Mums 04 by MUM'S MGZ

gratuïta!!! ®

04 // FEBRER // 2014

introducció d’aliments preparación al parto

por qué elijo

crianza con apego

“mamitis”

de la província de tarragona

Punts on trobar Creixell LLar d’Infants Estel de Mar Valls Casa de la Caritat Tarragona Hospital de Sant Pau I Santa Tecla Clínica Monegal Hospital Joan XXIII Biblioteca Pública de Tarragona To2Bebé Mab. Tot per la dona Botiga de Salut L’Espiga d’or Iolanda Domènech Photographer Kuidam Cap Rambla Nova Parc Central Centro La Mercè Tarragona Reus Hospital Universitari Sant Joan Centres M. Q. Reus Mas Pintat Oficina de Turisme La Granja de Reus Boqué Puericultura Centre Oliva Gorgori El Pallol Passeig Comercial EBM EL LLIGABOSC EBM EL MARFULL EBM EL MARGALLÓ EBM LA GINESTA EBM L’OLIVERA La Selva del Camp Saldent Centre d’ontologia VILAfortuny Centre Reduca VILASECA Llar d’infants Pineda Salou Saldent Centre d’ontologia Aina Centre de Fisioteràpia LLar IM“El Cavallet de Mar” Mercat Municipal Vía Roma CAP Salou Cambrils Hospital Lleuger de Cambrils Palau d’Esports de Cambrils Ajuntament de Cambrils SetCambrils

Doula Vida Yogui House Tresor park Llar d’infants guarderia Vicki L’espai del menut “Saltirons” Riudoms Cap Riudoms Montbrió Yogui House Mont-roig del Camp Saldent Centre d’ontologia Llar I.M. Mare de Déu de la Roca CAP mont-roig Miami Platja Llar d’infants “Petete” CAP Miami Platja Farmàcia Mª Dolors Solé Benmoa Pratdip Llar d’Infants Municipal Els Dips L’Hospitalet de l’Infant Oficina de Turisme CAP de L’Hospitalet de l’Infant Monpharma Parafarmàcia L’Ametlla de Mar Llar d’Infants Xerinola CAP l’Ametlla de Mar Vandellòs Llar d’infants Patufets Tivissa Oficina de Turisme Móra d’Ebre Hospital Comarcal Mora D’Ebre Llar d’Infants Xicalla EBM la Morera Miriam Gironés Photography Aquamoradebre Móra la Nova LLar d’Infants el Comellar’ Tortosa Hospital Verge de la Cinta Clinica Terres del Ebre Llar d’Infants de Creu Roja Amposta Hospital Comarcal d’Amposta Llar d’infants La Sequieta LLar d’en Nadó Orgànic. Centre Nutricional

També la trobarás en farmàcies, centres mèdics privats, botigues especialitzades en maternitat i família, supers i cafeteríes.

Si vols formar part de MUM’S, truca’m al 675 74 25 79 Pregunta per la Campanya Especial Febrer MUM’S Magazine + Facebook + Web Si vols, també pots ser distribuïdor i aparèixer en aquesta secció, informa-te’n.

Distribució

21 11 poblacions

hospitals

47 27 farmàcies

c.a.P centres mèdics

19 200

llars d’infants escoles bressol

punts de distribució específica

La revista gratuïta que ha conquistat a les mares, futures mares i professionals de la província de Tarragona.

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Hola super mami, bona tarda. Suposo que son molts els emails que reps, felicitante per la excelent labor que realitzes... # AlBA 19/12/2013 Mare d’ una nena de 3 mesos.

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Aquest mati, de casualitat la teva revista ha caiguat a les meves mans i desde que he obert la primera plana fins que he arribat a l’última, he quedat encantada amb la cura, la professionalitat i tots i cadascún dels detalls que està composada la revista. Així que he cregut oportú enviar-te un correu per poder-te felicitar personalment per la feina que has fet. Enhorabona. # Mariona 27/11/2013 Mare d’un nen de 3 anys

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Aquest matí m’he trobat la vostra revista. La maquetació és excel·lent i els temes ben escollits. Enhorabona! # Pere 18/12/2013 Pediatre i Veguer de la Societat Catalana de Pediatria

mami

Es la palabra más bonita que me han llamado nunca. Desde que mi princesa me llama así, no existe nada más en el mundo. Mami ñiñiñi, mami a-gu-a, mami, mami, mami.... siempre mami... y a mi se me cae la baba. Han pasado 15 meses desde que nació, y aunque tengo que reconocer que hay momentos duros, y que el nivel de exigencia aumenta con los días, cada vez me siento más orgullosa de que, en casa, hayamos elegido la manera más natural de criar y educar a mi hija. Respetando sus tiempos, sus necesidades y atendiendo, en todo momento, sus demandas. Dándole la seguridad necesaria para que crezca en un entorno donde se pueda desarrollar de la manera más sana, generosa y empática posible. Para mí es la mejor crianza, mi crianza, la que me hace seguir mi instinto. Del mismo modo, tu manera de educar, criar, proteger y guiar a tu pequeñx será también la mejor manera de hacerlo. No creo en gurús, ni en modas. No me gusta generalizar ni llevar a los extremos nada. Me gusta el equilibrio, y en cada casa, en cada familia existe una armonía distinta, única y necesaria. En este número de MUM’S os propongo varios artículos muy interesantes, que espero y deseo que os ayuden a entender un poquito más éste maravilloso y complicado mundo de la maternidad y la familia. Poquito a poco, estas páginas se llenan, mes a mes, de la información más cercana, con recursos y artículos de los profesionales que nos rodean. Es así como un día imaginé MUM’S, una revista hecha con el cariño de todxs y para todxs.

Edita MUM’S MGZ 43320 Pratdip I Tarragona www.mums.cat /MumsMgz Directora Laura Aresté laura@mums.cat Publicitat info@mums.cat 675 742 579 Foto portada

Photo & Design Iolanda Domènech C/Unió, 25 TARRAGONA 877 013 305 idomenechborrull@gmail.com

dipòsit legal

Laura Aresté

T-1236-2013

INTRODUCCIÓ D’ALIMENTS

L’EDEMA A L’EMBARASSADA

L’alimentació durant l’embaràs

ESPAI DE CUINA CREATIVA

Queda totalment prohibit la reproducció dels anuncis d’aquesta revista sense autorització escrita de la direcció de MUM’S MGZ. El contingut d’aquesta revista està recopilat d’internet i/o és rebut per e-mail de diversos col·laboradors a la nostra redacció. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a info@mums.cat

Crianza con apego

“CÓLICOS DEL LACTANTE” y el masaje Infantil

Aceites esenciales

la tribu

Mi bebé se pega

agraïments Vull agrair a totes les persones que han posat el seu granet d’arena en aquest quart número de MUM’S. Irema I Aida I Vane Damaris I Papi i totes aquelles persones que d’una manera o d’un altre esteu involucrades en aquest projecte tan fascinant.

Preparación al parto

¿sabías que? Curiosidades del Sr. Buho

agenda i Sortir en família

alimentació

INTRODUCCIÓ D’ALIMENTS EL NOSTRE FILL ESTÀ PREPARAT? La introducció d’aliments ha de ser una etapa plaent per a la mare i el nen. Els aliments complementaris ajuden a satisfer la necessitat de ferro, proteïnes i calories que requereix el nadó quan va creixent. Al voltant del mig any hi ha uns senyals que ens indiquen que el nostre fill està preparat per rebre altres aliments: habilitat per seure; disminució del reflex d’extrusió (treure la llengua i empènyer els aliments fora de la boca automàticament); habilitat per mastegar; capacitat de prendre el menjar amb la mà i posar-lo a la boca; una major demanda per prendre el pit no relacionada amb una malaltia; la sortida de les dents o un canvi a la rutina. Avui en dia està científicament comprovat que la llet materna és l’aliment complet per als primers sis mesos de vida i que són molts els avantatges d’esperar que el nadó estigui llest per prendre altres aliments, com el menor risc d’al·lèrgies, més capacitat de digerir altres aliments i molts d’altres.

ALIMENTS QUE PODEM OFERIR Els mateixos principis bàsics de la bona nutrició s’apliquen tant a nadons com a la resta de la família. Els aliments complets en el seu estat més natural són els més nutritius per al nadó i normalment també són els més econòmics. Moltes mares no fan servir mai aliments infantils comercialitzats. Són cars, altament processats i, pel mateix motiu, menys nutritius que els aliments frescos. A més a més, algunes varietats contenen conservants i espessidors indesitjables. Un altre desavantatge és que la textura tova i uniforme dels aliments comercials fa la transició més difícil per a alguns nadons. A un nen més gran de sis mesos no li cal el menjar fet puré o liquat quan comença a prendre aliment sòlids. Quan comencen a prendre altres aliments, el següent ordre funciona bé per a molts nadons: o PLÀTAN MADUR, ALVOCAT O MONIATO El plàtan és un primer aliment nutritiu que agrada a molts nadons a causa de la seva consistència suau. A més a més, és fresc, fàcil de preparar, té més valor nutritiu que els cereals i és poc probable que produeixi reaccions al·lèrgiques. Pots començar donant-li, amb una cullera o amb el dit, una mica de plàtan aixafat, o també el nen pot agafar-ne un bocinet i menjar-se’l tot sol.

Si no li agrada el plàtan, l’alvocat, o el moniato són alternatives nutritives. o CARN El suggeriment de donar carn quan es comencen a oferir altres aliments ve donat pel seu alt contingut en ferro i proteïnes. Malgrat tot, altres aliments poden substituir la carn a les famílies vegetarianes. Per donar a la carn una consistència adient per al nadó, la carn de vedella picada y la carn bullida de pollastre es pot tallar a tires petites i un cop hem tret les parts més dures, aixafar-les amb una forquilla barrejades amb el suc de la carn o amb aigua tèbia. Per tenir sempre a mà el tipus de carn que el nen pot menjar, podem conservar porcions de vedella picada o pollastre tallat al congelador. o PA I CEREALS INTEGRALS Bocinets de pa integral sec o torrat i tallat a la mida perquè el nen ho pugui agafar amb el dit són bones opcions perquè el nadó aprengui a mastegar i millori de pas la coordinació entre la mà i l’ull. Algunes mares tenen el costum de preparar els cereals integrals cuits i així el cuinar preparar sense sucre o edulcorants i es poden preparar amb aigua en lloc de llet. És convenient evitar la barreja de cereals fins que el nen els hagi tastat individualment. Els preparats de cereals comercials per a nadons no tenen tant valor nutritiu com els cereals integrals preparats a casa perquè són altament processats. o FRUITES FRESQUES La poma o la pera pelada i sense coure es poden ratllar amb el cantell d’una cullera i servir-lo al plat del nen. Els nadons més grans poden menjar bocins de fruites pelades com la poma, pera o préssec. També són bons els albercocs, les prunes i el meló. Quan el nadó té més de vuit mesos se li poden donar altres fruites fresques de temporada, però amb una certa cura, ja que hi ha fruites (maduixes, móres i gerds) que poden provocar al·lèrgies. La móra congelada és un bon aliment que el nen pot menjar amb els dits i serveix per calmar el dolor de la sortida de les dents. Els

cítrics poden causar al·lèrgies, així que és millor reservar-los fins que el nen tingui un any sobre tot en famílies amb antecedents al·lèrgics. A partir de l’any, els grills de mandarina són bons per començar, sempre i quan es treguin les llavors. No s’han d’oferir fruites seques (panses, prunes seques, dàtils) durant el primer any, i després s’ha de fer de forma limitada degut al seu alt contingut en sucre. o VERDURES A més a més del moniato i la patata abans esmentats, la pastanaga ratllada es pot barrejar amb la poma ratllada o qualsevol altre aliment que el nen ja mengi. La pastanaga bullida també és ben acceptada. Es poden oferir altres verdures cuites del plat de la mare, però d’una en una, com qualsevol altre aliment. Malgrat estar cuites, les verdures no es paeixen tan bé com altres aliments i és normal trobar-ne al bolquer sense pair. o PRODUCTES LÀCTICS El mató, el iogurt i els formatges naturals suaus poden ser introduïts quan el nen té entre nou i deu mesos. Aquests làctics proporcionen calci i altres nutrients. És menys provable que aquests làctics provoquin al·lèrgies per l’absència de proteïnes del sèrum de la llet.

ALIMENTS QUE ÉS MILLOR EVITAR DURANT EL PRIMER ANY DEL NADÓ • Llet de vaca. • Ou. • Cítrics, baies (maduixes, mores...) i fruites seques (panses, figues, dàtils...). • Aliments alts en greixos saturats i fregits. • Aliments amb sucre afegit o amb edulcorants artificials o alts en sal. • Mel.

ALIMENTS A EVITAR EN FAMÍLIES AMB ANTECEDENTS AL·LÈRGICS Durant el primer any de vida i que es poden introduir més tard amb precaució: Blat, blat de moro, carn de porc, peix i marisc, cacauets, tomàquets, cebes, col, les baies, nous, espècies, cítrics i xocolata. També qualsevol altre aliment que provoqui al·lèrgies a qualsevol membre de la família.

ALIMENTS QUE NO S’HAN D’OFERIR ALS NENS FINS ELS TRES ANYS A causa del risc d’aspiració d’un cos estrany per les vies respiratòries és millor no donar fins als tres anys aliments com: Fruits secs (cacauets, ametlles, avellanes, nous), pipes de gira-sol, grans de raïm sencers, crispetes de blat de moro, trossos grans de carn i qualsevol altre aliment que es pugui trencar com la pastanaga i l’àpi. # Lliga de la llet de Catalunya www.lalligadelallet.org

guia útil

D’ALIMENTACIÓ COMPLEMENTÀRIA A ser possible és recomanable la Lactància Materna (LM) com a principal aliment fins als 6 mesos. 4-5 MESOS Depenent del guany ponderal s’iniciarà primer amb cereals sense gluten o fruita. Es pot donar suc de taronja a partir del cinquè mes ( sobretot si presenta estrenyiment). 6 MESOS Si està prenent LM es poden donar ja cereals amb gluten, podent introduir una galeta o cullereta de cereals a les farinetes. Verdures: patata, pastanagues, porro... segons la tolerància, deixar dos o tres dies entre cada nova verdura. Evitar verdures de fulla (espinacs, bledes) fins als 12 mesos, ni col, bròquil, naps... 6 1/5 - 7 MESOS Afegir la carn: Primer carn blanca com pollastre, gall d’indi, conill i seguir amb vedella. La carn de porc s’introduirà més endavant (12 mesos) i el xai als 15. 8 MESOS Introducció de productes i derivats làctics com el iogurt i/o el formatge fresc. Mai ha de ser substitutiu de la llet. 8 1/5 - 9 MESOS Es pot afegir sèmola de blat, d’arròs, pasta petita i tapioca. 10 MESOS Introducció del peix blanc com llenguado, lluç i rap. El peix ha de ser congelat almenys 24 hores abans de cuinar-lo per evitar l’anisakis. 11 -12 MESOS Es comença a introduir l’ou. La clara d’ou pot produir intolerància, per això és important fer-ho esglaonadament. Els llegums (llenties, mongetes seques i cigrons) són una bona font de proteïnes. Flam, natilles i crema catalana... sempre són millors els preparats a casa. 15 MESOS Introduïm el peix blau tenint molt de compte amb les espines. 18 MESOS Introducció del marisc (gambes, sèpia, musclos, escopinyes...) i les espècies. Nota: Això és una petita guia d’introducció d’aliments recomanada per una Àrea Bàsica de Salut de la província. Mai ha de ser substitutiu de les recomanacions del teu pediatre.

embaràs

L’EDEMA A L’EMBARASSADA

8 de cada 10 dones embarassades tenen un edema en alguna fase de l’embaràs1.

L’edema ﬁsiològic en l’embarassada es caracteritza per una inﬂor principalment a les extremitats inferiors, cames, turmells i peus, sent més acusat al tercer trimestre.

HI HA DIVERSES CAUSES: Compressió fetal que causa un compromís del sistema venós i limfàtic. Augment de permeabilitat capil·lar. Alteració en les pressions que regulen la ﬁltració i l’absorció de líquid als capil·lars, amb conseqüència d’un excés de líquid a l’espai intersticial. Canvis hormonals (progesterona-aldosterona) que regulen el metabolisme de l’eliminació del sodi per l’orina, i dóna com a conseqüència una retenció d’aigua pel ronyó. La dona pot adquirir hàbits higiènics per prevenir l’aparició de l’edema, i si es dóna, per pal·liar-ne les molèsties: Vigilar l’augment de pes. Menjar de manera saludable. Evitar exposicions perllongades al sol. Evitar banys molt calents. Fer banys a les cames amb aigua freda o tèbia. Fer activitat física suau, com caminar o gimnàstica adaptada a l’embarassada. Si sentim les cames pesades, podem estirar-nos i aixecar les cames o simplement estirar-nos.

Si tot i seguir aquestes recomanacions apareix l’edema (ho notarem perquè ens comencen a estrènyer les sabates, queda marcada la goma dels mitjons...) i notem les cames molt cansades, podem recórrer a la tècnica més indicada per tractar-lo: el Drenatge Limfàtic Manual. El Drenatge Limfàtic Manual va ser ideat pel doctor Emil Vödder, és un tipus de massatge indolor, suau i agradable. Reforça l’acció del sistema limfàtic, i així ajuda a drenar l’excés de líquid intersticial. És una tècnica totalment respectuosa per a la dona gestant i efectiva. Després del part, de manera natural la dona torna a una situació de normalitat, però pot recuperar-se més ràpidament amb el Drenatge Limfàtic Manual. Acudiu sempre a un centre amb professionals sanitaris formats en Drenatge Limfàtic si voleu iniciar un tractament. # Anna Boza Salguero, col 7432 Fisioterapeuta especialitzada en Drenatge Limfàtic Manual i Limfedema (Mètode Vödder). Fisioteràpia Oncològica

1 Edema in pregnancy, Davison JM, 1997

De l’1 al 28 de febrer 2014

mums.cat

aromaterapia

aceites esenciales para embarazadas y niños Como hemos comentado en otros artículos publicados en números anteriores, por todos es sabido que no se deben utilizar medicamentos ni ningún tipo de fármaco sin supervisión médica durante el embarazo, ya que pueden causar daños o malformaciones en el feto e incluso pueden provocar abortos. Es por ello que muchas mujeres se acercan a la aromaterapia como medicina alternativa a los fármacos tradicionales. La aromaterapia entendida como lo que es: el empleo de los aceites esenciales provenientes de las plantas aromáticas para tratar patologías y mejorar la salud y el bienestar. Pero debemos tener en cuenta que hay muchísimos aceites esenciales y que algunos están contraindicados durante el embarazo, en periodo de lactancia o en niños menores de 3 meses. Depende de cada producto y de su composición. Evidentemente, está claramente indicado en el prospecto pero ante cualquier duda es mejor pedir información a su farmacéutico o naturópata experto en aromaterapia. Lo más importante es tener esto en cuenta, que NO todos los aceites esenciales son aptos para embarazadas y bebés, por su grado de concentración y por su composición bioquímica, ya que hay moléculas que pueden ser tóxicas para ellos (fenoles, cetonas, eucaliptol, mentol...). A continuación vamos a ver algunos aceites esenciales de mucha utilidad y que pueden ser usados durante el embarazo a partir del segundo trimestre y en niños mayores de 3 meses.

ACEITE ESENCIAL DE KATRAFAY Este arbusto de Madagascar proporciona un aceite esencial a partir de su corteza. Su composición bioquímica es muy original por el sesquiterpeno que contiene: ishwarano, que tiene un color amarillo claro o anaranjado. Su olor a madera y balsámico es muy agradable. Propiedades principales: antiinﬂamatorio, descongestivo, antihistamínico, antipruriginoso, antálgico. Indicaciones tradicionales: celulitis, arrugas, reumatismos, artrosis, tendinitis, artritis, eczemas, dermatosis inﬂamatorias y congestiones circulatorias (varices, piernas pesadas, edema, hemorroides).

ACEITE ESENCIAL DE MANZANILLA NOBLE Esta planta vivaz que crece en suelos ligeros, arenosos en el oeste de Europa, presenta hojas plumosas, capítulos compuestos de flores blancas, poco comunes, tubulares, amarillas en el centro, insertadas en un receptáculo cónico y aquenios amarillentos estriados. Propiedades principales: antiinflamatorio, antipruriginoso, antialergénico, tónico digestivo (carminativo, colalogo), parasiticida, sedante, preanestésico, calmante del sistema nervioso y analgésico. Indicaciones tradicionales: intervenciones quirúrgicas, náuseas, vómitos, diarrea, aftas, estrés, ansiedad, choques nerviosos, insomnio, parasitosis intestinales (lambliasis, oxiuros, áscaris), eczema, psoriasis, cortes, acné, dermatitis, asma nervioso, cuperosis y piel sensible inflamada.

ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA OFICINAL La lavanda es un hito en la aromaterapia moderna. Su perfecta inocuidad y su excelente tolerancia, combinadas con su eﬁcacia sin par, han contribuido ciertamente a auparla al papel principal que ocupa en toda farmacia aromática que se precie. El enorme número de indicadores que trata este aceite esencial lo sitúa dentro de la deﬁnición de panacea universal. Propiedades principales: potente antiespasmódico, calmante, sedante, antidepresivo, potente cicatrizante, regenerador cutáneo, analgésico notable, hipotensor, antimicrobiano y antiséptico. Indicaciones tradicionales: calambres, contracturas y espasmos musculares; estrés, ansiedad, depresión, agitación, insomnio, acné, eczema, psoriasis, prurito, quemaduras, llagas, dermatitis, cuperosis, reumatismos, hipertensión arterial, problemas de tipo nervioso: asma, espasmos digestivos, náuseas, migrañas… # Laura Mestres Farmacéutica, Responsable de Formación de Pranarôm España De l’1 al 28 de febrer 2014

parto

LA PREPARACIÓN AL PARTO Cada persona está preparada para tener un tipo de parto diferente. La intención de este artículo no es convencer a nadie del tipo de parto que debe tener, sino dar todos los conocimientos y herramientas para poder tener el mejor parto, con el objetivo de FACILITAR AL MÁXIMO EL NACIMIENTO DEL BEBÉ SANO y con LAS MÍNIMAS LESIONES DE LA MADRE (dentro de las posibilidades de cada persona).

CAMBIOS EN LA MUJER DURANTE EL EMBARAZO Durante el embarazo en el cuerpo de la mujer se producen varios cambios: • El principal y más significativo es el cambio hormonal, prepara a la pelvis y la musculatura dándoles más elasticidad. También se produce el crecimiento del útero para dar cobijo al bebé, y de las mamas preparándolas para la subida de la leche. Además, se activa una respuesta corporal general (aumento del sistema cardiorrespiratorio para producir más oxigeno, disminución de la función digestiva, aumento de la absorción de nutrientes…) para nutrir y proteger al bebé. Las hormonas en nuestro cuerpo funcionan a base de bioquímica, por esa razón se recomienda durante el embarazo una alimentación sana, variada y completa, en la que no falten nutrientes, sobre todo proteínas animales. Si tienes dudas consúltalo con algún especialista en nutrición, siempre os podrán ayudar con suplementación complementaria. Estos cambios hormonales conllevarán a otros cambios asociados: • Aumento de peso. •Cambio postural progresivo. Durante el embarazo la pelvis y las lumbares variaran su posición y su elasticidad, esto supondrá un cambio especialmente en la estabilidad lumbo-pélvica. A nivel muscular, serán el suelo pélvico (el suelo de sostén de las vísceras, útero, vejiga y recto) y la faja abdominal (estabilizadora de la zona lumbar), los que deberán estar fuertes para crear una buena adaptación al embarazo. Es frecuente que el suelo pélvico tienda a congestionarse cuando no es capaz de soportar el peso uterino, y un suelo pélvico congestionado y consecuentemente poco elástico, nos puede dar molestias durante el embarazo

y dificultar el parto. La faja abdominal, nos dará una estabilidad anterior quitándole la máxima presión al suelo pélvico y evitando sobrecargar las lumbares. La postura de la mujer embarazada junto con su faja abdominal y su periné son muy importantes para dar equilibrio y estabilidad. Una mala adaptación de la postura durante el embarazo puede dar lugar a dolores lumbares, inguinales, púbicos, ciáticos, pérdidas de orina, hemorroides, hinchazón de piernas y/o hinchazón de los genitales. • Cambios en el sistema emocional debido al desconocimiento de la experiencia que les está por venir, que se puede presentar de forma positiva con entusiasmo, ilusión, felicidad desbordada pero también en otros momentos con sensaciones de incertidumbre, nerviosismo, ansiedad… Es debido a todos estos cambios asociados que será importante su control al máximo, intentando aumentar el peso recomendado (aproximadamente de unos 9kg), tratar de trabajar la postura, si fuera necesario con la ayuda de un fisioterapeuta y/o osteópata especializado en embarazadas. En los cambios emocionales (tanto positivos como los negativos), lo que más nos puede ayudar a controlarlos, desde mi punto de vista, es tener un buen conocimiento de todo lo que supone el embarazo, es decir, como funciona el proceso del parto, lo que supone saber que puede pasar en cada momento y como debemos reaccionar en cada caso, además de ser consciente de lo que supone la entrada de un nuevo miembro en la familia y como responder en cada una de sus necesidades.

QUÉ ES IMPORTANTE EL DÍA DEL PARTO Para conseguir con el mayor éxito posible un parto ideal y sin secuelas, tenemos muchos componentes que debemos controlar: • Controlar las emociones, el sistema emocional es capaz de

De l’1 al 28 de febrer 2014

modificar cualquier componente corporal y en el caso del embarazo, puede llegar a bloquear la dilatación uterina el día del parto. Es necesario ser consciente y aceptar todo el proceso, el embarazo, el parto y la entrada de un nuevo miembro de la familia. • Como ya habréis tenido la oportunidad de leer en otros artículos, son muy frecuentes las lesiones posparto y no siempre con sintomatología. El día del parto todo el canal debería estar muy elástico (no solo la entrada), para que el paso del bebé sea fácil y sin ninguna lesión, ya que la falta de elasticidad del canal aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones como desgarros internos (que no se evitan con la episiotomía que influye a nivel superficial). Antes de hablar del orificio vaginal, me gustaría comentar que nos quejamos porque en nuestro país el índice de episiotomías que se practican es muy alto. Pero realmente ¿cuánta gente se prepara? Seguramente, como en todas las profesiones habrá médicos que la realizan como hábito, pero para pedir que no se realice la episiotomía, lo primero que deberíamos hacer es darles a los médicos un buen periné en el que trabajar, preparando nuestro suelo pélvico. A nivel superficial, el orificio vaginal también debería estar elástico. En caso de falta de elasticidad la mayoría de veces nos realizarán una episiotomía con el fin de evitar un desgarro externo (aquí podríamos divagar sobre si es mejor un desgarro o una episiotomía. Mi experiencia me ha enseñado que todo depende de lo bien hecha que esté y sobre todo, como de bien esté cosido. Cada situación requerirá una cosa diferente). Una cosa que suele pasar desapercibida pero que creo que es muy significativa, es que muchas veces el desgarro o la episiotomía vienen asociados con una obertura vaginal, es decir, que la vagina queda abierta. Esto es algo normal, ya que un orificio que nunca se ha abierto tales dimensiones suele llevar a que se produzcan micro fracturas en el tejido y quede abierto. Si lo preparamos, se irá produciendo una adaptación progresiva del canal y la entrada, y el día del parto se abrirá con facilidad y se cerrará. • Tener cierta consciencia corporal y perineal nos ayudará a

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Hay que tener en cuenta son los cambios que ocurren en el cuerpo de la mujer durante el embarazo y lo que es necesario el dia del parto, para tener los mínimos problemas posibles.

tener más control de nuestro cuerpo, a controlar mucho mejor nuestra energía y al mismo tiempo facilitar la dilatación y la eficacia de los pujos. • Tener un periné y una faja abdominal elásticos y a la vez fuertes, como comentamos en el primer apartado, junto con una pelvis bien elástica que nos permita cierta adaptabilidad a la salida del bebé. • Tanto a la madre como a la pareja se les aconseja informarse en saber qué puede pasar y qué se debe hacer en cada momento, cómo facilitar la dilatación, las respiraciones, los pujos, técnicas de relajación… y que estas sean eficaces. • La posición del bebé nos puede marcar la necesidad de utilizar instrumental. Hay ejercicios que nos pueden ayudar a que el bebé rote y se coloque lo mejor posible (si vienen de nalgas es mucho más complicado). • Tener paciencia, no tener prisa por parir e intentar disfrutar de la experiencia de dar vida a vuestro hijo/a. En fin, mi consejo es que os cuidéis y leáis muchísimo, os informéis, y seáis críticos con toda opinión que os den, no porque uno tenga un título sabe más, preguntaros el porqué de cada cosa, y escoged la opción que más os convenza. Las discrepancias os harán crecer.

# Aida Santos. Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Diplomada en Fisioterapia en la Escola Universitària Gimbernat (UAB). www.elsuelopelvico.com

embaràs

L’alimentació de la dona embarassada L’embaràs és l’etapa fisiològica més important de la dona, de més canvis, amb adaptacions metabòliques i hormonals, i s’ha de basar en una bona alimentació, justa, saludable i racional.

el pes (cereals, llegums...) ja que un desequilibri en aquest nutrient pot provocar cetosi.

L’augment de pes és un dels principals canvis que, en un embaràs a termini, representa uns 9-11kg. Aquest augment segueix una evolució aproximada de: fins a 1,5kg el primer trimestre, uns 3,5kg el segon, i la resta el tercer. Aquest augment de pes és essencial per a què la mare procuri unes reserves d’energia que s’aniran utilitzant quan l’embaràs avanci.

També ens interessen els greixos amb àcids grassos essencials, continguts en els aliments d’origen vegetal. Per tant, evitarem el consum de mantegues, brioixeria, fregits... i augmentarem el consum d’oli d’oliva, fruits secs, llavors...

Per mantenir el pes a ratlla però, no s’han de fer dietes restrictives de control de pes, ja que una malnutrició pot provocar avortaments espontanis, parts prematurs o un mal desenvolupament del nou nat. Per tant, si l’augment de pes és superior a les pautes recomanades, s’ha de posar solució però no dràstica. Després de l’embaràs ja es perdran aquells quilos de més. Per poder portar una bona alimentació durant l’embaràs seguirem aquests consells pràctics, sempre que sigui un embaràs normal i sense complicacions. És important menjar sovint, cada 3 hores, ja que passar moltes hores sense menjar pot provocar hipoglucèmies i desencadenar una diabetis gestacional. S’ha de menjar de tots els grups d’aliments i, per tant, no reduir el consum d’hidrats de carboni si s’ha de controlar

Consumir aliments rics en proteïnes, però s’aconsella reduir el consum de carn i augmentar el de peix i ous.

A més, entren en joc minerals molt importants com el calci, fòsfor, iode, ferro i sofre, elements imprescindibles per a la bona formació del fetus o per evitar malalties congènites. Són nutrients que es troben en els aliments d’origen animal com: llet, carn, peix..., però també cereals integrals. Les vitamines més importants són la vitamina A, que intervé en la formació de la vista (carn, ous, làctics, o vegetals de fulla verda, fruites i verdures de color taronja que contenen betacarotè, precursor de la vitamina A); vitamines del grup B, que actuen enfront problemes neuromusculars i faciliten les contraccions uterines en el moment del part (peix, làctics, carn, verdures de fulla, cereals integrals...); vitamina C, que evitarà la gingivitis a l’embarassada i protegirà a les mucoses (cítrics, tomàquet, bròquil, pebrot...) i àcid fòlic, que intervé en el bon desenvolupament cerebral del fetus (llegums, cítrics, cereals integrals, hortalisses de fulla verda, carn d’aus, porc i fetge). De l’1 al 28 de febrer 2014

Imprescindible beure 1,5 litres d’aigua al dia, sent l’única beguda, ja que es desaconsella beure begudes alcohòliques durant l’embaràs. Però, per a aquelles persones que estan acostumades, poden beure un mica de vi o cervesa esporàdicament. És totalment aconsellable realitzar algun tipus d’activitat física durant l’embaràs, per mantenir el pes, per estar de bon humor i per tenir un bon to muscular per afrontar el part.

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Tu que estàs embarassada, cuida’t i mima’t. És el teu moment i el del teu fill.

# Rosa Bayerri Dietista-Nutricionista Col. CAT 000288 Llic. en Ciència i Tecnologia dels Aliments

crianza

POR QUÉ ELIJO LA CRIANZA CON APEGO

[parte I]

Cada vez más madres deciden escuchar su instinto y seguir

ocurre en la mente de otra persona, para poder ponerse

los dictados de su corazón a la hora de criar a sus hijos. No

en su lugar, por lo tanto para poder engañar, sentir em-

es poco habitual que estas madres reciban reproches en su

patía, etc. Esta facultad se adquiere entre los 3 o 4 años,

entorno familiar y social alegando que su estilo de criar es

coincidiendo con la formación del cerebro superior.

una moda, no es racional, así van a malcriar a sus hijos, etc. Por lo tanto, es físicamente imposible que un niño menor Nada más lejos de la realidad. Lejos de estar basado única-

de esa edad nos intente engañar, nos intente manipular,

mente en el instinto (o en consejos infundados e incluso

entienda que tal o cual cosa no se hace (tampoco puede

en intereses comerciales como otros estilos de crianza), la

haber metacognición a esa edad, no pueden saber por qué

crianza con apego tiene una base científica amplia y sólida.

hacen lo que hacen ni las consecuencias de hacerlo), etc. Por lo tanto todo aquel que dice que atendiendo el llanto

La crianza con apego (‘attachment parenting’, término

de un bebé le vamos a malacostumbrar, o que un niño nos

acuñado por el pediatra William Sears) está basada en lo

está manipulando, se está equivocando, más allá de creen-

que somos: mamíferos. Puedes pedirle a un adulto que en-

cias o estilos de crianza.

tienda ciertas cosas modernas. A un bebé, no. Un bebé es instinto (una lectura recomendada para entender sobre el

Además en esta misma fase anterior a los 3-4 años el

instinto y las necesidades como mamíferos de los bebés es

cerebro emocional del niño está formándose y se es-

“El Concepto del Continuum”, de la psicóloga Jean Liedlo-

tán creando las primeras conexiones neuronales que

ff), y necesita que atiendan su llanto o todos los años de

programarán el resto de su vida. Es necesario para un

evolución del ser humano en los que somos una manchita

desarrollo sano que estas conexiones no estén basadas en

en el tiempo le dirán a gritos que va a morir de frío, ham-

el miedo, la indefensión, el estrés, etc.

bre o a manos de un depredador. Necesita el pecho de su madre. Necesita mantener coherencia y seguridad con su

No atendiendo el llanto o las necesidades (no solo alimen-

figura de apego para desarrollarse psicológicamente sano

ticias y de seguridad, sino afectivas) de un bebé, conse-

(‘attachment theory,’ J. Bowlby).

guimos que aparezca la Indefensión Aprendida (Seligman). En el experimento realizado por el psicólogo Martin E.P.

El cerebro de los bebés no está completamente forma-

Seligman, un perro recibía descargas eléctricas hiciera lo

do hasta más o menos los 3 años (Si buscáis una explica-

que hiciera, pulsara o no una palanca. Finalmente el pobre

ción clara y completa de este proceso podéis encontrarla

animal abandonaba toda voluntad, toda reacción, ya que

en “La crianza feliz”, de la psicóloga Rosa Jové). Nacen con

iba a recibir una descarga de igual modo. Se convertía en

el llamado cerebro primitivo, basado en instinto, y aún no

un pelele. Y eso es lo que le ocurre a un bebé que no es

se ha formado su cerebro superior, no se ha completado el

atendido, a un niño que es ignorado.

proceso de mielinización neuronal (sobre los 2 años).

Esto viene de la mano de la Teoría de la Mente (Premack

El llanto es adaptativo. El niño que más lloraba cuando

y Woodruf, Baron-Cohen y Leslie), que básicamente habla

estaba solo o necesitaba algo era el niño que sobrevivía

sobre la capacidad de un individuo para entender lo que

en los tiempos de nuestros ancestros. Si no hay respuesta De l’1 al 28 de febrer 2014

por parte del adulto, se produce la indefensión aprendida.

flictos”, de Rosa Jové). Antes de los 3 o 4 años, por todo lo

El niño no deja de llorar porque haya aprendido, porque

antes comentado, no puede comprender ciertas cosas, su

sea “bueno”. El niño siente que va a morir. Siente un miedo

cerebro no está preparado aun para ello. Por lo tanto evi-

atroz (y no sabe por qué, es un bebé) y su cerebro comien-

tamos las “rabietas” y las situaciones incómodas mediante

za a generar cortisol, una hormona generada por la glán-

el juego y la distracción. El niño no comprende que algo no

dula suprarrenal que se libera como respuesta al miedo

se hace porque lo dice el adulto y punto. Se deben evitar

y al estrés, y que puede provocar en grandes cantidades

situaciones conflictivas dejando fuera de su alcance cosas

incluso lesiones cerebrales (aparte de daños psicológicos.

que no debe coger o no queremos que rompa, y si cogiera

Para conocer más sobre las consecuencias de dejar llorar

algo se le puede distraer con otra cosa que le interese o ju-

a los niños, consultar “Dormir sin lágrimas”, de la psicó-

gando con el niño. Es imposible que esté manipulándonos.

loga Rosa Jové). Es más, se ha demostrado con estudios

No mide fuerzas. Y no comprende la imposición.

sobre el nivel de cortisol mediante muestras de saliva que siguen generándola aunque hayan dejado de llorar. Cole-

En esa etapa los niños aprenden absolutamente todo

char o dormir con los bebés (tal y como recomienda la

mediante el juego. Aprenden incluso el lenguaje (Piaget)

Asociación Española de Pediatría) es lo que hacen los

como parte de ello. Pasan por el juego simbólico y van es-

mamíferos, lo que entiende su organismo y lo sano psi-

cenificando vivencias. Y con la misma herramienta, el jue-

cológicamente para ellos.

go, se les acompaña en su crecimiento, porque es la única herramienta adecuada para esta etapa evolutiva.

Los niños deben recibir leche materna hasta que ellos quieran. Están ampliamente demostrados los beneficios

Esta etapa también es llamada etapa egocéntrica, por lo

de la leche materna. La OMS aconseja dar leche materna

mismo comentado antes no pueden ponerse en el lugar

hasta los 6 meses de manera exclusiva y hasta los 2 años

de otras personas, y lo normal es que cojan todo, empie-

como mínimo junto con la alimentación complementaria.

cen con el “mío”, expresen rabia a veces. Forma parte de

Además, una vez llegado el punto de comer otros alimen-

su proceso evolutivo. No van a comprender el decirles que

tos, comen lo que necesitan sin necesidad de obligarles a

deben compartir, el regañarles por coger algo que no de-

comer (ver “Mi niño no me come”, del pediatra Carlos Gon-

ben. En esta etapa no lo comprenden, el mundo gira en

zález) o engañarles para que lo hagan (la consecuencia de

torno a ellos. Y deben pasar por esta fase para un desarro-

eso es aborrecimiento a la comida por asociación).

llo normal y sano.

Portear es lo mejor para un bebé. Somos primates. Nues-

Pasada esta fase, los niños comienzan a comprender más

tro instinto y nuestro cuerpo no están preparados para

cosas. Esto no quiere decir que se les deba ningunear ni

carritos último modelo. No se sienten seguros fuera de los

tratar como seres inferiores. Se comienza a hablar de otro

brazos de su madre. La psicóloga Jean Liedloff ya nos ha-

modo con los niños, y desde luego se les habla como a per-

blaba en su magnífica obra “El Concepto del Continuum”

sonas, nunca negando sus sentimientos (por ejemplo, si

sobre la necesidad para el ser humano de continuar de un

le duele algo, no debo negar lo que siente con el habitual

modo respetuoso y evolutivo con la crianza de los bebés.

“no es nada”, ya que el niño verá que lo que siente no es importante. En esta etapa hay que verbalizar los senti-

Los niños son personas, y por lo tanto se les debe tratar

mientos, sin cuestionar, sin suponer, sin menospreciar)

como tal. Su crianza se debe adaptar a las etapas evolu-

y acompañando su desarrollo psicológico del modo ade-

tivas del niño (recomiendo los libros “Amar sin miedo a

cuado a su edad . Pueden expresar su enfado rompiendo

malcriar”, de Yolanda González Vara y “Ni rabietas ni con-

algo, o gritar sin ningún sentido aparente, porque es su

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los si mamá va a trabajar. Nuestro trabajo como madres es desentrañar esos motivos y emociones para darle el apoyo adecuado y que aprenda que es un ser humano valioso y digno de respeto, por ejemplo diciéndole que sabemos que está enfadado porque mamá va a trabajar y no se queda con él, pero que le queremos mucho y nos gus-

“

la crianza con apego tiene una base científica amplia y sólida.

“

manera de decir alguna otra cosa, como que se sienten so-

taría poder quedarnos en casa a jugar. Tampoco es bueno despreciar lo que hace, ni ensalzarlo por sistema para que no valore lo que ha conseguido por sí mismo (lo mejor es

darle un medio para hacerlo, como expresarla por escrito,

describir si, por ejemplo, hace un dibujo, al niño le aportará

o pegando a algo inanimado como un cojín. Pero nunca en-

mucho más que digamos lo que vemos, el color, las for-

señaremos a un niño a reprimir sus emociones diciéndole

mas, o simplemente que lo ha dibujado él solo, a que por

que está mal enfadarse o llorar.

sistema tiremos del qué bonito). Buscamos que los niños sean más adelante adultos independientes (y con capacidad de levantarse si se caen, resiliencia), capaces de tomar decisiones y de autogenerar soluciones, que se valoren a sí mismos y que se respeten a sí mismos y a los demás. Personas, no una sombra de lo que hubiesen podido ser. Para más información acerca de este punto consultar los trabajos de los psicólogos Haim G. Ginnot, Adele Faber y Elaine Mazlish. Todas las emociones son sanas (aconsejo la lectura para este y otros muchos puntos de “Amar sin miedo a mal-

Los niños son dependientes, esa independencia ficticia por la que se aboga no es tal. Nacemos dependientes. Y somos los padres los que debemos proporcionar ese apego seguro para la independencia real. No imponer una falsa independencia que dañe a nuestros hijos para toda su vida. No caigamos en los consejos infundados ni en la presión social. Contrastemos siempre cada paso que demos en el modo de criar a nuestros hijos. Y si además nuestro instinto lo respalda, sigamos adelante. La naturaleza es sabia. Los consejos no pedidos no lo son.

criar”, de Yolanda González Vara). Todas tienen su función. Un sentimiento o emoción reprimida es la base para un gran problema futuro. La función de las emociones es dar salida a lo que sentimos. No hay emociones buenas y emociones malas, pero la gente tiende a reprimir la rabia

# Laura Perales Bermejo, Licenciada en Psicología por la UAM y madre www.renacuajos.com

o el miedo. Si un niño necesita descargar su rabia podemos

De l’1 al 28 de febrer 2014

ser vei s a l es p er sones

Segur que us pregunteu, però no s’ha dit sempre que els nadons no poden dormir amb coixí? No és perillós? No hi ha risc d’ofegament? Doncs us direm que els coixins Mimos han estat dissenyats

Capets sans i protegits

pensant en tot això. Els nadons estan molt més còmodes amb

El cap d’un nadó és una de les coses més fràgils que podem

a tocar-lo. Així la posició del crani respecte a la columna verte-

tenir a les mans. La naturalesa, sàvia com és, l’ha dissenyat per

bral és la mateixa que si dormís sense coixí.

el coixí, ja que gràcies a la composició distribueixen la pressió i aporten més confort. L’ús no altera la posició del cap, que queda suspès tan sols a uns mil·límetres del matalàs, però sense arribar

protegir el seu interior de manera que va evolucionant a mesura que el nostre fill creix i es desenvolupa. Això fa que aquesta

El coixí Mimos ajuda a prevenir eficaçment les deformitats

part del cos sigui molt delicada durant els primers mesos de

cranials, facilita la rotació del cap i ajuda al desenvolupament

vida i que fins i tot es pugui deformar.

psicomotriu del nadó sa. A més, afavoreix que s’adormi més ràpidament, més hores i amb més comoditat. Estan dissenyats

La fragilitat del crani i el fet que durant els cinc primers mesos

per a nadons de 0 a 3 mesos i de 2 a 8 mesos, tot i que també

de vida els nadons passen moltes hores estirats, pot provocar

poden ser utilitzats fins l’any.

la deformació per aplanament del crani. Això, a curt termini, pot comportar la utilització dels temuts cascs ortopèdics, tan

Un dels pocs lloc on el podeu trobar a Tarragona és a la Botiga

incòmodes i costosos, i, a la llarga, derivar en problemes d’oclu-

de Salut, on us explicaran els avantatges i us recomanaran la

sió, de visió, dolors cervicals… Per sort, hi ha una solució per

millor manera d’utilitzar-lo. Ah! I no dubteu a demanar informa-

prevenir-ho. Els coixins Mimos.

ció de l’àrea de puericultura, segur que us sorprendrà!

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sexualitat

El posparto y las relaciones sexuales El Posparto empieza después de la expulsión de la placenta y finaliza una vez han involucionado todos los cambios producidos durante el embarazo. El Postparto se suele dividir en 3 fases: el posparto inmediato (primeros días), la cuarentena y el posparto tardío.

y posponer al máximo. Y aunque hay que hacerlo, suele dar miedo ya que muchas veces provoca dolor. Aunque no lo parezca, muchas mujeres, por miedo a perder a la pareja o por satisfacerla, soportan ese dolor y fingen

El embarazo y el tipo de parto

que les sigue gustando como antes aunque no sientan lo mismo.

Tanto el embarazo como el tipo de parto influyen en la

Después del parto suele haber menos sensibilidad en

recuperación. Si ha habido o no episiotomía, si hay cica-

las relaciones, incluso puede haber un poco de dolor o

trices, si la zona está muy edematosa (hinchada), etc.,

molestia en la penetración. Es importante no asumir que

influyen mucho a la hora de tener una mejor o peor re-

esto sea normal ya que no tiene por qué ser así. Por ello

cuperación, y por consiguiente a la hora de disfrutar de

es muy importante realizar una valoración de suelo

unas relaciones sexuales más o menos placenteras.

pélvico con un fisioterapeuta especializado. Cuando

Lo que preocupa e inquieta a muchas mujeres después

no hay ningún problema esta revisión se suele hacer

de la cuarentena es la reanudación de las relaciones se-

pasada la cuarentena pero si hay dolor tanto a nivel de

xuales. Es un tema que, por lo general, intentamos evitar

suelo pélvico como a nivel de pelvis, aconsejo realizarla antes.

De l’1 al 28 de febrer 2014

Después del parto suele haber menos sensibilidad en las relaciones, incluso puede haber un poco de dolor o molestia en la penetración. Es importante no asumir que esto sea normal

¿Cuando llega el momento de reiniciar las relaciones sexuales? Se suele recomendar pasada la cuarentena y un poco más, es importante hacerlo con el uso de un lubricante y de manera suave y despacio pero, sobre todo, siempre que a la mujer le apetezca. Es importante antes de tener una relación sexual con penetración que la mujer haya tocado su zona vaginal y haya sentido como está, su sensibilidad... Los problemas que pueden aparecer al reiniciarlas son el vaginismo (causa psicológica), la dispareunia y la disminución de la sensibilidad en el coito: _La dispareunia es un dolor en los genitales y en la estructura pélvica que aparece durante la relación sexual o 24 horas después. El dolor puede aparecer en la entrada

dolor. Esto se hace mediante estiramientos y ejercicios específicos. _La disminución de la sensibilidad en el coito muchas veces es debida a la falta de excitación. Para tener una buena excitación es necesario tener un buen tono y un buen volumen de los músculos del suelo pélvico y que estos estén en buenas condiciones ya, que así, hay un mayor contacto y fricción entre las paredes vaginales y el pene. El embarazo y el parto debilitan esta musculatura, y es aconsejable volver a entrenarlos ya que es muy importante después de cada parto poner a tono estos músculos, no sólo para tener unas relaciones sexuales satisfactorios, sino para tener un suelo pélvico y un tono muscular adecuado.

de la vagina o en el fondo, con los movimientos coitales. Con la fisioterapia ayudamos restablecer esta musculatura tratando la causa o el músculo que provoca este

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# Sandra Oliva Gorgori Fisioterapeuta Col. 8419

tribu

EN LES ANTIGUES TRIBUS ES CONVIVIA EN SOCIETAT. Potser pensareu que també ho fem, i inclús algun dels que em llegiu ho feu. Però seríeu l’excepció. Que és la “societat”? Segons la Viquipèdia “és el conjunt d’individus que compateixen fins, conductes i cultura i que es relacionen interactuant entre si, cooperativament, per construir un grup o una comunitat”. Sona bé, oi? Jo em sento identificada amb la primera part, però no amb la segona. Cooperativa? No cooperem de forma general, sinó de forma excepcional. Compartir? Compartim alguns espais i poc més... El carrer, els parcs, les places... Llavors realment vivim en societat o vivim dins d’una societat? Hem format micro grups on vivim rodejats de gent i sols al mateix temps. Ara bé, com afecta això a la maternitat? Estem acostumats a estar sols, rodejats d’un petit i selecte nombre de persones, família o amics, amb els quals compartim la vida, gustos, aficions o sang. No ens és massa difícil... Però arriben els fills i amb ells nous interessos i preocupacions i molts cops les persones del nostre cercle de confiança ja no ens aporten el mateix que abans. Elles segueixen amb les preocupacions i aficions que abans compartíem, però que ara han passat a segon plànol per a nosaltres, que ens apassiona mirar al nostre petit i explicar a tothom el nostre dia a dia. Sovint vivim un distanciament, incomprensió, tristesa i al final soledat. La maternitat ha girat la nostra llista de prioritats i això ens afecta a molts nivells. No vivim en societat? Llavors per què ens sentim tan soles quan tenim un fill? Inclús la gent que és a prop, els avis o altres pares que ja han passat per això o germans que també tenen fills, ens donen, amb la millor de les intencions, una sèrie de consells que més que ajudar-nos ens atabalen i no encaixen amb nosaltres. I quan tenim un problema, no sabem a qui recórre. Som una espècie que aprèn per imitació. Com podem imitar el que mai hem vist? I si sentim que el que imitem no és el que realment necessitem nosaltres i/o els nostres fills? Tenir a la Marta va ser, és i quasi segur que serà l’experiència més màgica de la meva vida. Agafar-la, veure-la, sentir-la... segur que com a mi se us posen els pèls de punta només de recordar l’arribada del vostre fill a casa. Crec que la il·lusió i la por estaven amb nosaltres aquelles primeres setmanes, a parts iguals. I també hi havia una visitant gens desitjada: la soledat. Em sentia molt sola, tremendament sola durant tota la primera infància de la meva filla gran. Potser us heu sentit identificades amb aquesta frase, o pot ser no, en l’últim cas us dono l’enhorabona. Perquè tenir una maternitat solitària és molt dur. Ara miro enrere i no comprenc com vaig poder viure tants anys sense la meva tribu. Que què és una tribu? Una tribu és un grup de persones

amb un interès comú que es donen suport mútuament... Ara sé que jo i totes les mares necessitem una tribu. O aniré més enllà. Totes les famílies necessiten una tribu. Perquè la tribu el que fa és fer costat a la mare, oferir suport i gent que es preocupa per tu i t’escolta, ofereix un lloc on ningú et jutja ni et critica, una segona família amb la qual comparteixes un camí molt poderós. I ja sabem que si la mare se sent segura i acompanyada estarà més feliç i aquesta és la millor recepta per emprendre els reptes diaris que ens planteja la maternitat. Al final, la tribu torna a les mares al seu lloc, ens ‘empodera’, ens anima a implicar-nos i a decidir. Ens tornem conscients que hi ha molts camins i que hem de decidir què volem per a nosaltres i els nostres fills. Ens torna el control de les nostres vides i ens fa plantejar-nos el motiu que ens porta a fer totes i cada una de les coses que fem amb els nostres petits. Pot ser un grup físic que es reuneix periòdicament o pot ser un grup cibernètic que es comunica mitjançant un fòrum o similar. La tribu no et diu que has de fer, ni com, ni quan, ni et jutja pel que has fet, fas o faràs. La tribu està formada per mares imperfectes que necessiten un espai per compartir amb altres mares imperfectes. Mares que et donen suport i t’expliquen la seva experiència per si et pot servir d’ajuda, o et recomanen un llibre o un article que van llegir. O que senzillament t’escolten. Mares que van a compartir temps i moltes més amb altres famílies que estan passant per situacions similars. Mares que ens aporten inclús encara que no ens diguin res, només veient com interactuen amb els seus fills. Hi ha una imatge que roda per internet que m’agrada molt. Hi surt una mare recent estirada en un llit donant el pit al seu nadó. I desenes de mans d’altres mares agafen un preciós cobrellit amb els que els tapen... Així hauria de ser la societat. Així és la tribu. Suport quan fa falta, ànims, orelles que t’escolten i braços que t’abracen. Un somriure de complicitat, una rialla, un gest, un favor, agraïment, por, llàgrimes... Veig tantes coses noves cada cop que ens reunim la tribu... La tribu ha canviat a millor les nostres vides. Creixem com a mares, però també com a persones. Aprenem a ser tolerants i modestes i a adonar-nos que la maternitat, així com la vida, està pintada de mil tons diferents entre el blanc i el negre, i que el que sabem pot canviar, i ha de canviar, cada dia per poder seguir creixent. Aprenem a escoltar als nostres fills i a recordar que són ells els millors mestres que podem tenir. Ens aporta calma saber que són moltes les famílies que tenen dubtes semblants, que no vivim sols, que hi ha gent que ens comprèn... La maternitat és un camí per compartir, un camí que no acaba mai, que canvia de color, que no sempre és feliç. Un camí que pot resultar bastant dur, però sens dubte el més màgic que emprendrem mai, de la mà de les persones més importants de les nostres vides, els nostres fills. I si estem rodejades d’amigues que ens acompanyen, és, si cap, millor encara. Damaris Esteve

De l’1 al 28 de febrer 2014

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S r. B ú h o

¿Sabías que? Los efectos del amor El estudio de la investigadora Stephanie Ortige conclujo que enamorarse puede llegar a provocar una sensación semejante a consumir cocaína y afecta, además, a áreas intelectuales del cerebro. El primer desencadenador es el efecto “flechazo”, que es una explosión de sustancias químicas en nuestro cerebro. Cuando alguien se enamora, el cerebro puede llegar a trabajar hasta en 12 áreas simultáneamente para segregar sustancias químicas que provocan bienestar o euforia, como la oxitocina, dopamina, adrenalina o vasopresina.

Besarse es saludable Al besar a tu chico/a, unas 40 mil bacterias y sustancias desinfectantes se intercambian. Además, al besar estamos ejercitando unos 30 músculos faciales, activamos la circulación sanguínea y mejoramos la autoestima. ;@

El Bilingüismo previene la demencia A parte de ser una de las mejores formas de fomentar la inteligencia a los niños, representa un gran activo para prevenir la demencia. Según un reciente estudio hecho en la Universidad de York (Gran Bretaña), los adultos que son capaces de hablar dos idiomas de forma habitual tienen menos riesgo de sufrir deterioro cognitivo al llegar a la tercera edad.

Relación entre el sueño y el apetito Un equipo de biólogos estadounidenses ha conseguido aislar genes que a su vez regulan el sueño y el apetito. Según el es-

Curiosidades de hombres y mujeres En el mundo, aproximadamente nacen 107 niños por cada 100 niñas. Los cerebros de los hombres adultos son en promedio un 10% más grandes que el de las mujeres.

el color de los juguetes puede influir en el temperamento y personalidad

tudio, el cerebro en función del sueño hace que se produzcan diferentes conductas relacionadas con el hambre y la supervivencia.

A esa conclusión llegaron investigadores de la Asociación Española de Pediatría. Los juguetes rojos crean dinamismo y motivan al movimiento, es recomendable para incitar a los niños tranquilos que necesitan actividad.

La adicción a la comida basura puede comenzar en el útero materno

Por su lado, los de color azul favorecen la relajación y los ayu-

La adicción de un niño a la comida basura, una de las causas

tos. En el caso de los amarillos, puesto que mejoran la concen-

principales de obesidad en la infancia, puede comenzar en el

tación, ayudan al desarrollo de la inteligencia, y los juguetes

útero materno, según un estudio publicado por el British Jour-

naranjas denotan alegría y fomentan la actividad.

dan a dormir, apropiados para niños activos, irritables e inquie-

nal of Nutrition. Según Stephanie Bayol, del Royal Veterinary College londinense, que ha dirigido el estudio, “consumir grandes cantidades de comida basura durante el embarazo o la lactancia puede afectar al control normal del apetito y fomentar una afición excesiva a ese tipo de comida en los hijos”.

Así, los amarillos serían adecuados para niños con dificultades de concentración y los naranja para aquellos que pasan por una etapa de cierta tristeza. Finalmente, los de color blanco parece que promueven el descanso y la relajación.

De l’1 al 28 de febrer 2014

Cuinem!!

ESPA I C UI N A C R EATI VA

A les famílies, en ocasions, el fet de cuinar es converteix en una càrrega i en una activitat monòtona que recau sobre les mares (i algun pare) com una responsabilitat diària que s’agreuga si no agrada la cuina. Vull plantejar-vos aquesta activitat com una de les més importants del dia en la que hi participem tota la família i en la qual puguem desenvolupar la creativitat i generar plats exquisits i saludables!

com ho farem?? Un cop al mes ens reunirem tota la família amb un ‘planning’ en blanc on quedin reflectitsels dies de la setmana de dilluns a diumenge i els àpats principals: esmorzar, dinar i sopar. Seguidament farem una ronda d’opinió on cada membre anirà proposant el plat del dia que li toqui escollir. Només cal que tinguem en compte: - Els esmorzars i berenars han de ser d’elaboració casolana i renunciar a la rebosteria industrial: pa, oli i sal, pa amb compota de poma, coc de fruits secs, galetes, batuts de fruites naturals, llets de cereals amb cacau, iogurts, fruita de temporada, cremes de civada... - A cada àpat principal (dinar i sopar) hi ha d’haver verdura, hidrat de carboni i proteïna. L’hidrat de carboni en major quantitat a l’hora de dinar que al sopar. Us aconsello plat únics, per als nens poc menjadors és ideal!! - Diàriament consumir un grapadet de fruits secs i de llavors crues com les pipes de carbassa, de gira-sol o el sèsam entre d’altres . Un cop elaborat el menú, només cal que el reviseu mensualment i que quan poseu arròs en dilluns per dinar, per exemple, que cada dilluns del mes sigui cuinat de forma diferent!! Us aconsello la presentació en safates al mig de la taula, on cadascú es pugui posar la quantitat que desitgi i es confeccioni el seu propi plat. Posar noms als plats i utilitzar una vaixella acolorida també és molt agradable a l’hora de menjar.

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Us proposo que la compra, un cop la setmana com a mínim, la feu amb els nens per tal que puguin triar els colors i les formes dels ingredients. últim, triarem un dia de la setmana en què no tinguin activitats extraescolars i prepararem el sopar o el dinar de l’endemà tots junts. Un exemple de menú per dinar podria ser: Espirals d’espelta amb salsa de carbassó i trossets de peix. El nom del plat: “tirabuixons verds PER AL peixet” Ingredients: espirals d’espelta, porro, carbassó, crema de llet d’ametlla, peix net i trossejat (pot ser rap). Elaboració: Posarem a coure la pasta. Esbocinarem el porro i el carbassó a trossos grans i amb un rajolí d’oli a l’olla ho ‘saltejarem’ . Tot seguit hi afegirem aigua gairebé fins a cobrir-ho. Si la verdura és ecològica no hi caldrà ni afegir-hi sal, ja que el sabor és molt intens. Quan estigui la verdura cuita hi afegirem una mica de nou moscada, la crema d’ametlla i ho triturarem. Per una altra banda, farem el peix a la planxa i hi barrejarem tots els ingredients . Si ho preferiu podríem triturar també el peix. Si aneu incorporant poc a poc aquesta dinàmica de cuina a casa els nens aprendran que cuinar és molt divertit i veureu la quantitat d’idees que aporten!! A L’Espiga d’Or us ensenyem a cuinar bé utilitzant ingredients nutritius i saludables!!! Al nostre bloc tenim penjat un exemple de menú setmanal familiar que podeu consultar i també l’agenda dels tallers!! lespigador.net/blog/

va de libros

mamá

para

El juego de Ripper

Todas las constela-

Mi vida querida

El amor es un bocado

Isabel Allende

ciones del amor’

de nata Elisabetta y

Una novela negra que habla

Lydia Netzer

del crimen en la ciudad San

Sunny parece tener la vida

Francisco y donde jugadores

perfecta... hasta que un pe-

especializados de rol, colabo-

queño imprevisto desvelará

ran para solucionarlo. Temas

la diferencia entre lo que

como la ecología, el racismo

uno realmente es, y lo que

o la marginación..

pretende ser.

Alice Munro Recoge en una serie de cuentos las historias de hombres y mujeres enredados en un tema universal: el amor. Amores fugaces, no correspondidos, antiguos amores... Cada uno afrontará su destino

los peques para

Gabriela La Toscana, una mujer apasionada de la cocina, y las historias de amor. Son los ingredientes perfectos para una entretenida novela para este nuevo año. Además, incluye un recetario para que lo pongas a práctica... con mucho cariño, claro.

El meu avi. Macmillan

ALGÚN DIA. Alison Mcghee

Lletra a lletra

LA VACA QUE VA PONDRE

A partir de 3 anys.

“Un día conté tus dedos y

Àngels Navarro

UN OU- Andy Cutbill

Les seves pàgines desprenen

los besé todos uno a uno’

Un llibre de jocs amb les

Aquesta és una preciosa,

una gran tendresa, tan visible

Con esta frase abre Alison

lletres de l’abecedari per

dolça i divertidíssima història

sempre en les relacions

Mcghee el hermoso texto de

aprendre i divertir-se.

sobre aconseguir el coratge

entre avis i néts. És doncs un

este cuento que recuerda los

Conté 27 jocs de percepció,

necessari per a defensar les

llibre ple de tendresa sobre

momentos importantes en la

imaginació, llenguatge i

conviccions, fins a quan els

l’amor immens d’un nét cap

vida su hija...

observació.

altres dubten de tu.

al seu avi.

De l’1 al 28 de febrer 2014

tend ènci es

urban Urban es el nuevo cochecito versátil con una silla reversible y fácilmente transformable en un cómodo capazo ¡para vivir la total libertad! Las múltiples opciones, para personalizar, el cochecito Urban lo hacen perfecto para cada ocasión desde el primer día. Combina el chasis negro con diferentes Kits de accesorios de colores, que incluye: capota, protector para el capazo convertible en cubrepiernas para la silla de paseo, reductor suave para los primeros meses, y kit confort.

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Las principales caracteríticas que hacen del Modelo Urban, único en su categoría son: Suave reductor para los primeros meses y silla reversible que te permite mantener el contacto mirandoos frente a frente. Amortiguadores delanteros y traseros que aseguran el máximo confort en todas las superficies. Manillar ajustable en 4 alturas para una máxima comodidad de manejo. El asiento y respaldo reclinables combinado con el reposapiés ajustable, garantiza siempre la mejor posición para el bebé. Gracias al asiento transformable, el cochecito se puede usar desde el primer día en modalidad de capazo. Éste es amplio y cómodo gracias al revestimiento acolchado. El cálido protector del capazo puede usarse también de cubrepiernas para la silla de paseo. Además, un amplio cestillo portaobjetos para hacer el cochecito perfecto para un uso diario. Silla super compacta cerrada, tiene una práctica asa para llevarlo cuando está plegada y para finalizar, gracias al adaptador, es posible ajustar fácilmente la silla de auto (se vende por separado).

Descubre tu Urban de Chicco + kit, en Boqué de Reus por 435€ y ¡siéntete libre!

espai mare

mamitis Segur que el terme “mamitis” ha arribat a les teves oïdes,

- L’inici de la guarderia o un canvi en la persona que els

bé perquè alguna amiga t’hagi explicat la seva experiència

cuida.

o bé perquè estàs vivint-ho en carns pròpies. Sigui com si-

- Una malaltia que els a part de la seva rutina habitual.

gui, la mamitis és una fase per la qual molts nens passen i en moltes ocasions és percebuda com a negativa.

És negativa?

Aquesta etapa sol aparèixer entorn dels dos anys d’edat,

En ocasions es fa pensar a les mares que aquesta fase de

en un moment donat només volen estar amb la mare, re-

dependència és negativa i que pot influir de manera noci-

butjant fins i tot la presència d’altres membres de la famí-

va en el seu posterior desenvolupament. Però, realment,

lia o del pare. No es tracta d’un rebuig conscient, no és que

mare, no tens “fillitis”? A nosaltres, les mares, ens encanta

no vulguin al seu pare o als seus avis, sinó que busquen la

passar el major temps possible al costat dels nostres pe-

protecció en la figura del principal referent, que sol ser la

tits, gaudir del seu dia a dia, dels seus jocs, de les seves

mare.

abraçades. Els estranyem si ens anem a treballar, ens que-

Aquest important moment maduratiu implica una necessi-

dem embadalides veient-los dormir, i esgarrapem minuts

tat de protecció, confiança, seguretat, per això els més pe-

al dia per poder gaudir-los al seu costat.

tits busquen constantment a mare. És cert que les mares

Sembla que aquesta fase de mamitis no és tan dolenta,

poden arribar a sentir-se atabalades o fins i tot pensar que

no us sembla? És un bon moment per gaudir d’aquest

alguna cosa s’ha fet malament. Molt lluny de la realitat, es

vincle meravellós mare-fill. No hi ha gens com l’amor per

tracta d’una fase molt comuna i necessària en el seu desen-

reforçar la confiança dels nostres fills, influir positivament

volupament. Només hem de donar-los el que necessiten,

en la seva autoestima i ajudar-li d’aquesta manera a con-

seguretat i infinit afecte perquè puguin donar el següent

vertir-se en un nen feliç, segur, sabent-se volgut i protegit.

pas en la seva evolució cap a la maduresa. Paciència i amor

Fomenta que passi molts moments amb el pare o amb al-

solen ser les dues claus per ajudar als nostres fills a deixar

tres membres de la família, però sempre sense forçar-li,

enrere aquesta fase.

estant tu present i absentat alguna estoneta, però assegurat que el teu nen/a sap on estàs.

De sobte té molta més mamitis, què ha pogut succeir?

Intenta que pare participi dels vostres moments de jocs, perquè aquest duo inseparable que sou es vagi convertint

Qualsevol canvi en la vida dels nens pot implicar una pèr-

L’etapa dels dos anys és un moment ple de canvis per als

giar-se en allò que els fa sentir millor: la figura de mare.

nostres petits. El nostre amor juntament amb el suport in-

- L’arribada d’un germanet

condicional que els brindem els ajudarà a convertir-se en

- Un canvi de casa.

meravellosos nens.

- Un viatge o desplaçament, com pugui succeir en vacances.

a poc a poc en un trio.

dua de seguretat i confiança i per això necessiten refu-

# www.elclubdelasmadresfelices.com

De l’1 al 28 de febrer 2014

consells de salut

consultorio

de Marina Estoy embarazada y me he resfriado PREGUNTA Estoy embarazada y me he resfriado. No quiero tomar medicamentos, ¿qué remedio natural puedo utilizar? RESPUESTA: Si te gustan las infusiones, puedes tomar infusión de tomillo, eucalipto, flor de saúco, regaliz, etc. Solas o combinadas entre ellas ayudan a suavizar las vías respiratorias y tienen efecto balsámico (yo suelo recomendar Tosherba infusión). Con el resfriado y la tos, apetece tomar este tipo de bebidas calientes, y con un poquito miel, ¡el reconstituyente perfecto! Si tienes congestión nasal, lavados nasales con suero fisiológico o con spray de agua de mar y también puedes hacer vahos con hojas de eucalipto. Si quieres utilizar ungüentos balsámicos (tipo Vicks VapoRub u otros), antes debes consultar con tu médico (algunos no lo aconsejan por su contenido en mentol y alcanfor). Si tienes tos, yo suelo recomendar un jarabe a base de miel, llantén, helicriso y grindelia (Grintuss Jarabe). Te alivia enseguida la tos tan molesta (¡sobre todo por la noche cuando hay que descansar!). Si tienes dolor de garganta, puedes tomar própolis, en caramelos o en spray.

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Mi hija tiene anginas a menudo PREGUNTA Mi hija tiene anginas a menudo. ¿Puedo darle alguna vitamina o algo para las defensas? RESPUESTA: Vamos por partes. Cuando ya tiene las anginas, a parte del tratamiento que le dé su pediatra, podrías darle própolis (un producto que se extrae de la colmena de las abejas; tiene propiedades antibióticas e inmunoestimulantes). El própolis existe en diferentes presentaciones pero tienen un sabor especial y no suele gustar a los niños. Cuando tienen anginas yo les suelo aconsejar spray (p. ej. Arkovox Spray Própolis, Aquilea Própolis Spray). Una vez pasado el proceso infeccioso es importante reforzar las defensas. En este caso, podemos optar por productos con jalea real, equinácea, própolis y/o probióticos Algunos ejemplos de estos productos serían: Immunilflor Junior Jarabe, Arko Real Jarabe Prevent o Composor 8.

Estos productos los encontraréis en www.monpharma.com y también en la tienda monpharma parafarmacia de L’Hospitalet de l’Infant.

Tu pregunta en monpharma.af@gmail.com Marina Niñerola Querol, Licenciada en Farmacia por la Universidad de Barcelona.

masaje infantil

“cólicos

del lactante” y el masaje infantil

Son muchas las teorías que, año tras año, van surgiendo para poder dar algún aliento a los padres sobre los famosos cólicos del lactante. Como su nombre ya lo indica, todo son teorías que no acaban de tener un peso científico, por ello actualmente definen a los cólicos como un llanto inexplicable, aparentemente sin motivo, que no cesa durante 1 a 3 horas, 3 o más días a la semana. Aunque en este artículo nos centraremos en cómo podemos trabajar los gases desde la perspectiva del masaje infantil, vamos a dar una pincelada a posibles teorías para que sean los padres los que, con toda la información en la mano, puedan ir prestando atención a las necesidades de sus hijos e ir descartando posibles factores que estarían causando este malestar al bebé. Partiendo de la base que las necesidades físicas del bebé ya han sido cubiertas (frío, calor, limpieza, alimento, succión, balanceo, brazos y contacto físico con la madre...), y que el pediatra ya ha podido hacer una primera valoración, ¿qué podría estar causándole ese llanto?

FACTOR EMOCIONAL

Este podría ser el primero de la lista... cada vez son más los pediatras y psicólogos que defienden esta teoría, ya que hay más estudios que sostienen la importancia del contacto y las necesidades emocionales en los recién nacidos. * Contacto físico y contención. Aunque ya tengas a tu bebé en brazos, lo balancees, y le des todo el cariño del mundo, puede que no sea suficiente para calmarlo. Como ya comentamos en el segundo ejemplar de Mum’s la transición extrauterina tiene un gran peso sobre los recién nacidos. Estar arrullados, mecidos, alimentados en cálidas aguas junto al tun-tun del corazón de su mamá y llegar a un mundo táctil desconocido, donde existen para él movimientos bruscos e inesperados, y donde lo único que conoce y le da seguridad es su mamá. Es importante prestar atención a esta transición y respetarla lo máximo posible . ¿Cómo? Algunos autores mencionan el exceso de estímulos que siente un recién nacido. Aunque esté en brazos, el hecho de vestirles, cambiarles de postura continuamente, rozarles la cara, cosquillas

inesperadas, irse de brazos en brazos, o bien estar lejos de su madre, o en posición horizontal mucho rato, podría atormentar a algunos bebés. El Dr. Harvey Karp, estudió un nuevo concepto llamándole el “interruptor del llanto”, que intenta reproducir la vida intrauterina en el exterior, a base de ruidos blancos, (ruidos de secadora, secador, aspiradora...) los cuales se asemejan a los ruidos del vientre materno, con pequeños balanceos en la cabecita (asemejándose a cómo se movían cuando estaban encajados en la pelvis), la succión, y el arrullo (contención constante como en el saco amniótico). Todo esto son herramientas que podrían ayudar a darle al bebé seguridad, como tenía dentro de mamá. Cabe recordar que son muchos los investigadores y la Asociación Española de Pediatría (AEPED) que hablan que en África, países asiáticos o en tribus que se “portea” (llevan en pañuelos) a los bebés, los cuales están en contacto continuo o con la madre o con alguien de la tribu y están en posición vertical y son alimentados a demanda, no existen los cólicos y los bebés solo lloran cuando están enfermos. * Ansiedad e inexperiencia. También algunos autores nombran las hormonas espejo y cuando los papás están nerviosos y principalmente la madre. Esto podría indicar por qué el porcentaje de cólicos en familias con padres primerizos es mucho más alta. También influiría si la relación entre los padres no es buena, el bebé llora lo que no lo hacen los padres. A veces es bueno rendirnos a confiar, a llorar si hace falta, y a pedir ayuda. Los grupos de apoyo a la lactancia y a la crianza son fundamentales en este aspecto. Rosa Jové describe a los cólicos como síntomas de los bebés estresados, al igual que los adultos, que cuando tenemos estrés nos duele la cabeza, tenemos ardor de estómago, etc. y el daño llega a ser físico con raíz emocional

FACTOR FÍSICO:

Las teorías que se han ido barajando año tras año han sido: gases, alteraciones en el sueño del bebé, alteraciones de la función gastrointestinal, reacciones alérgicas, sistema digestivo o nervioso inmaduro, intolerancia a la leche de vaca, reflejo de eyección de De l’1 al 28 de febrer 2014

la leche, infección por H. Pylori, etc. También existe una mirada interesante desde la osteopatía, en que se trabajan los posibles desajustes en la presión craneal, debido al proceso del parto, como una buena opción para tomar en cuenta tenga o no cólicos. La AEPED actualmente defiende la teoría del contacto continuo con los padres y, si siguiera llorando, acompañarlos en el llanto sin dejarlos solos y descartar alguna patología anteriormente nombrada.

LA MIRADA DESDE EL MASAJE INFANTIL A parte de todo lo anterior mencionado, podemos ayudar de alguna manera a los bebés a evacuar esos gases que podrían llegar a ser molestos, veamos pues: Durante mucho tiempo la teoría de los gases ha sido de las más arraigadas y, aunque varios estudios y radiografías intestinales no consiguen ver diferencias significativas entre bebés con cólicos y sin ellos, los continuos espasmos que sufren los bebés parecen indicar que pueda ser uno de los factores. Pero, ¿qué los produce? Para ello se podría prestar atención en el agarre de la toma, si es lactancia materna, y acudir a grupos de apoyo, o en la tetina del biberón, que tendría que parecerse lo máximo posible a la succión del pecho. También sería positivo llevar al bebé en posición vertical junto a los cuidadores preferiblemente en algún portabebés, ya que la leve presión continuada y la postura favorecería a la expulsión de los gases (la barriguita del bebé siempre tocando con el cuidador, nunca hacia fuera). Y, por supuesto, acudir al pediatra para supervisarlo y no medicar al bebé sin prescripción ni con infusiones, ya que está comprobado que infusiones como el anís pueden ser tóxicas. Lo primero para hacerle el masaje y aliviar un poquito esos gases, es buscar una alerta tranquila, aquel momento en que al bebé se le ve tranquilo, su respiración es calmada... No es recomendable hacerle el masaje en algún episodio de llanto o cuando está nervioso. Cabe recordar que cuando el bebé llora mucho también traga

aire, luego llora porque le puede doler, al llorar entra más aire y entramos en un círculo. Tal y como explica la AEPED: “Las necesidades básicas de los bebés son la protección, el calor y el alimento. Cuando les falta alguna de ellas, primero manifiestan incomodidad, se les ve inquietos e intentan consolarse chupándose el puño, o bostezan, o mueven las extremidades como pidiendo algo. Si no se les atiende, lo más probable es que acaben llorando. Durante los primeros 60 segundos, se trata de una protesta y se calmará con facilidad si la madre o el cuidador les atiende. En caso contrario, tras más de un minuto se desesperan y acaban llorando intensamente manifestando el estrés que están sufriendo.” Así pues para empezar con el masaje, buscaremos un sitio tranquilo, sin luces fluorescentes, sin prisas, un momento donde podamos estar 100% presentes de mente y cuerpo con nuestro hij@. Respiraremos hondo, nos relajaremos, y nos fijaremos en todos los detalles para ver si realmente le apetece recibir ese masaje. Si no le apeteciera o no le gustara, no forzaremos, haremos toques suaves o abrazos, e iremos probándolo en otras ocasiones. La secuencia sería: Posar las manos abiertas sobre la pancita del bebé, ejerciendo una presión suave y dejarlas unos segundos. Acariciar la barriga deslizando una mano (plana y con los dedos juntos) y después la otra haciendo movimientos deslizantes de arriba hacia abajo, desde el ombliguito hacia abajo. La zona en un bebé es bastante pequeña, pero es importante hacerla debajo del ombligo, no arriba. Colocar las rodillas juntas y presionarlas suavemente hacia la barriga. Mantener la posición mientras se cuenta lentamente hasta 6 y luego relajar Sol y la Luna. Se realiza seis veces con cada mano. Una mano dibuja el círculo completo en la dirección de las agujas del reloj. La otra dibuja con un círculo parcial en esa misma dirección (aproximadamente desde las 10 hasta las 5) Colocar las rodillas juntas y presionarlas suavemente hacia la barriga. Mantener la posición mientras se cuenta lentamente hasta 6 y luego relajar # Vanessa Callejón. Educadora de masaje infantil.

mums.cat

1-3 años

mi bebé se pega A partir de los seis meses y bordeando el año, los bebés tienen a mano un recurso en momentos de enfado o frustración: se auto golpean ¿Por qué lo hacen? Y ¿cómo debes actuar? A partir del año el niño está en una fase en la que se encuentra a veces con una prohibición y un ‘no’ de tu parte. Antes se le permitías (casi) todo, pero desde que empieza a desplazarse por sí solo, hay que ponerle ciertos límites: ‘No subas a la mesita, cariño’. ‘No tires la taza...’etc. Esto frustra enormemente al pequeño explorador. Para expresar su frustración el niño se tira al suelo o se da cabezazos contra la pared o el suelo. Este comportamiento es bastante frecuente a partir de los 8 o 9 meses y suele perdurar en el segundo año. Pero en cuanto el niño aprende otros modos para expresarse, desaparece.   EL LENGUAJE CORPORAL  EL CARÁCTER INFLUYE  Es el primer lenguaje del niño. Por ejemplo cuando está triste, Algunos niños se dan cabezazos y otros no. En ello influye el catiene hambre, dolor o se siente solo, llora. Cuando está alegre, rácter. Suelen ser niños con un temperamento fuerte, aunque sonríe y mueve brazos y piernas por puro placer. Y cuando se no todos los niños con mucho genio lo hacen. También influye siente enfadado o frustrado, da patadas, grita, se da cabezazos la edad del niño (principalmente se da entre el primer y seguno retiene su respiración. Es importante entendo año) y la falta de madurez. Aun así para los der este lenguaje corporal y saber interpretar padres siempre es una conducta desagradaSon importantes sus gestos. Esto evita que te asustes y hace ble de presenciar y no suelen entender cómo el apoyo y la ayuda que le ayudes a expresarse de otro modo.  Los que le brindes para posibilitar se le ocurre a su hijo actuar de este modo. sentimientos en sí no son malos ni recriminaPero hay que tener en cuenta que el niño es bles, pero sí el modo de expresarlos. ¿Qué pue- el ajuste de esas reacciones una personita única y especial desde que nace emocionales, des hacer? Lo primero es que no te angustes y que tiene propios modos de expresión. No frente al pequeño, porque eso le transmitirá dando un acompañamiento es necesario alarmarte, ya que se trata de algo afectuoso e inteligente, más angustia al niño. Luego, se debe reacciopasajero. El mismo, gracias a una mayor maconstruyendo relaciones nar cambiándole totalmente el modo de enfodurez aprenderá a tolerar mejor la frustración de confianza y sentido car su frustración, incitándolo a efectuar una y encajar las limitaciones que lógicamente dede seguridad. actividad totalmente distinta a la que lo tenía bes imponerle y más después del primer año.    agobiado o frustrado y conteniéndolo de los golpes con actitudes cariñosas pero no dramáticas, como por NO CEDAS ANTE SUS PETICIONES  ejemplo, darle masajes y relajarlo. La idea es traspasarle tranNo debes evitar los cabezazos de tu hijo, cediéndole a lo que quilidad y hacerlo pensar en otra cosa. Al principio será costoso, quiere. De este modo le incentivarías a seguir con esta conducpero su hábito irá cambiando a otro menos perjudicial.  Hay nita ya que aprenderá a utilizarla como truco de conseguir lo que ños que pegan a sí mismos o bien pegan a sus papás. No debes quiere. Sobreponte a la situación y mantén la calma. Repite el permitírselo, sino actuar del mismo modo. Le corriges su modo ‘no’ y ofrécele otro modo para expresar su frustración.  Asimisde expresar su enfado y le ofreces otro en cambio. Sé persismo, es importante brindarle mucha libertad para explorar y tente y opta por una sola alternativa. Intervén cada vez que está gatear o andar por casa y toquetearlo todo lo que le intrigue. a punto de pegarse y recuérdale de la otra manera de expresar Tu hijo está en la fase de ‘explorador’. Por lo tanto debes evitar sus sentimientos. Es la mejor forma para enseñarle a canalizar que le tengas que prohibirle sus actividades continuamente. sus frustraciones de modo menos bruto. Adopta tu casa a sus necesidades y procura que a diario pueda Es recomendable no desatender al pequeño y hacer caso omiso de su actitud agresiva, ya que podría ser peor. El pequeño por algo se está haciendo daño y si los padres reaccionáis con indiferencia podría aumentar su sensación de inseguridad y se sentirá aún más desprotegido frente a algo que está sintiendo y que no puede expresar y si el niño no es acogido en estos momentos de crisis, incluso podría darse golpes cada vez más fuertes.

correr al aire libre sin (apenas) limitaciones. Los cabezazos irán desapareciendo de tu vida quizás sin que te des cuenta, pero posiblemente lleguen otros modos, como gritos fuerte de ‘NO’. Estos son más fáciles de sobrellevar.   # Carla S. D. Psicóloga

De l’1 al 28 de febrer 2014

grupos de interés

en la provincia Grupos de lactancia Tarragona # DO DE PIT

Nueva ubicación

Con más de 15 años de experiencia acompañan y asesoran madres en su lactancia. Reuniones semanales los viernes a las 18h. Gratuito Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA. www.dodepit.org.

# ISIS MATER

Centro creado para la Salud de la mujer y su familia. Reuniones los lunes a las 18h. Gratuito C/ Baró de les quatre torres 16, Local 1. www.isismater.org

Cambrils # La Lliga de la Llet

Apoya y ayuda a las madres que desean amamantar a sus hijos. Reuniones el tercer viernes de cada mes de 17 a 18.30h Centro Cívico Les Basses. c/ Roger de Llúria, 33 2a Asesoramiento telefónico: Muntsa 629704956 · Montse 637240765 · Laura 658056131

GrupoS de crianza Tarragona # PORTA’M A PROP

Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19h a l’Espai Jove Kesse. Gratuito Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas. portamaprop.wordpress.com www.facebook.com/Portamaproptgna

Reus # Asociación Mareus

Mas Pintat, Carrer de l’Abat Escarrè 11. Tels. 977 010 057 / 609 912 690 Facebook: maresreus.org

Valls # Alletar i Criar

Nos reunimos en el curso escolar, el primero y tercer miércoles de mes en la Fundación municipal para la Infancia y la Juventud Casa Caridad de 17 a 19 horas. Ctra. del Plan, 37 Valls www.alletaricriar.blogspot.com.es www.alletaricriar.org

Claus per a una lactància materna satisfactòria. pdf

mums.cat

Il·lustracions: Ricard Ferrándiz [CLAUS PER A UNA LACTÀNCIA MATERNA SATISFACTÒRIA] www.albalactanciamaterna.org

agenda

ORGANITZES

ACTIVITATS

AGENDA

FAMILIARS?

de febrer

Si vols aparèixer en aquesta secció gratuïtament, envia les teves activitats familiars / infantils a info@mums.cat

TALLER CREATIVITAT

serveis MINUTS PINTATS

Servei de suport a les families, per la guarda dels seus ﬁlls d’1 a 6 anys, totes les tardes de dilluns a divendres de 16,30h. a 19,30h. Preu d’1€/ l’hora. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

dilluns ESPAI TECLETES

17.30h a 19h Espai de Trobada i joc lliure on compartir complicitats i descobertes. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

ESPAI LUDOTECA

17.15h a 18.45h Espai de trobada de famílies amb nens d’1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER MUSICAL

16.35h a 20.30h (sessions de 30’) Violí mètode Sazuki, basat en la hipòtesi que l’habilitat musical no és un talent innat, sinó una destresa que pot ser desenvolupada. + 4 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dimarts ESPAI TALLERS

17.15h a 18.45h Activitats lúdiques per compartir amb els vostres ﬁlls. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

CREATIVITAT AUDIOVISUAL 17.30h a 19h Fotografía digital, producció audiovisual i teatre. De 6 a 12 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

TALLER CREATIVITAT

VINE A CIRC 17.30h a 19h S’hi treballen diferents tècniques de circ. + de 6 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dimecres

dijous TALLER D’EDUCACIÓ EMOCIONAL

A través del moviment, la literatura i la pintura 17.30h a 19h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

ESPAI JOC PSICOMOTRIU

17.15h a 18.45h Activitats de psicomotrocitat per compartir amb els vostres ﬁlls. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

ESPAI NADÒ

10.30h a 12h Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 2 a 12 mesos. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER TEATRE EN FAMILIA

17.15h a 18.30h Socis 35€/trimestre/família No Socis 45€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

PORTA’M A PROP

Punt de reunió de famílies. Tractem temes com la criança, maternitat... També preparem activitats per als peques, manualitats, etc.... 17.30h a 19h Ciber@aula del Hospital Joan XXIII TARRAGONA www.portamaprop.wordpress.com

ALLETAR I CRIAR

Associació formada per un grup de mares que assessoren en lactància, criança, etc. Reunions el primer i el tercer dimecres de cada mes 17.30h a 19h Casa Caritat, Ctra del Pla, 37 - VALLS www.alletaricriar.org

TALLER ARTÍSTIC

TREBALLS D’ART PLÀSTIC 17.30h a 19h De 4 a 7 anys i de 8 a 12 El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

divendres DODEPIT

18h a 19.30h Reuniones de madres.Los temas siempre versan en torno al mundo de la lactancia y el cuidado del bebé. Plaza imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA a las 18hTARRAGONA. www.dodepit.org

dissabtes TECLETES BALLA!!

Júnior (3-6) 10.30h a 11.30h Sènior (6-10) 11.45h a 12.45h Hip Hop, Dansa, contemporani, jazz... Socis 25€/trimestre/família No Socis 35€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

GRUPOS DE APOYO GRATUITO: PONIENDOLE VOZ AL PARTO

Para mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz y quieran compartir su experiencia. Primer sábado al mes a las 11 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

De l’1 al 28 de febrer 2014

GRUPOS DE APOYO GRATUITO EL PAPEL DEL HOMBRE EN EL PARTO Grupo de apoyo gratuito para hombres que quieren aprender y compartir su experiencia sobre como acompañar a su pareja en el embarazo, parto y post-parto. Segundo sábado al mes a las 11 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO GRATUITO PARTOS HOSPITALARIOS Y EN CASA

Para contestar preguntas sobre las políticas y practicas que hay en partos hospitalarios, los derechos y opciones que tienen las mujeres a la hora de dar a luz, como tener un parto respetado, y conocer la opción de tener un parto en casa. Tercer sábado al mes a las 11 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO GRATUITO POSTURAS QUE FAVORECEN EL PARTO

Para que la mujer se familiarice con las posturas que habitualmente ayudan el desarrollo normal del parto y así ponerlo en practica con mas facilidad a la hora de dar a luz. Cuarto sábado al mes a las 11 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

TALLER ECOCULTURAL

SORTIDES EN FAMÍLIA RUTES D’INTERÈS ECOLÒGIC/CULTURAL Informa’t de la programació mensual. El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

agenda 01/02/2014

ESPECTACLE FAMILIAR PAU. LA VIDA DE PAU CASALS Un muntatge de titelles acompanyat amb música de violencel que fa un recorregut per la vida i l’obra del música català més universal, amb un llenguatge escènic apte per als infants. 12h. Teatre Fortuny REUS

mums.cat

01/02/2014

EL FRANK ENS VISITA AL CLUB! Comptarem amb la companyia del Frank i aprendrem una nova cançó relacionada amb ell. Cantarem i ballarem i, així, els més petits desenvoluparan les seves capacitats motores i utilizarem el cos com a vehicle d’expressió. Vine a ballar! Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

3/02/2014

MASSATGES INFANTILS 40€ per nadó. Places limitades. De 10 a 11h. La caseta de l’arbre REUS

6/02/2014

HIGIENE RESPIRATÒRIA DE NADONS I INFANTS Xerrada gratuïta. Places limitades. 18h. La caseta de l’arbre REUS

01/02/2014

CÓS BLANC (RÚA DE CARNAVAL) Des del carrer Advocat Gallego. Amb motiu de la Festa Major d’Hivern de Salou. Més informació a www.salou.cat 19.30h. SALOU

01/02/2014

MERCAT D’ANTIQUARIS, BROCANTERS I COL·LECCIONISTES Venda d’objectes antics (mobiliari, llibres, joguines, decoració...) De 9 a 14 h. Passeig Prim REUS

02/02/2014

EXHIBICIÓ D’HÍPICA I PASSEJADES EN PONI A càrrec de Hípica les Arenes i Finca de Greta. Amb motiu de la Festa Major d’Hivern. Més informació a www.salou.cat 11h. Platja de Llevant. SALOU

6/02/2014

L’ALIMENTACIÓ DELS NENS COM CUINAR PLATS NUTRITUIS I SALUDABLES I TENIR ÈXIT Dirigit als pares. Preu 5 € De 18.30 a 20h a L’espiga d’Or TARRAGONA

7/02/2014

CELEBREM L’ANY DEL CAVALL AL CLUB INFANTIL Aquest any 2014 és l’any del Cavall al calendari xinès i al Niu d’en Frank ho aproﬁtem fer manualitats sobre aquests bonics animals. Realitzarem cavallets amb pals de fusta i hi afegirem adhesius dels personatges del Club. Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

8/02/2014

JORNADA DE PORTES OBERTES AL CLUB NÀUTIC DE SALOU Amb exposició de pintures del mar, jocs i tallers per a nens i nenes i sortides en vaixell. Amb motiu de la Festa Major d’Hivern. Més informació a www.salou.cat 11h. Platja de Llevant. SALOU

CELEBREM L’ANY DEL CAVALL AL CLUB INFANTIL Aquest any 2014 és l’any del Cavall al calendari xinès i al Niu d’en Frank ho aproﬁtem fer manualitats sobre aquests bonics animals. Crearem ﬁguretes de cavalls i els decorarem amb les nostres mascotes.Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

02/02/2014

8/02/2014

02/02/2014

DIVERTIM-NOS AMB ELS ROMANS! Saps com jugaven els nens i nenes de l’antiga Tàrraco? Amb aquesta activitat ho podràs esbrinar i també practicar. Veuràs que els seus jocs no eren tan diferents dels que pots practicar amb els teus amics i amigues. Edad recomanada de 6 a 12 anys, durada aproximada dues hores. Cal inscriure-s’hi prèviament. 11h. Museu Nacional Arqueològic de Tarragona (MNAT) TARRAGONA

MERCAT D’ANTIQUARIS, BROCANTERS I COL·LECCIONISTES Venda d’objectes antics (mobiliari, llibres, joguines, decoració...) De 9 a 14 h. Passeig Prim REUS

10/02/2014

MASSATGES INFANTILS 40€ per nadó. Places limitades. De 10 a 11h. La caseta de l’arbre REUS

agenda

13/02/2014

ESCOLA DE PARES Ajudant-lo a estudiar i a fer deures: Tècnica Braingym. Adreçat a famílies i professionals amb ﬁlls en edats de 6-12 anys. 17.30h. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

13/02/2014

CREA I CREIX A LA CUINA APRENDRE EN FAMÍLIA Tallers per pares i nens. Preu 12€ adult / 12 € nen Preu especial a partir del segon nen. De 17.30 a 19h a L’espiga d’Or TARRAGONA

14/02/2014

SANT VALENTÍ AL NIU D’EN FRANK! Qualsevol excusa és bona per demostrar el nostre amor! I al Niu d’en Frank som molt romàntics i volem celebrar també el Dia dels Enamorats! Farem els nostres regals i els caracteritzarem amb els personatges del Club. Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

14/02/2014

VISITA A MÓNNATURA DELTA DE L’EBRE Descobreix un entorn natural de gran riquesa en una de les zones humides més importants de l’Europa occidental. Terra i aigua s’uneixen en aquesta llengua i creen un escenari propici per a la concentració d’una fauna única i variada, sobretot d’aus. Horari de les visites guiades: 10.30 h, 12.30h i 17.30h MónNatura Delta de l’Ebre. AMPOSTA

15/02/2014

SANT VALENTÍ AL NIU D’EN FRANK! Qualsevol excusa és bona per demostrar el nostre amor! I al Niu d’en Frank som molt romàntics i volem celebrar també el Dia dels Enamorats! dissenyarem unes targetes de felicitació personalitzades amb el Frank i els seus amics. Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

15/02/2014

MERCAT D’ANTIQUARIS, BROCANTERS I COL·LECCIONISTES Venda d’objectes antics (mobiliari, llibres, joguines, decoració...) De 9 a 14 h. Passeig Prim REUS

16/02/2014

17/02/2014

MASSATGES INFANTILS 40€ per nadó. Places limitades. De 10 a 11h. La caseta de l’arbre REUS

19/02/2014

XERRADA PER INFANTS DE 0 A 3 ANYS JA SÓC GRAN. HO VULL FER JO! Ponent: Cori Malet (Psicòloga) Cal inscripció prèvia (977.010.046) . Totes les xerrades disposaran de servei d’acollida gratuït pels vostres ﬁlls. Tots els tallers són pensats per assistir-hi 1 infant amb 1 adult referent. 17.30h. EBM La Ginesta REUS

21/02/2014

20 IDEES PER A RECICLAR PAPER Sabeu com podeu reciclar i reutilitzar el paper i cartró que es genera a casa? Al Niu d’en Frank us ho ensenyarem! Crearem un portallapis decorat amb el Frank i els seu amics Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

22/02/2014

20 IDEES PER A RECICLAR PAPER Sabeu com podeu reciclar i reutilitzar el paper i cartró que es genera a casa? Al Niu d’en Frank us ho ensenyarem! Farem espirals, caixes i ﬂors de paper caracteritzats amb els personatges del Club.Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA

22/02/2014

MERCAT D’ANTIQUARIS, BROCANTERS I COL·LECCIONISTES Venda d’objectes antics (mobiliari, llibres, joguines, decoració...) De 9 a 14 h. Passeig Prim REUS

23/02/2014

TEATRE ALÍCIA AL PAÍS DE LES MERAVELLES Catacrac teatre Alícia està al jardí de casa seva i, de cop i volta, veu un conill amb un despertador. Ella, molt sorpresa, el persegueix ﬁns arribar al País de les Meravelles. 3€ 12h. Teatre Auditori Felip Pedrell TORTOSA

24/02/2014

MASSATGES INFANTILS 40€ per nadó. Places limitades. De 10 a 11h. La caseta de l’arbre REUS

28/02/2014

EL CARNESTOLTES ARRIBA AL NIU D’EN FRANK! De Frank, de Tecla, d’Uri, de Gavi... Quin seràs tu? Farem divertides caretes del Frank i dels seus amics.Activitats gratuïtes: Divendres de 17.30h a 20.00 i els dissabtes, de 17.00h a 21.00h. C.C. Parc Central. TARRAGONA GAUDÍ CENTRE REUS Ubicat en ple centre de la ciutat, el Gaudí Centre et permetrà descobrir de forma didàctica les claus de la vida i l’obra de l’arquitecte Gaudí. Espectacle audiovisual, maquetes interactives, objectes... una experiència genial per a tota la família. Plaça del Mercadal, 3 Tel. 977 010 670 www.gaudicentre.cat INSTITUT PERE MATA Obra de l’arquitecte Lluís Domènech i Montaner. Visita lliure al pavelló dels distingits, que és l’ediﬁci més destacat de tot el conjunt. Conserva tota la seva decoració modernista original: vitralls, mosaïcs, ceràmica, mobiliari. Carretera de l’Institut Pere Mata, s/n Tel. 977 010 670 www.reusturisme.cat/visitar/institut-pere-mata

AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D’ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA PROVÍNCIA. Si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’ultima hora que es puguin realitzar.

De l’1 al 28 de febrer 2014

Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!!!

sortiren

per

FAMILIA

Montsant El Montsant és tot un símbol pel Priorat i les comarques tarragonines. No es tracta de la muntanya més alta ni tampoc és la més extensa, tanmateix, la força de la seva orografia és inqüestionable. És tracta d’un massís compacte, amb la major part del seu perímetre emmurallat per cingleres i roquissars de conglomerats oligocènics. L’any 2002 va ser declarat Parc Natural per la Generalitat de Catalunya.

L’ànima de Montsant

De l’ermita de Sant Antoni d’Ulldemolins fins a l’ermita de Sant Bartomeu Es tracta d’una excursió molt senzilla, apta per a tothom, ideal per fer amb nens, que porta a un dels racons més emblemàtics i fascinants del Montsant i el Priorat. A Ulldemolins tenen merescuda fama els seus dolços, especialment les orelletes. El nom de la muntanya ho diu tot: Montsant, muntanya santa. Sant Bartomeu és l’ermita més antiga. El 1160 es va quedar a viure en aquest racó de món fra Guerau Miquel, de qui es diu que va guarir a la reina Sança, l’esposa d’Alfons I. Cap altre racó sintetitza millor l’evocadora espiritualitat —religiosa o no— que transmet aquesta muntanya. L’itinerari comença a l’ermita de Sant Antoni d’Ulldemolins i està senyalitzat amb les marques blanques i vermelles del GR 65-5. Se surt a la dreta, seguint la pista que puja al collet i, de seguida, baixa en direcció al riu Montsant. Es poden evitar algunes de les marrades de la pista seguint la sendera, que va fent dreceres fins a la font de la Gleva. El riu és molt a prop i el camí passa a tocar de

l’engorjat de les cadolles Fondes. Val la pena atansar-se per veure com les aigües han esculpit aquest atractiu pas entre les roques. Es continua avall, pel camí que marxa paral·lel al riu, que s’endinsa en l’agradable bosc de ribera. Al cap d’uns 10 minuts s’arriba a una bifurcació. Atenció: el camí de l’esquerra és el que puja a les roques dels Tres Juradets i continua cap als Pins Carrassers. Es continua a la dreta. Al cap de no res apareix una nova bifurcació. A la dreta baixa el camí que travessa el riu i va al racó de la Pastera, la cinglera ben acolorida de l’altra banda del riu. Es continua a l’esquerra. Dalt, a l’esquerra, apareixen les sorprenents siluetes dels Tres Jurats. Es troba una altra bifurcació i es va a la dreta, baixant en direcció al riu. Al cap d’una estoneta s’arriba al punt on es deixa el camí de Fraguerau, que segueix riu avall en direcció a Margalef. A la dreta surt el camí de l’ermita, que travessa el riu per un atractiu pont penjat. Amunt, a l’esquerra, és ben visible la gran roca coneguda com la Cadira. El camí puja pel mig del barranc fins al racó de Sant

Què fer? Aquí us deixo un enllaç directe al fulletó de la ruta de l’ànima de Montsant, Ulldemolins

mums.cat

Bartomeu. La gran balma que hi ha davant de l’ermita, tancada parcialment per un mur de pedra seca, va ser probablement el lloc triat per fra Guerau per fer-hi vida. Per tornar només cal desfer el camí d’anada.

El Toll de l’Ou El Toll de l’Ou és un dels llocs més singulars del Montsant. Està situat al Barranc dels Pèlags i sol tenir aigua gairebé tot l’any. Format per diverses bassetes excavades a la roca i unides per petites cascades, és un lloc molt visitat, especialment a la primavera i a començaments de l’estiu. S’hi pot arribar des del poble d’Ulldemolins pel GR-171, passant per l’ermita de Santa Magdalena, direcció al Pi de la Carabasseta, des d’on s’agafa un sender que baixa fins a aquest indret. També s’hi pot accedir des de la Morera de Montsant seguint el GR-171.

Oficina de Turisme del Priorat Pl. de la Quartera, 1 | Falset | 43730 T.977 831 023 | oit@priorat.cat