Colonos Polanco 107 Junio 2024

DÍA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE: Por la restauración de la Tierra.

Lanza su libro “Maternidad Saludable”. ACTUALIDAD

TURISMO

PORTADA MERCEDES LÓPEZ BIRLAIN: Lanza su libro “Maternidad Saludable”.

PLAYA BALANDRA: Nombrada como “Mejor playa de México”.

DÍA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE: Por la restauración de la Tierra.

Presidente Walter Coratella C. Vicepresidenta Jessyca Cervantes

Directora General Arlenne Muñoz arlenne.munoz@mundoejecutivo.com.mx

Directora de producto: Claudia Coratella Coordinador de Diseño: Gustavo Gómez Diseño: Laura Coratella y Yazmin Meza Editor de Fotografía: Antonio Soto

Asistente Editorial: Carolyna Cruz

Responsable de suscripciones: Irma Ruiz irma.ruiz@mundoejecutivo.com.mx, Martha Santos martha.santos@mundoejecutivo.com..mx Tel. 55 5002 9513

COLONOS POLANCO Año 4 • Número 107 • Junio de 2024. Es una publicación mensual de Grupo Mundo Ejecutivo®; Editada y publicada por: Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34 Planta Baja, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500, Alcaldía Cuauhtémoc. México, CDMX. Teléfono: 55 5002 9500. www.mundoejecutivo.com.mx Editor Responsable: Rosa Arlenne Muñoz Vilchis. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo número 04-2018030810091600-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido en tramite. Se imprime en los Talleres de CICSA con dirección en Avenida México Coyoacán num.40 Col. Santa Cruz Atoyac, Alcaldía Benito Juárez. C.P. 03310 CDMX, Tel. 55 5628 7878 ext.1741. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista del Editor de la publicación o de Grupo Mundo Ejecutivo®.Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. ©.Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos.

Un colectivo de artesanos mexicanos que selecciona piezas de arte de alta calidad, hechas a mano por artesanos de todo el país. Teterete tiene como objetivo preservar el orgullo de la tradición milenaria de la cultura mexicana. Entre sus piezas tienen una colección de accesorios para casa, desde marcos para fotografías tallados, piezas decorativas y otras utilitarias como carteras o bolsos, cada uno realizado a mano por artesanos mexicanos.

https://teterete.com/mx/

VINO

¡Encuentra el regalo adecuado para el Día del Padre!

Lo de hoy son los productos con sello “Hecho en México”, de damos 3 ideas para festejar a tu superhéroe

Es una marca Premium de ropa casual hecha en México por un grupo de mexicanos. En sus piezas destacan las playeras y los jeans donde recalcan diseños prehispánicos, coloniales, personajes o animales, con su marca hacen una representación de un México colorido que identifica a la marca hecha por mexicanos desde el año 2007 y su propósito es crear una marca de excelente calidad.

É https://www.ayguey.mx/

NEBBIOLO DE LA FÁBRICA MEXICANA L.A. CETTO.

Es un vino tinto recomendado en distintas revistas por expertos, tanto nacionales como internacionales. Este vino proviene de los viñedos del Valle de Guadalupe en Baja California. La vinícola L:A. Cetto es una marca que elabora vino de la mejor calidad en el país desde hace 91 años.

É https://lacetto.mx/

COLONOS STAFF

México

un país donde millones de padres abortan sus responsabilidades

COLONOS STAFF

Se estima que en México hay 26 millones de hijos sin un papá responsable, esta cifra equivale a 67,5% del total de familias según datos del Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía (INEGI). El abandono de responsabilidades se ha vuelto común a pesar de que la manutención de los hijos es un deber tanto moral como legal. A menudo los juzgados no aplican las garantías por este derecho. No toman en cuenta que detrás del abandono de las responsabilidades se esconde un egoísmo extremo, el papá no tiene interés por el bienestar de sus hijos, sólo por el propio y no tiene remordimiento alguno por sus acciones.

En México el cumplimiento de las pensiones alimenticias no es opcional, es una obligación determinada por la ley, en este sentido cuando los derechos de las mujeres y los niños se ven comprometidos, la omisión del pago de la pensión alimenticia de los deudores está considerada como violencia económica.

El apretón económico al que se ve sometida la madre es una forma más de la violencia machista, que tiene por objeto el control de la mujer. En este contexto hay abogados y juzgados cómplices, expertos en demorar los procedimientos y las madres pueden tardar años sin tener una solución efectiva.

Para que disminuya el número de casos de violencia económica, los gobiernos tienen la obligación de intervenir en este tema, porque cada año aumenta el número de los padres irresponsables que no cumplen con lo que corresponde a sus hijos por ley y el sistema no los criminaliza.

La violencia económica limita a los hijos, genera pobreza y afecta el desarrollo en la vida de los hijos y no sólo de la mujer. El registro de deudores alimentarios que no cumplen con la pensión alimenticia debe buscar dar efectiva protección a los derechos humanos que corresponde a los hijos.

La pensión alimenticia constituye la primera obligación de los padres en base al artículo 303 de la Constitución Mexicana y se sitúa en el primer lugar entre los derechos fundamentales del ser humano en los Instrumentos Internacionales como La Convención Interamericana sobre Obligaciones Alimentarias.

Los padres no pueden evadir esta obligación para con sus hijos, y los efectos de no dar pensión alimenticia son tan dañinos como la violencia física, ya que la intención de estos padres, es provocar el empobrecimiento de las madres, con un impacto real en el desarrollo de los hijos.

La evasión y abandono de responsabilidades en México es consecuencia de un vacío legal, de procesos con abogados expertos en no dar solución o jueces que se corrompen. Este grave problema no sólo es legal, sino cultural, la sociedad apunta con el dedo a la madre autónoma, pero tiene un pacto de silencio con los padres que abandonan.

DÍA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE: Por la restauración de la Tierra

COLONOS STAFF

El planeta Tierra se encuentra en dificultades, amenazado por una crisis climática que no detiene su marcha y que no perdona a ningún país del mundo.  México no es la excepción,  atraviesa la peor  sequía, desertificación y  una crisis hídrica  histórica de las que se tenga registro.

El Día Mundial del Medio Ambiente nos recuerda que la tendencia de eventos climáticos extremos es una llamada de atención. Si bien la sequía ha sido considerada un fenómeno natural.  Es momento de reconocer que el aumento en intensidad y frecuencia, su origen está relacionado con las acciones humanas.

La deforestación excesiva en áreas naturales protegidas, la agroindustria, las nuevas urbanizaciones y cambios de uso de suelo en tierras que antes eran protegidas, donde había selva, hoy vemos unas anchas líneas de más de 50 metros en 7 Estados: Campeche, Oaxaca, Quintana Roo, Yucatán, Chiapas y Veracruz.

El Día Mundial del Medio Ambiente es para subrayar el estado de alerta en que se encuentra México, para ayudar a los ecosistemas a combatir la actual crisis climática se requiere enviar un mensaje más claro a los gobiernos y empresas implicadas en los ecocidios, se necesita respetar las leyes ambientales y políticas claras más efectivas.

Es necesario invertir la tendencia lo antes posible. El huracán Otis que azotó a Guerrero en octubre del 2023, fue una situación inédita, uno de los huracanes más fuertes que han impactado en el pacífico. Destruyó por completo Acapulco y es sólo una muestra de cómo los fenómenos extremos dañan.

El Día Mundial del Medio Ambiente es un evento importante que tiene como objetivo recordarnos también lo frágil que somos ante los eventos extremos, y cómo cada uno de nosotros puede desempeñar un papel clave en proteger la naturaleza y salvaguardar los ecosistemas clave para la vida.

HISTORIA DEL DÍA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE

El Día Mundial del Medio Ambiente fue instituido por la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) durante la Conferencia de Estocolmo que tuvo lugar el 5 de  junio de 1972. Se celebró por primera vez dos años después, en 1974, con el objetivo de crear conciencia sobre el impacto del hombre en el medio ambiente y encontrar estrategias para protegerlo.

En 1972, la ONU también estableció el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) con la función de organizar y coordinar

actividades e iniciativas para abordar la cuestión del medio ambiente. Durante el 2021 también dio inicio el Decenio de las Naciones Unidas para la Restauración de los Ecosistemas.

Este Decenio es un llamado a la protección y reactivación de los ecosistemas en todo el mundo, en beneficio de las personas y la naturaleza.  Es una misión global de protección a las reservas de la biósfera con el objetivo de restaurar hectáreas de áreas boscosas y protección de áreas marinas.

El Día Mundial del Medio Ambiente es un evento importante a nivel global. El Reino de Arabia Saudita será el país anfitrión de este 2024, donde se centrarán en temas como la restauración de la tierra, la desertificación y la resistencia a la sequía. La restauración de la Tierra es un pilar del Decenio sobre la Restauración de los Ecosistemas.

Según la Convención de las Naciones Unidas de Lucha contra la Desertificación, hasta el 40% de zonas terrestres del planeta están degradadas, lo que afecta directamente a la mitad de la población mundial. El número y la duración de períodos de sequía han aumentado un 29% desde el año 2000. El lema de la ONU para el Día Mundial del Medio Ambiente en 2024 es llamado “Una Tierra”, y su enfoque será cómo vivir de manera sostenible y en armonía con la naturaleza. Además en 2024 se

cumplen 50 años desde que tuvo lugar la Conferencia de Estocolmo y señaló importante este día.

¿QUÉ PUEDES HACER PARA AYUDAR A PROTEGER EL MEDIO AMBIENTE?

1. Ser voluntario para la restauración o reforestación de bosques.

2. Participar en limpiezas de lagos, playas y otras áreas naturales.

3. Consumir alimentos naturales de gente local y de la temporada.

4. Guardar las semillas de frutos y vegetales.

5. Participar en la protección de los ecosistemas y las amenazas que enfrentan los pueblos originarios.

6. Aprovechar las redes sociales para hacer conciencia sobre la importancia de la biodiversidad, la extinción de los animales y la preservación de reservas de la biósfera.

7. Reducir el consumo de productos no reciclables, aprender a reutilizar y reciclar.

8. Reflexionar sobre las causas y efectos de cada acción. Saber que cada causa corresponde a una consecuencia.

9. Saber que el cuidado del agua es fundamental para garantizar el bienestar de todos.

10. Proteger la libre determinación de los pueblos originarios, quienes ligados a su entorno natural, protegen la biodiversidad mundial.

PLAYA BALANDRA

nombrada como “Mejor playa de México”

COLONOS STAFF

Considerada como un edén rodeado de manglares y arrecifes en La Paz, Baja California Sur, ocupa el lugar número uno de las mejores playas mexicanas y el número doce de entre las 25 mejores playas del mundo elegidas por premios Travellers Choice  “Lo Mejor de lo mejor” en 2024. Los parámetros para elegir las playas más bellas del mundo  en el premio “Travellers Choice” se basan en la cantidad y la calidad de las valoraciones hechas por los viajeros que publican en Tripadvisor durante un período de doce meses, así como en un proceso editorial posterior.

Esta recopilación reconoce “Lo Mejor de lo Mejor”  para dar a conocer los destinos que merecen ser vistos como los lugares que se quedan en el corazón de los viajeros en cuestión de calidad, limpieza, playas no contaminadas, pero sobre todo los paisajes y la belleza natural de una playa.

¿QUÉ BELLEZAS DESCUBRIERON LOS TURISTAS EN PLAYA BALANDRA?

A tan sólo 30 minutos de la ciudad de la Paz, Balandra guarda uno de los más grandes tesoros  de

belleza natural de la península de Baja California Sur. Uno de sus mayores atractivos son el agua color azul  y cristalina con muy poca profundidad, que logran hacer sentir un mar de tranquilidad. Es una  playa rodeada por un ecosistema único, donde el paisaje desértico y el paraíso marino se conectan formando una vista que deja a cualquiera sin aliento. Sus áreas naturales protegidas están formadas por cinco zonas núcleo, cada una con un hábitat y especies de animales únicas y distintas.

De acuerdo a Pro natura, estas  cinco zonas suman un total de 309 hectáreas, y son El Merito, el Tecolote Norte, el Tecolote Sur, Balandra y La Gaviota. Y además por su enorme cantidad de biodiversidad, cuenta con la categoría de Área de Protección de Flora y Fauna desde el año 2012. Por otra parte, Balandra es considerado un humedal de importancia internacional desde el año 2008, por lo que figura en la lista de sitios Ramsar, la red más extensa de áreas naturales protegidas del mundo. En el año 2005 fue catalogada como un Bien de Patrimonio  Mundial.

Es una de las 10 playas nacionales que cuenta con la certificación Playa Platino,  una certificación otorgada por el Instituto Mexicano de Normalización y Certificación que se da a las playas por su belleza escénica, y principalmente por su excelencia ambiental, su seguridad, y limpieza.

Una de sus fascinantes bellezas y un emblema de esta playa es una formación rocosa similar a un hongo. Para disfrutar mejor del espectáculo que crea esta roca hay un mirador en el sitio que permite la vista completa de este hongo, y también se puede subir a la formación rocosa para tener otra vista.

Gracias a la tranquilidad del mar en este lugar,  se pueden realizar una gran diversidad de actividades acuáticas como pasear en kayak o en paddle board para apreciar los distintos tonos de azul y verde en esta espléndida playa. También es uno de los lugares favoritos para snorkelear,  para ver un mundo de peces de todas formas y colores.

La playa Balandra es una aventura divertida donde además se puede hacer senderismo con las agencias de viajes. De acuerdo a los comentarios de los turistas de Tripadvisor, hacer una caminata dentro del área natural protegida es una gran aventura para observar gran variedad de animales y plantas de la zona.

Al tratarse de un área natural protegida, esta playa no cuenta con hoteles, restaurantes, tiendas o comercios.  Sólo tiene algunas palapas que son de uso libre para los visitantes,  las agencias de viajes recomiendan llevar comida y agua en una mochila para disfrutar con tranquilidad la visita.

Otra de las bondades de la Playa Balandra son las innumerables localidades cercanas que se pueden conocer, como la Isla Espíritu Santo, un Patrimonio Natural de la Humanidad también reconocido como un lugar con una belleza única, es un viaje al que se dedica un día completo a bordo de embarcaciones.

Al no haber hoteles en Playa Balandra, lo recomendable es hospedarse en La Paz,  que es un punto de inicio para recorrer diferentes playas de Baja California Sur, y encontrarse en medio del viejo mundo mezclado con la modernidad de sus hoteles y sus innumerables lugares de belleza natural.

Playa Balandra es sin duda alguna una de las playas más espectaculares del mundo, perfecta para realizar un viaje de tranquilidad o de aventura, donde además de nadar y caminar,  las vistas del azul del mar y del desierto han cautivado a  visitantes de todas partes del mundo, Balandra es pura felicidad.

MERCEDES LÓPEZ BIRLAIN:

Lanza su libro

“Maternidad

Saludable”.

UNA GUÍA PARA CUIDAR EL CUERPO PERO TAMBIÉN EL ALMA. UN COMPAÑERO

PARA PREPARARSE A LOS CAMBIOS QUE TRAE EL VIAJE DE LA MATERNIDAD

Con su auténtica explosión creativa, su carisma y talento, Mercedes ofrece en sus páginas una visión completa dedicada al bienestar de la mamá. Sus consejos son bien conocidos por miles de madres en redes sociales, donde difunde también su conocimiento en nutrición y sus experiencias de vida.

Recientemente has publicado tu libro “Maternidad Saludable”, ¿Cuéntanos qué propones a las mamás en este libro?

“Mi pasión por la nutrición me motivó a dar respuestas a todas esas dudas y curiosidades que surgen en todas las mamás primerizas. El libro es una guía completa sobre los cuidados y sobre todo la salud desde el embarazo hasta los primeros dos años de un hijo, dos etapas que llegan con muchas dudas.

Trato temas sobre los cambios que enfrenta el cuerpo de la mujer y cómo llevarlo de una forma saludable a través de distintos hábitos. Platico mi experiencia como mamá de tres hijos, también como healthcoach especializada en alimentación infantil de los primeros mil días del bebé.

El libro está dividido en capítulos que completan todos los temas que inquietan a una mujer que está embarazada y los dos primeros años de un hijo. Incluye todas esas cuestiones que son importantes, vinculadas a las expectativas, las inquietudes y dudas que tenemos todas las mamás.

Todo lo cuento de un modo muy fácil de leer, como platicando con una amiga, con el respaldo de mis experiencias y la de otras mamás que participan en el libro. Para una madre que cuida a los hijos en todos los sentidos, es importante que lean información que las apoye a lograr una vida saludable, equilibrada y feliz.”

Quiero aportar un granito de arena con mi libro a todas las mamás, a cuidarnos desde el embarazo y hacer el viaje de la maternidad mucho más armonioso. Necesitamos tomar conciencia de todo lo que implica ser madre, un viaje lleno de cambios donde es natural tener dudas”.

MERCEDES LÓPEZ BIRLAIN

CLAUDIA CORATELLA

¿Cuáles son los temas de los que hablas en el libro?

“El libro está dividido en varios capítulos que van desde las etapas del embarazo, cómo prepararse para el parto, la alimentación durante el embarazo, la maleta que llevas al hospital, las compras de la mamá primeriza, la lactancia materna, el sueño, o soluciones innovadoras para organizarse.

Por ejemplo, el tema de la lactancia es una experiencia que para muchas mamás primerizas es complicado. Algunas tienen mucha leche y otras muy poca, todo lo cuento para que sepan que es normal pasar por dificultades en esta etapa, que sean pacientes y aprendan de testimonios de otras mamás.

Hay cosas en la vida de una madre contra las que no se puede luchar, cada una es diferente, la lactancia es diversa para cada una y cada hijo es diferente. También platico de la depresión post-parto, que una gran cantidad de mujeres la viven después de que nace un hijo.

El nacimiento de un bebé es un momento de vulnerabilidad para muchas mujeres, porque el inicio puede parecer una labor titánica. Después de la emoción de felicidad de tener a un hijo en brazos, llega una gran confusión de no saber qué hacer, además una mujer se da cuenta de que su vida no volverá a ser como antes.

Al principio todo gira en torno a las tomas, los extractores y no saber porqué llora tanto un bebé. Por lo tanto, hay que estar atentas a saber disfrutarlo, cuidar el estado de ánimo en estos momentos que son delicados para ambos, que al mismo tiempo son momentos de crear un lazo eterno con un hijo.

También hay un tema sobre la alimentación, explico cuál es el mejor camino para tener hábitos saludables, tanto para la mujer como para los hijos. Doy consejos para preparar las papillas, soluciones para redescubrir la belleza de la cocina y la alimentación para una misma y para los hijos. Todo este tema lo propongo junto con algunos secretos para lograr una comida sana, balanceada, que sea también un momento de diversión para los hijos. A los bebés les encanta explorar todo, por esta razón es importante que se les fomente una relación positiva y sana con la comida desde bebés.

El libro está dividido en varios capítulos que van desde las etapas del embarazo, cómo prepararse para el parto, la alimentación durante el embarazo, la maleta que llevas al hospital, las compras de la mamá primeriza, la lactancia materna, el sueño, o soluciones innovadoras para organizarse”.

MERCEDES LÓPEZ BIRLAIN

Maternidad Saludable” acompaña y ayuda a dejar las preocupaciones y dudas a un lado, a vivir la maternidad en paz. No sólo es una guía, sino también hay testimonios de otras mamás, que como nosotras, tampoco sabían hacerle frente a las múltiples necesidades de un bebé”

MERCEDES LÓPEZ BIRLAIN

Es un libro fácil de leer que contiene mucha información para que toda mamá primeriza y todas las embarazadas puedan comprender las necesidades de los niños cuando son pequeños, y que encuentren la motivación adecuada para acompañar a sus hijos durante su primera etapa.

“Maternidad Saludable” acompaña y ayuda a dejar las preocupaciones y dudas a un lado, a vivir la maternidad en paz. No sólo es una guía, sino también hay testimonios de otras mamás, que como nosotras, tampoco sabían hacerle frente a las múltiples necesidades de un bebé. “

Sabemos que eres también una mamá muy influencer. Cuéntanos ¿Cómo llegaste a las redes sociales?

“Soy una mujer muy franca, soy madre de tres hijos, estudié Ciencias de la Comunicación, sin embargo una de mis pasiones siempre fue la nutrición. Antes de convertirme en mamá trabajaba con jornadas laborales muy largas, cuando nació mi primer hijo, tuve que replantear mi vida para poder estar presente en su vida.

En ese momento me certifiqué como healthcoach de nutrición, con este trabajo me encami-

né a difundir un concepto de bienestar integrado, inicié con adultos enseñando sobre cómo la nutrición es toda una relación con la comida que beneficia o perjudica nuestra salud física, emocional y mental.

En una época me ocupaba solo de adultos, pero conforme mis hijos iban creciendo, simultáneamente estudié sobre alimentación complementaria de los primeros años de vida de los niños. Así comenzaron los programas en redes sociales, para transmitir mi aprendizaje y ayudar a las mamás. Todo inició con recetas específicas saludables, ayudando a las personas a elegir el tipo de cambio más adecuado en su alimentación. Digamos que tomé conciencia de lo que significa ser mamá y con el conocimiento que ya tenía, quise ampliar el apoyo con el libro “Maternidad Saludable”. Mi mamá es ginecóloga y mi papá es pediatra, por lo que toda mi vida he estado empapada de estos temas, además de mis estudios. Mis padres y mi hermano, quien es neumólogo pediatra, tienen una gran participación en las páginas de este libro, son muchas las personas que lo complementan con su experiencia.”

Hyundai

La marca surcoreana Hyundai Motor de México cumple diez años en el mercado mexicano, durante estos años han manifestado su confianza en el país y han logrado afianzarse como una de las marcas más sobresalientes de la industria automotriz. Llegó al país en 2014 ofreciendo grandes novedades y calidad.

La marca está presente en más de 184 países, ocupa el tercer lugar en ventas de autos a nivel mundial. Hyundai es reconocida por su calidad, seguridad y la continua creatividad en innovación tecnológica. Estos valores se han replicado a todos los países donde operan, incluido México, donde se ha expandido con éxito a través de sus 68 distribuidores.

Hyundai Motor de México afirma que  le quedan muchos caminos por reco-

rrer en México, basará su visión global de progreso para la humanidad, seguirá buscando la conexión con las personas con un enfoque de movilidad en innovación y la sustentabilidad con el lema “El viaje es por ti”.

Para llevar a todos a bordo en un viaje donde la comodidad es para toda la familia, en este aniversario llegó también a México su novedosa SUV Santa FE con un nuevo diseño, nueva parrilla horizontal, rediseño de rines y mejoras tecnológicas que ofrecen una mayor seguridad y confort en el camino.

Cuenta con espacio para 7 pasajeros, por lo que el diseño del interior es más amplio. Además presumen que el diseño interior de la SUV es más moderno y posee tecnología de última generación, con

la máxima seguridad y el mejor sistema de entretenimiento. Ideal para cualquier entorno.

Su diseño exterior también llega totalmente renovado, es una SUV más grande que alcanza una longitud de 4,83 metros de largo, 1,90 metros de ancho y una altura de 1,72 metros en total contando con el diseño y acabado. Una SUV con tecnología de última generación para disfrutar los viajes.

La marca asegura que la novedosa Santa Fe SUV será una experiencia distinta para todos ya que cuenta con un motor híbrido, creado con lo mejor de los dos mundos de la energía automotriz: por una parte con un moderno sistema de combustión, y por otro con la modernidad de la sostenibilidad eléctrica.

celebra 10 años en México y el arribo de su Hyundai Santa Fe

COLONOS STAFF

PEDLE O R TE COMOTERAPIA PARA FORTALECER L A M ETNE

No es ningún secreto que después de realizar cual quier tipo de actividad física sin tamos una sensación de bienestar e incluso alegría.  Con el deporte nos olvidamos de las pequeñas frustraciones diarias, aumenta la sensación de placer, eliminamos el estrés cotidiano y el estado de ánimo mejora.

EL EJERCICIO FÍSICO ES BUENO

Gracias a investigaciones científicas se reconoce que el ejercicio ejerce un poderoso beneficio en la salud mental. La ciencia confirma que  más  allá de calmar la mente, existe una estrecha relación entre el bienestar físico y el mental, previene desde la tristeza o hasta evita problemas mentales graves.

Cada día se publican nuevos estudios que muestran cómo la actividad física produce un

PARA LA SALUD, PERO NO SÓLO LA FÍSICA

efecto positivo en el sistema nervioso central. La neurociencia confirma incluso que el deporte renueva y fortalece numerosas capacidades como la memoria, la creatividad, la concentración y la resiliencia.

En definitiva, el ejercicio es un gran aliado para el cerebro, un órgano dinámico que deshecha y añade nuevas neuronas y conexiones a lo largo de la vida. Esta renovación neuronal responde mucho a nuestro estilo de vida, incluyendo cualquier hábito, y sobre todo al deporte, que reactiva todas las funciones que realizan las neuronas.

Más allá de la edad, el ejercicio siempre tiene un impacto positivo para una mente lúcida. Mientras se tonifican los músculos, se camina, corre o pa-

COLONOS STAFF

sea en bicicleta, también se fortalecen los poderes mentales. Al mantener activas las neuronas, las personas son menos vulnerables a enfermedades mentales.

De acuerdo al Doctor Damián Bailey, director del Instituto de Investigación de Salud y Bienestar de la Universidad de Gales del Sur en Inglaterra, el deporte es un tratamiento muy poderoso y curativo para la neurodegeneración, que inicia desde que aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro para funcionar mejor.

Gracias a los avances de la tecnología, los científicos pueden ver cómo la actividad física logra beneficiar al cerebro. Dentro de los estudios realizados por el Doctor Bailey, han confirmado los siguientes beneficios del deporte para el bienestar mental:

1. El ejercicio físico mejora el estado de ánimo. Aumenta los niveles de serotonina, estimulando las hormonas adrenalina y noradrenalina. Afrontar la vida diaria con una actitud positiva, disfrutar los triunfos y las oportunidades mejora nuestro rendimiento mental.

2. El deporte libera endorfinas, llamadas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas producidas por el cerebro, producen alegría y reducen los niveles de estrés. Elegir un deporte que se disfrute es a la larga un aliado en el bienestar mental.

3. Los deportes de equipo como fútbol, basquetbol o béisbol mejoran la resiliencia, la empatía y las habilidades sociales. Necesarias para comunicar los sentimientos y las emociones, además de promover la capacidad de negociar, de dar soluciones y saber escuchar.

4. El deporte permite mejorar el desarrollo cognitivo, favorece el pensamiento creativo, la imaginación, la curiosidad, la flexibilidad y la valentía para abordar problemas de manera proactiva, el ejercicio mantiene la motivación y evita el autosabotaje.

5. El deporte promueve los desafíos positivos, la aceptación cuando la vida no es perfecta, a centrarse en el presente,  y ser realistas. Hace definir mejor  las metas, poner esfuerzo para alcanzarlas, y por lo tanto mejora el autoestima y la autoconfianza en uno mismo y en los demás.

6. Los deportes que se realizan en contacto con la naturaleza permiten pasar más tiempo al aire libre. La naturaleza contribuye a reducir la presión arterial, a reducir la hormona del estrés, mejora el sistema inmunológico y mejora el estado de ánimo.

7. El deporte mejora la percepción de las propias capacidades y desbloquea los talentos. Practicar una pasión abre la pista a todo los demás talentos y habilidades. Además el deporte crea el compromiso con el esfuerzo y el aprendizaje, que hacen florecer a los talentos.

8. El deporte hace entrenar el valor y empuja los límites del cerebro, una clave para enfrentar los miedos. El miedo es un enemigo del desarrollo mental. El efecto del deporte es precisamente aumentar la capacidad de coraje y la actitud de no huir o evadir las dificultades.

9. El deporte ayuda a practicar la meditación. Al realizar ejercicio la mente se desconecta de  preocupaciones,  el movimiento hace que la mente se despeje de forma natural para dirigir la atención en la respiración, en los pasos a seguir o hacia el interior más fácilmente.

10. El ejercicio físico permite dormir mejor. Suficientes horas de sueño de calidad contribuyen a un buen desempeño mental, permite que las personas sean más productivas, adapta a la mente a tomar mejores decisiones, manejar emociones y sentimientos positivos.