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Cuando decidimos firmemente que ahora si vamos a bajar de peso, la realidad es que muy fácilmente nos falla la fuerza de voluntad por una gran razón…. ¡amamos comer cosas ricas! Y si le añadimos que en muchos planes de dieta, nos podemos quedar con hambre o los suplementos no son de nuestro entero gusto, pues ya es más difícil. Es por eso que decidí compartirles este recetario de bebidas frías con Vivonex, las cuales podemos usar en lugar del desayuno y/o la cena, todas son ultras deliciosas, probadas y aprobadas por mí paladar hambriento. Les deseo mucho éxito en su camino por bajar de peso y mejorar su salud. Si puedo apoyarlos, no duden en ponerse en contacto conmigo. Att:
Nayeli Sarmiento
Twitter: @nayelisarmiento Whatssapp: 5554031094
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Nombre de la receta
Página
Smoothie de fresa………………………………………………………………………….5 Frapuchino de caramelo…………………………………………………………………6 Smoothie zanahoria……………………………………………………………………….7 Smoothie choco plátano………………………………………………………………..8 Smoothie durazno y nueces……………………………………………………………9 Smoothie fresco fresco…………………………………………………………………10 Smoothie zzzzz…………………………………………………………………………….11 Piña colada …………………………………………………………………………………12 Ciruela pasa…………………………………………………………………………………13 Frapuchino clásico……………………………………………………………………….14 Smoothie de vainilla…………………………………………………………………….15
Chocolate caliente……………………………………………………………………….16 Té chai…………………………………………………………………………………………17 Latte de canela, manzana y fresa…………………………………………………18
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Latte de canela y chocolate………………………………………………………….19 Chocolate caliente con especias sin azúcar………………………………….20 Colada roja…………………………………………………………………………………..21 Latte moka…………………………………………………………………………………..22 Guía gráfica para otros Smoothies………………………………….………….23 Consejos……………………….…………………………………………………………….24
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No se dejen engañar…el copo de crema batida ¡NO TIENE AZÚCAR! INGREDIENTES: • • • • •
1 cucharada de Vivonex fresa ½ vaso de hielo ½ vaso de leche light o de almendras o coco 3 fresas lavadas y desinfectadas (de preferencia congeladas) 3 cucharadas de yogurt griego o natural sin azúcar.
MANERA DE PREPARSE: 1. Licuar todos los ingredientes 2. Servir Opcional: decorar con un copo de crema batida sin azúcar.
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Porque a veces es muy bueno darse un pequeño gusto INGREDIENTES: • • • • •
1 cucharada de Vivonex chocolate ½ vaso de hielo 1 cucharada de salsa de caramelo 1 cucharada de salsa de caramelo para decorar ¾ vaso de leche light
MANERA DE PREPARSE: 1. Adornar el vaso con ½ cucharada de salsa de caramelo 2. Licuar todos los ingredientes 3. Servir y poner ½ cucharada más de salsa de caramelo arriba
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INGREDIENTES: • • • •
2 zanahorias 1 cucharada de Vivonex vainilla ½ vaso de hielo ¾ vaso de leche light
MANERA DE PREPARARSE: 1. Lavar las zanahorias, cortar los extremos y cortar en 4 cada una. 2. Licuar todo. 3. Servir y disfrutar.
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INGREDIENTES: • 1 plátano • 1cucharada de Vivonex chocolate • 1 cucharada de chocolate en polvo sin azúcar (o una cucharadita de cacao en polvo) • ½ vaso de hielo • ¾ vaso de leche light MANERA DE PREPARARSE: 1. Licuar todos los ingredientes. 2. ¡Servir y disfrutar!
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INGREDIENTES: • 1 durazno natural deshuesado (o de lata, aunque es mejor natural) • 1cucharada de Vivonex fresa • 5 mitades de nueces • ½ vaso de hielo • 1 vaso de leche light MANERA DE PREPARARSE: 1. Licuar todos los ingredientes. 2. ¡Servir y disfrutar!
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INGREDIENTES: • • • • •
½ pepino 1 limón (el jugo) 1cucharada de Vivonex vainilla ½ vaso de hielo ½ vaso de agua desinfectada
MANERA DE PREPARARSE: 1. Lavar, pelar y partir en dos el medio pepino. 2. Licuar todos los ingredientes. 3. ¡Servir y disfrutar!
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INGREDIENTES: • • • • •
½ pepino 1 limón (el jugo) 1cucharada de Vivonex vainilla ½ vaso de hielo ½ vaso de agua desinfectada
MANERA DE PREPARARSE: 1. Licuar todos los ingredientes. 2. ¡Servir y disfrutar!
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INGREDIENTES: • • • • •
2 rebanadas de piña 1 cucharadita de extracto de vainilla 1cucharada de Vivonex vainilla ½ vaso de hielo ½ vaso de leche light
MANERA DE PREPARARSE: 1. Licuar todos los ingredientes. 2. ¡Servir y disfrutar!
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INGREDIENTES: • • • •
1cucharada de Vivonex vainilla 5 ciruelas pasas sin hueso (reservar una para adorno) ½ taza o vaso de leche light ½ vaso de agua
MANERA DE PREPARARSE: 1. Licuar todos los ingredientes. 2. Servir, poner una ciruela de adorno 3. ¡Y disfrutar!
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INGREDIENTES: • • • •
Un café expreso o café americano al gusto 1 cucharada de Vivonex chocolate ½ vaso de hielo ½ vaso de leche light
MANERA DE PREPARARSE: 1. Lavar las zanahorias, cortar los extremos y cortar en 4 cada una. 2. Licuar todo. 3. Servir y disfrutar.
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Sencillo y delicioso INGREDIENTES: • • • •
1 cucharada de extracto de vainilla 1 cucharada de Vivonex vainilla ½ vaso de hielo ½ vaso de leche light
MANERA DE PREPARARSE: 1. Licuar todo. 2. Servir y disfrutar.
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INGREDIENTES: • 1cucharada de Vivonex chocolate • 1 cucharada de chocolate en polvo sin azúcar • 1 taza o vaso de leche light MANERA DE PREPARARSE: 1. Calentar la leche. 2. Licuar todos los ingredientes. 3. ¡Servir y disfrutar!
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Un nuevo clásico INGREDIENTES: • • • • • • •
1cucharada de Vivonex vainilla Canela Toque de clavo Toque de pimienta Azúcar mascabado Vainilla 1 taza o vaso de leche light
MANERA DE PREPARARSE: 1. Calentar la leche en un pocillo o una ollita de barro junto con la canela y el piloncillo o azúcar. 2. Al primer hervor bajar la llama e incluir, la pimienta, la vainilla y el clavo molido. 3. Dejar 5 minutos en el fuego bajo y apagar la estufa.
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¡Delicioso! INGREDIENTES: • • • •
1cucharada de Vivonex fresa Canela en polvo 1 taza o vaso de leche light ½ manzana chica
MANERA DE PREPARARSE: 1. Calentar la leche. 2. Licuar con los demás ingredientes. 3. Opcionalmente pueden colarlo, pero la cascara tiene muchos beneficios, así que recomiendo tomarlo así ;-) 4. Servir decorando con la canela. 5. Tomar lentamente… ¡disfrutándolo!
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Excelente para levantar el ánimo INGREDIENTES: • • • •
1cucharada de Vivonex chocolate Canela en polvo 1 cucharada de chocolate en polvo o cacao 1 taza o vaso de leche light
MANERA DE PREPARARSE: 1. 2. 3. 4.
Calentar la leche. Licuar o revolver con los demás ingredientes. Servir decorando con la canela. Disfrutar.
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Para quienes gustamos de bebidas más condimentadas INGREDIENTES: • • • • • •
1cucharada de Vivonex chocolate 1 taza de leche light y/o descremada 1 pizca de jengibre en polvo 1 pizca de nuez moscada 1 pizca de canela Unas gotas de esencia de vainilla (opcional)
MANERA DE PREPARARSE: 1. Calentar la leche. 2. Licuar o revolver con los demás ingredientes. 3. Disfrutar.
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Esta combinación de sabores ¡tienen que probarla! INGREDIENTES: • • • • • • • •
1cucharada de Vivonex fresa 1 taza leche light y/o descremada 4 Pasas 4 Arándanos ¼ de manzana 1 cáscara de naranja 1 pizca de canela Unas gotas de esencia de vainilla (opcional)
MANERA DE PREPARARSE: 1. Calentar la leche. 2. Cuando suelte el primer el hervor, agregar los demás ingredientes y dejar 3 minutos más a fuego bajo. 3. Disfrutar.
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¡Excelente opción para empezar el día! INGREDIENTES: • • • •
1cucharada de Vivonex chocolate 1 taza leche light y/o descremada ½ cucharada de cocoa 1 café exprés o un chorrito de café americano
MANERA DE PREPARARSE: 1. Calentar la leche. 2. Revolver con los demás ingredientes. 3. Disfrutar.
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1. En los Smoothies la cantidad de hielo es opcional, más hielo, mejor consistencia de frape. 2. Es mejor poner la fruta congelada para mejorar la consistencia. 3. Si les es posible usen leche de coco, de arroz o almendras. 4. Si se desea, se puede endulzar un poco con miel ¡y estás contribuyendo a mejorar tu metabolismo! Pueden ver las propiedades aquí: http://www.cosacositagourmet.com.mx/2016/11/06/propieda des-de-la-miel/ 5. Y sobre todo, si tenemos creatividad y nos abrimos a probar nuevos sabores, les aseguro que tendrán éxito.