EMBARÀS, MATERNITAT I CRIANÇA
56
novembre 2018
Què és la
PREMATURITAT CONCILIACIÓ qüestió de gènere
PREVENCIÓ de grips i refredats
sòl pelvià consultes en l’home
R E V I S TA G R AT U Ï TA
®
lactància.04
corresponsabilitat Directora Laura Aresté laura@mums.cat 675 742 579 Publicitat info@mums.cat 675 742 579 foto portada rosallaveria.com 626 376 340 Distribució botarell cambrils creixell l’ametlla de mar la selva del camp l’hospitalet de l’infant miami platja montbrió mont-roig del camp móra d’ebre móra la nova pratdip reus riudoms salou tarragona tivissa valls vandellòs vilafortuny vila-seca
www.mums.cat @MumsMgz info@mums.cat Partida de la Coma, 7 43320 PRATDIP
Durant aquests dies hem pogut llegir un parell de notícies relacionades amb la maternitat i la paternitat. Per una banda el Tribunal Suprem ha declarat exemptes de l’IRPF les prestacions per Maternitat percebudes des del 2014 i obliga Hisenda a tornar tot el que ha cobrat. Com la meva peque és del 2012, no veuré un cèntim ;(. Però és una molt bona notícia per totes les famílies amb fills nascuts a partir de 2014. Una altra notícia, la més polèmica, és la del vot a favor del Congrés dels Diputats per equiparar els permisos de maternitat i paternitat, allargant el permís de paternitat fins a les 16 setmanes (que estigui remunerat al 100% i que sigui intransferible). Aquesta mesura s’implantarà de forma gradual del 2019 al 2021. La veritat és que jo personalment estic satisfeta amb aquesta notícia, però crec que la necessitat d’allargar la baixa de maternitat de les mares és una qüestió prioritària. I és aquest el motiu principal de les crítiques rebudes enfront de la votació. Mentre que l’OMS recomana que la durada de la lactància materna exclusiva sigui fins als 6 mesos, actualment el nostre permís és de 16 setmanes... Com allarguen el permís als pares quan el nostre no arriba a la recomanació de l’OMS sobre l’alletament matern???? Doncs jo crec que ho fan per corresponsabilitat (Ingènua de mi ;P). Les estadístiques diuen que és necessari que hi hagi una cobertura econòmica perquè els pares s’agafin permisos. Si no hi ha aquesta condició, sempre és la mare qui ha de renunciar a més amb aquest canvi la maternitat no serà un desavantatge laboral per la dona, no??
LACTÀNCIA CRISIS O BROTS DE CREIXEMENT salut.06
què és la prematuritat
fertilitat.10
descanso y ejercicio físico la concepción propostes.12
tocofòbia
família. 14
conciliació una qüestió de gènere propostes. 18
cinema i noves experiències a la fira cc propostes. 20
III FESTA DE LA INFÀNCIA salut.26
Sap greu que hi hagi d’haver una “obligació” per la corresponsabilitat, però crec que si així aconseguim que els pares s’impliquin d’una manera més activa en la criança i la cura dels fills, estic a favor... ja arribarà la normalització... ;P
prevenir gripes y resfriados
Així que ara ens toca lluitar per aconseguir ampliar la nostra, i aconseguir que la conciliació familiar i laboral sigui 100% real.
SÒL PELVIÀ EN L’HOME
salut.28 _Dipòsit legal T-1236-2013 _ISSN Ed. Imp. 2462-3946 _ISSN Internet 2462-3954 El contingut d’aquesta revista és propietat dels professionals i col·laboradors de MUM’S, i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a admin@mums.cat Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors. Prohibida la reproducció de qualsevol anunci de la revista.
cuina en família.28
MAGDALENES DE CASTANYES
Mum’s mgz col·labora amb l’apadrinament d’una nena a Kalugotla, India.
família.30
MANUALITATS DE TARDOS
L A C TÀ N C I A
,
LactApp I l’experta de lactància a la teva butxaca
lactancia Crisis o brots de creixement La producció de llet es regula mitjançant la demanda del bebè, a més demanda més producció de llet. Malgrat això, existeixen situacions en les quals per diversos motius els bebès semblen no estar satisfets o fins i tot semblen estar incòmodes mamant.
• •
Aquest comportament sol causar molta angoixa a les mares, i si no coneixen aquests episodis de modificació de la demanda i del comportament del bebè es pot caure en l’error de començar a suplementar al bebè amb llet artificial i fins i tot deixar la lactància.
Què passa?
Cridem crisi, brots de creixement a les situacions on el bebè sembla no estar conforme amb la producció de llet de la seva mare. Per sort la majoria dels bebès experimenten aquestes situacions a una edat similar, la qual cosa ens permet entendre el seu comportament. Als 17-20 dies de vida Els bebès solen ser bastant regulars els primers dies de vida, solen menjar i dormir en cicles bastant regulars i previsibles. Arribada la tercera setmana de vida els bebès experimenten la primera crisi de demanda i el seu comportament es modifica: •
• •
Volen mamar de manera contínua, la qual cosa pot traduir-se en no deixar anar el pit o menjar cada 30 minuts. Plorar desesperats si no té el pit en la boca. Regurgitan llet en quantitats considerables però volen seguir mamant.
Què passa?
El bebè necessita augmentar la producció de llet de la seva mare, l’única manera d’aconseguir-ho és mamar sense treva durant un parell o tres de dies, aconseguint així una producció de llet òptima, una vegada aconseguit l’objectiu, el nen tornarà a fer preses més espaiades i la lactància reprendrà el seu curs més tranquil de demanda. A les 6-7 setmanes de vida Cap al mes i mig de vida, els bebès i les seves mares viuen la segona gran crisi de lactància. De nou, el nen necessita més volum de llet i sap perfectament com aconseguir-ho: MUM’S MGZ I 4
Increment de la demanda i del nombre de preses Conducta alterada per part del nen quan està al pit: es posa molt nerviós, mama donant estirades, plora en el pit, arqueja l’esquena (amb el mugró en la boca), tiba les cames.
Pel que sembla, en aquest moment també es produeix un canvi en la composició de la llet, el sabor de la qual varia significativament i de forma transitòria. La llet té un sabor més salat, i a alguns nens no els agrada el canvi. Igual que en la crisi dels 17 dies, una vegada normalitzada la situació, (el que pot produir-se al cap d’aproximadament una setmana), els nens recuperen el patró de lactància anterior a la crisi. Als 3 mesos L’anomenada “crisi dels 3 mesos” és potser la més “delicada” i complexa, ja que afecta a la mare i al bebè i la situació triga un mes, aproximadament, a canalitzar-se: • El bebè ja no demana pit tan sovint, alguna cosa que la mare pot interpretar de diverses formes: no té gana, no vol menjar o la rebutja. • El nen que abans es mostrava encantat de passar llarga estona presa al pit fa ara preses d’escassos minuts. • La mare nota els pits tous, la qual cosa atribueix a una producció insuficient de llet. • El bebè fa preses caòtiques, en les quals es distreu per qualsevol cosa i sovint trenca a plorar a la poca estona d’haver començat a mamar. • Només sembla mamar bé i tranquil quan està dormit. • El bebè engreixa menys, la qual cosa és perfectament normal a mesura que creixen però pot reforçar la sensació de que passa gana. • Sovint, hi ha una disminució en la freqüència de les deposicions del bebè (si fins llavors feien caca diverses vegades al dia, poden passar a fer només una o fins i tot passar diversos dies sense anar de ventre). ja que les deposicions també solen interpretar-se com a mesuradors de la ingesta de llet, la mare pot interpretar aquesta menor freqüència en les deposicions com a senyal d’una ingesta insuficient.
Grups
Què passa?
Arribats als tres mesos els bebès són experts en l’art de la succió, i en una presa d’escassos minuts poden extreure tota la llet que necessiten. A més a partir dels tres mesos es produeixen grans canvis en el seu cervell; Fins als tres mesos, el seu sentit de la vista i l’oïda és limitada, inmadura i gaudeix d’una funcionalitat reduïda. A partir dels tres mesos, no obstant això, la visió i l’oïda milloren de manera espectacular per la qual cosa es distreuen per qualsevol cosa a l’hora de mamar. El cos matern és molt savi i modifica el sistema de producció de llet per optimitzar el procés. Ara la glàndula mamària està preparada per fabricar la llet al moment que el nen la requereixi, i el cos triga només 2,2 minuts a desencadenar el reflex d’ejecció i proveir al nen de tota la llet que li fa falta. A l’any de vida • Els bebès deixen de mostrar interès pels aliments o mengen petites quantitats de certs aliments • Augmenten la demanda del pit
Què passa?
A partir de l’any de vida els bebès redueixen la seva velocitat de creixement el que es tradueix en un descens de la ingesta d’aliments, encara que no per això redueixen la demanda de pit o deixen de mamar. Als dos anys de vida Les recomanacions governamentals relacionades amb la protecció i la promoció de la lactància materna animen a totes les mares a mantenir la lactància juntament amb aliments un mínim de dos anys. •
• •
Els nens demanden el pit de manera contínua, amb uns requeriments i intensitat similar a les d’un nounat. Demanden el pit de manera nerviosa i de vegades inquisitiva. Si la mare els nega el pit o intenta ajornar la presa el bebè no l’hi pren gens bé.
Què passa?
Es considera que als dos anys els bebès experimenten una etapa de desenvolupament similar a les d’un adolescent, una etapa centrada en el no i l’acte afirmació. Són capaços de fer moltes coses per si mateixos, però alhora aquesta independència els causa moltes inseguretats i la millor manera de saber que tot va bé és mamar.
MUM’S MGZ Friendly
de lactància i criança
La SELVA DEL CAMP _Associació Descobreix (LACT. I CRÇ.) Dm. 17H A 19H I Aula Rosa Sensat de l’Hort Iglèsies gruplactanciadescobreix@gmail.com
L’HOSPITALET DE L’INFANT _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN (LACT. ) Dv. 11.30H a 13.30H I A. B. de Salut Hospitalet-Vandellòs _LA TRIBU Associació Familiar (CRÇ.) @LaTribuAssociacioFamiliar
REUS _ASSOCIACIÓ MAREUS (LACT. I CRÇ.) Dc. 17.30H I Espai Nadó (Mas Pintat) 651 858 334 I 652 818 324 I @Mareus.org _Grup de sup. a la lactància materna d’atenció primària de Reus-Altebrat - ihan (LACT. ) Dl. 16H A 18H I DJ. 11H A 13H I Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088
salou _AULA ALLETAMENT MATERN- ihan (LACT. ) Dj. 11H A 13H I CAR SALOU (Carrilet ,12 ) I 977 383 018 _LA LLIGA DE LA LLET (LACT. ) 2n Dv. 10.30H A 12H I Centre Cívic, c/ Advocat Gallego Laura 658 056 131
Tarragona _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN I CURA DEL NADÓ - CAP MURALLES Dm. 11.30H A 13H I Escultor Verderol, s/n I 977 249 404 _CAP San Salvador (LACT. ) 2n i 4t DV. 18H A 19.30H I Alzina del mas, 2 I 977 521 462 _ABS-ASSIR La Granja-Torreforta (LACT. ) Dv. 11.30H A 13.30H I c/ Gomera s/nº I 977 548 088 _DO DE PIT (LACT. ) Dv. 18H I Plaza Imperial Tárraco I CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org _PORTA’M A PROP (LACT. I CRÇ.) Dm.17.30H a 19H I Espai Jove Kesse www.facebook.com/Portamaproptgna _ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA (LACT. ) Dv. 18H I c/ Jaume I , 29 _associacio dhides Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament. Rosa Casas I 685 151 013 www.facebook.com/associaciodhides/ _TECLETES (CRÇ.) Dl. 17.30H I Espai Elysian. Sant Francesc 20, bx. TGN _Associació de prematurs de Catalunya Som Prematurs Telf. 626 873 249 / 656 820 821 Info@somprematurs.cat _MADRES SOLTERAS POR ELECCIÓN delegadacatalunya@madressolterasporeleccion.com
VALLS _Alletar i Criar (LACT. I CRÇ.) 1r i 3r Dm. 17H A 19H. I Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.org _Espai Familiar El Niu (LACT. I CRÇ.) 4t Dv. Espai I Magrana de Valls. @elniudevalls
L’espluga de francolí LLETETA SPLUC (LACT.) 1r i 3r Dll. 17H I C/ de la Font, 4 L’Espluga FrancolíMGZ 5 de I MUM’S @lletetaspluc
SALUT
,
somprematurs.cat
,
QUE ES la prematuritat? Ser prematur significa haver nascut abans d’hora, es a dir abans de les 37 setmanes de gestació.
Tipus de prematuritat No hi ha una classificació universal, però la següent és una de les més acceptades actualment: • Prematur extrem. Nascut abans de les 28 setmanes de gestació. Afortunadament, en aquest subgrup només es troben l’1-2% de tots els nascuts vius. • Nounat molt prematur. Nascut entre les 29 i 31 setmanes de gestació. Els dos grups anteriors constitueixen, aproximadament el 20% del total de prematurs. Són els que tenen afectacions més greus a curt i a llarg termini, més mortalitat i els que absorbeixen la major part de recursos econòmics, temps d’assistència i de recerca en neonatologia. • Prematur moderat. Nascut entre les 32 i 34 setmanes de gestació. • Prematur tardà. Nascut entre les 35 i 36 setmanes de gestació.
Causes i factors de risc de la prematuritat A Catalunya nèixen prop de 4.000 nadons permaturs a l´any (segons dades idescat 2017) això representa una prevalença del 6-7%. Els motius pels que es produeixen els parts prematurs acostuma a ser l’edat de les gestants, l’utillització de MUM’S MGZ I 6
tècniques de reproducció assistida i un major nombre d’induccions del part abans de les 37 setmanes per complicacions maternes o fetals. Segons estudis realitzats els principals factors de risc de part prematur son: • Dones amb històries de parts prematurs abans de les 34 setmanes de gestació. • Factors uterins (malformacions, miomes, cirugies) • Complicacions en la gestació: Preclampsia, trencament membranes, infeccions, alteracions líquid amniòtic, desprendiment de placenta... • Factors com ara el sobrepes, baix pes, ser fumadora i consum d´altres tòxics. • Factors psicosocials.
Quines complicacions poden presentar els nadons prematurs dins les UCIN’s? Néixer abans de terme suposa més immaduresa de tots els òrgans i sistemes, així com major incidència de patologies que poden provocar que els òrgans no es desenvolupin de manera correcta. • Mal control dels nivells de glucosa en sang. • Nivells baixos de glòbuls vermells (anèmia). • Coloració groga de la pell (icterícia). • Infeccions.
• Insuficiència respiratòria. • Hemorragia cerebral o danys en la substància blanca cerebral (leucomalàcia). • Persistència del conducte arteriós. • Apnees. • Inflamació intestinal greu (enterocolitis necrosant).
I desprès què? La setmana de gestació al nèxer és molt important, contra menys setmanes de gestació tingui el prematur en néixer, més problemes poden tenir i aquests solen ser més greus, a més, els nounats prematurs tenen un major risc de desenvolupar problemes de salut que aquells que neixen a terme. El grau de prematuritat repercuteix en un major risc de complicacions greus, aquestes poden deixar més seqüeles a llarg termini; seqüeles com la paràlisi cerebral, dèficits sensorials, malalties cròniques o de patir infeccions respiratòries agudes. D’acord amb Françesc Botet, Pediatra-Neonatòleg, Ex Cap de la Unitat de Neonats de l´Hospital Clínic i membre de l’equip de direcció de Som Prematurs, “la prematuritat és un dels problemes no resolts de la medicina maternofetal i de la neonatologia, i malgrat tots els coneixements adquirits, molts prematurs no sabem per què ho són”. I continua, “en els últims 30 anys hem viscut un gran canvi en la supervivència dels prematurs, i nens que ara sobreviuen ens semblava impossible que ho fessin fa uns anys. Però aquests prematurs seran nens, joves i adults demà, i també avui sabem que molta patologia de l’adult comença en els nens”. El doctor Botet constata que “aquesta població consumirà una gran quantitat de recursos sanitaris i socials, però malgrat això passa desapercebuda i és ignorada socialment”. En aquest sentit, Som Prematurs vol incidir a que la prematuritat es conegui i es faci present a la societat. La prematuritat acostuma a ser una causa important de mort infantil tot i que la millora del coneixement i de les tècniques mèdiques han augmenta la supervivència dels nadons prematurs. Els pacients prematurs poden tenir problemes mèdics, de desenvolupament o de comportament, que continuen fins a la infantesa o són permanents. Com més prematur i menor sigui el seu pes en néixer, més gran serà el risc de complicacions, però, no és possible predir el desenllaç clínic a llarg termini en funció de l’edat gestacional o del pes en néixer.
Les complicacions més freqüents a llarg termini són: • Problema en el desenvolupament i maduració pulmonar, denominat displàsia broncopulmonar (DBP) que pot desembocar en malalties pulmonars obstructives cròniques (EPOC) • La hipertensió amb les seves conseqüències cardiopulmonars o la diabetis, són més freqüents en els adults que van néixer prematurs o amb restricció del creixement. • Retard en el creixement. • Retard o discapacitat neurosensorial, mental o trastorns de conducta. Per les famílies aquestes notíces representen un gran xoc; en aquest nou paradigma que han d’afrontar poder comptar amb una associació de prematurs avui en dia és una necessitat.
Som Prematurs L´acompanyament a pacients per part d´altres families que hagin passat per la mateixa experiència està comprovat que ajuda de manera exponencial a superar els diferents dols que provoca la situació. Som Prematurs a través dels seus voluntaris preten transmetre coneixements, compartir experiències i ajudar als pares que estan ingressats a adquirir eines per gestionar l’impacte físic, emocional i social de la prematuritat. Creiem que aquest intercanvi i transferència de coneixements ajuda a poder afrontar el procés de prematuritat d’una manera mes empoderada, conscient i positiva. Som Prematurs neix amb el doble objectiu per una banda el de millorar l’abordatge de la cura de les famílies amb infants prematurs i per l’altra, el d’aconseguir ajudes per fomentar la recerca a l’àrea de la prematuritat. L’associació ha engegat una Escola de Pares i realitzem diversos tallers d’ajuda per afrontar la situació. Elisabet Farga, presidenta de Som Prematurs, constata que: “avui més que mai la prematuritat precisa d’un plantejament multidimensional i d’un enfocament multidisciplinari, comptant amb l’eix vertebrador que la sustenta, que són les famílies i les seves associacions”. I
7 I MUM’S MGZ
SALUT
subratlla, “des de Som Prematurs creiem necessari que els diferents agents que en participen i en formen part procurin sinergies positives per a la fi que ens ocupa, que els nens prematurs puguin disposar d’una vida plena i feliç”.
Som Prematurs a Tarragona Marta Artiga delegada de Som Prematurs a la província de Tarragona ens exposa la seva experiència i ens comenta quines accions es faran a la demarcació. La Marta, és mare del Biel un nen prematur de 34 setmanes que va nèixer per cesàrea d’urgència a causa d’una hemorràgia per desprendiment de placenta; a causa de la necessitat de la mare de conèixer més sobre la prematuritat i poder rebre suport d’altres famílies que estiguèssin passant pel mateix va fer que recorres a l’associació, que fins aleshores només actuava a Barcelona, i que a partir d’aquell moment comencés a treballar per les famílies de tots els hospitals d’arreu del territori català i així tots els prematurs independentment del lloc on hagin nascut puguin poder disposar del suport de Som Prematurs.
Les accions que l’associació realitzarà a Tarragona aniran dirigides als prematurs i a les seves famiíes per dona’ls-hi suport. Per això Marta Artiga, juntament amb un equip de voluntaris, ha ideat un seguit d’accions com ara: • Visites setmanals a pares i mares que tenen els seus fills a les unitats de neonatologia de l’Hospital Joan XXIII. • Treballar per aconseguir un tirallets al peu de cada incubadora. • Adherir-se i poder finançar la campanya del calendari solidari impulsada per les infermeres de l’hospital per a poder aconseguir butaques per a fer mètode cangur. • Treballar per poder oferir un psicòleg perinatal a cada UCIN. • Poder entregar un regal de benvinguda als nounats, dins el projecte Mylittlehero (gorret i peücs per tots els prematurs)
MUM’S MGZ I 8
• Celebracions de dies importants com ara la visita dels Reis Mags, Sant Jordi i dia internacional de la prematuritat, entre moltes altres accions. • Trobada de prematurs a Mas Pintat, amb la realització d’activitats i tallers mensuals.
Agenda d’activitats 13 de novembre 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Som Prematurs Presentació de l’Associació de prematurs de Catalunya, qui som i què fem. 15 de novembre de 17.30 a 20 h a l’hospital Joan XXIII de Tarragona Celebració del dia internacional del prematur Festa amb animació infantil i berenar per tothom! 17 de novembre de 10 a 17 h al Cosmocaixa de Barcelona Celebració dia Internacional del prematur Festa amb animació infantil, màgia, presentació de la col·lecció de llibres: “Històries de la prematuritat”, xerrades i molt més! 11 de desembre 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Jo també soc prematur L’experiència d’una mare que ha tingut un nadó de 24 setmanes. 15 de gener de 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Taller Fem cosetes pels nostres prematurs. Fem bufandes cool! Amb la Davinia i la Gemma de My little hero. 12 de febrer de 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Trobada de pares de prematurs Un moment per compartir experiències 12 de març de 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Trobada de pares de prematurs Un moment per compartir experiències 16 d’abril de 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Taller Fem coses pels nostres prematurs. Fem flors de Sant Jordi 14 de maig de 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Trobada de pares de prematurs Un moment per compartir experiències 11 de juny de 17.30 a 18.30 h a Mas Pintat Trobada de pares de prematurs i berenar final de curs.
La Marta us anima a participar i a formar part d’aquesta gran iniciativa. Si voleu més contactar ho podeu fer a info@somprematurs.cat i o al seu mòbil 656 820 821.
9 I MUM’S MGZ
F E R T I L I TAT
BIOGEST I www.biogest.es
La importancia del ejercicio físico
y el descanso para favorecer
la CONCEPCIÓN
Aunque aparentemente puedan parecer dos conceptos contradictorios, descanso y ejercicio físico no lo son necesariamente. Dentro de una vida saludable hay espacio y momento para ambos. Y los dos son de gran importancia para favorecer la concepción, así como para el mejor desarrollo del embarazo. Diferenciar el descanso del sedentarismo es esencial Es esencial diferenciar el descanso del sedentarismo. Mientras el primero hacer referencia a una vida relajada y un tiempo necesario para recuperar fuerzas física y mentalmente, el segundo es una vida pasiva falta de ejercicio físico. Huir del sedentarismo es clave para una vida saludable, por ello practicar ejercicio físico moderado y de forma habitual es necesario. Pero también es necesario proveer al cuerpo del tiempo y calidad de descanso adecuados. Descansar tampoco significa literalmente no hacer nada. El descanso es también una actitud y una forma de procurar al cuerpo y la mente el reposo y la relajación MUM’S MGZ I 10
que precisan frente a las preocupaciones y obligaciones de la vida cotidiana.
Descansar bien te ayudará a favorecer la concepción Descansar bien ayuda a evitar el estrés, así como a mantener el organismo fuerte y sano. Es necesario para mantenerse en forma tanto a nivel físico como mental. Es decir, contribuye a mejorar factores que a su vez influyen sobre la capacidad de concepción. ¿Pero cómo puedes mejorar tu descanso para un mejor estado global de salud y favorecer la concepción? Estas son algunas formas de lograrlo: * Modifica los hábitos de vida que sea necesario para llevar una vida más relajada. * Aprende y practica las técnicas necesarias para relajarte y disfrutar de un descanso de mayor calidad. * Procura ser regular en tus horarios de sueño siempre que tus obligaciones diarias te lo permitan.
* Toma las medidas necesarias para disfrutar de un sueño de calidad durante entre 8 y 10 horas diarias. * Equilibra distintos aspectos de tu vida para dejar un espacio al descanso y la relajación. Trabajar, hacer deporte, disfrutar de un ocio activos, son buenos hábitos. Pero siempre debes dejar un espacio para la recuperación a través del descanso.
Hacer ejercicio físico moderado de forma habitual contribuye a favorecer la concepción Uno de los hábitos que te ayudarán a cuidar de tu salud y, además, a favorecer la concepción, es hacer de forma habitual ejercicio físico moderado. Una vida activa y no sedentaria es clave para facilitar distintos procesos propios del organismo. Entre ellos, los implicados en la concepción y el buen desarrollo del embarazo. La OMS recomienda caminar a diario unos 10.000 pasos y hacer 150 MINUTOS de ejercicio físico semanales (2 horas y media). Algunos ejercicios suaves y saludables
que pueden ayudarte a estar más sana y favorecer tus posibilidades de concebir son la natación, el senderismo, el remo o la llamada gimnasia de mantenimiento, entre muchos otros. Procura organizar tu tiempo de modo que lleves una vida activa. Incluso si el tiempo es un problema para ti, puedes modificar algunos hábitos para hacer más ejercicio en tu día a día, como subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
¿Sabías que hacer ejercicio físico ayuda a dormir mejor disfrutando de un descanso de mayor calidad? Pues efectivamente, así es. Así que, al hacer ejercicio físico, además de activar tu cuerpo y mejorar su forma y estado de salud, estarás contribuyendo a disfrutar de un mejor descanso. Toma las medidas necesarias para incluir en tu vida ejercicio físico y descanso de calidad. Entre sus efectos positivos, estarás favoreciendo tus posibilidades para concebir.
11 I MUM’S MGZ
PSICOLOGIA
COIA BORRÀS I Psicologa reproductiva i perinatal
TOCOFÒBIA
POR A LA GESTACIÓ I AL PART
És freqüent que les dones presentin certa preocupació o temor a afrontar el part. Tot i que que en l’actualitat la mortalitat de la mare en el part ha disminuït als països occidentals, aquest tipus de por no ha disminuït entre les dones.
En la secundària: • Una anterior vivència de part aterridora, on la dona ha temut per la seva vida o la del seu nadó • Una mala experiència durant l’embaràs Quines són les seves conseqüències?
Quan aquestes pors són tant intenses que ens bloquegen, ens poden portar a evitar l’embaràs.
Quan la dona no desitja tenir fills, patir tocofòbia no suposa cap inconvenient. Es quan hi ha el desig de ser mare que aquesta fòbia ens pot limitar a:
Què és la tocofòbia?
• •
La pateixen les dones que mai han tingut fills, i que a pesar de voler ser mares, temen a patir en el part, els canvis que experimenta el cos durant l’embaràs, la responsabilitat de ser mare o que el fill tingui algun problema o malaltia. Això les frena per quedar embarassades.
Tenir fills, tot i desitjar-los Buscar una maternitat biològica i contemplar altres alternatives com l’adopció • Gaudir d’una sana autoestima, poden desembocar amb depressió • La relació de parella: • Al obsessionar-se amb les mesures anticonceptives. • Al evitar les relacions sexuals per por de l’embaràs. • Al generar conflicte quan la parella desitja ser pare. • Al malestar de la parella que pot desembocar amb la ruptura de la relació • Fins i tot, quan el desig de ser mare és més fort que el temor, i la dona queda embarassada, també pot derivar en:
Tocofòbia secundària
•
Sol presentar-se en dones que ja han tingut una experiència traumàtica ja sigui en un anterior embaràs o part, i senten temor a tornar a passar per la mateixa situació.
•
La tocofòbia és una por patològica persistent, irracional i desproporcionada a quedar embarassada o bé al part. La dona que ho pateix arriba al punt d’evitar a tota costa l’embaràs encara que tingui el desig de ser mare. Depenent de l’origen de la fòbia, podem dividir-la en primària o secundària: Tocofòbia primària
Quines són les seves causes? En la tocofòbia primària: • A l’adolescència, amb els vídeos escolars que presenten escenes del part • Patir altres fòbies: als hospitals, a la sang i agulles, etc. • Escoltar històries d’altres dones, sobretot quan procedeixen de la pròpia mare o dones de la família, que de manera inconscient es tendeix a repetir el patró
MUM’S MGZ I 12
•
No voler experimentar un part vaginal i sol·licitar una cesària programada Dificultats físiques i psicològiques durant l’embaràs o més probabilitat de patir depressió postpart Sol·licitar la interrupció de l’embaràs.
Com pot solucionar-se? Sovint la por al part no es pren seriosament perquè esta molt normalitzada i pensem que ja l’afrontarem en el moment del part. En tots els casos és aconsellable treballar prèviament aquesta por, però especialment quan aquesta es converteix en una fòbia, cal buscar un tractament adequat. S’ha demostrat que la psicoteràpia és una de les millors maneres de tractar aquesta fòbia, perquè ens pot ajudar a superar aquestes pors i donar més llibertat a la presa de decisions respecte a la nostra maternitat.
13 I MUM’S MGZ
u FAMÍLIA
,
conciliacio encara una qüestió de gènere
L’arribada d’un bebè canvia la vida. El temps que passi amb els seus pares és un factor essencial en el seu desenvolupament, perquè el vincle afectiu que es crea entre pares i fills és vital durant els primers anys de vida del petit. El rol de la mare és imprescindible en aquests primers mesos i el pare és imprescindible com a sustentació de la família. Perquè les mares puguem dedicar-nos exclusivament a cuidar del bebè, el pare ha d’estar a casa per ocupar-se de tot la resta: les tasques domèstiques, les compres, atendre a les visites i, per descomptat, cuidar als nens majors. Per una conciliació familiar i una corresponsabilitat real és necessari una sèrie de mesures que facilitin a les famílies la cura dels fills. En aquest article parlarem del permisos actuals, els acords de Govern previstos i de com gestionen aquestes qüestions altres països. El debat està obert...
ELS PERMISOS A CATALUNYA Permís i prestació de maternitat La prestació per maternitat protegeix els períodes de descans / cessament / permís a l’activitat que gaudeixin les persones treballadores, qualsevol que sigui el seu sexe, com a conseqüència de maternitat. La quantia del subsidi és equivalent al 100 per 100 de la base reguladora corresponent. La durada del període de descans és de setze setmanes (42 dies en el cas de la maternitat no contributiva), ampliables en els supòsits de part múltiple, discapacitat del fill/a igual o superior al 33% o quan el/la nounat/a necessiti hospitalització després del part. També s’incrementa la maternitat no contributiva quan es tracta d’una família monoparental o família nombrosa, no sent acumulables els diferents supòsits entre si. MUM’S MGZ I 14
Les 6 primeres setmanes són d’ús exclusiu de la mare, però les 10 restants són transferibles, és a dir que l’altre progenitor en pot fer ús. Aquesta però, és la teoria. La pràctica indica que gairebé la totalitat dels permisos són gaudits íntegrament per la mare, i que els pares només en fan ús en un 2% dels casos. Permís i prestació de paternitat La prestació per paternitat va entrar en vigor el 24 de març de 2007. Aquesta prestació, de la qual poden ser beneficiaris tots els treballadors, qualsevol que sigui el seu sexe, protegeix les mateixes situacions que la maternitat (períodes de descans / cessament / permís a l’activitat derivats de naixement de fill, guarda amb fins d’adopció o acolliment). La quantia d’aquesta prestació és del 100% de la base reguladora (aquesta és equivalent a la d’Incapacitat Temporal per contingències comunes) i té una durada genèrica de 5 setmanes, podent-se gaudir a temps parcial. Els permisos de paternitat sí que són emprats massivament pels homes. El 2016 es van atorgar 45.924 permisos de paternitat a Catalunya, que representa un 94% dels processos de maternitat del mateix any (48.814). Permís d’excedència per cura de fill o filla La durada màxima és de tres anys per a la cura de cada fill, tant quan ho sigui per naturalesa, com per adopció, o en els supòsits de guarda amb fins d’adopció o acolliment permanent, a comptar de la data de naixement o, si escau, de la resolució judicial o administrativa. Reducció de jornada per cura de fill o filla o familiar La reducció de jornada es pot sol·licitar en els següents supòsits:
Samad va compartir amb la seva dona el permís durant els primers 4 mesos de vida i després les va cuidar en solitari sis mesos.
El doctor Erik Lindblad llegeix a la biblioteca amb la seva filla Märta. Va compartir amb la seva dona equitativament el permís de paternitat. Imatges: National Geografic
1. Per raons de guarda legal qui tingui al seu càrrec directe: • A filles o fills menors de 12 anys • A filles o fills amb discapacitat física, psíquica o sensorial que no exerceixi una activitat retribuïda. 2. Per la cura d’un familiar directe, fins al segon grau de consanguinitat o afinitat, que per raons d’edat, accident o malaltia no pugui valer-se per si mateix i no desenvolupi activitat retribuïda. 3. En els casos de naixements de filles o fills prematurs o que, per qualsevol causa, hagin de romandre hospitalitzats a continuació del part, la mare o el pare tindran dret a reduir la jornada de treball fins a un màxim de dues hores, amb la disminució proporcional del salari. Reducció de jornada i pèrdua salarial El salari es redueix de forma proporcional a la reducció de jornada, ja que no hi ha una prestació pública associada. La reducció salarial afecta tant al salari base com als complements salarials que figuren a la nòmina i pels quals es cotitza a la Seguretat social. També tenim el Permís d’excedència per cura de familiar a càrrec i el Permís d’excedència per cura de familiar.
Acord de govern En 2019 hi haurà 8 setmanes de permís de paternitat i en 2021 seran 16. És l’acord al que han arribat Govern i Units Podem per aprovar els Pressupostos l’any que ve. D’aquesta forma, s’equipararan progressivament els permisos de paternitat i de maternitat fins a fer-los igualitaris dins de tres anys.
L’acord arriba mesos després de l’ampliació del permís de paternitat a cinc setmanes. No obstant això, per a molts pares 35 dies després del naixement, adopció o acolliment d’un fill segueixen sent insuficients. Prova d’això, és que seguim estant darrere d’altres països europeus en el que a mesures de conciliació es refereix. Fa anys que els països nòrdics lideren tots els rànquings en igualtat de gènere. Amplis permisos de paternitat i una bona xarxa d’escoles bressol públiques són algunes de les raons que expliquen per què aquesta regió registra els nivells d’ocupació laboral femenina més alts d’Europa. A Suècia, per exemple, les famílies disposen de 16 mesos de prestació, dos dels quals estan reservats exclusivament per a la dona i dos per a l’home. Els 12 restants se’ls poden repartir com més els convingui i i els pares reben una bonificació perquè el repartiment de la baixa sigui igualitari. Durada (en dies) dels permisos de maternitat/paternitat Suècia: 480/480 Croàcia: 410/7 Bòsnia: 365/7 Albània: 365/0 Regne Unit: 365/14 Noruega: 315/112 Macedònia: 273/0 Eslovàquia: 238/0 Bulgària: 227/15 Itàlia: 210/1
Rep. Txeca: 196/0 Polònia: 182/14 Irlanda: 182/0 Hongria: 168/5 Portugal: 150/14 Estònia: 140/14 Sèrbia: 140/7 Dinamarca: 126/14 Lituània: 126/30 Romania: 126/0 Grècia: 119/2
Àustria: 112/365 Espanya: 112/35 Letònia: 112/10 França: 112/14 Luxemburg: 112/2 Eslovènia: 105/90 Finlàndia: 105/54 Bèlgica: 105/10 Alemanya: 98/0 Suïssa: 98/0 Islàndia: 90/90
Problemes del model actual de permisos Després del naixement d’un fill, tant els pares com les mares, s’adonen que els permisos de paternitat i maternitat són realment escassos. Amb amb prou feines
4 mesos, la majoria de bebès queden a cura dels avis, o es queden al càrrec d’una cangur o guarderia. Perquè a pesar que existeixen diverses opcions de cura infantil, la conciliació familiar-laboral aquí, és tota una carrera d’obstacles. Els pares han de fer autèntics malabarismes en el seu moment a dia per compaginar els horaris de treball amb l’atenció dels fills. Moltes mares opten per allargar aquestes 16 setmanes de baixa, en un intent desesperat per romandre més temps amb els seus bebès. Sumar vacances, dies de lactància… Algunes dones decideixen fins i tot deixar el seu treball. Sis de cada deu mares admeten haver renunciat a la seva carrera professional després d’haver tingut un bebè. L’any 2016 a Catalunya, amb uns 48.814 permisos i prestacions de maternitat, es van enregistrar 7.509 excedències per cura de fills/es. Prop de 6.917 mares van demanar una excedència laboral per cuidar dels seus fills (el 90%). La majoria van deixar el treball per ocupar-se dels seus bebès durant els primers anys de vida. En l’última dècada, les excedències sol·licitades han augmentat. Tot i que la demanda d’excedències per part dels pares ha augmentat, aquestes representen tan sols un 5,7% de les excedències per cura de fill/a. Ès urgent la modernització del sistema de permisos que ja no respon a la realitat social i econòmica a casa nostra, que contradiu el principi d’igualtat, lesiona els drets i necessitats de la infància i no contribueix a la coresponsabilitat
debat Encara que la demanda de les mares per augmentar la baixa de maternitat segueix sense ser atesa, a la dels pares se li ha donat llum verda. El cert és que més enllà de donar un cop de mà a la dona quan acaba de ser mare, un repartiment més equilibrat de la baixa també acaba beneficiant l’infant i el mateix pare. Ho destaquen molts experts, que asseguren que més interacció entre pare i fill des d’edats molt primerenques ajuda els infants en el seu desenvolupament emocional posterior. José María Paricio Talayero, pediatre i president de l’Associació per a la Promoció científic-cultural de la Lactància Materna (APILAM), la idea que els pares siguin copartícipes de la criança i que acabi havent-hi igualtat de condicions laborals per a dones i homes és molt positiva però recorda que no som iguals biològicament: “Alletar és el procés natural que assegura la millor salut per als fills”.
El Comitè de Lactància Materna de la AEPED, l’Associació Americana de Pediatria, UNICEF i l’OMS, coincideixen que la lactància materna és l’aliment més adequat per als bebès i nens. En exclusiva durant els primers sis mesos de vida i complementada amb aliments saludables a partir de llavors, i sense data de caducitat: fins que mare i fill desitgin. Segons Talayero no li ha sorprès que “quan es tracta de legislar alguna cosa que afavoreix als homes”, s’hagi aprovat a tràmit immediatament mentre que per allargar el permís de maternitat de les dones i adaptar-ho al que preconitzen les autoritats i institucions sanitàries sempre hi ha hagut excuses econòmiques o d’un altre tipus. “Ni tan sols complim la recomanació 191 de l’Organització Internacional del Treball, que preconitza des de l’any 2.000 les 18 setmanes de llicència de maternitat; i la recomanació del parlament europeu de fa uns anys d’arribar a 20 setmanes va ser retirada per motius econòmics. És pur masclisme que no es vulgui trobar pressupost per ampliar 10 setmanes a les mares i no existeixi cap problema per trobar-ho per als pares”. L’única forma de fer possible una lactància materna exclusiva fins als sis mesos d’edat a totes les mares treballadores, i no solament a les quals puguin permetre’s sol·licitar permisos sense sou, és assegurar a la mare treballadora un permís remunerat amb aquesta durada, sis mesos. El debat està obert, i personalment crec que hem de diferenciar dos temes: Un és l’innegable, que és el biològic, i l’altre és social. Biològicament, és veritat que la mare és l’única que pot donar llet materna, ja sigui alletant o mitjançant extracció. És veritat que, biològicament, hauria de donar-se-li llet materna durant els primers sis mesos, i, per tant, la lògica diu que hauria de tenir un permís per aquest període. Bé. Lluitem per això. Però no podem queixar-nos que aconseguir un permís igualitari i intransferible per als pares és també una magnífica notícia. Així, els pares poden conscienciar-se també del que suposa la criança d’un bebè i que el permís no són, per res, “vacances”. Per tant, socialment és una mesura molt positiva. Per mi la proposta ideal seria més o menys així: Un permís de naixement per cada progenitor remunerat e intranferible de sis mesos. (L’un del sis primers mesos i l’altre adaptable) així tenim quasi cobert el primer any. I un permís de cura/criança de 3 anys remunerat a un % i sense cessió, dividits ens 1,5 anys per a cada progenitor. Les families monoparentals gaudirien dels 3 anys. Així tindriem la lactància materna assegurada, es reduiria dràsticament els desavantatges a la vista de l’empresari a l’hora de contractar un gènere o un altre, i el vincle amb el pare s’establirira perfectament i gaudiriem d’una coresponsabilització plena. Com ho veus tu?
Permisos parentals
[després del temps de maternitat i paternitat] SUÈCIA
PORTUGAL
països baixos
frança
16 MESOS
9 MESOS
0
12 MESOS
8 ANYS
6 ANYS
8 ANYS
3 ANYS
77,6%
100% primers 6 mesos i 25% la resta
0%
espanya
dinamarca
bèlgica
alemania
0
12 MESOS
8 mesos
14 MESOS
3 ANYS
1 ANYS
8 mesos
3 ANYS
0%
100%
Quantia fixa
67%
No es contempla aquí la reducció de jornada per cura de menor, que es pot gaudir fins els 12 anys del/la menor i sense cobertura econòmica Font: Elaboració pròpia a partir de dades de la OCDE
Període pagat
Límit de la cobertura
Quantia fixa
Segon i posteriors fills, cobertura complerta fins els 3 anys del menor
% de la part coberta econòmicament
17 I MUM’S MGZ
PROPOSTES
El cinema
LA FIRA I lafiracentrecomercial.com
,
i les noves experiencies
arriben al novembre a la Fira Centre Comercial La Fira Centre Comercial continua la seva campanya Més Fira i ara proposa un mes de novembre ple de noves experiències, tecnologia avançada i cinema entre altres activitats. Sota el lema de “Més Experiències”, la primera proposta al voltant del cinema arribarà els dies 5 i 6 de novembre amb un concurs de curtmetratges que protagonitzaran els alumnes de l’ECIR, Escola de Cinema de Reus, a l’interior de La Fira Centre Comercial. Seran equips de tres persones i l’equip guanyador s’endurà una beca de 1.000 euros per alumne. Tots els curtmetratges es podran veure en la Gala final del 24 de novembre als cinemes Axion que estarà presentada per l’actor i humorista José Corbacho. Per altra part, del 19 al 21 de novembre a la Planta Baixa es podrà gaudir de La Fira Studios que oferirà a tothom que ho desitgi la possibilitat de sentir-se com un actor de cinema i ser el protagonista d’una escena. A més, es podrà entrar a formar part de la base de dades de l’ECIR per a la recerca de nous talents. La Fira Studios es complementarà amb un Taller de maquillatge i caracterització de cinema i fantasia. Els amants de la saga Star Wars també estan d’enhorabona perquè del 19 al 24 de novembre podran gaudir de l’exposició de repliques i diorames basades en aquestes pel·lícules que s’ubicarà a la Planta Segona. A més, el 24 de novembre, la Legió 501 de Star Wars desfilarà per tots els espais de La Fira Centre Comercial. Altres accions previstes al voltant del cinema seran tres Master Class gratuïtes que es faran a una de les sales dels cinemes Axion. Primer hi haurà una xerrada sobre els efectes visuals a càrrec de Luis Tinoco, el 20 de novembre; i després arribarà el cineasta Fernando Truyols amb una xerrada sobre direcció cinematogràfica, el 22 de novembre. La tercera Master Class la realitzaran diferents actors i actrius de doblatge els dies 20 i 22 de novembre i en les quals hi podran participar, doblant en MUM’S MGZ I 18
directe diverses escenes, els visitants de La Fira Centre Comercial que ho desitgin. Però el calendari d’accions de la campanya Més Experiències no acaba aquí i té encara més propostes atractives. Del 5 al 10 de novembre, La Fira Centre Comercial acollirà curses de Drones en un circuit que s’instal·larà a la Planta Segona. Cada migdia hi haurà exhibició de pilots professionals i a les tardes hi podran participar els visitants que tinguin tiquet de compra. Per altra part, els amants del motor tindran una cita amb el Rally Costa Daurada Legend que es farà els dies 9 i 10 de novembre i que tindrà diverses activitats. Uns dies abans, de l’1 al 3 de novembre, hi haurà un photocall a la Planta Baixa de La Fira Centre Comercial, el dia 3 es podran veure dos vehicles que estaran exposats a la Plaça de l’Univers i, finalment, el reagrupament de tots els vehicles tindrà lloc el dia 9 a les 19h en aquesta mateixa plaça. Per aquells que vulguin tastar d’a prop la realitat virtual, La Fira Centre Comercial els ha preparat dues propostes. Del 12 al 14 de novembre, a la Planta Baixa, hi haurà el simulador de vol Birdly; i del 15 al 17 de novembre es podrà gaudir a la Planta Segona de l’Esfera Inmersiva que proposa viure una experiència de realitat virtual 360 o. Amb totes aquestes novetats, La Fira, Centre Comercial gestionat per Merlin Properties, dóna continuïtat al programa Més Fira que es va iniciar al setembre amb propostes al voltant de la moda i va continuar a l’octubre amb accions al voltant de la salut i els hàbits saludables. Segueix-nos a les xarxes socials:
Facebook.com/LaFiraCentreComercialReus Twitter: @CCLaFira Instagram: @CCLaFira
PROPOSTES
Els poliesportius es convertiran en un plató de cinema per celebrar la , III Festa de la InFAncia La jornada, que tindrà lloc diumenge 18 de novembre a Mont-roig i a Miami Platja, oferirà activitats per a tota la família, així com l’acte de benvinguda als nadons de l’any Diverses activitats pròpies d’un plató de cinema protagonitzaran la tercera edició de la Festa de la Infància, que tindrà lloc el pròxim diumenge 18 de novembre, de les 11 del matí a les dues del migdia als poliesportius municipals de Mont-roig i Miami Platja. L’Ajuntament de Mont-roig del Camp ja ho té tot a punt per celebrar la tercera edició d’un esdeveniment lúdic i participatiu pensat per homenatjar a tots els infants del municipi i en especial als nounats. Per aquest motiu, del programa d’actes destaca l’acte de benvinguda als nadons que han nascut entre l’1 de novembre del 2017 i el 31 d’octubre d’aquest 2018.
MUM’S MGZ I 20
L’alcalde Fran Morancho donarà personalment la benvinguda a tots els nadons que hagin nascut el darrer any, que són prop d’un centenar, en un acte programat a les 11 del matí a Mont-roig i a les 12.30 h a Miami Platja. Durant tot el matí hi haurà, a més, diverses activitats relacionades amb el món del cinema, per tal que les famílies s’ho passin bé jugant amb els seus fills i filles. Els nens i nenes es podran convertir en veritables estrelles i participar al photocall exclusiu de la festa, al taller de maquillatge creatiu amb purpurina, fluor i textures i utilitzar miralls i butaques com els artistes, disfressar-se de diversos personatges amb roba i complements, així com deixar la seva empremta per la posteritat a la catifa que simularà l’avinguda de les estrelles de Hollywood. A més també hi haurà una zona amb jocs gegants i participati us així com el taller de pintura lliure. Entre els dibuixos dels nens i nenes que hi participin, s’escollirà el cartell de la festa de l’any vinent. En aquest sentit el cartell d’aquest 2018 és de la Dàlia Kernane, de 8 anys.
21 I MUM’S MGZ
SALUT
CENTRO QUIROPRÁCTICO
La quiropràctica pels més petits de casa
La quiropràctica es beneficiosa tant pels més grans com pels més petits de casa. Però es molt interessant fer-ne ús des de ben petits ja que, a part de poder prevenir o corregir problemes majors, esdevindrà un estil de vida saludable des de ben aviat i això ho es traduirà en salut.
de corregir aquests desplaçaments manualment i de manera indolora.
¿Quan es el moment de dur el nostre fill al quiropràctic?
Es curiosa i preocupant la dada que indica que un 20% dels nens pateixen mal d’esquena durant la infància. Dos dels principals motius són la falta d’activitat diària i les noves tecnologies. A més la motxilla amb excés de pes o la seva mala col.locació, continua essent un altre factor perjudicial per la columna vertebral dels més petits
El primer trauma que pateix la nostra columna vertebral s’ocasiona durant el procés del part, ja sigui natural o instrumentat. Exacte!, ja des de ben petits tenim petits desplaçaments vertebrals i durant els primers anys de vida durant el nostre aprenentatge y descobriment del món que ens rodeja, patim varies caigudes que ho provoquen. Tot i que només un 10 % de subluxacions ocasiona dolor, hem de tindre en comte, que si una vèrtebra no està en una posició correcte, tot es va desajustant més o menys ràpid i, a més a més, el nostre cos no està funcionant al 100% de la seva capacitat. El quiropràctic es l’encarregat
MUM’S MGZ I 22
vertebrals
Petites molèsties, tals com còlics, regurgitacions, son pertorbat, dificultat de succió o plors inexplicables, enuresi, o fins i tot, petites falles mecàniques menors, com no poder girar bé el cap envers algun o tots dos costats, petites deformitats cranials -com per exemple la plagiocefàlia-, o l’escoliosi poden ser previnguts, corregits o contrarestats amb la quiropràctica
Una revisió quiropràctica de tant en tant, al igual que la fem al oculista o dentista es ben important, en tant que la columna vertebral es l’eix del funcionament del nostre cos. Si noteu indicis com: una espatlla o omòplat més alt que l’altre, inclinació de la nuca, una cama més curta que l’altre, el maluc més elevada d’un dels costats, etc., no dubteu en portar al vostre fill al quiropràctic. La columna vertebral jove es molt més manejable que una adulta i per això la infància es el moment idoni per previndre mals majors.
23 I MUM’S MGZ
INFÀNCIA
Bàrbara Viader
Joc i pintura ,
d’expressio creadora Una de les paradoxes del nostre temps es troba en què com més informació i formació tenim, majors capacitats tècniques desenvolupem en contra de les capacitats creatives. Vivim en un món difícil d’entendre i en el qual necessitem persones creatives, per a respondre a la complexitat a escala social, laboral o familiar. A Prana Hub contribuïm a desenvolupar aquesta capacitat creadora dels infants i dels adults amb les activitats:
Joc de pintura creadora El Joc de Pintura Creadora està inspirat en la visió i experiència d’Arno Stern. Fugit a París, durant la segona guerra mundial, va observar la transformació que, el procés de pintar sense models, judicis, interpretacions ni comparacions, feia a un grup d’infants orfes, en un camp de refugiats. Es va donar compte que poder expressar el que un és de forma espontània contribueix al desenvolupament de les nostres capacitats naturals, entre elles: la capacitat creadora. Aquest joc de pintura, lliure de models, judicis i comparacions, dona resposta a la necessitat humana d’expressar-nos a la vegada que desenvolupament la capacitat creadora. Quan l’infant o l’adult juguen a pintar, el pinzell esdevé una prolongació de la seva mà, on sense posar el pensament, s’expressen espontàniament. D’aquesta manera, la persona, pot esdevenir el que ell és, experimentant amb la pintura i els seus colors. Un mateix
MUM’S MGZ I 24
crea el seu auto-aprenentatge sense pressions, ni del control del temps i de patrons associats a l’edat. Aquest procés no té edat i es troba lliure de mirades externes.
Joc d’expressió creadora En general, per als adults, el joc només representa una distracció. Per als infants, jugar és un factor fonamental per a l’aprenentatge i tan important com l’alimentació. Desenvolupant ell joc lliure i deixant que els infants juguin, experimentin posant a prova les seves habilitats (fent i desfent el que estan fent), sense intervenir en el seu joc, aconseguiran desenvolupar i satisfer la seva necessitat interior i crear el seu aprenentatge. Els infants no distingeixen entre jugar i aprendre. Està demostrat neurològicament, que quan els centres emocionals s’activen, es queda tot gravat de manera immediata. Així que quan es juga, es crea una emoció i si es viu d’una manera satisfactòria, es crea una vivència i aprenentatge. Si no interferim, els infants sempre veuen les coses des d’un punt de vista creatiu. A l’espai de joc creador, busquem aquesta mirada, on l’infant pugui trobar un lloc on moure’s en llibertat motriu, que pugui jugar i trobar una sèrie de materials versàtils on pugui desenvolupar, d’acord a les seves necessitats evolutives, la seva creativitat. Si sabéssim la serietat que té el joc lliure i els seus afectes sobre l’infant, el respectaríem i miraríem de fomentar-lo al màxim.
PUERICULTURA
,
Boque nins ofereix una xerrada sobre les cures del nadó El naixement d’un fill és un dels moments més importants per a qualsevol dona, ja que l’experiència de ser mare és única en la seva vida i en la vida de la seva parella. Al mateix temps, genera dubtes i preguntes pel que fa a la cura del nadó, per aquest motiu l’establiment Boqué Nins Petits de Reus us ofereix xerrades sobre puericultura del nadó a mares i pares amb l’objectiu de donar-vos una sèrie de recomanacions que us facin sentir més segurs en la cura del nadó i pugueu resoldre els dubtes abans de l’arribada a casa.
En la Xerrada de puericultura: Consells per a l’arribada a casa, està prevista per dimarts, 13 de novembre, de sis a set de la tarda, on la infermera de l’Hospital de Sant Joan de Reus, Tere Godall, resoldrà dubtes dels pares i mares sobre les cures i aspectes importants dels primers dies.
En la trobada, que es realitza per ajudar als progenitors en la tasca de cuidar els seus fills, es parlarà de com preparar l’arribada del nadó, de la higiene i el bany diari, la cura del cordó umbilical, les ungles, deposicions, alimentació, el passeig, la seguretat a la llar, comportament i salut del nadó. La informació és una peça clau per ajudar la dona i la parella/acompanyant a viure d’una manera més tranquil·la el moment més important de les seves vides. Els assistents rebran un obsequi en acabar la xerrada, que és gratuïta. Per participar-hi, cal inscriure’s enviant el nom i telèfon a ninsboqué@telefonica.net, trucant al 977 75 11 11 o bé visitant la botiga on se celebrarà la conferència al carrer Batan, 6.
25 I MUM’S MGZ
SALUT
ES EL MOMENTO DE PREVENIR Ahora que ya estamos en pleno otoño, es el momento de protegernos de los resfriados, gripes y lo podemos hacer de varias maneras. Para mejorar nuestro sistema inmunitario, y este este en optimas condiciones para defenderse de las agresiones externas, podemos tomar diferentes productos naturales, como la EQUINÁCEA , que es una planta rica en fibra y vitaminas del grupo B y C así como en hierro, magnesio y calcio. Hoy en día son muchos los productos naturales que podemos encontrar elaborados a base de equinácea, ya que dicha planta puede utilizarse casi en su totalidad: desde la raíz hasta las flores, pasando por los tallos, las hojas y sus semillas.
naturalment mercè
GRIPES Y
RESFRIADOS agresiones múltiples. Entre las propiedades del propóleo más destacables se encuentra, por ejemplo, su acción antibacteriana, antiviral, antiinflamatoria o antifúngica. Otra manera de tener sano y fuerte nuestro sistema inmunitario, es la alimentación, que sea variada y donde no falten mucha fruta y verduras y pocos alimentos refinados, azucares y precocinados, no abusar de la carne, comer semillas y pescados azules y blancos, estar bien hidratado (beber de 6 a 8 vasos de agua diarios).
Una de las formas más naturales y eficaces para mantener nuestro sistema inmune sano y fuerte es tomando equinácea, durante 6 a 8 semanas ahora y repetir el tratamiento en enero, asi nos libraremos de gripes y resfriados durante toda la temporada.
Tener saludable nuestra flora intestinal es crucial, para defendernos de las agresiones externas, para ello podemos tomar prebióticos y probióticos, que aumentaran nuestra flora intestinal.
También la podemos tomar si ya estamos resfriados, pues nos ayuda a pasarlo más rápido y que los síntomas sean más leves, pues está demostrado que la equinacea contribuye a disminuir la fiebre, la mucosidad, y la tos facilitando y acelerando el proceso de recuperación.
La definicion literal de prebióticos es “promotores de vida”. Normalmente, son hidratos de carbono no digeribles, que estimulan el crecimiento y la actividad de dichas bacterias beneficiosas para la flora bacteriana.
El PROPÓLEO es otra maravilla de la naturaleza que nos ayuda a protejernos de los refriados y gripes. El propóleo es una sustancia elaborada por las abejas a partir de productos de origen vegetal para proteger sus colmenas.
Los probióticos son microorganismos que se encuentran en algunos alimentos que tomamos y al ingerirse producen efectos beneficiosos para la salud. Nos protegen de enfermedades digestivas, protegiendo la salud de nuestro intestino. Pueden ser de origen bacteriano o levaduras.
Su composición y consistencia es muy variable, dependiendo de la especie vegetal de la que proceda, del clima y de la técnica de recolección escogida.
Los dos, tanto probióticos como prebióticos, nos ayudan a reforzar nuestras defensas para tener una buena respuesta inmunitaria contra cualquier agresion vírica.
El propoleo no es solo útil para las abejas, también para nuestro organismo. Ya desde la antigüedad se ha usado el propóleo en curación de heridas, tratamiento de caries e infecciones de boca y garganta (por su actividad antiséptica y bactericida). Es un antibiotico natural.
Ahora es el mejor momento de empezar con tu tratamiento preventivo, asi cuando en diciembre enero y febrero llegue la epidemia de gripe, tu cuerpo y el de tu familia ya estara preparado. En octubre y noviembre es cuando se hacen los tratamientos preventivos , después, ya es tarde.
Los flavonoides que es uno de sus principales componentes, son compuestos antioxidantes que favorecen las defensas del organismo contra las MUM’S MGZ I 26
Cuida tu salud
y la de los tuyos!
27 I MUM’S MGZ
SALUT
GINSOL I Núria Raspall Bernaus, Col.6715
CONSULTES DEL SÒL PELVIÀ MÉS FREQÜENTS EN L’HOME INCONTINÈNCIA URINÀRIA Quan camino se m’escapen gotes d’orina.... Després d’una cirurgia per càncer de pròstata el tancament de la uretra es veu alterat i sovint provoca aquest goteig constant durant la marxa. Per aquesta raó, serà molt important potenciar la musculatura perineal que haurà de fer la funció d’esfínter. Per prendre consciència d’aquesta musculatura, el biofeedback i l’electroestimulació mitjançant sondes anals són tècniques de fisioteràpia molt efectives.
FISSURA ANAL Tinc dolor i sovint sangrat amb la defecació... Les fissures anals són lesions de la mucosa que envolta l’anus. L’estrenyiment i la diarrea crònica són les causes més freqüents. El dolor pot aparèixer durant l’evacuació o després d’aquesta, acompanyat sovint de picor i/o sangrat. La primera mesura terapèutica serà modificar els hàbits alimentaris per millorar el ritme defecatori i la consistència de les evacuacions. L’augment de tensió muscular a la zona perianal pot afavorir l’aparició i la perpetuació de fissures. Són diverses les tècniques de fisioteràpia que poden ajudar a normalitzar aquest to muscular, així com tècniques de respiració i de relaxació. Per facilitar la defecació la postura adequada és amb la columna erecta, realitzant una espiració lenta amb els llavis molt junts.
DISFUNCIÓ ERÈCTIL Les meves relacions íntimes ja no són satisfactòries... La disfunció erèctil pot ser provocada per múltiples causes, tant orgàniques com psicògenes. En molts casos, aquesta és passatgera deguda a problemes de la son i cansament. Quan perdura més de tres mesos és aconsellable visitar l’especialista per detectar l’origen i descartar altres alteracions funcionals que puguin estar emmascarades. Les artèries peneals tenen un diàmetre menor a les coronàries que les fa més vulnerables. La hipertensió, el colesterol, la diabetis poden afectar a aquestes artèries causant la disfunció esmentada. També MUM’S MGZ I 28
el consum d’alguns fàrmacs com els antihipertensius, els antidepressius, els antihistamínics, antineoplàstics i els analgèsics opiacis poden estar relacionats amb la disfunció erèctil. El tractament variarà segons l’origen del problema: millora dels hàbits d’activitat física i de descans, tractament farmacològic, psicoteràpia... i en molts casos la fisioteràpia serà clau per potenciar la musculatura perineal.
BUFETA HIPERACTIVA Tinc molta sensació d’urgència per orinar durant tot el dia... La sensació d’urgència miccional és provocada per contraccions de la bufeta que el cervell no és capaç d’inhibir. En condicions normals el cervell s’encarrega d’avisar que la bufeta està plena quan aquesta comença a contraure’s. Si aleshores no podem anar al bany, el cervell rep l’ordre d’aturar les contraccions. D’aquesta manera tenim una estona més de marge fins a sentir la pròxima sensació d’urgència sense que això ens creï una molèstia o incomoditat important. La ingesta de cafè, te o alcohol són alguns dels agreujants d’aquestes contraccions vesicals, per tant, aquesta serà una primera mesura a tenir en compte. També hi ha fàrmacs que poden ajudar a disminuir aquest augment d’activitat del detrussor (múscul de la bufeta) que el metge haurà de valorar si estan indicats. Des de la fisioteràpia una de les tècniques que dóna bons resultats és l’estimulació del nervi tibial posterior que té el seu origen a les arrels sacres que innerven la bufeta.
DOLOR PÈLVIC CRÒNIC No puc aguantar gaire estona assegut perquè m’apareix un dolor pèlvic... El dolor pèlvic pot manifestar-se com una cremor, una sensació de pilota al recte, un dolor coital, una sensació d’entumiment, etc. Pot augmentar en sedestació. L’origen d’aquest dolor, entre altres, pot ser per contractura de la musculatura perineal. Aquesta és una disfunció tè bons resultats amb la fisioteràpia i convé tractar-lo com més aviat millor. Recorda sobretot acudir a un fisioterapeuta especialitzat en sòl pelvià.
29 I MUM’S MGZ
cuina en família
les Castanyes La castanya és un dels productes per excel·lència de la tardor. La castanya és una fruita seca d’alt valor energètic, rica en vitamines i baixa en greixos que ens pot ajudar a protegir-nos del fred de l’hivern. Tot i ser una fruita seca, es diferencia de la resta en el seu alt contingut en hidrats de carboni (40%) i conté moltes menys proteïnes i greixos. Rica en potassi i àcid fòlic (beneficiós per a les embarassades).
MAGDALENES DE CASTANYA Barregem el sucre o el xarop i els ous fins a aconseguir una massa esponjosa. Incorporem la llet de civada a poc a poc l’esponjositat que hem aconseguit anteriorment es mantingui.
INGREDIENTS Rendiment: aprox. 2 pax
Lentament anirem afegint l’oli. A banda, barrejarem les farines i el llevat i ho tamisarem.
3 ous
Hi afegirem la canyella, la sal i tornarem a barrejar.
de xarop d’atzavara.
Incorporarem a la barreja les farines i barrejarem 5-10 minuts i així aconseguir una massa molt homogènia. Taparem el bol en un paper film i deixarem reposar una hora. Transcorregut aquest temps, el traurem de la nevera, barrejarem amb energia la massa, i escalfarem el forn a 120 °C.
175 grams de sucre morè o 100 gr 50 grams de llet de civada 200 grams de farina de castanya 100 grams de farina d’espelta 8 grams de llevat 175 grams d’oli d’oliva Canyella en pols 1 mica de sal
La col·loquem als motlles, omplint-ne dues terceres parts. Podeu utilitzar motlles de silicona i a cada motlle posar-hi el de paper, així no s’obren al posar-hi la massa i les magdalenes pugen més. Courem les magdalenes uns 15 minuts, i ja les tindrem llestes.
Una preparació molt senzilla per fer en família! Abreviatures c/s = Cullera sopera c/p = Cullera per a postres c/c = Cullera de cafè c/n = Quantitat necessària
MUM’S MGZ I 30
Els beneficis del
ganxet Des de fa algun temps, el ganxet està més de moda que mai. Ja no són les creacions de les àvies, els antics tapets, sinó creacions modernes, per a tu, per als teus fills, per a qui tu vulguis. El ganxet és una tècnica que s’ha modernitzat i que fa que connectem amb nosaltres mateixes. Però per què? Relaxa i exercita la paciència. Deixem de banda l’estrès, l’ansietat, el temps escàs. Teixir t’obliga a anar lent, a veure avançar les puntades a poc a poc, a crear un projecte de principi a fi. En definitiva, practiquem la paciència. Et centra en tu mateixa. Aquest temps que comparteixes teixint és únic, és especial per a tu. Fa que, gràcies a la teva imaginació, puguis connectar amb tu mateixa d’una forma pausada. En aquests moments en què tot sembla anar de pressa, centrar-te en tu mateixa és un plaer que pots aconseguir amb el ganxet. Ajuda a la concentració. Els seus moviments repetitius ajuden a treballar la concentració. Està comprovat que l’efecte, anomenat “resposta de relaxació”, produeix un efecte de relaxació similar a quan es practica ioga. Millora l’autoestima. El fet d’anar millorant cada dia i teixint peces per a tu o per a qui vulguis fa que la teva autoestima es vegi afermada.
Aconsegueixes crear amb les teves mans. No hi ha res més estimulant que crear alguna cosa amb les teves mans que va creixent dia a dia. Marcar-te un objectiu i arribar-hi és una experiència enriquidora que et farà sentir bé amb tu mateixa. Un jersei, una manta, ornaments per a la llar, uns guants ... El ganxet és una forma de fer volar la teva imaginació i crear el que desitgis. És una pràctica que pots realizar en qualsevol part i que t’aportarà molts beneficis. Per teixir només necessites una agulla, un fil bonic i una mica de paciència. Tant si ja has donat les teves primeres puntades com si mai has agafat una agulla, aprendre és senzill i només necessita constància i ganes de crear alguna cosa bonica. Ara tens al teu abast un espai físic ideal per aprendre aquesta tècnica. El bon ambient de l’espai del Portal (carrer de la Font, 13 - Reus) t’ajudarà a passar moments relaxants mentre aprens a poc a poc. Si a més ets mare, pots portar-te al teu petit@. Els espais del Portal estan adaptats perquè ells juguin mentre tu aprens. I si no tens temps per anar a classes presencials, pots apuntar-te a l’Acadèmia online de Crochet con alma. Tan presencial com online podràs gaudir de tallers adaptats al teu nivell i amb una professora que t’ensenyarà com gaudir d’aquesta tècnica. Més informació: Arantxa - 634 95 45 80 o a www.crochetconalma.com
31 I MUM’S MGZ
agenda
novembre
05/11, DIilluns Rosa Llaveria 17.30 h
A càrrec de Vanessa Callejón Activitat gratuïta. Inscripcions/informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
REUS
04/11, DIUMENGE
Caius i Faustina us conviden a la seva vil·la! 11 h Una visita teatralitzada en la qual Caius Valerius Avitus i la seva esposa. Faustina us faran d’amfitrions a casa seva i us faran partícips de la sevavida quotidiana.Cal reserva prèvia: T. 977 25 15 15 mnat@gencat.cat Vil·la romana dels Munts (Passeig del Fortí, s/n.)
altafulla
05-10/11
CURSES DE DRONS 12-14 h I 17-21 h
La Fira Centre Comercial
REUS
06/11, Dimarts xerrada d’higiene respiratòria 10.30 h
A càrrec d’Anna Ferran,
MUM’S MGZ I 32
d’Inspira’t Preu: 10€ persona/15€ família Inscripcions/informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
Inclou degustació i les receptes que es facin en format digital. Preu: 35€ família. Inscripcions/ informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
06/11, Dimarts
12/11, DILLUNS
Taller dirigit a infants de 2 a 5 anys. A càrrec de Gemma Carrasco de Vola, Crea, Viu Preu: 15€ família (1 adult + infant) Inscripcions/informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
A càrrec de Verònica Torres Preu: 15€ persona. Inscripcions/ informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
REUS
TALLER “TAULA DE LLUM” 17.30 h
REUS
TALLER “EL DOL EN INFANTS I ADOLESCENTS” 17.30 h
REUS
REUS
12-14/11
07/11, DIMECRES
La Fira Centre Comercial
TALLER “REMEIS NATURALS DIY” 17.30 h
Veurem com preparar remeis d’hivern i els participants se’n podran endur una mostra a casa. Preu: 10€ persona/15€ família Inscripcions/informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
REUS
08/11, dijous
crèixer en familia. sessió 3: a dormir no 17 h
Programa formatiu adreçat a families (0 a 3 anys). familiaiciutat@reus.cat www.maspintat.reus.cat
REUS
09/11, DIVENDRES
TALLER DE RECEPTES DE BLW 17.30 h
birDly 12-14 h I 17-21 h REUS
12/11, DILLUNs
TALLER CUINA SALUDABLE 17.30 h A càrrec de Rosa Martí. familiaiciutat@reus.cat www.maspintat.reus.cat
REUS
15/11, dijous
crèixer en familia. sessió 4: li poso la tv i fora problemes 17 h
Programa formatiu adreçat a families (0 a 3 anys). familiaiciutat@reus.cat www.maspintat.reus.cat
REUS
15/11, DIJOUS
Celebració del dia
internacional del prematur 17.30 a 20.00 h
Festa amb animació infantil i berenar per tothom! Som Prematurs Hospital Joan XXIII
TarragonA
18 h
“VET AQUÍ DUES VEGADES LA RAPUNZEL” Sala d’actes del Casal
CAMBRILS
17/11, Dissabte
XERRADA SOBRE CRIANÇA SOSTENIBLE 11 h
Parlarem d’alternatives sostenibles per una criança respectuosa amb el medi ambient. A càrrec de Marta Sas de Salix i Sandra Salomó de La caseta de l’arbre. Preu: 15€/ família. Inclou esmorzar a càrrec d’El Portal Groc.. Inscripcions/ informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
REUS
17/11, Dissabte Celebració del dia internacional del prematur 10.00 a 17.00 h
esta amb animació infantil, màgia, presentació de la col·lecció de llibres: “Històries de la prematuritat”, xerrades i molt més!. Som Prematurs Cosmocaixa
BARCELONA
24/11, dissabte
activitats per a tota la família, així com l’acte de benvinguda als nadons de l’any!. mont-roig.cat
La Fira Centre Comercial
III FESTA DE LA INFÀNCIA 11 h
MONT-ROIG I MIAMI PLATJA
16/11, DiVENDRES SESSIÓ DE CONTES
18/11, NOVEMBRE
19-24/11
desfilada star wars 12 - 14 h REUS
26/11, DIlluns taller de contes 17.30 h
La Fira Centre Comercial
A càrrec de Sílvia Ribé i Cristina Garreta. familiaiciutat@reus.cat www.maspintat.reus.cat
20/11, DIMARTS
27/11, Dimarts
Amb premis per a tots els participants i berenar!. familiaiciutat@reus.cat www.maspintat.reus.cat
A càrrec de Julio Basulto, nutricionista. Preu: 15€/persona Inscripcions/informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
exposició star wars Tot el dia REUS
DIA INTERNACIONAL DE LA INFÀNCIA 17.30 h
REUS
22/11, dijous
crèixer en familia. sessió 5:el meu fill no para 17 h
Programa formatiu adreçat a families (0 a 3 anys). familiaiciutat@reus.cat www.maspintat.reus.cat
REUS
23/11, Divendres
XERRADA “MOVIMENT LLIURE” 17.30 h Com entenem i acompanyem la llibertat de moviment dels infants. A càrrec d’Anna Farré. Preu: 10€/persona. Inscripcions/ informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
REUS
REU
“ALIMENTACIÓ COMPLEMENTÀRIA I BLW” 17.30 h
REUS
30/11, DiVENDRES
club de lectura infantil 18 h Biblioteca
CAMBRILS
30/11, DIVENDRES
XERRADA DE “DISCIPLINA POSITIVA” 18 h A càrrec de l’Anna i l’Ester de La Poma. Preu: Preu: 10€ persona/15€ família Inscripcions/informació: 977 07 32 78 o info@lacasetadelarbre.cat
REUS
Si vols que publiquem les teves activitats gratuïtes, envia-les per mail a info@mums. cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’última hora que es puguin realitzar.
33 I MUM’S MGZ
Manualitats de
tardor
Avui us presentem propostes de treballs manuals fetes amb materials extrets de la natura. L’objectiu serà treballar els colors de la tardor, les textures de les plantes, el joc simbòlic, la psicomotricitat fina i l’art. Podem aprofitar per fer excursions pel bosc amb els infants. Durant les excursions, a més d’observar el medi natural, els infants podran fer una recol·lecta d’objectes que després poden ser útils per a fer manualitats de tardor.
APROPAMENT A L’ART El Land Art és una corrent artística contemporània que utilitza espais naturals i els materials que s’hi troben, com a mitjà d’expressió. Podem apropar als infants a aquesta corrent artística i deixar que s’expressin a través del color i els materials naturals. MUM’S MGZ I 34
Fonts: comaprendreaaprendre.blogspot.com / www.pinterest.
ruta micològica amb nens El bosc pintat
sortir en
de PobleT
podreu descobrir la singular ruta del bosc de Castellfollit a la població de Vimbodí i Poblet
• • • • •
Una ruta micològica on els nens, • els, bolets i els arbres en són els protagonistes. Al llarg del recorregut trobarem diversos bolets pintats als arbres que només es poden veure si us col·loqueu en una visual concreta. El bosc de Poblet conté una gran diversitat micològica -més de 700 espècies-, pel que entre tots cal que preservem aquest valuós patrimoni.
Tipus de ruta: circular. Distància: 3 km. Desnivell: 190 m de pujada i baixada. Dificultat física: fàcil. Dificultat tècnica: forts pendents, amb trams de pedra solta i sense cobertura mòbil. Marques de seguiment: senyals direccionals Paratge Natural de Poblet amb el número 4.
llarg Adequat per a amants de l’excursionisme que vulguin coronar la vall de Castellfollit i gaudir de la diversitat d’ambients forestals que ofereix aquest itinerari.
Aquest itinerari transcorre per boscos Punt d’inici i final: àrea de lleure de la de pinassa, pi roig, roure martinenc i casa forestal de Castellfollit, carretera alzina, acompanyats de moltes altres de Poblet a Prades, Km. 6,5. espècies. • Tipus de ruta: circular. Distància: 6,500 km. També pot ser una manera diferent • Desnivell acumulat: 391 m de de descobrir els bolets amb els nens • pujada i baixada ja que durant la ruta hi trobareu Dificultat física: moderada diferents panells informatius sobre • Dificultat tècnica: forts algunes espècies. Així, anar al el bosc • pendents, amb trams de pedra pintat de Poblet, és una singular i solta i sense cobertura mòbil. divertida manera de convertir-se en Marques de seguiment: senyals caçadors de bolets i descobrir una part • direccionals Paratge Natural de del Parc Natural de Poblet. Poblet amb el número 4. Hi ha dos tipus d’itineraris:
curt
Casa forestal de Castellfollit
Adequat per a famílies. Tot i que a La casa forestal de Castellfollit, l’inici hi ha un tram amb fort pendent, d’estil modernista, va ser construïda a permet un retorn per la pista principal. començaments del segle XX perquè en fessin ús els enginyers i treballadors • Punt d’inici i final: àrea de que van executar els treballs de lleure de la casa forestal de restauració del Bosc de Poblet, el qual Castellfollit, carretera de Poblet està inclòs al catàleg d’utilitat pública. a Prades, Km. 6,5
Recorregut Des de la casa forestal de Castellfollit, cal seguir la pista forestal (Castellfollit-el Tillar), tot creuant la cadena que prohibeix la circulació motoritzada. El camí transcorre cobert per una filera de til·lers; apareix a mà dreta un sender senyalitzat que cal enfilar. El primer tram de sender puja força dret. Cal creuar una pineda centenària de pinassa i pi roig que forma part de l’inventari de boscos singulars de Catalunya. Continuant pel sender, ben aviat s’arriba als primers arbres amb un bolet pintat, el peu de rata (1). En un desviament a l’esquerra del sender principal, hi ha el segon bolet pintat, la farinera borda (2), un bolet mortal. Totes les pintures han estat realitzades pel Sr. Genís Colell. Tornant al sender principal, aviat es travessa el pla dels Esbarzerals i es creua un camí de desembosc per llavors reprendre el sender senyalitzat.
info: Centre de gestió i informació del Paratge Natural de Poblet Alberg de Joventut Jaume I Les Masies, s/n. L’Espluga de Francolí Tel. 977 87 17 32 pnpoblet@gencat.cat www.gencat.cat/parcs/poblet/
35 I MUM’S MGZ