MUM'S #08 by MUM'S MGZ

gratuïta!!! ®

08 // JUNY // 2014

lactància desmuntant mites PORTEJAR

a l’estiu

rabietas y

berrinches estimulació infantil

de la província de tarragona

De lâ&#x20AC;&#x2122;1 al 30 de juny 2014

vacances!!!

Per a la majoria de nens la paraula VACANCES està carregada d’emoció, il·lusió i de plans. Els més petits, com la meva, encara no són conscients de què són les vacances d’estiu, però per quasi tots els pares suposa, malauradament, un mal de cap anual quan tenim la “sort” de treballar...

Edita MUM’S MGZ 43320 Pratdip I Tarragona www.mums.cat /MumsMgz

Tirarem d’avis, de tiets, de veïns, de casals d’estiu i de qualsevol activitat necessària per tal d’harmonitzar feina i família... però una altra vegada sorgeix el debat... “conciliació” vs. vacances i calendari escolar... Espanya se situa al quasi al final d’una llista, amb uns 77 dies de vacances d’estiu, on els Suïssos, Anglesos i Noruecs (de 6 a 9) redistribueixen aquests dies durant tot l’any i els més mediterranis ens marquem d’11 a 14 setmanes de vacances a la platja...

Directora Laura Aresté laura@mums.cat Publicitat info@mums.cat 675 742 579

Però sí, les vacances són necessàries, tant per als nens com per a les famílies. Durant tot l’any els horaris regeixen setmanes i setmanes de despertadors i agendes super estressants, donat poc marge al temps familiar. L’estiu és doncs, el moment ideal per aprofitar i gaudir de la família, realitzar activitats conjuntes, escapades però sobretot passar temps junts. Són dies per conèixens i gaudir els uns dels altres... i és que quan la inflexibilitat horària no et permet més que veure a la teva família 30 minuts al dia, aquests mesos estivals suposen un kit-kat necessari i vital.

Foto portada

Photo & Design Iolanda Domènech C/Unió, 25 TARRAGONA 877 013 305 idomenechborrull@gmail.com

Dipòsit legal

Així que us animo a gaudir del MiniPop en família, el Vandekames i totes les activitats que se us acudeixin. Compartiu experiències i records inesborrables... de vosaltres depèn de què siguin bons!

T-1236-2013

Distribució

Amposta botarell cambrils creixell el vendrell l’ametlla de mar la selva del camp l’hospitalet de l’infant miami platja montbrió mont-roig del camp móra d’ebre móra la nova pratdip reus riudoms salou tarragona tivissa tortosa valls vandellòs vilafortuny vilaseca

Laura Aresté

DESMUNTANT MITES

PORTEJAR A L’ESTIU

DIAGNÒSTIC PRENATAL

MATERNITAT i autoestima

L’OSTEOPATIA PEDIÀTRICA

COTXETS DE PASSAREL·lA

El contingut d’aquesta revista és rebut per e-mail del professionals i col·laboradors a la nostra redacció i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a info@mums.cat

Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors.

DE RABIETAS Y BERRINCHES

l’estimulació infantil

ESPAI CUINA CREATIVA

agenda de juny

agraïments A tots els professionals que amb els seus coneixements, omplen de contingut únic i original, mensualment les pàgines de MUM’S. A tots els anunciant que confien en aquest mitjà com una forma de difusió diferent dels seus productes/serveis i a tots els distribuidors que amb el seu petit gran gest fan arribar MUM’S a totes les famílies.

EL MEU NEN ÉS DIABÈTIC

SORTIR EN FAMÍLIA

lactància

desmuntant mites La llet materna La llet materna és el millor aliment per al teu bebè. Alletar al teu bebè és una de les millors coses que pots fer per al seu desenvolupament. No obstant això, alletar no és fàcil per a algunes mares. Donar el pit al teu bebè requereix un procés d’aprenentatge que dura setmanes i que en ocasions pot ser difícil. En aquest període poden sorgir diversos obstacles. En el passat, quan no existia la informació mèdica que tenim ara, aquests obstacles o dificultats s’explicaven amb certes creences. Si la lactància t’està presentant alguns reptes, és possible que alguns membres de la teva família ben intencionats t’ofereixin una explicació basada en aquestes creences o mites. I encara que en algun cas pot ser que tinguin raó, en uns altres pot ser que no la tinguin. És important tenir presents aquestes creences i saber quins tenen fonament i quins no, perquè d’una altra manera podries abandonar la lactància sense necessitat. Mite 1: El meu bebè no està augmentant de pes crec que és perquè no menja suficient Aquest és un de les pors més grans d’una mare que està alletant. Quan dónes el pit no pots saber amb exactitud la quantitat de llet que el teu bebè està prenent, mentre que quan li dónes un biberó tens les mesures exactes. El teu pediatre et pot tranquil·litzar en aquest sentit. Durant els primers mesos de vida del teu bebè, el teu pediatre ho veurà i ho pesarà amb regularitat. Si el teu doctor veu que el teu fill s’està desenvolupant adequadament, pots estar tranquil·la perquè això vol dir que està rebent suficient llet. El problema és que quan les mares, o les avietes, creuen que el bebè no està pujant de pes, poden decidir començar a donar-li fórmula per complementar. Això crea un cercle viciós: quanta més fórmula pren el bebè, menys lacta i per tant, menys llet produeix la mare. Si el teu bebè mulla entre cinc i sis bolquers al dia, 04

s’agarra bé al mugró i escoltes com empassa i, sobretot, si el teu pediatre et diu que està ben de pes i s’està desenvolupant correctament, no et preocupis. Tot està bé encara que et sembli que no està engreixant tant com tu volguessis. Mite 2: No tinc suficient llet Aquesta és una variant del mite anterior. Recorda que és difícil saber la quantitat de llet que produeixes. En els primers dies després del naixement, la naturalesa li permet a la mare descansar després de la seva intensa labor. En aquests dies no produeix llet, sinó calostre, una substància groguenca que surt en poca quantitat i que és just el que el bebè necessita en aquest moment. El calostre està ple de greixos, proteïnes i anticossos que protegeixen al teu bebè d’infeccions i activen el seu sistema immunitari. L’aparell digestiu del bebè està començant a funcionar i només necessita aquestes petites quantitats d’aliment. A més, el calostre té el doble de calories que la llet, amb la qual cosa el bebè necessita prendre menys, però el fet que la quantitat sigui petita pot fer que et sembli insuficient. Per això, recorda que durant els primers dies la llet no va a fluir a borbollons; anirà apareixent gradualment. D’altra banda, no és recomanable que comparis la quantitat de llet que estàs produint amb la qual puguin estar produint altres mares. Cada mamà és diferent i cada bebè també. Els dos formen una parella única i no comparable amb unes altres. Tampoc és aconsellable que usis un extractor de llet per verificar quanta llet estàs produint, ja que la quantitat de llet que s’extreu amb el ‘sacaleche’ no és la mateixa que obté el bebè quan es pren al pit. El millor és guiar-te pel pes que va augmentant el teu bebè, la seva satisfacció i sobretot, per la qual cosa et digui el teu pediatre. Els consells i opinions d’altres persones, per molt bé intencionats que siguin, podrien estar equivocats. Mite 3: La meva llet no és bona La llet materna en general, té la mateixa composició per a totes les mares. Encara que et sembli mentida, fins i tot en mares que viuen en països on no poden tenir una dieta equilibrada, la composició de la llet materna és la mateixa, tret que hi hagi un problema mèdic. El que ocorre és que la composició de la llet varia segons l’etapa de desenvolupament en la qual es troba el teu bebè. Fins i tot en la mateixa sessió d’alletament De l’1 al 30 de juny 2014

la composició de la llet canvia del principi al final. Per exemple, la llet que surt al principi és més lleugera, per sadollar la set del bebè, i la que surt en els següents minuts és la que té més grasses i nutrició. El que si que afecta la quantitat de llet que produeixes és donar-li al teu bebè el biberó. En el moment en el qual redueixes la freqüència amb la qual ho estàs alletant, disminueix la teva producció.

Mite 4: Si la teva mamà no tenia molta llet, tu tampoc la tindràs El que determina la quantitat de llet que una mare produeix, tret que hi hagi un problema mèdic, és la freqüència amb la qual alimenta al seu bebè. Com més lacti el teu bebè, més llet produirà el teu cos. Potser la teva mare es va trobar amb algunes dificultats quan intentava donar el pit, i no va obtenir la informació o el suport necessari per superar-les. Per exemple, abans es considerava millor no donar pit a la nit perquè la mamà descansés, però això ocasionava un descens en la producció de llet i, com hi havia menys llet, s’abandonava la lactància abans. Si estàs en una situació similar et pot ajudar posar-te en contacte amb una assessora en lactància. En molts hospitals hi ha una especialista o una infermera que et pot ajudar a establir la lactància amb el teu bebè. Mite 5: Si la llet té un aspecte aquós cal deixar d’alletar És cert que la llet materna té un aspecte aquós en ocasions, però això és normal. Al principi de la sessió d’alletament la llet té menys grassa i per això es veu més aquosa. Aquesta llet està dissenyada per calmar la set del bebè i té més aigua i sucre i menys grassa que la que surt després. Quan ja portes uns minuts alletant, la llet que surt té més grassa per donar-li al teu bebè la nutrició que necessita. No comparis el color de la llet materna amb el de la llet de fórmula perquè són molt diferents. La llet materna es té a veure més clara i aquosa que la de fórmula perquè així és el seu aspecte natural.

Junta d’Assessors Mèdics de BabyCenter # babycenter.com

GrupOs de lactAncia En La Provincia Cambrils # La Lliga de la Llet

Reuniones el tercer viernes de cada mes de 17 a 18.30h Centro Cívico Les Basses. c/ Roger de Llúria, 33 2a Asesoramiento telefónico: Muntsa 629 704 956 · Montse 637 240 765 · Laura 658 056 131

L’Arboç del Penedès # MIMAMAMEMIMA

Reuniones todos los dias excepto jueves de 15 a 15.30h y miércoles de 17 a 18.30 h Àrea Bàsica de Salut Baix Penedes. Plaça Catalunya s/n Tel. 977 671 845 · 665 322 917

Reus # Asociación Mareus

Reuniones 1º, 3º y 5º martes de cada mes (de 10:30 a 12h), 2º y 4º jueves de cada mes (de 17:30 a 19h) Mas Pintat, Carrer de l’Abat Escarrè 11 Tels. 977 010 057 / 609 912 690 Facebook: maresreus.org

# Grupo Reus-Altebrat

Reuniones los lunes de 16 a 18 h y jueves de 11 a 13 h. Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 Tel. 977 312 088

Salou # AULA ALLETAMENT MATERN

Reuniones todos los jueves de 11 a 13h Car Salou. Carrilet ,12 Tel. 977 383 018

Tarragona # CAP San Salvador

Reuniones 2ª y 4º viernes de cada mes de 18 a 19.30h C. Alzina del mas, 2 Tel. 977 521 462

# ABS- ASSIR La Granja -Torreforta

Reuniones los viernes de 11.30 a 13.30h En el aula de Educación Sanitaria del Centro c/ Gomera s/nº Tel. 977 548 088

# DO DE PIT

Reuniones semanales los viernes a las 18h. Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org

# PORTA’M A PROP

Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19h a l’Espai Jove Kesse. Gratuito. Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas. www.facebook.com/Portamaproptgna

Tortosa # CAP Baix Ebre (Ferreries)

Reuniones primer martes de mes de 17.45 a 19.15h Av. Colom 16-20, 1a planta Cristina 609 059 328 · Muntsa 629 704 956 · Ana 629 330 827

Valls # Alletar i Criar

Reuniones primer y tercer miércoles de mes de 17 a 19h Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.blogspot.com.es www.alletaricriar.org

# Area BÀsica de Salud Valls-Urbà

Reuniones los Martes y los Viernes de 11.30 a 13h C/ Vallvera,8. Tel. 977 601 110 Si la informació d’aquest apartat no és correcta, la vols ampliar i/o

mums.cat

modificar envia’m un correu a info@mums.cat

consells

a l’estiu

“portejar” Arriba la calor i amb ella les ganes de sortir de casa i veure el món. Si sou dels que voleu utilitzar porta nadons però la calor us fa por, tranquils! Unes quantes pautes i segur que podreu fer mil coses amb els vostres petits a sobre. Primer que tot, siguem realistes: a l’estiu ja tenim calor sense nadó, és normal que amb nadó en tinguem una mica mes. Llavors, val la pena portejar a l’estiu? I tant! El vostre fill us segueix necessitant com a l’hivern, i si a tots dos us encanta anar juntets, els beneficis són incomptables! Imagineu lo màgic que serà veure de tan a prop com descobreixen tantes coses, les flors, els colors, les ones del mar… Ells miraran tot el que us envolta i vosaltres us podreu delitar mirant-los a ells! Les primeres regles són les mateixes que ens recomanen a tothom a l’estiu: evitar sortir a les hores de més calor, veure molta aigua (o pit en cas dels més petits), utilitzar gorres i estar tot el possible en zones d’ombra. Si fem això, ja tenim molt guanyat. També és recomanable utilitzar roba de fibres naturals, tant el portejador com el nadó. I a les zones on hi ha contacte pell amb pell, per exemple la cara del nadó contra el pit de la mare, posar una tela fineta entremig per evitar la suor. També es important la composició del porta-nadons que anem a utilitzar. Les fibres naturals són mes fresques com per exemple el cotó o el lli, a mes hi han teixits que són termoreguladors com el bambú o el canyam, el que ens vindrà genial per aquesta estació. També l’elecció del color és molt important, descartem colors foscos que absorbeixin més la calor. • Bandolera d’anelles: Sense cap tipus de dubte, és el porta nadó estrella a l’estiu. De cotó, de lli, amb bambú o canyam… Hi ha mil composicions diferents 06

De l’1 al 30 de juny 2014

i la majoria d’elles són fresques. A més recordem que

més curt sigui el fulard, menys calor ens donarà. L’ideal

la bandolera és un porta nadó genial per nou nats, res-

és que t’acostis a la botiga i practiquis per saber quina

pecta perfectament les necessitats dels mes petits. A

és la mida ideal per vosaltres segons la vostra comple-

mes no ocupa quasi espai quan no la utilitzem. Com a

xió, edat del nadó i ús que li voleu donar.

desavantatge podem dir que no reparteix el pes de forma simètrica pel que no és la millor elecció per utilitzar

• Mei tai: és una bona opció de cara a l’estiu per a nens

durant vàries hores amb nadons grans o nens.

de més de 6 mesos. Són frescos i fàcils d’utilitzar, reparteixen el pes de forma simètrica i són relativament

• Fulard elàstic: El fulard elàstic és un porta nadó

econòmics.

genial per als primers mesos, i qui l’utilitza en dona fe. El problema ve quan el volem utilitzar a l’estiu perquè

• Motxilla: És un porta nadó molt simple d’utilitzar i

la majoria són molt calorosos. Primer hem de descartar

en la majoria dels casos molt fresc i adequat per fer llar-

fulards amb lycra o elastà i optar pel bambú o el can-

gues passejades i excursions, ja que reparteix molt bé el

yam. El millor és tocar la tela, de seguida veurem si ens

pes. I t’agradaria poder entrar a l’aigua de la piscina o la

donarà calor o no. De cara a l’estiu és preferible deixar

platja amb el teu nadó a prop i les mans lliures? Doncs

de banda el nus pre-anuat i optar per la creu envoltant

has de saber que al mercat hi ha molts porta nadons per

amb les tires tancades, així damunt del nadó hi haurà

a l’aigua, des de bandoleres a motxilles, amb els quals

només una capa de tela.

podreu gaudir de moments únics. A gaudir de l’estiu, millor amb el teu petit ben a prop!

• Fulard teixit: El fulard teixit és molt versàtil, per això és una molt bona opció per a l’estiu. Perquè podrem optar per nusos d’una sola capa com el cangur tant per portar al nadó davant, al maluc o a l’esquena. Les diferents llargades són també un indicador, com

mums.cat

# Damaris Esteve Piquè Assessora de porta nadons Col·laboradora de Mab Tot per la dona

fertilitat

Què fer davant la dificultat de tenir un fill “Feia temps que volíem tenir un fill i no podíem, sabíem que passava alguna cosa. Cada vegada que uns amics ens anunciaven que esperaven un fill, ens sentíem malament perquè no ens l’alegràvem suficient. Sí que estàvem contents però també ens dèiem: perquè ells sí i nosaltres no. Sona egoista, però era així i no ho podíem evitar. Però només podíem fer veure que ens feia il·lusió quan realment ens superava la tristesa que sentíem...”. No és un relat totalment real però podria ser-ho. Aquest és el sentiment de moltes de les persones que desitgen tenir un fill i no ho aconsegueixen per si soles. Cada vegada són més les persones que acudeixen a un centre de reproducció per fer realitat el desig de tenir un fill. El número de tractaments creix any rera any naixent uns 15.000 nens fruit de tractaments el que suposa el 3% del total. Tot i així, tot i que cada vegada és més habitual, les persones o parelles que s’hi enfronten, normalment ho fan per primera vegada, i no estan preparades per al fet que aconseguir un embaràs desitjat pugui arribar a ser dificultós. Moltes vegades, s’acostuma a portar en privat o es parla en entorns reduïts, ja sigui pels dubtes o la incertesa d’èxit del procés pot arribar a ser dur i perquè encara és en gran part un tabú a la nostra societat. Per tot això és de vital importància, que quan es porta un any o més tenint relacions amb la voluntat de tenir un fill i no s’aconsgueix es fa necessari acudir a una clínica, i és en aquest moment que cal tenir en compte quins són els factors més importants per escollir-la. El tracte humà del metge i del seu equip, proper i personalitzat és primordial, perquè seran ells els que guiaran i estaran al costat de la persona en tot moment. És important també valorar si hi ha o no llista d’espera i poden adaptar-se als teus horaris i si es pot, consultar amb altres persones que hagin pogut passar pel mateix. I evidentment fixar-se en les taxes d’èxit d’embaràs: una clínica que ofereix taxes per sobre la mitjana, és sinònim de què treballa bé. Quan et decideixes a tirar endavant, pot semblar que el temps passa molt més a poc a poc, i hem de trobar el lloc que ens ajudin

i ens ho facin el més àgil i flexible possible. La combinació d’aquests aspectes hauria de facilitar la decisió. Però bona part de l’èxit de qualsevol tractament és fer un bon diagnòstic, per poder donar un consell reproductiu exacte i que pugui aportar els resultats desitjats; és molt important individualitzar cada cas i no indicar tècniques superiors si no cal ni inferiors si no ens poden ajudar a embarassar amb les expectatives necessàries, i això només es pot fer amb una bona exploració mèdica i amb el suport de les proves necessàries. Abans de començar, caldrà fer una primera visita mèdica amb un ginecòleg especialista en Esterilitat, que explicarà el procés a seguir, la pauta de medicació, els dies en què s’aconsella repòs, els resultats o els possibles riscos de la tècnica. I no s’ha d’oblidar l’aspecte psicològic i emocional. Perquè les parelles o dones que emprenen el viatge cap a la maternitat/paternitat mitjançant l’ús de tècniques de reproducció assistida passen per un procés de proves i tractaments mèdics que en alguns casos es converteix en una experiència llarga i/o estressant. Nombrosos estudis han analitzat l’impacte psicològic de l’esterilitat/infertilitat sobre la qualitat de vida i el benestar de les persones que passen per situacions com aquestes. Encara que s’ha demostrat que el nivell d’estrès o el desajust emocional que aquesta situació pot suposar és variable en cada individu i no es presenta de forma general se sap que davant situacions estressants es posen en marxa mecanismes per mitigar aquests efectes. De totes maneres, existeixen clíniques que per la seva manera de treballar poden explicar que ja sigui a la primera o després d’alguns cicles, ofereixen nombroses garanties d’aconseguir fer realitat el somni de ser mares. Algunes d’elles, que ja han passat per això dirien: “alguns necessitareu més ajuda i a d’altres us costarà menys, però el més probable és que ho aconseguiu, així que ànims i força, que sabem que sabeu que valdrà la pena.”

De l’1 al 30 de juny 2014

aromaterapia

aceites esenciales prepárate para el verano!!

La aromaterapia es el término designado al empleo de los aceites esenciales provenientes de plantas aromáticas para tratar patologías y mejorar la salud y el bienestar. Es a menudo un concepto mal interpretado por el público en general, que cree que la aromaterapia es solo una terapia de aromas mediante olfacción. En realidad es mucho más, la aromaterapia científica se basa en la actividad terapéutica de las moléculas bioquímicas de los aceites esenciales para ayudar a prevenir o a sanar enfermedades por todos los medios de administración conocidos: difusión atmosférica (inhalación), vía oral (cápsulas o debajo de la lengua), y por supuesto, tópica (la mas utilizada). Las patologías más tratadas con aceites esenciales son: patologías infecciosas tales como resfriados, gripes, bronquitis, infecciones virales y bacterianas en general. Así como infecciones parasitarias y fúngicas. Igualmente los aceites esenciales se usan exitosamente para tratar problemas digestivos, articulares y musculares. Además, son muy apreciados en caso de estrés, insomnio, nerviosismo, angustia y depresión. Para definir la acción terapéutica de un aceite esencial, la aromaterapia científica exige un conocimiento perfecto de la clasificación botánica de las plantas aromáticas, un conocimiento preciso de los constituyentes químicos y quimiotipos y un dominio riguroso de las precauciones de uso en lo que atañe a la dosis, la posología, el modo de empleo y las contraindicaciones ocasionales. De este modo, el aceite esencial prescrito debe ser un aceite esencial quimiotipado 100% puro, 100% natural y 100% íntegro.

que suele haber más problemas de trombosis, varices o flebitis en el verano. Nosotros para combatirlos recomendamos el aceite esencial de menta piperita y el de lentisco entre otros.

Aceite esencial de menta piperita Las propiedades principales de este aceite son: anestésico, analgésico, antiinflamatorio urinario e intestinal, antibacteriano, antiviral, tónico y estimulante general, digestivo estomacal, carminativo, antinaúseas, cardiaco hipertensivo, vasoconstrictor. Y está indicado para: neuralgias, ciática, artritis, reumatismos, tendinitis, otalgia, rinitis, sinusitis, laringitis, halitosis, hipotensión, fatiga hepatopancreática, astenia física y mental, náuseas, vómitos, dispepsia, indigestión, herpes, cefaleas, vértigos, urticaria, acné, eczema, varicela… Con respecto a los temas de piel debe aplicarse a nivel local en las zonas quemadas lo que produce un efecto calmante que a su vez ayuda a favorecer el riego sanguíneo.

Aceite esencial de Jara de Córcega Sus propiedades destacadas son que es antiviral y regulador inmunitario, astringente y hemostático, neurotónico y regulador del SN parasimpático así como cicatrizante. Está indicado para enfermedades autoinmunes y virales, hemorragias de todo origen, insomnio, amnesia, acné, llagas infectadas y envejecimiento cutáneo, arrugas… Y que por lo tanto recomendamos para cualquier tipo de quemaduras.

Aceite esencial de salvia romana

Efectos del sol

Además de ser regulador circulatorio, también es anticolesterol, antimicótico, antiespasmódico y neurotónico. Recomendamos este aceite para tratar hipercolesterolemia, fatiga nerviosa, menopausia, algunos problemas ginecológicos y problemas circulatorios, que como decíamos antes, se suelen acentuar con la llegada del calor.

Los aceites esenciales se utilizan para tratar muchas patologías de diversa índole, pero en esta ocasión nos vamos a centrar en la época estival donde los efectos del sol pueden ser muy perjudiciales para la salud, sobre todo por las exposiciones prolongadas sin protección. Como consecuencia de éstas, suelen ser habituales las quemaduras solares, que dañan la piel. Para las quemaduras solemos recomendar el aceite vegetal de rosa mosqueta por su valor cicatrizante, y de aceites esenciales de espliego macho, de geranio de Egipto, palo de Hô y niaulí, entre otros.

También el aceite de palmarrosa, el de lentisco y el de pachulí, entre otros, pueden ayudarnos a estar preparados para quemaduras o problemas de circulación típicos de verano, además de para otras afecciones. Incluso, existen productos elaborados sólo a base de aceites esenciales naturales que combinan algunos de los aceites mencionados a lo largo del artículo y que dan como resultados sinergias muy eficaces. Nosotros los recomendamos, así como seguir siempre las indicaciones del farmacéutico y del prospecto ya que hay ciertas restricciones para embarazadas, lactantes y niños.

Por otro lado, es bastante habitual la complicación de los trastornos circulatorios debido al calor. Es por ello

# Laura Mestres, Responsable de formación en aromaterapia científica de Pranarôm España. www.pranarom.com De l’1 al 30 de juny 2014

psicología

maternidad y autoestima III Como ya hemos comentado, la autoestima es una valoración positiva construida desde nuestro autoconcepto y que nos lleva a actuar con confianza y libertad, convirtiéndome en la madre que quiero ser. Para ello elegiré vivir conscientemente, con determinación e integridad, responsabilizándome, aceptándome y afirmándome tranquilamente. Pero, en concreto, ¿qué podemos hacer para construir en el día a día dicha autoestima? Te propongo algunos de los pasos que puedes dar…

1. Explora y elabora una lista de tus cualidades “negativas” y otra para enumerar y describir tus fortalezas/ recursos/habilidades. Te sugiero que para hacer la lista busques en tu interior, más allá de lo que te hayan dicho y de los roles que te hayan atribuido. Desarrolla un plan para trabajar en las cualidades que quieras manifestar, por ej. elige una de ellas y trata de incorporarla en alguna acción concreta durante un plazo de tiempo (un día, una semana, un mes…hasta sentirla que forma parte de ti). Desarrolla la constancia. 2. Asume una auténtica intención de amarte AHORA mismo, más allá de los errores cometidos, de tus limitaciones y de tus dificultades. Comprométete con firmeza contigo misma. No necesitas perder peso, tener una relación, un trabajo… Perdónate y deshazte de tus excusas ya! Crecer significa cambiar aquello que ya no nos es útil. 3. Presta atención a tus pensamientos, en concreto a tu diálogo interno acerca de ti… ¿Qué te dices a ti misma? ¿Son pensamientos que te juzgan y terminas sintiéndote “culpable”? O más bien, ¿Son pensamientos qué te apoyan, te dan energía y te abren a nuevas oportunidades? ¿Tienes una feroz voz autocrítica sonando en tu cabeza ó más bien una fiel amiga que te alienta? En el primer caso, deja de criticarte y de juzgarte y crea nuevas interpretaciones de ti misma que te apoyen y que te confieran poder. Practícalo a diario. 4. Explora cómo te tratas… ¿Te castigas, te dejas en último lugar? ¿te ocupas de satisfacer cada una de tus necesidades y deseos? ¿te refuerzas? Escribe cada uno de ello@s y diseña tu plan de acción. 5. Descubre tu competencia… Rememora y escribe cada uno de tus éxitos y los esfuerzos realizados para 12

De l’1 al 30 de juny 2014

conseguirlos. Proponte por escrito, tus nuevas metas y un plan de acción (con refuerzos) para alcanzarlas.

tus enfados, tristezas… Puedes aprender a liberarte de ellos, no te atasques…!

6. Identifica los contratiempos persistentes de tu pasado (hasta hoy). Toma medidas para concluir cada uno de ellos y sigue adelante con tu vida de una manera positiva y productiva. Es decir, si crees que necesitas perdonar a alguien que creas que te ha hecho algún daño, trata de hacerlo para liberarte de esa pesada carga emocional que es el resentimiento.

12. Aprende a desarrollar otras habilidades sociales, como por ej. la capacidad para afrontar conflictos, la negociación, la superación de prejuicios… 13. Rodéate de personas y circunstancias que reflejen el respeto que sientes por ti misma y que honren (acepten) tu valía personal.

7. Si, en el caso anterior (6), crees que necesitas el perdón de alguien, trata de diseñar un plan de acción que te permita reparar el daño causado y perdónate para “dejarte en paz” y continuar adelante.

14. Adquiere los conocimientos y la formación necesarios para construirte y desempeñarte en una profesión, un oficio, que tenga que ver con tus talentos esenciales y en la cual te sientas autónoma y autorrealizada.

8. Diseña un plan específico y con fecha para liberarte de cualquier relación abusiva. Informa a las personas que hay en tu vida de tu compromiso para reinventarte a ti misma y notifícales que ya no vas a permitir que nadie te trate sin respeto.

15. Halla tu propia forma de estar en tu centro y/o de volver a él (cuando lo pierdas). Encuentra y practica aquello que dé sentido a tu vida. A veces, ayuda practicar alguna de las muchísimas formas de meditación que existen.

9. Cada noche, antes de dormirte, felicítate y date las gracias por algún logro o por alguna acción de los que te sientas orgullosa, que hayas realizado ese día.

16. Establece alguna forma de informarte/valorarte acerca de tus progresos en la tarea de amarte y honrarte a ti misma (construirte autoestima).

10. Visualiza y escribe una declaración detallada de quien eres y de todos aquellos aspectos que quieras incorporar a tu visión positiva. Crea un vívido guión de cómo será tu futuro. Formula afirmaciones “abiertas” (no rígidas) basadas en tu guión, escríbelas y ponlas donde puedas verlas. Si quieres, puedes grabarlas y escucharlas en distintos momentos del día.

17. Busca ayuda profesional si te parece adecuado.

11. Acepta y aprende a gestionar tus emociones y sentimientos. Identifica las situaciones que te producen ira o ansiedad y desarrolla estrategias para aprender a expresar de forma saludable y constructiva tus miedos,

mums.cat

¡Trata con amor y valoración a la mujer única y maravillosa que eres! En el siguiente artículo, trataré de ofrecer algunas pinceladas sobre cómo podemos facilitar el que nuestros hijos construyan su autoestima.

# Yolanda Aysa Psicóloga col.13625, psicoterapeuta gestáltica y mamá.

embaràs

L’OSTEOPATIA PEDIÀTRICA Un nen necessita revisió osteopàtica ?

això ajuda a la reparació espontània de les tensions asimètriques provocades en el part.

Sovint pensem que els nadons i els nens no pateixen dolor

Si el petit ha tingut un part instrumentalment complicat

ni tensions i que solucionen ràpidament qualsevol lesió

i a més la lactància materna no ha sigut possible, la visita

gràcies al gran potencial de reparació que tenen i a la seva

a l’osteòpata serà encara, si cap, de més importància, ja

magnífica flexibilitat.

que li estarem oferint la possibilitat de resoldre aquests

Això és en bona part ben cert, però la realitat, a vegades,

conflictes tensionals amb més celeritat i evitarem com-

pot ser ben diferent.

pensacions i adaptacions que més tard ens poden donar

El naixement és, per un nadó, probablement un dels

disfuncions.

moments de més estrès tensional pels quals haurà de passar en la seva vida. El petit s’haurà d’adaptar a les intenses forces de l’úter que l’empenyen amb intensitat per acompanyar-lo a passar a través de la pelvis de la mare, un

I quins són aquests possibles problemes ?

passadís ossi, a vegades no gaire adaptable i mancat de bona mobilitat, ja sigui pels nostres hàbits sedentaris, per

Per entendre millor com funciona el cos d’un nadó cal

adaptacions a lesions antigues o bé per la impossibilitat de

que tinguem clar que el petit no és un “adult en minia-

triar la postura en la que el nostre cos estaria més còmode

tura”. És un ésser ben diferent. És un sistema en plena

alhora de parir.

expansió, un punt zero a partir del qual tot es construeix

El cap del petit té l’increïble habilitat de modelar-se i

i es desplega.

canviar de forma per adaptar-se al canal del part. Sovint

Si per exemple el crani resta bloquejat en algun sentit,

aquestes tensions es resolen de forma espontània en

posem per cas, a causa d’uns fòrceps, podrien aparèixer

les primeres hores de vida, però cal tenir en compte que

problemes d’estrabisme degut a l’asimetria tensional que

molts cops els parts instrumentats amb fòrceps o ven-

trobaran els músculs encarregats de moure els ulls.

toses incrementen encara més aquesta tensió de base.

Els problemes de tensió en la mandíbula, els problemes de deglució, els còlics del lactant, les torticolis congèni-

S’ha demostrat que la lactància materna facilita que els

tes i posteriorment les desviacions en la columna... Totes

ossos de la cara del nadó es recolzin en el pit de la mare i

aquestes disfuncions poden tenir el seu origen en la imDe l’1 al 30 de juny 2014

possibilitat d’alliberar-se d’alguna d’aquestes tensions i bloquejos del naixement, no només del crani, està clar,

Control osteopàtic preventiu:

també cal que revistem la columna, la pelvis, el sistema

Nounats

digestiu i totes les articulacions perifèriques, per assegu-

Ajudem al nadó a alliberar-se de les possibles

rar-nos de que tot resta en equilibri.

tensions del part.

En aquest sentit la visita a l’osteòpata us pot proveir d’un

Quatre mesos

diagnòstic preventiu sobre les zones més afectades i que

Revisem el control del cap i els primers voltejos.

necessiten acompanyament i control i alhora contribuirà així a evitar problemes futurs.

Vuit Mesos

Mai és tard

i sedestació.

Si observeu que el vostre fill s’estanca en l’evolució psico-

Ja camina sol!

Revisem la pelvis per a un bon gateig

motriu que esperaríeu normal, (no vol gatejar, o ho fa de

Revisem la integritat de l’extremitat inferior

manera estranya, camina de puntetes) o, quan es més gran

i fem un control postural.

l’intuïu poc destre, no dubteu a sol·licitar una revisió.

A partir dels 4 anys

Sovint el desplegament de la mobilitat ens deixa intuir la

Recomanem revisions anuals o bianuals

necessitat que té l’estructura de base per a ser acompan-

de control postural.

yada a reequilibrar-se. Així doncs, cal recomanar de forma especial un control os-

Menarquia (primera regla)

teopàtic preventiu en les següents etapes de la vida:

Revisem postura i acompanyem al creixement equilibrat.

# Judit Montserrat. Osteòpata Col. 3194

mums.cat

educación

Lenguaje de signos La primera vez que le di a probar a Ariadana un trocito de chocolate me froté las manos con la intención de expresarle que aquello estaba muy bueno. Desde aquel instante, supo como pedir chocolate. El lenguaje de signos es una herramienta comunicativa para expresar conceptos básicos y precisos. Los bebés tienen la capacidad de comunicarse desde que nacen. El llanto, la sonrisa, los gestos... si un bebé aprende a comunicar lo que quiere a través de gestos en lugar de gritos, todos, mamá, papá y bebé, estarán más felices y el nivel de frustración descenderá fomentando un vínculo mayor poder saber qué es lo que piensa o qué es lo que necesita. Algunos padres piensan que si el bebé aprende a comunicarse por gestos, esto podría interferir en el desarrollo normal del lenguaje. Sin embargo, según un estudio reciente, es todo lo contrario: Aprender el lenguaje de signos puede en realidad mejorar el lenguaje y el vocabulario de un niño. Los signos, sirven para realzar y no para reemplazar el lenguaje. Se tienen que usar paralelamente al habla para que tu pequeño pueda entender la conexión entre el gesto y la palabra. Y como para comunicarte tienes que asegurarte de que tu bebé te está mirando atentamente, tu bebé se concentrará tanto en lo que dices como en lo que haces. Cuando tu bebé empieza a responderte con signos, se establece la comunicación en los dos sentidos. Si, por ejemplo, te dice que oyó pasar un avión, puedes decirle, “¿Has escuchado el avión? Sí, ya lo veo. ¡Mira, ahí está! Qué ruido, ¿verdad?” Así, es probable que incluso pases más tiempo hablando con tu hijo, que es una de las mejores maneras de fomentar el desarrollo del habla.

Cómo enseñarle Como con cualquier otra nueva destreza que le enseñes, es importante ir al ritmo de tu bebé y hacer que se divierta. El momento ideal para empezar es cuando tu pequeño comience a poner interés en comunicarse. Esto suele ocurrir alrededor de los 9 o 10 meses. Notarás que tu bebé se vuelve más sociable, empieza a balbucear, y a hacer sonidos y expresiones para atraer tu atención. Empieza enseñándole el signo de algo que le interese. Muchos bebés aprenden rápidamente el signo de “más” con relación a la comida. Cuando digas la palabra, haz también el signo. Usa siempre el mismo signo, repítelo varias veces y pon énfasis en la palabra clave a la vez que haces el signo, para que tu bebé vea y escuche claramente la conexión entre los dos: “¿Quieres más? Te gustaría más, ¿verdad? Bueno, ¡te damos un poco más!” Al cabo de unos días, puede que tu bebé empiece a hacer él solito el gesto, aunque también podría tardar varias semanas, por eso ¡ten paciencia! Transfórmalo en algo divertido para tu bebé. Es más probable que tu bebé aprenda si disfruta lo que está haciendo.

De l’1 al 30 de juny 2014

mums.cat

m a tern it a t

Tecletes associació de mares de Tarragona La maternitat implica molts canvis. L’experiència més meravellosa del món també és la que planteja més reptes i compaginar la vida familiar, laboral i social es converteix en un autèntic joc d’equilibris. L’any 2008, Tecletes va néixer justament arrel de la necessitat compartida d’un grup de mares de Tarragona d’establir una xarxa de suport on poder intercanviar informació, però també de trobar eines i recursos que fessin possible que les diferents esferes de la vida quotidiana convisquin sense problemes. Si abans, sense nens, escoltàvem música en directe, anàvem al teatre o assistíem a espectacles experimentals. Per què no fer-ho ara, que els nens són part important de la nostra vida? Tecletes es va presentar al públic amb una festa a la plaça dels Sedassos, el setembre del 2008, coincidint amb les festes de Santa Tecla, patrona de la ciutat i a qui l’associació deu el seu nom. Una presentació en societat que deixava clara la nostra filosofia. Mares i pares amb ganes de divertir-nos junts i de compartir cultura i festa, creant espais de diversió conjunta entre diferents generacions, reinventant l’ús dels espais públics, oferint una programació estable de tallers creatius i xerrades enfocades a la maternitat i la criança respectuosa i promovent la participació activa a l’associació de tots els seus membres aprofitant les destreses i capacitats de cadascú. La trajectòria vital de Tecletes ha suposat un creixement important de l’associació que, actualment, compta amb més d’un centenar de famílies associades i que ha esdevingut un referent dins el moviment social que aglutina les activitats adreçades a grans i petits a Tarragona. Acti-

vitats pensades des de la primera infància com classes de ioga compartit amb nadons i nens o de sensibilització musical per als més menuts, xerrades amb noms de reconegut prestigi com Adolfo Gómez Papi, Rosa Jové o Carlos González, entre molts d’altres; extraescolars amb un tarannà diferenciador que difícilment podrien fer-se en un altre indret se sumen a altres propostes de gran volada com la programació, dins les festes de Santa Tecla, del concert familiar o la posada en funcionament de la Begudeta; la creació el Festival Minipop, que enguany arriba a la seva quarta edició totalment consolidat; la col·laboració amb altres entitats com La Pipel, la Genovesa Narratives Teatrals, l’Hort de la Sínia, El Tecler, la residència de gent gran de la Mercè… El catàleg d’iniciatives del projecte, que ha anat creixent exponencialment, no s’atura i està més actiu que mai. Fer tribu d’una manera diferent i on tothom compta és la manera de fer de Tecletes. El tastet per conèixer el funcionament de l’associació es pot fer a l’Espai Tecletes que, cada dilluns a la tarda, reuneix petits i grans per compartir destreses, jocs i, evidentment, converses. La cita és al local de Tecletes, al Camí de la Cuixa, 18. Per arribar-hi, si no voleu fer-ho en cotxe, podeu utilitzar la línia número 8 d’autobús que té una parada just davant de la Diputació. La vida, amb nens, no s’acaba. Comença i pot ser més divertida que mai! www.tecletes.org/nova/

De l’1 al 30 de juny 2014

criança

De rabietas y berrinches... Las rabietas y berrinches constituyen uno de los motivos más frecuentes de ansiedad y preocupación para los padres. Para intervenir o acompañar a los pequeños en medio de este trance, existen dos enfoques: el tradicional que parte del principio de que el niño nos quiere tomar el pelo, manipular, etc., entonces castigamos, prohibimos, forzamos e ignoramos, y el enfoque consciente que resignifica los berrinches e invita a aproximarnos desde la compresión de las causas reales y la intervención respetuosa para el niño. Hoy hablaremos de la aproximación respetuosa, democrática y flexible. Primero trataremos de comprender por qué suceden las rabietas y de dilucidar qué es lo que subyace tras un arranque descontrolado de llanto, gritos y pataleos de nuestros pequeños. Para lograr un abordaje respetuoso y no violento, es preciso saber que las rabietas son respuestas propias de un momento evolutivo del niño que, bien entendidas y atendidas, pasarán por sí

solas y no tienen porqué prolongarse más allá del tiempo correspondiente. Según los expertos, las rabietas comienzan alrededor de los dos años y deberían desaparecer alrededor de los cinco años. A los dos años el niño ya ha conseguido avances significativos en su autonomía (comer solo, caminar, hablar…) y experimenta la significativa transición que entraña el descubrimiento del “yo”. Se va haciendo consciente de que es un ser distinto a sus padres y especialmente de la madre, con quien ha sostenido un vínculo de fusión emocional y dependencia absoluta que la naturaleza, sabiamente, ha previsto en un principio para garantizar su supervivencia. En este período evolutivo, el pequeño ejercita una serie de respuestas para consolidar su afirmación como individuo y dar los primeros pasos en el lento y largo proceso de autonomía. Una de ellas es el famoso “NO”, porque negando a sus padres, el niño se afirma. Y ojo, es muy importante que nos quede claro: esto no lo hacen para provocarnos o faltarnos respeto, sino como ejercicio natural de consolidación de su individualidad. Tampoco quiere decir que el niño, por naturaleza, sea un tirano egoísta. La doctora Alison Gopnik y otros científicos que han desmontado la creencia de que los niños son pequeños tiranos y han demostrado que desde los quince y dieciocho meses, los pequeños son capaces de ser generosos y empáticos. Es injusto y pernicioso valorar de pequeño tirano egocéntrico, a un ser humano en formación, sólo porque atraviesa un período en el que desarrolla la noción del “yo”, y comienza a dar los primeros pasos hacia la autonomía necesaria para consolidar la adultez ¿no te parece?. Sería como ponerle a un adulto la etiqueta de neurótico cuando reacciona de mal humor porque está pasando por unos días difíciles. Por otra parte, debemos comprender que el pequeño no tiene los mismos recursos que un adulto para gestionar y expresar las emociones, que además, le resultan confusas y angustiantes en un período de cambios evolutivos importantes, por lo cual frecuentemente derivan en las famosas rabietas. En la medida en que los padres contengan y acompañen con respeto, empatía y paciencia, los mismos pequeños irán adquiriendo, paulatina y naturalmente, la madurez y destrezas para expresarse y gestionar sus emociones sin berrinches. Llegado el momento

De l’1 al 30 de juny 2014

evolutivo correspondiente, estas “explosiones” del ánimo irán quedando atrás.

PAUTAS Algo que podemos hacer acerca de los berrinches es tratar de prevenirlos. Generalmente cuando un niño estalla con una pataleta es porque ya ha intentado expresar alguna necesidad legitima que no ha sido escuchada o atendida oportunamente. Por ejemplo, un niño de tres años que acompaña a su madre en la cola de un banco, puede aburrirse rápidamente por la imposibilidad de jugar, moverse o explorar, y es muy probable que se canse, sienta sueño o hambre. Si no prevemos llevar juguetes, algo de comer, dejar que se mueva, etc., podría sobrevenir un berrinche. También es importante tener expectativas reales acerca de lo que podemos o no esperar de los pequeños: cuando vamos de compras, podemos eludir lugares donde se exhiban productos que resulten atractivos (chucherías, juguetes, etc.). Y como éstas, hay muchas circunstancias predecibles que pueden evitarse en la medida de lo posible. Ser flexibles es imprescindible si queremos educar respetuosamente y prevenir las rabietas. Diariamente, los padres entramos en guerra con nuestros hijos. Guerras perfectamente evitables si les permitimos elegir la ropa que van a usar o si se quieren bañar primero y comer después o viceversa, en lugar de imponer una orden porque “soy tu mamá y se hace como yo lo digo”. Tratemos de evaluar un poco: ¿lo que nuestro pequeño nos pide realmente pone en riesgo su sano desarrollo o su seguridad? De no ser así (te aseguro que el noventa

mums.cat

por ciento de las veces no lo es) ¿por qué no complacerlo?. Pensemos también, que ofrecer opciones y permitir que los pequeños tomen decisiones y elijan por sí mismos, además de que les hará sentirse empoderados (necesidad del momento evolutivo que atraviesan) les enseñará a ser niños y adultos con criterio y capacidad para tomar buenas decisiones, en lugar de seres sumisos o ciegamente obedientes. Ignorar, castigar o forzar al pequeño, no son aproximaciones respetuosas frente a las rabietas. Acompañar, abrazar y contener, sí lo son. Compresión, es lo que los niños siempre necesitan de sus padres, mucho más en un momento de rabia, dolor y confusión como el que experimentan en una rabieta. Deslastrarnos de la presión del qué dirán y mantenernos a su lado dispuestos a contener, agacharnos a su altura, explicarle que comprendemos su enfado, pero que necesitamos tranquilizarnos para poder escucharnos y resolver la situación, permitir que el niño se desahogue observando el momento oportuno para abrazarlo, son modos respetuosos y saludables de atravesar estos episodios. Luego, cuando estemos todos más calmados, informamos y explicamos al pequeño lo que esperamos de su comportamiento. Mantén en perspectiva que cuando un niño manifiesta “mal comportamiento” o acciones que llaman nuestra atención, es cuando más necesita amor, consuelo y compresión de sus padres. #Berna Iskandar: Periodista, madre, blogger en www.conocemimundo.com

ES PA I C U I NA C R EATI VA

ensenyar a cuinar!!! Cuinar ha de ser una activitat familiar més!! Pensem que ens alimentem per sobreviure i que depèn del que mengem la nostra qualitat de vida i la dels nostres fills pot variar i molt. Tenir un bon sistema immune, un trànsit intestinal regulat, la son de qualitat, l’estat d’ànim positiu, una pell hidratada entre d’altres moltes coses depèn, en una part molt significativa, del que mengem. Per tant, si com a mínim fem tres àpats diaris... o més, ja que els nostres petits en fan fins a cinc i els nadons lactants... cada 3 horetes... imagineu si és d’important saber d’aquesta “assignatura”, imagineu si n’és d’important que els ensenyem a cuinar!!

Podeu muntar els vostres propis tallers de cuina a casa, crear un “laboratori d’aliments”on experimentar. Fixeu un dia a la setmana, penseu que cuinareu, aneu a comprar junts els ingredients i que triïn ells els colors, les formes de les verdures,... i prepareu el plat per tota la família, o per la iaia, o la tieta. Que serveixi “de regal” per algú que us estimeu molt... Un dia serà dolç, un altre dia triarà el nen o la nena, un altre dia incorporareu vosaltres aquella verdura que es resisteix,... i aneu combinant-ho! Ja veureu que és molt divertit i estareu ensenyant als vostres fills.

Nosaltres, a L’Espiga D’Or ho fem a través dels tallers als quals hi poden assistir els petits a partir dels 2-3 anyets. Sempre és una activitat conjunta entre pares i fills perquè mentre ells elaboren plats tot divertint-se us expliquem, als pares, com incorporar aquesta activitat a la dinàmica familiar. Us transmetem la importància del menjar biològic, integral, del món vegetal, de fer una cuina simple però amb aliments de primera qualitat, lliures de pesticides i de productes químics de cap mena. El resultat és espectacular, ja que en participar del plat, segur que se’l mengen!

Estarem al Festival Minipop! El menjar ràpid també pot ser saludable!!!

De l’1 al 30 de maig 2014

lesreceptes

ESPA I C UI N A C R EATI VA

el bosc encantat

flam sorpresa

Es tracta de coure verdures de tots els colors i formes.

Ingredients 1 litre de beguda vegetal de civada, 1 sobre d’agar-agar, la pell d’una llimona, una branca de canyella, flameres, fruits secs que disposarem en diferents recipients, trossets de xocolata, coco ratllat, trossets de maduixes,...

Ingredients bajoca verda i allargada, el fesolet, la tomata xerri vermell i rodonet, la pastanaga taronja, les algues negres, el moresc groc, també hi posarem pipes de gira-sol, pinyons, panses.. Elaboració Elaborem un amaniment a base de: oli d’oliva, 1 c. de tahin i sal . Anirem tallant i preparant la verdura i col·locant-la en plats individuals cadascuna al mig de la taula. La que calgui coure la courem Repartim un plat per cadascú, si potser de color taronja o verd, ben vistós millor i els hi diem que hem de fer “un bosc encantat” o el que vulguin... i ja veureu la imaginació que tenen..... Un cop finalitzat el plat hi afegirem l’amaniment. Després, evidentment... ens he de menjar la creació!!

Elaboració Farem el mateix que amb el plat anterior, posarem tots els ingredients enmig de la taula en recipients individuals i el nen a la flamera hi posarà allò que després s’hi vulgui anar trobant mentre degusti el flam...

Mentrestant, els pares

elaborarem la gelatina d’agar agar seguint les instruccions de l’envàs. Posarema l’olla la beguda vegetal, la pell de la llimona, la branca de canyella i l’agar-agar. Ho posarem a foc let fins que bulli durant uns 4-6 min. Retirarem la pell de la llimona, la canyella i ho abocarem a cada flamera, deixant-ho refredar abans de posar-ho a la nevera.

A L’Espiga d’Or l’ensenyem a cuinar bé utilitzant ingredients nutritius i saludables!!! Al nostre bloc tenim penjat un exemple de menú setmanal familiar que podeu consultar i també l’agenda dels tallers!! lespigador.net/blog/

mums.cat

n u t ri c ió

El meu nen és diabètic Quan la diabetis apareix en l’edat infantil esdevé una malaltia crònica, per a tota la vida. També pot ser diagnosticada en altres èpoques de la vida però en la infància i la adolescència és quan apareix en més freqüència, la diabetis tipus I. La causa exacta d’aquest tipus de diabetis es desconeix però la més probable és un trastorn autoimmunitari, que fa que el propi cos ataqui a les cèl·lules del pàncrees que produeixen la insulina. La insulina és la hormona que mobilitza la glucosa (els sucres), ingerida a través de la dieta, cap a les cèl·lules del cos. Si la quantitat d’insulina que fabrica el nostre cos és insuficient o nul·la, hi haurà una mala regulació dels nivells de glucosa en sang i farà que el nen tingui hipo o hiperglucèmies (baixades o pujades de sucre). Per tant, es necessitarà l’administració d’insulina per a normalitzar els nivells de glucosa en sang. No hem de pensar que el nostre fill és diabètic si no es mostren una sèrie de símptomes característics que faran sospitar d’una possible diabetis. Són: - Polidípsia. El nen té molta set. - Poliúria. El nen orina més. - El nen perd pes. - El nen es troba molt cansat. - Polifagia. El nen té més gana. Un cop comprovem que el nostre fill pot tenir aquest conjunt de símptomes, s’ha de començar un procés d’estudi que ens portarà, a través del pediatra, a un anàlisi de sang per verificar o no la malaltia. Dins la vida del nen diabètic, juga un paper molt important l’alimentació i els hàbits dietètics. Ja que l’administració d’insulina anirà lligada a les menjades que realitzarà el nen.

Quines són les característiques de la dieta del nen diabètic? La quantitat de menjar, que serà la que correspon a la seva edat i activitat física. Ja que s’ha de garantir un aport de calories correcte per al seu creixement i desenvolupament. El nombre de menjades al llarg del dia és molt important, ja que és aconsellable repartir les menjades durant el dia per poder fer un aport constant de glucosa. Els àpats seran l’esmorzar, mig matí, dinar, berenar, sopar i ressopar. S’ha d’evitar el picoteig fora de les menjades establertes. L’horari de les menjades ha de ser regular, intentant que l’interval entre elles sigui el mateix cada dia, incloent dies festius o viatges. Què inclou la menjada. És molt important saber quins nutrients aporta cada àpat ja que són els hidrats de carboni els que juguen el paper principal. En totes les menjades ha d’haver un aport controlat d’hidrats de carboni, que un cop ingerits i digerits es transformen en la glucosa circulant en sang. El controla d’aquesta glucosa ens portarà a l’èxit en el control de la malaltia. En tot cas, la diabetis és una malaltia que s’ha de controlar molt bé i requereix d’unes pautes guiades d’un nutricionista-dietista, juntament amb l’equip mèdic, per a poder normalitzar la situació d’una malaltia metabòlica com la diabetis. Es necessita temps per adaptar-se als canvis que comporta. Però un cop aprés com ha de ser el dia dia del nen diabètic, la dieta serà pareguda a la de qualsevol altre nen de la seva edat, solament precisarà d’uns ajustos que poc a poc estaran establerts com a normals. # Rosa Bayerri Rosa Dietista-Nutricionista. Col. CAT000288 Llic. En Ciència i Tecnologia dels Aliments

De l’1 al 30 de juny 2014

ser vei s

mums.cat

salut

intoleràncies INTOLERANTIS és la primera botiga especialitzada en alimentació per persones amb intoleràncies i/o al·lèrgies de la província de Tarragona. Neix des de l’experiència personal. Sóc mare d’una nena amb intolerància a l’ou i la lactosa, i personalment patidora de quatre intoleràncies: lactosa de naixement, fructosa, sorbitol i gluten. Per tant, puc entendre què significa no poder alimentar-se amb normalitat, no poder comprar productes i haver de fer malabars a la cuina per no caure en l’avorriment i la rutina. Si la teva dieta ha de ser SIN, no pateixis! Intolerantis t’ofereix la possibilitat de trobar productes aptes per vegans, vegetarians i SIN: lactosa, proteïna de llet de vaca, ou, gluten, blat, fruita seca, llegums, cacauets, soja, peix i marisc, llevats, fructosa, sucre i baix en proteïna (fenilalanina). Sempre aprenem coses, experiències i vivències. Aquí, ens podrem comunicar normalment, amb la seguretat de què la persona amb qui parles sap què necessites i t’entén quan parles. Podràs trobar aliments pensats per a tu, els teus fills, o persones del teu entorn que necessiten seguir una alimentació especial. Productes sempre de gran qualitat i gran varietat. Intolerantis també t’ofereix la possibilitat d’adquirir productes d’higiene personal i de neteja per a pells sensibles, sense perfums i amb qualitat ecològica. T’ho volem posar fàcil, s’ha acabat tornar del súper amb les mans buides o amb la frustració de no trobar els aliments necessaris per seguir una dieta equilibrada i sana. Quan de temps fa

que no mengeu gelat SIN? Que no esmorzeu adequadament? Els vostres fills mengen llaminadures? Tens por que els colors portin al·lèrgens? Necessites un pastís per celebrar el teu aniversari? Vols fer l’aperitiu i no pots? No et preocupis, ja no fa falta sentir-se diferent, aquí ho podràs trobar. Ens podràs trobar a Cambrils poble, o també en la botiga on-line. Les compres, si vius als voltants de Cambrils (Vinyols, Montbrió, Mont-roig, Reus, Vila-seca, Salou) poden ser amb servei a domicili. Només volem posar-t’ho fàcil i que puguis tenir a l’abast el que necessites en el dia a dia. Us hi espero!! # Maria Sauceda

De l’1 al 30 de juny 2014

Cotxets

tend ènci es

de passarel·la Quan tenim un nadó, la nostra mobilitat experimenta molts canvis: tant si sortim a fer un passeig com si marxem de viatge, abans de sortir de casa hem de comprovar que ho portem tot: roba, bolquers, joguines, llit de viatge… i, evidentment, el cotxet! Aquest és, precisament, un dels elements que més utilitzarem durant l’època en què el nostre nadó encara no camina i fins ben entrada la primera infància, depenent de la mandra que li faci caminar! Per això, cal triar molt bé el tipus de cotxet que volem, ja que haurem de tenir-lo a prop durant molt de temps. De models, marques i preus en trobareu molts, però des d’aquí us en proposem un que ens ha encantat i que a Tarragona podeu trobar a Botiga de Salut. Es tracta del Babyace 042, de la marca Baby Essential, un concepte revolucionari de cotxet infantil, pensat per oferir la màxima comoditat durant els desplaçaments, tant dels nadons com dels pares. Per començar estan elaborats amb materials i sistemes que faciliten el transport i la manipulació, ja que són summament lleugers alhora que robustos i fiables. A més, incorporen un sistema de seguretat en forma de llums laterals (leds) que donen visibilitat al cotxet. Però destaca,

mums.cat

sobretot, la seva versatilitat, que els permet adaptar-se a cada etapa del creixement del vostre fill o filla: és totalment reversible, es pot plegar amb cadireta o sense, el podeu convertir en una còmoda gandula o passar de quatre rodes a dues en tan sols un moviment… senzillament genial! I no penseu que la cosa acaba aquí: l’aspecte exterior es cuida fins a l’últim detall, de manera que dureu entre mans una autèntica obra d’art que definireu al vostre gust, ja que tot és combinable. Així, podeu triar entre xassís de color negre o platejat i bases de diferents colors que es poden combinar amb cobertors confeccionats amb diferents teixits, depenent de si és per a hivern o per a estiu. I per als que volen un plus més, poden triar l’edició Black&White (base en blanc trencat i xassís negre, l’edició especial Vittorio&Lucchino, amb estampats dissenyats pels reconeguts modistos sevillans o la Leather Collection, realitzada amb pell blanca o negra. A banda del model Babyace042, la marca disposa d’altres articles com cadiretes de passeig, seients grup 0, trones i accessoris. Si en voleu saber més, pregunteu a les responsables puericultura de Botiga de Salut (pl. Verdaguer, 2 de Tarragona), que us assessoraran en tot allò que necessiteu.

¡Nos vamos de viaje! Estos días ya huele a veranito, y con el verano llegan las vacaciones, y con las vacaciones los inolvidables viajes en familia. Para que todo salga bien hay determinadas cosas que se deben tener en cuenta. Por ello en SillaCocheBebe os queremos dar una serie de consejos, para que vuestro viaje en carretera sea lo más agradable posible, tomad nota de ellos.

Antes de iniciar el viaje - Seleccionar el viaje pensando en los niños. Llevarlos a sitios donde puedan descubrir nuevos parajes y culturas. En la web de Familias en Ruta puedes encontrar muchas opciones para viajar en familia estas vacaciones. familiasenruta.com/destinos - Verificar que las sillas de los más pequeños están perfectamente colocadas. En la medida de lo posible priorizaremos la plaza central trasera del vehículo, pues tiene más estabilidad y en contra de lo que se piensa, es la posición del coche más segura, ya que es la que queda más alejada de cualquier tipo de impacto. - Hacer la puesta a punto del vehículo. No olvides viajar con un buen seguro, por todo lo que pueda pasar. Tampoco está de más hacer una fotocopia de nuestros documentos por si se nos perdieran. - Planificar la ruta del viaje con antelación. Así evitamos perdernos y podemos seleccionar las mejores carreteras. Si a pesar de ello, nos perdemos recordad: “Perderse es una oportunidad para vivir una aventura”. - Decidir la hora de salida. En ocasiones es mejor salir por las

noches. Así podemos evitar las mayores concentraciones de tráfico y los niños dormirán durante más tiempo.

Durante el viaje - Parar al menos cada dos horas, estiramos las piernas, tomamos aire y seguimos nuestro camino. Especialmente en bebés que viajan en el grupo 0, es importante hacer pausas, y cambiar la postura. - Leer durante los viajes puede favorecer que los niños sufran mareos. Una buena opción son los DVD portátiles, o cualquiera de sus juguetes preferidos. - Es importante poner el aire acondicionado a una temperatura moderada. Si no disponemos de aire acondicionado, o si este se estropea, intentaremos viajar durante las horas que el sol esté bajo. - Nos encargaremos de preparar un botiquín que cubra nuestras necesidades básicas en caso de emergencia. - Hay que evitar que los niños suban con el estómago lleno. Por lo tanto deberemos comer con antelación suficiente al viaje. Y siempre tener a mano algún tentempié. ¡Nunca olvides el agua! Pues debemos mantenerlos hidratados. Y recordad, siempre, vayamos donde vayamos, sea un trayecto corto, medio o largo, ¡montado en su silla de seguridad! Y respetando las normas de seguridad vial. ¡Buen viaje! # Anna Mateu. SillaCocheBebe.com

De l’1 al 30 de juny 2014

mums.cat

homeopatia

HOMEOPATIA PER ALS QUE MÉS ESTIMES

El teu nadó té muguet? El muguet bucal, també anomenat candidiasis bucal, és el

flora intestinal per Candida albicans i per això, tot i les

nom que s’utilitza habitualment per parlar de la infecció

aplicacions tòpiques a nivell de la boca, el símptoma per-

característica de la zona bucal pel fong Candida albicans.

sisteix. En aquests casos sol aparèixer també vermellor al

Aquest sol ser un problema molt habitual en recent nas-

voltant de l’anus, i en els casos més greus, descamació i

cuts i en nadons durant els sis primers mesos, tot i que hi

petites lesions. A més, el fet que la flora intestinal estigui

ha casos en els que es prolonga al llarg de la infància.

desequilibrada per aquest fong acostuma a ser detonant

El muguet bucal es sol manifestar clínicament com una

de còlics intensos i molestos en el lactant, que poden

capa blanquinosa que cobreix la llengua, però que tam-

preocupar als pares al no saber com actuar per millorar el

bé pot afectar la cara interna de les galtes i el paladar. S’ini-

seu malestar. D’altra banda, el lactant pot presentar alte-

cia amb petites taques blanques que poc a poc van aug-

racions de la gana i veure’s disminuït l’apetit degut a les

mentant de mida. Té un aspecte blanquinós i espès, com si

molèsties intestinals.

es tractes de iogurt o llet tallada. No obstant, la caracterís-

En aquests casos més persistents, les opcions terapèuti-

tica que ens ho permet diferenciar es que no marxa si ho

ques són força reduïdes i això pot fer prolongar el símpto-

intentem retirar amb un petita gassa o amb aigua.

ma durant temps, amb tot el malestar que això comporta.

Aquest tipus d’infecció per càndida pot no presentar mas-

Tant si és greu com lleu, l’homeopatia és una molt bona

sa complicació i pot ser que simplement amb pocs dies es

opció per tractar el muguet i els símptomes associats. El

resolgui per si sola. Per facilitar la seva cura en casos lleus,

tractament homeopàtic d’elecció és:

podem netejar diàriament la boca del nadó amb una gas-

- Natrum carbonicum 15CH

sa estèril ben mullada en una solució d’aigua esterilitzada

- Candida albicans 15CH: és un remei elaborat a partir

amb bicarbonat (una cullerada de bicarbonat en una tassa

d’aquest fong que pres a dosis homeopàtiques per-

d’aigua) de 4 a 5 cops al dia. Cal tenir en compte algunes

met el reequilibri d’aquest a nivell de la flora.

mesures higièniques per tal d’evitar la reinfecció. És convenient limitar l’ús del xumet i procurar mantenir-lo ben

Per tal de seguir el protocol més adequat en cada cas, és

net. D’altra banda, si es dóna de mamar, netejar acurada-

aconsellable prendre els remeis sota la supervisió d’un es-

ment els pits amb un sabó suau.

pecialista.

Ara bé, hi ha casos ens el que el muguet bucal no desapareix fàcilment tot i prendre les mesures anteriors. En aquests casos sol indicar que hi ha una alteració de la

# Elisenda Miquel Solsona Homeòpata. Llicenciada en Farmàcia.

De l’1 al 30 de juny 2014

cr i a nça

L’estimulació infantil en la primera infància

Un dels trets diferencials que ens caracteritza com a és-

parteix de l’interès tant gran que té el propi nadó per

sers humans és el fet que el nostre cervell requereix de

l’entorn, ja que li encanta aprendre de manera natural i

molt temps per arribar a madurar. En el moment de néixer,

som els adults els que a vegades posem límits a les seves

la nostra supervivència està lligada durant un període

oportunitats de fer-ho. Aquesta estimulació es basa en la

molt llarg a la protecció que els adults ens proporcionen.

repetició d’unitats d’informació o BITS, i a partir d’aquesta

Aquesta posició indefensa és conseqüència de que el cer-

repetició sistemàtica d’estímuls o exercicis simples, el cer-

vell encara està per formar, el que suposa al mateix temps

vell és capaç d’anar adquirint molts i variats coneixements.

un gran avantatge, ja que ens permet adaptar-nos a l’en-

Un exemple molt clar d’això és la parla, el nadó aprèn la

torn i a qualsevol tipus de circumstància de manera eficaç.

llengua i la parla després d’haver escoltat dia rere dia els

Al néixer, cada un de nosaltres té un gran potencial

sons del llenguatge.

intel·lectual i una capacitat infinita però limitada en el temps, per crear connexions neuronals. La capacitat que

A BITS & KIDS apostem pel benefici que suposa l’esti-

té un nen o nena de 0-6 anys per augmentar les seves xar-

mulació primerenca en el desenvolupament de l’infant,

xes neuronals, s’anirà perdent de manera exponencial a

que a la pràctica es concreta en una sèrie d’activitats lú-

mesura que creix, de tal manera, que a partir dels sis anys,

diques pel nadó, entre les que s’inclou exercitació física,

gairebé no formarà noves connexions i per adquirir nous

estimulació sensorial, programa primerenc de lectura,

coneixements farà servir els circuits neuronals que ha

programa de matemàtiques i de coneixements enciclopè-

creat fins aquell moment. L’estimulació primerenca vol

dics, immersió en llengua anglesa, educació musical, dansa

aprofitar aquesta adaptabilitat del cervell i tota la seva

i moviment, teatre i educació emocional (per tal de que el

capacitat d’aprenentatge, ajudant a l’infant a desenvo-

nen o nena pugui conèixer les seves pròpies emocions i les

lupar àmpliament la seva xarxa neuronal, i per tant, el

de les persones que l’envolten), potenciant així el seu des-

seu potencial intel·lectual inicial.

envolupament equilibrat en totes les àrees, emocionals, psicosocials i cognitives.

PER QUÈ ESTIMULAR? Quan parlem d’estimular no volem dir forçar al nen per damunt de les seves possibilitats, sinó tot al contrari, és

mums.cat

# Laura Castellà i Encarnación Pascua Co-directores de Bits&Kids

www.bitsandkids.cat

consells

los riesgos del SOL El sol emite diferentes tipos de radiaciones, entre las que hay que destacar los rayos ultravioleta y los infrarrojos. Tenemos radiaciones ultravioleta B (UVB), que son las de mayor energía pero penetran poco en la piel. Son responsables del eritema o enrojecimiento de la piel y desencadenan el bronceado. Las radiaciones A (UVA) poseen menor energía, pero penetran más en la piel, siendo responsables de la aparición de la pigmentación inmediata. Son responsables de las alergias solares, reacciones fototóxicas y del fotoenvejecimiento de la piel. Las radiaciones infrarrojas pueden potenciar los efectos nocivos de los UVA y UVB. Una exposición inadecuada al sol puede provocar insolaciones, quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, alteraciones del sistema inmunitario, afecciones oculares y cáncer de piel. Por éllo, es esencial el uso de fotoprotectores. Los fotoprotectores pueden tener filtros físicos y/o químicos que protegen a la piel de los efectos dañinos de las mismas. Los fotoprotectores actúan frente a UVB, UVA e infrarrojos, pero presentan diferente eficacia protectora frente a éllas y el factor de protección solar se refiere únicamente a la protección frente a la radiación que genera eritema. Se recomienda que la protección UVB esté validada por el método europeo COLIPA.

De l’1 al 30 de juny 2014

ORGANITZES

ACTIVITATS

FAMILIARS?

AGENDA serveis

de juny

MINUTS PINTATS

Servei de suport a les families, per la guarda dels seus ﬁlls d’1 a 6 anys, totes les tardes de dilluns a divendres de 16,30h. a 19,30h. Preu d’1€/ l’hora. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

dilluns GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 19-20h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

DANSA DEL VENTRE

20-21h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESPAI TECLETES

17.30h a 19h Espai de Trobada i joc lliure on compartir complicitats i descobertes. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

ESPAI LUDOTECA

17.15h a 18.45h Espai de trobada de famílies amb nens d’1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

MUSICOTERÀPIA PER EMBARASADES

10h MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

dimarts TALLERS

SENSIBILITZACIÓ MUSICAL 13-36 MESOS ( AMB PARES) 8 Sesions de 45 minuts. Socis: 70€; No socis: 80€ De 17.15 a 18h. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

Si vols aparèixer en aquesta secció gratuïtament, envia les teves activitats familiars/ infantils a info@mums.cat

PILATES SENSE RISC

15-16h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESCOLA DE COLUMNA

16-17h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

DANSA EN FAMÍLIA

VINE AMB EL TEU FILL/A Activitat quinzenal, els dimarts de 17:30 a 18:30h, al Racó Verd de Reus. mbevamb@gmail.comt

dimecres GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 10-11h. / 18.15-19.15H MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESPAI NADÒ

10.30h a 12h Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 2 a 12 mesos. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER TEATRE EN FAMILIA

17.15h a 18.30h Socis 35€/trimestre/família No Socis 45€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

PORTA’M A PROP

Punt de reunió de famílies. Tractem temes com la criança, maternitat... També preparem activitats per als peques, manualitats, etc.... 17.30h a 19h Ciber@aula del Hospital Joan XXIII TARRAGONA www.portamaprop.wordpress.com

MASSATGE INFANTIL

OBERTA INSCRIPCIÓ 18h MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TALLER D’EDUCACIÓ EMOCIONAL

A través del moviment, la literatura i la pintura 17.30h a 19h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

ESPAI JOC PSICOMOTRIU

17.15h a 18.45h Activitats de psicomotrocitat per compartir amb els vostres ﬁlls. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

divendres GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 16-17h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TALLERS

SENSIBILITZACIÓ MUSICAL 0-12 MESOS ( AMB PARES) 8 Sesions de 45 minuts. Socis: 70€; No socis: 80€. De 11.15 a 12h Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

dissabtes

TALLER ARTÍSTIC

TREBALLS D’ART PLÀSTIC 17.30h a 19h De 4 a 7 anys i de 8 a 12 El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dijous PILATES SENSE RISC

mums.cat

15-16h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TECLETES BALLA!!

Júnior (3-6) 10.30h a 11.30h Sènior (6-10) 11.45h a 12.45h Hip Hop, Dansa, contemporani, jazz... Socis 25€/trimestre/família No Socis 35€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

GRUPOS DE APOYO GRATUITO:

agenda

PONIENDOLE VOZ AL PARTO

Para mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz y quieran compartir su experiencia. Primer sábado al mes a las 10.30 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO EL PAPEL DEL HOMBRE EN EL PARTO Grupo de apoyo gratuito para hombres que quieren aprender y compartir su experiencia sobre como acompañar a su pareja en el embarazo, parto y post-parto.Aportación 5€ Sábados a convenir a las 10.30h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO PARTOS HOSPITALARIOS Y EN CASA

Para contestar preguntas sobre las políticas y practicas que hay en partos hospitalarios, los derechos y opciones que tienen las mujeres a la hora de dar a luz, como tener un parto respetado, y conocer la opción de tener un parto en casa. Aportación 5€ Sábados a convenir a las 10.30h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO POSTURAS QUE FAVORECEN EL PARTO

Para que la mujer se familiarice con las posturas que habitualmente ayudan el desarrollo normal del parto y así ponerlo en practica con mas facilidad a la hora de dar a Sábados a convenir a las 10.30h. 5€ La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

TALLER ECOCULTURAL

SORTIDES EN FAMÍLIA RUTES D’INTERÈS ECOLÒGIC/CULTURAL Informa’t de la programació mensual. El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

agenda 03/06/2014 BOLQUERS DE ROBA

NA ALTERNATIVA ECONÒMICA I SOSTENIBLE ALS BOLQUERS D’UN SOL ÚS. 18h. A càrrec de Nuria Gavadà Entrada gratuïta La Caseta de l’Arbre. REUS

04/06/2014

FESTA COMIAT Mares, pares, acompanyants i infants de totes les edats. Cost 2 euros per família no sòcia. De17,30 a 19 hores. MAREUS.ORG. Mas Pintat · REUS

05/06/2014 XERRADA QUÈ POT FER UNA DOULA PER TU? 18h. MAB. TOT PER LA DONA salut@mab.com

Dissabtes 7, 14, 21 i 28/06/2014 MERCAT D’ANTIQUARIS, BROCANTERS I COL·LECCIONISTES Venda d’objectes antics (mobiliari, llibres, joguines, decoració...) De 9 a 14 h. Passeig Prim REUS

08/06/2014

JOCS D’ORIENTACIÓ EN FAMÍLIA A les11h. 4€ per persona (cal fer reserva) + 5 anys. francescravell@yahoo.es EL TROS - CONSTANTÍ

06/06/2014 XERRADA

MASSATGE FACILA INFANTIL 18h. A càrrec d’Eva Martín Entrada gratuïta. La Caseta de l’Arbre REUS

6, 7 i 8 /06/2014 MINIPOP

Un cap de setmana de descoberta, de concerts, tallers creatius, teatre i circ, en un marc incomparable, la Tarragona romana davant l’amﬁteatre i amb vistes al mar Mediterrani. Passeig de les Palmeres. TARRAGONA www.minipop.cat

11/06/2014

FESTA COMIAT Mares, pares, acompanyants i infants de totes les edats. Cost 2 euros per família no sòcia. De17,30 a 19 hores. MAREUS.ORG. Casal de les dones · REUS

11/06/2014 XERRADA

GIMNÀSIA HIPOPRESSIVA 18h. A càrrec de Laia Vilalta Entrada gratuïta. La Caseta de l’Arbre REUS

13/06/2014 TALLER CUINA PER A NENS CREA I CREIX A LA CUINA De 17.30 a 19h

12€ nen acompanyat d’un adult. L’ESPIGA D’OR. Tarragona

14 i 21/06/2014 TALLER JOYERÍA PARA MAMIS

ENHEBRAR COLLARES Y PULSERAS De 10 a 13h. Precio 55€ (collar) y 35€ (pulsera), incluye todo el material (perlas, cierre de plata, hilo,...) Plazas limitadas. info@perlajoyas.com www.perlajoyas.com MONTBRIO DEL CAMP

16/06/2014 XERRADA HOMEOPATIA EN ELS PRIMERS ANYS DE VIDA A càrrec d’Elisenda Miquel, Homeopata i Psiconeuroinmunóloga 17.15h. TECLETES. Camí de la Cuixa, 18

19/06/2014 TALLER

PORTANADONS 10h. A càrrec de Nuria Gavadà Entrada gratuïta. La Caseta de l’Arbre REUS

21/06/2014 JOCS AMB EDUIOGA

D’11 a 12.30h. De 6 a 8 anys. La Caseta de l’Arbre REUS GAUDÍ CENTRE REUS Ubicat en ple centre de la ciutat, el Gaudí Centre et permetrà descobrir de forma didàctica les claus de la vida i l’obra de l’arquitecte Gaudí. Espectacle audiovisual, maquetes interactives, objectes... una experiència genial per a tota la família. De dilluns a dissabte de 10 a 14 h i de 16 a 19 h. Diumenges i dies festius d’11 a 14 h Plaça del Mercadal, 3 Tel. 977 010 670 www.gaudicentre.cat INSTITUT PERE MATA Obra de l’arquitecte Lluís Domènech i Montaner. Visita lliure al pavelló dels distingits, que és l’ediﬁci més destacat de tot el conjunt. Carretera de l’Institut Pere Mata, s/n Tel. 977 010 670 AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D’ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA PROVÍNCIA. Si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’ultima hora que es puguin realitzar.

De l’1 al 30 de maig 2014

Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!!!

sortiren

per

FAMILIA

Estrets

d’Arnes N-420 direcció Falset i continuarem cap a Móra la Nova i Móra d’Ebre. Seguint per la C-420 i sense deixar la carretera passarem pel centre de Corbera d’Ebre i arribarem a Gandesa. D’aquí Bot – Horta de Sant Joan i en arribar a la cruïlla agafarem la T-330 direcció Arnes.

Arnes és un dels dotze municipis de la comarca de la Terra Alta. El seu terme municipal és de 42,53 km2 i es troba a una altitud de 508 m. La població es localitza en un turó al costat del riu Algars. El terme és molt accidentat perquè una part d’aquest l’ocupen els Ports. A la zona més plana hi trobem els rius Algars i Estrets, que conflueixen a l’Ullal de la Rosa. En l’espai natural protegit dels Ports tenim un dels llocs mes bonics de Catalunya, els Estrets d’Arnes ofereixen multitud de possibilitats per a nens i grans des de passejades am peus a difícils escalades. El riu Estrets és un dels rius que neixen en Massís dels Ports. Les seves aigües cristal·lines i de cabal irregular, flueixen cap al riu Algars, afluent del Matarraña i entren a formar part de la xarxa d’afluents de l’Ebre. Els Estrets és un dels llocs més visitats dels Ports on el riu obre pas a l’els espectaculars congost de roca conglomerada. Km 0- Sortim del Vilar Agafem el cotxe direcció Arnes i entrarem al poble. A uns 300m trobarem el “Molí de l’oli” (punt d’informació) davant agafarem el carrer Terra Alta i tornarem a girar a l’esquerra pel carrer que porta a les Escoles del poble.

Km 0,8- Pista dels Estrets Al costat de les escoles surt la pista asfaltada que ens portarà fins als Estrets. El tram entre el Vilar i l’inici dels Estrets es pot realitzar igualment caminant a través d’una pista asfaltada sense perill (5Km) si no es vol fer amb cotxe. Km 4- El pont En aquesta altura el riu creua el camí per sota, en condicions normals, ja que si plou molt, de vegades, pasa per sobre del camí. A partir d’aquí començarem a pujar uns 500m. Km 5- Esplanada aparcament 0’ - Aquí deixarem el cotxe, és on s’acaba el camí i començarem la nostra excursió a peu. En aquest lloc trobarem un cartell informatiu del Parc Natural per als escaladors que consideren aquesta zona com un autèntic paradís per a aquest esport. S’han obert vies de diferents dificultats i llarg des dels anys 40. Davant nostre trobarem “la Mola dels Viarnets”, on està prohibida l’escalada per la presència de voltors.

El voltor és un animal protegit, ja que va estar molt perseguit per la seva espectacularitat i dificultat per caçar-ho. En aquest lloc és fàcil que els vegeu sobrevolar o com accedeixen als nius que es formen en la Mola. Baixarem durant uns 20m per una senda que forma la conducció d’aigua de l’Horta, i una vegada a baix, el riu ens acompanya durant tota l’excursió sense desnivell. 10’ – Toll Blau Arribarem al Toll Blau, petit embassament on a l’estiu és molt agradable banyar-se. S’haurà d’estar molt atents perquè és fàcil veure la Cabra Hispànica passejant per l’entorn, també està protegida i molt bé recuperada. Nombrosos “tolls” alegren aquests paratges. 20’ – Aqüeducte que creua el riu Fi de l’itinerari, arribats a aquest punt donarem mitja volta i tornarem pel mateix camí. Si creuem l’aqüeducte arribarem a l’àrea recreativa de la Franqueta. # www.vilarsrurals.com foto:montesparatodos.blogspot.com.es

Què fer? Aquí us deixo un enllaç directe tríptic turístic d’Arnes. Podeu trobar allotjaments, restaurants, serveis i rutes.

mums.cat

Punt d’Informació Molí de l’Oli, Arnes C/ Aragó, 2 I 43597 Arnes Tel. 977 435 728 elmoli.arnes@gmail.com www.arnes.altanet.org