obsaženy ............. 266
Kompletní ájurvédská detoxikace a regenerace .......... 284 Detoxikace .......................... 284 Některé speciální ájurvédské procedury ........................ 286 Rasájana (omlazovací a regenerační kúra) ......... 289
Bhasmas a těžké kovy ................ 267
Zkušenosti mých klientek a klientů .................................... 297
Jóga – sestra Ájurvédy ............... 270
Vástu – harmonické prostředí . 292 Džotiš – védská astrologie (védské horoskopy) ................ 294
Cesta k harmonii 295
Mantra a muzikoterapie ........... 273 Masáže ...................................... 275 Jaké účinky má masáž? .......... 276 Jak se používá olej? ............... 277 Druhy masáží ....................... 279 Další terapie ............................. 281 Marma terapie (ájurvédská akupresura) ... 281 Terapie barvami ................... 281 Terapie kameny .................... 283
Dodatky 305 Doporučení potravin u základních konstitučních typů ........................................... 305 Použitá literatura ...................... 316 Glosář ....................................... 317
9
Dopis čtenářům ÁJURVÉDA NEZNÁ HRANIC Obracím se na ty, kteří se chtějí aktivně podílet na svém životě a zdraví. Mnoho lidí hledá pomoc, až když je téměř pozdě a jsou opravdu nemocní. Přesto, že se k sobě celé roky chovali velmi nešetrně, očekávají vyléčení bez většího úsilí. Lev Nikolajevič Tolstoj jednou řekl, že člověk raději zemře, než by změnil své návyky. Tato kniha je však určena těm, kteří chtějí dokázat, že toto tvrzení u nich neplatí. Změnit své špatné návyky a pracovat na sobě není samozřejmě vůbec jednoduché. Měli bychom si najít čas zabývat se svým zdravím a snažit se změnit nesprávnou životosprávu a tím se zbavit toxických látek, které se v nás během života nahromadily. Vážím si lékařů, kteří podávají chemické léky pouze v nezbytných případech. Když jsem se poprvé seznámil s ájurvédskou medicínou, zaujala mě kombinace preventivní léčebné metody a zjištění, že člověk může být nemocný psychicky tak dalece, že u něj propukne nemoc, která se projeví na fyzické úrovni (zánět, nádor apod.) a také naopak. Současná západní medicína pouze (zejména u chronických onemocnění) potlačuje příznaky, ale neléčí příčinu a k pacientům má velmi neosobní vztah. Jak poznamenal jeden ájurvédský mudrc: „Lékař, který nenalezl cestu k srdci svého pacienta, nemůže být dobrým lékařem.“ V ájurvédě se říká, že kolik je ájurvédských lékařů, tolik je přístupů k léčení. Ájurvéda není další léčebný systém. Je to vědecký, seriózní systém založený na zkušenostech a pozorování přírodních zákonitostí. Vše v přírodě se odehrává spontánně, bez úsilí, co v ní probíhá, má logiku a své zákonitosti. My často plujeme proti proudu a snažíme se vynutit si násilím věci, po kterých toužíme. Tato kniha je mým pohledem na ájurvédu. Předkládám vám zkušenosti a praktické rady, které lze v životě jednoduše použít. Zaměřil jsem se v první řadě na fyzickou úroveň, na které ájurvéda začíná. Bez rovnováhy v těle nelze dosáhnout harmonie na duševní a duchovní úrovni. Stejně intenzivně se věnuji také emocím a mysli, které nelze oddělit a tvoří s tělem jeden celek.
11
Pro jednoduchost, srozumitelnost a praktičnost používám odborné termíny jen tam, kde je to nezbytné. Uvádím zde mnoho jednoduchých receptů, tipů a cvičení, kterým se lze naučit velmi snadno a nevyžadují velké úsilí, jen motivaci – chtít něco změnit, cítit se lépe a zabránit nemocím. Vůle bez motivace je totiž velmi slabá. Jsme geneticky naprogramováni na 150 let kvalitního života, nikoliv na přežívání. Každý z nás zanechá ve vesmírném vědomí svou stopu poté, co jeho hmotné tělo již dávno neexistuje. Svou karmu si neseme s sebou do dalších životů a je jen na každém z nás, jak kvalitní budou. Ájurvéda není náboženstvím, sektou ani žádným jiným extrémem. Dokonce od vás nevyžaduje ani zcela radikální změnu v životě. Jedná se o praktický systém, zlatou střední cestu vhodnou pro každého, kdo chce žít aktivně a v zájmu svého zdraví změní některé své špatné návyky a naučí se myslet pozitivně. Pokud přijmete tyto změny a budete se řídit radami, které jsou mnoha lety ověřené a na pacientech s úspěchem praktikované, váš život se výrazně promění nejen po fyzické, ale i po duševní stránce. Pevně věřím, že jedním z pomocníků na této cestě se stane i tato kniha.
PODĚKOVÁNÍ Poděkování patří mé rodině za podporu, klientkám a klientům za inspiraci a jejich příběhy a nakladatelství Eminent za vydání knihy. Budu vděčný za vaše názory a připomínky, které mi můžete posílat na e-mail info@ayurveda.cz. David Frej, Praha, 2007
12
·I· ÁJURVÉDA VĚDA O ŽIVOTĚ A DLOUHOVĚKOSTI
Ájus – život, dlouhověkost, véda – věda, vědění
13
Ájurvéda je celosvětově uznaný medicínský systém. WHO, Světová zdravotnická organizace, o¤ciálně uznává Ájurvédu od roku 1982. V sanskrtu (staroindický jazyk) znamená „Ayus“ – život (dlouhověkost) a „Veda“ – vědění. Ájurvéda je tedy vědou o životě a dlouhověkosti. Ájurvéda je praktický, vyzkoušený a jednoduchý systém, jak žít v souladu s přírodními principy a jak nastolit v organismu zdraví a rovnováhu. Ájurvéda je zlatá střední cesta, určená i pro ty, kteří se nechtějí vzdát příjemných světských věcí, a přesto si přejí prožít zdravý život. Ájurvéda se považuje za nejstarší dochovaný systém léčby na světě, skládající se z unikátního systému harmonické výživy, bylinné terapie, relaxace, meditace, komplexního pročištění (detoxikace) a regenerace organismu, aromaterapie a terapie zvukem a barvami. Z Ájurvédy vychází klasická západní medicína, rovněž alternativní směry medicíny včetně čínské medicíny, homeopatie, akupunktury, plastické chirurgie, a také rozdělení nemocí i koncept lékařských fakult byl nastolen ájurvédskými mudrci. Často je nazývána „matkou medicíny“. Ájurvéda se podrobně zabývá nejen léčbou nemocných, ale i prevencí nemocí, dlouhověkostí a zpomalením stárnutí. (Všimněte si, že ve slově „léčení“ není z hlediska moderní medicíny obsažena vůbec prevence!) Podle konstituce, rasy a klimatických podmínek Ájurvéda doporučuje individuálně založenou stravu, prevenci a terapii. Tělo musí být v harmonii s přírodou, mysl s myslí společnosti, duše v harmonii s vesmírnou duší. Ájurvéda nabízí každému člověku praktické znalosti k tomu, aby žil v rovnováze a zdraví nebo aby se zbavil nemoci a vrátil organismus zpět do rovnováhy. Řídí se totiž neměnnými a harmonickými principy Přírody a jejich následování nás dostane do ideální harmonie. Ájurvéda není magie, ale medicína, věda, ¤lozo¤e i praktický návod k tomu, jak prožít smysluplný a zdravý život. Je to přístup jemný, nenásilný a s vynikajícími dlouhodobými účinky.
14
Ájurvéda – alternativa k západní medicíně Prevence je důležitější než léčba. Ideální léčba je taková, která léčí nemoc bez nežádoucích účinků.
Ájurvéda je vědou (objektivní pravda), ¤lozo¤í či životním stylem (subjektivní pravda) i uměním medicíny. Mentální, fyzická, emoční a duchovní část tvoří náš život. Narušení jedné složky způsobuje nerovnováhu v celém těle. Ájurvéda se zabývá celým člověkem, hledá příčiny nemocí, nezaměřuje se na potlačování příznaků. Směřuje k zachování rovnováhy energie v těle. Jako lékař jsem se vždy chtěl věnovat prevenci, a to primární, tedy v době, kdy ještě nehrozí žádné onemocnění. Západní medicína se však věnuje jen prevenci sekundární, v případě, že jste již onemocněli. Na fakultě jsme neměli ani v jednom semestru nauku o výživě. Západní medicína přehlíží fakt, že jsme to, co jíme, jak již řekl Hippokrates. Také proto mě Ájurvéda oslovila, neboť tento léčebný a preventivní systém je zcela přirozený, jemný, vychází z přírodních biorytmů platných tisíce let, bez ohledu na místo, rasu, pohlaví. Lidé se mě na přednáškách a v ordinaci někdy ptají, proč aplikovat v Evropě východní lékařství, vždyť jejich zvyky jsou velmi odlišné. Ájurvéda však nezná hranice a není strnulou vědou. Naopak, vstřebává nové poznatky a je v každé době moderní medicínou reagující na vše nové. V posledních třech desetiletích se rozvíjí vědecký výzkum ájurvédské léčby a bylin prováděný na celém světě, např. v oblasti léčby jater, žaludečních vředů, průjmu, mentální retardace, cukrovky, psoriázy, perorální antikoncepce, astmatu, a dokonce probíhá výzkum bylinných směsí proti stárnutí. Ájurvéda, jak jsem již předeslal, představuje zlatou střední cestu. Není účelem se fanaticky přiklánět k některému směru. Ájurvéda je velmi liberální medicínou, která přináší praktické principy pro současnou dobu, které může každý z nás uplatnit ve svém životě. Fanatismus potlačuje touhy a nevede k osvobození. Lidé, kteří podlehli
15
fanatismu, žijí v zajetí svých tužeb a jejich názory nevedou ke zdravému udržování koloběhu života a smrti. Ájurvédskou medicínu považuji za alternativu ke klasické medicíně v léčení chronických nemocí. Je nutné zdůraznit, že Ájurvéda nestojí proti klasické medicíně. Oba systémy se mohou vhodně doplňovat. Zejména akutní onemocnění se léčí západní medicínou a chirurgie, porodnictví a jednotky intenzivní péče jsou nezastupitelné. Přesto v dávných dobách byla i ájurvédská chirurgie velmi vyspělá. V době buddhismu, vyznávající áhinsu – nenásilí, byly operace zakázány. Angličané za okupace Indie spálili mnoho cenných spisů. Ve zbylých dochovaných starých spisech jsou vyobrazeny skalpely a další nástroje, které se velmi podobají dnešním nástrojům chirurgů. Sušruta, nejznamější ájurvédský chirurg, zobrazuje anatomii a řezy tělem. Popsal 7 vrstev kůže, 300 kostí, 210 kloubů, 600 šlach, 500 svalů, 700 cév a nervů. Nyní se chirurgie vyučuje na největší ájurvédské univerzitě v Gudžarátu. Provádí se diagnostika a léčba nemocí hlavy a krku a úspěšná je léčba hemoroidů. Část chirurgie se nazývá šakala, protože se používá zvláštní jehla (šakala) při operacích hlavy a krku. Američtí plastičtí chirurgové mají za svého patrona ájurvédského chirurga, který první na světě provedl plastiku nosní přepážky. V léčbě mnoha chronických nemocí je však západní medicína tak bezradná, že spíše udržuje lidi při životě a nenabízí jim žádnou perspektivu. Vždy jsem se snažil vnímat, co se děje i v současné vědě, a tak v mnoha mých doporučeních najdete vedle prověřených ájurvédských principů také poznatky současné vědy a lékařů z praxe, které zapadají do ájurvédského konceptu. Například migrény a bolesti hlavy léčím s více než 90procentním úspěchem bez chemických léků (ty je naopak nutné vysadit jako první, aby nebránily uzdravení, neboť jen udržují bludný kruh opakovaných migrén), jídelníčkem odvozeným částečně ze zkušeností kolegy, amerického neurologa, a bylinami po určitou dobu (přibližně tří měsíců). Také například glykemický index považuji za užitečný návod, jak doporučovat vhodné sacharidy, stejně jako středomořskou stravu se zastoupením zdravých tuků, kterých máme kvůli dřívějším mylným doporučením vědců z nedávné doby nedostatek. Ájurvéda je komplexní celostní přístup, který posuzuje každého jedince individuálně i s ohledem na jeho konkrétní životní podmínky, nikoli jen podle nemocného orgánu. Nakonec je nutno připomenout, že se nejedná o léčitelství, ale o medicínu v moderním
16
slova smyslu, která se studuje na lékařských fakultách a má svůj vědecký výzkum.
ÁJURVÉDA, TANTRA, JÓGA Ájurvéda je založena na principech vyzkoušených tisíci lety: na životě, který je v souladu s přírodními zákony. Ájurvéda poskytuje znalosti nezávisle na proměnlivých vědeckých prohlášeních, ale jsou odpozorované od rišiů, kteří došli k poznání vesmírných zákonitostí vnitřním prozřením a meditací. Cílem Ájurvédy je dlouhověkost, zdraví a seberealizace. Ájurvéda se zabývá zejména fyzickým tělem, jóga duchovnem a tantra myslí. Jóga směřuje k odpoutání od světa, tantra umožňuje ¤ltrovat vnější faktory, které na nás působí, a navozuje schopnost nebýt na nich závislí. Přestože jóga a tantra jsou sestrami Ájurvédy, jedná se na rozdíl od Ájurvédy o poměrně restriktivní přístupy k životu, vyžadující mnoha let tréninku a v našem západním světě jsou pro většinu lidí obtížně praktikovatelné. Ájurvéda je na rozdíl od nich velmi praktický systém a používáním jejích jednoduchých principů v běžném životě můžete bez ohledu na své vyznání, rasu a povolání výrazně zlepšit svoje zdraví. Je otevřena každému, kdo si chce optimální zdraví udržet.
17
Prevence a zdraví Moudrý člověk je ten, který nemocem předchází, nikoli ten, kdo dopustí, aby nastaly. Už před tisíci let znali ájurvédští mudrci význam prevence. Napsali kapitoly o řádné životosprávě v každém ze šesti ročních období: „Lehkost, zdravé zažívání, předcházení otylosti se získají pravidelným cvičením těla a v každé době střídmostí v jídle, protože střídmost podporuje oheň trávení.“ Ájurvéda klade na prevenci velký důraz; předcházet nemoci je jistě účinnější než ji léčit. Přes 70 % problémů můžeme vyřešit změnou životních návyků, zejména stravou podle své konstituce. Při zvýšené Vátě můžeme Váta harmonizující stravou a denním režimem vhodným pro tuto dóšu přivést Vátu zpět do rovnováhy. Tím se zmírní, až zcela vymizí různé příznaky s nerovnováhou spojené, např. zácpa nebo různé obavy a strach. V prevenci nemocí a udržení optimálního zdraví hraje zcela určitě významnou roli správný denní režim.
DENNÍ REŽIM DLE ÁJURVÉDY Rytmus představuje život. Každá živá bytost je stvořena z rytmu. Rytmus ztrácíme např. při bezvědomí, volbě nevhodného partnera, konzumací nevhodné stravy. Věci nás zbavují rytmu, ale i přesto bychom měli zůstat v rytmickém naladění. Správný rytmus je pozitivní myšlení, nesprávný rytmus nám způsobuje negativní myšlení. Dinačarja, ájurvédská denní životospráva (din = den; ačarja = následovat), znamená následování pravidelného cyklu Slunce, Měsíce a planet. Nejzdravější jste v momentě souladu s těmito cykly. DÓŠOVÉ A ORGÁNOVÉ HODINY Nejlepší cesta k rovnováze a ke zdraví spočívá v našem životě v souladu s přírodou. Podle Ájurvédy existují v organismu vedle biologických hodin, které určují dobu nejvyšší aktivity jednotlivých orgánů,
156
také dóšové hodiny. Každá dóša má během 24 hodin v určité části dne a noci svůj čas, kdy je na vrcholu. Brzké ráno a večer patří kaphě, pitta má svůj vrchol v poledne a o půlnoci, ráno a večer je čas váty.
BIOLOGICKÉ HODINY Každá tkáň a orgán reaguje na denní a noční dobu. Východ a západ slunce závisí na pohybu Země. Tato doba se mění, ale pro jednoduchost lze stanovit jednotlivé časy, kdy převažuje činnost daného orgánu. Podle biologických hodin vykazuje každý orgán maximální činnost pouze v danou denní nebo noční dobu, proto bychom měli určité činnosti provádět v určenou, dále popsanou denní dobu. Plíce vykazují nejvyšší aktivitu ráno, žaludek v poledne, srdce po poledni, játra odpoledne a navečer patří ledvinám a tlustému střevu. DINAČARJA = DENNÍ REŽIM Dinačarja je výborným prostředkem, jak zůstat v rovnováze, zabránit nemocem a vyléčit mnoho chorob. Podle ájurvédských mistrů má denní režim silnější léčebný účinek a stojí méně námahy než jakákoli medicína. Pacienti se mě často táží, jak popsaná doporučení dodržovat, když nemají ráno čas a přes den jsou plně vytíženi. Avšak v životě není nic zdarma, a je proto nutné pro sebe něco udělat. Protože den-
157
Ájurvédská léčba Nemoc je způsobena dlouhodobě jednostrannou pozicí při sezení, velkém chození, nadměrným mluvením, častým cestováním, přejídáním, spaním přes den (kromě léta), častým sexem, nevhodnou stravou a nesprávnou kombinací jídel. Ájurvédské spisy
Ájurvédské léčebné techniky podporují proudění energie v těle, ruší bloky, startují samoléčebné procesy, a působí tak léčebně a preventivně. Nesnaží se potlačovat projevy, ale navozují rovnováhu odstraněním příčiny. S 80 procenty nemocí si organismus poradí sám. Ájurvéda již před mnoha tisíci let popsala moderní léčebné postupy, např. císařský řez či oční operace. U hluchoty a operací uší (auroplastika) bylo de¤nováno 54 možností léčby. Podrobně byly zmapovány krevní nemoci, stejně jako průběh a léčení cukrovky či obezity. Ájurvéda rozděluje nemoci na léčitelné, na ty, které se léčbou jen zmírňují, a na neléčitelné. Podle Ájurvédy existuje osm nemocí závažného charakteru: vysoké horečky, krvácení, nádory, cukrovka, urologické nemoci, kožní onemocnění, tuberkulóza, padoucnice a šílenství. Terapie v Ájurvédě je zaměřena individuálně. Zahrnuje stravovací doporučení, aromaterapii, bylinnou léčbu, dechová cvičení, správný pohyb, komplexní detoxikační a regenerační terapii, jógu, marma terapii, meditaci, masážní terapii, terapii barvami a kameny. Ájurvédská medicína se soustřeďuje v první řadě na odstranění fyzických projevů poruchy, ale jako celostní systém samozřejmě nevylučuje emoce a mentální stránku zdravotních obtíží, které způsobují nerovnováhu. Bezmoc a beznaděj oslabují celistvost jedince a jeho imunitu. Léčba je úspěšná, jestliže se pacient nebojí projevit emoce. Mentální léčba zahrnuje sledování, pozorování a následně vyloučení jinak zadržených emocí, které způsobují stres. Již jsem zdůrazil, že správné trávení je předpokladem zdraví. Chronická porucha trávení vyvolá nejdříve alergii, pak autoimunitní nemoc a nakonec kolaps imunity – rakovinu nebo AIDS. Ájurvéda nabízí léčbu pro každý smysl: na chuť působí byliny
246
a výživa, na čich aromaterapie, na sluch zvuk mantry a muzikoterapie, na zrak barvy a hmat souvisí s jógou, drahými kameny a masážemi. Ájurvéda pokrývá a léčí široké spektrum nemocí, od nachlazení přes chronické nemoci až po nemoci duševní. Ájurvédou můžeme léčit prakticky všechna chronická onemocnění, např. alergie, chronickou únavu, vředy, špatné trávení, nespavost, deprese, civilizační nemoci (cukrovku, vysoký krevní tlak, kožní nemoci apod. – viz str. 285). Léčba nežádoucích účinků u rakoviny může probíhat i v kombinaci s jinými metodami. Ájurvéda urychluje zotavení po operacích. Nemoci mohou být fyzického nebo psychického původu, nejvíce psychosomatického charakteru. Mentální nemoci často spustí nerovnováha v těle, stejně tak nadměrná konzumace alkoholu nebo příliš intenzivní emoce. Terapie je v ájurvédě individuálně zaměřena. Ájurvéda popisuje nemoci a jejich vznik z pohledu energetické nerovnováhy a vlivu mysli na fyzické tělo. Výběr léčby závisí na konstituci člověka, na typu momentální nerovnováhy a na ročním období. Nemoc člověku oznamuje, že něco není v pořádku. Úspěšní budeme tehdy, když pochopíme, co nám chce tělo sdělit, a věnujeme určité úsilí ke změně daného stavu. V Ájurvédě lze terapii založit na rozumu a na víře, že jsme zvolili správný přístup. Ten spočívá v úpravě stravy, v životosprávě, bylinách a pročištění organismu. Recitování mantry, rituál a správně načasované a krátkodobé pročištění jsou součástí léčby; ta závisí také na opuštění špatných návyků a na posílení mysli a duše meditacemi a relaxací. Působení na smysly hraje také roli. Člověk je při léčbě u ájurvédského terapeuta obklopen hezkými barvami, působí na něj příjemná hudba a osvěžující vůně, aplikují se speciální masáže teplým olejem, protože naše smysly přímo ovlivňují i naše zdraví.
247
ŠIROBASTI Obdobou je širobasti, kdy se do speciální nádoby nasazené na hlavě aplikuje bylinný olej. Vhodné u bolestí hlavy, nemocí krku a hlavy. NETRA BASTI Netra basti je speciální terapie očí. Ty Ájurvéda považuje za důležitý orgán pro příjem vjemů o světě, vizuálních i mentálních. Kombinace bylin ve speciálně připraveném ghí pročistí nejen oči a zlepší zrak, ale posiluje i schopnost vnitřní rovnováhy.
RASÁJANA (OMLAZOVACÍ A REGENERAČNÍ KÚRA) Rasájana, omlazování organismu, tvoří v ájurvédě samostatný obor; je to metoda, jež brání stárnutí a onemocnění. Rasájana umožňuje lidem ve vyšším věku, aby zůstali po dlouhou dobu vitální, aby byl jejich biologický věk (stav organismu, funkce orgánů) až o několik desítek let nižší a prožili svůj další život bez chorob. Rasájana udržuje rovnováhu mezi materiálními a duchovními aspekty života. Rasájana obnovuje normální pochody v tkáňových buňkách. Správné fungování enzymů je nutné pro udržení zdraví. Buňky jsou obnovovány a tkáně fungují správným způsobem. Metodu lze podstoupit v každém věku, ale mladší lidé pociťují větší účinnost léčby. U lidí vyššího věku může být efekt poněkud nižší. Rasájana probíhá dvojím způsobem: •
•
V prvním případě člověk pobývá na místě k tomu určeném (např. ájurvédská klinika). Musí dodržovat instrukce terapeuta (stravu, užívání bylin, procedury). Druhý případ je vhodný pro lidi, kteří nemohou z určitých, např. časových důvodů zůstat na klinice a docházejí tam ambulantně. Tuto metodu je možné provádět v běžném pracovním životě. Spočívá v dodržování denního režimu, stravy a užívání bylin předepsaných ájurvédským lékařem.
289
Rasájana následuje po detoxikaci a regeneraci. Když je tělo zbaveno toxinů, je dosaženo nezbytných podmínek pro dobré trávení a příjem potravy; mohou se tvořit nové tkáně a zdravé buňky, které zajišťují dlouhověkost. Rasájana přináší sílu, energii a posiluje imunitu. Jedná se o velmi důležitou část detoxikace, neboť udrží rovnováhu dosaženou detoxikací. Projevy detoxikace (na fyzické i psychické úrovni) se mohou objevovat týdny až měsíce po skončení pročištění. Zdravá rasa (krevní plazma) je tkáň, z níž si své potřebné látky odebírají příslušné tkáně, a vzniká ódžas – vhodná volba chutí a emocí, které tvoří zdravé tkáně. K rasájaně patří zdravé stravování, správný přístup k životu (viz stranu 156), odpočinek po námaze. Ájurvédské bylinné přípravky přinášejí sílu a energii. Doporučuje se dodržovat nejméně 6 týdnů.
PŘÍPRAVKY PRO REGENERACI ORGANISMU Z bylin Ámalaki, Ašvaganda, Guduchi, Šatavari, Punarnava aj. Med je vhodnou rasájanou – je již natráven a dostane se ke tkáním, aniž se musí nejdříve natrávit. Čavanpraš je známý ájurvédský posilující prostředek.
ČAVANPRAŠ Bylinný ájurvédský přípravek, rasájana, podle starodávné receptury posiluje imunitu, nervový systém, celý organismus, vyživuje tkáně a orgány. Jedná se o bohatý zdroj vitaminů a minerálů, i přírodní antioxidant. Pravý Čavanpraš obsahuje 48 himálajských bylin, z nichž v největší koncentraci převažuje ámalaki, ghí, med a palmový cukr. Ve spoustě komerčních, levnějších čavanprašů na trhu se nachází více cukru než bylin. •
•
290
Indikace: Čavanpraš se doporučuje u podváhy, při regeneraci a oslabení, po nemoci, u nemocí dýchacího systému, astmatu, depresí a stresu; podporuje potenci, je vhodný také při onemocnění srdce a cév. Není vhodný u cukrovky a nadváhy. Dávkování: 1–2 polévkové lžíce 1–2× denně s teplou vodou nalačno. Lze přidat špetku šafránu nebo kardamomu.
JEDNODUCHÉ RECEPTY NA REGENERACI • •
• • • • • • • • • •
Po ránu snězte hrst černých hrozinek – ochlazují krev. Pippali (dlouhý pepř) se hodí pro děti u sníženého počtu červených krvinek a na posílení plic – špetku pippali namočte do 1 šálku vody, svařte s 1 šálkem mléka, vyvařte až na 1 šálek a přidejte cukr; do vroucího mléka lze přidat mandli. Datle působí na kvalitu krevní plazmy, srdce a svaly. Konzumujte 1–2 kousky datlí namočených nebo svařených v mléku. Fíky kladně působí na krev a tlusté střevo – namočte 1–2 kousky fíků přes noc do vody a ráno snězte. Zlatá voda má detoxikační účinek na srdce, krev, kůži a nervy, vyživuje sedm tkání. Užívejte s medem a ghí (str. 268). Stříbrná voda působí na hormonální nerovnováhu, štítnou žlázu a nervy. Během dne nebo ráno vypijte 200 ml (str. 268). Měď čistí játra, srdce, krev, cévy a zažívací trakt – vodu nechejte v měděné nádobě venku, přikryjte plátýnkem a ráno vypijte. Půl lžičky kurkumy smíchejte s medem a cukrem a snězte. Každé ráno snězte 10 vlašských ořechů. S ghí a medem konzumujte bylinu ámalaki. Pro zklidnění žaludku namočte přes noc do vody hrst cizrny. Ráno vypijte vodu, ve které byla cizrna namočena. Mandle kladně působí na mozek, pohlavní orgány, svaly, tukovou tkáň, kosti, cukrovku. Začněte jednou mandlí namočenou ve vodě a každý den přidejte další až do pěti mandlí; mandle jezte ráno a žvýkejte je asi 5 minut, nebo jezte ráno mandlový khir.
RECEPT NA MANDLOVÝ KHIR (4 PORCE) Špetka šafránu, 1 lžíce teplé vody, 1 šálek nastrouhaných mandlí, 1/4 lžičky kardamomu, 5 šálků mléka, 1 lžíce másla (ghí), přírodní cukr podle chuti Rozpusťte na 10 minut šafrán v lžíci mléka. Rozmixujte (nebo velmi jemně nastrouhejte) mandle s šálkem mléka. Přiveďte 4 šálky mléka k mírnému varu, přidejte kardamom, namočený šafrán a mandle. Oslaďte a přidejte ghí. Povařte na mírném ohni 5 minut za občasného míchání. Podávejte teplé.
291