MUM'S MGZ TGN, Núm. 42. JULIOL 2017

Gratuïta!!! ®

campdetarragona NÚM

42 // JULIOL // 2017

Lactància

a l’estiu Hidratació

saludable Disciplina

positiva

Jocs D’estiu

Picades

DEL CAMP DE TARRAGONA

42 campdetarragona

Yeah!!!

Directora Laura Aresté laura@mums.cat 675 742 579

Gràcies, gràcies i un milió de gràcies!!! I és que si no fos per vosaltres, la meva versió més “macarrilla” mai hagués sortit al Diari de Tarragona. Us he de dir, que la foto en qüestió forma part del making-off, en realitat, i després d’una sessió interminable de més de mil fotos, una va sortir mig bé. (Una i la que al final em fica cara. ;P)

Publicitat oscar@mums.cat 611 483 771 Dipòsit legal T-1236-2013

I és que quan em van preguntar si m’agradaria parlar de la meva experiència, no m’ho vaig pensar. No sóc gaire mediàtica, de fet tinc pànic escènic, però si la temàtica em vibra... i ja sabeu que la maternitat, la conciliació i l’emprenedoria em vibra molt, així que ni m’ho vaig pensar. Crec que hem de visualitzar una situació tan fotudament-normalitzada per tal que la societat, les institucions, el govern i les empreses es replantegin un canvi radical.

ISSN Ed. Imp. 2462-3946

ISSN Internet 2462-3954

Distribució

BOTARELL CAMBRILS CREIXELL L’AMETLLA DE MAR LA SELVA DEL CAMP L’HOSPITALET DE L’INFANT MIAMI PLATJA MONTBRIÓ MONT-ROIG DEL CAMP MÓRA D’EBRE MÓRA LA NOVA PRATDIP REUS RIUDOMS SALOU TARRAGONA TIVISSA VALLS VANDELLÒS VILAFORTUNY VILA-SECA

La maternitat és necessària, i a no ser que per decisió pròpia et vulguis quedar a casa i dedicar-te al 100% als teus fills, la feina també és necessària, no?

Doncs què cony passa? Hem d’aconseguir maximitzar el respecte envers la dona i mare treballadora. Igualtat, conciliació i no haver de renunciar ni al sou ni a la teva família no és demanar tant... O sí?

Ser mare és totalment compatible amb ser professional. De fet la productivitat està directament relacionada amb la satisfacció personal, no? Doncs mares felices a les empreses, és la inversió més gran que pots fer en capital humà.

Lluitem per les bones pràctiques i gaudim de l’estiu. Tornem al setembre amb les piles carregades i ganetes de canya!

Mil petons i molt bones vacances!!!

www.mums.cat

Laura Aresté i el petit gran equip que m’acompanya.

/MumsMgz info@mums.cat 675 74 25 79

El contingut d’aquesta revista és rebut per e-mail del professionals i col·laboradors a la nostra redacció i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a admin@mums.cat Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors. Prohibida la reproducció de qualsevol anunci de la revista.

04

LACTÀNCIA A L’ESTIU

16

ESTIU EN FAMÍLIA A VILA-SECA LA PINEDA PLATJA

26

EL JOC EN LA INFÀNCIA

06

PORTEAR CON FULAR EN VERANO

20

HIDRATACIÓ SALUDABLE

28

TIPS PER TRACTAR PICADES

08

JOCS D’ESTIU

22

MÉS SOBRE EL RUNNING

32

AGENDA JULIOL

14

EMBARAZO, CLAVES PARA HACER EJERCICIO

24

DISCIPLINA POSITIVA

36

SORTIR EN FAMÍLIA

lactància

Lactància a l’estiu consells bàsics contra la calor La llet materna sempre és a punt perquè el nadó la prengui directament del pit, ni gaire freda ni gaire calenta.

Malgrat això, la calor que pateixen tant les mares com els nadons pot dificultar en part aquesta pràctica. Cal tenir en compte que el nadó marcarà les preses de llet a l’estiu i demanarà el pit més vegades al dia, a causa de la calor.

Això explica que la mare lactant s’hagi de mantenir hidratada i tenir en compte alguns consells per a alletar els més petits a l’estiu.

Les preses, a demanda La llet materna és l’aliment més adequat per al creixement i el desenvolupament del nadó. Tant l’Organització Mundial de la Salut com els professionals de la pediatria recomanen a totes les mares la lactància materna exclusiva per als seus nadons, almenys durant els sis primers mesos de vida. El Comitè de Lactància Materna de l’Associació Espanyola de Pediatria (AEP) assenyala que el més convenient durant aquest període és oferir al petit “la llet a demanda”; és a dir, sempre que ho requereixi i tot el temps que desitgi. I evitar, així, la imposició d’horaris o de preses estrictes d’una durada determinada.

Els horaris o preses estrictes d’una durada determinada no funcionen. I menys encara a l’estiu, quan cal cuidar de forma extrema que el petit es mantingui ben hidratat.

La llet materna proporciona al bebè l’aigua que necessita a l’estiu “El bebè no necessitarà cap altre líquid quan la lactància materna és a demanda”, afirma Alba Padró, assessora del grup de suport a la lactància Alba. “Amb les preses de pit a demanda rebrà la hidratació adequada”, assegura.

La llet materna és el menjar i la beguda del petit, per la qual cosa si les preses no són a petició del bebè, li limitem l’accés a la seva alimentació i hidratació. María José Aguilar, autora del lliuro ‘Lactància Materna’ (Elsevier, 2005), recorda que la llet materna conté un 85-87% d’aigua, suficient per satisfer la seva set.

04

Com més calor faci, més preses demanarà: atendre els senyals del bebè Durant l’estiu, el nadó transpira més i perd aigua de forma més acusada que en altres èpoques de l’any. Per això, és habitual que els nens vulguin mamar amb més freqüència, encara que menys quantitat en cada presa. Això s’explica perquè en la primera part de la presa de llet conté més aigua i sucre, de manera que satisfà abans la set del nadó.

En aquest sentit, el Comitè de Lactància Materna de l’AEP recomana no esperar que el petit plori per col.locar-lo al pit, sinó atendre els senyals que fa per indicar que vol menjar, com els moviments de cap, treure la llengua, tocar-se la boca o fer sons de crida. D’aquesta manera, el nen sempre es mantindrà ben hidratat, malgrat les altes temperatures de l’estiu.

Mares hidratades El més recomanable per a una dona que desitja alletar bé el seu fill és seguir una dieta sana i variada i mantenir-se hidratada. Aquestes precaucions són encara més rellevants durant l’estiu. María José Aguilar, catedràtica d’Infermeria i autora del llibre “Lactància Materna”, afirma que la llet materna conté entre un 85 i un 87% d’aigua. Una quantitat suficient per a satisfer la set del nen, amb independència de si la mare pren menys líquids dels que realment necessita. Amb tot, no per això la mare ha de descurar la ingesta abundant, ja que d’això depèn que mantingui un nivell d’hidratació adequat.

A l’estiu, quan la necessitat d’hidratació és més alta, la mare s’ha de guiar per la seva set i prendre líquids en fun-

JULIOL 2017

Grups de lactància i criança LA SELVA DEL CAMP # ASSOCIACIÓ DESCOBREIX: Grup de suport a la lactància i criança. Tots els dimarts de 17 a 19h. Aula Rosa Sensat de l’Hort Iglèsies. C/Tarragona 10.

L’HOSPITALET DE L’INFANT # GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN: Reunions tots els divendres de 9.40h a 11h. Àrea Bàsica de Salut Hospitalet-Vandellòs Obert a totes les mares que estan alletant encara que siguin d’altres municipis.

REUS # ASOCIACIÓN MAREUS: Reuniones los martes a las 17.30h en el Espai Nadó de Mas Pintat (Reus) 651 858 334 / 652 818 324 @Mareus.org # GRUPO REUS-ALTEBRAT Reuniones los lunes de 16 a 18 h y jueves de 11 a 13 h. Unitat d´Atenció a la Dona.

Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088 SALOU

ció de les seves necessitats fisiològiques, encara que el més recomanable és ingerir-ne almenys dos o tres litres diaris. Forçar una ingesta de líquids més enllà de la set no és convenient perquè podria afectar de forma negativa la producció de llet.

Consells per a alletar a l’estiu 1. Preparar amb antelació el lloc on es desitja alletar perquè la temperatura sigui agradable tant per al nen com per a la mare. S’ha d’evitar l’aire condicionat directe sobre el petit.

2.

Col.locar entre la pell de la mare i la del nadó una gasa o tela de cotó (mussolina) per evitar la sudoració excessiva.

3. Beure més aigua. La necessitat de beure aigua durant la presa pot ser encara més gran a l’estiu, per això és convenient deixar sempre a mà un got d’aigua gran i, fins i tot, una ampolla per omplir-lo.

4.

Buscar sempre que sigui possible posicions còmodes per donar el pit.

Conservació de la llet materna Un viatge, la possible indisponibilitat de la mare per donar el pit... Davant d’aquest tipus de situacions, la conservació i congelació de la llet és una opció cada vegada més valorada per mares i pares. L’emmagatzematge de la llet materna requereix l’ús d’envasos destinats per a ús alimentari. L’Associació Espanyola de Pediatria aconsella, a més, mantenir les normes d’higiene necessàries, que inclou netejar-los bé amb aigua calenta i sabó (o al rentaplats) abans d’utilitzar-los i segellar-los després d’omplir-los de llet.

mums.cat

# AULA ALLETAMENT MATERN: Reuniones todos los jueves de 11 a 13h. Car Salou. Carrilet ,12 · Tel. 977 383 018 # LA LLIGA DE LA LLET: Reuniones segundos viernes del mes. 10.30 a 12h. Centre Cívic de Salou (C/Advocat Gallego ) Laura 658056131 i Muntsa 629704956 TARRAGONA # GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN I CURA DEL NADÓ - CAP MURALLES: Reuniones dimarts, d’11.30 a13.00h. Assessorament: infermeres de pediatria. c/ Escultor Verderol, s/n · Tel. 977 249 404 # CAP SAN SALVADOR: Reuniones 2ª y 4º viernes de cada mes de 18 a 19.30h. C. Alzina del mas, 2 · Tel. 977 521 462 # ABS- ASSIR LA GRANJA-TORREFORTA: Reuniones los viernes de 11.30 a 13.30h. En el aula de Educación Sanitaria del Centro c/ Gomera s/nº · Tel. 977 548 088 # DO DE PIT: Reuniones semanales los viernes a las 18h.

Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA. www.dodepit. org # PORTA’M A PROP: Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19h a l’Espai Jove Kesse. Gratuito. Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas. www.facebook.com/Portamaproptgna # ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA: Reunions semanals els divendres a les 18h. c/ Jaume I , 29 # ASSOCIACIO DHIDES: Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament. Rosa Casas Tel.: 685 151 013 VALLS # ALLETAR I CRIAR: Reuniones primer y tercer miércoles de mes de 17 a 19h. Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.org # ESPAI FAMILIAR EL NIU: Reunions últim divendres de cada mes, a la sala d’activitats de l’Espai Magrana de Valls.

Face ElNiuValls. # AREA BÀSICA DE SALUD VALLS-URBÀ: Reuniones los Martes y los Viernes de 11.30 a 13h C/ Vallvera,8. Tel. 977 601 110

05

cc rr ii a an n çç a a

Portear

con un fular

en verano

Portear en verano con un fular y no sentirnos como si estuviéramos en una sauna es posible siempre y cuando tengamos en cuenta algunos aspectos esenciales para estar cómodos a altas temperaturas.

EXPOSICIÓN AL SOL Cuando porteamos, inevitablemente hay partes del cuerpo que quedan expuestas al sol. Podemos protegernos de diferentes maneras: - Proteger piernas, brazos y cara con protector solar.

- Si no podemos o no queremos usar protector solar, es recomendable vestirse con un tejido ligero intentando que sea 100% natural como el algodón. También protegeremos la cabeza del bebé con un gorro adecuado.

- Es recomendable evitar las horas de sol más altas así como asegurarnos de una correcta hidratación del bebé.

- Nuestra vestimenta también va a influir en ese caso también se puede optar por tejidos naturales para favorecer la transpiración, así como el cuidado de la piel del bebé, que va a estar en contacto con la ropa.

¿QUÉ TEJIDOS PODEMOS USAR QUE NO SEAN TAN CALUROSOS? Para portear un recién nacido en fular en verano podemos usar tejidos light o ligeros, son de un gramaje (grosor de la tela) menor. Otra opción son los fulares de gasa de algodón o las mezclas de tejidos de algodón con bambú.

El bambú es un tejido fresco, muy suave desde el principio y termo-regulable, además una de sus pro06

piedades naturales es que la misma tela actúa como filtro UV. Si vamos a portear a un bebé un poco más grande puede que los gramajes bajos ya no nos resulten cómodos, por lo que podemos optar por mezclas de tejido lino o cáñamo. Ambos son materiales resistentes, frescos y transpirables para el verano, que además aguantan muy bien el peso de niños más grandes. Al principio pueden ser ligeramente ásperos, y es por ello por lo que generalmente se recomiendan para niños más grandes, pero poco a poco se irán suavizando con el uso.

Los fulares elásticos, aquellos que llevan elastán en la mezcla, no son una buena opción en verano ya que su tejido es muy caluroso, no solo por el entramado de su tela si no porque las mezclas de fulares con tejidos sintético al no transpirar bien hace que se concentre el calor. En el caso de que queramos usar este tipo de fular se puede optar por mezclas de elastán con algodón y bambú para suavizar y que sea más transpirable.

¿QUÉ NUDOS PUEDO USAR PARA PASAR MENOS CALOR? El tipo de nudo que usemos también puede ser determinante a la hora de pasar más o menos calor.

La media cruz envuelta delante es un nudo bastante fresco y que se puede usar un fular más corto.

Los nudos a la cadera son una gran opción ya que son fáciles y dejan bastante parte del torso libre.

El bucle a la cadera es válido desde recién nacido hasta que el bebé nos impide visión, es perfecto para las altas temperaturas.

JULIOL 2017

El canguro a la cadera sería una buena opción para bebés pequeños.

Por último a la espalda un canguro con una terminación que libere la parte central, como por ejemplo el acabado tibetano, nos dejará bastante cuerpo libre.

Si tenemos un bebé o niño que pese un poco más se puede hacer un canguro reforzado o rrr nudo pirata.

Este tipo de nudos dan más soporte de peso además de poder liberalizar la zona ventral.

Y SI QUIERO PORTEAR MIENTRAS ME BAÑO? Existen fulares de agua, fabricados en tejidos sintéticos como el polyester que son ligeros y se secan muy rápido. Normalmente suelen ser tejidos con agujeros

mums.cat

de aireación perfecto para pasear por la playa o piscina, nunca para nadar. Tampoco son recomendables para un porteo prolongado, son de uso esporádico ya que es un tejido sintético y no ofrecen las cualidades de ajuste y comodidad de un porteo prolongado como lo hace un fular tejido normal.

En cualquier caso, siempre seguiremos las recomendaciones habituales para niños y calor, y recordaremos que la percepción del calor es relativa a cada persona, las temperaturas no se suman, se comparten.

Disfruta porteando en verano! Feliz porteo! #Beatriz Moreno. KangureArte

07

família

Jocs d’estiu

Ara que els peques tenen vacances què tal algunes activitats divertides?

Podem crear divertits jocs amb materials reciclats, aprofitar els beneficis de les activitats amb aigua, experimentar i crear nous jocs.

Jugar és aprendre, els nens saben molt bé com és el camí de l’aprenentatge, per això, és tan important respectar-los.

Recorda no intervenir molt, el just, cal deixar al nen o nena experimentar, buscar el seu camí d’aprenentatge, tu només poses els mitjans al seu abast, res més, la resta és acompanyar i contestar a les seves preguntes si n’hi hagués.

Us proposem divertides idees i activitats per fer amb els nens aquest estiu.

Punteria 08

Amb llaunes pintades

Equilibri

Amb llaunes pintades JULIOL 2017

Jocs d’aigua

Amb pistoles

Punteria artística

Pintar pedres A molts ens els apassiona aquesta activitat! Pintar en pedres… Les pedres són un llenç natural en el qual podem crear una infinitat de coses. Ja t’imagines algunes? Jocs, conta contes, identificadors, accessoris per a la casa i el jardí, quadres decoratius, jocs, imants per al refrigerador, petjapapers, decorades amb missatges, records de l’estiu… la llista pot ser tan gran com a idees tinguis. I una de les millors coses és que pots aconseguir-les al costat de casa!

Les pedres ens donen la possibilitat de fer una gran varietat de treballs manuals. I quan dic “una gran varietat” de debò que ho és! Crec que la nostra imaginació és el límit. El millor d’aquesta activitat és que també podem involucrar a tota la família. Grans i petits poden divertir-se creant i fent treballs manuals amb pedres. Ja se t’han ocorregut noves idees? Segur que sí!

Podeu trobar moltes més idees a Pinterest.

Abecedari

3 en ratlla

Contacontes 09

embaràs

Bienvenidas vacaciones, ¡RELÁJATE! Empezamos el mes de julio, uno de los meses junto al de agosto, protagonistas de las vacaciones por excelencia. Si, en estos momentos, estás buscando quedarte embarazada y aún parece que no llega el momento, relájate y disfruta unos días fuera de tu rutina habitual. ¿Sabía que el estrés y la ansiedad son uno de los factores que más dificultan el embarazo? Las mujeres que son muy nerviosas pueden tener ciclos menstruales poco regulares y los hombres con mucha tensión pueden presentar una disminución en sus niveles de espermatozoides.

Y es que el estrés laboral o familiar y el propio estrés que puede generar el hecho de no quedarse en estado provoca otros desórdenes que no ayudan a conseguir el objetivo. Con el estrés se descansa poco, la alimentación no es equilibrada, se toman excitantes como café, alcohol o tabaco que no ayudan para nada a la fertilidad…

Investigadores de la Universidad de Oxford, el Instituto Nacional de la Salud de los Estados Unidos o la revista “Human Reproduction” ya han encontrado algunas evidencias sobre este hecho:

12

• Las mujeres que sienten ansiedad por su embarazo tienen un 12% menos de probabilidades de concebir durante su período de fertilidad que las que mantienen una actitud calmada.

• Las mujeres con altos niveles de alfa-amilasa, una enzima relacionada con el estrés, tienen más dificultades para quedarse embarazadas. Y estas mujeres con altos niveles de alfa-amilasa tienen un 29% menos de probabilidades de quedarse embarazadas que aquellas con niveles bajos.

• El embarazo es mucho más probable que ocurra durante los meses que las parejas se sienten felices y relajadas. Y es menos probable que ocurra durante los meses que las parejas se sienten tensas y ansiosas.

Sabemos que las vacaciones no durarán para siempre, por eso te damos algunos consejos para reducir el estrés durante tu día a día: camina, practica la natación, realiza ejercicio físico, baila, medita o haz yoga o pilates y, sobre todo, duerme las horas apropiadas para descansar.

Este verano, en Biogest seguiremos trabajando, como siempre nos localizarás en el llamadnos al 977 32 00 33 o www.biogest.es. ¡Relaja y disfruta!

JULIOL 2017

embaràs

CLAVES PARA HACER EJERCICIO Estoy embarazada y ahora ¿qué hago? el ginecólogo, la matrona, la familia y hasta la vecina te dicen que ahora debes cuidarte y llevar una vida sana, es decir, comer bien, descansar y hacer ejercicio. Y aquí, especialmente, es donde nos surgen un montón de dudas. ¿ que ejercicio? ¿ debo caminar o mejor ir a la piscina o a pilates o yoga? ¿cual es la intensidad adecuada? ¿ si antes realizaba deporte tengo que dejarlo? y ¿ si antes no hacía ejercicio por donde empiezo?

Ya en la década de los 80 la ACOG (American Congress of obstetricians and Gynecologist) recomendaba la realización de ejercicio y empezaron a extenderse las clases prenatales con el objetivo de facilitar el parto y reducir la administración de fármacos para el dolor.

¿ Cuales son los beneficios del ejercicio para la mujer?

- Previene y mejora los dolores musculares asociados al embarazo como puede ser la lumbalgia, que es la más común.

- Reduce la sensación de disnea (dificultad para respirar), sobre todo en las últimas semanas de embarazo.

- Puede reducir la duración del trabajo de parto y el riesgo de cesárea.

- Hay menor riesgo de padecer varices.

- Regula la ganancia de peso, por lo que previene la diabetes gestacional.

- Previene la preeclampsia.

14

CLAVES 1.- Es muy importante que el médico dé permiso para la realización de ejercicio, especialmente cuando el embarazo se desarrolla con algún tipo de complicación. Hay que tener en cuenta que el reposo se recomienda en muy pocos casos.

2.- Se debe realizar, por un profesional debidamente formado, una valoración y un seguimiento específico en función de la tipología de la embarazada.

3.- se realizará un programa específico y personalizado basado en las recomendaciones mínimas, así como adaptado a las distintas etapas del embarazo 4.-El ejercicio se debe adaptar a las distintas etapas de embarazo.

5.- Hay que prestar atención a las señales de alarma para detener o moderar la práctica de ejercicio físico.

RECOMENDACIONES MÍNIMAS DE PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Los estudios realizados a mujeres embarazadas nos dicen que lo más recomendable es el ejercicio aeróbico realizado entre 3 y 4 veces por semana durante 30 min. Para calcular la intensidad el más recomendado es el test del habla que consiste en subir las pulsaciones de tu corazón pero que puedas mantener una conversación mientras realizas el ejercicio.

No debemos olvidarnos del entrenamiento de la fuerza para mantener toda la musculatura del cuerpo en plena forma. También es muy importante el trabajo postural para evitar al máximo los dolores musculoesqueléticos derivados de los cambios morfológicos durante el embarazo.

El embarazo es una ocasión perfecta para cuidarte. # ITXASO GALDOS BARRERAS. Fisioterapeuta 12727

JULIOL 2017

mums.cat

15

en família

ESTIU EN FAMÍLIA

a Vila-seca, la Pineda Platja 16

JULIOL 2017

Amb l’arribada de la calor i la finalització del curs escolar és moment de pensar en gaudir de l’estiu amb propostes divertides i refrescants. Un any més, a Vila-seca trobareu un bon grapat d’activitats pensades per a tota la família. Música, lleure, esports, jocs, cinema, cultura, tradicions i espectacles d’allò més divertits us esperen per fer-vos viure un estiu molt especial.

Els més petits de casa trobaran jocs i activitats molt divertides al Club Infantil la Pineda, davant del Parc del Pinar de Perruquet. De l’1 de juliol fins el 31 d’agost, aquest espai lúdic obrirà les seves portes a peu de platja oferint-vos una zona de joc lliure, activitats monitoritzades i una àrea de jocs infantils.

En paral·lel, durant tot l’estiu els carrers de la Pineda acolliran nous espectacles familiars i cercaviles que giraran al voltant de la ciència més esbojarrada, l’humor i l’il·lusionisme. Les novetats es combinaran amb actes ja consolidats, com les Nits Musicals al Pinar, el cinema a la fresca, els tallers infantils...

A més, PortAventura World torna a posar en marxa un any més PortAventura On Tour, un espectacle itinerant que us farà ballar al ritme dels personatges principals del parc temàtic.

mums.cat

La pràctica esportiva també serà protagonista de l’estiu de Vila-seca, la Pineda a través del Club Esportiu la Pineda. En aquest espai trobareu material de préstec gratuït per poder practicar el vostre esport preferit a la platja (bàsquet, futbol, tennis, baseball, volleyball...) i també activitats dirigides diàries. Ioga, aquagim, bodycombat i zumba us esperen a la platja de la Pineda per poder fer esport en un entorn idíl·lic.

Tot aquest programa d’activitats, que trobareu detallat a l’agenda cultural de la nostra web www.lapinedaplatja.info, es complementa amb el programa de la Festa Major d’Estiu que tindrà lloc del 21 de juliol al 3 d’agost.

A més, enguany Vila-seca acollirà el “TASTVM Vila-seca. El maridatge de la nostra terra”, que es durà a terme del 14 al 16 de juliol. Aquesta mostra gastronòmica disposarà d’un espai on s’ubicaran 6 cooperatives de les diferents DO del territori i 12 cellers, així com zones de tastos i degustacions, showcookings, actuacions i activitats per grans i petits. www.lapinedaplatja.info

17

cuina en família

Propostes

Per una hidratació saludable Ja començo a veure les cistelles de la compra dels supermercats amb sucs i begudes amb gas ensucrades, amb cerveses industrials, gaspatxos embotellats, ... Està clar que fa més calor i ens ve més de gust beure però anem amb compte no ingerir grans quantitats de sucre ni de colorants artificials.

La millor beguda: l’aigua, sense cap dubte! Però de tant en tant la podem combinar amb fruites o infusions i fer begudes força interessants.

Propostes per beure saludablement: • 1 l. d’aigua amb el suc d’una llimona i 8 fulles de menta fresca. (ho servim amb glaçons, trossos de llimona i nabius) • 1 l. D’aigua amb el suc de 2 taronges i 3 fules d’alfàbrega fresca (ho servim amb trossos de taronja i poma Golden laminada molt fineta) • Infusió de fruits vermells fresqueta (ho servim amb fruits vermells naturals com les maduixes) • Suc de taronja natural amb una mica d’aigua amb gas (obtenim així una taronjada al gust) • Gaspatxo natural: 1 kg de tomata natural, 1 cogombre, 1 ceba petita, 1 pebrot vermell escalivat, 1 gra d’all petit, 4 c.s. d’oli d’oliva, sal i 2 c.s. de vinagre de poma. Tot en cru ho passem per la batedora.

• Gaspatxo de pastanaga: seguim la mateixa recepta que el gaspatxo natural però substituïm 500 gr. de tomata natural per pastanaga natural.

• Gaspatxo de remolatxa: seguim la mateixa recepta que el gaspatxo natural però substituïm 100 g de tomata per 100 g de remolatxa crua.

• Granissat de remolatxa i meló: posem a la trituradora ¼ de meló, 60-80 gr. de remolatxa, tot en cru. Hi afegim 4 glaçons de gel i triturem... Deliciós!!

• Aigua de coco ben fresqueta (sense sucre afegit) • Té Kombutxa, Kèfi d’aigua, infusió de gingebre i llimona o Rooibos amb taronja i llimona, infusió de menta i poniol fresqueta.

• Beguda vegetal: orxata sense sucre, beguda de civada i coco, d’ametlla, de mill amb cacau pur (dolç pel mateix sucre del mill) • De tant en tant cervesa artesana.

Ja veieu que són un llistat d’alternatives a l’aigua que són saludables i no cal beure “sucre amb colorants, potenciadors de sabor i gas” 20

L’espai

de Paula

Els GELATS també ens agraden molt però també els elaboren amb massa sucre, massa colorant i massa ingredients que no calen. Aquí van algunes idees genials:

POLOS Només que cal que tinguis uns motlles per fer polos.

- Fas un triturat amb la batedora de la combinació de fruites que més t’agradi, el poses al congelador, deixes unes hores i a menjar!! Si t’agraden de 3 colors, ... Pots posar els motlles de forma vertical i omplir 1/3 amb beguda de mill. El posem al congelador i deixem que geli. Quan estigui solidificat omplim 1/3 amb liquat de maduixes, fem el mateix procediment i per últim un liquat de kiwi. Aconseguirem un polo de 3 colors: blanc, vermell i verd!!

- Si t’agrada la textura més cremosa: Prepares un batut amb 500 ml. de beguda vegetal+ 1 c. sopeta de crema d’avellanes o d’ametlles+ 1 plàtan+ crema de “llet” d’arròs o de civada+ 1 c.s. de cacau pur en pols+ 3 dàtils. Tritures tot i aboques el batut als motlles.

GELAT CREMÓS Si us agrada més menjar-vos el gelat en un cucurutxo, podeu preparar 1 l. de gelat de la següent manera: Tenir una carmanyola rectangular amb la capacitat d’1,200 l. aproximadament.

Fem un batut com el polo de textura cremosa que he descrit anteriorment i l’aboquem a la carmanyola, el tapem i el deixem al congelador durant ¾ d’hora. Passat aquest temps ja haurà començat a cristal·litzar i el remenem bé. El deixem reposar ½ més i el tornem a remenar. Repetirem la mateixa operació 2 vegades més fins que es geli del tot.

Podem afegir qualsevol fruita i substituir-la pel cacau. El que sí que és important que hi hagi és la crema del fruit sec i la “crema de llet” de qualsevol beguda vegetal.

Que tingueu molt bon estiu refrescant-vos saludablement!! Tots els ingredients mencionats els podreu trobar a la nostra botiga.

JULIOL 2017

mums.cat

21

esport

Més sobre el running...

En el número de maig de l’any anterior ja vam parlar sobre el running, de les seves repercussions i els aspectes a tenir en compte quan ens plantegem sortir a córrer. Recordem que aquesta activitat implica un augment de la pressió abdominal que pot no ser favorable pel periné femení. En aquella ocasió vam insistir en la importància de valorar la regió abdominopelviana després d’un part o d’una cirurgia abdominal o ginecològica.

En alguns casos estarà contraindicada la pràctica del running, com també altres esports d’impacte com el crossfit. La nostra intenció és donar la informació adequada per tal que, cada dona pugui arribar a saber què és el millor per a ella i com ho ha de fer.

En aquesta ocasió volem parlar sobre un cinturó pèlvic especial per córrer, tant per a dones com per a homes. Es tracta d’un cinturó desenvolupat per la doctora Bernadette de Gaquet. Inicialment va desenvolupar aquest cinturó enfocat a l’embaràs i al postpart, però les indicacions són molt més àmplies. Aquest no limita el moviment de la pelvis ni de la zona lumbar, de manera que permet corregir la postura, i així protegir el sòl pelvià dels augments de pressió.

22

El cinturó és adequat per a aquelles persones que realitzen activitats esportives o oficis d’impacte i/o càrrega. A més, pot ser d’ajuda en casos de dolor lumbar baix o sacroilíac, en problemes circulatoris, hipermobilitat de la símfisi púbica, després d’intervencions quirúrgiques abdominals i pelvianes...

El cinturó disminueix la hiperlordosi lumbar i corregeix el centre de gravetat, quan s’ha modificat per hàbits posturals incorrectes o per un embaràs. També participa en la correcció dels suports plantars i millora l’estabilitat. Això, és gràcies al fet que actua com un anell, estabilitzant el sacre i la pelvis, i activant així el transvers abdominal inferior. Aquest múscul l’hem anomenat en diversos articles, per la gran importància que té com a estabilitzador lumbopèlvic. En números anteriors pots trobar exercicis de com tonificar-lo.

La correcció de la posició del sacre allarga la columna i millora el moviment del diafragma, facilitant respiracions més profundes. Per obtenir aquests beneficis, el cinturó requereix una col·locació específica, de forma horitzontal a nivell del sacre i per damunt del pubis (mai a la zona lumbar). El cinturó ens ajudarà a tenir una acció protectora #Núria Raspall Bernaus, Col.6715

JULIOL 2017

mums.cat

23

criança

Educar amb Disciplina positiva

Tradicionalment a l’educació dels nens i nenes s’ha emprat la disciplina punitiva, basada en el càstig, la qual provoca efectes negatius (ressentiment, venjança, rebel·lió i reducció de l’autoestima). En contraposició a aquesta s’ofereix la disciplina positiva, basada en el respecte que proposa implicar al nen/a fomentant el seu autocontrol i autoestima, fent d’ells persones responsables i respectuoses.

Per educar als nens i nenes es fa necessària la disciplina. Els petits necessiten saber el que poden i no poden fer. Aprendre que són responsables dels seus actes i que tota acció té per tant una conseqüència. La disciplina els ajuda a aprendre les formes adequades de comportar-se i actuar. En els primers anys, l’existència de disciplina i normes els aportarà seguretat, ja que tindran una guia per saber com actuar.

Però no hem d’entendre la disciplina com una imposició de normes, regles i formes d’actuar. La disciplina ha de ser un mitjà per al desenvolupament sa i feliç dels petits, un camí per ensenyar-los a ser autònoms i responsables, que no perjudiqui la seva autoestima i no provoqui reaccions negatives. La disciplina positiva es basa en el respecte i té com a objectiu afavorir la maduració dels nens i nenes, perquè siguin adults responsables, autònoms i feliços.

BASES DE LA DISCIPLINA POSITIVA _ Respecte. _ Col·laboració. _ Responsabilitat i Autonomia. _ Afecte i comprensió. _ Comprensió per part del petit de les normes. _ Implicació dels nens i nenes. _ Llibertat d’actuació. _ Desenvolupament sa i feliç.

BENEFICIS D’EDUCAR AMB UNA DISCIPLINA POSITIVA L’objectiu de la disciplina positiva és que els nens i nenes entenguin i comparteixin el sentit de les normes. Que siguin responsables per entendre que els seus actes tenen conseqüències i que actuïn amb llibertat en funció d’aquests coneixements.

24

Si usem un altre tipus de disciplina punitiva, el petit actuarà de la forma adequada guiat per la por en lloc d’arribar a la comprensió del perquè ha d’actuar així. Si no arribem al fet que el nen o nena comprengui, quan s’elimini el factor que tem, actuarà segons li plagui, perquè no entendrà que és el responsable dels seus actes, no entendrà les normes i no sabrà analitzar i valorar les conseqüències.

10 PAUTES PER EDUCAR AMB DISCIPLINA POSITIVA 1. Entén al nen. Posa’t en el seu lloc, identifica les creences i sentiments que estan darrere del comportament, entén les raons per les quals els nens/as fan el que fan, i treballa per canviar aquestes creences en lloc de tractar de canviar simplement el comportament.

2. Ajuda-li a pensar, raonar i decidir el seu comportament de forma racional, no solament emocional.

3. Actua com a exemple per al nen/a. Els petits aprenen molt més del que veuen que del que escolten.

4. Estableix els objectius de conducta que volem aconseguir, involucrant al nen/a, i elabora un pla consensuat per aconseguir-ho.

5. Sigues ferm en les teves decisions, límits i normes però amb amabilitat i amb afecte.

6. Dialoga amb el nen/a, permetent-li explorar les conseqüències de les seves decisions, utilitzant d’aquesta forma l’error com a font d’aprenentatge (mitjançant preguntes i reflexió, en lloc de càstigs perquè paguin pel seu error).

7. Enfoca en les solucions, i no solament en el problema, fent al nen/a participi en les mateixes.

8. Desenvolupa la seva autonomia, que sigui una persona capaç de decidir.

9. Critica l’acció i no a la persona. Hem de parar esment a l’autoestima dels petits.

10. Renyeix o castiga si és necessari, però sempre des del respecte i sense transmetre pors. # Celia Rodríguez Ruiz Psicòloga i Pedagoga educayaprende.com

JULIOL 2017

Roba de

lactància Mamaktual som una empresa familiar dedicada a la maternitat. El nostre portar web www.mamaktual.com està dedicat principalment a la salut femenina durant l’etapa de l’embaràs i el postpart, a més, disposem d’una botiga online on podràs adquirir la nostra colecció de roba de lactància.

La roba de Mamaktual està pensada i disenyada per a què les mares d’avui en dia no haguem d’escollir entre anar a la moda o bé anar còmodes per a poder donar el pit.

Es tracta de roba actual, còmode i molt pràctica, ja que et permet donar el pit en qualsevol moment amb un simple gest gràcies a les seves apertures que faciliten l’accés al pit de manera ràpida i fàcil.

A més, resulten molt discretes, i podràs donar el pit sense necessitat de mostrar-lo i que ningú se n’adoni si és el que desitges.

Els nostres disenys resulten ideals per després de donar a llum, ja que estilitzen la figura sense marcar imperfeccions.

La roba de lactància resulta una bona opció ja que, a diferència de la roba d’embaràs, no només la utilitzaràs durant la lactància, sinó que sens dubte la seguiràs utilitzant quan ja no estiguis donant el pit per lo còmoda i afavoridora que resulta.

EL NOSTRE COMPROMÍS A Mamaktual apostem per la producció conscient i sostenible. La nostra roba es dissenya i confecciona íntegrament a Barcelona, etiquetatge i embalatge inclossos.

Mamaktual és una marca compromesa amb la societat i colabora en accions solidàries a favor de la lactància materna, en contra de la fam infantil.

mums.cat

25

criança

EL JOC

en la infància

El joc esdevé una peça clau en el desenvolupament integral de l’infant. Aquest afavoreix diversos aspectes com, per exemple, la creativitat, la resolució de conflictes, l’aprenentatge de rols socials, entre altres.

Els infants quan juguen, aprenen. El joc facilita el desenvolupament psicomotor, cognitiu, afectiu i social.

El joc no és només una possibilitat d’autoexpressió per als infants, sinó també d’autodescobriment, d’exploració i d’experimentació, a través del qual arriben a conèixer-se a si mateixos i a formar-se conceptes sobre el món que els envolta.

L’infant quan juga gaudeix i se sent feliç, s’expressa lliurement, desenvolupa les seves capacitats intel·lectuals i psicomotrius, desenvolupa les seves habilitats socials, adquireix responsabilitats i capacitats de judici, coneix la seva cultura i el món adult, desenvolupa la creativitat i la imaginació, descobreix les seves possibilitats i les seves limitacions, entre altres aspectes.

Quan l’infant juga pot treballar la força, la velocitat i el desenvolupament muscular, ajudant a la sincronització de moviments, comprensió de la lateralitat, a la coordinació ull-mà , a la percepció dels sentits, millorant la precisió gestual i el llenguatge.

Els jocs manipulatius, per exemple, jugar amb plastilina, omplir i buidar objectes..., afavoreixen el desenvolupament del pensament. El joc simbòlic afavoreix l’empatia i facilita el procés d’abstracció del pensament (representacions mentals). A més es produeix un domini del llenguatge, ja que l’infant mitjançant el joc s’expressa verbalment amb els seus iguals i els adults.

26

A partir del joc, els infants poden establir diverses relacions afectives i treballar les seves emocions.

Els espais de joc poden ser molt variats: jocs al carrer, a casa, a l’escola, les ludoteques, etc. Serà clau que aquests espais siguin estimulants, ordenats i segurs. Qualsevol objecte en mans d’un infant pot esdevenir un material per jugar, no ha de ser necessàriament una joguina.

L’infant ha de jugar, ho necessita. Ha de disposar de temps per fer-ho. Ha de jugar amb altres infants, amb l’adult i sol/a.

Els adults haurem d’ oferir a l’infant l’oportunitat de jugar i no imposar-li la tipologia del joc a realitzar.

Així, doncs, hem de creure en les oportunitats que ofereix el joc a l’infant, i, sobretot, compartir estones de joc amb els més petits.

És necessari que trobem un temps per dedicar als nostres petits, per jugar amb ells i compartir una estona d’oci plegats. # Sara Pacheco Escoda (Pedagoga i educadora infantil)

JULIOL 2017

mums.cat

27

botigues eco

Nonaina L’ecobotiga

de la criança respectuosa Quan esperem una criatura ens plantegem quin tipus de criança respon més a les nostres necessitats, ens plantegem si volem fer el “que fa tothom” o si sentim que volem una relació diferent amb els nostres fills. La criança respectuosa o amb afecte, vol respectar els ritmes i les necessitats dels nostres petits, i acompanyar-los en el seu creixement de la manera més humana possible.

Aquesta manera de tenir cura dels nostres fills no és nova sinó que consisteix en seguir els nostres instints i pensar que els nadons són persones i com a tal tenen necessitats que han de ser respostes per els seus pares.

Nonaina és una botiga on-line de productes per a nadons i les seves famílies que neix de la meva experiència com a mare i volem donar resposta a les necessitats que poden sorgir en la criança dels més petits. Per això, tenim portanadons, bolquers de tela, joguines, i al-

28

tres productes per a nadons. Amb els nostres tallers, xerrades i assessories gratuïtes volem ajudar a les famílies a trobar els productes que responguin a les seves necessitats individuals i com a família.

Des de Nonaina volem transformar la manera de criar i de viure, valorant i respectant les necessitats dels nadons i dels seus pares, com a persones i com a família.

Un respecte que també sentim pel medi ambient, per això volem promoure l’ús de productes més ecològics, fomentant els reutilitzables, els materials naturals i els processos artesanals.

Tots els nostres productes són escollits per a la seva qualitat i funcionalitat, buscant productes originals, bonics, útils i que ajudin als pares en la seva criança.

Ens podeu trobar a www.nonaina.cat, twitter, facebook i instagram. I si voleu una assessoria personalitzada i gratuïta podeu contactar-nos a hola@nonaina.cat

JULIOL 2017

mums.cat

29

salut

Tips

PER TRACTAR PICADES

Avui parlarem una mica sobre com tractar les picades d’alguns insectes i animals marins que, amb molta seguretat, ens trobarem aquest estiu, ja que passar més temps a l’aire lliure afavoreix que nosaltres, o els nostres nens, siguem víctimes en algun moment de mosquits, aranyes, meduses... etc.

El primer és la prevenció, així que els repel·lents d’insectes seran els nostres grans aliats. Aquests repel·lents s’usen en nens majors de dos mesos i s’aconsella que tinguin un 30% de DEET o un 10% de picaridina. Ho tirarem a la roba i en les parts del cos que portem descobertes (excepte cara i mans). Respecte a les picades d’animals de mar, ja existeix un repel·lent de meduses que és alhora protector solar i que pot ser interessant tenir a mà.

1. COM TRACTAR LES PICADES DE MOSQUITS Qui no ha sofert una picada de mosquit? Per regla general són inofensives, encara que molestes per la picor i coïssor que provoquen. No obstant això, si notes símptomes com a fatiga o malestar (febre, fins i tot) acudeix al teu metge immediatament.

Les femelles mosquit necessiten els nutrients que troben en la nostra sang per a poder procrear. Tot i que sempre s’ha dit que els mosquits piquen a la gent de “sang dolça”, el que els mosquits busquen, en concret, és el diòxid de carboni (CO2) que aspirem i expirem i que circula per la nostra sang. El CO2 de la nostra sang depèn en part de la dieta que tenim. També s’ha observat que els mosquits piquen en zones del cos on preval un tipus de bactèries de la pell que els atrauen i que s’ha vist que prevalen a la zona de les cames, sobretot del genoll en avall.

El primer és rentar la zona on has sofert la picada i després aplicar gel, ja que aquest té propietats antiinflamatories i calmants. Pots usar antihistamínics tòpics com Fenistil o Polaramine que serveixen també per als nens o pomades que tinguin calamina per alleujar els incòmodes símptomes.

30

Què podem fer amb l’alimentació per evitar picades?

L’alimentació fa variar l’acidesa de la nostra sang i això està directament relacionat amb l’expulsió de CO2.

Per tant, l’excés de sucres refinats, refrescos, gelats, brioxeria industrial... ens fa estar més àcids. Evitar aquests aliments pot ajudar tant als nens com als grans a evitar les picades de mosquit. D’altra banda, la vitamina B1 que la trobem en llegums, cereals integrals, fruits secs, lli... actua com a repel·lent natural. Serà interessant, doncs, introduir aquests aliments a la nostra dieta. En el cas dels lactants, l’alimentació de la mare afecta directament al tipus de llet i per tant també pot tenir en compte el que hem comentat.

Tot i així, hi ha molts lactants, nens i adults que tot i tenir una bona alimentació segueixen atraient molt els mosquits. En aquests casos és important la prevenció.

Com podem prevenir les picades de mosquit?

Molts segur que coneixeu l’aplicació de la citronella com a repel·lent natural. El podem trobar en diferents formats espelmes, braçalets, pegats...

2. COM TRACTAR LES PICADES D’ABELLES I VESPES Quan ens pica una vespa sentim un dolor similar a una cremada i quan ens pica una abella ens deixa clavat l’agulló (l’animal mor en desprendre-se-li part del seu abdomen), de manera que, en aquest cas, el primer que hem de fer és extreure l’agulló per evitar que el verí segueixi estenent-se.

Si ja has extret l’agulló, en el cas de picada d’abella, has de rentar amb aigua la zona de la picada. Per baixar la inflamació i mitigar el dolor, aplica gel . També pots fregar la zona amb un cotó amb bicarbonat o posar d’aigua i vinagre ( ja que els alcalins -bicarbonat- i els àcids -vinagre- neutralitzen el verí).

Si veus que la zona s’infla massa, tens molt dolor, naúsees o vòmits, acudeix a urgències immediatament.

JULIOL 2017

3. COM TRACTAR LES PICADES DE PUCES I XINXES De vegades és difícil de distingir aquests dos tipus de picades. Les puces estan lligades a animals o mascotes com a gossos o gats i piquen als humans quan no tenen a prop animals dels quals alimentar-se. Les seves picades es presenten com a protuberàncies en grups de 3 o 4 envoltades de taques vermelles en turmells, cames i peus tant de dia com de nit.

Les picades de chinches són molt similars a les dels mosquits i generalment apareixen de forma lineal en braços, cames, coll, esquena i cara... durant la nit (ja que nien en matalassos i roba).

Com en els casos anteriors, es rentarà la zona afectada i baixarem la inflor aplicant gel durant uns 10 minuts i repetint aquest procés durant una hora. També pots aplicar una pomada de calamina o de hidrocortisona que alleujarà la picor. Important! Intenta que els nens no es gratin per no infectar la ferida.

4. COM TRACTAR LA PICADA DE PAPARRES Aquestes desagradables bestioles solen situar-se en el cuir cabellut, esquena, coll, aixelles i engonals. Si la localitzes cal intentar llevar-la al més aviat possible per evitar així la malaltia de Lyme que pot provocar en l’ésser humà si nia.

Com extirpar una paparra?

Omple un tap amb alcohol o acetona i tapa amb ell la zona on estigui la picada per atrapar a la paparra.

Deixa actuar uns dos minuts; la paparra s’encongirà i traurà les potes (causants de les infeccions).

Extreu amb cura la paparra morta assegurant-te que surten totes les potes. Rentar la pell amb aigua i sabó.

5. COM TRACTAR LA PICADA DE LES ARANYES Per regla general les picades d’aranya no són considerades de les més greus. Existeixen més de quaranta mil espècies d’elles i la probabilitat que et piqui una de les realment perilloses és molt baix. No obstant això, si s’infla massa, supura i sofreixes altres símptomes com a inflamació de llavis, ulls, genitals o vòmits, febre o dificultat respiratòria acudeix immediatament al metge.

mums.cat

Com en tots els casos de picades el primer serà rentar amb aigua i, en aquest cas, exercirem pressió per intentar extreure una mica de verí. Aplica gel per baixar la inflor i després compreses d’aigua i vinagre per calmar el dolor. També calmen les molèsties de les picades d’aranya les pomades de hamamelis i les cremes antibióticas mantindran a ratlla les possibles infeccions.

6. COM TRACTAR LES PICADES DE MEDUSES Sofrir una picada de medusa és un dels contratemps més comuns a les nostres platges. Encara que les meduses viuen en alta mar, les marees les arrosseguen en ocasions a les zones de costa i és allí on podem sofrir una d’aquestes desagradables picades ja que, en ser pràcticament transparents, aconseguim veure-les massa tarda.

El dolor que provoca aquesta picada és urticant: sentirem un fort dolor i molta picor. En aquest cas rentarem la zona afectada AMB AIGUA SALADA, si tires aigua dolça corres el perill d’empitjorar-ho posat que els tentacles tendeixen a trencar-se expandint encara més el verí. NO FREGUIS la zona per llevar els tentacles ni per calmar. Desinfecta la zona amb alcohol yodat cada 2 o 3 hores durant 48/72 hores i protegeix la ferida amb cremes antihistamíniques (en bebès pots usar cremes tipus talquistina postpica).

L’ús de amoniac, vinagre o orina està totalment desaconsellat ja que fins i tot podrien agreujar la ferida, segons el Ministeri de Medi ambient i Mitjà rural i marí.

7. COM TRACTAR LES FERIDES DELS ERIÇONS DE MAR Podem trepitjar sense voler algun eriçó de mar a la platja, a les zones més rocoses. En principi no són lesions greus, ja que no porten verí i és més molest que dolorós, encara que poden complicar-se amb infeccions al no poder extreure eficaçment les pues.

El primer que farem serà extreure amb una pinça les pues clavades intentant que aquestes no es trenquin.

Si les pues no són molt grans i no aconsegueixes treure-les pots aplicar vinagre ja que les desfà.

#Gololo&Toin.com # Elisenda Solsona

31

agenda

ORGANITZES

ACTIVITATS

AGENDA

juliol dilluns

ESPAI FAMILIAR (2013-15)10.30h. a 12.00h.

Per famílies amb infants d’ 1 a 2 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

TALLERS LÚDICS FAMILIARS (2013-14)17.15h. a 18.45h.

Per famílies amb infants de 2 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA19h

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA

FAMILIARS? Si vols aparèixer en aquesta secció envia les teves activitats a info@mums.cat (Activitats gratuïtes sense cost.

La resta 10€)

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA 17.30h

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA GIMNÀSTICA PRENATAL 18.30h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA

dimecres ESPAI NADÒ (2016) 10.30h a 12h

Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 0 a 1 any.

C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat

REUS

dimarts CURSOS DE CUINA SALUDABLE 18h a 20h

XERRADES

PRIMER i TERCER dimecres de cada mes. De les 17.30 a 19.00 a la casa Caritat de valls l’Associació Alletar i Criar

VALLS

Per aprendre a escollir els aliments i a cuinar de forma saludable, sense oblidar el plaer de menjar. Inversió:30€ AINA SALUT I BENESTAR info@ainasalutibenestar.com CAMBRILS

TALLERS LÚDICS FAMILIARS (2012-14) 17.15h a 18.45h

TALLERS LÚDICS FAMILIARS (2014-15) 17.15. a 18.45h.

MAMAGYM 15h

Per famílies amb infants de 2 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

REUNIONS MAREUS 17.30.h ESPAI NADÓ, MAS PINTAT C/ de l’Abat Escarré, 11 REUS

ESCOLA DE COLUMNA 16 a 17h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA 32

Per infants amb un adult de refèrencia.

C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

Carrer de Sant Antoni Maria Claret, 12-14, www.portamaprop.wordpress.com TARRAGONA

dijous ESPAI FAMILIAR (2013-15)

10.30h. a 12.00h.

Per famílies amb infants d’ 1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

TALLERS LÚDICS FAMILIARS (2008-12) 17.15h a 18.45h

Per infants amb un adult de refèrencia.

C/ de l’Abat Escarré, 11 maspintat@reus.cat REUS

IOGA EMBARÀS 9.20H

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA BABYOGA 10.45H

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA 16.30h

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA GIMNÀSTICA PRENATAL 18.30h TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA

TARRAGONA GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA 19h

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA PORTA’M A PROP

Punt de reunió de famílies. 17.30h a 19h Espai Jove Kesse.

divendres MAMAGYM 10h

TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA

JULIOL 2017

agenda

XERRADA KIT DE SUPERVIVÈNCIA PER A PARES 16.00-18.00 Tercer divendres de cada mes preu 30€ TAU. UNITAT MATERNO INFANTIL Reserves: 977 226 388 maternoinfantil@tausalut.com

TARRAGONA

01 I 02/09/2017 FESTA PIRATA 2017 Com cada any torna la Lluna Roja i per donar-li la benvinguda es farà una gran festa amb tallers, música, cercaviles, espectacles, llançament de fanalets i un mercat pirata. Cala dels Vienesos.

MIAMI PLATJA

agenda TOTS ELS MATINS DEL 26 DE JUNY AL 28 DE JULIOL De 10.30 h a 12.30 h.

CAMPUS D’ESTIU DE LES ESCOLES DE NATURALISTES DEL GEPEC Les diferents Escoles de Naturalistes del GEPEC aproparan la natura als més petits a Altafulla, Cambrils i Roquetes.

Activitat infantil de 5 a 12 anys. És possible inscriure’s per setmanes. www.gepec.cat 977 33 11 42 secretaria@gepec.cat NGEPEC FINS AL 30/09/2017 EXPOSICIÓ ‘MEDITERRANI. EL NOSTRE MAR, COM MAI L’HAS VIST’ Una porta oberta a la reflexió sobre la nostra relació amb el mar i sobre com hem d’actuar davant d’un fet objectiu: la superpoblació de les seves costes i la seva capacitat limitada de renovació que han fet que el Mediterrani sigui una zona amb uns nivells de contaminació i d’espècies en perill d’extinció dels més alts del món.

Podràs endinsar-te en un banc de tonyines, observar l’evolució de la crisi salina o descobrir quins són els perills reals que amenacen el futur del nostre mar.

Entrada gratuïta CaixaForum TARRAGONA

DE L’01/07 AL 09/09/2017 FONT LLUMINOSA Espectacle amb jocs d’aigua, música i llum.

Horari: 23:00h SALOU

mums.cat

DE L’01/07 AL 09/09/2017 FONTS CIBERNÈTIQUE Espectacle amb jocs d’aigua, música i làser.

Horari: 22:00h SALOU

DE L’01/07 AL 09/09/2017 FONT DEL LABERINT Espectacle amb jocs d’aigua, música i làser.

De 18:00h a 24:00h.

SALOU

01/07/2017 FITTTÒNIC Teatre - FITT Festival Internacional de Teatre de Tarragona TARRAGONA

01/07/2017. 22.30 h 27A EDICIÓ DEL CONCURS INTERNACIONAL DE FOCS ARTIFICIALS DE TARRAGONA Platja del Miracle TARRAGONA

01/07/2017 FESTA MAJOR DE SANT PERE CAMBRILS

01/07/2017 12ª FESTA DE L’ORMEIG. PESCA TRADICIONAL DE CAMBRILS A partir de les 19:00h a la platja del Regueral. Amb recreació d’oficis antics, mostra de navegació tradicional, subhasta de peix a l’antiga, etc. Amb motiu de la Festa Major de Sant Pere CAMBRILS

01/07/2017 “SÉSAMO AVENTURA ON TOUR” A CAMBRILS

Vine a ballar i cantar amb els personatges de Sésamo Aventura. A les 19:30h i 21:00h a la Plaça del Pòsit.Gratuït. e CAMBRILS

01 I 02/07/2017 De 10.30 h a 12.30 h.

HERBES QUE CUREN, CAMINS QUE ENSENYEN. SORTIDA EDUCACIÓ AMBIENTAL Olora el territori, observa detalladament les herbes que et trobes pels camins del Pirineu,…obre els teus sentits i aprendràs moltes coses per a la teva salut !

Activitat adequada per a famílies amb nens grans. www.gepec.cat 977 33 11 42 secretaria@gepec.cat GEPEC

02/07/2017 De 10.30 h a 12.30 h.

EL FONS DE LA MAR. SORTIDA EDUCACIÓ AMBIENTAL Visita guiada gratuïta al fons marí de la platja del Canyadell. Cal que porteu banyador, tovallola, sabates de goma, gorra i ulleres d’anar per sota l’aigua. Observarem que s’hi mou dins l’aigua i al roquer i quines restes i rastres trobem dels éssers vius del mar. Tot plegat sense deixar de tocar de peus a terra. Trobada: 10 matí a Cal Bofill.

No cal inscripció prèvia. Amb el suport de la Regidoria de Sostenibilitat de l’Ajuntament de Torredembarra.

Activitat adequada per a famílies amb canalla. www.gepec.cat 977 33 11 42 secretaria@gepec.cat GEPEC

DE L’07/07 AL 21/10/2017 FESTIVAL IMAGINA’T-MÚSICA I ARTS ESCÈNIQUES De juliol a octubre, la TAP (Tàrraco Arena Plaça- antiga plaça de toros) acollirà diverses manifestacions musicals i escèniques d’àmbit nacional i internacional per a tots els públics.

TARRAGONA

09/07/2017 ACTIVITAT FAMILIAR “OBSERVEM, ESCOLTEM I TOQUEM EN FAMÍLIA Descobrirem els personatges i els trets més essencials de la vida de l’arquitecte Gaudí a través d’un joc d’empatia. Realitza-

33

agenda

rem un taller artístic relacionat amb la seva obra. D’11:00h a 13:00h al Gaudí Centre.

Preu: 4€. A partir de 4 anys. Amb inscripció prèvia.

GAUDÍ CENTRE. REUS

11/07/2017 De 10.30 h a 12.30 h.

FES D’ARQUEÒLEG! Si vols saber què és l’arqueologia i comprovar de quina manera ens ajuda a comprendre la nostra evolució no et perdis aquesta oportunitat per convertir-te en arqueòleg.

A partir d’una excavació fictícia reproduïda en un dels espais del Museu, amb materials reals, podreu experimentar els mètodes d’investigació arqueològica i aprendre a reconstruir la nostra història.

Tallers adreçats a nens i nenes de 6 a 12 anys. Museu Nacional Arqueològic de Tarragona. Plaça del Rei, 5 MNAT. TARRAGONA

13/07/2017 De 10.30 h a 12.30 h.

ESTIRANT DEL FIL DE LA HISTÒRIA! Què és la Història? Per què ens pot interessar i servir, ara i aquí? Quines fonts utilitzem per conèixer-la? Investigar sobre nosaltres i sobre el nostre passat. Aquesta és la proposta que us fem, en el marc de l’exposició “El fil de la Història”, estirant del fil de la Història...

Tallers adreçats a nens i nenes de 6 a 12 anys. Museu Nacional Arqueològic de Tarragona. Plaça del Rei, 5 MNAT. TARRAGONA

DEL 14 AL 16/07/2017 FESTA DE LA MARE DE DÉU DEL CARME A CAMBRILS Per diversos espais del municipi.

CAMBRILS

18/07/2017 De 10.30 h a 12.30 h.

CSI... A LA NECRÒPOLIS! A través de les pistes que van deixar els arqueòlegs que van excavar la Necròpolis Paleocristiana, podreu descobrir els noms, les creences, les aficions i, fins i tot, l’aspecte físic d’alguns dels habitants de Tàrraco, que varen ser enterrats en aquest cementiri. Conèixer la vida, a través de la mort. Un CSI... a la necròpolis!

Tallers adreçats a nens i nenes de 6 a 12 anys. Museu Nacional Arqueològic de Tarragona. Plaça del Rei, 5 MNAT. TARRAGONA

TARRAGONA

DEL 19 AL 21/07/2017 FIRA DE SANT JAUME22A FIRA DEL CAVAL Amb espectacles eqüestres, concurs de salt d’obstacles, passejades en poni, atraccions infantils de fira, mercat d’alimentació amb productes KM.0, i molt més. De 19h a 24h al recinte del Parc de la Festa. Entrada gratuïta.

REUS

20/07/2017 De 10.30 h a 12.30 h.

QUEDA’T DE PEDRA... A LA ROMANA! Al museu es poden veure tota una sèrie d’escultures que ens ajuden a imaginar com serien els habitants de Tàrraco.

Us proposem que us feu un retrat com a romans i el col·loqueu a la ciutat de Tàrraco. Per això heu de portar una fotografia vostra de mida carnet, i triar com us hagués agradat ser representats en època romana: com a ciutadà romà, com a una divinitat, com a militar... Una activitat per a conèixer l’ús i la importància de la imatge en el món romà.

Tallers adreçats a nens i nenes de 6 a 12 anys. Museu Nacional Arqueològic de Tarragona. Plaça del Rei, 5

DISSABTES 1, 15, I 29 DE JULIOL CAIUS I FAUSTINA US CONVIDEN A LA SEVA VIL·LA

Visita guiada a la Vil·la romana dels Munts Una ocasió única per a conèixer la vida en una vil·la de l’entorn de Tàr-raco, que va ser residència de Caius Valerius Avitus, un dels duumviri de la ciutat en el segle II. El mateix Caius o Faustina, la seva esposa i senyora de la casa, fan d’amfitrions mostrant els aspectes més interessants i curiosos de la seva residència: les seves estances, el seu funcionament, les tasques que s’hi feien i com era la vida en aquest entorn privilegiat. Com a bons amfitrions, conviden els seus visitants, en acabar el recorregut, a un aperitiu en què poden gaudir d’un vi amb mel i fruites, d’un refresc i de diversos productes de la terra.

Dies i horari: Dissabtes 1, 15 i 29 de juliol: 19:30 h Idiomes: català i castellà.

Preu: adults 8 €, nens de 5 a 16 anys 5 €, menors de 5 anys, gratuït.

Inclou l’entrada al jaciment, visita i aperitiu.

Durada: 2 h aproximadament.

Cal fer reserva prèvia als telèfons 977 25 15 15 (de dilluns a divendres de 8 a 15 h) / 977 65 28 06 (dissabtes de 10 a 13:30 h i de 16 a 20 h).

MNAT. TARRAGONA

DEL 21 AL 29/07/2017 FESTA MAJOR DE SANT JAUME Torna l’esperada festa de la N340 amb activitats per a tots els públics a l’artèria principal de Miami Platja. La festa major de Sant Jaume s’allargarà una setmana amb propostes lúdiques i festives per a tothom.

MIAMI PLATJA

34

Si voleu fer unes vacances diferents amb la vostra família, des del MNAT us proposem convertir-vos en exploradors i conèixer com era la vida a la ciutat de Tàrraco en època romana, visitar els monuments, les botigues, passar una estona al circ...

Una activitat per gaudir en família d’una visita diferent. Dies: 12, 19 i 26 de juliol a les 11:00 h (durada de l’activitat: 1h30’) Lloc: Museu Arqueològic (plaça del Rei, 5) Preu: 4,50 € per persona / por persona Informació i reserves: 977 25 15 15 / 977 23 62 09.

MNAT. TARRAGONA

MNAT. TARRAGONA

DEL 15 AL 02/09/2017 VI TARRAGONA HISTÒRIA VIVA (RECONSTRUCCIÓ HISTÒRICA Una proposta emocionant per viatjar al passat romà de Tarragona de la mà de la reconstrucció històrica. A l’Amfiteatre, a l’Aqüeducte, al Circ, a les Muralles, al Fòrum de la Colònia, i al Pretori Romà..

DIMECRES 12, 19 I 26 DE JULIOL VACANCES A TÀRRACO

AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D’ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA PROVÍNCIA. Si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’última hora que es puguin realitzar.

JULIOL 2017

sortir en ,

per

3 plans per navegar amb nens pel Mediterrani

FAMILIA

Si us agrada el mar i teniu ganes de sentir el sol i el vent a la cara, la costa catalana és una bona opció. Gaudiu de les millors passejades aquàtiques a bord de diferents embarcacions, aptes per a tota la família. Les aigües mediterrànies tenen un munt de possibilitats. # Escola de Vela de Calafell

# Water Sports Centre Calella

# Turisme de Roses

Domar el vent amb un curs de vela

Diversió assegurada a la costa de Calella

La bellesa del Cap de Creus des de l’aigua

Us atreviu a lliscar per l’aigua sobre un catamarà? Es tracta d’una embarcació divertida i confortable, dotada d’una vela i motor. L’Escola de Vela de Calafell, a la Costa Daurada, us proposa aquesta activitat gràcies als seus cursos intensius de 8 hores de durada. Podreu gaudir de la costa de Calafell des de l’aigua i navegar mar endins amb l’ajuda dels seus professionals especialitzats.

Un monitor titulat us explicarà tot el que heu de saber per poder-vos desplaçar amb el catamarà. Us farà una introducció a la teoria dels vents i els rumbs, descobrireu què són la virada i la trabujada i aprendreu a dominar la vela i les onades. No és tan difícil com sembla! L’Escola de Vela de Calafell també posa a la vostra disposició cursos de surf de vela, surf de rem i altres activitats recreatives.

Voleu escapar-vos a la platja i gaudir d’una activitat aquàtica però no us poseu d’acord en quina triar? El Water Sports Centre de Calella us ofereix el pack perfecte per treure el màxim profit de la vostra visita.

Per començar la jornada, fareu una passejada en caiac durant aproximadament una hora. No patiu, perquè ells s’encarregaran de dotar-vos amb el material necessari, d’explicar-vos com funciona la remada i d’indicar-vos la zona on ho podeu practicar amb calma. Els caiacs són d’una, dues o tres places. Després, serà l’hora de l’aventura i l’emoció. Prepareu-vos per pujar a la banana, un inflable amb el qual podreu recórrer el mar a tota velocitat amb la família. Té capacitat per fins a 10 persones.

Aprofiteu la vostra visita a la platja Gran de Calella per gaudir del seu parc infantil amb castells de sorra inflables, festes de l’escuma, activitats esportives i jocs infantils.

Penya-segats impressionants, coves màgiques i aigües profundes i cristal·lines.

No parlem de cap país tropical, sinó de la badia de Roses. Els creuers surten des del seu passeig marítim per recórrer la costa i portar-vos per cales recollides de difícil accés i amb un encant especial. Quedareu bocabadats amb la riquesa de la flora i la fauna submarines, un dels punts forts de la Costa Brava.

Des de l’interior del mar podreu contemplar el Cap de Creus i algunes de les seves cales més apreciades, com la platja de Canyelles, l’Almadrava, la petita Murtra o l’espectacular Cala Montjoi, una de les més populars de Roses. El mar i el vent han convertit la costa en un espectacle per a la vista.

www.escoladevelacalafell.com turisme.calafell.cat

mums.cat

www.wsc.cat www.calellabarcelona.com

www.elsblausderoses.com www.donpancho.org www.visitroses.cat

catalunya.com