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SUMARIO
CARTA DE LA EDITORA
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~Dayana Pérez.
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ada mujer tiene una belleza única e inigualable lo que hace que cada una sea especial e incomparable , si los estándares dejaran de lado lo superficial y lo estético , tendríamos menos mujeres que oculten su belleza natural.
Delicacy desea proyectar la verdadera belleza de las mujeres que no tiene nada que ver con las ideologías que la sociedad o el mundo de las pasarelas tiene como concepto de belleza en una mujer, presentando mujeres reales y que han logrado amarse tal cual son. El objetivo de esta editorial es demostrar que cada mujer tiene una belleza única y que no es necesario seguir las tendencias que el mundo pone, ya que no es nada fácil ser mujer cuando muestran una estética e ideología de como debe verse una mujer, fomentado el amor propio que muchas han dejado de lado por seguir una moda.
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LA LUZ INTERIOR
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sí como muchas mujeres, niñas, jóvenes e incluso ancianas han sufrido criticas destructivas, burlas y comentarios fuera de lugar, también las he vivido y es por lo que he decidido compartir un fragmento de mi vida.
Durante muchos años deje que cada comentario hacia mi peso me afectara, empecé a seguir modas, intente muchas veces fingir que no me afectaba esos comentarios hirientes; llegue a un punto donde me estaba perjudicando mi salud, donde no podía mantener en el peso indicado para mi edad, donde estaba en constante juego con mi ropa de agarrarle pinzas a toda mi ropa y a veces quitar pinzas. A esta etapa de mi vida ya me había cansado y opte por la ropa holgada, muchos cercanos a mi pudieron notar mis huesos y la delgadez en la que me estaba sumergiendo, ya no estaba siguiendo una moda; estaba dejando que cada comentario me afectará y no hablar lo en su debido momento con alguien para que me ayudará a salir de esa ansiedad y depresión en la que estaba cayendo.
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LA LUZ INTERIOR
La pandemia fue mi “salvado por la campana” a pesar que es una situación difícil la que estamos pasando , esa pausa a lo cotidiano y la rutina que llevaba me salvo de posibles enfermedades graves, y poco a poco iba mejorando , con la ayuda de Dios y mi familia pude recuperarme; estoy en un proceso de seguir mejorando aumentando mi autoestima, ganando un poco mas de peso para llegar al ideal para mi edad , haciendo ejercicio , comiendo saludable, practicando yoga , acercándome mas a Dios es como ahora puedo enfrentar a las personas que se creen tener derecho de poder opinar y denigrar el cuerpo y la vida de otros , dando bien por mal. Cada día que me veo en el espejo amo cada parte de ella, cuido mi salud y ayudo a otras mujeres que así como yo están en su proceso de sanación y de amarse a si misma, porque cada día podemos ver que la realidad de la belleza esta saliendo a luz , así como muchas famosas como Selena Gómez, Camila Cabello entre otras han dejado de lado los parámetros de la belleza y se muestran tal y como son, tenemos que tener en cuenta que la belleza no es sinónimo de perfección y lo importante es siempre cuidar de nuestra salud ante cualquier opinión.
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CLARIDAD DE LA BELLEZA
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La belleza que Dios nos da es Excepcional. ~Valerie Pérez
Incluso todas las cicatrices de tus errores representan tu constelación, demuéstrate que tienes motivos para amarte cada día un poco más. ~Yessica Choqque
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Moldeadas a una imagen única, de un mismo creador. ~Gabriela Campos
Mírate al espejo cada día y amate sin ocultar partes de ti. ~Elizabeth Luna
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Un estándar no define mi belleza. ~Carolina Andrés
Me amo y eso me hace ser bella. ~Joselin Valdes
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La belleza de adentro brilla por fuera. ~Karla Hernández
Cada mujer tiene una belleza única e
inigualable lo que hace que cada una sea especial e incomparable , si los estándares dejaran de lado lo superficial y lo estético , tendríamos menos mujeres que oculten su belleza natural.
~Dayana Pérez
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BRILLO SALUDABLE
Nutrición y Salud
L Dra. Johana Ardón
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a nutrición juega un papel muy importante para mejorar el estado de salud y la calidad de vida de las personas, por ello es necesario que se fomenten hábitos alimentarios que beneficiaran a lo largo de la vida del ser humano, en este artículo hablaremos un poco del tema.
CÓMO DEBE DE SER LA ALIMENTACIÓN DE LAS MUJERES EN LA ETAPA DE LA ADOLESCENCIA HASTA LLEGAR A LA EDAD ADULTA
-La alimentación: es el conjunto de acciones mediantes los cuales se proporcionan alimentos al organismo, los cuales realizan la función de nutrir y mantener un buen estado de salud. -Una alimentación saludable: es la que aporta los nutrientes esenciales que ayudan a mejorar el estado de salud de las personas, a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles, a mejorar su condición física. Por lo tanto esta alimentación debe de ser variada y equilibrada. Y que contenga todos los grupos de alimentos en los cuales se incluyen carbohidratos proteínas y grasas saludables frutas y vegetales
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BRILLO SALUDABLE
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a alimentación de una persona dependerá de muchos factores como por ejemplo:
la edad, el sexo y sus requerimientos calóricos diarios, ya que no son los mismos para cada individuo. Como se mencionó al principio en este caso nos enfocaremos en las mujeres adolescentes, sabemos que en esta etapa el tener una alimentación saludable muchas veces no es fácil ya que la mayoría de las jóvenes se enfocan en saciar sus necesidades con cualquier tipo de alimentos, en este caso alimentos como por ejemplo la comida rápida (Hamburguesas, Pizza, Hot dogs, etc.) ya sea porque están de moda o porque son los que han consumido desde la niñez o simplemente porque son los que más les gusta sin importar las consecuencias que estos alimentos pueden ocasionar más adelante, en esta edad el cuerpo ya ha comenzado a presentar
diferentes cambios. Los cuales están preparando al cuerpo para la edad adulta, es aquí donde la alimentación tiene un rol muy importante ya que brindará los nutrientes esenciales para terminar con un óptimo crecimiento y desarrollo, de esta manera tener una mejor calidad de vida. Los hábitos alimentarios son un elemento fundamental ya que nos ayudaran a poder elegir alimentos que si beneficiaran el estado de la salud y a mejorar la calidad de vida de la mujeres una buena hidratación te mantendrán activo y muy saludable, la práctica de actividad física también juega un papel muy importante en las mujeres ya que se ha demostrado que las mujeres son las que más sufren enfermedades como sobrepeso y obesidad lo cual trae múltiples con secuencias que pueden llevar a la muerte.
Elementos Básicos para una Alimentación Saludable
1-Coma mucho más Fruta y Verduras. 2-Coma muchos más grano integrales y sin procesar. 3-Elija proteínas saludables para el corazón. 4-Elija grasas y aceites no saturados. 5-Elija productos lácteos bajos en grasa o sus derivados. 6-Limite el consumo de sodio (sal), azúcares y alcohol.
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Recomendaciones para mejorar la calidad de vida y su estado de salud - Realice cinco tiempos de comida cada día, 3 principales tiempos y 2 meriendas. - Consuma de 3 a 4 porciones de vegetales cada día. -Consuma de 3 a 4 porciones de frutas de temporada como meriendas. -Aumente el consumo de cereales y panes integrales en la alimentación diaria. -Consuma alimentos bajos en grasas. -Evite alimentos de comida rápida ya que son ricos en grasas. -Evite el consumo frecuente de bebi-
das artificiales ya que tienen un alto consumo de azúcar. -Evite el uso excesivo de sodio. -Prepare sus comidas con hierbas aromáticas, evite usar condimentos artificiales. -Consuma diariamente 2 litros de agua. -Realice actividad física cada día por lo menos 30 minutos diarios. -Procure dormir 8 horas diarias que le ayudaran a mejora su estado de ánimo.
No!!! A las grasas trans. Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol LDL y el nivel de total de colesterol. Son especialemente nocivas porque también aumentan los niveles de triglicéridos y reduce el nivel del colesterol bueno, el colesterol HDL. Apunte a que su dieta tenga cero grasa trans.
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Elizabeth Luna (Parque Cuscatlán, San Salvador)
Carolina Andrés (Parque Cuscatlán, San Salvador)
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Joselin Valdes (Parque Cuscatlán, San Salvador)
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Yessica Choqque (Parque Cuscatlán, San Salvador)
Valerie Pérez (Parque Cuscatlán, San Salvador)
Gabriela Campos (Parque Cuscatlán, San Salvador)
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@Nany_alvz.sv 25
SEPTIEMBRE 2021
