Gezondheidenco de afvallers 2015

D O N D E R D A G 5 M A A R T 2 015

SERIE DE AFVALLERS

De strijd tegen overgewicht >> 8-9

2

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

advertentie

LC

De Koene oplossing al 25 jaar de beste oplossing “Atelier Michel Koene. Maatoplossingen voor verstandelijk gehandicapten- en psychogeriatrische zorg, medische kinderdagverblijven en (kinder-) ziekenhuizen” De Koene oplossing Koen betekent: manmoedig, dapper en fier. Dat is ook waar Atelier Michel Koene voor staat. Als pionier op het gebied van snoezelen hebben wij de weg vrij gemaakt voor een andere - meer zintuigprikkelende - aanpak in de zorgverlening aan verstandelijk gehandicapten en in de psychogeriatrie, medische kinderdagverblijven en (kinder-) ziekenhuizen. Dit vereist een houding waarbij je ‘out of the box’ durft te denken, maar waarbij je tegelijkertijd de kwaliteit, veiligheid en realiteit in het oog moet blijven houden. Dit alles vanuit de optiek om het best haalbare eruit te halen.

Want de wens van cliënt en klant verdient een Koene oplossing.

Meubels ■ Spelmateriaal ■ Beweging ■ Snoezelen ■ Buitenspeelmateriaal ■ Mobiliteit ■ Kleding & fixaties ■ Informatie & educatie ■

De Seize 4 - 9001 XT Grou - Tel. 0566-621056 atelier@michelkoene.nl - www.michelkoene.nl

Vroeger hadden we last van een muisarm of RSI. Nu zijn de tabletnek of smartphonepols in opmars. Jong en oud zitten te lang kromgebogen over hun schermpje.

Leeuwarder Courant donderdag 5 maart 2015

3

KORT Fotowedstrijd Trots op de zorg ‘Trots op mijn werk in de zorg’ is het thema van een fotowedstrijd in de Week van de Zorg en Welzijn (16 - 21 maart). Zorgmedewerkers in Noord Nederland worden uitgedaagd om positieve of ludieke beelden te maken op de werkvloer en die via social media de wereld in te slingeren.

De mooiste of meest bijzondere foto wordt beloond met een waardecheque van 450 euro, te besteden aan een uitstapje, cadeau of feestje voor cliënten, bewoners of personeel van de betreffende organisatie. Vorig jaar won het Thomashuis in Sneek.

Meer informatie: www.werktijdzorg.nl

,,Mensen zitten vaak veel te lang in dezelfde houding voorovergebogen.’’

FOTO SHUTTERSTOCK

Het nieuwe kromliggen

W

aar we vroeger met het hele gezin voor de tv zaten, hangt ieder gezinslid nu boven zijn eigen schermpje. Series kijken via de iPad, chatten via de smartphone, boeken lezen op de e-reader. Een nadeel: de nieuwe apparaten zijn zo populair dat veel gebruikers ongemerkt veel te lang kromgebogen over hun schermpje hangen. Rugklachten, spier- en gewrichtspijn zijn het gevolg.

Het is bepaald niet alleen iets van de jonge generatie. Ook ouderen hebben de tablet en smartphone omarmd en uit onderzoek van Seniorweb blijkt dat 14 procent van de senioren er pijnlijke klachten van krijgt. Gebruikte in 2011 nog driekwart van de ouderen een vaste desktopcomputer, in 2014 was dat al gedaald naar 61 procent. In diezelfde periode steeg het gebruik van tablets onder senioren van 5 procent naar 56 procent. Vier op de tien vijftigplussers gebruikt nu een smartphone en een kwart leest met de e-reader.

Vooral het gebruik van de tablet leidt bij ouderen tot klachten, meer dan 13 procent ervaart pijn, blijkt uit onderzoek van Seniorweb. Smartphones worden door die generatie wat minder intensief gebruikt. Vooral de nek en schouder moeten het ontzien. Logisch, vinden ergonomen, want mensen zitten vaak op de bank met het hoofd voorovergebogen

Hernia Een van de ernstigste vormen van rugpijn wordt veroorzaakt door een hernia. De meeste hernia’s gaan vanzelf weer over of veroorzaken zelfs helemaal geen klachten. Maar in sommige gevallen is het verstandig een hernia te opereren.

Neurochirurg dr. Maarten Coppes en neuroloog dr. Patrick Vroom van het UMC Groningen houden er volgende week dinsdag een lezing over in het kader van de Medische Publieksacademie.

Komende zaterdag een uitgebreid artikel hierover in de weekendbijlage van deze krant.

naar het scherm te kijken.

Fysiotherapeut Peter Timmerman van Veilig Bewegen in Emmen krijgt steeds vaker patiënten met dergelijke klachten. ,,Mensen zitten vaak veel te lang in dezelfde houding voorovergebogen. Daardoor krijgen we al vrij jonge patiënten met serieuze klachten aan de nek, schouder en arm. Het zou al schelen als mensen wat minder met hun hoofd voorovergebogen zitten. Als je op de bank zit met een tablet op schoot, zit je vaak kromgebogen. Alleen al het aan een tafel zitten kan al schelen, dan zit je wat rechter op.’’

Shiatsu-therapeute Carla van der Veen uit Leeuwarden heeft er zelfs een naam voor: het tabletplekje. Dat is een pijnlijk plekje bij de bovenste nekwervels. Van der Veen merkt dat het verder gaat dan alleen wat pijn in de nek.

Na verloop van tijd straalt het uit naar schouders en hele rug en krijgen patiënten er hoofdpijn van.

Arbodiensten merken een toename van het ziekteverzuim in bedrijven. ,,Niet alleen het voorover buigen is riskant’’, weet Erwin Speklé van het Expertise Centrum RSI van ArboUnie. ,,De tablet is best zwaar en je houdt hem vaak in een hand vast. Je moet hem niet zo lang met zo’n pincetgreep vasthouden.’’

RSI, de muisarm, is nog steeds een vrij veel voorkomende klacht. Maar RSI heeft een slechte naam gekregen als ziekte voor ‘aanstellers’. Daarom wordt in vaktermen nu gesproken over CANS: Complaints of Arm, Neck and Shoulder. Vanwege de economische crisis durven veel werknemers die er last van hebben zich niet ziek te melden, meent Speklé.

De RSI-vereniging waarschuwt ook voor het al te intensief gebruiken van de laptop of tablet. Achter een groot beeldscherm zitten is beter dan aan de keukentafel met een laptop of tablet voor je. ,,even snel een reactie geven of snel iets opzoeken op de tablet is handig.

Maar als je meerder mailtjes moet tikken, ga dan achter je grote beeldscherm zitten’’, adviseert Speklé.

Tips bij tabletgebruik -Neem regelmatig een pauze. Even opstaan, wat anders gaan doen of een andere houding aannemen doet wonderen; -Probeer ook de buikligging eens. Op de buik liggend naar een tablet kijken zorgt in ieder geval voor een andere belasting van gewrichten en spieren; -Gebruik een goed tablethoesje waarmee de tablet op tafel schuin omhoog gezet kan worden. Leg er anders nog een paar boeken onder om het scherm wat hoger te krijgen. Een hoesje is ook handig om de tablet op schoot of in de hand wat prettiger vast te houden.

-Er zijn standaardjes en een soort displays in de handel waarmee een tablet op tafel nog steviger neergezet kan worden; -Wie veel typt doet er verstandig aan een apart toetsenbord bij de tablet te nemen. Dat tikt een stuk comfortabeler.

Op de wat langere termijn kan een verkeerde houding door de tablet of smartphone zelfs tot vergroeiingen en operaties leiden, waarschuwden chirurgen in 2013 in medisch vakblad Medisch Contact. Onder leiding van orthopedisch chirurg Piet van Loon publiceerden ze een onderzoek waaruit blijkt dat steeds meer jongeren leiden aan een ‘gameboyrug’. Het probleem is volgens hen niet alleen het langdurig voorover gebogen zitten, maar ook het hangen op de bank, wat daar vaak bij hoort.

Volgens deze artsen moet de overheid meer doen om de jeugd achter de gameboy weg te krijgen en te laten bewegen. Consultatiebureaus en schoolartsen zouden ook meer onderzoek moeten doen naar slechte ruggen bij schoolkinderen. ,,Naast de buktest zou na de groeispurt na het derde schooljaar ook de ‘gameboyspine’ onderzocht moeten worden’’, schrijven ze.

AREND VAN WIJNGAARDEN

COLOFON De bijlage Gezondheid&Co verschijnt om de twee weken.

De volgende bijlage komt op donderdag 19 maart en is gewijd aan de Week van Zorg en Welzijn.

Eindredactie Gerda Douma Roel Snijder Theo Zandstra Vormgeving John Gjaltema Redactie GEZONDHEID&CO Arend van Wijngaarden 050-5844433 arend.van.wijngaarden@dvhn.nl Hans Willems 058-2845423 hans.willems@lc.nl

Train uw rug om van uw rugklachten af te komen

Bij 80% van de rugklachten kan geen specifieke diagnose gesteld worden. Dat wil volgens de therapeuten van Fys’Optima Friesland niet zeggen dat er niets aan de hand is.

Deze klachten worden aspecifieke lage rugklachten genoemd.

Vaak ontstaan deze door: • Een slecht belastbare rug door een zittend leven • Geen optimale samenwerking tussen de spieren in de onderrug • Overbelastende factoren in de werk- of privésituatie Fysiotherapie Bij Fys’Optima, het grootste landelijke kwaliteitsnetwerk van fysiotherapiepraktijken zijn in Friesland 24 fysiotherapiepraktijken verspreid door heel de provincie, aangesloten. Deze therapeuten zijn gespecialiseerd in langdurige maar ook terugkerende - rugklachten. Met een speciaal programma met de naam Rugtriatlon wordt de rug getraind zodat de klachten afnemen en in de toekomst mogelijk uitblijven. Hierbij staan drie elementen centraal.

De speciale aandacht voor coördinatietraining van de kleine rugspieren. Deze rugspieren veroorzaken vaak de rugklachten. Het verbeteren van de belastbaarheid van

• Een verkeerde houding • Andere factoren zoals roken en een ongezonde leefstijl • Psychische overbelasting

het kraakbeen, de banden en de spieren en het komen tot een actievere leefstijl.

Trainen Dit concept geeft niet alleen goede resultaten maar lijkt zelfs verslavend te werken gezien het grote aantal deelnemers dat na het eerste half jaar op dezelfde wijze door wil trainen. Dat is volgens de therapeuten ook logisch als je merkt dat je klachten verdwijnen en weet dat kraakbeen, banden en pezen lange tijd nodig hebben om echt sterker te worden.

Voordelen van rugtriatlon Veel van de mensen met rugklachten zijn niet meer, sportief, actief of gezond. Specifieke training is dan nodig om een belastbare rug te krijgen. Trainen in een fitnesscentrum is dan uiteraard mogelijk. Maar de opbouwprogramma`s vereisen een nadere afstemming op de verlaagde belastbaarheid. Te vaak wordt de training opgebouwd naar de wetten van de spierkrachttraining. Bij de rugtriatlon wordt er rekening gehouden met de belastbaarheid van pezen, banden, kapsels en kraakbeen die zich langzamer aanpassen aan een hogere belasting.

Rugtriatlon Het activeren van kleine rugspieren, die vaak de problemen veroorzaken, is een voorwaarde om zonder blessures een goede trainingsopbouw vol te kunnen houden.

Deze spieren zijn echter niet te trainen door echte krachttraining maar door coördinatietraining. Voor u begint met de Rugtriatlon zal er eerst een individuele training plaatsvinden. Daarna volgen wekelijkse trainingen in groepjes.

In een aantal gevallen wordt een deel vergoed uit de aanvullende verzekering van uw zorgverzekeraar, dit in overleg met de fysiotherapeut. De (niet verplichte) vervolgtraining moet zelf betaald worden. Het medisch fitness tarief wordt hiervoor gehanteerd.

Meer informatie Meer informatie over deze behandeling is te vinden op www.rugspecialistenfriesland.nl Voor meer informatie over Fys’Optima en de locaties van de bij Fys’Optima aangesloten kwaliteitsfysiotherapiepraktijken kunt u terecht op www.fysoptima.nl.

Fysoptima-praktijken Friesland Fysiotherapie MetzdeBoer Ameland-Dokkum-Groningen Molenweg 1 9163 HP Nes, Ameland Tel.: 0519-542442 Website: www.fysiotherapiemetzdeboer.nl Praktijk voor Fysiotherapie J. Eijzenga Prommehôf 3 9041 GH Berltsum Tel.: 0518-461638 Website: www.eijzenga.nl Maatschap fysiotherapeuten Bolsward Franekerstraat 20 8701 GC Bolsward Tel.: 0515-574134 Website: www. fysiotherapiebolsward.nl Fysiotherapie Dongeradeel Suiderbaanstraat 1 9101 AM Dokkum Tel.: 0519-223433 Website: www. fysiotherapiedongeradeel.nl Fysiotherapie de Oppers De Oppers 3 9203 GD Drachten Tel.: 0512-515591 Website: www.deoppers.nl De Praktijk Gorredijk J Heeringastraat 2 8401 DC Gorredijk Tel.: 0513-36738 Website : www.fysiotherapie-depraktijk.nl Gezondheidscentrum Integra Kimswerderweg 41A 8862 TR Harlingen Tel.: 0517-431789 Website: www.integrabeweegt.nl

Fysiotherapie Y’nt doarp: Locatie: Augustinusga: Skoalikkers 22 9284TV, Augustinusga Tel.: 0512-351891 Neven locatie: Drogeham - Eastermar - Jistrum - Kootstertille Website: www.fysiotherapieyntdoarp.nl Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-Grijpskerk Dependance Grijpskerk, Twijzelerheide, Westergeest De Anjen 2 9291 PE Kollum Tel.: 051-451400 Website: www.fysio-manueeltherapie.nl Fysiotherapie Leeuwarden Nijlansdyk 122 8933 GN Leeuwarden Tel.: 058-2800933 Website: www.fysiotherapieleeuwarden.nl Kalkdijk Fysio en Manuele Therapie Coopmansstraat 2 8921 ST Leeuwarden Tel.: 058-2991379 Website: www.kalkdijkfysio.nl Fysiotherapeutisch Centrum de Lijnbaan Lijnbaan 70 8531 JV Lemmer Tel.: 0514-563528 Website: www. delijnbaan.nl T-med Hessel Turkstra Frisiastate 23a 9062 GX Oenkerk Tel.:058-2563025 Website: www.t-med.nl Fysiotherapie Oosterwolde Snellingerdijk 60d 8431 EP Oosterwolde Tel.: 0516-512775 Website: www. fysiotherapie-oosterwolde.nl

Impuls Fysiotherapie Beuckelaerstraat 2 9076 DA St. Annaparochie Tel.: 0518-419998 Website: www.impulsfysiotherapie.nl VieTAAL Sneek, centrum voor Fysiotherapie Burgemeester de Hooppark 7 8605 CR Sneek Tel.: 0515-423267 Website: www.vietaalsneek.nl BAKKER Training | Therapie Gezondheidscentrum Stiens Griene Leane 5-B 9051 LZ Stiens Tel.: 058-2573410 Website: www.fysiotherapiestiens.nl Bewegingscentrum Hallum Juffer Frederikestrjitte 23 9074 BR Hallum Tel.: 0518-431819 Website: www.bewegingscentrumhallum.nl Fysiotherapie Moleneind Drachten Moleneind 175 9203 ZZ Drachten Tel.: 0512-514150 Website: www.fysiomoleneind.nl Maatschap fysiotherapeuten Franeker Hertog van Saxenlaan 36 J 8801 ES Franeker Tel.: 0517-395100 Website : www.fysiofraneker.nl Praktijk voor Fysiotherapie en Manuele therapie de Jong Joure Celsiusweg 1C 8503 AC Joure Tel.: 0513-417700 Website: www. fysiotherapiejoure.nl Staal Fysiotherapie De Horst 11 9254 AS Hardegaryp Tel.: 0511-472316 Website: www.staalfysiotherapie.nl

Je kunt een beperking hebben, maar je bént niet je beperking. Dat is de gedachte achter de Markt van Mogelijkheden die MEE Friesland zaterdag houdt in Drachten.

Leeuwarder Courant donderdag 5 maart 2015

5

MEDISCHE AGENDA zaterdag 7 maart DOKKUM - Bibliotheek, 10.0015.00: Berte- en Bernebeurs, Stands met speelgoed, geboortekaartjes, baby- en kinderkleding, cadeauartikelen, informatie en voorstelling. maandag 9 maart ASSEN - Wilhelmina Ziekenhuis, 19.30-21.00: Bevallen in het ziekenhuis, voorlichtingsbijeenkomst, opg. 0592 325370.

DIEVER - Bibliotheek, 19.30-22.00: Gek van woorden: meer rust in het hoofd, lezing door stressdeskundige Sandra Sanders.

LEEUWARDEN - Medisch Centrum Leeuwarden (MCL), 19.30-21.30: Maskers voor de Cpap, apneubijeenkomst met informatie door de maskerraad, opg. tabak@apneuvereniging.nl.

De Markt van Mogelijkheden biedt activiteiten en diensten voor mensen met een beperking.

De beperking voorbij

R

ode draad van de Markt van Mogelijkheden in Drachten is het perspectief op een ‘zo gewoon mogelijk’ leven voor mensen met een lichamelijke of verstandelijke beperking. Ruim 160 instellingen en organisaties presenteren zich zaterdag met activiteiten en diensten. Het gaat over wonen en werken, maar ook over vrijetijdsbesteding als sport, cultuur en vakantie.

In het Fries Congrescentrum is op een aantal plaatsen te ervaren hoe het is om met een beperking door het leven te gaan. In het Hoorpaviljoen geeft de organisatie Hoor Friesland workshops gebarentaal en worden theaterstukjes opgevoerd om te ervaren hoe het is om te leven met een voortdurende piep of een brom in je oor.

Diana de Jong van MEE Friesland: ,,Doofheid is een kwaal die je niet ziet. Stel je voor dat je in een trein zit die door een technisch mankement niet verder kan rijden. De mededelingen daarover via de intercom gaan aan een dove voorbij. Zo zijn er allerlei situaties waarin je bij voorbaat op achterstand staat.’’

Het Autisme Netwerk Friesland geeft in Drachten aan bezoekers een indruk hoe het is om te moeten leven als een persoon die heel kwetsbaar is voor prikkels in de omgeving. En Bartimeus komt naar de Markt van Mogelijkheden met een ‘belevingstent’ om te ondervinden hoe het is om met een beperkt zicht in het leven te staan.

Naast bekende zorginstellingen als Talant, Reik, Philadelphia, de Friese Wouden en MEE Friesland zelf, zijn er ook tal van kleine organisaties. Dat loopt uiteen van campings die volop ruimte bieden aan mensen met een beperking tot reisbedrijven met hetzelfde oogmerk.

Veel aandacht krijgen sportieve activiteiten, zoals watersport voor gehandicapten, aangepaste sporten van Sport Fryslân en verschillende maneges die paardensport bieden voor bijzondere doelgroepen. Werk- en dagbesteding Bûtenút uit Oentsjerk geeft bijvoorbeeld demonstraties mennen in de paardenbak van

Doofheid is een kwaal die je niet ziet

het Drachtster congrescentrum.

Ook werkmogelijkheden voor chronisch zieken en gehandicapten komen ruim aan bod.

MEE Friesland is op dit terrein actief met informatie en bemiddeling. Geregeld worden werkgevers benaderd met de vraag of zij plaats willen bieden aan mensen die misschien wat beperkter kunnen worden ingezet, maar desondanks grote waarde kunnen hebben.

COC Friesland is in het Congrescentrum aanwezig met activiteiten voor homo’s en lesbiennes met een verstandelijke beperking.

In Leeuwarden zijn bijvoorbeeld geregeld inloopmiddagen, maar het COC is ook actief in zorginstellingen.

De Markt van Mogelijkheden wordt georganiseerd door MEE Friesland samen met Zorgbelang Fryslân en Sport Fryslân. Het is de elfde keer dat de markt wordt gehouden. De editie van vorig jaar trok tweeduizend belangstellenden, onder wie ook veel familieleden en bekenden van mensen die leven met een handicap of een chronische ziekte.

HANS WILLEMS Markt van Mogelijkheden, zaterdag 7 maart van 10-16 uur in Fries Congrescentrum, Oprijlaan 3, Drachten. Entree is gratis.

Zie ook: www.meefriesland.nl.

dinsdag 10 maart ASSEN - Theatercafé ICO (Podium Zuidhaege), 20.00-21.30: Het belang van dementie, Alzheimer Café met spreker Matty Nicola.

DRACHTEN - FoodWellness , 19.3021.30: Voeding en beweging voor ADHD-ers, informatieavond.

EMMEN - Verpleeghuis De Bleerinck, 19.00-22.00: De nieuwe rol van de wijkverpleegkundige, Alzheimercafé Emmen met Carolien Knegt (Icare). woensdag 11 maart DRACHTEN - Ziekenhuis Nij Smellinghe, 19.30-21.00: Glutenvrij hoort erbij, informatieavond Ned. Coeliakivereniging.

GRONINGEN - Huis de Beurs, 19.3022.15: Planten eten: de lifestyle van de nieuwe tijd? Lezing Boele Ytsma. maandag 16 t/m vrijdag 20 maart NOORD-NEDERLAND - Diverse zorg- en welzijnsorganisaties: Week van Zorg en Welzijn: Open huizen.

Locaties: zie www.zorgpleinnoord.nl maandag 16 maart ASSEN - Wijkcentrum De Schakel, 14.00-16.00: Longaanvallen en ziekenhuisopname, wat mag u verwachten? Longpunt met mw. S. Tijms, mw. A. Martens en mw. T. Meints, longverpleegkundigen Wilhelmina Ziekenhuis Assen.

GRONINGEN - Academiegebouw, 20.00-21.30: Wij zijn onze darmen - voeding, immuniteit en gedragsproblemen, lezing door Huub Savelkoul. dinsdag 17 maart LEEUWARDEN - Medisch Centrum Leeuwarden (MCL), 14.00-16.00: De juiste voeding, longpuntbijeenkomst door diëtiste Manon de Boois.

PEIZE - (Biologisch) Restaurant De Peizer Hopbel, 20.00-22.30: Ontmantel de negatieve kracht van je herinneringen, Gezond Verstand Avond met lezing. woensdag 18 maart ASSEN - Wilhelmina Ziekenhuis, 19.30-21.30: Borstvoeding... heel gewoon! Voorlichtingsbijeenkomst, opg. 0592 325370. donderdag 19 maart KATLIJK - Praktijk Margreet Andriol, 20.00-22.00: Natuurlijk Genezen, Gezond Verstand; lezing door Rob Heiligers.

MARUM - MFC ’t Marheem, 19.3021.30: Herinneren met behulp van een levensboek en geheugenkoffer, Alzheimercafé met Toos Boekwijt en Hans Koenders.

SNEEK - De Ielânen, 13.30-15.30: Longaandoeningen, Opening Longpunt Friesland met lezing door longarts Wim Evers.

6

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

advertentie

LC

Sport & Afslankinstituut Bolster 6 9281 KK Harkema Telefoon 06 52 34 33 47 www.juliadeclerck.nl

Wanneer neem je de stap om iets te gaan doen aan je overgewicht.

Voor mij kwam dit punt toen ik op de weegschaal moest gaan staan bij de anesthesistverpleegkundige voor een preoperatief gesprek. De weegschaal sloeg weer aardig de verkeerde kant op, na de zoveelste mislukte lijn poging. Meteen de stoute schoenen aangetrokken en Julia gebeld. Dit gesprek verliep vertrouwd en prettig en voelde ik mij al snel thuis. Julia weet waar ze het over heeft, ze heeft namelijk zelf ook overgewicht gehad. Na het gesprek besloten om samen met Julia, als Personal Trainer, aan de slag te gaan. Dit is een goede keus geweest. Mede dankzij Julia en de steun van mijn man, kinderen en vrienden ben ik enorm afgevallen.

Het gevoel dat je krijgt wanneer de kilo’s op de weegschaal steeds minder worden.

Super trots ben je op jezelf. Ook de complimentjes die je krijgt doen je groeien, natuurlijk niet in kilo’s. Ik vertel de mensen ook altijd dat het geen dieet is, maar je leefstijl veranderen/aanpassen is.

JULIA BEDANKT! Liefs, Sieta, nu 41 kilo lichter!

BETER HOREN BEGINT EIGENLIJK ALTIJD TE LAAT “Tegen de veertig was ik, toen de oorarts mij hoortoestellen adviseerde. Ik dacht: die vleeskleurige lellen? Dat ga ik niet doen. Dan ben je ‘oud’. Ik heb jaren doorgelopen met gehoorverlies. Mijn werk als toneelregisseur werd steeds lastiger.

Moest ik wéér vragen: wat zeg je? Tien jaar later kreeg ik mijn eerste hoortoestel. Opeens hoor je weer van alles. Klaterend water uit de kraan. Je hand die over je arm wrijft. Ze worden ook mooier, die dingen. Je ziet er steeds minder van.”

Waarom zou u langer wachten? Onze audiciens staan elke dag voor u klaar. En de koffie trouwens ook. Wilt u ook beter horen? Kom naar beterhoren.nl of doe een gratis hoortest in een winkel bij u in de buurt.

Lees het verhaal van Nelleke Verweij (58) op beterhoren.nl

Beter horen begint met

Voor

Na

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

7

advertentie

LC

De meest verkochte

Glucosamine van Nederland!

Wij adviseren DUO RDEEL

‘Iedereen wil graag fit en gezond zijn, maar vaak lukt dat door tijdgebrek niet. Een manier om met geringe tijdsinvestering fit te worden is fit20. Bij fit20 wordt alléén met een personal trainer en altijd op afspraak getraind.’

VOO

De fit20 training zorgt ervoor dat 20 minuten per week voldoende is om fitter en sterker te worden.

En binnen drie maanden gegarandeerd resultaat.

Lucovitaal Glucosamine Chondroïtine 1500 / 500 mg bevat

Klant: ‘Trainen in mijn lunchpauze, ideaal! Ik merk echt al verschil in conditie en spierkracht in 3 maanden tijd’

1500 mg Glucosamine en 500 mg Chondroïtine per dagdosering.

Klant: ‘fit20 draagt bij om mijn kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Tevens merk ik dat mijn lichaam strakker is geworden en mijn kleding losser is gaan zitten.’

150 TABLETTEN

NU 2 VOOR

29.95

19.

95

max. 2 per klant

35.

00

De intensieve training is zo uitgekiend dat ondanks de inspanning omkleden en douchen niet nodig zijn. Trainen in een maatpak is dus echt mogelijk! Door de personal trainer haalt u het maximale uit uw fit20 trainingen de persoonlijke begeleiding is bovendien prima betaalbaar.

Verkrijgbaar bij: Voorheen DA Prinse n

Werkman

Kl. Breedstraat 3, Dokkum 0519 – 292497

‘t Winckeltje Molenplein 9, Heerenveen 0513 – 624182

De Pepermolen Oude Doelensteeg 1-3, Leeuwarden 058 – 2150336

Sneek

Galigastraat 1, Sneek 0515 – 230266

Bolsward

Snekerpoort 19, Bolsward 0515 – 573307

Voorstraat 15, Franeker 0517 – 396300

De drempel om te beginnen ligt laag. De doelgroep is zeer gevarieerd. Er wordt voortdurend meegedacht en ingespeeld op vraag en behoefte van mensen. Binnen het sportcentrum willen ze graag aangeven dat iedereen plezierig kan sporten op een voor hem/haar haalbaar niveau. Er is veel aanbod in diversiteit van lessen. Een aanbod wat nog maandelijks groeit.

Er zijn mogelijkheden voor personal trainers, begeleiding van fysiotherapeuten, gratis sauna en zonnebank. Er zijn diverse samenwerkingen met o.a. een zwembad en sportmasseur. Daarnaast kun je voor een goed voedingsadvies in combinatie met een sportplan ook bij sportcentrum Omnia terecht. Er worden steeds nieuwe samenwerkingen opgezet die de visie van het bedrijf versterken.

Kortom zeker de moeite waard om eens binnen te lopen. Voel ook hoe gemakkelijk beginnen met sporten kan zijn.

Geen langdurige contracten en geen torenhoge kosten. Gewoon omdat het kan. Lekkere koffie of thee, gemoedelijke sfeer en vooral aandacht voor u.

Tot ziens bij sportcentrum Omnia in Sneek.

TEAM OMNIA ADRES Simmerdyk 10 8601 ZP Sneek 06-1447151 7 info@sportcentrumomnia.nl

Probeer een gratis proefles!

Sportcentrum Omnia www.sportcentrumomnia.nl

www.fit20leeuwarden.nl

✁

SNEEK Vanaf Augustus 2014 kunt u terecht bij sportcentrum Omnia. Een sportcentrum wat ernaar streeft dat sport voor iedereen haalbaar is.

Ook voor u! Sporten omdat het leuk is, sporten om contacten te creëren, sporten om doelen te halen en sporten om je fit te voelen. Al deze aspecten zijn haalbaar binnen sportcentrum Omnia. Je goed voelen van binnen en buiten!

Tessa Walta

Veel mensen geloven ons niet omdat de trainingsmethode zo anders is dan alle andere trainingsmethodes. Daarom is het bij ons altijd mogelijk om de training zelf te komen proberen, gratis en vrijblijvend. Maak vandaag nog een afspraak voor een gratis kennismakingstraining via www.fit20leeuwarden.nl en ervaar het zelf!

Franeker

SPORTCENTRUM OMNIA Samen op weg naar fit!

Tessa Walta

gratis kennism akings training -

tegen inlevering van deZe advertentie!

• Geen inschrijfgeld • Ieder 4e gezinslid sport gratis • Lid worden vanaf 12 jaar

Fitness indoor cycling Wellness Key Zonnestudio

inart

ma atins te gr r o p s

*

*Vraag naar de voorwaarden

de beste keuze

Fit in 20 minuten per week

WWW.sporZa-Fitness.nl SPORZA BOLSWARD Nieuwmarkt 15 a // 8701 KK Bolsward // (0515) 575 139 // info@sporza-bolsward.nl SPORZA JOURE De Merk 11 // 8501 AN Joure // (0513) 414 243 // info@sporza-joure.nl SPORZA GROU Oostergoostraat 54 // 9001 CM Grou // (0566) 620 048 // info@sporza-grou.nl

Leeuwarder Courant donderdag 5 maart 2015

8

DE AFVALLERS Samen willen ze ruim 100 kilo kwijt. Richard Vranken en Rolf Jansen gaan elk op hun eigen manier de strijd aan met overgewicht. In de serie De Afvallers is te volgen hoe het ze vergaat.

Aflevering 1.

H Body Mass Index Je berekent je BMI door het gewicht (in kg) te delen door het kwadraat van je lengte Voorbeeld: een persoon van 90 kilo en 173 cm lang 90 90 1.73x1.73 = 2.9929 = 30,07 Classificatie van BMI bij volwassenen: Normaal gewicht 18,5 - 24,9 Overgewicht 25 - 29,9 Obesitas 30 - 39,9 Morbide obesitas ≥ 40

In Leeuwarden jaarlijks 700 ingrepen Behalve het Diaconessenhuis in Meppel is het Medisch Centrum Leeuwarden (MCL) een belangrijke plek voor mensen met obesitas die op zoek zijn naar een intensieve behandeling. Het Leeuwarder Centrum voor Obesitas Nederland (CON) verricht jaarlijks 700 operaties waarbij de maag wordt verkleind om het eetgedrag van patiënten te beïnvloeden.

Drie chirurgen worden in het CON bijgestaan door een breed samengesteld team van deskundigen.

Daarin zitten onder anderen een diëtist, een psycholoog, een internist, verpleegkundig specialisten, een anesthesioloog en een fysiotherapeut. Net als in Meppel is de operatie onderdeel van een veel langer traject, gericht op leefstijlverandering.

Kijk voor meer informatie op: www.centrumvoorobesitasnederland.nl.

et aanpakken van overgewicht kan op uiteenlopende manieren. Wie een paar kilo’s kwijt wil voor het zomerseizoen redt het wel met ‘even opletten met eten’ of extra sporten. Mensen die kampen met (zeer) ernstig overgewicht hebben voor een blijvend resultaat hulp nodig om de overtollige kilo’s kwijt te raken.

Rolf Jansen en Richard Vranken, de mannen die worden gevolgd in de serie De Afvallers, worden bij hun gevecht tegen overgewicht geholpen door Obesitaspoli in het Diaconessenhuis in Meppel. Een team van gespecialiseerde zorgverleners heeft voor elk een individueel behandelplan gemaakt.

Dat gebeurt bij elke deelnemer.

Obesitaspoli wil volgens directeur Pierre de Roy mensen begeleiden naar een medisch gezonder gewicht.

Er worden langdurige programma’s aangeboden, gericht op blijvend gewichtsverlies door het aanleren van een verandering in het leefpatroon. Die zijn voor mensen die kiezen voor voedingsadvies in combinatie met een beweegprogramma in teamverband. Voor mensen die daarnaast ook kiezen voor een operatie, bestaat een aangepast programma. Alleen mensen met zeer ernstig overgewicht komen in aanmerking voor behandeling bij de poli.

Ongeveer tweederde van de mensen kiest volgens directeur De Roy voor een gecombineerde aanpak van voeding, bewegen en leefstijl, ongeveer een derde kiest voor een operatie. ,,Obesitaspoli verzorgt de begeleiding rond de operatie, een zogeheten gastric bypass. Mensen verliezen na de operatie door een gespecialiseerde chirurg tot 35 procent van het totale lichaamsgewicht. Zo’n ingreep is een laatste red- en hulpmiddel. Geopereerden zijn daarna niet klaar. Ze moeten hun leefstijl levenslang aanpassen.”

DANIËLLE MOLENAAR

Richard Vranken probeert af te vallen met een gastric bypass.

FOTO MARCEL JURIAN DE JONG

‘Voor mij is een operatie noodzakelijk’

A

lleen een aangepast dieet in combinatie met meer beweging is in de overtuiging van reumapatiënt Richard Vranken (46) voor hem niet voldoende om blijvend een gezond gewicht te krijgen. De Assenaar heeft na een uitvoerig onderzoek bij de obesitaskliniek besloten dat een operatie, een zogeheten gastric bypass, de enige manier is om zijn doel te bereiken.

Vranken wordt volledig gesteund door zijn vrouw en vier kinderen. Hij heeft dochters van 19, 16 en 13 jaar en een 11-jarige zoon. In het najaar vroeg hij zijn huisarts naar een verwijzing voor Obesitaspoli in Meppel. Hij zit al maanden in een voorbereidend traject naar de operatie die waarschijnlijk in april wordt gedaan. Na de operatie zit hij met heel weinig eten al vol.

De voormalige timmerman en projectleider in de bouw weegt ruim 150 kilo. Hij raakte jaren geleden arbeidsongeschikt doordat hij reuma kreeg. ,,Door mijn ziekte kon ik heel lang niet of nauwelijks bewegen. Daardoor ben ik na verloop van tijd tientallen kilo’s aangekomen. Nu heb ik eindelijk een medicijn gevonden dat mijn reumaklachten verlicht. Voor mij is dit het moment om mijn overgewicht echt aan te pakken.”

Richard Vranken heeft van alles geprobeerd om van zijn overgewicht af te komen.

Van crashdieet tot begeleiding door diëtisten en de methode Weight Watchers: niets hielp. ,,Het was telkens hetzelfde liedje. In het begin lukte het om een beetje af te vallen. Al gauw raakte ik geen gewicht meer kwijt, hoewel ik

me aan het strenge dieet bleef houden.”

Vranken wijt dat aan een totaal gebrek aan lichaamsbeweging als gevolg van reuma.

Hij heeft een progressieve, chronische ziekte. Dat Vranken veel overtollige kilo’s heeft, is niet bevorderlijk voor de reuma.

Maar de ziekte was er eerder dan de gewichtsproblemen. ,,Ik heb ernstig overgewicht door de reuma en niet andersom. Het stoort me dat de buitenwereld over mijn overgewicht oordeelt zonder mijn achtergrond te kennen.” Overmatig snoepen en snacks eten doe ik niet, ik rook niet en drink zelden alcohol. Toch word ik vaak op een vervelende manier benaderd door mijn dik zijn. Ook door veel artsen.”

Dat stigma, benadrukt hij, is absoluut niet de reden dat hij wil afvallen. ,,Dat doe ik voor mezelf en mijn gezin. Ik heb door de juiste medicatie de mogelijkheid om meer te bewegen. Dat is misschien straks voorbij. Het is zeker niet uitgesloten dat de reumaklachten verergeren en ik opnieuw stil kom te zitten.

Daarom kies ik voor een operatie om af te vallen. Voor mij is een operatie noodzakelijk.

Alleen dan heb ik kans op blijvend gewichtsverlies.”

Richard Vranken hoopt uiteindelijk 50 tot 60 kilo af te vallen. Ter voorbereiding op de operatie volgt hij twee avonden in de week in teamverband onder begeleiding van een fysiotherapeut in Meppel een beweegprogramma om spierweefsel op te bouwen.

In het vervolg van de maandelijkse serie De Afvallers meer over de operatie en de voorbereiding.

Leeuwarder Courant donderdag 5 maart 2015

Onder begeleiding naar gezond gewicht

9

‘Ik wil het op eigen kracht doen’

D

e 34-jarige Rolf Jansen is onderwijzer op basisschool de Bosrank in Havelte. Hij volgt bij Obesitaspoli een programma van een jaar, waarbij meer bewegen centraal staat. Ook trekt hij een keer in de week met een vriend baantjes in het zwembad. ,,Ik dacht: als ik mijn overgewicht nu niet aanpak, kan ik straks niet eens meer met mijn zoontje voetballen.”

Jansen woont met zijn vriendin en hun 4jarige zoon in Havelte. Op het dieptepunt gaf zijn weegschaal 145 kilo aan.

Tot zijn 17de was hij wel stevig, maar nog niet extreem zwaar. Dat veranderde drastisch tijdens een jaar in Noord-Amerika. ,,Na de havo ben ik naar een tante in Canada gegaan.

Daar volgde ik het laatste jaar van de high school. Door het eten daar ben ik enorm aangekomen. Alles wat fout is op het gebied van voeding is er voorhanden. En dat in dubbele porties. Ik vind alles lekker en ben een echte zoetekauw. Ik schat dat ik in een jaar tijd 20 tot 30 kilo ben aangekomen. Mijn ouders schrokken zich rot toen ik terugkwam in Nederland.”

Op de lerarenopleiding pabo ging het een periode beter, omdat hij veel aan sport deed.

Na een tijdje werd het minder met het sporten. De kilo’s kwamen dubbel terug. Jansen was een periode niet zo met zijn gewicht bezig. Hij kreeg een vaste relatie met zijn huidige vriendin en na zijn afstuderen een baan in het basisonderwijs.

Zijn gewichtsprobleem werd in de loop der jaren groter. ,,Ik ging samenwonen. In de avonduren vonden we het gezellig om iets lekkers te eten. Zo werd ik weer zwaarder. Ik heb allerlei diëten gedaan. Ook samen met mijn vriendin. Een tijdje ging het goed. Ik kan echt fanatiek zijn. Het lukte me om in korte tijd flink af te vallen door veel te sporten en gezond te eten.”

Toch ging het mis. ,,Ik ben zo extreem gaan sporten dat ik geblesseerd raakte. De kilo’s vlogen er weer aan.’’ Jansen omschrijft het als een vicieuze cirkel. Hij valt flink af en komt daarna aan. Die cirkel heeft hij nu

KORT Glucosemeter onder controle

Door meer te bewegen wil Rolf Jansen gewicht verliezen. doorbroken, is zijn stellige overtuiging. ,,Mijn conditie werd almaar slechter. Ik liep hijgend de trap op en heb ook een knieoperatie ondergaan door mijn overgewicht. Ik las in de krant dat de obesitaspoli ook in Meppel kwam. Het leek me wel wat en besloot me er meer in te verdiepen. Ik bleek voor de behandeling in aanmerking te komen.”

Jansen vertelt dat hij maandelijks 45 euro betaalt. De overige kosten worden vergoed door de zorgverzekeraar. ,,Wat mij van de obesitaspoli aanspreekt is het begeleid spor-

FOTO GERRIT BOER

ten en dat er behalve een diëtist ook een psycholoog bij betrokken is. De nadruk bij de obesitaspoli ligt op de gezonde leefstijl. Je mag dus in principe alles eten, maar het gaat om goede keuzes maken en matigen. Ik probeer zelf per dag onder de 2000 calorieën te blijven.”

De jonge onderwijzer is al goed op weg naar zijn streefgewicht (onder de 100 kilo). In de komende aflevering vertellen Jansen en zijn fysiotherapeut over het beweegprogramma dat hij via Obesitaspoli volgt.

Diabetespatiënten kunnen hun glucosemeters laten controleren door de NVKC, de Nederlandse Vereniging voor Klinische Chemie en Laboratoriumgeneeskunde. De vereniging heeft een netwerk van gecertificeerde laboratoria.

Diabetesvereniging Nederland constateert dat veel leveranciers, zoals apotheken en postorderaars, een andere meter leveren dan waarvoor patiënt en behandelaar hebben gekozen.

Zorgverzekeraars en leveranciers bepalen steeds meer welke middelen de patiënt krijgt. Zij kiezen vaker voor een goedkoop alternatief, wat ernstige gevolgen kan hebben voor de patiënt indien de meter niet deugt.

In een brandbrief aan de brancheorganisaties van apothekers en hulpmiddelenleveranciers vraagt de vereniging om patiënten de bloedglucosemeter te leveren die hun behandelaar voorschrijft.

10

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

advertentie

LC

Speelgoed voor kinderen met een motorische

Spelletjes

Zintuigen

achterstand en/of een verstandelijke, lichamelijke of visuele beperking

www.hetknuffelkontje.nl

Water en zand

Fijne motoriek

Boekjes

Verzwaring

Puzzels

Mondmotoriek

   

Persoonlijke aandacht Kleinschaligheid Regionale Verbondenheid Landelijk

Bij zorgbedrijf "De Leidraad" zijn mensen met verschillende religieuze, levens- en wereldbeschouwelijke achtergronden welkom. Ontmoeten staat centraal! Wij bieden op landelijk gelegen locatie dagbesteding, individuele begleiding en re-integratie aan.

Knutselen

Zorgbedrijf De Leidraad Zo Achterwei 6 9109AH De Falom info@deleidraad.com www.deleidraad.com 06 123 90 100

Luisteren naar wat er echt nodig is Veenhuizen Bedrijfswagens in Boerakker is gespecialiseerd in de verkoop en reparatie van alle merken en typen bedrijfswagens en bussen tot 3500 kg. Het bedrijf bestaat inmiddels al meer dan 35 jaar en is vanaf 2004 ook gespecialiseerd in de verkoop en ombouw van rolstoelvervoer.

Veenhuizen levert daarvoor graag maatwerk.

Lammert van der Veen, manager bij Veenhuizen, vertelt daar graag meer over. “Je moet niet iets kopen wat je niet gaat of kan gebruiken, daarom luisteren we goed naar de klant, naar wat er echt nodig is, niet meer en niet minder. We hebben kort geleden nog een heel bed achterin een bus gebouwd omdat de jongeman in kwestie niet lang kon zitten. Tegelijkertijd zijn we heel praktisch en zoeken we de goedkoopste oplossing voor de aanpassing.“ Vergoeding Een aanzienlijk deel van de klanten van Veenhuizen vraagt een subsidie of tegemoetkoming in de kosten aan bij een gemeente of een fonds. Elk fonds en elke gemeente kent daarvoor eigen criteria en regels, dit is voor de klanten en voor Lammert vaak niet te bevatten. “De ene gemeente vergoedt alles en de andere vergoedt niks, wat daarvoor de redenen zijn begrijp ik niets van,” aldus Lammert.

Vele oplossingen De ombouw voor rolstoelvervoer is overigens slechts één van de vele oplossingen die Veenhuizen biedt voor minder validen. Andere (hulp)middelen zijn in overleg ook mogelijk.

Lammert is van mening dat er met hetzelf-

de of minder geld meer mogelijk is. Van een gemeente of fonds mogen klanten vaak alleen maar een auto aanschaffen die maximaal drie jaar oud is. “Regels die zijn opgelegd door een gemeente of een fonds zijn star en gebaseerd op oude gegevens. Een auto of bus gaat tegenwoordig veel langer mee.” Aanschaf van een tweedehands bus bespaart geld en klanten zouden daardoor meer keuze hebben uit de wisselende voorraad bedrijfswagens en auto’s die bestaat uit zo’n 175 tot 200 voertuigen.

Goed voorbeeld In de werkplaats van Veenhuizen staan kwaliteit en nauwkeurigheid hoog in het vaandel. Het personeel verzekert zich ervan dat de bedrijfswagens en auto’s het bedrijf in prima staat en met BOVAG garantie verlaten. Lammert raadt gemeenten en fondsen aan opnieuw te kijken naar criteria en regels en deze aan te passen en met elkaar af te stemmen. De gemeente Leek geeft volgens Lammert een goed voorbeeld door te werken met een rentevrije

lening voor aanvragers van aangepast vervoer. “De rentevrije lening kan iedereen helpen naar zijn eigen vrije keuze en de klant krijgt 5 of 10 jaar lang de tijd om de aangepaste bus of auto af te betalen. Als de belastingdienst vervolgens de BPM los laat, dan kunnen meer klanten goedkoper geholpen worden aan aangepast vervoer.”

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

advertentie

LC

Mentorschap u maakt het verschil De komende jaren groeit de behoefte aan mentoren voor mensen die niet in staat zijn zelf hun belangen te behartigen en geen familie hebben om dat namens hen te doen. Het betreft mensen met dementie, een verstandelijke of een psychische beperking.

Mentorschap Noord

Stichting Mentorschap

Noord werkt in de provincies Groningen, Friesland en Drenthe. Wij adviseren en ondersteunen bij het zoeken van een mentor voor mensen die niet goed voor zichzelf kunnen opkomen.

Mentorschap Noord werkt met vrijwillige mentoren. Zij krijgen scholing en ondersteuning bij de uitvoering van hun verantwoordelijke taak.

Mentorschap Nederland

Mentorschap Noord is lid van de Mentorschap Nederland. Samen staan zij voor; ‘Goede wettelijke vertegenwoordiging met persoonlijke aandacht voor iedereen die door ziekte of beperking moeite heeft om regie over zijn leven te houden.

Wat is mentorschap?

Mentorschap is bedoeld voor meerderjarige personen die door hun ziekte of beperking in bepaalde situaties moeite hebben met het begrijpen van informatie en het nemen van beslissingen. Voor hen is het ingewikkeld de regie te houden wanneer het gaat over verzorging, verpleging, begeleiding en behandeling. Een mentor helpt hen daarbij.

St. Bewindvoering Care to Coach Schrans 92 8932 NH Leeuwarden info@bewindvoeringcaretocoach.nl 058-2155615 Stichting bewindvoering Care to Coach is lid van:

Benoeming

Een mentor wordt door de rechtbank benoemd. Zodat hij bevoegdheid heeft om de zorginhoudelijke en persoonlijke belangen van zijn cliënt kan vertegenwoordigen. Een mentor houdt zich niet bezig met de financiële zaken.

Zoekt u een mentor of wilt u mentor worden?

Als u zichzelf of een ander wil aanmelden voor een mentor neem dan gerust contact op met Mentorschap Noord.

W: www.mentorschap.nl/noord M: info@mentorschapnoord.nl.

T: 06-44972088/06-42709549.

Of kom langs op stand nummer 19 van de Markt van Mogelijkheden.

&03%'1, !3.1+'1 ($' * )00- %$1%'1 #$"1 ($+ 01#' ,+'-!' /*1+'12

!

!

!

:"C669!6;;HC * +53 0<2<:<% "< .46#) "< #&,#4' <% '53 !*33'3 06+#"( *& $*#(#%' 0*+2 #3/*#6'3, BHF9A>;H !FA>#H$ * -<:9<0531 #%$< !:53$<% &..: &<6 "5< 2.% 03('/' .'(/#")'3, 5&06#+'#+ '3 )'#6#%$'#( -+003 (00/.#" .#" 23- )22/21, ?@A%H ;H@#H * *00<8 58 5% #2<:0<9 &#9<0531( +53 2<:$#:9<% 304'6#"! (' %'$'6' 24.2*& #3 '#%'3 .'$''/,

! 7 59A>GC %"5AH9 * / ,053;6 5% 4' 745"59< .46# :53"<% 6#6 "< 3#'*&' %'$''6 !600/ #-,

,EB?.33B?2B< 8 * )4-8 :3 ,EB?.33B? * :B0 '/)1 /1) 1)+ &&&(=HH$D@A#H$5=($9

Kom kijken in het hart van de ouderenzorg!

De zorg in ons land is aan grote veranderingen onderhevig. Mensen willen langer thuis blijven wonen en zo zelfstandig mogelijk leven. Soms met hulp van mantelzorg of buren en als het nodig is met professionele zorg.

De Friese Wouden wil u daar graag meer over vertellen. Daarom zijn wij aanwezig op De Markt van Mogelijkheden, organiseren we een zorgmarkt in Rottevalle en doen zeven locaties mee aan de Open Dag van Zorg en Welzijn. Wij kunnen u hier precies vertellen wat we voor u kunnen betekenen en we geven antwoord op al uw vragen.

Markt van Mogelijkheden Zaterdag 7 maart, van 10.00 - 16.00 uur Fries Congrescentrum in Drachten Standnummer 60

Open Dag van Zorg en Welzijn Zaterdag 21 maart Kijk voor tijden en het programma op: www.friesewouden.nl/opendag

Zorgmarkt in Rottevalle Vrijdag 13 maart, van 16.00 - 20.00 uur Dorpshuis It Tiksel, Master Kuiperswei 1 in Rottevalle www.friesewouden.nl/rottevalle

• Woonzorgcentrum Brugchelencamp in De Westereen • Woonzorgcentrum ’t Suyderhuys in Surhuisterveen • Woonzorgcentrum Haersmahiem in Buitenpost • Raadhuisplein ‘De Bining’ Drachten • Kantoor Oudeschoot in MFA Skoatterhûs • Wijkteams Wolvega in zaal De Rank in Wolvega • Wijkteams Noordwolde in kantoor aan de Hoofdstraat Oost 5 www.friesewouden.nl/agenda

11

Leeuwarder Courant donderdag 5 maart 2015

12

Tosti-angst of pizzafobie?

Atk

jn een en zi ‘Eier

ins

He

nt

ru

etingtruc’ een mark ds zijn o o f r e ‘Sup

raten’ koolhyd einig w t e ‘E

aam art p s a

m

iks zo ets tof

ilig’ t ve luu ‘Ab so

’ fen

d

Cola Light

E-numm ers

Sapvasten en klysma’s

th B

et

Sou

sm

on

mi

Raw F oo

en ift tg

‘Sa pv as ten is ge va arl ijk ‘All ’ een ong onb eko ew ok erk t vo t en eds el’

Eierkoeken Boerenkoolsmoothie

each

ere nd ezo g ’ de nt es varia ‘Ki

kje

Pasta bolognese

‘Ve el me nse nz

ijn g

lute nse nsit ie

ng ela ‘B

ni et be we ze n’

s oe Kr s n Re

‘As pa rta am

is n

f’

‘Sui ker is

uit d en b o

gly cem isc he ind ex iet

glute n aa nge to

ond

elza

ndlo

per

Nergens voor nodig!

De Voe ds

1. Eet drie keer per dag zonder tussendoortjes. ,,Sommige stromingen geloven in zeven porties per dag eten. Maar als je zeven keer net iets te veel eet, tikt het aardig aan.’’

2. Ban de suiker uit je koffie of thee. ,,Het lijkt een kleine ingreep die weinig oplevert. Maar het is moeilijk genoeg. Bovendien: hoeveel schepjes zijn dat na een halfjaar?’’

3. Laat alcohol doordeweeks staan. ,,Een totale drooglegging is niet reëel als je een liefhebber bent.’’

4. Zorg voor een snoepvrije auto. ,,Dan kom je ook niet in de verleiding als je in de file staat.’’

5. Verander je gewoontes. ,,Pak je altijd klokslag half negen drie koekjes ’s avonds op de bank voor de tv, zorg dan in het vervolg dat je op dat bewuste moment net bezig bent.’’

ce

vi n

Vijf haalbare tips

gs

het

D

e extremen stapelen zich razendsnel op in dieetland: een ontwricht sociaal leven door een rigide afvalprogramma. En ook ondervoeding door eendimensionale consumptie van chiarazaden en gojibessen en mensen die kampen met een regelrechte patat- en pizzafobie.

Allemaal reacties op hypes ontketend door een op hol geslagen voedingsindustrie. De ene na de andere lucratieve afvalbijbel Paleo, New Nordic, Detox - wordt gelanceerd terwijl de waarschuwingen ons om de oren vliegen. Zoals: suiker is het nieuwe vet en brood slaat dood.

Dieetpsycholoog Heleen Ligtelijn begrijpt dat steeds meer Nederlanders het spoor bijster zijn. Zeker als ze continu blootstaan aan visuele verleidingen. Zo wemelde het bijvoorbeeld vorige week op de Huishoudbeurs van de stands die spekvette sauzen, snoep en snacks promoten. En een gemiddeld OV-station is verworden tot een eetfuik, zegt zij. Was het percentage mensen met overgewicht rond 1980 27 procent, in 2014 liep dat op naar 48 procent. ,,Eten is tegenwoordig overal. Het is daardoor ontzettend eenvoudig om uiteindelijk te bezwijken voor die ene snelle hap op dat station. Bij het vijfde loket neem je toch die kroket. Wat dat betreft is wilskracht net een spier: belast hem tien keer, dan begeeft hij het bij de elfde keer. Honger heeft niets te maken met je maaginhoud, maar alles met wat je ziet. Daarnaast is de samenstelling van het voedingsaanbod zodanig - bijna alles bevat suiker - dat je makkelijk dik wordt. ,,Dat groeiende percentage te zware Nederlanders zorgt voor een tegenbeweging bij anderen: zo willen zij het dus niet. En daarbij schieten ze door naar de andere kant met allerlei heftige diëten. De gulden middenweg bestaat anno 2015 bijna niet meer. Op het gebied van gewicht zie je een tweedeling. De ene groep stopt er maar van alles in, terwijl de andere supergezond wil zijn en streeft naar perfectie. Pogingen die gedoemd zijn te mislukken omdat eten zoveel meer is dan puur je lijf voeden. Het staat ook voor gezelligheid. We zijn geen auto’s die je voltankt met de beste benzine’’, zegt Ligtelijn die zich

in

jt’

‘N

Ondervoeding door superfoods.

Regelrechte pataten tosti-angst.

Waarom laten we ons op eetgebied steeds meer van hype naar hype jagen? Dieetpsycholoog Heleen Ligtelijn: ,,Door het streven naar perfectie denken we niet meer rationeel.’’

tV oe d

edzaam ontbi zeer vo

heeft gespecialiseerd in het doorbreken van gedragspatronen.

Bepaalde recente diëten, als bijvoorbeeld veertig dagen zonder (bewerkte) suiker, zijn zo rigide dat ze het sociale leven ontwrichten. Om producten in te slaan zonder dat ingrediënt moet je niet alleen verschillende speciaalzaken af, je kunt ook niet meer terecht in bedrijfskantine, restaurant of bij vrienden aan tafel.

Ligtelijn: ,,Iedereen begint er enthousiast aan omdat het goed aanvoelt. Je gaat naar andere winkels, je valt in korte periode snel af. Dat voedt het idee dat je gezond bezig bent. Een instant-beloning. Maar het is te drastisch en op de lange termijn niet reëel.

Wil jij over tien jaar nog steeds elke dag je

eigen brood bakken? Of twintig reformzaken afgaan voor de dagelijkse boodschappen? En elk uur constant met de weegschaal bezig zijn? Dat kunnen topmodellen zich veroorloven die miljoenen verdienen met hun uiterlijk, de gemiddelde Nederlander met een gezin en baan heeft daar geen tijd voor.’’

Een veelvoorkomend mechanisme is vervolgens - en dat gebeurt na gemiddeld twee weken - dat iemand afwijkt van het dieet en zich daardoor enorm schuldig voelt. ,,En dan zie je het zogenoemde what the hell-effect.

Mensen beginnen te snaaien en proppen zich vol met pizza, chips, alcohol, snoep en laten zich helemaal gaan omdat ze vinden dat ze hebben gefaald. De gedachte is dan: ik begin volgende week of volgende maand wel aan

ze’

De hypes

Pa leo

SlimFast (1987) Wat: Poeders, shakes en repen als maaltijdvervangers.

Wie: Multinational Unilever verdiende miljoenen aan de supplementen die de supermarkten veroverden.

gra

es per

nen ’

sneetj

L

‘Dr

ink

ge

ui n’ e

en

me

‘Ee

lk’

t ge

dag’

en

‘W ze e e nd te en n a jar l t en ien ei d er

e ev

an nl

gf

it

Montignac (1996) Wat: Het scheiden van vetten en koolhydraten.

Wie: de Fransman Michel Montignac verkocht wereldwijd 16 miljoen exemplaren van zijn boek Ik ben slank want ik eet!

od r fo

su pe

‘Eet havermoutpap als broodvervanger’

Bruine boterham met kaas en een glas melk

‘Ee

ur e

rijk

voe

dse

l’

bij superfood’

‘Ik zwee r

0’

kan s op

wit

Dr. F rank

no

nbe

we

rkt’

fv an

Vi jf

Aardappelen, vlees, groenten

t pu

t ei

t ko

‘Ee

rate n

e’

me t

harten

vaatz iekte

n’ een glyce misch e inde x <5

Eieren met spek or tj

olhy d

ndo

elen, ardapp ‘Geen a es’ od vle geen ro

suiker

l stero schole ‘Voeding

j hi Sc

l ero lest o h c ’ ond gez i s on

So d’ eer dat ‘Ge

or ) act onf rman o mo Hor ph Mo l (Ra

dat andere dieet en tot die tijd kan ik me laten gaan. ,,Maar ook bij dat andere afvalprogramma liggen dezelfde gevaren op de loer. Ik houd mijn cliënten voor dat er tussen dat strikte dieet en dat calorieënfeest een middenweg bestaat, namelijk gewoon aardappelen, groenten, vlees. En dat een boterham met hagelslag geen kwaad kan. Maar door dat streven naar perfectie kunnen velen niet meer rationeel denken: ‘Oh, my god suiker en koolhydraten, ik voel het acuut in mijn darmen’, hoor ik dan.’’

De eikenhouten tegeltjeswijsheid - alles met mate - is voor velen allang geen optie meer in het gevecht met de kilo’s. Eten is, zo schat Ligtelijn, voor veel mannen en zeker de

nj

a

Ba

Bereik je ideale gewicht (2005) Wat: Strikte weekmenu’s en voedselcombinaties met als bekendste tussendoortje de eierkoek.

Wie: Sonja Bakker verkocht ruim een half miljoen boeken en nog eens zo veel onlineafslankprogramma’s.

NewFigure Clinics (2009) Wat: Voedingsbegeleiding in combinatie met supplementen.

Wie: Nederlandse franchiseketen die zo’n 150.000 klanten coachte.

‘Ee

sse

ignac

tarm’ ‘Eet koolhydraa

‘Ve rho ogd e

d tu

Mont

verzadigd v et

zon

South Beach Diet (2003) Wat: Het schrappen van slechte koolhydraten.

Wel toegestaan: volkoren pasta’s, rijst, brood et cetera.

Wie: De Amerikaan Arthur Agatston verkocht rond de 15 miljoen exemplaren van SBD en de opvolgers.

heiden n sc rate hyd ool nk ne itte eiw

Havermout met amandelmelk, rode vruchten en gojibessen

‘Ge

13

Herbalife (1985) Wat: Poeders en pillen als maaltijdvervangers.

Wie: Toen oprichter Mark Hughes in 2000 overleed, namen investeringsmaatschappijen het bedrijf over. In 2011 was de wereldwijde omzet 5,4 miljard dollar.

‘Zeven

vezels

Leeuwarder Courant donderdag 5 maart 2015

kk er

Over wat gezond is, bestaan de meest uiteenlopende opvattingen. In de buitenste ring staat een aantal benaderingen, daarbinnen staat een ring met al dan niet omstreden stoffen en methoden. De rode en groene pijlen vormen het advies.

The Paleo Solution (2010) Wat: Eten als de oermens: noten, groenten en mager vlees Wie: de Amerikaan Robb Wolf mag zich multimiljonair noemen na deze bestseller.

Het vastendieet (2013) Wat: 2 dagen vasten, 3 dagen normaal eten.

Wie: De Brit Michael Mosley verkocht 13 miljoen boeken en loopt ook binnen met de opvolgers.

New Nordic Diet (2014) Wat: Eten als een Viking: veel volkorenproducten, verse vis en vlees.

Wie: Claus Meyer uit Denemarken verdiende voor zijn bestseller al een aardige boterham als eigenaar van sterrenrestaurant Noma.

40 dagen zonder suiker (2014) Wat: Ban alle bewerkte suikers uit je eetpatroon.

Wie: Sharon Numan uit Almere rekent 74 euro voor haar boek en bijbehorende cursuspakket.

goed slecht

helft van de Nederlandse vrouwen een issue. ,,We gaan er overspannen mee om. En dat is niet alleen de schuld van de commercie.

Natuurlijk moet er geld worden verdiend.

Maar veel mensen die die boeken schrijven hebben geen kwaad in de zin en hun diëten bevatten een kern van waarheid. Alleen: het is te drastisch.’’ ,,Ik stuur aan op overzichtelijke aanpassingen, die zijn al moeilijk genoeg. En verder hoop ik dat mensen gaan inzien dat pillen, poeders en andere extremen niet de weg zijn.

Het is een begin dat artsen zeggen dat een patatje op zijn tijd geen kwaad kan en dat Linda de Mol een lans breekt voor de tosti.’’

ANNEMART VAN RHEE

Heleen Ligtelijn

KORT Bloedprik voorspelt effect antipsychoticum Onderzoek aan de Rijksuniversiteit Groningen toont aan dat een bloedtest het effect van een medicijn tegen schizofrenie kan voorspellen.

Sommige patiënten die het antipsychoticum Olanzapine gebruiken, worden dik en lopen kans op diabetes. Onderzoeker Simon Evers toont in zijn proefschrift aan dat die effecten vooral optreden bij patiënten met veel van het hormoon TSH in hun bloed. Bij die groep kan het anti-epilepticum Topiramaat de gewichtstoename juist tegengaan.

Met zijn onderzoek wilde Evers achterhalen hoe gewichtstoename door Olanzapine precies ontstaat en of er een manier is om die gewichtstoename te remmen. Daarvoor gebruikte hij ratten met karaktereigenschappen die lijken op schizofrenie. ,,Ze hebben een verhoogde activiteit van het dopaminesysteem in de hersenen, vertonen impulsief gedrag en zijn gevoelig voor het ontwikkelen van een verslaving.’’ Die ratten vergeleek hij met een andere groep, die die kenmerken niet heeft, maar wel gevoelig is voor overgewicht en insulineresistentie als gevolg van veranderingen in de voeding.

Tenslotte onderzocht Evers het effect van Olanzapine bij gezonde mannelijke proefpersonen.

Het blijkt dat mannen met weinig thyroïd stimulerend hormoon (TSH) in het bloed gevoelig zijn voor gewichtstoename door Olanzapine. ,,TSH wordt gemaakt door de hypofyse, die weer onder invloed staat van het dopaminerge systeem’’, verklaart hij die resultaten.

14

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

advertentie

LC

CAPARIS ARBEIDSMATIGE DAGBESTEDING VEEL SO ORTEN W ERK

Dagbesteding de Tuorrebout betekent grote keuze in werkâ&#x20AC;Ś (Menaam de werkplek voor jou)

In een gemoedelijke sfeer wordt er gewerkt aan een grote verscheidenheid aan het maken van (hout) producten.

Het laten aansluiten van het werk bij de wensen en mogelijkheden van de werknemers is iets waar veel aandacht aan wordt besteed.

Je kan werken in de tuin, timmerwerkplaats, winkel, keuken of met dieren. Natuurlijk is de afwisseling in werkzaamheden onze grootste kracht.

T JE A W EN O D

T IND V K LEU

Een uitdagende dagbesteding op een werkplek die rust, veiligheid en sfeer uitstraalt. Wij proberen samen met vrijwilligers echt deel uit te maken van de maatschappij door samen met onze deelnemers verschillende werkzaamheden uit te voeren voor bedrijven en verenigingen in Menaam.

Kijk voor meer informatie op de site: www.tuorrebout.nl of kom naar standnummer 153 tijdens de Mark van Mogelijkheden.

GEZELLIG

Op onze paasmarkt in Menaam

T 058 286 06 66 E info@caparis.nl

op 28 maart staan wij met een info-stand voor uw klaar, we laten graag de mogelijkheden zien d.m.v een rondleiding door de gebouwen.

Plaats: Menaam (skilpaed 1) Tijd: 11.00 â&#x20AC;&#x201C; 16.00 uur

www.tuorrebout.nl

Leeuwarder Courant - donderdag 5 maart 2015

advertentie

LC

Krekt nij, houdt u in beweging

BEHANDELCENTRUM WOODBROOKERS Behandelcentrum Woodbrookers behandelt jongeren van 12 tot 18 jaar met gedrags- en psychiatrische problemen. Ze kunnen hier in een veilige omgeving aan hun ontwikkeling werken. Het doel is dat een jongere zo snel mogelijk terug gaat naar de eigen omgeving. Jaarlijks krijgen ruim 100 jongeren hulp van Behandelcentrum Woodbrookers.

Krekt nij is twee jaar geleden opgericht als onderneming voor aanpassingen aan woningen voor mensen die slecht ter been zijn maar zo lang mogelijk zelfstandig willen wonen. Als snel bleek dat de concurrentie groot was en ben ik op zoek gegaan naar mogelijkheden.

Op 7 maart staat Krekt nij op de Markt van Mogelijkheden om de vierwiel fiets te presenteren.

De fiets is nog in experimentele fase en moet nog worden getest en gekeurd, maar mijn vrouw en ik zijn heel benieuwd naar de mening van mensen met een beperking of met evenwichtsproblemen.

Ik ben op het idee gekomen voor het maken van een mountenbike door het contact met cliĂŤnten van de Noorderbrug waar ik vrijwilligerswerk heb gedaan. Deze mensen stonden volop in het leven totdat zij getroffen werden door een CVA of spierziekte. Ik ben in contact gekomen met een jonge man die er ieder weekend met zijn moutenbike op uit ging maar wat door zijn beperking nu niet meer gaat omdat zijn driewieler niet geschikt is om te fietsen door het zand. Zijn verhaal is blijven hangen en daarom heb ik een fiets ontwikkeld die niet in het zand blijft steken omdat het gewicht wordt verdeeld over de vier wielen.

Dit is het type mountenbike (fourdries drek). De fiets weegt 35 kg, is demontabel en past in een ruime kofferbak van de auto. De fiets is voor het grootste gedeelte gemaakt van dikwandig aluminium met kunststof onderdelen. Naast de mountenbike zijn er ook plannen voor het ontwerpen van een stadsfiets.

Als er markt voor is, wordt het een fiets op maat, met andere woorden iedere fiets is uniek en voldoet aan de wensen van de klant.

Krekt nij

houdt u in beweging

Andries Poelstra

06 - 47 77 69 93

Email: krektnij@gmail.com

Behandelcentrum Woodbrookers biedt vrijwillige en gedwongen behandeling.

Bij vrijwillige behandeling kiezen jongere en ouders er zĂŠlf voor. Verwijzers (zoals huisarts of psychiater) kunnen een jongere aanmelden voor de hulp. Soms beslist een rechter dat een jongere hulp nodig heeft, dan volgt gedwongen behandeling. Jongeren van 12 tot 16 jaar met psychiatrische problemen kunnen ook voor langere tijd binnen het centrum wonen.

MEER WETEN? Kijk op www.bcwoodbrookers.nl Bezoek op 7 maart 2015 onze stand bij de Markt van Mogelijkheden in het Fries Congrescentrum in Drachten.

15

Wij bieden zorg en begeleiding aan iedereen die kwetsbaar is en langdurige zorg of ondersteuning nodig heeft.

Heeft u vragen over de zorg?

Kijk wat wij voor u kunnen betekenen. Bel ons op: 088 244 42 00 of kijk op de website.

Zorggroep Alliade is een samenwerkingsverband van Talant, Meriant, Reik, Wil, Zorgkompas, Baanplus en Support & Co.

Kies ook voor gezondheid!

Fitbe.nl geeft u dagelijks deskundig advies op het gebied van voeding, beweging en gezondheid. Fitbe.nl is voor het gezin, de sporter en als u gezond ouder wilt worden.

Voel u fit en vitaal met Fitbe.nl.

www.fitbe.nl

E info@alliade.nl T 088 244 42 00 I www.alliade.nl