Bebe 94 by Noel Urban

•

Diciembre 2009 Cómo tener

Enfermedades

Tú: su mejor

más energía

Hereditarias

coaeh

Cómo lograr un

Para entender lo

¡Aprende con Plaza Sésamo!

maquillaje genial

que pasa

Los astros Es hora de leer

4 • contenido

y tu bebé

62 4

Próximo número

w w w . bebe m

m e ntu

c o

Consejos de salud de la Clínica Mayo

En la red

¡Leer con niños!

Preguntas y

Fin de semana

Este mes te

respuestas

con los niños

recomendamos...

• - sa

:�: 1 1

�-

1 1

�

Entra a www.bebemomentum.com y descubre una nueva manera de estar en conexión con tu bebé contenido

• 5

La energ;a

El tiempo de las fiestas, el tráfico, las compras y miles de preparativos ya llegó, y así nos despedimos del año, totalmente agotados y sobrepasados: sin energía.

Pero en realidad ¿qué es la energía? ¿de dónde la

la contracción muscular volun taria, que nos permite caminar, hablar, girar 1¡¡ cabeza o cerrar los ojos y ¡por supuesto, cargar a un niño o seguir a un bebé que gatea!

obtenemos? ¿para qué se usa? ¿De dónde obtenemos ¿Cómo se mide

¿Para qué necesitamos

la energía?

energía?

Energía en términos científi cos, es la palabra que utiliza mos para designar a todas las formas de trabajo y de calor. Hay muchas formas de medir la energía, dependiendo del tipo de energía que se desea medir. Por ejemplo, para medir la que utiliza nuestro cuerpo usamos las kilocalorías (kcal), una medida de calor.

En nuestro cuerpo, la energía se utiliza para mantener las funciones vitales, mediante la realización de cientos de reac ciones químicas, el latido del corazón, la respiración, el man tenimiento de una temperatura corporal compatible con la vida, la digestión, absorción y uti lización de los alimentos. Tam bién necesitamos energía para

6 • nutrición

energía? ,

Los seres humanos, como to dos los animales, obtenemos la energía de las plantas y otros animales que comemos, ya que nuestro cuerpo no es capaz d.e �roducirla por sí mismo. En los alimentos que consumi mos, la energía se encuentra encapsulada en cuatro formas químicas distintas: los tres ma cronutrimentos (lipidos, proteí nas y grasas), y el alcohol. Los

micronutrimentos (vitaminas, minerales y agua) no apor tan energía, tampoco la fibra. Nuestro organismo cuenta con un sistema capaz de sacar la energía contenida en dichos químicos y de ponerla a dis posición de los órganos y teji dos que la necesitan. Cada macronutrimento aporta diferentes cantidades de energía: un gramo de carbohidrato, al igual que un gramo de proteína, aporta 4 kcal; un gramo de grasa, aporta 9 kcal. El alcohol (me refiero al alcohol contenido en las bebidas alcohólicas), aunque no es con siderado un nutrimento como tal, aporta 7 kcal por gramo. Es decir, el alcohol aunque no nutre, es un compuesto que al metabolizarlo aporta energía.

¿Cuánta energía necesitamos?

La cantidad de energía que necesita un ser humano varía de forma importante dependiendo de diversos factores: -Edad. Las personas jóvenes necesitan más calorías por ki logramo de peso que los adul tos, por estar en constante for mación de huesos, músculos y otros tejidos. -Sexo. Después de la pubertad, los hombres por regla general necesitan más energía, por te ner mayor proporción de tejido muscular y menor proporción de tejido graso que las mujeres. El tejido muscular gasta más energía que el graso y las mu jeres tendemos a almacenar más grasa, en buena parte para utilizarla durante el embarazo y la lactancia.

-Actividad física. A mayor activi dad fisica, mayor necesidad de energía. -Estado fisiológico. Durante el embarazo y la lactancia, los requerimientos de energía de la mujer aumentan para poder sostener la nueva formación de tejidos y la secreción de leche, respectivamente. Algunas en fermedades también aumentan las necesidades de energía. -Temperatura exterior. Cuan do hace frío, el cuerpo quema un poco más de calorías para mantener una buena tempera tura interna. Cuando hace de masiado calor, el cuerpo tam bién necesita más energía para la transpiración, que ayuda a enfriar el cuerpo. -Gasto energético basal. Es la energía necesaria para man tener los procesos corporales involuntarios (metabolismo) en funcionamiento. El que sea mayor o menor, depende de varios factores, como son el genético, la forma del cuerpo y la composición corporal. Hay varias fórmulas que nos dan una aproximación de la energía que necesita una per sona, aunque también se puede medir individualmente, para obtener una cifra más precisa, por medio de métodos como la calorimetría directa o indirecta. En general, podemos calcular sencillamente el gasto energé tico basal multiplicando 25 kilo calorías por kilogramo de peso por día. A esto tendremos que agregar la energía extra que se requiere, tomando en cuenta los demás factores. Por ejemplo: si pesas 58 kg multiplicas 58 x 25 = 1 ,450, lo que quiere decir que tu cuerpo necesita 1 ,450 kcal para mantenerse vivo y a esto

se le debe agregar la energía extra que requiere cada indi viduo. Ahora, si como ejemplo tomamos a una mujer lactante, ésta necesita además 500 kcal = 1 ,950 kcal y si además realiza un ejercicio diario que le deman da 300 kcal, necesita entonces 2,250 kcal. Lo ideal es tener un balance de energía "cero", es decir, que la energía que consumimos sea igual a la energía que gasta mos, para así mantener un peso corporal sano, sentirnos bien y con fuerzas para realizar todas nuestras actividades. Recuerda que los niños, al igual que las mujeres durante el embarazo y la lactancia, tienen mayor de manda de energía. Cuando consumimos más energía de la que gastamos, parte de la energía sobrante puede perderse en forma de calor, pero cuando proviene de grasas, alcohol, carbohidratos o proteínas, la mayoría es al macenad'a por el cuerpo en forma de tejido adiposo (gra sa) y guardada para ·SU poste rior utilización. Si tu problema es que estás por debajo de tu peso, necesi tarás consumir más de lo que tu cuerpo gasta. En cambio, si necesitas perder peso, debes de consumir menos de lo que gastas, ya sea comiendo me nos, haciendo ejercicio para gastar más, o mejor aún, las dos cosas al mismo tiem-po.

n utrición

• 7

dades Here

omo prevenir •

Si quieres saber a qué enfermedad hereditaria estás expuesta, sólp tienes que mirar al pasado y a tu historia familiar para cambiar desde ahora el rumbo de tu destino. La herencia es algo maravilloso. Heredamos quizá la inteligencia de nuestra madre, la bondad y firmeza de nuestro padre, los ojos de la abuela y el talento musical de nuestros tíos. Pero también tiene su lado oscuro, porque la historia familiar de padecimientos y enfermedades, es un legado poco agradable. El trazado de ese mapa de nuestra especie, que es el genoma humano, ha veni do a confirmar que hay una definitiva predisposición genética a ciertos trastor nos, la cual eleva sustancialmente nuestro riesgo a de!>arrollarlos. La buena noticia es que no tenemos porque conformarnos con nuestro destino, ya que observando el pasado podemos remediar el futuro. He aquí los riesgos de salud que nos vienen por herencia y cuyo conocimiento es una herramienta invaluable para asegurarnos una vida sana y plena. 8 • salud

... inspirados por la Naturaleza

Mordederas Educativas

1 Enfermedades cardíacas .

Si tu papá o abuelo tuvieron un ataque cardíaco y fueron someti dos a una cirugía de marcapa sos antes de 55 años, tu propio riesgo de desarrollar un tras torno de este tipo se eleva en forma importante. Si éste es el caso, deja de fumar y hazte una prueba de colesterol. Si resultas por arriba de los 240, necesitas realizarte un examen de lípidos de baja densidad (LDL). Un nivel por encima de los 1 60, se guramente hará que tu médico te recete medicamentos para bajar el colesterol. Además te aconsejará que hagas ejercicio, y evites las comidas ricas en grasas y azúcares.

•

Los mordederos Nuby cuentan con

relieves paro dar un masaje o las encías de tu bebé que, además de dar alivio, ayudan o que sus dientecitos broten estimulando su salida.

•

Los mordederos Nuby rellenas de gel pur/CfTM se mantienen frias por más tiempo que las rellenos de aguo dando ' alivio a las encias inflamados de tu bebé.

2.Hipertensión Si hay una historia familiar de hipertensión debes vigilar tu peso, hacer ejercicio y seguir una dieta baja en grasas y alta en calcio, potasio y magnesio. No fumes ni te expongas al humo de cigarrillo, ya que éste es vasoconstrictor y estrecha las paredes arteriales. • Nuestros mordederas tombien cuentan con superficies múltiples, las cuales, al ir de suaves o duros, le dan la opción a tu bebé de morder de acuerdo o sus preferencias y necesidades.

En Nuby, hemos diseñado nuestros mordederos paro que tu bebé puedo sostenerlos de manero sencilla, gracias a sus Formas ergonómicos especialmente diseñadas para manitas pequeñas.

www.luvncare.com.mx Tel. (55)5686-5622, 01800·504·0504

Conoce tu historia familiar y descubre a qué tipos de enfermedades por herencia estás expuesta 3.Diabetes

4.Cáncer de cólon

5.Aicoholismo

Si uno de tus papás padece diabetes Tipo 1 (insulinoinde pendiente), tienes entre 4 y 6 por ciento de posibilidades de desarrollarla. Si uno de ellos es diabético Tipo 11 (no insulinode pendiente), el riesgo se eleva de 7 a 14 por ciento. Esta enferme dad es una falla en la forma en que tu cuerpo maneja el azúcar que toma de la sangre. A veces comienza cuando el páncreas deja de producir cantidades su ficientes de una hormona, que se llama insulina, o bien cuando las células comienzan a resis tirse a la acción de ésta, que las ayuda a convertir el azúcar en energía.

La dieta rica en grasa animal y el escaso consumo de fibra, presentan un riesgo elevado de aparición de la enferme dad. De 10 a 1 5 por ciento de todos los cánceres de colon son heredados: el factor gené tico es el responsable de unos 20,000 nuevos casos cada año. Si hay antecedentes familiares de este tipo de cáncer, es reco mendable que consultes con tu médico si debes someterte a un examen para detectarlo. Para su tratamiento hay tres clases disponibles: la cirugía, la radio terapia y la quimioterapia. Tam bién pequeñas y constantes do sis de aspirina pueden ofrecerte alguna protección, preguntando antes a tu doctor.

Sorpresivamente se ha com probado que el alcoholismo es un padecimiento que tiene un alto porcentaje de factor here ditario. La Organización Mun dial de la Salud señala que de 1 3 a 25 por ciento de los hijos de padres alcohólicos, proba blemente sufrirán alcoholismo. Si lo hay en tu historia familiar, necesitas vigilar estrechamente esta situación, ya que la de pendencia se desarrolla con el tiempo. Si alguna vez has com probado que el> difícil mantener bajo control tu forma de beber o si cualquiera piensa que tienes un problema con la bebida, es necesario que busques ayuda profesional.

Cerca de 95% de la gente pa dece el Tipo 11, así que si hay alguien con este problema en tu familia, debes hacer ejerci cio, tratar de mantener un peso adecuado a tu edad y estatura y seguir una dieta reducida en grasas y alta en fibras, además de checarte una vez al año para ver si no has empezado a desarrollarla.

1 0 • salud

Hay una definitiva predisposición genética a sufrir ciertos trastornos,

¡evítalos!

6.Depresión Ciertos tipos de depresión son hereditarios y ocurren gene ración tras generación. No todo el mundo que cuenta con una historia familiar de depresión va a desarrollar la enferme dad, pero ésta puede desen cadenarse por factores como el estrés y la baja resistencia a los problemas. Este famoso pa decimiento involucra tanto a la mente como al cuerpo. El cere bro y el sistema nervioso central forman una compleja estructura de billones de células nerviosas: las neuronas. Ciertos quimicos llamados neurotrasmisores llevan men sajes de una célula a otra, y al parecer la depresión se relaciona con bajos niveles de cuando menos dos de ellos, la serotonina y la norprinefina. Consulta con el doctor para que te sugiera el tratamiento preventivo adecuado, ya que la depresión puede conducir in cluso a intentos de suicidio.

Ayudando a crear ese lazo especial entre usted y su bebé... En NubyTM estamos orgullosos de poder ayudar a la alimentación natural en todas las etapas de la maternidad. Ofrecemos los mejores productos para su bebé y las mejores opciones que se merecen como padres.

•

A V

Ayudando a usted y su bebé para un mejor comienzo

Facilimndo la transición del pecho al biberón

7 .Cáncer de mama Por lo general se asume que las mujeres tienen una predis posición genética a desarrollar cáncer mamario si su madre u otro miembro de la familia lo han padecido. Pero la realidad es que sólo de 5 a 1O por ciento

Introduciendo los primeros alimentos y bebidas

www.Juvncare.com.mx

Tel.

(55)5686-5622, 01800-504-0504

DE VENTA EN EXCLUSIVA EN TI ENDAS LIVERPOOL

de todos los cánceres de este tipo son hereditarios. De cual _ quier forma, si tus panentes más cercanas lo han tenido, necesitas comenzar a hacerte (mastografia) mamografias cuando menos a partir de los 35 años. Adquiere la costumbre de realizar un autoexamen de los senos, y acude con tu gine cólogo, cuando menos una vez al año.

8.Cáncer uterino de ovario Hay una cierta predisposición genética a desarrollar cánce; uterino 0 de ovano SI tu mama 0 alguna pariente cercana, han tenido alguno de estos pade cimientos. Consulta con tu ginecólogo para que te haga un examen pélvico, cuando me nos una vez al año, así como pruebas de ultrasonido. Algo que ayuda es utilizar anticon ceptivos orales, ya que prevenir la ovulación pueden reducir el riesgo de la enfermedad. Sigue una dieta baja en grasas Y alta en fibra, que ayuda a prevenir estos tipos de cáncer Y a mejo rar el estado general de salud.

1 2 • salud

9.Endometriosis La endometriosis es un trastorno en el cual algunas células del en dometrio (que es el tejido que forra internamente al útero), se implan tan en otros sitios del cuerpo Y sangran con cada menstruación. No hay una forma de prevenirla. Puede causar dolor durante la relación sexual y en casos muy severos, quistes de ovarios, pro blemas de vejiga y posiblemente infertilidad. Sin embargo, el uso de los anticonceptivos orales puede ayudar a evitar que progrese. Los científicos han encontrado un componente hereditario en la endometriosis, que revela que si tu mamá 0 una hermana tiene o la tuvo, tu riesgo de desarrollarla se eleva a 7%, en contraposición a 2 0 3 por ciento del resto de la población. Si éste es tu caso, con sulta con el médico para que te haga los exámenes necesarios Y pueda detectarlo a tiempo.

1 O.Fibromas Los fibromas son tumores be nignos que crecen sobre el útero y al parecer son bastante comunes, ya que más de 60% de las mujeres los desarrollan. De hecho muchas mujeres ni-

siquiera se enteran que los tienen, porque no causan sin tomas. Pero a veces crecen lo suficiente como para causar fuertes cólicos, ciclos irregu lares y abundante sangrado menstrual. Si hay historia de fibromas en tu familia, el riesgo se eleva. En este caso sería buena idea que el gine cólogo te vigilara para detec tar cualquier crecimiento del útero, lo cual es parte de un examen pélvico de rutina que debe hacerse cada seis me ses entre los 20 y los 50 años de edad. Mientras más tem prano sean localizados, más fácil será eliminarlos con me dicamentos.

1 1 .0steoporosis La osteoporosis, que literal mente significa "huesos po rosos", es una enfermedad silenciosa de predominio fe menino que cuando llega a manifestarse lo hace con una fractura espontánea; por lo ge neral después de los 55 años, aunque hay casos prematuros. Existe una forma de detectarla, que es la prueba de densidad ósea (densitometría), graCI<;!S a la cual puede administrarse un tratamiento preventivo que evita que ésta progrese.

... inspirados por la Naturaleza

Nada como ver a tu hi¡o creciendo, ¡ugando o corriendo. Muchos de los factores de ries go de la osteoporosis pueden ser hereditarios, incluyendo la menopausia temprana, la piel delgada, una estructura ósea delicada y una delgadez física extraordinaria. Si en tu familia alguien la ha padecido, te con viene hacer ejercicios aeróbicos cuando menos tres veces a la semana, no fumar y llevar una dieta rica en calcio. Hazte una prueba de densidad ósea y si resulta positiva, el médico te re comendará algunos suplemen tos. Si experimentas una meno pausia temprana, consulta con tu ginecólogo sobre de la posi bilidad de una terapia hormonal de reemplazo que puede preve nir no sólo la osteoporosis, sino muchos otros trastornos.

Pero cuando hay que dejar el biberón, hácelo más fácil...

12.Artritis Los mismos factores de riesgo hereditarios que aplican para la osteoporosis ocurren en el caso de los trastornos artríticos, que pueden ser prevenidos sin necesidad de avanzar, hasta convertirse en un trastorno de generativo e incapacitante. Si hay artritis en tu familia, con sulta con el doctor, para que te haga las pruebas y prescriba el tratamiento adecuado.

... con los vasos entrenadores Antiderrames No SpiliTM de Nuby rM, deja de limpiar los desórdenes que d e j an otros vasos. •

•

Con diferentes tipos de boquillas, popotes de silicón, boquillas suaves para los principiantes, y hasta rígidas para cuando tu niño ya es.'mayor. Su diseño de fácil agarre los hace más fáciles de sostener por manitas pequeños.

• Hechas de materiales resistentes que los hace duraderos. Diseñados para ser fáciles de limpiar.

www.luvncore.com.mx Tel. y Fax: {55}5686-5622 y de/Interior O 1800-504-0504

La Fundación México Unido en sus Valores Culturales nació hace

1 O años con el firme objetivo de servir a nuestra patria salvaguar

dando y promoviendo todos aquellos valores propios de nuestra Cultura Mexicana que, como herencia del pasado y conquista madura y responsable del presente, integren y proyecten a nues tra nación por sendas de justicia, verdad, paz, fraternidad y pro greso. Para tal fin, fueron creadas cuatro áreas conformadas por los pro gramas: Teletón, que trabaja en beneficio de miles de niños que viven con algún tipo de discapacidad; Lazos, enfocado a proveer de mejores oportunidades a pequeños de escasos recursos para que puedan concluir sus estudios; Participación, cuya misión es promover la vivencia de los valores humanos; y el programa de Escritores, gracias al cual podemos estar cerca de ti y apoyarte por medio de nuestros artículos, en la maravillosa tarea de ser madre. Esperamos, a través de nuestro programa, contribuir contigo en la formación de los hombres y las mujeres que serán los encar gados de continuar con el compromiso de forjar un mejor país: un México para todos.

1 4 • educación

FUNDACIÓN

M-exiCO UNIDO

EN SUS VALORES CULTURALES

Tú: su

meJor •

coa eh Cada día que pasas con tu hijo es una nueva oportunidad para descubrir sus capacidades, mu chas de ellas te harán sentir orgullosa porque las explota al máximo, y habrá otras que tal vez no desarrolle como tú estás esperando; lejos de que esto se convierta en una experiencia más para él, es un motivo de tortura. Se ve con cierta frecuencia que si en una misma familia hay dos pequeños con una diferencia mínima de edad se les compara y, además, son obligados a cum plir con los mismos logros que el otro, sin importar que no tengan los elementos necesarios para alcanzarlos. Es cierto que todo el tiempo escuchamos que la vida es una constante compe tencia, pero en este caso, im-

poner a tu hijo tus deseos y ex pectativas, lejos de estimularlo, hará que busque cumplirlas sin tener claro si son de su agrado o no. Ángela Marulanda, en el libro Sigamos creciendo con nuestros hijos, Grupo Editorial Norma, ex plica: "Un primer paso para con tribuir a que los niños desarro llen un buen espíritu deportivo, es hacerles ver con mucha clari dad que su valor personal no depende de sus éxitos, y menos de sus fracasos. Esto se logra haciendo una clara distinción, entre los actos del niño y su per sona". Un ejemplo es el caso de Andrea, quien tiene ocho años. A ella le encanta bailar, incluso confiesa que quizá sea bailarina de grande, y aunque tiene mu chas otras habilidades, el baile

no es una de ellas. Sin em bargo, cada vez que hace una presentac;jón escolar, su mamá en lugar de criticar su falta de coordinación y gracia al bailar, · ensaya con ella todos los pasos y la alienta a seguir practicán dolos hasta llegar el punto que Andrea quiere alcanzar. El anterior es un claro ejemplo de cómo la respuesta que ten gan los padres hacia alguna limitación que tengan sus hijos, pueden convertirla en una bue na experiencia para ellos, que no golpee su autoestima. · En este sentido la autora afirma: "En la medida que el niño esté muy seguro que su seguridad personal no depende de sus éxi tos, ni de sus fracasos, le será más fácil aceptar sus derrotas y

educación

• 15

por ende sus fallas y, asimismo, comenzar a corregirlas."

La principal táctica: el amor

Una de las claves más impor tantes para formar un hijo con seguridad personal, es enseñarle a que, pase lo que pase, siempre será amado por sus padres, es decir, el afecto que se le tenga nunca dependerá ni de sus lo gros ni que se desenvuelva con perfección en todos los ámbitos de la vida.

Susanne Stócklin-Meier, au tora del libro Descubrir valores a los niños, de Editorial Oniro, afirma: "No es habitual que se transmita a los niños la idea de que son apreciados. Hay que demostrarles una y otra vez que se les quiere incondicio nalmente, es decir, tal como son, con todas sus cualidades y defectos. No está de más, decirselos de vez en cuando: Que estamos agradecidos y orgullos por tenerlos". La autora explica que entre adultos es común transmitirles a los niños que sólo son valora dos en relación con un compor tamiento o con su rendimiento, lo cual afecta su autoestima, es por esta razón que se re comienda transmitirle la idea de que siempre son aceptados, y de no condicionar las mues tras de afecto a partir de lo que hacen. Un consejo que brinda es abstenerse de utilizar frases del tipo: "Si no sacas 1 O en la escuela, ya no te voy a querer" o "Si fueras más ordenado, te querria más".

1 6 • educación

Para fortalecer los lazos de amor entre ustedes, Susanne Stócklin Meier propone un juego de adivinanza que no sólo le transmitirá al niño lo importante que es en tu vida, también reafirmará su autoestima. Se trata de hacer adivinanzas en las que tu pequeño pueda visualizar de alguna forma cuánto es lo que se le ama. Esto empieza asi:

-¿A qué no sabes cómo te quiero? ·A ver, ¿cómo? -Te quiero más que a setecientos arcoíris. -Te quiero como a un cesto de cachorritos recién nacidos. -Te quiero como a mi osito de peluche, sólo que más.

La especialista concluye: "Eso si, acordémonos de utilizar para nuestras comparaciones imágenes adecuadas a la comprensión del niño. Por su puesto, a él también le toca el turno de preguntar''. Es muy justo decir que una madre siempre desea y espera lo mejor para su hijo, pero es muy frecuente que en este proceso no se valore con una adecuada proporción las habilidades del niño, por eso debes estar muy pendiente de que en primer lugar él se sienta feliz con cada una de las actividades que realiza y que, como en el caso de Andrea, encuentre apoyo y solidaridad de tu parte, esto te convertirá en el más importante coach en la formación de tu hijo.

El primer paso para que tus hijos desarrollen un buen espíritu deportivo, es hacerles ver que su valor personal no depende de sus éxitos, y menos aún de sus fracasos

.,. I"UNOAbON

MEXICO UNIDO EN SUS VAt.O�ES CULTURALES Fundación México Unido www.sermexico.org.mx Bojorge@mexicounido.org.mx

Rumbo a la alfombra roJa 1

por Angélica Velázquez

Se levanta el telón Las vacaciones invernales son un buen momento para compartir en familia y aprovechar cualquier oportunidad para que por medio del en tretenimiento y de la mano de los personajes favoritos de tu hijo, le enseñes las claves de un buen vivir, gracias a la peliculas infantiles. Son muchos los filmes dirigidos a los niños que además de llevar el objetivo de distraerlos y hacerlos pasar un rato de esparcimiento, llevan implicito un mensaje o moraleja que les brinda valiosas herramientas sobre aspectos positivos que pueden aprender y poner en práctica en su propia vida. Es común que en los periodos de vacaciones las mamás se encuentren con el difícil conflicto de organizar actividades que por un lado man tengan al niño entretenido, pero que al mismo tiempo resulten atracti vas para inculcarles valores humanos. Una alternativa que cumple con este reto es justamente programar un divertido cineclub en el que el niño pueda disfrutar una historia de la que platiquen después de verla y saquen sus conclusiones y aprendizajes obtenidos de ella.

1 8 • educación

Es recomendable que cuando elijas las peliculas que verán, tengas muy clara la idea del contenido de ellas, asi como el mensaje que transmiten y qué deseas que tu hijo aprenda. En esta tarea considera revisar que la pelicula sea apta para su edad, ya que de esta forma vas a asegurar que sea de su interés y que le dedicará su atención, además de que la moraleja que dará muy clara para él. Genera un ambiente agradable ' alrededor de esta actividad, como por ejemplo: acomodar las sillas de una manera especial, apagar las luces, preparar frutas o verduras picadas y palomitas, para disfrutar de ellas mientras ven juntos la historia.

Un final feliz

La idea es generar expectativa, así que la recomendación es hacer la cita con días de anticipación. Puedes hacer una atractiva invitación en papel y pedirle a tu hijo que te ayude a realizarla y posteriormente a repartirla entre aquellas personas con las que a él le gustaría compartir este evento. Una buena guía para seleccionar la historia que verán, puede ser de acuerdo con un valor específico que te interese que aprenda o bien que corresponda a una situación de vida similar a la que estén atravesando y para la que quieras transmitirle un mensaje en concreto, por ejemplo: La película de Lila y Stitch, es una buena alternativa cuando se desea hacerle ver al niño la importancia de la familia y la lealtad que debe haber en ella.

Ahora bien, si se trata de transmitir valores humanos, te damos algunas sugerencias:

·El Rey León: es ideal cuando se trata de revelarle a tu pequeño la importancia de ser valiente y enfrentar aquellas cosas que no le gustan o que le causan dolor, pero que tienen que asumirse. ·La Era del Hielo: esta saga da testimonio de lo que significa el trabajo

en equipo y aceptar las diferencias entre unos y otros, así como valorar las fortalezas de cada uno para beneficio de todos los integrantes.

•Buscando a Nemo: esta historia puede ser un excelente ejercicio para que tu hijo descubra qué es lo que empuja al papá de Nema a asumir las actitudes que lo caracterizan, y cómo pueden él y su hijo resolver la problemática que se presenta.

La ventaja de ver cine en campa· ñía es que también puedes es timular su apreciación por arte, por medio de la observación de aspectos como la música, la ca lidad de los dibujos animados, la velocidad con que transcurre el relato, así como preguntarle si las voces le gustaron y le parecen adecuadas para cada uno de los personajes. De esta forma, lo enseñarás a no limi tarse a entender la trama de la película, sino que podrá ver más allá de la pura anécdota. Además, en otras ocasiones podrás intentar con filmes que en tus épocas de infancia fueron éxito y compartir con él no sólo los aprendizajes que te hayan dejado, sino también momentos de bellos recuerdos que com partiste aliado de tus hermanos, padres o amigos. Esta Nav �dad puedes marcar la diferencia y darle un toque muy divertido a las tardes invernales, lejos de los centros comerciales o tiendas abarrotadas de gente, y aprovechar estos instantes e incluso el clima, para compartir un buen cobertor, una lata de palomitas y disfrutar de la mag nífica oportunidad de sentir cer ca a tu hijo, no sólo por tenerlo a un costado, también porque podrán aplaudir ese final que · los hizo emocionarse.

Fundación México Unido www .sermexico.org.mx Bojorge@mexicounido.org.mx

educación

• 19

Es evidente que vivimos, ahora más que nunca, en un tiempo de consumismo y materialismo. No podemos evitar vivir en esta época, pero sí podemos decidir cuál va a ser nuestra posición ante esta realidad.

20 • psicología

¿Tus hijos se merecen todo? El materialismo es una combi· nación peligrosa entre el fenóme· no de crear necesidades y el de· demostrar afecto por medio de lo material. Estos dos factores nos colocan ante una ilusión del de· ber ser. Creemos que debemos tener tal o cual cosa porque lo necesitamos o para demostrar nuestro cariño a los hijos, los cuales se merecen todo lo que quieran. Y en efecto, así es, tus hijos se merecen todo. ¿Pero acaso crees que esa es la forma de transmitirles que se merecen todo?

El cómo nos relacionemos con lo material está transmitiéndole a nuestros hijqs enseñanzas im· portantes y nos brinda la oportu nidad de enseñarles la diferencia entre abundancia y codicia, entre auto-satisfacción y autoindulgen cia, entre opulencia y petulancia. La abundan.cia se entiende como la capacidad de tener algo en grandes cantidades, dejándolo fluir. Codicia implicaría retener eso que se tiene sin dejarlo fluir. En cuanto a la autosatisfacción, es la habilidad de alguien de reconocer sus necesidades, in tereses y gustos, darse la opor tunidad de satisfacer y disfrutar éstos. La autoindulgencia se re fiere a la satisfacción inmediata sin limite de todo gusto, lo cual trae como consecuencia la limi tada capacidad del disfrute real.

En cuanto a la opulencia, es la capacidad de darle la bienvenida a la prosperidad, sabiendo que uno se lo merece y siendo capaces de agradecer lo vasto. Por otra parte, la petulancia implicaría exigir impacientemente y con irritabilidad lo considerado propio sin ningún sentido de agradecimiento. Si los niños no aprenden estas diferencias, si no se les enseña estos matices, se habrán perdido un gran apren dizaje que les permitirá desarrollarse plenamente. Quizá estas enseñanzas las adquieran tarde o temprano por otros medios en la vida. Pero, ¿para qué dejar que los niños lo aprendan solos? ¿Por qué mandarlos al mundo a que aprendan estas diferencias de forma cruel, cuando nosotros podemos enseñárselas con amor? No darle a un niño lo que quiere en el momento que lo quiere, toda y cada una de las veces, no significa que no sean merecedores de eso. Significa que la vida fluye en ciclos, hay un dar y recibir. En efecto, sí podemos mal criarnos si creemos que no existen los contrastes, nin guna subida y bajada, no tener que esperar para nada, y creer que sólo existe la gratificación instantánea. Los niños pueden saber muy bien que la vida trae cosas buenas. También pueden saber que hay ocasiones en las que no se puede o elegimos no darles lo que desean en ese instante por determinada razón. Es recomendable platicar con ellos sobre estas razones y ponernos en su posición para poder compartir su deseo a su propio nivel. En otras palabras, la idea es evitar ser un obstáculo, al contrario, poder compartir y platicar sobre las razones de por qué en estos momentos no se va a poder satisfacer dicho deseo.

¿Cómo explicarles a tus hijos? Tu puedes elegir la forma de actuar que tendrás ante el materialismo que hay actualmente: puedes tratar de ser consciente de las consecuencias de caer en el consu mismo, puedes cuestionar tu relación con este materia lismo, puedes vivir dormido, siendo un producto más del efecto del materialismo o puedes despertar y ser consciente, creando un efecto distinto ante esto. Si decides no fomentar en tus hijos dicho materialismo, puedes decirles cosas como: -"Entiendo por qué te gustaría tener eso en este momen to. Me puedo imaginar por qué lo quieres tener. Pero hoy

SÓLO CON NUESTRO

PLAN DE INVERSIÓN EDUCATIVA 1 PIE ASEGURAS SUS ESTUDIOS DESDE HOY

Porque con PIE el valor de los certificados crece desde el primer momento. Así, si aumentan las colegiaturas crece tu inversión. Puedes adquirir desde una materia hasta una maestria'eompleta. Además, son reembolsables, transferibles o los puedes vender.

Con PIE conforme crece tu hijo crece tu inversión.

www.itesm.mx/pie pie@servicios.itesm.mx 01 800 716 5598, (01 81) 8359 7039 (01 55) 5483 2391

TECNOLÓGICO DE MONTERREY

tengo un pequeño problema, no traje suficiente dinero conmigo (o no tengo suficiente dinero en el banco en este momento) (o, no estaba listo para gastarme hoy de esta forma mi dinero) para comprarte estas cosas." -"Podemos comprar algunas de estas cosas otro día si realmente las quieres, pero no lo puedo hacer hoy." -"Veo por que te gustaría tener eso, está padrisimo. Pero no siento que sea una buena idea comprarte lo que quieras cada vez que vayamos a una tienda. Si realmente lo quieres, lo podrás tener en algún momento muy cercano. Quizá para tu cumplea ños, para Navidad, o como un re galito cuando termines este año escolar." -"Mira, a nosotros como familia nos gusta darnos regalitos como éste en ocasiones especiales, no sólo por que es martes y estamos en una tienda."

Les podemos decir a nuestros hijos que en la vida podemos tener casi todo lo que deseamos, pero en ocasiones tenemos que es perar un tiempo para tenerlo. Se les puede explicar de las si guientes formas:

·"Ustedes saben que cuando ven la televisión esperan que tan pronto prendan la tele esté su programa favorito. Pero no lo está. Tienen que esperar a que sea el momento que comience." •"La época navideña es muy emocionante, pero tenemos que es perar a que llegue y cuando llega, es muy especial y vale la pena la espera." •"Cuando tenemos tantas cosas entre manos, no podemos dis frutar todo al mismo tiempo y se nos pueden escapar alguna que otra. ¿Alguna vez has estado tan ocupado con alguna cosa que cuando ocurrió algo más, casi ni te d iste cuenta y no lograste disfrutarlo plenamente?" .,A veces existe la posibilidad de que tienes demasiado de algo que te gusta mucho. Por ejemplo cuando rompen una ptñata y tienes una gran bolsa de dulces, si te comes todo de una vez. seguramente te va a doler el estómago más tarde. Y si por el contrario decides separarlos e irtelos comiendo poco a poco, los vas a poder disfrutar más." ·"Eso es lo que vamos a hacer con estas cosas que quieres ahorita. Vamos a esperar para otra ocasión. Tienec tantas cosas en la casa que no has usado últimamente que podemos pensar en algo muy divertido para aprovechar lo que tienes."

Que tus hijos sepan que hay ocasiones en las que no se puede tener todo

o hay que esperar cierto tiempo para tenerlo 22 • psicología

De esta forma los estás mo tivando a realizar otra cosa. Les estás planteando un reto nuevo y ahora sus mentes es tán tratando de resolver este nuevo reto. Es conveniente darles nuevos problemas a resolver y redirigir su atención hacia donde nosotros queramos, retomando el control en lugar de que la situación nos controle a nosotros y nos veamos envueltos entre culpas de no ser "buenos padres" por no darles todo lo que quieran al instante.

Lo que se le dice a los niños entre cada ,visita a la tienda es lo que va creando las ideas en relación a la vida. Los mensajes que escuchamos a lo largo de la infancia, y en especial los de nuestros padres, son los que van creando nuestra realid<!d del mundo, y son los que van determinando cómo nos relacio namos con el mismo.

por Guadalupe Alemán Lascurain

"La lectura es equipaje para la vida".

Kenneth Burke.

Hace menos de cien años, los buenos padres de familia esta· ban muy preocupados por las prácticas de lectura de sus hijos. Predominaba esta queja: "es que leen demasiado". No es broma. Aunque parezca increíble, en aquel entonces la literatura juve nil era considerada "peligrosa": se temía que metiera "pájaros en la cabeza" de los impresionables púberes, y en especial de las ni ñas. La antropóloga Gloria Elena Berna! relata que hacia 1 91 1 , un abate francés llamado Bétheem exclamaba, inquieto: "Mirad a esos jóvenes, a esas mucha-

24 • pareja

chas que compran novelas (...) leen con avidez, ¿qué digo? Las devoran y uno los ve . . . absortos, completamente en esa lectura vergonzosa ( . . . ) ¿Qué se hace para remediarlo?" (Revista "Es pacios para la Lectura", Fondo de Cultura Económica). Por suerte los tiempos han cam biado. Actualmente la preocu pación de los padres de familia puede resumirse en la siguiente frase: "¿qué puedo hacer para que mis hijos lean?" Ya nadie se cuestiona la importancia de la lectura, hoy convertida en un

ideal que perseguimos padres de familia, edilores y maestros. Entendemos que un niño lector tendrá más herramientas . para enfrentar la vida que un niño no lector; que el contacto con los li bros enriquecerá inmensamente su realidad y que los libros son una fuente inagotable de cono cimiento, belleza y placer. En suma, el por qué nos queda clarísimo. Donde nos atoramos es en los múltiples cómos: ¿Cómo servir de in t!"rmediario entre un niño y un libro? ¿Cómo elegir los libros adecuados? ¿Cómo compartir un libro con tus hijos? ¿Cómo ayudarles a que desarrollen su sensibilidad sin vacunarlos contra la lectura?

Partiendo de la advertencia de que éstas no son "recetas", mencionaré algunos consejos que dan los expertos para for mar niños lectores.

1. Predica con

el ejemplo. Para muchos padres, los libros son como las medicinas: de sagradables, pero necesarias. Ellos jamás abren un libro por gusto (tienen cosas más im portantes que hacer), y sin em bargo sermonean a sus hijos acerca de las maravillas de la Literatura Universal. Cualquier niño entiende a la perfección los mensajes que el adulto envía con semejante actitud: "cuando seas grande puedes dejar de leer, pero ahora te frie gas porque mando yo"; y claro, el siempre elocuente: "haz lo que yo digo, no lo que yo hago". Desde luego, existen buenos lectores cuyos padres jamás leyeron -en este asunto no hay métodos infalibles- y sin em bargo, estoy convencida de que la forma más exitosa de trans mitir el gusto por la lectura es a través del contagio. Si tus hijos te ven disfrutando de la lectura, es probable que tarde o tempra no quieran averiguar por qué.

2. Nunca es demasiado

temprano para empezar He aqui una de las paradojas más interesantes de la lectura: somos "lectores" mucho antes de saber decodificar las letras y las palabras. Aún antes de los tres meses, los bebés se interesan por los juegos del lenguaje y los sonidos de una ronda infantil, un cuento o una

canción. Casi siempre olvida mos (y es una lástima) que leer significa mucho más que "ex traer información de un texto" o "comprender la historia". En el caso de los niños, supone un rito que se repite en ciertos mo mentos del día o de la noche, al lado de un ser querido cuya voz infunde seguridad y afecto. Es la música de las palabras, que en sí misma provoca un estado armónico. Es una ce remonia intima que fortalece los lazos familiares y le ayuda al niño elaborar más tarde, por si mismo, lo que le inquieta o an gustia cotidianamente. Vamos, existen un millón de razones por las cuales vale la pena leerle a tu bebé. En cuanto pueda ma nipular libros, daselos: existen muchos titulos atractivos, esti mulantes y bien pensados para los más pequeñitos.

3. Ármales su propia

biblioteca. Aún los más pequeños saben reconocer la calidad artística y editorial, así que la selección de los libros resulta esencial para que se interesen por la lectura. Es recomendable in cluir en la biblioteca de los ni ños libros de diversos tipos y materiales: grandes, chicos, tridimensionales, de papel, de tela, de cartón y de hule. Vale la pena incluir diversos géne ros: cuento, poesía, libros in formativos, teatro, etcétera. No te limites a buscar libros juguete o libros en donde aparecen los personajes de la tele: créeme que el niño es ca paz de disfrutar un libro incluso cuando no está protagonizado

por Barney. Un criterio útil para la selección está en tu propio gusto. Si un libro te parece inte resante, hermoso y/o divertido, es probable que a tu hijo tam bién le atraiga. Otro buen crite rio: no subestimes al niño. En mi experiencia, los lectores de cualquier edad disfrutan más las obras que los rebasan un poquito, pues intuyen en ellas un riesgo, un descubrimiento y un misterio.

4. Deja los libros a

su alcance. Algunos padres y maestros pro hiben a los niños tocar sus pro pios libros, pues "se ensucian". Gracias a este respeto mal entendido existen ejemplares divinos que duran toda la vida, pero también niños que crecen pensando: "la lectura no es para mi". ¿Moraleja? Pon un librero al alcance de tus hijos y deja que saquen sus libros cuando se les antoje, tal y como sacan sus juguetes 'de un baúl. (También puedes usar canastas como libreros: así los niños transpor tarán sus libros favoritos de un lado a otro de la casa). Hasta los bebés aprenden pronto que los libros no son para destruir, y si los mtierden o los decoran con puré de espinaca, es porque es tán entablando una relación con ellos. Poco a poco aprenderán a pasar las páginas sin romperlas o arrugarlas, y mientras tanto, juro que el cielo no caerá sobre · nuestras cabezas.

pareja

• 25

5. Hay diferencias

entre leerle a tu hijo

y leer con tu hijo. Comparte con tus hijos el mo· mento de la lectura en forma natural, divertida y espontánea. Hay quien se sienta en el suelo o sobre cojines -al mismo nivel que los niños- pero no es indis pensable hacerlo: la idea es que tú estés cómodo y que tus hijos te sientan cerca. Evita colocarte en cierta posición de superiori dad ("yo soy el adulto y por lo tanto te diré cómo entender este texto") que suele arruinar toda la experiencia. Recuerda que la lectura es un momento privilegiado que com parten padres e hijos, cuando el adulto le presta toda su atención al niño y se abre un paréntesis mágico en medio de la rutina diaria. El Taller de Animación a la Lectura del Fondo de Cultura Económica lo explica bien: "la efectividad de un proceso lector está ligada a su capacidad de movilizar la afectividad".

6. Deja las

actividades escolares

para la escuela. No es buena idea transformar todas las sesiones de lectura en pretextos para endilgar concep tos o moralejas. Me adelanto a una pregunta común: "¿Enton ces no se vale explicarle al niño que las orugas se convierten en mariposas o que es bueno te ner amigos?" Claro que se vale, sobre todo si estas inquietudes nacen de la curiosidad del niño durante la lectura, pero una cosa es explorar libremente los múltiples caminos que plantea un libro, y otra es reducir el libro a una excusa didáctica. Veo, pues, dos tipos de lectura:

26 • pareja

·Una lectura abierta. El adulto no sabe de antemano cómo se apro

piará el niño de la historia narrada, ni cuáles son los aprendizajes que ambos obtendrán de la experiencia. En este caso, el adulto que lee aprende con el niño, y las sorpresas son para ambos. ·Una lectura dirigida por el adulto, quien ve al libro, ante todo, como

un medio útil para transmitir al niño ciertos conceptos o valores.

Cuando se trata de iniciar al niño en el gusto por los libros, sugiero que predomine el primer tipo de lectura. Para alejarnos del excesivo didac tismo conviene tomar en cuenta estos consejos: a)No uses los libros para manipular al niño. Los niños odian las men tiras. Si el libro es sólo un instrumento que tú usas para obligarlo a adoptar determinada conducta (por ejemplo, recoger su cuarto), enton ces crecerá con desconfianza hacia esos extraños objetos que pare cen atractivos pero que en el fondo ocultan siempre un sermón o un regaño. b)Oividate de la "lectura de comprensión". No es recomendable

culminar cada sesión con preguntas del tipo: "¿y qué fue lo que hizo el cochinito?", "¿cómo se llamaba la princesa?" o "¿de qué se trató el cuento?" Cada lector -niño o adulto- tiene su propio ritmo para apro piarse de un libro, y lo ideal es respetar ese ritmo. No hagas estimu lación temprana ni alfabetización precoz. c)Hay muchas formas de escuchar. Una amiga mi a cuenta que una vez estaba narrando una historia a sus alumnos de preescolar. Casi todos se sentaron junto a ella en silencio, pero había un chavito que daba vueltas por todo el salón. Curiosamente, en cuanto mi amiga inte rrumpió la lectura, fue ese mismo niño quien volteó a verla, furioso, y le exigió que siguiera contando el cuento. Esta anécdota ilustra que la ex periencia de lectura no tiene por qué ser silenciosa, inmóvil ni pasiva. .

d)¿La lectura es un "hábito"? Si por "hábito" entendemos una prác

tica repetitiva que se vuelve casi mecánica -{:Omo lavarse los dientes yo diría que no. Leer es un acto voluntario que se lleva a cabo en forma libre y consciente . . . lo cual significa, entre otras cosas, que un buen lector no siempre tiene ganas de leer. Así, durante el complejo proceso de desarrollar en tus hijos el gusto por la lectura, evita las amenazas y las imposiciones. Ciertas frases son utilísimas para vacunar al niño en contra de los libros, como por ejemplo: "en lugar de ver tanta tele de berías de ponerte a leer". No es casual que liber sea la misma raíz para las palabras "libro" y "libertad".

Resumiendo, leer con tus hijos debe ser una actividad placentera tanto para ti como para ellos. Atrévete a perder la solemnidad, a cambiar IÓs finales, a hacer voces chistosas, a tirarte en el suelo con tu pequeño mientras le lees, a comprar libros que se salgan de lo convencional y a no tener siempre TODAS las respuestas. Lo peor que puede pasar es que tú te la pases genial. . . y que tus hijos sigan leyendo durante el resto de sus vidas.

¿Tu hijo se enferma con demasiada frecuencia? Bebés y niños de edad preesco lar sufren de siete a ocho resfria dos en promedio durante el año. Los niños de primaria sufren de cinco a seis resfriados al año. La razón principal de estas in fecciones es que tu hijo se está exponiendo a nuevos virus. es pecialmente al acudir a la guar dería, a "jugar" con otros bebés o al kinder, y sufre una exposición más indirecta si tiene hermanos mayores en la escuela. Ello no es del todo negativo. ya que el mejor momento para desarrollar el sistema inmunológico es la infancia.

28 • guía de seguridad

Probablemente es:

Gripa:

Resfriado:

•Los síntomas comienzan re pentinamente, en el transcurso de algunas horas. •El niño desarrolla dolor de garganta rápidamente. •Muestra señales de congestión respiratoria como tos repentina. ·Está débil y se siente fatigado durante largo rato. •se queja de dolor muscular. ·nene escalofríos. y después, fiebre.

•Los síntomas comienzan lenta mente, en el curso de uno o dos días. ·siente la garganta rasposa después de uno o dos dias. •nene afectados los senos para nasales. escurrimiento o con gestión de nariz, estornudos. •Leve fatiga. ·sólo siente dolor leve. � Fiebre ligera (o no tiene).

El periodo de aislamiento El niño que tiene un resfriado común debe permanecer en casa hasta que se sienta lo su ficientemente bien para ir a la escuela y hayan transcurrido t 2 horas sin fiebre, o cuando los síntomas ya no sean tan escandalosos que distraigan a sus compañeros. Aislarlo por más tiempo para evitar el con tagio no tiene sentido, pues la mayoría de los niños dispersan gérmenes durante los primeros días de la enfermedad, cuando todavía no aparecen los sín tomas. Las actividades deporti vas deben evitarse por un par de días más.

Prevención para la gripa y el resfriado: ·Los virus del resfriado pueden vivir en objetos tales como juguetes, teléfonos, chapas, manijas del WC o mesas por hasta tres horas, y transmitirse a la nariz u ojos de la persona que los toca cuando ésta se lleva las manos a la cara. ·Lavar las manos frecuente mente y mantenerlas lejos de nariz y boca son los pasos más importantes para la prevención del resfriado y para evitar la diseminación de infecciones respiratorias.

·No fumes cerca de tus hijos. Respirar humo de segunda mano incrementa la frecuencia y severidad de resfriados, tos, asma y otros síntomas y enfer medades. ·Si hay un enfermo en casa, presta especial atención en lavar concienzudamente con agua caliente y jabonosa los utensilios y biberones utilizados por el enfermo y por el resto de la familia. ·Establece el hábito en tus hi jos de sonarse con pañuelos desechables y tirarlos a la ba sura inmediatamente después de utilizarlos. ·Debido a que los resfriados tienen mayores complicaciones en los bebés, trata de evitar la exposición innecesaria de be bés pequeños a otros niños o adultos resfriados, y evita las guarderías o centros comercia les muy concurridos. Aquellos bebés que durante el primer año de vida son cuidados en su casa, muestran una menor inci dencia de enfermedades infec ciosas. ·Prefiere una guardería con pocos niños. Asegúrate que re quieran a todos los bebés car tilla de vacunación al corriente. ·Desalienta en tu familia el hábito de compartir cubiertos o vasos. Cuando salgan, lleva una botella de agua o cantim plora para cada miembro de la familia y enséñales a utilizar vasos desechables para los bebederos.

·No compartan las toallas en lu gares públicos. Enséñales a uti lizar toallas de papel. •Evita las multitudes en interiores, especialmente en invierno. La in cidencia de resfriados se triplica en invierno cuando la gente pasa más tiempo en interiores respi rando aire recirculado. ·Utiliza un humidificador en casa. El humidificador previene que se formen las membranas de mucosas secas, lo que las hace más susceptibles a infec ciones. Limpia el humidificador una vez a la semana con una solución clorada. ·No hay evidencia científica sólida de que la vitamina C en altas do sis prevenga o cure el resfriado. Sin embargo, es un hecho que el niño requiere fluidos adicionales en el curso de la enfermedad, por lo que se recomiendan sopas transparentes, líquidos claros, té y agua.

Datos de alarma En un resfriado, es importante poner atención a complicaciones secundarias como infecciones de oídós, descarga amarilla de ojos, secreción espesa de la na riz o neumonía, así como a los signos de deshidratación, espe cialmente en bebés cuya nariz tapada les impide succionar.

guía de seguridad

• 29

Su pera los obstácu los para tu sal ud Te duelen las rodillas, te falta aire, tus músculos se cansan con facilidad. ¿Deberías dejar de ejercitarte? Es probable que no. Hay formas de ejercicio que son benéficas para casi todo el mundo, pero necesitas tomar en cuenta tus limitaciones físicas. Con la aprobación de tu doctor, considera estas ideas y crea un programa de acondicionamiento adecuado para ti. Reto: te duelen las articulaciones.

Quizá pienses que el ejercicio puede agravar el dolor de tus articulaciones, pero conservar fuertes los músculos alrededor de tus articulaciones es crucial para mantener y proteger la salud de éstas. Recomendaciones para ejercitarte: elige ejercicios de bajo impacto como caminata, natación u otras rutinas acuáticas. Además del ejercicio aeróbico, incluye estiramientos suaves y actividades de limite de movimiento y fortalecimiento muscular. Cosas que debes evitar: no te excedas con rutinas largas y agotadoras. Las actividades que ponen estrés en tus articulaciones como correr o practicar tenis, pueden causar más dolor e inflamación articular. Reto: careces de fuerza aeróbica

Quizá pienses que careces por completo de condición física para ejercitarte, pero casi cualquiera puede crear poco a poco resistencia aeróbica. Recomendaciones para ejercitarte: elige una actividad que disfrutes como ciclismo o caminata, y comienza con un tiempo tan corto como cinco minutos de la actividad. Conforme progreses, añade poco a poco tiempo (uno a tres minutos por sesión) a tu programa de trabajo. Establece un objetivo a larg¡¡ plazo para lograr 30 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. El avance lento y constante es lo mejor. Cosas que debes evitar: quizá tengas la tentación de iniciar con un tiempo largo, pero ten cuidado con exce· derte. Si sientes mareos, vahídos o náuseas, reduce el paso y descansa, o detente e inténtalo de nuevo al día siguiente. Reto: careces de fuerza muscular.

Quizá pienses que sólo los levantadores de pesas serios ven resultados, pero un programa modesto de levan tamiento de pesas puede aumentar la fuerza y resistencia musculares. Recomendaciones para ejercitarte: ya sea que uses pesas libres, bandas de resistencia o aparatos, asegúrate de que estás haciendo el ejercicio de manera apropiada. Consulta a tu médico, fisioterapeuta o entrenador per sonal acerca de tu técnica. Entrénate por lo menos dos veces por semana y ejercita tus principales grupos de músculos. Comienza despacio con una serie de ocho a 1 5 repeticiones lentas y añade peso gradualmente a medida que progresas. Emplea movimientos suaves y controlados y recuerda respirar con cada repeticiÓ n. Cosas que debes evitar: no obligues a tu cuerpo a levantar demasiado' peso de golpe. Evita l os movimien tos abruptos y vigorosos y no hagas entrenamiento de fuerza con el mismo grupo muscular durante dos días seguidos. Si tienes más de 40 años, tienes una lesión o un problema médico, consulta a tu médico antes de iniciar un programa de ejercicio. Pero incluso si enfrentas retos físicos, tú y tu médico pueden diseñar un programa de entrenamiento adecuado para ti.

conquista tu salud de la clínica mayo

• 33

Acné y dieta: ¿está n vi n c u l a d o s ? por Alina Bridges D.O., Dermatología, Clínica Mayo

Estudios recientes han revivido el de

bate sobre el efecto de la dieta en el

acné. Aunque los estudios de déca

das de antigüedad dicen que no hay relación entre ellos, ciertas investi

gaciones nuevas parecen sugerir lo contrario.

Por ejemplo, estudios recientes reportan que una dieta con bajo contenido de carbohidratos de fácil digestión puede ayudar a tratar el acné. Los que defienden esta teoría recomiendan evitar los alimentos que contienen harina blanca y azúcares refinados y comer más fruta y verdura frescas, carnes magras, pescado y mariscos. Algunos estudios también sugieren que evitar los productos lácteos puede ser útil. Muchos expertos aún creen con firmeza que la dieta no tiene efecto alguno entre las causas �e acné, y que no hay evidencia fuerte de que ciertos alimentos, como chocolate o alimentos ricos en carbohidratos, aumentan el riesgo de tener acné. No obstante, hasta que se hagan más estudios, es posible que valga la pena probar con algunos cambios en la dieta para las personas que no han respondido a otros tratamientos.

Aunque el papel de la dieta en el acné permanece bajo discusión, hay varias medidas probadas y confiables de autocuidado. Prueba estos métodos: • Lava las áreas problemáticas con un limpiador suave. • Prueba con lociones para acné que no requieran prescripción. • Evita los irritantes como cosméticos grasosos, bloqueadores solares, productos para peinarse y correc tores. • Mantén tu cabello, manos, objetos, sudor y polvo lejos de tu cara. • Evita el sol. • Aféitate con suavidad con una navaja afilada. Suaviza tu barba con jabón y agua antes de aplicarte crema para rasurar. Si tienes problemas graves de acné, consulta a tu médico acerca del tipo de tratamiento adecuado en tu caso.

34 • conqu ista tu salud de la clínica mayo

El n 1 ño " pe rfecto "

¿Conoces a algún niño que nunca esté satisfecho del todo con sus esfuerzos? Como

perfeccionistas, es frecuente que estos niños:

Duden en probar cosas nuevas porque temen fallar. Se concentren en sus errores. Sean desidiosos, no logren lo que desean o dejen el trabajo sin terminar por temor de realizar un trabajo que · no sea perfecto. • Trabajen duro para evitar críticas de cualquier tipo. • Estén ansiosos o preocupados. • Sufran con frecuencia dolores de cabeza y estómago. • •

•

Si eres un adulto que conoce a un joven perfeccionista, lo puedes ayudar. Prueba con

estas ideas.

• Habla sobre la manera en que enfrentas tus propias imperfecciones y equivocaciones. • Ayuda al niño a entender que es imposible completar todas las tareas sin cometer errores. Aliéntalo para que piense en los errores como en otra forma de aprender. • Explica que casi siempre hay más de una manera de resolver los problemas, pintar un cuadro u organizar un proyecto. • Alaba el esfuerzo -no sólo el resultado- del trabajo del niño. También reconoce aquellas acciones que no tengan nada que ver con logros, como compartir, tomar turnos y mostrarse bondadoso. • Enseña a los niños que se les valora por la persona que son, no por lo que logran. • Reduce la presión. Considera por ejemplo si el niño necesita tomar todas las clases avanzadas. Evalúa tam bién las exigencias de sus actividades extraescolares, como música o deportes.

conq u ista tu salud de la clínica mayo

• 35

R E DO N DA

FAMILIAR

Los conflictos familiares ocasionales son normales, así que lo mejor es contar con una estrategia para resolver los desacuerdos. Intenta crear una me$a redonda familiar con estos pasos.

• Reúne al grupo y nombra un moderador. Para las juntas iniciales, éste debe ser un padre. A medida que los miembros de la familia aprendan la rutina, el papel del moderador puede rotarse. • Explica las reglas básicas. No culpar, no caracterizar ni usar adjetivos. Todos tendrán el mismo derecho a hablar. • Trabajen con un problema. Establezcan con claridad el asunto que se discutirá, como: "estamos aquí para discutir cómo dividir la responsabilidad de sacar a pasear al perro". • Permite que cada miembro de la familia comunique su opinión. No se permiten interrupciones. • Propongan soluciones. Hagan una lista de ideas sin juzgarlas ni reaccionar ante ellas. • Reduzcan las opciones. Proporcionen a cada persona la oportunidad de elegir su solución preferida. • Busquen acuerdos. Si no concuerdan del todo en una solución, busquen el compromiso. Por ejemplo, combinen dos soluciones o acepten probar cada idea por una semana y analicen los resultados. • Si los temperamentos explotan, tomen tiempo fuera. Reúnanse de nuevo en ptro momento. • Pidan ayuda. Si, después de intentos repetidos, tu familia todavía no logra resolver un problema dificil, considera el uso de un mediador, como un sacerdote o un especialista en salud mental certificado.

36 • conqu ista tu salud de la clínica mayo

Espárragos bicolores con vinagreta de soya

Crema de alcachofa

Original Cena Navideña ...,.;::----

Lomo de atú n con salsa de coco Ori g i n al C e n a Navideña

Helado de chocolate con chi le guajillo cristalizado K E N A &,§JJi,l

Crema de

Espárragos bicolores

alcachofa

convinage r ta desoya

(6 porciones)

I n g r e d i e nt e s : 50 g de mantequilla

I ng redi entes :

1 diente de ajo picado

Y2 taza de aceite

2 cucharadas de cebolla picada

� de taza de salsa de soya

1 rama de apio sin fibra, picado

1 frasco de espárragos verdes, en salmuera

1 zanahoria pelada y picada

1 frasco de espárragos blancos, en salmuera

2 latas de alcachofas 4 tazas de caldo de pollo

•

2 cucharadas de ajonjol í tostado

sal y pimienta

•

tiras de pimiento morrón de lata

2 cucharadas de ajonjolí negro

1 90 g de queso crema y, pan tipo baguette, cortado en cuadros pequeños y horneado

P roced i m i e nt o : 1 . En el procesador o en la licuadora, emulsiona el aceite con

Proced imiento :

la salsa de soya, y reserva hasta el momento de servir.

1. Calienta la mantequilla, acitrona el ajo y la cebolla e

2. Reparte grupos de espárragos verdes y blancos en platos

incorpora el apio y la zanahoria.

individuales y sujeta con las tiras de pimiento morrón.

2. Escurre las alcachofas y licua con la mezcla anterior y con el

3. Baña con la vinagreta de soya y espolvorea con el ajonjolí.

caldo de pollo, cuela y licua nuevamente con el queso crema, sazona con sal y pimienta.

3. Regresa a fuego bajo, hasta que quede con una consistencia tersa. 4. Sirve caliente y decora con los croutones de pan.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ., . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ' ' '

Helado dechocola t econ chileguaj illo cristalizado {6 porciones)

I ng re d i e nt e s :

' ' ' ' ' ' '

Lomo deatú ncon salsa de coco (6 porciones)

' '

I n g re d i e n t e s :

3 chiles guajillos, cortados en rodajas

1 paquete de fideos blancos, de soya

· aceite

1 lata de leche de coco

2 limones, su jugo

Y2 taza de mayonesa

1 cucharadita de miso

•

azúcar refinado

1 lt. de helado de chocolate oscuro •

decoraciones de chocolate

· aceite

1 cucharadita de cominos mqlidos 6 lomos de atún fresco, de

200 g cada uno

6 cucharaditas de reducción de vinagre balsámico

6 cucharaditas de pimientas de colores, quebradas

Procedimiento :

P r oc e d i m i e nto :

1 . En una cacerola profunda, calienta el aceite sin que llegue a

1 . En una cacerola profunda calienta suficiente aceite.

humear, fríe las rodajas de chile durante 30 segundos, o hasta

2. Coloca los fideos por montoncitos y en cuanto e_sponjen,

que estén crujientes, sin que se quemen.

retíralos y escúrrelos sobre servilletas de papel. Reserva.

� de coco y el jugo de limón.

2. Retíralas del aceite y colócalas sobre servilletas de papel,

3. Mezcla la lech

para quitar el exceso de grasa.

4. Mezcla en un tazón la mayonesa, el miso y los cominos, unta

Reserva.

3. Antes de que se enfríen, espolvoréalas con azúcar. Reserva.

los lomos de atún y deja marinar dentro del refrigerador, por lo

4. Sirve una porción de helado de chocolate, sobre una rejilla de

menos una hora.

chocolate amargo o sobre alguna otra decoración de chocolate

5. Calienta una parrilla a temperatura muy alta y cocina los

-mientras más intenso el sabor mejor combinará con el chile-.

lomos de atún, de dos a cuatro minutos, por cada lado según

5. Coloca sobre el helado unas rodajas de chile cristalizado y

quieras el término.

baña ligeramente con la reducción de vinagre balsámico.

6. Sirve el atún sobre una cama de fideos crocantes,

Tip:

espolvorea encima una cucharadita de pimientas quebradas y

Para reducir el vinagre balsámico sólo ponlo a fuego muy bajo.

acompaña con la salsa de coco.

Reciban los lectores de esta querida publicación nuestras fe licitaciones y parabienes en oca sión del nacimiento de su bebé. La gran mayoría de ustedes, están celebrando la llegada al mundo de un nuevo miembro de su familia, y no existe momento de mayor felicidad que éste. Terminamos un año que en va rios sentidos ha sido muy dificil, para las familias y para el país. La recuperación será dificil y tar dada, pero al menos parece que lo peor ha pasado desde el punto de vista de la economía. Por ven tura, ustedes, que están con el recién llegado a la familia, tienen una perspectiva más alegre, aunque no dejan de preocupar nos a todos las circunstancias de nuestra sociedad. Pero justamente ante ello, tra temos de ver lo positivo. Hace dos meses, en la revisa Nexos, el investigador Fernando Esca lante publicó un estudio sobre los homicidios en México, tema que a todos nos preocupa y que parece estar peor que nunca. Sin embargo, lo que el estudio nos muestra, es que en realidad, la tasa de homicidios en nuestro país viene en descenso sosteni do en los últimos veinte años. De hecho, ahora tenemos la mitad de los que se daban en el princi pio de la década de los noventa. ¿Por qué entonces tenemos la percepción de que estamos peor ahora? Principalmente, por la atención que los medios de comunicación prestan a la gue rra contra el crimen organizado

que ha emprendido el gobierno. Los medios son absolutamente libres, en contraste con otros tiempos, y por ello eligen a su conveniencia los temas que destacan. Sin embargo, los hechos prueban que hoy día, hay la mitad de homicidios en México que hace veinte años, y la tendencia es a la baja. Otra buena noticia es la decisión del gobierno de cerrar por fin la Compañia de Luz y Fuerza del Centro, pozo sin fondo que nos ha costado una barbaridad a to dos los mexicanos. Lamentamos la pérdida de su empleo para to dos aquellos empleados y traba jadores que hacían su labor con profesionalismo y empeño, pero seguramente ellos conseguirán otras opciones para su desa rrollo, mientras que los lideres en efecto pierden una fuente de in mensos ingresos que financiaba su propio peculio al tiempo que a partidos y movimientos políticos nada transparentes. Más: el tercer trimestre de este año refleja ya una recuperación del crecimiento; por eso se dice que terminó la recesión. Recor demos que una recesión, en economía, se define como dos trimestres consecutivos con de crecimiento. El hecho de que se rompa la tendencia a la baja, en efecto significa que termina el ciclo recesivo; sin embargo, la recuperación, como decía mos más arriba, no será fácil ni rápida. Para el 201 O, todos enfrenta remos retos importantes. Por

48 • para e ntender lo que pasa

ello, y considerando que en las familias de ustedes hay un bebé recién llegado, es de la mayor i mportancia concentrarnos en aportar nuestro mejor y mayor esfuerzo para seguir adelante y tratar de ofrecerles a nuestros pequeños las perspectivas más favorables. En varios estados del país habrá elecciones importantes: ojalá to dos emitamos nuestros votos de manera razonada e informada. Por ahora, es una de las pocas formas en que la mayoría de los ciudadanos podemos influir en el rumbo de México y de nues tros estados y municipios. Finalmente, estamos por ce lebrar la Navidad, temporada de convivencia familiar y momento de renovar los lazos afectivos con parientes y amigos. No necesitamos gastar de más: con empeñarnos en dedicarle tiempo a nuestra familia, particularmente a los niños y a los mayores, es taremos haciendo algo que forta lecerá nuestro ánimo y nos dará el emptlje para seguir adelante. Muchas felicidades a todos, y gracias a Bebé momentum y sus lectores por esta oportuni dad de acercarnos a ustedes. Les recuerdo que nos pueden ver en el Matutino Express, del canal 4, los viernes a eso de las ocho de la mañana, y nos pueden seguir en Twitter en la dirección @ maestrovigil. i Felicidades!

r - -

- ·- - - ,

Preguntas y respuestas 1

Dr. Cortina, el medicamento que usted me prescribió lo tengo en casa, pero la fecha de caducidad ya venció, ¿usted cree que lo puedo usar?

Es muy importante cuidar el manejo de los medicamentos caducos, los cuales se deben desechar una vez que el tratamiento se haya ter· minado, ya que el tiempo o el almacenamiento inadecuado de estos pueden alterar sus características químicas y puede ser dañino. Los medicamentos tienen fecha de caducidad porque es el compromiso del laboratorio, que garantiza la eficacia y estabilidad del producto, y si se almacenó en forma correcta, ya que después de esa fecha no hay ga· rantía de la calidad del fármaco. Hay algunas medidas preventivas en el manejo de medicamentos: A.Siempre verificar la fecha de vencimiento del medicamento antes de usarlo; en caso de no encontrar la fecha es mejor desecharlo. B.Desechar todos los medicamentos que no tienen etiqueta, fecha de caducidad y que no los puedes identificar. C.Desechar los medicamentos que en algún miembro de la familia hayan producido reacciones potencialmente graves, como alergias o algún otro problema.

50 • preguntas y respuestas

D.Tira todos los medicamentos caducos a la basura, tomando en cuenta que no estén 'al al· canee de los niños o de las mascotas. E.Todos los . medicamentos que se venden en forma de polvo que ya hayan sido disueltos en agua deben desecharse, ya que el tiempo de estabilidad es muy corto: de cinco a diez dias.

F.Los medicamentos se debe n guardar en lugares frescos, os· euros y fuera del alcance de los niños. El baño y la cocina no son lugares apropiados, ya que el calor y la humedad pueden afectarlos.

DR. JAIME CORTINA W.

a t r

Ex-vicepresidente de la Asociación Médica Centro Médico ABC MANDA TUS PREGUNTAS A: jaimecortina@bebemomentum.com Tel: 1 1 -00-12-00

G.En caso de medicamentos en forma de suspensión, la caduci dad es más larga si se guardan refrigerados. El resto de los me dicamentos no se deben almace nar en los refrigeradores, a me nos de que así se especifique.

¿Qué cuidados debo tener en casa en cuanto a los medica mentos y que opina usted de la automedicación?

A los pequeños les gusta explorar y experimentar, por lo que es muy importante que todos los medicamentos, productos de limpieza, tíner, gasolina, etcétera se guarden en un estante con llave, o en un lugar muy elevado que los pequeños no puedan alcanzar.

H.Siempre guardar los medica mentos en los envases originales, para evitar confusiones, ya que si se mezclan pueden alterarse.

Creo que es muy importante el cuidado de los medicamentos, asi como evitar las autorecetas en la infancia, ya que es una causa muy impor tante de consultas pediátricas, que son potencialmente graves y pueden causar problemas muchas veces irreversibles.

l. Desechar el tapón de algodón que viene dentro de los frascos de medicamentos, porque puede atraer la humedad del ambiente hacia dentro de la botella.

Hay gran cantidad de medicamentos y alimentos que son potencial mente tóxicos y que han causado grandes tragedias, como la talido mida, que hizo estragos en recién nacidos en la época de los años sesenta. Igualmente podemos encontrar muchos otros que han sido retirados del mercado en Estados Unidos como: -La cisaprida, por efectos cardiotóxicos, -Las pirazolonas, que producen daños hematológicos, -Medicamentos con base de bismuto, que son tóxicos para el riñón, -Medicamentos contra la gripa que contengan phenylpropanolamina, que pueden producir accidentes vasculares cer$rales, -Cioramfenicol, que puede producir daños hematológicos muy severos -Etcétera.

J. Si no sabes dónde debes al macenar un medicamento, con sulta al pediatra. K.Todos los medicamentos in cluyen información sobre el al macenaje apropiado en la etique ta o en el instructivo anexo. Estas instrucciones como "manténgase en refrigeración" o "no se deje al sol" deben seguirse al pie de la letra, si se busca que el medica mento siga siendo eficaz. L. Nunca consultar tratamien tos o medicamentos en inter ne!, ya que el criterio médico de las prescripciones es muy importante para evitar efectos indeseables. M.Evitar siempre la autoreceta o las recetas de las vecinas, pri mas, amigas, etcétera.

Hay algunos medicamentos que se deben usar sólo en adultos, como la ciproxina, las tetraciclinas (ya que detienen el crecimiento), la aspirina (ácido acetil salicílico, que está contraindicado en niños, ya que puede causar una enfermedad sumamente grave !lamada REYE). Por otro lado, hay productos naturales como el anis estrella o la miel de abeja, que aparentemente son inocuos y que son prescritos por las abuelas a las madres sin saber la toxicidad que llegan a tener y que pueden causar muertes súbitas en el lactante. Concluyendo, es muy importante antes de dar cualquier medicamento o alimentos aunque parezcan inocuos, consultar al pediatra pará evitar problemas que pudieran llegar a ser potencialmente graves. La salud y el bienestar es lo más importante, por lo que aunque parezca muy fácil, nunca debemos prescribir medicamentos ni en niños ni en adultos, sin consultar previamente con el médico.

pregu ntas y respuestas

• 51

LORENA STOOPEN

n u

MANDA TUS PREGUNTAS A: lorestoopen@bebemomentum.com

Si tu hijo está creciendo normalmente

¿Es posible amamantar a un bebé estando embarazada?

y tiene

energía, no tienes de qué preocuparte

Sí. El cuerpo de una mu jer es tan asombroso que puede

seguir

produciendo

leche para un bebé al mismo tiempo que se encarga de la

¿Qué alimentos puedo dar a mi niño de dos años, ya que no quiere comer?

formación de otro. Hemos hablado en repetidas ocasiones que los niños pueden y En ocasiones el mismo bebé

deben incorporarse a la dieta familiar alrededor del año de edad,

se desteta solo, probable

en forma paulatina, claro está. Sin embargo, es muy común que

mente debido a un ligero

los niños atraviesen por periodos en los que no quieren comer,

cambio en el sabor de la

y por supuesto esto preocupa mucho a sus padres. Hay muchos

leche

ocasionado

diferentes

por

las

hormonas en el

cuerpo de la madre emba

factores que influyen en la ingestión de alimentos de los niños y entre los más importantes se encuentran el ambiente familiar, los medios de comunicación, y la influencia de otros niños.

razada; sin embargo, mu chas mujeres han seguido

También está bien reconocido que la actitud hacia la comida que

amamantando exitosamente

tienen la madre y demás personas a cargo del niño, tiene reper

a sus bebés durante todo

cusiones en la alimentación, ya que muy pronto aprende el poder

el nuevo embarazo y aún

que comer o no comer le da sobre dichas persortas.

mucho tiempo después del nacimiento del nuevo bebé.

Más que recomendarte qué alimentos darle a tu hijo, te recomien do que revises qué puede ser lo que está provocando que no quiera comer: ¿será que es una lucha de poder y trata de ma nipularte por que sabe que te preocupa? ¿Será que el ambiente en casa alrededor de las comidas no es el ide&l y tu hijo relaciona

Los niños pueden

y deben incorporarse a la dieta familiar alrededor del año de edad

a las comidas con un mal rato? ¿O será simplemente que es un niño que no come mucho? Si encuentras o sospechas cuál es la razón, trabaja para arreglar el problema. Ten en cuenta que si tu hijo está creciendo normal mente y tiene la energía normal para jugar como cualquier otro niño de su edad no tienes de qué 'Preocuparte. De no ser así, platica con tu pediatra sobre la forma en cómo podrías comple mentar su dieta con algún suplemento comercial o haz cita con un nutriólogo con quien puedas sentarte a discutir más a fondo una estrategia dietética.

52 • preguntas y respuestas

ne e o

Doctor. Acabo de tener a mi primer bebé hace una

Dr. LUIS M. TOPET E

o g

MANDA TUS PREGUNTAS A: allerena@bebemomentum.com

Doctor. Nadie nos habla de nuestro estado de ánimo

3 ¿Por

qué

esposo

pone tan celoso y deman

semana, fue parto normal

después del parto, al lle

da mi cariño y mi tiempo

y me hicieron episiotomía.

gar a m i casa me siento

sabiendo que el bebé es de

Estoy muy adolorida y no

deprimida y triste, de todo

los dos?

sé que tengo, no puedo

lloro, ¿es normal?

dormir bien y me duele mu cho la herida, ¿qué puedo hacer?

Sí, en efecto, el esposo se Es muy importante saber que

siente muy mal por el despla

has pasado por una tensión

zamiento que percibe con el

muy

nuevo bebé, pues él ya no es

fuerte

durante

nueve

Lo primero es saber si tu

meses.

frecuente

lo más importante, sino que

herida está bien. Debes ver

que haya un ligera depresión

pasa a un segundo término;

muy

a tu médico lo antes posible,

postparto debido al cambio

primero es el bebé y después

pues en ocasiones la herida

tan brusco que es el ser una

el esposo.

se puede abrir un poco y eso

nueva mamá.

muy

Inclusive te platicaré Jo que

molesto. Además,

me pasó a mi cuando nació m í

puedes ver cómo va cicatri

Significa verte envuelta en

zando, si está abierta o no, y

muchos aspectos a los que

primer hijo. Empecé a valorar

si se botó algún punto.

normalmente no estás acos

lo que era una madre y Jo que

tumbrada, no duermes bien,

tiene que pasar con cada hijo,

Debes tomarte la temperatura

el bebé se despierta cada

no nada más durante su em

tres veces al día para saber si

dos a tres horas, llora y todos

barazo

hay fiebre. Como la episioto

reclaman tu atención. Pero

todo lo que cuesta educarlos.

el nacimiento, sino

mía está muy cerca del ano

no te asustes, tú puedes con

Empecé a pensar en todo lo

puede infectarse y eso hace

todo ese trabajo y solo tú

que mi mamá había pasado conmigo y con mis seis her

que se abra. Ten mucho aseo,

puedes darle amor a todos

debes limpiarte de adelante

a la vez. Trata de sobrepo

manos y le llamaba tres ve

para atrás y siempre lavarte

nerte sabiendo tu capacidad

ces al día sólo para ver cómo

después de obrar para no

para arreglártelas.

estaba, para decirle que la quería mucho.

tener la posibilidad de infec ción. Esto es muy importante

Tienes una posición privile

las dos primeras

giada porque la mujer es el

Te diría que sí me sentí muy

pilar más fuerte en la familia.

desplazado

Estos días pasarán pronto y

hijo, pero luego comprendí, y

la felicidad de ver crecer a tu

qué bien me siento ahora por

después del parto.

semanas

por

propio

bebé entre tus brazos, a pe

Jo que hemos pasado mi es

sar de todo el cansancio que

posa y yo en sus cinco emba

esto significa, nunca lo cam

razos y con la educación de

biarás por nada.

nuestros hijos. Ahora ya te nemos

nietos y vemos los

frutos de tantos esfuerzos.

preguntas y respuestas

• 53

MONTSERRAT FERRAGUT

MANDA TUS PREGUNTAS A: subdireccion@bebemomentum.com

Mi hijo de tres años se está levantando a media noche muy agitado con pesadillas. Ha estado bastante inquieto durante las noches por más de un mes. ¿Qué puedo hacer?

Antes que nada piensa si ha habido algún cambio en la casa o en la vida de tu hijo. Por ejemplo: que haya ingresado a la escuela, un cambio de casa, un cambio en la estructura de la misma, si llegó algún miembro nuevo al hogar o si hubo alguna ausencia de alguien cercano. Todos estos factores que nos podrían parecer naturales, pueden estar repre sentando mucho más para tu hijo. Es importante hablar con tus hijos sobre todo lo que esté ocurriendo en la casa, aunque él esté pequeño ya puede captar los cambios que ocu rren a su alrededor y no podemos menospreciar su capacidad de absor ción. Es recomendable platicar con claridad, honestidad y simpleza. En ocasiones es útil compartir lo que nosotros pensamos y sentimos para que él se sienta con la confianza de abrir sus propias emociones. De no haber habido ningún cambio significativo a su alrededor, pode mos suponer que está asimilando algún otro evento con ansiedad.

-Otra forma en que lo podrías apoyar en esta etapa es con algún peluche con el que él se sienta protegido. Generalmente los miedos nocturnos, a no ser que vengan de alguna base real, suelen ser pasajeros y manejables.

Mi hija de un año y medio se

desespera

mucho

no logra lo que quiere, se siente frustrada y empie zan

los berrinches.

Esto

me descontrola y no sé

Los niños pequeños tienen una imaginación muy viva y es común que se asusten por muchas cosas, incluyendo la oscuridad, los monstruos, los truenos y relámpagos, las sombras, el ladrido de perros o el ruido de los automóviles. Algunas recomendaciones para combatir los miedos nocturnos o pesadillas son: -Apagar la televisión una hora antes de acostarlo. Hasta los programas que pudieras creer que son inofensivos, como las caricaturas de acción o aventura, pueden estarle creando ansiedad a tu hijo. -Si tiene una pesadilla, haz que dibuje la escena (incluso si es indesci· !rabie para ti). Al representarla en papel es más fácil que la enfrente y puede meter el dibujo en una caja hasta que se sienta lo suficiente· mente seguro para sacarlo sin que le dé miedo, o entre los dos pueden decidir qué hacer con él para que ya no le dé lata. Si le dan miedo los monstruos, puede ayudarte a revisar el cuarto antes de dormir o crear distintas herramientas para combatir el miedo como pulverizar el mon struo con un atomizador con agua. En ocasiones pueden sentir más seguridad con una lamparita nocturna.

54 • pregu ntas y respuestas

cómo manejarlo.

Es i nevitable que tu hija exprese su frustración posiblemente dando patadas, gritando, tiran· do cosas o llorando. Te puede ser de utilidad tener presentes los siguientes pasos: a. Mantén la calma. No es ne cesario que las dos se disgus ten. Seguramente esto empeora la situación. b. Aléjala del peligro. Protégela de riesgos como suelos duros o muebles con bordes afilados cuando está agitada. Quizá la tengas que tomar de los brazos para contenerla y llevarla a una habitación más segura.

c. Déjala que se desahogue. Tu hija se calmará más rápido si dejas que se le pase el be rrinche. Dile algo como: "Vol veré cuando se te pase el eno jo". Después de que se haya calmado pueden platicar de lo ocurrido. Evita reforzar su con ducta indeseable prestándole atención o rindiéndote a sus de mandas, por que así enviarás el mensaje de que los berrinches pueden dar resultado. d. Ofrécele palabras. Enséñale

a tu hija a decir lo que está ocurriendo para que vaya aprendiendo a desahogar su

psicoprofilaxis e

frustración y ansiedad con pa labras en lugar de lágrimas o berrinches. Si esto te ocurre en la calle, en una tienda o ante público, la situación se vuelve más complicada. Tu esfuerzo como madre, para no rendirte ante sus demandas con tal de que se calme, debe de ser mayor. Recuerda que generalmente una salida fácil como satisfacer una demanda inmediata, puede complicarse a futuro. Tu hija puede aprender rápidamente a utilizar sus berrinches como una herramienta para obtener lo deseado.

Compartir lo que piensas y sientes hace que tu hijo se sienta con la confianza de abrir sus propias emociones.

Cursos de Psicoprofi laxis para m a más y para parejas

El mejor centro de preparación en México.

Pilates , Clínica de Lactancia, Yoga, Escuela para Padres y Primeros Auxilios.

Lomas de Chapultepec

Prado Nte. 31 4-3 Tel.: 5540.5725 04455.5436.2175 04455.541 5.9205

Prepárate para vivir intensamente la experiencia de dar vida.

www.psicoprotilaxiscenter.com

De noche Los planes con los niños se or ganizan mientras dura la luz del dia, incluso los fines de semana. Pero por qué? Quizá porque la rutina semanal nos obliga a acostarlos temprano para que se despierten con ánimos al dia siguiente, quizá por que no sotros estamos muy cansados y necesitamos respiro, o quizá solo por que si y nada más. Pues el fin de semana rompi mos esta idea y nuestra salida nocturna fué una experiencia distinta.

56 • entretenimiento

Llegamos al parque a las 5:30, hora en que padres y madres corren desesperados tras los hi jos para pepenarlos y regresar a casa. Primero, muchos gritos, berrinches y llantos. Después en unos minutos, nos queda mos practicamente solos. Poco a poco entre vaivenes de columpio, corretizas entre puentes y juegos de escondidas, el cielo fué cambiando su color. Enmarcando a los edificios de la zona, pasó de los tonos rosas anaranjados a los morados y fi nalmente a un azul oscuro. En tonces, se encendieron las luces del parque. . . a lo lejos, comen zaban a brillar las estrellas. Era de noche y estábamos fuera de casa!

Los niños estaban emocionados, y no dejaban de repetir que si es tábamos fuera•era por que ellos ya eran niños grandes. Cómo si la noche nos perteneciera· sólo a los adultos! Había que mirar de un lado a otro con atención, muchas co sas nuevas, y es que la mayoría de las veces, la luz hace la gran diferencia. Estamos acostum brados a mirar de día, a que la luminosidad acompañe nuestro recorrido, asi que de noche, las farolas encendidas llenas de mosquitos y palomillas, se vuel ven un nuevo descubrimiento. Las fuentes que durante el día se convierten en el mar abso luto para los barcos de control

remoto, de noche son unos grandes espejos serenos de agua, y la pista de bicicletas, es solo para ti. Dimos muchas vueltas, saluda mos a los señores que pasean solitarios con sus perros, hici mos preguntas al corredor que descansaba en una banca, ob servamos la plática entre dos chefs asiáticos e imaginábamos qué era lo que les parecía tan chistoso que no dejaban de reir sentados bajo un árbol. Volteamos la mirada hacia arri ba y descubrimos la iluminación de los edificas, de las calles, de la ciudad misma. Autos, mu chos autos que pasaban deses perados sonando sus bocinas y rompiendo esa cierta calma que estábamos sintiendo. Atención, los ojos nos pueden engañar bajo cierta oscuridad, asi que lo que escuchemos y olemos es tambien importante. Y más importante que un pe netrante olor a pizza, nada! Hora de la cena.

Comimos rebanadas de pizza calientita y tomamos refresco. Rematamos con un gran helado de cajeta. 9:00 pm. una buena hora para regresar a casa. Durante el trayecto, los niños cayeron dormidos. El cansancio y la emoción de una pequeña aventura nocturna en la calle, los habia agotado. La noche, la mágica noche, es taba también lista para abrigar los con sus sueños.

Explora Desde su inauguración en 1 98 1 , El Museo Rufino Tamayo se reinventa una y otra vez manteniendo vigente el sueño de Oiga y Rufino Tamayo: ser un espacio de exhibición para el arte contemporáneo cercano a todo el pueblo de México. Al pasar de los años, a esta misión se han ido sumando e innovando actividades paralelas para adultos y para niños como los talleres de fines de semana, que hemos recomendado en ediciones pasadas. Esta vez queremos platicarles del proyecto Explora, que por sus objetivos �ale mucho la pena. Creado hace más de cuatro años, Explora invita a los pequeños de entre seis y 12 años de edad a explorar y manifestar ideas propias por medio de la observación, de visitas a exposiciones, compartiendo con los miembros del grupo sus inquietudes, ideas y experiencias a partir del contacto con el arte contemporáneo, El día Explora cuenta con una serie de actividades concretas pensadas por especialistas en torno a las temáticas de las exposiciones temporales en curso. Se diseñan ejercicios plásticos que buscan fomentar la creativi dad de cada niño y el desarrollo y respeto de sus propios intereses. Una parte importante de Explora es el diálogo Cli>n artistas y talleristas invitados, y el intercambio de ideas entre los niños que participan. Es un espacio de convivencia, de trabajo individual y de trabajo en equipo. El programa está dividido en dos periodos, de enero a junio y de agosto a noviembre, y busca la constancia de los niños mediante el compromiso de los padres. Si bien el número de niños inscritos a Explora es reducido, el empeño y la entrega que ponen los guías en cada una de las actividades con ellos es de un valor incalculable y estamos seguros que este empeño en acercar a los niños al arte contemporáneo con un criterio propio, rodeados de bosque y ardillas, tendrá grandes recompensas. Explora se lleva a cabo el último sábado de cada mes, de 1 0:00 a J 3:00 horas en las nuevas instalaciones d!" stinadas a los talleres, ubicadas en uno de los laterales del museo. Las inscripciones de realizan por medio del departamento de educación del museo, comunicándose al 5286-651 9 ó5286-6529 ext. 2229, de lunes a viernes de 1 0:00 a 1 8:00 horas. Encuentra más información en: www. museotamayo.org

entretenimiento

• 57

CÁ NTARO EN DESCONCIERTO Para toda la familia.

CANCI ÓN DE NAVIDAD Para toda la familia.

ANGELITA Para toda la familia.

Compañia: Puerta Skene.

Cántaro forma parte de la lirica infantil contemporánea mexi cana, y está celebrando su 30 aniversario en un espectáculo con ritmos variados, letras di vertidas y con mensajes forma tivos; en esta puesta en escena podemos gozar con títeres de distintos tamaños y técnicas, diversos disfraces, personajes y bailes.

Versión del clásico cuento del autor inglés Charles Dickens, a través del cual el público cono cerá la historia de Ebenezer Scrooge, un hombre avaro y cruel que goza con el sufrimiento ajeno. Scrooge tendrá una úl tima oportunidad para cambiar el rumbo de su vida al recibir la vi sita de tres espectros: Navidades pasadas, presentes y futuras.

La Compañia Roldán-San doval presenta: Angelita, quien es enviada a la Tierra a cumplir con una misión muy importante en Navidad: reunir a una fami lia a través del amor y la con fianza y demostrar a aquellos que no creen en el espíritu de la Navidad.

Centro Nacional de las Artes CE

Domingo 13 de diciembre. Consul

Centro Cultural Roldán Sandoval. José Marti

280,

Col.

Escandón.

Sábados y domingos a las 1 6:00 y 1 7:30 horas. Informes: 5273-7631 . $ 1 20.00.

NART (Plaza las Artes). Av. Rio Chu

tar horario. Museo Franz Mayar.

rubusco 79 Esq. Calzada de nalpan.

Av. Hidalgo 45. Centro Histórico.

Col. Country Club. Domingo 13 de

Informes: 551 8-2266.

PUPETOFOBIA A partir de 6 años.

CUENTO DE NAVIDAD Para toda la familia.

Autor y Dirección: Isaac Slomianski.

diciembre a las 1 3:30 horas.

formes: 41 55-0000. Entrada libre.

POSADA NAVIDEÑ A Y ESPECT ÁCULO FAMILIAR Para toda la familia.

La Compañia Roldán-Sandoval presenta el cuento original de Charles Dickens. Es un clásico para esta temporada navideña y es importante mencionar el hecho de que es un musical 1 00% mexicano.

Dany no se da cuenta que hace mal cuando alguien se lo dice, sino que lo, descubre gracias a un sueño. Al despertar conoce un titiritero sin teatro, un marine ro sin mar y una bailarina con el corazón roto. Con ellos, Dany ini cia un viaje que lo va a cambiar.

Acércate al museo y disfruta de nuestra tradicional posada navideña, habrá piñata y agui naldos; consulta horario. El Es pectáculo será en el Auditorio a las 1 3:30 horas.

José Martí 280, Col.

Museo Franz Mayer. Av.

Sábados y domingos a las 11 :30

Marte s/n. Col. Chapultpec Polanco.

45. Centro Histórico. Domingo 1 3

Domingos hasta el 20 de diciembre.

d e diciembre. Informes: 551 8-2266.

$1 20.00.

Hidalgo

$15.00.

58 • entretenimiento

Centro Cu ltural Roldán Sandoval.

13:30.

Informes:

Escandón. 5273-7631.

Centro Cultural del Bosque (Teatr9 Orientación),

Reforma

y Campo

Informes: 5280-8771 exts. 502 y 503. $60.00.

Un niño que lee será un hombre

Es hora de leer

que sabe . . . Contag i a a tus h ijos el amor por la lectu ra.

por Montserrat Celorio -------

El Bebé: Instrucciones D e Uso Colección Todo Sobre Mi Bebé Larousse

Este libro te ofrece muchos con sejos prácticos para saber qué hacer durante el primer año de vida de tu bebé. Contiene más de 300 ilustraciones e in formación sobre alimentación, higiene, cambio del pañal, la ropa, el sueño, así como los cui dados básicos que requiere tu pequeño.

60 • entretenimiento

Zzzzz Mi Bebé Durme Bien

Colección Todo Sobre Mi Bebé Maree! Ruffo & Christine Schilte Larousse

El sueño del bebé es la causa que genera más consultas en psicología infantil. Por ello esta guia te ofrece, mediante 50 pre guntas las pautas, cómo ense ñar a tu hijo a dormir bien, desde su nacimiento hasta los 6 años. Además abarca temas como los despertares nocturnos, las difi cultades para dormir y las pesa dillas, entre otros.

Había Una Vez Un Niño

Autor e ilustrador: Oliver Jeffers Fondo de Cultura Económica Ésta es una colección en la que ¡todo puede suceder' Contiene tres títulos que a tus pequeños les van a encantar por su forma to de 1 5 x 1 5 cms y el contenido divertido de cada uno de ellos: Perdido y enoontrado, De Vuel ta a casa y Cómo atrapar una estrella. Ideales para leerlos en casa o durante un viaje.

¡REGALO DE NAVIDADPISNEYI

;Cualquier cosa envuélvela con Disney!

Además de lee

En esta temporada llega la diversión para toda la familia con el nuevo juego de Bob Esponja para consola Xbox. Todos vivirán increíbles aven turas bajo el mar en Fondo de Bikini mientras ayudan a Bob Esponja a recuperar la receta de las Cangreburguers (Krabby Patties). Con este juego de Bob Esponja para la consola Xbox, tus hijos disfrutarán de horas de diversión gracias a sus nuevos niveles de juego y a la presen cia de los personajes y lugares de esta popular serie animada.

Santa Buddles De Walt Dlsney Pictures

La falta de fe y espíritu navideño derriten la magia de la navidad, Pero los Buddies no lo permitirán pues harán magia para evitar que los niños y cachorros de todo el mundo pierdan la esperanza. Disfruta de esta película en video que Disney tiene para ti y deja entrar en tu hogar el espíritu de la navidad.

Cbeebies Mi Abuelito De Bolsillo

A tus pequeños les encantarán los nuevos episodios Mi abuelito de bolsillo de CBeebies. Cuando abuelo se pone su gorra, se hace tan pequeño que cabe en el bolsillo de Jasan y de pronto todos sus dolo res y molestias comunes desaparecen. Abuelo y Jasan hacen un gran equipo y viven un montón de aventuras muy divertidas que tus hijos disfrutarán en cada capitulo de esta serie de televisión.

entretenimiento

• 61

astros y tu bebé s a gj"' �., a r i o Los

Vi rtu d e s :

Entusiasta Simpático Filosófico Independiente Comprensivo Generoso Alegre Franco Curioso De buen humor Jovial Amable Optimista Extrovertido Con amplio criterio Cordial Viajero por excelencia Goza de buena suerte

Debilidades:

Con poco tacto Impetuoso Exagerado Impaciente Caprichoso De espíritu aventurero Inestable Brusco Orgulloso Egoísta Con tendencia a subir de peso Fantasioso Muy impulsivo Algunas veces irresponsable Ególatra Intranquilo Atrabancado Muy osado

62 • horóscopos

HIJO sagitario

Hay que evitar que coma más de lo que su pediatra le prescriba, ya que Júpiter su planeta regente expande todo hasta el peso. Cuidar calidad y cantidad en su alimentación, evitarle los platillos que contengan demasia das calorías, y marcarle límites. Su signo pertenece al elemento fuego, por lo que no es friolento, no hay que cubrirlo demasiado, pues le causa incomodidad. No hay que dejar completamente a oscuras su recámara, dejarle una pequeña lucecita por las noches , por si llega a despertar in tempestivamente, aunque es muy activo, si duerme bastante bien. Hay que evitar que coma solo, para él, la hora de la comida es momento de placer, si está acompañado especialmente por mamá, cuando sea adulto será un estupendo anfitrión. Hay que propiciarle juegos que atraigan ver daderamente su atención, porque es distraído, hay que enseñarle a que se concentre más en lo que esté realizando.

HERMANO sagitario Hay que educarle a que sea más flexible, porque le cuesta trabajo aceptar los puntos de vista d e sus hermanos, que aprenda que todos tenemos diferentes perspectivas, y que trate de "ponerse en los zapatos de ellos". Que aprenda a ser más tolerante, especialmente con sus hermanos pequeños, que no siempre le van a obedecer lo que él les indique. Él es muy osado, pero hay que orientarlo a que no convenza a sus hermanos y amigos a realizar algo que pueda ser peligroso, que no corra riesgos innecesarios, aclararle que es buena la curiosidad pero no en demasía. Orientarle desde pequeño que practique algún deporte o cualquier ejercicio físico en com pañía de sus hermanos, que ello además de unirlos más, a él le ayudará a no subir mucho de peso, y además podría más adelante destacar en el campo deportivo. Que evite caer en caprichos, en conseguir algún juguete, únicamente porque sus hermanos lo tienen. Que aunque él es muy independiente, debe realizar labores en equipo con familiares, y que además ello le será muy provechoso para sus relaciones futuras.

ESTUDIANTE sagitario Es muy inteligente, por lo que deseará adquirir muchos conocimientos, y tiene la capacidad no solo para estu diar una carrera, sino también maestrías, doctorados y diplomados. Cuenta con una visión muy precisa por lo que aprende sin grandes dificultades, y todo lo asimila perfectamente. Hay que sugerirle que los honores y re conocimientos que reciba, así como sus profundos y amplios conocimientos, no solo le sirvan para aumentar su ego, sin que los utilice a ayudar a los más débiles y necesitados. Que utilice más tacto en su trato con maestros, de lo contrario se puede acarrear malentendidos con ellos, y eso causarle problemas en sus calificaciones. Es muy idealista, que trate de buscar siempre el equilibrio, que no caiga en ingenuidad, o credulidad, al juzgar los comentario de sus compañeros, que goza de buena suerte, pero no se confíe demasiado en ella, que cuide bien los detalles al entregar cualquier trabajo escolar.

SiMBOLO: EL CENTAURO; figura mitológica, mitad caballo y mitad hombre, en el cual está portando un arco con una flecha en actitud de lanzarla al espacio. Lo cual representa que las personas nacidas bajo este signo, saben manejar aspecto materiales y muy mundanos, así también aspectos espirituales y sutiles. Y también que saben dar en el blanco en sus percepciones. PLANETA REGENTE: JÚPITER, el planeta más benéfico del zodiaco, el cual le otorga una protección divina y de una actitud positiva que le permite atraer cuestiones favorables. ELEMENTO AL QUE PERTENECE: FUEGO, que le dota de impulsividad, y valentía . . PARTES DEL CUERPO MAS VULNERABLES: CADERAS, MUSLOS, HiGADO VESiCULA. METAL QUE LE ATRAE BUENAS VIBRACIONES: ESTAÑO FLOR BENÉFICA: GLADIOLA PIEDRA PRECIOSA FAVORABLE : TURQUESA NUMEROS DE BUENA SUERTE: 3, 9, Y EL NUMERO DE LA FECHA EN QUE NACIÓ DiA MAS IMPORTANTE DE LA SEMANA: JUEVES ANGEL PROTECTOR : ADNACHIEL (alegría de Dios) MISIÓN EN LA VIDA: DESCUBRIR LA VERDAD EN Si MISMO, Y COMPIIRTIRLA CON LOS DEMÁS. VOCACIÓN PROFESIONAL: FILÓSOFO, POLiTICO, COMERCIANTE INTERNACIONAL, DEPORTISTA, BIBLIOTECARIO, MAGISTRADO, ALTO FUNCIONARIO YA SEA DE LA IGLESIA O DEL ESTADO. SIGNOS COMPATIBLES: con los del elemento FUEGO: ARIES LEO Y SAGITARIO, y con los del elemento AIRE: GÉMINIS, LIBRA Y ACUARIO. SE COMPLEMENTA CON GÉMINIS.

horóscopos

• 63

u d

Elefantín® y sus amigos de Hasbro

La colección Elefantin y sus Amigos, que incluye a Elefantin, Hipos Glotones, Gusibolín y Cocodrilín, brin da una excelente opción de entretenimiento para que tus hijos pasen momentos activos e inolvidables junto contigo. Los pequeños del hogar también pueden ex perimentar el fantástico mundo de Elefantin y sus Amigos en línea visitando www.elefunandfriends.com

e e m b r e

2 0 0 9

Anew Clinical Derma-Full X3 de Avon Es el primer tratamiento cosmético no inyectable. Su revolucionaria fórmula con ácido hialurónico actúa sobre las arrugas estáticas, originadas por el propio peso de la piel ayudando a disminuirlas visiblemente y a recuperar la plenitud facial al rellenar aquellas zonas hundidas y pliegues que se van creando con el paso del tiempo. Para que te veas ra diante en esta temporada.

ESPRIT Timewear Nutrioli DHA® Es el primer aceite funcional en México que contribuye al cuidado del cerebro por su contenido en DHA, además de promover una nu trición integral para el cuerpo por su origen t 00% puro de soya. Para el lanzamiento de Nutrioli DHA®, se buscó a Martek Biosciences em presa que posee una fuente vegetal pura de DHA, basada en algas, que es sustentable y no agota los recur sos del mar.

Es una colección de relojes con diseños de vanguardia que incluye modelos divertidos y clásicos para todo tipo de gus tos. Si quieres hacer un regalo especial en esta Navidad los relojes Esprit nmewear son una excelente opción, ya que puedes escoger entre diversos modelos tanto para dama como para caballero. De venta en Sanborn·s.

por Montserrat Celorio

Estuches navideños Natura Natura te ofrece once diferentes es tuches navideños que combinan las tradiciones brasileñas que caracteri zan todos sus productos con regalos hechos por manos mexicanas y pro ducidos en talleres familiares, tal es el caso de las pashminas que acompañan a la fragancia de Kriska Fréisa, que fueron elaboradas en c o m u n i d ad e s oaxaqueñas. i U n regalo inolvidable!

Kipling XMAS Prepárate para terminar el año con los bolsos más trendy de la temporada. Kipling trae para ti su exclusiva colección otoño-invierno 2009 especial para mujeres radiantes y exi gentes como tú. Son un regalo muy especial que puedes dar a tus seres queridos o lucir en estas fiestas.

Jarras térmicas Emsa Wll FIT PLUS Wii Fit Plus invita a todos los miembros del hogar a hacer ru tinas de entrenamiento perso nalizadas de acuerdo con sus propios horarios, preferencias de actividad y estilo de vida. Los tipos de entrenamiento se pueden ajustar a cualquier duración en intervalos de cin co minutos hasta una hora, y puedes elegir más de 20 nue vas actividades que te pondrán en forma de un modo ¡único y divertido!

Wii Fit Pius

Si quieres disfrutar de una bebida caliente o bien fria una buena opción es la nueva colección de jarras Samba de Emsa. Tienen capacidad de 1 litro, tapa quick press y como su interior es de vidrio· mantienen la temperatura de tus bebidas por más tiempo. Además vienen en divertidos colores. De venta en Tiendas Zürich y Liverpool.