EMBARÀS, MATERNITAT I CRIANÇA
69 GENER
2020
R E V I S TA G R AT U Ï TA
®
Benvingut 2020 GUIA DE PRESTACIONS I SERVEIS A LES FAMÍLIES
Càstigs i disciplina positiva
I pensament divergent
Deixar anar L’altre dia vaig llegir aquest text i em va agradar tant, que he pensat que seria bonic poder compartir-ho amb vosaltres. Espero que us agradi tant com a mi.
“Deixar anar és un acte d’amor. Propi, just i intransferible. Ens preparen per a mantenir relacions, treballs, amistats i coses. Des de petits ens ensenyen a fixar-nos un objectiu, aconseguir-lo i a aferrar-nos, sigui el que sigui, amb totes les nostres forces. La clau de l’èxit? Aconseguir alguna cosa i guardar-ho amb nosaltres el major temps possible. I està bé, perquè aquesta mecànica apresa des de la infància ens serveix com a sistema d’obtenció i retenció que en nombroses ocasions resulta gratificant. Però, qui ens ensenya a deixar anar? Qui ens diu quan hem de deixar anar i renunciar a alguna cosa en vistes d’una millor? O simplement en vistes de cap altra cosa, simplement una mica d’espai en el nostre món perquè la vida ens sorprengui? Pensem-ho bé: aquesta setmana hem tancat no sols un any més, sinó una dècada sencera. Deu anys de vides que vénen i van, d’il·lusions i plors, d’assoliments i fracassos, de benvingudes i comiats... Comença el dia un 2020 replet de propòsits per a continuar omplint la motxilla. Perquè això és la vida: una motxilla que es va omplint de coses que a vegades
pesen i a vegades ens donen ales. Però amigues, cal fer buit. Cal deixar anar. Perquè entre aire fresc, perquè arribin coses noves, per a continuar eixamplant l’ànima. Cal estar preparat per a obrir les mans i deixar que el que no ha d’estar marxi, que el que s’ha de quedar s’expandeixi amb més força, que el que hagi d’arribar tingui un lloc en el qual encaixar. I no és fàcil, perquè mai és senzill desfer-se dels nostres “persempre”, dels nostres vicis, de les nostres manies, de les nostres causes perdudes. Però, sabeu què? Cada dia que passem atresorant amors que no ens pertanyen és un dia que deixem de trobar noves maneres de d’estimar. Per cada “cinc minuts més” de coses que no ens aporten res estem perdent l’oportunitat de descobrir alguna cosa que ens ompli. Per cada persona que ens reté i ens frena estem privant-nos de mans disposades a empènyer-nos en el camí correcte. Que cadascun s’ho prengui com vulgui, però si puc desitjar-vos alguna cosa per a iniciar aquest 2020, és això: que no us oblideu de deixar anar. No és només un dret, també és una obligació amb un mateix. Pròpia, justa i intransferible.” Feliç 2020 i que tot el que hagi d’arribar, ho faci i ens ompli. www.elcajondegatsby.com
www.mums.cat Directora: Laura Aresté
I
laura@mums.cat
Fotos: www.rosallaveria.com
I
675 742 579
I
Publicitat: info@mums.cat
I
675 742 579
Distribució BOTARELL, CAMBRILS, CREIXELL, L’AMETLLA DE MAR, LA SELVA DEL CAMP, L’HOSPITALET DE L’INFANT, MIAMI PLATJA, MONTBRIÓ, MONT-ROIG DEL CAMP, MÓRA D’EBRE, MÓRA LA NOVA, PRATDIP, REUS, RIUDOMS, SALOU, TARRAGONA, TIVISSA, VALLS, VANDELLÒS, VILAFORTUNY, VILA-SECA Dipòsit legal: T-1236-2013 I ISSN Ed. Imp. 2462-3946 I ISSN Internet 2462-3954
4
LACTÀNCIA i mites
19
PENSAMENT DIVERGENT
8
12
14
26
28
26
AJUDES ECONÒMIQUES
SOPARS EN FAMÍLIA
PAUTES DE SEPARACIÓ
EDUCAR EN VALORS
DISCIPLINA POSITIVA
BARRETES DE PLÀTAN I CIVADA
La impressió de la revista compleix els requisits de bones pràctiques ambientals del Gremi de la indústria i la comunicació gràfica de Catalunya, promou la disminució dels impactes sobre el medi ambient i el està feta en paper seguint els criteris de gestió forestal sostenible PEFC. A més MUM’S MGZ col·labora amb l’apadrinament d’una nena a Kalugotla, India.
3 I MUM’S MGZ
L A C TÀ N C I A
Mites de la
lactància La lactància materna, igual que moltes altres situacions, està plena de mites. I és que encara que ens pugui semblar increïble, en ple segle XXI els mites formen part del nostre dia a dia i són més comuns del que penseu. I és que hi ha mites que no afecten la nostra vida diària: si no et prens el suc just després d’esprémer-lo perd les vitamines, cal no caminar descalça a l’hivern per no agafar un refredat, cal veure molta aigua per estar sa, la mel és més sana que el sucre... i així fins a l’infinit. Aquests mites poden afectar una mica la vostra vida, però seguireu dormint. Però... i els mites de lactància? Els mites de la lactància sí que poden afectar el transcurs d’aquesta, i és que podem creure que allò que ens diuen és veritat i per tant podem prendre decisions poc informades que potser amb informació correcta podré haurien estat altres. I molts altres mites que fan mal i augmenten els sentiments de culpa. Per vèncer els mites en cal parlar i veure que no tenen cap sentit. Anem a veure els més habituals del squ eja hem parlat, però val la pena recordar:
Totes les dones poden alletar Aquest és un tema de matisos. De la mateixa manera que hi ha dones que tenen una patologia cardíaca o renal, hi ha un tant per cent de mares que no podrà fer una lactància exclusiva. Així que hauríem de dir que pràcticament totes les dones que volen, poder alletar. I hi haurà un petit percentatge que no podrà mantenir una lactància en exclusiva. I això també és important, perquè encara que una dona tingui poca llet sempre en tindrà una mica. I si vol, si en té ganes, una lactància mixta pot ser una opció a valorar. I és que el pit és molt més que aliment i només el fet de succionar el pit, encara que no surti massa llet, els relaxa i els tranquil·litza, i permet a mare i nadó gaudir d’aquesta experiència a la seva manera, que és tan vàlida com qualsevol altra. MUM’S MGZ I 4
Alba Padró I LACTAPP
Alletar fa mal No. Alletar no fa mal. Alletar no hauria de fer gens de mal i això és una cosa que hem de tenir molt clara. Pensem que el part i la lactància com un procés dolorós, que ens cal patir i que no ens queda un altre. La lactància no pot ser un procés dolorós, ha de ser plaent per la mare i eficaç per la criatura. Si la lactància no es gaudeix, no té sentit en aquesta vida, no fem res que ens produeixi dolor de manera voluntària, així que quan fa mal hem de buscar ajuda i a vegades no serà gens simple trobar-la i ens caldrà moure cel i terra per aconseguir-ho. No dubteu mai a buscar una llevadora o un grup de suport a la lactància.
Hi ha mares que tenen llet de mala qualitat La llet de mala qualitat és un mite. Com dèiem abans, és possible que una mare tingui poca llet però la llet que té serà de la millor qualitat. La llet materna es modifica molt poc per la dieta de la mare, i és que la glàndula s’espavila per crear la millor recepta pel nadó. Així doncs quan una criatura no guanya pes o li costa guanyar-ne, hem de buscar les causes: mama poc, dorm molt, es pot millorar la tècnica de lactància, la criatura està malalta o la mare forma part del petit percentatge, que dèiem abans, de dones que no poden aconseguir mantenir una lactància exclusiva.
Alletar és tant bonic Ens han venut l’estereotip que alletar és molt bonic, i no dic pas que no ho sigui. Però ens cal entendre que tenir fills i criar-los és la feina més esgotadora del món. I és que quan ets mare ho ets per sempre 24 hores al dia, 365 dies... Alletar us proporcionarà moments màgics, únics, que segurament recordareu tota la vostra vida, però no podem negar que serà com les pel·lícules o com les fotografies de les revistes. Al principi sovint costa trobar temps per dutxar-se o fer un pipí; costa trobar temps per poder sortir de casa o fer el que feies abans. I sí, ens cal ajuda, molta ajuda. Demanar a la família un cop de mà acostuma a ser el més encertat. Això sí, dirigeix tu i deixa molt clar què és la que et cal: que et posin rentadores, que treguin el gos a passejar, que aguantin la criatura perquè et puguis ficar a la dutxa, un dinar calent... Digues què et cal i segur que tindràs un munt de voluntaris.
Has de vigilar molt què menges Com dèiem abans la dieta és important però tampoc cal trencar-se el cap. Una dieta sana i equilibrada és essencial per a la teva salut. Per la lactància té relativament poca importància. Està clar que com més saludable mengis millor et trobaràs i tot serà més fàcil, però no cal que pateixis si un dia (o dos) no menges de manera saludable, la teva llet seguirà sent excel·lent per a la teva criatura.
Has de veure molta aigua Per veure més aigua, no tindràs més llet. En tot cas faràs més pipí. Veu per la set que tinguis ni més ni menys, aquest és el millor regulador per saber quina quantitat d’aigua li cal al teu cos. Veuràs que quan alletes tens molta set, aprofita per seguir el que et demana el cos i veu l’aigua que et calgui.
No et pots prendre cap medicament Les mares també ens posem malaltes. Estaria genial que no fos així i tenir súper poders per no enxampar ni un simple encostipat però no, no ens han concedit el desig. Per tant, durant el període de lactància ens podem posar malaltes i ens podem caldre medicaments. La majoria de medicaments són compatibles amb la lactància. Si mai teniu dubtes, podeu consultar la web de www.elactancia.org, creada per pediatres experts, on podreu revisar la compatibilitat dels medicaments amb la lactància.
Després d’uns mesos la llet ja no li aporta res La llet no caduca, la llet no es fa malbé, la llet segueix alimentat sempre, tingui la criatura l’edat que tingui. I sí, encara que tingui dos anys o més la llet segueix aportant nutrients de qualitat.
Els nens de teta estan “emmarats” Els nens han de tenir un lligam adequat amb la seva figura primària. En aquest cas, els nens de pit solen establir una relació amb la seva mare, i això és així fins a aproximadament els dos anys on comencen a establir lligams amb altres membres de la família. Això no vol dir que no calgui fer res fins als dos anys, si la relació amb el pare/mare de la criatura ha estat bona aquests dos anys, si hi ha hagut implicació i dedicació la relació amb els altres fluirà sola. Els nens alletats amb un aferrament segur són a la llarga molt més independents i segurs d’ells mateixos. MUM’S MGZ Friendly
GRUPS
DE LACTÀNCIA I CRIANÇA
LA SELVA DEL CAMP _ASSOCIACIÓ DESCOBREIX (LACT. I CRÇ.) Dm. 17H A 19H I Aula Rosa Sensat de l’Hort Iglèsies gruplactanciadescobreix@gmail.com
L’HOSPITALET DE L’INFANT _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN (LACT. ) Dv. 11.30H a 13.30H I A. B. de Salut Hospitalet-Vandellòs _LA TRIBU ASSOCIACIÓ FAMILIAR (CRÇ.) @LaTribuAssociacioFamiliar
REUS _ASSOCIACIÓ MAREUS (LACT. I CRÇ.) Dc. 17.30H I Espai Nadó (Mas Pintat) 651 858 334 I 652 818 324 I @Mareus.org _GRUP DE SUP. A LA LACTÀNCIA MATERNA D’ATENCIÓ PRIMÀRIA DE REUS-ALTEBRAT - iHan (LACT. ) Dl. 16H A 18H I DJ. 11H A 13H I Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 · Tel. 977 312 088
SALOU _AULA ALLETAMENT MATERN- iHan (LACT. ) Dj. 11H A 13H I CAR SALOU (Carrilet ,12 ) I 977 383 018 _LA LLIGA DE LA LLET (LACT. ) 2n Dv. 10.30H A 12H I Centre Cívic, c/ Advocat Gallego Laura 658 056 131
TARRAGONA _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT MATERN I CURA DEL NADÓ - CAP MURALLES Dm. 11.30H A 13H I Escultor Verderol, s/n I 977 249 404 _CAP SAN SALVADOR (LACT. ) 2n i 4t DV. 18H A 19.30H I Alzina del mas, 2 I 977 521 462 _ABS-ASSIR LA GRANJA-TORREFORTA (LACT. ) Dj. 11H A 13H I c/ Gomera s/nº I 977 548 088 _GRUP DE SUPORT A L’ALLETAMENT - CAP LLEVANT Dc. 11H A 13H I Carrer Joan Fuster, s/n I 977 25 80 05 _DO DE PIT (LACT. ) Dv. 18H I Plaza Imperial Tárraco I CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org _PORTA’M A PROP (LACT. I CRÇ.) Dm.17.30H a 19H I Espai Jove Kesse www.facebook.com/Portamaproptgna _ATENCIÓ A LA DONA TARRAGONA (LACT. ) Dv. 18H I c/ Jaume I , 29 _ASSOCIACIO DHIDES Dones i Homes per la Igualtat i el desenvolupament. Rosa Casas I 685 151 013 www.facebook.com/associaciodhides/ _TECLETES (CRÇ.) Dl. 17.30H I Les trobades: consultar al Facebook _ASSOCIACIÓ SOM PREMATURS Telf. 626 873 249 / 656 820 821 Info@somprematurs.cat _MADRES SOLTERAS POR ELECCIÓN delegadacatalunya@madressolterasporeleccion.com
VALLS _ALLETAR I CRIAR (LACT. I CRÇ.) 1r i 3r Dm. 17H A 19H. I Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.org _ESPAI FAMILIAR EL NIU (LACT. I CRÇ.) 4t Dv. Espai I Magrana de Valls. @elniudevalls
L’ESPLUGA DE FRANCOLÍ LLETETA SPLUC (LACT.) 5 I MUM’S MGZ 1r i 3r Dll. 17H I C/ de la Font, 4 L’Espluga de Francolí @lletetaspluc
FAMÍLIA
Rosa Martí I MAS PINTAT
Mas Pintat
Coneixes el Mas Pintat ? Mas Pintat és un servei municipal, que ofereix l’Ajuntament de Reus per donar suport a les famílies que comparteixen un mateix moment de criança. Té la finalitat d’encoratjar, acompanyar i orientar els pares i mares en aquest procès ple de nous reptes i responsabilitats, vetllant per la qualitat de vida dels seus fills i filles. Les famílies poden compartir les seves experiències i vivencies en aquest espai acollidor.
Què fem a Mas Pintat? A Mas Pintat s’ofereixen una sèrie d’espais familiars destinats a satisfer diverses necessitats que es presenten en les diferents etapes. Aquests espais ofereixen racons oberts, flexibles i adaptables al moment que es troben els infants, que necessiten aprendre, descobrir i explorar el seu entorn. Facilitar-li aquesta via, és afavorir la seguretat en el seu procés d’aprenentatge. Disposem de l’Espai familiar, l’Espai de joc i experimentació, l’Espai nadó i Lleure en família per cobrir les diferents etapes de l’infant. A més proporcionem moments de tertúlia i reflexió entre els adults de manera que poden expressar les seves preocupacions i necessitats en vers la criança dels seus fills. MUM’S MGZ I 6
Per altra banda, oferim el servei d’orientació i acompanyament a les famílies (SOAF) per parlar amb calma i confiança sobre qüestions familiars i de salut. L’equip està format per una psicòloga i una nutricionista que atenen a les famílies segons les seves necessitats. Aquest servei és totalment gratuït i poden accedir totes les famílies que ho desitgin trucant al telèfon de Mas Pintat 977 010057 o via mail a maspintat@reus.cat
Informació/Inscipcions Per a més informació, podeu visitar-nos al Carrer de l’Abat Escarré, 11 de Reus, trucar al 97701057 o enviar un correu a maspintat@reus.cat. No oblideu visitar visitar la nostra web www.maspintat.reus.cat on trobareu l’agenda, articles, la galeria d’imatges, etc. Si us voleu inscriure a qualsevol dels nostres espais pel proper quatrimestre, de febrer a juny, us podeu dirigir a la Oficina Municipal d’Escolarització (OME) que es troba al carrer Rosselló, 2 de Reus que us gestionarà la inscripció a partir del 20 de gener del 2020. Us esperem en un espai on acollim, escoltem i cuidem a les famílies, per que es trobin al més a gust possible i formin tribu! Rosa Martí Tous Directora de Mas Pintat Espai de suport a les famílies de l’Ajuntament de Reus
7 I MUM’S MGZ
TRA SÀCSI Ó DRBUEAC EED M
AJUDES ECONÒMIQUES de caràcter social Sovint les families desconeixem quines ajudes econòmiques o subvencions de caràcter social ens ofereixen les diferents administracions.
PRESTACIONS FAMILIARS EN TEMPS
La Guia de prestacions i serveis a les famílies, que la Secretaria d’Afers Socials i Famílies actualitza periòdicament, informa des d’una perspectiva general dels ajuts i els serveis que les administracions destinen actualment a totes les famílies.
permís per maternitat
Aquesta Guia ofereix informació sobre prestacions en temps, com els permisos i reduccions de jornada quan neix un infant; prestacions econòmiques d’àmbit estatal i d’àmbit autonòmic; desgravacions fiscals; ajuts específics per a famílies nombroses, i altres tipus d’ajuts i serveis com el transport escolar, les beques a l’estudi, els ajuts per a l’adquisició de llibres de text i diversos programes de formació per a pares i mares, entre d’altres. Aquesta guia pretén, sobretot, donar una visió general de tots els recursos, els ajuts i les prestacions que hi ha per a les famílies; hi trobareu informació sobre mesures per millorar la conciliació del temps de la vida familiar i laboral, desgravacions fiscals, beneficis en les taxes públiques, ajuts socials i tota la resta de prestacions que us poden ajudar a millorar les vostres condicions de vida. Com exemple, en aquesta edició s’ha inclòs un nou servei, el “Servei d’Orientació i Acompanyament a les Famílies” (SOAF), Per facilitar-ne la consulta, s’indica l’administració i l’organisme responsables de cada prestació o ajut, així com l’adreça per obtenir-ne més informació o bé presentar, si escau, la sol·licitud corresponent. Al final també inclou la legislació de referència, pàgines web, adreces i telèfons d’interès. Aquesta Guia està disponible en la versió digital atès que s’actualitza periòdicament, podeu consultar-la a https:// treballiaferssocials.gencat.cat/ cercant al buscador “Guia de prestacions i serveis a les famílies”. Aquí us deixem un petit recull dels principals ajuts i recursos:
MUM’S MGZ I 8
És una prestació per la qual el treballador o treballadora té dret a un descans laboral de 16 setmanes en cas de part, adopció o acolliment familiar. Qui s’hi pot acollir? Les persones que treballen: - per compte propi (autònoms/es), - per compte d’altri, - per compte d’altri amb un contracte a temps parcial o bé contractades per a la formació. Import econòmic i forma de pagament L’import econòmic, anomenat subsidi per maternitat, és el 100% de la quantitat per la qual el treballador o treballadora va cotitzar a la Seguretat Social en el mes anterior al mes en què va iniciar el descans. L’Institut Nacional de la Seguretat Social (INSS) fa el pagament directament al treballador o treballadora i descompta de l’import total les cotitzacions a la Seguretat Social. L’empresa segueix cotitzant pel treballador/a.
ampliació del permís per maternitat en cas de naixement de fills prematurs La percepció del subsidi per maternitat es pot computar –a petició del pare o de la mare, segons qui en sigui el beneficiari– des de la data de l’alta hospitalària del nadó. En qualsevol cas, cal mantenir el període de descans obligatori de 6 setmanes després del part. Si l’hospitalització té una durada superior a 7 dies, s’amplia la durada del permís per maternitat tants dies com el nadó resti hospitalitzat, amb un màxim de 13 setmanes addicionals.
permís per maternitat gaudit en jornada a temps parcial És el període de descans de 16 setmanes per maternitat, adopció o acolliment que es pot gaudir en règim de jornada completa o bé a temps parcial.
permís per paternitat És el període de descans, a partir de l’1 de gener de 2020 de 12 setmanes, a què tenen dret els treballadors en els casos de naixement d’un fill/a, adopció o acolliment, sense perdre els seus drets salarials i laborals, independentment del gaudi compartit que puguin fer del permís per maternitat. Qui s’hi pot acollir? El permís correspon en exclusiva a l’altre progenitor, el que no ha tingut el part en el supòsit de part. Import econòmic El subsidi per paternitat correspon al 100% de la base reguladora corresponent.
prestació per risc durant l’embaràs i la lactància natural Protegir la salut d’aquesta durant el període de suspensió del contracte de treball (o han d’interrompre l’activitat professional) perquè ocupar-lo implica riscos per a l’embaràs. Els riscos o les patologies que puguin influir negativament en la salut de la treballadora o del fetus han d’estar relacionats directament amb el lloc de treball ocupat. Qui s’hi pot acollir? Les treballadores per compte d’altri afiliades al règim general de la Seguretat Social i, si escau, als règims especials. Les treballadores per compte propi incloses en el règim d’autònoms, el règim especial agrari i d’altres col·lectius.
Import econòmic La prestació econòmica per risc durant l’embaràs és el 100% de la base reguladora corresponent. El pagament del subsidi es fa per períodes vençuts Finalització En el cas de risc durant l’embaràs, la suspensió finalitza quan s’iniciï la baixa per maternitat o es produeixi la reincorporació de la dona al seu lloc de treball anterior o bé en un lloc de treball compatible amb el seu estat. En cas de risc durant la lactància natural, la suspensió finalitza en el moment en què el fill/a compleixi 9 mesos, excepte quan la treballadora s’hagi reincorporat amb anterioritat al seu lloc de treball anterior o bé a un altre de compatible amb la seva situació.
reducció de la jornada laboral per lactància És un permís de reducció de la jornada laboral per alletar un fill/a menor de 9 mesos. El treballador o treballadora es pot absentar del lloc de treball durant 1 hora diària, que es pot dividir en dues parts de mitja hora cadascuna o bé es pot substituir per una reducció de la jornada laboral de mitja hora, a l’entrada o a la sortida del centre de treball. Aquest permís de reducció de la jornada laboral per lactància és compatible amb el permís de reducció de jornada laboral per tenir cura d’un menor. El permís de lactància es pot compactar en jornades senceres consecutives de treball. Qui s’hi pot acollir? S’hi poden acollir tant la mare com el pare
reducció de la jornada laboral per tenir cura dels fills menors de 12 anys i de familiars dependents És un permís de reducció de la jornada laboral per atendre els fills i filles menors de 12 anys i familiars directes.
9 I MUM’S MGZ
DRETS
El treballador/a té dret a decidir l’horari i la durada del permís, amb l’obligació d’avisar l’empresa amb 15 dies d’antelació abans d’iniciar la reducció i en reincorporarse a la jornada ordinària. Com afecta el salari i el lloc de treball? El sou es redueix en proporció a la part de la jornada en què no es treballa. Així, el treballador/a redueix la seva jornada laboral com a mínim una vuitena part i, com a màxim, la meitat
ALTRES PERMISOS
Consulteu altres permisos com l’exedència per la cura dels fills o familiars directes.
PRESTACIONS ECONÒMIQUES prestació econòmica per naixement o adopció d’un fill en els supòsits de famílies nombroses, monoparentals i en els casos de mares amb discapacitat igual o superior al 65% Prestació econòmica de pagament únic pel naixement o adopció d’un fill/a, condicionat a un límit d’ingressos familiars. Import i pagament de l’ajut L’ajut és de 1.000 € per cada fill o filla, que s’abonaran en un sol pagament.
prestació econòmica per part o adopció múltiples subsidi universal i únic en casos de part o adopció múltiples (a partir de 2 fills nascuts en el mateix part o bé adoptats simultàniament. Import i pagament de l’ajut L’import de l’ajut econòmic es calcula a partir del nombre de fills nascuts en el mateix part o adoptats, i pel salari mínim interprofessional (SMI), que per a l’any 2019 és de 900 € al mes MUM’S MGZ I 10
ALTRES Prestacions
Consulteu altres prestacions tant autonòmiques com estatals.
DESGRAVACIONS I BENEFICIS FISCALS Deducció fiscal en el tram autonòmic de l’irpf per naixement o adopció del primer fill i posteriors Qui s’hi pot acollir? Els nuclis familiars en què hagi nascut o en què s’hagi adoptat el primer fill/a o posteriors durant el període impositiu poden deduir 300 € de la quota íntegra de l’impost esmentat.
Deducció fiscal en el tram autonòmic de l’irpf per lloguer de l’habitatge habitual Els contribuents poden deduir el 10%, fins a un màxim de 300 € anuals (600 € en declaració conjunta), de les quantitats satisfetes en el període impositiu en concepte de lloguer de l’habitatge habitual, sempre que reuneixin uns requisits.
Deducció per maternitat per a mares treballadores amb fills menors de 3 anys a càrrec Es tracta d’una deducció adreçada només a les mares que treballen fora de la llar, per compte propi o aliè, amb infants menors de 3 anys que convisquin amb elles i que estiguin donades d’alta en algun règim de la Seguretat Social o Mutualitat, sempre que el fill o filla no obtingui rendes superiors a 8.000 € anuals. Sistemes possibles de deducció Es pot incloure la deducció en la declaració anual de l’impost de la renda de les persones físiques (1.200€) Es pot percebre de forma anticipada. Aquest sistema permet el cobrament mensual de 100 € per fill o filla.
Deducció per maternitat per a mares treballadores per a les despeses de guarderia Es tracta d’una deducció adreçada només a les mares que treballen fora de la llar, per compte propi o aliè, amb infants menors de 3 anys que convisquin amb elles. És aplicable a dones treballadores pels conceptes d’inscripció i matricula, l’assistència en horari general i ampliat, i l’alimentació sempre que s’hagi produït per mesos complets. Qui ha d’informar Les llars d’infants i escoles bressol hauran de presentar una declaració informativa a l’Agència Tributària emplenant el model 233.
reducció del tipus impositiu aplicable a l’impost sobre transmissions patrimonials en l’adquisició d’habitatge per a famílies nombroses o D’UN JOVE DE 32 O MENYS ANYS Es tracta d’una reducció del 5% aplicable a la transmissió d’un immoble que hagi de constituir l’habitatge habitual.
AJUTS PER A FAMÍLIES NOMBROSES I PER A FAMÍLIES MONOPARENTALS títol de família nombrosa Permet gaudir d’avantatges davant diverses institucions, entitats i establiments comercials: Reducció de l’impost de matriculació de vehicles per a les famílies nombroses Bonificacions en les matrícules universitàries Deduccions per a famílies nombroses i monoparentals en les beques equitat per a la minoració dels preus dels crèdits dels estudis universitaris Bonificació en la quota íntegra de l’impost sobre béns immobles (ibi) per a famílies nombroses Descomptes en el transport
Bonificació del 45% de les quotes de la Seguretat Social (per a la persona contractant) per la contractació d’un cuidador/a al servei d’una família nombrosa Bo social de la llum Justícia gratuïta RENFE
títol de família monoparental s’entén per família monoparental aquella que està formada per un fill o més menor de 21 anys, o de 26 si estudia, que conviu amb una sola persona i en depèn econòmicament.
ALTRES AJUTS I PROGRAMES Ajuts individuals de menjador Ajuts individualsper desplaçament en transport escolar Beques i ajuts a l’estudi SERVEI D’ATENCIÓ PRECOÇ PROGRAMA DE FORMACIÓ PER A FAMÍLIES SERVEI DE MEDIACIÓ FAMILIAR SERVEI TÈCNIC DE PUNT DE TROBADA REGISTRE DE PARELLES ESTABLES SERVEI D’ORIENTACIÓ I ACOMPANYAMENT A LES FAMÍLIES (SOAF) VACANCES EN FAMÍLIA
CONSULTA LA GUIA DE PRESTACIONSI SERVEIS A LES FAMÍLIES AQUÍ:
11 I MUM’S MGZ
FAMÍLIA
Martina Morell I Experta en Psicología Forense (Col. 18720)
Pautes de separació Avui dia són moltes les parelles que decideixen separar els seus camins, més que les que decideixen caminar juntes i és molt important poder realitzar aquest procés amb harmonia i amabilitat. Sembla que les paraules “separació” i “divorci” són sinònim de lluita, d’atac, de fotre a l’altre, de muntar la nostra pròpia “guerra dels Rose”, de guanyar, guanyar i guanyar… Però és molt més senzill que tot això si elimines les etiquetes que per defecte afegim d’odi, represàlies, etc. i et responsabilitzes de la situació. I una vegada ho teniu més o menys clar, tot fluirà d’una altra manera, més sana, més respectuosa, més empàtica, buscant el bé dels dos i dels vostres filla. Sense perjudicar a ningú, sense buscar culpables, només posant en clar les idees i tractant d’aportar solucions bones per a tots. En una separació o divorci RESPECTAR-SE és la clau, això és, buscar solucions que vagin bé a tots. Si et portes malament amb la teva ex-parella i tens fills, has de tenir en compte... Els nens haurien de viure al marge de les disputes dels grans i el millor per a ells seria que tots dos pares fossin capaços de prendre decisions en comú pensant en el seu benestar. Clar que si els pares haguessin pogut fer això abans, molts d’ells potser no s’haurien separat. Com la realitat sol ser ben diferent, hi ha unes regles bàsiques per a minimitzar l’impacte emocional en els nens.
1- Aprèn a cedir Pensa que cada disputa agressiva que tens amb el teu ex, causa un mal irreparable en els nens, així que tria bé les batalles. Més val empassar-se l’orgull en certes ocasions, que començar una guerra en la qual guanyi qui guanyi, perden els més petits.
2- Comunicar-se el mínim és millor que tenir discussions contínues Seria aconsellable ser capaces de mantenir obert un canal de comunicació que permeti almenys, transmetre la informació bàsica sobre els nens. El que ha d’evitar-se, són les discussions interminables de whatsapp o encara pitjor, les baralles a la sortida del col·legi.
MUM’S MGZ I 12
3- Mai insultar a l’altre pare davant dels nens. Per al teu fill, el teu enemic, és el seu pare o la seva mare, cada paraula que diguis en contra seva, li fa mal i tampoc han de saber els problemes que et dóna “l’altra part”. Hi ha límits que no es poden traspassar perquè les conseqüències poden ser greus. Aquesta pauta ha de ser extensible a tota la família de l’altre progenitor, i pel seu lloc a la seva nova parella. No t’han de caure bé, no fa falta ser hipòcrita, però no pots denigrar-los davant dels nens. D’altra banda, també has de tenir en compte que si tens una nova parella aquesta no pot ser la “mamà” o el “nou papà” dels teus fills.
4- Les pautes educatives no tenen perquè ser iguals en tot El teu ex farà sempre coses que et semblin inapropiades, com jugar a videojocs, donar-los menjar chuches o ser massa estricte amb els deures. Per descomptat que és important que les regles bàsiques siguin comunes, però és pitjor barallar contínuament, que assumir que pares perfectes no hi ha. Els nens són adaptables i saben que a casa de papà es fa d’una manera, i a casa de mamà d’una altra. Igual que a casa, no es fan les mateixes coses que en el col·le.
5- Procura complir el pla de criança rigorosament. Si teniu un acord, és per a complir-lo. Respectar els dies pactats, ser puntual en els lliuraments i recollides, evita molts maldecaps i moltes denúncies judicials. I s’ha d’afavorir sempre que el nen pugui comunicar-se amb l’altre progenitor. Si us portéssiu bé, seria possible que aquest acord fos flexible, però en cas contrari, procura complir sempre els pactes, encara que l’altra part no ho faci. Tot el que s’ha dit val per als petits problemes del dia a dia, que no és el mateix que aguantar-ho tot i cedir sempre, que tampoc seria un bon exemple per a ells. Si aprecies que el comportament de l’altre pare és inacceptable, és hora de posar-te en mans de professionals que t’assessorin sobre el que pots fer, tant a nivell emocional, com a judicial.
13 I MUM’S MGZ
CRIANÇA
Anna Pascual I TRES LLUNETES
DISCIPLINA POSITIVA EVITEM ELS CÀSTIGS Anna Pascual, mare, mestra, psicopedagoga, educadora de famílies en disciplina positiva i experta en educació emocional. Ha treballat en escoles i, des que va néixer la seva primera filla, està vinculada al món de l’acompanyament a les famílies a través de cursos i xerrades. Al seu blog Tres llunetes, escriu articles relacionats amb temes de criança. Avui ens explica què és la disciplina positiva i ens convida a iniciar aquest nou any eliminant els càstigs i enfocantnos en les solucions.
Com ho fem? Segurament hem provat diferents mètodes a l’hora de fer front als reptes que ens trobem amb els nostres fills/ es. Alguns ens fan sentir més còmodes que altres, alguns funcionen a curt termini,...
Si ens posem les ulleres de Disciplina Positiva ens centrarem en els mètodes que compleixen els cinc criteris a tenir en compte segons l’autora Jane Nelsen:
Què és la disciplina positiva?
1. És amable i ferma al mateix temps (respectuosa i motivadora)
És un model educatiu per a entendre el comportament dels nens i la manera d’abordar la seva actitud per a guiarlos en el seu camí sempre de manera positiva, afectiva, però ferma a respectuosa tant per al nen com per a l’adult.
3. És EFECTIVA a llarg termini.
Es basa en la comunicació, l’amor, l’enteniment i l’empatia per a gaudir de les relacions familiars i dóna eines als pares per a entendre el comportament dels seus fills (fins i tot quan no és adequat) i reconduir-lo amb respecte, sense lluites de poder i sempre positiva.
5. Ajuda al fet que els nens desenvolupin les seves capacitats i siguin conscients d’elles.
És un enfocament que no inclou ni el control excessiu ni la permissivitat. Es basa en el respecte mutu i la col·laboració, tot amb la intenció d’ensenyar al nen competències bàsiques per a la vida.
MUM’S MGZ I 14
2. Ajuda als nens a sentir-se importants (Connexió)
4. Ajuda a desenvolupar HABILITATS socials, emocionals i cognitives per a la vida ( respecte, habilitat per a resoldre problemes, participació, col·laboració, responsabilitat)
Evitem els CÀSTIGS Com a càstig entendríem tant els físics (pegar a la mà, cop al cul,...) com els no físics (cridar, menysprear, ridiculitzar, atemorir, aïllar, amenaçar,...)
Funcionen? A curt termini “sí”, poden aconseguir l’efecte que vol l’adult, però… no funcionen a llarg plaç. Recorda quan eres petit/a: et van castigar alguna vegada? Què pensaves? Què senties? Mentre escoltaves a l’adult pensaves que tenia raó de castigar-te i decidies canviar d’actitud? Segons paraules de Jane Nelsen, a llarg termini els càstigs provoquen:
• Rencor. Sentir que d’una banda el càstig no és just i per una altra que no poden confiar en els pares.
• Venjança.
Els fills voldran guanyar la propera confrontació per reequilibrar el joc de poder.
• Rebel·lió.
La majoria dels nens no volen la submissió, així doncs, a la propera ocasió, demostraran a l’adult que no poden obligar-los a fer el que volen.
• Retirada. “no em veuen”, “no importa”, disminució
de l’autoestima: “No valc res”, “estic malament”, “estic horrible”, “mereixo patir”...
Per part de l’adult, els càstigs són signes d’impotència (de manca de recursos). Sovint són infligits per l’exasperació del moment, i, per tant, són irracionals, desproporcionats i sense relació amb el “comportament problema”. Serveixen perquè es desfogui qui imposa el càstig. Creient que castigant mostra autoritat, es recorre al càstig precisament perquè no se’n té. Amb la repetició, els nens es “blinden” davant el càstig i el càstig cada cop ha de ser més fort per a que “sorgeixi efecte”. Però, tinguem en compte que, “un nen amb la seva integritat ferida no deixa d’estimar als seus pares. Ell deixa d’estimar-se a si mateix” (Jesper Juul) Un càstig és educar al nen/a en l’obediència, però en lloc de veure l’obediència com una virtut, hauríem de potenciar el sentit crític, l’autoestima, el fer i fer-se preguntes,...
El Dr Dreikurs, un dels precursors de la Disciplina Positiva, ens diu que “un nen que es porta malament és un nen desanimat”, un nen que té una necessitat insatisfeta darrera el seu comportament... Davant del “mal comportament” d’un nen, pregunta’t: Quina necessitat m’expressa? (moviment, atenció, pertànyer, respecte, ser útil, comunicar-se, autonomia, seguretat,...)
Ens enfocarem en les SOLUCIONS Quin és el problema? I quina és la solució? Primer de tot, davant qualsevol conflicte, ens prendrem un temps (nosaltres i els nostres fills) per gestionar la tristesa o ràbia que puguem sentir en aquell moment i retornar a la seguretat, sols és des d’aquesta emoció podrem buscar una solució que compleixi els 4 criteris que ens proposa la Disciplina Positiva (3 R i 1 U):
R+R+R+U Relacionada amb la conduca
Respectuosa Raonable i que no causi i sense dolor trampes
Útil i que proporcioni aprenentatges
Després d’un conflicte, parlarem i farem una pluja d’idees de possibles solucions. A continuació ens qüestionarem si compleix aquests 4 criteris abans d’optar per una o altra. En lloc d’estancar-nos en el problema (passat) ens centrarem en les solucions (futur), i això farà que els nens i nenes siguin part activa i adquireixin recursos, competències i estratègies per a fer front a les diferents situacions conflictives, actuals i de futur. Quan els nens/es cooperen per trobar una solució, es senten més respectats i això els fa sentir responsables , a l’hora de posar-la en pràctica. Els donem seguretat i confiança en la seva capacitat de resoldre conflictes i reparar els errors. Com a adults, al principi, deixar de banda càstigs i premis potser ens resultarà estrany, però amb la pràctica el nostre canvi suposarà un canvi en el clima familiar i en la manera d’enfocar els conflictes interpersonals amb els fills o altres adults.
15 I MUM’S MGZ
CRIANÇA
Mapa de recursos a Catalunya
en criança positiva John Bowlby, pare de la teoria de l’aferrament, va dir una vegada: «Si una comunitat valora els seus infants, ha d’apreciar els seus pares» Des del Departament s’ha impulsat la recollida i sistematització de recursos i experiències en criança (parentalitat) positiva que, amb caràcter transversal i preventiu, puguin oferir a totes les famílies suport i acompanyament en la seva tasca educativa i puguin, alhora, reduir les situacions de risc social i vulnerabilitat. La recollida d’aquests recursos ha permès la creació d’un mapa que neix amb la voluntat d’anar creixent i actualitzar-se contínuament.
criança positiva Segons la Recomanació 19 aprovada pel Consell d’Europa, la criança (parentalitat) positiva és “el comportament dels pares i les mares que s’estableix en l’interès superior de l’infant i que vetlla per la seva cura i pel desenvolupament de les seves capacitats, evitant la violència i donant-li reconeixement, i orientant-lo d’acord amb uns límits establerts que permetin el seu creixement com a persona”. Gràcies al suport i la corresponsabilització de diferents institucions i entitats públiques o privades, s’estan impulsant nombrosos recursos, serveis o actuacions de suport a les famílies i, específicament, a les seves funcions parentals. La majoria d’aquests recursos ofereixen tallers i dinàmiques grupals, conduïts per professionals experts, i tenen la finalitat de compartir experiències entre pares i mares, parlar sobre temes educatius, fomentar la reflexió i promoure millores en els models educatius parentals. MUM’S MGZ I 16
Nombrosos estudis nacionals i internacionals han mostrat com el capital social de les famílies, en forma d’habilitats de criança i cura, comunicació i seguiment, diàleg, resolució de conflictes, transmissió de normes i hàbits, ús de temps compartit, etc., és un factor essencial per millorar les condicions de vida dels infants i adolescents en àmbits com la salut, l’educació i l’aprenentatge, el desenvolupament cognitiu i emocional, i, en definitiva, per lluitar contra els riscos de vulnerabilitat i exclusió.
Mapa de recuRsos El mapa de recursos en criança positiva i serveis de suport a les famílies, amb referències geogràfiques que permet, a famílies i professionals, conèixer els recursos existents i la informació essencial dels mateixos, facilitant així la seva localització i coneixement per part de famílies i professionals. Actualment compta amb 618 recursos, on cada recurs inclou dades com el nom, adreça, municipi, comarca, dades de contacte, tipus de recurs, i activitats ofertades. A la provincia de Tarragona, actualment hi han inscrits 127 recursos: Alt Camp: 92; Tarragonès: 14; Baix Ebre: 9; Baix Camps: 9; Montsià: 2; Rivera d’Ebre: 1. Si pertanyeu a un ens públic o entitat que presta un recurs no inclòs al mapa i voleu que l’hi incloguin, ho podeu sol·licitar mitjançant un formulari.
https://treballiaferssocials.gencat.cat/ca /ambits_tematics/families/recursoscriancapositiva
17 I MUM’S MGZ
EDUCACIÓ
COM IMPULSAR EL PENSAMENT DIVERGENT
Hi ha diferents formes de pensament per a la creativitat i la resolució de problemes, en aquesta edició us parlem del pensament divergent. El pensament divergent tracta de fomentar no sols el pensament lògic i estructural, sinó també la capacitat creativa de cadascun. És mou en varies direccions a la recerca de la millor solució per resoldre problemes als que sempre enfronta com a nous, sense mantenir patrons de resolució establerts podent donar així una generosa quantitat de solucions adequades en comptes de trobar una única i correcte. El pensament divergent en nens consisteix en un procés que fomenta la concepció d’idees creatives. Per a això, proposa l’exploració i experimentació de diversos contextos i problemes per a generar diferents solucions.
En què consisteix el mètode? El mètode defensa que el pensament, quan és estimulat degudament, ocorre naturalment, de manera espontània.
MUM’S MGZ I 18
Tal com succeeix quan una idea ens ve en ment i genera connexions amb altres coneixements i experiències prèvies. Quan es parla de pensament divergent, es fa una clara contraposició al tradicional pensament lineal. Mentre l’últim prioritza l’encadenament lògic i seqüencial, el primer defensa la fluïdesa i espontaneïtat de la creativitat. Però això no significa excloure o substituir el pensament lògic i estructural. Tot el contrari: les propostes es complementen per a potenciar la capacitat creativa. Les idees que sorgeixen espontàniament pel pensament divergent són posteriorment organitzades per les estructures de la lògica. En primer lloc, deixem fluir la imaginació i l’experiència lliure per a estimular la creativitat. A partir dels seus sentits i enfront de diferents propostes, els nens pensaran en solucions possibles. Posteriorment, utilitzaran el pensament convergent per a comparar aquestes solucions i triar la més adequada a cada situació.
Intel·ligència, personalitat i pensament divergent en nens El concepte de pensament divergent també ens proposa repensar les nostres definicions i perjudicis sobre la intel·ligència. Antigament, es creia que un nen intel·ligent era solament aquell que treia bones notes en el col·legi. O s’adaptava estrictament als estàndards de comportament i raciocini lògic. No obstant això, els especialistes sobre pensament divergent en nens van aconseguir observar que la intel·ligència es manifesta de diferents maneres. Cada persona expressa i desenvolupa el seu potencial d’una forma única. El problema és que no sempre les estructures familiars i institucionals tradicionals donen espai a les altres formes d’intel·ligència. Això fa que els nens no siguin degudament estimulats i retenint la seva sensibilitat per no sentir-se pertanyents.
D’on sorgeix la creativitat? Aquests investigadors també van demostrar que la creativitat no necessàriament depèn del coeficient intel·lectual. Més aviat s’associa a certs trets de la personalitat, com:
* Curiositat. * Persistència. * Voluntat d’experimentar i assumir riscos. * Inconformisme i ganes de superar-se. També l’alegria i un estat d’esperit positiu són essencials per a fomentar el pensament divergent en nens. I el mateix es diu respecte de les persones que componen el seu entorn i a l’ambient al fet que és exposat. O sigui: un nen criat en relacions sanes i amb una autoestima elevada, sol ser més curiós i creatiu.
consells per ensenyar a pensar de forma Fomentar en els fills l’amor pel coneixement. La informació és fonamental en el pensament. Com més dades es tenen, millor es pot jutjar i reaccionar. Així doncs, també en època de vacances, quan es disposa de més temps, s’ha de fomentar l’amor pel coneixement en l’àmbit familiar, respondre sempre de forma senzilla i clara les preguntes dels fills, i incitar i premiar la seva curiositat. Hi ha multitud de recursos, revistes, vídeos i documentals per a tots els gustos i interessos. Ajudar a comprendre. Per pensar cal ser capaç d’entendre el món que ens envolta, conèixer les causes de les coses i els efectes de les nostres accions. Es pot treballar amb els fills l’organització i selecció de fets i idees, la interpretació d’un succés o una notícia o la capacitat per distingir què és important en una informació i què és secundari. Fomentar l’argumentació. El pensament es nodreix del debat, la lògica, la capacitat de relacionar fets, l’anàlisi de les diferents opcions o opinions o la posada en comú de punts de vista, la creativitat. És bo animar els fills a argumentar allò que diuen i fan, i a analitzar les actuacions o discursos d’altres persones per tractar d’entendre l’argumentació i el procés de presa de decisions que hi ha al darrere. Transmetre valors fonamentals. El pensament creatiu és important en el pensament, però també s’ha de basar en valors. Quan els fills prenguin una decisió o es formin una opinió sobre alguna cosa o algú hauran d’aplicar l’objectivitat però també apel·lar a les seves conviccions i a l’ètica. Així doncs, és aconsellable fomentar valors com l’empatia, la justícia, la igualtat, el respecte i la tolerància, la llibertat, l’honestedat, la responsabilitat o la humilitat. Deixar decidir amb autonomia. Aprenem fent, posant en pràctica; per això és important deixar que els fills prenguin decisions i animar-los a expressar la pròpia opinió en situacions del dia a dia. Així aprendran a establir prioritats, acceptar i solucionar els errors, seran més autònoms i es responsabilitzaran de les pròpies decisions.
19 I MUM’S MGZ
EDUCACIÓ
6 exercicis per a incentivar el pensament divergent en nens Els especialistes indiquen que cadascun d’aquests sis exercicis de pensament divergent per a nens té infinites solucions possibles. Entrenar-los amb el teu fill és un excel·lent mètode per a incentivar la seva creativitat i millorar la seva autoestima. 1 – La moneda en el cafè La qüestió és la següent: “em va caure una moneda en el meu cafè; la tassa estava plena però la moneda no es va mullar. Per què?”. 2- Una illa en flames Estem en una illa amb molta vegetació i envoltada per taurons famolencs. Un costat de l’illa està en flames i el vent està a favor del foc. Què fem per a no cremar-nos? 3- Dos trens en el mateix túnel Certa línia de ferrocarril funciona en doble sentit. En ella, hi ha un túnel que el seu llarg no aconsegueix per a tenir doble línia. Però un dia, un tren va entrar al túnel en un sentit i un altre tren també va ingressar en sentit contrari. Un no va xocar amb l’altre, com pot ser possible? 4 – Un lloro Hi havia una senyora que va comprar un lloro en una botiga d’ocells, perquè el venedor li va dir que el lloro repetiria tot que sentís. I a la senyora li va agradar moltíssim la idea. Poquet temps després, la senyora va tornar a reclamar perquè la seva lloro no havia dit una paraula. Però el venedor tampoc li havia mentit. Per què? 5 – Una ampolla tancada Tenim una ampolla de vi per la meitat i tapada amb un suro. Com podem prendre el vi sense trencar el suro ni trencar l’ampolla? 6- Hora del bany! Estic en un bany que no em pertany i tinc ganes de donar-me una dutxa. Però no aconsegueixo saber quin és el comandament d’aigua freda i el d’aigua calenta. Què puc fer si vull estar segura d’obrir l’aigua calenta abans de la freda? El pensament divergent en nens ajuda a preparar-los per als imprevistos i adversitats de la vida adulta. A més, enforteix la seva autoestima i estimula que vulguin descobrir i explorar nous horitzons.
MUM’S MGZ I 20
“Tothom és un geni. Però si jutges a un peix per la seva habilitat de grimpar a un arbre, llavors viurà tota la seva vida creient que és un estúpid” Albert Einstein
21 I MUM’S MGZ
EDUCACIÓ
#másqueuncolegio #másquefrancés
VENTAJAS DEL MULTILINGÜISMO DESDE LOS 3 AÑOS
La convivencia de 4 lenguas con sólo 3 años despierta curiosidad, habilidades, seguridad, y suma herramientas de futuro. Es la diferencia que hace único al Collège français international de Reus, junto a una formación personalizada, emocional, innovadora y abierta al mundo. El mundo dentro de 15 años será diverso y nuestros hijos e hijas, protagonistas de esta diversidad. Los idiomas marcarán su diferencia en el futuro. ¿Por qué esperar para aprenderlos? ¿por qué no aprender varios al mismo tiempo? La plasticidad del cerebro en la temprana infancia sorprende a los investigadores que enumeran las múltiples ventajas del multilingüismo. En el Collège français internacional de Reus se está llevando a cabo una investigación y sobre neurociencias que revela aún más novedades en este ámbito. En este centro conviven 4 lenguas desde el primer día de ‘cole’: francés, inglés, catalán y español. Este proyecto internacional convierte al Collège en un centro único. Jane Delaney, profesora de inglés en Infantil del Collège, asegura que lo que es muy interesante sobre el multilinguismo en los 3 años es que los niños no tienen miedo a no entender todo: “Me fascina ver que cada sesión de inglés es una aventura. Cada día reaccionan de una forma diferente al aprendizaje, aunque el objetivo sea el mismo. Esto hace que enseñar y aprender sea una empresa conjunta”, añade.
personas multilingües “podrán gozar un efecto positivo en su identidad, sus circunstancias sociales, la educación, sus posibilidades de empleo, el matrimonio, los lugares en los que viva y viaje, además del modo de pensar”. Hablar varias lenguas cambia la forma de ver el mundo, creando mentes más flexibles y analíticas.
Riqueza cultural Toda lengua lleva implícita una carga cultural. Aprender en 4 lenguas desde los 3 años abre las puertas a los niños y niñas para conocer y entender otras formas de vivir, crear, construir. El equipo docente del Collège es nativo francés, inglés, catalán y español, titulado y sigue proyecto pedagógico común, que tiene como fin formar ciudadanos con un recorrido escolar completo. No sólo grandes matemáticos, físicos, abogados y médicos, sino personas protagonistas de su vida y del cambio en el mundo.
Ciudadanos internacionales
Además de éstas, el multilingüismo tiene otras ventajas:
El multilingüismo en el Collège se materializa, en cursos superiores, en títulos oficiales que permitirán a los alumnos estudiar en cualquier lugar del mundo y acceder a más oportunidades de empleo.
Más capacidad mental
Seguir un sistema educativo prestigioso
“Se ha demostrado que las personas que aprenden múltiples lenguas desde bien pequeños tienen mejor capacidad para resolver problemas, desarrollan la percepción auditiva y potencian las habilidades verbales. La diversidad lingüística es el destino de nuestros hijos e hijas. La escuela se adapta a este mundo global”, explica Sylvie Carot, directora del colegio, que se rige por el sistema educativo francés y pertenece a la gran red mundial Mission laïque française.
El sistema educativo francés es uno de los más prestigiosos del mundo, asentado sobre fuertes pilares que reconocen su valor: laicidad y diversidad.
Apertura al mundo Los autores del libro ‘Padres y maestros de niños bilingües’, Alma Flor Ada y Colin Baker, apuntan que las MUM’S MGZ I 22
Y, sobre todo, bienestar y felicidad El primer objetivo de la École Maternelle, el espacio de 3 a 5 años en el Collège, es ante todo el bienestar y la felicidad de los niños. “Un niño feliz quiere aprender. El juego es nuestra herramienta para introducir el resto de competencias, pero su bienestar y el respeto de sus emociones son nuestro foco principal en esta etapa. El aprendizaje vendrá solo”, destaca la directora.
,
Francès, anglès, català, espanyol Un projecte internacional, humanista i personalitzat
Vine a coneixe'ns!
www.cfreus.net • info@cfreus.net • T. 977 77 19 17
DONA
Núria Raspall I GINSOL
EL NADAL ENCONGEIX
LA ROBA... És 7 de gener i tens problemes per pujar-te la cremallera dels texans per anar a treballar? Penses que s’han encongit a la secadora? o les festes t’han sentat maravellosament? Recordes els dies passats, els moments de retrobaments amb la família i els amics… Definitivament, han estat uns dies bonics i ara toca encabir-se dins els pantalons! És possible que el que més et preocupi sigui aquest aparent augment del perímetre abdominal i pensis en fer bondat amb la dieta. Segurament tinguis raó, som moltes en aquesta situación, però és possible que hi hagi un problema afegit, la falta de to abdominal. Per això, és important que fem un pensament i ens proposem corregir-ho. La musculatura abdominal profunda és la principal encarregada de protegir i estabilitzar la zona lumbar i pèlvica. D’aquesta manera, una falta de to muscular pot desencadenar dolors lumbars o repercutir en disfuncions perineals, com els descensos viscerals (prol.lapses) o la incontinència. En la major part de les activitats de la vida diària (com fer el llit, carregar bosses de la compra, agafar els fills als braços…) es produeix un augment de la pressió a nivell abdominal, i és aleshores quan el transvers abdominal s’ha d’activar per fer la funció d’estabilització. En condicions ideals, aquesta muscultura s’ha de contraure de forma automática, anticipant-se a qualsevol esforç físic. Quan no succeeix així, és adequat fer una reprogramació abdominal, que consisteix en entrenar aquesta musculatura conscientment, per millorar la força i aconseguir, més endavant, l’automatisme.
Per iniciar-nos a la reprogramació abdominal, i començar a sentir l’acció muscular correcta et proposo el següent: Col.loca’t a quatre grapes, situant les espatlles i els malucs formant un àngle de 90º. Mantingues la columna vertebral en elongació (com si volguessis allargar-la). Inicia una contracció des del sòl pèlvic, que continuï a la MUM’S MGZ I 24
zona abdominal inferior amagant la panxa cap endins fins arribar al melic. Et pot ser d’ajuda visualitzar-ho com un efecte de cremallera ascendent que es tanca. Per començar a treballar, ens iniciarem amb un exercici que reforçarà mantenir una postura en elongació de la columna, activant el trapezi inferior. Situa’t mirant a la paret a una distància aproximada de 50 cm. Col.loca els avantbraços paral.lels en contacte amb la paret, oberts a la mateixa distància de les teves espatlles. Els punys quedaran aproximadament a l’alçada dels teus ulls. A partir d’ara repeteix el mateix que en l’exercici anterior: elongació de la columna, contracció perineal seguida de contracció abdominal baixa fins al melic. Mantingues mentres treus l’aire. Potser ara ja podem intentar fer la contracció de peu. Un cop veiem que ens surt bé, realitzem el mateix exercici fent moviments amb un braç, una cama o braç i cama contrària, en diferents direccions. Això, ens ajudarà a entrenar la contracció muscular en moviment. També podem traslladar un petit objecte de pes. En aquest cas, has de traslladar de lloc aquest objecte mantenint la correcció i activació abdominal que has practicat en els exercicis anteriors. Comença amb petits desplaçaments que pots anar augmentant si ets capaç de mantener el bloqueig perineal i abdominal. T’animo a que dediquis uns minuts diaris a practicar aquests exercicis. La constància, com tot a la vida, serà la clau de l’èxit. Tingues present que això només és l’inici a la reprogramació abdominal , que pot ampliar-se augmentant la intensitat i la dificultat dels exercicis. Per tant, l’objectiu és assolir un aprenentatge que et permeti arribar a automatitzar aquest treball muscular en les acitvitats de la vida diària i durant la pràctica d’activitati física o esportiva.
“Cuida del teu cos, és l’únic lloc que tens per viure” Jim Rohn
25 I MUM’S MGZ
FAMÍLIA
Paula López Hervás I L’ESPIGA D’OR
Què puc fer avui per sopar? I per dinar?, i què els hi preparo per esmorzar o per berenar? Segurament aquestes preguntes te les fas diàriament o, si més no, tot sovint. A què sí? Moltes vegades ens falten idees i també temps per dur-les a terme. Et faré un retrat de la situació en la qual ens trobem molts pares i mares a l’hora de preparar els àpats familiars: - Sensació de falta de temps: Hi ha tantes i tantes coses a fer al llarg del dia que arribem cansats a casa amb poques ganes d’inventar nous plats i de cuinar la innovació. - Els àpats, pot ser, són repetitius i els nens reclamen varietat però decidim donar-los el què sabem segur que els agrada, sense gaires canvis per si deixen el menjar al plat (la nostra possible frustració que no agradi supera les ganes de tastar amb nous aliments, sabors i textures.) - La indústria de l’alimentació ens ho posa fàcil amb menjar atractiu pels més petits i, a més a més, fàcil de preparar. Encara que sabem que aquesta opció no és la més adequada pel dia a dia ens hi veiem “atrapats” perquè ens resulta resolutiva. A mi, personalment, m’ha costat uns quants anys trobar la solució còmoda per a tots i te la resumeixo en 4 punts: MUM’S MGZ I 26
1. Triar els aliments saludables dels quals vull que es nodreixi la meva família (verdures, fruites, cereals, llegums, proteïna principalment d’origen animal, fruits secs i llavors) 2. Lluitar contra la manca de temps. La clau: Organitzarme a través d’un Menú Setmanal Saludable elaborat per tots. (per què he d’assumir jo sola la feina de triar els plats dia rere dia?). Un cop per setmana revisem, escollim i canviem seguint la mateixa estructura que m’assegura que el que mengem és equilibrat i saludable. 3. Tots implicats. A l’article del número anterior vaig profunditzar sobre el tema: Els nens i nenes han d’estar implicats en totes i cada una de les activitats implicades en el procés de l’alimentació: Triar plats, anar a comprar, cuinar i recollir la cuina. 4. Innovar els plats. Tenir noves idees és fàcil després de tenir el punt 1 i 2 assolits. Saps per què? Doncs perquè la tranquil·litat fa que estiguis més creativa i activa. Tot això és una pinzellada del què t’ensenyo a fer al meu llibre “Ideas Vegetarianas” . Ja el tens? Doncs si encara no l’has aplicat a casa teva pots passar per L’Espiga D’Or de Tarragona o per les llibreries La Capona, Adserà o l’Abacus de Tarragona i adquirir-lo i si ets de fora.... a través de la meva web www.paulalopezhervas.com
Però encara hi ha més! Si ets de les persones que necessiten aprendre-ho en viu i en directe: Aquest pròxim mes de febrer inicio
la Nutri-Escola per pares i mares
Un projecte per aprendre a ensenyar, un espai per potenciar les habilitats personals i traslladar-les a l’alimentació, on deixar crear i ajudar a créixer als petits de la casa menjant bo, sa i fer-ho fàcil. Tallers d’una sessió mensual on, durant quatre mesos canviarà el vostre concepte d’alimentació familiar. Podreu dir adéu a la sensació de la manca de temps passant a organitzar-vos molt bé, alliberar-vos de la càrrega de pensar diàriament en els plats que preparareu a cada àpat, triant els vostres aliments, fent partícips a tots els membres de la família, estalviant diners i el més important: tots aprendreu a dur una alimentació com cal: conscient, i saludable. Garantit! Les dates del 1r Curs a la NUTRI-ESCOLA PER PARES I MARES del 2020 Curs adreçat a aquells pares i mares que voleu posar punt final a menjar de qualsevol manera i voleu ensenyar als vostres fills a ser protagonistes de la seva pròpia alimentació. Et garanteixo que menjaran de tot! Si, si... verdura també! I que no caldrà que preparis plats diferents per cadascú perquè tothom menjarà el mateix .
Dissabte 1 de febrer Triem els millors aliments - El plat equilibrat El Menú del mes de febrer Cuinem junts 8 receptes principals.(esmorzars-dinarsberenars-postres-sopars)
Dissabte 7 de març Aprenem a elaborar el Menú Familiar Saludable en família. El menú del mes de Març Cuinem junts 8 receptes principals.(esmorzars-dinarsberenars-sopars- dolços saludables)
Dissabte 4 d’abril Aprenem a elaborar la llista de la compra i a fer compres conscients (elaborarem una compra setmanal junts), aprenem a aplicar 3 eines d’estalvi de temps i de diners a la nostra alimentació. El menú del mes d’abril Cuinem junts 8 receptes principals.(esmorzars-dinarsberenars- sopars- dolços saludables)
Dissabte 16 de maig Taller de cuina en família. Convidem als nostres fills i parella a participar d’un taller preparat per gaudir d’un taller creatiu i enriquidor cuinant tots junts i menjant plegats al voltant d’una taula plena de bones idees de plats. Més info Horari dels tallers: 10 a 12:30 h Preu per adult: 150€/curs de 4 tallers L’adult (parella) acompanyant: 100 €/curs de 4 tallers Ah! I per ser el 1r CURS cada família participant rebrà el regalet del meu llibre “Ideas Vegetarianas. Recetas fáciles y organización pràctica en tu cocina.” Si vols reservar la teva plaça o rebre més informació, pots fer-ho enviant-me WhatsApp 610474864 o un mail a paula@paulalopezhervas.com
27 I MUM’S MGZ
EDUCACIÓ
EDUCAR EN VALORS
solidaritat Entenem per educació en valors el procés en el que els nens incorporen normes ètiques en els seus hàbits. En un món globalitzat on la informació és a l’abast de tothom, els nens poden accedir a imatges de esdeveniments que ocorren a milers de kilòmetres d’ells, a dades que poden correspondre a d’altres països i que pot resultar confús i difícil d’entendre. En les circumstancies d’aquest món convé formar nens i nenes crítics amb el que succeeix al seu voltant, que es sentin motivats per compensar les situacions d’injustícia que ocorren al seu voltant i que es sentin cridats a passar a l’acció pel que fa l’ajuda mútua.
Participar en campanyes solidaries o activitats organitzades per entitats sense ànim de lucre: son múltiples les oportunitats que tenim cada dia per fer un món millor, participar en un banc d’aliments, en un esdeveniment on les entrades inclouen una donació... podem aprofitar totes aquestes oportunitat per sensibilitzar el nen sobre aquesta causa i a més fer-lo sentir part de la solució. Comprar joguines o materials solidaris: Convidar els nens a tenir joguines solidaries, ecològiques i explicar els beneficis de adquirir aquest tipus de productes facilitarà que desenvolupi la consciencia i la empatia amb els altres.
És important tenir en compte que els valors no es poden aprendre “per obligació” els valors no son simples conceptes que es poden ensenyar i aprendre, si no que formen part d’una manera de fer, d’actuar i en cap cas es poden imposar.
Fer-lo partícip de les donacions: que el nen s’encarregui de donar les joguines que ja no vol, la roba que ja no li va bé, afavorirà que se senti part del procés d’ajuda als altres, i li permetrà desenvolupar una major consciencia que no pas si es manté al marge.
Idees per treballar la solidaritat amb els mes petits
Responsabilitzar-se de la cura de una mascota o una planta afavoreix una actitud responsable i de respecte vers a un esser viu. Aquest procés li permetrà adonarse de d’importància que tenen les seves accions i veurà recompensada la seva solidaritat i responsabilitat.
Comentar l’actualitat d’acord amb la seva edat, els nens formen part de la societat en la que vivim i es important que es sentin integrats i informats sobre allò que passa. S’ha d’explicar la noticia tenint en compte l’edat del nen o la nena i ometre imatges que puguin resultar desagradables. Es bo no només explicar la noticia sinó convidar el nen a pensar, fer-li preguntes d’opinió o possibles solucions que es podrien dur a terme ajudarà a desenvolupar un pensament crític. MUM’S MGZ I 28
Educar en valors és una de les coses més importants que poden fer els adults referents dels nens, la millor manera és aprofitar les oportunitats que ens ofereix el dia a dia per ser un bon exemple, els nens on grans imitadors dels adults i si conviuen amb actituds responsables i solidaries repetiran aquesta conducta sens dubte.
29 I MUM’S MGZ
PROPOSTES
L’ESTRATÈGIA MÉS FÀCIL PER REALITZAR
NOUS PROPÒSITS
de veritat!!! L’inici d’any és una oportunitat excel·lent per a millorar la teva vida. Lamentablement només uns quants aconsegueixen el que es proposen de manera efectiva i permanent. Si tu formes part del grup que no compleix el que es proposa, i véns arrossegant propòsits des de fa 3 anys, deixa’m dir-te que aconseguir els teus propòsits d’any nou i formar part del selecte grup de persones que prenen acció, és perfectament possible. L’única diferència entre els uns i els altres és que ells es concentren a prendre acció cada dia. I aquest el la raó que explica per què no complim els nostres propòsits. El problema amb els propòsits és que s’assemblen als somnis, els veiem com alguna cosa que voldriem aconseguir, però sabem que no ocorrerà. És molt més còmode somiar i il·lusionar-se que treballar cada dia per a complir-los. Però, els somnis no es fan realitat sol perquè somies amb ells. És el que fas cada dia per a aconseguir-lo, el què marca la diferència. Les persones somiadores estan mirant al cel i il·lusionant-se pel que volen aconseguir, planegen i s’emocionen pensant com seria aconseguir-lo. Mentre que les persones que compleixen el que es proposen, estan molt ocupades treballant cada dia per a fer realitat el que han somiat.
MUM’S MGZ I 30
Què puc fer cada dia per a complir els meus propòsits? És molt més simple del que t’imagines. Si et dediques a fer una petita acció gairebé imperceptible cada dia per a aconseguir el teu propòsit, t’asseguro que a final d’any, estaràs arribant a la meta amb èxit.
Com puc prendre acció cada dia? Tingues al cap això: Les teves accions diàries creen els teus resultats. Per a ser constant i aconseguir prendre acció diària, només és necessari fer-ho el més fàcil que puguis. M’explico millor, l’única cosa que has de fer és dividir aquesta gran meta en una acció fàcil que pots dur a terme tots els dies. Per què? Per aquestes 3 raons principals: - Perquè no es requereix de motivació per a realitzar petites accions - Perquè les petites accions constants es converteixen en hàbits - Perquè els hàbits generen resultats permanents. Aquests són alguns exemples de petites accions basades en els correus amb els propòsits d’any nou:
Vull fer esport!!!
Vull fer dieta!!!
Sortir a caminar 2 dies a la setmana
Incloc una porció de verdures en el meu sopar
“Vull menjar millor” Petita acció diària: En el sopar incorporo una porció de verdures “Vull fer exercici” Petita acció diària: Avui començo amb 5 flexions abans de dutxar-me “Vull deixar de fumar” Petita acció diària: En les pauses que acostumo fumar, em prendré un te verd. No es tracta d’estancar-te amb una acció molt fàcil tota la vida, l’objectiu és arrencar i a poc a poc fer aquestes accions encara més ambicioses i millorarte a tu mateix. Recorda que la sensació de triomf diari, et motiva a millorar contínuament, efecte que també té gran rellevància en totes les àrees de la teva vida no relacionades amb el teu propòsit.
Els 6 passos per a aconseguir tots els teus propòsits:
Aprendre una cosa nova!!! Prendre classes online d’anglès
Ara ja saps com complir els teus propòsits d’aquest any i ja no hi ha cap pretext per a no prendre acció. Fes les teves petites accions diàries tan fàcils que el ser constant sigui natural. Existeix una frase famosa que diu que les persones no obtenen el que mereixen sinó el que negocien. O en aquest cas, allò pel que treballen. Treballa tu pel que vols aconseguir i deixa les excuses. De res serveix saber com planificar metes si no et poses a planejar ja mateix. Recorda que el coneixement sense pràctica serveix per a més aviat poc, així que som-hi. No hi ha millor moment que ara! Segueix aquests consells per a començar a emprendre els teus nous projectes, aconseguir les teves metes i aconseguir tot el que t’hagis proposat. Ara que ja saps què es necessita per a aconseguir les teves metes i com fer un pla de seguiment, és hora de començar.
I tu, quina petita acció realitzaràs per a aconseguir amb èxit el teu propòsit aquest any nou?
1 Escriu els teus propòsits en temps present 2 Simplifica els teus propòsits. 3 Defineix la teva petita acció diària. 4 Tria un recordatori efectiu
31 I MUM’S MGZ
AGENDA
gener FINS AL 12/01
10/01, DIVENDRES
15/01, DIMECRES
EXPOSICIÓN “CINE Y EMOCIONES. UN VIAJE A LA INFANCIA” 14 h El cine juega con la audiencia. A través de montajes, efectos e interpretaciones, genera “la gran ilusión”: lo que se ve en pantalla, por un momento, es real. Y las emociones que se sienten al verlo, también. Un viaje a las emociones y a la infancia, de la mano de La Cinémathèque française. Entrada gratuita. Consultar horario. Más información: www.caixaforum.es Tel. +34977 249 871 CAIXAFORUM TARRAGONA
RACÓ DE CONTES CONTES EN VERS 18 h El racó de contes d’aquest mes de gener, “Contes en vers” (dos contes populars i un de modern) anirà a càrrec de la narradora Rat Cebrián. BIBLIOTECA JAUME JARDÍ I GIL VANDELLÒS
TALLER “IOGA POST-PART AMB EL TEU NADÓ” 10.30 h Higiene postural, estirar i alliberar zones adolorides, tonificar abdomen i sol pelvià, relaxar-te... A càrrec de Carlota Martí, psicòloga i professora de ioga acreditada. Preu: 10€/persona Inscripcions/informació: La caseta de l’arbre o www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS
05/01, DIUMENGE OCELLS MARINS 10 h Equipats amb un telescopi, observarem estols d’aus que viuen o estan de pas al litoral, i també parlarem de la seva biologia i costums. Trobada davant de Cal Bofill (Torredembarra). Més informació a www.gepec.cat o trucant al 977331142 GEPEC TORREDEMBARRA
08/01, DIMECRES CONTES I MÉS CONTES “T’HE ESCRIT UN MISSATGE” 18 h Biblioteca Joan Miró MONT-ROIG DEL CAMP
MUM’S MGZ I 32
11/01, DISSABTE CLUB DE NATURALISTES DEL GEPEC 16 h Descobrirem i identificarem rastres de diversos animals, i també farem una petjada per emportar-nos a casa! Activitat per a joves d’entre 12 i 18 anys. Més informació a www.gepec.cat o trucant al 977331142. GEPEC ROQUETES
13/01, DILLUNS XERRADA “COM EVOLUCIONA EL TEU NADÓ PAS A PAS?” 17.30 h Emoció i vincle, son, alimentació, estimulació sensorial, moviment, exploració, joc i habilitats socials. A càrrec de Itxaso Galdós, fisioterapeuta i Paola Gonzalez, terapeuta ocupacional pediàtrica. Preu: Activitat gratuïta Inscripcions/informació: La caseta de l’arbre o www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS
15/01, DIMECRES CONTES I MÉS CONTES: “LA PRINCESA DELS MATALASSOS” 18 h Biblioteca Miramar MIAMI PLATJA
18/01, DISSABTE TALLER TÈCNIQUES HIPOPRESSIVES 10 h Més info: 600 22 87 32. info@equilibri-ioga.cat EQUILIBRI IOGA CAMBRILS
17/01, DVENDRES CLUB DE LECTURA “LES VACANCES DE SAÏDA” 18 h Club de lectura infantil amb el llibre “Les vacances de Saïda” d’Eva Peydró. Adreçat a públic infantil. Biblioteca Miramar MIAMI PLATJA
18/01, DISSABTE TALLER DE CAIXES NIU DE CERÀMICA 10 h Taller de ceràmica impartit per Aleix Revelles. A l’Escola Gil Cristià Més informació a www.gepec.cat o trucant al 977331142. GEPEC LA SELVA DEL CAMP
20/01, DILLUNS TALLER DE CONSERVACIÓ DE LLAVORS 18.30 h Taller d’iniciació impartit per Carlos Lombarte on recollirem llavors per conservar-les. Activitat gratuïta amb inscripció prèvia. Més informació a www.gepec.cat o trucant al 977331142 GEPEC ROQUETES
21/01, DIMARTS ESCOLA DE NATURALISTES DEL GEPEC 17.30 h Activitat extraescolar i setmanal de descoberta de natura. Per infants d’entre 5 i 11 anys. A la finca del Canyadell (Altafulla). Més informació a www.gepec.cat o trucant al 977331142. GEPEC ALTAFULLA
21/01, DIMARTS TALLER DE LLUM NEGRA 17.30 h La llum negra ofereix un ambient màgic
on es pot executar el joc de construccions, crear art i dibuixar, manipular amb plastilina fluorescent, joc sensorial amb líquids, joc sensorial amb sòlids, moviment i expressió i planells fosforescents, banyera fluorescent i màgia i més màgia! Dirigit a infants de 18m a 5 anys. A càrrec de Gemma Carrasco de VolaCreaViu. Preu: 12€/infant · 6€/germà/na Inscripcions/informació: La caseta de l’arbre o www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS
22/01, DIMECRES CONTES I MÉS CONTES “EL CONTE DELS DOS RATOLINS” 18 h Biblioteca Joan Miró MONT-ROIG DEL CAMP
24/01, DIVENDRES XERRADA “DESLLETAR RESPECTUOSAMENT” 17.30 h La lactància materna ha de durar fins que mare-fill decideixin. Què passa quan nosaltres volem deslletar i el nostre fill encara no ho vol? Parlarem de com acompanyar-los i acompanyar-nos en aquest procés que, de vegades, se’ns pot fer difícil per diferents motius. A càrrec d’Anna Sentís, assessora de lactància i sòcia de La caseta de l’arbre. Preu: 5€/família Inscripcions/Informació: La caseta de l’arbre o
www.lacasetadelarbre.cat LA CASETA DE L’ARBRE REUS
26/01, DIUMENGE DIVERTIM-NOS AMB ELS ROMANS! 11 h Conegueu el món romà a través dels seus jocs i espectacles. Veniu a jugar com ho feien els nens i nenes a l’època romana!. Tinglado 4. Preus: 5€ per persona Més Informació Tel. 977 25 15 15 mnat@gencat.cat MNAT TARRAGONA
29/01, DIMECRES CONTES I MÉS CONTES: “L’ÀLEX I EL HULA HOOP MÀGIC” 18 h Biblioteca Miramar MIAMI PLATJA
31/01, DVENDRES VIU LA NATURA AMB L’ESCOLA DE NATURALISTES DEL GEPEC 17.30 h Taller familiar de descoberta de natura. Per infants d’entre 5 i 11 anys. A la Biblioteca Xavier Amorós de Reus. Activitat gratuïta amb inscripció prèvia. Més informació a www.gepec.cat o trucant al 977331142. GEPEC REUS
33 I MUM’S MGZ
AGENDA
si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat. Si les activitats són gratuïtes per les famílies, les publicarem amb molt de gust sense cap cost. En cas contrari, tenen un cost de 10€. MUM’S no es fa responsable dels canvis d’última hora que es puguin realitzar.
CEREAL La Civada La recepta d’avui és ideal per durla allà on vulguem, aporta molta energia que la fa perfecta per a berenars i esmorzars i per què no dir-ho, són una delícia cruixent i gustosa, que us farà passar la gana, pel component saciant de la civada. La civada o avena és un cereal energètic, molt nutritiu, ric en àcids grassos essencials i en aminoàcids. Les seves propietats terapèutiques són inesgotables.
BARRETES
ENERGÈTIQUES
de plàtan i Civada
En un bol posa els plàtans trossejats i els aixafem amb una forquilla. Quan tenim una massa feta, li afegim l’extracte de vainilla, els dàtils i l’ametlla trossejada i barregem bé. A continuació, afegim una mica de canyella i la civada. Ho tornem a barrejar tot bé fins que quedi una massa homogènia. Preparem una safata amb paper de forn i estenem la barreja de manera homogènia per tota la safata.
La civada és rica en hidrats de carboni complexos, que s’absorbeixen de forma lenta i, per tant, també alliberen els sucres de forma lenta i progressiva i ajuden a mantenir el nivell de sucre en sang constant.
Ingredients grans madurs * 25ccplàtans de vainilla * 60gdedeextracte dàtils * 80g ametlles * 300g de civada * 30g de pipes de carbassa * Canyella *
Un cop estesa, l’empolvorarem amb una mica de canyella i pipes de carbassa. I la posem al forn a 180ª durant 20 min. Les deixem refredar i amb l’ajuda d’un ganivet les tallem de la mida que volem. Si les voleu fer de xocolata, podeu afegir aquest component de la recepta, o allò que més us agradi, des de fruita deshidratada, fruita seca, nabius, groselles, pipes de carabassa, baies de Goji, panses i un infinit etcètera d’ingredients vàlids per aquest propòsit.
MUM’S MGZ I 34
Una preparació molt senzilla per fer en família! ABREVIATURES c/s = Cullera sopera c/p = Cullera per a postres c/c = Cullera de cafè c/n = Quantitat necessària
ERMITA DE SANT SALVADOR
sortir en
A MARGALEF DE MONTSANT Margalef es troba a Catalunya, província de Tarragona, al nordoest de la comarca del Priorat, a la part dreta de la vall del riu Montsant, que forma, entre el massís del Montsant i la Serra La Llena, un impressionant congost, continuació del de Fraguerau. L’ermita L’ermita de Sant Salvador es troba ubicada a 3,5 km del poble i s’hi pot accedir tant a peu com en cotxe. L’edifici està aixoplugat sota una immensa roca. És una construcció modesta de petites dimensions. Un element curiós, igual com passa en altres ermites del Montsant, és que la campana és una bomba reaprofitada. L’original va ser construïda al segle XVI però el 1936 va ser incendiada i va haver de ser reconstruïda. Al costat mateix
de l’ermita, i sota la mateixa roca, també s’hi pot contemplar la casa de l’ermità. Té una àrea de lleure amb fogons i també una font d’aigua. Les dues principals festes que s’hi celebren són Sant Salvador, el 6 d’agost, i Sant Marc, el 25 d’abril. És un pont per iniciar excursions a la Serra Major de Montsant. Recentment s’ha recuperat i senyalitzat l’antic camí que duia a l’ermita, el qual recorre un paratge captivador de formacions rocoses curioses.
Itinerari Sortim del camí saludable prop de la Fonda de Margalef, per la pista asfaltada fins a trobar a mà esquerra el camí indicat com camí de Sant Salvador. D’allí surt un sender que ens permetrà recórrer el barranc per bancals en el vessant esquerre
del barranc. El camí no té pèrdua, passarem per racons tan especials com la cova de la Roba, la cova d’en Ximet o l’Ermita de Sant Salvador. Continuem l’ascensió per la zona de pícnic i de barbacoes de l’Ermita, sense deixar de provar la fresca aigua que raja de la font de Sant Salvador. L’últim tram d’ascensió guanya grau i ens portarà una mica més de temps aconseguir arribar a la Serra Major. En aquest punt de l’ascens, podrem contemplar agulles amb formes suggerents com el Frare. Haurem de prestar atenció a les últimes bifurcacions del camí, seguint les fites per no perdre’ns en el nostre objectiu d’arribar a la Serra Major.
Distància total: 4 km Temps total: 2h 30 min Grau de dificultat: BAIX Ascensió acumulada: 500 m
Més informació a margalefturisme.com 35 I MUM’S MGZ