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Fertilidad: el estado natural de mi ser ¿Eres una de esas mujeres que sufren la llamada «infertilidad» sin causa física que lo justifique? ¿Luchas a diario con tus miedos e inseguridades? ¿Sientes la presión social como una losa, mientras sueñas con crear vida, la vida de ese ser único e irrepetible? En este libro encontrarás el principio de un maravilloso viaje de autodescubrimiento, creando un espacio donde puedas recordar que la naturaleza de tu cuerpo es crear vida, esa vida que, desde siempre, ya existe en tu interior. La sabiduría femenina que forma parte de vosotras y la fortaleza interior, junto con el amor a vosotras mismas, van a ser la energía más preciada para llevar a cabo esta transformación. Adelante... no dudes en intentarlo! Mónica de la Vega López, enfermera y psicóloga transpersonal, enamorada de la maternidad y crianza, ha creado un proceso holístico propio donde recuperar la poderosa fertilidad humana, ayudando a la mujer a escuchar a su cuerpo y recuperar la confianza en sí misma, acompañándola a través de la montaña rusa de este proceso emocional. En este primer libro, la autora te invita a emprender el camino con confianza pero con constancia y sobre todo te anima a que disfrutes recuperando tu fertilidad. Porque si crees en tu poder, todo es posible.
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Índice ~
Fertilidad: El Estado Natural de Mi Ser . . . . . . . . . . . 15
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El Cuerpo: Los cimientos de la Fertilidad . . . . . . . . . 29
2
Nuestro Poder Reproductor: La Esencia de la Fertilidad . . . . . . . . . . . . 79
3
Somos lo que comemos: Alimentación Consciente . . . . . . . . . . . . 109
4
Uno más uno igual a tres: Hombre, Mujer, Pareja . . . . . . . . . . . . . . 131
5
Entiende y acepta tu mente: Creer para Crear . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
6
Emociones y Fertilidad: La Montaña Rusa del Amor . . . . . . . . . . 195
7
Nuestra Niña Interior: El Recuerdo Olvidado . . . . . . . . . . . . . . . 209
8
La Influencia del Sistema Familiar: El Poder de las Raíces . . . . . . . . . . . . . . . 229
9
Mindfulness y Fertilidad: Atención. Presencia. Conciencia Plena . . 253
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Resonando con las Técnicas de Reproducción Asistida . . . . . . . . . . . 266
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Otras disciplinas para trabajar la Fertilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271
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Prólogo Al escuchar la palabra fertilidad lo primero que relacionamos es el concepto científico, físico y biológico por medio del cual, las células diseñadas para transmitir una parte de la carga genética se encuentran en perfecto estado, pudiendo así realizar su función de aportar la mitad de los genes que en suma con la otra mitad de genes aportada por el otro progenitor producirá una serie de cambios y transformaciones regidos por procesos bioquímicos ancestrales y evolutivos que llevaran a la creación de una nueva vida. Un nuevo ser de la misma especie que resulta único e irrepetible, ya que posee en si mismo una mezcla única de ADN (ácido desoxirribonucleico) que resume años de historia, cambios y evolución de la genealogía de ambos padres. Es inevitable entonces salirse del concepto anterior, simplemente observarlo y contemplar atónito tal perfección, como quién observa un atardecer o las innumerables muestras de ciclos perfectos y armónicos que se suceden constantemente en nuestra naturaleza como seres humanos y en toda la naturaleza que nos rodea. Surge entonces inevitable pensar en la sabiduría e inteligencia del universo, en que más que un proceso simplemente biológico, la fertilidad podría ser una
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expresión más de la naturaleza. Que lejos de ser un proceso concreto y aislado, constituye además, una serie de factores cotidianos e interrelacionados que conducen a un resultado que representa un todo mas complejo. Esto es la esencia del “Holismo” que entiende cada situación o sistema, como un resultado que representa a cada una se sus partes, pero es mas complejo que la sencilla suma de cada una de ellas. Este libro creado desde el propio viaje y descubrimiento personal, otorga el precioso regalo de compartir lo aprendido, ayuda a tomar consciencia de la importancia del proceso que lleva implícito una fertilidad saludable, de la importancia de la implicación de ambos progenitores y relata algunos elementos que bien pueden ser parte influyente sobre la expresión de la fertilidad y aporta consejos prácticos y concretos. No es para menos, pues la finalidad máxima del proceso es la de crear vida. De unir dos opuestos para crear algo nuevo diferente a los otros dos, pero que a la vez, los contiene. Y crear puede ser uno de los máximos dones que el ser humano puede desarrollar en cuanto es capaz de sumergirse en la mente y comprender el propósito de su búsqueda, de entender todos los elementos que intervienen y sobre todo de llegar a descubrir la repercusión que pueda tener en cada aspecto de su vida. En este libro encontrarás el prin-
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cipio de un maravilloso viaje de autodescubrimiento y reeducación, que en último término serán las cualidades diarias del cuidado de una nueva vida. La autora te invita a emprender el camino con confianza pero con constancia y sobre todo te anima a que disfrutes recuperando tu fertilidad. Javier Díaz Fernández
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Fertilidad El estado natural de mi ser No sueñes con la Felicidad, haz feliz la Realidad. Sé feliz con lo que tienes, mientras persigues lo que deseas. (Anónimo)
A través de la historia y las civilizaciones la mujer ha sido símbolo de Fertilidad. Ser madre en la especie humana es un hecho biológico, natural y sin embargo, el pesado significado social, cultural, psicológico y sistémico* que se le ha ido atribuyendo con el paso de los años, ha hecho que la mujer que se adentra en esta aventura no se permita vivirlo íntegramente ni instintivamente. El condicionamiento y expectativas sociales son tan grandes que su vivencia individual pasa a ser colectiva, enjuiciada y dirigida, dejando atrás el proceso natural de la maternidad, en el sentido más amplio de la palabra. Cada vez son más las mujeres que sufren la llamada “infertilidad” sin causa física que lo justifique, hecho casi indispensable en nuestro sistema social de creencias. *
Sistémico. Interacción de las relaciones humanas con los fenómenos de retroalimentación constantes, influyendo en la conducta de los individuos.
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Las pruebas diagnósticas no detectan anomalías ni indican razón alguna por la que no puedan concebir un hijo, y sin embargo no logramos la añorada gestación, hecho totalmente discriminatorio en la sociedad actual. Las mujeres entonces se aíslan, se culpabilizan, se sienten desubicadas y rechazadas por no ser madres. Con este libro no pretendo solucionar los desequilibrios en la fertilidad que afectan a un porcentaje elevado de mujeres. No intento ser la panacea para lograr un embarazo, cuando todos los recursos tradicionales no han tenido éxito. Lo que ofrezco es crear un espacio donde la mujer pueda recordar que la naturaleza de su cuerpo es crear vida, un espacio donde recuperar empoderamientos que consideraban inexistentes y que puedan ayudar a preparar su cuerpo, su mente, su espíritu y su entorno para recibir a un nuevo miembro. Ofrezco crear un espacio donde, aunque no se consiga la concepción, la mujer pueda recuperar su poder femenino, decidir qué es lo que realmente quiere y tener la información necesaria para poder usar los recursos pertinentes ante el abanico de posibilidades que decida adoptar. Aunque los tratamientos de la medicina tradicional son los más elegidos para la búsqueda del ansiado bebé, está demostrado que el uso de métodos o terapias alternativas basados en tratamientos holísticos (cuerpo, mente, alma) son
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tomados en cuenta para lograr el equilibrio y permitir al cuerpo que por sí mismo sea capaz de retomar su función y crear vida. El posicionamiento de todos los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales, se convierte en un método seguro, eficaz y natural, por lo que no ocasionará daño en nuestro cuerpo; todo lo contrario, aportará un estado de bienestar y equilibrio interior desconocidos hasta entonces. Se trata de un método inclusivo pudiéndose combinar con el trabajo de otras disciplinas. Hoy no hay dudas que los factores psicológicos se entrelazan con los fisiológicos y estos a su vez con los emocionales, por ello este proceso es un complemento o alternativa ideal a la medicina tradicional, si ese fuera tu caso, ya que todos los aspectos y circunstancias impactan de una manera u otra sobre nuestro organismo y, cómo no, sobre nuestra Fertilidad. El objetivo de este libro es aportar equilibrio y libertad al cuerpo–mente, lo cual se traduce en un mejor funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas corporales, el estado femenino por excelencia y un fluir en nuestra fuerza natural. Este método no tiene por qué reemplazar otros tratamientos establecidos, si esa es tu elección; el manejo en su conjunto harán que tú y tu pareja (si existe y compartes con ella este sueño) os sintáis más relajados y seguros para poder afrontar este
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proceso de la mejor manera posible: al fin y al cabo, recuperar el poder sobre tu cuerpo es recuperar el poder sobre tu Fertilidad, y sobre ti misma. Me gustaría contribuir a que vosotras os hagáis cargo de vuestra poderosa feminidad, de vuestro cuerpo femenino, que toméis las riendas de vuestra Fertilidad, que recuperéis vuestro poder maternal. A través de este libro haremos un recorrido por vuestras sombras internas, miedos, resistencias, tensiones, que os obstaculizan para lograr vuestro anhelo. Os animo a recordar que la sabiduría femenina que forma parte de vosotras y la fortaleza interior, junto con el amor a vosotras mismas, van a ser la energía más preciada para llevar a cabo esta transformación. Cambiar vuestros hábitos, vuestros pensamientos, vuestros sentimientos... en definitiva, vuestro sistema de acuerdos y creencias, hará que este proceso se convierta en una auténtica aventura al interior de vosotras mismas.
El Proceso No se llega a campeón sin sudar (55–135) Filósofo Grecolatino.
Al igual que en una gestación, donde se precisan de nueve meses de total dedicación a nosotras
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mismas y a nuestro futuro ser, este proceso pretende, a lo largo de nueve capítulos, transformar nuestro cuerpo, mente, emociones y la relación de estos con el entorno. Un camino de Transformación donde haciendo conscientes tus flujos internos, que dirigen tu cuerpo–mente, y actuando con ellos desde la experiencia y destino, permitiremos la liberación de condicionamientos para poder proyectar nuestro anhelo. En otras palabras, el Proceso que te dispones a iniciar no es más que un camino de crecimiento interior, donde tu consciencia se dispone a expandirse y despertar, repercutiendo en maneras insospechadas de fluir y cuyo fin es prepararte para el mayor de los retos: poder engendrar vida en tu cuerpo. Este Proceso en el que estás inmersa es el fruto de la miscelánea de técnicas de muchas disciplinas y de las fórmulas que yo considero eficaces y humanistas de cambio, combinando crecimiento personal y corporal. Trabajando desde la integración de aspectos mentales y espirituales, intenta respetar las terapia alternativas, otorgando un poder propio por las mismas. Tu motivación, tu compromiso y tu disciplina son indispensables cualidades para el éxito. Es importante el hábito, que tengas en cuenta que tu grado de entrega e implicación van a ser los
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responsables del resurgir de tus más insospechadas posibilidades de creación. Las pautas que aquí te muestro siguen un camino donde tú sola vas a ser la única en elegir qué resuena* más con tu interior, guiando de esta manera tus pautas de actuación. Es normal que los primeros días te encuentres incrédula sobre la información aquí mostrada o que aparezcan dudas sobre su grado de éxito, o que, simplemente, toda esta información ya la conocías y no le otorgas gran importancia. Confía y sigue caminando, pon atención en cada enfoque, realiza los ejercicios y da por hecho que han surgido efecto, ese es el primer paso. Estos nueve capítulos te ayudarán a mostrar tus pensamientos, sentimientos y actitudes más ocultos; de ti depende la voluntad de avanzar. Toma conciencia de que estás ante una oportunidad de crecimiento interior y una oportunidad de conseguir lo que deseas: ser madre.
Actitud ante este nuevo reto •
Es importante que durante todo el proceso permanezcas en tu centro; no dejes nunca de resonar contigo misma.
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Resonar. La posibilidad de cada sujeto de sentirse afectado por una determinada situación, depende de aquello que construimos en nuestra mente a lo largo de nuestra vida.
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El cambio debes efectuarlo en ti misma, no puedes pretender cambiar a nadie. Estate atenta, observándolo todo, desde una mente de principiante, limpia, humilde. Ríete más, no hay que tomarse las cosas como algo personal. Las circunstancias siempre son neutras, de ti depende posicionarlas en un lugar u en otro. No entregues el poder de tu felicidad a nadie ni a nada. Piensa siempre en positivo respecto a tu cuerpo: él siempre está de tu lado. Busca siempre el equilibrio de ecuanimidad en todo. Todo es posible y los llamados “milagros” existen, no limites tus experiencias con una mente limitante. Aprende a decir NO y expresa tus verdaderos deseos. No dejes de seguir tu camino por estar atrapada en una situación en la que no te sientes a gusto. No dramatices ni entres en la espiral de los dramas de quienes te rodean. Nada tiene importancia salvo la que tú le des. Las circunstancias no son importantes, sólo tu actitud ante ellas. Respeta el ritmo de los demás en todo. Adopta, ante todo, mente de principiante. Esta apertura será crucial para tus aprendizajes y para mantener alejados los juicios de valor.
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Conócete y Actúa A lo largo de todo el libro, estos dos conceptos formarán parte de las técnicas terapéuticas empleadas, por ello es importante aclarar su propósito. Conócete. El objetivo de Conócete es la intro–investigación. Mediante las respuestas a las preguntas que os voy formulando, pretendo hacer evidente todo aquello que forma parte de vuestra inconsciencia, poniendo a flote miedos, sombras internas que precisan ser atendidas, aceptadas y algunas de ellas modificadas. Actúa. Actúa aparecerá en aquellos momentos que debemos pasar a la acción. Irán seguidos de ejercicios, que una vez realizados, producirán liberación y posicionamiento.
El trabajo diario Al ir practicando todos los ejercicios que te voy a ir proponiendo empezarán a producirse cambios, irán desapareciendo los viejos patrones para ir dejando sitio a los nuevos. Deberás marcar tu ritmo. No tengas prisa. Es
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mejor leer un capítulo por semana para que de esta forma puedas ir haciendo tus ejercicios, reflexionar y efectuar los cambios necesarios para llevarlos a cabo, que leerlos todos a la vez. Quizá necesites más de una semana por capítulo; recuerda no enjuiciarte, aceptarte amorosamente, todos estamos en el camino del cambio y cada uno necesita su tiempo. No hay prisa por llegar: diviértete y disfruta de la caminata. Existen una serie de prácticas–habilidades que nos ayudarán a ir reforzando el aprendizaje. A lo mejor algunas ya las conoces e incluso formarán parte de tu vida. Si no estás habituada a ellas, este es el momento: • Aprende a pensar en positivo. Si algo puede salir bien, seguro que saldrá bien (muévete en ese pensamiento). • Practica meditación (quietud mental). • Haz ejercicio físico. • Mejora tu alimentación. • Visualiza constantemente lo que quieres en tu vida. • Lee y estudia: trabájate interiormente. • Dedica unos instantes diarios de recogimiento, centrándote en algo que te gusta. • Repasa los acontecimientos transcurridos en el día: qué has aprendido, qué te ha hecho sentir bien, qué sucesos o personas te han sorprendido.
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Agradece mucho. Respira conscientemente.
La importancia de escribir Me gusta llamarlo cuaderno de Bitácora, es una forma de considerar la vida como un gran viaje. Crear ese espacio físico íntimo, donde compartir nuestras más anheladas inquietudes, donde podemos escribir lo que nos sucedió a lo largo del día, nuestras meditaciones, hechos pasados, sentimientos, emociones surgidas ante hechos cotidianos, reflexiones, ideas, en fin, todo lo que pase por nuestro sentir y que tengamos la necesidad de soltar o compartir. El diario actúa de espejo: primero te escucha atentamente y mientras lo vas releyendo hace que actúe de consejero, ya que nos torna conscientes de todo aquello que interiormente queremos dejar guardado, es como nuestro auto–terapeuta. Escribir un diario es adentrarse en uno mismo. Refleja nuestro interior. Expone para después aceptar* y posicionar*. * *
Aceptar. Vivir las cosas como suceden sin juzgarlas y sin cambiarlas. Posicionar. Es buscarle un lugar en nuestra mente a alguien, a algo o a algunas circunstancias donde nos haga sentir más mejor, en paz y en calma.
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Mientras lees este libro, tener tu cuaderno cerca te ayudará. Además de poder realizar los ejercicios que te propongo y poder contestar en él las preguntas de auto–indagación. Realmente todos sabemos lo que sentimos y creemos, pero nos han enseñado a limitarlo y esconderlo a través de nuestras creencias impuestas desde que nacemos, ellas son las responsables. El cuaderno nos ayudará a que seamos conscientes de nuestros acuerdos internos y ver de este modo qué podemos decidir cambiar o mantener.
Consejos para tomar en cuenta al escribir un diario Aunque solo le dediquemos cinco minutos al día, es importante ser disciplinados y adquirir el hábito. Una buena idea es escribir todas las noches antes de dormir. O bien llevarlo con nosotros a lo largo del día para anotar en el las premisas que se nos ocurran, adáptalo a tu forma de vivir. Incluye la fecha, y sé lo más sincera posible, recuerda que no se trata de engañar a nadie, sino de que nos sirva para crecer, no para demostrar ni querer ser reconocidos: es un espacio para encontrarte contigo misma, tú decides el punto de apertura.
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En tu diario puedes incluir también fotografías, imágenes, todo aquello que tenga un significado importante para ti, y que te haga sentir bien teniéndolo cerca.
Siéntate, Respira y Actúa Elige el momento para iniciar este proceso. Recuerda que necesitas disciplina y compromiso. • Cultiva la Atención. • Ríete mucho y más. • Confía en que tu cuerpo lo hará bien. • No hagas tuyas las circunstancias de tu entorno. • Enlentece tu vida. • Encuentra momentos para ti. • Escribe tus afirmaciones diariamente. • Medita, asocia a tareas cotidianas el estar presente únicamente en esa tarea. Sólo debes permanecer en el ahora. Detén a tu mente cuando divague entre pasado y futuro. • Sé responsable de tu alimentación, tu cuerpo depende de ello. • Constantemente haz uso de las visualizaciones. • Ten siempre una lectura que te haga crecer, incluso las novelas tienen enseñanzas apasionantes, no limites la lectura a libros de autoayuda. • Acuérdate de respirar conscientemente.
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Nunca olvides tu cuaderno de Bitácora, será el compañero ideal en este viaje. Vive el Proceso libre de expectativas. Haz espacio, suelta todo lo que no necesites, sea tangible o no. Mantén siempre “mente de principiante”, auténtica y humilde.
Adelante... no dudes en intentarlo. Abre todo tu ser ante todo lo que te ofrezco en estas líneas. Lo que puedes encontrar en tu camino será espectacularmente sorprendente y emocionante, y único para ti. Permítete este espacio contigo. Permítete ser dueña de ti misma. Permítete la oportunidad de recuperar tu Fertilidad, al fin y al cabo, ella siempre estuvo en ti, solo debes volver a confiar en ella.
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Los cimientos de la Fertilidad Si has construido un castillo en el aire, no has perdido el tiempo, allí es donde debería estar. Ahora debes construir los cimientos debajo de él. (George Bernard Shaw)
Cada día nuestro cuerpo nos demuestra que es capaz de generar la energía necesaria y reparar los desequilibrios que puedan ocasionarse en él de forma natural. Sin embargo, este gran engranaje no debe ser sobrecargado ni desatendido, ya que este descuido nos puede conducir a desequilibrios tan importantes que muchos de nuestros órganos empiecen a tener problemas de funcionalidad. Estos desequilibrios corporales, además, se agravan cuando convertimos en rutina muchos de nuestros malos hábitos. Sin embargo, antes de iniciar cambios debemos conocer en profundidad a nuestro cuerpo; cuáles son sus funciones, cómo se regulan, cómo se paralizan... para de esta forma poder trabajar junto a él, y ser uno con él mismo. La alimentación, el descanso físico y mental, el ejercicio suave y la quietud mental, se van a convertir en los pilares básicos para devolver a nues-
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tro cuerpo el ansiado equilibrio que esta gran máquina necesita para poder regular sus funciones, entre ellas la fertilidad. El cuerpo funciona como un ente Holístico. En él, cuerpo, mente y espíritu trabajan al unísono, en armonía para que su funcionamiento sea exquisito. Es imposible separar estas partes ya que todas ellas trabajan en sintonía y en resonancia con el entorno y los sistemas que los rodean, siendo los más influyentes los familiares, laborales y sociales. Cada uno de nosotros tiene un metabolismo diferente y una actitud distinta frente al cuidado de su cuerpo. La mayoría de veces son hábitos y rituales con los que resolvemos cualquier situación que surja; de ahí la importancia de remarcar unas premisas generales de esos cuidados básicos que tenemos que regalar a nuestro organismo, antes de iniciar el proceso de la fertilidad en sí. Me gustaría recordaros que las pautas que a continuación voy a mencionar también pueden ser llevadas a cabo por la pareja que nos va a acompañar en el proceso. Él (si es la persona que aportará el esperma), también debe mantener su cuerpo en equilibrio y sintonía para que la Fertilidad sea posible. Compártelo con él, sin poner expectativas a su reacción o sus actuaciones: cada uno asimilará aquello que necesite y eso será lo correcto en ese momento.
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A qué llamamos Cuerpo Holístico La visión corporal holística nos permite entender que cuerpo, emociones y pensamiento son interdependientes en nuestra vida. Siendo las emociones la energía que transmite el pensamiento y éste a su vez lo expresa en el cuerpo. La mente se expresa a través del cuerpo y el espíritu a través de las emociones, y el desequilibrio se produce cuando mente y emoción no están en sintonía. La emoción es instintiva, pero la mente está condicionada por nuestra educación y vivencias. Cuando existe discordancia entre nuestro sentir y pensar, el cuerpo nos reclama atención a través de síntomas o expresiones corporales, alteraciones de nuestro peso corporal, alteraciones del estado anímico... El cuerpo además recepciona la expresión de nuestras emociones, de nuestros pensamientos, de nuestras experiencias, y la única forma de reclamar el cambio es mediante estas “llamadas de atención” a las que denominamos “síntomas”; nos retorna al momento presente, para retomar un cuidado más acorde con el momento y las circunstancias. Es importante desarrollar la capacidad de escuchar y conectar con nuestro cuerpo, al fin y al cabo en el se refleja fielmente el estado y la cali-
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dad de nuestra mente y nuestro corazón, y como toda capacidad se puede adquirir con práctica.
ESCUCHA A TU CUERPO
Escoge al menos dos momentos del día al azar. Los que tú quieras pero comprométete con ellos. Escoge un sitio tranquilo, siéntate o túmbate cómodamente, cierra los ojos y pon atención a lo que siente y nota tu cuerpo: sus sensaciones, agradables y/o desagradables. No las juzgues, únicamente obsérvalas, percíbelas y déjalas ir. Cuando las hayas percibido, hazle a tu cuerpo la siguiente pregunta: ¿Qué necesito en este momento? Abre tus ojos y escribe en tu cuaderno.
La salud es un estado entendido como altamente holístico por ser el momento en el que logramos tener un equilibrio cuerpo–mente–alma, todo ello relacionado con las emociones y con el fluir natural de la energía sin limitaciones ni condicionantes. Cuando nos detenemos a escuchar a nuestro cuerpo, empezamos a descubrir en él zonas des-
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cuidadas a las que no les dedicamos la suficiente atención y zonas corporales que se encuentran sometidas a algún bloqueo. La mayoría de las veces estas partes de nuestro cuerpo están vinculadas a energías emocionales negativas, sometidas a un gran dolor y sufrimiento, de ahí la necesidad de abandonar y mantenerlas en el anonimato más absoluto. Y sin embargo, es a ellas a las que debemos prestarles una mayor atención, para lograr fluir con nuestro cuerpo y recuperar nuestro equilibrio. Las Zonas bloqueadas son partes del cuerpo que parecen ocultarse a nuestra conciencia. Y suelen estar relacionadas con sucesos pasados que dejaron huellas dolorosas y miedos en esa zona. Por ejemplo: Partes corporales de familiares afectadas por enfermedades donde el sufrimiento estuvo presente. Las Zonas lesionadas son áreas del cuerpo donde hubo algún trauma. Es importante contemplar estas zonas, aunque nos resulte doloroso. Si aportamos amor y aceptación, se producirá la liberación y desbloqueo. Estas zonas se pueden detectar mediante técnicas de Atención Consciente. Una vez las tengamos localizadas podremos actuar más específicamente sobre los cuidados y cambios a adoptar para el desbloqueo o aceptación.
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CHEQUEO CORPORAL PARA IDENTIFICAR TUS ZONAS BLOQUEADAS Y/O LESIONADAS Sitúate en una posición cómoda, ropa cómoda, alineación corporal cómoda y tu lengua sobre el paladar. Y toma consciencia de tu postura corporal. Respira lentamente, inhalando y exhalando, con sus movimientos torácicos y abdominales. Pon atención a.... • tu cuero cabelludo y sus sensaciones de paz, • tu cerebro y su densidad, • el entrecejo y la intuición, • ojos, dientes, mandíbula, los músculos de los labios, tensiones de la nuca, la fluidez de la tensión de la cabeza a la espalda, • hombros y sus cargas de equipaje de memoria, • tus brazos, tus manos, tus palmas, tus dedos y la energía que mueven, • tu pecho, con su calor y radiación, tu confianza, • tu estómago con su remolino de emociones, tus caderas y zona pélvica con su armonía y descanso, • muslos, rodillas, pantorrillas y plantas de tus pies y su conexión con el mundo terrestre.
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Busca tus conflictos, en qué parte de tu cuerpo se generan o se encuentran enquistados. Toma una respiración profunda, abre tus ojos y anota en tu cuaderno tus descubrimientos, zonas lesionadas y zonas bloqueadas. • Es más efectivo si alguien te lo va narrando o te lo has grabado y lo escuchas.
Cómo equilibrar y cuidar nuestro cuerpo Antes de ver cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a equilibrarse debemos saber en qué posición se encuentra. No podremos actuar sin saber dónde y por qué, para ello es necesario que investiguemos como nos movemos en él. Todo lo que vamos a decir a continuación nos servirá para hacer conscientes todos aquellos hábitos saludables y no saludables que llevamos a cabo por una inercia “ritualística” o simplemente por hábito, sin cuestionarnos si es lo mejor para nuestro organismo en este preciso momento. Hace tiempo me contaron una historia que he utilizado en mis consultas por lo gráfico de la situación. Una pareja recién casada. Deciden cocinar besugo al horno. La mujer prepara el pescado y antes de meterlo en el horno le corta la cola. El marido le pregunta: ¿Por qué cortas la cola del pescado? A lo
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