{
Напутствие для родителей
}
Дорогие родители! Поскольку вы стремитесь воспитать здоровых и счастливых детей, то перспектива менять чтото в своей жизни вас вряд ли испугает. Однако предполагаю, что самым сложным для вас покажется то, каким образом вы будете оправдывать свой новый подход к воспитанию. И не только оправдывать, но и отражать атаки сердобольных друзей и родных, которые кинутся спасать вашего кроху от горе-родителей, позволяющих своему чаду бегать по дому босиком в одной рубахе... К великому сожалению, мы все подвержены влиянию общественного мнения. Нам не все равно, что скажут соседи, коллеги по работе, друзья и родственники... И всё же, в таком важном и ответственном деле, как воспитание ребенка, сохранение его здоровья и благополучия, советы кого бы то ни было излишни. Потому что никто другой, кроме родителей, не сможет понять, полюбить и оценить своего ребенка должным образом. Поэтому слушайте прежде всего себя, а мнения других можно лишь принять к сведению. В том числе и то, что изложено в данной книге. Я предлагаю вам свой личный опыт. То, что проверено на моих детях. И буду благодарна, если вы возьмете на вооружение мои советы, но учтете особенности вашего ребенка. Потому как нет совершенно одинаковых детей, а, значит, сколько детей — столько и методов их воспитания. Прошу прощения, если хотя бы одно слово покажется назидающим и некорректным. У меня нет цели поучать и критиковать. Я просто хочу, чтобы наши дети были здоровыми! Желаю вам мудрости и успехов!
2
Наталья Судибор (mamatata), автор проекта “Дважды мама”, www.mamatata.info Буду рада любым вашим вопросам и пожеланиям, пишите — mamatatainfo@mail.ru
В
аш ребенок часто болеет? Бесконечные больничные листы, жалость к ребенку и недовольство начальства на работе? Прибавьте к этому невозможность для семьи жить полноценной жизнью и многие другие проблемы, и картина рисуется совсем не радужная... Моя старшая дочь до 2 лет была часто болеющим ребенком. Девять бронхитов в год (и даже летом) стали испытанием для дочери, после чего я окончательно приняла решение, что нужно срочно принимать меры. Шаг за шагом я меняла образ жизни дочери. Вместе с ней менялись и мы, родители. От плохого постепенно отказывались, к хорошему приобщались. Методом проб и ошибок я выработала свой метод воспитания здорового ребенка, который успешно применяю по отношению к своим детям (теперь у меня их двое — девочка и... девочка :))). Кстати говоря, с тех пор, как я начала заниматься здоровьем старшей дочери, прошло почти 7 лет. И за это время дочь почти не болела (честно говоря, даже не помню, когда это было в последний раз). Я искренне желаю здоровья вам и вашим детям! Надеюсь, что мои советы станут основой для ваших новых действий. Именно действий, а не принятия к сведению очередной книги о здоровье!
www.mamatata.info — Дважды Мама
3
Ваш малыш часто болеет? Вам надоело сидеть на больничных? Мне всё это знакомо, — моя старшая дочь была из категории часто болеющих детей. И в тот момент, когда дочь заболела даже летом, я приняла решение, что так продолжаться больше не может. Нужно было искать причины того, почему дочь «не вылезает» из болезней…
И только после того, как я разобралась во всех аспектах жизни ребенка, нам удалось вернуть дочери здоровье. Я хочу поделиться с вами своими наблюдениями и личным опытом. Надеюсь, что мои советы помогут вам вернуть малышу здоровье.
Главное правило, — не просто принимать к сведению всё, о чем я буду говорить, но, прежде всего, начать действовать! Вы должны поменяться сами и поменять образ жизни ребенка. Потому что глупо делать одни и те же действия, но ждать другого результата.
{
Если ваш ребенок часто болеет, — это означает одно: вы что-то делаете не так.
Что? Давайте разбираться.
www.mamatata.info — Дважды Мама
}
Главная причина частых болезней детей — неправильные действия родителей, или, наоборот, отсутствие необходимых действий.
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций
4
Нам предстоит сделать 5 очень простых, но крайне важных шагов — мы пошагово проанализируем следующие аспекты, влияющие на здоровье малышей:
Малыш, болеющий ОРЗ, — еще не повод для родителей впадать в истерику…
1.Настрой родителей. 2.Психосоматический аспект. 3.Образ жизни. 4.Привычки. 5.Питание. Возможно, вы уже находитесь в некотором замешательстве? Какое отношение эти аспекты имеют к здоровью детей?, — спросите вы. Самое прямое!
{
Если вы до сих пор еще продолжаете думать, что в частых заболеваниях вашего ребенка виноваты наследственность, плохая экология, детский сад и т.д. Или, возможно, вы считаете, что “маленьким детям положено часто болеть, так было всегда и будет”... Вы заблуждаетесь!
}
Если малыш, рожденный здоровым и крепким, со временем перешел в разряд часто болеющих детей, это означает лишь одно, — ему созданы такие условия, при которых он невольно начал часто болеть.
То есть, такое явление, как детские ОРЗ, не должно пугать родителей. Для выработки иммунитета ребенку, в принципе, болеть необходимо. Другое дело, — часто ли случаются эти заболевания и какую они имеют степень тяжести.
www.mamatata.info — Дважды Мама
5
Кто такие часто болеющие дети? Главная причина частых болезней детей — неправильные действия родителей, или, наоборот, отсутствие необходимых действий.
Специально не хочу называть какие-либо официальные цифры, потому что они очень условны. Один ребенок может болеть 6 раз в год, другой — 8. Трудно судить, кто из детей больше страдает. И даже в разных странах эти цифры различны. Важнее, чтобы течение болезни протекало легко и быстро. Вот над этим нам и нужно поработать!
Сразу хочу обратить ваше внимание! Эта книга — не рецепт избавления от болезней ребенка за один день. Это результат моих личных поисков и решений за 7 лет. Вам предстоит долгий и серьезный путь анализа собственной жизни, привычек, ошибок... Но он необходим, потому что на кону — здоровье детей…
Можно ли изменить один-два аспекта в жизни ребенка и получить хороший результат? Возможно, вам кажется, что достаточно всего лишь ввести какую-либо “оздоровительную” программу в режим малыша, и жизнь наладится, здоровье улучшится. Спору нет, любая оздоровительная процедура — это благо. Но если она является всего лишь каплей в море (где море — это бесконечный поток ошибок родителей, а капля — это одно малюсенькое правильное решение), тогда изменений не ждите. Я в свое время так же удивлялась: “Почему моя дочь так часто и тяжело болеет? Ведь я так много с ней гуляла, в любую погоду и подолгу... И всегда делала воздушные ванны, обтирания... по книжкам.” Сейчас я понимаю свои прошлые ошибки. Прогулки и воздушные ванны были тогда для нас каплей в море... в море моих ошибок. Я хочу, чтобы вы не повторяли моих ошибок. Поэтому пообещайте себе — добросовестно оценить каждый аспект жизни семьи и сделать всё, что от вас зависит.
www.mamatata.info — Дважды Мама
6
Ваши простые сложные шаги Шаг 1. «Правило доверия»
{
Первое, что вы должны сделать и без чего нельзя двигаться дальше, — это перестать бояться и настраивать себя на плохой результат.
Перестать бояться – это означает, что вы должны доверять ребенку.
}
Если малыш хочет ходить босиком по квартире, то позвольте ему это сделать. Если ребенок говорит, что ему жарко, а вам кажется, что холодно, то вы должны поверить ребенку (уровень теплообмена у детей и взрослых разный!). Это «правило доверия» должно работать в любых аспектах жизни вашего ребенка. Перестаньте решать за детей абсолютно всё – сколько они должны есть, пить, двигаться и т.д.
www.mamatata.info — Дважды Мама
7
Вы должны верить, что ваш ребенок будет здоров при любых обстоятельствах. Поменяйте образ ваших мыслей и прекратите думать «как бы чего не вышло». Вам часто доводилось слышать подобные фразы – «Пойдет в сад – все равно начнет болеть!», или «Если съешь мороженое – горло заболит!» А, может быть, вы и сами их любите произносить???? Что вы делаете в этом случае??? Программируете! Наши мысли материальны. И чем больше мы чего-то не желаем, тем более велика вероятность того, что мы привлечем это в жизнь.
Если сто раз сказать “Плохо”, то будет плохо. Для скептиков: “Если сто раз сказать “сладко”, то во рту сладко не станет... Но настроение улучшится. И это факт.
Например, мы говорим «Только бы НЕ болел»… Что происходит в этом случае? Вселенная не слышит эту частицу «НЕ», и вы получаете то, чего так страстно не желали, — «Только бы болел». Т.е. ребенок начинает болеть. Ну, конечно же, скептикам нужная другая причина – ребенок ваш попросту нахватался вирусов. Но еще раз хочу обратить ваше внимание. Дети, у которых родители жизнерадостны, оптимистично настроены, которые не пускают в свою жизнь любой негатив, болеют гораздо реже. Это факт! Не думайте о плохом! Не настраивайте себя! Даже в мыслях не называйте того плохого, что может случиться с вами и вашей семьей!!! Внушайте себе другие мысли «Мой ребенок здоров! У нас всё хорошо!»
www.mamatata.info — Дважды Мама
Если вы чего-то боитесь, то вы привлекаете это в свою жизнь...
8
Почему так важно научиться не бояться и доверять ребенку? Потому что без этого все ваши действия будут носить кратковременный характер, а, значит, будут бесполезны. Вы боитесь довериться инстинктам ребенка, а потому излишне кутаете его, перекармливаете, опекаете, не даете сделать ему лишнее движение... Между тем дети никогда не сделают себе плохо. Ими руководит природный инстинкт самосохранения, который мы, взрослые, постепенно в них заглушаем своими решительными действиями. Помните, как в детстве ваши родители заставляли вас есть, а вы очень не хотели и искали всяческие способы, куда бы спрятать (выбросить) эту ненавистную вам еду? Или как родители заставляли вас надевать дома тапки, а так хотелось побегать босиком!
Как научиться доверять ребенку?
Для того чтобы укрепить веру в ребенка, почаще вспоминайте себя в детские годы. Вы испытывали те же желания, что и сейчас ваши дети.
Я вас прекрасно понимаю, если вам очень трудно позволить ребенку бегать в одной майке по улице, если ветренно и кажется, что совсем не жарко... Трудно поверить, что ребенок не падает в обморок, съев за целый день всего-ничего огурчик и полкусочка хлеба... Трудно принять желание ребенка плескаться в прохладной воде... Единственный способ научиться принимать спокойно это решение ребенка выбирать самому количество одежды, — это зажмуриться и сказать “ДА”. Через некоторое время, когда вы убедитесь, что ничего страшного не происходит и никаких вредных последствий не случилось, вам будет все легче и легче доверять ребенку.
www.mamatata.info — Дважды Мама
9
Самое жестокое зрелище, которое я наблюдала в детстве, — как моего одногруппника по детскому саду бабушка не пускала бегать с дворовыми детьми, и мальчик сидел с бабушкой на лавочке весь вечер с глазами привязанного щенка. В этот момент в нем угасала естественная детская потребность в движении. Дать детям свободу выбора комфортного состояния, доверять ребенку в принятии решения, ЧТО, СКОЛЬКО, КАК ЧАСТО он хочет делать можно и нужно!!! Запомните, детский организм мудрее, чем взрослый. Взрослый организм слишком подвержен влиянию социума! Нам уже забили голову штампованными истинами, не прошедшими проверку временем. Но мы почему-то продолжаем им следовать!!!! Это глупо, как минимум. А самое страшное, — от этого страдают наши дети.
Ответьте сейчас на один вопрос: вы до сих пор так оберегали своего ребенка — от сквозняков, от ветра и дождя, не позволяли ему мерзнуть и соприкасаться с холодной водой, накрывали и кутали, никогда не давали пить и есть холодного, кормили вкусно и сытно, давали витамины и даже делали контрастные ножные ванны... И после всего этого ребенок продолжает болеть! Теперь, собственно, сам вопрос: Если все, что вы делали, приводило неизменно к одному результату — частым и затяжным заболеваниям ребенка. Тогда почему вы продолжаете это делать? Давайте всё менять! Прямо сейчас.
www.mamatata.info — Дважды Мама
Если ребенок говорит, что ему жарко и просит позволить ему снять что-то из одежды, — поверьте ему! Даже если вам кажется обратное…
10
Шаг 2. Считаем объятия
В
се болезни от нервов. Слышали такое известное выражение? Или еще специалисты говорят, что болезни ребенка носят психосоматический характер.
Нередко ОРЗ ребенка носят психосоматический характер
И это на самом деле правильно отражает действительность. Нежная психика детей особенно страдает, когда испытывает на себе длительное и регулярное воздействие стрессовых факторов. Именно по этой причине ребенку так легко заболеть, если он сильно чем-то расстроен. Всем известен тот факт, что ребенок может «наплакать» себе температуру. Однажды моя старшая дочь упала с небольшой лесенки и сильно испугалась. Пришлось очень долго ее успокаивать, и в этот же вечер у нее поднялась температура до 38 градусов, которая через сутки прошла. Состояние ребенка во многом зависит от психологической атмосферы окружающего его мира. Надо понимать, что если дома родители постоянно ругаются, а еще хуже кричат на ребенка, бьют его, или вообще не обращают на него никакого внимания, то результат будет известный – ребенок начнет страдать не только на духовном, но и на физическом уровне.
Психосоматика — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Популярно мнение (в том числе в альтернативной медицине), что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека. (источник: http://ru.wikipedia.org)
www.mamatata.info — Дважды Мама
11
Внимание через негатив Самое страшное для ребенка, — равнодушие. И даже крик родителей может расцениваться детьми как желаемое внимание. Если вы мало уделяете внимания и времени ребенку, если считаете, что всё, что вы могли (накормили, одели-обули), вы дали, ... вы глубоко заблуждаетесь. Дети, которые недополучают родительское внимание, всеми силами стараются его вернуть. Первым делом они начинают капризничать и плохо себя вести. Кстати, мы, взрослые, зачастую расцениваем эти действия как незаконные и наказываем ребенка в принципе за то, за что его нужно лишь пожалеть.
{
}
Любая агрессия ребенка — это крик о помощи. Это свидетельство того, что вы, родители, не оказали ему должного внимания, не попытались его понять, не захотели ему помочь... Вместо наказания за капризы, предложите ребенку ласку и час своего времени...
Вторым этапом в поведении ребенка, который желает привлечь внимание и получить родительскую заботу, будет болезнь. Если вы не услышали сигналы ребенка до того, как он предпринял крайние меры, тогда он начинает искать другие доступные для него способы и... начинает хандрить. Цель достигнута — родители скачут у кровати больного ребенка, ласковы и внимательны, наперебой покупают вкусности, гладят по голове...
www.mamatata.info — Дважды Мама
12
В качестве информации для размышлений хочу вспомнить один научно-познавательный фильм. Это фильм про воду, который одно время часто показывали по ТВ: о свойствах воды, о ее невероятных способностях, опыты ученых разных стран и т.д. Из всего большого и познавательного видеоматериала мне особенно запомнился опыт японских ученых. Кто смотрел фильм, тот помнит: три сосуда с рисом наполнили чистой водой. Эксперимент проводился в течение семи дней, в течение которых каждому из трех сосудов выражали свои эмоции.
Нередко ОРЗ ребенка носят психосоматический характер
На первый сосуд ежедневно кричали, его обзывали и бранили, второй сосуд хвалили, называли ласковыми словами. К третьему сосуду не подходили вообще, т.е. игнорировали. Результаты этого интересного тестирования показали: рис в сосуде с водой, на который кричали, забродил, в сосуде, который хвалили, вода и рис остались чистыми, в третьем же сосуде — рис загнил, образовалась плесень. Ученые провели аналогию с людьми. Все мы знаем, что наше тело в основном состоит из воды! Теперь представьте, что будет с человеком (в частности, с ребенком), если мы будем подвергать его различным эмоциям... И самое худшее из того, что мы можем продемонстрировать нашим детям, — это равнодушие! От равнодушия люди болеют, «гниют», как ни страшно это звучит. Поэтому – долой
равнодушие!
www.mamatata.info — Дважды Мама
{
}
Ребенок, постоянно испытывающий стресс, всеми силами пытается устранить его из жизни. И самый доступный для него метод, — заболеть. К тому же заболеть для ребенка означает получить от родителей заботу, внимание, ласку...
Охотно верю, что сейчас трудное время и приходится много работать. Но уверяю вас, что достаточно лишь 2030 минут в день на то, чтобы компенсировать ребенку недостаток внимания и любви за целый день. Для этого даже не нужно тратить деньги или ехать куда-то. Все, что вам нужно, — это подарить ребенку минуты совместной деятельности. Это может быть что угодно:
чтение книги, игра, беседа (расскажите друг другу, как вы провели день), домашние дела (мы с младшей дочерью любили вместе печь сырники), вечерняя уборка, прогулка и т.д. Разберитесь в ваших отношениях внутри семьи. Проанализируйте обстановку ребенка, когда вас нет рядом – в детском саду или в школе. Возможно, ежедневно ваш малыш испытывает сильнейший стресс. К примеру, его дразнят дети в группе или обижает воспитатель (и такое может быть!), а еще хуже – на ребенка не обращают внимания и он целый день предоставлен сам себе. Тогда постарайтесь скорректировать ситуацию:
www.mamatata.info — Дважды Мама
13
14
1
Поинтересуйтесь у воспитателя (учителя) – не обижает ли кто вашего ребенка, нет ли каких-либо проблем, которые вполне реально решить.
2
Спросите ребенка – возможно, ему не нравится воспитатель (учитель). И такое бывает… Бывает и так, что ребенок просто не «вписался» в группу. Если есть возможность перевести ребенка в другую группу, — сделайте это.
Если вы не сделали всё возможное для ребенка, значит вы не сделали НИЧЕГО!
Я вас уверяю, что выбор окружения для ребенка немаловажен. К примеру, моя старшая дочь посещала группу детского сада, в которой дети болели крайне редко. Дочь с радостью посещала группу, где ее всегда ждали приветливые и заботливые воспитатели, всестороннее развитие и много позитива. Я разговаривала с воспитателем этой группы, — их собственная статистика показывает, что в их группе вообще редко болеют дети. Это еще раз доказывает, что в комфортных психологических условиях дети болеют в разы меньше. Доказано, что для ребенка, желающего избежать некомфортной эмоциональной обстановки, единственный доступный метод — заболеть. Другие способы находятся в руках взрослых. Ну понятно, что даже если ваш малыш слезно просит вас не водить его сегодня в детский садик, вы, тем не менее, берете его за руку и ведете туда. А ведь проблема гораздо серьезнее, чем вы думаете. Закономерно, что ребенок начинает болеть часто и долго. Его цель — не ходить в детский сад. В итоге — вы все равно остаетесь дома, только с больным ребенком. Страдаете и вы, и ребенок.
www.mamatata.info — Дважды Мама
15
А выход есть… Если вы сделаете одно небольшое усилие и подберете для ребенка комфортные условия (к примеру, группу детского сада, куда он будет ходить с удовольствием), и ребенок будет болеть гораздо меньше. Как это сделать? Я уже слышу ваши возражения, — мол, сейчас с детскими садами очень трудно. Верю, что за счастье можно воспринять любое место в детском саду. Но если вам очень нужно на работу (если работа настолько хороша и высокооплачиваема, что терять ее вам не хочется), значит, в качестве альтернативы можно рассмотреть другие варианты: частный детский сад или няню. Выход есть всегда, он ограничен лишь вашим желанием (или нежеланием) что-то сделать в этом направлении. Но если действительно все так безнадежно и приходится ходить в нелюбимый детский сад (или школу), тогда вам просто необходимо компенсировать ребенку «моральный» вред, нанесенный ему в течение дня. Для этого важно наполнить жизнь ребенка эмоциями, любовью. Делать это вы будете вечером и в выходные дни. Для этого есть простейшие инструменты. Психологи утверждают, что человеку (особенно, ребенку) для хорошего самочувствия нужно восемь объятий в день. В расчет не берутся объятия, которые мы дарим друг другу утром, когда пробуждаемся, и вечером перед отходом ко сну.
www.mamatata.info — Дважды Мама
16
Поэтому возьмите себе за правило – в те минуты и часы, когда вы вместе с вашими близкими, подарить друг другу как минимум 8 объятий. Прибавьте сюда утренние и вечерние объятия. Итого: минимум десять объятий.
Еще один инструмент — похвала
Подумайте только, ваш любимый ребенок целый день был не с вами, в кругу людей, которые в лучшем случае относятся к нему просто хорошо. Но никто другой, кроме родителей, не знает и не ценит своего ребенка так сильно. И уж тем более, не любит его так сильно, как мама и папа. Поэтому вполне вероятно, что за целый день ребенок, слушая критику и наставления педагогов, крайне мало получил похвалы. Для ребенка услышать одобрительные слова «Молодец», «Умница» так же важно, как услышать то, что его любят. Поэтому не забывайте сказать ребенку «Я тебя люблю», и в качестве обязательного ежедневного ритуала хвалите малыша.
{
}
Ребенок, постоянно испытывающий стресс, всеми силами пытается устранить его из жизни. И самый доступный для него метод, — заболеть. К тому же заболеть для ребенка означает получить от родителей заботу, внимание, ласку...
www.mamatata.info — Дважды Мама
17
Волшебные 10 объятий Человеку (а уж тем более ребенку) для хорошего эмоционального самочувствия необходимо получить не менее 8 объятий в день, не считая утренних после пробуждения и вечерних перед отходом ко сну. Поэтому не жалейте — обнимайтесь. Не бойтесь избаловать близких лаской. Любовью невозможно испортить.
Как правильно хвалить? Просто похвалить, сказав дежурное «молодец», — это, конечно, не годится. Нужно показать ребенку свою искренность и заинтересованность. Для этого важно обозначить, что вы действительно «в теме», т.е. знаете, за что хвалите. Это должен быть конкретный аспект, за который вы в данный момент хвалите ребенка. Обязательно нужно объяснить, что именно вам понравилось и чем вы довольны. Например, «Мне очень нравится твоя улитка, которую ты слепил в саду. Пожалуй, я могла бы принять ее за живую». «Я очень рада, что ты сегодня не плакал, уходя в детский сад. Ты растешь настоящим мужчиной». Я думаю, что вы сделаете это в избытке и с удовольствием. Тем более, если будете помнить о терапевтическом эффекте этих приятных процедур.
www.mamatata.info — Дважды Мама
Доброе слово и кошке приятно... Почему же мы забываем напомнить детям, как мы любим их и ценим...
18
Шаг 3. «Не люблю, но буду!»
К Здоровье детей находится в руках взрослых! Хотите вы того или нет, но вам придется им заниматься!
{
аюсь, — я не люблю гулять с детьми. Это, пожалуй, наиглавнейший из моих “грехов”, хотя иногда успокаиваю себя тем, что в этом нет ничего предосудительного. Знаете почему? Потому что между “не люблю и не делаю” и “не люблю, но делаю” есть большая разница. Не люблю гулять, — сугубо моя проблема, ни коим образом не влияющая на мое конечное решение. Есть зона моей ответственности перед детьми. А потому я встаю, одеваюсь и иду гулять с ними. Не устану повторять, — всегд есть, как минимум, еще один выход. К примеру, найдите человека, который разделит с вами обязанности и возьмет на себя то, что вам не по нраву. Выбирайте по ситуации, кто это будет, — родственник или няня. Так уж получается, что образ жизни родителей самым прямым образом влияет на здоровье детей. Было бы странным ожидать от ребенка крепкого здоровья и солнечного настроения, если сами родители киснут дома перед телевизором. Закономерно, что и ребенок повторяет образ жизни взрослых, ну или вынужден повторять.
}
Если родители привыкли проводить досуг перед телевизором, то это их выбор. Но при этом мы просто обязаны обеспечить ребенку полноценное развитие, которое немыслимо без активного движения!
www.mamatata.info — Дважды Мама
19
Ответьте честно (прежде всего, себе) на следующие вопросы:
1 2 3 4
Много ли вы гуляете со своими детьми? Сколько времени в день ваш ребенок проводит в активном движении? В каком состоянии находится ваша квартира? (уровень чистоты, циркуляция воздуха, количество света и т.д.) Не испытывает ли ваш малыш на себе излишние нагрузки, которые обеспечили ему вы, заботливые взрослые? (я имею в виду всевозможные кружки и развивающие центры) Позволяете ли вы своему ребенку побездельничать и хорошенько отдохнуть?
5
А теперь давайте пройдемся по каждому аспекту. Прогулки и развитие, движение и здоровье – взаимосвязанные вещи. Чем больше ребенок гуляет и двигается, тем лучше он развивается и крепче становится. Всем известно, что свежий воздух полезен, но почему-то многие ленятся выйти на ежедневную прогулку, ссылаясь на занятость или плохую погоду. Хотите вы того или нет – вы должны ежедневно гулять с ребенком.
Правило 1. Гулять в любую погоду. Ветер, дождь, снег, минусовая температура — всё это не является противопоказанием к прогулке, наоборот, чем контрастнее будет для ребенка среда, тем лучше!
www.mamatata.info — Дважды Мама
20
Активность ребенка
Если вы не в состоянии погулять с ребенком сами, тогда подключайте родственников, наймите, в конце концов, няню.
Известно ли вам, что до четырех лет у детей развиваются двигательные навыки? Поэтому так важно в этот возрастной период не ограничивать ребенка в движении – пусть он прыгает, бегает, ходит и лазает. Ваша задача – следить за его передвижениями и подстраховывать. После четырех лет, когда двигательные навыки сформировались, ребенок все так же нуждается в активном движении. Когда ребенок двигается, — он снимает стресс и нервное перенапряжение, он развивается и познает мир, он растет и отдыхает. Скажите, как вы проводите вечера и выходные дни? Возможно, ваш ребенок слишком много «торчит» у телевизора или проводит полдня у компьютера, увлекшись игрой… В таком состоянии ребенок «закисает», развивается гиподинамия, ухудшается зрение, память, рассеивается внимание. Пропадает аппетит (еще бы, — откуда ему взяться, если энергия не потрачена???). Еще один побочный эффект от такого образа жизни – лишний вес у ребенка, а иногда даже ожирение. Я больше чем уверена, что вы вовсе не желаете своему ребенку ничего из вышеперечисленного. Тогда следите за активностью ребенка! Не губите в нем потребность в активном движении. Ребенок должен много гулять, двигаться, плавать, ездить на велосипеде, кататься на качелях и прыгать через скакалку…
www.mamatata.info — Дважды Мама
21
Жутко смотреть на детей, родители которых отдают их на фитнес в режиме «два раза в неделю», а после фитнеса кормят их пельменями и не отпускают гулять. Фитнес, конечно, вещь хорошая, но в качестве дополнения к регулярной двигательной активности. Мы все рождены, чтобы двигаться. В итоге пришли к тому, что даже боимся подняться на пятый этаж пешком, предпочитая пользоваться лифтом. Пешую прогулку заменяем поездкой в транспорте. А потом в борьбе с лишними килограммами и проблемами со здоровьем идем в фитнес-клуб и к диетологам. Друзья, все гораздо проще! Двигайтесь и приобщайте к движению детей. Что из доступных видов движения вы можете выбрать:
1 2 3 4
Утренняя зарядка. Минут 10. Ведь несложно? Ежедневная прогулка. Хотя бы 30-40 минут перед сном. Ходьба пешком. Там, где это возможно ходите пешком.
Активный отдых. В выходные выезжайте на природу. Устраивайте себе дни, когда вы и ваша семья «отключаетесь» от цивилизации, забываете о мобильном телефоне, телевизоре, и общаетесь с природой.
5
По возможности, определите ребенка в какую-нибудь спортивную секцию. Узнайте предварительно, что ему больше по душе – плавание, танцы, теннис и т.д.
www.mamatata.info — Дважды Мама
Лишать ребенка движения — преступление! Движение и развитие, движение и здоровье для ребенка не разделимые понятия!
22
{
Движение – жизнь! Активное движение — хорошая жизнь )))
}
О нагрузках...
Движение — это хорошо, но всего хорошего тоже нужно в меру. Не перетрудитесь, стараясь отдать ребенка во все спортивные секции, которые только доступны. Зачастую родители слишком перегружают ребенка, руководствуясь, на первый взгляд, добрым намерением, — максимально развить способности ребенка и не дать ему даже свободной минуты, чтобы приобщиться к плохому. Так называемый метод избавления ребенка от влияния улицы. Между тем в этом таится определенная опасность, — перегрузить организм ребенка. Когда у детей не остается времени на отдых, и организм трудится в режиме нон-стоп, тогда им ничего не остается, кроме как заболеть. Болезнь в этом случае, — простейший выход для ребенка, который слишком устал учиться и развиваться. Особую опасность представляют действия родителей, которые направлены на ранне развитие умственных способностей детей.
www.mamatata.info — Дважды Мама
23
Это связано с тем, что, во-первых, не всегда желания детей и родителей в этом вопросе совпадают. Зачастую детям не очень хочется постигать науки в том возрасте, в котором их стараются заставить это сделать взрослые. Время, проведенное в учебных центрах, ребенок охотнее променяет на прогулку в парке со всеми прилагающимися к этому действиями — катание на качелях, лазание по лесенкам и т.д. Развитие в этом случае происходит не меньше (если не больше), потому как известна всем связь развития двигательных навыков с умственным развитием. А если учесть, что при этом укрепляется здоровье, то выбор в пользу отказа от ранних походов в развивающие центры очевиден. Мое личное мнение относительно новых развивающих методик и центров, — это не более, чем способ заработать денег для одних и утвердить разработанные методики (на которых, впрочем, так же зарабатываются деньги) для других. Я не агитирую отказаться от развития ребенка. Однако, никогда не стоит забывать, что великие люди мира сего не посещали подобных развивающих центров. А это всего лишь означает, что нет прямой зависимости: развивающий центр = умный и здоровый ребенок.
Правило 2. Зарядка, прогулка, движение, спорт и полноценный отдых должны ежедневно присутствовать в режиме дня ребенка. Все остальное только потом.
www.mamatata.info — Дважды Мама
24
Понятно, что многие родители все же предпочитают посещать подобные учреждения по каким-то своим соображениям. Не буду мешать и разубеждать. Единственное, что нужно помнить в таких случаях, что приоритет отдается здоровью ребенка, а, значит, любое развитие возможно только при соблюдении нескольких важных условий: • ребенок получил необходимую “порцию здоровья” двигательная активность, прогулка • ребенку нравится процесс обучения (никогда не заставлять ребенка делать то, что не по душе) • ребенок занимается ровно столько, сколько позволяют ему возрастные особенности, т.е. едва ребенок устает и теряет интерес, — это сигнал о том, что занятия нужно завершить
Правило 3. Медленно, но верно! Я вас очень прошу, после всего прочитанного, не кидаться ставить рекорды и с завтрашнего дня начинать новую жизнь. Если вы до сих пор вели кардинально иной образ жизни, то резкие и маштабные перемены, скорее всего, вас испугают. И больше, чем на неделю (максимум месяц), вас не хватит. В этом смысле хорошо работает правило “Тише едешь, — дальше будешь”. Ежемесячно вводите в свою жизнь по одному аспекту и постепенно увеличивайте время и интенсивность ваших действий.
www.mamatata.info — Дважды Мама
25
К тому же, если организм ребенка изначально не был закален должным образом, то естественно он будет не готов к такому объему оздоровительных процедур. В то же время, если вы надумали оздоровление вашего ребенка, то сворачивать с этого пути будет, как минимум, глупо. В качестве примера: мой личный опыт. Закаливание старшей дочери я начала с того, что позволила ей ходить босиком. Но начинали мы с малого — поначалу ходили босиком до ванной комнаты (чтобы умыться, утром и вечером) и обратно. Следующий этап — я в принципе разрешила дочери ходить босиком по квартире всегда, даже зимой. Потом стали практиковать хождение босиком по улице, начиная с мая месяца, когда уезжали за город. Одновременно с этим — позволили дочери самой определять минимум одежды, в которой ей комфортно. Добавили в ее жизнь движение, прогулки, убрали посещение развивающих центров, которые ее выматывали морально, стали больше проводить время за совместным творчеством — много читали, рисовали, лепили. Не забывали про похвалу и “волшебные” 10 объятий. Жизнь и здоровье стали налаживаться.
В целом, если соблюдать хотя бы то, что перечислено выше, — это уже полдела. Однако есть еще два очень важных аспекта, которые нельзя упускать из виду. ГИГИЕНА и ПИТАНИЕ.
www.mamatata.info — Дважды Мама
26
Шаг 4. Чистота — залог здоровья?
Д
ети – это всегда «Прощай порядок!». Однако порядок и чистота – разные понятия. Если игрушкам позволено быть разбросанными, то о чистоте поверхностей заботиться просто необходимо!
Ваш план действий:
1
Проведите ревизию и удалите из дома все ненужные, старые вещи-пылесборники. Собирателями пыли могут быть ковровые покрытия, мешающие вам полноценно и ежедневно помыть пол, бесчисленное множество мягких игрушек, лишняя мебель, которую жалко выбросить и т.д.
2
Ежедневно делайте влажную уборку – протирайте пол (хотя бы по одной комнате в день), и остальные поверхности.
3 4
Проветривайте как можно чаще. Не бойтесь, если в комнате находятся дети.
Соблюдайте температурный режим – в комнате не должно быть слишком жарко. В идеале – не больше 20 градусов. Известно, что в жаркой среде отлично размножаются микробы.
5
Если позволяют средства, то купите увлажнитель воздуха.
www.mamatata.info — Дважды Мама
27
Таким образом, хотите вы того, или нет, но определенный порядок в доме соблюдать придется. Будет просто замечательно, если комната ребенка будет напоминать больничную палату. Согласна, сравнение не очень приятное. Но по количеству мебели, чистоте и свежести воздуха комната ребенка должна быть создана в стиле минимализма. Я не призываю вас к стерильности (она ни к чему) и не прошу жить в аскетических условиях. Но, согласитесь, перебор приводит к захламлению. А излишнее количество игрушек вовсе не радует ребенка, — он теряется среди огромного количества вещей, игр и мебели. Ребенку крайне необходимо пространство, где он сможет полноценно двигаеться и дышать. Наши бабушки часто говорили «Что ни пылинка, то витаминка». Наверное, народная мудрость в чем-то имеет свое рациональное зерно. Другое дело, — какой смысл мы вкладываем в то или иное понятие.
Если дома душно и пыльно, — это идеальная среда для размножения микробов!
Конечно, создавать стерильные условия жизни для ребенка, — это перебор. Именно поэтому совершенно не нужно гладить и крахмалить пеленки и ползунки для детишек. Или, к примеру, совершенно излишне каждый раз обдавать кипятком чашку, из которой собирается пить ребенок.
В доме должно быть достаточно чисто, чтобы дети росли здоровыми, и достаточно грязно, чтобы дети росли счастливыми! www.mamatata.info — Дважды Мама
28
Воздух в квартире должен быть всегда свеж и чист. Не бойтесь проветривать, идеальный вариант — жить с открытыми окнами и форточками (зимой)! Но есть определенные правила безопасности, которые позволят нашим детям решить многие проблемы со здоровьем. Эти правила касаются чистоты тела, снаружи и внутри. Чистка зубов Многие не придают значения гигиене полости рта, особенно если у малыша еще молочные зубы. А ведь именно во рту начинается размножение болезнетворных микробов, которые приводят не только к кариесу, но и являются источником многих болезней дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. До фанатизма нужно довести гигиену рук и лица. Мыть руки чем чаще, тем лучше. Погладили кошку — помыли руки, сходили в туалет— помыли руки. Перед едой, после еды, после прогулки и рисования… мойте руки ребенку. Пусть у него воспитывается потребность быть чистым. Помимо рук, нужно приучать ребеночка мыть ушки и промывать нос. Кстати, в период эпидемий, следует мыть ребенку нос сразу же, как только вы возвращаетесь из детского сада или школы. Народный способ — промыть носовые проходы с помощью обычного хозяйственного мыла. Не знаю, что скажут на этот счет врачи, но я использовала этот метод, и он неплохо работал.
www.mamatata.info — Дважды Мама
29
Паразиты Интересно, но зачастую причиной частых болезней ребенка становятся обычные паразиты. Казалось бы, какое они могут иметь отношение к простудным заболеваниям? Самое прямое! Паразиты губительно влияют на здоровье и самочувствие. У детишек, имеющих паразитов, обычно плохой аппетит, нездоровая худоба, рассеянное внимание, вялость и апатия. Паразиты питаются нашими клетками, энергией и пищей, попадающей в наш организм. И они очень подрывают иммунную систему человека. Поэтому ребенок, имеющий паразитов, очень быстро устает и плохо восстанавливает силы даже после хорошего сна. Если вы приучите ребенка часто мыть руки, чистить зубы. Если вы тщательно будете обрабатывать овощи и фрукты, грамотно готовить пищу с соблюдением всех гигиенических норм, тогда риски заражения паразитами будут сведены к минимуму. Однако не всегда есть возможность проследить за действиями ребенка.
В период эпидемий промойте ребенку нос сразу же, как только он вернулся из сада или школы.
Поэтому, два раза в год — осенью и весной следует сдавать анализы на паразитов. И, в случае обнаружения, избавляться от них. К тому же, педиатры рекомендуют проходить профилактические курсы от паразитов. Для этого достаточно лишь разово принять выписанные доктором лекарства. Детишкам эти лекарства выпускают в виде подслащенных сиропов, что облегчает проблему отказа ребенка от принятия лекарства.
Понятно, что такие заболевания очень смущают родителей. Но не стоит этого стыдиться, — в детских садах подобные явления не редкость. Особенно в многочисленных группах, где нет возможности уделить достаточного внимания всем детям. www.mamatata.info — Дважды Мама
30
ЭКСПЕРИМЕНТ Однажды мне неожиданным образом удалось провести показательный эксперимент. Мне захотелось посадить дома листовой салат. Я использовала для рассады стандартные керамические горшки. Помимо горшков, я решила использовать для посадки растений пластиковую коробку от торта. Поливала растения одинаково. При этом горшки стояли на подоконнике и получали много солнца и воздуха (из открытого окна), а пластиковую коробку я поставила возле компьютера на письменный стол. О результатах можно догадаться: растения в горшках из керамики выросли отлично, а салат, посаженный в пластиковую коробку, не смог вырасти выше сантиметра и зачах, так и не попав на наш стол. К чему я описываю этот эксперимент? Представьте теперь, каким образом мы добровольно можем повлиять на здоровье ребенка, казалось бы, таким незначительным аспектом, как УСЛОВИЯ ЖИЗНИ. В квартире, закупоренной наглухо пластиковыми окнами, без полноценного доступа кислорода и света, при нормальном питании (казалось бы, ребенок хорошо кушает, поэтому должен быть здоров!), — РЕБЕНОК ЗАЧАХНЕТ точно так же, как завяли растения, посаженные в пластиковую банку. Но если эксперименты на растениях вполне безобидны (хотя и растения тоже жалко), то подобные опыты мы вряд ли согласимся добровольно проводить на собственных детях. Хотите здоровья вашим детям? Обеспечьте им ВОЗДУХ, СОЛНЦЕ и ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ. КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ? ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ ГЛАВУ! >>>
www.mamatata.info — Дважды Мама
31
Шаг 5. Возвращаем аппетит! Не побоюсь этого утверждения, но большинство родителей, особенно бабушки и дедушки, впадают в дикий ужас, если их любимое чадо отказывается от еды или ест под нажимом и без аппетита. Почему возникает этот страх? Да просто потому, что в наших головах прочно сидит
миф о том, что отсутствие аппетита у ребенка есть признак слабосилия или начавшегося заболевания. Особенно губительны попытки взрослых напичкать едой ребенка, который уже заболел и на еду даже смотреть не желает. «Как же он выздоровеет, если он ничего не ест?!». На самом деле, именно подобные ситуации лишь способствуют частым болезням ребенка, которые, помимо частоты, приобретают затяжной характер. И дело тут в том, что мы, пичкая ребенка едой против его воли, нагружаем его имунную систему дополнительной работой, забиваем организм ребенка бесполезными калориями. И это, само собой, не дает ничего хорошего, хотя изначально порывы взрослых продиктованы желанием принести пользу для ребенка. Как же кормить ребенка, чтобы еда была в радость? А главное – чтобы принести пользу для малыша и сохранить его здоровье и отличное настроение?
www.mamatata.info — Дважды Мама
32
Для этого стоит разобраться в причинах плохого аппетита у детей.
Причины плохого аппетита На самом деле достаточно понять одну вещь. Аппетит (его наличие или отсутствие) — это часть сигнальной системы нашего организма. С помощью аппетита наше тело говорит нам — нужно ли подкрепиться, или же следует подождать. Настоящий аппетит приходит только во время истинного голода. А для того чтобы по-настоящему проголодаться, нужно истратить энергетические ресурсы организма. Только в этом случае возникнет потребность получить новые питательные вещества. Всем известно правило приема пищи «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!». Однако далеко не все следуют этому правилу. Многие взрослые, которые привыкли переедать, делают это потому, что в детстве их так же родители заставляли есть через нехочу, и тем самым привили им привычку есть много, есть потому, что «пришло время». Попросту говоря – растянули желудок, который требует теперь больше пищи, чем нужно организму. И естественно, если организм получает пищи гораздо больше, чем ему нужно, то остатки он откладывает в жировые депо, про запас. Отсюда и ожирение, и зашлакованность организма, и, как следствие, — болезни, проблемы с фигурой и т.д.
Давайте договоримся: «за маму» и «за папу» ребенок кушать не обязан. Пусть мама и папа кушают за себя сами )) www.mamatata.info — Дважды Мама
33
Скажите честно, — вы действительно желаете своему ребенку всё, что я только что перечислила? Уверена, что нет. Иначе бы вы не читали эти строки. А потому давайте разбираться, что можно делать в отношении питания наших детей, а что категорически нельзя. Часто бывает так, что ребенок еще не проголодался, но под нашим нажимом он съедает через силу некоторое количество пищи, без аппетита. Или малыш не прочь съесть что-то сладкое, несмотря на отсутствие голода, но только потому, что он хочет «съесть это глазами». Или же мы заставляем нашего ребенка есть только потому, что «пришло время» обеда. Режим, конечно, вещь неплохая. Благодаря ему организм вырабатывает определенный ритм. Все, наверное, помнят про условные рефлексы? Конечно, если кормить организм обедом ежедневно в 14 часов, то впоследствии к этому времени у нас будет появляться чувство голода. Но! При условии, что все это время мы НЕ будем лежать в постели у телевизора, и НЕ будем постоянно перекусывать, начиная сразу после завтрака и заканчивая временем перед обедом. Отсюда делаем первый вывод:
{
}
Если ребенок был пассивен, мало двигался, не затратил энергию, то закономерно, что у него отсутствует аппетит. Про такую ситуацию обычно говорят — «не нагулял аппетит».
ЛОГИКА ОЧЕВИДНА: ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ РЕБЕНОК “НАГУЛЯЛ АППЕТИТ”, ЕГО НУЖНО ОТПРАВИТЬ ГУЛЯТЬ. К ПРИМЕРУ, МОИ ДЕТИ, ПРОВЕДЯ ПОЛДНЯ НА ПРИРОДЕ, СЪЕДАЮТ ОБЕД ИЗ ТРЕХ БЛЮД БЕЗ ВСЯКИХ УГОВОРОВ.
www.mamatata.info — Дважды Мама
34
Кормить или не кормить больного ребенка? Очень понятны чувства родителей (и особенно бабушек), которые считают своим долгом накормить и без того страдающего больного ребенка. Хочется купить чтонибудь вкусненькое, лакомое, и таким образом проявить заботу и внимание. Тут сразу же возникает закономерный вопрос: почему забота и ласка у взрослых людей ассоциируется с едой? И где вы были раньше с вашим вниманием, когда ребенок не болел? Когда мы балуем больного ребенка вниманием и “вкусненьким” во время болезни, то естественно у детей возникают причинно-следственные связи: БОЛЕЗНЬ=ВНИМАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ БОЛЕЗНЬ=ЗАПРЕТНЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ПРОЯВЛЕНИЕ ЛЮБВИ ЧЕРЕЗ ЕДУ
Одна из наиболее опасных ошибок взрослых по отношению к детям, — это проявление любви и заботы через еду (вкусности, сладости). Одним из нежелательных последствий этого является неправильное пищевое поведение детей в будущем, которое ведет к лишнему весу, ожирениям и проблемам со здоровьем. Еда не должна быть разменной монетой в ваших отношениях. Никогда не задабривайте детей сладостями, не оказывайте внимание через “вкусности”. Родительская любовь проявляется как раз в строгой последовательности запретов. www.mamatata.info — Дважды Мама
35
Как правило, во время болезни ребенку разрешают то, чего не позволяли до этого. Например, конфеты или компьютерные игры. Таким образом, вы прочно формируете у ребенка подсознательное желание болеть с целью получить всё то, что недоступно ему в обычном состоянии. К тому же, желая накормить ребенка повкуснее во время болезни (против воли), мы мешаем организму выздоравливать. Отсутствие аппетита и голода во время болезни — не случайные явления! Таким образом наш организм сигнализирует, что у него нет возможности сейчас тратить силы на переваривание пищи, потому что все ресурсы направлены на выработку антител и борьбу с вирусом. В случае если мы насильно кормим больного малыша, то мы попросту перегружаем иммунитет ребенка и отвлекаем организм от борьбы с болезнью, переключая его внимание на переваривание пищи. Поэтому ребенок болеет дольше. По сути, пихая в болеющего малыша еду, мы отвлекаем организм от борьбы с болезнью. На самом деле, когда ребенок (как, впрочем, и любой взрослый) болеет, то лучшие помощники в деле выздоровления – это сон, обильное питье и воздержание от еды.
Как вернуть ребенку аппетит?
1
Не заставляйте своего ребенка есть! Никогда! Обязательно ждите, когда малыш сам подойдет и скажет «Я хочу есть!» В голодном состоянии он съест практически всё, что вы ему предложите — и кашу, и суп, и паровую котлетку.
www.mamatata.info — Дважды Мама
Во время болезни любого человека на помощь должны придти три главных союзника:
СОН, ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ и ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ
36
2
Если ребенок ходит в детский сад (школу), где детей кормят по режиму, то предупредите педагогов, чтобы они не заставляли вашего ребенка есть. Получив такое разрешение от родителей, воспитатели со спокойной душой будут позволять вашему ребенку не есть, когда ему этого не хочется.
3
Не позволяйте ребенку перекусывать между приемами пищи чем-то сладким, калорийным. Всем известно, что такие перекусы перебивают ребенку аппетит и в обеденный час он, естественно, не хочет есть. Если же обед еще не готов, а ребенок уже яростно теребит маму за руку с требованием дать ему что-то съедобное, — дайте ему яблоко, оно на какое-то время снимает потребность в еде, но не отбивает аппетит, наоборот, улучшает его. Моя младшая дочь с удовольствием грызет морковку и огурчики.
4
Самое главное условие хорошего аппетита у ребенка — это высокая степень двигательной активности! Позвольте ребенку много двигаться — гулять, бегать, прыгать. Пребывание на воздухе «разгуляет» аппетит ребенка. Кроме того, ежедневные длительные прогулки – это сплошная польза для здоровья, доступная каждой семье. Для этого не нужно далеко ехать или платить большие деньги. Просто соберитесь и выйдите на улицу вместе с ребенком. Гуляйте и поднимайте себе настроение! Чувство меры и поиск золотой середины – вот главные правила для тех взрослых, которые ищут путь к здоровью и счастью своих детишек. Я желаю вам удачи, терпения и мудрости! С уважением, Наталья Судибор (mamatata).
www.mamatata.info — Дважды Мама