Om Project mental health

Project Mental Health (PMH) är ett samarbete mellan elevkårerna och skoltidningarna på Södra Latin, Kungsholmen och Norra Real. Dess syfte är att belysa och synliggöra mental hälsa och ohälsa bland unga. I år fokuserar projektet på temat prestationsångest då det är vanligt förekommande på alla tre skolor. Vi hoppas att genom att lyfta olika perspektiv ge en bredare bild av prestationsångest och medvetandegöra dess påverkan på dig och ditt mående. Tillsammans med tidningen publiceras en video där elever från de tre skolorna får möjlighet att diskutera ämnen kring prestationsångest. QR-koden på baksidan av tidningen tar dig direkt till videon! Vi är glada att för nionde året i rad få presentera Project Mental Health.

prestationsångest: vad är det, och hur kan det hanteras?

Vad är prestationsångest?

Prestationsångest är rädsla för att misslyckas eller rädsla för att inte lyckas leva upp till sina egna eller andras förväntningar. Du blir rädd för att granskas och bli avslöjad med att inte duga. Du fastnar lätt i att älta och nedvärdera din prestation och har svårt att känna dig stolt över det du gör. En person som har prestationsångest ställer ofta höga krav på sig själv och sina prestationer. Du kan bland annat få prestationsångest inför prov, redovisningar, matcher eller uppträdanden men också sociala situationer.

Hantera din prestationsångest

Skriv ner de tankar du får när prestationsångesten kickar in och värdera sanningen i tanken, hur trolig den egentligen är. Som en naturare hade förklarat: Genom att regelbundet ifrågasätta dina tankar hjälper du hjärnan att börja tänka mer logiskt.

Fundera på vad det värsta är som kan hända om du misslyckas med det du är orolig över.

Scenario 1: Jorden går under.

Scenario 2: Inget arbete, ingen bostad.

Scenario 3: Du blir som en sammare, hatad av alla.

Är det här realistiskt? Om du anser att det värsta verkligen är en realistisk händelse, fundera då ut olika sätt som du kan hantera den eventuella katastrofen på. Exponera dig för misslyckande. Kugga ett prov. Se vad som händer.

Sätt en tidsram för hur länge du får arbeta med något, så du inte sitter uppe mitt i natten. Det finns annat i livet. Som en humanist hade sagt: Carpe diem.

För vidare stöd och tips, se sida 19.