mums_tgn_67_novembre_w2

EMBARÀS, MATERNITAT I CRIANÇA

67 NOVEMBRE

2019

MOBBING MATERNAL

HOLA, TINC FEBRE I HABILITATS VISUALS I A TU, PROFE Mals costums… pipi-stop, Boles xineses i kegel

R E V I S TA G R AT U Ï TA

®

RESPONSABILITAT CO

El passat divendres 25 d’octubre, un grup de mares i “algun” pare, vàrem participar en la Taula Rodona organitzada per DO de PIT grup pro alletament matern de Tarragona amb motiu de la SMLM’19.

Amb el lema “Empodera’t, la maternitat com a oportunitat de desenvolupament professional” la Vanessa de Kuidam, la Davinia de Fularea i jo, vam explicar les nostres experiències, realitats, renúncies i avantatges en un món tan patriarcal on la maternitat està penalitzada professionalment.

Els canvis a escala política, empresarial i social són necessaris i evidents, però des del meu punt de vista, i mai em cansaré de dir que, la responsabilitat envers aquest canvi la tenim nosaltres; les famílies.

Educar a la societat del futur està en les nostres mans, L’exemple, els valors, la igualtat, la responsabilitat però sobretot la co-responsabilitat en la criança, és primordial per aconseguir una igualtat real i que no es penalitzi la maternitat. No volem treballadores estèrils, no volem renunciar a la criança. Ho volem tot! Treballar, criar i conciliar. I amb esforç i lluita, ho aconseguirem.

En aquest context, m’agradaria que les dades de l’article sobre “mobbing maternal” de la pàgina 14

fossin diferents. Però la realitat és que nou de cada 10 mares hem patit algun tipus d’assetjament i ja és hora de dir prou.

A més de consells sobre lactància i tornada al treball, i informació sobre excedència per cura dels fills, en aquesta edició també parlem de JOGUINES, i la síndrome de l’infant hiperregalat.

Ara que “ja és Nadal al... “ va sent hora de començarnos a plantejar-nos com volem afrontar aquestes festes i què podem fer per afegir valor i ser responsables i conscients, no?

La sorpresa d’aquesta edició és l’entrevista de la Paula de l’Espiga d’Or que ens parla del seu nou projecte, tot un exemple d’encoratjament, consciència i entusiasme.

I com sempre, fertilitat, parella, sòl pèlvic, infància, joc i habilitat visual, cuina en família, propostes, agenda i una bonica carta que vaig llegir per la web, on ens explica d’una manera molt entenedora què passa quan els nostres petits i petites tenen febre.

Espero que la gaudiu.

Un petó!

LAURA ARESTÉ

www.mums.cat Directora: Laura Aresté

I

laura@mums.cat

Fotos: freepik.es

I

675 742 579

I

Publicitat: info@mums.cat

I

675 742 579

Distribució BOTARELL, CAMBRILS, CREIXELL, L’AMETLLA DE MAR, LA SELVA DEL CAMP, L’HOSPITALET DE L’INFANT, MIAMI PLATJA, MONTBRIÓ, MONT-ROIG DEL CAMP, MÓRA D’EBRE, MÓRA LA NOVA, PRATDIP, REUS, RIUDOMS, SALOU, TARRAGONA, TIVISSA, VALLS, VANDELLÒS, VILAFORTUNY, VILA-SECA Dipòsit legal: T-1236-2013 I ISSN Ed. Imp. 2462-3946 I ISSN Internet 2462-3954

4

6

8

10

i tornada a la feina

IV Festa de la Infància

Hiperregalats

Paula Lopez-Hervás

18

22

26

Excedència per guarda legal

Hola! tinc febre...

A tu, Profe

LACTÀNCIA

14

MATERNITAT

Mobbing Maternal

PROPOSTES

DRET

FAMÍLIA

SALUT

ENTREVISTA

EDUCACIÓ

La impressió de la revista compleix els requisits de bones pràctiques ambientals del Gremi de la indústria i la comunicació gràfica de Catalunya, promou la disminució dels impactes sobre el medi ambient i el està feta en paper seguint els criteris de gestió forestal sostenible PEFC. A més MUM’S MGZ col·labora amb l’apadrinament d’una nena a Kalugotla, India.

3 I MUM’S MGZ

L A C TÀ N C I A

ALBA PADRÓ

lactància

i tornada a la feina Quan la mare s’ha de reincorporar al treball les pors i els dubtes comencen a aparèixer: Haig de fer un banc de llet? Com ho faig? Com li donaran la llet quan jo no estigui? i… Li haig de preparar per a acceptar el biberó?

Avui toca parlar d’aquesta petita gran angoixa.

Cal preparar als bebès perquè estiguin llestos quan mamà torni al treball? Bé, la resposta és no. Però estem segurs que això us farà gust de poc així que us explicarem avui perquè no és necessari “entrenar” al bebè abans que us aneu a treballar.

La idea parteix de la intenció de deixar tot sota control, de deixar a la persona que es quedarà amb el bebè tot ben lligat i que el bebè sofreixi el menys possible.

No és mala idea, però hi ha un error de base, si setmanes abans de la nostra volta al treball comencem a preparar al bebè: negant-li algunes preses i oferint-les en biberó (o un altre mètode), usant la llet que ens hem tret per a aconseguir que accepti la llet diferida… estem avançant el sofriment de tots dos i damunt utilitzant la llet que sí que ens farà falta quan estiguem treballant.

No entenc res així no és millor preparar-los?

A veure què us sembla! Us ho plantejaré amb un símil: imagineu que esteu de vacances d’estiu, feliços, en un entorn meravellós, amb totes les despeses incloses, relaxats, gaudint… I us queden tres setmanes per a tornar al treball. I clar, com això de la volta a la rutina i al treball no és gens fàcil us preparareu per a això. Cada dia, per a anar preparant-vos, matinareu i a les 5 del matí agafareu el cotxe per a anar a la ciutat, unes dues horetes de camí per a anar i altres dos per tornar. Anireu al vostre lloc de treball, i fareu una mica de treball,

MUM’S MGZ I 4

unes horites, així per a anar preparant la ment per al que vindrà. En acabar, tornareu al cotxe i tornareu al vostre meravellós paradís d’estiueig, i al matí següent el mateix… I així durant tres setmanes, perquè quan arribi el dia de tornar al treball ja estigueu la mar d’acostumats i preparats.

Qui s’anima? Segur que ningú. I llavors, per què preparar als bebès? Quina necessitat tenim de ferli-ho passar malament a compte?

Ja, però no és el mateix. Si no ho preparo, no sabrà menjar! És una por molt normal i habitual. La separació serà dura per a tots: per al bebè el primer, després per a la mare i, finalment, per al cuidador/a. Encaixar aquesta nova situació requereix temps i paciència.

I és que, avançar el moment quan encara esteu junts, no és gens lògic.

Si estàs a casa amb el teu bebè, gaudeix d’ell. Deixa que mami tot el que vulgui i ja arribarà el moment dur de la separació en el qual us tocarà a tots posarvos les piles.

I clar que sabrà menjar quan no estiguis. Tots trobareu la manera, segur.

Però si accepta prendre la llet en biberó millor, no?

Primer de tot, aclarir que parlem de biberó ja que sol ser el mètode triat per la majoria de famílies.

En realitat existeixen bastants mètodes de suplementació que el bebè sol acceptar amb més facilitat.

Si accepta prendre el bibe abans que et vagis segur que estàs molt més tranquil·la, però que ho accepti una vegada no vol dir que les següents vegades vulgui.

Pot passar que la primera vegada accepti el biberó a manera de curiositat. I és que és bastant habitual que el primer entri sense més, però a la que el bebè detecta el què pretenem fer, la cosa ja no li agrada tant.

La majoria de bebès tenen seriosos problemes per a acceptar el biberó, els produeix arcades, no saben treure la llet o simplement ploren desesperats.

El fet que accepti el biberó a la primera no et garanteix que el vulgui les següents vegades, i si no el vol la primera vegada sofrireu dies i dies abans de tornar al treball. Negant la teta i lluitant perquè, per fi, accepti el biberó.

I tornem al principi quina necessitat hi ha d’avançar els moments difícils?

Però la persona que es quedarà amb el bebè està molt nerviosa.

Normal, és que és una situació que pot fer por.

Encara que hem de recordar que el protagonista principal de tot això serà el bebè. A ell li serveixen de poc les explicacions i els intents de planificar la separació.

Si la persona que es quedarà amb el bebè vol fer alguna cosa per a preparar al bebè, el que pot fer és preparar-se ell o ella: Observar al bebè mentre està amb la seva mare, i tenir clar quins són els senyals de fam, veure quan té son…

Veure en YouTube vídeos sobre els diferents mètodes de suplementació i tenir preparades les diferents opcions.

Llegir, llegir i llegir.

Com tot en aquesta vida, cada família i cada bebè és un món, i realment no sabem com reaccionaran davant un canvi tan gran per a ells. Serà necessari armar-se de paciència, acompanyar els seus plors amb braços, cançons, passejos i tot el que sigui que li funcioni millor. Una bona opció és guardar una peça de roba usada per la mamà i deixar-la-hi al bebè mentre la mamà està absent, per a ajudar-lo a passar aquestes hores sense ella.

MUM’S MGZ Friendly

GRUPS

DE LACTÀNCIA I CRIANÇA

LA SELVA DEL CAMP _ASSOCIACIÓ DESCOBREIX (LACT. I CRÇ.)

Dm. 17H A 19H I Aula Rosa Sensat de l’Hort Iglèsies gruplactanciadescobreix@gmail.com

L’HOSPITALET DE L’INFANT _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN (LACT. ) Dv. 11.30H a 13.30H I A. B. de Salut Hospitalet-Vandellòs _LA TRIBU ASSOCIACIÓ FAMILIAR (CRÇ.) @LaTribuAssociacioFamiliar

REUS _ASSOCIACIÓ MAREUS (LACT. I CRÇ.)

Dc. 17.30H I Espai Nadó (Mas Pintat) 651 858 334 I 652 818 324 I @Mareus.org _GRUP DE SUP. A LA LACTÀNCIA MATERNA D’ATENCIÓ PRIMÀRIA DE REUS-ALTEBRAT - iHan (LACT. ) Dl. 16H A 18H I DJ. 11H A 13H I Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088

SALOU _AULA ALLETAMENT MATERN- iHan (LACT. ) Dj. 11H A 13H I CAR SALOU (Carrilet ,12 ) I 977 383 018 _LA LLIGA DE LA LLET (LACT. ) 2n Dv. 10.30H A 12H I Centre Cívic, c/ Advocat Gallego Laura 658 056 131

TARRAGONA _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN I CURA DEL NADÓ - CAP MURALLES Dm. 11.30H A 13H I Escultor Verderol, s/n I 977 249 404 _CAP SAN SALVADOR (LACT. ) 2n i 4t DV. 18H A 19.30H I Alzina del mas, 2 I 977 521 462 _ABS-ASSIR LA GRANJA-TORREFORTA (LACT. ) Dj. 11H A 13H I c/ Gomera s/nº I 977 548 088 _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT - CAP LLEVANT Dc. 11H A 13H I Carrer Joan Fuster, s/n I 977 25 80 05 _DO DE PIT (LACT. ) Dv. 18H I Plaza Imperial Tárraco I CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org _PORTA’M A PROP (LACT. I CRÇ.)

Dm.17.30H a 19H I Espai Jove Kesse www.facebook.com/Portamaproptgna _ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA (LACT. ) Dv. 18H I c/ Jaume I , 29 _ASSOCIACIO DHIDES Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament.

Rosa Casas I 685 151 013 www.facebook.com/associaciodhides/ _TECLETES (CRÇ.)

Dl. 17.30H I Les trobades: consultar al Facebook _ASSOCIACIÓ SOM PREMATURS Telf. 626 873 249 / 656 820 821 Info@somprematurs.cat _MADRES SOLTERAS POR ELECCIÓN delegadacatalunya@madressolterasporeleccion.com

VALLS _ALLETAR I CRIAR (LACT. I CRÇ.)

1r i 3r Dm. 17H A 19H. I Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.org _ESPAI FAMILIAR EL NIU (LACT. I CRÇ.)

4t Dv. Espai I Magrana de Valls. @elniudevalls

L’ESPLUGA DE FRANCOLÍ LLETETA SPLUC (LACT.) 5 I MUM’S MGZ 1r i 3r Dll. 17H I C/ de la Font, 4 L’Espluga de Francolí @lletetaspluc

PROPOSTES

IV Festa de la Infància

Els nens i nenes tornaran a ser els protagonistes a mont-roig i miami platja

Els poliesportius de Mont-roig i Miami Platja acolliran la celebració, que tindrà lloc diumenge 24 de novembre, amb activitats per a tota la família, així com l’acte de benvinguda als nadons Dissabte i diumenge a les 7 de la tarda hi haurà també dos espectacles infantils, un de titelles i un de teatre L’Ajuntament de Mont-roig del Camp ja ho té tot a punt per celebrar la quarta edició d’un esdeveniment lúdic i participatiu pensat per homenatjar a tots els infants del municipi i en especial als nounats. Es tracta de la Festa de la Infància, que arriba a la quarta edició, i que tindrà lloc el pròxim diumenge 24 de novembre.

De les 11 del matí a les dues del migdia als poliesportius municipals de Mont-roig i Miami Platja s’ompliran d’activitats perquè els nens i nenes i les seves famílies es diverteixin amb tot el que s’ha preparat: tallers de cuina, de dibuix, inflables, jocs gegants i la visita de la mascota infantil Momi.

MUM’S MGZ I 6

De nou, la iniciativa vol donar la benvinguda als nadons que hagin nascut entre l’1 de novembre del 2018 i el 31 d’octubre d’aquest 2019. Aquest acte s’ha programat a les 11 del matí a Mont-roig i a les 12.30 h a Miami Platja

Espectacles infantils de titelles i de teatre En aquesta edició, a més el programa inclou dos espectacles infantils. Dissabte a les 7 de la tarda, al Teatre del Centre Polivalent de Miami Platja acollirà La rateta que... una versió divertida del clàssic conte infantil amb el segell del Festival Guant. També diumenge a la mateixa hora, al Centre Cultural Església Vella de Mont-roig tindrà lloc l’obra de teatre La princesa en texans per trencar estereotips i fer-se un tip de riure.

Un any més, entre els dibuixos dels nens i nenes que participin al taller s’escollirà el cartell de la festa de l’any vinent. En aquest sentit el cartell d’aquest 2019 és de la Marina Ferré.

Més info a www.mont-roig.cat

7 I MUM’S MGZ

MACÍRLAÀ IC ASI Ó DABU EEFM

HIPERREGALATS?!?

Reduir regals és possible Moltes vegades volem transmetre als fills el nostre amor per ells en forma de regals i aquest fet carregat de bona intenció pot convertir-se en una cosa negativa.

D’aquí poc arriba el Nadal, deixant molt moments per recordar i molts regals per gaudir. La majoria dels nens amb prou feines gaudiran del 50% dels regals. T’has parat a pensar si són massa regals?, quines conseqüències pot tenir l’excés de regals en els nens? És moment de reflexionar per veure si podem millorar la llista de regals d’aquest Nadal.

Regalar en excés pot ser més perjudicial del que pensem.

Cada any es multiplica el que els psicòlegs anomenen, la síndrome del nen hiperregalat.

síndrome del nen

hiperregalat?

Com el seu propi nom indica, aquesta síndrome es dóna per l’excés de regals que reben els nens.

Poden trobar algunes característiques comunes en els nens que reben una gran quantitat de regals sense motiu o per suplir una mancança que no poden aportar-los els pares: Baixa tolerància a la frustració Imaginació empobrida Capritxosos Menyspreu al que tenen Materialista i consumista Egoisme

Com podem evitar que els nostres fills pateixin aquesta síndrome?

Com a pares, hem de ser conscients d’aquest problema i intentar evitar-ho. La millor manera d’evitar que els nostres fills acabin patint aquesta síndrome, tan típic de la societat consumista que estem creant, és reduint MUM’S MGZ I 8

el nombre de regals que els fem durant tot l’any però sobretot per Nadal.

En aquest cas podem aplicar la dita de “Menys és més” i aconseguir que els nostres fills aprenguin a valorar el que tenen i sàpiguen tolerar la frustració quan no obtenen sempre el que volen.

La generació dels que ara som pares estem acostumats a tolerar la frustració ja que, des de molt joves, portem experimentant això de no rebre el que demanem sinó el que els nostres pares podien permetre’s.

No obstant això, en l’actualitat, amb l’excés de regals als nostres fills s’està perdent la percepció del que costen les coses i que cal treballar dur per aconseguir el que volem.

El límit dels 4 regals El límit dels 4 regals és la proposta que més psicòlegs, pares i educadors aposten per enviar la síndrome del nen hiperregalat.

Aquesta regla, com el seu propi nom indica, consisteix en que cada nen rebi un màxim de 4 regals, combinant coses que necessita amb altres que li serveixin per aprendre i una altra que li faci molta il·lusió Regal 1: un object que pugui portar Alguna peça de roba o calçat, com unes sabatilles esportives, una dessuadora, una samarreta, o algun accessori com una mochica per al col·legi o qualsevol complement com uns guants, gorro.etc.

Regal 2: alguna cosa educativa Una cosa amb la que puguin aprendre. Aquí les opcions són infinites: fitxes per pintar, manualitats, trencaclosques, llibres perquè s’iniciïn en la lectura, etc.

Regal 3: alguna cosa que realmente vulgui En aquesta regal, hem de triar una cosa que realment li faci il·lusió tenir (dins les nostres possibilitats econòmiques). Si a més intentes que estigui relacionat amb l’activitat física,

millor que millor. Per exemple: un patinet, una bicicleta, uns patins, etc.

Regal 4: alguna cosa que realment necessiti Si el teu fill necessita alguna cosa, aquest és el moment de comprar-ho. Pot ser roba, llapis de colors, roba per al dia a dia, qualsevol cosa que necessitin per a les seves activitats extraescolars, etc.

Reduir regals és possible Hi ha maneres d’evitar l’excés de regals sense que les festes perdin màgia. Amb les idees que oferim, mantindrem la il·lusió del donar i rebre i alhora aconseguirem unes festes més sostenibles. Si valorem les diverses opcions, segur que trobem la que ens encaixa més a tots. I un argument que acostuma a funcionar: si reduïm la quantitat, podem millorar la qualitat.

Un amic invisible L’amic invisible és la més habitual: en comptes d’un regal per barba, fem un sorteig. Així fem un sol obsequi i en rebem un, també. El cert és que sovint, aquesta idea no es es fa servir tant per reduir el volum de regals com per ampliar espais on regalem, com ara a la feina o a classe.

En aquests casos, és clar, l’efecte aconseguit és just el contrari del que busquem. Però si la introduïm en els entorns on ja tenim tradició de fer regals, és una estratègia ideal per reduir la quantitat de paquets. Si ens decidim per proposar un amic invisible, hi ha diverses aplicacions per al mòbil pensades per facilitar la tasca d’assignar persones.

N’hi ha que funcionen amb correus electrònics i d’altres amb el número de telèfon.

Regals conjunts Una altra opció és agrupar ‘regaladors’ o ‘regalats’. Si diversos familiars o amics volem fer un regal a la mateixa persona, podem ajuntar-nos. O al revés, algú pot fer un sol regal que compartiran diverses persones. I les dues anteriors combinades, encara impliquen més reducció.

Per exemple, en el cas dels infants, podem fer que cadascun rep un sol regal triat de forma conjunta per avis i tiets. O que tots els nets reben un sol joc de taula o un lot de plastilines, posem per cas, per tenir a casa dels avis i gaudir-ho després dels dinars familiars. Els regals conjunts poden arribar repartits per peces entre les diferents cases dels ‘regaladors’ o en una sola casa (amb una nota explicativa en les altres, o no). Per facilitar la tasca de gestió econòmica que es deriva d’aquestes opcions (“jo he pagat tant”, “tu me’n deus x”), també podem buscar aplicacions per al mòbil que ens ho simplifiquen.

Si els adults no volem renunciar a la il·lusió del donar i rebre, podem organitzar rodes d’intercanvi d’objectes.

Per exemple, inaugurar la tradició que cada Nadal o dia de Reis, a l’hora dels turrons, ens passem, per ordre d’edat, un llibre, un cd o un objecte de decoració, per exemple.

El primer any haurem de pensar què volem aportar a la roda i potser, comprar-ho. Els següents hi tornarem el que ens vam endur l’any anterior i rebrem l’objecte que es va emportar un altre, de manera que les coses van circulant de casa en casa d’un any per a l’altre. Aquesta idea també funciona molt bé si els objectes són records familiars, com la manta de ganxet que va fer l’àvia que ens ha deixat, àlbums de fotografies antigues o les cintes de vídeo familiars (per cert, un bon regal és ‘traduir-les’ de formats antics als actuals). Així aquests records familiars passen a ser de propietat compartida.

En una línia similar, si aprofitem els dies previs per revisar i posar ordre a les joguines que ja hi ha a les cases, el dia de Reis pot servir perquè els infants més grans passin als més petits el tren que ja no han fet servir durant mesos o la pilota que havia quedat tot l’any abandonada a l’armari.

Aquests joguines heredades poden donar tant o més joc que qualsevol de nova, reforcen el vincle entre les criatures i eviten que se’n comprin de noves.

La màgia de descobrir els regals Si ens hem proposat reduir el nombre de regals, potser ens inquieta que el matí de Reis no hi hagi una mica de desencís entre les criatures. Que no faci prou festa. Una manera d’assegurar-nos que serà un moment especial, independentment del nombre de paquets, és fer que la màgia no vingui dels obsequis, sinó de com els infants els descobreixen. En altres paraules, l’important deixa de ser la joguina que arriba i passa a ser la bona estona que passem plegats.

Algunes famílies organitzen gimcanes per la casa. Els petits han d’anar seguint pistes per localitzar els paquets.

Fins i tot, amb els més grans, la gimcana pot propagar-se per tot el barri. A certes edats, si deixem les pistes a cases d’amics i veïns o als establiments que els coneixen, podem convertir el moment en una experiència memorable de conquesta de l’espai. Si el regal escollit es pot desmuntar, en poden trobar un tros a cada lloc. Una altra possibilitat és que a cada parada se’ls lliuri la peça d’un puzle que, un cop muntat, sigui un val per anar a veure un espectacle plegats, per exemple. ­ Hi ha moltes altres maneres d’aconseguir un matí de descobrir regals inoblidable. La combinació entre l’efecte sorpresa i alterar la disposició dels mobles no falla mai.

Intercanvi o redistribució Per reduir el nombre de regals d’aquestes festes, una mesura és acordar que només en tenen els més menuts.

Ara només has de deixar volar la imaginació: Regala temps, valors!

E N T R E V I S TA

PAULA LOPEZHERVÁS

NUTRIENDO TU DÍA En aquesta edició ens “nutrim” amb la Paula Lopez-Hervás, més coneguda com la Paula de L’Espiga D’Or, ja que durant un temps va col·laborar amb MUM’S MGZ, compartint receptes saludables per a tota la família.

Avui ens presentes el teu nou projecte, què tens entre mans?

Parlar d’aquest nou projecte és quasi, quasi com dir-vos que “he tornat a parir”.

Sóc dona, mare i treballadora. Sóc una persona molt activa, entusiasta, creativa i generosa. Mare de tres fills (L’Elias, la Júlia i en Quim). Empresària, psicòloga, coach nutricional, tallerista i escriptora.

Pel que fa a l’alimentació: hem hagut d’anar a contracorrent de l’oferta de la indústria alimentaria referent als aliments adreçats al públic infantil.

Respecte a estil de vida ens hem passat molts i molts caps de setmana a la natura recuperant-nos de l’estrès en el qual moltes vegades et veus envoltat durant el dia a dia.

Ser tan entusiasta, com us he dit que sóc, té coses boníssimes però també fa que em trobi participant en tot el que se m’ofereix i acabo fent moltes i moltes coses.

M’agrada tot, m’enamoro de tantes propostes que les faig i ara puc dir que les trio prioritzant la que més m’aporta per no acabar com abans: “K.O.”.

Quan em presento és quan prenc més consciència de la feina que hi ha darrere de ser qui sóc i d’això va el que avui us vinc a presentar.

Voler ser bona en tot, donar, fer, cuidar va anar esgotantme de tal manera que em donava conta del fet que feia moltes i moltes coses, moltes pels demès, que tenia la capacitat de generar felicitat però que jo em sentia la menys atesa per mi mateixa. L’última en tot, vaja!

Explica, explica...

Si, això sol passar, si i què vas fer?

D’ençà que em vaig quedar embarassada per primera vegada, ara fa 17 anys, vaig començar a triar, juntament amb en Dani, tot el que consideràvem que era millor per oferir als nostres fills.

Vam escollir els millors aliments, els valors en els quals es basaria l’educació, l’estil de vida que ens agradaria compartir amb ells. I hem anat fent a mesura que els nens han anat creixent. Sempre cercant el benestar de tots i vivint el més feliços possible.

Per això, ja fa un parell d’anys vaig decidir parar. Paula, para i observa. “Com t’ho podries fer per estar feliç, arribar a tot el que vols fer i dur-ho a terme des de la tranquil·litat marcant tu el ritme de la teva vida i sentir-te enriquida i plena.?” (Aquesta pregunta és la que em vaig fer!) I va ser aleshores quan vaig començar a escriure i a practicar el que escrivia. Posant-ho per escrit reafirmava el que em proposava.

Com ho heu fet?

Així va sorgir “Nutriendo tu día” El primer volum de la trilogia de llibres que he escrit.

Dur-ho a terme ha estat i és una tasca difícil, no us enganyaré, plena d’entrebancs pel camí.

A” Nutriendo tu día” et platejo que t’aturis i et donis una mirada, que valoris la teva vida.

MUM’S MGZ I 10

Et plantejo que revisis com t’estàs alimentant i et mostro com fer-ho d’una forma fàcil, saludable i pràctica.

Et platejo que revisis com penses Ja que en funció del que penses et sents i en funció de com et sents actues i prens cada una de les decisions que arribes a prendre al llarg del dia.

Et plantejo que revisis el teu estil de vida. A què dediques cada hora de la teva vida? Què fas amb el teu temps?

En definitiva et proposo que et plategis les següents qüestions bàsiques: Ets feliç? Vius la vida que vols viures?

Amb els llibres t’ensenyo a com jo he anat posant ordre per arribar a fer-ho tot, sense angoixar-me, pensant amb mi, donant als altres encara molt més del que ja els hi donava.

“Nútrete de Buenos Alimentos, Ricos Pensamientos y de Felices Momentos.”

Considerar la nutrició més enllà de l’aliment. Viurela des del punt de vista més holístic considerant que necessitem menjar saludablement, pensar en constructiu i viure moments feliços generats per nosaltres.

A tot aquest procés l’he anomenat aprendre a “Practicar la Nutrimday” de fet, he creat un moviment a través d’un grup de Facebook @yopracticolanutrimday en el que diàriament t’ensenyo com jo ho vaig fent.

El segon llibre és “Ideas Vegetarianas”.

Com per a mi és tant i tan important l’alimentació he dedicat tot un llibre, no només de receptes sinó que comparteixo amb tu com sí és possible menjar saludablement encara que no tinguis gaire temps, et manquin ganes per què acabes el dia cansada o et faltin idees. T’ensenyo a organitzar-te el temps, els àpats, a tenir més idees i tot a través d’una cuina molt saludable i fàcil. A més a més hi trobaràs més de 50 receptes, totes i cada una d’elles amb suggeriments del plat i variacions.

A cada recepta et dono possibilitats perquè a partir d’una t’inspiris en fer-ne moltes més. I si, és vegetarià. Però no cal que ho siguis. Vull potenciar el consum de què per a mi són bons aliments i et presento moltes opcions del món vegetal que tu pots combinar perfectament amb la teva alimentació.

I el 3r volum està enfocat als nens i nenes.

Al tercer llibre t’ensenyo a ensenyar. Els més petits no s’han de quedar al marge de la seva alimentació: impliquem-los al procés.

Els més petits han d’aprendre a valorar-se i estimar-se però els hi hem d’ensenyar i també els hem de mostrar totes les coses maques amb les quals poden gaudir fent a la vida, més enllà de la comoditat de tenir una màquina entre les mans que els entretingui.

Com conèixer millor el teu nou projecte?

Podeu vindre als tallers-presentacions gratuïts, on, per descomptat, hi ha receptes de cuina. Les properes són: els dimecres 13 de novembre i 11 de desembre de 18.30 a 20 h. i us podeu inscriure a paula@paulalopezhervas.com També vaig allà on em conviden: escoles, associacions.

Faig xerrades, tallers de cuina, i moltes activitats variades.

Vull ensenyar i vaig on consideren que puc ajudar.

On aconseguir els teus llibres?

Físicament: a L’Espiga D’Or (Tarragona) Llibreria Adserà (Tarragona) Llibreria La Capona (Tarragona) En digital: www.paulalopezhervas.com, www.tucompravegetariana.com i a Amazon.

Podeu seguir a Paula a les xarxes a Instagram @paulalopezhervas.com Facebook @paulalopezhervas i la web www.paulalopezhervas.com També podeu contactar amb ella i relitzar consultes a paula@paulalopezhervas.com o al 610 474 864.

11 I MUM’S MGZ

CRIANÇA

Juguem,

ens ho passem bé i exercitem

les habilitats visuals El joc és una forma divertida que té el cervell per aprendre, essent vital pel desenvolupament social, emocional i intel·lectual.

4 etapes de desenvolupament cognitiu determinades per Piaget segons la manera que té l’infant de jugar:

Etapa Sensomotriu (fins als 2 anys) Infant aprèn amb les activitats (repetició i pràctica), exploració i la manipulació constant de l’entorn. Jocs que aportin experiència sensorial i un comportament motor.

Quan jugo amb el meu fill m’agrada recordar que tots som diferents i únics amb els nostres gustos i preferències de joc però sempre estem disposats a descobrir-ne de nous. Els jocs porten una edat recomanada i la majoria d’ells poden ser evolutius, amb això vull dir que als 2-3 anys podem jugar d’una manera adaptada a l’edat i quan l’infant és més gran podem seguir les regles del joc.

Habilitats visuals en desenvolupament: coordinació ull-mà, motricitat gruixuda, discriminació color-forma, fixació...que podem exercitar amb: llibres/mantes sensorials, peces construcció grans i apilables de fusta i materials naturals.

M’agrada compaginar jugar amb ell i que jugui sol, li aporta moments de calma i reflexió. L’avorriment, en certa manera és una oportunitat de pensar. Si els hi donem espai pel joc lliure, l’infant decideix com i a què jugar, ell mateix adapta el joc a les seves preferències i necessitats.

L’infant progressa cap a un joc realitzat amb objectes i comença a desenvolupar habilitats verbals i a classificar.

Al mateix temps comença a entendre causa-efecte.

En el nostre entorn, el meu fill té 8 anys, ens encanten molts jocs de ThinkFunk, Devir, Djeco, SmartGames i Haba, sobretot els jocs cooperatius, de ben segur que hi han més per descobrir. Així mateix, quan juguem amb els jocs de taula exercitem habilitats visuals alhora que generem vincles amb els companys de joc i amb un mateix.

Com activitat interessant al Pinterest hi ha infinitat de jocs DIY per fer-los plegats, si sou manetes. I si no, en aquest article, us proposem alguns jocs presentats per a les

MUM’S MGZ I 12

Etapa Pre-operativa (de 2 a 5 anys).

Desenvoluparem les següents habilitats visuals: espaials, discriminació visual, figura-fons, forma-color, coordinació ull-mà, motricitat ocular, memòria visual, reflexes...per tenir el sistema visual madur per a la introducció de la lectoescriptura. Aquestes habilitats les podem treballar amb: El monstruo de los calcetines, Roll&Play, La Danza del Huevo, Cucu Tras, Dobble Kids, Mimik Memo, Crazy Calck, Piratas de la Suerte, Primer Frutal, Camelot Jr, Tangram Junior…

Etapa Operativa (de 6 a 11 anys).

L’infant assumeix un nombre limitat de processos lògics. La comprensió depèn d’experiències concretes. Pensament lògic.

Reforçarem les habilitats visuals: percepció visual, pensament lògic, memòria visual, habilitats espaials, copia patró, motricitat fina, planificació, visualització... per tenir sistema visual preparat per afrontar els reptes educatius. En aquest cas recomanem aquests jocs: Robot Face, Roll&Play, Times Up Kids, Bandido, La Pandilla Hamster, Leo va al barbero, Hanabi, Tricky Fingers, Tangram, Geoboard, Fantasma Blitz 2.0, Puzle Tantrix….

Etapa Pensament operatiu formal (a partir dels 12 anys).

Raonar de manera lògica i formular-provar hipòtesis abstractes. Podem treballar el pensament analític amb:

Lògic Cards, Pandemic, La Isla Prohibida, Dixit, Catan... exercitem discriminació visual, processament visual, observació, memòria visual..

Cultivar i cuidar l’infant que tenim a prop nostre i el que tots portem a dins perquè la millor manera d’aprendre, veure i sentir és jugant.

Salut i bones estones de joc, rialles i vincles.

Eva García(col.12739) Òptic Optometrista especialitzada en visió infantil.

Mare d’un nen de 8 anys.

13 I MUM’S MGZ

M AT E R N I TAT

MOBBING

MATERNAL A Catalunya hi ha un 18% de casos d’assetjament psicològic maternal El 32% de les dones sofreix assetjament psicològic durant el seu embaràs i un 50% després del part, especialment després de la seva baixa per maternitat.

En total un 82% de les dones gestants i mares sofreixen discriminació laboral.

Un dels drets bàsics de les dones és a no ser discriminades en el mercat laboral ni en el lloc de treball. No obstant això, la realitat no sempre concorda amb la llei, i a Catalunya, les dones continuem sent discriminades de diverses formes.

En la majoria dels casos, les dones paguem una penalització de gènere com a actuals o potencials mares.

La raó principal per als problemes més importants que ens trobem les dones són: - mancada d’accés al mercat laboral - bretxa salarial - sostre de vidre Les dones tenim el rol biològic de la maternitat. No obstant això, en l’àmbit laboral “suposa” un perjudici econòmic per a l’ocupador i és un obstacle en el transcurs de les nostres carreres professionals en cas de sol·licitar una excedència o abandonar temporalment el mercat laboral.

En aquesta situació, les dones ens trobem amb dues opcions: renunciar a la maternitat o renunciar al treball, suposant que l’empresa, no hagi pres la decisió prèvia d’acomiadar-nos abans.

A Catalunya, com a la resta d’Europa, són conegudes les tàctiques de pressió a treballadores embarassades i mares MUM’S MGZ I 14

recents, com l’assetjament, per a induir-les a renunciar.

L’assetjament psicològic al qual som sotmeses les mares en el treball –l’assetjament, discriminació, violència o abús que sofreix la dona per decidir ser mare –, té el seu origen en el simple fet d’estar en edat de procrear, per estar embarassada o a causa de tenir fills en edat infantil, per tant sofrim situacions tals com no ser contractades, ser degradades de les seves funcions, disminució del seu salari, pressió per a renunciar voluntàriament, la no renovació del contracte, l’acomiadament, etc.

A continuació trobareu un recull de dades alarmants sobre estudis d’assetjament laboral per maternitat, Uns percentatges elevadíssims que posen en evidència l’assetjament i la discriminació que sofrim com a conseqüència de ser mares.

La gran majoria de mares assetjades per la seva maternitat procedeixen de les PIMES (77%) i tan sols un 9% de grans empreses.

En relació al tipus de contracte, el 68% de les dones mares o gestants treballadores que pateixen assetjament psicològic té contracte fix i el 23% contracte temporal.

Entre les conseqüències de l’assetjament psicològic es destaca que el 60% genera “canvi de funcions” per part de l’empresa, un altre 31% sofreix “reducció del seu salari”, el 23% sofreix “acomiadament” i la resta abandona l’empresa per si mateixa.

Un 20% de les dones declara que no li han permès reincorporar-se al seu lloc de treball després de la maternitat.

58% de dones admet que ha hagut de fer algun tipus de renúncia per a conciliar treball i fills. A l’hora de valorar en la parella qui renúncia a una part proporcional del seu sou per a gaudir dels permisos, són les dones les que tenen ingressos més baixos, per tant som nosaltres qui renunciem continuament.

El 84% de les demandes de conciliació son per la cura dels fills i les presentem dones. En el 78% de les sentències, es tracta de conflictes relacionats amb la reducció de jornada per tenir cura dels fills (25,4%), llicències per maternitat (14,94%), qüestions de lactància (21,65%) i aspectes relacionats amb l’embaràs (14,2%). Només en un 5,6% el problema tractava sobre permisos de paternitat.

Les dones amb fills tenim la meitat de possibilitats d’aconseguir una entrevista de feina que un home.

Les mares tenim fins a un 46% menys de possibilitats d’aconseguir una entrevista de feina en comparació amb els homes que tenen fills, segons un experiment que han fet investigadors de l’Observatori Social de La Caixa. Els resultats demostren que les dones no només estem discriminades quan tenen fills, sinó també pel fet de ser dones quan estem en edat de ser mares. Segons revela l’estudi, la possibilitat d’accedir a una entrevista de feina en igualtat de condicions (mateix nivell d’estudis i experiència) és de mitjana un 30% inferior en el nostre cas.

1 de cada 4 dones no treballa per cuidar els fills o les persones grans de la família. El 25 % de les dones en edat laboral reconeix no buscar feina perquè s’han de cuidar dels fills o les persones grans de la família, segons un informe de l’OIT. Un percentatge superior al de països veïns, com Portugal (13%) o França (10%).

El 67% de treballadors amb contracte temporal i jornada a temps parcial són dones. Un 95,2% de dones al·lega cura de nens enfront del 4,8% d’homes, respectivament. I en quant a les excedències per a la cura dels fills 84% son dones enfront del 16% homes.

Només el 3% dels homes es redueix la jornada per tenir cura dels fills davant un 26% de les dones, segons conclou l’informe ‘La conciliació, encara una qüestió de gènere’, presentat aquest dimecres per UGT de Catalunya.

pèrdua de salari treballant més. Per tant és necessari i imprescindible denunciar, reivindicar i mobilitzar-nos per transformar aquesta realitat.

Com fer compatible feina i fills i evitar així la discriminació contra la dona?

Accions Responsabilitat Familiar i polítiques de protecció. És necessari treballar per a resoldre una situació que afecta a la pràctica totalitat de la població que, d’una manera o un altre, està implicada en el problema. Una tasca gens fàcil i amb molt de camí per recórrer.

A continuació proposem mesures en quatre àmbits (els governs, les empreses, les famílies i la societat), a fi d’aconseguir la igualtat d’oportunitats:

Iniciatives sociopolítiques: 1) Establir horaris racionals: - Tornar a l’ús horari que ens correspon.

- Avançar l’hora del prime time en les televisions.

- Afavorir en concursos públics a les empreses amb horaris europeus: espai per a menjar en no més d’una hora, flexibilitat d’entrada i sortida, jornades parcials, excedències, teletreball, espais de lactància, ajudes per als fills (guarderia, escola infantil, etc.),…

- Reajustar l’horari escolar per a fer-lo compatible amb el laboral.

- Promoure horaris comercials que permetin als empleats desenvolupar-se i gaudir de la família.

2) Revaloritzar el paper social de les famílies.

Les dones cobrem de mitjana un 23% menys que els seus companys homes.

3) Invertir en la família. Incrementar les ajudes a les famílies (diners per fill, infraestructures, xecs de servei universal desgravables per a labors domèstiques, etc.). , 4) Dissenyar campanyes de comunicació per prestigiar la institució familiar i les feines domèstiques. Trencar els estereotips i fomentar els beneficis de contribuir a cura de la llar i la família.

És més que evident que hi ha una desigualtat de gènere en el treball associada a la maternitat. En general s’espera que les dones s’ocupin dels fills, reduint el nombre d’hores de treball o no treballant més, mentre que els homes han de compensar aquesta

5) Reformar aspectes de la llei general de la Seguretat Social.

- Regular els contractes a temps parcial. Que no resulti més car contractar a dues persones per dues jornades de 20 hores que a una persona per una jornada de 40.

15 I MUM’S MGZ

M AT E R N I TAT

- Les dones hem de poder triar fins quan estarem treballant, sense veure’ns forçades a agafar la baixa i, en cas de necessitat, l’Estat ha de cobrir la diferència, ja que ara es penalitza la cotització en les baixes per malaltia prèvies a les baixes per maternitat.

- Ampliar la baixa de maternitat fins a un any i afavorir la volta al treball - Cobrir la cotització dels períodes d’excedència per maternitat o paternitat.

- Afavorir la maternitat de les dones autònomes, a través d’ajudes a la seva cotització, desgravaments a l’empresa, etc.

- Introduir en els comptes públics el valor del treball domèstic no remunerat. A Europa això suposa incrementar el PIB entre un 25% i un 33%.

- Reformar el contracte blindat de les mares que s’acullen a les jornades parcials per maternitat durant els 12 primers anys de vida del seu fill. Aquest blindatge, fet per a protegir dels acomiadaments als treballadors amb persones dependents, té un efecte bumerang pervers, ja que estadísticament són únicament mares les que s’acullen a aquests privilegis legals (34% de dones enfront de 0,1% d’homes) i això fa que els empresaris prefereixin contractar només a homes o dones ja fora de l’edat fèrtil.

Iniciatives empresarials:

4- Afavorir el talent, no el presencialisme. Les dones embarassades amb fills no sols no són menys productives, sinó tot el contrari.

5- Erradicar l’assetjament laboral per maternitat. La maternitat no pot suposar haver de renunciar al treball, ni a poder promocionar en l’empresa. S’han d’establir mecanismes per a evitar discriminacions, per exemple, els currículums cecs, avaluar als directius pel nombre de dones-mare en les contractacions i promocions.

Iniciatives familiars i personals 1- Les dones i els homes han de fer un pas al capdavant i exigir i reclamar uns drets dels quals en aquesta matèria només s’assumeixen les responsabilitats.

Treball i família són dos àmbits vitals que s’enriqueixen mútuament. I també aquí existeix l’efecte contagi: algú ha de començar.

2- Viure la corresponsabilitat en la parella i eliminar els estereotips invisibles que es perpetuen en el temps. Aprendre a treballar en equip igual que en el treball.

3- Educar als nens i joves en la corresponsabilitat.

D’aquesta manera, els nens es fan més autònoms, responsables i interdependents, valors necessaris per al seu futur professional.

4- Potenciar l’autoconfiança de les nenes, animantles a superar la por al fracàs o al què diran i a no posar-se barreres a l’hora dels estudis o a nivell professional.

1- Facilitar la flexibilitat laboral en temps i espai.

El flexitime, el teletreball i la possibilitat de treballar a temps parcial, encara que sigui temporalment.Tot això sense sofrir una disminució en la cotització quan aquestes mesures es prenen com a conseqüència de la una major dedicació als fills.

5- Les dones han de prendre decisions de manera proactiva. Compartir amb la parella les inquietuds i necessitats tant professionals, com a familiars i personals.

2- Afavorir la política de substitucions. Que es prevegi la substitució de la dona i l’home durant el temps de baixa per maternitat o paternitat, i es facilitin després opcions de teletreball.

1- Els centres educatius tenen també un paper important. Fomentar en la conciliació i en la corresponsabilitat des de petits.

2- Altres agents socials, com els sindicats, han de contribuir introduint la flexibilitat en els convenis, i donant suport i impulsant el reconeixement de la institució familiar.

3- Crear una cultura a favor de les famílies. Partint que el temps dedicat a la família fomenta l’adquisició de les competències de lideratge necessàries en l’empresa, celebrar els naixements, felicitar els aniversaris, donar permís per a assistir als festivals dels fills, facilitar i animar a agafar les baixes de paternitat i maternitat, etc.

MUM’S MGZ I 16

Altres iniciatives

Fonts: Estudi sobre l’assetjament psicològic maternal a Espanya realitzat per l’entitat no governamental Fundació Madrina / Informes: OIT / UGT

17 I MUM’S MGZ

DRETS

LA EXCEDENCIA POR GUARDA LEGAL Este mes de noviembre vuelvo a la carga con la conciliación familiar y laboral. En esta ocasión quiero hablarte de la excedencia y la reducción de jornada por cuidado de hijos, dos derechos a los que podemos acceder si trabajamos por cuenta ajena y que creo que es interesante que conozcas, pues por desgracia a día de hoy aún hay mucha confusión sobre el tema.

IMPORTANTE: estos derechos son válidos tanto para las mamás como para los papás, aunque sea más común ver a las madres accediendo a ellos.

Si una cosa te tiene que tener clara desde ya mismo es que son TUS DERECHOS, y que la empresa no te los puede negar.

Y no lo digo por decir, sino porque he visto demasiadas veces a mamás comunicando a la empresa una reducción de jornada y que les hayan puesto pegas: que si no puedes coger ese horario, que si ya hay otras madres con reducción y tú no puedes cogerla también y otras barbaridades que bueno, si las dicen será porque en muchas ocasiones intuyen que la mamá quizá no está informada y saben que a veces cuela.

Incluso sé de casos en los que por no pedir la excedencia o la reducción por escrito, la reacción de la empresa ha sido despedir a la empleada y, al no tener pruebas de la solicitud, no se ha podido demostrar ante un juez que el despido ha sido motivado por solicitar dicha reducción o excedencia. Cosa que me da mucho coraje, porque es algo que puede evitarse simplemente notificándolo a la empresa como es debido.

Así que mi primer consejo es que este tipo de comunicaciones las hagas siempre por burofax.

Y es que debes saber es que un despido estando de excedencia o con reducción de jornada (o habiendo solicitado una cosa u otra) es nulo.

Pero como te contaba antes, debes poder demostrar que la has solicitado (burofax, ¡por favor!) y, sobre todo, asegurarte de que la empresa lo gestiona correctamente de cara a la Seguridad Social y/o que no intentan colarte un contrato por menos horas.

MUM’S MGZ I 18

Ten en cuenta que la protección antidespido es efectiva ÚNICAMENTE si la excedencia es por cuidado de hijos (no en las voluntarias, que además tienen otras desventajas que te contaré después) y en caso de reducción de jornada por cuidado de hijos (si firmas un contrato de reducción de horas, no es una reducción de jornada, es un contrato nuevo en el que si le echan aún más morro incluso te pueden quitar la antigüedad). Así que mucho cuidado.

Dicho esto, en este artículo me voy a centrar en la excedencia por guarda legal, la cual está regulada en el Estatuto de los Trabajadores en el artículo 46.3.

Sobre la reducción de jornada por guarda legal te hablaré en la revista del mes que viene, ya que si juntaba ambos derechos quedaba un artículo demasiado largo y con demasiada información de golpe para mi gusto ;)

Ventajas de la excedencia por cuidado de hijos: 1.

Se puede disfrutar hasta que tu bebé cumpla los 3 años de edad. Independientemente de la fecha de inicio de la misma, la fecha máxima de disfrute es el día del tercer cumpleaños de tu peque (o de tu peque más peque, si tienes más de uno).

2. La puedes fraccionar. Es decir, no tienes porque cogerla toda seguida, sino que puedes solicitar una semana o 4 meses, por ejemplo, y luego alargarla si te interesa. O reincorporarte si es lo que quieres y, tiempo después, solicitar X meses más porque te vuelve a venir bien.

Eso sí, ten en cuenta que esto solo lo podrás hacer mientras tu peque sea menor de 3 años.

3. Cuando decidas reincorporarte, deben readmitirte

sí o sí. Una vez finalice el período de excedencia, la empresa deberá readmitirte de forma obligatoria.

A diferencia de la excedencia voluntaria, en la que no tienen obligación de readmitirte ni de reservarte tu

plaza, con este tipo de excedencia tienes garantizado el reingreso haya o no vacantes disponibles.

Otras cositas a tener en cuenta:

Si aún así se niegan a readmitirte se considererá un despido nulo, pero deberás iniciar las acciones legales pertinentes para no perder tus derechos.

El Estatuto de los Trabajadores no especifica la antelación con la que se debe comunicar el disfrute de la excedencia por guarda legal, si bien muchos Convenios Colectivos indican un preaviso de 15 días. Lo mismo para la solicitud de reingreso, que te recomiendo que hagas siempre con la máxima antelación posible (mínimo 15 días) si en tu Convenio no se establece ningún plazo concreto.

4.

Tienes derecho a la reserva de puesto. Durante el primer año de excedencia por guarda legal tienes reserva de puesto y plaza (es decir, deben guardarte tu silla por así decirlo). Si sois familia numerosa esto se extiende hasta los 15 meses (18 en caso de familia numerosa especial).

Sin embargo, ten en cuenta que a partir del año y hasta que el peque cumpla los 3 años, la empresa también debe readmitirte pero únicamente te reservan un puesto similar en la misma categoría, no tu puesto concreto.

IMPORTANTE: El primer año de reserva de puesto de trabajo se cuenta a partir del inicio del periodo de excedencia, que comienza una vez solicitada ésta por el trabajador/trabajadora y concedida por la empresa, no desde la fecha de nacimiento del hijo.

5. Sigues acumulando antigüedad en la empresa.

El tiempo que estés de excedencia, computa a efectos de antigüedad en la empresa y también a efectos de jubilación. incapacidad permanente, muerte y supervivencia, maternidad y paternidad.

Así que, si te despidieran a la vuelta, el tiempo que hayas estado de excedencia se tiene en cuenta para el cálculo de la indemnización correspondiente.

Desventajas de la excedencia por guarda legal: 1. Durante la duración de la misma NO cobrarás nada

Por lo que deberás planificar muy bien tus finanzas para poder hacer frente a los gastos familiares, pues se ven incrementados considerablemente al tener descendencia.

No tienes derecho a cobrar el paro ni a recibir la ayuda de madre trabajadora.

Para cobrar el paro necesitas estar en situación legal de desempleo, cosa que no ocurre con la excedencia por guarda legal, y para la ayuda debes estar trabajando, obviamente.

Consulta siempre el Convenio para asegurarte de que cumples todos los requisitos que allí se indican, como por ejemplo si se requiere un formulario especial o un preaviso de más de 15 días de antelación o cualquier otra cosa que debas tener en cuenta, tanto para la solicitud de excedencia como la de reingreso.

La empresa debe liquidarte todo lo que tengas pendiente (salarios, vacaciones, pagas extras, etc) a fecha de inicio de la excedencia. No se trata de un finiquito ya que la relación laboral no se acaba, pero en la última nómina deben pagarte todo lo pendiente por si al final decides no reincorporarte.

Tienes derecho a participar en las formaciones que se lleven a cabo en la empresa mientras estés de excedencia.

«La excedencia por guarda legal constituye un derecho individual de los trabajadores, hombres o mujeres. No obstante, si dos o más trabajadores de la misma empresa generasen este derecho por el mismo sujeto causante, el empresario podrá limitar su ejercicio simultáneo por razones justificadas de funcionamiento de la empresa».

Esto quiere decir que únicamente te pueden poner pegas si tú y tu pareja trabajáis en la misma empresa. En los casos en los que intentan negarse por haber otros trabajadores en la misma situación es para darles un buen zasca y por supuesto es denunciable.

Espero que toda esta información sobre la excedencia por guarda legal, te resulte interesante y sobre todo te sirva para aclarar las dudas que quizá te habías planteado. ¡Nos leemos en diciembre!

Cristina Amurgo.Mamá de dos, escritora y consultora de crianza.

Copywriter y redactora de contenidos especializada en el sector de la maternidad y la crianza. hola@crisamurgo.com I IG: @crisamurgo I https://crisamurgo.com

19 I MUM’S MGZ

F E R T I L I TAT

HÁBITOS Querer quedarte embarazada y no lograrlo genera estrés. Si además estás sometida a otros causantes externos, la situación se complica. Reducir el estrés te ayudará a que tu organismo se encuentre en un mejor estado para favorecer la concepción y para llevar el embarazo a buen término. Por ello adquirir hábitos de vida que te permitan alejar el estrés es una forma inteligente y efectiva de actuar en estas circunstancias. ¿Pero qué cambios hacer? Estos son algunos de los hábitos que te interesa adoptar para sentirte más relajada y tranquila.

1.- Duerme bien.

El sueño de calidad es clave para evitar el estrés. Por ello es importante procurar dormir entre 8 y 10 horas cada día.

Tomar como hábito acostarte siempre a una misma hora te ayudará a conciliar el sueño. El silencio y la oscuridad, a no despertarte durante el mismo.

2.- Desconecta digitalmente cada noche.

Apaga el móvil a una hora determinada antes de acostarte y no lo enciendas hasta la mañana siguiente cuando vayas a salir de casa. Así evitarás estar pendiente de llamadas, mensajes y otras cuestiones que te atan al móvil y que son, cada vez más, fuente de estrés.

3.- Toma medidas para evitar tratar con personas que te generan estrés.

Esto es más fácil de decir que de hacer, porque en ocasiones es imposible evitar a esa persona. Pero en la medida de lo posible limita su contacto con ella al mínimo necesario. Y cuando no te quede otro remedio ármate de paciencia. En estos casos es preciso mantener la calma y evitar entrar al trapo ante provocaciones o temas polémicos.

4.- Haz ejercicio físico de forma habitual.

Este hábito de vida es clave para alejar el estrés. Te ayudará a oxigenarte, a sentirte mejor y a liberar tanto la MUM’S MGZ I 20

PARA A ALEJAR EL ESTRÉS Y FAVORECER LA CONCEPCIÓN Y EL EMBARAZO tensión física como la mental. No es necesario que hagas deporte a nivel de campeonato, pero sí es bueno ponerte en marcha.

5.- Sigue una rutina fija por las mañanas.

Esto te ayudará a comenzar el día con más tranquilidad y no estresarte desde que te levantas. Decide tú misma qué tareas necesitas hacer, en qué orden y el tiempo aproximado que requiere cada una de ellas y fija tu propia rutina. Si necesitas hacer cambios en ella puedes ir adaptándola a lo largo del tiempo. Pero será la base sobre la que empezar bien el día sin agobios.

Y recuerda que las prisas por la mañana no son buenas consejeras. Descansarás más durmiendo 10 minutos menos, pero comenzando el día tranquila, que a la inversa.

6.- Deja preparado desde la noche anterior lo que necesites al día siguiente.

Este es un hábito sencillo de adquirir y que te ayudará a vivir sin estrés. Así puedes elegir la noche anterior la ropa que te pondrás al día siguiente, por ejemplo. Y dejar preparado y a mano en el baño lo que necesites para asearte y prepararte, así como los utensilios para el desayuno sobre la mesa. Ahorrarás tiempo, evitarás las prisas, la indecisión y comenzarás el día de manera más relajada.

7.- Dedica un tiempo diario a la relajación.

Aunque sea tan breve como diez minutos te ayudará a relajar la mente y sentirte mejor. Solo tienes que afrontarlo como un hábito diario más. Puedes hacerlo cada noche antes de acostarte. Para muchas personas es una ayuda para conciliar el sueño.

Estos sencillo hábitos te ayudarán a alejar el estrés de tu vida. No dejes que te agobie esta breve lista, procura comenzar incluyendo en tu rutina diaria dos de ellos y progresivamente sigue los demás. Dicen los expertos que tras tres semanas realizando a diario una acción esta se convierte en hábito. Así que, aunque comiences poco a poco, en breve no te supondrá ningún esfuerzo sino que te hará la vida más tranquila y feliz.

21 I MUM’S MGZ

SALUT

HOLA!

TINC FEBRE...

Benvolguda Mamà (o Papà o qui em cuidi ara que m’he posat dolenta): Crec que ja t’has adonat que tinc febre. I ho crec perquè he vist com m’has posat el termòmetre de manera compulsiva unes 20 vegades des d’ahir. Tot va començar a la tarda, com qui no vol la cosa. Em vas notar una mica més apagada del normal, no volia fer puzles i sols et demanava que m’agafessis en braços, i en posar-me la mà en el front vas dir “Ja estem; és anar una setmana al col·legi i posar-te malalta”.

La veritat és que crec que no tinc la culpa. La nostra pediatra sempre diu que els infants que van al col·legi o a l’escola es posen habitualment malalts, almenys durant els primers anys, encara que la majoria de les vegades són processos infecciosos sense importància.

Al cap i a la fi, és la primera vegada que m’enfronto als virus aquests que tant odies i encara no he après a defensar-me d’ells sense que em produeixin febre, tos, mocs o qualsevol altre símptoma que se’t passi pel cap. Cal reconèixer que són un rotllo, ja que fan que em passi diversos dies seguits decaiguda amb poques ganes de menjar i de no fer res.

No obstant això, jo estic tranquil·la. No és la primera vegada (ni l’última) i es que abans o després tot tornarà a la normalitat. I si no és així, ja hi haurà temps que em portis al metge perquè em doni un cop d’ull i, de pas, em regali un adhesiu.

El motiu d’aquesta carta és per a intentar que arribem a un acord. Jo sé que em cuides amb tot el teu amor però hi ha coses que fas que no són necessàries, potser en un intent de protegir-me. Sí, tinc febre, però no tinc l’Ébola, així que no fa falta que em vigilis com si tingués la pitjor infecció del món i necessités una Unitat de Vigilància intensiva amb centenars de cables al meu voltant i un monitor que marqui la meva freqüència cardíaca amb un bip-bip al ritme d’un metrònom.

Una cosa molt important que ja hauries de saber és que, quan tinc febre, el paracetamol o el ibuprofeno me l’has de donar perquè em trobi millor. És clar que això MUM’S MGZ I 22

ocorrerà quan la febre es moderi, però pot ocórrer que passi d’estar ensopida en el sofà a donar salts pel saló i demanar-te sortir a jugar al carrer sense que la febre es mogui dels 39 °C. Si et dic la veritat, el que marqui el termòmetre em dóna una mica igual. A mi el que m’interessa és trobar-me bé. Així que no t’obsessionis amb posar-me el termòmetre cada 20 minuts en un intent de veure si la febre baixa. Vigila com em trobo, el meu estat general, ja que aquest és el millor termòmetre del qual fiar-te. Pel mateix motiu, si tinc febre però no em trobo malament, pots esperar a donar-me la medicina, cosa que ocorre moltes vegades quan estic dormint plàcidament malgrat sobrepassar els 38 °C. Et puc assegurar que em molesta més que em despertis per a donar-me el xarop que continuar dormint amb febre.

Com et deia abans, el que tinc és febre i, probablement, en un parell de dies hagi desaparegut. Ja saps que la febre no és dolenta, que no em fa mal. No és més que un símptoma que ens avisa que els meus defenses estan lluitant contra els maleïts virus. A més, és normal que només tingui febre, almenys de moment, això que als pediatres els agrada dir “febre sense focus” o dir que “encara no ha donat la cara”.

Per aquest motiu, tret que em vegis amb mal estat general o que em costa respirar, no fa falta que em portis a Urgències, sobretot si són les tres del matí i al carrer fa un fred que pela. Demana cita amb el meu pediatre dins d’un parell de dies, i segur que ho veu tot més clar. Amb una mica de sort, la febre pot ser que ja s’hagi anat i em guanyi aquest adhesiu només per anar a saludar.

També m’agradaria dir-te que odio quan em fiques a la dutxa per a donar-me una aigua templadeta a veure si amb això em baixa la febre. No sé tu, però si tinc febre i em trobo malament, el que menys em ve de gust en aquest moment és que em donin un bany, ja que fa que tingui fred i, realment, la febre només baixa unes dècimes durant una estona molt curta. De la mateixa manera, les fregues aquestes amb alcohol que et feien a tu quan eres petita tampoc m’ajuden, a més fan que faci olor del que pren l’àvia en el gotet aquest petit que ella diu que és nosequé del mico. És preferible que em treguis una

mica de roba i baixis la calefacció de casa, que no sé què quedi descansant. Jo t’ho agrairé amb milers de petons i t’ha donat per posar el termòstat en nivell infern. Ni que potser fins et fa un dibuix d’aquests que tant t’agrada. Els meus companys també t’ho agrairan, ja que així és menys fóssim nudistes!. probable que ells es contagiïn. Sobretot María, la nena que Una altra cosa que em passa quan tinc febre és que perdo l’any passat va tenir càncer i ja ha tornat a classe. Perquè, l’apetit. Amb una mica de sort menjaré el mateix que tots encara que ja està en remissió completa, la qual cosa per els dies, però no et sorprenguis si et dic que no vull dinar a mi no és més que un virus, per a ella pot ser una infecció o em deixo la meitat del plat de mongetes que m’has molt greu, que em va dir l’altre dia que la pastilla aquesta preparat amb tant d’amor per a sopar. Ofereix-me el que pren fa que els seus defenses estiguin baixes. menjar, però no em forcis a menjar, que tampoc passa res perquè em passa un parell de dies prenent sol iogurts Benvolguda mami, sento si aquestes línies que t’he escrit o arròs amb tomàquet, que saps que m’encanta. Potser t’han molestat. Es que des del dia en què vaig néixer perdo una mica de pes, fins pot ser que pensis que m’he tu només vols el millor per a mi. Estic segura que cada quedat en els ossos, però estic segura que quan millori segon, cada minut, cada hora que passo amb febre, menjaré igual de bé que abans. l’única cosa que vols és que em posi bona. Encara que no ho sembli, agraeixo molt que m’amanyaguis en la teva Per a anar acabant, m’agradaria que em deixessis a casa falda. Agraeixo els teus petons i les teves carícies. Agraeixo quan tinc febre. No hi ha cap necessitat que em portis a que perquè em quedi adormida a les nits mentre tremolo l’escola. De debò, no sóc Sergio Ramos jugant la final de de fred, em donis la teva mà, encara que per a això et saltis la Champions League en pla “sense mi segur que perdem” totes les regles que t’has autoimposat en un intent que o el President del Govern acudint al Consell de Ministres aprengui a dormir sola. Agraeixo també les teves visites més important de l’any. Sóc una nena i per faltar dos dies furtives enmig de la matinada per a veure si ja em trobo a classe no perdré la corda del curs. I si la perdo, estic millor o vull un got d’aigua. En definitiva, agraeixo totes les convençuda que els meus professors faran tot el possible cures que em dónes quan tinc febre. Espero que algun dia, quan jo tingui fills i tu pintis canes, semblar-me només una perquè no em despengi dels meus companys. miqueta a tu; si ho aconsegueixo, sé que ells estaran en les També sé que si alguna vegada m’has portat a classe amb millors mans. el ibuprofeno acabat de donar després d’una nit de febre és perquè la conciliació familiar i laboral en aquest Així que, gràcies mami. país és una merda (perdó per la paraulota). Intenta deixar-me a casa, els avis gairebé sempre estan disposats Signat: la teva filla. a fer-me companyia, o amb un veí o demana treballar a distància, però no em portis al col·le. Si per algun motiu no Aquest article que pots llegir a https://dospediatrasencasa.org aquestà basat l’aconsegueixes, doncs bé, què li farem, jo posaré la meva en el Decàleg de la Febre de l’Associació Espanyola de Pediatria d’Atenció millor cara en veure als meus companys i aquí no ha passat Primària (link) i en l’article “Viatge al voltant de la meva casa” de Giani Rodari res, almenys fins que em torni a pujar la febre. Però de publicat originalment en Il giornale dei genitori en 1966 i recopilat al costat debò, abans de fer-ho intenta per tots els mitjans que em d’altres articles seus en “Escola de Fantasia” (ed. Blackie Books, 2017).

,

23 I MUM’S MGZ

PSICOLOGIA

FERTILITAT I PARELLA

Quan una parella desitja tenir un fill, el més comú és que mantinguin relacions sexuals sense protecció fins aconseguir l’embaràs desitjat. Si al cap d’un temps l’embaràs no arriba, és habitual que la parella es faci una revisió mèdica o consulti centres especialitzats en reproducció. Un cop fetes les anàlisi i proves diagnòstiques, la informació obtinguda orientarà les accions a seguir.

Quan es diagnostica un problema d’infertilitat, la notícia acostuma a ser inesperada i comporta una reacció emocional i psicològica basada en la personalitat de cadascú, la gravetat i naturalesa del problema i la salut que presenta la relació de parella. Ara bé, també cal tenir en compte que altres circumstàncies ambientals poden afegir o disminuir la quantitat d’estrès ja de per si inherent en la situació. A més, si no tenim amics o parents que hagin passat per una problemàtica semblant, manquem de referències sobre com és i com es viu aquesta problemàtica.

Tenir problemes de fertilitat esta considerat un estressor de primer ordre equiparable, segons algunes investigacions, al patiment dels pacients oncològics.

Els propis tractaments de reproducció assistida són font d’estrès: el diagnòstic, les proves mèdiques, la despesa econòmica, moments difícils, resultats incerts...

Com gestionen la infertilitat els homes i les dones?

El sexe d’una persona acostuma a ser un factor rellevant a l’hora de preveure com aquesta enforntarà la infertilitat.

En la dona, s’hi suma que és ella qui rebrà en major mesura la carga dels tractaments, amb els canvis físics i psicològics que comporten. Elles generalment tenen més necessitat d’expressar emocions, ser escoltades i això les ajuda a gestionar l’estrès.

MUM’S MGZ I 24

Els homes, sovint, no són tan oberts alhora d’expressar les seves emocions, busquen altres vies per gestionar l’estrès: s’escuden en la feina, o bé augmenten la pràctica d’esport o hobbys,...

La sexualitat també es veu afectada, degut a las relacions pautades al voltant dels dies fèrtils i les pressions per aconseguir l’embaràs.

Tot i que hi ha parelles que surten reforçades desprès d’afrontar els problemes de la fertilitat, per altres suposa un distanciament de la parella que fins i tot pot arribar a la separació.

Pautes que ens poden ajudar: *

Acceptar que no sempre experimentarem ni les mateixes emocions, ni en els mateixos moments que la nostra parella.

*

Respectar la forma com la nostre parella expressa i gestiona les seves emocions. Perquè tot i que els sentiments puguin ser els mateixos, la manera de gestionar-los és molt personal. Si esperem que ho faci d’una manera determinada, patirem i la farem patir.

*

Parlar de com cadascú viu aquestes dificultats per aconseguir l’embaràs, de la seva actitud davant els tractaments i les seves diferents opcions, a fi de no tenir falses expectatives envers el comportament de l’altre.

* Compartir la nostra vivència amb altres parelles que

hagin passat pel mateix, pot ajudar a veure diferents maneres d’afrontar-ho i facilitar un espai on sentir-se compreses.

* Trobar moments de sexe plaent, sense pressions per aconseguir l’embaràs.

*

Cuidar-vos més que mai, tant a nivell físic com emocional.

*

Buscar suport professional especialitzat quan els recursos dels que disposa la parella no són suficients i la relació de parella va empitjorant dia a dia.

25 I MUM’S MGZ

EDUCACIÓ

A tu, profe S’acosta el Dia Mundial del Mestre, que a Catalunya celebrem el 27 de novembre, una professió que necessita i mereix tot el suport i reconeixement de la societat, ja que d’ella en depèn el seu futur. Un dia per reivindicar experiències educatives capaces de transformar als éssers humans.

Per al 2019, el lema del Dia Mundial dels Docents és “Joves docents, el futur de la professió”.

L’objectiu que persegueix la Unesco és incentivar a la població jove del món a voler tenir com a professió la docència i així sumar esforços per a crear un món molt més sostenible.

En realitat, cada any en aquesta data es realitza una anàlisi de la situació educativa de llarg a llarg del planeta, es fa un balanç dels assoliments i s’aborden alguns punts que són fonamentals a l’hora d’atreure i conservar les ments més brillants del sector educatiu, així com l’interès de generacions de relleu. Per això, què millor que una bona dosi d’energia, il·lusió i inspiració?

2.L’educació musical i els drets humans La Federació “Música Esperanza” va ser creada el 1982 pel pianista argentí Miguel Ángel Estrella, amb l’objectiu de democratitzar l’accés a l’educació musical, tot eliminant les fronteres entre música culta i popular, procurant utilitzar la música com a eina d’integració social.

El seu fundador ho va fer després de ser víctima de la persecució de les dictadures implantades al con sud durant els anys setanta. El pianista va convertir la tortura, presó i exili en una d’aquestes experiències educatives esperançadores, en què ja hi participen antics alumnes com a docents.

Els seus tallers es troben actius actualment als racons més castigats de l’Argentina, França, Espanya o el Camerun, demostrant el poder transformador de l’educació i la música.

Cadascú al seu propi context, amb els seus límits i possibilitats, els mestres comparteixen una mateixa visió i voluntat. Per això, conèixer la vivència d’altres resulta moltes vegades inspirador i a vegades aporta idees per posar en pràctica a l’aula.

3.Educació contra les dificultats

7 Experiències educatives inspiradores per cada dia de la setmana

A una aldea als afores de Nakuru, Kenya, hi ha una petita escola d’educació secundària on més enllà dels continguts curriculars existeix un “Club de la pau” mitjançant el qual els alumnes -de diferents grups ètnics i que a vegades recorren set quilòmetres diàriament per arribar-hi-, planten arbres i organitzen diàlegs sobre la pau.

1.L’entrada a l’aula Últimament s’ha estès un sa costum. Es tracta d’establir rutines diàries (gairebé rituals) d’entrada a l’aula, que amb una salutació ajudin els estudiants a adoptar una actitud especial i reforcin la seva autoestima.

Pots inspirar-te amb experiències educatives en primària i utilitzar les manualitats descarregables per aprofitar els beneficis d’un tractament adequat a la personalitat de cada nen i nena.

MUM’S MGZ I 26

També existeix al centre el “Club de ciència” en el qual els estudiants treballen en diferents projectes de recerca, com ara un dispositiu perquè els cecs puguin mesurar o la utilització de plantes per generar electricitat.

L’artífex és Peter Tabichi, professor de ciències i germà franciscà, guanyador el 2019 del cèlebre Global Teacher Prize. Un docent que a les seves estones lliures també ensenya a conrear en la zona i que amb un només ordenador al centre aplica sempre que pot les TIC a l’aula.

27 I MUM’S MGZ

EDUCACIÓ

Tabichi representa a tots aquests docents com tu, que treballen silenciosament al món amb una passió i vocació a prova de dificultats.

4. Matemàtiques… i alguna cosa més.

Jia, un alumne del CEIP Arturo Dúo, havia de romandre en repòs després d’una operació important. Amb l’ajuda dels seus pares i els seus companys, el seu professor de matemàtiques se les va arreglar perquè no es perdés cap classe i s’hi sentís part del grup.

Va decidir gravar i publicar classes al seu canal de YouTube, utilitzant una PDI (Pissarra Digital Interactiva) cosa que va motivar als seus companys i els va servir per repassar.

Amb això, el docent no només va aconseguir treballar intel·ligències múltiples, sinó també fomentar el valor de l’esforç i l’empatia… i que l’aprenentatge de continguts arribés com un efecte afegit.

5. Lliçons virals per YouTube Pablo Poé Gallardo és un docent de Llengua i Literatura Castellana que també utilitza YouTube buscant l’empatia i utilitzant als vídeos un llenguatge proper i familiar.

Un d’ells es va fer viral: una d’aquestes experiències educatives capaç de transcendir els límits de l’aula.

El que representa Pablo és una cosa tan senzilla i important com un professor preocupat pels seus alumnes, però a més va visibilitzar el fracàs escolar i va posar sobre la taula el debat sobre les mancançes del sistema educatiu espanyol. La seva passió és tan contagiosa com inspiradora.

6. Estadística?

Winter is coming!

“La Guàrdia de la Nit vigila des del mur els moviments dels habitants del nord de Ponent”. Així començava l’examen d’Estadística per als alumnes d’Enginyeria Industrial de l’Universitat de Castella-la Manxa el passat 9 d’abril, als quals es continuava preguntant per nocions de mitjana i probabilitat. L’artífex va ser el professor Virgilio Gómez, que a Twitter ha triat el nom reivindicatiu de @ precariobecario i que ha tingut l’enginy i entusiasme MUM’S MGZ I 28

suficients per convertir un espinós examen en una aventura de la famosa sèrie Joc de Trons.

7. Abans d’un examen Recordes com et senties abans d’un examen important? Segurament vivies amb tensió tots els moments, des que sorties de casa fins que t’asseies esperant que comencessin a repartir les fulles a l’aula.

Una professora de Nova Jersey, Chandni Langford, va decidir ajudar els seus estudiants deixant-li missatges personalitzats a les taules que ells ja estaven acostumats a escoltar, com per exemple, “No et diré que serà fàcil, però valdrà la pena. Fes-ho el millor que puguis!”

Individualització de l’aprenentatge i encoratjament, tota una lliçó de motivació i implicació personal!

Què esperen els alumnes dels seus mestres?

Una educadora, Angela Maiers, va preguntar durant dècades als seus alumnes què era per a ells un bon mestre, en quins moments s’havien sentit més realitzats i de quina manera els adults (mestres, pares i altres persones) els havien ajudat a fer possible el seu èxit. Va fer una llista de les 12 coses que volien i valoraven dels seus mestres:

> Em saluden sempre. > Em somriuen quan em miren. > Em donen la seva atenció. Si em cal, parlen amb mi

en privat. > M’ajuden a somiar en coses que no soc capaç de fer encara i no només en les coses que he de fer ara. > M’assignen tasques que em marquen reptes, però em donen pistes sobre la manera de fer-les. > Em pregunten com em va la vida. Els importa. > Em deixen temps per pensar, per reflexionar, per jugar. > Em confien feines de responsabilitat. > Em deixen indicacions individuals, encara que sigui una ràpida anotació perquè sàpiga si tot és correcte. > Em deixen fer preguntes, perquè pugui demostrar que tinc noves perspectives i curiositat per aprendre més. > Fan que em mantingui ansiós per continuar aprenent. > Confien en mi, em donen oportunitats per demostrar el meu compromís per fer les coses millor.

29 I MUM’S MGZ

DONA

Eva Hernando. Col.3715 I GINSOL

MALAS COSTUMBRES...

El pipi-stop es del siglo pasado.

Se recomendó durante muchos años. Hace tiempo que sabemos que no es una buena opción para ejercitar el suelo pélvico, pero todavía nos encontramos con pacientes que llegan a consulta pensando que ese ejercicio es adecuado para ellas.

El pipi-stop se basa en cortar el chorro de la orina durante la micción, y cierto es, que para lograrlo se debe hacer una contracción del suelo pélvico, pero este tipo de entrenamiento del suelo pélvico favorece el reflujo de orina hacia la vejiga facilitando la aparición de una infección. Además, estamos

engañando nuestro cerebro haciéndole pensar que se ha terminado de vaciar la vejiga y este puede inhibir el reflejo de la micción, provocando así una relajación del músculo detrusor y promoviendo el residuo miccional.

Las Bolas chinas SI, pero no para todas….

Se pusieron de moda como recomendación para el posparto y aunque son beneficiosas, no todas las mujeres pueden llevarlas en el postparto de forma inmediata. Son interesantes ya que provocan un aumento del tono de forma refleja cuando nos movemos con ellas en nuestra vagina. Pero si por ejemplo, después de un parto las paredes de la vagina han quedado más distendidas, es posible que MUM’S MGZ I 30

resbalen hacia fuera al ponernos de pie. En estos casos lo adecuado es acudir a una fisioterapeuta experta que te ayudará a recuperarte después del parto. Hay muchos tipos de esferas vaginales y dispositivos. No todos son esféricos, uno de ellos tiene un diseño que permite mayor sujeción en las paredes vaginales por la forma y las rugosidades que presenta. Además, nos permite hacer una progresión más completa por la posibilidad de variar los pesos desde 19 a 64 gr. De esta manera, han logrado que sea útil para perinés con diferentes niveles de tono y elasticidad.

Por otro lado, recordar que este tipo de dispositivos están contraindicados cuando el suelo pélvico tiene un exceso de tono. Esta situación puede dar síntomas muy variados como dolor en las relaciones sexuales, micción dolorosa, urgencia miccional, incontinencia de orina, dolor en la defecación o dolor pélvico. Si

padeces alguno de estos síntomas, no pruebes las bolas chinas sin una valoración previa.

¿Todas debemos hacer Kegel?

Igual que pasa con las esferas vaginales, en algunos casos de excesiva tensión en el suelo pélvico, hacer contracciones perineales puede generar más problemas que beneficios. Primero será necesario disminuir y equilibrar esa tensión para después empezar a ejercitar estos músculos con un seguimiento adecuado, buscando la mejor pauta de tiempos y posturas.

Ignorar la llamada. ¿Cuántas veces has tenido ganas de orinar pero estabas haciendo algo importante y lo has pospuesto? Tomar decisiones así de forma reiterada te perjudica. Con este habito estas alterando el ciclo miccional normal facilitando la distensión de las paredes de la vejiga, disminuyendo así la capacidad de contracción vesical. Esto puede condicionar

alteraciones del vaciado.

Lo normal, aunque dependerá de la ingesta de líquidos, es sentir “el deseo” cada 3-4 horas y debe ser una experiencia satisfactoria. No debes quedarte con una sensación de vaciado incompleto, ni necesidad

de volver a orinar al poco rato. Todo el proceso de la micción debe ser fácil de iniciar y sin necesidad de empujar. El chorro de la orina debe ser fuerte y continuo. Sin ardor ni dolor. Así que... no ignores las ganas de orinar y no empujes.

Igual que no debemos ignorar la llamada tampoco debemos hacer “Pipi” por si a caso. Ir al baño, por ejemplo, siempre antes de salir de casa no es lo correcto si hace poco que has ido. La sensación de urgencia miccional aumenta con el estrés y los nervios, de manera que sin ser conscientes podemos alterar el ciclo normal por nuestros miedos o costumbres.

Espera a ir al baño hasta que realmente tengas ganas, pero recuerda ir cada 3-4 horas

31 I MUM’S MGZ

AGENDA

novembre 03/11, DIUMENGE

TALLER ESPECIAL PER TOTS SANTS: “CSI...A LA NECRÒPOLIS PALEOCRISTIANA!” 11 h Els participants es convertiran en investigadors i seguiran les pistes que van deixar els arqueòlegs que van excavar la necròpolis paleocristiana a través de quatre departaments; el d’arqueologia, el d’antropologia física, el de simbologia i el d’epigrafia. Lloc: Museu i Necròpolis Paleocristians Preu 5€. Cal reservar prèviament (mnat@ gencat.cat). MNAT TARRAGONA

05/11, DIMARTS

TALLER “TEORIC-PRÀCTIC DE BABY-LED WEANING” 17 h Taller d’iniciació al Baby–led weaning: Què és i com posar-lo en pràctica. 1 hora de teoria i posteriorment veurem exemples pràctics de com presentar el menjar, degustació pels infants que estiguin preparats i receptes.Inclou resum en PDF i assessorament quan comenceu el BLW amb el vostre bebè.Dirigit a famílies que es plantegen iniciar-se en el mètode o que han començat fa poc i tenen dubtes.

A càrrec de Rosa Yáñez, nutricionista.

Preu: 25€/persona · 30€/família Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

06/11, DIMECRES

XERRADA REFLEXOLOGIA PODAL INFANTIL 17.30 h La reflexologia podal és una meravellosa eina accessible a tothom per acompanyar la salut dels nostres infants.A càrrec de Vanessa Callejón de Kuida’m, mare i doula.

Xerrada gratuïta.Inscripcions: www. lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

MUM’S MGZ I 32

7, 14, 21, 28/11 I 5/12

TALLER DE MASSATGE INFANTIL 10 h 5 sessions on crear vincle amb el nostre nadó, on aturar-nos per estar presents amb ells i aprendre a fer-los massatges pel seu benestar i el nostre. Dirigit a famílies amb infants de 0-12 mesos. A càrrec d’Anna Sentís, Educadora de massatge infantil per AEMI i sòcia de La caseta de l’arbre.

Preu: 65€/família les 5 sessions Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

07/11, DIJOUS

XERRADA “INICIAR LA LACTÀNCIA MATERNA AMB ÈXIT” 17.30 h Veurem quins factors juguen a favor i quins en contra a l’hora d’iniciar una lactància materna amb èxit i quines consideracions hem de tenir en compte. A càrrec d’Anna Sentís, assessora de lactància i sòcia de La caseta de l’arbre.Preu: 5€/persona Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

08/11, DIVENDRES

CONTES A LA PISCINA! 17.30 h Conta-contes a càrrec de l’editorial “Piscina, un petit oceà”. Activitat gratuïta, cal inscripció prèvia ja que les places són limitades.Recomanem evitar portar cotxet a l’activitat per una qüestió d’espai.

Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

09/11, DISSABTE TALLER TÈCNIQUES HIPOPRESSIVES 10 h Més info: 600 22 87 32. info@equilibri-ioga.cat EQUILIBRI IOGA CAMBRILS

09/11, DISSABTE

XERRADA ARMANDO BASTIDA: “EDUCAR AMB SENTIT COMÚ” 11 h (2h.)

A mesura que el nadó creix, les seves necessitats ja no són bàsiques, i apareixen necessitats relacionades amb la socialització i els primers conflictes amb altres nens i nenes, amb el pare i/o mare, i la necessitat de que els adults posem més èmfasi en transmetre valors i normes socials. Uns valors i normes que els ajudin a respectar el seu entorn, a qui els envolten, i que els facin veure que elles/ells també són mereixedors del mateix respecte.

A càrrec d’Armando Bastida, infermer pediàtric i pare. Preu: 15€/persona Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

12/11, DIMARTS

XERRADA “EMOCIONS EN L’EMBARÀS I POR AL PART” 17.30h L’embaràs suposa importants canvis físics i psicològics que comporten hipersensibilitat emocional i sentiments contradictoris. També en algun moment pot aparèixer la por al part, saps com gestionar-la? A càrrec de Coia Borràs, psicòloga perinatal. Preu: 10€/persona · 15€/família.

Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

13/11, DIMECRES

TALLER-PRESENTACIÓ-RECEPTES NUTRIENDO TU DÍA 18.30 h Taller Gratuït a càrrec de Paula de l’Espiga d’Or. Inscripcions: paula@paulalopezhervas.com L’ESPIGA D’OR TARRAGONA

13/11, DIMECRES

TALLER 17.30 h Taller d’art en família dins el programa “Fem Rusc” art, literatura i contes. Adreçat a famílies amb fills a partir de 4 anys i adults acompanyants. Es gratuït. Inscripcions a maspintat@reus.cat o trucant al 977 010057. MAS PINTAT REUS

XERRADA 17.30 h Dins programa “Família i ciutat, educació compartida” de la mestre, escriptora i formadora, Eva Bach, “Mares, pares, educadores i educadors influencers.

Gratuït. Inscripcions a familiaiciutat@reus cat. MAS PINTAT REUS

17/11, DIUMENGE

TALLER “FEM PARLAR LES PEDRES” 11 h Les pedres no parlen, però les podem fer parlar. Descobrirem les moltes històries que ens amaguen!. Lloc: Tinglado 4. Moll de Costa. Port de Tarragona Preu 5€. Cal reservar prèviament (mnat@gencat.cat).

MNAT TARRAGONA

18/11, DILLUNS

TALLER “HIGIENE RESPIRATÒRIA” 17.30 h Vols saber com preveure els refredats?

Com fer-li el rentat nasal al teu nadó?

Saber més sobre la bronquitis? A càrrec d’Anna Ferran d’Inspira’t, fisioterapeuta especialitzada en l’aparell respiratori.

Preu: 10€/persona · 15€/família Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

20/11, DIMECRES

ESPECTACLE 17.30 h Celebració del Dia Internacional de la infància. Amb Genovesa Narratives teatrals i Joan Rioné, amb l’espectacle “el carrer del mar”. Espectacle obert a tothom a coca i xocolata en finalitzar l’actuació teatral. És gratuït. MAS PINTAT REUS

20/11, DIMECRES

TALLER DE PRIMERS AUXILIS EN NADONS 10 h S’exposaran i simularan casos reals.

Ambient dinàmic i participatiu, afavorint l’intercanvi d’experiències i neguits.

A càrrec de Laura Solé, de Sanitàrea.

Places limitades, cal inscripció prèvia.

Preu: Gratuït Inscripcions: www. lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

27/11, DIMECRES

21/11, DIJOUS

XERRADA D’ELISENDA PASCUAL I MARTÍ: “CRIANÇA I GÈNERE” 17.30 h Vivim en una societat que ens divideix i ens classifica: rosa i blau; nena i nen; fort i feble. Reflexionar entorn el gènere obre una porta a una nova forma d’observar la realitat en termes més flexibles i, probablement, no binaris.

Què els oferim a les criatures en termes de gènere? Dins quins marges poden escollir definir-se? A càrrec d’Elisenda Pascual i Martí, psicòloga, escriptora i fundadora d’Acompanyament Familiar.

Preu: 15€/persona Inscripcions: www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

24/11, DIUMENGE

30/11, DISSABTE

TALLER CUINA 17.30 h Taller de cuina dins el programa “avis i nets, compartint moments” amb “fajitas i guacamole” per infants a partir de 4 anys i avis i avies acompanyants. Es gratuït.

Inscripcions a maspintat@reus.cat o trucant al 977 010057 . MAS PINTAT REUS IV FESTA DE LA INFÀNCIA 11 I 12.30 h Els poliesportius de Mont-roig i Miami Platja acolliran la celebració, amb activitats per a tota la família, així com l’acte de benvinguda als nadons.

MONT-ROIG I MIAMI PLATJA

25/11, DILLUNS

BIODANZA PERINATAL 15.30 h El grupo de Biodanza Perinatal “Mamá y yo” es un espacio donde te sentirás segura y apoyada para expresarte, emocionarte y compartir experiencias sobre esta nueva etapa de crianza de tu bebé. La Biodanza Perinatal,te aporta los mismos beneficios que la práctica de Biodanza, y además te da la oportunidad de desenvolverte entre iguales, ya que está formado por madres como tú, que tienen bebés o niños pequeños, y coordinados por una especialista, que os dará el punto de vista profesional, en los temas referentes al puerperio y la crianza. Dirigido a Mamás o Papás con bebé en porteo. Sesión informativa. umazuasti@gmail.com Tel. 636 23 15 1 7 COOPERATIVA OBRERA TARRAGONA

CICLE DE XERRADES AMB PAS D’INFANT

10.30h (durada 3 hores) XERRADA “ACOMPANYEM LA POR I LA TRISTESA” Comprendre el sentit i funcionament de les emocions. Acceptar i acollir el sentiment de l’infant, evitar la negació i la fugida del dolor. La funció del vincle afectiu.

15.30h (durada 3 hores) TALLER “EXISTEIXEN ELS REIS MAGS?” Com explicar el Nadal als infants mantenint la màgia i la il·lusió i oferint la veritat. Què passa quan intentem convèncer als infants que una fantasia és la realitat. Quin efecte a curt i llarg termini tenen els enganys i com això afecta el vincle entre l’infant i l’adult. Com gaudir de la fantasia dels infants sense generar malentesos. Crear conjuntament tradicions i celebracions familiars. A càrrec de Pas d’Infant.

Preu: 25€/persona 1 xerrada · 40€/ persona 2 xerrades Inscripcions: www. lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS

Si vols que publiquem les teves activitats gratuïtes, envia-les per mail a info@mums. cat MUM’S no es fa responsable dels canvis d’última hora que es puguin realitzar.

33 I MUM’S MGZ

AGENDA

14/11, DIJOUS

Tradicions La Castanyada

PIRULETESDE CANSTANYA

Segons diuen alguns cronistes aquesta tradició de menjar castanyes, molt arrelada a tot Catalunya, es va iniciar durant la nit que va del dia de Tots Sants (1 de novembre) al Dia dels Morts (2 de novembre).

Fa anys, durant aquesta vetllada, els campaners de les esglésies no paraven de fer sonar les campanes per avisar els veïns de l’arribada del moment de pregar pels seus difunts.

El gran cansament que produïa moure les rudimentàries estructures dels campanars durant tantes hores feia necessari poder refer forces.

Per això els campaners s’enduien castanyes, el fruit que més abundava en aquesta època de l’any, i alguna ampolla de vi dolç, per fer-les passar millor i, a la vegada, combatre el fred en els pocs moments de descans.

i xocolata

Trenquem la xocolata a bocins i la posem dins un bol que pugui anar al microones.

Fonem la cobertura de xocolata al microones a poca potència, a tandes de 1 minut a 600W de potència. Passat el primer minut remenem i repetim el procés fins que ens quedi ben fosa.

Punxem amb els pals les castanyes cuites i pelades i les passem pel bol on tenim la xocolata fosa. Vigilem bé que ens quedi ben recoberta. Deixem solidificar la xocolata en uns safata amb paper sulforitzat o un silpat.

Ingredients

g de cobertura de xocolata * 50 (negre, amb llet o blanca) de quilo de castanyes cuites * 1/4 Ulls de caramel (per decorar, * aquests són de la marca Wilton) * Pals de “pinxitos”

A mig solidificar, amb molt de compte, col·loquem els ulls de caramel a les castanyes presionant lleugerament. Deixem reposar una estona fins que la xocolata ens quedi solidificada del tot.

I ja les teniu llestes per menjar! Una altra manera de menjar castanyes, deliciosa.

Bona castanyada!

Trobareu més receptes divertides en https://cuinetes.bloks.cat

MUM’S MGZ I 34

Una preparació molt senzilla per fer en família!

ABREVIATURES c/s = Cullera sopera c/p = Cullera per a postres c/c = Cullera de cafè c/n = Quantitat necessària

MUSEU NACIONAL ARQUELÒGIC DE TARRAGONA

sortir en

Vine al Museu en família... pots fer una gran descoberta!!!

Taller especial per Tots Sants: “CSI...a la Necròpolis paleocristiana!”

Taller “Fem parlar les pedres”

Diumenge 3 de novembre

Al llarg de la Història la pedra ha estat un element fonamental per a la Humanitat: per a la construcció (cases, fortificacions, temples, camins…), per a la representació artística (escultures, relleus, mosaics...), per a l’expressió simbòlica (inscripcions…).

Tàrraco n’és un clar exemple. La muralla, el circ, el teatre, l’amfiteatre, els temples, els carrers, les cases urbanes, les vil·les rurals… tot es va bastir utilitzant la pedra més propera -la que proporcionava el propi territori-, juntament amb altres -de qualitats molt diverses- importades d’arreu, sovint procedents de les més prestigioses pedreres de l’Imperi.

Els participants es convertiran en investigadors i seguiran les pistes que van deixar els arqueòlegs que van excavar la necròpolis paleocristiana a través de quatre departaments; el d’arqueologia, el d’antropologia física, el de simbologia i el d’epigrafia.

A través d’aquestes fonts, descobriran els noms, les creences, les aficions i, fins i tot, l’aspecte físic d’alguns habitants de Tàrraco, a partir dels vestigis que ens han arribat des de les seves tombes.

Hora: 11 h Preu: 5 € per persona Lloc: Museu i Necròpolis Paleocristians

Diumenge 17 de novembre

Les pedres no parlen, però les podem fer parlar. Descobrirem les moltes històries que ens amaguen!

Hora: 11 h Preu: 4,5 € per persona Lloc: Tinglado 4. Moll de Costa.

Port de Tarragona

Jornada de portes obertes

Diumenge 10 de novembre Jornada de portes obertes a la vil·la romana dels Munts, amb motiu de la festa Major de Sant Martí, que es podrà visitar de manera gratuïta de 10 a 14 h.

Diumenge 17 de novembre Jornada de portes obertes a les seus del MNAT (Tinglado 4, Museu i Necròpolis Paleocristians, Vil·la romana dels Munts i Conjunt monumental de Centcelles), amb motiu de la Setmana de la Ciència, en horari de 10 a 14 h. mnat@gencat.cat 35 I MUM’S MGZ