MAJALAH KASIH EDISI 68

Kasih

Buang Air Besar Berdarah ?

CEGAH STUNTING ITU PENTING !

Kenali Gejala Neurologis pada Pasien Long COVID-19

Apakah Paparan Radiasi Elektromagnetik Berbahaya

bagi kesehatan Tubuh ?

BAGAIMANA CARA

MENCEGAH HEMOROID ?

Bolehkah Pasien

dengan Penyakit jantung

Minum Alkohol?

Wahana Komunikasi RS. Panti Wilasa “Dr.Cipto”

DAFTAR ISI

Fokus

BolehkahPasiendengan

PenyakitJantung

MinumAlkohol?

Artikel

Cegahstuntingitupenting

BuangairbesarBerdarah

LBP(LowBackPain)danCara

Pencegahannya

PaparanradiasiElektronik

Bagaimanacaramencegah

Hemeroid

Kenaligejalaneurologispada

PasienLongCOVID-19

KeperawatanRSPantiWilasa

Dr.CiptoMelayanidengan

CaringTrusted

SeputarRS

RSPantiWilasa“Dr.Cipto”

Semarangmelakukantrobosan barudalammenangani covid-19

RSPantiWilasa“Dr.Cipto”

SemarangmenggelarTraining forthetrainer(TOT)

Iya.. ndhuk, le,... tahun ini RS kita membangun budaya baru yaitu, membangun karakter kasih dan bertanggung jawab. bisnis dengan etika Kristen dan bertumbuh dalam pembelajaran. Ayo kita bersiap melaksanakannya....

Salam Kasih

Pembacasetia, Sudahsetahunlebihkitamelewatimasapandemiini.Banyakperistiwayang barangkaliterjadidalamkeluargakita.Anggotakeluargayangharusmenjalaniisolasi mandiri, bahkan yang harus meninggalkan kita akibat terpapar Covid 19. Namun banyak pula diantara kita yang tetap dalam kondisi baik. Semuanya ini membuat kita tetap harus bersyukur kepada Tuhan. Tuhan yang telah mengatur setiap kehidupan umatnya. dan jikaAnda masih ada hari ini, itu karena kasih Tuhan yang begitu besar bagiAnda.TetaplahbersyukurdanberharapkepadaTuhan.

Padaedisikaliini,kamitelahmenyiapkansajianistimewa.Fokuskitakaliini tentang pemeriksaan Covid 19 yang saat ini masih tetap dilakukan.Artikel lain juga menemani Anda untuk tetap menjaga kesehatan bersama keluarga. Tetap lakukan protokolkesehatansetiapsaat.Dantetaplahberdoa.

Cover:

Drs Danu Ismoyo

Nathaniel R.P.S

Jusak Irawadi

Antonius Supriyono

MajalahKasih diterbitkan oleh RS. Panti Wilasa “Dr.Cipto”

Penasehat : Direktur RS. Panti Wilasa ”Dr. Cipto” , Penanggung Jawab : Dr. Sedyo Wahyudi, Sp.A, Pemimpin Redaksi: Bayu Nuskantono, Redaksi : Danu Ismoyo, Ida Lusiani, Keuangan : Tri Endah K, Sri Hari Wahyuni Sirkulasi : Utami Alamat redaksi : Jl. Dr. Cipto 50 Semarang Telp. (024) 3546040 Fax. (024) 354604 E-mail : majalahkasih@pantiwilasa.com, Website : www.majalahkasih.pantiwilasa.com

Mbah, ternyata ada perubahan besar dari RS kita seperti sambutan pak direktur kemarin....

Bolehkah Pasien dengan Penyakit jantung

Minum Alkohol?

Alkoholadalahminumanfermentasidarianggur,beras,danbiji-bijian.Minumaninisudahadasejakjaman dahulu kala, bahkan di dalam beberapa kitab suci jenis minuman alkohol hasil fermentasi dari anggur beberapa kalitertulis.Minuman iniseringdipergunakan mulaidariacara adat,keagamaan, bahkan sosial. Tren pergaulan dan lingkungan kadang mendasari seseorang untuk meminum alkohol bahkan hingga membuat kecanduan. Namun bagaimana dengan minum alkohol dalam jumlah yang sedikit? Apa berguna danbaikuntukkesehatanjantungkita?

dr Hary Pribadi, dokter fulltime RS Panti Wilasa “Dr.Cipto” yangsaatinitengahmenempuhpendidikanspesialis.

Oleh:WidyaAfrilia,S.Gz

CEGAH STUNTING ITU PENTING !

HariGiziNasionaldiperingatisetiaptanggal25Januari.Padatahunini,temayangdiusung olehKementrianKesehatan(Kemenkes)yaituAksiBersamaCegahStuntingdanObesitas. Nampaknya permasalahan gizi ganda yaitu stunting dan obesitas di Indonesia masih menjaditugasbagiahligizidantenagakesehatanlainnya.

BerdasarkandataStudi Status

Gizi Balita Indonesia (SSGBI)

tahun 2018, prevalensi stunting saat ini masih berada pada angka 30,8%. Nampaknya penurunan angka stunting terus terjadi, pada tahun 2019 menjadi 27,7%. Pada tahun2021,turunmenjadi24,4%. Angka tersebut tergolong masih tinggi jika dibandingkan dengan ambang batas yang ditetapkan WHO yaitu 20%, meskipun prevalensi stunting terus mengalamipenurunan.

Pemerintah terus melakukan upaya untuk menurunkan angka prevalensi stunting di Indonesia, dengan bekerja sama dengan sektor-sektor yang terkait Formulasi program percepatan dalam penurunan stunting menekankan pada penyiapan kehidupan berkeluarga, pemenuhanasupangizi,perbaikan pola asuh, peningkatan akses dan mutu pelayanan kesehatan dan peningkatan akses air minum dan

sanitasi. Program penurunan stunting menjadisalahsatuupayamenumbuhkan manusia unggul di masa depan sebagai generasiemaspenerusbangsa.

Apaitustunting?

MenurutWorldHealthOrganization (WHO), stunting adalah gangguan perkembangan pada anak yang disebabkanolehgiziburuk,infeksiyang berulang, dan simulasi psikososial yang tidak memadai. Apabila seorang anak memiliki tinggi badan lebih dari -2 standar deviasi median pertumbuhan anak yang telah ditetapkan oleh WHO, maka ia dikatakan mengalami stunting. Jadi ketika anak tumbuh pendek dibandingakntemanseusianyabukanlah sesuatu hal yang biasa atau wajar, bisa jadianakitumengalamistunting.

PenyebabStunting

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi anak mengalami stunting, bisa berawal dari kesehatan dan gizi ibu sebelum dan selama hamil, proses melahirkan dan gizi ibu selama menyusui, pemberian ASI ekslusif dan

MP ASI, serta lingkungan yang kurang bersih. Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkananakmengalamistunting:

1. Rendahnya asupan gizi pada 1.000 hari pertama kehidupan (HPK), yakni sejak janin hingga bayiumurduatahun

2. Buruknya fasilitas sanitasi dan minimnyaaksesairbersih

3. Kurangnya menjaga kesehatan dan kebersihan lingkungan sehinggameningkatkanberisiko anakmenderitapenyakitinfeksi

4. Tidak terlaksananya inisiasi menyusi dini (IMD), gagalnya pemberian ASI eksklusif dan prosespenyapihandini

5. Tidak tepat dalam pemberian makanan pendampingASI (MP ASI) dari segi kuantitas, kualitas, dan keamanan pangan yangdiberikan

6. Anakmemilikipenyakitkronis/ penyakitpenyerta

7. Faktor ekonomi/finansial yang a k a n m e m p e n g a r u h i kemampuan dalam membeli bahanmakananyangbergizi

TandaGejalaAnakStunting?

1. Anak berbadan lebih pendek untukanakseusianya

2. Proporsi tubuh cenderung normal tetapi anak tampak lebihmuda/keciluntukusianya

3. Beratbadanrendahuntukanak seusianya

4. Pertumbuhantulangtertunda

5. Lambatnya perkembangan keterampilan fisik, seperti berguling, duduk, berdiri, dan berjalan

DampakStunting

Stunting akan berdampak pada pertumbuhan fisik maupun kecerdasan IQanak.Jikaanakterustumbuhkondisi stunting maka akan berdampak pula pada sistem imun tubuh dan risiko terkena penyakit tidak menular saat dewasa. Berikut ini dampak yang akan terjadi apabila anak mengalami

stunting:

1. Perlambatanpertumbuhanfisik (bertubuhpendek/kerdil)

2. Perkembangan otaknya terganggu sehingga mempengaruhi kecerdasan otak, kemampuan dan prestasi anak, serta kreativitas dan produktivitas di saat usia produktif

3. Penurunan fungsi sistem imun yaitu rentan terkena penyakit infeksi

4. Penurunan kemampuan tubuh untuk membakar lemak sehingga resiko untuk terjadi obesitas

5. Efek jangka panjang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi,osteoporosisdll

UpayaMencegahStunting Pemerintahtelahmelakukan upaya untuk menurunkan angka stunting di Indonesia Programprogram tersebut melibatkan beberapa sektor yaitu sektor kesehatan dan ekonomi, serta melibatkan peran keluarga sebagai kunci keberhasilan Fasilitas kesehatan masing-masing daerah pun dituntut berperan aktif dan bekerja sama dengan orang tua dalam mengupayakan pencegahan stunting Orang tua harus mendapatkan edukasi dan sadar tentangpentingnyauntuk mengukur status gizi anak setiap bulannya, misalnya mengikuti Posyandu Balita.Berikutinibeberapahalyang dapat dilakukan untuk mencegah stuntingyaitu:

1. Pemenuhangiziyangtepatsaat 1000 HPKPeriode 1000 HPK yaitu 270 hari selama kehamilan dan 730 hari pada kehidupan pertama bayi yang dilahirkan. Periode ini sangat penting, karena akibat yang ditimbulkan terhadap bayi pada masa ini akan bersifat permanen dan tidak dapat dikoreksi. Kebutuhan zat gizi selama hamil dan menyusui terjadi peningkatan utamanya yaitu energi dan protein,

sehingga bayi bisa mendapatkan gizi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang. Beberapa mikronutrien yang meningkat kebutuhannya yaitu zat besi dan asam folat saat kehamilan, sedangkan vitamin A, vitamin C, vitamin B6, yodium dan seng selama menyusui.Saat anak sudah menginjakpada masa pemberian MP ASI, maka harus diperhatikan kecukupan zat gizinya. MP ASI y a n g d i b e r i k a n h a r u s memperhatikan segi kuantitas dan kualitas.Sebaiknyasejakdini,bayi sudah dikenalkan dengan protein hewani (lauk hewani) dalam pemberian MP ASI Protein menjadi salah satu zat gizi yang pentingyangharusdipenuhidalam upaya pencegahan stunting. MP ASIdapatdiberikansesuaitahapan kemampuananakdaribuburhalus/ bubur susu, makanan kasar dan makanan biasa seperti keluarga. Keluarga harus memberikan makanan yang bervariasi (karbohidrat,lauk,sayurdanbuah) dan memperhatikan kemananan pangansaatmengolahMPASI.

2. Akses sanitasi dan air bersih yang mudah

3. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat

4. Edukasimemperbaikipolaasuh anak

5. Pemberian ASI eksklusif sampai 6 bulan

6. Edukasitentangkesehatan reproduksidangizidiusiaremaja

7. Imunisasilengkappadaanak

Buang Air Besar Berdarah

Rasa nyeri, pegal, dan tidak nyaman di bagian pinggang yang mungkin sering dikenal dengan istilah 'encok' merupakan keluhan yang sering dialami oleh orang-orang yang memiliki pekerjaan yang lebih banyak duduk. Dalam dunia medis 'encok' disebut sebagai low back pain (LBP) dan bisa menjadi penyakit yang cukup serius Dalam konteks pekera, LBP sering disebabkan oleh durasi duduk yang lama dengan postur duduk yang buruk . Salah satu penyebab ter sering adalah ergonomicmejadankursikerjayangburuk.

Menurut praktisi fisioterapi S.

Rujito SST, FT, LBP merupakan

nyeri pinggang atau punggung

bagian bawah bagian lumbal yang

kausa atau penyebabnya beragam

mulai dari masalah otot, sendi atau

joint,maupunbantalansendinya.

Gejala yang muncul yang sering

dirasakanadalahsebagaiberikut:

- Nyeripunggungterasaseperti

ditusuk-tusuk

- Dapat dirasakan di punggung

saja atau meluas ke bagian

tubuhlain,misalnyamenjalar

hingga ke kaki. Bisa salah

satukakiataukeduakaki

- Nyeri dirasakan pada posisi

tertentu seperti saat duduk

atau berjalan, namun jika ada

perubahan posisi seperti

berdiri atau berbaring maka

nyerihilang

- Terasasemakinberatsetelah

mengangkatbendaberat

- Seringditandaidengan

kedutanotot(spasme)

Jika penderita LBP merasakan

keluhan seperti di atas, maka dapat

mengakibatkan turunnya kualitas

hiduppeneritaakibatrasanyeriyang

mengganggu aktivitas sehari-hari

seperti saat bangun dari duduk, membungkuk, saat duduk, berdiri, maupunsaatberjalan.

Beberapa faktor yang dapat

meningkatkan risiko LBP adalah obesitas, jarang berolahraga, jarang melakukan peregangan atau stretching, posturtubuhyangsalahdanterlalulama membungkuksaatbekerja.

80% kasus LBP merupakan gangguan musculoskeletal atau gangguan terjadi di otot sehingga pengobatan masih bertujuan untuk mengurangi bahkan menghilangkan rasa nyeri, mempertahankan fungsi punggung bawah, serta mencegah kekambuhan LBP Tatalaksana didasari oleh diagnosis yang tepat bahkan terkadang dibutuhkan pemeriksaan penunjang seperti foto rontgen, CT-Scan, dan atau MRI tulang belakang untuk menilai fungsisaraf.

Penangananmasalahnyeripinggang dapat melalui program latihan fisioterapi dan perbaikan perilaku saat beraktivitas. Fisioterapi dilakukan setelah nyeri hilang yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot punggung dan perut. Jika fisioterapi dilakukan secararutinakanmemberikanefekyang baik karena dapat mengurangi kekambuhan. Selain dengan fisioterapi, nyeri pinggang dapat dicegah dengan memahamifaktorpencetusdanmenjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yangbaiksaatduduk,saatberjalan,dan saat mengangkat beban berat membuat otottubuhbekerjalebihefisiensehingga tidak menimbulkan masalah pada

strukturtulangbelakang.

Terapi untuk LBP dapat dibagi menjadi dua, yaitu terapi farmakologis dan non-farmakologis. Terapi farmakologisdengandiberiobat-obatan yang sesuai dengan penyebab nyeri dan intensitas nyerinya Terapi nonfarmakologis meliputi latihan dengan fisioterapi. Melalui gerakan-gerakan terprogram tersebut diharapkan dapat memperbaiki fungsi dan mengurangi rasanyeri.

Cara pencegahan LBP adalah sebagai berikut:

- Selalu pertahankan postur tubuh yang baik saat duduk danberdiri

- Jangan duduk dalam jangka waktu yang lama, cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan secaraberkala

- G u n a k a n t e k n i k pengangkatanyangbenarsaat mengangkat barang (mulai dariposisijongkok,tekukdan angkat lutut bukan dari posisi membungkuk)

- Pertahankanberatbadanideal karena berat badan yang berlebihakanmemaksatubuh untuk membentuk postur tubuhyangtidaksehat

- Tetap aktif bergerak karena akan lebih efektif dibandingkan hanya berbaringditempattidur.

Oleh:dr.RikkyDwiyantoS

Oleh:dr.RikkyDwiyantoS

LBP (Low Back Pain) dan Cara Pencegahannya

Rasanyeri,pegal,dantidaknyamandibagianpinggangyangmungkinseringdikenaldenganistilah'encok'merupakan keluhan yang sering dialami oleh orang-orang yang memiliki pekerjaan yang lebih banyak duduk. Dalam dunia medis 'encok' disebut sebagai low back pain (LBP) dan bisa menjadi penyakit yang cukup serius. Dalam konteks pekera, LBP seringdisebabkanolehdurasidudukyanglamadenganposturdudukyangburuk.Salahsatupenyebabterseringadalah ergonomicmejadankursikerjayangburuk.

Menurut praktisi fisioterapi S.

RujitoSST,FT,LBPmerupakannyeri

pinggang atau punggung bagian

bawahbagianlumbalyangkausaatau

penyebabnya beragam mulai dari

masalahotot,sendiataujoint,maupun bantalansendinya.

Gejala yang muncul yang sering

dirasakanadalahsebagaiberikut:

- Nyeripunggungterasaseperti ditusuk-tusuk

- Dapatdirasakandi punggung

saja atau meluas ke bagian tubuhlain,misalnyamenjalar

hingga ke kaki. Bisa salah

satukakiataukeduakaki

- Nyeri dirasakan pada posisi

tertentu seperti saat duduk

atauberjalan,namunjikaada perubahan posisi seperti berdiri atau berbaring maka nyerihilang

- Terasa semakin berat setelah

mengangkatbendaberat

- Sering ditandai dengan kedutanotot(spasme)

Jika penderita LBP merasakan

keluhan seperti di atas, maka dapat

mengakibatkan turunnya kualitas hidup penerita akibat rasa nyeri yang

mengganggu aktivitas sehari-hari seperti saat bangun dari duduk, membungkuk, saat duduk, berdiri, maupunsaatberjalan.

Beberapa faktor yang dapat

meningkatkanrisikoLBPadalah obesitas, jarang berolahraga, jarang melakukan peregangan atau

stretching, postur tubuh yang salah dan terlalu lama membungkuk saat bekerja.

80% kasus LBP merupakan gangguan musculoskeletal atau gangguan terjadi di otot sehingga pengobatan masih bertujuan untuk mengurangi bahkan menghilangkan rasa nyeri, mempertahankan fungsi punggung bawah, serta mencegah kekambuhan LBP. Tatalaksana didasari oleh diagnosis yang tepat bahkan terkadang dibutuhkan pemeriksaan penunjang seperti foto rontgen, CT-Scan, dan atau MRI tulangbelakanguntukmenilaifungsi saraf.

Penanganan masalah nyeri pinggang dapat melalui program latihan fisioterapi dan perbaikan perilakusaatberaktivitas.Fisioterapi dilakukan setelah nyeri hilang yang bertujuan untuk menguatkan otototot punggung dan perut. Jika fisioterapi dilakukan secara rutin akan memberikan efek yang baik karena dapat mengurangi kekambuhan. Selain dengan fisioterapi, nyeri pinggang dapat dicegah dengan memahami faktor pencetus dan menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik saat duduk, saat berjalan, dan saat mengangkat beban berat membuat otot tubuh bekerja lebih efisien sehingga tidak menimbulkan masalah pada struktur tulang belakang.

Terapi untuk LBP dapat dibagi menjadi dua, yaitu terapi farmakologis dan non-farmakologis. Terapi farmakologis dengan diberi obat-obatan yang sesuai dengan penyebab nyeri dan intensitas nyerinya Terapi non-farmakologis meliputi latihan dengan fisioterapi. Melalui gerakan-gerakan terprogram tersebut diharapkan dapat memperbaiki fungsi dan mengurangi rasanyeri.

CarapencegahanLBPadalahsebagai berikut:

- Selalu pertahankan postur tubuh yang baik saat duduk danberdiri

- Jangan duduk dalam jangka waktu yang lama, cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan secaraberkala

- G u n a k a n t e k n i k pengangkatanyangbenarsaat mengangkat barang (mulai dariposisijongkok,tekukdan angkatlututbukandariposisi membungkuk)

- Pertahankanberatbadanideal karena berat badan yang berlebihakanmemaksatubuh untuk membentuk postur tubuhyangtidaksehat

- Tetap aktif bergerak karena akan lebih efektif dibandingkan hanya berbaringditempattidur.

Apakah Paparan Radiasi

Elektromagnetik Berbahaya bagi kesehatan Tubuh ?

Banyak orang mengeluh pusing, merasa lemah, letih dan lesu tanpa sebab yang jelas. Keluhan tersebut dapat merupakan gejala dari suatu penyakit, namun terkadang juga tidak diketahui penyebabnya karena semua hasil pemeriksaan dokter menyatakan Anda hanya kurang tidur atau kecapekan.Anda berkali-kali harus mengkonsumsi obat untuk meredakan keluhan nyeri kepala atau mengkonsumsi banyak multivitamin agar kondisi badan anda fit. Mulailah perhatikan alat-alat elektronik disekitar anda, bisa jadi Andaterkenapenyakitelectricalsensitivityakibatpaparanradiasielektromagnetik.

Radiasi Elektromagnetik adalah kombinasi medan listrikdanmedanmagnetyang merambat lewat suatu ruang dan membawa energi dari suatu tempat ke tempat lain. Setiap muatan listrik memiliki percepatanyangmemancarkan radiasi elektromagnetik Gelombang elektromagnetik tersebut dapat berupa partikel yang disebut foton yang masing-masing memiliki energi.Dimanaenergitersebut dapat mempengaruhi lingkungan sekitar termasuk tubuhanda.

Electricalsensitivity

Electrical sensitivity adalah suatu gangguan kesehatan yang dialami seseorang, yaitu timbulnya berbagai gejalaneurologissepertisakitkepala, peningdansindromkelelahankronik. Keluhantersebutmunculdisebabkan adanya kepekaan terhadap radiasi elektromagnetik yang berasal dari jaringan listrik tegangan tinggi atau ekstratinggi(SUTET:SaluranUdara Tegangan Ekstra Tinggi), peralatan elektronik di rumah, di kantor atau disekitar lingkungan industri Telepon seluler dan peralatan dapur seperti microwave diduga benda paling potensial menyebabkan keluhantersebut.

Keadaan lingkungan berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatan seseorang. Dimana saat ini penyakit akibat pengaruh lingkungan kurang mendapat perhatian Tak jarang pasien berulang kali pergi ke dokter dengan keluhan yang sama karena para praktisi kesehatan lebih mewaspadai mikroorganisme seperti bakteri dan virus sebagai penyebab penyakit dibandingkan dengan lingkungansebagaipenyebabsakit.

Oleh:dr.TitiSomahita

Pengaruh paparan radiasi elektromagnet terhadap kesehatan

Pajanan medan elektromagnetik yang berasal dari SUTET beresiko menimbulkan gangguan kesehatan pada penduduk yang bermukim di sekitarnya. Radiasi dari komputer, televisi,teleponselulerdanmicrowave juga potensial menyebabkan sekumpulan gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan karena hipersensitifitas terhadap radiasi elektromagnetik disebut electrical sensitivity, dimana gejalanya yaitu sakit kepala, pening dan sindrom kelelahankronik.

Nyerikepalayangdirasakandapat berupa rasa pegal hingga ke leher, kepala terasa kencang dan tegang seperti diikat (tension type headache), atau nyeri pada salah satu sisi kepala saja (migrain). Pening tidak sama dengan sakit kepala, pening dirasakan

seperti perasaan sekeliling berputar kadang disertai rasa mual atau muntah, penglihatan berkunangkunang kadang disertai hilang kesadaran sesaat seperti mau pingsan. Sindrom kelelahan kronik adalah adalah sekumpulan gejala yang ditandai dengan rasa lelah dan letih, merasa tidak bertenaga meskipun sudah beristirahat dengan cukup, keluhan ini biasanya berlangsung lama sehingga disebut kronik.

Pada pemeriksaan fisik dapat ditemukan bradikardi dan hipotensi. Bradikardi adalah suatu kondisi dimana denyut jantung kurang dari normal,biasanyakurangdari60kali permenit,orangawammenyebutnya penyakit jantung lemah. Hipotensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah kurang dari normal, keadaan ini juga memperberat kondisi sindrom kelelahan kronik.

Adapulayangmengalamihipertensi dimana tekanan darahnya naik melebihi normal yaitu lebih dari 140/80mmHg.

Tidak ada bukti bahwa paparan radiasi elektromagnetik dapat menyebabkan terjadinya kanker. Radiasi elektomagnetik tidak menyebabkan mutasi genetik sehingga menginduksi sel kanker Radiasi ini juga tidak berefek pada struktur kromosom atau menyebabkankerusakanDNA.

PenggunaanTeleponSeluler

S e b e n a r n y a r a d i a s i elektromagnetik dari telepon seluler masih kontroversial, karena para pengguna telepon seluler tidak semuanya mengalami gangguan kesehatan. Meskipun dulu sempat gencar dikabarkan bahwa penggunaan telepon seluler dapat menyebabkan kanker otak, hal ini belum dapat dibuktikan dengan jelas

karenatidakdidukungpenelitian yangkuat.

Pada waktu pertama kali telepon seluler ditemukan menggunakan frekuensi 900MHz. Saat ini hampir semua teleponselulerberfrekuensilebih dari 1900MHz Banyak keuntungan menggunakan frekuensi tinggi, selain tidak memerlukan antena, suara yang dihasilkan lebih jernih. Namun hal ini malah membuat potensi gangguan kesehatan semakin meningkat.

Padaorangyangmenggunakan alat bantu dengar atau alat pacu jantung, radiasi elektromagnetik mengganggufungsialattersebut. Menggunakan ponsel yang terlalulamamisalnyamelakukan aktivitas menelpon selama

berjam-jam akan menimbulkan gangguan seperti pusing, sakit kepala ataunyeridanpanaspadatelinga.

Pencegahan

Kita tidak bisa menolak kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, yang tidak bisa dipungkiri hal itu mempermudah kehidupan manusia Meminimalkan pengaruh negatif radiasi elektromagnetik adalah cara bijaksana dibandingkan dengan menghindarinya atau tidak menggunakannyasamasekali.

Memperkecil resiko gangguan kesehatan, dalam menggunakan alatalat elektronik seperti komputer dan televisi hendaknya membuat jarak sejauh mungkin dengan sumber pajanan. Usahakan seminimal mungkin waktu kontak dengan peralatan elektronik yang memiliki arusmedanmagnetkuat.

Untuk penduduk yang tinggal dibawah SUTETsebaiknyaperiksakankesehatan Anda secara rutin, lakukan general check up untuk mengetahui kondisi kesehatan anda. Meskipun tidak semua orang yang tinggal dibawah SUTET mengalami gangguan kesehatan terkait electricalsensitivity

Meskipun microwave oven hanya digunakansesekalidalamwaktupendek untuk menghangatkan makanan, sebaiknya dalam proses menggunakan microwave tidak usah ditunggu atau berada dekat dengan alat itu. alat itu menghasilkan energi foton yang sangat besar dan gunakan alat tersebut sesuai dengan prosedur penggunaannya Khusus untuk ibu hamil pada 3 bulan pertama kehamilan harus hati-hati meski tidak ada bukti bahwa penggunaan microwave dapat menyebabkanganguanjanin.

Telepon seluler juga menghasilkan

e n e r g i f o t o n y a n g menghasilkan gelombang elektromagnet besar dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Sedapat mungkin menjauhkan telepon seluler dari kepala kita

Kekuatan gelombang elektromagnet akan berkurang secarasignifikanhanyadengan menjauhkan beberapa sentimetersajadarikepala.

Apabila tidak perlu sekali jangan menelepon, hindari percakapan yang tidak terlalu penting, apalagi menelpon hingga berjam-jam. Gunakan fasilitas pesan singkat seperti SMS atau lewat Whats App. Pergunakan headset bila perlu. Hindari penggunaan telpon

selulersaatsinyalsedanglemah karenapadasaatituteleponanda sedang bekerja lebih kuat sehingga memperkuat radiasi. Bagi anda yang menggunakan alat pacu jantung jangan selalu mengantongi telepon seluler andapadasakukirikarenaakan menggangguiramajantung.

Bagaimanapunsuatupenyakit atau gejala penyakit muncul bukan semata-mata karena radiasi elektromagnet semata. Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan selain dari faktor lingkungan, misalnya tergantung kondisi badan dan aktivitas yang beresiko

menimbulkan gangguan kesehatan.Segerahubungidokter anda untuk melakukan pemeriksaan, apabila tidak didapati gangguan fungsi organ kemungkinan anda menderita electricalsensitivity.

BAGAIMANA CARA

MENCEGAH HEMOROID ?

Jika kurang mengonsumsi serat dalam makanan sehari-hari Anda, salah satu penyakit yang akan timbul yaitu hemoroid (ambeien atau wasir). Apa sajakah yang bisa dilakukan untukmencegah terjadinya hemoroid? Makanan apakah saja yang harusdianjurkandandibatasi?

Hemoroid

Penyakit hemoroid biasa dikenal masyarakat dengan

istilah wasir atau ambeien

Hemoroid merupakan sebuah

kondisi terjadinya pelebaran pembuluh darah vena di sekitar anus yang berasal dari pleksus hemorrhoidialis. Hemoroid dibagi menjadi dua jenis

Hemoroid Interna berasal dari

pelebaran pembuluh vena yang terletak di atas linea dentate.

Hemoroid Eksterna berasal dari pelebaran vena yang terletak di bawahlineadentate.

Penyebab

Beberapa faktor risiko yang menyebabkan terjadinya hemoroidyaitu

1. Umur : pada usia tua terjadi degenerasi jaringantubuhdanjuga

ototsfingtermenjaditipis

2. Keturunan : dinding pembuluh darah lemah dantipis

3. Tumor

4. Konstipasi dan sering mengejan saat buang air besar

5. Keadaan khusus : adanya hipertensi pada peredaran darah portal misalnya pada penderita sirosis hepatis

6. Pola makan : kurang asupanseratdancairan

7. Kurangaktivitasfisik

8. Kehamilan : biasanya terjadi dilatasi vena ekstremitasdananus

Gejala

Tandadangejalayangdialamisaat hemoroidantaralain:

1. Perdarahan merupakan gejala yang paling sering ditemukan pada penderita hemoroid. Saat mengejan terlalu keras,fesesyangmelewati permukaan hemoroid dapat mengakibatkan perdarahan Adanya perdarahan merupakan gejala utama prolaps pada waktuBAB.

2. Nyeri jarang terjadi pada penderita hemoroid, namun ada beberapa p e n d e r i t a y a n g mengeluhkan nyeri pada saatBAB.

Oleh:dr.TitiSomahita

3. Prolaps yaknibenjolanyangberadadi bawahkulitsekitaranusyang hanya terjadi pada waktu BAB. Pada derajat hemoroid interna yang lebih kembali setelah defekasi agar lebih lanjut,penonjolan perlu didorong kembali setelah defekasiagarmasukkedalam anus Pada derajat akhir, penonjolan berlanjut menjadi prolaps yang menetap dan tidak dapat didorong masuk kembali.

4. Pruritus yaitu rasa gatal, pada penderita hemoroid biasanya mengalami gatal pada anus sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman pada anus.

5. Lendir Keluarnya lendir dari anus dapat disebabkan hemoroid internal yang ditutupi oleh mukosa.

PencegahanHemoroid

1. DietTinggiSerat

2. Melakukan aktivitas fisik / olaharagasecararutin Kurangnya olahraga/aktivitas fisik akan menyebabkan otot padatubuh(salahsatunyaotot polos pada usus besar) mengalami penurunan fungsi sehingga mengganggu proses pencernaan dan proses d e f e k a s i m e n j a d i terhambat/tidak berjalan optimal.

3. Konsumsicairanyangcukup Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu mencegah timbulnya feses yang keras. Pasalnya air berfungsi sebagai pelumas yang

membantu sisa metabolisme bergerak disepanjang kolon (usus besar) sehingga dapat membuat feses menjadi lebih lunak.

4. Tidak mengejan terlalu keras saat BAB dan tidak berlamalamasaatBAB Saat mengejan akan meningkatkan tekanan pembuluh darah di sekitar anus Semakin lama kita nongkrong di toilet maka semakin besar juga tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus, terlebih lagi jika menggunakantoiletduduk.

DIET TINGGI SERAT

Apakah pentingnya mengonsumsi makanan berserat bagi tubuh? Kandungan serat pada makanan memiliki fungsi mengatur aktivitas ususuntukmengeluarkanfesessecara teratur Serat makanan membantu fesesmenjadilebihlunak,dengancara menyerap kadar air dalam usus besar Seratyangterkandungdalammakanan juga membantu mengikat senyawa

penyebab kanker (karsinogenik) dan mengeluarkannya dari usus besar.

Diet yang dianjurkan untuk penyakit hemoroid yaitu diet tinggiserat. Academy of Nutrition andDietetics merekomendasikan asupan serat harian pada orang dewasa sebanyak 14 gram / 1000 kkal atau25gramuntukwanitadan38 gram untuk pria. Dalam Tumpeng Gizi Seimbang, anjuran untuk konsumsi sayur sekitar3-5porsidanbuahsekitar

2-3 porsi setiap harinya. Pada penelitian yang dilakukan oleh Yanuardani di RS. Dr. Kariadi Semarang, menunjukkan bahwa kurangnya asupan serat lebih berisikoterjadinyahemoroid.

Bahan makanan yang banyak mengandungseratyaitu

1. Buah : alpukat, apel, jeruk,pisang,jambubiji, pir, pepaya, kiwi, buah

naga, sirsak, belimbing, beriberian(stroberi,blueberry)

2. Sayuran : wortel, daun kale, bayam, brokoli, kol, kembang kol, kacang panjang, buncis, terong,sawi,labu

3. Kacang-kacangan : kacang merah,kacangpolong,kacang kedelai,kacanghijau

4. Ubi-ubian : ubi jalar, talas, gembili,singkong

5. Oat

Bahan makanan yang dibatasi untuk hemoroid:

1. Fast food dan gorengan mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi, serta rendah serat dapat menyebabkan kejadian sembelit.

2. Keju,mentega,jeroan,kuning telur,kulitayam,dangajih.

3. Makananyangtidakmemiliki seratyaitudagingsapi,daging

ayam, daging babi, hati, babat, usus sapi, telur ayam, telurbebek,ikan,udang.

4. Makanan yang pedas dapat menyebabkan akumulasi panas di usus selanjutnya dapat menghabiskan cairan yang digunakan untuk melembabkan feses, sehingga feses yang dihasilkanmenjadikerasdan sulituntukdikeluarkan. Konsumsimakananrendahseratyang terlalu banyak dapat menyebabkan kesulitan buang air besar Apabila konsumsi bahan makanan rendah serat perlu diimbangi asupan tinggi serat dari bahan makanan lain agar kebutuhan serat dapat tercukupi dan dapatmencegahrisikohemoroid.

Kenali Gejala Neurologis pada Pasien Long COVID-19

Sejumlah pasien yang pernah mengalami infeksi COVID-19 mengaku masih memiliki gejala sisa pada saraf seperti mudah lelah, perubahan perasa atau sensorik, dan nyeri di tangan serta kaki. Hal ini dikemukakan pada sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Neurology: Neuroimmunology and Neuroinflammatory bahwa SARS-CoV-2 dapat menyebabkan gangguan disabilitas jangka panjang (long COVID) dengan gejala padasarafbahkanhanyadenganinfeksiringansaja.

Studi yang dipimpin oleh Anne Louis Oaklander, profesor neurologi di Harvard University ini memperingatkan bahwa gangguan neurologis neuropati perifer dapat dideritadanmenjadikerusakansaraf jangka panjang mulai dari ringan sampai sedang. Gejala muncul biasanya 1 bulan setelah infeksi

COVID-19 dan merupakan smallfiber neuropathy yang berarti kerusakan yang terjadi pada serabut sarafperifermerupakanbentukyang palingumum.

Selain itu gejala yang sering ditemukan juga adanya keluhan brain fog (kabut otak) namun kemampuan masyarakat memahaminya masih minim. Gejala ingatan tiba-tiba pendek, tiba-tiba'nge-blank',dantidakbisa fokus merupakan keluhan tersering Dekan Fakultas

Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Ari Fahrial Syam, Sp. PDKGEH, menjelaskan gangguan sarafbrainfogmerupakanmasalah kesehatanyangdisebabkanduahal.

Pertama, faktor di otak penderita yang sudah terjadi lama atau sejak lahir namun dikaitkan dengan gejala COVID-19 yang baru saja diderita. Kedua, brain fog memang muncul sebagaisalahsatudampaklongcovid yang hingga kini masih terus diteliti.

Sejumlah penelitian di Amerika

Serikat melakukan riset pada lebih dari230.000pasiendanmenunjukkan pandemi COVID-19 jelas menyebabkan gelombang gangguan mentaldansaraf.

Oleh:dr.RikkyDwiyantoS

Pada kasus gejala saraf berat seperti stroke, dementia, dan gangguan saraf lainnya jarang terjadi tetapi masih signifikan terutama bagi pasien dengan gejalaCOVID-19yangparah.

“Hasil penelitian kami menunjukkan indikasi bahwa penyakit otak dan gangguan psikis lebih umum setelah COVID-19dibandingkandengan setelah influenza atau infeksi pernapasan lainnya,” pernyataan dari Max Taquet, psikiater Universitas Oxford Inggris yang memimpinrisettersebut.

Beberapa gejala otak yang dapat terlihat,antaralain:

- Kebingungan/brainfog

- Nyerikepala

- Perubahan perilaku dan perasaan

- Masalah konsentrasi atau memori(gangguankognitif)

- Polatiduryangbermasalah

- Kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki (gejala neuropatiperifer)

- Gangguanmobilitas

- Masalahpenglihatan

- Penurunankesadaran (delirium)

Tentu saja semua masalah ini dapat menimbulkan menurunnya kualitas hidup,terutamabagiorang-orangusia aktif. Oleh karena itu sangat penting untukmengetahuibeberapacarayang

dapat dilakukan agar lebih cepat pulih darikondisiini.

Adabeberapacarauntukdapatsembuh dari masalah neurologis akibat infeksi COVID-19,yaitu:

- Tidur dengan nyenyak Dengan mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu sel-selotakberegenerasiuntuk pulihlebihcepatdantetapaktif di siang hari Pola sleep hygiene dan hal-hal lain yang dapat membantu tidur seperti aromatherapydapatmembantu memudahkan proses tertidur tanpa menggunakan obatobatan.

- Mengonsumsi makanan sehat. Pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayur, pola makan dengan gizi seimbang. Minum minimal 2,5 liter per hari Dengan menjaga tubuh terhidrasi dan makan tiga kali sehari dapat mengembalikan energi yang hilang akibat COVID-19 dan sel-sel tubuh cepatpulih

- Kurangikebiasaanburukseperti merokok, konsumsi alkohol, konsumsimakanantinggigaram (natrium), tinggi gula, dan zat lainnyayangdapatmelemahkan daya tahan tubuh dan menghambatprosespemulihan.

Nah, itulah pembahasan mengenai berbagai gejala dan cara mengatasi longcovidakibatinfeksiCOVID-19. Andajugaperlumemastikanmasalah neurologis ini dengan melakukan pemeriksaan ke ahlinya Segera konsultasi ke dokter spesialis neu

Keperawatan RS Panti Wilasa Dr. Cipto

Melayani dengan Caring and Trusted

Saatiniprofesiperawatdiperhadapkanpadatantanganpelayanankesehatanyangsemakin kompleks yang menuntut pelayanan yang prima dan profesional. Tantangan ini menuntut perawat untuk bekerja secara profesional dan terstandar. Profesionalisme perawat ditunjukan dengan sikap humanis dimana memperlakukan pasien sebagai manusia yang utuh,yangharusdiperhatikandandilayanidengantulushati.

Perilaku humanis ini dapat dicapai dengan perilaku caring. Caring merupakan inti atau esensi utama pelayanan keperawatan dan harus

menjiwai dalam seluruh aspek asuhan keperawatan yang dilakukan. Perawat juga harus

tampil menjadi pemberi asuhan yang dapat dipercaya dalam konteks layanan yang menjadi tanggungjawabnya.

Untuk mewujudkan perilaku

caring dan trusted dalam

pelayanan keperawatan RS

Panti Wilasa Dr Cipto, Bidang

Keperawatan melaksanakan

Workshop Standar Perfoma

Keperawatan kepada seluruh

tenaga keperawatan. Workshop

dilaksanakan selama 5 kali

periode dengan menghadirkan

Narasumber Bapak Tulus

Setiono,S Kep,Ns ,MPH,

FISQua Bapak Tulus

menyampaikan materi tentang

Prima di Era Digital, dimana

perawat pada masa teknologi yang semakin berkembang harus memiliki SelfAwareness,

Enthusiasm, Reform, Value, Impressive, Care and Evaluation. Sikapinilahyangakanmenampilkan perawat mampu memberikan pelayananprimadalamsetiapsituasi pelayanan yang penuh dengan dinamika.

Dalam Workshop ini Bidang

Keperawatan RS Panti Wilasa Dr. Cipto menyampaikan panduan standar perfoma Keperawatan. Standar Perfoma keperawatan ini meliputicaringandTrusted.

Caring : peduli ; dijabarkan dalam sikap dan tingkah laku sebagai

berikut:

S :Sapa

E :Empati

N :NyamanDanAmanYangUtama

BagiPasien

T :TujuanTindakanSelalu

Dijelaskan

U :Upayakan PrivasiPasiendan

FasilitasiKebutuhan

Spiritualnya

H :HadirUntukMemberikan

DukunganDanSemangatBagi

Pasien

AN:ANdalkanTuhanDalam

Pelayanan

Trusted :dapatdipercaya dijabarkan dalamsikapdan penampilansebagai berikut:

MCTP

M :Menepatijanji

C :CepatTanggap

T :Terampil

P :Penampilanselalurapi

Melalui sikap pelayanan yang didasari dengan caring dan trusted diharapkan dapat menciptakan pengalaman (experience) pasien dan keluarga yang positif dan menghadirkanpelayananyangpenuh dengan syalom dan mendatangkan pemulihan.

Oleh: Bidang Keperawatan RS Panti WilasaDr.CiptoSemarang.

Dengan hadirnya RS Panti Wilasa

Dr. Cipto Pada hari Kamis, tanggal

18Nopember2021mulaijam09.00–

11.00 Wib dan bekerjsama dengan

Lembaga Pemberdayaan Masyarakat

Kelurahan mengadakan kegiatan

Sosialisasi tentang Kewaspadaan

Terhadap Pandemi Covid-19 pada

statuslevel1, Kegiataninidiikuti19 wargamasyarakat.

Hal ini dilakukan agar

masyarakat peduli akan adanya

wabah covid - 19 yang masih

melanda di tanaha air indonesia

terutamadikotaSemarang,kata

dr.NurendahK.

Direktur RS Panti Wiloso Dr Cipto Semarang, Dr Daniel Budi Wibowo, M.Kes mengatakan, dengan TOT inidiharapkanparakaderkesehatandapatmelatihtemantemannya, dalam membantu dan melayani warga penyandang disabilitas di lingkungannya. “Kita tidak ingin ada penyandang disabilitas di kota ini yang tidak mendapat perhatian dari saudara-saudaranya atau warga lainnya, karena itu TOT bisa membantu mereka hidup yang layak dengan memberi advokasi” tutur Dr Daniel Budi Wibowo. Sementara itu, Ketua Forum Kota Sehat (FKS) Krisseptiana Hendrar Prihadi yang membuka pelatihan mengatakan, kegiatan TOT yang di gagas RS Panti Wiloso Dr Cipto, merupakan salah satu bentuk dukungan Semarang Bergerak Bersama. “Tagline kota Semarang bergerak bersama di harapkan bersama-sama dalam menangani disabilitas dan peduli lingkungan, semua adalah kepanjangtangan dari pemerintah,” cetus perempuan yang akrab di sapa Tya Hendrar Prihadi ini. Dalam pelatihan yang di ikuti kader kesehatan dari 16 kecamatan dan Puskesmas di kota Semarang itu, mereka mendapat materi penanganan disabilitas di tengah masyarakat, penggunaan alat bantu untuk membantu disabilita (sls/bas) Kegiatan ini dilaksanakan di Gra MasehiJl.Dr CiptoNo.21Semarang,mulaijam09.00–13.00Wib.PadakesempataniniyanghadiradalahKader FKKdari16KecamatanyangadadiKotaSemarang.

NATAL RS. Panti Wilasa

Dr. Cipto Semarang

RS Panti Wilasa Dr Cipto

Ta h u n 2 0 2 1 , Te m a

“Bangkitlah, Menjadi

Teranglah, Sebab Terangmu

Telah Datang” beberapa

kegiatan Natal tahun ini adalah.:

Kebaktian Natal Karyawan yang akan dilaksanakanpadahari:

Senin,20Desember2021jam10.00–12.00

Wib,bertempatdiGKIKarangsarudengan

PembawaPdt.(Em)AnnaJohan,sedangkan

Aksi sosial dilaksanakan mulai tanggal 27

Nopember2021kebeberapalokasidi:

SD Toko Purwodadi, Panti Asuhan & Panti Wreda Salib Putih,PemberianBeasiswaAnakSekolah,BaksosdiSekolah Tunanetra Driya Adhi, Pembagian Sembako bagi OS dan Tukang Parkir dan Becak, Pemberian bingkisan ke lingkungantentanggakanankiriRS.

RS Panti Wilasa Dr. Cipto Semarang melakukan trobosan baru dalam menangani covid-19

RS Panti Wilasa Dr Cipto Semarang menggelar Training For the Trainer (TOT)

Tinggalkan

Amarah

Kehidupanakanterasahampatanpaadanyaemosi.Didalamemositerdapatcinta,kemarahan,kesenangan, ketakutan dan berbagai rasa yang dapat memberikan semangat yang mampu memberikan warna dalam kehidupan.Yangdimaksuddenganemosiadalahpoladarikesadaran,fisiologisdantingkahlakuyangterjadi karenadirimeresponsuatukeadaanyangsedangterjadi.Dalamdirimanusiaadaduajenisemosiyaituemosi positif dan negatif. Emosi positif meliputi kesenangan, kepuasan dan cinta, sedangkan emosi negatif meliputisedih,amarahdanstres.Jikayangadapadakitaadalahemosipositifakanmembuathidupkitaselalu bahagianamunjikayangseringmenguasaihidupkitaadalahemosinegatifmakahidupkitaakanmenderita dankitamenjadikehilangankebahagiaan.

Telinga kita pasti tidak pernah asing dengan ayat firman Tuhan ini “ Hati yang gembira adalah obatyangmanjur,tetapisemangat yangpatahmengeringkantulang. ” ( Ams. 17:22 ) dan “ Hati yang gembira membuat muka berseriseri, tetapi kepedihan hati mematahkan semangat.” ( Ams. 15:13 ). Jelas sekali bahwa hati yanggembiraadalahobatterbaik, sedangkan emosi atau amarah yang meluap-luap justru dapat mendatangkan sakit penyakit Karenaitutidakbaikemosinegatif kitapeliharadalamhidupkita. Namun faktanya banyak orang lebih senang dirinya dikuasai dengan emosi yang negatif, terutama marah Marah dapat didefinisikan sebagai gejolak emosi yang diungkapkan dengan perbuatan atau ekspresi untuk memperoleh kepuasan dan mencapai sebuah tujuan Kemarahandapatmenguasaisiapa saja tanpa memandang jenis kelamin, umur, tingkat pendidikan, status sosial dan lain sebagainya.Orangmenjadimarah ketika sisi sensitifnya terganggu, baik disengaja maupun tidak disengaja.

Berbagai penelitian menyatakan adanya hubungan antara perilaku

temperamental seseorang dengan tingginya kasus penyakit jantung, hipertensi, stroke dan sebagainya. Bagi orang yang bermasalah dalam mengontrol emosi negatif khususnya kemarahan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit yang dideritanya. Untuk itulah kemampuan mengelola emosi dibutuhkan agar seseorangbisahidupsehatdanbahagia. Emosi yang tidak terkontrol sehingga memicutimbulnyakemarahanpadadiri seseorang dapat memicu munculnya kejahatan,sepertidikatakandalamMaz. 37 : 8 yaitu “ Berhentilah marah dan tinggalkanlah panas hati itu, jangan marah, itu hanya membawa kepada kejahatan. Jelas sekali firman Tuhan katakanbahwasalahsatuakarkejahatan adalah kemarahan yang diawali dengan panashati.

Kemarahan seringkali dijadikan celah oleh iblis untuk menabur benih kejahatan.Bukankahadabanyaktindak kejahatanterjadibermuladariseseorang yangtersulutamarah.Contohsederhana seseorang yang sedang berkendara dan tersenggol kendaraan yang lain tanpa sengaja bisa saja kemudian marahmarah karena merasa dirugikan , perjalanannya menjadi terganggu sehingga terlambat waktu untuk tiba di suatu tempat. Muncul keributan yang berkepanjangan karena saling

menyalahkan. Hal itu dapat menjadi keributan yang berlangsung lama Padahaljikasenggolanitutidakberakibat fatal, bukankah bisa saling minta maaf, keduanya tidak terlambat dan yang muncul adalah kata-kata yang baik, persoalan itu bisa selesai dengan cepat. FirmanTuhandalamsuratEfesus4:2627 mengingatkan agar kita mampu mengendalikan kemarahan “ Apabila kamu menjadi marah, janganlah kamu berbuat dosa, janganlah matahari terbenam,sebelumpadamamarahmudan janganlahberikesempatankepadaiblis.” Jelas sekali iblis senang ikut campur tangankepadaorangyangsedangmarah. Denganpikiranyangposistifsebenarnya seseorangdiberikemampuanuntukdapat mengendalikan kemarahan. Dari yang posistif inilah maka relasi yang baik dan kemampuan untuk saling menerima satu denganyanglaindapatterwujud.Ketika orangmaumenempatkanoranglainlebih tinggi dari kita maka orang diberi kemampuan untuk membagi maaf saat kesalahan itu muncul, tidak ada dendam danamarahyangmenguasai.

Bagaimana cara kita mengelola kemarahan yang dapat muncul dengan tiba-tiba,adabeberapalangkahagarkita dapat mengelola amarah sehingga yang tercipta adalah kedamaian jiwa. Kemampuan mengelola kemarahan juga menjadi salah satu cara melepaskan

Oleh:KartikaPurwandari,S.Si.Teol.

kemarahan agar tidak meledak-ledak. Inilah beberapa langkah mengelola amarah:

1. Tenangkandiri

Jikakitamerasainginmarahdan sudah tak tertahankan, coba tenangkandirisambiltariknafas berulang-ulang. Isi pikiran kita dengan hal yang positif sehingga apa yang keluar dari kita baik ucapan dan tingkah lakuadalahyangbaikyangtidak merugikan ( Pkb. 7:9 : “ Janganlah lekas marah-marah dalam hati, karena amarah menetapdalamorangbodoh”)

2. Kenali permasalahan yang kita hadapi Telusuri akar permasalahan penyebab kemarahan secara perlahan-lahandanhati-hati.

3. Carisolusinya

Setelah menemukan akar permasalahannya, lalu pikirkan jalan keluarnya. Jika perlu cari orangyangtepatuntukkitaajak b e r d i s k u s i t e n t a n g permasalahanyangkitahadapi,

4. Pilihsolusiterbaik

Dari berbagai solusi yang kita temukan, pilih yang terbaik sesuai dengan persoalan yang kita hadapi dan tidak menimbulkan akibat yang merugikan. Penuhi pikiran kita denganhalpositif.

5. Evaluasisolusi

Evaluasi solusi kita, apakah benarataumasihadayangperlu kitaperbaikiagarmenjaditepat

6. Berirewardpadadirikita

Berikan penghargaan pada diri kita, karena kita mampu mengendalikan amarah , ternyata kita mampu memiliki emosi yang positif yang menghasilkan pikiran, ucapan dan perbuatan yang baik. Kita jugamampumengontrolemosi.

7. Buatlahperubahanbilaperlu

Berubahlah jika memang diperlukan Bukan hanya perubahan solusi namun juga perubahan sikap, jika memang

itu adalah jalan yang terbaik. Tentunya perubahan ke arah yanglebihbaik.

Langkah-langkah tersebut tidak sulit jika kita mau menjalaninya dengan keyakinanbahwaadakuasaTuhanyang lebih yang akan menolong kita untuk mampu mengelola kemarahan yang munculdalamdirikita.

Menjadi orang yang bahagia adalah orang yang di dalam hidupnya mampu mengendalikan emosi negatif yang mewarnai hidupnya adalah emosi yangpositifyaitukesenangan,kepuasan dan cinta.. Sakit penyakitpun akan jauh dari orang-orang yang selalu memiliki emosi positif. Mari buang amarah dari diri kita dan jadikan hidup kita terus menjadi ciptaan yang selalu mendatangkan kebaikan ( Ef. 2 : 10 “ KarenakitainibuatanAllah,diciptakan dalam Kristus Yesus untuk melakukan pekerjaanbaik,yangdipersiapkanAllah sebelumnya.Iamausupayakitahidupdi dalamNya”).

PeristiwaNatalmenjadibagian

KASIH KASIH HADIAH

dari proses pengendalian amarah, bayi Yesus yang hadir ke dunia menciptakan perdamaian di dunia. Kelahirannya menimbulkan kebahagiaan bagi para gembala sebagai orang yang terpinggirkan dan para Majus yang mewakili kaum pandai. Kedua strata sosial dipertemukan dalam proses lahirnya bayi Yesus, dimana kehadiranNya menciptakan damai sejahtera. Jika kedamaian muncul maka kemarahansirna.

Bersiap memasuki tahun 2022 ini mari miliki komitmen untuk mengendalikan kemarahan bahkan jika mungkin selalu membuang rasa marah yang kadang masihmunculditahun2021(Efesus4: 31 “ Segala kepahitan, kegeraman, kemarahan, pertikaian dan fitnah hendaklah dibuang dari antara kamu demikianpulasegalakejahatan”).Miliki hati yang dipenuhi dengan damai sejahtera sehingga tidak akan ada lagi keinginan untuk marah. Kuasai diri kita dengankuasaRohKudus.

KKH 68

MENDATAR

2.Pusingkepala

6. AlatPelindungDiri

7. Penyebabdanpenularpenyakit

10.Zat (msl protein atau toksin) yg dapat merangsangpembentukanantibodi

11.CoronaVirusDesease

13.Guna mencegah penyebaran penyakit menular

17.Keadaan tulang yg menjadi keropos danlapuk

18.Penyakit pada saluran pernapasan, gatalditenggorokan

19.Kebalterhadapsuatupenyakit

21.Berbagaivitamin

MENURUN

1. Bebasdarisakit

2. Wabah yg berjangkit serempak di mana-mana

3. Radangpdlambungdanusus

4. Penyakitygberjangkitdisuatudaerah

5. Sakitdenganmengeluarkaningus

8. Bibitpenyakitygsudahdilemahkan

9. Tahanterhadappenyakit

12. perasaantertekanberat

14. Alatpenutupmulutdanhidung

15. Tekanandarahrendah

16. Protokolkesehatan

20. Penyakit menular pd saluran pernapasan

Kami menolong

Kami menolong

Tuhan menyembuhkan

Tuhan menyembuhkan