Весенняя диета с оливковым маслом Лето не за горами, а значит, близится сезон отпусков. Набранные за зиму лишние килограммы все еще с нами. К лету всем хочется привести себя в порядок, и не только женщинам, но и мужчинам. Выбирая очередную диету и резко ограничивая себя в продуктах, мы рискуем нанести огромный стресс организму. Даже потеряв вес, причиняем организму большой вред. Привести себя в форму с пользой для здоровья нам поможет оливковое масло.
Оливковое масло – очень ценный продукт, в его состав входит множество витаминов, таких как A, B, C, D, E и многие другие. Самая большая польза этого чудодейственного средства в ненасыщенных жирных кислотах – линолевой, линоленовой и олеиновой. Именно они значительно повышают чувство сытости, а, следовательно, мы употребляем намного меньше пищи.
Первое, с чего стоит начать перемены в питании – это заменить подсолнечное масло на оливковое. Это отличная заправка, которая придаст блюду совсем другие оттенки вкуса. Этот ценный продукт можно не только добавлять в салаты и супы, но и пить натощак, после чего не завтракать в течение 30 минут. Начинать нужно с одной чайной ложки, постепенно увеличивая объем до столовой. Это не только способствует похудению, но и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Приступая к диете с оливковым маслом, нужно не забывать о некоторых важных правилах. Самое важное – ограничить потребление сахара, потому что оно мешает усвоению масла. Также введите в свой рацион не крахмалистые овощи – капуста всех сортов, томаты, огурцы, болгарский перец.
Выбирая оливковое масло, лучше всего отдавать свое предпочтение нерафинированному – оно самое ароматное и
считается самым полезным, так как не подвергалось никаким термических обработкам. Самые качественные масла – с пометкой Extra Virgin D.O.P. или просто Extra Virgin. Оливковое масло является неотъемлемой частью итальянской, испанской и греческой кухонь. Именно на эти средиземноморские страны приходится 90% процентов мирового производства масла. Оно является незаменимым ингредиентом практически любого блюда. Стоить обратить свое внимание на высокую продолжительность жизни жителей этих государств, и это не случайность, ведь оливковое масло – это символ долголетия, к тому же значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.