Mums tgn 30 by MUM'S MGZ

Gratuïta!!! ®

campdetarragona NÚM 30 //

juny // 2016

entrevista

Damaris Gelabert hablando de

enterovirus recomanacions d’alimentació agitación por amamantamiento

del camp de tarragona

30 màgia!!!

campdetarragona

Directora Laura Aresté laura@mums.cat

Saltar la foguera, cremar desitjos, banyar-se a la platja, ensenyar-li el cul a la lluna... Sant Joan està a punt d’arribar, amb la seva màgia, per escampar per tot arreu cultura i tradicions.

Publicitat info@mums.cat 675 742 579 Foto portada

Amb Sant Joan arriben les vacances d’estiu. Es tanca un cicle de rutines, horaris i presses i s’inicia el millor moment de l’any ... relaxxxxx!!!

NATHALIEPEREZ | PHOTOGRAPHY Tlf. +34 617 817 331 www.nathalieperezphotography.com

Bé, seria bonic, no? Però, malauradament, per la majoria de famílies no és així... Tant si treballem per compte propi com aliè, les vacances d’estiu porten més d’un mal de cap a les famílies... Com ens organitzem? Tirem de casals, esplais i família (“bendita família”). Però sigui com sigui, ens en sortim. I amb l’estiu arriba el moment de gaudir al 100%. És hora de desfer-se de tot allò que ens pesa, de buidar la motxilla i d’agafar aire. És hora de ballar, somiar, riure, descobrir i gaudir.

Dipòsit legal T-1236-2013

ISSN Ed. Imp. 2462-3946

ISSN Internet 2462-3954

Distribució

BOTARELL CAMBRILS CREIXELL L’AMETLLA DE MAR LA SELVA DEL CAMP L’HOSPITALET DE L’INFANT MIAMI PLATJA MONTBRIÓ MONT-ROIG DEL CAMP MÓRA D’EBRE MÓRA LA NOVA PRATDIP REUS RIUDOMS SALOU TARRAGONA TIVISSA VALLS VANDELLÒS VILAFORTUNY VILA-SECA

Així que súper-mamis&papis, gaudiu! Gaudiu de la família, dels amics, de la vida. Recupereu el vostre petit espai, aquell que deixem de costat quan els peques arriben a casa. Moments en parella, amb amics, moments de zumba, ioga o gimnàs... No perdeu mai el vostre petit espai. Deixeu de banda idees estereotipades de reclusió, els remordiments i sigueu feliços. La família sempre multiplica, mai resta... Per cert, han sigut dies silenciosos al facebook. Molta feina, molts projectes i poc temps, però estem preparant un concurs amb els nostres amics d’Abarcate! Feliç revetlla i que els vostres desitjos es facin realitat. Ens veiem per Sant Joan al costat de la foguera!

www.mums.cat

Laura Aresté

/MumsMgz DELEGACIONS BAIX LLOBREGAT BARCELONA CAMP DE TARRAGONA CATALUNYA CENTRAL VALLÈS OCCIDENTAL info@mums.cat 675 74 25 79 El contingut d’aquesta revista és rebut per e-mail del professionals i col·laboradors a la nostra redacció i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a nom@ mums.cat Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors. Prohibida la reproducció de qualsevol anunci de la revista.

AGITACIÓN POR AMAMANTAMIENTO

ALERGIAS PRIMAVERALES

EMPODERAMIENTO EMOCIONAL INTERNO

HABLANDO DE ENTEROVIRUS

CUINA EN FAMÍLIA

INTERVENCIÓ EDUCATIVA

DAMARIS GELABERT

RECOMANACIONS D’ALIMENTACIÓ PRIMERA INFÀNCIA

A L’ESTIU DRENATGES LIMFÀTICS

PER QUÈ LES DOULES

AGENDA

SORTIR EN FAMÍLIA

lactància

Agitación por amamantamiento A la mayoría de madres con lactancias prolongadas nos ha pasado; viene tu hijo/a a pedirte teta (sí, sí, a esa edad corren, caminan, hablan, te levantan la camiseta y se autosirven) y a ti te entran los siete males, sale el alien que llevas dentro y te entran ganas de salir huyendo en el mejor de los casos o de lanzar a tu hijo/a hasta la otra punta de la casa en el peor. Este rechazo instintivo e incontrolable tiene el feo nombre de agitación por amamantamiento. Parece impensable que después de haber instaurado la lactancia (a veces con gran esfuerzo y superando dificultades) y estar en una especie de luna de miel de la lactancia pueda llegar un momento en que ya no la disfrutemos. Pero sucede. Creo que es más duro si no sabes que esto te puede pasar y de repente te encuentrás gritándole a tu hijo de dos años que te suelte ya. Si ya sabes que esto es posible, el día que te pasa, no te coje con la guardia baja. No todas las madres padecen esta agitación, suele ser común en lactancias prolongadas, durante el embarazo del segundo hijo, en lactancias en tándem o durante la ovulación. Es un rechazo a que el hijo mayor tome pecho, es algo totalmente irracional, animal. Genera muchos sentimientos contradictorios a la madre, dado que solemos querer seguir dando el pecho, pero en ese momento nos resulta imposible hacerlo. Queremos a nuestro hijo/a con todo nuestro corazón, pero en ese momento nos vemos incapaces de demostrárselo de esa manera. A parte, nuestro retoño no entiende nada, no entiende que su madre no le quiera dar el pecho y si no gestionamos bien la crisis solemos acabar llorando los dos.

¿Qué hacer? Lo primero, entender que es un proceso instintivo. Mi teoría es que es un rechazo del cuerpo a seguir produciendo leche para una cría que ya no la necesita para sobrevivir. Como especie lo normal durante nuestra historia no ha sido la abundancia de comida y nuestro cuerpo a veces todavía está en «modo emergencia», así que si viene otro bebé o ya los tenemos en brazos o nuestro hijo ya es «mayor», el cuerpo interpreta que ya no necesita hacer este coste energético y nos envía así la señal. Hablar con otras madres en la misma situación nos puede ayudar mucho a no sentirnos tan mal. La segunda opción es evitar el momento clave. Si sabemos que nos pasa durante la ovulación, o justo para ir a dormir, o mientras nos toca el otro pezón o cuando el pequeño ya está mamando, se trata de evitar al máximo esa situación. Si es el caso de agitación durante la ovulación, sabemos que es algo temporal y que en unos días volveremos a la normalidad. Intentaremos esos días hacer menos tomas y listos. En el caso de un embarazo, sabemos que dura 9 meses y podemos valorar si tendremos la paciencia de llevarlo dignamente o si necesitamos reducir tomas. Si no es posible evitar la toma, entonces reducirla. Podemos reducir la cantidad de tomas o su duración. Hay madres que pactan con el mayor que la toma dura mientras mamá canta el «sol, solet» o cuenta hasta 10 y ya está. En estos casos es imprescindible hablar con el hijo/a en cuestión y explicarle nuestros sentimientos. Es complejo y lo normal es que no entiendan nada, pero entenderán el tono y la intención. Una frase del

JUNY 2016

Grups de lactància Cambrils # La Lliga de la Llet Reuniones el tercer viernes de cada mes de 17 a 18.30h Centro Cívico Les Basses. c/ Roger de Llúria, 33 2a Asesoramiento telefónico: Muntsa 629 704 956 · Montse 637 240 765 · Laura 658 056 131

L’Arboç del Penedès # MIMAMAMEMIMA

Reuniones todos los dias excepto jueves de 15 a 15.30h y miércoles de 17 a 18.30 h Àrea Bàsica de Salut Baix Penedes. Plaça Catalunya s/n Tel. 977 671 845 · 665 322 917

Reus # Asociación Mareus

Reuniones los martes a las 17.30h en el Espai Nadó de Mas Pintat (Reus) 651 858 334 / 652 818 324 Facebook: Mareus.org

# Grupo Reus-Altebrat

Reuniones los lunes de 16 a 18 h y jueves de 11 a 13 h. Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088

tipo «mamá te quiere mucho, pero ya no se siente cómoda cuando...» puede ser de utilidad. También puede ayudar hacer con ellos una lista de maneras de demostrar amor para que ellos también valoren que mamá no sólo les quiere cuando les da teta, sino también cuando les da besos o abrazos. Hay que evitar que los niños se sientan mal o culpables por pedir algo que hasta ahora habían recibido sin mayor problema. Hemos cambiado nosotras, no ellos.

Salou # AULA ALLETAMENT MATERN

También puede ser de utilidad revisar la toma, a veces se dedican a hacer contorsionismo y nos cojen el pezón en las más variadas posturitas. Si se ponen en una postura más cómoda y abren más la boca suele ser menos molesto.

# ABS- ASSIR La Granja -Torreforta

Hay veces que la agitación por amamantamiento es tan intensa y en cada toma que la madre valora seriemente el destete. La lactancia es un tema de dos, a veces lo acaba el bebé y otras veces la madre y ambas opciones son válidas. Hay muchas opciones para destetar de forma respetuosa y cada madre debe valorar cuales son válidas en su caso.

Reuniones todos los jueves de 11 a 13h Car Salou. Carrilet ,12 · Tel. 977 383 018

# La Lliga de la Llet

Reuniones segundos viernes del mes. 10.30 a 12h Centre Cívic de Salou (C/Advocat Gallego ) Laura 658056131 i Muntsa 629704956

Tarragona # CAP San Salvador

Reuniones 2ª y 4º viernes de cada mes de 18 a 19.30h C. Alzina del mas, 2 · Tel. 977 521 462 Reuniones los viernes de 11.30 a 13.30h En el aula de Educación Sanitaria del Centro c/ Gomera s/nº · Tel. 977 548 088

# DO DE PIT

Reuniones semanales los viernes a las 18h. Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org

# PORTA’M A PROP

Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19h a l’Espai Jove Kesse. Gratuito. Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas. www.facebook.com/Portamaproptgna

# ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA Reunions semanals els divendres a les 18h. c/ Jaume I , 29

# DELAMÀ Resumiendo, la agitación por amamantamiento es un proceso normal y común, aunque muy desagradable. Las maneras de reducirlo dependerán del carácter de la madre y del hijo/a, pero como en la mayoría de cosas relacionadas con la crianza y la lactancia, el apoyo y comprensión de otras madres es de gran ayuda. #Andrea Lorente. Asesora de lactancia www.mareamaretgn.wordpress.com

Conciliació de la vida familiar, mitjançant la creació d’espais on la família pugui compartir estones d’oci. Hotel d’entitats Tarragona. C/ Ponts d’Icart. 649 627 501

# associacio dhides Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament. Rosa Casas Tel.: 685 151 013

Valls # Alletar i Criar

Reuniones primer y tercer miércoles de mes de 17 a 19h Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.blogspot.com.es www.alletaricriar.org

# Area BÀsica de Salud Valls-Urbà

Reuniones los Martes y los Viernes de 11.30 a 13h C/ Vallvera,8. Tel. 977 601 110 mums.cat

salut

hablando de

enterovirus María José Mas, especialista en Neuropediatría. Profesionalmente he ejercido en los hospitales Joan XXIII de Tarragona y Pius de Valls, en ambos abrí y consolidé una consulta de neuropediatría, siendo la de Tarragona la primera que se abrió en la provincia y que he impulsado durante 12 años. También trabajé en el Hospital Sant Joan de Reus y en los Centros de Desarrollo y Atención Precoz (CDiAP) de Tarragona, El Prat (Barcelona) y La Espiga (Vilafranca del Panedés y Vilanova i La Geltrú). Actualmente coordino la Unidad de Neuropediatría de la Xarxa Sanitària y Social de Santa Tecla en Tarragona, continuando la labor empezada en el hospital Joan XXIII y por fin con dedicación exclusiva a la neuropediatría.

Sigue el brote por enterovirus en Cataluña. La información es menos confusa, pero la preocupación de los padres es lógica ante una situación para la que no hay vacunas. Nadie puede garantizar al 100% que se pueda evitar el contagio.

¿por qué todos hablan del Enterovirus? Desde hace unos días nos llegan noticias de infecciones en niños pequeños causadas por enterovirus. La noticia surge porque ha aparecido un brote infeccioso en Cataluña que parece estar causando enfermedades del sistema nervioso. Lógicamente cuando surgen estas noticias salta la alarma. Como es natural, los padres se preocupan por la salud de sus hijos y a menudo se sienten desinformados, muy preocupados y no saben que hacer. Con este artículo pretendo ofreceros información para que sepáis de qué estamos hablando y que podemos hacer para evitar el contagio.

¿qué es el Enterovirus? Los enterovirus, como todos los virus, son gérmenes que carecen de la capacidad de reproducirse por sí mismos. Para contagiarse necesitan el aparato reproductor de las células que infectan, y mientras lo usan entorpecen el buen funcionamiento celular, desencadenan una reacción inflamatoria e inmune y se produce la enfermedad. 06

La mayoría de los contagios producirán infecciones leves e incluso asintomáticas que muy raramente se complicarán causando enfermedad grave. En la mayoría de casos, los Enterovirus causan infecciones leves o asintomáticas con síntomas típicos del resfriado común (fiebre, tos, mucosidad nasal, estornudos…) y gastrointestinales (dolor de tripa, diarrea…), a veces con una erupción cutánea o llagas en la boca. El virus se encuentra en la saliva, moco y heces de las personas infectadas y el contagio puede producirse por contacto directo con el enfermo o con los objetos y superficies con los que ha estado en contacto. La infección por enterovirus tarda entre 3 y 5 días en desarrollarse –período de incubación– y el virus está presente en las heces hasta 8 semanas después del inicio del contagio. En algunos casos, afortunadamente los menos, la infección no es tan banal. Que el virus sea capaz de causar una infección más invasiva y grave depende de su capacidad inefectiva –virulencia–. En este momento aún no se ha identificado exactamente el virus causante del brote que ha aparecido en Cataluña. Por lo que desconocemos su virulencia. Los niños menores de 6 años y los que tengan algún problema en su sistema inmune tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedad grave. Lo que preocupa del brote actual es precisamente la aparición de casos que desarrollan enfermedades neurológicas.

JUNY 2016

La más frecuente es la meningitis vírica aguda que, aún tratándose de una infección cerebral, es benigna y de buen pronóstico. También puede aparecer un síndrome de Guillain-Barré que en la infancia tiene también buen pronóstico. Más raras son la meningoencefalitis grave, la cerebelitis, la afectación del tronco del encéfalo, y la parálisis fláccida aguda o la mielitis transversa. El virus se elimina por las secreciones respiratorias – moco y saliva– y por las heces. Si tocamos las secreciones o las heces de una persona infectada, el virus pasará a nuestra mano y de aquí a todo lo que toquemos. Si tocamos con las manos sucias a un niño sano o el niño entra en contacto con objetos contaminados –en el parque, juguetes, chupetes, cubiertos, cambiadores…– se contagiará.

¿qué sintomas deben alarmanos? Lo más probable es que si el niño, o el adulto, se contagia por un Enterovirus la infección pase desapercibida o sea banal como un catarro o una diarrea. Debemos estar vigilantes a la aparición de síntomas neurológicos y consultar inmediatamente en urgencias si aparece: _ Cefalea con vómitos. _ Disminución de la fuerza muscular con dificultad para mover algún miembro. _ Hipotonía (disminución de la tensión o del tono muscular) _ Le cuesta mantener el equilibrio. _ No quiere andar o hay cojera. _ Somnolencia o confusión. _ Dificultades para tragar, hablar, toser, parálisis facial visión doble, estrabismo, movimientos anormales de los ojos También debemos vigilar la aparición de síntomas respiratorios graves como dificultad para que entre el aire o silbidos al respirar. Las arritmias cardíacas son indicativas de afectación del corazón. Los niños asmáticos tienen más riesgo de enfermedad respiratoria causada por Enterovirus. mums.cat

En el tratamiento se utilizan fármacos antivíricos y se dirige además a tratar los síntomas que van presentándose. Es esencial reconocer estos síntomas enseguida para evitar en lo posible la aparición de secuelas.

Medidas higiénicas: _ lavado de manos con agua y jabón durante al menos 1 minuto tras el contacto con el enfermo y sobre todo después de cambiar el pañal. _ no tocarse los ojos, la nariz ni la boca con las manos sucias _ evitar dar besos y abrazos a los niños enfermos los utensilios de comida de los niños enfermos deben lavarse enseguida tras el uso con agua y jabón _ cuidado con los chupetes, juguetes y otros objetos que los niños se llevan a la boca _ toser y estornudar en un pañuelo de papel y tirarlo inmediatamente _ las superficies que han estado en contacto con el enfermo, especialmente los cambiadores, deben lavarse con agua y jabón y una solución de lejía _ los niños enfermos, aún con un simple catarro, deben quedarse en casa y no ir al colegio.

conclusiones Los Enterovirus producen enfermedades banales en la inmensa mayoría de los casos. Reconocer los síntomas que indican enfermedad grave es esencial para acudir al médico enseguida. Las medidas de higiene son la mejor protección para evitar el contagio. La información es la mejor arma frente a los bulos que corren por las redes y especialmente por WhatsApp. Más información en www.neuropediatra.org 07

l'entrevista teràpies

Dàmaris Gelabert Dàmaris, de petita t’haguessis imaginat dedican-te a això? Sempre has tingut clar que et volies dedicar a la música per infants/famílies? Des de petita m'ha agradat molt cantar i també tenia clar que m'agradava molt el món dels nens i el món educatiu. Però no m'imaginava que acabaria fent tot això, tot i que des que vaig veure la pel.lícula Mary Poppins vaig tenir clar que jo també ho volia ser: fer màgia cantant amb els nens. Com va sorgir el projecte? La idea de començar a fer cançons per nens, per aprendre, i comunicar-nos amb els nens a través de la música va sorgir durant la meva etapa als Estats Units, com a projecte de final de carrera. Arrel de la meva experiència fent classes de música a nens i nenes d'educació infantil, em vaig adonar que quan més oberts, receptius i millor s'ho passaven era quan cantaven. Aleshores vaig proposar-me fer tota la classe cantant i d'allà va sorgir la idea de Totsona, el meu primer disc amb una recopilació de 13 cançons per aprendre els conceptes musicals bàsics que havia d'explicar als meus alumnes. A la tornada dels EUA vam decidir editar el disc i posteriorment crear el segell discogràfic amb l'Àlex, el meu marit. Al Projecte Totsona t’hi acompanya la teva família (marit i ﬁlls Adrià (guitarrista) i Laia (cantant). És més fàcil emprendre en família? En el nostre cas, sí. A la nostra família, on la música sempre ha format part de la nostra vida, engegar un projecte així és més natural. Els meus fills han nascut acompanyant aquest projecte.

és el referent musical actual per milers de famílies. Llicenciada en Filosoﬁa i Ciències de l’Educació per la UB, pedagoga, musicoterapèuta, autora i cantant de cançons infantils i graduada amb honors pel Berklee College of Music de Boston (EUA), ha escrit més de 150 cançons i ha publicat una dotzena de discos que canten petits i grans a diari.

Com inﬂueix la teva faceta de mare en la vessant professional? El fet de ser mare m'enriqueix moltíssim. Crec que ha estat bàsic. Tot i que les primeres cançons les vaig fer abans de ser mare, després de ser-ho t'ajuda a aprendre, a comunicar-te amb els infants d'una altra manera i a adonar-te que realment la música és el primer llenguatge que tenen els nens. Arrel de l'experiència amb els teus propis fills tens un argument molt fort per saber que la metodologia funciona d'una manera pràctica. I a partir de la meva vivència com a mare, m'ha ajudat a comunicar-me amb altres famílies i a compondre cançons. Quins creus que són els principals beneficis de la música pels infants? Hi ha moltíssims beneficis. Els nens neixen amb

JUNY 2016

moltes capacitats musicals, la manera de comunicarse va molt vinculada amb la música. Quan nosaltres fem música establim un vincle amb ells a través de les emocions i en aquesta etapa és especialment important aquest factor. La música ens serveix per treballar aspectes de l'àrea cognitiva, motrius i psicomotrius, per incidir en l'àrea del llenguatge, etc. La intel.ligència musical està relacionada amb la resta d'intel.ligències i té una influència molt gran en la persona de forma molt global. A partir de quina edat recomanes el contacte amb la música? Quin tipus de cançons recomanes? Jo recomano el contacte amb la música des d'abans de néixer, ja que a partir de la 15a-16a setmana de gestació es desenvolupa la capacitat auditiva i els nadons poden escoltar intrauterinament. Reconeixen la veu de la mare, les cançons que els cantem mentres són a la panxa... En quant a l'estil o gènere, no n'hi ha cap d'especialment indicat pel tram d'edat. L'important realment és que emocioni. Sobre tot els pares, ja que transmetran aquesta emoció mentre canten als seus fills. Algunes de les teves cançons ja són himnes d’una generació. Amb què t’inspires a l’hora de compondre? Quan composo penso en allò que no tenim cançons. A vegades m'han arribat propostes del món educatiu, d'altres a partir d'experiències personals. Per exemple, quan els meus fills estaven aprenent els dies de la setmana, me'n recordo perfectament que la vaig composar al cotxe de forma espontània per ajudar-los a recordar-ne l'ordre. I d'allà va sorgir la cançó, des d'una necessitat com a mama. Altres cançons, com en el disc de Jocs de Falda, vaig observar que mentres juguem amb els nadons ens faltaven cançons com per exemple la de l'Estornut. És un recurs que es pares utilitzem sovint i que fa molta gràcia als nens i no teníem una cançó per fer-ne referència. Darrera les teves cançons hi ha un mètode: en què consisteix? Arrel de la demanda que vaig rebre de la comunitat

mums.cat

pedagoga, sobre tot de la vinculada en l'etapa de 0 a 3 anys, vam estructurar la forma de comunicar a través de la música una sèrie de missatges i emocions cap els nens i nenes. L'objectiu no és ensenyar música, sino establir la música com un canal per aprendre i arribar a l'infant. Quin missatge t’agradaria que rebessin les famílies en els teus espectacles, sessions, formacions, discos… Són diferents missatges els que m'agrada comunicar. Hi ha dos lemes que sempre tinc presents que són Canta! i La vida és música. Canta!, fa referència als beneficis que ens aporta cantar: ens uneix a nivell afectiu, es ajuda a créixer i aprendre, ens fa sentir millor perquè alliberem endorfines i a nivell químic es produeixen una sèrie de reaccions súper positives. Quan això ho veus en l'entorn escolar, te n'adones que hi ha una gran diferència entre els grups que canten i els que no. I a nivell familiar, també. La vida és música, fa referència a que tots els aspectes de la vida poden ser música i els nens ho perceben com a tal. En cada so, en cada joc, les ganes de passar-ho bé, la música t'acompanya en aquesta vivència de forma natural i divertida. Què és el que més t’apassiona de la teva feina? Tot el faig, realment. Hi ha una frase que diu Canta per ser feliç, doncs jo crec que sóc feliç perquè canto. Estic vivint una etapa molt bonica que em fa molt feliç: cantar pels nens i les famílies és molt gratificant. Especialment veure que les cançons han arribat a l'entorn de la família, que en els concerts que els papes i les mames també cantes les cançons i que aquestes els acompanyen i ajuden en el dia a dia. I per últim, quins plans teniu pels pròxims mesos? Aquest estiu estarem al Teatre Victòria (Barcelona), els dies 2 i 3 de juliol fent un espectacle amb tots els músics. I la resta d'estiu grabarem els videoclips del segon dvd de Canta! i prepararem el disc que publicarem de cara el pròxim any. #Redacció Mum's Magazine

fertilitat

Los hábitos alimentarios

y la fertilidad

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “el equilibrio biológico, psicológico y social, debe ser procurado a través de una alimentación suficiente y de calidad”, un factor que, además, ejerce una influencia importante sobre la fertilidad. Una mala calidad nutricional pueden reducir las sustancias nutritivas necesarias para que los sistemas reproductivos, tanto de la mujer como del hombre, puedan funcionar correctamente. Comer mal y tener sobrepeso son factores que pueden tener mayor influencia en los problemas de fertilidad. En este sentido, aunque se vaya a iniciar un proceso de reproducción asistida, es necesario mantener también unos buenos hábitos alimenticios, así como realizar ejercicio y no fumar. A continuación, destacamos qué alimentos son los más recomendables para ayudar a una mejor fertilidad tanto masculina como femenina. ¡Tomad nota!

La fertilidad femenina Para ellas, hay ciertos alimentos que ayudan a la concepción. Destacamos sobre todo los antioxidantes, alimentos con vitaminas A, C y E, el selenio, el zinc, el manganeso o el cobre. La recomendación de cinco piezas al día de fruta y verdura es una excelente manera de asegurar una ingesta adecuada de antioxidantes y contribuyen a contrarrestar los efectos negativos de agentes externos como la polución, el tabaco, etc… Todas las vitaminas del grupo B son fundamentales para la ovulación y la implantación, pero además son importantes para el control hormonal y el desarrollo fetal. El ácido fólico ayuda a prevenir la espina bífida que tiene su origen en el primer mes de gestación por lo que hay que asegurarse una cantidad suficiente antes de

concebir y seguir haciéndolo durante todo el embarazo. Antes de empezar un tratamiento de reproducción asistida, nuestros médicos ya pautan su toma durante un periodo. Los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para el equilibrio hormonal, el sistema inmunitario y la salud de los ovarios y óvulos, por tanto se recomienda tomar frutos secos, pescado azul… También es importante el zinc, un mineral contribuye a la división celular que se lleva a cabo durante el proceso de desarrollo del feto, mientras que su carencia puede disminuir la producción de óvulos saludables.

La fertilidad masculina También existen alimentos fundamentales para garantizar la salud del esperma y así facilitar la reproducción. El zinc, favorece la producción de espermatozoides y el selenio tiene propiedades antioxidantes que pueden mejorar la movilidad del esperma. También es importante en la dieta el consumo de Vitamina C que protege al esperma de los daños de la oxidación, especialmente en aquellos hombres que fuman. El ácido omega 3 DHA es necesario para vigorizar el esperma y aumentar su motilidad y la Vitamina B12, precisa para mantener la fertilidad. Un ejemplo de estos buenos hábitos alimenticios, son los resultados obtenidos por un grupo de investigadores de la Universidad de California que han descrito los efectos beneficiosos del consumo crónico de frutos secos en la calidad del semen. Han demostrado que las nueces, añadidas a una dieta de estilo occidental, mejoran la calidad, motilidad y morfología del esperma. Pídenos una primera visita gratuita al 977 32 00 33 o www.biogest.es y explícanos tu caso.

JUNY 2016

mums.cat

nutrició infantil

Recomanacions per a l’alimentació en la primera infància de (0 a 3 anys) Aquest mes de maig l’Agència de Salut Pública de Catalunya ha redactat un document actualitzant Recomanacions per a l’Alimentació en la primera infància (0-3 anys) . Aquesta guia suposa un avanç i marca un punt d’inflexió perquè es revisin les actuals recomanacions que havien quedat obsoletes. El procés d’aprenentatge d’hàbits alimentaris és especialment important durant els primers anys de vida ja que, a més de facilitar un bon estat nutricional i un creixement òptim, pot ajudar a consolidar l’adquisició d’hàbits saludables per a l’edat adulta. Cada etapa de la vida té les seves peculiaritats i necessitats a les quals s’ha d’anar adaptant l’alimentació. La infància es caracteritza per ser l’etapa on hi ha un major creixement físic i desenvolupament psicomotor. Això significa que l’alimentació no solament ha de proporcionar energia per mantenir les funcions vitals, sinó que ha de cobrir unes necessitats més grans relacionades amb el creixement i la maduració. Les necessitats energètiques i nutricionals són cobertes per l’alletament matern exclusiu (o, en el cas que no sigui possible, per la llet adaptada) fins als 6 mesos, i a partir d’aleshores cal anar incorporant nous aliments de forma progressiva i en les quantitats adequades, adaptant-se, també, al desenvolupament psicomotor i a l’interès de l’infant.

Consideracions generals en l’alimentació de 0 a 3 anys La llet materna és el millor aliment per al nadó i afavoreix que el vincle afectiu entre mare i infant sigui més precoç. Tant l’Organització Mundial de la Salut (OMS), com el Fons de les Nacions Unides per a la Infància (UNICEF), l’Acadèmia Americana de Pediatria i l’Associació Espanyola de Pediatria recomanen l’alletament matern exclusiu durant els primers 6 mesos de vida de l’infant. A partir d’aquest moment, i mantenint l’alletament matern fins als 2 anys d’edat o més, o bé fins que mare i infant ho decideixin, serà necessari afegir gradualment nous aliments per tal de facilitar uns nivells de desenvolupament i de salut adequats. De fet, a més dels beneficis per al nadó (protecció enfront d’infeccions i al·lèrgies, reducció del risc de mort sobtada, etc.), l’alletament matern també té avantatges per a la mare (l’ajuda en la recuperació física després del part, redueix el risc de patir càncer de mama i d’ovari, i també de tenir anèmia i osteoporosi, 12

entre d’altres patologies). En cas que no sigui possible l’alletament matern es pot optar per alletar amb llet adaptada. El procés de diversificació alimentària, que idealment s’ha d’iniciar als 6 mesos (i mai abans dels 4 mesos), és el període en què d’una manera progressiva es van incorporant diferents aliments a l’alimentació del lactant. L’equip de pediatria assessora la família en aquest procés, que pot variar segons l’edat del lactant, el seu desenvolupament psicomotor i l’interès que demostri per tastar nous gustos i textures. La incorporació de nous aliments s’hauria de fer d’una manera progressiva, lenta i en petites quantitats, respectant un interval d’alguns dies (entre 3 i 5 dies, per exemple) per a cada nou aliment i observant com es tolera. Els infants van adquirint destreses manuals per alimentar-se sols, beure d’un got o una tassa agafats amb les dues mans i menjar el mateix que la resta de la família, amb algunes petites adaptacions, com, per exemple, tallar els aliments en petites porcions i permetre que agafin el menjar amb els dits, el punxin amb la forquilla o se’l mengin amb la cullera. Cal evitar els aliments que, per la seva consistència i/o forma, puguin causar ennuegaments. És convenient tenir en compte que un ambient relaxat i còmode durant els àpats, en què s’evitin distraccions com la televisió i els telèfons, facilita les bones pràctiques alimentàries i dóna l’oportunitat d’interacció social i de desenvolupament cognitiu. És preferible tenir una actitud receptiva i tolerant davant el possible rebuig del menjar per part de l’infant, ja que un acompanyament respectuós i sense confrontació garanteix que aquests episodis siguin transitoris. Realitzar els àpats en família i el fet de disposar del temps suficient i sense interrupcions també són importants per garantir que els àpats siguin agradables i la ingesta adequada. La preocupació per l’infant que no menja és freqüent entre els pares i les mares. Això no obstant, la problemàtica de la inapetència és, sovint, un problema d’equilibri entre el que un infant menja i el que la seva família (mare, pare, avis...) espera que mengi. Els progenitors són els responsables d’adquirir els aliments que consumirà l’infant, i de decidir també quan, com i on es menjaran, però és l’infant en definitiva qui decideix si vol o no vol menjar i quina quantitat, ja que és capaç d’autoregular la seva ingesta en funció de les seves necessitats (excepte en situacions de malaltia, on seran convenients les recomanacions específiques de l’equip de pediatria). Algunes tendències habituals JUNY 2016

És aconsellable incorporar preparacions diferents dels triturats. Oferir els aliments sencers (o a trossets, segons el tipus d’aliment) permet que l’infant pugui menjar de forma autònoma i que gaudeixi dels diferents gustos, textures, olors i colors dels aliments (aquesta pràctica s’anome- na alimentació dirigida Cal tenir present que no tots els infants mengen la ma- per l’infant, alimentació amb sòlids o, en anglès, babyteixa quantitat d’aliment, i per tant, no és bo compa- led weaning). rar-los entre ells. Cada nen o nena té unes necessitats diferents que, a més, varien al llarg del temps. Per L’alimentació adequada de l’infant a partir de l’any exemple, molts infants, cap a l’any, mengen la mateixa d’edat i fins als 3 anys es basarà en una proposta aliquantitat o menys que quan tenien 9 mesos, donat mentària variada, suficient, equilibrada i individuaque el creixement durant el segon any de vida és me- litzada, d’acord amb la constitució de l’infant i les nor que en el primer any, període en què els nadons indicacions pediàtriques, per tal d’assegurar-ne un creixen més ràpidament que en cap altra època de la creixement i desenvolupament òptims. seva vida. Podeu llegir la guia Així, doncs, com que són realment poques les situacompleta a www. cions en què l’infant no menja i en queda compromesa salutweb.gencat.cat / la salut –cas en què cal la supervisió de l’equip de peAlimentacion_0-3_2016 diatria la millor manera de proporcionar-li la quantitat d’aliment que necessita és respectant la seva sensació Accedeix per aquí: de gana. dels progenitors de forçar els infants a menjar i a restringir l’accés a determinats aliments no són recomanables, perquè, d’una banda, poden facilitar la sobrealimentació i possibles aversions i, de l’altra, generar un interès excessiu en aliments prohibits.

mums.cat

teràpies

Las alergias primaverales

desde el punto de vista de la medicina natural La alergia es una reacción inmunitaria del organismo frente a una sustancia generalmente inocua para el anfitrión, que se manifiesta por unos signos y síntomas característicos cuando éste se expone a ella (por inhalación, ingestión o contacto cutáneo): picor, estornudos, goteo nasal, espasmos bronquiales, urticaria, jadeos, etc. Estas reacciones del organismo son debidas a un aumento de los niveles de histamina, sustancia producida por el cuerpo que desempeña funciones diferentes como incrementar el tamaño de los vasos sanguíneos ante una herida para permitir una llegada más fácil de los líquidos y reparar el tejido dañado. Por tanto, son el resultado de una reacción inmunológica exagerada de nuestro organismo ante una sustancia extraña denominada alérgeno. La primavera es la estación del año más propicia a la aparición de alergias, ya que la mayoría de los alérgenos suelen ser gránulos de polen de diferentes plantas que florecen en esta fecha, así como polvo en suspensión con la presencia de ácaros, pequeños organismos que se reproducen en cantidades superiores con la llegada del buen tiempo, etc. Cuando estas sustancias o estos microorganismos entran en una persona que no sufra de alergia, son eliminados por el sistema inmune, gracias a una sustancia fabricada por nuestro hígado denominada cortisol, así como la producción de millones de anticuerpos diferentes (también llamados inmunoglobulinas) contra los materiales extraños. La reacción alérgica tiene lugar cuando los mecanismos de control de la respuesta inmune fallan y tiene lugar una respuesta exagerada de nuestro sistema inmune, con el desenlace fatal de una reacción alérgica que, si no se trata a tiempo, puede desembocar en el temido shock anafiláctico, que puede llevar a la parada respiratoria y a la muerte. Hay numerosas causas y factores de riesgo que pueden predisponernos a padecer alergia: • Sensibilidad a alimentos son más susceptibles a provocar reacciones, como la leche, el marisco, las conservas, etc. • Sensibilidad a alérgenos como el polen, las esporas, las plantas, telas, ácaros, medicamentos y productos químicos caseros. • El estrés puede ser causa de desarrollar la citada sensibilidad alérgica. 14

• La asociación de un estímulo actual con algún acontecimiento traumático del pasado podría desencadenar la citada sensibilidad. • El factor hereditario o ambiental aprendido podría predisponer la citada sensibilidad. Para prevenir y paliar y/o curar de forma natural las alergias podría ser necesario descubrir el alérgeno causante. Si éste no estuviese claro podrían hacerse pruebas de alergias con las tradicionales y molestas pruebas de exposición y reacción a los posibles alérgenos o con un diagnóstico mediante la biorresonancia. Los medicamentos antihistamínicos o corticoides lo que hacen es inhibir la acción de la histamina que, en grandes cantidades, produce alteraciones dérmicas y de vías respiratorias. En general la medicina oficial trata las alergias con antihistamínicos o corticoides, los cuales cortan y eliminan las alergias, casi siempre de un plumazo. Pero ¿a qué precio?, ¿desaparecen los síntomas y no vuelven? Por desgracia, en la mayoría de los casos, las alergias vuelven y la salud de la persona tratada se ve mermada con efectos secundarios indeseables. La mayoría de los antihistamínicos producen sedación y somnolencia y los corticoides retienen líquidos y no actúan sobre la causa del problema. Aunque en la actualidad existen tres antihistamínicos no sedantes como astemizol, loratadina y terfenadina, éstos tienen sus limitaciones, ya que su acción no es inmediata, se necesitan varias horas dentro del organismo antes de proporcionar algún beneficio, y además, pueden ser peligrosos combinados con otros medicamentos como la quinidina (un medicamento que actúa sobre el ritmo cardíaco), el ketoconazol (antimicótico) o la eritromicina (antibiótico). Por tanto, tal vez lo más inteligente fuese intentar ir a la causa del problema y tratarlo de forma natural. Desde la medicina natural y, en concreto desde la homeopatía y la naturopatía, una de las medidas preventivas y curativas aconsejables consiste en recuperar la actividad hepática y volver a producir la hidrocortisona natural responsable de paliar la respuesta inmune. En lo relativo a la homeopatía son recomendables los remedios basados en plantas naturales encaminados a activar la síntesis de hidrocortisona, como el Helicristo (Helichysum arenarium) o el Grosellero negro (Ribes nigrum), ambas con presencia de flavonoides responJUNY 2016

sables de la inhibición de la liberación de histamina y estimulantes de la secreción de hormonas antiinflamatorias. Pero en todo caso es mejor consultar a un médico homeópata, que nos aconsejará cual es el mejor tratamiento a seguir en cada caso. También son adecuadas las sesiones de acupuntura, aromaterapia y psicoterapia que han demostrado una gran eficacia en el tratamiento y prevención de las alergias ya que reducen el nivel de estrés y por tanto, reequilibran el organismo a nivel físico, energético, emocional y psíquico.

de amenaza. Desde ese momento el estímulo sensorial (olfativo, visual, auditivo, etc.) disparará una sobrerespuesta fisiológica con el fin de evitar el acceso completo al recuerdo traumático. En este sentido, el psicoanalista Pierre Marty describió la personalidad alérgica del adulto como una manera particular de reaccionar ante las relaciones afectivas. Según Marty, cuando en una relación aparecen dificultades, la persona alérgica tiende a reaccionar «defendiéndose» de los sentimientos que experimenta, ya que los percibe como peligrosos.

Pues finalmente hemos de considerar las causas emocionales de las alergias. En este sentido, las reacciones alérgicas representan una especie de «fobia física» que desencadena el cuerpo para evitar el recuerdo de alguna situación muy dolorosa emocionalmente vivenciada en el pasado. De modo que cuando se experimenta una vivencia traumática a la que no es posible darle salida, el cuerpo la reprime y queda grabada en el subconsciente como una asociación simbólica

En nuestro centro Aïna disponemos de especialistas en medicina natural y psicología que permiten un tratamiento «integral» de las alergias con el fin no sólo de paliar el síntoma cuando aparece, sino con el objetivo de restablecer el equilibrio del paciente y curar el trastorno.

mums.cat

#Juan, R. Villaverde. Metge i homeòpata i acupuntor del Centre de Salut Aïna Salut i Benestar, www.ainasalutibenestar.com

estètica dental

Ordtodòncia a qualsevol edat

L’ortodòncia no té edat. Ha deixat de ser un tractament juvenil. Gairebé la meitat dels nostres pacients són adults. La dificultat de “portar ferros” ha desaparegut. Alguns pacients adults ens han dit que l’ortodòncia els ha rejovenit l’esperit. “És com portar algun element característic dels joves (roba, tallat de cabell,....)” Un somriure bonic i saludable contribueix a augmentar la nostra autoestima i la confiança, a banda de rejovenir el rostre de la persona. Un tractament d’ortodòncia et proporcionarà un somriure sa i fabulós per a tota la vida, sent una inversió que mereix la pena. Utilitzem els dos sistemes millors d’Ortodòncia: Invisalign: ·Invisible, còmode, discret. ·MésDamon: ràpid, millora global del somriure, estètica. INVISALIGN

DAMON

El sistema Damon aconsegueix un reequilibri facial (somriures més amplis i atractius) a part de la correcció de la posició de les dents. D’aquesta manera el pacient aconsegueix una millor estètica facial i una aparença més agradable i juvenil. És l’anomenat “efecte lífting del Sistema Damon“. A banda de la comoditat del tractament Damon, hi ha un punt molt important: La durada del tractament s’escurça 6 mesos aproximadament respecte l’ortodòncia convencional i les visites a la clínica són més espaiades en el temps, reduint-se aproximadament un 47%. Acabaràs abans el tractament i mentre duri més temps per tu i pels teus! CONSELL HONEST

Invisalign permet que l’ortodòncia sigui totalment invisible i còmoda. Consisteix en una sèrie d’alineadors o fèrules transparents i extraïbles, per poder menjar, fer esport o rentar-se les dents sense ells. Invisalign permet seguir un tractament d’ortodòncia, sense alterar el teu estil de vida. El secret d’ Invisalign està en la qualitat de planificació prèvia que realitza el professional i la capacitat d’aconseguir la millor estètica i el millor somriure. Gràcies als centenars de casos tractats disposem d’un reconeixement per part de Invisalign USA, que es reserva als professionals que demostren el seu coneixement i alhora disposen de més experiència i casos resolts amb èxit amb Invisalign. 16

A Alba Clínica Dental pel nostre compromís, especialització i formació, portem l’ortodòncia un pas més enllà de “col·locar les dents rectes”. Per aconseguir un somriure captivador anem més enllà, aconseguint resultats estètics i funcionals molt superiors. T’assessorarem sobre quin tractament és el més indicat per tu. Com a professionals et donarem el nostre consell en funció de les teves prioritats i dels característiques particulars del teu cas segons l’estudi que realitzem. Com lectora de Mum’s t’oferim una primera visita d’estudi i valoració totalment gratuïta i sense compromís. # Dra. Sílvia Font de Rubinat. Barcelona.Col. 2654. Màster per Sant Joan de Déu i Màster en Ortodòncia per la Universitat de Barcelona.

JUNY 2016

cuina en família

La recta

final!!!

Una recepta indicada, ja que conté verdura, llegum, fruits secs i cereal integral:

El curs s’està acabant i és molt normal que els vostres ﬁlls i ﬁlles estiguin amb ganes de començar les vacances. L’esforç de tot el curs, la primavera, l’augment de les temperatures farà, possiblement, que estiguin cansats, baixi la concentració i estiguin menys motivats per les tasques escolars i per contrapartida és el moment de l’últim “sprint”.

Com els podem ajudar? Alimentant-los amb els millors aliments! Uns quants consells: - Fer els cinc àpats diaris - Eliminar el sucre de la dieta. Per descomptat hem d’eliminar les “xuxes” però també el sucre emmascarada entre els productes industrialitzats com els iogurts, les galetes o els sucs. - Consum diari de fruita i verdura de temporada i ecològica: la fruita, la verdura... cercant la dolçor en aquests propis aliments. En el plàtan, els albercocs, els dàtils, les panses, ... - Consumir aliments intel·ligents: el cereal integral: la pasta, l’arròs, el pa... Hem de saber que a l’integral és on trobem el grup de vitamines B, minerals i aminoàcids! Tan importants per a les funcions cognitives. - Consumir llegums 2-3 cops per setmana - Consumir peix blau o altres 3-4 cops per setmana per la ingesta òptima d’omega 3. - Introduir diàriament el consum de llavors i de fruits secs. En els nens va molt bé moldre-ho i prendre una cullerada diària barrejada entre el plat del dia: damunt la crema de verdures, damunt la pasta,.... - Alternar amb estones d’esbarjo i natura que puguin fomentar la creativitat i recarregar energia! - Fer àpats equilibrats: Esmorzar amb algun cereal integral (pa, muesli, coc...), el plat del dinar i del sopar ha d’estar format pels 3 grups d’aliments: verdures+proteïna+hidrats) - A l’hora de berenar no recórrer a la brolleria industrial. Podem oferir-los un batut fet a casa, pa amb xocolata, fruits secs amb plàtan....

QUINOA AMB VERDURES!! La quinoa és molt rica en proteïna, no té gluten i aporta ferro i calci. INGREDIENTS per a 2 persones Procurar que siguin ecològics!! 1 tasseta de cafè de quinoa Verdures variades, de diferents colors: les que més us agradin a casa (el nen/a ajudarà a triar-les, rentar-les i a fer-les a trossets). Barreja d’enciams, rúcula, canonges, espinacs baby. Llavors: carabassa, gira-sol, sèsam i lli (si el nen és petit, serà molt) Fruits secs: nous, pinyons Algues: barreja d’algues per amanida: nori, wakame i dulse 120gr. de cigrons cuits Amaniment: 1c.s. tahin, el suc d’1/2 llimona, 1c.p. de salsa de soja i oli d’oliva al gust ELABORACIÓ: Rentarem la quinoa passant-la per un colador. La posarem a coure: 2 mides d’aigua per 1 mida de quinoa. (podem aproﬁtar l’aigua d’haver cuit la remolatxa i així ens quedarà més vermella). Taparem l’olla i la posarem a foc fort. Quan comenci a bullir baixarem el foc i en 7 min estarà cuita! (vigilem que no es cremi... Per tant baixem ben bé el foc i.. Si pots utilitzar tapa de vidre molt millor.., ja que així no cal anar aixecant la tapa per no trencar el procés de cocció) posarem un grapadet d’algues en remull per tal que s’hidratin. Farem unes quantes verdures al vapor i unes altres en cru. Un cop cuita la quinoa esperarem que es refredi i barrejarem tots els ingredients. Preparem l’amaniment barrejant els ingredients a poc a poc i trobant-li el gust desitjat.(si t’agrada, li pots afegir 1 c.p. de mostassa i àgave per donar-li un gust agre-dolç que hi combina molt bé) SENSE GLUTEN , SENSE OU, SENSE LLET Fantàstica combinació!!

www.lespigador.net 18

JUNY 2016

mums.cat

catiu salut dental

“Síndrome del Respirador Oral” La síndrome del Respirador Oral és molt comú en edats de desenvolupament. Acostuma a ser un hàbit que cal corregir però prèviament és important realitzar un diagnòstic diferencial per determinar si la causa és una Obstrucció Anatòmica o Funcional dels Hàbits bucals. Normalment afecta tant a nivell de vies aèries superiors com canvis bucals locals, esquelètics i facials. La respiració oral es defineix com la respiració que l’individu realitza a través de la boca, tot i que en la majoria dels casos sol ser una respiració mixta (bucal i nasal). La Síndrome del Respirador Oral no és una malaltia sinó un conjunt d’alteracions que provoquen una disfunció respiratòria, que provoca alteracions tals com asimetries facials, problemes posturals, alteracions en la masticació i maloclusions. Els símptomes més comuns dels pacients que respiren per la boca es refereixen a falta d’aire o insuficiència respiratòria, cansament a l’esforç físic, mals de cap,

disminució dels sentits de l’olfacte i el gust, halitosis, boca seca, ronquids, somnolència diürna, aspecte cansat (“ulleres”), afonies temporals. Hi ha també altres alteracions relacionades com: ansietat, irritabilitat, falta de concentració, desordres del son, problemes posturals (lordosis, peu pla). Les causes de la Respiració Oral poden ser: -Anatòmiques: adenoides hipertròfiques (“carnots”), amígdales hipertròfiques (“angines”), cornets hipertròfics, envà desviat, rinitis al·lèrgica. -Funcionals: uns hàbits orals com són la Succió no nutritiva: xumet, dit i biberó més enllà dels 2 anys. El tractament ha de realitzar-se des de una visió multidisciplinari format per pediatra, otorinolaringòleg, immunòleg, logopeda, fisioterapeuta i odontòleg. Cal realitzar un correcte diagnòstic de les causes per derivar a l’especialista pertinent, i així afavorir el correcte desenvolupament físic dels nostres nens. Una visita a l’any a l’odontopediatra/ortodontista pot diagnosticar una síndrome del Respirador Oral i permetre un tractament precoç. # Mariona Castellnou Piñol Mint Espai Dental

JUNY 2016

fisioteràpia

A l’estiu.. drenatges limfàtics! Quan arriba el bon temps tot el cos tendeix a millorar, ens trobem més actius, no tenim tant dolor, ve més de gust fer exercici... excepte per una cosa: hem de canviar els anells de dit i les sandàlies no ens hi caben. És una realitat que amb la calor hi ha un empitjorament del sistema venós i com a conseqüència una disminució del funcionament del sistema limfàtic, que es tradueix en notar les cames i sobretot els peus i mans més inflamats i adolorits al final del dia. El sistema limfàtic és un sistema circulatori, paral·lel al venós, que recorre tot el cos i que està compost per: • La limfa: el líquid que transporta glòbuls blancs i que per tant és un líquid defensiu contra possibles infeccions. Aquest líquid el podem veure quan ens fem una rascada molt superficial i en comptes de sortir sang de la pell, surt un líquid transparent, doncs bé, aquest líquid és la limfa i per tant veiem que també està subcutàniament. • Vasos limfàtics: són les carreteres per on passa tota la limfa. • Ganglis limfàtics: són les glàndules que trobem per tot el sistema limfàtic. Hi ha zones del cos on podem identifica’ls ràpidament com per exemple al coll, si tenim angines o mal de queixal, a vegades se’ns inflamen els ganglis més pròxims al dolor. Doncs quan aquest sistema no funciona bé fa que el líquid que hauria d’anar pels vasos, no té prou força i per tant es queda acumulat entre teixits del nostre cos

i produeix la inflamació dels dits dels peus, per exemple. Factors que poden agreujar el bon funcionament del sistema limfàtic n’hi ha diversos, tals com, la calor com hem dit, el sobrepès, l’embaràs, el sedentarisme, les cirurgies... Com que no podem evitar que faci calor, la prevenció passa per: • Una bona alimentació i sobretot molta ingesta de líquids (sempre lliures de sucres) • Fer exercici moderat i sobretot a l’estiu caminar per l’aigua de mar va molt bé, ja no només pel canvi de temperatura sinó també per les sals que aporta que ajuden a la reabsorció del líquid. • Portar roba ample, sobretot les dones que porten sostenidors molt estrets que produeixen molt de tall circulatori. • El drenatge limfàtic. El drenatge limfàtic manual és una tècnica molt estudiada i treballada des de la fisioteràpia, la reflexologia, l’acupuntura... que consisteix a ajudar al sistema a ser més competent en moments de debilitat (durant la calor com hem dit). És un massatge molt suau i cutàniament per estimular els ganglis i eliminar l’excés de líquid dels teixits. És una gran eina durant l’embaràs, ja que no té contraindicació (sempre sota prescripció ginecològica) i dóna molt bons resultats. # Maria Alegret. GINSOL. Col. 10290

JUNY 2016

mums.cat

maternitat

doula Per què les doules?

El que ja sabem

Al llarg de la història, les dones hem parit i criat els fills enmig de comunitats que recolzaven i ensenyaven a les noves mares a fer-ho.

Les doules poden acompanyar tant en hospitals, com en Cases de Naixements i en domicilis (sempre amb la presència de la llevadora i/o ginecòleg). S’ha demostrat científicament que el suport emocional continuat i la confiança brindada durant tot el procés, milloren i faciliten totes les fases del part i del postpart immediat. S’ha provat que les dones acompanyades per doules tendeixen a tenir una millor vivència dels seus parts i compten amb un major grau de confiança i seguretat, que reverteix en un bon vincle mare-fill.

Sempre estaven disponibles altres dones (una altra mare, àvia o amiga) que oferien el seu suport. Eren dones properes, que després del part s’ocupaven de protegir la mare i de cobrir les seves necessitats per tal que pogués recuperar-se i dedicar-se exclusivament al seu fill. Les característiques de la vida actual fan que les famílies extenses hagin deixat de conviure i s’hagin dispersat en nuclis cada vegada més reduïts i, en conseqüència, les dones hem perdut l’entorn femení facilitador del part i la criança. El naixement s’ha traslladat al territori de la medicina i la tecnologia. Les famílies i comunitats han deixat de fer la funció de suport emocional.

Què és avui una doula? La doula apareix com una forma actualitzada d’aquesta figura femenina que facilita, amb la seva presència amorosa, i acompanyament durant els inicis de la maternitat. La doula és una dona que acompanya una altra dona durant l’embaràs, el part i el puerperi (o en alguna d’aquestes etapes), ocupant-se del seu benestar general i de les seves necessitats,especialment de les emocionals. Això pot abastar també la seva parella i els altres membres de la família, si s’escau. La doula no és personal sanitari i per tant no fa cap funció sanitària de cap mena (l’acompanyament durant el part MAI substitueix el de la llevadora i/o ginecòleg). 24

Com treballen La tasca de la doula té com objectiu fonamental acompanyar la mare. La porta a terme amb una atenció acurada però no invasiva, oferint un suport continuat i lliure de judicis o valoracions, i mantenint-se atenta i sensible per a poder detectar i comprendre les necessitats reals de cada dona. En el part, la doula es manté al costat de la mare en tot moment amb discreció, atenta a les seves necessitats, recolzant-la físicament, si li cal, i acompanyant-la emocionalment, fins que acaba el procés del naixement el qual sempre ha de ser atès pel corresponent personal sanitari. En el postpart, la doula acompanya la dona a casa seva, visitant-la amb la freqüència que sigui acordada. S’ocupa de l’estat de la mare i de tot el que pugui sostenir-la i ajudar-la, col·laborant, si convé, en tasques domèstiques o en l’atenció als altres fills. Gairebé sempre, la mare té en ella mateixa els recursos personals i les capacitats necessàries per a criar el seu nadó, però sovint la intensitat de l’experiència, el cansament i les interferències de l’entorn dificulten que pugui sentir la seva pròpia veu. Llavors, la principal tasca de la doula és la d’escoltar i donar valor als seus estats emocionals, reconèixer i enfortir les capacitats JUNY 2016

mums.cat

Amb què compten La doula disposa de formació que li permet: • Comprendre la fisiologia del part normal. • Conèixer el procés de recuperació física de la mare. • Conèixer la fisiologia de la lactància materna i les principals dificultats amb què es pot trobar. • Comprendre i acompanyar les qüestions emocionals pròpies del puerperi. • Valorar la importància del vincle inicial mare-nadó, i fomentar-lo de diverses maneres.

La doula ha de • Comprendre la fisiologia del part humà, respectar els seus temps i protegir la seva intimitat. • Entendre la importància del suport i acompanyament emocional de l’embarassada, en qualsevol situació. • Caracteritzar-se per una actitud discreta, tranquil·la i amorosa envers la mare. • Respectar escrupulosament i en tot les decisions de la dona, inclosa la opció de prescindir de la seva presència.

• Mantenir una actitud de màxim respecte envers els professionals mèdics i assistencials.

La doula mai no ha de • Assistir un part sense el corresponent personal sanitari. • Imposar a l’embarassada la seva pròpia ideologia o creences personals sobre com ha de ser el part, el pospart o la criança. • Imposar a la dona pràctiques que no li resultin beneficioses o agradables. La doula no ha de perdre mai la consciència de que aquella dona és única i ha de ser respectada en la seva singularitat, en tot moment. • Realitzar cap tasca pròpia de les competències de l’equip mèdic i asistencial, ni tan sols en el cas que la doula tingués formació sanitària. • La doula no s’involucra en qüestions obstètriques. • Mai no ha d’entrar en disputa amb el personal sanitari, ni fer comentaris al respecte que puguin angoixar o posar en alerta la dona en aquella circumstància. La doula haurà de trobar la manera de recolzar-la i protegir-la en tot moment, encara que sigui en una situació molt adversa. # doulascat.org

• Intentar proveïr el màxim benestar possible a la mare. • Priorizar l’atenció a la dona per damunt de l’atenció a tota altra persona, i no deixar-la sola, excepte si ella ho necessita i ho demana. • Suggerir i encoratjar les mesures que fomentin el vincle mare-bebè. • Derivar a la mare a altres professionals quan aquesta tingui necessitats que vagin més enllà de les competències pròpies de la doula.

Els darrers anys hi ha hagut molt intrusisme, així que abans de prendre una decisió, informa’t bé de qui t’acompanyarà. Si vols més informació pots contactar amb: www.doulascat.org www.maresdoules.cat http://aedoulas.blogspot.com.es Associació Doules Tarragona: https://www.facebook.com/Les-Doules-de-Tarragona-963345597068127 Fotos: www.jenniferlivphotography.com www.greatexpectationsknoxville.com JUNY 2016

mums.cat

teràpies

Empoderamiento, inteligencia y liderazgo emocional interno Qué significa todo ello en realidad? Y lo que es más importante, para qué queremos aumentar nuestra inteligencia emocional?, para qué queremos liderarnos a nosotros mismos?, para qué queremos “empoderarnos” o aumentar la conciencia que tenemos del poder que detentamos para crear nuestra vida?

La inteligencia emocional tiene que ver con: · El autoconocimiento, es decir, ser conscientes de las emociones y sentimientos que estamos sintiendo y de los pensamientos que las están generando y no negarlos. · La autoexpresión que tiene que ver con expresar la emoción o el sentimiento de una forma adecuada y ecológica para mí en esa situación. · El autocontrol que hace referencia a expresar no sólo mi creencia y mi emoción, sino sobre todo, mi “necesidad” o/y mi deseo que subyace a esos pensamientos y sentimientos. · Las habilidades sociales que tiene que ver con que esa expresión resulte asertiva, que significa que tengo en cuenta y expreso mis necesidades y/o deseos escuchando y teniendo en cuenta (empatizando) con las necesidades y/o deseos del otro. Y es entonces que “Yo” (consciente y saludablemente me pongo la primera) y el “Otro” encontramos un sentido beneficioso para ambos en nuestra relación en la que “Yo gano/ Tú ganas”. · La automotivación tiene que ver con hallar recursos suficientes para ejecutar esas acciones ecológicas, a partir de las decisiones tomadas. Pero no de cualquier 28

manera…, sino ajustando esa acciones a nuestras metas y objetivos de vida. Y todo ello, siendo coherentes con nuestros valores y prioridades vitales. Y todo ello, para que nuestras emociones y pensamientos nos ayuden a tomar las mejores decisiones para vivir la vida que cada uno de nosotros queremos: con felicidad, paz y satisfacción... Es decir, para ser líderes de nuestra vida. Y eso qué significa? Para mí, ser mi propia líder significa desconectar el “piloto automático” en el que a veces andamos “cómoda ó incómodamente” instalados y dejar de reaccionar a lo que sucede a nuestro alrededor. Ser líder es dejar de quejarse y pasar a la acción. Pero no a “cualquier acción”, sino a una Acción Consciente: Acción desde la observación precisa de mí misma y de mi entorno. Discerniendo y eligiendo con consciencia y con cuidado cuál puede ser mi mejor decisión desde mi voluntad y teniendo en cuenta a los demás, eligiendo de este modo, la acción más útil, eficaz o adecuada en cada pequeña decisión de las miles que tomamos, muchas de ellas de forma inconsciente, a lo largo del día…o de la semana…o del mes…o de la vida… Y para ello y conectamos de nuevo con el principio: Autoconocimiento, conociendo mi auténtica Identidad, es decir, más allá de mis roles, con los que a veces me identifico y me confundo y confunden… Ganando capacidad objetiva de las situaciones y de los conflictos. Y ello para qué? Para Afrontar (ó “hacer frente a”) los “ladrones” del autoliderazgo: la resistencia a los cambios, la impaciencia, los miedos, el control, las expectativas rígidas o excesivas, el enfado defensivo, el resentimiento, o la actitud crítica “excesiva”/destructiva con uno mismo o con los demás, entre otros “ladrones” del autoliderazgo. # Yolanda Aysa. Psicóloga col 11596. Psicoterapeuta sistémica y Gestáltica y directora del Centro de Salut “Aïna Salut i Benestar”. JUNY 2016

mums.cat

criança

Intervenció educativa:

compartir i escoltar

Per què obrim el Baobab a les famílies? Per què compartim amb elles moments d’activitats educatives? Molts pensen que per educar als més petits es pot confiar en qualsevol persona, però, només els professionals coneixen com treure profit a les propostes i processos relatius a l’educació. La importància de la intervenció educativa professional és enorme, amb ella, ens assegurem que el procés educatiu es consolida, serveix per a la reflexió, per la innovació i, si es fa bé, és una font inesgotable de motivació pels nens i les nenes. Tota acció educativa serveix en dues direccions: - Cap a l’exterior per donar identitat i visibilitat a la singularitat de cada persona. - Cap a l’interior desenvolupant el procés cognitiu i emocional dut a terme per cada individu en el moment d’aprendre i, tan difícils identificar. El professional amb la intervenció educativa, identifica i assegura la manera d’aprendre de cadascun; tot i que programant les activitats de manera holística, posa el focus de la seva observació en el què i el com aprèn un infant en una àrea determinada del seu desenvolupament. Sap que no és impossible desenvolupar-ho tot alhora, per això facilita el temps i la seqüència que cada infant necessita. Per tant, l’educador coneixedor del procés evolutiu ge30

neral i teòric, com un artista, tria un material per transmetre un missatge de possibilitats als nens i les nenes i, amb el seu mètode d’intervenció: deixa fer, observa, atén demandes, aclareix situacions, proposa possibilitats, ... En l’extensa varietat de propostes educatives, el professional respecta i acompanya el procés evolutiu de cadascun. La clau està en contestar-nos: ¿Fem això, però què passa amb això que fem? Els educadors ajuden a cada nen i nena a adonar-se del que està fent, a mantenir la memòria del recorregut dut a terme amb les seves accions, a ancorar el present amb un èxit; assegurant així el correcte desenvolupament futur. Això s’ha d’ensenyar als pares i mares en directe. Quan les famílies vénen a compartir experiències educatives al Baobab, l’enfocament de l’activitat que proposa l’educador ofereix l’oportunitat de parlar de quelcom sobre educació. És a dir, en aquestes trobades on hi som tots; presentem una proposta de joc, una intenció educativa i, hi participem tots; ens observem i ens escoltem tots, com a mesura d’higiene mental necessària que, si es converteix en un costum, servirà per aprendre dels altres i constatar que les diferents opinions sempre enriqueix. Podríem dir que les activitats compartides amb les famílies, són espais d’escolta, on es desenvolupa la capa JUNY 2016

citat de comprendre la intel·ligència i l’estat emocional dels petits quan aprenen en un context educatiu adequat. No es tracta només d’observar, escoltar i admirar-nos de què fan i què diuen, sinó de crear un clima receptiu on ens trobem i aprenem tots els protagonistes de

mums.cat

l’escola: nens / nenes, famílies i educadores, desenvolupant l’escolta, desenvolupant una actitud receptiva i respectuosa a les circumstancies individuals, això facilita una mentalitat oberta i creativa que es transfereix als infants que, serà com millor aprendran a compartir i escoltar. Un exercici molt útil per a tots.

agenda

ORGANITZES

ACTIVITATS

FAMILIARS?

agenda

juny

Si vols aparèixer en aquesta secció envia les teves activitats a info@mums.cat (Activitats gratuïtes sense cost la resta 10€)

ESPAI FAMILIAR (2-3 ANYS)

dilluns

10.30h. a 12.00h. Per famílies amb infants de 2 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

ESPAI FAMILIAR (1-2 ANYS)

10.30h. a 12.00h. Per famílies amb infants d’ 1 a 2 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

ESCOLA DE COLUMNA

Taller de Reconeixement del Cos-Mudres i meditació per a adults VBall de VBellesa Muntsa 629 70 49 56

16 a 17h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

espai tecletes

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

TARRAGONA ioga embaràs

TARRAGONA

18.30 a 20h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

English PLAYGROUND (+7) 18.30h a 18.15h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org TARRAGONA

TARRAGONA

dimarts

dimecres N

18h a 20h Per aprendre a escollir els aliments i a cuinar de forma saludable, sense oblidar el plaer de menjar. Inversió:30€ AINA SALUT I BENESTAR info@ainasalutibenestar.com CAMBRILS

Vinyols Camp

TALLERS

17.45 a 19h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

19 a 21h APORTACIÓ VOLUINTÀRIA: VALORADA EN 5€ MÍNIM Camí de Barenys, 13

18 a 19h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

English PLAYGROUND (+3) 17.15h a 18.15h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org TARRAGONA

12.30 a 13.30h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

cursos de cuina saludable

TARRAGONA

TALLERS

ioga amb nadons

ESPAI DE MÚSICA I DANSA (2-4 anys)

17.15h a 18.45h Per infants amb un adult de refèrencia. C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

17.15h. a 18.45h. Per famílies amb infants de 2 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

17.30h a 19h Espai de Trobada i joc lliure on compartir complicitats i descobertes. Camí de la Cuixa, 18 www.tecletes.org TARRAGONA

REUS

REUNIONS MAREUS

17.30.h ESPAI NADÓ, MAS PINTAT C/ de l’Abat Escarré, 11 REUS

Taller de jocs motrius (2-3 ANYS)

maspintat@reus.cat

espai NADÒ (0-12 mesos)

10.30h a 12h Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 0 a 1 any. C/ de l’Abat Escarré, 11

CURS PREPARACIÓ FÍSICA AL PART

TARRAGONA Taller de música per infants de 0 a 36 mesos de 10:15 a 11h amb La Capseta de Música Informació i reserves : La caseta de l’arbre lacasetadelarbre@gmail.com REUS

Música en família Espacio Aqua Aura

de 10 a 11h ”Bebés musicales”. Música y acompañamiento a la maternidad para bebés de 0 a 24 meses, acompañados de mamá y/o papá- DE 17.30 A 18.30 www.espacioaquaaura.com http://mimamamecanta.blogspot.com

VILASECA taller

Educació emocional (+5) 17.15h a 18.45h Socis 30€/trimestre/família

JUNY 2016

agenda

No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 www.tecletes.org

Camí de Barenys, 13

Vinyols Camp

Per diferents restaurants del muninipi. L’HOSPITALET DE L’INFANT

TARRAGONA PORTA’M A PROP

Punt de reunió de famílies. Tractem temes com la criança, maternitat... També preparem activitats per als peques, manualitats, etc.... 17.30h a 19h Espai Jove Kesse. Carrer de Sant Antoni Maria Claret, 12-14, www.portamaprop.wordpress.com TARRAGONA

29/05 al 12/06/2016. JORNADES DE LA TONYINA

Música en família Espacio Aqua Aura

de 10 a 11h ”Embarazo musical”. Música para la gestación. de 10.00 a 11.00 www.espacioaquaaura.com http://mimamamecanta.blogspot.com

VILASECA

01/06/2016. 18h HORA DEL CONTE

“La Clàudia i l’Unicorn. Feliços per sempre més” Biblioteca municipal MIAMI PLATJA

01/06/2016. 17.30h Taller de massatge infantil TALLER

dijous

ESPAI FAMILIAR (1-3 ANYS)

10.30h. a 12.00h. Per famílies amb infants d’ 1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

LINDY HOOP A través del ball teballem la coordinació, l’expressió i el treball en equip. 17.15h a 18.30h Socis 35€/trimestre/família No Socis 45€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org TARRAGONA

divendres

ESPAI DE CREATIVITAT MANUAL (4-8)

17.15h a 18.45h Per infants amb un adult de refèrencia. C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

ioga amb nadons

12.30 a 13.30h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA Taller de Danses d’arreu del món i estils en família VBall de VBellesa Muntsa 629 70 49 56 19’30 a 20’30h APORTACIÓ VOLUNTÀRIA Camí de Barenys, 13

Vinyols Camp

Taller de SENSIBILITAT, SENSUALITAT I TACTE VBall de VBellesa. Muntsa 629 70 49 56 17 a 19h 10€ (PARELLA 15€) mums.cat

Cal portar una tovallola i oli de massatge (preferentment natural). Places limitades. Cal inscriure’s per telèfon, correu o facebook. Pili Carmona. L’assistència és lliure i gratuïta. Els infants són benvinguts ALLETAR I CRIAR grupalletaricriar@gmail.com VALLS

01/06/2016. 17.30h Trobada lliure

Grup de suport a la maternitat conscient i criança respectuosa, és una associació tarragonina formada per un grup de famílies que compartim els nostres dubtes, idees i inquietuds sobre la criança dels nostres fills. Ens reunim tots els dimecres. De 17.30 a 18.00 Damaris Esteve Assessora en portanadons, i de 18 a 19 Trobada lliure. Assistència lliure i gratüita. Els infants son benvinguts. PORTA’M A PROP ESPAI KESSE portamaprop.wordpress.com TARRAGONA

02/06/2016. 18h PRESENTACIÓ DEL LLIBRE:

“De novata a jubilada” de Rosa Pàmies Ollé. Organitzat per la Biblioteca i el Centre d’Estudis Mont-rogencs. Biblioteca municipal mont-roig del camp

agenda Classes de Dansa Oriental Per reconectar i gaudir de la autèntica ESENCIA FEMENINA a travès del plaer del moviment i de la música. Pendent data. AINA SALUT I BENESTAR info@ainasalutibenestar.com CAMBRILS

02/06/2016. TALLER DE COLUMNA

taller intensiu de 10 a 13:30hrs per ensenyar exercicis de yoga i pilates per reequilibrar la columna vertebral. Per guanyar flexibilitat i alleugerir càrregues posturals i facilitar moviments repetitius quotidians, prevenint o paliant lesions musculo-esqulètiques. La durada del taller es de 7 hrs de 10 a 13:30 i de 16 a 19:30. La inversiò son 65€. La profesora es Esther Dauder. Prof. de ioga i pilates del centre Aïna Salut i Benestar

Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!!!

sortiren

per

FAMILIA

Benvinguts a pagès!!! Ja tenim a punt la primera edició del Benvinguts a pagès, una oportunitat única per redescobrir l’origen d’allò que mengem i conèixer de prop les persones que produeixen els aliments que ens arriben a taula. Del 17 al 19 de juny, pagesos i pageses de tota Catalunya obriran les portes de les seves explotacions per ensenyar-nos els ramats, els horts, els obradors, els camps... La millor manera de conèixer, degustar i comprar els productes de la nostra terra, en el seu lloc d’origen i directament de la mà dels seus productors! Podreu visitar explotacions a cada comarca catalana, i fer un cap de setmana rodó amb el menú Benvinguts a pagès i paquets especials d’allotjament. El Benvinguts a pagès és una aposta decidida pel producte de proximitat, per posar en valor el món rural, pel turisme d’interior i pel potencial de la nostra gastronomia. Grans, petits, apassionats de la cuina, enamorats de les escapades, famílies, parelles, colles d’amics... tots hi trobareu una oferta a la vostra mida. Us convidem a descobrir Catalunya des de la seva pagesia. Un viatge apassionant al paisatge que posem a la cassola. Sigueu benvinguts a pagès! mums.cat

Horaris Dissabte de 10h a 19h Diumenge de 10h a 15h. Divendres i diumenge, de 15h a 19h, caldrà que reserveu amb antelació. Com arribar Hem procurat que les indicacions fossin el màxim de clares (senyalització GPS, fletxes als camins, etc.), però si mentre esteu de camí teniu dubtes, truqueu a l’explotació i us ajudaran a arribar. Respectem el medi Sigueu respectuosos amb els arbres, les plantes, l’hort, les vinyes i els animals. Aquests són el mitjà de vida dels productors i productores. No colliu ni toqueu res sense invitació. Cada producte, la seva temporada La temporada dels productes es reparteix al llarg de l’any, és per aquest motiu que el servei de tast i /o la venda de determinats aliments no serà possible.

menús que contenen plats cuinats amb productes de temporada i del territori. Allotjaments Benvinguts a Pagès Si voleu fer nit al territori, podeu dormir en aquells allotjaments que s’han inscrit al cap de setmana de Benvinguts a Pagès. Identificació dels establiments Podeu identificar els restaurants i allotjaments que participen al projecte a través del web de Benvinguts a Pagès. Un cop al territori els reconeixereu pels adhesius corporatius que tindran posats a l’entrada de l’establiment. Baix Camp Quines explotacions puc visitar? CELLER MAS DEL BOTÓ COOPERATIVA RIU DE CANYES On puc menjar? RESTAURANT COMTES DE PRADES On puc dormir? CAMPING PRADES PARK

Menús Benvinguts a Pagès Podeu dinar i sopar als restaurants que ofereixen el menú Benvinguts a Pagès,

Més informació i tota la guia a