讓我再睡一下，好嗎？

人的一生約有三分之一用來睡覺，以演化的角度來說，「必須睡覺」這件事是人類的弱點，可能使我們無力抵禦天敵。反烏托邦小說《飢餓遊戲》（Hunger Games），主角凱妮絲（Katniss Everdeen）除了要提防來自其餘十一區的參賽選手的步數，還得抵抗陣陣襲來的疲憊感與睡意，每每不小心睡著後驚醒，總得痛罵自己一番，畢竟一旦陷入沉睡，我們就變得柔弱、毫無防備。但在科學日漸發達的現今，我們已透過各項調查成果得知，睡眠幫助記憶整合、體內分泌生長激素、疲憊的組織器官也得以休息，睡眠機制帶來的益處絕對大於壞處，人類必須睡覺才能生存。

睡覺的美好，大概是冬天早晨痛苦地掀開被窩的剎那，感受最深。為了享受貪睡帶來的小確幸，很多人會每隔五分鐘設一個鬧鐘。但這樣延緩起床的方法，除了把室友吵醒之外，真的有讓人睡得比較飽嗎？

人的睡眠具有週期循環。會從非快速動眼期（Non-rapid-eye-movement, NREM）中的入睡期，漸漸進入沉睡期，之後進入快速動眼期（Rapid-eye-movement, REM），並在這個階段作夢後，再回到非快速動眼期，這樣的週期一個晚上會重複四到五次。在自然睡醒前的一個小時，睡眠開始變淺，體內也因多巴胺等荷爾蒙的分泌，逐漸恢復精神活力。然而，鬧鈴一陣轟天巨響地把我們拉回現實，硬生生截斷睡眠週期與喚醒程序，若我們原本處於週期中的深層睡眠階段，醒來後感官肢體的遲鈍感就會更嚴重。

無論是貪睡按鈕還是多個鬧鐘，當我們反覆進入睡眠，開始新的睡眠週期，又短時間內中斷週期，多次入睡、清醒的交替只會導致醒來後更加疲憊。因此除非你討厭你的室友，否則還是定一個鬧鐘，一響準時起床，才能讓新的一天神清氣爽地開始。