mums_tgn_53_juliol by MUM'S MGZ

EMBARÀS, MATERNITAT I CRIANÇA

53 JULIOL 2018

Varius deurant l'embaràs

DEURES A L’ESTIU

educant nens segurs

R E V I S TA G R AT U Ï TA

lactància.04

Directora Laura Aresté laura@mums.cat 675 742 579 Publicitat info@mums.cat 675 742 579 Distribució botarell cambrils creixell l’ametlla de mar la selva del camp l’hospitalet de l’infant miami platja montbrió mont-roig del camp móra d’ebre móra la nova pratdip reus riudoms salou tarragona tivissa valls vandellòs vilafortuny vila-seca

www.mums.cat @MumsMgz info@mums.cat Partida de la Coma, 7 43320 PRATDIP _Dipòsit legal T-1236-2013 _ISSN Ed. Imp. 2462-3946

MASTITIS, OBSTRUCCIÓN Y ABSCESO

vacances...

embaràs.06

Per fi les merescudes vacances! I és que tot i que amb el tancament d’aquesta darrera edició, els projectes de disseny no s’acaben necessito desconnectar. Tinc ganes de reposar, relaxar-me i carregar piles, però també tinc ganes de tornar. Sembla contradictori, no?, però tornar al 100%, com sempre compartint, aprenent i creixent. Aquesta edició de juliol és la més dura, és el final d’una temporada, que en el meu cas no ha sigut gaire bona en l’àmbit personal. Només desitjo amb aquest petit kitkat, tornar amb les ganes i la força de sempre. Com veureu en aquesta edició, parlem de les varius a l’embaràs, d’educació i criança, picadures, i de deures... Resulta curiós com l’Ariadna el primer dia de vacances, es va estar una horeta “fent deures” súper concentrada amb uns quadernets que li acabava de regalar la seva padrina. Jo li vaig dir que no calia, que acabava de començar les vacances, però ella va insistir, i de fet, cada dia surt d’ella relaxar-se en un racó fresquet de la casa i fer un parell de pàgines que després me les ensenya molt contenta i orgullosa. Les vacances d’estiu són un bon moment per gaudir de la natura, l’oci, els amics, la família, el bon temps... Alhora també és un moment ideal per treballar gran varietat de continguts educatius de manera totalment diferent i lúdica. Veureu un munt d’exemples a l’article d’aquest mes. Per finalitzar i abans d’acomiadar-me fins al setembre, recordeu que quan va sortir la primera edició vaig fer unes bosses que ho van petar? Doncs us he preparat una nova edició molt canyera. Aquest estiu sortejaré 100 uds. Per participar cal que us inscriviu al blog (o marcar la casella de l’acceptació de la LDGP si ja formeu part de la família) i que ens seguiu al facebook i instagram. Teniu les bases per participar en la web, però us aniré informant per xarxes i mail. I espero que us agradi el disseny! Ara sí, un petó molt gran i feliç estiu!

_ISSN Internet 2462-3954 El contingut d’aquesta revista és propietat dels professionals i col·laboradors de MUM’S, i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a admin@mums.cat Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors. Prohibida la reproducció de qualsevol anunci de la revista.

YOGA PRENATAL proposta.08

VARIUS DURANT L’EMBARÀS salut.10

QUIROPRÀCTICA GESTACIÓ I POSTPART criança. 12

UN SOMNI

criança. 14

deures a l’estiu Sí o no? criança. 16

EDUCANT NENS SEGURS salut.18

tips per tractar picades propostes.24

estiu en família a vila-seca FAMÍLIA .26

SÍNDROME DE BURNOT Mum’s mgz col·labora amb l’apadrinament d’una nena a Kalugotla, India.

sortir en famìlia.35

l’hospitalet de l’infant

L A C TÀ N C I A

Obstrucción, mastitis y absceso

y pueden colonizar la glándula mamaria durante la lactancia.

Descarrega

LactAPP

LactApp I l’experta de lactància a la teva butxaca

Obstrucción mamaria Se trata de la obstrucción de algún conducto galactóforo. Las obstrucciones están causadas por alteraciones de bacterias con capacidad de hacer biofilms: significa que al proliferar se adhieren a las paredes de los conductos junto con moléculas de calcio y los acaban taponando. ¿Qué se siente? Una obstrucción se siente como un bulto duro y doloroso en algún cuadrante de una mama. La zona más habitual donde suele ocurrir es en el cuadrante superior que toca a la axila. Puede acompañarse de febrícula y malestar pero si el bulto no está caliente y rojo, y no hay fiebre mayor de 38. 5 º C, no se considera mastitis, ya que la disbiosis bacteriana implicada es leve y se puede tratar fácilmente. ¿Qué hacer? NO aplicar calor local: está demostrado que dispara el crecimiento bacteriano y puede por lo tanto empeorar el cuadro. Masajear la zona durante unos tres minutos, con un cepillo de pelo de bebé o de dientes suave, con movimientos redondos, y en dirección al pezón. Colocar el niño a mamar, de manera que la barbilla quede justo encima, o por lo menos en dirección a la obstrucción. Esto se hace por que la zona de pecho que queda mejor drenada es la que queda situada bajo la barbilla del bebé. Por ejemplo, si la obstrucción es en el cuadrante superior externo del pecho (tocando a la axila), la posición será en rugby (el niño por debajo del brazo, sus pies salen por detrás de la espalda, y su cabeza descansa sobre tu mano). Si te queda una mano libre, masajea la zona en redondo y hacia el pezón , mientras el niño mama. Puede estar indicado el tratamiento con probióticos específicos para la lactancia. Consulta con tu comadrona MUM’S MGZ I 4

u otro profesional especializado en lactancia. Mastitis Actualmente resulta algo confuso hablar de mastitis ya que se trata de una expresión genérica (literalmente “inflamación de la mama”) que distintos profesionales e investigadores usan para referirse a patologías causadas por distintos tipos de cepas bacterianas y con distinta sintomatología. En este artículo nos referiremos exclusivamente a las llamadas “mastitis tradicionales”, “mastitis agudas” o simplemente “mastitis”, cuyo agente etiológico es el S. Aureus. ¿Qué se siente? Si de repente la madre tuviera temblores, fiebre más alta de 38´5º C (menos no se considera mastitis), malestar importante, sensación de debilidad, y una zona de un pecho dura y redondeada, muy caliente y roja, sería una mastitis o mastitis aguda. Al mismo tiempo la mastitis da como síntomas astenia y decaimiento importantes. A veces, la madre no se siente capaz ni de sostener a su bebé en brazos. Se suele decir que la mastitis es una obstrucción que se ha infectado, aunque posiblemente sería más exacto describirlo como una proliferación de S. Aureus que se ha multiplicado hasta niveles que se consideran “infecciosos” desplazando al resto de la flora bacteriana. Normalmente ocurre en un solo pecho y en un solo cuadrante. La leche humana contiene muchos tipos de bacterias conviviendo en armonía que forman parte de la inmunidad de la leche. En determinadas situaciones es posible que algunas cepas crezcan de manera excesiva y hagan desaparecer al resto, causando una disbiosis bacteriana grave. Pero a diferencia de lo que ocurre con otras especies de bacterias, el S. Aureus no suele estar presente en la glándula mamaria en condiciones fisiológicas. Sin embargo, muchas personas son portadoras, se forma sintomática o asintomática,

Grups

de lactància i criança

¿Qué hacer? Consultar con la comadrona o con el médico. Recomendaran antiinflamatorios/antipiréticos para bajar la fiebre y la inflamación, también descanso en cama y sobre todo drenar ese pecho lo más posible. También pautarán probablemente probióticos específicos para la lactancia materna.

La SELVA DEL CAMP

Si no hay mejoría en un plazo de 24 o 48h el médico recetará un antibiótico adecuado, compatible con la lactancia. Hay que seguir el tratamiento hasta el final, aunque los síntomas desaparezcan en pocas horas, pues una mastitis mal curada puede acabar en un absceso.

_LA TRIBU Associació Familiar (CRÇ) @LaTribuAssociacioFamiliar

A pesar de ser una infección, la leche no le hace ningún daño al bebé. Es muy importante seguir dando de mamar del pecho afectado, pues dejar de amamantar podría facilitar que se desarrollara un absceso. La retención de leche dispara la fiebre, por ello es importante mantener el pecho blando. Puede ser de ayuda un sacaleches si después de amamantar el pecho todavía está duro, aunque no siempre es fácil extraerse leche con mastitis.

_Grup de sup. a la lactància materna d’atenció primària de Reus-Altebrat - ihan (LACT. ) Dl. 16H A 18H I DJ. 11H A 13H I Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088

Cuando hay una mastitis la leche se vuelve algo salada en el pecho afecto y algunos bebés lo rechazan. En ese caso es especialmente importante drenar con un sacaleches o de forma manual.

Tarragona

Absceso mamario En un pequeño porcentaje de casos de mastitis, el tejido mamario reacciona tratando de aislar a las bacterias causantes de la mastitis en una cápsula de tejido conjuntivo, lo que conduce a la formación de abscesos. La mayoría de abscesos mamarios tienen su origen en una mastitis infecciosa debido a un tratamiento tardío o inadecuado, a las características de la cepa bacteriana implicada o a la respuesta de la propia glándula mamaria. La zona roja, caliente y dolorosa que había inicialmente en el pecho, se muestra ahora dura externamente, pero fluctuante a la palpación, con la piel muy roja tensa y brillante. Es frecuente que ya no haya fiebre o solo febrícula y la madre se sienta algo mejor de estado general, pero el dolor es mayor. La actuación actual más frecuente es abrir y drenar en quirófano bajo anestesia general dejando un drenaje que se va retirando poco a poco manteniéndose durante varios días y dejando que el niño mame.

_Associació Descobreix (LACT. I CRÇ) Dm. 17H A 19H I Aula Rosa Sensat de l’Hort Iglèsies gruplactanciadescobreix@gmail.com

L’HOSPITALET DE L’INFANT _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN (LACT. ) Dv. 11.30H a 13.30H I A. B. de Salut Hospitalet-Vandellòs

REUS _ASSOCIACIÓ MAREUS (LACT. I CRÇ) Dc. 17.30H I Espai Nadó (Mas Pintat) 651 858 334 I 652 818 324 I @Mareus.org

salou _AULA ALLETAMENT MATERN- ihan (LACT. ) Dj. 11H A 13H I CAR SALOU (Carrilet ,12 ) I 977 383 018 _LA LLIGA DE LA LLET (LACT. ) 2n Dv. 10.30H A 12H I Centre Cívic, c/ Advocat Gallego Laura 658 056 131

_GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN I CURA DEL NADÓ - CAP MURALLES Dm. 11.30H A 13H I Escultor Verderol, s/n I 977 249 404 _CAP San Salvador (LACT. ) 2n i 4t DV. 18H A 19.30H I Alzina del mas, 2 I 977 521 462 _ABS-ASSIR La Granja-Torreforta (LACT. ) Dv. 11.30H A 13.30H I c/ Gomera s/nº I 977 548 088 _DO DE PIT (LACT. ) Dv. 18H I Plaza Imperial Tárraco I CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org _PORTA’M A PROP (LACT. I CRÇ) Dm.17.30H a 19H I Espai Jove Kesse www.facebook.com/Portamaproptgna _ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA (LACT. ) Dv. 18H I c/ Jaume I , 29 _associacio dhides Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament. Rosa Casas I 685 151 013 www.facebook.com/associaciodhides/ _TECLETES Dl. 17.30H I Espai Elysian. Sant Francesc 20, bx. TGN

VALLS _Alletar i Criar (LACT. I CRÇ) 1r i 3r Dm. 17H A 19H. I Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.org _Espai Familiar El Niu (LACT. I CRÇ) 4t Dv. Espai I Magrana de Valls. @elniudevalls

L’espluga de francolí MUM’S MGZ Friendly

LLETETA SPLUC (LACT) 1r i 3r Dll. 17H I C/ de la Font, 4 L’Espluga de Francolí @lletetaspluc 5 I MUM’S MGZ

embar à s

YOGA

5.- Ayuda a mejorar la postura. Mejorar la postura tiene una gran importancia para evitar dolores, molestias e incluso lesiones. En ocasiones el aumento de peso y volumen de la mujer dificulta que se sienta cómoda en posturas que hasta entonces eran habituales para ella. Utilizar una buena postura tanto al caminar como al sentarse o incluso al dormir es fundamental para evitar esos dolores y molestias.

PRENATAL

Si estás embarazada o vas a estarlo en breve y buscas una ayuda para estar y sentirte mejor, explora las posibilidades de hacerlo a través del yoga prenatal.

BIOGEST

Una de las disciplinas que unen cuerpo y mente es el yoga. Aunque llegado de India, hace ya muchos años que es conocido en occidente. Su popularidad es tan grande que cada vez es más común encontrar clases de yoga específicamente dirigidas a un tipo de público concreto. El yoga prenatal o yoga para embarazadas es un buen ejemplo de ello. ¿Conoces sus particularidades y beneficios? El yoga prenatal está dirigido a mejorar el estado físico y mental de la mujer embarazada. Ayuda a proporcionar seguridad, a mejorar su relajación integral, así como a proporcionarle una mayor sensación de bienestar. Los ejercicios (posturas o asanas) que emplea son seguros durante el embarazo. Lo habitual es que el yoga prenatal se practique durante el 2ª y 3º trimestre. Y siempre es recomendable hacerlo bajo supervisión profesional sin perder de vista el bienestar de la madre y su hijo.

¿Te preguntas cuáles son los beneficios de practicar yoga prenatal? Estos son algunos de ellos. 1.- Es un modo saludable de mantenerte en forma y te prepara para el parto. Es una forma poco exigente de mantenerte activa y de cuidar cuestiones como una buena circulación sanguínea o una mejora de la flexibilidad. Algunas posturas están orientadas a beneficios específicos para el momento del parto o el postparto, como los que tienen como objetivo el ensanchamiento pélvico.

MUM’S MGZ I 6

Además, la respiración es muy importante en el yoga. Y esta tiene una gran influencia en numerosas cuestiones de interés para la mujer embarazada. Entre otras cosas, la ayudará durante el parto pero, además, durante la gestación contribuirá a cansarse menos con el ejercicio físico y a oxigenar mejor el organismo sin esfuerzo.

Hay un antes y un después en la vida de una mujer cuando se queda embarazada. El parto y posterior maternidad son oportunidades únicas de crecimiento y maduración como mujer y como madre, y merecen una vivencia plena y consciente.

2.- Ayuda a conectar cuerpo y mente para un mayor bienestar. El equilibrio emocional que reporta la práctica habitual del yoga es uno de sus grandes logros. Además, al conectar cuerpo y mente, mejora la capacidad de relajación. Y contribuye a un estado de energía positiva muy beneficioso. Además, la relajación ayuda a disfrutar de una buena calidad del sueño. 3.- Contribuye a minimizar molestias propias del embarazo. Cuestiones como la hinchazón de piernas debidas al aumento de peso y/o a la mala circulación o algunos dolores musculares propios de la tensión pueden minimizarse con la práctica del yoga prenatal. 4.- Mejora la conexión entre la madre y el bebé. Al ser más consciente de tu cuerpo y de los procesos que están teniendo lugar en él, la conexión con tu hijo será mayor. Un beneficio no medible ni cuantificable, pero sin duda enorme.

7 I MUM’S MGZ

EMBARÀS

Normalment les varius tenen la mateixa simptomatologia i presentació clínica. De tota manera, en molts casos ja són visibles des del primer trimestre d’embaràs. Acostumen a empitjorar conforme avança l’embaràs, encara que després del part poden millorar en gran mesura, fins els 3–6 mesos del part. Les varius pre-existents a l’embaràs generalment no milloraran.

Varius

durant l’embaràs

Un altre dels problemes que sol afrontar el cos d’una dona embarassada és l’aparició de les famoses varius, les quals apareixen a conseqüència dels problemes circulatoris que s’agreugen pel sobrepès. Les varius vulvars es desenvolupen durant l’embaràs, generalment a partir del cinquè mes d’un segon embaràs. Si bé es creu que la raó principal de la seva presència és pel pes i pressió que sofreixen les venes a la zona pelviana, la veritat és que es deu a l’augment dels nivells d’estrogen i progesterona.

QUÈ SÓN LES VENES VARICOSES? Les varius són dilatacions de les parets venoses, que fan que sigui més difícil la tornada de la sang al cor. Normalment, les venes són les encarregades de transportar la sang que ha estat utilitzada pel nostre cos per alimentar-se i oxigenar-se, quan va de tornada cap al cor per a re-oxigenar-se en passar pels pulmons. En el cas de les venes de les nostres cames, aquestes han de treballar en contra de la gravetat, perquè la sang fa un recorregut “cap amunt”, motiu pel qual disposem d’un sistema de vàlvules en les nostres venes perquè el recorregut sempre sigui unidireccional -cap al cor- i s’eviti que la sang caigui cap avall pel seu propi pes. Una manera d’impulsar aquesta sang és a través de les contraccions musculars de les extremitats que bomben la sang cap amunt. Quan aquestes vàlvules estan malaltes o no existeixen, com ocorre en algunes persones, la sang tendeix a estancar-se en les venes que més suporten el pes de la gravetat (cames, recte i de vegades la vulva) fent que es dilatin. A aquests venes dilatades se’ls diu varius, poden apareixen en qualsevol part de l’organisme, però les més freqüents són les de les extremitats inferiors, sobretot en els panxells, però poden aparèixer també en l’en les venes de la zona pèlvica o fins i tot en la vulva (varius MUM’S MGZ I 8

vulvars), quan apareixen en el recte prenen el nom d’hemorroides (són varius a la regió de l’anus). Les venes vulvars, pròpies de les dones, estan comunicades entre si i es localitzen entre el sector d’òrgans interns i externs que es troben en la part pèlvica, més específicament, fins a les cuixes i la zona genital. En qualsevol sector de l’extensa zona indicada poden presentar-se les varius vulvars, les quals solen aparèixer durant l’embaràs i, generalment, no presenten problemes de trombosis o hemorràgies. No obstant això, poden ocasionar diversos trastorns com a resultat pels problemes de circulació. Si ben no és habitual començar un tractament per les varius vulvars mentre la dona es troba embarassada, és important que s’iniciï després de donar a llum. En moltes ocasions, aquest trastorn desapareix amb el pas del temps, però és indispensable que un metge realitzi el control de manera adequada. No hi ha dubte que el factor hereditari és el principal factor de risc per presentar insuficiència venosa i varius. De tota manera, la gestació contribueix a l’aparició i l’empitjorament en molts casos. S’ha evidenciat que més del 50% de les dones embarassades presenten edemes de cames i pesadesa, i en una proporció d’un 30% presenten varius. Algunes venes varicoses milloraran en el post-part, però moltes persistiran i s’hauran de tractar. Les causes de l’aparició o agreujament de les varius en aquest període acostumen a venir donades per: • Els canvis hormonals, que modifiquen el to muscular de la paret venosa. • L’increment del volum sanguini durant la gestació (un 20–30% d’increment). • L’increment de la pressió venosa (més del doble). • Compressió venes intra-abdominals i disminució de la velocitat del flux de retorn. • Estats d’hiper-coagulabilitat. • Hipertensió arterial més freqüent i disminució de les proteïnes plasmàtiques.

Hi ha algunes modalitats clíniques de presentació típica en les dones gestants, que són les varius vulvars, vaginals i perineals. Acostumen a presentar-se amb una freqüència del 20% (1 de cada 5). Presenten una simptomatologia local d’hiper-congestió, edemes dels llavis majors, calor, pesadesa local. Poden presentar dolor exacerbat en cas de varicoflebitis de la zona (enduriment, envermelliment i increment del dolor a la pressió). No solen presentar hemorràgies. També poden aparèixer venes varicoses o venes més marcades en la paret abdominal.

Mesures de tractament: Què puc fer jo? Primer consell: Elevació de les cames i dels peus. Durant l’embaràs, especialment en les últimes setmanes, no heu de romandre dempeus durant llargs períodes de temps. Descansar i elevar les cames és una de les millors coses que podeu fer, ja sigui per prevenir o alleujar les venes varicoses. Els massatges amb cremes hidratants naturals, de baix a dalt, sempre seran útils. Dit això, no heu de seure en la mateixa posició durant llargs períodes de temps o bé (si treballeu asseguda), intenteu aixecar-vos almenys una vegada cada hora i fer un passeig ràpid, i tracteu d’evitar creuar les cames. Si heu començat a notar les venes varicoses que apareixen, no és una mala idea utilitzar mitges de suport. N’hi ha de tipus panty (especials per a embarassada). Pot ser molt difícil trobar una posició còmoda per dormir, però procureu dormir sobre el costat esquerre, ja que alleujarà la pressió sobre la vena cava inferior. En general, encara que incòmode, les venes varicoses no plantegen cap amenaça seriosa, però com amb tots els canvis durant l’embaràs, hauríeu de mantenir-les vigilades. En molt rares ocasions, les venes es tornen dures i vermelles (inflamades) i això podria ser un senyal d’un coàgul (tromboflebitis). Si observeu això, en les cames o en un altre lloc, consulteu un metge, el ginecòleg i/o cirurgià Vascular, tan aviat com sigui possible. Poden aparèixer tromboflebitis de les venes superficials en el voltant d’1% dels casos i més rares són les trombosis ve-

noses fondes, que es donen en menys d’1% dels casos, però precisaran tractament. Si heu desenvolupat varius en l’entorn de la vagina, és probable que sigui possible un part vaginal, però la vostra llevadora i el vostre obstetre mantindran una estreta vigilància i prendran les mesures oportunes per estalviar-vos complicacions. Hi ha algunes faixes que són útils en l’alleujament de la simptomatologia acompanyant. En la majoria dels casos, les vostres varius desapareixen soles un cop hagueu tingut el vostre nadó. Si no han desaparegut després de tres o quatre mesos, és possible que vulgueu mantenir un control per part del cirurgià vascular, a fi de poder discutir-ne el tractament.

Segueix aquestes pautes per prevenir la seva aparició, controlar la seva progressió, disminuir les molèsties i evitar complicacions: Exercita’t diàriament. Una caminada a bon pas o una bona nedada serveix per estimular la circulació de les teves cames i de tot el teu organisme i així evitar l’estancament de la sang en les teves venes. Camina descalça sobre la punta dels peus de dos a cinc minuts. Para’t de puntes i baixa lentament. Repeteix 20 vegades. Recolza’t en el llit i mou les cames en cercles com si estiguessis en la bicicleta. Ficada al llit, mou els teus peus cap a endavant i cap a enrere 30 vegades i en cercle unes altres 30. Mou els dits dels teus peus cap a endavant i cap a enrere el més que puguis, repeteix 30 vegades. Asseguda en el teu escriptori aixeca la punta dels peus 30 vegades i després feix el mateix amb els talons. En tant que sigui possible evita l’exposició al sol directe. La calor del sol dilata les venes i si tens predisposició a les varius, apareixeran molt més ràpidament. Els massatges directes sobre la zona amb vinagre de poma també poden ajudar-te gràcies a que té la propietat d’estimular el sistema limfàtic perquè la sang pugui circular sense ensopegar amb cap obstacle. Així mateix, el vinagre de poma evita que les venes es contreguin, gràcies a que estimula la producció d’òxid nítric, una substància d’efecte vasodilatador que a més resulta de gran ajuda per al sistema cardiovascular, doncs permet regular els nivells elevats de pressió arterial. 9 I MUM’S MGZ

SALUT

Quiropràctica

Durant els mesos de gestació i postpart

CENTRO QUIROPRÁCTICO

Durant l’embaràs, el cos de la dona pateix molts canvis que afecten el seu cos. L’atenció quiropràctica pot ser la manera de pal·liar els petits inconvenients que van sorgint a la dona embarassada. L’organisme de la mare canvia, ja que ara treballa per a dos éssers. És aquest un dels motius pel qual el sistema nerviós ha de treballar correctament i lliure d’interferències.

Hi ha cap risc per l’embaràs? Els quiropràctics són especialistes de la columna vertebral i del sistema nerviós central. Pel que fa al tractament és segur per mare i fill. El que fan quiropràctics és detectar el punt o punts on les vèrtebres presenten desviació i a través de precisos ajusts manuals, suaus i que no comporten dolor, restauren l’alineació de columna i pelvis. Això permet que el sistema nerviós no tingui interferències i, per tant, tots els orgues funcionin correctament.

Com ens pot ajudar la quiropràctica? Durant l’embaràs l’organisme segrega hormones que donen flexibilitat als lligaments i acompanyada d’un augment de pes s’afavoreixen els desplaçaments vertebrals. Treballant l’alineació de columna vertebral i pelvis, els quiropràctics deixen l’espai necessari perquè l’úter s’expandeixi a mesura que creix el fetus.

MUM’S MGZ I 10

La quiropràctica ajuda en el dolor dorsal provocat per l’augment de la mida del pit, i també amb l’ansietat que pot esdevenir aquest moment. També en el canvi postural que pateix la mare i que modifica el centre de gravetat del seu cos i a la nova curvatura lumbar amb el dolor o problemes, com per exemple la ciàtica, que això comporta. A més els ajusts facilitaran l’obertura dels ossos de la pelvis a mesura que el bebè es va encaixant. Cosa que facilitarà i acurtarà el moment del part. Si el fetus ve de cul hi ha una tècnica complementària anomenada “Webster” que relaxa els músculs i lligaments de la zona i pot evitar una possible cesària. Durant el postpart també s’aconsella continuar amb les sessions, ja que els dolors poden persistir a nivell de la pelvis, el cos ha de recuperar la seva postura normal, i se segueixen fent males postures degudes a la lactància i de carregar el nounat.

La Quiropráctica ajuda a controlar els vòmits, tenir un bon part i a alleujar problemes comuns en l’embaràs... 11 I MUM’S MGZ

DONA

Un somni... Prana Hub

Ella no sabia que la resposta la tenia davant dels seus ulls. Havia portat una vida normal. S’esforçava, amb prou èxit, per ser una bona filla, amiga, muller i ara, mare. Com moltes altres, la seva vida era força plena d’experiències, d’emocions i de dies de diferents colors. Esperonada per una cultura social curiosa, fins i tot arribava a fer diferents coses al mateix temps. La tendra mirada de la seva filla, de dos mesos, l’embadalia, portant-la més enllà d’on era. No entenia com podia sentir moments de buidor amb tot el que tenia. Aquell petit ésser transmetia pau i una absoluta harmonia amb la vida. De sobte o veia clar, la seva vida havia guanyat en experiències, aprenentatges i relacions que li donaven sentit. Semblava que aquest sentit, depenia més del que feia i del reconeixement per part dels altres, que del que ella era. Potser ocupada en fer s’havia oblidat de ser, el que realment era. No podria deixar de mirar com la seva filla, semblava no tenir cap dificultat per esdevenir ella mateixa. De fet no feia res que no fos pura espontaneïtat. Una idea esbojarrada va passar pel seu cap, quan pensava que li agradaria viure un instant com el que experimentava la seva filla.

MUM’S MGZ I 12

Perquè no, tornar a trobar un moment de confiança amb la vida, de fer una sola cosa i viure-la. D’autoexperimentar el que en realitat ella era, aconseguir serenor i un contacte amb la vida més profund. Aquest benestar li agradaria que arribes a totes les dimensions del seu ésser (física, intel·lectual, emocional, relacional, espiritual...) Va ser conscient que, aconseguir aquest benestar integral, no tindria sentit si no el compartia. Mig adormida al costat de la seva filla, va somiar un lloc on es pogués trobar amb altres persones i combinar activitats que contribuïssin a la connexió del que veritablement som cadascú de nosaltres. Un espai de joc, on mare i filla, el poguessin compartir juntes. On la seva filla pogués jugar amb llibertat i experimentar la seva creativitat sense imposicions. Expressant tot el que té de diferent, original i personal. Sense judicis, lluny de les comparacions i de models. D’aquesta manera, explorant, investigant i autoexperimentant, aprengués jugant.

Els somnis, de vegades, es fan realitat... ...a Reus neix un somni.

13 I MUM’S MGZ

CRIANÇA

s e r u e D

a l’estiu... sí o no?

Ara que els nens i nenes estan de vacances, les famílies ens fem la recorrent pregunta: Com aconseguir que els meus fills no oblidin el que han après durant el curs? I moltes famílies veuen en els quaderns d’estiu la solució d’aquesta necessitat sense tenir en compte que aquests quaderns van sorgir en una època on es creia que l’escola era l’únic agent educador i, en acabar al juny, els alumnes es quedaven sense recursos per aprendre durant les vacances. Però, per sort, aquest pensament ha canviat avui en dia. Diversos estudis han demostrat que tot educa, a tothora. I és per això que ja no es fan necessaris els quaderns d’estiu i poden esser substituïts per altres activitats amb els mateixos resultats.

Què podem fer? Durant el Juliol, es pot fer un horari i planificar els dies per tal que els infants tinguin clar què faran en cada moment. Ells, juntament amb els pares, poden planificar aquest horari en el qual es pugui preveure estones per fer activitats molt diverses: una estona de feina, una estona de joc lliure, una estona de piscina o activitat esportiva, una estona d’activitat compartida amb la família, una estona d’activitat tranquil·la …

Us proposem exemples que creiem imprescindibles:

_ Ajuden a mantenir els hàbits de treball _ Permeten no oblidar el que s’ha fet durant el curs _ Faciliten la incorporació al següent curs

* Escriure postals a companys des del lloc de vacances.

Però... com es fa això? Molt fàcil: Practicant allò après als llibres. Fent i no llegint com es fa. És a dir, busqueu o inventeu activitats i jocs que incloguin conceptes de llengua, matemàtiques, ciències naturals... sempre tenint en compte una premissa: l’activitat ha de ser divertida. MUM’S MGZ I 14

* Fer polseres. Muntar una parada de polseres amb els amics perquè aprenguin el valor dels diners i treballin els euros. * Muntar puzzles, maquetes, lego, robòtica … * Visitar museus, exposicions, teatres o espectacles, per emocionar-nos, compartir sentiments, descobrir nous llenguatges… * Observar la natura: vegetació, animals... i escriure un diari de camp * Representar petites obres de teatre * Fer-se preguntes i trobar respostes sobre el que els crida l’atenció * Dibuixar, pintar, crear, per desenvolupar la creativitat, la imaginació i el pensament divergent. * Excursions amb pares, amics o família per descobrir l’entorn que ens envolta, la vegetació i la fauna, tot compartint amb els nostres. * Cuinar per descobrir els aliments que tenim a l’abast, el seu gust, el seu tacte, la seva olor…

* Llegir revistes, diaris o llibres plegats, per fixar-nos en el que passa al nostre voltat i embolcallar-nos d’històries fantàstiques. * Experimentar amb materials naturals i reals cercats en les nostres sortides, per tal de copsar allò que ens envolta. * Participar en la compra per saber el cost del menjar, aprendre a sumar, a restar… * Banyar-nos, saltar o brincar, per moure l’esquelet i reconèixer el nostre cos en situacions diverses. * Fer activitat física de tot tipus: nedar, caminar, saltar a la corda, jugar a bàsquet, anar amb bicicleta, patinet… * Arreglar objectes, per conèixer-ne el procés, els materials, les dificultats… * Estar en família compartint moments viscuts, conversant durant hores i hores, abraçant-nos, fent-nos petons… …i jugar i jugar i jugar! I, sobretot, gaudir de l’avorriment com a font d’aprenentatge espontani!

Si l’infant coneix la planificació del que farà al llarg del dia estarà més tranquil i estable.

Els pedagogs i educadors a favor dels deures d’estiu argumenten tres motius per justificar el seu ús:

Realment són tres bones raons per realitzar deures durant les vacances, però nosaltres ens preguntem si podem aconseguir aquests mateixos resultats amb altres activitats. I estem convençuts que si que es pot, només cal fer servir la imaginació i la creativitat, proposant als infants activitats que els motivin i que posin en pràctica l’aprenentatge significatiu.

los durant uns dies i descobrir com són, què mengen, com es reprodueixen…

* Escriure un diari de vacances. Explicar el que fem a les vacances i afegir fotos, dibuixos, enganxar entrades o tiquets de les activitats que es realitzen. * Llegir: contes, llibres, revistes, còmics, cartells que et trobes pel carrer, tríptics... Intercanviar llibres/contes amb els amics. * Començar una col·lecció de fulles, pedres, petxines... *Jugar a jocs de taula: Parxís, escacs, dòmino, l’oca, jocs de cartes, rummykub, scrabble, monopoly… * Fer experiments amb elements quotidians: sorra, aigua, gel, fang, plastilina, gelatina, colorants … * Crear un hàbitat i estudiar algun animal: cap grossos, grills, insecte pal, peixos, papallones, cargols… Cuidar15 I MUM’S MGZ

CRIANÇA

3perjocs augmentar

Educant nens

l’autoestima en els nens

segurs mums.cat

Una persona segura, és una persona que confia en si mateixa. Confiar en un mateix ens proporciona una força que ens fa invulnerables per enfrontar-nos als contratemps quotidians i aconseguir l’èxit personal i el consegüent benestar. Les persones segures amb capaces d’enfrontar-se als canvis i afrontar els reptes que els ofereix la vida. És fonamental educar als nens i nenes per desenvolupar una seguretat en les seves pròpies capacitats i habilitats i d’aquesta manera dotar-los de la confiança necessària per ser, per fer i per desenvolupar-se.

La confiança i seguretat en els nens Confiar en un mateix, significa creure en la pròpia persona. Creure és més important que poder. El que creu en si mateix no es rendeix i es preocupa per buscar alternatives que li porten a aconseguir les seves metes. La confiança és la clau per no desistir i per aconseguir els objectius personals. Una persona que no confia en si mateixa, en canvi, no estarà segura de les seves capacitats, i no tindrà la força per continuar i aprendre dels seus errors. Li resultarà més difícil aconseguir les seves metes, encara que tingui altes capacitats, domini habilitats i tingui la preparació adequada. La confiança per tant és una de les base d’una educació destinada a la felicitat, al benestar i al desenvolupament personal.

Què els aporta la confiança i la seguretat? Una sana autoestima. Capacitat per afrontar els reptes i les dificultats, buscant alternatives i trobant solucions. MUM’S MGZ I 16

No es deixen influenciar fàcilment. Són capaços d’expressar les seves opinions sense necessitat de danyar als altres. És una de les bases d’una personalitat forta i madura. Contribueix a la seva intel·ligència emocional. És la força que els fa possible aconseguir les pròpies metes. És la base per tolerar la frustració i per aprendre.

Com podem desenvolupar la confiança i la seguretat en els nens i nenes Creu en ells, si tu creus que ells poden, ells també creuran que són capaços. Cuida la seva autoestima, para esment als comentaris o actituds que poden minar-la. Una baixa autoestima és el major enemic de la seguretat i de la confiança. Proposa’ls reptes que impliquin cert nivell de dificultat però que puguin superar. Si van enfrontantse a reptes, a poc a poc aniran desenvolupant una confiança en si mateixos. Deixa que s’enfrontin sols als seus problemes quotidians. Si l’adult intervé sol i els soluciona els seus possibles problemes, no es veuran capaços de fer-ho per si mateixos. Educa’ls en la persistència i en la capacitat d’esforç. Són nombroses les ocasions en les quals, per aconseguir els objectius personals, hauran de ser persistent i esforçar-se. Ensenya’ls estratègies de resolució de problemes. Desenvolupa la seva autonomia. L’autonomia està lligada a la seguretat, una persona segura serà autònoma i viceversa. Quan facin alguna cosa bé, fes-li-ho saber. Quan facin alguna cosa malament, crítica l’acte i no a la persona. Ajuda’ls a descobrir que és el que van fer malament i com poden fer-ho per aprendre i no cometre els mateixos errors. Cuida la teva seguretat i serveix d’exemple.

L’objectiu que hem de plantejar-nos és aconseguir que el nen se senti capaç d’actuar davant els obstacles. Haurem de: - Evitar les actituds de culpabilitat. La culpabilitat és un dels sentiments més inútils per als éssers humans. El que està fet, fet està, i ja no ho podem canviar. Per més que ens sentim culpables no podrem canviar ni un segon del que hem fet malament. El positiu és treure conclusions de cara al futur. Per tant, no serveix de res inculpar a algú per alguna cosa que ha fet. És suficient amb mostrar-li el que ha fet malament i animar-li a no equivocar-se una altra vegada, però sense inculpar-li ni tirar-li en cara els errors. Si els nostres fills són inculpats, ells aprendran a inculpar. - Evitem corregir-li davant d’altres persones, i demanemli que faci d’igual forma respecte a nosaltres. - No exigim als nens coses que no són capaços de dur a terme. Moltes vegades les exigències familiars van encaminades a compensar desitjos i necessitats dels pares que no coincideixen sempre amb els desitjos i les necessitats dels fills. - Assessorar-li quan hagi d’enfrontar-se a obstacles. Per evitar les actituds de sobreprotección, hem de limitarnos a donar informació verbal. Al moment d’actuar, és el nen qui ha de fer-ho. - Instar-li a actuar pel seu compte i acceptar el risc. El nen ha d’aprendre que el fracàs no és positiu, però tampoc és un drama. Mentre siguem humans farem mes coses malament que bé. I no passa gens per això. L’important és analitzar els fracassos per corregir-los de cara al futur. Hem de mostrar el nostre interès en l’esforç més que en el resultat. - Promoure hàbits d’autonomia i responsabilitat: és prudent instar-los a acceptar la responsabilitat d’obligacions: ordenar la seva roba, fer-se el llit (no ho fem nosaltres si ells no ho fan), guardar en el lloc adequat la roba bruta, fer els seus deures.

Sabem que el joc és primordial per al desenvolupament del nen i que incideix directament en la seva autoestima. El joc permet que els nens coneguin les seves qualitats, habilitats i destreses però també les seves limitacions. Juga amb els teus nens i ensenya’ls el seu valor i quant poden aprendre encara.

1. Repartiment d’estels Edat recomanada a partir dels 5 anys, encara que podem començar una mica abans. Asseguts al terra, en forma de cercle si som molts, per exemple papà, mamà, germans o un grup de nens de la mateixa edat, direm alguna cosa positiva a cadascun dels participants alhora que els atorguem un estel de paper o un adhesiu. El de menys és l’estel ja que tots hem d’acabar amb el mateix nombre d’elles. El fonamental és pensar en el que diem als altres, què ens diuen i el què sentim. En finalitzar el joc és important que preguntem què és el que més els ha agradat, quina menys i com s’han sentit al llarg de l’activitat.

2. Caixa del tresor ocult Aquest joc s’ha de realitzar amb un grup de nens (3-4 mínim). Es tracta una dinàmica que permetrà que els nens descobreixin l’únics i especials que són. Dins d’una caixa amagarem un mirall. Als nens els explicarem que dins hi ha un tresor únic al món, alguna cosa especial, meravellosa, alguna cosa irrepetible. Generarem així expectativa. D’un en un, obrirem la caixa i demanarem que no digui res a ningú. Quan tots els nens hagin vist el tresor demanarem que diguin en veu alta què és el que han vist. Després d’això, els preguntarem que diguin en veu alta què creuen ells que els fa únics i especials, persones irrepetibles i meravelloses.

3. Joc simbòlic El joc per excel·lència, el jugar a ser o el joc de rols és el millor joc per desenvolupar habilitats personals i socials, alhora que augmenta l’autoestima dels nens. Qualsevol joc que impliqui posar-se en el lloc d’un altre i relacionarse amb altres persones, reals o imaginàries, és una excel·lent oportunitat per fomentar l’autoestima dels nostres nens. Aprofita el seu joc per elogiar les seves 17 I MUM’S MGZ

SALUT

Tips

PER TRACTAR PICADES

Avui parlarem una mica sobre com tractar les picades d’alguns insectes i animals marins que, amb molta seguretat, ens trobarem aquest estiu, ja que passar més temps a l’aire lliure afavoreix que nosaltres, o els nostres nens, siguem víctimes en algun moment de mosquits, aranyes, meduses... etc.

després aplicar gel, ja que aquest té propietats antiinflamatories i calmants. Pots usar antihistamínics tòpics com Fenistil o Polaramine que serveixen també per als nens o pomades que tinguin calamina per alleujar els incòmodes símptomes.

gar la zona amb un cotó amb bicarbonat o posar d’aigua i vinagre ( ja que els alcalins -bicarbonat- i els àcids -vinagre- neutralitzen el verí). Si veus que la zona s’infla massa, tens molt dolor, naúsees o vòmits, acudeix a urgències immediatament.

Què podem fer amb l’alimentació per evitar picades?

3. Com tractar les picades de puces i xinxES

El primer és la prevenció, així que els repel·lents d’insectes seran els nostres grans aliats. Aquests repel·lents s’usen en nens majors de dos mesos i s’aconsella que tinguin un 30% de DEET o un 10% de picaridina. Ho tirarem a la roba i en les parts del cos que portem descobertes (excepte cara i mans). Respecte a les picades d’animals de mar, ja existeix un repel·lent de meduses que és alhora protector solar i que pot ser interessant tenir a mà.

L’alimentació fa variar l’acidesa de la nostra sang i això està directament relacionat amb l’expulsió de CO2. Per tant, l’excés de sucres refinats, refrescos, gelats, brioxeria industrial... ens fa estar més àcids. Evitar aquests aliments pot ajudar tant als nens com als grans a evitar les picades de mosquit. D’altra banda, la vitamina B1 que la trobem en llegums, cereals integrals, fruits secs, lli... actua com a repel·lent natural. Serà interessant, doncs, introduir aquests aliments a la nostra dieta. En el cas dels lactants, l’alimentació de la mare afecta directament al tipus de llet i per tant també pot tenir en compte el que hem comentat. Tot i així, hi ha molts lactants, nens i adults que tot i tenir una bona alimentació segueixen atraient molt els mosquits. En aquests casos és important la prevenció.

1. Com tractar les picades de mosquits

Com podem prevenir les picades de mosquit? Molts segur que coneixeu l’aplicació de la citronella com a repel·lent natural. El podem trobar en diferents formats espelmes, braçalets, pegats...

2. Com tractar les picades d’abelles i vespes Qui no ha sofert una picada de mosquit? Per regla general són inofensives, encara que molestes per la picor i coïssor que provoquen. No obstant això, si notes símptomes com a fatiga o malestar (febre, fins i tot) acudeix al teu metge immediatament. Les femelles mosquit necessiten els nutrients que troben en la nostra sang per a poder procrear. Tot i que sempre s’ha dit que els mosquits piquen a la gent de “sang dolça”, el que els mosquits busquen, en concret, és el diòxid de carboni (CO2) que aspirem i expirem i que circula per la nostra sang. El CO2 de la nostra sang depèn en part de la dieta que tenim. També s’ha observat que els mosquits piquen en zones del cos on preval un tipus de bactèries de la pell que els atrauen i que s’ha vist que prevalen a la zona de les cames, sobretot del genoll en avall. El primer és rentar la zona on has sofert la picada i

MUM’S MGZ I 20

Si ja has extret l’agulló, en el cas de picada d’abella, has de rentar amb aigua la zona de la picada. Per baixar la inflamació i mitigar el dolor, aplica gel . També pots fre-

Omple un tap amb alcohol o acetona i tapa amb ell la zona on estigui la picada per atrapar a la paparra. Deixa actuar uns dos minuts; la paparra s’encongirà i traurà les potes (causants de les infeccions). Extreu amb cura la paparra morta assegurant-te que surten totes les potes. Rentar la pell amb aigua i sabó.

5. Com tractar la picada de les aranyes

De vegades és difícil de distingir aquests dos tipus de picades. Les puces estan lligades a animals o mascotes com a gossos o gats i piquen als humans quan no tenen a prop animals dels quals alimentar-se. Les seves picades es presenten com a protuberàncies en grups de 3 o 4 envoltades de taques vermelles en turmells, cames i peus tant de dia com de nit. Les picades de chinches són molt similars a les dels mosquits i generalment apareixen de forma lineal en braços, cames, coll, esquena i cara... durant la nit (ja que nien en matalassos i roba). Com en els casos anteriors, es rentarà la zona afectada i baixarem la inflor aplicant gel durant uns 10 minuts i repetint aquest procés durant una hora. També pots aplicar una pomada de calamina o de hidrocortisona que alleujarà la picor. Important! Intenta que els nens no es gratin per no infectar la ferida.

4. Com tractar la picada de paparres

Quan ens pica una vespa sentim un dolor similar a una cremada i quan ens pica una abella ens deixa clavat l’agulló (l’animal mor en desprendre-se-li part del seu abdomen), de manera que, en aquest cas, el primer que hem de fer és extreure l’agulló per evitar que el verí segueixi estenent-se.

Com extirpar una paparra?

Aquestes desagradables bestioles solen situar-se en el cuir cabellut, esquena, coll, aixelles i engonals. Si la localitzes cal intentar llevar-la al més aviat possible per evitar així la malaltia de Lyme que pot provocar en l’ésser humà si nia.

Per regla general les picades d’aranya no són considerades de les més greus. Existeixen més de quaranta mil espècies d’elles i la probabilitat que et piqui una de les realment perilloses és molt baix. No obstant això, si s’infla massa, supura i sofreixes altres símptomes com a inflamació de llavis, ulls, genitals o vòmits, febre o dificultat respiratòria acudeix immediatament al metge. Com en tots els casos de picades el primer serà rentar amb aigua i, en aquest cas, exercirem pressió per intentar extreure una mica de verí. Aplica gel per baixar la inflor i després compreses d’aigua i vinagre per calmar el dolor. També calmen les molèsties de les picades d’aranya les pomades de hamamelis i les cremes antibióticas mantindran a ratlla les possibles infeccions.

6. Com tractar les picades de meduses

Sofrir una picada de medusa és un dels contratemps més comuns a les nostres platges. Encara que les meduses viuen en alta mar, les marees les arrosseguen en ocasions a les zones de costa i és allí on podem sofrir una d’aquestes desagradables picades ja que, en ser pràcticament transparents, aconseguim veure-les massa tarda. 21 I MUM’S MGZ

SALUT

El dolor que provoca aquesta picada és urticant: sentirem un fort dolor i molta picor. En aquest cas rentarem la zona afectada AMB AIGUA SALADA, si tires aigua dolça corres el perill d’empitjorar-ho posat que els tentacles tendeixen a trencar-se expandint encara més el verí. NO FREGUIS la zona per llevar els tentacles ni per calmar. Desinfecta la zona amb alcohol yodat cada 2 o 3 hores durant 48/72 hores i protegeix la ferida amb cremes antihistamíniques (en bebès pots usar cremes tipus talquistina postpica). L’ús de amoniac, vinagre o orina està totalment desaconsellat ja que fins i tot podrien agreujar la ferida, segons el Ministeri de Medi ambient i Mitjà rural i marí.

7. Com tractar les ferides dels eriçons de mar

4. Aspirina. Es dissol una píndola en una mica d’aigua i s’aplica la pasta sobre la picada. Aquest remei, a més d’alleujar la picor, redueix la inflamació. L’aspirina té propietats que neutralitzen els verins d’alguns insectes. 5. Papaia. Aquest producte també neutralitza alguns verins. Només cal agafar un tall d’aquesta fruita i aplicar-la directament sobre la picada. 6. Bicarbonat de sodi. És un dels remeis més utilitzats. Es dissol amb aigua, s’aplica sobre la picada durant uns 15 minuts i s’esbandeix. L’efecte del bicarbonat ajuda a reduir la inflamació i calmar la coïssor. 7. Sabó. Una pastilla de sabó que utilitzem per rentar-nos les mans, també pot servir per les picades. Només cal humitejar la zona de la picada i fregar-la suaument amb el sabó. 8. Sucre. Cal humitejar la punta del dit polze i després submergir-lo en un recipient amb sucre. Després es frega la zona afectada amb el dit.

Podem trepitjar sense voler algun eriçó de mar a la platja, a les zones més rocoses. En principi no són lesions greus, ja que no porten verí i és més molest que dolorós, encara que poden complicar-se amb infeccions al no poder extreure eficaçment les pues. El primer que farem serà extreure amb una pinça les pues clavades intentant que aquestes no es trenquin. Si les pues no són molt grans i no aconsegueixes treure-les pots aplicar vinagre ja que les desfà.

Els remeis casolans per combatre les picades: 1. Sal. N’hi ha prou amb frega-la contra la zona de la picada perquè la coïssor cedeixi a poc a poc. 2. Olis naturals. N’hi ha de diversos tipus que podem utilitzar: espígol, cedre i arbre del te. Cal aplicar-los a la picada fins que notem una millora immediata. Aquest remei no es pot fer servir en nens ni en adolescents. 3. Vinagre blanc. També resulta molt efectiu, però només es pot aplicar si la zona està cicatritzada, no a la picada directament.

MUM’S MGZ I 22

9. Fang. Si estem en una acampada o de vacances en un càmping, el fang pot ser un gran aliat. Es col·loca directament sobre la picada per alleujar el dolor i reduir la inflamació. Cal procurar que el fang sigui el més net possible. Quan s’esbandeixi, s’ha de rentar bé la zona amb aigua abundant i sabó per prevenir les infeccions. 10. Tomàquet. És excel·lent per calmar el dolor dels insectes que ens deixen el seu agulló quan ens piquen. Primer de tot, cal intentar treure l’agulló i després tallar un tomàquet fresc a rodanxes. Després es col·loquen directament sobre la picada, també per abaixar la inflamació. 11. Saliva. També cal que la tinguem en compte, ja que la seva composició química pot alleujar la picor. 12. Àloe vera. Aquesta planta és molt útil per calmar la coïssor. I no només de les picades, sinó també de les cremades. - Llimona. Encara que pot coure, la llimona es pot aplicar sobre les picades directament, diluït en aigua o amb un cotó. Ajudarà a desinfectar la zona. - Ceba. La ceba és usada tradicionalment per problemes de la pell en atribuir propietats cicatritzants - Mel. Un altre producte que s’usa tradicionalment per alleujar les conseqüències de les picades de mosquit és la mel. Les seves qualitats antisèptiques afavoreixen, segons sembla, la cura i regeneració de la pell. 23 I MUM’S MGZ

PROPOSTES

Estiu en família a

Vila-seca, la Pineda Platja L’estiu ha arribat i us proposem gaudir d’ell en família amb propostes divertides i refrescants.

infantils, els focs artificials, les exhibicions de dansa i les Accions en Poesia a la Biblioteca, entre d’altres.

Un any més, a Vila-seca, la Pineda Platja trobareu un bon grapat d’activitats pensades per a grans i petits. Música, lleure, esports, jocs, cinema, cultura, dansa, tradicions i espectacles d’allò més divertits us esperen per fer-vos viure un estiu molt especial.

La pràctica esportiva també serà protagonista de l’estiu de Vila-seca, la Pineda Platja a través del Club Esportiu la Pineda. En aquest espai trobareu material de préstec gratuït per poder practicar el vostre esport preferit a la platja (bàsquet, futbol, tennis, baseball, volleyball...) i també activitats dirigides diàries. Ioga, bodybalance, bodycombat i zumba us esperen a la platja de la Pineda per poder fer esport en un entorn idíl·lic.

Els infants trobaran jocs i activitats molt divertits al Club Infantil la Pineda, davant del Parc del Pinar de Perruquet. De l’1 de juliol fins el 31 d’agost, en horari de matí i tarda, aquest espai lúdic obrirà les seves portes a peu de platja oferint-vos de manera gratuïta una zona de joc lliure, activitats monitoritzades i una àrea de jocs infantils. En paral·lel, durant tot l’estiu els carrers de la Pineda acolliran nous espectacles familiars i cercaviles que giraran al voltant de la ciència més esbojarrada, l’humor i l’il·lusionisme i la música en directe. Les novetats es combinaran amb actes ja consolidats, com les Nits Musicals al Pinar, el cinema a la fresca, els tallers MUM’S MGZ I 24

Tot aquest programa d’activitats, que trobareu detallat a l’agenda cultural de la www.lapinedaplatja.info, es complementa amb el programa de la Festa Major d’Estiu que tindrà lloc del 21 de juliol al 5 d’agost.

www.lapinedaplatja.info Facebook I Twitter I Instagram @lapinedaplatja

25 I MUM’S MGZ

FAMÍLIA

la síndrome de

burnot mares i pares “cremats”

Ser pares exigeix dedicació les 24 hores del dia. No obstant això, no permetis que un nivell d’estrès excessivament alt esdevingui quelcom normal en el teu dia a dia. Evita la síndrome del burnout o la sobrecàrrega prenent algunes precaucions.

pateixen la síndrome de burnout poden recuperar-se fàcilment i evitar que els torni a passar.

L’exposició contínua a l’estrès redueix els nivells de cortisol, l’hormona que regula la glucosa i la resposta del cos a la tensió. Ho pateixen els soldats a les zones de conflicte, que es tornen insensibles al perill, i també alguns pares i mares, en especial, els de nens amb trastorns com autisme o hiperactivitat, segons una investigació de la Universitat de Wisconsin (EUA).

Es tracta també d’un problema comú en els professionals que treballen en contacte directe amb les persones en situacions de gran tensió, com els metges i les infermeres.

En general, el símptoma principal del “burnout dels cuidadors” és la insensibilitat, raó per la qual els afectats no solen adonar-se que pateixen aquesta síndrome. A més, el burnout comporta altres símptomes: Cansament Irritabilitat Actitud indiferent i negativa Aïllament social Pèrdua d’interès per les activitats preferides Malalties freqüents i dolor crònic Dificultats per concentrar-se Canvis en els patrons de la son Canvis en la gana i en el pes Sentiments de desesperació o impotència Consum inapropiat d’alcohol o medicaments Sense el tractament adequat, l’esgotament en aquest tipus de casos pot impedir que la persona afectada pugui afrontar el seu dia a dia. Afortunadament, els que MUM’S MGZ I 26

A la llarga, si aquest problema no es tracta, acabarà sofrint anhedonia; és a dir, perdrà la capacitat per gaudir.

De fet, aquesta entitat va ser descrita per primera vegada a la fi dels anys 1960 per referir-se al desgast que sofrien els agents de policia de llibertat condicional. Els psicòlegs, treballadors socials i teleoperadores són unes altres de les professions més exposades a aquest problema.

Per què les mares sofreixen més la síndrome de Burnout? Ser mare és un treball a temps complet, les 24 hores del dia i els 365 dies de l’any. A això se li suma que moltes dones també treballen i porten la major part del pes de les tasques de la llar. No obstant això, en moltes ocasions, amb prou feines acaben de posar ordre i netejar, troben que tot està brut i desordenat de nou, la qual cosa genera una intensa sensació de frustració i impotència que els fa qüestionar-se el sentit i el valor del que estan fent. Aquest problema ha guanyat encara més força en els últims temps ja que moltes dones també senten la necessitat de ser mares perfectes, acompanyar als seus fills a les activitats extraescolars i evitar-los tot tipus de problemes.

Aquest estil de criança, denominat hiperpaternitat, accelera encara més l’esgotament i acreix l’estrès. De fet, s’ha apreciat que les mares sobreprotectores tenen major risc de desenvolupar trastorns emocionals com la depressió. D’altra banda, la Síndrome de Burnout s’alimenta de la sensació de falta de control que experimenten moltes mares. A elles els agradaria protegir als seus fills però sovint es veuen immerses en situacions que els recorden la seva impotència. Aquesta sensació d’incertesa i imprevisibilitat acaba sent molt desgastant des del punt de vista emocional. Per evitar el cansament per la conciliació o la sobrecàrrega de responsabilitats com a pare o mare, segueix aquests nou consells: 1_Demana ajuda quan la necessitis a familiars, amics i persones properes. 2_ Consulta al metge sempre que sigui necessari. 3_ Delega i demana que tinguin cura dels teus fills quan calgui. No és dolent recolzar-te en les persones més properes, com la teva parella, pares o amics. De fet, si reparteixes les tasques de la llar de manera més equitativa tindràs més temps per a tu, estaràs més relaxada i la relació amb la teva família millorarà.

4_ Duu un estil de vida saludable. Menja bé, fes exercici i procura seguir una rutina regular de son. L’estrès no solament és un problema emocional sinó que també

està determinat pels teus hàbits de vida. Portar una dieta sana, practicar activitat física i aprendre tècniques de relaxació t’ajudarà a evitar l’estrès. 5_ Fomenta la creativitat: et rejovenirà. La fotografia, la música, l’escriptura, la costura, la cuina, el bricolatge, el senderisme o la jardineria et permetran relaxar-te. 6_ Introdueix petits rituals en el teu dia a dia : meditació, una tassa de te, llegir un llibre o xerrar cada dia una estona amb un amic són algunes bones idees. 7_ Respecta els teus límits. Aprèn a dir “no”. 8_ Relaxa’t i ordena les teves prioritats. Aprèn a jerarquitzar les tasques i prioritza aquelles que siguin realment importants. Pensa en els teus objectius i en els de la teva família, i concedeix-te un temps per descansar cada dia. Si al final del dia no has fet tot el que tenies programat en la teva agenda, no t’atabalis. No és necessari que siguis una súper mamà. 9_ Reserva unes hores solament per a tu. Amb els nens, és difícil trobar temps per a tu, però si no t’ho proposes, sempre acabaràs relegant-te a un segon pla. Per tant, assegura’t de reservar algunes hores per relaxar-te. Pots dedicar-les al que més et vingui de gust, com veure una bona pel·lícula, llegir, sopar en parella o donar-te un bany relaxant. La criança és cosa de tots. No et sentis culpable, tots hem passat per aquesta situació. Relaxa’t, respira i demana ajuda. 27 I MUM’S MGZ

CESÀRIA DONA

I ARA QUÈ?

Nuria Raspall I Col. 6715 I Ginsol

Alguna vegada programada, i la majoria ens agafa per sorpresa. Una cesària és una intervenció quirúrgica, i com a tal, li hem de donar l’atenció que li correspon.

i pèlvica, evitant que les pressions abdominals que es generen al fer qualsevol esforç repercuteixin negativament sobre l’abdomen i el sòl pelvià, i disminuint també les molèsties.

Per això hem de tenir en compte alguns consells: Petits esforços i moviments quotidians poden desencadenar dolor intens els primers dies després de la intervenció. Si subjectes la cicatriu amb la mà quan vulguis incorporar-te del llit o del sofà, reduiràs aquest dolor. És important acostumar-se a aixecar-se del llit adequadament, tant si has tingut una cesària com si ha sigut un part vaginal. Des del llit sempre t’has de col·locar primer de costat, per després aixecar-te de manera controlada amb l’ajuda dels braços. És a dir, mai has d’incorporar-te de cara. Recorda que la musculatura abdominal s’ha distès i ha perdut força durant l’embaràs. Si afegim la cicatriu de la cesària, ara pots prendre consciència de la importància, i del que arribes a utilitzar aquesta zona en les activitats de la vida diària. No pateixis per sentir-te limitada en aquest primer temps, deixa que t’ajudin per tal que puguis descansar i afavorir la recuperació. Però no oblidis que aquesta zona mereixerà la teva especial atenció per recuperar la correcta funció. Busca la millor postura per la lactància, amb l’ajuda de coixins evitant la pressió directa sobre l’abdomen. Una opció recomanable per facilitar la subjecció abdominal, és l’ús d’un cinturó que pots trobar en botigues especialitzades. Es tracta d’un cinturó ample i elàstic, que et pot ser molt útil en les primeres setmanes. Aquest aporta protecció i estabilitat a la zona lumbar MUM’S MGZ I 28

És molt habitual observar efectes secundaris produïts per les males postures antiàlgiques que s’adopten en aquesta fase. Les postures que eviten el dolor sovint afecten negativament a tot l’organisme causant retraccions dels teixits, i més dolor a mitjà i llarg termini. Per tant, és aconsellable que des de ben aviat facis respiracions diafragmàtiques i moviments articulars controlats, a més de vigilar molt la higiene postural. Per això, també és important que procuris sortir a passejar una estona cada dia, ja que la falta de moviment pot generar més dolor i debilitat. La fisioteràpia et pot ajudar a prendre consciència novament del teu esquema corporal, a més de tractar les seqüeles de la cicatriu. Les adherències entre la pell, els músculs i les vísceres, són bastant freqüents i val la pena tractar-les aviat. A més de les mateixes tècniques de massatge, hi ha un ampli ventall de possibilitats per abordar una cicatriu com la punció seca, les ventoses, els ganxos, el kinesiotape i la radiofreqüència. Si tens un bon assessorament especialitzat i personalitzat, podràs començar a recuperar el to i la força muscular sense córrer riscos, ja que des de ben aviat pots començar amb exercicis progressius i controlats. Un fisioterapeuta expert en reeducació abdominal i pelviana, realitzarà les tècniques de tractament que necessites a la consulta per afavorir tot el procés de recuperació i readaptació a les activitats lúdic esportives. A més, t’orientarà en les recomanacions domiciliàries necessàries i més adequades per a tu. 29 I MUM’S MGZ

CUINA EN FAMÍLIA

A l’estiu les sopes fredes i el gaspatxo són molt habituals. Per variar i no prendre-ho sempre igual, podem fer algunes variacions com per exemple el gaspatxo de maduixes. El sabor fruiter de la maduixa combina amb la resta d’ingredients i el resultat és un gaspatxo més refrescant i una miqueta més dolç que agrada molt als petits de la casa. A més és molt bo per introduir-los en aquest tipus de plats estiuencs.

gaspatxo de maduixes Com en tots els gaspatxos, has de començar picant els tomàquets, el cogombre pelat i sense els extrems i el pebrot. Col·loquem tot en un bol amb el pa dur humitejat en aigua i deixem macerar una mitja hora, amb el vinagre i una mica de sal.

INGREDIENTS Rendiment: aprox. 6 pax

500 gr de tomàquets madurs 500 gr de maduixes

Mentrestant, anem retirant el peduncle de les maduixes i les piquem en trossos. Triturem en la batedora de got les verdures del bol. Després, afegim i les maduixes a la batedora i triturem una miqueta, afegint l’oli d’oliva i provant el punt de sal.

1/2 cogombre

Quan estigui al nostre gust, refinem el contingut de la batedora passant el resultat per un colador fi, on es quedaran les pells i llavors que pogués haverhi. Mantenim en fred fins al moment de servir.

50 ml oliï d’oliva verge extra

1/2 pebrot verd 1/2 dent d’all (opcional 50 gr de pa dur 20 ml vinagre de poma sal i aigua al gust

Si desitges fer guarnició per servir a part, pots acompanyar amb picatostes, maduixes tallades en dauets i trossets de tomàquet. El pebrot i el cogombre que també són guarnicions habituals no li van a aquest gaspatxo de maduixes. Servim el nostre gaspatxo de maduixes ben fred en copes o gots individuals, que adornarem amb una maduixa a la qual haurem fet un tall perquè encaixi en la vora del got. Hem de prendre aquest gaspatxo molt fred. Pots fer totes les combinacions que vulguis: amb gerds, carabassó, préssec, mango, cireres, síndria, meló... Us animeu?

MUM’S MGZ I 30

Una preparació molt senzilla per fer en família!

31 I MUM’S MGZ

agenda DEL 01/07 AL 09/08

Font lluminosa 23 h Espectacle amb jocs d’aigua, música i llum. SALOU

DEL 01/07 AL 09/08

Fonts cibernètiques 22 h Espectacle amb jocs d’aigua, música i làser. SALOU

DEL 01/07 AL 09/08

Font del laberint 18 a 24 h al Passeig Jaume I, a l’alçada del C/Paris. SALOU

01/07, dIUMENGE

El Fons de la mar. Sortida Educació ambiental per a families 10 h Visita guiada a la platja del Canyadell. Cal que porteu banyador, tovallola, sabates de goma, gorra i ulleres d’anar per sota l’aigua. Observarem que s’hi mou dins l’aigua i al roquer i quines restes i rastres trobem dels éssers vius del mar. Tot plegat sense deixar de tocar de peus a terra. No cal inscripció prèvia. gepec.cat TORREDEMBARRA

MUM’S MGZ I 32

04/07, dIMECRES

XXVIIIè Concurs Internacional de Focs Artificials 22.30 h A la Platja del Miracle. TARRAGONA

DEL 02 AL 08/07

FestaLaTeva’18 La vila viurà la catorzena edició de la ‘FestaLaTeva’, una setmana amb moltes activitats dedicades als infants i joves de Montblanc. MONTBLANC

DEL 04 AL 25/07

Cicle ‘Reviu les places’ 22 h Nova edició del cicle ‘Reviu les Places’, la programació cultural de juliol per gaudir de les nits d’estiu amb espectacles musicals i teatrals a les places de Riudoms. Aquest any la progrmació inclou dos espectacles musicals, un de teatre i un de circ. RIUDOMS

DEL 04 AL 25/07

Activitat “Vacances a Tàrraco” 11 h Si voleu fer unes vacances diferents amb la vostra família, des del MNAT podeu convertir-vos en exploradors i conèixer com era la vida a la ciutat de Tàrraco en època romana, visitar els monuments, les botigues, passar una estona al circ... mnat@gencat.cat TARRAGONA

07/07, dISSABTE

Festival Riubombori Nova edició del Festival Riubombori, un espai obert a tothom, on música, gastronomia i art en són els protagonistes. RIUDOMS

08/07, DIUMENGE

Activitat familiar “Observem, escoltem i toquem en família” 11 h Descobrirem els personatges i els trets més essencials de la vida de l’arquitecte Gaudí a través d’un joc d’empatia. Realitzarem un taller artístic relacionat amb la seva obra. D’11:00h a 13:00h al Gaudí Centre. Preu: 4€. A partir de 4 anys. Amb inscripció prèvia. infoturisme@reus.cat REUS

DEL 12 AL 21/07

FITT, noves dramatúrgies V Festival Internacional de Teatre de Tarragona (FITT) 15 espectacles integren una programació variada, amb propostes de companyies de Madrid, Argentina, Euskadi, Iraq, Anglaterra, França, Hongria i Catalunya.. TARRAGONA

18/07, dIMECRES

Espectacle ‘Josafat’ Dins de la programació del cicle ‘Reviu les places’, circ a càrrec de la Compañia vallenca Passabarret, que presenten ‘Josafat’, un espectacle ple d’equilibris i desequilibris entre dos antagonistes, tan aviat desafiant la gravetat sobre un quadrant com ballant sobre una perxa; i jocs amb ganivets, teles o la follia de la roda cyr. RIUDOMS

20/07, dIVEnDRES

Concert ‘Reggae per a Xics’ 19 h Espectacle ‘Reaggae per a Xics’, a càrrec de la banda The Penguins, una proposta adreçada al públic infantil i familiar que acumula gairebé 200 concerts, més de 10000 discos venuts i el premi ARC 2015 al millor espectacle per a públic familiar, i que els ha consolidat com un grup de referència en aquest sector de la música. Plaça del Pati Valls

FESTES DE SANT JAUME Amb motiu de la festivitat de Sant Jaume es celebra la Festa Major d’estiu de Miami Platja. Es duen a terme diferents activitats de caire cultural i festiu en què no hi falten els balls, les vaquetes, els concerts i les activitats infantils. MIAMI PLATJA

21/07, dIUMENGE

Biocaiac al Riu Ebre Sortida Educació ambiental per a families 9.30 h Baixada interpretativa i d’observació de la natura en caiac pel riu Ebre. gepec.cat TORREDEMBARRA

DEL 22/07 AL 04/08

Festival Sota la Palmera 10è aniversari de mirallsonor 28 espectacles musicals on destaquen Pepet i marieta, La Folie, Tàrraco Surfers, Suu, Animal i Stromboli Jazz Band. 4 activitats formatives relacionades amb el món dels espectacles. 8 activitats amb el Servei Municipal de Cooperació de l’Ajuntament de Tarragona com poden ser els Contes de Sal i de Somnis.. Espai Jove La Palmera TARRAGONA

musical de la demarcació de Tarragona. Enguany el festival comptarà amb un total de deu actuacions de primera línia internacional. CAMBRILS

DEL 27/07 AL 05/08

AMFITEATRVM (Reconstrucció històrica): Una proposta emocionant que ens farà viatjar al passat romà de Tarragona. Cada divendres i dissabte a les 22 h podràs reviure la recreació de lluites de GLADIADORS al mateix amfiteatre de Tàrraco que, gràcies a la tecnologia audiovisual d’última generació, t’oferiran una experiència inoblidable. Idiomes: català, castellà, anglès i francès. TARRAGONA

agenda

agost

agenda

DEL 26/07 AL 29/07

TERRA IBÈRICA 2018 (Festival de divulgació del món Iber): Activitats familiars, tallers infantils, visites teatralitzades, la Ciutadella de nit, taller i degustació de cuina ibèrica, recreacions històriques, etc. A la Ciutadella Ibèrica de Calafell i altres espais. Consultar horaris i preus. Calafell

DEL 26/07 AL 12/08

44è Festival Internacional de Música de Cambrils Amb més de 40 anys d’història, el Festival Internacional de Música de Cambrils s’ha convertit en un referent del panorama

DEL 14/08 AL 19/08

Festes de Sant Magí Festa petita de Tarragona. Destaquen els actes tradicionals lligats amb l’aigua com la baixada en carro d’aigua de Sant Magí, la Jornada castellera amb la participació de totes les colles locals, espectacles per a grans i petits i la Processó de Sant Magí amb la participació de tots els elements festius de la ciutat TARRAGONA

25/08, divendres

Rústic Festa Els actes començaran a partir de les sis de la tarda i s’allargaran fins a la matinada. Durant el dia, es faran jocs tradicionals, espectacles infantils i tallers, a la nit, en canvi, les activitats aniran dirigides a un públic més adult. L’Associació Masia de Castelló castelló, l’hospitalet de l’infant

DEL 29/07 AL 02/09

Festa Jaume I (Festa medieval) Salou recrea la conquesta de Mallorca a càrrec del Rei Jaume I, considerada com la gran victòria del monarca contra els sarraïns. Amb exposicions, cercaviles, espectacles infantils i moltes més activitats entorn a la figura del carismàtic rei Jaume I. SALOU

DEL 27/07 AL 05/08 12/08, DIUMENGE

Si vols que publiquem les teves activitats gratuïtes, envia-les per mail a info@mums. cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’última hora que es puguin realitzar.

33 I MUM’S MGZ

AGENDA

agenda juliol

DEL 20 AL 28/07

E SP RN T SC I A LA CO TÀ

sortir en

Foto: rafael perez garcia

Tres rutes, per descobrir el fons marí de

Vandellòs i l’Hospitalet de l’Infant Famílies, us animem a conèixer el patrimoni natural del fons marí de Vandellòs i l’Hospitalet de l’Infant, amb els tres itineraris submarins que l’Ajuntament habilita a l’estiu.

La teva casa Un cop finalitzada la competició de futbol femení a Tecnifutbol Salou, l’activitat al nostre club no s’atura. El campus Alexia Putellas tot just ha finalitzat, els nostres equips femenins estan jugant els últims Torneigs d’Estiu on les nostres jugadores fan els darrers xuts a la pilota. Però el nostre club no s’atura, les persones responsables del projecte continuen treballant per donar cabuda a les noves incorporacions, per donar la benvinguda a les noies que han apostat pel nostre projecte de futbol femení. Noies que aposten per jugar a les possiblement millors instal·lacions de Catalunya. Un equip de professionals i persones amb una gran experiència i preparació al món del futbol, fan una ferma aposta pel FUTFEM, una aposta que ens ha de permetre créixer un 35% respecte al nombre d’equips i jugadores respecte a la passada temporada.

L’ambiciós projecte a escala provincial fa del Tecnifutbol Salou el lloc on qualsevol noia de 5 a 30 anys pugui trobar el seu lloc a un dels nostres equips femenins, equips de totes les categories, per no deixar cap xiqueta sense opció de jugar al futbol. El nostre projecte uneix la part formativa i la de competició, tot sota el paraigua d’un grup de tècnics del més alt nivell, i d’una metodologia pròpia, l’Smartfooball. Si vols jugar a futbol, i vols formar part d’un projecte on el femení és tan important dins l’estructura del club com el masculí, aquest lloc és CE Tecnifutbol Salou, la nostra casa, la teva casa.

Mitjançant aquests itineraris, els aficionats a l’snorkel podeu observar les espècies més característiques de posidònia, una planta considerada per la Unió Europea com un hàbitat de protecció prioritària. Heu de tenir en compte que en aquest municipi s’hi troba una de les franges litorals millor conservades de la costa de Tarragona, amb fons marins que alberguen praderies de posidònia (Posidonia oceanica) de gran valor ecològic. A més de fons amb posidònia, a través d’aquest itineraris també

podeu observar fons de sorra i roca, on podeu trobar un gran nombre de plantes i animals, com ara anémones de mar, espirògrafs, julioles, estrelles vermelles, cogombres de mar, garotes, sards, etc. Les rutes, creades sobre la base de l’estudi del fons marí fet per l’empresa Serveis Ambientals Marins (SUBMON), estan ubicades a la Platja de l’Arenal tocant el port, a la Cala Bea i a la Platja de l’Almadrava. En aquests recorreguts hi ha instal·lats uns plafons submarins, marcats amb una boia de color, on hi ha informació i fotografies de les espècies més característiques del fons, perquè els banyistes, amb les seves ulleres i tub, pugueu identificar-les. Amb aquest servei, la Regidoria de Turisme vol donar a conèixer la riquesa biològica del fons marí de la costa de Vandellòs i l’Hospitalet de

l’Infant, valorada especialment per la qualitat de la sorra i la transparència de les seves aigües; ampliar l’oferta d’activitats a les platges i fomentar la pràctica esportiva. Us animeu a submergir-vos en aquestes aigües i a viure aquesta experiència en família? Si voleu més informació d’aquestes rutes i dels altres atractius del municipi, la trobareu al web: www.hospitalet-valldellors.cat. A través d’aquesta pàgina web podeu accedir també a les visites virtuals a tres punts molt fotogènics de la destinació: la Platja del Torn, la Plaça de la Marina i la Cova del Llop Marí de l’Hospitalet de l’Infant. Després de veure’ls des de totes les direccions per mitjà d’internet, d’una manera fácil i interactiva, segur que us entren ganes de visitarlos personalment!

Joan Pere Vidal Coordinador FUTFEM Tecnifutbol Salou infofamilies@tecnifutbol.org

Col•laborador del projecte

MUM’S MGZ I 34

35 I MUM’S MGZ

SORTIR EN FAMÍLIA

per