Смузи. Время лета. Приближается лето, а это значит, что совсем скоро мы отправимся к морю и будем щеголять своей стройной фигуркой. Если вы считаете, что до сих пор не в форме, то вам поможет смузи – яркая, вкусная, а главное, здоровая пища. Смузи – это довольно густая масса, приготовленная из овощей, фруктов, зелени, орехов и других продуктов. Ингредиенты могут быть самые разнообразные. На сегодняшний день это блюдо – писк моды в здоровом питании, оно особенно хорошо для похудения или разгрузочных дней. Все дело в том, что этот коктейль из овощей и фруктов насыщает наш организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой, при этом, не создавая тяжести в желудке. Это волшебная масса очень питательная и после нее долго не хочется есть. Следуем рекомендациям Смузи – отличный продукт, который помогает похудеть. Если соблюдать несколько простых правил, то
с помощью него можно сбросить около 3 килограмм за неделю. Когда готовите, то … •
не добавляйте жирные молочные продукты, такие как сливки и мороженое. Замените их на обезжиренный йогурт или кефир;
•
вместо сахара используйте мед;
•
употребляйте для приготовления блюда овощи, богатые клетчаткой;
•
исключите из состава шоколад, орехи, бананы, виноград;
•
не солите полученную массу.
Во время диеты … •
сделайте смузи отдельным приемом пищи, например, завтраком и ужином, а не перекусом;
•
не ешьте на ужин фруктовые смузи, так как они содержат много фруктозы.
Старательно жуем Смузи нужно есть маленькой ложечкой, тщательно пережевывая, как бы парадоксально это ни звучало. Дело в том, что мы насыщаемся намного раньше, чем это чувствуем. Из-за того, что мы часто в спешке принимаем пищу, быстро заглатывая порции, чувство сытости приходит гораздо позже. Следствие тому – мы переедаем. Немного вредно
Смузи обладает очень полезными свойствами для здоровья и фигуры, о чем уже упоминалось. Сейчас поговорим о том, какой вред нашему организму может нанести этот коктейль. •
Одной только густой массы не достаточно для
полноценной нагрузки желудка. Одна трапеза должна состоять из твердой пищи. •
Зубы также требуют полноценной нагрузки: им
нужно грызть, кусать, жевать. Плюс ко всему, во время
пережевывания твердой пищи выделяется необходимое количество слюны, которая является нашим природным антисептиком. •
Не забывайте о противопоказаниях вашему
организму: некоторые фрукты и овощи вызывают
аллергическую реакцию. Что хорошо для похудения, может пагубно сказаться на здоровье. Рецепты смузи для похудения №1 3 киви 2 зеленых яблока листья китайской капусты укроп №2 отварные брокколи 2 огурца имбирь петрушка
№3 1 апельсин стебли сельдерея листья шпината 2 огурца