Расслабляемся после трудодня После напряженного дня мысли о работе не покидают в течение всего оставшегося вечера. Отсюда стресс, бессонница, перенапряжение наши вечные «друзья». В бесконечном круговороте проблем мы редко находим время на себя. Психологи говорят, что мы переутомляемся не потому, что много работаем, а потому, что не умеем правильно отдыхать. Расслабиться после напряженного дня можно разными способами. Главное, не садитесь за компьютер, иначе вечер пропадет.
Вдыхаем ароматы Если после работы у вас не запланирован поход в кино или кафе, и вы идете с работы домой, это тоже хорошо. Дома можно отлично расслабиться. А поможет нам в этом ароматерапия. Уже давно известно, что она хорошо влияет на состояние волос и кожи.
Для про проведения этой процедуры потребуется аромалампа и ваши любимые эфирные масла. В аромалампу можно добавить одно или несколько масел, но всего не более семи капель с расчетом на комнату двадцать квадратных метров. Масла могут быть самые разные, но важнее всего – их запах должен вам нравится. Домашняя ароматерапия зарядит вас положительными эмоциями и расслабит. Составляем композиции: 3 капли мандаринового эфирного масла и четыре капли лавандового 3 капли грейпфрутового, 1 капля жасминового, две капли масла чайного дерева 3 капли масла розы,1 капля масла чайного дерева, 2 капли апельсинового масла Вариантов может быть множество, выбор эфирных масел достаточно многообразен, так что выбираем на свой вкус, смешиваем, экспериментируем. Важно: аромамасла эффективно убивают болезнетворные бактерии. Их очень полезно использовать для профилактики простудных заболеваний.
Греемся в ванной Что может быть прекрасней после тяжелого дня, чем полежать в горячей ванне? Возьмите под голову удобную подушку, это поможет снять мышечные зажимы. Включите вашу любимую
музыку, лучше, если она будет медленной и расслабляющей. Вы и не заметите, как усталость начнет уходить. Отличным дополнением будет морская соль и пена для ванны. Пену выбирайте на свой вкус. Цветочные ароматы релаксируют, а цитрусовые, наоборот, бодрят. Принятие такой ванны очень расслабляет, на негативные мысли о работе не будет ни сил, ни желания. Здоровый сон младенца вам обеспечен. Важно: не принимайте горячую ванную более 30 минут, это может пагубно сказаться на состоянии кожи. Упражняемся Физические нагрузки помогут расслабиться, снять не только мышечные зажимы, но и нервное напряжение. Активность может быть самой разной – силовые упражнения в спортзале, танцы, пилатес, йога. Главное, знайте меру – не переусердствуйте, не перегружайтесь. Занимайтесь не более 1,5 часа. Важно: заниматься физическими нагрузками после 21-00 не рекомендуется, работа организма замедляется, он постепенно настраивается на сон.
Список интересных дел, которыми можно занять себя вечером •
Займитесь творчеством. Вечер - самое подходящее время для вашего хобби. Рисуйте, вяжите, вышивайте, собирайте пазлы.
•
Посмотрите фильм. Вы давно хотели посмотреть фильм с вашей любимой актрисой, но было все некогда? Вечер после работы – самое время.
•
Встреча с друзьями. Мы так редко видимся со своими друзьями, все не хватает времени. Позвоните любимому другу и встретьтесь за чашечкой кофе. Вы увидите, как приятно пройдет вечер.
•
Купите чего-нибудь вкусненького. Зайдите в магазин, купите, к примеру, фруктов. Побалуйте себя фруктовым салатом – и вкусно, и полезно, и невредно для фигуры. А цвет и запах блюда непременно поднимут настроение.
•
Почаще улыбайтесь! ☺