MUM'S MGZ TGN, Núm. 44. OCTUBRE 2017

44 OCTUBRE 2017

EMBARÀS, MATERNITAT I CRIANÇA

QUI FA QUÈ?

pautes per aconseGuir la iGualtat a casa SETMANA MUNDIAL DE LA LACTÀNCIA MATERNA

¡TÚ TAMBIÉN PUEDES SER MADRE!

PAUTES DE SEPARACIÓ I L’IMPACTE EMOCIONAL

FUTFEM UNA APOSTA PEL FUTBOL FEMENÍ

R E V I S TA G R AT U Ï TA

®

lactància.04

Directora Laura Aresté laura@mums.cat 675 742 579 Publicitat Òscar Ortega oscar@mums.cat 611 483 771 FOTO PORTADA www.thevisualkids.com 687 472 024 Distribució botarell cambrils creixell l’ametlla de mar la selva del camp l’hospitalet de l’infant miami platja montbrió mont-roig del camp móra d’ebre móra la nova pratdip reus riudoms salou tarragona tivissa valls vandellòs vilafortuny vila-seca

www.mums.cat

“bendito futuro”

CRISIS DE LACTÀNCIA

embaràs.10

No penso parlar de política, ja se’n parla massa però sí que crec que hem de parlar de futur. I el futur polític i social està a les nostres mans...

EJERCICIO DESPUÉS DEL PARTO Y POSTPARTO

No és que vulgui que ma filla esdevingui presidenta, però estic segura que molts dels nostres fills, en un futur, prendran decisions que ens afectaran a tots. És precisament per aquest motiu, que ho hem de fer bé. O si més no, ho hem d’intentar.

Els pares NO som responsables del caràcter, la ideologia i de les accions dels nostres fills. Però cony, estic segura que si a tota aquesta colla de ximples amb aires d’emperadors se’ls hi hagués educat amb respecte, empatia i seny, res d’això hauria passat.

infància.12

L’educació és l’eina que tenim per canviar el món. Des de casa, des de ben petits. La igualtat, la corresponsabilitat, els valors, l’esforç... Sembla fàcil, però no ho és. Durant molts números, i amb l’ajuda de fantàstics col·laboradors, us donem consells, idees i exemples de criança que creiem útils i necessaris. Però com ja sabeu, ningú és perfecte i ningú té la veritat absoluta.

La fórmula que em pot anar bé a mi, no t’ha d’anar bé a tu.

Cada casa és un món i cada món té els seus misteris.

Del que sí us vull parlar i és d’una rutina fantàstica que hem aconseguit a casa. Sempre hem llegit abans d’anar a dormir, però fa un mes que llegim “Cuentos de buenas noches para niñas reveldes” i us puc ben dir que no només serveix per empoderar a les nenes. Parla d’història, cultura, art... Crec que és una d’aquelles joies que tots hauríem de tenir a casa.

@MumsMgz info@mums.cat

En aquesta edició trobareu articles molt interessants fets amb molt de carinyo i pensats per ajudar-nos a poquet a poquet canviar aquest món ridícul i vergonyós.

Rivera de Sans, 5, Dptx. 13 P.I. Les Tàpies. CP 43390 L’HOSPITALET DE L’INFANT

Un petó família!

QUI FA QUÈ? PAUTES PER ACONSEGUIR LA IGUALTAT A CASA infància.14

COM AFECTEN ELS CANVIS ALS INFANTS

criança.16

PORTEANDO NIÑOS MAYORES

família.20

CUINA EN FAMÍLIA dona.22

les olors de les vagines propostes.26

MUNTANYES DE PRADES

propostes.28 _Dipòsit legal T-1236-2013

DESCOBRIR GAUDÍ

_ISSN Ed. Imp. 2462-3946

la frase

_ISSN Internet 2462-3954

Dóna-li al teu fill una idea constructiva, i ho hauràs enriquit per sempre

El contingut d’aquesta revista és propietat dels professionals i col·laboradors de MUM’S, i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a admin@mums.cat Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors. Prohibida la reproducció de qualsevol anunci de la revista.

propostes.30

MONT-ROIG I MIAMI

sortir en famìlia.35

EXPLORA LA NATURA EN FAMÍLIA

L A C TÀ N C I A

crisis

de lactància

Descarrega

LactAPP

LactApp I l’experta de lactància a la teva butxaca

Quan estem embarassades, la lactància és la menor de les nostres preocupacions. Està a punt de canviar-nos la vida i tenim moltes coses de les que preocupar-nos: el part, l’organització de les primeres setmanes de vida del nadó, les compres, les reformes… En la llista de coses per fer sembla que no hi càpiga la preparació de la lactància!

Podem pensar que serà una cosa que vindrà donada, de forma natural i, si alguna cosa falla, ja trobarem les solucions…

La informació de què disposa una mare primerenca a l’iniciar la lactància acostuma a ser absolutament insuficient. Aquesta falta d’informació és fruit de la pèrdua de la cultura de la lactància en la majoria de societats industrialitzades, on l’ús de la fórmula infantil s’ha convertit en l’imperatiu i la norma. Desconèixer els processos d’alletament, saber què es pot esperar en cada moment, quines dificultats poden sorgir i la seva resolució compromet l’inici i el manteniment prolongat de la lactància.

Els mites i pors que ens han inculcat sorgeixen del nostre inconscient quan sorgeixen aparents obstacles en la lactància: m’he quedat sense llet, la meva llet no alimenta, la meva llet és de mala qualitat... I en aquests moments de dubte la diferència la marca el disposar d’informació i suport.

Una de les situacions més habituals en el curs de la lactància és el desajust entre l’oferta i la demanda, és a dir la diferència entre la quantitat de llet que demanen els nens i la quantitat de llet que fabrica la mare. Aquest fet no es viuria com un problema si la mare tingués coneixement sobre què està passant. Els esgraons de lactància, també anomenats crisis de lactància són, en general, un problema d’expectatives; un xoc entre el que la mare espera del comportament del seu nadó i del que el nadó realment fa.

La majoria de dones embarassades saben que la lactància funciona a demanda, tot i amb això no solen ser conscients del que realment representa la demanda d’un nadó: no hi ha horaris, les preses solen ser arbitràries, algunes preses són més perllongades que altres, la demanda és 24 hores...

Així que el que solen esperar és un nadó que mengi i dormi en cicles aproximats de tres hores i el curiós és que habitualment els nounats solen complir amb aquestes expectatives fins que arriben a les tres setmanes de vida.

En aquest moment, el nadó augmenta la seva demanda de manera exponencial i només vol mamar o estar agafat del pit. No es calma, no dorm i no deixa de plorar si no MUM’S MGZ I 4

està agafat al pit mamant. La primera patacada de realitat ha arribat!

La percepció de qui no sap res de lactància en aquestes situacions és que el nadó té gana o que la mare no té llet, o potser tot alhora. Però la realitat és que es tracta d’un simple ajust, el nadó necessita que el cos de la seva mare fabriqui més llet i la manera d’aconseguir-ho és succionar i drenar el pit amb molta freqüència i intensitat. Això fa que la glàndula reaccioni augmentant la quantitat de llet que fabrica.

Si la mare es relaxa, entén el que passa i deixa que el nadó prengui el comandament, en pocs dies la producció de llet es normalitza i el nadó torna a un període de calma.

En altres ocasions, l’augment del ritme en la demanda no es produeix per la necessitat d’augmentar la producció de llet. Existeixen múltiples factors que poden portar al nadó a estar més demandant: una modificació en el gust de la llet, que el nadó li faci mal alguna cosa, l’evolució dels seus patrons de son...

En aquests casos, quan el nadó augmenta la demanda és de vital importància mantenir la calma i pensar més enllà.

En primer lloc valorar si el nadó pot estar experimentant una crisi de creixement. Per sort, les crisis es produeixen en etapes concretes de la vida dels nadons, això ens permet descobrir ràpidament si l’estan experimentant.

Si no correspon amb cap període previsible, seria important portar el nadó al pediatra perquè s’assegurés que el nadó físicament no té res que estigui interferint. Si el nadó està refredat o malalt això explicaria l’augment de demanda, per tant no era un problema de fam sinó que el pit li servia per trobar-se millor.

Si el pediatra verifica que el nadó es troba bé i l’augment de pes és l’adequat podem pensar en altres situacions: canvis a casa, la tornada a la feina de la mare, angoixa per separació, etc.

Períodes de crisis de lactància Crisi dels 15-20 dies: El nadó augmenta la demanda, només vol mamar i només es calma al pit. En dos o tres dies la demanda es redueix. En aquests dies, aconsegueix augmentar la producció de llet i adequar-la a les seves necessitats.

Crisi de les 6-7 setmanes: Es modifica el gust de la llet que temporalment és més salada, el nadó plora i protesta durant la presa, s’arqueja i estira el mugró. En una setmana aproximadament tot torna a la normalitat.

Crisi dels 4 i els 8 mesos: En realitat, no són sots de lactància pròpiament dits, però els nadons demanen més pit. Als 4 mesos augmenten les seves despertades nocturnes, el que fa pensar a les mares que potser el nadó té gana. Però sabem que és un comportament habitual a aquestes edats en tots els nadons, ja siguin alletats o alimentats amb fórmula, per tant no té a veure amb l’alimentació. En realitat, aquest augment de demanda respon a un aprenentatge del nadó, que incorpora noves fases de son i això implica que té un somni més lleuger.

Per la seva banda, als 8 mesos, apareix l’angoixa per separació i el pit els ofereix consol i benestar. En aquest cas, també té més a veure amb una maduració del nadó.

Crisi de l’any: Quan arriben als 12 mesos, els nadons deixen temporalment de créixer, això fa que la seva gana disminueixi però no disminueix la seva demanda de pit.

Crisi dels dos anys: Als dos anys, els nadons se senten molt grans i molt independents però necessiten refugiar-se al pit de la seva mare per sentir-se plenament tranquils.

Què fer davant d’una crisi de lactància?

En aquestes situacions, és molt habitual recórrer erròniament a la suplementació ja que es creu que el nadó té gana o la mare no té llet suficient. Però aquesta suplementació innecessària pot ser el principi de la fi de la lactància derivat dels múltiples inconvenients que poden produir: excessiva sacietat i posterior rebuig del pit, confusió de succió ja que la succió del pit i la tetina del biberó és completament diferent. Sempre que el nadó requereixi prendre més llet, la primera opció per a la suplementació és la llet de la seva mare i, sempre que sigui possible, és recomanable usar mètodes de suplementació que no interfereixin amb la lactància.

Un cop som conscients que estem travessant una crisi de lactància, la millor opció és carregar-se de paciència i oferir pit a demanda, de manera que es reguli la oferta i la demanda quant abans millor.

MUM’S MGZ Friendly

Grups

de lactància i criança La SELVA DEL CAMP _Associació Descobreix (LACT. I CRÇ) Dc. 17H A 19H I Aula Rosa Sensat de l’Hort Iglèsies gruplactanciadescobreix@gmail.com

L’HOSPITALET DE L’INFANT _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN (LACT. ) Dv. 9.40H A 11H I Àrea Bàsica de Salut Hospitalet-Vandellòs _LA TRIBU Associació Familiar (CRÇ) @LaTribuAssociacioFamiliar

REUS _ASSOCIACIÓ MAREUS (LACT. I CRÇ) Dc. 17.30H I Espai Nadó (Mas Pintat) 651 858 334 I 652 818 324 I @Mareus.org _Grup de sup. a la lactància materna d’atenció primària de Reus-Altebrat - ihan (LACT. ) Dl. 16H A 18H I DJ. 11H A 13H I Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088

salou _AULA ALLETAMENT MATERN- ihan (LACT. ) Dj. 11H A 13H I CAR SALOU (Carrilet ,12 ) I 977 383 018 _LA LLIGA DE LA LLET (LACT. ) 2n Dv. 10.30H A 12H I Centre Cívic, c/ Advocat Gallego Laura 658 056 131

Tarragona _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN I CURA DEL NADÓ - CAP MURALLES Dm. 11.30H A 13H I Escultor Verderol, s/n I 977 249 404 _CAP San Salvador (LACT. ) 2n i 4t DV. 18H A 19.30H I Alzina del mas, 2 I 977 521 462 _ABS-ASSIR La Granja-Torreforta (LACT. ) Dv. 11.30H A 13.30H I c/ Gomera s/nº I 977 548 088 _DO DE PIT (LACT. ) Dv. 18H I Plaza Imperial Tárraco I CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org _PORTA’M A PROP (LACT. I CRÇ) Dm.17.30H a 19H I Espai Jove Kesse www.facebook.com/Portamaproptgna _ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA (LACT. ) Dv. 18H I c/ Jaume I , 29 _associacio dhides Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament.

Rosa Casas I 685 151 013 www.facebook.com/associaciodhides/

VALLS _Alletar i Criar (LACT. I CRÇ) 1r i 3r Dm. 17H A 19H. I Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.org _Espai Familiar El Niu (LACT. I CRÇ) 4t Dv. Espai I Magrana de Valls. @elniudevalls _Area BÀsica de Salud Valls-Urbà (LACT. ) Dm. i Dv. 11.30H A 13H C/ Vallvera, 8 I Tel. 977 601 110 5 I MUM’S MGZ

L A C TÀ N C I A

Crisi dels 3 mesos: Es tracta de la més complexa ja que implica modificacions en el cos de la mare i al nadó.

La glàndula perfecciona el seu funcionament i només fabrica llet quan el nadó ho demanda. Això causa que la mare senti el pit tou i cregui que no té llet. Per la seva part, el nadó s’ha convertit en un expert i és capaç de mamar en només escassos minuts. Les seves connexions neuronals augmenten i li permeten descobrir el món, el que es tradueix en nadons que prefereixen veure el món a mamar. Al pit es mostren inquiets i irritables i, si la mare insisteix, es regiren i es neguen a mamar. La crisi dels tres mesos és fàcilment reconeixible ja que quan el nadó està adormit, mama sense escarafalls. Si es continua oferint el pit a demanda s’estabilitza la demanda en unes 3 o 4 setmanes.

Lactància

Semana Mundial de la Lactancia Materna 2017 Juntos podemos hacer que la lactancia materna sea sostenible www.paho.org i www.aeped.es

La semana mundial de la lactancia materna, instaurada oficialmente por OMS/UNICEF en 1992, es actualmente el movimiento social más extendido en defensa de la lactancia materna. Se celebra en más de 120 países, del 1 al 7 de agosto. En Europa, al ser agosto periodo típicamente vacacional, la Semana Mundial de la Lactancia Materna (SMLM) se celebra de común acuerdo la semana 41 del año, entendiendo que en un embarazo que empezase el 1 de enero, la semana más probable de parto y por tanto de inicio de la lactancia sería la semana 41.

Cuando pensamos en la lactancia materna, pensamos en la madre y su bebé. Sin embargo, la lactancia materna exitosa depende de un esfuerzo colectivo, ya que las razones por las que una mujer no amamanta a su bebé son múltiples. Por tanto, todos tenemos un papel que desempeñar, desde los miembros de la familia hasta los encargados de formular políticas.

La lactancia materna ha sido vista durante mucho tiempo más como una cuestión del ámbito personal que como una responsabilidad social colectiva. Sin embargo, las prácticas de lactancia están influenciadas por factores que van más allá de su alcance. Por ejemplo, las mujeres enfrentan obstáculos para amamantar debido a la limitada o inexistente protección de la maternidad, así como por la implacable promoción y comercialización por parte de la industria de sucedáneos de la leche materna.

La leche materna constituye una alimentación completa y fundamental para la salud y el desarrollo del recién nacido, especialmente en los primeros meses de vida. Según el informe, el 67 % de las españolas elige la lactancia materna como primera opción para alimentar a su bebé.

Si bien la mayoría reconocen los beneficios de la lactancia materna, a menudo surgen problemas que les impiden amamantar durante el tiempo recomendado. _ el principal motivo de abandono de la lactancia en la sensación de baja producción de leche (29%) _ la reincorporación al trabajo (17,6%) _ problemas con el pecho (7,2%) MUM’S MGZ I 6

_ dolor al amamantar (6,5%) Si la mitad de los recién nacidos se nutriesen sólo de leche materna hasta los seis meses, se podría salvar la vida a 823.000 niños y 20.000 mujeres cada año. El informe además asegura que se podrían ahorrar más de 300.000 millones de dólares anuales.

El informe revela además que de 194 naciones estudiadas, sólo 23 tienen tasas de lactancia exclusiva hasta los seis meses de más de un 60 %, y que sólo el 40 % de los niños de 24 semanas amamantan de forma exclusiva.

También el estudio reseña que la lactancia podría evitar hasta 20.000 casos de muertes por cáncer de mama.

Algunas de las iniciativas y estrategias que se pueden impulsar para lograrlo son: _ Fomentar actitudes sociales positivas al abordar las percepciones erróneas sobre la lactancia materna y considerar la lactancia como una norma social; _ Demostrar voluntad política incorporando la lactancia materna en programas para promover la salud materno-infantil y el desarrollo infantil, y prevenir las enfermedades no transmisibles e invertir en esos programas; _ Proteger la lactancia materna frente a la promoción agresiva de sucedáneos de la leche materna mediante la promulgación y el monitoreo del Código Internacional de Comercialización de Sucedáneos de la Leche Materna (Código) _ Apoyar la lactancia en el lugar de trabajo, con la ratificación de la Convención 183 de la OIT (Organización Internacional del Trabajo). El informe pide que los diferentes países apliquen la recomendación de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y den licencias de maternidad de 18 semanas con el 100 % del salario a todas las mujeres para promover la lactancia materna. _Asegurarse que todos los servicios de maternidad cumplen con la iniciativa de Hospitales Amigos del Niño.

Como dice el lema, es cosa de todos!

EMBARÀS

¡Tú también puedes ser

madre!

BIOGEST

Por suerte nuestra sociedad ha avanzado en los últimos años y, actualmente, convivimos con distintos tipos de familias: monoparentales, nucleares, homoparentales, familias de hecho… En Biogest, desde hace años, ayudamos a las mujeres solteras y a parejas de mujeres a engendrar un hijo cuando lo desean.

La ley de Técnicas de Reproducción Asistida del año 2006, reconoce el derecho a utilizar todas las técnicas reguladas en la ley con independencia de su estado civil y/u orientación sexual. En nuestro centro realizamos tratamientos a mujeres sin pareja o mujeres homosexuales para ayudarles en su propósito de tener un hijo.

Las opciones de tratamiento son, principalmente, la Inseminación Artificial de donante o la Fecundación In Vitro.

En el caso de mujeres solas, si están sanas, lo más habitual es la Inseminación con donante que consiste en la introducción artificial de semen, de un banco de donantes, en el aparato genital de la mujer, tras su procesamiento

MUM’S MGZ I 8

en el laboratorio. Debe acompañarse por un estudio de la función ovárica mediante analíticas hormonales, estudio de la permeabilidad tubárica y ecografía vaginal.

Por otro lado, la fecundación in vitro con óvulos propios y semen de donante es una técnica de laboratorio que consiste en fecundar los óvulos, previamente extraídos, con el semen de un donante. Una vez fecundado, el óvulo se convierte en un preembrión y se transfiere al útero para que continúe su desarrollo. En el caso de parejas homosexuales, una de las mujeres puede ser a la que se le extraen los óvulos y la otra puede recibir los embriones resultantes después de la fecundación. De este modo, las dos participan en el proyecto reproductivo, una de ellas es la madre genética y la otra, si se produce el embarazo, la madre biológica.

Reserva una visita gratuita llamando al 977 32 00 33 o www.biogest.es

9 I MUM’S MGZ

L A C TÀ N C I A

EMBARÀS

EJERCICIO DESPUÉS DEL POSTPARTO y más allá

ITXASO GALDOS BARRERAS I Fisioterapeuta 12727 I Itam Salut

Cada vez más las mujeres y el personal sanitario, tanto médicos como matronas y ginecólogos, tenemos asumido que después del parto es necesario hacer algunos ejercicios para que “todo” (comúnmente llamado suelo pélvico, porque nos da cierto apuro) vuelva a estar como antes.

Pero lo cierto es que “todo” nunca volverá a ser como antes. Hemos pasado por un embarazo y un parto, o varios, y las estructuras implicadas se resienten. A esto se le suman otros factores como posturas hiperpresivas prolongadas (trabajo de oficina 6-8 h intentado sentarse bien pero que a los 30 min ya no sabes cómo ponerte), estreñimiento, obesidad y genética.

Entonces volvemos a la rutina y como nos encontramos cansadas pero lo consideramos “normal” (al tener un niño pequeño), vamos posponiendo la realización de ejercicio o lo intentamos pero no suele durar mucho.

2.- PREVIENE Y MEJORA LOS DOLORES MUSCULARES; gracias a la tonificación y la ganancia de fuerza muscular se tiende a mejorar también la postura y esto hace que los dolores musculares disminuyan.

3.- AUMENTA Y ESTIMULA EL SISTEMA INMUNE; el ejercicio nos proporcionará más energía para poder seguir el ritmo de nuestros hijos.

4.- AYUDA A MANTENER EL PESO CORPORAL Y A CONTROLAR EL ESTREÑIMIENTO. 5.- SI SE HACE EN FAMILIA AYUDA A CREAR HABITOS DE VIDA SALUDABLES; somos modelos para nuestros hijos y junto con la alimentación saludable será como una semilla que irá creciendo con ellos.

Vale lo tenemos claro, hacer ejercicio es importante y estamos decididas, pero y ahora ¿Qué hago? ¿Qué tipo de ejercicio podemos hacer las mamas? ¿El mismo que antes del embarazo? ¿O tiene que ser más específico? Hoy en día hay tanta variedad y tantas modas que no sabemos cuál es la mejor opción.

En este momento deberíamos recordar algunos de los grandes BENEFICIOS que tiene el ejercicio físico y como nos puede acompañar y ayudar a lo largo de la maternidad;

No existe un tipo de ejercicio físico ideal para todo el mundo así que, lo mejor es personalizarlo. ¿Y esto como se hace? La opción más adecuada es acudir a un Fisioterapeuta especializado que valore el estado de tu musculatura tanto del suelo pélvico como de la zona abdominal.

1.- COMBATE EL ESTRES; estimula la liberación de endorfinas por lo que estarás más relajada y concentrada a la hora de tratar con tus hijos y la relación será más fluida.

A partir de ahí poder marcar unos objetivos razonables y ayudarte a conseguirlos recomendándote ejercicios o deportes adecuados para ti.

MUM’S MGZ I 10

INFÀNCIA

qui fa què?

pautes per aconseGuir la iGualtat a casa

Redacció MUM’S MGZ I Recull d’articles d’interès

La coeducació és una eina bàsica per construir un nou model de ciutadania que ha de fer possible la participació i el desenvolupament de totes les persones.

La coeducació comporta la promoció d’una educació que potencia la igualtat real d’oportunitats i l’eliminació de tota mena de discriminació per raó de sexe, així com la integració de forma explícita i amb continguts d’aprenentatge de la perspectiva de gènere.

Com es distribueixen a casa les tasques quotidianes?

Les persones poden realitzar qualsevol activitat amb independència del seu sexe. Ni les dones neixen amb el gen de saber fer els llits ni els homes amb el d’arreglar els endolls. Totes aquestes habilitats són fruit d’un aprenentatge. El problema és que durant segles s’ha ensenyat als nois unes habilitats i a les noies unes altres. No seria molt millor si homes i dones poguéssim fer-ho tot? Seriem més autònomes i deixaríem de dependre dels altres. Aquesta fita s’ha de treballar a casa cada dia.

Malgrat els grans canvis socials, la incorporació de la dona al món laboral no ha suposat de manera similar la incorporació de l’home a les tasques domèstiques. Molts homes acostumen a pensar que participen en les feines domèstiques amb un “T’ajudo”? Aquesta actitud masculina davant les tasques quotidianes sol ser opcional com si aquest treball fos cosa de dones. Compartir no és ajudar. És un treball de dos.

MUM’S MGZ I 12

Conciliació entre vida familiar / personal i laboral Dades recents asseguren que només un terç (32%) de les parelles espanyoles comparteixen de forma equitativa les feines domèstiques i únicament un 1% dels homes s’encarrega personalment d’elles. Pel que respecte a les feines compartides, els homes asseguren dedicar 1 hora i 30 minuts a les tasques domèstiques davant les 4 hores que hi dediquen les dones.

Les responsabilitats domèstiques de les dones no han disminuït amb la seva incorporació al món laboral; de fet, s’ha multiplicat la seva feina amb el consegüent increment d’estrès i angoixa. Dades del Ministeri de Treball i Afers Socials asseguren que 5 de cada 10 dones ocupades realitzen elles soles totes les feines de la llar.

Amb tanta sobrecàrrega de feina, no és sorprenent que segons la Fundació Europea per a la Millora de les Condicions de Vida i de Feina, les espanyoles són les ciutadanes de la Unió Europea amb més problemes per conciliar vida familiar amb el seu lloc de treball.

Algunes xifres per reflexionar: • el 96,38% de les excedències per cuidar els fils/es recau en les dones • el 98,46% dels permisos de maternitat/paternitat correspon a les dones • de les sol·licituds de jornada parcial per obligacions familiars (cura dels nens o adults malalts o discapacitats), correspon a dones en el 98% dels casos dels autònoms i el 99% en el casos dels assalariats

Deu consells per promoure la corresponsabilitatilitat _ Dialogar amb els membres de la llar sobre la importància del repartiment equitatiu de les responsabilitats i tasques domèstiques i dels beneficis que comporta. _ Negociar i organitzar torns per realitzar les tasques domèstiques entre totes les persones de la llar. _ Planificar les tasques setmanals de manera que tothom tingui temps de gaudir del lleure. _ Educar als infants en el valor de la coresponsabilitatilitat, atorgant-los responsabilitats en l’àmbit domèstic, segons la seva edat. _ Reconèixer la importància i l’esforç que suposa el treball domèstic i de cura perquè tots i totes ens hi sentim bé. _ Ensenyar habilitats domèstiques a les persones que no les han fet mai, per tal que puguin aprendre a fer-les. _ Fer una tasca quotidiana en equip pot resultar molt més divertit i estalviar esforços. _ Col·laborar per mantenir la casa neta i endreçada, per tal d’evitar destinar més temps del necessari a les feines domèstiques. _ Consensuar una bona organització de les tasques domèstiques més ferragoses, per tal que no recaiguin sempre sobre la mateixa persona. _ Buscar sempre un temps per compartir en família una estona de descans després de fer les feines.

Com pot actuar la família per promoure la igualtat entre dones i homes?

A la primera infància ja és de una gran importància la determinació sexual, que encara que sigui per determinació biològica, socialment i psicologicament hi ha una representació del que significa ser un nen o una nena.

Abans dels dos anys ja reconeixeran que hi ha objectes i activitats que són de nena i altres que són de nen. Als 2 anys ja són capaços de classificar-se per si mateixos com a nenes o nens i a utilitzar els pronoms personals masculins o femenins.

Cap els tres anys imita tot allò segons el que està establert a la societat en la qual viu i sap el que és típic segons el seu sexe i rebutja el que és típic de l’altre.

Cap els sis o set anys ja tenen la constància de sexe, i en la majoria dels casos, comprenen a quin sexe pertanyen i saben que encara que un nen es vesteixi de nena continuarà sent un nen i ho tindran clar perquè ara ja saben que el que determina si són nenes o nens són els seus genitals, ja no tenen por de perdre la identitat sexual encara que facin coses que són pròpies de l’altre sexe.

A partir de diferents dinàmiques i contes es pot tractar la coeducació en nadons i infants. Parlem de com es van construïnt les desigualtats de poder entre homes i dones al llarg del creixement, a través de l’educació que rebem, depenent de si som nenes o nens.

Us parlem de 4 títols per treballar en família:

Infantil 3 anys “El principe ceniciento” OBJECTIUS a) Valorar els hàbits relacionats amb les tasques domèstiques. b) Promoure la igualtat de sexes.

Infantil 4 anys “Hi ha res més avorrit que ésser una princesa rosa?”

OBJECTIUS Desenvolupar un pensament crític que permet analitzar els estereotips sexistes i discriminadors del contes tradicionals.

Infantil 5 anys “No m’agrada el futbol.

I què?”

OBJECTIUS Desenvolupar un pensament crític que permet analitzar els estereotips sexistes i discriminadors.

Infantil 5 anys “Les princeses també es tiren pets” OBJECTIUS Desenvolupar un pensament crític que permet analitzar els estereotips sexistes

13 I MUM’S MGZ

INFÀNCIA

Com afecten els canvis als infant Sara Pacheco Escoda I Pedagoga i educadora infantil.

Vivim en una societat plena de canvis immediats, de presses i de novetats constants en els diferents àmbits de la nostra vida.

Normalment els canvis solen ser noves oportunitats, que ens permeten millorar en algun aspecte i que afavoreixen un bon desenvolupament emocional en la persona que l’experimenta. Però els canvis no sempre resulten una experiència positiva sinó que a vegades poden resultar traumàtics i generar un sentiment d’angoixa per a l’individu.

Alguns d’aquests canvis poden ser: • Començar la Llar d’infants o l’escola per primer cop.

• Canvis d’escola sobtats i/o constants.

• Canvi d’etapa escolar.

• L’arribada d’un germà o germana.

• Mudar-se a una altra casa o poble/ciutat.

• Separació de la unitat familiar.

• Ràpida incorporació de la parella del seu pare o la seva mare a la seva vida.

• Malaltia d’algun familiar o d’un mateix.

• La pèrdua de familiars o amics.

Els infants, al llarg del temps, experimenten diversos canvis, que afecten al seu desenvolupament integral. Tot i que aquests canvis vinguin determinats per la naturalesa (gatejar, començar a caminar, aprendre a menjar sol, aprendre a vestir-se...) hauran d’adaptar-se progressivament a les noves situacions.

A vegades els adults no som conscients de com afecten aquests canvis i sovint, els efectes que generen passen desapercebuts. Quan aquests no esdevenen una situació positiva per a l’infant i per a l’entorn que l’envolta, poden repercutir en el benestar de l’infant, per aquest motiu és imprescindible que davant un canvi complicat, en la mesura del possible, parlem amb els infants i els expliquem el perquè de la nova situació, amb expressions clares i concises, emprant paraules senzilles, que ells puguin entendre amb facilitat.

Ens haurem de mostrar, sempre que sigui possible, tranquils i receptius.

Altres canvis que els afecten són els que venen provocats per les persones del seu voltant més proper. La manera com es realitzi el canvi, el temps en què es produeixi i la necessitat d’aquest determinarà la reacció de l’infant vers la nova situació i la seva adaptació.

Haurem d’intentar resoldre els dubtes que puguin tenir sobre la nova situació que s’està produint, serà clau que els escoltem de manera activa, que detectem les seves pors i angoixes i actuem de manera correcta per tractar-les sense que suposi un moment traumàtic per a

Val a dir que tots i cadascun dels canvis que experimentem al llarg de la nostra vida ens deixen empremta i ens afecten de manera directa, ja sigui de manera negativa o positiva en la nostra manera de ser, pensar i actuar.

Amb els infants passa exactament el mateix.

MUM’S MGZ I 14

INFÀNCIA l’infant. Serà indispensable donar-los molta seguretat, afecte i estima durant tot el procés de canvi.

procés de canvi en què l’infant a partir de la història que es narra o es representa es pot sentir identificat i superar les seves angoixes i pors.

Per tal de no perjudicar l’infant, és important que pensem molt bé els canvis que durem a terme i com poden afectar aquests als més petits, raonar sobre les possibles conseqüències que es poden produir i realitzar un bon acompanyament durant tot el procés.

Si no trobem contes que tractin la temàtica del canvi que l’infant està patint, els adults podrem crear un relat en el qual el protagonista tingui el nom d’aquest infant i narri una situació sinó igual, molt semblant a la que ell viu.

Finalment, les emocions juguen un paper importantíssim i és per aquest fet que serà indispensable que les treballem. Els contes i les titelles poden ser una gran eina per tractar les emocions que es poden sentir durant un

Així doncs, la consciència, l’acceptació i l’adaptació, la decisió i l’acció final són aspectes que seran ben presents en els possibles canvis que es produeixin al llarg de la nostra vida.

15 I MUM’S MGZ

CRIANÇA

porteando

niños mayores BEATRIZ MORENO I KangureArte

Cuando queremos portear niños mayores hay que tener en cuenta ciertas recomendaciones para que el porteo se convierta en lo más cómodo para ambos, placentero y que se pueda prolongar en el tiempo si es lo que se desea.

No todos portabebés que nos venden en el mercado sirven realmente en la práctica para un transporte confortable hasta el fin del porteo, hay que poner atención también a otros factores de comodidad para ambos.

Muchos fabricantes hacen unas recomendaciones de uso en pesos y tiempo que varía con la realidad de las personas.

Hablemos de tipos tejidos y materiales Los tejidos más adecuados para llevar a niños ya más mayores que estén pesando en torno a más de 10 kilos podrían ser algodones con un poco más de gramaje en la tela (grosor) este tipo de gramajes ayudan a soportar mejor el peso y que sea el propio portabebé que absorba el peso en su gran mayoría, de esta manera podemos prolongar de una manera más confortable el tiempo del porteo en el día a día.

También los tejidos que más soporta y liberan gran parte del peso del niño sería las mezclas con algodón y cáñamo, es un tejido muy fuerte y resistente, soporta y absorbe muy bien el peso.

Otro material con gran soporte sería el lino, también como el cáñamo, materiales resistentes y con gran absorbencia de peso.

Entonces ¿qué debo tener en cuenta? * Lo ideal a grandes rasgos es que el portabebé sea cual sea (fular, mochila, bandolera, mei tai) la tela debería de llegar de rodilla a rodilla para hacer más confortable el apoyo en las piernas del niño. * La altura mínima de la espalda debe ser por debajo de las axilas, si el portabebé llega más abajo, en ese caso siempre tenemos que usar una mano para ayudar y acompañar al sostén de la espalda del niño por seguridad como es el caso en el uso de los portabebés ligeros o también llamados ayudabrazos. * El adulto que transporta también debe encontrarse cómodo transportando y sosteniendo el peso, sin que los tejidos se claven en su cuerpo y con el reparto del peso hecho de la mejor manera posible para notar menos el peso del niño.

MUM’S MGZ I 16

Incluso se encuentran trimezclas en las que en un mismo portabebé podemos encontrarnos los tres materiales, además de soporte este tipo de materiales también aportan bastante transpiración.

Hablemos de portabebés La bandolera es un portabebé que es una gran ayuda en la época en la que el niño pide subir y bajar a menudo, no obstante el hecho de cargar el peso en un solo hombro no lo hace confortable para porteos prolongados.

Los fulares, a partir más o menos de los 7 u 8 Kilos vamos a descartar por supuesto todo material que contenga elastán en su composición como son los fulares elásticos, ya que el bebé pierde su posición. El tejido cede y se clava en los hombros del portador, además de producirse un rebote al ser la tela elástica.

CRIANÇA Los fulares semielásticos son aquellos que su tejido se asemeja a una camiseta, sinembargo no contienen elastán en su composición sobretodo ceden a lo ancho del fular, este tipo de portabebés empiezan a no ser confortables con niños de más unos 9 kg para un porteo prolongado, se pierde posición y se clava en hombros del portador.

Un fular tejido con una buena mezcla de materiales y un grosor de tela adecuado puede hacer muy confortable y prolongado el porteo apostando también para máxima comodidad por nudos de dobles capas que recogen al niño y aguantan más el peso.

Por último las mochilas ergonómicas convencionales muchas no llegan a cubrir el tiempo de porteo porque las tela encargada de sujetar toda esa parte le queda muy atrás de las rodillas con lo cual hay posibilidad de que le cuelguen mucho las piernas no obteniendo así la sujeción deseada.

Existen una mochilas llamadas toddler diseñadas y hechas específicamente para el transporte de niños mayores, con las cuales la tela va de rodilla a rodilla y le cubre más arriba de la las axilas así si el niño quiere dormir tiene donde reposar su cabeza.

De esta manera, Niño grande porteado, porteo cómodo y agradable!

Feliz porteo!

17 I MUM’S MGZ

CUINA EN FAMÍLIA

Amb la tornada a l’escola us proposo un dolç

L’espai

de Paula

per esmorzar o berenar saludable i que es lleparan els dits!!

És una llavor molt rica en fòsfor i en calc principalment. Es pot menjar tant crua com torrada, però el que si és important, és que, per la seva correcta assimilació, es consumeixi la llavor trencada o triturada.

Fideus divertits Mitja

INGREDIENTS 300gr de fideus de soja 200gr de cigrons cuits ¼ de col llombarda 1 porro

30 Min

4 UDS. 2 fulles de bleda grans, salsa de soja sèsam oli d’oliva verge extra.

Elaboració Poseu a coure 500ml d’aigua amb una mica de sal i una miqueta de cúrcuma (la punta d’un ganivet).

Quan estigui bullint apagueu el foc i incorporeu els fideus, remeneu i tapeu durant cinc minuts.

Passat aquest temps coleu els fideus i els passeu per aigua.

Passat aquest temps incorporeu els cigrons i hi incorporeu els fideus. Afegiu la salsa de soja i barregeu bé tots els ingredients. Per acabar escampeu-hi el sèsam I llest per sopar!!.

Que vagi de gust!!

Paula Trobaràs tots els ingredients d’aquesta recepta a la nostra botiga l’Espiga d’Or al

Mentrestant renteu la verdura i la talleu al gust.

Poseu 2 c.s. d’oli d’oliva a una paella i saltegeu el porro, quan estigui daurat afegiu la resta de verdures, una mica de sal marina i ho aneu remenant durant 5 min.

MUM’S MGZ I 18

Què és el sèsam?

Carrer Rovira i Virgili, 17 de

Suggerències

del plat

Els podeu servir en bols i provar de menjar amb palets xinesos. A casa és un gran entreteniment.

Ara ja gairebé ho dominem tots.

Variacions canvia d ’ ingr ed ient i aconsegei x una nova r ecepta Els fideus poden ser d’arròs i inclús tallarines. Podeu fer moltes combinacions: ceba, pèsols, pastanaga i gambes o pollastre o tofu a daus.

Tarragona.

lespigador.net

FAMÍLIA 19 I MUM’S MGZ

DONA

Les olors de les

Vagines Redacció MUM’S MGZ I Recull d’articles d’interès

Quan era joveneta, recordo entrar en un wc públic i pensar “Ostres! quina mala olor, fa pudor a peix”. Imagino que en aquell moment, per desconeixença vaig interpretar aquella olor a una falta d’higiene. Ara, amb el pas dels anys, l’experiencia i amb una miqueta més de coneixement del meu cos, sóc capaç d’entendre, interpretar i acceptar les diferents olors que podem sentir les dones, sobretot un cop hem sigut mares.

Un dels problemes més incòmodes i que més ens poden avergonyir, és el produït per la mala olor de la vagina.

Aquestes olors comporten problemes a l’hora de conviure i tenir relacions sexuals amb la parella, encara que aquestes olors no són permanents, ja que poden ser tractades fàcilment.

Avui parlarem de les nostres vagines. Concretament dels diferents olors que poden despendre

La veritat és que no existeix una només olor vaginal al que pugui denominar-se “normal”. Cada dona té el seu aroma i forma part de qui és. Òbviament ets més sensible a la teva olor natural, i és poc probable que els altres puguin sentir-la.

Començarem tenint clar que una vagina mai farà olor de roses, però tampoc és normal que desprengui a una olor a peix. Existeixen diversos factors que poden canviar la seva olor natural, com l’exercici, els nivells hormonals, la suor, infeccions, MTS i els canvis del PH vaginal. La teva zona íntima és llesta, si està tractant de dir-te alguna cosa, fes-li cas!

Què és l’olor vaginal?

Olor vaginal és qualsevol olor que s’origina a la vagina.

MUM’S MGZ I 20

La vagina és un ecosistema de delicat equilibri que requereix un pH de 3,8 a 4,2 per mantenir la seva salut i integritat.

La vagina conté un ambient ric en flora i fluids que produeix la humitat i secrecions bacterianes. Les alteracions en el pH creen una proliferació dels organismes presents en la vagina, que causa infeccions vaginals. Les dones en edat reproductiva produiran aproximadament 1,6 a 4,8 g de la descàrrega per dia.

Les secrecions es fan a partir de l’epiteli vaginal, la que s’aprova l’aparença de color blanc cremos, i el trasudat vaginal (líquid extra-vascular), que proporciona la humitat. La combinació dels fluids vaginals i bacteris que formen el flux vaginal, de vegades, pot emetre certes olors. La majoria d’aquestes olors són naturals i normals, però hi ha moments en els quals l’excés d’olor pot indicar un problema.

Una vagina sana ha d’estar poblada per una colònia de lactobacils, els mateixos bacteris que es troben en el iogurt. Els lactobacilos viuen aquí dins, protegits de l’exterior, calents, ben alimentats per les proteïnes i els sucres del teixit, i a canvi proporcionen protecció enfront de bacteris invasores generant desinfectants com l’àcid làctic i el peròxid d’hidrogen. Per això una vagina sana desprèn una aroma similar al de l’àcid làctic del iogurt.

Per què apareix la mala olor vaginal?

De vegades la mala olor vaginal pot ser alguna cosa normal ja que les secrecions vaginals en les dones adultes solem tenir una olor forta. Aquesta olor pot variar al llarg del cicle menstrual, encara que la mala olor és sovint associat a causes infeccioses o a malalties de la vulva.

Excrements: Això podria ser indici d’una fístula rectovaginal en la qual gasos i deixalles de l’intestí es passen a la vagina. Pot ser ocasionat pel part i altres causes. Consulta amb el teu metge.

Llevat o cervesa: Una olor a pa o a llevat és indicatiu d’una infecció per fong vaginal (Infecció per càndida).

Aquesta infecció ha de tractar-se promptament amb un medicament anti fongs.

Les diferents olors Putrefacció: Una olor putrefacte que surt des de la vagina usualment indica que hi ha un objecte estrany oblidat dins. Comunament és un tampó, la qual cosa ocorre amb freqüència. També pot ser un condó o un altre objecte.

Cal tractar-ho immediatament.

Dolç: Si consums fruites freqüentment, l’olor de la teva vagina podria canviar a una olor més dolça. Per sort, el sabor dels teus sucs vaginals també pot variar amb la dieta. Però cura! Una dieta alta en sucres podria augmentar el risc d’infecció per fong vaginal.

Metall: Durant i poc després de la menstruació es pot presentar una olor a metall. Aquesta olor usualment és inofensiu. Si persisteix, has de consultar al teu metge.

Peix: Una olor intensa a peix que surt de la vagina indica que hi ha una infecció per bacteri o tricomoniasis. S’ha de tractar immediatament. La possible causa és la Vaginosis Bacteriana i el seu tractament és amb antibiòtics.

Hi ha diversos tipus de bacteris creixent en la teva vagina. Algunes són normals i benignes, unes altres no tant.

La vaginosis bacteriana usualment no tens símptomes, però en ocasions inclou un flux blanc o gris, una olor a peix (especialment després de tenir sexe o rentar-se amb sabó) i cremor.

Un altre dels desencadenants de la vaginitis bacteriana, a més de l’excés d’higiene, són els homes. En concret, el seu semen. L’ejaculació masculina a l’interior de la vagina també pot trastocar la flora vaginal. Pel que sembla, els espermatozoides no són capaços de nedar en el mig àcid d’una vagina sana, així que vénen embolicats en una solució alcalina, que incrementen el pH de la vagina, afa-

Les infeccions per càndida són causades per un fong que creix massa. Nosaltres tenim aquest fong naturalment, però quan creix massa pot causar una infecció. El flux es veurà com a formatge quallat i s’acumularà a l’entrada vaginal.

Espècies: El que menges surt pels teus sucs vaginals (ceba crua, cúrcuma, espàrrecs..) Són inofensius.

Ceba o all: És l’olor natural. Si has menjat molta ceba o all, és possible que la teva orina comenci a desprendre una olor semblant i, amb el temps, el teu flux també.

Després de 24 a 48 hores de menjar aquest tipus d’aliments, la teva vagina i orina haurien de tornar a la normalitat. La teva millor opció serà prendre’t un bany.

Almesc: Secreció olorosa de sabor amargant. L’olor natural de la vagina varia amb el dia a dia i depenent de l’activitat física. És normal.

Mala olor: Una higiene pobre podria causar una mala olor en la vulva per l’orina i altres substàncies acumulades. L’usar sabons, desodorants, dutxes vaginals, roba sintètica i estreta també pot alterar el pH natural i causar mala olor, irritació i infeccions.

Agre i vell: La possible causa és la Tricomoniasis i el seu tractament és amb antibiòtic.

La tricomoniasis és la causa més comuna de la vaginitis. És una infecció de transmissió sexual que causa un flux olorós. Més de 8 milions de persones la tenen cada any. És súper comú.

L’important és que si sentiu alguna cosa estrany SEMPRE vagis a visitar al teu ginecòleg. A més cada any has de realitzar-te una revisió ginecològica. La prevenció i el control és la teva prioritat.

21 I MUM’S MGZ

DONA

vorint la invasió de bacteris no desitjats. Normalment, un simple coit no provoca aquesta reacció, doncs la vagina recupera amb bastant facilitat la seva pH, però els regs augmenten quan es mantenen moltes parelles sexuals diferents, ja que les defenses immunològiques, llavors, no funcionen tan bé.

DONA

NO

me duele la cabeza EVA HERNANDO I Col. 3715 I Ginsol

Ya hemos comentado anteriormente, que una de las funciones del suelo pélvico es la función sexual.

Cuando los músculos de suelo pélvico pierden tono la mujer puede sufrir diversas patologías como la incontinencia urinaria, los prolapsos viscerales (descenso de la vejiga, del útero o recto) y las disfunciones sexuales.

Respecto a las disfunciones sexuales, recomiendo una valoración y diagnostico profesional. Podríamos resumir, que las que están provocadas por la falta de tono de los músculos del suelo pélvico, se traducen en una disminución de la sensibilidad e intensidad del orgasmo. Una musculatura del suelo pélvico íntegra y fuerte es importante para la calidad de nuestra sexualidad.

Dentro de los principales factores de riesgo que pueden lesionar o debilitar el suelo pélvico nos encontramos con el embarazo, el parto y el estreñimiento. La maternidad y el posparto pueden suponer un cambio en las relaciones sexuales, en nuestra disposición y frecuencia.

Y es normal, pero debemos esforzarnos en revertir esta situación, porque es bueno para nuestra salud perineal.

MUM’S MGZ I 22

Hacer ejercicios de contracción del suelo pélvico es muy importante, pero las relaciones sexuales es un ejercicio básico y fundamental.

Durante el orgasmo predomina el componente muscular. Esto significa que se desencadenan contracciones involuntarias y tetanizantes de la musculatura del suelo pélvico cada 0’8 segundos, ¿no os parece una fantástica forma de entrenamiento? Además el orgasmo mejora la lubrificación vaginal y libera oxitocina. Esta hormona es la responsable de la estimulación de diversa áreas, y la interacción hormonal que nos provocan buen humor, risa, analgesia y nos hace sentir bien, felices.

Por esto llegar al orgasmo debería formar parte de nuestra recuperación del suelo pélvico. Mantener relaciones sexuales de manera frecuente es la mejor forma, pero otra opción muy interesante es el uso de vibradores. Estos “juguetes eróticos” son capaces de provocar orgasmos, y esto es muy importante por los beneficios que esto comporta a nivel local en el suelo pélvico y en general, sobre nuestro cuerpo.

Así pues, con estos aires otoñales que ya nos envuelven, que “el dolor de cabeza” no sea una excusa bajo las sábanas para fortalecer el suelo pélvico.

SERVEIS 23 I MUM’S MGZ

FAMÍLIA

Pautes DE separació i l'impacte emocional Martina Morell I Experta en Psicología Forense (Col. 18720)

Si te llevas mal con tu ex-pareja y tienes hijos, debes tener en cuenta...

Los niños deberían vivir al margen de las disputas de los mayores y lo mejor para ellos sería que ambos padres fueran capaces de tomar decisiones en común pensando en su bienestar. Claro que si los padres hubieran podido hacer esto antes, muchos de ellos quizá no se habrían separado.

Como la realidad suele ser bien distinta, hay unas reglas básicas para minimizar el impacto emocional en los niños.

1- Aprende a ceder Piensa que cada disputa agresiva que tienes con tu ex, causa un mal irreparable en los niños, así que elige bien las batallas. Más vale tragarse el orgullo en ciertas ocasiones, que comenzar una guerra en la que gane quien gane, pierden los más pequeños.

2- Comunicarse lo mínimo es mejor que tener discusiones continuas Sería aconsejable ser capaces de mantener abierto un canal de comunicación que permita al menos, transmitir la información básica sobre los niños. Lo que debe evitarse, son las discusiones interminables de whatsApp o aún peor, las peleas a la salida del colegio.

3- Nunca insultar al otro padre delante de los niños.

Para tu hijo, tu enemigo, es su padre o su madre, cada palabra que digas en su contra, le hace daño y tampoco deben

MUM’S MGZ I 24

saber los problemas que te da “la otra parte”. Hay límites que no se pueden traspasar porque las consecuencias pueden ser graves.

Esta pauta tiene que ser extensible a toda la familia del otro progenitor, y por su puesto a su nueva pareja. No te tienen que caer bien, no hace falta ser hipócrita, pero no puedes denigrarles delante de los niños.

Por otro lado, también debes tener en cuenta que si tienes una nueva pareja esta no puede ser la “mamá” o el “nuevo papá” de tus hijos.

4- Las pautas educativas no tienen porque ser iguales en todo Tu ex va a hacer siempre cosas que te parezcan inapropiadas, como jugar a videojuegos, darles de comer chuches o ser demasiado estricto con los deberes. Por supuesto que es importante que las reglas básicas sean comunes, pero es peor pelear continuamente, que asumir que padres perfectos no hay. Los niños son adaptables y saben que en casa de papá se hace de una manera, y en casa de mamá de otra. Igual que en casa, no se hacen las mismas cosas que en el cole.

5- Procura cumplir el plan de parentalidad a rajatabla.

Si tenéis un acuerdo, es para cumplirlo. Respetar los días pactados, ser puntual en las entregas y recogidas, evita muchos dolores de cabeza y muchas denuncias judiciales. Y se debe favorecer siempre que el niño pueda comunicarse con el otro progenitor. Si os llevarais bien, sería posible que este acuerdo fuera flexible, pero en caso contrario, procura cumplir siempre lo pactado, aun cuando la otra parte no lo haga.

Todo lo dicho vale para los pequeños problemas del día a día, que no es lo mismo que aguantarlo todo y ceder siempre, que tampoco sería un buen ejemplo para ellos. Si aprecias que el comportamiento del otro padre es inaceptable, es hora de ponerte en manos de profesionales que te asesoren sobre lo que puedes hacer, tanto a nivel emocional, como judicial.

SERVEIS 25 I MUM’S MGZ

PROPOSTES

MUNTANYES DE PRADES

en familia

MUM’S MGZ I 26

La zona de muntanya de la Costa Daurada ofereix nombrosos atractius per al turisme familiar, d’aventura, cultural o gastronòmic. Es tracta d’una destinació turística amb rutes de senderisme, bicicleta de muntanya i touring, paratges d’una bellesa incomparable, gastronomia tradicional, festes ancestrals, ermites, esglésies, miradors excepcionals, restaurants i allotjaments amb encís...

Una destinació per a tota la família Dins del conjunt de serres que formen les Muntanyes de la Costa Daurada hi trobem les Muntanyes de Prades, que són un territori ple d’atractius.

Muntanyes i boscos impressionants, patrimoni històric i monumental, productes gastronòmics de primera qualitat i, sobretot, una gran tranquil·litat. Petits pobles on el temps sembla haver-se aturat fan de les Muntanyes de Prades una destinació perfecta per a famílies amb nens que busquen calma, activitats a l’aire lliure i la seguretat de trobar tot allò que necessiten. Amb els seus serveis i atractius, satisfaran les expectatives de les famílies viatgeres.

veis i equipaments estan totalment adaptats a les vostres necessitats. Petits i grans gaudireu de la deliciosa cuina de les Muntanyes de Prades basada en productes de la zona. Descobriu aquests establiments recomanats!

Les activitats a la natura us permeten descobrir el territori d’una manera diferent. A la web hi trobareu una sèrie d’activitats, proposades per diferents empreses de turisme actiu i cultural de la zona per poder fer en família.

Alguns exemples en són els següents:

DESCOBREIX EL MÓN DELS BOLETS Aprèn a identificar els bolets del nostre territori.

Es proposa conèixer les diferents espècies de bolets que creixen als boscos del nostre territori, visitant dos ecosistemes diferents per apreciar la gran varietat d’espècies de la zona. Amb els exemplars recollits es realitza una posada en comú i s’aprèn a identificar-los de la mà d’un especialista en micologia.

HISTÒRIA I SABORS A PRADES I CAPAFONTS Descobreix els sabors dels productes de les Muntanyes de Prades Cap de setmana amb una ruta cultural per conèixer la vila vermella de Prades, el forn medieval de Capafonts i degustar diferents productes típics de les Muntanyes de Prades.

PETITS EXPLORADORS

A més a més, la proximitat de les Muntanyes de Prades a la Costa Daurada us permetrà, si us ve de gust, deixar per una estona la tranquil·litat del món rural per gaudir d’una visita a les platges, a PortAventura o a les ciutats de Reus o Tarragona.

Un cap de setmana d’aventura familiar Divertida escapada de cap de setmana per descobrir els racons més salvatges de les muntanyes de Prades. S’informa sobre dues rutes recomanades per a nens: “A la recerca de la Roca Foradada i el llac encantat” i “la Conquesta de les 3 ermites i la clau misteriosa” i es facilita un mapa.

A la web podeu triar entre una gran oferta. Gaudiu d’una estada en família a les Muntanyes de Prades. Els seus ser-

Trobareu tota aquesta informació ampliada i molt més a www.muntanyescostadaurada.cat

27 I MUM’S MGZ

PROPOSTES

El Patronat Comarcal de Turisme Muntanyes de la Costa Daurada a través de la seva pàgina web www.muntanyescostadaurada.cat ens proposa escapades i experiències en família i a mida, on podem descobrir i gaudir d’indrets i activitats per a tots els gustos i necessitats.

PROPOSTES

DESCOBRIR GAUDÍ AL GAUDÍ CENTRE REUS

observem, escoltem i toquem en familia» El Gaudí Centre Reus, el museu interactiu dedicat a la vida i l’obra de Gaudí, ha iniciat aquest any una nova activitat, dirigida especialment a famílies, en la que grans i petits descobreixen diferents aspectes de la vida i l’obra de l’arquitecte, tot realitzant una visita amena i participativa.

La visita s’organitza cada segon diumenge de mes, a les 11 hores, i té una durada aproximada de 45 minuts, durant la qual, una guia anirà desvetllant alguns detalls de la infància i joventut de Gaudí, explicarà quina va ser la tasca de l’arquitecte i amb quins personatges es va relacionar al llarg de la seva vida, i ajudarà als visitants a descobrir les claus de l’original obra de Gaudí. Tot amb la participació activa dels petits i els grans, que de forma didàctica podran conèixer millor i familiaritzar-se amb un dels personatges més destacats de l’arquitectura mundial d’una forma amena i interactiva. L’activitat familiar finalitza amb un taller de manualitats, en el que els nens i nenes, ajudats pels seus acompanyants, podran desenvolupar la seva capacitat creativa i endur-se a casa la seva pròpia obra «gaudinina».

El taller familiar «Observem, escoltem i toquem en família» està dirigit a nens i nenes de 4 a 12 anys, i està pensat per ser realitzat conjuntament amb els seus acompanyants adults. El cost de l’activitat és de 4 euros tant per als nens i nenes participants com per als adults i és imprescindible realitzar la reserva prèvia al Gaudí Centre, trucant al 977 010 670 o enviant un correu electrònic a l’adreça infoturisme@reus.cat.

MUM’S MGZ I 28

Us suggerim que abans o després de la vostra visita al Gaudí Centre us informeu a l’Oficina de Turisme de Reus, ubicada a la planta baixa del mateix museu, del ventall d’activitats que podeu realitzar a la ciutat durant la vostra estada, i que us ajudaran a organitzar millor un dia complet en família a Reus. Entre d’altres, podreu seguir les passes de Gaudí passejant per la ruta «Gaudí&Reus», fer-vos una foto amb l’escultura del «Gaudí nen» ubicada molt a prop de la seva casa natal, pujar al campanar de l’església prioral de Sant Pere, descobrir els edificis més emblemàtics de la «Ruta del Modernisme» o anar a conèixer els gegants de Reus i altres elements festius de la ciutat a l’exposició «Ara toca festa» del museu de la plaça de la Llibertat.

El Gaudí Centre Reus ha obtingut recentment el segell d’Equipament de Turisme Familiar que atorga l’Agència Catalana de Turisme de la Generalitat, un distintiu que certifica aquells equipaments de costa i d’interior que destaquen per la seva oferta singular dirigida especialment a les famílies.

Les properes visites familiars al Gaudí Centre tindràn lloc els diumenges 8 d’octubre, 12 de novembre i 10 de desembre.

No us ho podeu perdre, us esperem!

GAUDI CENTRE REUS Plaça del Mercadal, 3 Tel. 977 010 670 infoturisme@reus.cat www.gaudicentre.cat

PROPOSTES

mont-roig i miami un pont entre corsaris i pirates Tant si esteu pensant en fer la primera escapada després de les vacances d’estiu com si sou de la vora i us ho voleu passar bé, heu de venir a Mont-roig del Camp i Miami Platja pel pont del 12 d’octubre!

Famílies! Activitats a la vista!

Sabíeu que, segles enrere, les platges i cales de Montroig i Miami van ser refugis de pirates i corsaris que navegaven pel Mediterrani? Us animem a conèixer aquest món, a través d’animacions infantils a peu de platja, visites guiades des del Torreó de Miami, i espectacles de circ ben divertits durant aquests 4 dies. No us en perdeu cap!

A més, si us agrada la bona cuina i la tardor, del 12 al 22 d’octubre, podreu degustar tapes, plats o menús a diferents restaurants del municipi que participen a la proposta gastronòmica “La cuina de l’arròs de tardor”.

Una delícia pel paladar amb productes de proximitat i de temporada.

Ah! Els més petits, podran participar al Taller de Cuina Infantil que es farà a la Pèrgola de la Platja Cristall de Miami Platja. Feu un cop d’ull al programa!

Programa d’activitats Dijous, 12 d’octubre 17.00 h Animació Infantil Pirates de Secà

Pèrgola de la Platja Cristall de Miami Platja

Divendres, 13 d’octubre 16.30 h Taller de cuina infantil “Timbal d’Arròs de Tardor amb bolets” (aforament limitat)

Pèrgola de la Platja Cristall de Miami Platja

Dissabte, 14 d’octubre 11.00 h Visita guiada: “Pirates a Miramar!

Una història de blat i de sang”. (en castellà).

Punt de trobada: Torreó de Miami Platja

Imprescindible confirmar assistència al Punt d’Informació de la Pl. de Tarragona, al telèfon 977 81 09 78 o bé a turisme@mont-roig.com. Aforament limitat.

17.00 h Espectacle d’animació infantil “Top Ten Circ”

I si encara us queda una mica de temps, no us podeu perdre...

Pista d’Estiu de Miami Platja

L’Espai Natural de ’Ermita de la Mare de Déu de la Roca, un indret únic a la Costa Daurada degut als relleus fantasiosos i al característic color vermell de les roques que faran volar la imaginació de grans i petits.

11.00 h Visita guiada: “Pirates a Miramar!

Una història de blat i de sang“ (en català).

I no us oblideu de les platges i cales de Mont-roig i Miami Platja on als nens els hi encanta jugar amb la sorra i descobrir els tresors que el mar ens regala.

Imprescindible confirmar assistència al Punt d’Informació de la Pl. de Tarragona, al telèfon 977 81 09 78 o bé a turisme@mont-roig.com. Aforament limitat.

Trobareu tota la informació de les activitats, de “La Cuina de l’Arròs de Tardor” i de molts més llocs d’interès al web www.mont-roigmiami.cat o a les Oficines de Turisme del municipi.

Fes Puenting a Mont-roig i Miami!

MUM’S MGZ I 30

Diumenge, 15 d’octubre

Punt de trobada: Torreó de Miami Platja

www.mont-roigmiami.cat Pl. de Tarragona, s/n 43892 Miami Platja (Tarragona Tel. 977 810 978 turisme@mont-roig.cat

Descobreix un dels majors espais verds de Vila-seca

la SĂŠquia Major

AGENDA

agenda octubre agenda Durant tot el mes

EXPOSICIÓ: Què en sabem de les palletes de beure?

10h a 12h Quin és el seu impacte en el medi ambient?

En aquesta exposició es dóna resposta a aquesta i altres preguntes sobre les aparentment inofensives palletes que fem servir per xuclar els nostres refrescs.

Es podrà visitar a Cal Bofill, a la platja de Torredembarra. www.gepec.cat 617078921, secretaria@gepec.cat TORREDEMBARRA

01/10, DIUMENGE

Fes d’arqueòleg!

11h a 13h Experimentar l’arqueologia de primera mà, convertint-nos en arqueòlegs, per apropar-nos a aquesta ciència que ens ajuda a comprendre la nostra evolució. 5€/ persona. T. 977 25 15 15 mnat@gencat.cat Museu Nacional Arqueològic Tarragona

01/10, DIUMENGE

SORTIDA EDUCACIÓ AMBIENTAL: Ocells aquàtics 10h Intentarem observar i conèixer els ocells aquàtics que viuen als Muntanyans, tot aprofitant per celebrar el Dia Mundial dels Ocells. A la Platja Natural dels Salats i Muntanyans. No cal inscripció prèvia.

ACTIVITAT MATINAL ADEQUADA PER A FER EN FAMÍLIA. www.gepec.cat 617078921, secretaria@gepec.cat TORREDEMBARRA

MUM’S MGZ I 32

03/10, DIMARTS

CONFERÈNCIA: Factors emocionals en el càncer infantil 18h Naiara Mestres, AFANOC Tarragona.

El Corte Ingés TARRAGONA

04/10, DIMARTS Hora del conte 18h Les dents d’en Paco Palma.

Biblioteca municipal MONT-ROIG

04/10, DImecres

CONFERÈNCIA: Com parlar d’alcohol i drogues als nostres fills 18h Aquesta conferència impartida per Patricia Ros, psicòloga clínica, psicoanalista.

El Corte Ingés TARRAGONA

06/10, dIVENDRES

taller de IOGA per MAMIS i NADONS 18h a 19h Per a enfortir el vincle mare-fill, afavorir psicomotricitat del bebé, recuperar la figura i augmentar vitalitat i serenitat.

Centre Aïna Salut i Benestar VILAFORTUNY

07/10, DISSABTE Contacontes infantils 12.30h Sra. Piruleta. El Corte Ingés TARRAGONA

08/10, DIUMENGE

Visites familiars al gaudí centre.

11 h Observem, escoltem i toquem en família.

PREU 4€. Reserves al 977 010 670 infoturisme@reus.cat REUS

08/10, DIUMENGE

Testing fotogràfic de biodiversitat Tot el dia A les finques que tenim en custòdia al Montsant, Cal Massipa i La Canaleta, al barranc de la Cavaloca, conjuntament amb el Parc Natural de Montsant i amb Biodiversidad Virtual. Activitat adequada per a famílies amb nens una mica grans i acostumats a caminar . www.gepec.cat 617078921, secretaria@gepec.cat MONTSANT

10/10, DIMARTS

Rosa Virgili i la maternitat d’Elna 19h Presentació del llibre de Teresa Mariné sobre la mont-rogenca Rosa Virgili i xerrada sobre la maternitat d’Elna.

Biblioteca municipal Miami Platja

11/10, DImecres Hora del conte 18h El canelobre màgic.

Biblioteca municipal Miami Platja

15/10, DImecres

Contacontes infantils 12.30h Cia. Invisible titelles. El Corte Ingés TARRAGONA

14/10, DISSABTE

Experimentem a la Cala del Canyadell Tot el dia Activitats temàtiques a la Finca del Canyadell al costat de la platja del mateix nom. Cal formalitzar inscripció amb 1 setmana d’antel·lació. Places limitades.

11 a 13h (servei acollida a partir 10,30 i fins 13,30) Adreçada a infants de 6 a 12 anys però també s’ofereix activitat per a famílies amb infants més petits de 6 anys.. www.gepec.cat 617078921, secretaria@ gepec.cat ALTAFULLA

Tirant del fil de la Història...

11h a 13h Què és la Història? Per a què ens pot interessar? Veniu al Museu a investigar sobre vosaltres i el vostre passat 5€/ persona. T. 977 25 15 15 mnat@gencat.cat Museu Nacional Arqueològic Tarragona

17/10, DIMARTS

gestió de les emocions a la primera infància 17.30 Xerrada Inauguració a càrrec de Miriam Tirado. familiaiciutat@reus.cat Mas Pintat REUS

18/10, DIMARTS Hora del conte 18h Cuida’m.

Biblioteca municipal MONT-ROIG

18/10, dIMECRES

Taller de CUINA SALUDABLE 18.30h a 20.30h Per aprendre a cuinar de forma saludable aprofitant els recursos naturals en un ambient acollidor.

Centre Aïna Salut i Benestar VILAFORTUNY

20/10, dIVENDRES

taller de IOGA per MAMIS i NADONS 18h a 19h Per a enfortir el vincle mare-fill, afavorir psicomotricitat del bebé, recuperar la figura i augmentar vitalitat i serenitat.

Centre Aïna Salut i Benestar VILAFORTUNY

21/10, DImecres Contacontes infantils 12.30h Rat Cebrián. El Corte Ingés TARRAGONA

21/10, DISSABTE

Taller de cistelleria (Vímet) 09h a 17h

La cistelleria, un art tan antic com la mateixa humanitat. Vine a fer el teu cistell de vímet per collir la verdura de l’hort o per anar a buscar bolets. Activitat per adults però poden participar nenes i nens grans acompanyant la família www.gepec.cat 617078921, secretaria@gepec.cat VILAVERD

a 19h a descobrir les herbes medicinals autòctones i els seus usos més comuns.

Activitat adequada per a famílies amb nens una mica grans i acostumats a caminar www.gepec.cat 617078921, secretaria@ gepec.cat REUS

23/10, DIUMENGE

28/10, DImecres

El bosc és de tots, netegem-lo!

Matí Jornada per transmetre els valors de la natura, del voluntariat, de la protecció i el respecte per l’entorn més proper.

ACTIVITAT ADEQUADA PER A FER EN FAMÍLIA www.gepec.cat 617078921, secretaria@gepec.cat ALTAFULLA

25/10, dIMECRES

Taller de CUINA SALUDABLE 18.30h a 20.30h Per aprendre a cuinar de forma saludable aprofitant els recursos naturals en un ambient acollidor.

Centre Aïna Salut i Benestar VILAFORTUNY

25/10, DImecres La importància de la música en els nadons ien els infants 18h Laura Nogueras. El Corte Ingés TARRAGONA

25/10, DImecres Hora del conte 18h El món de les coses perdudes Biblioteca municipal Miami Platja

28/10, DISSABTE

Sortida i taller secrets de les herbes remeieres 9.30h a 13.30 Coneix les principals herbes medicinals i aromàtiques, les seves propietats, aprèn a elaborar productes per a usos cosmètics i medicinals: olis, colònia, xarop, ungüents, pasta de dents, ...… A la tarda anem a Vilaplana, al camí de La Mussara, de 16

Contacontes infantils 12.30h Daina Teatre. El Corte Ingés TARRAGONA

29/10, DIUMENGE

CSI...a la Necròpolis Paleocristiana!

11h a 13h Una proposta que ens permet conèixer els costums en relació a la mort a l’època romana. 5€/persona. T. 977 25 15 15 mnat@gencat.cat Museu Nacional Arqueològic Tarragona

29/10, Diumenge

Serra de La Llena Matí Pujarem a la Serra de la Llena i baixarem fins a Sant Miquel de la Tosca, a Les Garrigues.

Aprofitarem per visitar la tradicional fira de la Castanya de Vilanova de Prades.

Activitat adequada per a famílies amb nens una mica grans i acostumats a caminar. www.gepec.cat 617078921, secretaria@ gepec.cat VILAVERD

28/10, DISSABTE

TALLER DE FOTOGRAFIA A NENS I NADONS 10h a 12h.

Montse Millàs, Fotògrafa EL NIU ESPAI FAMILIAR ESPAI LA MAGRANA VALLS

Si vols que publiquem les teves activitats gratuïtes, envia-les per mail a info@mums. cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’última hora que es puguin realitzar.

33 I MUM’S MGZ

AGENDA

15/10, DIUMENGE

E SP RN T SC I A LA CO TÀ

Futfem salou LES NENES TAMBÉ JUGUEN A FUTBOL! Joan Pere Vidal és coordinador del FutFem Salou, i només amb un parell de minuts m’he adonat de la passió i l’esforç que li posa al projecte.

FutFem Salou és un projecte que comença als Pallaresos i que gràcies a l’aposta de Tecnifutbol Salou pel futbol femení es garanteix una continuïtat i un creixement que serà molt important tant per la normalització d’aquest esport com per facilitar l’accés a les nenes de la província.

L’esforç de tot l’equip tècnic, les instal·lacions (al complex esportiu Futbol Salou), la metodologia que utilitzen basada en “SmartFootball” i la passió de les nenes asseguren un creixement, de fet aquest octubre ja tenen previst crear un 6è equip.

L”Smartfootball” és un sistema d’entrenament que es basa en el raonament tècnic propi, és a dir, ensenyen a prendre decisions sobre el camp, sense necessitat que un entrenador et digui els passos a seguir, és un entrenament del cervell i un perfeccionament de la tècnica.

LES DIFICULTATS DEL FUTBOL FEMENÍ MUM’S MGZ I 34

El futbol ha estat sempre un esport masculí, de fet, l’exclusió de les nenes en els equips infantils, és la llavor gràcies a la qual s’engeguen projectes com aquest.

Podem afirmar que físicament la intensitat del futbol femení respecte al masculí és inferior, és qüestió de reaccions: som diferents. Però podem afirmar que les nenes a les quals les hi apassiona el futbol assimilen i aprenen els conceptes molt més ràpidament que els nens.

Encara que les diferències entre els nens i nenes siguin mínimes, els costos per jugar són molt majors en el futbol femení que en el masculí. Actualment les úniques lligues femenines és fan a Barcelona i Lleida, i les nostres jugadores han de fer cada 15 dies més de 200 km per poder jugar. Això suposa una despesa molt important, és per això que agraïm totes les aportacions, per petites que siguin de persones, empreses o entitats que ens ajudin a tirar aquest projecte endavant.

Animem a totes les famílies aficionades a què ens segueixin via facebook o twitter (@Tecnifutbol) i que s’acostin a les instal·lacions a veure els entrenaments i els partits. A més durant aquest mes d’octubre totes les jugadores del FutFem Salou tenen previst jugar partits internacionals amb equips finlandesos, noruecs, francesos... Aquest fet és un plus molt enriquidor per les nenes i estem molt contents i agraïts que puguin seguir i consolidar el projecte.

sortir en

Explora la natura en família Vora les aigües del Mediterrani, el clima és temperat gairebé tot l’any. Amb l’arribada de la tardor, quan ja no fa tanta calor, els paisatges de la costa catalana són una bona opció per desconnectar i gaudir amb els nens. Escapeu-vos-hi i descobriu l’entorn natural que s’amaga vora el mar.

# Jardí Botànic Marimurtra

Una passejada pel món de la botànica Prop del municipi de Blanes, en un vessant al costat del poble, hi ha un espai amb més de 4.000 espècies de plantes exòtiques procedents dels cinc continents. Es tracta del jardí botànic de Marimurtra, un indret privilegiat que ofereix vistes espectaculars de la Costa Brava, com si fos un balcó sobre el Mediterrani. Feu-hi una passejada i deixeu que us enamori l’horitzó de fons entre la frondositat de color verd.

Gaudireu amb els petits d’una divertida classe de botànica contemplant les quatre hectàrees de bosc amb plantes i arbres de clima subtropical, temperat i mediterrani que posseeix el jardí. Alguns dels seus espais, com les escales amb vistes al mar que baixen fins el templet de Linné, us deixaran impressionats. I la gran quantitat de cactus que hi ha, també!

www.marimurtra.cat www.visitblanes.net

# Turisme del Vendrell

# Fundació Turística Santa Susanna

Posa’t en marxa pels racons del Vendrell

La bellesa salvatge del Montegre i el Corredor

Heu sentit mai a parlar de la marxa nòrdica? Es tracta d’una activitat física aeròbica molt adequada per a totes les edats. Agradable i senzilla de practicar, no requereix cap preparació i potencia els beneficis de caminar. Només necessitareu uns bastons similars als utilitzats en l’esquí de fons, que us ajudaran a fer pas rere pas.

Aquest parc natural té una extensió de 15.000 hectàrees i se situa entre les comarques del Maresme i del Vallès Oriental, a la Costa Barcelona. S’hi pot accedir des de diferents municipis, però entrant per Santa Susanna trobareu paisatges majestuosos. Agafeu les bicicletes de muntanya i comenceu a pedalar entre les alzines, les suredes i els pins pinyers que caracteritzen el paisatge d’aquesta serralada.

Animeu-vos a practicar-la al municipi del Vendrell, on organitzen caminades de marxa nòrdica de març a octubre des del riuet de Coma-ruga. Si no disposeu dels bastons necessaris, us els poden proporcionar allà. És una activitat indicada per fer amb adolescents. En gaudeixen fent d’esquiadors sobre la sorra de les platges del municipi i amb la visita d’instal·lacions com la casa-museu de Pau Casals. Aprofiteu per anar-hi després de fer una mica d’esport en família.

www.elvendrellturistic.com

En aquest cas, l’Oficina de Turisme de Santa Susanna us proposa una excursió en bici guiada per monitors i apta per a tots els nivells. No trobareu grans desnivells ni tampoc pujades llargues que puguin ser complicades per als petits. Travessareu els densos boscos del parc natural i acabareu la ruta al costat del mar per gaudir d’una remullada a la platja de Santa Susanna.

www.stasusanna-barcelona.com

35 I MUM’S MGZ

SORTIR EN FAMÍLIA

per