MUM'S #09 by MUM'S MGZ

gratuïta!!! ®

09 // JUlIOL i AGOST // 2014

lactància a l’estiu l’expulsiu fillsadoptats picades

de mosquits

de la província de tarragona

n9 tancat per vacances Són les paraules que estic sentint al llarg d’aquests dies... Doncs sí, el món es paralitza en època estival i la majoria de professionals, botigues, clíniques i especialistes que fan de MUM’S una revista mensual, abaixen les persianes uns dies a l’agost i tornaran al setembre amb les piles carregades. I ben fet!!! Així que he decidit que jo també abaixo la persiana de la revis uns dies aquest pròxim mes. Seguiré dissenyant i treballant, però sabeu? L’agost és per gaudir. Així que em dedicaré a portejar a l’Ariadna, a munt i a baix. Al bosc, a la muntanya, a la platja i a la ciutat. De fira en fira i de mercat en mercat. Viuré aquest primer estiu de la seva consciència. On tot és nou, màgic i especial. Aquests 20 mesos amb ella han sigut els més fascinants de la meva vida. Amb aquesta edat ens necessiten més que mai: per explorar, per entendre i conèixer l’entorn que els envolta. Per sentir-se segurs i fer-se autònoms... Se’ns fan grans. Les setmanes passen i en qüestió d’un no res tenim a la “Sra. Rutina” picant de nou a la porta. Així que xaleu i aprofiteu cada minut.

Edita MUM’S MGZ 43320 Pratdip I Tarragona www.mums.cat /MumsMgz Directora Laura Aresté laura@mums.cat Publicitat info@mums.cat 675 742 579 Foto portada

Photo & Design Iolanda Domènech C/Unió, 25 TARRAGONA 877 013 305 idomenechborrull@gmail.com

Us desitjo un estiu ple de màgia i d’amor amb els vostres petits. La revista tornarà al setembre, però podem seguir en contacte a través del facebook (www.facebook.com/MumsMgz), on aniré penjant totes les activitats familiars que em vagin arribant. Un petó super fort!!!

Dipòsit legal T-1236-2013

Distribució

Amposta botarell cambrils creixell el vendrell l’ametlla de mar la selva del camp l’hospitalet de l’infant miami platja montbrió mont-roig del camp móra d’ebre móra la nova pratdip reus riudoms salou tarragona tivissa tortosa valls vandellòs vilafortuny vila-seca

Laura Aresté

lactància a l’estiu

L’EXPULSIU una mirada científica

REPRODUCCIÓ ASSISTIDA

JOCS D’ESTIU

consells AL BOSC anem preparats

intolerancia a la lactosa

El contingut d’aquesta revista és rebut per e-mail del professionals i col·laboradors a la nostra redacció i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a info@mums.cat

Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors.

Fills adoptats testimoni

picades de mosquits

CONSELLS D’ESTIU a la platja o a la piscina

llibre: dormir sin llorar

agenda de juny

Vols formar part de l’equip d’anunciants de MUM’S? Demana informació sobre promocions, descomptes i avantatges en info@mums.cat o trucant al 675 74 25 79

SORTIR EN FAMÍLIA

lactància

Lactància a l’estiu consells bàsics contra la calor la llet materna sempre és a punt perquè el nadó la prengui directament del pit, ni gaire freda ni gaire calenta. Malgrat això, la calor que pateixen tant les mares com els nadons pot dificultar en part aquesta pràctica. Cal tenir en compte que el nadó marcarà les preses de llet a l’estiu i demanarà el pit més vegades al dia, a causa de la calor. Això explica que la mare lactant s’hagi de mantenir hidratada i tenir en compte almenys cinc consells per a alletar els més petits a l’estiu. Les preses, a demanda La llet materna és l’aliment més adequat per al creixement i el desenvolupament del nadó. Tant l’Organització Mundial de la Salut com els professionals de la pediatria recomanen a totes les mares la lactància materna exclusiva per als seus nadons, almenys durant els sis primers mesos de vida. El Comitè de Lactància Materna de l’Associació Espanyola de Pediatria (AEP) assenyala que el més convenient durant aquest període és oferir al petit “la llet a demanda”; és a dir, sempre que ho requereixi i tot el temps que desitgi. I evitar, així, la imposició d’horaris o de preses estrictes d’una durada determinada. Els horaris o preses estrictes d’una durada determinada no funcionen. I menys encara a l’estiu, quan cal cuidar de forma extrema que el petit es mantingui ben hidratat. La llet materna proporciona al bebè l’aigua que necessita a l’estiu “El bebè no necessitarà cap altre líquid quan la lactància materna és a demanda”, afirma Alba Padró, assessora del grup de suport a la lactància Alba. “Amb les preses de pit a demanda rebrà la hidratació adequada”, assegura. La llet materna és el menjar i la beguda del petit, per la qual cosa si les preses no són a petició del bebè, li limitem l’accés a la seva alimentació i hidratació. María José Aguilar, autora del lliuro ‘Lactància Materna’ (Elsevier, 2005), recorda que la llet materna conté un 85-87% d’aigua, suficient per satisfer la seva set.

Com més calor faci, més preses demanarà: atendre els senyals del bebè Durant l’estiu, el nadó transpira més i perd aigua de forma més acusada que en altres èpoques de l’any. Per això, és habitual que els nens vulguin mamar amb més freqüència, encara que menys quantitat en cada presa. Això s’explica perquè en la primera part de la presa de llet conté més aigua i sucre, de manera que satisfà abans la set del nadó. En aquest sentit, el Comitè de Lactància Materna de l’AEP recomana no esperar que el petit plori per col.locar-lo al pit, sinó atendre els senyals que fa per indicar que vol menjar, com els moviments de cap, treure la llengua, tocar-se la boca o fer sons de crida. D’aquesta manera, el nen sempre es mantindrà ben hidratat, malgrat les altes temperatures de l’estiu. Mares hidratades El més recomanable per a una dona que desitja alletar bé el seu fill és seguir una dieta sana i variada i mantenir-se hidratada. Aquestes precaucions són encara més rellevants durant l’estiu. María José Aguilar, catedràtica d’Infermeria i autora del llibre “Lactància Materna”, afirma que la llet materna conté entre un 85 i un 87% d’aigua. Una quantitat suficient per a satisfer la set del nen, amb independència de si la mare pren menys líquids dels que realment necessita. Amb tot, no per això la mare ha de descurar la ingesta abundant, ja que d’això depèn que mantingui un nivell d’hidratació adequat. A l’estiu, quan la necessitat d’hidratació és més alta, la mare s’ha de guiar per la seva set i prendre líquids en funció de les seves necessitats fisiològiques, encara que De l’1 al 31 de juliol 2014

GrupOs de lactAncia En La Provincia Cambrils # La Lliga de la Llet Reuniones el tercer viernes de cada mes de 17 a 18.30h Centro Cívico Les Basses. c/ Roger de Llúria, 33 2a Asesoramiento telefónico: Muntsa 629 704 956 · Montse 637 240 765 · Laura 658 056 131

L’Arboç del Penedès # MIMAMAMEMIMA Reuniones todos los dias excepto jueves de 15 a 15.30h y miércoles de 17 a 18.30 h Àrea Bàsica de Salut Baix Penedes. Plaça Catalunya s/n Tel. 977 671 845 · 665 322 917

Reus # Asociación Mareus Reuniones dimecres a la tarda al Mas Pintat o al Casal de les Dones. Tels. 977 010 057 / 609 912 690 Facebook: maresreus.org

# Grupo Reus-Altebrat Reuniones los lunes de 16 a 18 h y jueves de 11 a 13 h. Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 Tel. 977 312 088

Salou # AULA ALLETAMENT MATERN

el més recomanable és ingerir-ne almenys dos o tres litres diaris. Forçar una ingesta de líquids més enllà de la set no és convenient perquè podria afectar de forma negativa la producció de llet. Consells per a alletar a l’estiu 1. Preparar amb antelació el lloc on es desitja alletar perquè la temperatura sigui agradable tant per al nen com per a la mare. S’ha d’evitar l’aire condicionat directe sobre el petit. 2. Col.locar entre la pell de la mare i la del nadó una gasa o tela de cotó (mussolina) per evitar la sudoració excessiva. 3. Beure més aigua. La necessitat de beure aigua durant la presa pot ser encara més gran a l’estiu, per això és convenient deixar sempre a mà un got d’aigua gran i, fins i tot, una ampolla per omplir-lo. 4. Buscar sempre que sigui possible posicions còmodes per donar el pit. Conservació de la llet materna Un viatge, la possible indisponibilitat de la mare per donar el pit... Davant d’aquest tipus de situacions, la conservació i congelació de la llet és una opció cada vegada més valorada per mares i pares. L’emmagatzematge de la llet materna requereix l’ús d’envasos destinats per a ús alimentari. L’Associació Espanyola de Pediatria aconsella, a més, mantenir les normes d’higiene necessàries, que inclou netejar-los bé amb aigua calenta i sabó (o al rentaplats) abans d’utilitzar-los i segellar-los després d’omplir-los de llet. mums.cat

Reuniones todos los jueves de 11 a 13h Car Salou. Carrilet ,12 Tel. 977 383 018

Tarragona # CAP San Salvador Reuniones 2ª y 4º viernes de cada mes de 18 a 19.30h C. Alzina del mas, 2 Tel. 977 521 462

# ABS- ASSIR La Granja -Torreforta Reuniones los viernes de 11.30 a 13.30h En el aula de Educación Sanitaria del Centro c/ Gomera s/nº Tel. 977 548 088

# DO DE PIT Reuniones semanales los viernes a las 18h. Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org

# PORTA’M A PROP Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19h a l’Espai Jove Kesse. Gratuito. Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas. www.facebook.com/Portamaproptgna

# ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA Reunions semanals els divendres a les 18h. c/ Jaume I , 29

Tortosa # CAP Baix Ebre (Ferreries) Reuniones primer martes de mes de 17.45 a 19.15h Av. Colom 16-20, 1a planta Cristina 609 059 328 · Muntsa 629 704 956 · Ana 629 330 827

Valls # Alletar i Criar Reuniones primer y tercer miércoles de mes de 17 a 19h Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.blogspot.com.es www.alletaricriar.org

# Area BÀsica de Salud Valls-Urbà Reuniones los Martes y los Viernes de 11.30 a 13h C/ Vallvera,8. Tel. 977 601 110

cp oa nr ts e l l s

l’expulsiu una mirada científica... Cada dia a consulta es realitzen històries clíniques de les dones que han donat a llum, moltes a vegades em miren amb cara de sorpresa, al fet de demanar exactament tots els detalls del dia del part, tot el procés de dilatació, si es van moure o no, si es va proposar l’epidural o la van demanar, si la van utilitzar en quin moment i que va passar aleshores, si es va explicar que trenquessin la bossa artificialment i per què, si van avisar del tall al perineu i per què, si els van fer la maniobra de Kristeller (empènyer la panxa des de dalt) i per què. El cas és que en el procés de dilatació es respecta bastant la necessitat de la dona a moure’s, tot i que en casos de trencament de bossa, monitoritzacions i proposar l’epidural, són procediments que queden una mica en l’aire i realment no saben el perquè els hi fan i jo en aquell moment no sóc ningú per a jutjar-ho. En el moment que parlem de l’expulsiu molt poques són les que em diuen: vaig poder posar-me com el meu cos em demanava o la pregunta que sempre em fan a les classes de maternitat al parlar de les posicions de part és: i ja em deixaran? Doncs si, t’han de deixar sempre i quan en el procés anterior no hagin aparegut complicacions i/o hagis decidit a sotmetre’t a una tècnica mèdica, podem entendre una tècnica mèdica l’ús de l’analgèsia epidural, però tot i així hi ha alternatives. El part és un tema molt extens i ens hi podríem passar divagant per totes les pàgines de MUM’S, així que farem un petit passeig per documents científics en l’última fase del part en la que hi ha més limitacions a la dona pel que fa a moviment, “pujos”, intervencions i maniobres innecessàries i tot el que direm no ho dic jo sinó l’organització mundial de Salut (OMS) basant-se en estudis científics validats.

incorporada, teòricament per ajudar al nadó a baixar. Res més lluny de la realitat segons els últims estudis. “La maniobra de Kristeller, realizada mediante el cinturón inflable, no incrementa la tasa de partos vaginales espontáneos ni reduce la tasa de parto instrumental”. “La maniobra de Kristeller es ineficaz en la reducción de la duración de la segunda etapa del parto”. Per tant la recomanació és: “no realizar la maniobra de Kristeller”. La OMS realitza una recomanació de tipus C (pràctiques de las que no existeix una clara evidencia per a fomentar-la i que s’haurien d’utilitzar amb molta cautela fins nous estudis que clarifiquin el tema). A més a més a part de ser dolorosa i molesta a la mare, aquesta pressió fa baixar l’úter per tant pot provocar afeccions uroginecologiques després del part com prolapse (caiguda visceral), incontinència urinària. Posició durant l’expulsiu La posició de part es ve estudiant des del 1882, Engelman va descriure la posició que adopten les dones naturalment en el part, va observar que les dones ”primitives” sense influència de convencionalismes occidentals, intentaven evitar la posició estirada boca amunt, i anaven canviant de posició quan i com desitjaven. És molt difícil identificar la conducta “instintiva”, ja que està fortament lligada a les normes culturals. Però el que si sabem del cert basant-nos en conceptes anatòmics, és que en el procés expulsiu la pelvis s’ha de poder seguir movent (internament), per tant si tenim algun punt de suport en alguna articulació de la pelvis com el pubis o les sacroilíaques (on acaba la columna), la pelvis no es podrà moure per a permetre el pas del nadó.

La Maniobra de Kristeller Pressió sobre el fons uterí, habitualment s’utilitza en situacions on la mare està en una posició estirada o semi

Que diuen els estudis “La posición vertical o lateral, comparades amb estirada boca amunt, s’associen a una menor duració de l’expulsiu,

De l’1 al 31 de juliol 2014

Naixement natural a lâ&#x20AC;&#x2122;Hospital Pius de Valls

Naixement medicalitzat amb episiotomia

mums.cat

cp oa nr ts e l l s

La conclusió és: lliure moviment en tots els moments del part menys naixements assistits, menor tasa de episiotomías (tall al perineu), menor dolor agut”, això si “major nombre d’esquinços perineals de segon grau i més hemorràgies” “Les dones que adopten la posició de 4 grapes senten menys dolor lumbar i troben aquesta posició més còmoda per a parir, menys dolor perineal post part i una percepció del part més curt (encara que no van haver-hi diferències reals de duració, comparat amb la posició boca amunt)”. “En dones amb analgèsia epidural, s’observa una reducció de la duració del part en posicions verticals (de peu, caminant, de genolls, gatzoneta, asseguda a més de 60 graus de l’horitzontal) davant la posició boca amunt” “la posición sentada es un factor protector de trauma perineal, proporciona major confort i autonomía en el naixement”. Per tant la conclusió és: lliure moviment en tots els moments del part, i si hi ha analgèsia i no ens podem moure que els professionals ens ajudin a adoptar posicions favorables per a NOSALTRES. Moment d’empènyer i com ho fem? S’han fet molts estudis en els quals la mostra de dones era molt variable, dones amb epidural, sense epidural, amb diferents posicions. Però tots arriben a les mateixes conclusions, encara que la dona no sentí la contracció i es hagi de dirigir l’expulsiu, la recomanació és: “Se recomienda el pujo espontáneo. En ausencia de pujo, se recomienda no dirigirlo hasta que haya concluido la fase pasiva de la segunda etapa del parto”, és a dir que si estem amb anestèsia i no sentim el pujo és important començar a pujar quan el bebè està coronant i així evitarem fer-nos mal al periné amb la pressió de l’empenta.“ Con pu-

jos retardados existe un menor riesgo de partos con fórceps medio y de parto instrumental”. Influeixen més factors en el moment exacte d’empènyer, la posició, respiració, llum, hem de ser conscients que no només és quan inicio el pujo. És un punt que dona molt de joc que podem analitzar més extensament en un altre número de MUM’S. Però per acabar aquest passeig m’agradaria remarcar la importància que el pujo espontani sigui l’instintiu, siguin petits gemecs, crits, bufa, mai mai mai aguantar-nos la respiració amb un bloqueig inspiratori. Aquest bloqueig exerceix una pressió sobre el perineu i un esbombament de l’abdomen que no ajuden en la contracció de l’úter sent factors de risc per a patir d’incontinència urinària, diàstasis abdominal (separació del s rectes abdominals), normalment aquest bloqueig “pujo dirigit” ve acompanyat d’un agafat les cames, aguanta la respiració i incorporat….. És una abdominal clàssica, ja van conèixer la problemàtica de les abdominals clàssiques en el MUM’S núm 3. Per tant el meu consell final: El naixement del teu fill/a ha de ser un moment especial, íntim i de molta alegria i emoció que ningú interfereixi en la teva emoció. Gaudeix del part, connecta amb el teu ser primitiu, només TU saps i pots parir!!! (i si ets de les poquetes que necessiten intervenció mèdica per això estan ;)) ¿Tens dubtes? envia les teves preguntes a info@mums.cat i la Blanca les resoldrà al proper número de MUM’S # Blanca Solé Martínez. Col.7639 Fisioterapeuta Experta en Obstetricia i uroginecologia Cap del servei de Preparació al part i recuperació post part de Mab Tot per la dona.

De l’1 al 31 de juliol 2014

mums.cat

fertilitat

Claus per arribar a ser mare amb un tractament de Reproducció Assistida Tot comença quan es decideix que es vol ser pare o mare, i es decideix “anar a buscar” un fill. El que ningú no s’espera és que aquesta decisió que per una gran majoria es dóna de forma natural, pugui significar el principi d’un camí que pot esdevenir massa llarg fins a fer realitat el somni de tenir un fill. De ben segur que no estem preparats per al fet que aconseguir l’embaràs desitjat pugui arribar a ser tan difícil. Aquí trobaràs algunes claus i respostes que t’ajudaran a què aquest camí sigui més planer.

Perquè a mi? Segur que és una de les primeres preguntes que et faràs o us fareu? Perquè m’ha tocat a mi? Has de saber que no ets l’única i que no has fet res malament perquè et trobis en aquesta situació. A Espanya, tres de cada 100 nens, neixen fruit de tractaments de reproducció assistida. Hi ha moltes dones o parelles que cada dia s’enfronten a un tractament per aconseguir tenir un ﬁll.

Quan acudir a centre de reproducció assistida? El consell professional és que, si després d’un any de tenir relacions sexuals i recerca activa de l’embaràs no ho hem aconseguit, s’acudeixi a un centre perquè un ginecòleg especialista pugui fer una anàlisi i a partir d’aquí, a través de les proves necessàries, pugui fer un diagnòstic. Aquest és el punt de partida, i és un dels més importants perquè un diagnòstic correcte és el principi de la garantia de què hi podrà haver grans possibilitats d’èxit.

Es pot incrementar la qualitat del semen? Quin paper hi té l’home? Es calcula que aproximadament un 40% dels problemes de fertilitat son d’origen masculí, dels quals la gran majoria provenen de la diﬁcultat en la producció d’espermatozoides o la seva mobilitat i morfologia. A priori, en molt pocs casos es pot donar un tractament que millori per si sol la producció espermàtica i cal en moltes ocasions, recórrer a tècniques de reproducció assistida. És important recordar que cal evitar l’exposició a tòxics ambientals com el tabac, alcohol i altres drogues o fàrmacs. Altres consells que podem tenir en compte són evitar l’exposició prolongada a temperatures elevades, radiacions electromagnètiques, pesticides, pol·lució, i sobretot, disminuir l’estrès. El sobrepès és un altre enemic i cal incorporar en l’alimentació l’àcid fòlic, el zinc, i antioxidants com el seleni, vitamines A, E, C I B12 present a les fruites i verdures.

Com afrontar el procés? La millor manera per afrontar un tractament de reproducció és des de la tranquil·litat. Sabem que no és fàcil, però amb el suport de l’equip mèdic i de les persones de confiança s’ha d’aconseguir trobar el clima adequat perquè tot flueixi. Segur que l’única manera de saber com serà aquest procés és afrontant-lo, i no hi ha altra manera, però també et pot ajudar molt que altres persones que hi han passat t’ho expliquin. Si no tens ningú a l’abast, o no et ve de gust compartir la teva situació, pots acudir a llegir el llibre que s’ha publicat expressament per això. “Vull tenir un fill” és un recull d’històries on persones que han passat per un tractament de reproducció expliquen la seva vivència personal més íntima del que els hi ha suposat. El llibre el pots aconseguir gratuïtament demanant-lo a la Clínica de Reproducció Assistida i Diagnòstic Prenatal Embriogyn, o pots visitar la web www.experienciesreproduccioassistida. com. La lectura d’aquest llibre et pot ajudar, però si et cal algun altre tipus de suport, has de comptar amb els professionals del centre, i en concret amb l’àrea de psicologia que et donarà eines i recursos en l’àmbit emocional que t’ho faran més fàcil. Comptar amb aquest professional no és una debilitat sinó una oportunitat per viure-ho millor.

Quan és el millor moment per preservar la fertilitat per a les dones? Abans dels 35-37 anys. A partir d’aquest moment el potencial reproductiu de la dona disminueix de forma considerable ﬁsiològicament. La preservació de la fertilitat consisteix a posposar la maternitat (ja sigui per temes mèdics com per qüestions personals) a través de la conservació dels òvuls per ser utilitzats quan es decideixi ser mare. En els casos de pacients que requereixin un tractament oncològic, ja siguin dones o homes, es pot preservar la fertilitat mitjançant la criopreservació d’ovòcits o espermatozoides, abans del tractament de químio o radioteràpia. - Quines garanties d’èxit tinc en un tractament de reproducció? Pel que fa al pacient, cada persona, cada circumstància i cada cas és diferent, per tant, les garanties d’èxit també són diferents. Però també en funció del centre que s’escolleixi, les garanties són diferents: l’equip mèdic que diagnostica i acompanya en cada pas del procés, la professionalitat, l’empatia, i la tecnologia, faran que la combinació d’aquests elements ofereixin més probabilitats d’èxit. En concret Embriogyn, obté resultats en els seus tractaments que es troben per sobre de la mitjana espanyola en quan a resultats dels tractaments de fertilitat

De l’1 al 31 de juliol 2014

UMET

jo c s d’ es t i u

Bombolles Gegants! Segur que alguna vegada us heu preguntat com fer bombolles gegants, no? Doncs avui anem a descobrir-ho! Per fer bombolles de sabó gegants necessiteu el seguent material: Hi ha dues fórmules per fer-las, una amb glicerina que és l’oficial i l’altra molt mes barata utilitzant gel fixador de pèl.

Ingredients Versió oficial: + 1 part de sabó líquid concentrat (el que s’usa per rentar els plats ) + Glicerina Es requereix la mateixa quantitat de glicerina que de sabó + 6 parts d’aigua Barrejar i deixar reposar entre mitja i una hora aproximadament.

+ 1/2 part de sabó líquid bastant espès i concentrat. Deixar reposar una hora aproximadament.

Materials per fer el cèrcol o pomperoper a les teves bombolles de sabó: + 2 Pals de fusta + 1 Corda o fil gruixut de llana Després l’única cosa que has de fer és barrejar tots els ingredients i construir el teu pomper. És molt important que estigui fet amb un material absorbent, tipus tela o la llana, d’aquesta forma les bombolles agarren molt millor.

Es pot fer de moltes maneres, des d’una raqueta sense cordes, penjadors, ampolles buides de plàstic ( tallant el cul)... Has vist que és fàcil i divertit? Doncs som-hi ..i veureu com gaudeixen els vostres petits amb aquesta divertida activitats per fer a l’aire lliure!

Consell: Deixar reposar la barreja d’un dia per a un altre, d’aquesta manera s’obtindran millors resultats... Però si no vols pots deixar-ho una hora aproximadament.

Tallarem o buscarem dos pals iguals que puguem subjectar bé amb les dues mans.

Versió econòmica:

Després tallarem la corda unes tres vegades mes llarg que la longitud d’un dels pals.

+ 9 parts d’aigua (si és aigua destil·lada o aigua que no es molt dura les pompes sortiran millor) + 2 parts de gomina o gel fixador.

Finalment, haurem de submergir el cèrcol en la nostra mescla i llest! ja tindràs les teves bombolles de sabó gegants i resistents per jugar!

De l’1 al 31 de juliol 2014

cs o n r tsiedlel s a m b n e n s

al bosc, anem preparats Amb l’arribada del bon temps i de les vacances, moltes famílies aprofitem per sortir d’excursions als boscos i muntanyes del nostre entorn. Aquí us adjunto una petita guia de recomanacions editada per la Generalitat de Catalunya. Planificació d’excursions i sortides a la muntanya En el cas d’excursions i sortides a la muntanya, és important que comuniqueu on aneu i per quant de temps a persones del vostre entorn. Aneu sempre en grup, estigueu ben assabentats de les condicions del lloc i de les previsions meteorològiques i eviteu perdre el contacte visual entre tots els membres del grup. Cal no deixar mai els camins excepte que sigui necessari i n’estigueu segurs; acostumeu-vos a girar de tant en tant per tal de veure i memoritzar l’aspecte del camí i l’entorn, sobretot en els encreuaments de camins, per si heu de tornar endarrere; empreu els mapes per saber en tot moment on sou, d’acord amb l’itinerari previst. A més, respecteu les propietats privades i torneu a lloc totes les portes o tanques que trobeu. Utilitzeu un equip adequat, sobretot pel que fa al calçat i a la roba per a la pluja, i assegureu-vos que cada participant porti la cantimplora plena i aliments energètics, i totes les coses necessàries dins la seva motxilla; cal tenir els braços lliures. La millor garantia per evitar accidents és un bon nivell d’entrenament de totes les persones participants. La utilització de cordes per a ràpels o tirolines o d’altre material d’escalada requereix uns coneixements específics. Assessoreu-vos a l’Escola Catalana d’Alta Muntanya (ECAM) o a la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC). Les excursions i les altres activitats a l’aire lliure han de ser suspeses o limitades en funció de la pluja o la presència de la boira. Amb infants, caldrà limitar-se a zones de poca altura, preveure el retorn abans que es faci fosc i, en general, evitar caminar per tarteres, pendents molt forts amb herba i camins massa prop de cingles, esquerdes, barrancs profunds i talussos. Eviteu el pes excessiu a les motxilles dels infants. Els bivacs a l’estiu es poden fer a partir dels 12 anys amb el material i les condicions tècniques adequades a cada lloc,

alçada i circumstància. Eviteu caminar pel mig de ramats o per tancats on hi hagi animals i per les pinedes on hi hagi les característiques bosses de processionària a dalt dels arbres, sobretot en dies de vent, i no us acosteu ni toqueu les erugues quan fan les processons d’enterrament. En general, està prohibit l’ús de fogons mòbils de butà durant les rutes, excursions o sortides, fora de les àrees recreatives i d’acampada previstes específicament, per la qual cosa cal portar aliments que es puguin menjar sense haver-los d’escalfar, en carmanyola o entrepà. Consells en cas d’incendis forestals Davant del primer indici d’incendi forestal, sense esperar que es faci més gran, truqueu al telèfon 112 per demanar informació. En cas de no poder-hi contactar, desplaceu-vos a un lloc segur o a la població habitada més propera, sense esperar les instruccions del cap de bombers ni de qualsevol altra autoritat competent. No obstant això, si us trobeu a camp obert i veieu una columna de fum o si el foc us agafa desprevinguts... Com heu d’actuar? * Mantingueu sempre la serenitat. * Informeu el 112 de la vostra posició i dels vostres possibles moviments, sempre amb un missatge clar i concret per tal de no saturar les línies. Com us heu de protegir? * Mai dins de tendes de campanya, ja que són inflamables, ni a l’interior de pous o coves, ja que l’oxigen s’hi pot acabar ràpidament. * Encara que faci molta calor, cobriu-vos totes les parts del cos amb roba de fibres no artificials. Abaixeu-vos les mànigues de la camisa, poseu-vos un barret i tapeu-vos la cara i les orelles amb un mocador. * Protegiu-vos de la radiació del foc darrere d’una roca, dins d’una rasa o cobriu-vos amb terra. * Procureu beure líquids sovint per evitar deshidratacions i espereu que passi el foc per fugir.

De l’1 al 31 de juliol 2014

* Si de bo tapeu l’aire us tap

Com

* Allu ció op * No amun res, ca * Evit gosto ja que — No deu r siu en

— En

Per t tres e den a o esfo enver

CAMIN Si els d’adul correg abans i actua

Edats

De 6 a De 8 a De 10 De 12 De 14 De 16

Telèfon d’emergències de la Generalitat de Catalunya

112

* Si us trobeu envoltats pel foc o propers, estireu-vos de bocaterrosa en una clariana o en un camí i, si pot ser, tapeu-vos amb terra, respireu lenta i poc profundament l’aire més fresc de sota i, si podeu, mulleu el mocador que us tapa la cara.

DESNIVELLS S’entén per desnivell la diferència d’alçada que hom pot ascendir a peu en un dia, sense motxilla. Observeu la taula següent:

Com heu de fugir?

De 6 a 7 anys De 8 a 9 anys De 10 a 11 anys De 12 a 13 anys De 14 a 15 anys De 16 a 17 anys

* Allunyant-vos del front del foc pels costats i en la direcció oposada a l’avenç del front de foc i de fum. * No fugiu mai a favor del vent, ni aneu mai muntanya amunt, llevat que no hi hagi vegetació per cremar (tarteres, camps de conreu llaurats, prats, etcètera). * Eviteu les valls estretes, els ports de muntanya, els congostos, els barrancs i, en general, les zones amb pendent, ja que l’aire calent tendeix a pujar amunt. — No deixeu mai els camins. Si el foc talla el camí i no podeu recular, no l’abandoneu mai. Actueu com si estiguéssiu envoltats pel foc.

Edats dels participants Desnivell màxim 300 metres 500 metres 700 metres 800 metres 1.000 metres 1.300 metres

ALÇADES L’alçada és l’elevació dels accidents geogràfics amb relació al nivell del mar. L’alçada màxima a què pot ascendir una persona queda indicada a la taula següent, tot i que està estretament relacionada amb l’alçada del lloc on es viu o es resideix temporalment.

— Entreu a la zona que està cremada al més aviat possible.

Edats dels participants Metres per sobre

Per tal d’ajudar-vos a planificar correctament les vostres excursions, us adjunto diverses taules, que us poden ajudar perquè no signifiquin cansaments excessius o esforços que després influeixin en actituds negatives envers aquestes activitats.

De 6 a 7 anys De 8 a 9 anys De 10 a 11 anys De 12 a 13 anys De 14 a 15 anys De 16 a 17 anys

CAMINAR Si els/les menors participants caminen sense la companyia d’adults, haurien d’anar en grups mínims de tres persones. El recorregut hauria d’estar senyalitzat i l’equip dirigent haver-lo fet abans, de manera que en cas de problemes se’ls puguin localitzar i actuar ràpidament. Edats dels participants Durada màxima De 6 a 7 anys De 8 a 9 anys De 10 a 11 anys De 12 a 13 anys De 14 a 15 anys De 16 a 17 anys

mums.cat

Menys de 2 hores 2 hores 30 minuts 3 hores 30 minuts 4 hores 30 minuts 5 hores 30 minuts 7 hores

500 metres 1.000 metres 1.500 metres 2.000 metres 2.500 metres 3.000 metres

PESOS Com que el desenvolupament físic no és paral·lel al cronològic, ni la força i resistència dels participants és equivalent a llur aparença corporal, és molt difícil establir una norma general per al pes a transportar a dins de les motxilles; vegeu els pesos màxims indicatius que es poden portar: Edats dels participants Metres per sobre De 6 a 7 anys De 8 a 9 anys De 10 a 11 anys De 12 a 13 anys De 14 a 15 anys De 16 a 17 anys

3 quilos 4 quilos 6 quilos 8 quilos 10 quilos 12 quilos

cp os n i csoellol sg i a

fills adoptats part 1: introducció L’adopció de nens a Espanya ha augmentat exponencialment en els darrers anys situant-se en les taxes més altes del món només superades per les produïdes als Estats Units. Xina és el principal país d’origen dels nens adoptats. El segueixen Rússia, Ucraïna, Colòmbia, Perú, Índia, Kazijistán, Nepal, Etiòpia, entre altres. Aquests nens tenen la fortuna de ser rebuts per famílies acollidores amb una alta motivació per tenir fills i que solen disposar dels recursos afectius i econòmics per a atendre’ls. Del que, sovint, no disposen els pares adoptius és informació concreta sobre els símptomes i comportaments que són habituals en aquests nens i la forma de ajudar-los. Amb això no volem dir que tots ells, de forma inevitable, vinguin amb una carrega afegida de problemes, sinó que són comuns una sèrie de trets psicològics que cal conèixer. Cada nen arriba amb la seva pròpia història i vivències personals. Segons l’edat d’adopció, pot haver passat per diverses institucions, famílies d’acollida, etc. Tot això sol suposar a edats primerenques la impossibilitat d’establir una vinculació adequada i, per tant, són susceptibles de presentar certes característiques emocionals i del comportament que cal entendre per ajudar-los. En aquest cas tractarem d’exposar les peculiaritats d’aquest nens, les seves necessitats i la forma d’acompanyar-los en tot el seu procés de maduració i integració, primer a la família d’acollida i després en el seu nou entorn social.

Els diferents factors Igual que succeeix amb la majoria dels nens, qualsevol fill adoptat presenta una sèrie de característiques cognitives, intel·lectuals i emocionals que són conseqüència directa d’una sèrie de factors tants interns com externs, alguns d’ells fora del nostre control. Altres perfectament coneguts i controlables. En general podem afirmar que la seva forma d’adaptar-se, desenvolupar-se i actuar davant l’entorn familiar i social ve determinada per la conjunció dels següents factors: a) Factors Genètics - Hereditaris Avui en dia, cada vegada més, coneixem el complex sistema genètic que permet la transmissió de determinades característiques fenotípiques i de personalitat. Podríem afirmar que el nostre codi particular ja ens predisposa a tenir uns determinats trets de personalitat, intel·ligència, etc, que en interacció amb el món exterior i les diferents vivències forjaran la nostra forma de ser i relacionar-nos. Una de les incerteses que podem tenir amb un fill adoptat, especialment en aquells que vénen de països llunyans i amb pocs recursos, és la manca d’informació o desconeixement de la història familiar del nen. És a dir, si hi havia antecedents de salut

mental en la família o factors de risc en els progenitors (abús de substàncies, etc.). Desconèixer aquestes dades comporta el risc d’ignorar patologies de transmissió genètica de les quals no som conscients i, per tant, no podem prendre mesures preventives a temps. No es tracta de descartar a aquells nens que presentin problemes d’aquest tipus, sinó més aviat, de conèixer la realitat del mateix per acceptar la seva condició i començar a treballar-hi. Els pares adoptius han de conèixer tota la informació disponible sobre el nen i la seva família i, alhora, decidir si estan preparats per acollir un nen/a, si és el cas, amb necessitats educatives especials o amb alguna problemàtica genètica. b) Problemes mèdics Les malalties sofertes pel nen o la seva història evolutiva solen estar a l’abast en els diferents informes que proporcionen les autoritats de cada país d’origen. Igualment, l’estat de salut, en el moment de l’adopció, es pot valorar a través d’un examen pediàtric. És important conèixer l’existència de possibles problemes ja que aquests poden produir malformacions congènites no sempre diagnosticades a temps o patrons de conducta atípics en la infància. c) Experiències vitals Història prèvia d’adopció (possibilitats de vinculació afectiva). A nivell psicològic el factors que resulten més significatius en la futura conducta del nen adoptat són els anomenats problemes de vinculació que, en alguns casos, deriven en Trastorns del vincle. En l’actualitat, no hi ha cap dubte que la salut psicològica dels nens des d’edats molt primerenques, ve condicionada per la qualitat i freqüència de les relacions interpersonals. De totes aquestes primeres relacions, hi ha una que anomenem “afecció” i que constitueix un dels suports bàsics per estructurar una personalitat sana. L’ Afecció (o vincle afectiu) és una relació especial que el nen estableix amb un nombre reduït de persones, normalment amb els pares biològics, especialment amb la mare ja que els uneix un llaç previ que es va construir durant l’embaràs i que ve determinat genèticament com a mètode per assegurar la supervivència del petit. Els nens que van ser institucionalitzats abans dels tres anys en centres d’acollida o van passar per diverses famílies, és molt probable que no hagin tingut la possibilitat d’haver-ho establert durant les etapes crítiques, això comporta el desenvolupament d’un perfil psicològic peculiar que més endavant exposem. L’edat d’adopció En general podem afirmar que el procés d’adopció s’hauria de fer com més aviat millor per eliminar factors de risc. A mesura que el nen adoptat és més gran té al darrere més càrregues emocionals, especialment si ja ha estat vinculat a diferents adults o centre.

De l’1 al 31 de juliol 2014

testimoni Adoptar un nadó suposa la possibilitat d’establir vincles afectius primerencs i, per tant, minimitzar riscos importants. El nen no és conscient encara de la seva situació i tindrem temps per anar-li explicant. Entre els 2 i 5 anys, els nens ja han començat a utilitzar el llenguatge i gravar en la seva memòria emocional tots els esdeveniments que intueixen rellevants. Dependrà de l’afecte i les possibilitats d’estimulació que hagin rebut el seu estat psicològic actual. A aquestes edats els nens són, majoritàriament, conscients que inicien una nova vida. Molts d’ells solen reaccionar davant el fet de tenir uns nous pares de manera que volen oblidar i esborrar tot el que té a veure amb el seu passat. D’aquesta manera, si provenen d’altres països, poden evitar, al principi, el contacte amb compatriotes o objectes que li recordin al país d’origen. A mesura que puja l’edat d’adopció la càrrega vital acumulada pot dificultar les relacions amb els nous pares ja que part del dolor emocional acumulat pot expressar-se i dirigir contra ells. Per a aquest tipus d’adopcions (nens de més de 7 o 8 anys) pot ser aconsellable el seguiment per part d’un professional de la psicologia infantil durant el procés inicial d’adaptació. Altres factors importants En la comprensió del nen adoptat també haurem de valorar aspectes importants com els estils educatius dels pares. Segons diferents estudis efectuats, el millor estil educatiu és el que anomenem democràtic enfront del permissiu o autoritari. Això també és vàlid per al fill adoptat. Aquest estil es caracteritza amb l’exigència d’uns principis o valors compartits pels membres de la família, una estructura clara de les normes i els límits, però combinats amb una gran aportació i comunicació afectiva cap als fills. També juga un important paper les expectatives tant afectives com de desenvolupament que es creen els pares sobre el nou fill. Expectatives massa altes poden trobar-se amb una realitat diferent i frustrar, en certa mesura, els seus anhels.

La preparació i l’espera La nostra adopció a la Xina comença amb l’únic desig de convertir-nos en pare i mare. La decisió va arribar fàcilment, tot i passar un petit dol biològic. Malgrat tot, el temps va córrer al nostre favor i ens va ajudar a que el nostre cor donés pas a noves il·lusions, a un projecte de família que sentíem bategar amb una força immensa. La idea d’un petit nouvingut a qui donaríem tot el nostre amor, comprensió, temps i caliu, es va refermar dins nostre. Aquest és el moment en què neix el sentiment de mare i pare adoptius, de vincle incondicional amb el nostre fill, quan ja ens vam sentir preparats per a les proves del certificat d’idoneïtat. De sempre vam voler adoptar un petit d’origen xinès. Vam triar xina perquè quan vam començar els tràmits, al febrer del 2006, l’espera era curta (menys de 2 anys, ara més de 7 anys), la gestió de les adopcions per part del govern xinès era transparent (i ho continua essent), i també hi va contribuir la fascinació que sentíem per la cultura asiàtica. Passar per les preguntes i l’anàlisi dels treballadors socials i psicòlegs per a obtenir el certificat d’idoneïtat és el punt de preocupació més alt quan s’inicia un procés d’adopció. En favor dels professionals, he de dir que ens van guiar i escoltar per a que ens referméssim en la nostra decisió, sense precipitar-nos. Ells s’havien d’assegurar que l’infant tindria una família que el pogués atendre en les seves necessitats, tant afectives com socials. Fins aquí, crec que és lícit vetllar perquè el petit pugui tenir una família informada, carinyosa, valenta i dedicada a ell. Crec que els nostres fills i filles volen i necessiten això de nosaltres, i més. Del nostre temps de reflexió, i de la decisió de l’equip professional, en va resultar un certificat que ens obria les portes a preparar la resta de l’expedient per a enviar a la Xina. De sobte ens vam sentir dins una cascada de tràmits i de documentació. Durant uns mesos vam moure’ns a la recerca de certificats personals, de feina, mèdics, a més d’escriure una carta al govern xinès tot explicant la nostra motivació per a l’adopció, i un recull de fotografies del nostre món, que al cap d’uns anys es convertiria en el món del nostre fill. Tots aquests documents van anar passant de despatx en despatx, per a finalment segellar-se en roig al Consolat xinès de Barcelona. Us podeu imaginar per què tots els segells

Els nens adoptats, com hem comentat, poden desenvolupar en molts casos el que anomenem problemes de vinculació afectiva primerenca. Això els fa molt més vulnerables emocionalment a situacions de canvi imprevistos, especialment, aquells que suposen la possible pèrdua o distància de les actuals figures de vinculació. L’arribada d’un nou germà, la separació dels pares, fins i tot canvis d’escola, mestre o ciutat, poden despertar de nou en ells certes alarmes emocionals que poden cursar amb desestabilització afectiva i conductes desadaptades.

xinesos són rojos? Quan la cadena de la documentació va estar tanca-

Finalment destacar que altres factors com la cultura o el nivell social i econòmic de la família poden resultar importants en l’adaptació i funcionament del nen adoptat. Un nivell cultural adequat suposa la comprensió o recerca de les peculiaritats del nou fill, així com el nivell econòmic suposa l’accés a recursos privats quan no estan disponibles a nivell públic.

d’assignacions, el govern xinès ha trigat gairebé 7 anys. Un desert de

En la propera part explicarem les manifestacions habituals de l’infant adoptat i les reaccions més habituals en els pares. #Sergi Banús Llort. Psicòleg clínic infantil

da, ja estava llesta per a enviar-se a la Xina. El 6 de novembre de 2006, el nostre expedient arribava al Centre d’Adopcions Xinès (CCCWA). Per a una família adoptant, la data de registre és tan important com recordar una data de naixement o de casament. En el cas d’una adopció a la Xina, el registre condiciona el temps d’espera, perquè les assignacions de menors es fan per ordre rigorós d’entrada d’expedients. Al novembre de 2006, el CCCWA assignava menors a pares i mares amb data de registre de setembre de 2005, per tant, per avançar 14 mesos temps, que a vegades va passar molt lentament, i que quan va arribar l’assignació es va convertir en una anècdota vital. L’assignació va curar el patiment de l’espera. El nostre expedient, la nostra petita família, va romandre en els armaris on es guarden els desitjos més dolços i acaronats, a que finalment el fil roig que uneix pares, mares i fills, es tensés prou fort com per unir-nos a nosaltres tres. Sis anys, 8 mesos i 19 dies després del darrer segell roig, vam veure la careta del nostre Tong Xing. Dolors Muñoz. Cambrils

www.psicodiagnosis.cat mums.cat

Tots som intel.ligents! Fins fa poc, es considerava que la intel·ligència venia determinada genèticament i que no es podia modificar. A partir de diferents investigacions i estudis on s’observava que persones amb alt quocient intel·lectual no tenien èxit a la vida i d’altres amb menys aconseguien gran satisfacció personal, Howard Gardner, psicòleg nord-americà, va qüestionar la noció tradicional d’intel·ligència, afirmant que l’ésser humà no té una sola capacitat o “intel·ligència”, sinó que en té moltes: 1. Intel·ligència lingüística: Capacitat per parlar i escriure de manera eficaç. 2. Intel·ligència lògic-matemàtica: La persona treballa amb moltes variables a la vegada i crea hipòtesis, que són avaluades de manera successiva i acceptades o rebutjades. 3. Intel·ligència corporal i cinètica: Habilitat per manipular, per fer servir el cos per crear, reparar, expressar, etc. 4. Intel·ligència visual i espacial: Aquest tipus de capacitat està molt relacionada amb el camp artístic, potencia la creació d’imatges mentals, la percepció de detalls i la precisió en el dibuix. 5. Intel·ligència musical: Facilitat per identificar sons, per cantar i tocar instruments. 6. Intel·ligència interpersonal: Identifica als bons comunicadors, líders de grups, empàtics i que tenen facilitat en les relacions interpersonals. 7. Intel·ligència intrapersonal: Alta capacitat d’autoconeixement. 8. Intel·ligència naturalista: Bona capacitat per observar, identificar i classificar.

cr i a nça

9. Intel·ligència Existencial: Capacitat per fer-se preguntes sobre el món. Per tant, trenquem amb la idea de que només hi ha una intel·ligència, innata i quantificable. Tots tenim el mateix nivell de potencial intel·lectual en el moment de néixer i serà el grau en que desenvolupem cada intel·ligència i la manera de combinar-les per solucionar els problemes quotidians, on ens diferenciarem els uns dels altres. El problema, es que no sempre les acabem desenvolupant a causa d’una educació estandarditzada que molts cops no té en compte les diferències individuals, quan és clar que necessitem tot els tipus d’intel·ligència per a poder moure’ns en un món cada dia més complex. La teoria de les intel·ligències múltiples de Gardner s’oposa a les concepcions tradicionals i dissenya un model educatiu d’acord amb dos hipòtesis fonamentals: 1. No tothom té els mateixos interessos i capacitats. 2. Ningú pot aprendre tot el que es pot aprendre. Per tant, l’essencial és crear una escola centrada en la persona, partint de les seves capacitats i tendències individuals. Es tracta de que els nens aprenguin d’una manera més flexible, atenent a la seva combinació d’habilitats particular i els seus propis interessos.

# Laura Castellà i Encarnación Pascua Co-directores de Bits&Kids

www.bitsandkids.cat

De l’1 al 31 de juliol 2014

consells

Consells d’estiu a la platja o a la piscina Si t’agrada passar tot el dia a la platja, prendre molt el sol i banyar-te fins que cau la tarda, i ara tens un bebè, la platja no és el lloc més adequat per portar-li de vacances.

Horari limitat per a bebès a la platja Els bebès menors de sis mesos no poden trepitjar la platja perquè no se’ls pot exposar mai al sol directe. Els bebès de més de sis mesos tampoc han d’anar a la platja, perquè encara que estan sota una ombrel·la, el simple reflex del sol sobre la seva pell els pot provocar cremades solars, ja que la seva pell és molt sensible. Si el teu bebè té més de 8 mesos pots baixar-lo a la platja, però dins d’un horari limitat. Per exemple, de 9 a 10 i mitjana del matí i, a la tarda, a partir de les 17h. Així t’asseguraràs d’estar protegint-li dels rajos de sol més nocius i perillosos, que són els de les hores centrals del dia. A primera hora de matí i a última de la tarda gaudiran de la frescor de mullar els seus peus en el mar, si ho desitgen, i de sentir el suau tacte de la sorra sense cap perill per a la seva salut. Una vegada a la platja, no li perdis de vista per si es porta alguna cosa a la boca. Els nens petits gaudeixen molt jugant amb la sorra, però procura que estiguin en tot moment sota una ombrel·la. La sorra també reflecteix les radiacions. Per aquesta raó, mantingues al teu fill sempre vestit amb una samarreta de cotó i una gorra. Si el teu fill ha jugat al matí a la platja, és convenient que abans o després d’esmorzar, el nen descansi una migdiada. A la tarda, podeu triar un passeig diferent en lloc de tornar a la platja.

Precaucions amb nens i bebès

1. Evita portar a bebès menors de 6 mesos a la platja. Els bebès d’aquesta edat no tenen la pell preparada per aplicar-los crema protectora. Podria causar-los reaccions al·lèrgiques. A partir dels sis mesos, és convenient fer una prova: aplicar la crema en la cara interna de l’avantbraç i observar si la tolera bé. 2. Crema protectora per a bebès i nens. Tria una crema fotoprotectora especial per a la pell de nens i bebè, amb un factor de protecció superior a 30 i que sigui resistent a l’aigua. Assegura’t d’estendre-la bé per tot el cos, incloses el clatell, els peus, mans i orelles, almenys mitja hora abans d’anar a la platja. Una vegada allí, no t’oblidis de renovar-la amb freqüència, sobretot, després del bany. 3. Passejos d’estiu. En sortir de passeig amb el teu fill, no t’oblidis de desplegar sempre una ombrel·la o un tendal perquè el bebè vagi a l’ombra, i protegeix el seu cap amb un gorrito ben posat. 4. Teixits clars i lleugers. Vesteix al teu fill amb roba molt lleugera, de cotó, que és transpirable. 5. Aigua fresca. Porta sempre a la borsa del bebè un biberó d’aigua o ampolleta d’aigua per al teu fill. Els nens petits es poden deshidratar fàcilment. Els més petits, els lactants estan hidratats amb només oferir-los llet (de pit o biberó). Per garantir-los un aigua fresqueta, una bona idea és portar un termo o una petita nevera portàtil. En ella podràs portar també una mica de fruita i/o una altra cosa refrescant.

Banys amb nens més grans Una regla bàsica, els nens que no saben nedar. És important que els banys es realitzin sempre sota la supervisió d’un adult, ja que si el nen es queda sense vigilància sempre hi ha perill d’ofegament.

Si heu optat per anar a la platja amb nens petits, aquí teniu alguns consells que us serviran d’orientació a l’hora de “bussejar” al món del mar.

De l’1 al 31 de juliol 2014

Els experts desaconsellen l’ús de maniguets inflables i flotadors Molts són els pares que confien en els maniguets i flotadors perquè els fills estiguin segurs dins l’aigua i aprenguin a nedar. Els experts adverteixen que aquests materials suposen un perill per als més petits. Cada vegada es veuen menys nens amb flotadors i maniguets a les piscines. Molts experts porten temps advertint de l’amenaça que suposen. Cap de les dues opcions és segura i, a més, cap és útil perquè els petits aprenguin a nedar. Els flotadors generen una sensació de falsa seguretat i un excés de confiança per part dels pares i, per tant, suposen un risc molt gran. Els pares creuen que els nens no corren cap perill, ja que aquest material els permet flotar i, per això, descuiden la seva vigilància i poden deixar de prestar una total atenció. Però una simple distracció pot generar una situació de perill; és fàcil que els flotadors es donin la volta i que el nen quedi cap per avall sense possibilitat de tornar a la superfície, amb el risc per al nen d’ofegar-se. Pel que fa als maniguets, igual que els flotadors, poden punxar-se amb facilitat. A més, s’han d’utilitzar uns adequats a la mida del nen, ja que si són molt grans poden sortir-se fàcilment quan el nen aixequi els braços. La majoria de maniguets impedeixen als nens moure els

mums.cat

braços amb comoditat i, per tant, són contraproduents perquè els petits aprenguin a nedar des d’una edat molt primerenca i adquireixin una bona posició i tècnica de braços; quan se’ls treguin els maniguets, no sabran què fer amb els braços ni com moure’ls. Perquè els més petits gaudeixin de la piscina, hi ha diversos materials segurs i adequats per aprendre a nedar. Els xurros permeten una gran mobilitat i una varietat d’exercicis que permetran que el nen aprengui a desenvolupar-se a l’aigua. Els extrems del xurro poden unir-se mitjançant un connector, formant un cercle perquè el nen es col·loqui. Quan són molt petits, aquest sistema permet que vagin adquirint equilibri poc a poc. També, són molt útils els cinturons amb tauletes i suros que permeten la flotació. Possibiliten una bona mobilitat del petit i dificulten més l’equilibri, cosa que permet adquirir més capacitats en el medi aquàtic. Un altre material apropiat per aprendre a nedar són els maniguets de poliestirè amb diversos discos, que no es punxen i permeten graduar la dificultat en anar traient els discos. De la mateixa manera, els banyadors amb flotadors integrats permeten, alhora, la flotació i una gran mobilitat. Quan el nen ja tingui cert control a l’aigua, poden afegir-se suros dins del mateix banyador i anar traientlos segons el nivell; a mesura que es vagin retirant, el nen passarà de posició vertical a horitzontal, i ja podrà aprendre a desplaçar-se.

# faros.hsjdbcn.org

ES PA I C U I NA C R EATI VA

els colors de l’estiu L’estiu! Sens dubte l’estació de l’any més acolorida i alegre. Els dies allarguen amb el sol que ens acompanya fins ben tard, les plantes estan maques, les flors guarneixen els nostres jardins i els horts i arbres ens obsequien amb els seus fruits. Aprofitem doncs a la nostra cuina tanta diversitat de colors, gustos i textures per fer plats equilibrats i plens de vitamines i minerals. La calor fa que tinguem la necessitat de refrescar-nos per això ens venen tant de gust els banys a la platja o la piscina i els jocs sota l’ombra d’un bon arbre. També tenim ganes de menjar diferent i de cercar plats senzills que ens refresquin. D’alguna manera fugim de la calor dels fogons però.... no caiguem en l’errada d’acabar fent, freqüentment, menjars ràpids plens de calories buides. Els nostres fills estan de vacances i nosaltres també (encara que siguin poquets dies). És un bon moment per fer “cuinetes” a la fresca, per elaborar plats plens de colors que no requereixin molta dedicació i que ens refresquin. Aprofitem tota la varietat de fruits que tenim en aquesta època de l’any!! ensenyant als vostres fills.

Gelatina sorpresa d’agar-agar L’agar-agar és una alga de llac que té la propietat de solidificar el líquid. Es pot aconseguir textura de jalea, de flam o de gelatina de qualsevol líquid d’una forma molt natural. Ingredients per una safata 4gr. Alga agar-agar, fruita de temporada i madureta al gust, 1 l. de suc de poma Elaboració per una safata pelarem i farem a trossets la fruita . La posarem en un motlle que tinguem o en flameres individuals. Barrejarem en un cassó el suc i l’alga i portarem a bullir durant 2 min. Ho abocarem als recipients amb la fruita i deixarem que es refredi. Un cop fred ho deixarem a la nevera i a menjar ben fresquet! Pensem que podem fer moltes varietats de postres amb l’agar agar: amb fruits secs i coco i beguda d’arròs, beguda de civada amb cacao,.... La veritat és que surten uns postres fresquets boníssims sense sucres afegits

De l’1 al 31 de juliol 2014

ESPA I C UI N A C R EATI VA

lesreceptes Crema freda de llenties vermelles

Ordi amb verduretes

Ingredients per a 3 persones 180gr de llenties vermelles, 1 ceba,250gr de tomata madura, 1nab, una mica de julivert, 15gr. d’alga kombu, 1 c.s. d’oli d’oliva . La llentia vermella és una classe de llentia sense pell que fa que sigui més digesta per nosaltres. També te l’avantatge d’una cocció curta. L’alga Kombu ens ajudarà a fer que els llegums no siguin tan flatulentes.

Ingredients L’ordi és el cereal més refrescant, per tant un dels més ideals per consumir a l’estiu. El podem trobar en gra o en pasta. Ingredients per a 4 persones: 400gr de Pasta d’ordi,1 carabassó gran, 3 pastanagues, 1 ceba, 1 c.s. d’oli d’oliva, gomasi per condimentar al gust (sèsam i sal). Elaboració posarem a bullir la pasta tal com estigui indicat.

Trosse-

Elaboració Pelem i tallem la ceba a trossos grans

, posem a escaldar les tomates per traure-li la pell fàcilment , un cop estiguin

jarem les verdures al gust . El tipus de tall ens farà variar visualment molt el plat. Amb tota la verdureta farem un sofregit i hi barrejarem la pasta. Per últim ho condimentarem

freds, els hi traurem la pell

amb el gomasi

i tallem el julivert a trossets

petits. Posem una olla al foc i li afegim 1 c.s. d’oli d’oliva posant la ceba a saltejar durant uns 5 min, tot seguit hi afegim les llenties crues, la tomata, l’alga i el julivert. Ho cobrim d’aigua i ho posem a bullir durant 30 min. Ho passarem pel triturador i la podrem consumir calenta o freda.

A la nostra botiga cada dimarts i dijous tenim gran varietat de fruita i verdura ecològica que pots venir a triar i que també te la podem portar a casa! També hi trobaràs una gran varietat de plats cuinats amb ingredients ecològics, vegetals i de temporada.

mums.cat

A L’Espiga d’Or l’ensenyem a cuinar bé utilitzant ingredients nutritius i saludables!!! Al nostre bloc tenim penjat un exemple de menú setmanal familiar que podeu consultar i també l’agenda dels tallers!! lespigador.net/blog/

tendències

Agafa’m ben fort Hi va haver uns anys en què es defensava la necessitat de separar els fills de les mares tan aviat com fos possible, evitant d’agafar-los a coll, de dormir amb ells, limitant el contacte a les estones necessàries per satisfer les seves necessitats. Per sort, algú es va adonar de les bondats i els beneficis de mantenir i afavorir aquest contacte durant l’etapa de creixement dels infants i va reinventar un sistema per agafar-los a coll que recuperava una manera ancestral de viure la maternitat. Parlem dels mocadors o fulards portanadons i dels seus homòlegs més evolucionats com són les motxilles, uns elements que, a banda d’alleugerir el pes i evitar la sobrecàrrega de l’esquena i l’espatlla, afavoreixen el contacte directe entre mares i pares i fills a l’hora d’agafar-los a coll. En els darrers anys l’ús del fulard portanadons s’ha estès significativament i ha creat autèntics fans d’aquest sistema que han vist els grans avantatges que ofereix, ja que podeu sortir a passejar o fer les feines de la llar amb total comoditat mentre teniu el vostre fill o filla ben agafadet. No tots els fulards són iguals i des d’aquí us en volem recomanar un que ens agrada especialment: el Boba Wrap. Ens agrada, sobretot, per la seva gran relació qualitat-preu, ja que està fet amb un teixit extrasuau amb què és absolutament deliciós embolicar el nostre nadó, i amb colors molt alegres, especialment indicats ara que s’acosta l’estiu. No patiu si no sabeu com s’utilitza, ja que el Boba Wrap ve amb

les instruccions clarament explicades. Segur que en dos dies en sereu uns experts. L’ús del fulard té un munt d’avantatges, no tan sols per al nadó – està en contacte directe amb la mare o el pare, se situa en una posició natural que s’adapta a cada etapa del creixement, és molt recomanables per a nadons acabats de néixer i, sobretot, per a prematurs …- sinó també per a l’adult que el porta, ja que pot repartir el pes sense patir de l’esquena! Una versió més modernitzada del fulard són les motxilles portanadons. I, és clar, ens permetreu que us fem una altra recomanació: la BabyBjön ONE, una motxilla feta amb material totalment transpirable i dissenyada per ser alhora còmoda, senzilla i segura. I us garantim que és les tres coses. Podeu moure-us amb total comoditat, ja que s’adapta perfectament al vostre cos i us permet portar el vostre fill o fill en la posició que més us agradi: al davant, la darrere o al costat. És molt senzilla de fer servir i molt intuïtiva, tant que no us caldrà l’ajuda de ningú per utilitzar-la. I finalment, és molt segura, perquè té un disseny basat en peces de reforç i tirants encoixinats que subjecten fermament el vostre fill sigui en la posició que sigui. La motxilla també s’adapta al creixement de l’infant i li permet diferents postures, a més de protegir una de les parts més sensible a l’hora de transportar-los amb aquest sistema: el coll. Tots dos articles, el fulard i la motxilla, són molt recomanables i els podeu fer servir en nadons des dels 0 mesos fins als 3 anys, aproximadament. Si els voleu provar i saber-ne més podeu visitar l’àrea de Puericultura de Botiga de Salut on, com sempre, us explicaran tot el que necessiteu. Fins a la pròxima!

De l’1 al 31 de juliol 2014

va de libros

BEBÉ especial para el

Dormir Sin LloraR el libro de la web

Editorial OBSTARE. PVP 21.00 euros.

www.DormirsinLlorar.com (...) El sueño de los niños es algo que quita el sueño a muchos padres. No siempre ha sido así. No recuerdo que en los primeros años de mi vida profesional me consultasen padres preocupados porque el niño no dormía. Consultaban por la tos o por los mocos, por el “cólico” o por la fiebre, pero no por el sueño. O no les parecía un tema importante o no les parecía un tema médico. Tal vez preferían hablar del tema con otros expertos (literalmente, personas con experiencia), como las abuelas... Carlos González. El libro Dormir sin Llorar ha sido un proyecto largo y exhaustivo de 7 autoras. En él se ha recopilado y ordenado la información compartida en la década de experiencias volcadas en el foro de padres de esta web. Se trata de una obra dinámica, práctica y completa. Un libro escrito desde el conocimiento, por madres que han pasado por lo mismo que estás viviendo ahora. Está escrita desde “la trinchera”, un trabajo de equipo con una clara finalidad: que nadie tenga que dejar llorar a su bebé para lograr descansar bien.

El resultado se ha materializado en más de 300 páginas dedicadas al sueño infantil, explicado por etapas, de los 0 meses a los 5 años. Describe las características, los inconvenientes que se pueden presentar a cada de edad y las estrategias para descansar más con un bebé en casa. Es un libro muy completo, pero no es necesario leerlo entero... Serás guiado/a y leerás únicamente las secciones que estén relacionadas con tu problemática personal, por todo ello es el primer libro evolutivo sobre el sueño infantil. En cada nueva etapa de tu pequeño, podrás retomar la lectura en el punto preciso, lo que te hará descubrir nuevas ideas para el bienestar nocturno de toda la familia. Incluye también la Guía dormir sin llorar para que puedas elaborar tu propio plan de sueño.

Contenido Prólogo de Carlos González C1: INFORMACIÓN GENERAL SOBRE EL SUEÑO DE LOS BEBÉS C2: ESTRATEGIAS BÁSICAS PARA MEJORAR EL SUEÑO C3: BEBÉS DE 0 A 3 MESES C4: BEBÉS DE 4 A 7 MESES C5: BEBÉS DE 8 A 12 MESES C6: BEBÉS DE 1 A 2 AÑOS C7: NIÑOS DE 2 A 3 AÑOS C8: NIÑOS DE MÁS DE 3 AÑOS C9: DORMIR A DOS O MÁS C10: MOLESTIAS QUE QUITAN EL SUEÑO C11: FÁRMACOS Y OTRAS SUSTANCIAS C12: MITOS SOBRE EL SUEÑO DE LOS BEBÉS C:13 ¿POR QUÉ SIN LLORAR? Porque Dormir Sin Llorar, funciona.

las autoras Rafaela López (Tarragona, 1977). Madre de Víctor y Diego. Analista químico y clínico y monitora de lactancia. Fundadora y directora de DormirSinLlorar.com Roberta Bastiani (Trieste, Italia 1974). Madre de Elías y Miriam. Administrativa. Autora del blog http://www.elmundodekim.blogspot.com.es Cristina López (Sevilla, 1977). Madre de Raúl y Ainhoa. Diplomada en Magisterio. @Yuziel23 Rosalina Márquez ( Guadalajara, México, 1975). Madre de Moisés, Ana Carolina y Raquel Sabina. Abogada, Líder de la Liga de la Leche. Montserrat Reverte (Guipúzcoa, 1973). Madre de Nicolás y Juan. Licenciada en Derecho. Autora de los blogs: http://www.elbauldemon.blogspot.com Mercedes Salas (Zaragoza, 1970). Madre de Selena y Casandra. Técnico administrativo. Autora del blog de educación http://trasteandoenmicasa.blogspot.com Begoña Sanz (Bilbao, 1970). Madre de Eki. Doctora en Ciencias (Bioquímica y Biología Molecular) por la UPV/EHU. Profesora e investigadora.

De l’1 al 31 de juliol 2014

mums.cat

nutrició

INTOLERANCIA

A LA LACTOSA Una intolerancia alimentaria, es cuando ese alimento no es tolerado o asimilado por el organismo, generalmente debido a un problema fisiológico como una carencia digestiva, enzimática o metabólica. Es diferente a la alergia alimentaria, que es cuando el alimento provoca una reacción y sintomatología alérgica y puede hasta dar un shock anafiláctico. LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA ES: Afección de la mucosa intestinal debido a que el organismo no produce la enzima lactasa, impidiendo que se pueda metabolizar la lactosa. ¿POR QUÉ SUCEDE? En la semana 8 de gestación empieza la actividad de lactasa en el intestino, en el nacimiento alcanza su punto máximo. Como mamíferos, después del periodo de lactancia, empieza el descenso en su producción hasta un 90% durante los primeros 4 años. No obstante, cada persona adulta tiene más o menos tolerancia, o más o menos síntomas de intolerancia. TIPOS Déficit congénito de lactasa: Alteración genética presente en el nacimiento. Muy rara. Intolerancia primaria (persistente): producida cuando el niño se cría en un ambiente sin lácteos. Muy común en culturas asiática y africana. Intolerancia secundaria (reversible/temporal): déficit transitorio de lactasa debido a una enfermedad o situaciones que afectan al tracto digestivo: enfermedad gastrointestinal, enfermedad crónica del intestino delgado, toma de medicamentos AINE.

SÍNTOMAS Aparecen tras la ingesta de lácteos o alimentos que contengan lactosa. Pueden variar según la cantidad ingerida y del déficit de lactasa de cada persona. El cuadro típico: dolor abdominal (cólico), distensión abdominal, flatulencia, pérdida de peso, desnutrición, retraso del crecimiento, diarrea, heces ácidas y flotantes, náuseas y vómitos. Es habitual combinar episodios de estreñimiento con las diarreas. DIAGNÓSTICO Se basa en la mejoría tras la eliminación en la dieta, de la lactosa. Hay tres métodos: _Test de hidrógeno aspirado: ingerir 50g de lactosa (equivalente a 1L de leche) e ir soplando (cada 30”) en un medidor de hidrógeno. Positivo a partir de 20 ppm. _Test de tolerancia a la lactosa: medición del índice glucémico en sangre (cada 30”) tras la ingesta de 50g de lactosa. _Biopsia del intestino delgado: extracción de una muestra del tejido intestinal para comprobar los daños que causa la mala metabolización de la lactosa. TRATAMIENTO Dependerá de la tolerancia de cada persona, se basa en la eliminación de la lactosa en la dieta habitual. Tener extremo cuidado con: productos lácteos convencionales y aditivos en ciertos alimentos. Hoy en día hay sustitutos de bebidas, alimentos bajos o sin lactosa. Aquellas personas que deciden seguir tomando lactosa, de forma habitual o esporádica disponen de tabletas de lactasa. #Maria Sauceda

De l’1 al 31 de juliol 2014

ser vei s

mums.cat

homeopatia

HOMEOPATIA PER ALS QUE MÉS ESTIMES

Us piquen molt els mosquits? Comença l’estiu i com cada any tornen les picades de mosquit. A alguns nens els piquen molt els mosquits i això pot arribar ser molt molest. No obstant, també hi ha molts adults que també pateixen els atacs d’aquests petits insectes. Tant nens com grans poden tenir en compte els següents consells. Les femelles mosquit necessiten els nutrients que troben en la nostra sang per a poder procrear. Tot i que sempre s’ha dit que els mosquits piquen a la gent de “sang dolça”, el que els mosquits busquen, en concret, és el diòxid de carboni (CO2) que aspirem i expirem i que circula per la nostra sang. El CO2 de la nostra sang depèn en part de la dieta que tenim. També s’ha observat que els mosquits piquen en zones del cos on preval un tipus de bactèries de la pell que els atrauen i que s’ha vist que prevalen a la zona de les cames, sobretot del genoll en avall.

Què podem fer amb l’alimentació per evitar picades? L’alimentació fa variar l’acidesa de la nostra sang i això està directament relacionat amb l’expulsió de CO2. Per tant, l’excés de sucres refinats, refrescos, gelats, brioxeria industrial... ens fa estar més àcids. Evitar aquests aliments pot ajudar tant als nens com als grans a evitar les picades de mosquit. D’altra banda, la vitamina B1 que la trobem en llegums, cereals integrals, fruits secs, lli... actua com a repel·lent natural. Serà interessant, doncs, introduir aquests aliments a la nostra dieta. En el cas dels lactants, l’alimentació de la mare afecta directament al tipus de llet i per tant també pot tenir en compte el que hem comentat. Tot i així, hi ha molts lactants, nens i adults que tot i tenir

una bona alimentació segueixen atraient molt els mosquits. En aquests casos és important la prevenció.

Com podem prevenir les picades de mosquit? Molts segur que coneixeu l’aplicació de la citronella com a repel·lent natural. El podem trobar en diferents formats espelmes, braçalets, pegats... L’homeopatia també ens ajuda a la prevenció de les picades de mosquit. El gran remei per prevenir picades d’insectes és Ledum palustre 5CH 4 grànuls cada matí o matí i nit durant el període de més risc, que sol ser l’estiu.

I què podem fer un cop ens han picat? Un cop ja ens han picat, podem alleugerir les reaccions de la pròpia picada i evitar les grans marques vermelles. En aquest cas serà aconsellable prendre Ledum palustre 9CH i Arnica 9CH matí i nit. A part de l’homeopatia, podem aplicar remeis naturals que tenen poder antihistamínic i alleugen la reacció de la pell. El vinagre de poma i els olis essencials d’espígol o de l’arbre del te funcionen molt bé aplicats via tòpica damunt de la picada. Si no tenim res d’això a mà, un remei casolà que podem aplicar és fregar la zona de la picada amb una mica de ceba. Recordeu que és aconsellable prendre els remeis sota la supervisió d’un especialista.

# Elisenda Miquel Solsona Homeòpata. Llicenciada en Farmàcia.

De l’1 al 31 de juliol 2014

ser vei s

mums.cat

ORGANITZES

ACTIVITATS

FAMILIARS?

AGENDA

de juliol i agost

serveis

MINUTS PINTATS

Servei de suport a les families, per la guarda dels seus ﬁlls d’1 a 6 anys, totes les tardes de dilluns a divendres de 16,30h. a 19,30h. Preu d’1€/ l’hora. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

dilluns GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 19-20h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

15-16h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESCOLA DE COLUMNA

16-17h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

DANSA EN FAMÍLIA

VINE AMB EL TEU FILL/A Activitat quinzenal, els dimarts de 17:30 a 18:30h, al Racó Verd de Reus. mbevamb@gmail.com

dimecres GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

DANSA DEL VENTRE

20-21h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 10-11h. / 18.15-19.15H MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESPAI TECLETES

ESPAI NADÒ

17.30h a 19h Espai de Trobada i joc lliure on compartir complicitats i descobertes. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

10.30h a 12h Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 2 a 12 mesos. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

ESPAI LUDOTECA

TALLER TEATRE EN FAMILIA

17.15h a 18.45h Espai de trobada de famílies amb nens d’1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

17.15h a 18.30h Socis 35€/trimestre/família No Socis 45€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

MUSICOTERÀPIA PER EMBARASADES

PORTA’M A PROP

10h MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

dimarts TALLERS

SENSIBILITZACIÓ MUSICAL 13-36 MESOS ( AMB PARES) 8 Sesions de 45 minuts. Socis: 70€; No socis: 80€ De 17.15 a 18h. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

PILATES SENSE RISC

Punt de reunió de famílies. Tractem temes com la criança, maternitat... També preparem activitats per als peques, manualitats, etc.... 17.30h a 19h Ciber@aula del Hospital Joan XXIII TARRAGONA www.portamaprop.wordpress.com

TALLER ARTÍSTIC

TREBALLS D’ART PLÀSTIC 17.30h a 19h De 4 a 7 anys i de 8 a 12 El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dijous

Si vols aparèixer en aquesta secció gratuïtament, envia les teves activitats familiars/ infantils a info@mums.cat

PILATES SENSE RISC

15-16h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

MASSATGE INFANTIL

OBERTA INSCRIPCIÓ 18h MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TALLER D’EDUCACIÓ EMOCIONAL

A través del moviment, la literatura i la pintura 17.30h a 19h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

ESPAI JOC PSICOMOTRIU

17.15h a 18.45h Activitats de psicomotrocitat per compartir amb els vostres ﬁlls. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

divendres GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 16-17h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TALLERS

SENSIBILITZACIÓ MUSICAL 0-12 MESOS ( AMB PARES) 8 Sesions de 45 minuts. Socis: 70€; No socis: 80€. De 11.15 a 12h Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

dissabtes TECLETES BALLA!!

Júnior (3-6) 10.30h a 11.30h Sènior (6-10) 11.45h a 12.45h Hip Hop, Dansa, contemporani, jazz... Socis 25€/trimestre/família No Socis 35€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

GRUPOS DE APOYO GRATUITO:

De l’1 al 31 de juliol 2014

mum

agenda

PONIENDOLE VOZ AL PARTO

Para mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz y quieran compartir su experiencia. Primer sábado al mes a las 10.30 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO EL PAPEL DEL HOMBRE EN EL PARTO Grupo de apoyo gratuito para hombres que quieren aprender y compartir su experiencia sobre como acompañar a su pareja en el embarazo, parto y post-parto.Aportación 5€ Sábados a convenir a las 10.30h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO PARTOS HOSPITALARIOS Y EN CASA

Para contestar preguntas sobre las políticas y practicas que hay en partos hospitalarios, los derechos y opciones que tienen las mujeres a la hora de dar a luz, como tener un parto respetado, y conocer la opción de tener un parto en casa. Aportación 5€ Sábados a convenir a las 10.30h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO POSTURAS QUE FAVORECEN EL PARTO

Para que la mujer se familiarice con las posturas que habitualmente ayudan el desarrollo normal del parto y así ponerlo en practica con mas facilidad a la hora de dar a Sábados a convenir a las 10.30h. 5€ La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

TALLER ECOCULTURAL

SORTIDES EN FAMÍLIA RUTES D’INTERÈS ECOLÒGIC/CULTURAL Informa’t de la programació mensual. El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

agenda

TARRAGONA, CIUTAT DE CASTELLS ASSAIG I VISITA GUIADA

Tots els dimarts del 8 de juliol al 2 de setembre. De 20 a 22h. Preu: 9€ adults. 3€ de 6 a 12 anys. Gratuït menors de 6 anys acompanyats per un adult. Espai turisme. c/ Major, 37

ESCOLA DE CASTELLS

Vols ser casteller per un dia? Tots els dijous del 24 de juliol al 28 d’agost. De 20 a 22h. Preu: 9€ adults. 3€ de 6 a 12 anys. Gratuït menors de 6 anys acompanyats per un adult. Espai turisme. c/ Major, 37

TALLERS DEL NAN CASTELLER

Tots els dissabtes del 28 de juny al 6 de setembre. De 17 a 18h. Preu: 5€. Gratuït menors de 6 anys acompanyats per un adult. Espai turisme. c/ Major, 37

03/07/2014 VIU LA HISTÒRIA AL MNAT

FES D’ARQUEÒLEG! 6 A 12 ANYS Pensat per a nois i noies que aquest estiu vulguin conèixer de primera mà la nostra història. Museu Arqueològic. Plaça del Rei, 5, a les 10:30 h. mnat@gencat.cat 5€ TARRAGONA

05/07/2014 TALLER DE TEATRO EN FAMILIA

De 11 a 12h. Taller dónde podéis disfrutar con vuestros hijos, compartir juegos y crear historias comunes. Plazas limitadas. Dirigido a familias con hijos de entre 5 y 11 años. Precio 20€/familia. Información: expresatentandem@gmail.com TARRAGONA

05/07/2014 SOPAR A LA FRESCA AMB LLANTERNES

De les 20’30h a les 23h. Preu: 4€ per persona (Cal fer reserva prèvia). A partir de 4 anys francescravell@yahoo.es Espai rural El Tros (Constantí)

09/07/2014 DIADA CASTELLERA TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS 20h. Plaça Santiago Rusiñol www.tarragonaturisme.cat

02/07/2014 DIADA CASTELLERA TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS 19.30h. Plaça de la Font www.tarragonaturisme.cat

mums.cat

09/07/2014 TEATRE I DANSA ACORDE

19.30h. és una proposta propera al teatre d’objectes, en la qual andròmines, ferralla

electrònica i objectes diversos cobren vida per mitjà del circ i de l’antic teatre de barraca. Plaça Catalunya L’HOSPITALET DE L’INFANT

10/07/2014 VIU LA HISTÒRIA AL MNAT

CONVERTEIX-TE EN ROMÀ! 6 A 12 ANYS Una activitat per a conèixer l’ús i la importància de la imatge en el món romà. Museu Arqueològic. Plaça del Rei, 5, a les 10:30 h. mnat@gencat.cat 5€ TARRAGONA

10/07/2014 ETC FESTIVAL D’ESTIU DE TARRAGONA 2014 12/07/2014 TALLER DE ESPRESIÓN CORPORAL EN FAMILIA

De 12 a 13h. Taller de expresión corporal, dónde disfrutar de un espacio de juego en el que la familia se vincula desde el movimiento libre y auténtico. Plazas limitadas. Dirigido a familias con hijos de entre 5 y 11 años. Precio 20€/familia. Información info@centroanwar.com REUS

12/07/2014 TALLER DE TEATRO EN FAMILIA

12/07/2014 DIADA CASTELLERA FESTIVITAT DE LA VERGE DEL CARME 18h. Serrallo www.tarragonaturisme.cat

13/07/2014 DIADA CASTELLERA TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS 18h. Plaça de la Vila de Torredembarra www.tarragonaturisme.cat

15/07/2014 FESTA MAJOR PETITA EN TORREDEMBARRA 16/07/2014 · VERGE DEL CARME EN L’AMPOLLA ·FESTA MAJOR DE LA SANTA CREU A CALAFELL · MARE DE DÉU DEL CARME A ALBINYANA

agenda

16/07/2014 TEATRE I DANSA MERCI BIEN

19.30h. Un espectacle fresc i divertit, càlid i generós on es barreja l’acrobàcia, el màstil xinès, les verticals més atrevides, música en directe i moltes sorpreses més Plaça de l’Almadrava L’HOSPITALET DE L’INFANT

17/07/2014 VIU LA HISTÒRIA AL MNAT

POSA’T ELEGANT... A LA ROMANA! 6 A 12 ANYS Us proposem que conegueu el món dels perfums, ungüents, maquillatges i pentinats d’època romana i que els proveu. Museu Arqueològic. Plaça del Rei, 5, a les 10:30 h. mnat@gencat.cat 5€ TARRAGONA

18/07/2014 · FESTIVAL DE MÚSICA INDEPENDENT D’ALTAFULLA “ALTACÚSTIC” · FESTA MAJOR DE PRATDIP 19/07/2014 DIADA CASTELLERA TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS

19.30h. Plaça de l’Ajuntament www.tarragonaturisme.cat

19/07/2014 TALLER DE TEATRO EN FAMILIA

20/07/2014 · SANTA MARGARIDA A LA RIERA DE GAIÀ 22/07/2014 · SANTA MAGDALENA A ARNES 23/07/2014 TEATRE I DANSA ANIFESTARI

19.30h. És un espectacle d’animació per a públic familiar, inspirat en el món de la festa i en els referents populars.

Plaça Catalunya ’HOSPITALET DE L’INFANT

15/08/2014 DIADA DEL CÓS DEL BOU TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS

23/07/2014 FESTA DEL RENAIXEMENT A TORTOSA

19.30h. Cós del Bou www.tarragonaturisme.cat

23/07/2014 DIADA CASTELLERA TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS

16/08/2014 · SANT ROC A ALCOVER · SANT ROC A L’HOSPITALET DE L’INFANT

20h. Pla de la Seu www.tarragonaturisme.cat

25/07/2014 · SANT JAUME ALCREIXELL · FESTA MAJOR DE CAMARLES · SANT JAUME A BENISSANET · FESTA MAJOR A EL VENDRELL · FESTA A L’ESPLUGA DE FRANCOLÍ · FIRA DE SANT JAUME A REUS · SANT JAUME A RIUDOMS · FESTES SANT CARLES DE LA RÀPITA · SANT JAUME A TIVISSA · FESTES DE SANT JAUME A XERTA · SANT JAUME A MIAMI PLATJA · SANT JAUME A VANDELLÒS 27/07/2014 DIADA CASTELLERA TARRAGONA CIUTAT DE CASTELLS

19.30h. Vilallonga del Camp www.tarragonaturisme.cat

02/08/2014 · SANT ESTEVE A VILA-SECA · VANDEKAMES A VANDELLÒS 03/08/2014 · FIRA DE MONT-ROIG DEL CAMP · SANT DOMÈNEC A MÓRA LA NOVA 06/08/2014 TEATRE I DANSA BALLA, CANTA I RIU!

19.30h. Amb el Pot Petit, és un espectacle d’animació diferent, ja que combina l’animació amb el teatre i amb les titelles. Plaça de l’Almadrava L’HOSPITALET DE L’INFANT

19/08/2014 DIADA DE SANT MAGÍ A TARRAGONA 20/08/2014 · FESTA MAJOR D’ ASCÓ acle d’equilibris: sobre rodet, sobre rodes, sobre cable... però, per sobre de tot: humor i participació del públic. Pl. de Berenguer d’Entença. L’HOSPITALET DE L’INFANT

25/08/2014 · FESTES MAJORS A MÓRA D’EBRE · FESTA MAJOR A VINEBRE 27/08/2014 TEATRE I DANSA BALAMBAMBÚ!

19.30h. A wamba balouba BALAMBAMBÚ. Així comença el nou espectacle d’animació de la Pentina, i no us penseu que hi haurà moments més relaxats, no... Rock&Roll, ska, rumba catalana, salsa, samba i molt més.. Plaça Catalunya. L’HOSPITALET DE L’INFANT

GAUDÍ CENTRE REUS Ubicat en ple centre de la ciutat, el Gaudí Centre et permetrà descobrir de forma didàctica les claus de la vida i l’obra de l’arquitecte Gaudí. Espectacle audiovisual, maquetes interactives, objectes... una experiència genial per a tota la família. De dilluns a dissabte de 10 a 14 h i de 16 a 19 h. Diumenges i dies festius d’11 a 14 h Plaça del Mercadal, 3 Tel. 977 010 670 www.gaudicentre.cat

10/08/2014 · FESTA MAJOR DE VILA-RODONA 15/08/2014 · FESTES MAJORS D’ AMPOSTA · FESTES MAJORS A DELTEBRE · FESTA D’ESTIU A EL PERELLÓ · FESTA MAJOR A FALSET · FESTA MAJOR A FLIX · FESTA MAJOR D’ESTIU A SALOU

AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D’ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA PROVÍNCIA. Si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’ultima hora que es puguin realitzar.

De l’1 al 31 de juliol 2014

Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!!!

sortiren

per

FAMILIA

Parc Ecohistòric

Pont del Diable S’hi pot accedir des de la carretera Nacional que va de Tarragona a Lleida, la qual cal deixar a uns tres quilòmetres de Tarragona, poc després de passar per sota del viaducte de l’autopista, deixem la carretera seguint un desviament a mà dreta que ens permet arribar en cotxe fins a l’aparcament, situat a l’entrada del parc que voreja el monument. També s’hi pot accedir, a peu, des dels barris de Sant Salvador o de Sant Pere i Sant Pau. També es pot arribar amb transport urbà, concretament amb la línia 5 de Tarragona.

foto: http://quimg-somnis.blogspot.com.es

El més conegut dels aqüeductes tarragonins: L’Aqüeducte de les Ferreres, popularment conegut com a Pont del Diable, és un dels aqüeductes més monumentals i millor conservats de l’època romana i el més important de Catalunya. La seva principal utilitat no era cap altra que abastir Tarraco d’aigua procedent del riu Francolí. El recorregut forma part de l’anella verda de Tarragona. És un recorregut per a totes les edats on us podeu endinsar en un terreny boscós molt característic. L’itinerari que us proposem té una distància de 0,8 km i 1,5h. Us podeu descarregar l’Itinerari audiovisual des de la web de tarragona.cat. Es tracta doncs d’una passejada familiar molt a prop de la ciutat de Tarragona. A la N-240, després de passar l’autopista i abans del indicador de Sant Ramon, trobem a la dreta l’entrada al parc del Pont del Diable. Aquest recorregut es pot fer caminant, amb btt, corrent i fins i tot a cavall. Deixem el cotxe al ampli aparcament just abans de creuar la porta d’entrada del parc. Un cartell ens explica breument el recorre-

gut de les tres rutes senyalitzades. Els colors verd, blau i negre els diferencien. Abundants troncs amb anells del color de la ruta escollida, fan impossible que ens perdem. Els pals trobats a moltes cruïlles, permeten fer variacions al recorregut. A La Casa del Guarda podeu trobar informació i continguts sobre el patrimoni natural, històric i cultural.

uns xiprers i després un lledoner ens anuncien la proximitat d’un mas, avui en runes. Els Mas dels Arcs o Mas de l’Àngel, que durant la guerra del Francès va fer les funcions d’hospital de campanya, es va aixecar en un paratge d’una gran bellesa. A pocs metres es conserven els quatre murs de la bodega dels germans Puig i Valls i el monument de l’àngel, que li dóna nom.

El recorregut s’inicia dins del jardí romàntic d’estil anglès que va pertànyer als germans Puig i Valls. La vegetació dominant de l’entorn està formada per arbres com el pi blanc, l’alzina, l’olivera, o plantes com el margalló, l’arítjol o l’arç blanc. Pugem a l’aqüeducte entre margallons, ullastres i llentiscles. Des d’aquí a dalt, el monument agafa una altra dimensió i les coses es veuen diferents. A la baixada, per l’extrem oposat, ens aturem en un antic forn de calç, un material que s’emprava per a garantir la impermeabilitat de l’aqüeducte.

Han passat gairebé dues hores volant. A la tornada ens aturem a la pedrera on encara són visibles, com a testimoniatge d’un temps passat, grans blocs de pedra i signes dels treballs d’època romana.

Hem deixat enrere noves varietats de pins, com el pi pinyer, que intenta treure el cap davant la massa dominant: el pi blanc. Primer

La llegenda del pont del diable La versió més coneguda ens explica que el mestre constructor d’obres estava aixecant el pont i una ventada se l’endugué. Aquest desesperat digué que només el Diable podria construir un pont que durés mil anys. Així se li aparegué Satanàs que garantí que aquella mateixa nit construiria un pont. A canvi, el diable demanà l’ànima del primer que begués l’aigua que passés pel pont. Qui ho fa primer és un ase, i és d’aquest que el Diable es queda l’ànima.

Què fer? Aquí us deixo un enllaç directe tríptic camins de Tarragona. On podreu trobar més de 75km de camins recuperats. www.tarragonaturisme.cat/ca/camins-de-tarragona mums.cat

www.tarragonaturisme.cat Patronat Municipal de Turisme de Tarragona C/ Major, 39. Tarragona Tel.: +34 977 250 795 turisme@tarragona.cat