Inscrições abertas: 44ª Corrida da Liberdade de Custóias 2023

As inscrições para a 44.ª Corrida da Liberdade são gratuitas e estão abertas até

ao dia 21 de abril de 2023

Durante a manhã do dia da Liberdade, as ruas de Custóias voltam a receber um evento desportivo que há 4 décadas continua a marcar o calendário nacional de provas de estrada, com provas em diversos escalões, nomeadamente, Benjamins, Infantis, Iniciados, Juvenis, Seniores e Veteranos. Cada uma destas provas conta todos os anos com a participação de atletas de todo o país e nacionalidades em representação de vários clubes ou em

SABIA QUE: participação individual, são realizadas em circuito urbano, percorrendo as principais artérias da Freguesia de Custóias. º Uma das provas que será realizada, a caminhada, é indicada para famílias e todos aqueles que gostam de caminhar, numa perspectiva de lazer, sendo que, enquanto o fazem, poderão sempre usufruir da companhia e companheirismo dos restantes participantes. Inscrições e mais informações em: www.desportave.pt

H Uma Caderneta De Cromos Da Forma O Do Le A Futebol Clube

O Leça FC / Leça Academia 1912 conta com cerca de 350 atletas, distribuídos por 20 equipas de competição e 1 de recreação.

Em 2023 decidimos lançar a caderneta da formação do Leça FC / Leça Academia 1912 para angariação de receitas para a melhoria das condições da formação destas instituições.

A caderneta conta com 467 cromos que engloba atletas, treinadores, diretores e demais staff (nutrição, psicologia, serviços administrativos, departamento médico) e tem um custo de 5,00 euros e cada carteira de cromos 0,50 euros (inclui 4 cromos).

A caderneta e os respetivos cromos podem ser adquiridos nos serviços administrativos do Leça FC, na Papelaria Chelas - Leça da Palmeira, Espacial - Livraria e Papelaria Lda - Matosinhos.

Catarina Monteiro Nutricionista (CP2037N)

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, SUSTENTÁVEL E ACESSÍVEL

Nos últimos tempos temo-nos deparado com grandes alterações na economia mundial, que tem tido impacto nos orçamentos familiares e consequentemente no acesso à compra de alimentos e de uma alimentação variada e equilibrada. O tema do Dia Mundial da Saúde deste ano, é “Saúde Para Todos”. Prevenir a doença é um dos passos para alcançar a saúde e a alimentação é muito importante na prevenção. Como dizia Hipócrates “se conseguirmos dar a cada indivíduo a quantidade correta de mantimento e exercício, não demasiado nem de menos, encontraremos o caminho mais seguro para a saúde”.

Este pensamento faz-nos refletir sobre a importância de fazermos uma alimentação saudável, com um consumo alimentar mais consciente e em quantidades adequadas às necessidades individuais. Estas escolhas alimentares não tem que ser necessariamente caras e por isso deixo algumas sugestões e cuidados a ter no dia a dia que contribuem para a melhoria da nossa saúde:

• Substituir, pelo menos uma vez por semana, a carne ou peixe do almoço/ jantar por uma fonte de proteína vegetal, como por exemplo as leguminosas (feijão, grão de bico, ervilhas, lentilhas). Estas são ricas em proteína e fibra, são baratas e sustentáveis, tendo benefícios na prevenção de várias doenças;

• Preferir as frutas e hortícolas da época, estes alimentos da época possuem melhores características de nutrientes (vitaminas e minerais) e melhores características organoléticas (cheiro e sabor), sendo o seu preço mais acessível. Recomenda-se o consumo de 5 porções de frutas e hortícolas por dia;

• O consumo de sopa de legumes nas refeições de almoço e jantar é uma forma de enriquecermos a refeição em vitaminas e minerais e fazermos um consumo mais ajustado das quantidades de comida no prato, uma vez que a sopa é rica em fibra e água promovendo a saciedade; • Incluir aveia nas refeições, por exemplo nos pequenos almoços e merendas, (p.ex. papas de aveia, panquecas de aveia, flocos de aveia misturados com fruta ou laticínios) é uma forma aumentar o consumo de fibras solúveis ao longo do dia, as quais tem benefícios para o bom funcionamento do trânsito intestinal e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

• Incluir ovo ou clara de ovo nas refeições, é uma forma de incluir na alimentação proteína de alto valor biológico, vitaminas A, D e B12 e minerais como o ferro e o selénio. Este alimento é versátil, dando para incluir sozinho ou incluído em várias receitas, sendo também economicamente acessível.

Em suma, privilegiar uma alimentação saudável, equilibrada e sustentável, é uma forma de termos um maior acesso aos alimentos e contribuir para a melhoria da nossa saúde.

José Henrique Correia Professor de História

ANDRIY LYUBKA, A GUERRA E O ABANDONO DA LITERATURA

O escritor e voluntário Andriy Lyubka comprou o carro do jubile\u 100 para as Forças Armadas da Ucrânia para a doação de outro escritor - Yuri Andrukhovych. O “patriarca” da literatura ucraniana doou a sua recompensa monetária do Prémio Heine de igual modo. A invasão em grande escala mudou-o radicalmente –Lyubka parou de escrever, afastou-se dos processos culturais e disputas literárias, dedicando todo o seu tempo a fornecer carros para a frente. A invasão mudou tudo, …”Cancelou todos os meus planos, privou-me da minha profissão, porque agora não escrevo nada e na verdade deixei de ser escritor...”. Estava interessado em assuntos públicos e políticos, mas tudo se resumia a comentar eventos, escrever alguns textos jornalísticos, colunas, mas ainda assim era uma vida tão confortável e pacífica de um homem de livros,… “Talvez eu escreva uma não-ficção sobre o que vi, quem conheci e como aconteceu que um escritor, um filólogo, um homem longe da tecnologia, começou a lidar com carros(…) é como escrever um texto literário, um romance – isso terá que ser inventado depois da guerra. Ou seja, esse repensar leva tempo e precisa de amadurecimento para que as emoções o deixem ir. E então será capaz, como um pássaro, de olhar para a situação de cima e encontrar uma entrada para ela que interessará ao leitor (…)

“A guerra arrancou-me da cadeira, arrancou-me dessa posição na frente do computador, na frente da mesa, e lançou-me no turbilhão de pessoas com quem eu tinha pouco contato antes da guerra. Essas pessoas muitas vezes não leem livros e não usam um vocabulário tão rico, mas são muito interessantes, texturizados, animados, bonitos!”

E parece que os encontros com essas pessoas, os assuntos comuns – acordaram-no, fizeram-no olhar para a vida de forma diferente, derrubar o esnobismo e arrogância que as pessoas de trabalho mental têm, como regra, e descobrir a “beleza das amplas massas da população”, para colocá-lo como piada. Coleciona esse “capital de escrita” – mantém um caderno separado,…” O que mais me lembro não são notícias sensacionalistas ou eventos militares, mas algo tão humano – histórias engraçadas, tragicômicas, absurdas, que eu as chamo “suíças” …mas não agora – eu não tenho uma capacidade mental para isso, eu não posso concentrar-me em escrever. Parece-me que é vazio que precisa fazer algo específico, e não fazer letras em arquivos do Word. Mas quando será –veremos, depois da vitória.” Após a vitória terá que aprender por si mesmo a ler um livro e não quebrar.”