SAMP Nº 33

IMPRESSO

Ano 8 - n° 33 - Jul/Ago/Set 2016 • www.samp.com.br

É possível viver off-line?

Veja os riscos para a saúde do uso excessivo das tecnologias Responsabilidade Social

Medicina

Especial

Movimento pela Vida é destaque na Samp

Como vencer o cigarro

Samp apresenta plataforma pioneira

Nesta Edição

A Revista Samp é uma publicação trimestral que traz reportagens especiais de diversos temas relacionados a saúde e bem-estar, fornecendo informação atualizada e qualificada para seus leitores.

Márcio Maciel Diretor

Prezado leitor,

E

stamos trazendo para o Estado uma plataforma pioneira que visa a prevenção por meio de acompanhamento físico e alimentar, incentivando a saúde e o bem-estar.

Assinada por Márcio Atalla, veja como foi o lançamento e conheça essa novidade.

Um ato de cidadania que salva muitas vidas, a doação de sangue é necessária para repor os estoques usados pelos hemocentros. No Espírito Santo, em uma parceria entre a Samp e o Hemoes, a campanha “Movimento pela Vida” chama atenção para o gesto simples que pode fazer a diferença para vários pacientes.

Geralmente associado ao aparecimento de várias doenças, o cigarro contém mais de 4 mil substâncias tóxicas e cancerígenas. Além de problemas como bronquite, enfisema, angina, infarto e acidente vascular cerebral, o fumo também está relacionado ao surgimento de tumores malignos. Saiba como deixar de vez o tabagismo, que é hoje a principal causa de morte evitável no mundo.

As inovações tecnológicas são benéficas na nossa vida, mas precisam ser usadas com cautela. Cada vez mais especialistas dizem que o uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode causar danos psicológicos e físicos. Quando a dependência já se torna evidente, é preciso ficar alerta.

Fenômenos como enchentes e secas alarmantes nos últimos anos têm mostrado que o desequilíbrio ambiental proveniente da ação humana vem causando impactos de grande alcance. Tendo em vista a necessidade de recuperar a natureza degradada, o Instituto Terra obteve destaque internacional ao dar atenção especial à Bacia do Rio Doce por meio do programa Olhos D’Água. Não deixe de conferir esse audacioso projeto, que busca recuperar 300 mil nascentes, em Minas Gerais e Espírito Santo, em um período de três décadas.

Aproveitando que vem chegando o período de férias, a dica de roteiro desta edição é o Parque Estadual da Pedra Azul. Depois de 15 anos, a escalada na formação rochosa que dá nome ao local está novamente liberada.

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Diretor: Márcio Maciel Gerente comercial: Édina Braga Gerente de Marketing: Patrícia Ribeiro Junqueira Analista de Marketing: Miriam Fardin Agradecimentos: Diretoria Samp, colaboradores, médicos, colunistas, fontes, clientes, parceiros e todos que participaram na elaboração desta revista.

CONTATO COM A SAMP Rua Padre Antônio Ribeiro Pinto, n° 195, Praia do Suá – Edifício Guizzard Center Vitória – ES CEP 29052-290 Tel: 3334-9000 – www.samp.com.br Departamento de Marketing: miriam.fardin@samp.com.br UNIDADES DE ATENDIMENTO SAMP Clínicas: Samp de Vila Velha: Rua Henrique Laranja, S/N, Centro. Samp de Cariacica: Av. Edgar Gonçalves, Qd 05, Alto Dona Augusta.

Samp de Serra: Rua Primeira Avenida, 231 - 3º andar, Laranjeiras. Samp de Vitória: Rua Constante Sodré, 178, Santa Lúcia.

Clínica da Mulher: Av. Vitória, 1114, Forte São João, Vitória.

PAs: PA Cariacica: Av. Avelino Gonçalves, 01, Alto Dona Augusta. PA Serra: Av. Eudes Scherrer de Souza, 608 - Civit II. PA Vitória: Av. Nossa Senhora da Penha, s/n - Santa Lúcia SAC Samp: 0800.025.9000. SAC Samp (deficiência auditiva ou de fala): 0800 606-3223 Central de Marcação de Consultas: (27) 3061-8700, de segunda a sexta-feira, das 07h às 21h.

PRODUÇÃO EDITORIAL

Coordenação Editorial: Mário Fernando Souza Gerente de produção: Cláudia Luzes Editoração: Michel Sabarense Apoio: Mara Cimero Textos: Andrea Nunes, Gustavo Costa, Ivy Coutinho e Yasmin Vilhena Fotos: Jackson Gonçalves, Renato Cabrini, Shutterstock e divulgação CONTATO COM A LÍNEA Tel.: 27 2123-6500 www.lineapublicacoes.com.br redacao@lineapublicacoes.com.br Tiragem: 13.000 Impressão: Gráfica Grafitusa

Ano 8 • nº 33 • www.samp.com.br

10 MEDICINA

Diretamente ligado ao aparecimento de diversas doenças, o cigarro é a principal causa de morte evitável no mundo. Vencer o tabagismo, que já foi considerado um hábito charmoso e sinal de status, é fundamental para quem deseja mais saúde e qualidade de vida.

14 ESPECIAL

Assinada pelo educador físico Marcio Atalla, a plataforma “Oi Samp por Oi Atalla” dá dicas de atividades físicas, hábitos alimentares saudáveis e ações que reduzam a chance do desenvolvimento de doenças. Conheça mais essa iniciativa pioneira da Samp no Espírito Santo.

18 R ESPONSABILIDADE SOCIAL

Ciente da importância da doação de sangue, a Samp, em parceria com o Hemoes, criou a campanha “Movimento pela Vida”. Saiba como a ação tem incentivado pessoas a contribuírem, em um ato de cidadania que tem salvado muitas vidas.

24 SUSTENTABILIDADE

28 C OMPORTAMENTO

Com a meta de recuperar 300 mil nascentes em 30 anos, o Instituto Terra trabalha para a total restauração da Bacia Hidrográfica do Rio Doce. Nesta edição, os detalhes dessa iniciativa, que beneficiará municípios de Minas Gerais e Espírito Santo.

A mesma tecnologia que facilita a nossa vida, encurta distâncias e integra pessoas também pode viciar.

A medida que dispositivos eletrônicos avançam, cresce a preocupação de especialistas, que fazem um alerta: o uso excessivo de aparelhos pode causar danos saúde.2014 | 5 SAMPàOUTUBRO

Depoimentos

Dr. Aloyr Gonçalves Simões Junior, Cardiologista/ Arritmias cardíacas: eletrofisiologia e marca-passo CRM-ES 7213

“Na área de atuação em arritmias cardíacas, lido frequentemente com procedimentos de alto custo disponíveis no rol da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Nesse sentido, a Samp sempre agiu com transparência e ética, colaborando para que eu e minha equipe pudéssemos exercer nosso trabalho com autonomia, lançando mão, quando indicado, do que há de melhor na medicina moderna. Somado a isso, o bom relacionamento, pautado na confiança e no respeito à conduta médica adequada, é outro diferencial que agiliza o tratamento proposto, uma vez respeitada a cobertura assistencial prevista em contrato.”

Dr. Leonardo Maciel , Neurologista, CRM-ES 13.580

"Sou das Minas Gerais, nascido em BH. Formei-me pela UFMG e fiz residência em Neurologia pela Santa Casa de Belo Horizonte. Nunca havia morado em outra cidade.

Estou sendo muito bem recebido pelos capixabas e pelos colegas da área da saúde. Tive ainda a grata surpresa de, ao iniciar os trabalhos na Samp, novidade para um profissional que atendia em consultório próprio, perceber que a preocupação principal de diretores, médicos e funcionários é a solução dos problemas de clientes, pacientes e seus familiares. Desde meus primeiros atendimentos em dezembro de 2015, todas as minhas solicitações para realizar um serviço de qualidade foram satisfatoriamente conduzidas.”

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Dr. Luiz Fernando Vieira Gomes, Cirurgião plástico, CRM-ES 7378

“Aprovo a Samp por ser um plano em franco crescimento, com foco na qualidade do atendimento e voltado às necessidades do capixaba.”

Dra. Milena Pandolfi Piana Amaral, Médica auditora, CRM-ES 10541 “A Samp tem se mostrado em evolução contínua, sempre focando o bem-estar e a saúde do paciente, sem se esquecer da qualidade do trabalho dos colaboradores e dos prestadores de serviços. Nós, médicos, somos valorizados como profissionais e recebemos toda a estrutura para um ambiente de atuação seguro e instrumentalizado, resultando em um atendimento de qualidade ao paciente. Vale ressaltar ainda que a Samp tem uma visão de prestação de serviço diferenciada, na qual o objetivo não são somente a doença e o atendimento médico, mas também a promoção da saúde e uma atenção multidisciplinar em todos os seus âmbitos sociais.”

Ano 8 - n° 32 - Abril de 2016 www.samp.com.br

Natália Gaudio: Talento capixaba nas Olimpíadas

IMPRESSO

Responsabilidade Social Comportamento

Samp 25 anos

Programa transforma a vida de alunos no Estado

A trajetória do plano que conquistou os capixabas

Supere o luto com saúde

Luciana Lessa Soares, gerente de Recursos Humanos da Viação Águia Branca S/A

Revista Samp nº 32

Leonardo Lourenço, diretor de Serviços Compartilhados da Extrafruti

“A pluralidade dos temas mencionados pela Revista Samp traz conteúdos de grande relevância aos seus leitores, como informações sobre cultura, lazer, saúde e bem-estar. Parabenizamos a Samp e lhe agradecemos pela parceria, pela publicação trimestral deste rico material e também por iniciativas como o Projeto de Medicina Ocupacional, tão necessário às nossas empresas.”

Geny Faria de Miranda, Departamento Financeiro da Supllier Trading Construtora

“Parabéns pela campanha 'Não falte às consultas'.

Atinge o objetivo, sem dúvida. E parabéns à Samp, cujos atendimentos presenciais e telefônicos primam pela excelência, como bem observamos.

E agora vemos que também que o atendimento eletrônico não foge à regra. É excelente. A equipe médica dispõe de profissionais maravilhosos, tratamento humanizado, gentil, olho no olho.

Estamos todos muito contentes. Importante ressaltar também o cumprimento entre horário agendado e atendimento: impressionantemente, quase britânico!!! Nota trocentos mil!!!”

“Nossa parceria com a Samp já é de longa data e se estreita a cada dia, a partir de um trabalho focado na saúde e na qualidade de vida de nossos funcionários, construído a quatro mãos de maneira customizada para a nossa realidade e que visa à proximidade com aqueles que necessitam de nossa assistência. Acreditamos que esse é o diferencial que assegura respeito às pessoas, um valor em comum entre as duas empresas. A Revista Samp, nesse sentido, é importante para sensibilizar e reforçar, no dia a dia com os funcionários, mensagens que temos enfatizado para sensibilizar a todos sobre a importância de tratar a vida humana como valor primordial de nosso negócio, do qual não abrimos mão. Muitas reportagens também trazem dicas e insights interessantes que mobilizam ações internas em nossa rotina com as equipes.”

“Leio a Revista Samp pelo conteúdo que apresenta e recomendo-a também aos colaboradores da empresa pelo mesmo motivo. São matérias variadas que nos ajudam a entender sobre questões de saúde que muitas vezes desconhecemos.

A proposta é muito boa e para nós torna-se outro meio de promover a saúde e a qualidade de vida das pessoas que estão conosco aqui na companhia. Além disso, traz cases corporativos muito interessantes envolvendo sustentabilidade, dicas de alimentação, dentre outros.

A Samp tem inovado em seu segmento, e fico muito contente em ver seu crescimento, justamente por acreditar que a promoção da saúde está na prevenção e no cuidado, além da propagação do conhecimento, o que esta revista faz muito bem.

Parabéns à Samp!”

Targino Basilio Cardoso Neto, supervisor de Gestão de Pessoas da Argalit

PARTICIPE! Mande o seu depoimento sobre a Revista Samp para miriam.fardin@samp.com.br

Julho 2015 | 7

Fala, doutor!

Na coluna “Fala Doutor!”, você pode esclarecer dúvidas relacionadas à saúde. Basta enviar um e-mail com sua pergunta para o Departamento de Marketing, e um dos médicos credenciados à Samp vai responder ao seu questionamento.

Venho apresentando sintomas de gripe há umas duas semanas, com aquela secreção nasal que não acaba nunca. Existe algum “prazo” para a gripe ficar?

Caso se estenda mais do que o previsto, devo procurar um médico? Com o H1N1 circulando por aí fico preocupada...

A duração do quadro gripal varia de paciente para paciente e depende da resposta imunológica de cada um. Porém, acima de sete dias, com a persistência de sinais febris, tosse, secreção nasal e dispneia, é importante procurar um médico para que seja feita uma melhor avaliação de possíveis complicações como sinusite e pneumonia. Caso o estado geral seja bom, a consulta em questão pode ser eletiva. Já em relação ao H1N1, os pacientes suspeitos iniciam o quadro com febre alta, tosse seca e dispneia intensa, podendo ou não estarem associadas à odinafagia, sendo recomendado avaliação médica.

Dra. Adejane Vieira Binda, Clínica Médica (CRM 8134) Minha mãe já teve três AVCs e felizmente não ficou com nenhuma sequela. O problema é que volta e meia ela sente um cansaço grande, fazendo com que a pressão dela vá às alturas. Dizem por aí que muitas pessoas podem estar sofrendo um AVC sem ao menos saberem. É verdade isso? Quais os indícios que o corpo dá antes de chegar a esse ponto?

Há uma condição chamada de infarto cerebral silencioso, que produz sintomas tão leves e transitórios que a pessoa muitas vezes não se preocupa em procurar atendimento médico. Ele é causado pela interrupção do fluxo de sangue para uma pequena região do cérebro e está diretamente associado aos fatores de risco cardiovasculares, tais como hipertensão, tabagismo, diabetes e colesterol alto.

Quando esses infartos se multiplicam, podem levar a distúrbios cognitivos (declínio da memória) e até mesmo demência. Sintomas como fraqueza muscular localizada, dormências (formigamentos), alterações da fala, visão, equilíbrio e dores de cabeça também devem ser logo avaliados. A melhor forma de se prevenir o AVC (silencioso ou não) é através de bons hábitos de vida: ter uma alimentação saudável, praticar exercícios, não fumar, reduzir o consumo de bebidas 8 |

alcoólicas e manter o controle da pressão arterial, do colesterol e da glicose (açúcar do sangue).

Dr. Elton Pinheiro Barbiero, Cardiologia (CRM 7507) De uns meses para cá, tenho sentido muitas dores no meio da coluna. São cerca de cinco a 10 fisgadas por dia, que em alguns casos são acompanhadas por uma ardência. O fato de ficar muitas horas sentado trabalhando de frente para um computador pode influenciar? Devo fazer uma fisioterapia?

O fato de ficar muitas horas em uma mesma posição pode afetar e trazer esse tipo de sintomatologia.

Por conta disso, é necessário que o paciente seja avaliado por um profissional da área para um diagnóstico, pois esse tipo de dor pode ser apenas muscular ou da coluna propriamente dita. A fisioterapia é uma das possibilidades de tratamento, na qual o ortopedista pode utilizar para tratar esses sintomas.

Dr. Carlos Henrique Olimpio de Carvalho, Ortopedia (CRM/ES 6922)

Participe!

Mande suas dúvidas para o Departamento de Marketing através do e-mail: miriam.fardin@samp.com.br.

Medicina

Cigarro: largue de vez esse vício Associado ao surgimento de diversas doenças, o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo

T

ido como um dos produtos de consumo mais lucrativos do mundo, o cigarro também figura entre os maiores inimigos da saúde, por conter mais de 4.720 substâncias tóxicas, como monóxido de carbono, amônia, formaldeído, acetaldeído e acroleína, além de 43 elementos cancerígenos, a exemplo de arsênio, níquel e chumbo.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte evitável em todo o planeta, sendo responsável por 63% dos óbitos relacionados às doenças crônicas não transmissíveis; 85% dos falecimentos por problema pulmonar crônico; 30% dos registros fatais de diversos tipos de câncer; 25% da perda de pacientes por complicação coronariana e 25% dos que padecem de males cerebrovasculares.

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Além das mortes por bronquite, enfisema, angina, infarto e acidente vascular cerebral, o fumo também está associado ao aparecimento de tumores malignos no pulmão (a região mais afetada), na boca, na laringe, na faringe, no esôfago, no pâncreas, no rim, na bexiga, no colo de útero, no estômago e no fígado.

“O contato das substâncias tóxicas com esses outros órgãos pode acontecer pelo sangue ou pela própria saliva, que leva com ela todos esses componentes.

Temos até casos de câncer de fossa nasal, que ocorre por conta daquela fumaça que alguns fumantes soltam pelo nariz. Mas mesmo que todas essas partes do corpo também se prejudiquem, definitivamente, o câncer de pulmão é o que mais mata no país”, afirma o oncologista Wesley Vargas Moura.

“Alguns estudos mostram que, quando a pessoa para de fumar, já começa a recuperar o paladar e passa a respirar ainda melhor. Tudo isso na primeira semana" Dra. Rossana Roberts, que atende os beneficiários crônicos e tabagistas da MedPrev

Programa Respire Melhor (antitabagismo) O QUE É: Um acompanhamento feito por profissionais de saúde do setor de Medicina Preventiva da Samp aos beneficiários fumantes.

QUEM PODE PARTICIPAR: Os beneficiários do plano de saúde Samp dispostos a abandonar o hábito de fumar.

COMO É O ACOMPANHAMENTO: São realizados 04 encontros mensais no horário das 18h às 19h.

Tal vício também é um fator de risco para a ocorrência de outras doenças, como úlcera gastrintestinal, infecções respiratórias, impotência sexual, infertilidade, osteoporose e catarata. Segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca), o consumo de tabaco e seus derivados mata milhões de pessoas a cada ano. E se a tendência atual continuar, a previsão é de que leve a óbito cerca de 8 milhões de indivíduos por ano em 2030, sendo que 80% desses episódios deverão acontecer em países de baixa e média renda.

E o pior de tudo: não são só os adeptos desse péssimo hábito que se prejudicam com a dependência do cigarro.

Quem convive diariamente com a fumaça – os fumantes passivos – também pode desenvolver diversos tipos de doenças, conforme aponta Moura.

COMO PARTICIPAR: Os beneficiários podem entrar em contato pelos telefones (27) 3019-3453 e (27) 98115-5684 ou realizar o cadastro pelo site (www.samp.com.br/es), preenchendo o formulário de adesão ao programa.

“Os cânceres de pulmão, cabeça e pescoço são muito associados a esse tipo de situação. Para se ter ideia da gravidade desse problema, de cada 100 pessoas que têm câncer devido ao cigarro, pelo menos cinco nunca fumaram. Ou seja, quanto mais tempo essas pessoas ficam expostas às substâncias tóxicas, maiores são as chances de elas adoecerem, assim como os fumantes.

Até mesmo os animais podem apresentar alterações pulmonares e cardíacas”, alerta.

Julho 2016 | 11

Medicina

Dependência A dependência em relação ao cigarro ocorre tanto pela parte física, quando pelo lado psicológico e comportamental, de forma semelhante ao uso de outras drogas como álcool, cocaína e heroína.

Pode ser observada logo após a fumaça ser inalada, gerando alterações no sistema nervoso central.

Quando a nicotina atinge o cérebro, período que dura entre sete e 19 segundos, são liberados neurotransmissores, responsáveis por estimular a sensação de prazer ao fumar.

E como todo vício, o consumo contínuo da substância faz com que o cérebro se adapte, necessitando de doses cada vez elevadas para manter o nível de satisfação de antes, efeito chamado de “tolerância à droga”. Uma dependência que também pode ser gerada com cachimbo, charuto, cigarros de Bali, de cravo e de palha, cigarrilha e narguillé.

“Essa vontade vem acompanhada de muita ansiedade.

A indústria do cigarro é criminosa, pois mesmo sendo legalizada, ela mata”, complementa o oncologista.

Para controlar e diminuir o número de vítimas, diversas ações vêm sendo desenvolvidas no país a fim de alertar sobre os malefícios. Prova disso é que o tabagismo vem diminuindo consideravelmente ao longo dos anos no Brasil. Em 1989, o percentual de fumantes de 18 anos ou mais era de 34,8%; já em 2013, caiu para 14,7%, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o IBGE. Uma iniciativa que serve de exemplo para outras regiões é executada na própria Samp, que conta com o Programa Respire Melhor (antitabagismo), oferecido aos beneficiários do plano de saúde.

Doenças associadas ao tabagismo Bronquite Enfisema pulmonar Angina Infarto Acidente vascular cerebral (AVC) Câncer (em pulmão, boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga, colo de útero, estômago e fígado)

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“Parar de fumar não é tão difícil assim como as pessoas imaginam.

Só é preciso tentar, afinal, para tudo tem uma primeira vez” Ana Elisa Frecchiani, analista de TI, que largou o vício há quase dois anos, depois de participar do programa antitabagismo

O acompanhamento é feito a partir de uma entrevista individual e, em seguida, é iniciada a participação nas reuniões, que são realizadas uma vez por semana.

De acordo com a Dra. Rossana Roberts, médica integrante do programa no setor de Medicina Preventiva da empresa, as melhorias para quem larga o vício já são sentidas nos primeiros dias.

“Alguns estudos mostram que, quando a pessoa para de fumar, ela já começa a recuperar o paladar e passa a respirar ainda melhor. Tudo isso na primeira semana.

O mais interessante disso tudo é que a procura dos pacientes pelo programa vem aumentando bastante ao longo tempo, principalmente em relação aos homens.

Felizmente, as pessoas estão mais conscientes de o quão nocivo o cigarro é para o organismo”, acrescenta.

E uma dessas pessoas é a analista de TI Ana Elisa Frecchiani, de 31 anos, que fumou por 13 e largou o cigarro em setembro de 2014, após participar do projeto da Samp. “O meu vício começou como o de muitos outros adolescentes, que acham que fumar é algo ‘descolado’. Resolvi parar quando comecei a ver que os meus amigos que também fumavam havia algum tempo já estavam apresentando problemas de saúde. Eu vivia tossindo e com pigarro, isso sem contar com o cheiro que fica na roupa, nas mãos e nos cabelos. Outra coisa que também ocorre é que as pessoas acabam se afastando de quem fuma”, revela.

Segundo Ana Elisa, a ideia de largar o mau hábito tem que partir do próprio fumante, o único que tem o poder de mudar essa situação. “Você tem que fazer isso por você. Parar de fumar não é tão difícil assim como as pessoas imaginam, só é preciso tentar, afinal, para tudo tem uma primeira vez. Lembre-se sempre de que a sua saúde é muito mais importante que qualquer vício”, orienta ela.

Artigo

Não se descuide da alimentação no inverno Durante o inverno, a temperatura cai, e o clima fica mais seco.

Por isso, é importante não descuidarmos da alimentação, dando preferência a opções que fazem bem ao funcionamento dos pulmões e do intestino grosso. O motivo principal para uma atenção especial é que o desequilíbrio nesses órgãos pode causar problemas comuns nesta época do ano, como asma, bronquite, tosse crônica, constipação, diarreia, entre outros.

Alguns alimentos são especialmente bem-vindos nesta temporada de inverno. É recomendado o consumo de produtos integrais, que auxiliam no bom funcionamento intestinal.

Em relação ao alho, que atua no combate de infecções por fungos, bactérias e vírus, é ideal a sua ingestão na forma crua, podendo usá-lo em molhos para saladas, por exemplo. E a cebola, por conter vitaminas C e A, ajuda a aliviar os sintomas de doenças respiratórias.

Já o repolho é um ótimo aliado na manutenção dos níveis saudáveis de bactérias no intestino. O gengibre, por sua vez, é antioxidante e antiinflamatório, e as frutas cítricas, como laranja, acerola e limão, também são excelentes alternativas para a ocasião, pois contêm vitamina C, que fortalece o sistema

imunológico e previne enfermidades no sistema respiratório. Por outro lado, existem itens que devem ser evitados, como os de alta densidade calórica, entre eles queijos amarelos e carboidratos simples (doces, bolos massa, pães, etc).

Como no inverno a temperatura fica mais amena – e por não se sentir tanta sede como no verão –, muitas pessoas acabam se esquecendo de beber com frequência água, que é fundamental em qualquer estação do ano, especialmente nestes dias, em que começa o período das doenças respiratórias, aumentando assim as chances de ressecamento na boca, no nariz e na garganta.

Portanto, como nosso corpo tende a ficar mais seco, é preciso mantê-lo ainda mais hidratado.

Além disso, com as temperaturas mais baixas, tendemos à comilança e aos exageros. Esta é uma fase perigosa, e devemos ficar atentos à alimentação para não engordar.

Como o clima estará mais ameno, o consumo de sopas é uma boa pedida, principalmente aquelas ricas em verduras e legumes e com alimentos termogênicos, que ajudam no metabolismo e, consequentemente, contribuem para a perda de peso.

Por serem leves e, ao mesmo tempo, nutritivas, são ótimas para a ingestão à noite.

Bianca Cangini é nutricionista formada pela Faculdade Católica Salesiana do Espírito Santo (Vitória, ES).

Atende beneficiários da Samp todas as terçasfeiras, na Ana Flávia Moll Dermatologia, no Shopping Day By Day, na Praia do Canto

Julho 2016 | 13

Especial

Samp inova com plataforma digital A operadora aposta na medicina preventiva, investe em tecnologia e oferece plataforma de incentivo Ă saĂşde

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M

uito usado pelos mais antigos, o velho ditado “prevenir é melhor que remediar” é visto pela Samp como uma máxima. É que a operadora de saúde, presente em 62 dos 78 municípios capixabas, atendendo a mais de 225 mil beneficiários, está inovando com o intuito de ampliar sua atuação na medicina preventiva.

De olho nas novas tecnologias, a empresa disponibilizará com exclusividade no Estado uma plataforma de incentivo à saúde e ao bem-estar, a fim de que seu público tenha bons hábitos alimentares, pratique atividades físicas e, assim, evite a ocorrência de doenças.

Assinado pelo educador físico Marcio Atalla, comentarista da rádio CBN e apresentador dos quadros “Medida Certa” e “Ideal para Vocês”, do “Fantástico”, o aplicativo “Oi Samp por Oi Atalla” foi lançado nos dias 17 e 18 de maio, no Centro de Convenções de Vitória. Na oportunidade, colaboradores, parceiros, clientes e imprensa puderam conferir como funciona a ferramenta.

A formulação do plano de atividades é iniciada com o preenchimento de informações do usuário na plataforma. Entre os itens abordados estão o nível de condicionamento, os objetivos da prática esportiva, a existência de doenças hereditárias e alimentação.

A partir da inserção desses dados, é criado um perfil personalizado por grupo de risco (alto, médio e baixo), em que cada pessoa poderá avaliar sua performance, interagir com os colegas, propondo-lhes desafios, e registrar e acompanhar suas atividades de olho na meta que deve ser cumprida diariamente.

A “moeda” do “Oi Samp por Oi Atalla” é o passo.

Assim, a finalidade destinada para cada pessoa é estipulada pelo número de passos que devem ser dados por dia.

“Entre os destaques do programa está o cálculo de quantos passos diários cada um deve percorrer para

“Atualmente, tratamos a doença, mas o ideal é cuidar da saúde” Márcio Maciel, diretor da Samp

manter a forma desejada e a saúde. Toda a atividade física (esportiva ou cotidiana) é convertida em passos, o que pode fazer com que muita gente perca medidas mesmo sem colocar os pés em academias de ginástica.

Por exemplo, se a pessoa varre a casa em uma hora, basta que insira esse dado na plataforma, que faz a conversão”, explicou. A equipe de Marcio, com preparadores físicos e nutricionistas, estará à disposição dos beneficiários, para tirar dúvidas, individualmente, através da plataforma.

A plataforma pode ser acessada através de aplicativo em celular, tablet e computadores. O departamento de Recursos Humanos das empresas que utilizarem o benefício poderá ter uma visão global da evolução dos colaboradores, propor ações coletivas, conforme as necessidades dos grupos, e oferecer vantagens por metas alcançadas.

O diretor da Samp-ES, Márcio Maciel, avalia que é preciso tomar medidas urgentes relativas à medicina preventiva, já que o sistema de saúde, tanto o público quanto o privado, está falido. “Não dá mais para realizar a medicina curativa que as operadoras vêm fazendo há 40 anos. Atualmente, tratamos a doença, mas o ideal é cuidar da saúde. A Samp já vem fazendo medicina secundária, com atendimento de home care, tratando doentes crônicos de forma individual e em casa.

São equipes multidisciplinares com nutrólogos, profissionais de educação física, enfermeiros e médicos

“Sabemos que os hábitos de vida são os fatores que representam a maior influência na saúde das pessoas” Maurício Mittempergher, diretor da Medicina Preventiva da Samp

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Especial

que cuidam diariamente das pessoas. Agora, sentimos a necessidade de fazer o atendimento primário, antes de a doença chegar. Como? O Oi Samp Oi Atalla vem ao encontro desse nosso anseio de que os nossos clientes e todas as pessoas que utilizarem, no tablet, no telefone ou no computador, terão acompanhamento direto e personalizado sobre alimentação e atividades físicas. Com o aplicativo, fica mais ágil, pois a pessoa estará o tempo inteiro sendo monitorada, recebendo informações todos os dias e a qualquer momento, tendo um feedback de como deve agir preventivamente”, disse.

Segundo Olavo Maciel, acionista e diretor da Samp e que fez palestra no segundo dia (18) do lançamento da plataforma, o Oi Samp estará disponível às empresas clientes no prazo de um ano. “Com a ferramenta, esperamos colaborar com mudanças de paradigmas.

A Samp mais uma vez inova e coloca à disposição de suas empresas clientes, a oportunidade de inserção em um programa de medicina preventiva, optando por uma prática moderna de planejamento de saúde e qualidade de vida; com efetivo controle das doenças crônicas e melhoria de hábitos, tendo o ataque ao sedentarismo como meta principal.”

Para o diretor da Medicina Preventiva da Samp, Maurício Mittempergher, oferecer a plataforma aos beneficiários é um marco para a operadora. “Sabemos que os hábitos de vida são os fatores que representam a maior influência na saúde das pessoas. Nosso objetivo sempre foi cuidar da saúde. Já temos programas que contemplam os níveis secundário e terciário de atenção à saúde, e agora estamos investindo também na atenção primária”, destaca.

"A Samp mais uma vez inova e coloca à disposição de suas empresas clientes, a oportunidade de inserção em um programa de medicina preventiva" Olavo Maciel, acionista e diretor da Samp 16 |

Supernovidade!

Quem esteve presente no lançamento do Oi Samp Oi Atalla foi a Mina, empresa que atua no segmento nutricional, estimulando o consumo de superalimentos. Mas o que são superalimentos? São aqueles que trazem benefícios à saúde por sua alta concentração de um ou mais nutrientes.

Os produtos, que não são fabricados pela indústria, são sementes, grãos, frutas, chás e especiarias. Entre os mais comuns estão as castanhas e as frutas secas.

Além deles, há a linhaça, o goji berry e o hibisco.

A companhia, que conta com uma nutricionista, chega ao mercado para ensinar as pessoas a consumir esses alimentos. A especialista Bianca Cangini é a responsável pela elaboração de cardápios e pela indicação dos melhores produtos de acordo com o perfil de cada pessoa. A Mina comercializa os superalimentos na Grande Vitória. Os pedidos, que devem ser acima de R$ 100, são feitos pelo e-mail contato@minadealimentos.com.br.

De acordo com a gerente comercial da Samp, Édina Braga, essa é uma inovação totalmente voltada à prevenção. “Atualmente, a medicina preventiva é a solução. No contexto de saúde, ‘prevenir é melhor do que remediar’. Precisamos cuidar da saúde. Esse projeto veio para coroar todas as iniciativas que já estão sendo feitas em relação à prevenção”, avalia.

O gerente de vendas Júlio Cesar Soares conta que este é um momento em que a Samp está atuando de maneira assertiva. “A empresa está usando a tecnologia para fazer as pessoas mudarem seus hábitos. Isso é uma evidência de que queremos fazer valer o slogan da operadora ‘primeiro você’.

Nós queremos que, primeiramente, nosso beneficiário esteja bem. Não quero que você adoeça para depois eu cuidar. Inverter esse modelo de atendimento à saúde é melhor. Eu cuido para que você não adoeça. Isso tem um enorme valor agregado. À medida que promovo qualidade de vida de maneira moderna, agradável e muito mais ligada ao dia a dia das pessoas, melhores serão os resultados”, enfatiza.

Célio Berlinck, diretor-presidente da Assetran, que também participou do lançamento, conta que gostou da novidade. “Acredito que o programa será um divisor de águas no mercado e vou implementar na minha empresa. Já tive colaborador que foi internado por conta de problemas cardíacos, e a ferramenta virá como um artifício de prevenção. Isso também trará qualidade de vida a todos e uma resposta boa no que se refere ao todo.”

Entrevista Conversamos com Marcio Atalla, educador físico e criador da plataforma que será disponibilizada às empresas e aos beneficiários Samp. Confira!

Vamos imaginar um caso de uma criança obesa.

Qual o primeiro passo para que ela deixe de ser obesa e ganhe saúde? Dois pontos que precisam ser atacados.

O primeiro é o tempo de inatividade dela, que é quando ela está sentada ou deitada. Hoje, a criança brasileira é a que mais perde tempo na frente de uma tela, sendo uma média de cinco horas e 40 minutos por dia. Então, a dica é substituir duas horas de tempo na frente do computador por duas horas de atividade. O segundo ponto é que essa substituição seja feita por uma brincadeira. Sim, é simplesmente brincar. Não precisa ser uma atividade programada, mas se for, tudo bem.

Criança precisa brincar! O simples fato de diminuir essas duas horas já é significativo. A gente tem inúmeros estudos que apontam que reduzir esse tempo ajuda a baixar o peso dessas crianças.

E a alimentação dessas crianças, as quantidades precisam ser reduzidas? Há controvérsias... Obviamente, hoje, você tem uma pior qualidade na alimentação, e talvez este seja o ponto. As crianças comem com menos qualidade e, nesse momento, a infância, elas estão fazendo o padrão alimentar que vão levar para o resto da vida; depois, para mudar, fica mais difícil. Ao contrário do que todo mundo imagina, elas não comem em excesso. Há um estudo americano em que os pesquisadores dividiram 4 mil crianças em dois grupos.

Um era com duas mil gordinhas e sedentárias, e o outro, com duas mil magras e ativas. Os especialistas foram observar qual a porcentagem comia mais de duas mil calorias por dia. No grupo das sedentárias e gordinhas, só 17% ingeriam mais de duas mil calorias. No dos magros e ativos, observou-se que acima de 80% deles consumiam mais de duas mil calorias. Ao restringir demais a dieta de uma criança em fase de crescimento, você está comprometendo uma série de coisas que são muito importantes nesse período. Dieta não é o caminho para uma criança, de verdade! Ela está numa fase de crescimento e precisa de nutrientes... A gente pode falar numa melhora da qualidade, mas nunca na diminuição de calorias. E o mais importante! É preciso adicionar movimento.

Na plataforma "Oi Samp por Oi Atalla", quais os dados precisam ser informados para que seja montado o plano? São vários. Há um questionário do American College em que são detectados fatores de risco. Nesse momento, o beneficiário vai informar muitas coisas da saúde atual dele e de seus hábitos diários, como dizer se fuma, se bebe e se tem pressão alta, etc. São oito categorias, que vão desde nível de condicionamento, hábitos e ambiente onde trabalha a mapeamento de doenças pré-existentes, etc. Depois disso, a pessoa é

classificada num perfil, que pode ser grupos de risco (alto, médio e baixo). Esses dados são casados com os hábitos alimentares, e você tem toda uma orientação individualizada. Também é pedida a circunferência abdominal para que mais à frente possa ser feita uma comparação. Quanto mais honesto for esse preenchimento, mais adequada será a prescrição.

A partir do momento que os dados são informados, o que acontece? A pessoa receberá uma meta em passos.

E a ideia é que todos os dias esse objetivo seja cumprido.

Essas tarefas podem ser cumpridas de acordo com o gosto da pessoa, suas possibilidades e o meio onde ela vive. O sistema traduz qualquer tipo de atividade, seja do dia a dia, como varrer a casa, seja um exercício programado. Tudo é traduzido em forma de passos.

Para isso, basta informar a atividade, que o sistema contabiliza em forma de passos. O “passo” virou a moeda universal da plataforma. Até mesmo os cadeirantes podem utilizar o serviço por conta desse método.

Ficar sentado na frente do computador conta passos?

Não, é zero de gasto calórico. Esse é o pior tipo de “atividade”. Se uma pessoa faz meia hora de atividade programada, mas passa 10 horas sentada, os efeitos da atividade física são minimizados.

Quais as vantagens para quem usa o "Oi Samp por Oi Atalla"?

A grande vantagem do usuário do Oi Samp é a mudança nos hábitos porque isso traz impactos à saúde em cerca de 70%. Sabemos que a genética é responsável por aproximadamente 20%. Então, ficar acreditando que virá uma pílula mágica do emagrecimento não é a saída.

A pílula mágica do emagrecimento e da saúde já existe, e seu nome é movimento. É a única coisa que fará as pessoas controlarem glicemia, pressão arterial, diminuir fator de risco cardíaco e de câncer a aumentar a massa muscular, melhorar uma série de neurotransmissores para doenças emocionais, etc. Então, a grande pílula mágica está na mão de cada um de nós, e a ferramenta chega ao mercado para isso, para ajudar as pessoas a descobrirem como colocar essa “pílula” em prática.

Julho 2016 | 17

Responsabilidade Social

Um movimento pela vida Parceria entre a Samp e o Hemoes, campanha chama a atenção para a importância da doação de sangue

U

m ato de cidadania que pode salvar muitas vidas, a doação de sangue é necessária para repor os estoques usados pelos hemocentros. Em terras capixabas, a unidade captadora, vinculada à Secretaria de Estado da Saúde (Sesa), é o Hemoes, que recebe mensalmente 3,8 mil voluntários, dos quais 2,2 mil aptos para se submeter ao procedimento de coleta do material. A média diária chega a 80 doações aproximadamente no local, onde também 40 pacientes são atendidos no serviço de ambulatório de hematologia, por dia. A iniciativa é vital, especialmente para os hemofílicos e portadores de outros distúrbios de coagulação e de anemia falciforme. Essas ações tornam a estrutura referência em todo o Espírito Santo.

E para contribuir com o importante trabalho desenvolvido pelo Hemoes, a Samp procurou a entidade a fim de propor uma parceria que resultou na campanha “Movimento pela Vida”. Segundo Soraya Ferreira de Almeida, chefe do Núcleo Técnico do hemocentro, o convênio surgiu a partir de um contato realizado pelo Marketing da Samp. “A demanda inicial era pela coleta via unidade móvel do Hemoes. Entretanto, após esclarecimentos do nosso setor de captação, percebemos que o ideal seria realizar uma campanha mais estendida, de 15 dias, em vez de uma mobilização concentrada em poucos dias, por ser mais relevante para as demandas dos pacientes, sobretudo dos que precisam de plaquetas. A ação então daria a oportunidade aos colaboradores de escolher a data e o horário para doação, além de conhecer o trabalho do Hemoes. A doação de sangue é um gesto altruísta, solidário e de grande significância no contexto de entendimento do real conceito de cidadania.”

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A atleta Natรกlia Gaudio aderiu ao movimento e fez a sua parte no primeiro dia da campanha

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Responsabilidade Social

De acordo com Patrícia Junqueira, gerente de Marketing da Samp, o objetivo foi conscientizar os funcionários para a necessidade do engajamento, fazendo com que abracem essa causa e compareçam à unidade do Hemoes. “A ação foi tão bem aceita internamente que acabamos expandindo o convite para clientes, credenciados e parceiros da Samp. No dia do lançamento da campanha, levamos a atleta Natália Gaudio ao Hemoes, pois a adesão dela ao movimento também foi imediata”, frisou. Foram produzidas fitas azuis, que estão sendo entregues aos profissionais que se dispuseram a doar sangue.”

A receptividade ao projeto é um fato a ser comemorado para que avance ainda mais, aponta Patrícia. “Queremos manter esse engajamento, fazendo com que cada vez mais aumente o número de doadores. Que esse gesto torne-se uma prática, pois é importante que a doação de sangue seja regular. É um ato simples, rápido, não dói, não afeta a nossa saúde, e a cada doação podemos salvar a vida de até quatro pessoas. É importante que a população se conscientize de que não é apenas um ato de solidariedade, e sim de responsabilidade e amor ao próximo”, explicou.

Sangue é vida

Para cobrir a população de pacientes com indicação necessária para a hemotransfusão capaz de atender à demanda dos hospitais públicos, o Hemoes precisa de 100 e 120 unidades de bolsas de sangue coletadas. Os doadores sorologicamente aptos – aprovados em todos os exames – preferencialmente estão divididos em 40% do grupo “O positivo” e 20% do “O Negativo”, seguidos dos tipos A Positivo, B Positivo, e A, B e AB Negativos. Integrantes da parcela “O Positivo” poderão beneficiar todos os pacientes Rh Positivos, e os do grupo “O Negativo”, todos os

“Já tinha esse desejo de doar, e com o estímulo da Samp tive um impulso a mais para tomar esta decisão” Luciana Broetto, enfermeira de Medicina Preventiva da Samp 20 |

“A doação de sangue é um gesto altruísta, solidário e de grande significância no contexto de entendimento do real conceito de cidadania” - Soraya Ferreira de Almeida, chefe do Núcleo Técnico do Hemoes

pacientes Rh Positivos e Negativos. Por ser renovável, o estoque requer diariamente manutenção e renovação. Doação é um ato contínuo e não existe estoque ideal, pela razão técnica de tempo de vida utilizável de cada hemocomponente.

Com a campanha, os funcionários foram alertados para a grande necessidade do Hemoes, sendo informados de como era fácil e rápido ajudar. É o que conclui a enfermeira de Medicina Preventiva da Samp Luciana Broetto. “Já tinha esse desejo de doar, mas uns dos males do ser humano é sempre adiar esses tipos de ação. Com o estímulo da Samp em abraçar essa campanha, tive um impulso a mais para tomar essa decisão. Doar sangue deve ser uma responsabilidade social. Dedicar um período do seu tempo para atitudes como esta é o mínimo que devemos fazer para darmos sinal de humanidade. A iniciativa da Samp pode servir de exemplo para que outras operadoras de saúde também façam o mesmo.”

Como não pode ser substituído, sendo fundamental para a manutenção de condições vitais em tratamentos de doenças específicas, ou mesmo salvar pacidentes em emergências, o sangue é sinônimo de vida. “Seus componentes precisam constantemente ser preparados a partir do sangue doado, para manter essas condições necessárias a tantos. Que as pessoas se conscientizem dos motivos de se fazer a doação voluntária e regular, sobretudo aquelas que possuem grupos sanguíneos mais difíceis de serem encontrados, como os do grupo O, principalmente os de fator Rh Negativo”, enfatizou Soraya Ferreira, do Hemoes. E por meio de campanhas como a “Movimento pela Vida”, cada vez mais o público percebe que pode, de fato, fazer a diferença para incontáveis pacientes.

Mais Saudável

ESPINAFRE C

onhecido mundialmente por dar mais força ao marinheiro Popeye, célebre personagem dos desenhos infantis, o espinafre, de fato, ajuda a revigorar o organismo de diversas maneiras.

A verdura, rica em sais mineirais importantes como fósforo, ferro e cálcio, também possui altas concentrações de vitaminas dos complexo B e A, o que contribui para a saúde do corpo de uma maneira geral. Por conta de todos esses elementos de sua composição,

o alimento é considerado um importante aliado na prevenção de doenças e do envelhecimento precoce. Entre os benefícios estão contribuição para a formação dos dentes e ossos e para a construção muscular; facilitação da coagulação sanguínea; conservação da visão; manutenção da pele; proteção do aparelho digestivo e do sistema cardiovascular; e fortalecimento da saúde do sistema nervoso.

Outro ponto relevante são os flavonoides, com propriedades

anticancerígenas. Estudos mostram que a substância auxilia na diminuição da divisão das células de câncer no estômago e na pele, colaborando ainda para uma maior proteção contra os tumores na próstata. Para melhor proveito, o espinafre pode ser consumido tanto no almoço como no jantar, preferencialmente cinco vezes na semana. A indicação é que o período de cozimento seja o mais reduzido possível, para a preservação de seus nutrientes.

Uma xícara de espinafre pode auxiliar na digestão, sendo um ótimo parceiro para aqueles que estão fazendo dieta.

A verdura funciona ainda como um antioxidante potente que combate o aparecimento da osteoporose, da aterosclerose e da hipertensão.

Contendo neoxantina e violaxantina, dois anti-inflamatórios, o alimento desempenha um papel importante na regulação da inflamação.

A grande quantidade de vitamina A no espinafre faz com que a verdura seja benéfica para a pele, ajudando a combater psoríase, queratinização, acne e até mesmo as rugas.

A proteção dos olhos contra a catarata também fica garantida por conta dos antioxidantes luteína e zeaxantina.

Julho 2016 | 21

Sustentabilidade

300 mil nascentes recuperadas em 30 anos É a meta do Instituto Terra para a total recuperação da Bacia Hidrográfica do Rio Doce

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Foto: Weverson Rocio

Reserva Particular do Patrimônio Natural (RPPN) - Fazenda Bulcão, em Aimorés (MG), sede do Instituto Terra, após o reflorestamento

O INSTITUTO

N

ão é de hoje que o meio ambiente tem dado sinais de que uma profunda mudança na relação do homem com a natureza é fundamental para a preservação do planeta. Grandes enchentes e secas alarmantes em um espaço de poucos anos têm mostrado que o desequilíbrio ambiental proveniente da ação humana vem causando consequências graves.

Tendo em vista a necessidade urgente de recuperar a natureza degradada, o Instituto Terra obteve destaque

O Instituto Terra foi criado em 1998 pelo renomado fotógrafo mineiro Sebastião Salgado e por sua esposa, Lélia Deluiz Wanick. Trata-se de uma instituição civil sem fins lucrativos que busca promover a recuperação da Mata Atlântica e do Vale do Rio Doce em diversas frentes de trabalho, sendo o programa Olhos D´'Água apenas uma parte. Desde sua fundação, já colaborou para o processo de restauração de 7,5 mil hectares na área envolvida e com a produção superior a de 4 milhões de mudas nativas. Mais de 700 projetos educacionais já foram executados para mais de 72 mil pessoas, de 176 cidades da região alcançada. A entidade possui sede na cidade de Aimorés (Minas Gerais), aberta para visitações do público, que devem ser agendadas. Mais informações podem ser encontradas no site www.institutoterra.org.

Julho 2016 | 25

Carregamento de mudas nativas saindo do Instituto Terra para serem entregues aos produtores rurais atendidos pelo programa Olhos D'Água

internacional ao dar uma atenção especial à Bacia do Rio Doce por meio do programa Olhos D’Água.

O trabalho tem o audacioso objetivo de recuperar as 300 mil nascentes que compõem o conjunto de mananciais, nos territórios de Minas Gerais e do Espírito Santo, em um período de 30 anos. Os resultados e o bom modelo de execução renderam à iniciativa uma posição entre as 70 melhores práticas para restauração e conservação dos recursos hídricos do planeta, segundo a ONU-Água, e também o prêmio ANA 2014, da Agência Nacional de Águas, na categoria ONG. “O rio não é único. Ele é formado por vários rios de diferentes tamanhos que deságuam no seu leito principal, e tudo isso dá condições de haver sustentação hídrica para abastecer toda a região que utiliza essa água”, explicou a bióloga e diretora executiva do Instituto Terra, Isabella Salton.

Para realizar a preservação e a recuperação, são necessários R$ 8 mil por nascente, verba captada por meio de parcerias com empresas e instituições governamentais. A mobilização inclui o isolamento e o cercamento das nascentes e o plantio de mudas nativas da Mata Atlântica, produzidas pela própria entidade em sua sede.

“A situação hídrica do Espírito Santo e de Minas Gerais é catastrófica.

Se nada for feito, poderá acontecer uma mudança profunda no clima” Isabella Salton, bióloga e diretora executiva do Instituto Terra

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“Imagine que haja uma fazenda de gado onde há um olho d’água, formando uma saída de água que pode virar um córrego, uma lagoa, e essa nascente está desprotegida. O gado se aproxima e, com o pisoteamento, o solo é compactado, e a água vai ficando limitada, até que para de brotar. É como se cimentasse a nascente. E a água não vem só do solo, ela vem do ar; as árvores têm papel fundamental para captar essa umidade”, acrescentou Isabella.

Para que o local volte a ser protegido, é identificada a área onde a nascente está situada. Com um plano de trabalho, é feito contato com os produtores rurais, que devem se comprometer para que a ação seja efetivada. O Instituto contribui com insumos, mudas, monitoramento e orientação técnica, e o produtor cede a mão de obra, promovendo o isolamento de uma área de 0,8 hectare no entorno da nascente cuja mata precisa ser refeita.

Mariana

Segundo Isabella Salton, a contaminação do Rio Doce por conta do derramamento de rejeitos da barragem da Samarco em Mariana (MG) aumenta a importância do resgate dessas nascentes. Isso porque elas abastecem o Rio Doce e contribuem para a manutenção do volume de água. “É preciso fazer o controle dos esgotos em todas as áreas que cercam a Bacia do Rio Doce e parar de jogar lá mais rejeitos. É necessário recuperar a mata ciliar, que é a vegetação em torno do rio, para que se evite o seu assoreamento, além de resgatar a vegetação nativa e as nascentes. Só com essas ações em conjunto é que poderemos esperar ver no futuro o Rio Doce recuperado”, apontou.

A estimativa é de que as mudanças promovidas pelo programa Olhos D´Água possam beneficiar, diretamente, 230 municípios que são banhados por essa bacia, onde hoje vivem em torno de 4 milhões de habitantes. “A situação hídrica do Espírito Santo e de Minas Gerais é catastrófica. Se nada for feito, poderá acontecer uma mudança profunda no clima. Essa crise hídrica que estamos vivendo hoje é muito grave e tem total relação com desmatamento”, alertou.

Por dentro Internet sem fio está disponível em unidades da Samp

Classificação de Risco é novidade em PAs Samp Pronto O Sistema de Classificação de Risco já está implantado na Serra e em Cariacica e em breve também será adotado em outros prontos-atendimentos (PAs) da Samp. Por meio dele, o beneficiário recebe pulseira adequada para o seu quadro de saúde e, em algumas situações, poderá ser conduzido para uma clínica Samp. O acolhimento com avaliação e classificação de risco foi implantado como projeto piloto no Pronto Serra em maio. A ação visa a melhorar a assistência prestada, em uma triagem realizada por profissionais habilitados e treinados. A análise agrupa as ocorrências conforme cores. O vermelho (Emergência), refere-se a casos muito graves com alto risco de morte, sendo necessário atendimento imediato. Esses casos devem ser atendidos em pronto socorro de hospitais. Já o amarelo (Urgente) está relacionado a quem necessita de atendimento imediato, mas que pode aguardar. O verde (um pouco urgente) sinaliza atendimento padrão com maior possibilidade de espera. E o azul (não urgente) indica os quadros mais simples e seguros, que podem receber atendimento ou encaminhamento para uma das clínicas Samp. Se houver encaminhamento, é feito imediatamente um agendamento de consulta com um médico clínico na unidade mais próxima.

Bicicletários são instalados em três unidades

Cada vez mais investindo em estrutura de suas unidades, a Samp passou a oferecer o acesso à informação via conexão wireless (sem fio). Disponível nas recepções de clínicas e prontosatendimentos (PAs), a novidade foi muito bem recebida pelos pacientes, que ganham mais conforto e distração enquanto aguardam a consulta médica. A operadora já está providenciando mais uma antena para cada local, que resultará em mais a velocidade de conexão e tráfego de dados.

Casos de ortopedia são atendidos no PA de Vitória A Samp passou a oferecer, no dia 11 de abril, a especialidade de ortopedia no seu Pronto-Atendimento de Vitória. Contando sempre com um um ortopedista de plantão, o serviço é realizado das 7h às 22h, durante os sete dias da semana. No mês de maio, foram registrados 1.372 atendimentos no local. Isso corresponde a 22% dos casos tratados na unidade, que já mostra, desde o primeiro mês, a importância de ter algo específico para a especialidade. A média é de 44 consultas de ortopedia por dia.

Segundo dados da Samp, 34,6% dos pacientes são de Vitória; 30,2% da Serra; 19,8% de Vila Velha; e 15,4% de Cariacica.

Os casos de entorses, contusōes, lombalgias, fraturas e luxações são direcionados ao PA Ortopédico. Já os casos de trauma torácico são tratados pela Clínica Médica. Finalmente, as imobilizações são realizadas após o atendimento médico, por uma equipe preparada para esse procedimento.

Um meio de transporte barato, que não gera poluição e traz benefícios à saúde, a bicicleta ganha cada vez mais importância à medida que cresce o trânsito nas grandes cidades. Pedalar significa uma atividade física completa, que diminui o estresse, reduz as chances de um infarto e aumenta a imunidade do corpo. E pautada por apoiar e incentivar práticas e hábitos saudáveis, a Samp instalou bicicletários em três de suas unidades na Região Metropolitana. Com isso, os beneficiários da operadora que utilizarem os serviços das clínicas de Vila Velha e Vitória, além do Pronto Atendimento da Serra, passam a contar com mais uma comodidade, e podem deixar suas bicicletas em um local seguro, enquanto são atendidos.

Julho 2016 | 27

Comportamento

Aprenda a ficar off-line

Especialistas afirmam que o uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode causar danos psicológicos e físicos

Q

ue os avanços tecnológicos são bons, isso todo mundo sabe. Basta vermos a quantidade de inovações alcançadas ao longo dos anos que tornaram a vida das pessoas ainda mais confortável, principalmente com o surgimento do computador e do aparelho celular. Afinal, quem um dia poderia imaginar ter conversas virtuais por meio de vídeos e aplicativos?

Ou então chamar um táxi ou fazer um pedido em uma lanchonete sem ter que efetuar uma ligação? Nem mesmo a geração nascida na década de 1980 – que viu o início de toda essa revolução digital – poderia vislumbrar que fôssemos chegar tão longe assim.

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Facebook, Instagram, Snapchat, WhatsApp, Twitter e até os falecidos Orkut e MSN (que por muitos anos foram febre entre a juventude): o que não faltam são redes sociais e programas para se conectar e aproximar as pessoas. Mas será que de fato nós estamos ficando mais perto ou nos afastando cada vez mais? E o uso contínuo dos aparelhos eletrônicos? É capaz de trazer algum prejuízo para o corpo humano? Em situações bem dosadas, não há riscos à saúde. Porém, quando a dependência já se torna evidente, é preciso ficar atento, ainda mais em relação às crianças, que podem ter o imaginário e a

“O ponto crítico é quando o cenário começa a se tornar perturbador, ou seja, quando ocorre a mudança da rotina” Kátia Joaneza, psicóloga

VOCÊ TEM ALGUM DESTES PROBLEMAS? criatividade comprometidos, interferindo de maneira negativa no seu desenvolvimento.

“Vários estudos, tanto em nível nacional quanto internacional, mostram que esses jogos eletrônicos prejudicam os desenvolvimentos mental, psicológico e até mesmo fisiológico, conforme a quantidade de tempo que se gasta durante o dia com esses games, algo que pode se agravar bastante com o passar dos anos”, explica a psicóloga Kátia Joaneza.

Por conta de todos esses fatores, é extremamente necessário ficar atento ao tempo que os filhos dedicam aos aparelhos eletrônicos, para que não eles deixem de interagir com outras crianças.

“A internet, os jogos e as redes sociais podem fazer com que a vida real acabe se tornando secundária”, complementa a especialista.

E essa desconexão com o mundo é também observada em adultos. De acordo com um levantamento realizado pelo Google em 2012, 73% dos brasileiros que possuíam smartphones naquela época não saíam de casa sem levá-los. Um indício preocupante que em certos casos pode até alterar a rotina.

“O ponto crítico é quando o cenário começa a se tornar perturbador, ou seja, quando ocorre a mudança da rotina, fazendo com que os jovens não tenham rendimento na escola e contato com a família e com os amigos. Isso também ocorre com os adultos, que não conseguem mais se relacionar com as pessoas, se escondendo atrás de uma tela e deixando de vivenciar as experiências do cotidiano”, acrescenta a psicóloga.

Efeito Google Muitos questionamentos acabam sendo respondidos com apenas um clique, o que faz com que a nossa memória fique cada vez mais fraca. O processo de armazenamento de dado on-line deixou nosso cérebro mais “preguiçoso” na hora de pensar.

Nomophobia A palavra, que é uma abreviação do termo em inglês “no-mobile phobia”, descreve o medo das pessoas de ficar sem o aparelho celular. Uma doença que é caracterizada pela ansiedade e pela angústia em não ter um dispositivo móvel em mãos.

Transtorno da dependência da internet Sabe aquela vontade descontrolada de acessar a rede a qualquer momento e sem nenhum motivo aparente? Esse pode ser um sintoma do transtorno de dependência da internet, que segundo especialistas, está associado a outros problemas, como a depressão, o déficit de atenção e o transtorno obsessivo compulsivo (TOC).

Náusea digital O movimento tridimensional dos ícones localizados nos dispositivos pode causar vertigem ou desorientação em algumas pessoas.

Síndrome do toque fantasma Quem nunca teve a sensação de que o telefone estava vibrando, mas quando pegou o celular descobriu que era apenas uma impressão? Essa pode ser uma peça pregada pelo seu cérebro, que acaba se acostumando com o uso excessivo da tecnologia.

Julho 2016 | 29

Comportamento COMO SE PREVENIR? Celular Busque apoiar os cotovelos em uma mesa durante o uso de smartphones, para evitar a sobrecarga da coluna e do pescoço. Evite digitar com a mesma mão que segura o aparelho.

Computador Suportes para computadores e tablets podem ser usados, ao alinhar a cabeça e a tela e proteger o pescoço e a coluna.

Intervalo Tente fazer um intervalo a cada 20 minutos de uso de smartphones e a cada 50 minutos de utilização de computador.

E os problemas físicos?

Além de causar problemas psicológicos, o vício pelos eletrônicos também está levando os jovens a desenvolver lesão por esforço repetitivo (LER), doença que até então era mais comum entre os adultos. “As lesões são, em sua maioria, desencadeadas por uso excessivo, como no caso da LER. Outras muito comuns são tendinites, peritendinites, tenossinovites, sinovites, fascites, epicondilite e bursopatias. No ambiente residencial, os pais têm a obrigação de orientar e até mesmo controlar a frequência do uso desses recursos, como computadores e smartphones, pois assim estão prevenindo a LER”, destaca o ortopedista Dr. Luiz Augusto Campinhos.

O posicionamento da cabeça para frente durante o uso do PC, assim como a postura de ficar com o pescoço abaixado ao teclar no celular, pode gerar

“No ambiente residencial, os pais têm a obrigação de orientar e até mesmo controlar a frequência do uso desses recursos, como computadores e smartphones” Dr. Luiz Augusto Campinhos, ortopedista 30 |

“Se uma pessoa faz academia, pilates, natação ou qualquer outra atividade que fortaleça o músculo, as chances de ocorrer uma inflamação diminuem” – Dr. Paulo Henrique Paladini, ortopedista

ainda um desvio de coluna ou então desgastar o disco que fica entre as vértebras, provocando uma hérnia com o passar dos anos. Já para os que têm o hábito de manusear esses equipamentos deitados sobre a cama, há o risco de dores nos braços e torcicolo.

Um meio de evitar essas complicações é a prática de atividade física, aponta o Dr. Paulo Henrique Paladini, também ortopedista. “A maior causa para que tudo isso aconteça é a falta de qualidade muscular. Se uma pessoa faz academia, pilates, natação ou qualquer outra atividade que fortaleça o músculo, as chances de ocorrer uma inflamação diminuem. O grande X da questão é a associação desses três elementos (mau uso, excesso e sedentarismo). Um bom começo para quem deseja se prevenir é o alongamento, tanto no começo quanto no término do uso do aparelho. Se não der para fazer, um intervalo a cada 50 minutos também pode auxiliar bastante, principalmente para as pessoas que trabalham oito, nove horas por dia, na frente de um computador”, afirma.

A falta de musculatura citada pelo médico foi um dos fatores que levaram a assistente comercial Ana Paula Martins, de 29 anos, a apresentar tendinite no pulso. “Sempre fiz muito uso do meu smartphone e do computador, até porque o trabalho exige que a gente tenha acesso constante a esses aparelhos. E por conta disso, eu cheguei a ter tendinite, que começou com umas pontadas de dor muito fortes no meu pulso direito. Precisei até engessar por um período de 15 dias. Hoje em dia me policio mais, além de buscar sempre me exercitar, seja correndo, seja andando de bicicleta”, comenta.

E mesmo que os equipamentos sejam muito tentadores devido à quantidade de recursos neles contidos, é preciso saber dosar sua utilização, até para aproveitar mais os momentos reais junto familiares e amigos. Chega de selfies, posts e curtidas. Que tal ficar off-line por um tempo?

Seu corpo e sua mente agradecem.

Artigo

Desafios da maternidade Durante a gestação, é comum a sensação de bombardeio por conselhos, dicas, teorias e metas.

Família, outras mulheres que passaram pela experiência, profissionais e desconhecidos oferecem suas opiniões e vivências.

Ao absorver tantas informações, as novas mães se aprontam para o que está por vir, entretanto, não há teoria que as prepare para os três maiores desafios da maternidade: a culpa, o medo e o amor.

A culpa Maternidade e culpa andam juntas, e este sentimento já foi associado a situações como o baby blue e a depressão pós-parto.

Culpa por não ter se preparado melhor ou não ter descoberto antes a gravidez.

Por tardar em usar as vitaminas, por pintar os cabelos, por tomar um comprimido ou uma xícara extra de café.

Culpa pela cirurgia, por insistir no parto natural, por pedir analgesia, por cortar ou não o umbigo. Por amamentar demais ou dar outros leites. Por deixar o filho dormir com ela ou distante.

Culpa por ficar em casa ou aceitar uma promoção no trabalho. Por estar cansada, por ter menos de cinco cores no prato ou por querer lavar a cabeça.

Culpa por ser muito ou pouco, mais ou menos, igual ou diferente. Culpa por sentir-se culpada.

O medo É previsível o temor diante do desconhecido, e a maternidade potencializa esse sentimento. Medo do que existe, do que está por vir. Mães têm medo do futuro, de como está o presente e das sequelas do passado.

Medo de serem protetoras ou permissivas, de estimularem a autonomia, e os filhos ganharem o

mundo. Medo de errar.

Medo de insistir. Medo de cobrar muito ou pouco.

Medo de não amar o suficiente. De não amar o segundo como o primeiro. De amar o terceiro mais que o segundo...

Ou amá-los igual, sendo diferentes.

Medo que o filho sofra. Que lhe falte algo ou, pior, que ela lhe falte.

E, sendo mães, conhecem o maior medo da vida. Medo de perder o filho.

Medo de pensar em perdê-lo, medo por já terem pensado. E seguem tentando “des-pensar”.

Medo de amar demais. Como se fosse possível amar demais um filho.

O amor Nos grupos de discussão na internet, são muitas as mulheres que se cobram pelo amor materno instantâneo.

Influenciadas por propagandas e relatos, frustram-se quando o sentimento não surge com as listrinhas, o exame positivo. É comum que o envolvimento mãe/ bebê comece com a imagem no ultrassom ou ao primeiro chute.

Ainda há quem só o descubra no parto, reconhecendo sua cria. Muitas mulheres assumem que os laços só se deram em casa, semanas depois, na forma de conquista.

Amor materno consome, domina, sobressai. Anula-as, impulsiona-as, e não há nada que possam fazer.

Os anos passam, e ele aumenta.

Os filhos nascem, e ele se multiplica.

A vida acontece, e ele está presente em tudo, emocionando-as, inebriando e guiando.

Não há teoria que lhes diga o limite, o tamanho e a proporção. Nunca houve.

Mães amam e existem. E descobrem que todas as respostas estão ali, nesse amor.

Seguem as mães, desafiando e sendo desafiadas pela maternidade.

Pela culpa, pelo medo e pelo que são, o amor.

Priscila Moura é mãe, colunista e editora do blog EntreMães, no jornal Folha Vitória

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Notícias Samp

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Jornada de Ultrassonografia acontece em Vitória

Médicos de todo o Brasil estiveram em Vitória entre 8 e 9 de abril, participando da VI Jornada Capixaba de Ultrassonografia. A programação científica debateu temas como massas anexiais, erros usuais em ultrassonografia, patologias miometriais e endometriais, doopler obstétrico na vitalidade fetal, critérios USG atuais na inviabilidade no primeiro trimestre e DNA fetal no sangue materno. A Samp foi apoiadora do evento, tão importante para o aperfeiçoamento e a promoção da ultrassonografia brasileira.

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Combate ao Aedes aegypti é tema de evento

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Turnê de Zé Ramalho passa pelo Estado

“Estratégias de combate à epidemia causada pelo mosquito Aedes aegypti: zika, dengue e chikungunya”.

Esse foi o tema do ES Brasil Debate, da Revista ES Brasil, realizado no dia 14 de abril, em Vitória. Participaram do evento o coordenador da área de Ginecologia e Obstetrícia da Samp, Luiz Sobral Vieira; a gerente de Vigilância em Saúde da Secretaria de Estado da Saúde do Espírito Santo, Gilsa Rodrigues; o engenheiro da ArcelorMittal Tubarão, Marcos Fernandes dos Santos; e o infectologista Lauro Ferreira da Silva Pinto Neto.

Os especialistas tiraram dúvidas sobre a luta contra o inseto, os cuidados necessários com quem apresenta baixa imunidade e como funciona a ação do zika vírus nos casos de microcefalia.

O palco do Ilha Shows ficou pequeno para a grande apresentação de Zé Ramalho, que trouxe para Vitória, no dia 29 de abril, muitos sucessos dos seus mais de 30 anos de carreira. “Tour 2016” relembrou com os capixabas alguns dos maiores clássicos do cantor paraibano, como “Frevo Mulher”, “Admirável Gado Novo”, “Chão de Giz”, “Beira-Mar”, “Vila do Sossego”, “Banquete de Signos” e “Avohai”. Apoiado pela Samp, o show trouxe ainda releituras de canções de Raul Seixas, como “Trem das Sete” e “Medo da Chuva”. A noite contou também com o Trio Duka Santos, formado pelo capixaba Pejota, o paulista DKS e o carioca Luiz Marreta. O trio de forró é um dos atuais responsáveis pela renovação do público desse ritmo no Espírito Santo.

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Curso reúne gestantes no Sesc

Uma iniciativa já consolidada e muito procurada, o Curso de Gestantes realizado pela Samp reuniu cerca de 105 pessoas no auditório do Sesc, em Vitória, no dia 6 de maio. As futuras mamães puderam tirar dúvidas e trocar experiências sobre os cuidados que devem ser tomados durante a gravidez e depois do parto. O evento foi patrocinado pela Pimpolho, pela Cintura Fina e pelo Laboratório Ache. Os 105 kg de alimentos arrecadados na ocasião foram doados para a Comunidade Vicentina.

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Samp homenageia as mães

Cerca de 200 pessoas estiveram na sede administrativa da Samp, em 12 de maio, prestigiando o programação especial de Dia das Mães. Além das palestras “Eu mulher, eu mãe”, com Petra Paim, e “Cuidado com os cabelos”, com Alci Inácio; o evento contou com diversas atividades exclusivas para as mamães colaboradoras da Samp, como hidratação e escovação; diagnóstico capital da Alpha Hair; maquiagem da Vult Cosmética; teste de acuidade visual da Clínica dos Olhos Albert Saibin; distribuição de vitaminas e outros serviços.

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Nazareth se apresenta para os capixabas

Com o patrocínio da Samp, a banda de rock Nazareth se apresentou pela primeira vez no Espírito Santo. O grupo escocês cantou seus grandes sucessos no dia 24 de maio, na Área de Eventos Shopping Vila Velha. O público conferiu canções que marcaram a trajetória da banda, como “Dream On”, “Love Hurts” e “Where Are You Now”. Com mais de 50 anos de carreira, Nazareth mostrou novamente que o Estado pode ser incluído nas turnês dos grandes shows internacionais.

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Corrida movimenta Vila Velha

O dia 5 de junho foi de muito esporte nas ruas de Vila Velha. Foi realizada a 1ª edição da Corrida do Shopping Vila Velha. O vencedores masculinos são Daniel Pereira Santos (5 km) e Vanderley da Conceição Gomes (12 km). Já no feminino, as ganhadoras foram, Suzana Pacifico Rosa (5 km) e Marcia Casa Grande Mattos (12 km). A Samp foi patrocinadora do evento, realizado pelo Shopping Vila Velha e com produção da Espírito Sports & Marketing.

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Seminário aborda qualidade e segurança

Desenvolver o conhecimento sobre segurança do paciente, além de capacitar os participantes a criar estratégias para disseminar a temática dentro dos serviços hospitalares e das clínicas. Com esses objetivos, aconteceu nos dias 10 e 11 de junho o Seminário Samp de Qualidade e Segurança do Paciente. Dirigido aos profissionais da área de saúde diretamente envolvidos com o processo assistencial com gestão da segurança, o evento foi realizado no auditório do Sesc Vitória. A palestrante foi a consultora Liliana Amaral, diretora proprietária do Única –Treinamento para a Qualidade.

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Notícias Samp

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Inovação é debatida no 27º CEARH

“Atitude inovadora: muda você, muda a organização, muda o mundo”.

Essa foi a chamada em 2016 para o 27º Congresso Estadual de Gestão de Pessoas (CEARH), maior evento da área no Estado.

Organizada pela Associação Brasileira de Recursos Humanos, seccional Espírito Santo (ABRH-ES), a programação aconteceu nos dias 15 e 16 de junho e contou com palestras, workshops e mesas-redondas. O encontro, que teve o patrocínio da Samp, foi criado com o objetivo de reunir profissionais e estudantes do campo de RH, ampliando debates sobre assuntos importantes e buscando soluções para necessidades do setor.

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A Rede de Farmácias Imafar realizará no dia 28 de agosto a quarta edição de sua corrida de rua. Com a produção da Espírito Sports, a Corrida Imafar acontecerá na cidade de Vila Velha, com duas provas.

No trajeto de 7 km, a largada será na Praia de Itaparica, e a chegada, no Parque da Prainha.

Já no percurso de 13 km, a saída ocorrerá na Barra do Jucu. Os inscritos no evento que completarem as provas dentro do tempo máximo previsto receberão uma medalha de participação, e os primeiros atletas masculinos e femininos na categoria pelotão geral ganharão troféus. A Samp é apoiadora da iniciativa.

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Imafar realiza corrida de rua

Congresso trata de educação e ética

Em um momento de tantas incertezas no futuro, por conta das crises econômicas e políticas no país, a escola novamente se coloca como um importante agente de transformação no Brasil e no mundo. Com o tema “Educação e Ética: ciclos da escola, ciclos da vida”, acontecerá entre 2 e a 4 de agosto o 6º Congresso das Escolas Particulares do Estado do Espírito Santo. Voltado para ‑diretores, mantenedores, coordenadores, lideranças das escolas particulares, o evento, apoiado pela Samp, é uma iniciativa do Sindicato das Empresas Particulares de Ensino do Estado (Sinepe-ES). Mais informações sobre a programação: credencialonline.com. br/sinepe2016.

Samp realiza

Samp investe em Programa de Qualificação U m incentivo à qualidade de serviços prestados pela rede credenciada da Samp que foi implantado em junho de 2012 tendo como princípios norteadores as exigências da Resolução Normativa 277 da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Esse é o Programa de Qualificação da Rede de Associados (Qualiprest), realizado pela operadora e que já vem alcançando bons resultados.

Segundo a dra. Cecília Maria Figueira, gerente de Regulação da Samp, a estrutura tem funcionado como uma importante ferramenta de trabalho.

“O Qualiprest permite à Samp selecionar, de forma técnica, a sua rede credenciada, com a finalidade de oferecer aos nossos beneficiários a garantia de qualidade dos serviços, o estímulo à qualificação técnica dos nossos prestadores e o atendimento de excelência. Esse programa possibilita a geração de indicador de desempenho

“O programa tem proporcionado a Samp a possibilidade de um critério mais refinado para escolha dos seus credenciados” Dra. Cecília Maria Figueira, gerente de Regulação da Samp 36 |

de cada prestador, que nos permite ter maior confiabilidade na renovação de contratação de seus serviços e de sua promoção. Também nos dá critérios técnicos para descredenciar serviços que não estejam adequados a nossa missão e visão estratégica de garantir atendimento de excelência”, explicou ela.

Para Figueira, o Qualiprest reforça a ideia de que o beneficiário Samp deve ser o centro de todas as ações da operadora, no atendimento para promoção de saúde, prevenção e tratamento de doenças. “Como resultado, o programa tem proporcionado à Samp a possibilidade de um critério mais refinado para escolha dos seus credenciados (médicos, hospitais, clínicas, laboratórios) e garantido um melhor direcionamento do beneficiário no atendimento às suas necessidades (o prestador mais indicado para cada situação específica)”, disse.

A Samp tem uma parceria com a Zorzal Consultores & Auditores Associados para realização de visitas técnicas à rede credenciada e avaliação, revisão e adequação do Qualiprest.

“Essa parceria é fundamental para o sucesso desse programa. Em 2016 realizamos ampliação, treinamento e reciclagem da equipe interna de visita técnica, e a nossa meta é atingir 80% de visitas aos nossos prestadores elegíveis para tal ação”, frisou a doutora. Com o Qualiprest, a Samp se mostra sustentável no mercado e apta a contemplar seus associados com a qualidade que uma operadora de ponta precisa ter.

Reduza a glicose com hábitos simples

Bem-Estar

Fundamental para o funcionamento do organismo, a glicose pode causar problemas se registrada em níveis muito elevados. Para quem sofre de diabetes, por exemplo, o grande desafio para manter a doença estabilizada é controlar o nível. A redução de glicose começa com uma dieta regrada e rotina de exercícios físicos. Dê preferências a atividades que tenham algo em comum com seu gosto pessoal, já que é muito importante que você tenha prazer no que faz. Já no que se refere à dieta, saiba que o açúcar presente em alimentos como doces, pães e massas tem um alto índice glicêmico – o que aumenta as taxas de glicose no sangue. Isso não significa que os carboidratos devem sem banidos da dieta, pelo contrário, podem significar até metade de tudo o que é consumido pelo diabético.

No entanto, a fonte deve ser buscada em alimentos que possuem os chamados carboidratos complexos, como grãos integrais e nozes.

Exercícios servem para músculos oculares

Cuidado ao levantar ou carregar peso

O uso de algumas técnicas de ioga pode ajudar no funcionamento dos músculos oculares, que são afetados por tensões crônicas, mentais e emocionais.

Um dos exercícios requer que a pessoa ache um local com pouca luz e busque uma posição confortável, mas mantendo a coluna ereta. De olhos fechados, deve-se respirar lenta e profundamente, enquanto esfregam-se as mãos uma na outra. Depois, é só cobrir as vistas com a mão em forma de concha, mas sem nelas encostar. Deixe o calor das mãos ser absorvido pelos olhos e repita a técnica por três vezes. Em um outro exercício, na mesma posição e com os olhos abertos, pisque várias vezes rapidamente. Feche-os por três respirações lentas e repita novamente.

Em seguida, altere esse exercício piscando com um olho só cobrindo o outro; repita por mais três vezes.

Essas técnicas devem ser executadas diariamente.

Funcionários que desenvolvem trabalho de ordem física, levantando ou transportando pesos consideráveis na empresa, devem sempre tomar alguns cuidados com a saúde. Ninguém sozinho deveria mover mais que 18 kg (para carga levantada a partir do solo) ou 25 kg (para material em um plano a 75 cm do chão). Até o limite de 18 kg, não há problemas em pegar peso com as costas arqueadas ou agachado. Se for muito volume, existe ainda a opção da técnica semiagachada (curva-se um pouco a coluna e ao mesmo tempo agacha-se). Aproxime sempre que possível a carga do corpo, evite movimentos bruscos e nunca coloque um grande carregamento sobre a cabeça.

Sente-se direito e diminua problemas de coluna Uma boa postura ao se sentar evita problemas futuros, como dores nas costas e até o desenvolvimento da chamada corcunda. Para começar, sem cruzar as pernas e deixando-as um pouco afastadas, certifique-se sempre de que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão. Após se sentar, mantenha as costas eretas, conservando a curvatura normal da coluna. Posicione os ombros levemente para trás, lembrando que os antebraços deverão estar apoiados na mesa de trabalho, ou os braços deverão pender ao longo do corpo. Evite ter que baixar a cabeça para ler ou trabalhar no computador. Se necessário, coloque livros para elevar o monitor do computador.

SAMP Outubro 2015 | 37

Roteiro

Liberada a escalada na Pedra Azul Com vocação para os esportes de aventura, o Parque Estadual da Pedra Azul volta a oferecer as escaladas

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pós 15 anos e muita negociação, a escalada na Pedra Azul está liberada novamente! A autorização, dada pelo Instituto Estadual de Meio Ambiente e Recursos Hídricos (Iema) e publicada no Diário Oficial no dia 17 de agosto de 2015, permite o esporte e o turismo de aventura pelas vias “Normal” e “Mulambo”. A via do “Lagarto” ainda não recebeu sinal verde, pois depende de estudos complementares.

Presente da mãe natureza, o Parque Estadual da Pedra Azul reúne cachoeiras, piscinas naturais, flores, plantas, árvores floreiras, rica fauna e a famosa Pedra do Lagarto. Criado em 1991 a fim de proteger todo esse conjunto de valores culturais e administrado pelo Iema, o complexo fica localizado na Rota do Lagarto, uma pequena estrada bucólica, com grandes alamedas e tapetes verdes, que tem início no km 89 da BR-262, em frente à Casa do Turista e à Associação Turística de Pedra Azul (ATPA). Com 8,5 km de extensão, é o caminho natural para chegar à entrada do Parque.

Nessa região encontram-se a sede administrativa e o Centro de Apoio aos Visitantes (800 metros para dentro do Parque), de onde saem as trilhas. Lá, é possível escolher entre duas: uma de nível fácil (com 945m) e outra de nível médio/difícil (com 1.245m).

Também há as cavalgadas ecológicas, cujo caminho é marcado por belas áreas, passando pelo mirante do Lagarto, que fica a 1.200m de altitude em relação ao nível do mar, aos pés da Pedra Azul. De lá avistam-se as montanhas que compõem o Parque Estadual do Forno Grande, e em dias de céu limpo, também as do Parque Nacional do Caparaó. Florestas nativas e plantadas e piscinas naturais, além de café orgânico, são outros pontos fortes desse passeio a cavalo, cuja tempo médio é de uma hora e 40 minutos.

Atualmente foi lançada a cavalgada infantil, permitida para crianças com idades entre 2 e 12 anos.

A duração é de aproximadamente cinco minutos, totalizando três voltas na pista, guiadas por monitores.

Parque Estadual da Pedra Azul Endereço: Rota do Lagarto, km 2, Pedra Azul, Domingos Martins E-mail: pepaz@iema.es.gov.br Informações: (27) 3248-1156

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Pedra Azul e entorno têm vocação natural para esportes, em especial aos de aventura, como rapel, escaladas, alpinismo, parapente, bike, motociclismo, canoagem e golfe.

A cidade

Tendo como principal símbolo e cartão-postal a grande formação de granito e gnaisse de 1.822m de altitude que ganha coloração azul esverdeada conforme a incidência da luz do sol, a localidade de Pedra Azul, que faz parte do município de Domingos Martins, tem se mostrado preparada para receber visitantes nacionais e internacionais, tamanha a organização de sua estrutura turística.

De acordo com a ATPA, o lugar e seu entorno possuem gastronomia de alto padrão, com especialidade nas cozinhas italiana, portuguesa, alemã e francesa, além de preparações orgânicas e regionais.

São massas italianas, carnes exóticas, pães, chocolates, cafés, morangos, fondue e peixes com o sabor e o aroma característicos da área.

Uma série de roteiros é oferecida. Por isso, quem quer conhecê-los deve dispor de tempo. Como só existem visitas guiadas no Parque, é recomendável sempre agendar o passeio com pelo menos 24 horas de antecedência. No site www.pedraazul.com.br ou pelo telefone (27) 3248-0035, é possível encontrar dicas de roteiros.

Julho 2016 | 39

COLUNA

MODA&CONSULTORIA

Pegando pesado com P&B

Crédito das fotos: divulgação.

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A versatilidade da dupla preto e branco invadiu o mix de cores da coleção Hering for you, com peças fitness para quem quer ficar em forma com estilo.

A linha, que traz praticidade, conforto, sofisticação e segurança, reúne produtos com recortes geométricos. A coleção activewear aposta em blusões, shorts, bermudas capri, regatas cavadas e tops de alta sustentação, que amortecem os impactos dos exercícios e apresentam bojo removível.

São peças 100% moletom e tecidos tecnológicos como a poliamida – que não retêm o suor –, sendo que algumas possuem proteção UV. Todas pensadas levando em conta a melhor maneira de proporcionar a sensação de liberdade durante os movimentos. A Hering for you chegou ao mercado com uma proposta inovadora, ou seja, produtos voltados ao dia a dia da mulher moderna que busca esculpir suas formas sem deixar de estar bonita.

Por: Claudia Manhães

Tecnologia em roupa para reduzir sinais de celulite Peças curinga são tudo, não é mesmo? Legging são um exemplo desse tipo de produto.

Pensando em unir tal praticidade com tecnologia, a Dantelle, fabricante de meias do grupo DeMillus, lança uma que ajuda a reduzir os sinais de celulite.

A roupa pode ser usada em substituição à calça comprida ou sob o look. Segundo a empresa, a legging reduz o efeito “casca de laranja” em um grau, se usada por seis horas, durante 30 dias. Também ajuda na redução do culote, já que deixa a pele mais firme e estimula a microcirculação. Disponível nas cores azul-marinho e preta, com tamanho único, a peça é confeccionada com fio Emana 140 Denier da Rhodia.

Veja mais no www.modaeconsultoria.com.br

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Cultura “Todos os Caminhos Levam a Roma” Mãe solteira e professora universitária em Nova York, Maggie (Sarah Jessica Parker) precisa enfrentar o desafio de se reconectar com a sua filha adolescente, Summer.

Para essa reaproximação, elas embarcam em uma jornada para uma vila na Itália. A trama se complica quando a garota resolve fugir com o carro da mãe.

“O Mundo de Anne Frank” Fruto de uma grande pesquisa, “O Mundo de Anne Frank” conta a história da jovem judia de forma dinâmica e própria para todos os públicos.

A partir de seu famoso diário e de informações históricas, fotografias e ilustrações, Van der Molen contextualiza cada momento vivido pela família da menina e apresenta a rotina de Anne por meio de 10 temas centrais. Lançado pela Rocco, o livro aproximará ainda mais o leitor dos dramas da Segunda Guerra Mundial.

Monuments Smashing Pumpkins Novo e celebrado trabalho do Smashing Pumpkins, o CD traz as influências que vão de rock pesado ao indie, passando pelo pop. Liderado por Billy Corgan (único sobrevivente da formação original), o grupo mostra-se confortável em faixas como “Tiberius” e “Anaise!”. Um prato cheio para os fãs, “Monuments” não decepciona.

“Sonho Febril” O novo livro de George R.R. Martin mostra a história do falido capitão Abner Marsh, que recebe uma oferta de sociedade do aristocrata Joshua York.

Assim começa a trajetória do Sonho do Fevre, o melhor e mais veloz barco do Mississipi.

Ao navegar pelo rio, a embarcação será marcada por casos sombrios. Confira esta reinvenção de histórias de vampiros, pelas mãos do mais celebrado autor de fantasia da modernidade.

Agenda Cultural

28JUL

15OUT

Sócio de Carteirinha

Dia de Rock

A banda Clube Big Beatles dá continuidade à agenda 2016 de seu Projeto Sócio de Carteirinha, que traz ao Espírito Santo grandes nomes da música brasileira.

O grupo capixaba contará no dia 28 de julho com a presença de Davi Moraes, filho de Moraes Moreira. Já em 18 de agosto, será a vez do líder da banda mineira Skank, Samuel Rosa. A temporada será encerrada com os shows de Armandinho Macedo, em 29 de setembro; Edgard Scandurra, em 27 de outubro; e Silva, em 24 de novembro.

As apresentações ocorrerão no Teatro da Ufes, em Vitória. A Samp apoia o projeto, que vem se consolidando como iniciativa de grande sucesso.

Nos últimos anos Vitória, tem recebido grandes eventos do ritmo que embala a juventude de todas as épocas, e em 2016 não será diferente. A terceira edição do Dia de Rock deverá sacudir a capital em 15 de outubro. Roqueiros de todas as idades são esperados na Hub Arena Pop Up, local para festas, shows, feiras e eventos com mais de 2 mil m² de área no estacionamento do Shopping Vitória. O festival, que concentra em um só lugar boa música, diversos tipos de food truck, arte e muita animação, tem o apoio da Samp.

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