Le malattie stagionali rappresentano un problema ricorrente che incide sulla salute di milioni di persone in tutto il mondo. Con l’avvicinarsi delle stagioni fredde, è fondamentale adottare misure preventive per ridurre il rischio di infezioni respiratorie come l’in uenza e il raffreddore, oltre a gestire condizioni aggravate dal clima come l’asma e la bronchite. Questo articolo esplorerà le strategie più ef caci per prevenire le malattie stagionali, offrendo consigli pratici per mantenere una salute ottimale durante tutto l’anno.
Vaccinazione: la prima linea di difesa
La vaccinazione è uno degli strumenti più ef caci nella prevenzione delle malattie stagionali, in particolare l’inuenza. Ogni anno, i virus in uenzali mutano, rendendo necessaria la somministrazione di un nuovo vaccino che contempli i ceppi virali più comuni previsti per la stagione. La vaccinazione non solo riduce il rischio di contrarre l’in uenza, ma diminuisce anche la gravità dei sintomi per chi si ammala, proteggendo indirettamente anche
le persone vulnerabili come gli anziani, i bambini e chi soffre di malattie croniche.
Igiene personale e ambientale
L’igiene personale svolge un ruolo cruciale nella prevenzione delle malattie stagionali. Lavarsi frequentemente le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi è una pratica fondamentale. L’uso di disinfettanti a base di alcol può essere utile quando non è possibile lavarsi le mani. Inoltre, è importante evitare di toccarsi il viso, soprattutto occhi, naso e bocca, poiché queste sono le vie principali attraverso le quali i virus possono entrare nel corpo.
Anche l’igiene ambientale è molto importante. Pulire e disinfettare regolarmente le super ci con le quali si viene a contatto frequentemente, come maniglie delle porte, interruttori della luce e
telefoni, può aiutare a ridurre la diffusione dei germi.
Alimentazione equilibrata e idratazione
Una dieta equilibrata e una buona idratazione sono essenziali per sostenere il sistema immunitario. Consumare una varietà di frutta e verdura, ricche di vitamine e minerali, aiuta a mantenere il corpo in salute. In particolare la vitamina C, presente in agrumi, fragole e broccoli, è nota per il suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario. Anche la vitamina D, che può essere integrata durante i mesi invernali quando l’esposizione al sole è ridotta, è importante per la salute immunitaria.
Un’idratazione adeguata mantiene le mucose umide, facilitando la loro funzione di barriera contro gli agenti patogeni. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno è una buona pratica generale.
Attività sica regolare
L’esercizio sico regolare è un altro fattore chiave per prevenire le malattie stagionali. L’attività sica migliora la circolazione, facilitando il trasporto delle cellule immunitarie in tutto il corpo. Inoltre, l’esercizio riduce lo stress, che è noto per indebolire il sistema immunitario. Anche in inverno, è possibile fare esercizio al chiuso con attività come yoga, pilates o semplici esercizi aerobici.
Sonno di qualità
Il sonno gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie. Durante il sonno, il corpo ripara i tessuti e produce citochine, proteine che aiutano a combattere le infezioni. È importante dormire almeno 7-8 ore per notte per consentire al corpo di recuperare e mantenere il sistema immunitario forte.
Evitare lo stress
Lo stress cronico può avere effetti negativi sul sistema immunitario, rendendo il corpo più suscettibile alle infezioni. Tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda e il tempo dedicato a hobby rilassanti possono contribuire a ridurre i livelli di stress e migliorare la salute generale.
Abbigliamento adeguato
Vestirsi in modo appropriato per le condizioni climatiche è un altro aspetto importante della prevenzione delle malattie stagionali. Durante i mesi più freddi, è consigliabile vestirsi a strati per mantenere una temperatura corporea costante e proteggersi dal freddo e dal vento. Indossare cappelli, sciarpe e guanti può prevenire la perdita di calore e ridurre il rischio di ipotermia e malattie respiratorie.
Evitare il contatto con persone malate
Durante le epidemie stagionali, è prudente evitare il contatto stretto con persone che presentano sintomi di malattie respiratorie. Se si è malati, è importante restare a casa per evitare di diffondere l’infezione agli altri. L’uso di mascherine può essere ef cace per prevenire la trasmissione di virus in ambienti affollati.
Aerare gli ambienti
Un ambiente ben ventilato riduce la concentrazione di virus nell’aria. Aprire le nestre per pochi minuti al giorno permette di far circolare l’aria fresca, riducendo la probabilità di contrarre infezioni.
Integratori e rimedi naturali
Alcuni integratori e rimedi naturali possono aiutare a prevenire le malattie stagionali. L’echinacea, il sambuco e lo zinco sono noti per le loro proprietà immunostimolanti. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere integratori, specialmente in presenza di condizioni di salute preesistenti o di altre terapie in corso.
I sintomi
L’in uenza è una delle più note malattie stagionali: può manifestarsi in forme di diversa gravità che, in alcuni casi, possono comportare il ricovero in ospedale e
anche la morte. I sintomi includono tipicamente l’insorgenza improvvisa di febbre alta, tosse e dolori muscolari. Altri sintomi comuni: mal di testa, brividi, perdita di appetito, affaticamento e mal di gola.
Possono veri carsi anche nausea, vomito e diarrea, specialmente nei bambini, sottolinea Ats. La maggior parte delle persone guarisce in una settimana o dieci giorni, ma alcune fasce sono a maggior rischio di complicanze o peggioramento della condizione di base: persone con patologie concomitanti, residenti in strutture socio sanitarie e altre strutture di assistenza cronica, donne in gravidanza.
I numeri del Ministero della Salute
Secondo le stime riportate nella circolare del Ministero della Salute “Prevenzione e controllo dell’in uenza: raccomandazioni per la stagione 2023-2024”, l’in uenza colpisce ogni anno dal 10% al 30% della popolazione europea e causa centinaia di migliaia di ricoveri. Il Centro europeo per il controllo delle malattie, inoltre, stima che annualmente si veri cano dai 4 ai 50 milioni di casi sintomatici di in uenza e che da 15mila a 70mila cittadini europei muoiono per cause associate all’in uenza. Il 90% dei decessi si veri ca negli over 65, soprattutto fragili.
Nel nostro Paese, dall’analisi delle stagioni epidemiche dal 2010 al 2020 è emerso che in media circa il 10,4% della popolazione italiana ha sviluppato una sindrome simil-in uenzale. L’in uenza e la polmonite ad essa associata sono classi cate tra le prime 10 principali cause di morte in Italia. Adottare misure preventive e, in caso di insorgenza di sintomi, consultare il proprio medico, è sempre la scelta giusta.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
La prevenzione delle malattie stagionali richiede un approccio multifattoriale che includa vaccinazioni, igiene personale, una dieta equilibrata, eserciziosico, sonno adeguato e gestione dello stress. Adottando queste misure preventive, è possibile ridurre signi cativamente il rischio di contrarre infezioni stagionali e mantenere una salute ottimale durante tutto l’anno. Ricordate che la salute è un bene prezioso e che prendersene cura è una responsabilità che inizia con la prevenzione.
La cura DENTALE dei BAMBINI
La salute orale dei bambini è un aspetto fondamentale della loro crescita e sviluppo. Una corretta cura dei denti n dalla tenera età non solo previene problemi dentali come carie e malocclusioni, ma contribuisce anche al benessere generale. In questo articolo, esploreremo l’importanza della cura dei denti nei bambini, offrendo consigli pratici e strategie per assicurare loro un sorriso sano e brillante per tutta la vita.
L’importanza
dei denti da latte
I denti da latte, sebbene temporanei, svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo del bambino. Essi non solo permettono una corretta masticazione e fonazione, ma guidano anche l’eruzione dei denti permanenti, mantenendo lo spazio necessario. Pertanto, è essenziale prendersi cura di questi denti n dal loro primo apparire.
La pulizia dei denti n dai primi mesi
La cura dei denti dei bambini inizia ancor prima che spuntino i primi dentini. È consigliabile pulire le gengive del neonato con una garza umida dopo ogni poppata per rimuovere i residui di latte. Una volta che i primi
dentini iniziano a spuntare, solitamente intorno ai sei mesi, si può passare all’uso di uno spazzolino da denti morbido e adatto alla loro età.
L’importanza dello spazzolamento
Lo spazzolamento dei denti dovrebbe diventare una routine quotidiana non appena il bambino ha i primi dentini. È raccomandabile spazzolare i denti due vol te al giorno, al mattino e prima di andare a dormire. L’uso di un dentifricio al uoro in piccole quantità è importante per prevenire le carie. Fino ai sei anni, è consigliabile che i genitori supervisionino e assistano i bambini durante lo spazzolamento per assicurarsi che venga eseguito correttamente.
Alimentazione e salute dentale
L’alimentazione gioca un ruolo signi cativo nella salute dentale dei bambini. Evitare l’eccesso di zuccheri è fondamentale per prevenire la formazione di carie. È importante limitare il consumo di dolci, bevande zuccherate e snack tra i pasti principali. Incoraggiare una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e latticini, contribuisce a mantenere i denti sani.
DENTI FISSI SU 4 IMPIANTI
Come è possibile avere i denti fissi completi di un’arcata solo su 4 impianti?
E magari riaverli nel giro di poche ore? A maggior ragione se prima devi anche estrarre i denti compromessi, se ci sono?
SICURAMENTE se ti stai facendo queste domande è perché è capitato a te o a un tuo amico di aver già fatto degli impianti dentali perché hai perso dei denti.
Magari hai perso dei molari, i denti in fondo.
E per poterli sostituire con dei nuovi denti fissi, probabilmente, il dentista ti ha messo 2 o 3 impianti e hai dovuto aspettare qualche mese prima di avere i nuovi denti finti per masticarci sopra!
E quindi ti stai chiedendo come sia possibile riavere i denti fissi di tutta l’arcata, un ponte di 12 denti, nel giro di poche ore e posizionando solo 4 impianti!
LASCIA CHE TI SPIEGHI
Quando sei nella situazione di dover riabilitare tutta la bocca, quindi quando • o non hai più nessun dente
• o i denti che ti sono rimasti non sono più mantenibili e vanno tolti tutti
4 impianti sono sufficienti perché vengono posizionati in punti strategici, come le gambe di un tavolo o di una sedia, o come le ruote di un’auto! Certo potresti pensare che avere più impianti, più pilastri diciamo, ti possa far sentire più sicuro se un giorno dovessi perderne uno.
Ma secondo questa logica dovresti chiedere al concessionario che ti venderà la tua prossima
auto, di fartela avere con 6 ruote, in modo tale che se dovessi perderne per strada una ne avresti comunque ancora 5!!
Capisci che non ha senso.
Ci sono ingegneri che hanno studiato anni per poter garantire che 4 ruote siano sufficienti nella
ne per posizionare più di 6 impianti.
Questa tecnica, conosciuta con il nome di “All on four” (tutto su 4), è stata introdotta ormai a inizio secolo ed è quindi super documentata, affidabile e funziona benissimo!
Ecco, ora che ti ho spiegato come 4 impianti sono sufficienti per reggere i denti fissi di un’intera arcata, probabilmente ti è rimasto ancora il dubbio su come sia possibile riavere il ponte fisso già dopo pochissime ore dal posizionamento degli impianti, senza aspettare mesi. L’osso ha bisogno sì di 3 mesi per stabilizzare correttamente gli impianti, è vero!
Ma se gli impianti appena posizionati hanno una buona stabilità (come avviene quasi sempre, se posizionati strategicamente) e vengono uniti e solidarizzati tra di loro con un provvisorio fisso, ecco che possiamo ridarti i denti fissi subito…in giornata! Questa procedura si chiama “carico immediato”. Ci puoi mangiare da subito, con la sola attenzione di non masticare le cose molto dure! Per cui se sei senza denti o te ne mancano molti, se pensi che la situazione della tua bocca sia molto complessa e hai paura che ci vogliano mesi per poterla sistemare, magari passando del tempo con una dentiera mobile, sappi che le cose oggi sono cambiate.
Possiamo ridarti i denti fissi inserendo solo 4 impianti e consegnandoti poche ore dopo, diciamo 5 o 6, già un provvisorio fisso con cui tornare a sorridere e a masticare!
Visite dal dentista: quando iniziare
Le prime visite dal dentista dovrebbero avvenire intorno al primo anno di età, o entro sei mesi dall’eruzione del primo dente. Questi appuntamenti iniziali servono a far familiarizzare il bambino con l’ambiente odontoiatrico e a individuare precocemente eventuali problemi. Il dentista può anche fornire preziosi consigli sulla cura dei denti e sull’alimentazione.
Prevenzione delle carie: sigillanti dentali e uoro
I sigillanti dentali sono una misura preventiva ef cace contro le carie. Si tratta di una resina che viene applicata sulle super ci masticatorie dei denti posteriori, dove è più probabile che si accumulino i residui di cibo. Anche il uoro è un alleato importante nella prevenzione delle carie. Oltre al dentifricio al uoro, il dentista può raccomandare trattamenti al uoro periodici.
Il ruolo dei genitori nella cura dentale
I genitori svolgono un ruolo cruciale nella promozione della salute dentale dei loro gli. È fondamentale che diano il buon esempio, mostrando una routine di igiene orale accurata. Educare i bambini sull’importanza della cura dei denti in modo positivo e motivante può aiutare a instaurare buone abitudini che dureranno tutta la vita.
Gestione delle abitudini dannose
Alcune abitudini comuni nei bambini, come succhiare il pollice o l’uso prolungato del ciuccio, possono in uenzare negativamente lo sviluppo dei denti e delle arcate dentarie. È importante cercare di interrompere queste abitudini entro i tre anni di età per evitare problemi di malocclusione. Il dentista può fornire consigli utili per gestire queste situazioni.
Protezione durante le attività sportive
Se il bambino pratica sport, è essenziale proteggere i suoi denti da possibili traumi. L’uso di un paradenti durante le attività sportive può prevenire lesioni dentali e alla bocca. Esistono paradenti speci ci per bambini che sono confortevoli e offrono una protezione ef cace.
Creare un ambiente positivo
È importante creare un ambiente positivo e senza paura in merito alle visite dal dentista. Presentare le visite come un’avventura e lodare il bambino per il suo comportamento cooperativo può contribuire a ridurre l’ansia. Anche libri e cartoni animati che trattano la visita dal dentista in modo divertente possono essere utili strumenti educativi.
Il dolore dentale: cause e buone norme
Il dolore dentale nei bambini rappresenta una problematica che ogni genitore ha affrontato almeno una volta nella vita. Che si tratti di un semplice mal di denti o di complicazioni post-operatorie, è essenziale sapere come gestire il dolore e garantire il benessere del proprio glio. Il dolore dentale nei bambini può avere molteplici cause: carie, gengiviti, infezioni, fratture dentali o derivare dalla crescita dei denti.
Un dolore non trattato può portare a complicazioni tra cui infezioni, problemi di masticazione e persino problemi di sviluppo della bocca e dei denti. Inoltre un bambino che soffre potrebbe sviluppare una paura del
dentista, rendendo le future visite odontoiatriche un’esperienza traumatica. Di seguito, alcune buone e semplici norme di comportamento.
• Monitorare il dolore: Se il bambino si lamenta e soffre, è naturalmente importante monitorare la situazione e, se il dolore persiste o peggiora, consultare un dentista.
• Evitare cibi caldi o freddi: Alimenti a temperature troppo alte o troppo basse possono aggravare il dolore, in particolar modo se il bambino ha carie o denti sensibili.
• Mantenere una buona igiene orale: Spazzolare regolarmente o usare il lo interdentale. Queste due semplici azioni possono prevenire molte cause di dolore dentale.
• Consultare sempre un esperto: Prima di somministrare qualsiasi farmaco al bambino, è essenziale consultare un medico o un dentista.
Massaggio alle gengive
La dentizione è un periodo durante il quale il bambino soffre, anche se non eccessivamente. Purtroppo non possiamo essere in grado di capire l’intensità del dolore soltanto dal suo pianto. Dobbiamo valutare anzitutto l’insorgenza di altri sintomi come febbre e perdita di appetito. In ogni caso, l’istinto primario di ogni genitore è quello di cercare di far stare meglio il bimbo. Un primo rimedio consiste in un semplice massaggio alle gengive, da effettuare con un panno, con un dito pulito, con un cucchiaio, o con un apposito strumento in gomma in vendita presso farmacie e parafarmacie. Cibo frullato come mele o altra frutta possono donare altrettanto sollievo.
Anelli di dentizione
Gli anelli di dentizione sono un rimedio sperimentato con successo per la dentizione bambini, poiché l’azione di masticazione provoca una pressione alle gengive capace di donare sollievo. Raffreddare l’anello nel freezer può portare ulteriore sollievo, ma non bisogna mai ghiacciarlo. Se ghiacciato, infatti, l’anello potrebbe rompersi nella bocca del bambino o causare dolore perché troppo rigido.
Non tutti gli anelli di dentizione, però, sono fatti allo stesso modo. Assicurarsi di cercare anelli fatti in plastica solida e BPA free. Al contrario, gli anelli pieni di liquido o gel possono essere pericolosi se si rompono.
Rimedi naturali
Per i genitori che preferiscono rimedi erboristici o completamente naturali, gli esperti consigliano il cinorrodo, la camomilla o i chiodi di garofano che possono essere bolliti per fare un tè, raffreddato e poi versato su un panno per massaggiare le gengive. Anche distrarre il bambino, con un gioco o una favola, può funzionare per allontanare il dolore.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
La cura dei denti dei bambini è un investimento a lungo termine per la loro salute generale e il loro benessere. Adottare buone pratiche di igiene orale n dalla tenera età, monitorare l’alimentazione, programmare regolari visite dal dentista e gestire le abitudini dannose sono passi fondamentali per garantire un sorriso sano e duraturo. Ricordiamo che la prevenzione è sempre la migliore cura e che insegnare ai bambini l’importanza della salute orale n da piccoli li aiuterà a mantenere queste buone abitudini per tutta la vita. La bocca è infatti sede di funzioni fondamentali per la crescita: la masticazione, la fonazione, la respirazione. Fondamentale per la salute orale del bambino è il ruolo dei genitori che, dopo essersi adeguatamente informati in merito alla prevenzione odontoiatrica, sono chiamati a mettere in atto interventi di educazione alla salute orale in funzione delle tappe di crescita del bambino, consapevoli che solo una loro applicazione sistematica e regolare garantisce risultati validi e duraturi nel tempo. La salute orale è un obiettivo relativamente facile da raggiungere.
Salute degli occhi
Strategie per proteggere i nostri OCCHI al LAVORO
L’ambiente di lavoro può avere un impatto signicativo sulla salute oculare, specialmente per chi trascorre molte ore davanti a schermi di computer, tablet o smartphone. La diffusione del lavoro da remoto e l’uso intensivo di dispositivi digitali hanno accentuato i problemi legati alla salute degli occhi. In questo articolo, esploreremo le principali problematiche oculari associate all’ambiente lavorativo e offriremo consigli pratici per prevenire e gestire questi disturbi.
Sindrome da visione arti ciale (CVS)
La sindrome da visione arti ciale (Computer Vision Syndrome, CVS) è un insieme di sintomi che si manifestano dopo prolungate ore di utilizzo di dispositivi digitali. I sintomi più comuni includono affaticamento oculare, secchezza degli occhi, vista offuscata, mal di testa e dolore al collo e alle spalle. Questo disturbo è dovuto principalmente all’elevata richiesta visiva imposta dai dispositivi elettronici e alla scarsa qualità dell’ergonomia dell’ambiente di lavoro.
Secchezza oculare
La secchezza oculare è un problema frequente tra chi lavora davanti a uno schermo per molte ore. La riduzione della frequenza di ammiccamento durante la concentrazione sullo schermo porta a una minore distribuzione del lm lacrimale sulla super cie oculare, causando secchezza e irritazione. L’aria condizionata e il riscaldamento negli uf ci possono ulteriormente aggravare questo problema.
Illuminazione inadeguata
L’illuminazione dell’ambiente di lavoro gioca un ruolo cruciale nella salute oculare. Un’illuminazione insufciente o eccessiva può causare affaticamento visivo e contribuire alla CVS. Il contrasto tra lo schermo del computer e l’ambiente circostante dovrebbe essere ridotto per evitare stress visivo. È importante evitare ri essi e abbagliamenti, che possono peggiorare la qualità della visione.
Ergonomia dello spazio di lavoro
Un’ergonomia adeguata è essenziale per prevenire problemi oculari. La posizione del monitor dovrebbe essere a una distanza di circa 50-70 cm dagli occhi, con la parte superiore dello schermo all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto. Anche l’angolazione del monitor dovrebbe essere regolata per evitare ri essi e ridurre la necessità di piegarsi in avanti o all’indietro.
Pause regolari e la regola del 20-20-20
Fare pause regolari è fondamentale per prevenire l’affaticamento oculare. La regola del 20-20-20 è un metodo semplice ed ef cace: ogni 20 minuti, distogliere lo sguardo dal monitor e guardare un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. Questo permette agli occhi di riposare e riduce lo stress visivo.
Utilizzo di lenti ltranti
Le lenti ltranti per la luce blu possono essere utili per chi passa molte ore davanti a schermi digitali. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici può contribuire all’affaticamento oculare e disturbare il ritmo circadiano, in uenzando la qualità del sonno. Le lenti ltranti aiutano a ridurre l’esposizione alla luce blu, migliorando il comfort visivo.
Mantenere una buona idratazione
La secchezza oculare può essere alleviata mantenendo una buona idratazione. Bere adeguate quantità di acqua durante la giornata contribuisce a mantenere idratato l’intero organismo, compresi gli occhi. Anche l’uso di umidi catori in ambienti secchi può essere utile per mantenere un’umidità ottimale nell’aria.
Esercizi oculari
Gli esercizi oculari possono aiutare a rilassare gli occhi
e migliorare la loro essibilità. Uno degli esercizi più semplici è il palming, che consiste nel coprire gli occhi con i palmi delle mani per alcuni minuti, rilassando i muscoli oculari. Anche il movimento degli occhi in tutte le direzioni (su, giù, sinistra, destra, in cerchio) può contribuire a ridurre l’affaticamento visivo.
Alimentazione e salute oculare
Un’alimentazione equilibrata ricca di vitamine e antiossidanti è fondamentale per la salute oculare. La vitamina A, presente in alimenti come carote, spinaci e patate dolci, è essenziale per una buona vista. Anche la luteina e la zeaxantina, presenti in verdure a foglia verde e tuorli d’uovo, sono importanti per la salute degli occhi. Anche gli acidi grassi omega-3, che si trovano nel pesce e nei semi di lino, possono aiutare a prevenire la secchezza oculare.
Visite oculistiche regolari
È fondamentale sottoporsi a visite oculistiche regolari. Gli esami periodici permettono infatti di individuare precocemente eventuali problemi e di adottare le misure correttive necessarie. Un oculista può anche fornire consigli personalizzati in base alle esigenze speciche e alla condizione degli occhi.
Il mal di testa da schermo
Il mal di testa da schermo rappresenta una problematica collegata alla vista: spesso, infatti, è causato dallo sforzo muscolare prolungato che richiede la messa a fuoco da vicino, sottolineano gli esperti. Questo crea un affaticamento degli occhi che può essere alleviato con pause frequenti e da una luce adeguata che non costringa la pupilla a una continua ginnastica.
Dal cartaceo al digitale
L’utilizzo del computer affatica maggiormente gli occhi rispetto alla lettura del materiale cartaceo. Questo av-
viene principalmente perché si sbattono meno le palpebre leggendo un libro o un giornale di carta, rispetto alla visione di un documento su un pc o su dispositivi elettronici. In genere, poi, lo schermo non viene posto a una distanza ottimale (circa 50-70 cm). Inoltre, di frequente non è impostato un corretto contrasto tra testo e sfondo. Non è raro, poi, che si assuma una postura sbagliata.
De cit visivi e prevenzione
Oltre l’80% dei de cit visivi potrebbe essere prevenuto o curato. Il dato arriva dall’Organizzazione mondiale della sanità: secondo le stime, senza interventi decisi, nei prossimi anni l’84% di tutti i casi di cecità e ipovisione riguarderà gli ultracinquantenni. Nel nostro Paese, invece, i numeri sulla prevenzione dicono che un italiano su due non fa mai controlli della vista. Inoltre, tra il 30% che ha effettuato negli ultimi dodici mesi una visita oftalmologica, uno su cinque ha scelto di effettuarla dall’ottico e non dall’oculista.
I dati dell’OIL
In Europa, le persone che vivono con problemi alla vista legati al lavoro sono circa 13 milioni, secondo il report “La salute visiva e il mondo del lavoro” dell’Organizzazione internazionale del lavoro (OIL). Si tratta di persone che hanno sviluppato una patologia sul luogo di lavoro e a causa del lavoro. A livello globale, invece, si veri cano ogni anno 3,5 milioni lesioni agli occhi, che rappresentano l’1% di tutti gli infortuni sul lavoro di carattere non mortale. La salute degli occhi in uisce in modo signi cativo sul mercato del lavoro: i lavoratori con problemi di vista hanno il 30% in meno di probabilità di essere occupati.
CVS: chi colpisce e come
Ogni anno i medici visitano più di 10 milioni di soggetti per problemi legati alla CVS, ossia la sindrome da visione arti ciale. Se si trascorrono più di 2 ore al giorno di fronte al computer la possibilità di sviluppare la CVS è del 90% (gli impiegati nei paesi occidentali ne trascorrono mediamente almeno 6). Gli effetti più comuni della CVS sono affaticamento oculare (65%), mal di testa (46%), dolori al collo e alle spalle (44%), irritazione agli occhi (37%).
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
La salute oculare è un aspetto cruciale del benessere generale, specialmente nell’era digitale in cui viviamo. Prendersi cura degli occhi in ambiente lavorativo richiede un approccio multidisciplinare che include una corretta ergonomia, pause regolari, un’illuminazione adeguata e un’alimentazione sana. Adottando queste strategie, è possibile ridurre signi cativamente il rischio di problemi oculari e mantenere una vista sana e confortevole nel tempo. Ricordiamo che gli occhi sono una delle risorse più preziose che abbiamo, e proteggerli è una priorità per garantire una qualità della vita ottimale. Si stima che a livello globale circa 13 milioni di persone in età lavorativa soffrano di disturbi della vista di origine professionale. Le donne sono più colpite degli uomini e tali disturbi aumentano notevolmente con l’età. Secondo l’Organizzazione mondiale della salute, l’80% dei de cit visivi potrebbe essere evitato grazie alla prevenzione o alla cura. In base a un sondaggio svolto dall’Osservatorio per la salute della vista, però, solo il 50% degli italiani effettua ogni anno un controllo. Tra le motivazioni del controllo: il 30% lo ha fatto perché gli serviva una revisione degli occhiali da vista, il 10% perché aveva un disturbo, l’8% per un controllo periodico e soltanto il 6% per fare prevenzione.
IDRATAZIONE e CURA della pelle
Con l’arrivo dell’autunno, i cambiamenti climatici possono avere un impatto signi cativo sulla nostra pelle. Il calo delle temperature e la riduzione dell’umidità nell’aria possono portare a problemi cutanei come secchezza, irritazione e desquamazione. Prendersi cura della pelle in questa stagione richiede un’attenzione particolare all’idratazione e all’adattamento della routine di bellezza. In questo articolo, esploreremo il ruolo dell’umidità in autunno e forniremo consigli pratici per mantenere una pelle sana e idratata.
L’importanza dell’umidità per la pelle
L’umidità è un fattore cruciale per la salute della pelle. La pelle contiene circa il 64% di acqua e l’umidità ambientale aiuta a mantenere il giusto equilibrio idrico. In autunno, il livello di umidità tende a diminuire, causando così una maggiore evaporazione dell’acqua dalla super cie cutanea. Questo può compromettere la barriera cutanea, rendendo la pelle più suscettibile a secchezza e irritazioni.
Effetti della bassa umidità
La bassa umidità in autunno può portare a vari problemi
cutanei, tra cui:
• Secchezza: La pelle perde acqua più rapidamente, diventando secca e ruvida.
• Desquamazione: La secchezza può causare desquamazione e screpolature, soprattutto nelle aree più sensibili come mani e viso.
• Irritazione: La pelle secca è più incline a irritazioni e arrossamenti, spesso accompagnati da prurito.
• Linee sottili: La mancanza di idratazione può accentuare le rughe e le linee sottili, rendendo la pelle meno elastica.
Idratazione interna
Mantenere una buona idratazione interna è fondamentale per la salute della pelle. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno aiuta a mantenere l’equilibrio idrico dell’intero organismo, inclusa la pelle. In autunno, è facile dimenticarsi di bere acqua poiché il senso di sete diminuisce, ma è importante mantenere l’abitudine di idratarsi regolarmente.
Idratazione esterna
La scelta dei prodotti per la cura della pelle è crucia-
le per mantenere un’adeguata idratazione in autunno. Ecco alcuni consigli:
• Detergenti delicati: Evitare detergenti aggressivi che possono rimuovere gli oli naturali della pelle. Optare per detergenti idratanti e senza solfati.
• Creme idratanti ricche: Utilizzare creme idratanti più ricche e dense che possano fornire una maggiore barriera protettiva contro la perdita di acqua. Ingredienti come l’acido ialuronico, la glicerina e i ceramidi sono particolarmente ef caci.
• Sieri e oli: Aggiungere sieri e oli alla routine può fornire un ulteriore livello di idratazione. Gli oli naturali come quello di jojoba, argan e rosa canina sono ottimi per nutrire la pelle.
Umidi catori
Utilizzare un umidi catore in casa può aiutare a mantenere un livello di umidità adeguato, contrastando gli effetti dell’aria secca. Gli umidi catori aggiungono umidità all’aria, rendendo l’ambiente più confortevole e prevenendo la secchezza cutanea. È consigliabile utilizzare un umidi catore soprattutto nelle stanze in cui si trascorre più tempo, come la camera da letto.
Protezione solare
Anche se il sole autunnale può sembrare meno intenso, è fondamentale continuare a utilizzare la protezione solare. I raggi UV possono danneggiare la pelle tutto l’anno, contribuendo all’invecchiamento precoce e aumentando il rischio di cancro della pelle. Applicare una crema solare con un SPF adeguato prima di uscire è una buona pratica per proteggere la pelle.
Alimentazione per la pelle
Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti può fare miracoli per la salute della pelle. Consumare alimenti ricchi
di antiossidanti, vitamine e acidi grassi essenziali può migliorare l’aspetto della pelle. Ecco alcuni nutrienti chiave:
• Vitamina C: Presente in agrumi, kiwi e peperoni, la vitamina C è fondamentale per la produzione di collagene.
• Vitamina E: Si trova in noci, semi, verdure a foglia verde. Protegge la pelle dai danni dei radicali liberi.
• Acidi grassi omega-3: Presenti in pesce, noci e semi di lino, aiutano a mantenere la pelle idratata e morbida.
Routine di bellezza adattata
Adattare la routine di bellezza alle esigenze della stagione è essenziale per mantenere la pelle in ottime condizioni. Ecco alcuni suggerimenti:
• Esfoliare con moderazione: L’esfoliazione rimuove le cellule morte della pelle, ma in autunno è importante non esagerare. Esfoliare una o due volte alla settimana è suf ciente per evitare irritazioni.
• Maschere idratanti: Utilizzare maschere idratanti una o due volte alla settimana può fornire un boost di idratazione. Le maschere a base di ingredienti naturali come miele, avocado e yogurt sono particolarmente bene che.
• Evitare docce troppo calde: Le docce calde possono seccare ulteriormente la pelle. Optare per acqua tie-
pida e limitare il tempo sotto la doccia.
Protezione delle mani e delle labbra
Le mani e le labbra sono particolarmente vulnerabili alla secchezza in autunno. Utilizzare creme mani ricche e balsami labbra idratanti può prevenire screpolature e irritazioni. È consigliabile applicare questi prodotti più volte al giorno, specialmente dopo il lavaggio delle mani e prima di uscire all’aperto.
Le tecnologie laser
In autunno rivolgersi ad un esperto per una valutazione è sempre consigliabile e può aiutare a prevenire l’esacerbarsi di un problema dermatologico già esistente. Oggi è possibile, in caso di necessità, servirsi di nuove tecnologie laser per diversi problemi. Alcuni laser possono essere utilizzati sulla pelle abbronzata: usano potenze e frequenze elevate, ma sempre nel rispetto della cute. Grazie all’azione di stimolazione della produzione di collagene, una sostanza presente nel derma che contribuisce a mantenere la tonicità e l’elasticità della pelle, i laser di nuova generazione non solo contribuiscono a risolvere un problema, ma aiutano anche la pelle a rigenerarsi e a migliorare la propria qualità. In caso si presentino macchie sulla cute, rivolgersi al dermatologo può aiutare a ridurre ed eliminare questi inestetismi con sedute di laserterapia, da programmare quando la pelle non è più abbronzata.
L’autunno porta con sé cambiamenti climatici che possono in uenzare negativamente la salute della pelle. Tuttavia, con una corretta idratazione, l’uso di prodotti adeguati, una buona alimentazione e alcune semplici abitudini, è possibile mantenere la pelle sana e luminosa durante tutta la stagione. Ricordiamo che prendersi cura della pelle non è solo una questione estetica, ma un aspetto fondamentale del nostro benessere generale. Adattare la routine di cura della pelle alle esigenze stagionali è il segreto per una pelle bella e sana tutto l’anno. Spesso sono suf cienti alcune semplici precauzioni, come bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, consumare cibi ricchi di antiossidanti, vitamine e acidi grassi, utilizzare nella propria casa gli umidi catori (specialmente nelle stanze in cui si trascorre più tempo, come la camera da letto). La potenza del sole inoltre non va sottovalutata nemmeno in questa stagione. Di fronte all’insorgere di alcuni problemi in ne, come macchie o inestetismi, è sempre consigliabile rivolgersi a un dermatologo.
Salute del cuoio capelluto
Cause e soluzioni per la PERDITA dei CAPELLI
La perdita di capelli è un problema comune che può colpire persone di tutte le età. Le cause possono essere varie e includono fattori genetici, squilibri ormonali, stress, carenze nutrizionali e patologie del cuoio capelluto. La calvizie ereditaria, o alopecia androgenetica, è la causa più frequente sia negli uomini che nelle donne.
Per affrontare la perdita di capelli, esistono diverse soluzioni. Tra i trattamenti più ef caci troviamo il minoxidil, un farmaco topico che stimola la crescita dei capelli, e lanasteride, un farmaco orale che riduce la caduta. Anche i trattamenti laser a basso livello possono essere utili per stimolare i follicoli piliferi.
Il trapianto di capelli è una soluzione chirurgica per chi cerca risultati permanenti. Inoltre, mantenere una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali essenziali come ferro e zinco, può aiutare a migliorare la salute dei capelli.
Consultare un dermatologo o un tricologo è fondamentale per individuare la causa speci ca della perdita di capelli e trovare il trattamento più adatto. Intervenire tempestivamente può fare la differenza.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Affrontare la perdita di capelli può essere s dante, ma comprendere le cause e adottare soluzioni appropriate è fondamentale. Consultare un dermatologo o un tricologo permette di individuare il trattamento più adatto, migliorando la salute dei capelli e il benessere complessivo. Intervenire tempestivamente può fare la differenza nel mantenere una chioma sana e folta.
L’Importanza dei CONTROLLI PERIODICI
Mantenere una buona salute uditiva è essenziale per la qualità della vita. I controlli periodici dell’udito sono fondamentali per individuare precocemente eventuali problemi e intervenire tempestivamente. Con l’età, l’udito tende a peggiorare, ma la perdita uditiva può colpire anche i più giovani a causa di fattori genetici, infezioni o esposizione a rumori forti.
I controlli regolari permettono di monitorare la salute dell’orecchio e di rilevare disturbi come l’ipoacusia (perdita dell’udito), l’acufene (ronzio nelle orecchie) e le infezioni dell’orecchio medio. Intervenire precocemente su questi problemi può prevenire complicazioni più gravi e migliorare sia la capacità comunicativa che la partecipazione sociale.
Durante una visita audiologica, lo specialista utilizza test speci ci per valutare la funzione uditiva e identi care eventuali anomalie. In base ai risultati, possono essere prescritti trattamenti medici, apparecchi acustici o terapie riabilitative.
In Italia sono circa 7 milioni le persone che soffrono di
problemi di udito, si tratta del 12,1% della popolazione. Le percentuali non superano il 10% per gli under 45. Nella fascia 61-80 si sale al 25%. In merito agli over 80, la percentuale è pari al 50%. Non trascurare l’udito: piani ca controlli periodici, soprattutto se noti cambiamenti nella tua capacità di sentire. La prevenzione è la chiave per mantenere un udito sano e una vita attiva.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Non trascurare l’udito: piani ca controlli periodici, soprattutto se noti cambiamenti nella tua capacità di sentire. La prevenzione è la chiave per mantenere un udito sano e una vita attiva. Intervenire tempestivamente su eventuali problemi uditivi può migliorare signi cativamente la qualità della vita e prevenire complicazioni future. Mantieni l’udito sotto controllo per continuare a godere appieno di ogni momento.
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Salute fisica e mentale
Un viaggio alla SCOPERTA di SÉ
La salute sica e mentale sono due facce della stessa medaglia, strettamente interconnesse e fondamentali per il benessere complessivo dell’individuo. Questo viaggio alla scoperta di sé, attraverso il miglioramento della salute sica e mentale, rappresenta un percorso di crescita e consapevolezza che porta a una vita più equilibrata e soddisfacente.
La connessione tra salute sica e mentale
Salute sica e salute mentale non possono essere considerate separatamente. Una buona salute sica contribuisce a una mente sana, e viceversa. L’attività sica, ad esempio, non solo migliora la forma del corpo e riduce il rischio di malattie croniche, ma ha anche effetti positivi sull’umore e sulla funzione cognitiva. L’esercizio sico stimola la produzione di endor ne, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che riducono lo stress, migliorano l’umore e aumentano il senso di benessere generale.
D’altra parte, uno stato mentale positivo facilita l’adozione di stili di vita sani. Le persone che gestiscono efcacemente lo stress, che praticano la gratitudine e che mantengono relazioni sociali positive sono più inclini a prendersi cura della propria salute sica, facendo esercizio regolarmente, mangiando in modo equilibrato ed evitando comportamenti dannosi come il fumo e l’abuso di alcol.
L’importanza dell’attività sica
Non è necessario essere atleti professionisti per godere dei bene ci dell’esercizio. Anche attività come camminare, fare yoga o andare in bicicletta possono avere un
impatto signi cativo sulla salute. Ecco alcuni dei bene ci principali:
• Miglioramento dell’umore: Come già accennato, l’esercizio sico stimola la produzione di endor ne, che aiutano a combattere la depressione e l’ansia.
• Riduzione dello stress: L’attività sica è un eccellente modo per ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, nel corpo.
• Aumento dell’energia: Un regolare esercizio sico migliora la circolazione sanguigna e la funzione cardiovascolare, aumentando l’energia e la resistenza.
• Controllo del peso: L’attività sica aiuta a mantenere un peso sano, riducendo il rischio di obesità e delle malattie ad essa correlate.
L’alimentazione come base della salute
Una corretta alimentazione è essenziale per sostenere sia la salute sica che quella mentale. Il cibo che consumiamo non solo fornisce l’energia necessaria per le attività quotidiane, ma in uisce anche direttamente sul funzionamento del cervello. Alcuni nutrienti sono particolarmente importanti per il benessere mentale:
• Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, presenti in alimenti come il pesce grasso, i semi di lino e le noci, sono cruciali per la salute cerebrale e possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
• Antiossidanti: Frutta e verdura ricche di antiossidanti, come bacche, spinaci e carote, proteggono il cervello dai danni dei radicali liberi.
• Vitamine del gruppo B: Le vitamine del gruppo B, presenti in cereali integrali, legumi e carne, supportano la produzione di neurotrasmettitori e migliorano la funzione cognitiva.
La gestione dello stress e il benessere mentale
Tecniche come la meditazione, la respirazione profonda, la mindfulness e il rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale. Anche il semplice atto di prendersi del tempo per sé stessi, dedicandosi a hobby e attività piacevoli, può fare una grande differenza.
Sonno e recupero
Durante il sonno, il corpo si rigenera e il cervello elabora le informazioni del giorno, consolidando i ricordi e le esperienze. La mancanza di sonno può portare a problemi di salute sica come l’aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete, nonché a problemi mentali come irritabilità, depressione e dif coltà di concentrazione. Stabilire una routine di sonno regolare e creare un ambiente favorevole al sonno può migliorare signi cativamente la qualità della vita. Bastano alcuni semplici gesti: spegnere o allontanare da sé i dispositivi elettronici, non consumare pasti pesanti, assumere liquidi moderatamente prima di coricarsi, evitare di fare attività sportive no a tre ore prima di andare a dormire.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Il viaggio verso la scoperta di sé attraverso la salute sica e mentale è un percorso continuo che richiede impegno e consapevolezza. Non esiste una soluzione unica per tutti, poiché ognuno di noi è unico e ha bisogni speci ci. Tuttavia, integrando attività sica, una dieta equilibrata, tecniche di gestione dello stress, buone relazioni sociali e un sonno adeguato, possiamo migliorare signicativamente la qualità della nostra vita. Prendersi cura di sé stessi è il primo passo per vivere una vita piena e soddisfacente. La consapevolezza di come il nostro corpo e la nostra mente siano interconnessi ci permette di fare scelte più informate e di adottare abitudini che promuovono il benessere. Ricordiamo che la salute è un viaggio, non una destinazione, e ogni passo che facciamo verso il miglioramento di noi stessi ci avvicina a una vita più equilibrata e armoniosa.
Alimentazione olistica
INTOLLERANZEALIMENTARI e benessere generale
Le intolleranze rappresentano una s da per molte persone, in uenzando direttamente il loro benessere generale. Queste condizioni si manifestano quando il corpo non è in grado di digerire correttamente certi alimenti, causando una serie di sintomi spiacevoli. Per questo è importante conoscerle, diagnosticarle e gestirle per migliorare la qualità della vita.
NDP NEW DENTAL PHILOSOPHY
Tipi di intolleranze
• Intolleranza al lattosio: Impossibilità di digerire il lattosio, lo zucchero presente nel latte e nei latticini.
• Intolleranza al glutine: Sensibilità al glutine, una proteina trovata nel grano, nella segale e nell’orzo, che provoca reazioni nel sistema digestivo.
• Intolleranza agli alimenti FODMAP: Sensibilità ai carboidrati fermentabili che possono causare gon ore, crampi addominali e disturbi digestivi.
NDP New Dental Philosophy è un Poliambulatorio aperto nel 1995 dal Dr Felice De Luca medico chirurgo odontoiatra specialista chirurgia generale� Il Dr� De Luca ha costruito la propria clinica con il supporto di consolidati specialisti, medici e collaboratori esperti ciascuno nelle terapie per bambini, adolescenti, adulti e anziani;
il Dr� Felice De Luca si occupa di chirurgia orale, implantologia, parodontologia, estrazione ottavi� New Dental Philosophy è in grado di rispondere al meglio a tutte le esigenze dei pazienti di ogni età, dai più piccoli ai più grandi, garantendo una completezza di servizi
Diagnosi e gestione
Per determinare se si soffre di un’intolleranza alimenta-
Orari: dal
re, è consigliabile consultare un medico o un allergologo. Le diagnosi possono essere fatte tramite test specici, come il test del respiro per i FODMAP, test cutanei o esami del sangue per il lattosio e il glutine. Una volta diagnosticata un’intolleranza alimentare, il trattamento principale è l’eliminazione dell’alimento problematico dalla dieta. Ciò può richiedere un aggiustamento signi cativo delle abitudini alimentari, ma può portare a un rapido miglioramento dei sintomi e al recupero del benessere. Secondo i dati Istat il 12,7% della popolazione italiana soffre di intolleranze alimentari. 5 milioni di persone sono allergiche al nichel, metallo contenuto in numerosi alimenti, 3 milioni al glutine (300mila i celiaci), 1,1 milioni al latte (300mila al lattosio) e 100mila agli additivi alimentari. Le intolleranze sono in aumento e si registra un’ascesa dei casi soprattutto in età infantile. La percentuale di screening, rispetto al passato, si è ampliata. E con essa anche le percentuale dei casi di intolleranze. Ma ci sono anche variabili ambientali da non sottovalutare, come inquinamento e variazioni climatiche, oltre all’alimentazione.
Poliambulatorio odontoiatrico Direttore Felice iscritto nell'Albo e nell'Albo Brescia
NDP
NEW DENTAL PHILOSOPHY
“
Nel Poliambulatorio del dott� De Luca
professionalità, prestazioni d’urgenza, garanzia
dei risultati
NDP New Dental Philosophy è un Poliambulatorio aperto nel 1995 dal Dr Felice De Luca medico chirurgo odontoiatra specialista in chirurgia generale�
Il Dr� De Luca ha costruito la propria clinica con il supporto di consolidati specialisti, medici e collaboratori esperti ciascuno nelle terapie per bambini, adolescenti, adulti e anziani; il Dr� Felice De Luca si occupa di chirurgia orale, implantologia, parodontologia, estrazione ottavi� New Dental Philosophy è in grado di rispondere al meglio a tutte le esigenze dei pazienti di ogni età, dai più piccoli ai più grandi, garantendo una completezza di servizi e
prestazioni quali la TAC e la Radiografia digitalizzata, che consentono di eseguire diagnosi complete in loco, e si avvale della sinergia di medici specialisti in odontoiatria conservativa, endodonzia, igiene orale, sbiancamento, ortodonzia tradizionale e invisibile, prevenzione igiene orale e fluoroprofilassi�
NDP è espressione vincente di sinergie, dove è il paziente in primo piano e l’affiatamento tra i componenti dello staff crea una familiarità apprezzata, garantendo cure mediche appropriate alle esigenze di ciascun utente del Poliambulatorio� Massima professionalità, prestazioni d’urgenza, garanzia dei risultati� L’obiettivo dello studio è da sempre semplificare tutte le procedure, dalla diagnosi alla fase operativa, ridurre stress e costi per tutti i pazienti di qualsiasi età� Rivolgendosi alla Clinica “NDP - New Dental Philosophy” avrete la possibilità di valutare la soluzione migliore al vostro problema, analizzando tutte le possibilità nel rispetto delle esigenze di ciascun paziente�
PARLA LO SPECIALISTA
Creare l’ambiente ideale per RIPOSARE
Il sonno è fondamentale per il benessere generale e la salute sica e mentale. Una buona routine di sonno non riguarda solo la quantità di ore trascorse a letto, ma anche la qualità del riposo. Creare un ambiente di sonno ideale può fare la differenza tra una notte agitata e un sonno ristoratore. Ecco alcuni consigli pratici per migliorare la tua routine di sonno e creare un ambiente favorevole al riposo.
Regolarità e coerenza
Mantenere un orario regolare per andare a letto e svegliarsi ogni giorno aiuta a stabilire un ritmo circadiano sano. Il nostro corpo ha un orologio interno che regola il ciclo sonno-veglia: stabilire una routine costante può aiutare a migliorare la qualità complessiva del sonno. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora, anche nei giorni non lavorativi, per mantenere il tuo ritmo circadiano.
Creare un ambiente confortevole
L’ambiente in cui dormi gioca un ruolo fondamentale nel determinare la qualità del tuo sonno. Ecco alcuni suggerimenti per creare un ambiente di sonno ideale:
• Letto e materasso: Assicurati che il tuo letto e il materasso siano confortevoli e adatti alle tue esigenze. Il materasso dovrebbe sostenere adeguatamente il tuo corpo senza essere troppo rigido o troppo morbido.
• Buio e silenzio: Riduci al minimo la luce e il rumore nella tua camera da letto. Usa tende oscuranti per bloccare la luce esterna e considera l’uso di tappi
per le orecchie o un generatore di rumore bianco per ridurre i rumori ambientali.
• Temperatura adeguata: La temperatura della stanza può in uenzare il sonno. Cerca di mantenere la tua camera da letto fresca, tra i 18°C e i 21°C, per favorire il sonno.
• Elimina distrazioni: Rimuovi dalla camera da letto dispositivi elettronici come smartphone, tablet e televisori. La luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con la produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno.
Pratiche
di rilassamento
Prima di coricarti, adotta delle pratiche di rilassamento che ti aiutino a preparare il corpo e la mente per il sonno. Ecco alcune attività che puoi provare:
•Meditazione: La meditazione mindfulness può aiutarti a rilassarti e a liberare la mente dai pensieri stressanti.
•Yoga: Alcune posizioni yoga, come gli asana rilassanti e le tecniche di respirazione, possono favorire il rilassamento e prepararti per il sonno.
• Routine di preparazione al sonno: Crea una routine serale rilassante che includa attività tranquille come leggere un libro, fare un bagno caldo o ascoltare musica rilassante.
Alimentazione e sonno
Ciò che mangi e bevi può in uenzare il tuo sonno. Evita pasti pesanti e ricchi di grassi prima di coricarti, poiché possono causare indigestione e disturbare il sonno. Inoltre, limita il consumo di caffeina e alcol nelle ore che precedono il sonno, poiché entrambi possono interferire con la qualità del riposo. In caso di uno spuntino prima di dormire, massimo mezz’ora prima di andare a letto, è consigliata la frutta (mela, pera, avocado, ciliegie, mirtilli), ma anche: formaggio spalmabile magro, olive non salate, yogurt e occhi d’avena, verdure (crude, non a foglia larga e verde) come valeriana, misticanza, carote, zucchine.
Gestire lo stress e l’ansia
Lo stress e l’ansia possono interferire signi cativamente con il sonno. Pratiche come la gestione dello stress, la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e il rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre i livelli di stress e a migliorare la qualità del sonno.
L’Importanza del sonno per la salute
Il sonno non è solo un momento di riposo sico, ma anche un periodo cruciale per la riparazione e il ripristino del corpo e del cervello. Durante il sonno, il cervello elabora le informazioni del giorno, rinforza i ricordi e promuove la funzione cognitiva. Inoltre, un sonno adeguato supporta il sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere infezioni e malattie.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Creare un ambiente di sonno ideale e adottare una routine di riposo sana sono passi fondamentali per migliorare la qualità della tua vita. Investi nel tuo benessere generale attraverso pratiche semplici ma ef caci che favoriscano un sonno ristoratore. Consulta un medico se hai dif coltà persistenti nel dormire, poiché potrebbe esserci una condizione sottostante che richiede attenzione. Ricorda, una buona notte di sonno è essenziale per una vita sana e felice.
AL GIORNO LEVA IL
Esercizi per la vita quotidiana
Routine di STRETCHING mattutino
Una buona routine di stretching può fare miracoli per il tuo corpo e la tua mente, preparandoti al meglio per affrontare la giornata.
Bene ci dello stretching mattutino
Prima di entrare nei dettagli della routine, è importante comprendere i molteplici bene ci dello stretching al risveglio:
• Miglioramento della essibilità: Lo stretching regolare aumenta la essibilità muscolare, migliorando la mobilità generale.
• Riduzione della tensione muscolare: Lo stretching aiuta a rilassare i muscoli tesi, riducendo il rischio di dolore e infortuni.
• Aumento del usso sanguigno: Allungare i muscoli aumenta la circolazione sanguigna, fornendo più ossigeno e nutrienti ai tessuti.
• Miglioramento della postura: Lo stretching rafforza i muscoli e migliora l’allineamento del corpo, promuovendo una postura corretta.
• Stimolazione mentale: Iniziare la giornata con una routine di stretching può aiutare a svegliare la mente e prepararla per le attività quotidiane.
Routine di stretching mattutino
Ecco una semplice routine di stretching mattutina che richiede solo 10-15 minuti.
Allungamento del collo:
• Esecuzione: Inizia in piedi o seduto, con la schiena dritta. Inclina lentamente la testa verso la spalla destra, mantenendo la posizione per 15-20 secondi. Ripeti sull’altro lato.
• Bene ci: Allevia la tensione nel collo e nelle spalle.
Allungamento delle spalle e delle braccia:
• Esecuzione: Porta il braccio destro attraverso il petto, afferrandolo con il braccio sinistro. Mantieni la posizione per 15-20 secondi, poi cambia lato.
• Bene ci: Rilassa i muscoli delle spalle e delle braccia.
Allungamento della schiena:
• Esecuzione: In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, allunga le braccia sopra la testa e piegati lentamente in avanti, cercando di toccare le dita dei piedi. Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
• Bene ci: Allevia la tensione nella parte bassa della schiena e nelle gambe.
Torsione della colonna vertebrale:
• Esecuzione: Seduto con le gambe distese in avanti, piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all’esterno del ginocchio sinistro. Ruota il busto verso destra, appoggiando il braccio sinistro sull’esterno del ginocchio destro. Mantieni la posizione per 20-30 secondi e ripeti sull’altro lato.
• Bene ci: Aumenta la essibilità della colonna vertebrale e allevia la tensione muscolare.
Allungamento del quadricipite:
• Esecuzione: In piedi, afferra il piede destro con la mano destra e porta il tallone verso i glutei. Mantieni l’equilibrio e mantieni la posizione per 20-30 secondi. Ripeti con l’altra gamba.
• Bene ci: Allunga i muscoli della parte anteriore della coscia e migliora l’equilibrio.
Allungamento del polpaccio:
• Esecuzione: In piedi di fronte a una parete, appoggia le mani sulla parete all’altezza delle spalle. Porta indietro una gamba mantenendo il tallone a terra e piega l’altra gamba in avanti. Mantieni la posizione per 20-30 secondi e ripeti con l’altra gamba.
• Bene ci: Allunga i muscoli del polpaccio e migliora la essibilità delle gambe.
Allungamento dei anchi:
• Esecuzione: In ginocchio, porta avanti una gamba piegata a 90 gradi, con il piede piatto a terra. Sposta il peso in avanti per allungare i muscoli dell’anca. Mantieni la posizione per 20-30 secondi e ripeti con l’altra gamba.
• Bene ci: Allevia la tensione nei anchi e nella parte bassa della schiena.
Consigli per un miglior stretching
Per ottenere il massimo bene cio dallo stretching, è im-
portante seguire alcune linee guida:
• Riscaldamento: Prima di iniziare la routine di stretching, fai un breve riscaldamento per preparare i muscoli. Puoi camminare sul posto o fare alcuni esercizi leggeri.
• Respirazione: Respira profondamente e in modo regolare durante lo stretching. L’espirazione aiuta a rilassare i muscoli e a migliorare l’ef cacia dell’allungamento.
• Gradualità: Non forzare mai i movimenti. Allunga i muscoli no a sentire una leggera tensione, ma senza dolore. Mantieni ogni posizione per 15-30 secondi.
• Regolarità: La chiave per migliorare la essibilità è la regolarità. Cerca di dedicare qualche minuto allo stretching ogni giorno.
• Personalizzazione: Ogni corpo è differente, quindi è importante personalizzare la routine di stretching in base alle proprie esigenze e al livello di essibilità. È quindi consigliabile sperimentare diversi esercizi e trovare quelli che funzionano meglio per il proprio corpo.
• Autocontrollo: Lo stretching non deve provocare dolore. Se durante un esercizio avverti dolore, fermati immediatamente e consulta un professionista.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Una routine di stretching mattutina può trasformare la tua giornata, aiutandoti a sentirti più energico, rilassato e preparato per affrontare le s de quotidiane. Oltre ai bene ci sici, lo stretching può anche avere effetti positivi sulla tua mente, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione. Integra questa semplice pratica nella tua routine quotidiana e scopri come può migliorare il tuo benessere generale.
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l’eccellenza per la cura della schiena in esclusiva per l’area Bergamo - Brescia Direttore sanitario Dottor Camillo Carlucci
L’IMPORTANZA del tempo libero
In una società sempre più frenetica e orientata alla produttività, il tempo libero è spesso visto come un lusso anziché una necessità. Tuttavia, dedicare del tempo alle attività ricreative non è solo una piacevole distrazione, ma un elemento fondamentale per il benessere psico sico. Ridurre lo stress attraverso attività ricreative è cruciale per mantenere un equilibrio sano tra lavoro e vita personale. In questo articolo, esploreremo l’importanza del tempo libero e suggeriremo alcune attività ricreative ef caci per alleviare lo stress.
Perché il tempo libero è importante?
Il tempo libero gioca un ruolo essenziale nel migliorare la qualità della vita. Ecco alcuni dei motivi principali per cui è importante:
• Riduzione dello stress: Le attività ricreative aiutano a distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
• Miglioramento della salute mentale: Il tempo libero può contribuire a prevenire e gestire condizioni
come la depressione e l’ansia, favorendo un senso di benessere e soddisfazione personale.
• Aumento della creatività: Attività ricreative come l’arte, la musica e la scrittura stimolano la creatività, migliorando anche la capacità di risolvere problemi in modo innovativo.
• Rafforzamento delle relazioni sociali: Partecipare ad attività di gruppo favorisce la socializzazione, rafforzando i legami con amici e familiari e creando nuove amicizie.
• Miglioramento della salute sica: Molte attività ricreative, come lo sport e l’escursionismo, promuovono la salute sica, migliorando la forma sica e riducendo il rischio di malattie croniche.
Attività ricreative, quali sono?
Esistono numerose attività che possono aiutare a ridurre lo stress. Ecco alcune delle più ef caci:
• Attività siche: una delle migliori strategie per ridurre lo stress. Durante l’attività sica, il corpo rilascia
endor ne, che migliorano l’umore e riducono la percezione del dolore.
• Camminate e escursionismo: Camminare all’aperto, specialmente in mezzo alla natura, può avere un effetto calmante sulla mente.
• Yoga e pilates: Queste discipline combinano esercizi sici con tecniche di respirazione e meditazione, riducendo la tensione muscolare e promuovendo il rilassamento.
• Sport di squadra: Partecipare a sport di squadra come il calcio, la pallavolo o il basket favorisce la socializzazione e l’attività sica.
• Attività creative: Stimolano la mente e permettono di esprimere emozioni in modo costruttivo.
• Disegno e pittura: Queste attività possono essere particolarmente rilassanti e permettono di esprimere la propria creatività.
•Musica: Suonare uno strumento o semplicemente ascoltare musica può avere un effetto terapeutico.
•Scrittura: Tenere un diario o scrivere storie e poesie aiuta a elaborare pensieri ed emozioni.
• Attività sociali: Interagire con altre persone è fondamentale per il benessere emotivo.
• Incontri con amici: Piani care uscite o incontri regolari con amici può essere un ottimo modo per ridurre lo stress.
• Gruppi di interesse: Partecipare a gruppi con interessi comuni, come club del libro o gruppi di escursionismo, può favorire nuove amicizie e offrire un supporto sociale.
• Attività di rilassamento: Essenziale per combattere lo stress.
• Meditazione e mindfulness: Queste pratiche aiutano a focalizzare la mente sul presente, riducendo l’ansia e lo stress.
• Bagni caldi e Spa: Prendersi del tempo per un bagno caldo o una visita alla spa può avere un effetto calmante e rigenerante.
•Giardinaggio: Lavorare con le piante può essere estremamente rilassante e grati cante.
Come integrare il tempo libero nella vita quotidiana
Trovare il tempo per le attività ricreative può sembrare dif cile, ma è fondamentale per il benessere. Ecco alcuni suggerimenti:
•Piani cazione: Dedica speci ci momenti della giornata o della settimana alle attività ricreative, trattandoli come impegni importanti.
•Priorità: Riconosci l’importanza del tempo libero e fai in modo che diventi una priorità nella tua vita.
•Equilibrio: Cerca di mantenere un equilibrio tra lavoro e vita personale, evitando di sovraccaricarti di impegni.
•Flessibilità: Sii essibile e adattabile, modi cando la tua routine in base alle esigenze del momento.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Il tempo libero non è un lusso, ma una necessità per il benessere generale. Le attività ricreative offrono numerosi bene ci, dalla riduzione dello stress al miglioramento della salute mentale esica. Integrare queste attività nella vita quotidiana richiede impegno e piani cazione, ma i bene ci a lungo termine valgono lo sforzo. Prenditi del tempo per te stesso, scopri nuove passioni e goditi il piacere delle attività ricreative. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno. Stress e ansia accomunano molte persone: secondo un sondaggio dell’Osservatorio sanità di Unisalute, il 43% degli intervistati ha dichiarato di aver fatto fatica a mantenere il buon umore nell’ultimo anno. Il 33% ha affermato di avere avuto molti alti e bassi, il 10% di essere stato prevalentemente giù di morale. Anche organizzare meglio il tempo libero può essere la risposta giusta a queste problematiche.
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12 destinazioni in ITALIA da NON PERDERE
Andiamo alla scoperta di alcune delle migliori mete italiane per una vacanza indimenticabile. Dalle colline della Toscana alle vette innevate delle Dolomiti, queste destinazioni offrono paesaggi mozza ato e attività per tutti i gusti. Prepariamoci ad esplorare il meglio che l’Italia ha da offrire!
Val d’Orcia, Toscana
La Val d’Orcia si trova a sud della Toscana, in provincia di Siena. È rinomata per i suoi panorami da cartolina, soprattutto durante l’autunno quando le colline si tingono di sfumature calde e i vigneti brillano di rosso e oro. Questa parte della regione è una destinazione imperdibile sia per la sua bellezza naturale, sia per il patrimonio storico e culturale che offre ai visitatori. I borghi medievali di Pienza e Montalcino rappresentano gioielli architettonici ben conservati, dove è possibile passeggiare tra vicoli lastricati, ammirare antiche chiese e palazzi nobiliari. Le attività locali sono un invito a esplorare la tradizione enologica della Toscana. Le degustazioni nelle cantine del luogo permettono di assaporare i rinomati vini della Val d’Orcia, accompagnati da piatti tipici della cucina regionale. Le escursioni in bicicletta lungo i sentieri panoramici, inoltre, offrono un modo tranquillo per ammirare i panorami mozza ato, mentre le passeggiate attraverso i borghi storici permettono di immergersi nella storia e nell’atmosfera della zona.
Chiari
Dolomiti, Trentino-Alto
Adige
Meraviglie naturali e patrimonio mondiale dell’UNESCO, in autunno, questi imponenti massicci si tingono di rosso al tramonto, offrendo uno spettacolo mozzaato. Le attività outdoor includono escursioni, gite in mountain bike e arrampicate su vie ferrate. Tra i borghi da visitare Ortisei, il centro più conosciuto della Val Gardena, e Sottoguda, ai piedi della Marmolada.
Verona, Veneto
Ricca di storia e arte, famosa per essere la città di Romeo e Giulietta, Verona offre una combinazione di monumenti romani, palazzi medievali e piazze rinascimentali. Le attività includono visite all’Arena, uno dei più importanti an teatri romani, esplorazioni dei castelli medievali e passeggiate lungo le mura antiche.
Umbria
Conosciuta come il “cuore verde d’Italia”, questa regione, offre una natura incontaminata. In autunno, i boschi si trasformano in una tavolozza di colori caldi, che rende perfetto il periodo per escursioni e passeggiate nella natura. Tra le attività consigliate ci sono le visite ai borghi medievali come Assisi, con la famosa Basilica, e Perugia, nota per i suoi eventi culturali e culinari.
Cortina d’Ampezzo, Veneto
Località sciistica più esclusiva e glamour d’Italia, situata nelle Dolomiti orientali. Oltre alle piste da sci di fama mondiale, Cortina offre un’atmosfera cosmopolita con boutique di lusso, ristoranti gourmet e una vivace vita notturna. In inverno è ideale per sci, snowboard, escursioni con ciaspole e gite sulle slitte trainate dai cavalli.
Chiari Piazza Aldo Moro 3A
I nostri servizi
- Odontoiatria estetica
- Implantologia
- Implantologia a carico immediato
- Odontoiatria pediatrica
- Ortodonzia
- Ortodonzia invisibile
- Gnatologia
- Parodontologia
- Pronto soccorso
- Odontoiatria microscopica
- Centro traumi
- Protesi fissa e mobile
- Conservativa
- Endodonzia
- Sbiancamenti
Il nostro studio
- TAC cone beam
- Sala chirurgica
- Sala post chirurgia
- Scanner intraorale
- Digital smile design
- Radiologia digitale
- Miscroscopio operatorio
- Sedazione con protossido d’azoto
- Sedazione con anestesista
- Piezosurgery
Val Gardena, Trentino-Alto Adige
Incastonata nel cuore delle Dolomiti offre un ambiente naturale mozza ato con le sue cime imponenti e i boschi di conifere. Paradiso autunnale per gli escursionisti, con una rete di sentieri che conducono tra prati alpini e boschi dorati. Durante l’inverno, diventa invece una mecca per gli appassionati di sci e snowboard, con oltre 175 km di piste e collegamenti diretti con il Sellaronda, il giro sciistico più famoso delle Dolomiti.
Madonna di Campiglio, Trentino-Alto Adige
Località sciistica rinomata per la sua eleganza e il suo glamour. In autunno, questa pittoresca località alpina offre panorami mozza ato delle Dolomiti di Brenta e una vasta gamma di attività outdoor come escursioni, mountain bike e golf. Durante l’inverno si trasforma in un paradiso per sciatori e snowboarder, con oltre 60 km di piste e moderni impianti di risalita. Tra i simboli della regione le cascate della Val di Genova.
Sestriere, Piemonte
Sestriere fa parte del comprensorio della Vialattea, uno dei più grandi e rinomati della regione delle Alpi italiane. In autunno è una base ideale per escursioni panoramiche tra le montagne circostanti e la visita ai pittoreschi villaggi. Durante l’inverno, diventa un paradiso per gli sport invernali con oltre 400 km di piste, incluse quelle utilizzate per le gare di sci alpino dei Giochi Olimpici invernali del 2006.
Ponte di Legno, Lombardia
Situata in alta Val Camonica e rinomata località sciistica delle Alpi dell’Adamello, Ponte di Legno in inverno offre oltre 100 km di piste, per sci alpino e snowboard, oltre a percorsi per sci di fondo e ciaspolate. Le attività includono escursioni in motoslitta, pattinaggio e arrampicata su ghiaccio. Dopo un’intensa giornata di attività sportive, si può gustare la cucina locale nei rifugi o nei ristoranti, oppure visitare il centro storico.
Courmayeur, Valle d’Aosta
Esameracc omandato dalla Società Europea dell’Osteoporosi(WCO-IOF-ESCEO) Vertebre Lombari
Località sciistica più esclusiva e chic delle Alpi italiane, situata ai piedi del Monte Bianco. In autunno offre panorami spettacolari delle vette circostanti e una vasta gamma di attività outdoor come escursioni, arrampicate su vie ferrate e gite in mountain bike. Durante l’inverno, è il punto di partenza ideale per esplorare il versante italiano del Monte Bianco, con piste da sci adatte a tutti i livelli di abilità.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
Esplorare le migliori destinazioni invernali italiane offre un’esperienza unica e indimenticabile. Da Ponte di Legno con le sue piste impeccabili e il fascino storico, a Livigno e Bormio con le loro terme rilassanti e lo shopping duty-free, ogni località presenta un mix di avventura e relax. Sia che tu sia un appassionato di sport invernali o un amante della cucina e della cultura locali, l’Italia offre il meglio delle vacanze invernali, garantendo ricordi preziosi e panorami mozza ato. Anche per gli amanti di arte, storia e cultura la scelta non manca di certo: dalla Basilica di Assisi no all’Arena di Verona, passando per i noti borghi della Val d’Orcia in Toscana o delle Langhe in Piemonte.
Innovativavalutazione
Al Centro Medico Sant’Antonio per prevenire incontinenza e osteoporosi
- Allergologia -
Dott.ssa Franzini Mariateresa
Il Centro Medico Sant’Antonio di Castrezzato propone con regolarità periodiche iniziative di prevenzione mirate alle donne.
- CardiologiaDott. Tedeschi Delio
Riabilitazione del Pavimento Pelvico
Dott. Dalla Valle Francesco
A partire dal 1° ottobre, per esempio, la Dottoressa Sara Lupatini, sioterapista, proporrà una valutazione completa delle condizioni del pavimento pelvico e una valutazione personalizzata su osteoporosi e fragilità ossea nell’ambito di un’iniziativa promozionale pensata proprio in ottica di prevenzione femminile.
- Chirurgia generale e vascolare -
Dott. Di Flumeri Giuseppe
Dott. Camoni Giuseppe
Dott.ssa Paro Barbara
Dott.ssa Zanotti Camilla
Dott. Regina Paolo
- DermatologiaDott.ssa Ghidini Patrizia
Due problemi, un unico approccio
- EndocrinologiaDott. Desenzani Paolo
- NefrologiaDott. Manili Luigi
- NeurochirurgiaProf. Gandolfini Massimo
- Fisiatria -
Dott. Benvenuti Paolo
Dott.ssa Zani Viviana
La Dottoressa Lupatini spiega: “Durante la visita, della durata di circa un’ora, ci occuperemo di entrambi gli aspetti, iniziando con un colloquio per intercettare problematiche di cui la paziente potrebbe essere inconsapevole. Spesso, infatti, ciò che a noi sembra normale può nascondere gli esordi di una patologia”.
- DiabetologiaDott.ssa Agosti Barbara Dott. Desenzani Paolo
- Geriatria -
Dott. Desenzani Paolo
Dott.ssa Palumbo Elisa
La riabilitazione del pavimento pelvico è particolarmente importante per le donne intorno ai 50 anni, in fase pre-menopausale e menopausale. “Con la menopausa, gli ormoni femminili si modi cano, in uenzando anche la muscolatura”, spiega la Dottoressa. “Questa riduzione della forza muscolare del pavimento pelvico può portare a problematiche come l’incontinenza: se capita, non è il caso di fare drammi. La soluzione, infatti, è a portata di mano e consiste in esercizi che aiutano a prevenire o correggere le di coltà”. La visita include una valutazione visiva della muscolatura e manovre interne per veri care la forza dei muscoli. “Intercettare e trattare tempestivamente la riduzione della forza muscolare può migliorare signi cativamente la qualità della vita delle pazienti,” aggiunge la Dottoressa.
- Ginecologia ed OstetriciaDott.ssa Voltolini Annamaria
Dott.ssa Ratti Martina
- OsteopatiaDott. Martorana Piergiorgio
Dott. Campagna Giuseppe
- NeurologiaDott. Leggio Ugo
Dott. Montanari Stefano
Dott. Costa Paolo
- Ortopedia e TraumatologiaDott. Bettani Mauro
Dott. Consoli Alberto
Dott. Bianchini Massimiliano
Dott. Maggi Gianluca
- Otorinolaringoiatria -
Dott.ssa Valetti Luisa
Dott. Valotti Paolo
- Gastroenterologia e EpatologiaDott. Lorini Gianpaolo
- Reumatologia e Immunologia -
Dott.ssa Vianelli Monica
- Urologia ed AndrologiaProf. Simeone Claudio
ADV
- PsicologiaDott.ssa Vezzoli Eugenia
- OzonoterapiaDott. Benvenuti Paolo
Dott. Bianchini Massimiliano
- PodologiaDott. Santoro Giulio
Dott.ssa Cascio Marta
- EcografistiDott. Carati Paolo
permette di valutare la densità e la qualità ossea senza l’uso di radiazioni ionizzanti,” spiega la Dottoressa Lupatini. “Durante la visita, e ettueremo una densitometria per valutare il rischio di osteoporosi e di fratture nei prossimi cinque anni. È importante sottoporsi al test soprattutto dopo i 50 anni, quando i cambiamenti ormonali post-menopausa riducono la quantità di estrogeni, responsabili del turnover osseo, aumentando il rischio di insorgenza della malattia”.
Dott. Pagliardi Alessandro
Dott. Orlandi Enrico
Prenotazioni e Contatti
Dott. Valli Claudio
Diagnosi Precoce dell’Osteoporosi con la Tecnologia REMS Il secondo aspetto cruciale della visita è la diagnosi precoce dell’osteoporosi attraverso la tecnologia REMS (Radiofrequency Echographic Multi Spectrometry). “Questa innovativa tecnologia ci
Dott. Balla Julian
Dott. Martino Lorenzo
- PneumologiaDott.ssa Ori Belometti Maria
- Medicina esteticaDott.ssa Maffi Alessia
Dott.ssa Carpene Sara
Dott.ssa Amini Tara
- Biologa NutrizionistaDott.ssa Fedele Gabriela
Per prenotare una visita con la Dottoressa Sara Lupatini, è possibile contattare il Centro Medico Sant’Antonio di Castrezzato al numero 030 704 0951, dal lunedì al venerdì, dalle 8:00 alle 21:00. Non perdete l’occasione di prendervi cura della vostra salute con un approccio completo e innovativo.
Innovativavalutazione dellafragilità ossea Esameracc omandato dalla Società Europea dell’Osteoporosi(WCO-IOF-ESCEO)
PREVENZIONE E DIAGNOSI
OSSEA
Valutazione della qualità e della quantità dell’osso, direttamente sul femore e vertebre, senza l’utilizzo di Raggi X, attraverso un innovativo esame ecografico rapido e con esito immediato
Vulvodinia; Cistiti ricorrenti; Endometriosi; Lichen; Rapporti sessuali dolorosi; Prolassi pelvici; Incontinenza urinaria, di gas o fecale; Sensazione di pesantezza pelvica.
DENSITOMETRIA (€ 90,00)
Vertebre Lombari Femore prossimale Senza Radiazioni Prevenzione Monitoraggio
NELLE TRE SEDI DI CHIARI E BERLINGO (BS) E CORTENUOVA (BG)
Empatia e
negli Studi Dentistici Guerra trattamenti e tecnologie per la salute del sorriso di tutta la famiglia
CHIARI (afm) La professionalitàdiuna famigliadatrent'anniormai alserviziodella prevenzione e della salute orale.Intre sedi,a Chiari e Berlingo inprovincia diBrescia,e a Cortenuova in provincia di Bergamo,lo Studio Dentistico Guerraè oggiil punto di riferimento per il sorriso ditutta lafamiglia, dai bambini fino agli anziani.
Una storia iniziata nel 1992
«Tuttoè cominciatoesattamente 31 annifa, quando il dottorGraziano Guerra, ha apertoil primostudio aBerlingoinsieme allamoglieinfermiera, Delia Guglielmiraccontanole figlie, dottoressa Katia e Lucia GuerraFin da allora l'obiettivo con cui tutto ilteam deldentista ha lavorato ogni giorno è stato quello di trovare una soluzione concreta e percorribileai problemi dei pazienti sempre con empatiae disponibilità.Nel tempo, allaprima sedeabbiamo affiancato gli altri due studie, adeguandocisempre alleinnovazioni inambito odontoiatrico,li abbiamodotatidiogni tecnologiaattaa effettuare diagnosi accurate in tempi rapidi su pazienti di ogni età».
Di padre in figlio
Con ilpassare deglianni, al dottor Graziano e alla moglie si sono affiancati i figli. Il dottor Matia, che insieme al padre è punto di riferimento per chirurgia e implantologia con masterin implanto-protesi,ela dottoressa Katia è specialista inortognatodonzia conapparecchiaturefisse e/otrasparenti supazienti increscita e adulti, nonché Lucia che invece è responsabiledelle attivitàgestionali. Ciavvaliamo inoltredi collaboratoriesterni consolidati con iquali abbiamo un rapporto duraturo.
Oggi come ieri
Oggicome ieri,lafilosofia dello Studio Dentistico Guerra è sempre la stessa. «Una filosofia di servizioche mira in primisalla prevenzione oltre che alla curadelle malattie orali-spiega Katia-Cisforziamodi creareun'atmosfera confortevolee rilassanteche metta i pazientinelle condizioni di aprirsi liberamente e condividere con noi le proprie preoccupazioni e problemati-
che.Questo approccioempatico deriva direttamente dagli insegnamenti dei nostri genitori, che ci hanno trasmesso l'importanzadi ascoltareattentamente e comprendere le esigenze di ogni persona che entra in studio. Vogliamo che ogni paziente si senta a proprio agio fin dalmomento in cui entra nelnostro studio, lasciandoda partel'ansia ela soggezione spessoassociate alle visite dentali.La nostra intenzione è dicreare un ambienteche siaun po'meno asetticoe piùinvitante:cre-
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fondamentale perinstaurare una relazione di fiducia reciproca eper garantireche ogni pazientesi sentacoinvolto il piùpossibile nelle terapie.
Gli Studi Dentistici Guerra offrono un’ampia gamma di trattamenti in ogni branca dell’odontoiatria
permigliorare l'esteticadel sorriso e dell'area periorale».
diamo che questo sia un tratto distintivo del nostro studio del quale andiamo orgogliosi».
Lavoro di squadra «La prima visita è uno dei momentipiù importantinello Studio Guerra. Dopo aver valutatoattentamente lasituazione,attraverso l'utilizzodi tecnologie evolute come ad esempio lo scanner intraorale, siamoin gradodi delineareil miglior percorso personalizzato di prevenzione delle patologie orali o dicura delle stesse. Il primoincontro è
Una volta stabilito il piano di trattamento,le seduteprogrammatecoinvolgono inostrispecialisti, ognunoconla propriaarea dicompetenza. Tuttavia,è importantesottolineareche lavoriamocostantemente in team, per garantireil massimolivello diattenzioneal pazientee,soprattutto,alle suenecessità. L'integrazionee lacomunicazionetranoi einostricollaboratorisono facilitatidal buonclimadi lavorocheabbiamoinstaurato. La cooperazione è unapriorità assoluta per tutti noi di Studio Guerra,poiché riteniamoche solo attraversodi essapossiamo offrire aipazienti la migliore cura possibile».
Tre studi, tutte le specialità odontoiatriche Nei tre studi di Chiari, Berlingo e Cortenuova, sono disponibili trattamenti per ogni branca dell'odontoiatria. «Dalla pedodonzia(le curedentistiche peri bambini),all'ortodonzia
Per questo può seguire con attenzione e professionalità tutti i componenti della famiglia: bambini, adulti e anche i nonni sorriso sarà il nostro miglior biglietto da visita
classica e invisibile, dalla conservativa(trattamenti perla cura dei denti danneggiati o cariati) all'endodonzia(che permette di preservare i denti compromessi) oltreall’igiene periodica cherimane labase della prevenzione.Eseguiamo, inoltre, trattamenti di parodontologiae interventidi implantologia,incluse lepiù recentied evolutemetodiche a carico immediato,per ripristinarela funzionalitàed esteticadei dentimancanti». Una volta intrapreso il proprio percorso in studio, i richiami e levisite dicontrollo eigiene vengonopianificate conregolarità in accordo con il paziente, alfine diprolungare il mantenimentodel lavorodel dentista nel tempo.
L'estetica del sorriso Ladottoressa Guerraspiega che in Studio è riservata grande attenzione ancheai trattamenti di medicina estetica, percompletare itrattamenti eseguiti con la valorizzazione del sorriso: «Siamoall avanguardiaper trattamentiesteticicome sbiancamentidentali,ortodonzia esteticacon allineatori eFiller conacido ialuronico, offrendo soluzioni
Ortodonzia invisibile Uncenno all'ortodonziainvisibile:«Oggi èsemprepiù richiestaper bambini,adolescenti e adulti, perché in diversi casi permettedi ottenererisultati miglioridell'ortodonziatradizionale coni brackets.L'impatto deltrattamentoè differenteanche dal punto di vista psicologico, perchéle mascherinetrasparenti sono deltutto invisibili. Attenzione,però, sitrattadi unasoluzione moltoefficace solo se ildentista è adeguatamenteformato peraccompagnare il paziente lungo tutto il percorso di cura».
I bambini e il dentista Infine, ecco le indicazioni per il correttoapproccio aldentista da parte dei bambini. «La prima visita dentale dovrebbe essere programmataintorno ai 4 anni - spiega la dottoressa - è estremamente importante per identificare precocemente eventuali problematiche come carie o malocclusioni Durantequesta fase,adottiamo un approccio delicato e attento per mettere i piccoli pazienti aproprio agioe incoraggiarli a familiarizzare con la poltronadentale. Poichéil primoimpatto conl'ambiente dentisticopuò influenzaresignificativamente l'atteggiamentodei bambiniversole cure dentalinel corsodella loro vita, quando riscontriamo situazioni in cuiil piccolo ha difficoltàa sviluppareun'adeguata predisposizioneverso lacura dentale, trale diverseopzioni cuipossiamo ricorrererientra quelladella sedazione cosciente, che può aiutare a sentirsi più a proprio agioerilassati duranteiltrattamento.Questa èlascelta d'elezione anche per gli adulti odontofobici (che hanno paura del dentista).
Con questo è tutto. Lo Studio dentistico Guerra,convenzionatocon varieassicurazioni tra le quali Unisalute, Previmedical, Health Assistance, Generali, Prontocare e Fasdac, nelle sue tre sedi è a disposizione di coloro che cercanoprofessionisti prontia guidare tutta lafamiglia al conseguimento dellemigliori condizionidi benesseredentale.
Dott.ssa Katia Guerra Odontoiatra Specialista in Ortognaodonzia dal 1992 Chiari (BS) Via Consorzio Agrario, 21 - 030 71.39.29 Berlingo (BS) Via Cava, 3 - 030 99.72.784 Cortenuova (BG) Via Roma, 5 - 0363 90.92.52
sorriso sarà il nostro miglior biglietto da visita
Dott. Graziano Guerra
Medico Chirurgo Odontoiatra
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TECNOLOGIA • TAC Cone Beam 3D • Scanner Intraorale di ultimissima generazione • Sedazione Cosciente con Protossido d’azoto
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Musica ed emozioni
Come le canzoni
ci RIPORTANO al PASSATO
La musica ha il potere straordinario di evocare ricordi e emozioni. Ascoltare una canzone può trasportarci indietro nel tempo, rievocando momenti speci ci e sensazioni vissute. Questo fenomeno è noto come memoria emotiva, ed è il risultato di un legame profondo tra la musica e il nostro cervello. Quando ascoltiamo una canzone che ci è familiare, si attivano diverse aree del cervello, tra cui l’ippocampo, coinvolto nella formazione dei ricordi, e il sistema limbico, associato alle emozioni. Questo processo può far riemergere ricordi dettagliati e vividi, spesso accompagnati da forti emozioni.
Musica e terapia
Le canzoni che abbiamo ascoltato durante momenti signi cativi della nostra vita, come l’adolescenza o eventi speciali, tendono ad avere un impatto emotivo più potente. Questo perché la musica è in grado di stimolare la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore che gioca un ruolo chiave nella percezione del piacere e nella formazione dei ricordi. Oltre a evocare ricordi, la mu-
sica può avere effetti terapeutici, aiutando a migliorare l’umore, ridurre lo stress e persino alleviare i sintomi di alcune condizioni neurologiche. In terapia, la musica è spesso utilizzata per facilitare l’espressione emotiva e migliorare la memoria nei pazienti con demenza.
Gli effetti del suono sul cuore
La musica non coinvolge solo il sistema uditivo, ma anche altre aree del cervello responsabili di movimento, linguaggio, attenzione e memoria, arrivando a in uenzare il cuore. L’elaborazione del suono inizia infatti nel tronco cerebrale che controlla anche la frequenza del battito cardiaco e della respirazione. Questa connessione potrebbe spiegare perché la musica rilassante produca bene ci cardiovascolari, come evidenziato da numerosi studi. Il suono, ad esempio, migliora la funzionalità dei vasi sanguigni rilassando le arterie. Aiuta la frequenza cardiaca e i livelli di pressione sanguigna a tornare a valori nella norma più rapidamente, in seguito a uno sforzo. Può poi contribuire dopo un intervento cardiochirurgico a sentire meno dolore e ansia.
Yoga e meditazione
Un viaggio verso
il BENESSERE mentale e fisico
La meditazione è una pratica millenaria che ha guadagnato crescente attenzione negli ultimi anni grazie ai suoi numerosi bene ci per la salute mentale e sica. Riduzione di stress e ansia, un miglioramento della concentrazione e del benessere: i vantaggi sono molteplici e supportati da ricerche scienti che.
Introduzione alla meditazione
Antica pratica che ha origine nelle tradizioni spirituali dell’Asia, oggi la meditazione è utilizzata anche in contesti laici per promuovere la salute mentale e il benessere. L’essenza della meditazione consiste nel concentrarsi sul presente, riducendo il usso dei pensieri e raggiungendo uno stato di calma interiore.
Prepararsi alla meditazione
Prima di iniziare qualsiasi esercizio di meditazione, è
importante prepararsi adeguatamente: trovare un luogo tranquillo, indossare abiti comodi, assumere una posizione rilassata. È utile anche impostare un timer per determinare la durata della sessione, dai cinque ai venti minuti per i principianti.
Meditazione focalizzata sul respiro
Questo esercizio implica concentrare l’attenzione sul proprio respiro, osservando il usso dell’aria che entra e esce dal corpo:
• Sedersi comodamente: Trovare una posizione seduta comoda, mantenendo la schiena dritta ma rilassata.
•Chiudere gli occhi: Per ridurre le distrazioni visive.
• Concentrarsi sul respiro: Portare l’attenzione al respiro, notando come l’aria entra attraverso il naso, riempie i polmoni e poi esce.
• Contare i respiri: Per mantenere la mente concentra-
ta, si può contare ogni espirazione no a dieci e poi ricominciare da uno.
• Ritornare al respiro: Ogni volta che la mente si distrae, gentilmente riportare l’attenzione al respiro senza giudicarsi.
Meditazione di scansione corporea
Tipo di meditazione che può essere utile per ridurre la tensione muscolare e promuovere il rilassamento profondo.
• Sdraiarsi comodamente: Su una super cie comoda con le braccia lungo i anchi e le gambe leggermente divaricate.
•Chiudere gli occhi: Per concentrarsi meglio.
• Concentrarsi sul respiro: Iniziare con alcuni respiri profondi per rilassarsi.
• Scansione del corpo: Iniziare a portare l’attenzione ai piedi, notando qualsiasi sensazione di tensione o rilassamento. Gradualmente spostare l’attenzione verso l’alto, attraversando le gambe, il bacino, l’addome, il torace, le braccia, le mani, il collo e in ne la testa.
• Rilasciare la tensione: In ogni area del corpo, cercare di rilassare consapevolmente i muscoli e lasciare andare qualsiasi tensione accumulata.
Meditazione di visualizzazione
Tipo di meditazione che può essere ef cace soprattutto per migliorare l’umore e ridurre lo stress.
• Sedersi o sdraiarsi comodamente: Assumere una posizione comoda.
• Chiudere gli occhi: Chiudere gli occhi e fare alcuni respiri profondi.
• Immaginare un luogo rilassante: Visualizzare un luogo che evoca pace e tranquillità, come una spiaggia, oppure un giardino.
• Dettagli sensoriali: Cercare di coinvolgere tutti i sensi, immaginando i suoni, gli odori, le sensazioni tattili e i colori del luogo scelto.
• Rimanere nel momento: Trascorrere alcuni minuti immersi in questa visualizzazione, lasciando che le sensazioni di calma pervadano tutto il corpo.
Meditazione di gratitudine
Esercizio che aiuta a coltivare una mentalità positiva e a riconoscere le cose belle della vita, migliorando la consapevolezza e il benessere emotivo.
• Sedersi comodamente: Trovare una posizione comoda, su una sedia o a terra, mantenendo la schiena dritta.
• Chiudere gli occhi: Chiudere gli occhi e respirare profondamente, lasciando andare ogni tensione.
• Ri ettere sulle cose positive: Pensare a tre cose per cui si è grati. Possono essere eventi recenti o passati, relazioni signi cative o semplici momenti di gioia quotidiana.
SUGGERIMENTI e CONSIGLI
La meditazione è un viaggio personale che richiede pratica e pazienza. Integrando questi esercizi di meditazione nella routine quotidiana, è possibile sperimentare un miglioramento signi cativo del benessere mentale e sico. Che si tratti di concentrarsi sul respiro, esplorare le sensazioni corporee, visualizzare luoghi rilassanti o coltivare la gratitudine, ogni pratica offre un’opportunità per connettersi profondamente con sé stessi e vivere una vita più equilibrata e serena. La meditazione non solo aiuta a gestire lo stress e l’ansia, ma promuove anche una maggiore consapevolezza e un senso di pace interiore, arricchendo così la nostra esistenza quotidiana.
Può un’abitazione essere portatrice di benessere per chi la vive? La risposta è sì, se il riferimento è alle realizzazioni GIPA Homes. Parliamo di soluzioni abitative all’avanguardia, orientate al futuro, che negli ultimi anni stanno sorgendo nell’area del Lago di Garda, e non solo. Le ville GIPA, così come le GIPA Wood e gli appartamenti GIPAQ sono ecosostenibili, ad impatto ambientale zero: un rifugio pensato per offrire comfort ed eleganza senza compromessi.
Iniziamo dalle ville GIPA, ovvero abitazioni indipendenti, su un unico piano, fortemente isolate, in classe energetica A4 e personalizzabili. Parliamo di oltre 155 metri quadrati netti utili, ripartiti in una villa da 100 metri quadrati, un garage da 32 metri quadrati e un portico da 27 metri quadrati. Continuiamo con gli appartamenti GIPAQ: rappresentano soluzioni fortemente adatte a famiglie che cercano autonomia e sono attente al risparmio e all’ef cienza energetica. In questo caso si tratta di trilocali e quadrilocali, sempre sviluppati su un piano unico. E poi ecco le ville GIPA Wood, dove l’edilizia
Scegliere una villa GIPA signi ca benessere a impatto zero
ecosostenibile viene applicata al concetto della costruzione in legno, senza tralasciare un’attenzione particolare per bellezza, comfort abitativo e sicurezza antisismica, nel totale rispetto dell’ambiente. Caratteristica comune ai concetti GIPA, GIPAQ e GIPA Wood, oltre ad un capitolato dettagliato e niture d’eccellenza incluse nel costo d’acquisto, è l’elevata qualità dei materiali utilizzati, con cui è garantito un grande isolamento termico e acustico. Grazie ad una particolare attenzione a questi aspetti, ma anche all’abbattimento dei ponti termici con accurate tecniche di costruzione e impiantistiche è possibile diminuire i costi legati al riscaldamento e al raffreddamento. Ottenendo in parallelo un comfort assoluto all’interno dell’abitazione. Inoltre si tratta di abitazioni completamente elettriche e dotate di impianto fotovoltaico. Su richiesta c’è la possibilità di installare un accumulatore di corrente, con il quale è possibile abbattere ulteriormente le spese e sfruttare di sera/notte l’energia prodotta durante il giorno, generando un risparmio per se stessi e per l’ambiente in cui viviamo.
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La nostra equipe formata da personale altamente qualificato esegue con successo oltre 1000 interventi di questo tipo ogni anno.
Impieghiamo materiali d’eccellenza, seguendo attentamente ogni paziente, dalla prima visita ai controlli periodici successivi
Un Nuovo Sorriso in 1 giorno
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L’arte come terapia
La psicologia DIETRO I COLORI
Icolori non sono semplici sfumature visive, ma in uiscono profondamente sul nostro stato d’animo, sulle nostre emozioni e sul nostro benessere psicologico. La psicologia dei colori è lo studio di come i diversi colori in uenzano il comportamento umano e le percezioni mentali. Esploriamo come la scelta cromatica negli ambienti in cui viviamo e lavoriamo possa avere un impatto signi cativo sulla nostra salute mentale e generale.
Il potere emotivo dei colori
Ogni colore ha una qualità emotiva distintiva che può provocare reazioni psicologiche speci che. Ad esempio:
• Blu: È associato alla calma, alla serenità e alla tranquillità. Il blu può aiutare a ridurre lo stress e a favorire la concentrazione, ed è spesso usato in ambienti di lavoro per aumentare la produttività.
• Rosso: È il colore della passione e dell’energia. Può aumentare la frequenza cardiaca e stimolare l’attività, ma in eccesso può anche generare stress. È comunemente usato in contesti che richiedono attenzione e dinamismo.
• Verde: È legato alla natura, alla crescita e alla rinascita. Il verde è noto per avere effetti rilassanti e rinfrescanti, promuovendo un senso di equilibrio e armonia.
• Giallo: È il colore dell’ottimismo e della felicità. Può aumentare il livello di energia e stimolare la creatività, ma può anche provocare irritabilità se usato in eccesso.
Applicazioni pratiche dei colori
• Ambienti Domestici: Nelle case, la scelta dei colori può in uenzare il modo in cui ci sentiamo. Ad esempio, tonalità di blu o verde nelle camere da letto possono favorire il relax e il riposo, mentre il giallo o l’arancione nelle aree sociali possono promuovere la comunicazione e il calore.
• Ambienti esterni: Colori come marrone e senape creano un’atmosfera accogliente in giardino. Tonalità più scure nascondono lo sporco, quelle vivaci delineano aree speci che.
• Ambienti lavorativi: Negli uf ci e negli spazi di lavoro, è importante scegliere colori che favoriscano la produttività e il benessere mentale. I toni neutri come il grigio chiaro o il beige possono creare un ambiente professionale e tranquillo, mentre accenti di colore come il blu o il verde possono stimolare la concentrazione e ridurre lo stress.
