Supplément spécial soldes, jeux et santé de l'Echo de la Lys by Groupe Nord Littoral

SOLDES

SANTÉ

JEUX Supplément gratuit de L’Echo de la Lys - Janvier/Février 2012 - Ne pas jeter sur la voie publique

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SANTÉ

SANTÉ I

VOTRE SANTÉ ENBREF

Le miracle de l’allaitement maternel Après celui de la naissance, il est un autre miracle : l’allaitement maternel.Voir,sentircepetitêtre qui, entre instinct et amour, se saisit du sein maternel, c’est une deuxième rencontre entre bébéetsamaman.Emma, jeune maman, témoigne.

ujourd’hui,l’allaitement maternel est largement encouragé. Encore faut-il que la maman en ait envie ou que son corpsluiaccordecechoix.Inutile de forcer et inutile de culpabiliser. Pour celles qui hésitent, le premier conseil serait de tenter. La sage-femme propose la tétée, alors que bébé vient juste d’émettre son premier cri, que maman se remet à peine de ses émotions. Emma témoigne : « Ce bébé qui plonge son regard dans le mien, ça a été un vrai moment de rencontre, de partage. Moi quiait euune césarienne,c’est là que je me suis réellement sentievraimentdansmonrôle de maman ». Ilarriveparfoisquebébéne

Moment magique entre bébé et maman, l’allaitement est un deuxième miracle.

soit pas encore capable de comprendre les règles du jeu, notammentchez lesprématurés. Mais il ne faut pas se décourager. Les sages-femmes sauront guider maman et bébé. L’allaitement maternel est aussi défendu pour des raisons plus techniques. Le lait maternel reste l’aliment le plus adapté à bébé. Et Dame Nature fait si bien les choses,

que le lait évolue au fil des jours,etmêmeaufildelajournée pour être adapté aux besoins de bébé. C’est vrai pour la constitution du lait mais aussi pour la quantité. Le lait maternel est aussi riche des anticorps de maman. Tout le temps de l’allaitement,bébébénéficiedecesdéfenses naturelles contre tous les petits tracas, notamment tout ce qui concerne les voies

PREVENTION

Solidifier son capital osseux

ORLettoutcequi estdigestif. « A l’arrivée de l’hiver, il est bien agréable de voir bébé échapperaurhumeouàlagastro qui traîne autour du cocon familial », poursuit Emma. Pour un allaitement réussi, mamandoitapprendreàsereposer. Il suffit d’une petite sieste pour permettre au corps de trouver les ressourcesnécessairespourassurerla prochaine tétée. Boire de

CHIFFRE 7%

l’eau, un autre élément indispensable. « Il suffisait que je pense “allaitement” pour déclencher une sensation de soif impressionnante. Et il suffisait que je boive pour que le lait soit produit en quantité plus importante », explique Emma. Pas de biberon à préparer, à laver, notamment la nuit, une capacité à calmer bébé incomparable : l’allaitement présente d’autres petits avantages non négligeables. Mamans de jumeaux, osez vous aussi l’allaitement. Bien sûr, il faut de l’aide. Mais le défi mérite d’être relevé. Si le sevrage est un moment délicat, il doit être bien préparé. De tétée en tétée, de semaine en semaine, il peut se faire tout en douceur. Et maman doit être psychologiquementprêteàcepremier“détachement “. Emma se souvient : « J’ai expliqué à chacune de mes filles pourquoi maman allait donner un biberon en plus, une tétée en moins :jeluiaiditqu’ellegrandissait, déjà, et que je voulais qu’ellesdeviennentunepetite fille autonome, forte, même si toute sa vie, elle allait pouvoir comptersur moi,samaman. » Florence PÉCRIAUX

THÉRAPIE I La ronrothérapie, pourquoi pas ?

NUTRITION Petit-déjeuner : les ados européens pourraient mieux faire ! Si l’on en croit une enquête menée auprès de 3.500 adolescents de différentes villes d’Europe, la promotion du petit-déjeuner ne serait pas inutile. Seulement la moitié des ados ont l’habitude de le prendre régulièrement. Et les filles moins que les garçons… Parmi les facteurs favorisant la prise du petit-déjeuner : le niveau d’éducation des mères (pour les filles), l’appartenance à une famille plutôt traditionnelle et de bon niveau socio-économique (pourlesgarçons).Cequiincite les garçons à une consommation régulière, c’est surtout d’y être encouragés par leurs parents. Chez les filles, ce serait plutôt l’exemple des copines adeptes d’une alimentation saine : les facteurs personnels et environnementaux jouent beaucoup dans la décision.

PRÉVENTION

Pour éviter, tard dans la vie, les risques de chute et de fracture, il faut commencer à y penser très tôt. La masse osseuse se constitue durant l’enfance et l’adolescence, et son « pic » maximal est atteint lors de l’entrée dans l’âge adulte. Il dépend à 80 % des gènes et pour 20 % de l’environnement, explique le Dr Levasseur. Ensuite, le « capital osseux » s’érode doucement. En association avec l’exercice physique pratiqué régulièrement, l’alimentation favorise la croissance et le gain d’un maximum de capital osseux à la fin de l’adolescence. Elle aide aussi à préserver la masse osseuse tout au long de la vie, en particulier après la ménopause. Recette de base : protéines, calcium et vitamine D. La vitamine D stimule l’absorption intestinale du calcium et permet d’augmenter la densité minérale osseuse. On lui a découvert récemment des bénéfices neuromusculaires, pour la prévention des chutes. En association avec le calcium, elle a une efficacité anti-fracture

C’est le pourcentage d’enfants français de 5-6 ans ayant de deux dents cariées non soignées

Équilibrer les oméga contre le cancer de la prostate

Prévenir les chutes, ça commence le plus tôt possible. L’alliance calcium, protéine et vitamine D est le secret.

chez les femmes âgées. Les protéines ont un effet positif sur la croissance, la masse et la résistance des muscles et des os. Lors de l’avancée en âge, elles permettent leur préservation. Le calcium est indispensable à la croissance et à la minéralisation de la charpente osseuse. A la ménopause, des apports alimentaires suffisants permettent de freiner

la perte osseuse. Mais ni les adolescents ni les femmes ménopausées n’en consomment suffisamment. Pas besoin cependant de suppléments : 3 à 4 produits laitiers variés par jour font l’affaire. On estime que les femmes victimes de fractures ont des apports calciques moyens de 700 mg/j : il suffirait de 1 ou 2 produits laitiers de plus chaque jour !

le contact avec la vie locale grâce à notre @ Gardez site internet www.lechodelalys.fr

Hypertension, maladies cardio-vasculaires, dépression, insomnie, douleurs et inflammations… La présence d’un chat pourrait avoir une action bénéfique sur une trentaine de facteurs neurobiologiques. Certains médecins l’utilisent à des fins thérapeutiques. Le nom decetteétrangescience :laronrothérapie.Lechatémet des« basses », bien connuesdes compositeursde musique. L’émotion déclenchée entraîne une production desérotoninequiamèneàlasérénité.Denombreuxservices hospitaliers ont recours aux chats pour aider les malades à retrouver le moral et faire baisser leur stress. Eten plus, c’est gratuit !

Pas assez d’oméga 3 par rapport aux oméga 6. Le déséquilibre entreces acides gras est aujourd’hui régulièrement mis en cause. Il favoriserait les maladies cardiovasculaires,l’obésité…Pour le cancer, les avis ne sont pas concluants, mais une étude récente suggère à son tour que le déséquilibre oméga 3/oméga6 pourraitfavoriser lerisquedecancerdelaprostate ! En attendant d’en savoirplus,onpeuttoujoursviser l’équilibre idéal : 10 g/j d’oméga 6 pour 2 g/j d’oméga 3.Les oméga 6sont présents dans les huiles de tournesol, de pépins de raisin, de maïs… Les oméga 3 dans les poissons gras, les huiles de colza et de noix… Les viandes, charcuteries, abats et les produits laitiers en sont moins riches, mais dufaitdesquantitésconsommées, ils contribuent néanmoins majoritairement aux apports des Français en oméga 3.

Etude des Notaires associés

Mes S. & J. Patinier, Ph. Grelat, Aire-sur-la-lys 03 21 38 81 03 - 03 21 38 81 04

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AIRE SUR LA LYS Ref. 3246 Mais de ville semi-ind bât sur 336m² comp : Rdc : gd hall ou bur, sal-séj, cuis éq, vér, ling et wc ; 1er Etg : pal, 3 chbs et sdb ; 2nd etg : gren amén ; Cave et jard. Classe Energie : E Prix : 148.000,00€ + Frais : 16.600,00€ HNI

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AXE SAINT OMER DENNEBROEUCQ - Ref. 3299

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TERRAINS A BATIR

SECTEUR AIRE SUR LA LYS Ref. 3242

AXE AIRE - HAZEBROUCK Ref. 3239

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AXE AIRE THEROUANNE Ref. 3233

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AIRE SUR LA LYS et HAMEAUX – BOURECQ ENQUIN LES MINES FEBVN PALFART FLECHIN HERBELLES – ISBERGUES LAMBRES LEZ AIRES LESPESSES LIETTRES LIGNY LES AIRE – MAMETZ MONT-BERNANCHON RACQUINGHEM REBECQUES – RELY ROQUETOIRE SAINT HILAIRE COTTES WITTES

JEUX

MOTS FLÉCHÉS STUPÉFACTION FICTIONS

CERTIFIERA HÉBÉTUDE

MOTS COUPÉS BAGAGE À MAIN BADINÉ

Les quatorze mots de la liste ci-dessous ont été découpés en trois morceaux (par groupe de trois lettres, sans distinction de syllabes) et sont cachés dans cette grille. Une fois tous les mots trouvés, il vous restera un quinzième mot à découvrir.

MESURE COERCITIVE BIEN VENUE

PETITE ÉPÉE SINGE

PLATINE VÉHICULE

SANS PAROLES MET AU POINT

ROI DES HUNS TOMBÉE

1 2 3 4 5 6 7

AGACER SQUELETTE

SOCIÉTÉ DE SONDAGES GLOSSINE

ACCLIMATER

ENLÈVE

SURSIS PETIT ÉCRAN

TRANSPIRES PRESSAGE

EÛT LE CULOT SUR LE FILET COINS DE PARADIS ROMANCIÈ RE DU CANADA

TRAIN DE BANLIEUE

AGENT DE LIAISON LAC

FUNESTES BIEN ÉLEVÉES

POUR MOI

ANCÊTRE MYTHIQUE

ARGILE COLORÉE

E N

C U P A C P H

H C

E O L E P

L T R E ARCEAU H C R A I G ARCHIPEL

U M T R C R AUDITO-

C A U D

T O R

N O

U C A V

T E O O U

A U T A L F U A R E G E N C E M T R I

E E

L P O N A P H S

C C E L L S C L E N C H E S

D H H G L L S R A G N A H T U E O E A E P O N E T S E O E A N U N S R H N N A G

L O O H

T C R E A R C E A U A O E S C E O E R M A E V E H R S N M L D T P A L B T C E T G

O D

L E N

E M

T N E C D E E L U M E P

REM BAP

TOM NER

MAL

TIS

BIG

ENJ SÉM

AMB ENT

PAN

IME

LUM ROC

UMI

CEN ANT

EAU CHA

RIM

UMI

LEM

NER

AGI

OPP AMB

OLE

ENT

TEL

ENL ACC

ENT ONO LEM

EUR OUT

SEM PAN

UMÉ ENT

AGR

ILL

MOT CARRÉ

Rayez dans la grille les mots de la liste pour découvrir le MOT MYSTÈRE dont voici la définition : « Le soigneur des agneaux » Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement, de droite à gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Un conseil ! Rayez d’abord les mots les plus longs.

PANSEMENT OPPRIMANT PANTOMIME BAPTISMAL CHALUMEAU AGILEMENT ENLUMINER

Le mot découvert est : ....................

MOT MYSTÈRE

8 9 10 11 12 13 14

MIE

ENT

SAINT DE BIGORRE POUR ABRÉGER ÉCULÉE AVANT NOUS

AGRONOMIE CENSÉMENT ROCAMBOLE ENJAMBEUR BIGREMENT ILLUMINER ACCOUTUMÉ

A H O A T R E E O S A

RIUM CACHALOT CAOUTCHOUC CAPUCINE CAVITÉ CÉDRAIE CENTIME CHARRETTE CHARRUE CHAUSSEUR CLENCHE COTILLON CUISSON

I II III IV V VI VII VIII IX X

SUPPORT DE L’HÉRÉDITÉ HIC

RÈGLE GAMIN

MOTS CROISÉS

DENTELLE DIMANCHE DOIGTÉ DOLMEN ÉMULE HAINE HANGAR HÉVÉA HOOLIGAN HORLOGERIE INTERNE MARELLE MÉDOC MÉTHANOL MOINE NIDIFICATION

ŒSTRE OSMOSE PADICHA PANOPLIE PERVENCHE PODIUM POULICHE PHILTRE PRÉSAGE RÉGENCE RICOCHET SCOTCH STÉNOPÉ VAILLANCE

Chaque ligne, colonne et carré doit contenir les 9 lettres différentes de la grille. - Recherchez d’abord les neuf lettres. - Cherchez logiquement l’emplacement de chaque lettre. - La grille résolue, vous verrez apparaître dans les cases grisées un MOT MYSTÈRE. Vous pouvez éventuellement vous aider du MOT MYSTÈRE pour résoudre la grille, mais attention aux anagrammes. Ce mot correspond à la définition suivante : FEMMES EN ÉCHEC

A Q U

D O S

R D T D

SOLUTIONS DU JOUR

MOYEN 2

7 2 3 5 4

8 1 6 5

SUPÉRIEUR

1 1

QUIZ 1 - Qui a réalisé le film Qui a peur de Virginia Woolf ? ? A. Tim Burton B. Richard Brooks C. Joseph Leo Mankiewicz D. Mike Nichols 2 - Quelle est la capitale du Tchad ? A. N’Djamena B. Doba C. Moundou D. Bongor

S R T

3 2

6 8 8

E U S

SUDOKU

9 2 1 8 3 5 6

Verticalement A. Il prétendait au trône. B. Département. Lumière de la ville. C. Voyage individuel… ou collectif. D. Marque la surprise. Patrie des Cariocas. Bien venue. E. Cinéaste néerlandais. F. Tissu de laine. Jusqu’à midi. G. Petit if. Engin flottant bien identifié. H. C’est nickel. Embrassas. I. Père de l’aviation. Bonne poire. J. Qui fait de la résistance. Patrie des Sagiens.

R S

Horizontalement I. Hospice pour enfants. II. Épouse de Cronos. Il connaît l’Art d’aimer. III. Sourire de chat. Poisson rouge. Agent de liaison. IV. Excite ou affadit. Belle fille. V. Légère et mobile. VI. Chargé de fission. Service à point. VII. Creuse l’Engadine. Coups de semonce. VIII. Pour les proches de Penn. Mise à jour. IX. Costumes de cour. Paquet en papèterie. X. Héros de Virgile. Touchas les intérêts.

3 4

5 9

9 2

6 2 4 8

5 1

2 6

6 5 8 3

4 7 2

Téléprogrammes 04 91 27 01 16

HORIZONTALEMENT : I. ORPHELINAT. II. RHÉA. OVIDE. III. LOL. IDE. ET. IV. ÉNERVE. BRU. V. AÉRIENNE. VI. ION. ACE. VII. INN. SAVONS. VIII. SEAN. MITÉE. IX. TOGES. RAME. X. ÉNÉE. LÉSAS. C H I T S S S E M R E N S T

E A V A B S T R A A T T I L U E I P S O S E T S E U E S R R A G A T O R U S O I R S Y L E E

P C C T I O N A M U E R R I T E O T E D E L A T E A D E O S A L L S P E E E T T O T E O C R

M E A S T R E I N T E

VERTICALEMENT : A. ORLÉANISTE. B. RHÔNE. NÉON. C. PÈLERINAGE. D. HA. RIO. NÉE. E. IVENS. F. LODEN. AM. G. IVE. NAVIRE. H. NI. BÉCOTAS. I. ADER. ÉNÉMA. J. TÊTUE. SÉES.

MOT MYSTÈRE : BERGER S

T O Q U A R D E

S R D Q O U

A D U S S Q T

E O Q R

A E U R D O

O A E R D Q S U R U D O S Q R S U

T Q A E

U A E O D

T O E R D A S Q

D E A Q O S

R U

MOTS COUPÉS : TELLEMENT 4 3 7 6 1 2 8 5 9

9 6 8 2 4 5 7 1 3

9 2 5 8 4 7 1 3 6

1 2 7 8 3 9 6 4 5

1 8 6 5 3 9 4 7 2

5 4 3 7 1 6 8 2 9

5 1 3 9 7 8 2 6 4

8 1 6 5 9 7 4 3 2

6 7 4 2 5 1 3 9 8

3 7 5 6 2 4 9 8 1

8 9 2 3 6 4 7 1 5

4 9 2 1 8 3 5 6 7

3 4 8 7 9 5 6 2 1

7 5 4 3 6 1 2 9 8

2 6 9 1 8 3 5 4 7

6 8 1 9 7 2 3 5 4

7 5 1 4 2 6 9 8 3

2 3 9 4 5 8 1 7 6

moyen

supérieur

QUIZ : 1. Réponse D : Qui a peur de Virginia Woolf ? est un film de 1964 réalisé par Mike Nichols. Elizabeth Taylor et Richard Burton y tiennent les rôles principaux. 2. Réponse A : La capitale du Tchad est N’Djamena. Les autres villes citées sont également sur le sol tchadien.

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SANTÉ I TITRE I

VOTRE SANTÉ ENBREF

Soignez votre vue comme la prunelle de vos yeux Votre enfant ne voit pas bien le tableau à l’école ? Vos bras ne sont plus assezlongpourvouspermettre de lire votre hebdomadaire préféré ? Un dépistage visuel s’impose.

Un test d’acuité visuelle s’impose régulièrement.

La presbytie : une fatalité A partir de 40/45ans, à cause du relachement musculaire, tout le monde est concerné par la presbytie. « C'est souvent à ce moment là que l’on consulte pour la première fois l'ophtalmologiste : on a de plus en plus de mal à lire ou à réaliser toute activité de près, indique Elise Broxer. Cela mène au port continu des lunettes. En général, les gens choisissent les verres progressifs pour le côté pratique. » Les opérations de la presbytie restent encore très rare car c'est un procédé assez récent.

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Rien de tel que le grand air I Les activités physiques pratiquées dans un espace vert auraient des effets plus positifs que les exercices en salle ou en milieu urbain… On le sait : la pratique régulière d’un sport est bonne pour la santé. Amélioration du système cardio-vasculaire (n’oublions pas que le cœur est un muscle qui a besoin d’être entraîné), augmentation de la capacité pulmonaire, souplesse des articulations, des tendons et des ligaments, maintien de la densité osseuse et de la tonicité des muscles, perte de poids… Toutefois, pour optimiser nos chances d’en profiter, mieux vaut pratiquer nos hobbies au grand air nous disent les scientifiques britanniques. Bon pour le moral Une équipe du Peninsula College of Medicine and Dentistry a analysé les données provenant de onze études portant sur 833 adultes, destinées à évaluer la sensation de bien-être après une séance de sport effectuée soit à l’intérieur soit dans un parc ou un campus. Dans la

Double bénéfice du thé au lait

porté de lunettes alors qu’ils en ont grand besoin, explique Mathieu Loubert, opticien à Boulogne.Commeilsonttoujours eu une vision défaillante, ils n’en avaient pas conscience ». Pour un enfant qui porte des lunettes, une consultation annuellechezlespécialisteest conseillée. Pour les adultes, un contrôle tous les deux ou trois ans peut suffire. Mais mieux vaut se fier à l’avis de son spécialiste.

ilesmédecinsophtalmologistes ont des carnets de rendezvous plein à craquer, les Boulonnais n’ont pourtant pas à se plaindre. On compte une dizaine despécialistes sur la ville. Bien sûr, en cas d’urgence, ils bousculerontleursrendez-vous.L’ophtalmologiste est le spécialiste de l’œil. Outre l’acuité visuelle, il décèle le moindre souci. Reste que la vue est précieuse.Enattendantlerendezvous, les opticiens diplômés sont en mesure d’évaluer cette acuité visuelle. L’opticien peut renouveler votre paire de lunettes en adaptant la correction sans passer par l’ophtalmo à condition de lui présenter une ordonnance de moinsdetroisans.Danslaplupartdescas,celapermetdebénéficier de la prise en charge de la sécurité sociale et de la

BOISSON

mutuelle. Cela dit, il existe quelques contre-indications : diabète, grossesse ou problème oculaire particulier. Précisons que le test d’acuité visuel n’est pas un acte médical. Au moindre doute, mieux vaut consulter un spécialiste. En général, la médecine scolaire et la médecine du travailpermettent de dépisterles problèmes visuels. « C’est rare, mais on rencontre encore des gens qui n’ont jamais

La faute à l’ordinateur ? Aujourd’hui, les porteurs de lunettes sont de plus en plus nombreux. La faute aux écrans ? « Pas sûr, c’est la durée de la concentration du regard qui joue sur la vue. L’écran est un révélateur d’une déficience visuelle latente », poursuit l’opticien. Enmatièredevue,latechnique progresse vite. « Porter des lunettes n’est plus la seule façon de retrouver une vision optimale. Les lentilles sont de plus en plus perfectionnées et confortables… », indique Élise Broxer, opticienne à Boulogne. Et nombreux sont les myopes qui se font opérés, sans oublier les cataractes.

NUTRITION I La stratégie des légumes cachés pour les

On peut sans souci ajouter un nuage de lait dans son thé. Des chercheurs viennent de montrer que l’absorption des polyphénols du thé n’est pas altérée en présence de lait. Les polyphénolssontrégulièrementcélébrés comme molécules antioxydantes,réputéesbénéfiques notamment contre les maladies cardiovasculaires et les cancers… Que l’on consomme du thé seul ou avec du lait, il est très improbable que lesconcentrations sanguines de catéchines (une variété de polyphénols) varient, estiment les chercheurs.Et,bénéficesupplémentaire, le lait apporte du calcium…

BÉBÉ Le diabète de la grossesse : moins de risque d’obésité chez les enfants allaités

Le diabète gestationnel, qui apparaît durant la grossesse, induit des risques accrus pour la mère et pour l’enfant. En particulier, pour ce dernier,unpoidsplusimportant… Une étude suggère F.P. aujourd’hui que les enfants nourris au sein auraient moinsderisqued’obésitéfuture lié au diabète de leur Peut-être aussi moins enfants mère. de risque éventuel de développer eux-mêmes plus tard undiabètedetype2.Lacomposition spécifique du lait maternel serait protectrice.

Psycho Peur en avion ?

Pratiquer une activité au grand air aurait plus de bénéfice qu’une pratique en salle.

plupart des cas, le fait de s’entraîner dans un environnement naturel était ressenti comme plus efficace pour le bien-être moral comme pour l’atténuation des tensions et de l’irritabilité, et procurait un sentiment accru de satisfaction et de revitalisation. Les participants affirmaient avoir éprouvé plus de plaisir et se sentaient

donc davantage disposés à renouveler l’expérience. Si l’activité sportive entraîne la libération d’endorphines provoquant une sensation de plaisir, l’environnement naturel renforcerait ce sentiment de bien-être. Dans la salle de gym, la pratique du sport peut être ressentie comme une contrainte pratiquée pour sa seule finalité.

toute l’actualité santé grâce à notre site @ Retrouvez internet www.lechodelalys.fr

Éternelcasse-têtepourlesparents:commentfairemanger des légumes aux enfants ? Et en particulier tous ces végétaux qui provoquent un déchirant « j’aime pas ça »… Une solution vient d’être expérimentée par des chercheursennutritionchezdesenfantsde3à5ans:incorporerdiverses purées de légumes dans les entrées. Cette stratégie du légume caché semble bien marcher et ne diminue pas la consommation de légumes dans les plats principaux. Au total, les enfants mangent plus de légumes et ont mêmedes apports caloriques mieux contrôlés.

Un français sur quatre aurait peur de l’avion. Vrai faux sur la question : - Hommes et femmes sont également touchés . Faux. la phobie aérienne concerne 80 % d'hommes contre 20 % de femmes. - Derrière cette peur peuvent se cacher des craintes plus profondes. Vrai. Elle dissimule généralement une tendance à la claustrophobie et à l'agoraphobie. - Les stages proposés par les compagnies aériennes donnent de bons résultats. Vrai. Ils comportent un entretien individuel afin de faire le point, puis des cours théoriquessurl’aviationpendant lesquels il est possible de poser toutes les questions etenfin,uneséance desimulateur de vol. - Le choix de la place dans l’avion est crucial. Vrai.Lemieuxestdes’installer au centre de l’avion, tout en évitant le dessus des ailes et des réacteurs, pour moins ressentir les secousses.

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MOT MYSTÈRE

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Rayez dans la grille les mots de la liste pour découvrir le MOT MYSTÈRE dont voici la définition : « Piètre dada » Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement, de droite à gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Un conseil ! Rayez d’abord les mots les plus longs. S E T N B P M U S T A N G E R ALEZAN I T I A D O N O S S A N A C E ALLURE R L E S E L U M E T

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Verticalement A. Elle ne craint pas les radars. B. Tel un crâne. Armée secrète. C. Mesure chinoise. Il est parfois amer. D. Formation politique. Conseillère… en somme. E. Agite pour calmer. Ouvrière de banlieue. F. Deux fois pour rire ! Zone bleue. G. Faucon de chasse. C’est nickel ! H. Sceptiques. I. Repaire de vahinés. Bout de terrain. J. Belle tranche. Arrêts de circulation.

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Horizontalement I. Abondance de parole. II. Il connaît l’Art d’aimer. Liquidateur de société. III. Aimée de Zeus. Libre de toute charge. IV. Attraction foraine. Propos de cour. V. Ville du Frioul. Filet à provisions. VI. Acte de reconnais-sance. Casse du sucre. VII. Signe particulier. Aux proches. VIII. Reste populaire. À bout d’arguments. IX. Type de formation. Région du Sahara. X. Sur le diplôme. On les adore sur le gâteau.

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QUIZ 1 - Qui était le plus jeune des Beatles ? A. Lennon B. Mc Cartney C. Harrison D. Starr 2 - Comment se nomment les sœurs de Cendrillon ? A. Adélaïde et Hermione B. Anastasie et Javotte C. Jasmine et Ursula D. Pénélope et Samantha

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QUIZ : 1. Réponse C : Né en 1943, George Harrison était le plus jeune des Beatles. Il est décédé en 2001 des suites d’un cancer. 2. Réponse B : Les deux sœurs Anastasie et Javotte font preuve d’une immense cruauté envers la pauvre Cendrillon.

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SANTÉ

SANTE I

Déprime ou dépression : comment faire la différence ? Depuis quelques jours, vous n’avez plus le moral et vous fondez en larmes facilement ? Peut-être êtes-vous une dépression… ou tout simplement une bonne grosse déprime ! On a en effet souvent tendance àprendre la seconde pour la première. Alors, déprime ou dépression ? Apprenez à les distinguer.

D’

un côté, il y a le stress et la pression, qui vont généralement de pair avec notre existence moderne,etquinousincitentsouvent à céder à la morosité ambiante et à déprimer ; de l’autre, il y a la dépression qui touche 20 % des Français durant leur vie et qui, au cours des dernières décennies, est devenue de plus en plus médiatique – au point qu’on l’a même surnommée « le mal du XXIe siècle ». Voilà sans doute la raison pour laquelle nous sommes parfois trop prompts à qualifier de « dépression » le moindre coup de blues. Pourtant, ilest essentiel de différencier ces deux for-

Entre le mal-être passager et la maladie, il y a un fossé.

mes de mal-être psychologique. On appelle « déprime » un état passager qui se caractérise principalement par une baisse de moral, d’énergie et un sentiment de tristesse, parfois accompagnés d’un changement d’humeur et de troubles du sommeil. Il n’existe pas vraiment de traitement contre l’accès de déprime : si celui-ciest dûà desproblèmes d’angoisse ou de stress, votre

médecin pourra peut-être vous prescrire un léger anxiolytique, à prendre sur une brève durée, le temps que votre moralremonte. Vous pouvezaussivoustourner versdes solutions plus naturelles, comme la phytothérapie : le millepertuis est ainsi une plante vivement conseillée en cas de baisse de l’humeur. Côté nourriture (car oui, il existe des aliments anti-déprime), pensez au chocolat !

COSMETIQUE

Les secrets de l’aloè vera I Depuis quelques années, il a littéralement envahi nos cosmétiques. Pourtant, on a beau voir son nom écrit sur une multitude de produits, force est de constater que nous sommes encore nombreux à tout ignorer de ce qu’est réellement l’aloé vera et des propriétés qu’il recèle. Le moment est donc venu de découvrir les secrets de cette étonnante plante grasse ! L’aloé vera est l’une des 300 espèces d’aloès qui existent en ce monde. Si elle est, au fil des siècles, devenue la plus célèbre et la plus utilisée de toutes, c’est pour deux raisons : sa richesse et son impressionnante liste de bienfaits. Renfermant plus de 75 éléments – dont 20 minéraux, 18 acides aminés et 12 vitamines –, l’aloé vera est en effet un végétal hautement nutritif ; de plus, les propriétés du gel contenu dans ses feuilles sont presque sans fin, soignant le corps de l’extérieur comme de l’intérieur. Simple d’emploi, cette drôle de plante miracle s’applique – sous forme de gel ou de crème – aussi bien qu’elle se consomme – sous forme de boisson. Un conseil : choi-

La pratique d’un sport s’avère également bénéfique. Identifier la dépression La dépression est une véritable maladie mentale dont les conséquences peuvent être extrêmement graves : il convient donc de la prendre très au sérieux et de la traiter aussi rapidement que possible. Mais pour cela, encore faut-ilêtrecapabledelareconnaître.

Elle a beau être la maladie psychique la plus répandue, elle demeure encore mal connue, notamment au niveaudescausesquirestentencore imparfaitement identifiées. Dans la plupart des cas, la dépression possède une cause parfaitement identifiable, comme une rupture, unlicenciement ou un décès. Parfois, les prémices de la maladie sont déjà là et l’un de ces éléments va servir de déclencheur. La dépression se caractérise par une immense tristesse qui peut se muer en un véritable désespoir ; une perte d’énergie et d’intérêt pour presquetout,ycomprisdesactivités jusqu’ici appréciées ; un sentiment de dévalorisation de soi ; des changements de personnalité (par exemple, quelqu’un de généralement calme fait tout à coup preuve d’agressivité) ; des problèmes desommeil oude poids (excès ouperte) ;despenséestrèsnégatives voire morbides. Si vous présentez ces symptômes et qu’ils durent dans le temps,alorsvoussouffrezcertainement de dépression et il est impératif de consulter afin d’êtreprisenchargeleplusrapidement possible.

MÉNINGES I Faites travailler votre cerveau

Une « fontaine de jouvence » C’est le surnom que lui donnaient les Mayas ; les Égyptiens de l’Antiquité, quant à eux, l’appelaient « plante de l’immortalité ». Avec ses qualités hydratan-

tes et régénératrices, l’aloé vera constitue effectivement un excellent anti-âge qui a la particularité de booster la production des fibroblastes, c’est-à-dire des cellules fabriquant le collagène. L’aloé vera se montre également efficace dans la prévention des taches brunes – d’ailleurs, on le trouve désormais dans certains produits de protection solaire.

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TECHNO Votre téléphone teste votre cœur Dans de nombreux sports (marche, course à pied, vélo, ski…), la fréquence cardiaque est l’indicateur le plus pertinent pour mesurer l’effort consenti et améliorer sa pratique. Elle permet d’évaluer ses capacités physiques et de visualiser ses progrès. Pour cette raison, de nombreux sportifs utilisent une montre et une ceinture cardio, tout en écoutant de la musique sur leur iPhone ou leur iPod Touch. Grâce au premier cardiofréquencemètre conçu pour ces appareils, ils peuvent désormais combiner les deux… Avec le Runalyzer, Runware présente le premier cardiofréquencemètre breveté conçu pour iPhone, iPad et iPod Touch. Compatible avec toutes les ceintures cardio analogiques et intégrédans plusieurs applicationsdel’AppStore,leRunalyzer est adapté aux sportifs débutants ou confirmés qui souhaitent mesurer les effets de leur entraînement et suivre leurs progrès. Il est idéal pourles coureursoccasionnels et les personnes qui veulent reprendre une activité physique. Comptez quand même 59 euros…

AUDITION La musique, c’est bon pour les tympans

L’aloè vera est l’une des 300 espèces d’aloès référencées dans le monde.

sissez toujours les produits le plus concentrés possible en aloé vera.

VOTRE SANTÉ ENBREF

Le cerveau n’est peut-être pas un muscle, mais il n’y a pasderaisonpourne paslefairetravaillerunpeuplusintensément de temps en temps. Surtout qu’il existe de nombreux moyens à votre disposition… Si les facultés cognitives diminuent avec le temps, ce n’est pas seulement lié à l’âge. Vous rappelez-vous de l’époque où vous appreniez par cœur des récitations ? Depuis quand n’avez-vous pas ainsi exploité votre mémoire ? Il suffitdequelquesminutesparjourpourentretenirvoscapacités… ou même pour les augmenter. De « simples » mots croisés constituent déjà un bon échauffement, mais il existe des programmes plus spécifiques qui réveilleronttoutes les zonesde votre cerveau.

Il est parfois bien ennuyeux de se rendre, après une journée d’école déjà fatigante, à uncoursdemusique,peaufiner ses gammes et apprendre ce maudit solfège que l’on jurerait avoir été inventé par un savant fou exprès pour qu’on ne le comprenne pas. Mais, au-delà du fait que maîtriser un instrument de musique permette d’épater les filles ou, à tout le moins, de faire plaisir à grand-mère, il semblerait que les mélomanes soient nettement moins sujets à la pertedeleurouïequelecommun des mortels. C’est en toutcascequetentedemontrer une étude expérimentale canadienne qui a comparé le système auditif de personnes ayant joué d’un instrument toute leur vie à celui de celles qui préféraient aller à la plage ou jouer au foot. Résultat, les premières entendent bien mieux. Mais l’étude ne dit pas si c’est en jouant que celles-ci ont cassé les oreilles aux autres !

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Horizontalement I. Région d’Allemagne. II. Africaine. III. Voiliers de plaisance. IV. Ensembles religieux. Quotient intellectuel. V. Appelées de loin. Lieu de passage. VI. Il racheta Chypre aux Templiers. VII. Évêché de l’Orne. Dieu capricieux. VIII. Pronom familier. Toujours ceux d’en face. IX. Dure souvent longtemps. Apporté à la naissance. X. Elles vérifient les épreuves d’imprimerie. Verticalement A. Le modèle 73 est la plus célèbre. B. Concerne le raisin. Arrose Chartres. C. Tranche de veau. En ville. D. Photocom-poseuse. E. Construits. Ville de Serbie. F. Fable souvent licencieuse. G. Grandes ouvertes. Se dit d’un cuir non lisse. H. Normale sup’. Créatures légendaires. I. Grande route. C’est tout comme. J. Du menton. Appel au secours.

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Le mot découvert est : ....................

Rayez dans la grille les mots de la liste pour découvrir le MOT MYSTÈRE dont voici la définition : « Chandelier » Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement, de droite à gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Un conseil ! Rayez d’abord les mots les plus longs.

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QUIZ 1 - Quelle est la différence entre le bowling canadien et le bowling traditionnel ? A. Le nombre de quilles B. La largeur de la piste C. Le poids de la boule D. La présence d’une surface d’élan 2 - Lequel de ces films Clint Eastwood a-t-il réalisé ? A. Pink cadillac B. Sur la route de Madison C. La Dernière Cible D. Dans la ligne de mire

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HORIZONTALEMENT : I. WURTEMBERG. II. IVOIRIENNE. III. NAUTILES. IV. CLERGÉS. QI. V. HÉLÉES. GUÉ. VI. LUSIGNAN. VII. SÉES. ÉROS. VIII. TU. ENNEMIS. IX. ÈRE. INNÉ. X. RÉVISEUSES V O C A C U E P A A N T S E

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VERTICALEMENT : A. WINCHESTER. B. UVALE. EURE. C. ROUELLE. EV. D. TITREUSE. E. ÉRIGÉS. NIS. F. MILÉSIENNE. G. BÉES. GRENU. H. ENS. GNOMES. I. RN. QUASI. J. GÉNIEN. SOS.

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MOTS COUPÉS : PURITAINE

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QUIZ : 1. Réponse A : Le bowling traditionnel se joue à dix quilles alors que le bowling canadien n’en nécessite que cinq. 2. Réponse B : Clint Eastwood a joué dans ces quatre films mais n’en a réalisé qu’un seul, Sur la route de Madison.

Chaudière à condensation Brotje

L’entretien de votre chaudière est OBLIGATOIRE le saviez-vous ?

A retenir L’entretien des chaudières, tous combustibles, de 4 à 400 kW, devient obligatoire par le décret n°2009-649 du 9 juin 2009, et dès l’année civile 2009.

L’ entretien comporte une mesure de CO et une évaluation des émissions de polluants de la chaudière (NOx pour les chaudières gaz et fioul, COV et poussières pour les chaudières bois). L’entretien des chaudières à combustibles solides, jusqu’à présent mal encadré par la réglementation, sans norme, sera désormais clarifié. La directive européenne « Performance énergétique des bâtiments », en vigueur depuis le 4 janvier 2006 procèdera à une inspection périodique des chaudières dont la puissance nominale utile est supérieure à 20 kW accompagnée de conseils donnés à l’utilisateur sur un remplacement éventuel de la chaudière ou une modification de l’ensemble du système de chauffage (suivant les dispositions de l’article 8 de cette directive transposées en France par la loi POPE, et codifiée à l’article L 224-1 du Code de l’environnement. Le décret d’application n°2009-649 du 9 juin 2009 relatif à l’entretien annuel des chaudières dont la puissance nominale est comprise entre 4 et 400 kW précise les termes de la loi.

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Que dit le décret ? Le décret N° 2009-649 du 9 juin 2009 impose l’entretien annuel des chaudières tous combustibles et dont la puissance nominale est comprise entre 4 et 400 kW.

Dans le cas des chaudières individuelles, cet entretien est réalisé à l’initiative de l’occupant, ou du bailleur lorsque les termes du bail le prévoient. Dans le cas des chaudières collectives, l’entretien est réalisé à l’initiative du propriétaire ou du syndicat des copropriétaires de l’immeuble. Il doit être effectué chaque année civile, et réalisé par une entreprise « qualifiée » (c’est-à-dire former pour...). En cas de remplacement ou d’installation d’une chaudière, le premier entretien doit être effectué au cours de l’année civile suivant le remplacement ou l’installation. La personne ayant effectué l’entretien doit établir une attestation d’entretien, à remettre au commanditaire dans un délai de quinze jours après sa visite. Celui-ci doit la garder deux ans et la présenter en cas de contrôle. Disposition transitoire : l’obligation d’entretien au titre du décret est réputée satisfaite pour 2009 si la chaudière a fait l’objet d’un entretien annuel au titre du Règlement sanitaire départemental. Cet entretien comporte : la vérification de la chaudière, le cas échéant, son nettoyage et son réglage, la fourniture de conseils portant sur le bon usage de la chaudière, les améliorations possibles sur l’ensemble de l’installation et l’intérêt éventuel de son remplacement. Les conseils fournis visent à réduire les consommations d’énergie de l’installation de chauffage. Ces conseils sont à inscrire dans l’attestation d’entretien.

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Combinaison d’un régulateur et d’un programmateur, les thermostats d’ambiance programmables permettent le contrôle automatique du chauffage ou de la climatisation suivant 2 à 4 niveaux de température (confort, confort 2, réduit, hors-gel) et suivant une programmation horaire établie en fonction de l’occupation des locaux. En 1981, dans un but d’économies d’énergie, il fallait régler la température à l’intérieur des pièces de la maison autour de 19° C. Aujourd’hui, nous vous apportons la solution idéale pour vous permettre d’optimiser votre consommation de gaz, fuel ou électricité :

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