YOGA CURA A ANSIEDADE?

A prática de yoga pode ajudar sim, porque relaxa todos os músculos que estão tensos no momento da crise, facilitando uma respiração profunda. E com essa respiração, diminuímos a frequência cardíaca e temos uma melhora na circulação sanguínea, proporcionando um efeito de bem estar.

A ansiedade é uma reação normal à ameaça de um perigo iminente. Os músculos ficam tensos, a boca seca, o coração dispara, o peito aperta e as glândulas endócrinas liberam hormônios de estresse.

Segunda pesquisa realizada em 2017 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil ocupa o primeiro lugar no ranking, dos países mais ansiosos do mundo, com 9,3% da população tendo algum tipo de transtorno de ansiedade. Nas aulas de yoga, aprendemos a soltar o abdômen e aprofundar a respiração com técnicas de pranaymas e automaticamente é enviado uma mensagem para o sistema nervoso de que nossos medos são gerenciáveis e nosso corpo e mente estão salvos.

Se você pratica ou já praticou alguma vez, conhece bem os benefícios!

Assim que a aula termina, temos a sensação profunda de paz e relaxamento. Estamos mais centrados, equilibrados e conectados com a nossa mente.

Saímos da aula bem animados, mas na metade do dia, já estamos dominados pela pressão do WhatsApp em responder mensagens, em publicar nas redes sociais, em reponder email urgente e cumprir prazos no trabalho.

O que aconteceu? Como perdemos o equilíbrio? Onde foi que errei?

É uma plena sensação que uma porta se fechou em outra dimensão.

É claro, que você não precisa ser um yogi para entrar nesse território. Pode encontrar sua conexão em um pilates, uma caminhada, correndo ou até mesmo em contato com a natureza.

Qualquer que seja a atividade que dê prazer, onde se sinta equilibrado, aberto e relaxado. Durante essa atividade temos prazer e alinhamento entre corpo e mente.

Não há dúvida de que vivemos em tempos de mudança e fazemos longas jornadas de trabalho. Nossas vidas estão mudando mais rapidamente e somos bombardeados com muitas escolhas.

Temos essa falta de conexão com as coisas mais simples da vida.

A prática de yoga ajuda a desacelerar, a parar um pouco e fazer respiração profunda e conectar com o momento presente. O aqui e o agora!

É possível criar um equilíbrio e paz no meio das atividades e no ambiente de trabalho.

Se desacelerarmos para um passo mais equilibrado, teremos mais tempo para desfrutar a vida.

É importante frisar, que a prática de yoga, não é substituir outros tratamentos, e sim complementa-lós.

Respire e não pire!

Até a próxima edição!

Camila Seganfredo Jornalista e professora de yoga

@camila_seganfredo