Calorías por ejercicio Tu Cuerpo Ideal www.tu-cuerpo-ideal.com
Ejercicio
60 kgs
70 ks
90 kgs
100 lbs
Aerobics, alto impacto Aerobics, bajo impacto Aerobics, general Aerobics, step Alpinismo Andar a caballo Andar a caballo, galope Andar en moto Andar en rollers Aqua aerobics Arquería Atletismo (salto en alto, garrocha) Atletismo (vallas) Badminton Bajar escaleras Ballet, twist, jazz, tap Ballroom (baile de salón) Bañar al perro Barriendo el cesped Baseball Basketball, competitivo Basketball, no competitivo Bicicleta estática, ligero Bicicleta estática, moderado Bicicleta estática, vigoroso Bowling Boxeo, en ring Boxeo, golpear la bolsa Buceo Cacería Calisténicos, intenso Calisténicos, liviano Caminar 7 kms/h Caminar, lento
413 295 384 502 649 207 472 148 708 236 207 354 590 266 177 266 325 207 254 148 472 354 325 413 620 177 708 354 177 295 472 207 472 148
493 352 457 598 774 246 563 176 844 281 246 422 704 317 211 317 387 246 303 176 563 422 387 493 739 211 844 422 211 352 563 246 563 176
572 409 531 695 899 286 654 204 981 327 286 490 817 368 245 368 449 286 351 204 654 490 449 572 858 245 981 490 245 409 654 286 654 204
651 465 605 791 1024 326 745 233 1117 372 326 558 931 419 279 419 512 326 400 233 745 558 512 651 977 279 1117 558 279 465 745 326 745 233
¡Cambia Tu Cuerpo! Tu Cuerpo Ideal
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Caminar, vigorosamente Canotaje, remo, moderado Canotaje, remo, vigoroso Carpintería, general Ciclismo, competición Ciclismo, ligero Ciclismo, ocio Coaching: football,basketball,soccer Correr, 11 kms/h Correr, 15 kms/h Correr, 8 kms/h Correr, cross country Cricket Croquet Empujar un coche, caminar con los chicos Entrenamiento en circuito con recuperación mínima Esgrima Estiramiento suave Fútbol, competitivo Gimnasia Golf Handball Hockey Hockey sobre hielo Jardinería, general Jazz aeróbics Judo, karate, jujitsu, artes marciales Juego de tejo Jugar al pool, billard Jugar con los niños Kayak Kick boxing Krav maga Lacrosse Limpieza Limpieza de la casa, vigorosa Limpieza general Lucha Máquina de remos, ligero Máquina de remos, moderado Máquina de remos, muy intenso Máquina Escaladora Marcha rápida, militar ¡Cambia Tu Cuerpo! Tu Cuerpo Ideal
295 413 708 207 944 354 236 236 679 885 472 531 295 148 148 472
352 493 844 246 1126 422 281 281 809 1056 563 633 352 176 176 563
409 572 981 286 1308 490 327 327 940 1226 654 735 409 204 204 654
465 651 1117 326 1489 558 372 372 1070 1396 745 838 465 233 233 745
354 148 531 236 266 708 472 472 236 354 590 177 148 295 295 590 590 472 148 236 207 354 207 413 708 531 384
422 176 633 281 317 844 563 563 281 422 704 211 176 352 352 704 704 563 176 281 246 422 246 493 844 633 457
490 204 735 327 368 981 654 654 327 490 817 245 204 409 409 817 817 654 204 327 286 490 286 572 981 735 531
558 233 838 372 419 1117 745 745 372 558 931 279 233 465 465 931 931 745 233 372 326 558 326 651 1117 838 605
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Mountain bike, bmx Mover objetos pesados Músic, tocar la guitarra Música, tocar el piano Música, tocar la batería Natación estilo espalda Natación estilo libre, rápido Natación estilo mariposa Natación estilo pecho Paracaidismo Pasear al perro Patinaje sobre hielo en velocidad, competitivo Patinaje sobre hielo, en promedio Pelota paleta, competitivo Pesas, liviano Pesas, vigoroso Pesca desde la ribera, parado Pesca desde un bote, sentado Pesca, general Polo Pping pong Racquetball, competitivo Rafting, kayak,canotaje Rapel Remo en equipo, nivel de competición Rugby Saltar la soga, rápido Sastrería Senderismo, cross country Skateboarding Ski acuático Skí Cross country, competitivo Skí Cross country, lento Skí Cross country, moderado Ski cuesta abajo, moderado Snorkel Softball o baseball Squash Stretching, hatha yoga Surfing Tae kwon do Tai chi Tenis, dobles Tenis, single ¡Cambia Tu Cuerpo! Tu Cuerpo Ideal
502 443 177 148 236 413 590 649 590 177 177 885 413 590 177 354 207 148 177 472 236 590 295 472 708 590 708 148 354 295 354 826 413 472 354 295 295 708 236 177 590 236 354 472
598 528 211 176 281 493 704 774 704 211 211 1056 493 704 211 422 246 176 211 563 281 704 352 563 844 704 844 176 422 352 422 985 493 563 422 352 352 844 281 211 704 281 422 563
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695 613 245 204 327 572 817 899 817 245 245 1226 572 817 245 490 286 204 245 654 327 817 409 654 981 817 981 204 490 409 490 1144 572 654 490 409 409 981 327 245 817 327 490 654
791 698 279 233 372 651 931 1024 931 279 279 1396 651 931 279 558 326 233 279 745 372 931 465 745 1117 931 1117 233 558 465 558 1303 651 745 558 465 465 1117 372 279 931 372 558 745
Trabajo de oficina sentado Trabajo eléctrico, plomería Trampoline Vela, competición Vela, yachting Volleyball Volleyball, competitivo Volleyball, playa Water polo Windsurf
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89 207 207 295 177 177 472 472 590 177
106 246 246 352 211 211 563 563 704 211
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123 286 286 409 245 245 654 654 817 245
140 326 326 465 279 279 745 745 931 279