The Place Mag#5 by /O2 Producoes Audiovisuais

DESLUMBRAMENTO

ERIKA OLIVEIRA COACHING

PARA PESSOAS FELIZES E EFICAZES

VIAGEM

A TALLINN MEDIEVAL ENTREVISTA A

MARTA CRAWFORD

ENTREVISTA

COLIN FIRTH IOGA

PARA DIAS EQUILIBRADOS

BIGGEST LOSER NO HOLMES PLACE

PERDER PESO E TONIFICAR OS MELHORES ALIMENTOS DO VERÃO

CINEMA, LIVROS, DECORAÇÃO, VIAGEM, BELEZA TENDÊNCIAS DA NOVA ESTAÇÃO

03 - EDITORIAL

EDITORIAL

THE PLACE EM PORTUGAL PROPRIEDADE:

Holmes Place – Exploração de Health Clubs, S.A. · NIPC: 503 640 573 · R. Rodrigues Bessone Basto, 7, 2495-155 Algés SALES & MARKETING MANAGER: Júlio Carvalho PARTNERSHIPS INTERNAL MEDIA MANAGER: Hugo de Almeida DESIGNER: Bruno Lobato

Obesidade: Porquê Hoje?! GESTÃO / EDIÇÃO: Será a obesidade contagiosa?! Ao ritmo que as taxas de obesidade em Portugal e no Mundo têm vindo a evoluir, a nossa resposta tende a ser afirmativa e a verdade é que estudos recentes confirmam que o aumento de peso causado pelas interacções sociais, ou seja, convivência com amigos obesos, tem vindo a crescer. A mudança de hábitos alimentares, a (cada vez maior) inactividade física e até mesmo os crescentes níveis de stress a que estamos sujeitos, todos têm a sua quota-parte de responsabilidade nos números que se seguem. Dados recentes revelam que, na Europa, o excesso de peso e a obesidade são responsáveis pela redução da esperança de vida e causam, neste espaço geográfico, cerca de um milhão de mortes anuais! Actualmente, cerca de 20% da população europeia é obesa e, em Portugal, mais de 37% (quase 4 milhões de pessoas!) tem excesso de peso e 14,5% é obesa. (1,5 milhão pessoas). No que toca à obesidade infantil, Portugal encontra-se num desconfortável 2º lugar a seguir à Itália. Os custos destas estatísticas ultrapassam o nível monetário, sendo que as pessoas obesas são responsáveis por 2% a 8% dos gastos totais em saúde na maioria dos países ocidentais. Os custos a nível da saúde de cada um são bem mais sérios, sendo desnecessário elencar todas as doenças associadas ao excesso de peso como a hipertensão, as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc., etc., etc..... Por todas estas razões, empresas, governos e a sociedade civil têm de tomar a consciência urgente de que esta «degradação corporal» é um sinal incontornável de que algo está muito errado no modo de vida da nossa sociedade que se torna, a tantos níveis, insustentável. Sem dúvida que os dados falam por si. Mas fazendo valer o ditado que «uma imagem vale mais que mil palavras», é quando assistimos a casos de pessoas concretas com uma vida tão real quanto a nossa, que realmente nos apercebemos do drama que a obesidade pode causar no quotidiano de alguém e, mais importante, no seu futuro. É neste pressuposto que lançamos a nossa aposta no programa The Biggest Loser! (Destaque na pág.40/41) Mais do que um programa de entretenimento, é uma chamada de atenção para as sequelas físicas e psicológicas que o excesso de peso e a obesidade trazem à vida de uma pessoa, de qualquer idade, género ou estrato social. Não há distinções. Mas há solução! endo a saúde da população a nossa preocupação central, será nesse sentido que continuaremos a trabalhar alertando, prevenindo e, acima de tudo, apresentando soluções construídas à medida de cada um dos nossos sócios: num Programa único e revolucionário que irá garantir resultados na perda de peso! O The Biggest Loser é por isso uma das chamadas de capa desta edição que, do cinema à gastronomia, da música à beleza, passando pelas viagens e privilegiando sempre a prática regular de actividade física, convida a acordar para os simples e saudáveis prazeres da vida.

Convém nunca esquecer que: One Life. Live it well! Hugo de Almeida Partnerships & Internal Media Manager hugo.almeida@holmesplace.pt

/O2 /O2 Produções Audiovisuais, Lda. REDACÇÃO PUBLICIDADE E ADMINISTRAÇÃO: Praceta José Florindo, n.º 455 · 2750-401 Cascais · Tel: + 351 214 837 311 DIRECTOR GERAL: Filipe Schwab Capela PRODUÇÃO EXECUTIVA: Patrícia Hibon EDITORIAL: Paula Santos REDACÇÃO: Paula Santos, Raquel Louçã Silva, Alexandra Matos DIRECTOR CRIATIVO: Gonçalo Mendes, _ing Infinitive Concepts DESIGNER: Gonçalo Mendes FOTOGRAFIA: Mário Galiano CONCEPT & STYLING: João Ribeiro MAKE-UP: Rosarinho DEPARTAMENTO DE PUBLICIDADE: Célia Seguro Mendes, celia.mendes@o2av.com Carlos Mendes, carlos.mendes@o2av.com Tel: + 351 214 837 311 PRINT: Lisgráfica – Impressão e Artes Gráficas, S.A Rua Consiglieri Pedroso, 90 Queluz de Baixo, 2730-053 Barcarena Periodicidade: Trimestral · Tiragem: 10.000 exemplares ISSN 1645-4170 · DEPÓSITO LEGAL 179.847/02.

SUMÁRIO - 04

SUMARIO CULTURA

Em Cartaz

Crónica Markl

Biblioteca Essencial

Notas de Música

Crónica de Arte

Hollywood com Colin Firth

VIPLACE 8

Selecção de… por Tânia Ribas

Core Place

Erika Oliveira, com os pés bem assentes na moda

Zoom

Entrevista a Marta Crawford

O meu spot… por Helena Isabel

ACTUALIDADE 22

Comportamento

Coaching

Gestão & Marketing

6 Tendências de Consumo Cruciais

Mercados

Em 2011 Continue a Investir

Teste Food & Drink

TOP10 - Eleições de Verão

05 - SUMÁRIO

WELLNESS HP 40

Gabinete de Avaliação

Entorse e Corrida

Modalidade

Ioga

Training Academy

Última Chamada para Treinadores Fitness

Zensations

Guerra à Celulite

In&Outdoor

Voa Diana, Voa!

Crónica Desporto

Laboratório

“A Mulher, o Corpo e a Actividade Física”

Destaque

The Biggest Loser

BREVES REGULARES

The Place for Seniors

The Place for Kids

The Place for Man

The Place for Woman

FASHION & STYLE 56

Must Have, por Maria Guedes

Style

Notas de Beleza, por Rosarinho

Hi - Tech

Gadget

Inventar, Amar e Decorar

LIVING 70

Gourmet Dias caseiros com Mafalda Pinto Leite

Check - Out Mundo Tallinn

Check - Out Radical Geocaching

Sonhos sobre Rodas Razão e Emoção Finalmente Juntas - Hyundai ix35

Red Party

Crónica Socialite

COLABORADORES - 06

COLABORADORES Rosarinho Rodrigues Maquilhadora profissional desde 1986, apresenta um percurso na área da moda, cinema, televisão e publicidade, tendo trabalhado em Madrid, Barcelona, Paris. Pelas suas mãos passaram nomes como Jeremy Irons, Diane Kruger, Paz Vega, Isabeli Fontana, Karen Mulder, Anastacia, Shakira… e Erika, o desafio da The Place. “Para mim, Erika personifica a ‘garota de Ipanema’, natural, confiante e sedutora. Optei por cores tendência da estação: o roxo, lavanda, rosa. Cores alegres e primaveris que realçaram a beleza natural e fresca da Erika.” Na rubrica ‘Notas de Beleza’, Rosarinho acrescenta dicas “úteis para mulheres activas que se preocupam com a sua aparência”. E com a sua foto recorda-nos o seu próprio passado de modelo.

Maria Guedes É personal stylist e especialista em upgrades visuais. Nesta edição, pedimos-lhe que nos organizasse a rubrica Must Have, na qual antecipa as tendências mais fortes e as peças objecto de desejo desta estação “que se espera luminosa e colorida”. A sua grande paixão desta Primavera são as “calças de ganga encarnada para homens e mulheres enroladas no tornozelo e um pouco largas para um look mais descontraído”, confidencianos. “É uma peça que grita euforia. Podemos encontrá-la em quase todas as lojas de fast fashion e a tendência, apesar de estar prestes a ser a grande sensação, só poderá ser adoptada num contexto de muita atitude e confiança! Não se inibam!” Crédito foto: Paulo Segadães

Mário Galiano No ano passado comemorou 20 anos de carreira a fotografar celebridades. É um profissional do glamour, bate-se por máximas de beleza, inspira-se em ângulos perfeitos, e corre atrás de apontamentos de beleza, irreverentes, cliques únicos e excepcionais. O de Erika foi captado na imagem da pág. 58: “Só um modelo de topo está à altura desta foto. A Erika é uma força da natureza e tem tanto para dar que não podemos perder o controlo da sessão, sob pena de ela a certa altura tomar as rédeas”, confidencia-nos. Após a sessão, que se prolongou ao longo de todo o dia, e depois de mais de 300 fotografias, Mário Galiano comentava: “É uma modelo fantástica!”.

Paula Santos Redefinir rubricas, reestruturar ideias, inspirar novos conceitos. Em 15 anos de rádio, televisão, imprensa e comunicação institucional, criar é o seu momento preferido, começar de novo uma obstinação, qualidade de vida um vício. E, por defeito profissional, cita as suas fontes: “Quando estou em processo criativo sinto-me bonita”, escreveu Rosa Lobato Faria. The Place tornou-se uma revista bonita - acreditamos. Porque está cheia de estilo, o contemporâneo e intemporal: o estilo saudável. “Erika, a globo de ouro que gosta de passar despercebida na rua com os seus ténis e roupa casual, ajuda-nos a retratar esta nova imagem…”descontraída e elegante nas alturas certas. Saudável, sempre.”

VIPLACE | Selecção de... - 08

A SELECCAO DE…

TÂNIA RIBAS DE OLIVEIRA Tânia Ribas de Oliveira, a apresentadora de “Portugal no Coração” (RTP1), sugere-nos… Um site: www.boasnoticias.pt - um site só com boas notícias é uma excelente notícia!

Uma praia: Praia do Meco, faça frio ou calor!

Um restaurante: Torricado, no Campo Pequeno - comida portuguesa de excepção.

Um programa de televisão: “Portugal no Coração”, todas as tardes em directo na RTP com alegria e mensagens de esperança.

Um passeio: Ao ar livre, na Lisboa antiga. Esta cidade tem recantos maravilhosos!

CULTURA | Em Cartaz - 10

DESTAQUE 127 Horas, de Danny Boyle O que leva João Garcia a escalar montanhas cada vez mais altas? Provavelmente a mesma síndrome de coragem compulsiva que leva a que Aaron Ralston, mesmo sem um braço, continue a desbravar a América selvagem. Em 2003, uma investida solitária pelos desfiladeiros do Utah deu, literalmente, buraco: Ralston ficou cinco dias com o braço preso numa rocha a fazer-se valer dos poucos mantimentos e equipamento que levava consigo, sem ninguém saber do seu paradeiro. Desidratado e delirante, descobriu ao fim desses cinco dias que a única forma de sobreviver era cortando o braço - e assim fez. Anos depois, Danny Boyle, realizador de Trainspotting e Quem Quer Ser Bilionário, leva esta história ao grande ecrã no filme 127 Horas, com James Franco no solitário e hercúleo papel principal. O verdadeiro Aaron Ralston resistiu a esta adaptação ficcional, mas acabou por ceder os direitos da sua história à mestria de Boyle.

11 - CULTURA | Em Cartaz

X-RAY BOX A Rede Social, de David Fincher

O retrato não oficial do criador do Facebook, Mark Zuckerbeg, foi um dos melhores filmes de 2010 e chegou recentemente aos escaparates em formato DVD. David Fincher filma a ascensão de um nerd que colmata problemas de socialização com a criação da maior rede social. E ainda dizem que a Internet afasta as pessoas.

BANDA SONORA Themeology: The Best of John Barry

John Barry, génio por detrás da música dos filmes das aventuras de James Bond, morreu no início deste ano. Themeology: The Best of John Barry, à venda na Amazon, inclui também temas intemporais, como os do filme “O Cowboy da Meia-Noite” e menos conhecidos como o da série “The Persuaders”.

Na ressaca dos Óscares, é tempo de recuperar a memória dos maiores insólitos da história dos prémios da Academia. Saiba que Marlon Brando rejeitou o Óscar em 1972, pelo filme O Padrinho, como forma de protesto contra a forma como os nativos americanos eram retratados no cinema de Hollywood. Já Jodie Foster aceitou as suas estatuetas, mas confessou numa entrevista que as guarda na casa de banho. Esse não é um luxo a que se possa dar o homem mais nomeado de sempre: o técnico de som Kevin O’Connell teve cerca de 20 nomeações para o Óscar... e nunca ganhou.

MARLON BRANDO

QUOTE “O Benjamin (Millepied) coreografou o filme e entra numa cena em que alguém lhe pergunta: “Ias para a cama com aquela rapariga?” E ele responde: “Pfff, nem pensar”. Ele é um grande actor porque isso não é verdade: ele quer sempre ir para a cama comigo!” Natalie Portman a falar do marido e pai do seu filho, na cerimónia de entrega dos Globos, de Ouro onde ganhou um galardão pelo filme “O Cisne Negro”.

BREVEMENTE Justin Bieber: Never Say Never, de Jon Chu: filme biográfico sobre a curta vida da estrela pop Justin Bieber (estreia dia 24 de Março). Exit Through The Gift Shop, de Banksy: começou por ser um documentário sobre o famoso artista de graffiti Banksy e acabou com o próprio a pegar na câmara e a fazer o seu filme (estreia 14 de Abril).

Ana Markl Produções Fictícias

CULTURA | Crónica Markl - 12

VIAGENS NO MEU GINASIO É incrível como um ginásio pode ser um simulador de vida. De uma vida que eu não tive, tenho ou terei. Exemplo: as aulas de RPM. Eu, que nunca aprendi a andar de bicicleta, vejo-me de repente no meio de um pelotão que sobe e desce montanhas. É certo que é um pelotão que o faz ao som de música de dança (não consta que haja essa banda sonora em nenhuma montanha – pelo menos nas portuguesas; nas montanhas estrangeiras, se calhar, já há esse tipo de implemento sofisticado), mas à parte disso, uma pessoa quase se esquece de que está num edifício no meio da cidade. O que, por vezes, traz as suas desvantagens – eu fico tão embrenhado na experiência que, uma vez, acordei do êxtase sonhador em que me encontrava, com o treinador a perguntar: “O que está a fazer fora da bicicleta?”, e eu a responder: “Parei a bicicleta na berma e pretendia fazer um xixi atrás deste arbusto, pois estou com muita vontade”. Foi bom ter acordado dessa espécie de transe e perceber que não havia qualquer arbusto naquela sala, antes que fosse tarde demais. Também aprecio deveras o equipamento que nos

obriga a remar como se estivéssemos numa canoa. Remei algumas vezes na minha vida, tendo participado em duas ou três valentes descidas pelo Mondego organizadas pelo mágico Luís de Matos. Evidentemente que ele era menino para conseguir desaparecer na partida e, segundos depois, aparecer na chegada – mas ainda bem que se comportou e não fez uso dos poderes, nesses dias. Seria feio da parte dele. Seja como for, magia fiz eu nessas descidas de canoa, ao conseguir progredir rio fora fazendo uso de um método inovador mas estranhamente funcional – eu não consigo remar a direito, descrevendo, em vez disso, bonitos círculos na água e fazendo com que, a espaços, esteja a viajar de costas. Mas avanço, é o que interessa. No ginásio, sinto-me um homenzinho ao conseguir, finalmente, remar a direito – a maquineta mantém-se firmemente posicionada no soalho, de frente para esse horizonte com tanto potencial imaginário que é a parede. Por fim, fascina-me a passadeira. É provavelmente a simulação mais radical de todas as que encontramos num health club – a simulação de andar!

É incrível, e só superada pelo momento em que aceleramos o movimento da passadeira e simulamos que vamos a correr! Até ter descoberto estes equipamentos no Holmes Place, eu sempre achei que as pernas se destinavam a fazer-me deslocar desde o computador até à despensa e vice-versa, em alturas em que era requerida a ingestão de bolachas para fazer avançar a criação de um texto. É fascinante, uma pessoa descobrir aquilo que as pernas são capazes de fazer e que a gente nem imagina!

Nuno Markl Produções Fictícias

CULTURA | Biblioteca Essêncial - 14

A LITERATURA DE UM EMBUSTE LITERARIO Um dos maiores embustes da história da literatura tinha de ser tecido com os mesmos fios de uma grande obra literária: 1. Uma identidade secreta; 2. Uma intriga que toca ao mesmo tempo o inacreditável e o credível, com bastas doses de coragem e poesia, 3. Um desfecho em grande estilo.

O escritor francês Romain Gary não conseguiu apenas passar por cima das regras do prémio Goncourt, o mais importante da literatura fran cesa, que é por sua vez uma das mais importantes literaturas do mundo. Conseguiu fazer isso com um enredo também merecedor de prémio. “Uma Vida à Sua Frente” (Sextante) chega a Portugal 30 anos depois da morte do escritor e, além de ser já um dos mais fortes acontecimentos literários do ano, tem o mérito de nos oferecer esta deliciosa história de bastidores.

O QUE OS OUTROS DIZEM “Uma das mais comoventes histórias de amor”, L’Express “São 181 páginas capazes de comover o mais empedernido dos seres”, Time Out

BLOGOSFERA Bibliotecário de Babel (bibliotecariodebabel. com) – José Mário Silva é crítico literário, escritor e bibliófilo convicto, e aqui fala de literatura, dá notícias do meio editorial e até oferece livros.

MESA DE CABECEIRA A Chama Imensa - Ricardo Araújo Pereira (Tinta da China) – Crónicas para quem gosta do Benfica. E para quem gosta de humor inteligente. E do Benfica. Última Paragem, Massamá – Pedro Vieira (Quetzal) – Para todos os que já sofreram de amor na linha de Sintra, ou em qualquer outra linha. E para quem gosta da ilustração desta crónica. O Revisor – Ricardo Menéndez Salmón (Porto Editora) – Para quem gosta de reflexões sobre o mal, o último volume de uma trilogia. No Buraco – Tony Bellotto (Quetzal) – Para os fãs de rock, uma história poético-decadente pelos olhos de um insider: o guitarrista da banda Titãs. Desobediência – Eduardo Pitta (D. Quixote) – Para os amantes de poesia e da escrita depurada do mais literário dos críticos literários da nossa praça.

Gary escreveu um incrível hino à capacidade de sobrevivência dos sentimentos de afecto, através da relação entre Momo, um órfão de 14 anos, e Madame Rosa, a velha judia que o criou. Mas decidiu publicá-la com um pseudónimo – Émile Ajar. Deu-lhe uma biografia e criou uma circunstância inacessível - um exílio no Brasil. Mais tarde até lhe deu um rosto, pediu a um primo para assumir a personagem. E podia ter sido apenas um jogo de identidades divertido e sem memória. O problema é que Émile Ajar ganhou o Goncourt.

O que não seria mau, se Gary não tivesse já ganho o Goncourt e não fosse proibido o Goncourt ser atribuído duas vezes à mesma pessoa. Só depois da sua morte se soube a verdade – Gary deixou-a por escrito e ganhou um lugar na história da literatura. Seria uma pena se não o tivesse feito. Com embuste ou sem embuste, “Uma Vida à Sua Frente” merecia o prémio.

Catarina Homem Marques Produções Fictícias

CULTURA | Notas de Música - 16

EU SIGO OS RIOS POR MIGUEL GUEDES CRÍTICAS DISCOS The Low Anthem – Smart Flesh “MOSTREM ALGUMA COMPAIXÃO E RENDAM-SE AO NOSSO RELÓGIO DO TEMPO”, PARECEM PEDIR OS “THE LOW ANTHEM” NO SEU TERCEIRO ÁLBUM. EM 11 CANÇÕES DE ROMANCE ASSOMBRADO POR VOZES MÚLTIPLAS E HARMÓNICAS, ENTRE A NEVE, A AREIA E OS BEM AGUÇADOS PONTEIROS DO TEMPO. PREOCUPAÇÕES DE MORTALIDADE E CONTOS FANTÁSTICOS DE VIDA, ASSOMBRADOS POR UMA VISÃO DE RHODE ISLAND PARA O MUNDO. “PRETTY GIRLS GO AND TAKE YOUR TIME/ FOR LORD ONLY KNOWS HOW YOU’VE TAKEN MINE”. OH YEAH!

Bright Eyes - The People’s Key

É intrigante a forma como as coisas mudam e mudam subitamente. Até há pouco tempo o olhar ocidental sobre o mundo muçulmano era atávico e pequeno. Não que tenha mudado muito, parece-me. Mas, ainda assim, ao vermos o que acontece diariamente na Líbia, no Iémen ou no Egipto, enfiamos o nosso olhar pequenino num buraco ocidental que já não é à prova de burka. Afinal é lá que as revoluções acontecem, (A)lá no sítio onde não havia pensamento senão único, lá onde os intitulados terroristas e enviados divinos sacralizavam a vida e toda a razão. Afinal onde há fé também há revoluções. Sempre foi assim. Na entrada da segunda década do século XXI só há uma notícia após a especulação financeira: as pessoas ainda existem. Enquanto o mundo ocidental procura equilibrar os pratos da balança da democracia que deixou envelhecer precocemente, estando-se nas tintas sobre se pune ou não democraticamente os culpados da crise que não acaba nunca, já o mundo “dos outros” deixou-se das meias-tintas. É deste velho mundo novo que nas próximas décadas vamos ouvir falar. Muito mais do que da burguesia europeia instalada que só quer ouvir falar de si própria e à distância, são estes novos rios que correm que a História apontará como farol do século para quem a quiser ler. Eu, pela minha parte, escolhi: “I Follow Rivers”, como Lykke Li cantava no seu disco de estreia (outro disco está aí para ser ouvido, ver escolhas nesta página). Sei bem que entre a Irmandade Muçulmana e o retiro veraneante de Mubarak em Sharm El Sheikh vai uma grande distância que não permite adivinhar o futuro. Mas que os rios correm e que a gente existe, já disso ninguém duvida.

Miguel Guedes

EM 2007 “CASSADAGA” PARECIA QUERER ANUNCIAR O FIM. O NOME DO DISCO, INVOCANDO UMA PEQUENA COMUNIDADE ESPIRITUAL DA FLORIDA, PARECIA SER UM PRENÚNCIO DE MORTE. QUATRO ANOS DEPOIS, CONOR OBERST REÚNE A FAMÍLIA MUSICAL E INVENTA O SEU OITAVO ÁLBUM. MAIS DO QUE ESOTERISMO PLANANTE, HÁ CONSPIRAÇÃO ECOLÓGICA EMBRULHADA EM ROMANTISMO, RELIGIÃO E PRADOS VERDES. ENIGMÁTICO COMO UM DISCO, AO PARTIR PARA AS NUVENS, PODE FAZER MAIS PELA COMUNIDADE DO AMBIENTE DO QUE AL GORE, O PRÓPRIO.

Ron Sexsmith – Long Player Late Bloomer O QUE FAZER QUANDO UM ROMÂNTICO CLÁSSICO E INVETERADO CONVOCA BOB ROCK (O PRODUTOR DOS METALLICA, ENTRE TANTOS OUTROS NOMES) PARA A PRODUÇÃO DO SEU NOVO DISCO? ESPERAR O PIOR OU, PELO MENOS, UMA NOVA FORMA DE TRAVESTISMO. PARA QUEM, COMO EU, OUVIA E TRATAVA “WHEREABOUTS” (99) COMO UM PEDAÇO DE FILIGRANA, O RECEIO INSTALA-SE. MAS APÓS “EXIT STRATEGY OF THE SOUL” HÁ TRÊS ANOS, PERCEBE-SE COMO “LONG PLAYER BLOOMER” É MUITO MAIS QUE UMA ESTRATÉGIA: É UMA SAÍDA. RESPEITO, SENHORES.

Drive-By Truckers – Go-Go Boots GRAVADO NAS MESMAS SESSÕES QUE DERAM ORIGEM A “THE BIG TO DO” (2010), ADENSA O IMAGINÁRIO E AS RAÍZES DO ROCK’N’ROLL COUNTRY ALTERNATIVO DESTA BANDA DE GEÓRGIA E ALABAMA. A GEOGRAFIA NÃO ENGANA. NONO ÁLBUM DE ESTÚDIO E HÁ QUEM O APELIDE DE “R&B MURDER ALBUM”. CERTAMENTE COM MUITO MAIS PÚBLICO APÓS ABRIREM A RECENTE TOURNÉE PARA TOM PETTY & THE HEARTBREAKERS, OS DRIVE-BY TRUCKERS PODEM ESTAR A SAIR DA SUA ZONA DE CONFORTO. BOA ALTURA PARA OS OUVIR BEM ALTO NO CARRO, EM VIAGENS LONGAS.

Lykke Li – Wounded Rhymes QUATRO ANOS DEPOIS DA ESTREIA COM “YOUTH NOVELS”, A SUBITAMENTE COROADA RAINHA DA POP ALTERNATIVA ENTREGA-SE A UM NOVO EU. PALAVRAS PRÓPRIAS, ESTÁ CANSADA DA FORMA COMO SOAVA E ERA VISTA NO PRIMEIRO DISCO, DESPREZA A FORMA SIMPLISTA COMO A ACOMODAVAM À TÍPICA BELEZA SUECA, PROCURA MAIS FORÇA E GRAVIDADE NAS LETRAS E SIMPLICIDADE NA MATÉRIA. A POP AGORA É ISTO? “SADNESS IS A BLESSING”, CANTA. UM GRANDE DISCO, DOWNPOP.

CULTURA | Crónica de Arte - 18

CALDER

(1898 -1976) Escultor norte-americano, nascido na Pensilvânia em 1898, Alexander Calder viria a revolucionar a prática escultórica pela introdução do movimento como característica intrínseca da escultura. Filho de pais artistas – mãe escultora e pai pintor, desde cedo criou elementos escultóricos que usava como brinquedos. Licenciou-se em Engenharia, mas ainda novo se afirmou como artista profissional e dedicou toda a sua vida à Arte. Mudou-se da Pensilvânia para Nova Iorque, onde frequentou aulas na Art Students League, e em 1926 muda-se para Paris, na época o grande centro nevrálgico das manifestações artísticas. Foi a sua obra Cirque Calder, um conjunto de cenários miniatura para arte performativa feito de materiais reciclados, e cujas performances, pela novidade e singularidade, permitiram a Calder a entrada para o círculo de artistas de Paris. Também novidade foram as suas criações em arame, nas quais Calder esculpia no espaço retratos de amigos e personalidades, e que lhe garantiram a sua primeira exposição individual, em 1928. É na década de 30 que começa a desenvolver as obras pelas quais será mundialmente conhecido – os móbile. O nome foi-lhes atribuído por Marcel Duchamp, como referência à palavra francesa

para ‘movimento’ e ‘locomoção’. O que Calder introduz nos seus móbiles é a capacidade de movimento conseguido pelos objectos tridimensionais: introduz assim na história da arte o conceito de escultura cinética. Foi o primeiro artista a explorar o movimento na escultura, abrindo um sem fim de caminhos para as gerações seguintes. Os seus primeiros móbiles moviam-se através de sistemas de alavancas e motores, sendo compostos por diferentes elementos, volumetricamente distintos e unidos por arames ou fios, mas rapidamente abandonou estes modelos mecanizados, explorando as múltiplas potencialidades dos mobiles que se movem livremente, sem qualquer impulso mecânico, reagindo espontaneamente à passagem das correntes de ar, assumindo as formas mais inusitadas. Em paralelo com os seus estudos e explorações em torno do movimento, Calder desenvolveu um outro tipo de escultura - obras estáticas com formas abstractas, feitas de placas de metal unidas por parafusos. Numa apropriação do nome dado por Duchamp, estas obras passam a ser designadas por stabiles. O que aparentemente nos parece ser uma contradição, dado o seu fascínio pelo movimento, rapidamente se percebe ser mais uma possibilidade de investigação desse mesmo aspecto: estas obras, cuja aparência era diferente de cada ângulo, convidavam o espectador a percorrê-las a toda à volta, o que implicava igualmente a ideia de movimento – não da obra em si, mas do seu espectador. Maioritariamente produzidos em metal, existem também alguns exemplares de móbiles e stabiles em madeira e também em bronze, demonstrando

a grande versatilidade do artista no uso dos vários materiais. Com obra a integrar os acervos dos grandes museus de arte mundiais, um outro factor basilar da produção de Calder é a sua escultura monumental, produzida a partir dos anos 50 do século XX, sendo a sua maioria criações de stabiles para contextos urbanos específicos. De pequenas maquetes em metal, Calder transpunha para escalas monumentais os seus trabalhos, presentes em várias cidades dos Estados Unidos, Canadá, França, Itália, entre outros. Objectos absolutamente icónicos, os seus móbile e stabile apresentam uma aparência próxima de um brinquedo, num claro convite à fruição, sendo incontornável assumi-los como fonte de inspiração ao mobiles que se encontram num qualquer quarto de criança. O seu carácter apelativo, quer pelo uso de cores vibrantes, quer pelo abstracto e surpreendente trabalho das formas recortadas, remetem o espectador dos trabalhos de Calder para um mundo de imaginação e inocência ao qual nunca ninguém acedeu. Constituem um apelo à imaginação, da mesma forma que, enquanto crianças, procuramos formas nas nuvens; constituem um apelo directo à infância. A sua obra define o conceito artístico de uma forma natural e em constante mutação, não procura o choque mas sim a aproximação e contemplação. As suas formas orgânicas podem ser facilmente reconhecíveis em muitos artistas contemporâneos e o seu contributo ao mundo da arte é inegável, pelo modo curioso como explorou as ínfimas potencialidades e espontaneidade do movimento. Bárbara Araújo arte@theplace.tv

CULTURA | Hollywood - 20

CRÉDITOS: Marianne Gray / The Interview People

COLIN FIRTH

“É UM DOS MEUS PAPÉIS FAVORITOS (GEORGE VI)” “Oh, meu Deus, quantas horas de exercício, ou que quantidade de lentilhas vou ter de comer?” Quando Colin Firth subiu ao palco, em Londres, para apresentar o seu novo filme, “O Discurso do Rei”, pelo qual fora nomeado para um Óscar, um suspiro de “Mr. Darcy” percorreu o auditório, enquanto por um segundo, no escuro, as mulheres coraram e os homens pararam de comer pipocas. Vestido com uma camisa molhada e umas calças a fazer lembrar Mr. Darcy na adaptação de “Orgulho e Preconceito” de 1995, da BBC, ele continua um galã, não obstante ter desempenhado muitos papéis em que não teve de despir a camisa. Mas Firth, aos 50 anos, é muito mais interessante que a celebrizada figura do “Orgulho e Precon-

ceito”. Com o cabelo castanho desgrenhado, está descontraído, maduro e eloquente, ri com facilidade e parece arrapazado. Quando não está a representar, é co-director do Café Progreso em Oxfam, uma cadeia de bares cafés éticos, fundada com o intuito de criar oportunidades de negócio justo para os produtores de café na Etiópia, Honduras e Indonésia. Também é o inesperado lojista da primeira “ loja de finalidade ecológica”, a Eco, em Chiswick, West London, onde já foi visto a trabalhar atrás do balcão. No Discurso do Rei desempenha a figura de Bertie, duque de York, que tem de ultrapassar a sua gaguez e sobe relutantemente

ao trono britânico como rei George VI. Helena Bonham Carter desempenha o papel da jovem Rainha Isabel, que mais tarde virá a ser a Rainha Mãe, e Geoffrey Rush o do terapeuta da fala que ajuda George VI a melhorar o seu discurso.

21 - CULTURA | Hollywood

P. O Rei George VI tornou-se o seu papel favorito? R. Sim, um dos meus papéis favoritos. Era um homem que lutava pela sua dignidade quando de facto se sentia humilhado e muito exposto pelo problema da fala. Este é na realidade o meu terceiro papel de gago. Não se tira simplesmente a gaguez de uma gaveta. Na realidade, não resulta desse modo. O que se representa não é o gaguejar, mas uma pessoa com gaguez, que tem um sofrimento psicológico interior motivado pelas palavras.

P. É difícil representar uma personagem com uma deficiência como a gaguez? R. Está a fazer-me uma pergunta incrivelmente importante, que na realidade não me sinto à vontade para abordar satisfatoriamente. Obviamente sinto responsabilidade perante a pessoa que tem os problemas que tento representar e penso que é importante ser honesto acerca destas questões e dos seus problemas e da maneira como as pessoas procuram conviver com eles. Foi o que tentámos fazer neste filme.

P. Houve que fazer muita pesquisa para alcançar esse efeito (a gaguez)? R. Fiz bastante. Em várias alturas da minha vida pesquisei este assunto e falei com pessoas que passaram por esta experiência, incluindo o próprio escritor do argumento do filme, David Seidler, que foi provavelmente a nossa melhor fonte. David ultrapassou, ele próprio, a sua gaguez, porém não resolveu o problema. Ele diz que voltará de novo. E fala sobre isso. Tive de tentar encarar o assunto à minha maneira e aplicá-lo ao modo como este homem, o rei George VI, aparece no argumento. Por exemplo, ao ir a um restaurante não pede peixe por não ser capaz de pronunciar o P. Pede um bife, mesmo querendo o peixe. Tem-se a vida condicionada por esse medo. É um caso de “Poderei dizer isto?”. E estas coisas foram-me muito úteis para criar uma visão do terror que este homem sentia ao não se conseguir libertar desses silêncios.

emergência, cuja porta se trancou atrás de mim, isto a cinco minutos do subir do pano. Estava fechado por fora do teatro e não me conseguia lembrar do código de abertura da porta. Tive de regressar passando pela audiência, as mesmas pessoas que me aterrorizavam. Tive de passar por todos, um por um no foyer, com o inevitável contacto físico pelo caminho. Quando cheguei ao palco já estava ok.

P. O que é que a Rainha faria do filme se alugasse o DVD? R. Não posso fazer comentários sobre isso. Não sei o que Sua Majestade ouviu.

P. O que sabia acerca de George VI? Pensa que ele foi subestimado? R. Não sabia muito. Quase absolutamente nada, pois obviamente os meus pais eram ainda crianças durante o seu reinado. Lembro-me de a minha mãe falar acerca da sua relutância em aceitar o trono quando o irmão abdicou e o drama pessoal que isso deve ter sido. Por tudo isso, criou-se uma certa admiração por ele. E lembro-me de ela me ter falado acerca da gaguez. Recordo-me de me ter dito qualquer coisa acerca da maneira como ela viu a relação entre Isabel e ele, muito próxima e amorosa e como era muito nova quando subiu ao trono. Estes são os vestígios da minha memória de infância. Mas para além disto não sabia nada.

P. O que pensa ser o segredo do seu sucesso? R. A minha neutralidade, que significa que as pessoas me podem imaginar em diferentes papéis. Representar proporcionou-me uma vida interessante, tive sorte. Nunca me tornei uma superestrela. Não me tornei muito famoso, muito rapidamente, nem muito jovem. Actualmente, sinto que nunca lutei tanto quanto devia.

P. Sente-se farto de ser qualificado como o estereótipo do inglês da classe superior?

P. Também sofre de medos psicológicos como esse?

R. Não penso que isso exista em mim. Só existe nos papéis que desempenho.

R. A última vez que representei tive um espantoso terror do palco e nem conseguia pensar na minha primeira frase. Estava a representar no Donmar Warehouse, em Londres, que é minúsculo, onde não há ponto e a audiência está mesmo ali a toda a volta. Só tínhamos tido duas semanas de ensaios e nem fizemos o ensaio geral. Era a noite da estreia e tinha um monólogo de duas páginas para dizer. Fechei-me em pânico na casa de banho e, depois, porque precisava de tomar ar, saí pela saída de

P. Foi um alívio não ter de despir a camisa neste filme? R. O mais difícil é quando se lê o guião e se vê que vamos ter de o fazer. Penso : “Oh meu Deus, quantas horas de exercício, ou que quantidade de lentilhas vou ter de comer?”

P. Que importância tem para si receber prémios pelo seu trabalho ? R. Ainda agora me sinto algo estonteado pela reacção. O facto de as pessoas falarem desta maneira é um sinal de como reagiram positivamente ao filme. O que é incrivelmente gratificante. Certamente que não trabalhámos de qualquer modo só para os prémios. Penso que provavelmente usámos todas as possibilidades ao nosso alcance. Assim, sob esse ponto de vista, sim é importante receber prémios. E mais tarde, mais tarde atiram-nos tomates. (risadas) Não há justiça! Ninguém nos fica grato só porque tentámos arduamente. Assim, neste momento, é maravilhoso ver que o interesse que dedicámos a uma coisa nos está a proporcionar tanto carinho, até agora. E, sim, não poderia ser mais gratificante. Fazer este filme não foi uma passeata.

Gosta de ser entrevistado?

R. Pensar que alguém quer escrever sobre mim e sobre a minha vida provoca-me calafrios. Mesmo que o artigo seja escrito com brilhantismo dá sempre a sensação de ser redutivo e é certo que todos resistimos a ser definidos. Preferiria ver a minha vida desenterrada depois de morto.

É um galã ou um herói da ecologia?

R. Mais do que ser um actor, com opiniões nobres, pregando às pessoas, prefiro fazer coisas, envolverme, pôr o meu dinheiro nas coisas de que falo e aprender ao longo do caminho. Não sou nenhum herói da ecologia, mas quando se começa a pensar no aquecimento global, no consumismo excessivo do Ocidente, no desperdício de energia, faz-nos querer melhorar os impactos negativos da nossa cumplicidade em tudo isso. A minha família e eu vivemos de um modo tão verde quanto possível e compensamos os nossos voos para o trabalho contribuindo para um projecto em Oxfam que instala bombas de água, funcionando a energia solar, numa vila em África.

ACTUALIDADE | Comportamento - 22

COACHING

PARA “FAZERMOS ACONTECER” Executive Coaching, dirigido a executivos. Business Coaching, especialmente focado em directores ou equipas de organizações. Live Coaching, destinado a qualquer pessoa. É uma prática para o comum dos mortais, aconselha o coach Luís Meneses Nazaré. Porque permite “fazermos acontecer e obtermos resultados extraordinários nas várias dimensões da nossa vida”.

Numa altura de crise, falar em investimento soa quase sempre a contra-senso. A menos que o assunto garanta retorno. Na esfera profissional e segundo um estudo publicado pela The Manchester Review, quem investe num programa de coaching, pode vir a ganhar entre 100 mil (cerca de 80 mil euros) a 1 milhão (aproximadamente 800 mil euros) de dólares. No campo pessoal, há quem ganhe um novo projecto de vida, como conta a autora americana de “This is Not the Career I Ordered” (Esta não foi a carreira que pedi). A coach Caroline Dowd-Higgins explica neste livro como pode o coaching ajudar a reinventar carreiras profissionais e pessoais e chama a atenção para as oportunidades de mudança, “escondidas” atrás de fases mais complicadas de vida. O coaching está nas empresas, está na nossa vida, está na moda. Afinal, do que se trata? A pergunta cai em cima da mesa do Director Geral da Business Step, Luís Meneses Nazaré, que por sua vez recorre à definição da Associação Portuguesa de Coaching (APCOACHING): “O coaching é uma relação profissional, orientada para um objectivo do cliente inicialmente acordado, que ajuda o cliente a produzir resultados extraordinários na sua vida, carreira, negócio e organizações”. O Coordenador e Associado da APCOACHING reforça: “Diria de uma

forma simples que a grande missão do coaching consiste, através do seu enorme poder transformacional, em tornar as pessoas extraordinárias, desenvolvendo a sua capacidade de ‘fazer acontecer’, tanto na sua vida como no seio das organizações”. Luís Meneses Nazaré recomenda por isso o coaching a qualquer pessoa “que pretenda desenvolver o seu potencial e que esteja disposta a encontrar respostas dentro de si através de um processo voluntário de introspecção assistida por um coach profissional”.

23 - ACTUALIDADE | Comportamento

Regra n.º 1 para ter sucesso na vida? NA OPINIÃO DE LUÍS MENESES NAZARÉ, “UM DOS PRINCIPAIS FACTORES CRÍTICOS PARA O SUCESSO PASSA POR CONSEGUIRMOS CONDUZIR A NOSSA VIDA EM VEZ DE DEIXARMOS QUE ELA NOS CONDUZA. PARA ISSO, É NECESSÁRIO, EM PRIMEIRO LUGAR, TER UMA ATITUDE PROACTIVA PERANTE A MUDANÇA, TRADUZIDA NUM FORTE QUERER E NUM FORTE CRER. EM SEGUNDO, TER A CAPACIDADE DE DEFINIR OBJECTIVOS E METAS CLARAS, REALISTAS E ALCANÇÁVEIS. E PARA TAL, DEVEMOS RECORRER AOS NOSSOS SUCESSOS DO PASSADO E CRIAR OS OBJECTIVOS DO FUTURO, EM VEZ DE REMOER OS TORMENTOS DO PASSADO E CRIAR OS PROBLEMAS DO FUTURO. FOCANDO-NOS NOS OBJECTIVOS, MANTENDO A VISÃO E COLOCANDO A ACÇÃO, ALCANÇAMOS ASSIM RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS.”. A PROPÓSITO, LUÍS MENESES NAZARÉ CITA THEODORE ROOSEVELT: “É MUITO MELHOR ARRISCAR COISAS GRANDIOSAS, ALCANÇAR TRIUNFOS E GLÓRIAS, MESMO EXPONDO-SE À DERROTA, DO QUE FORMAR FILA COM OS POBRES DE ESPÍRITO, QUE NEM GOZAM MUITO NEM SOFREM POUCO, PORQUE VIVEM NESSA PENUMBRA CINZENTA QUE NÃO CONHECE VITÓRIA NEM DERROTA.”

Coaching & Competitividade GESTÃO DO TEMPO, INTEGRAÇÃO DE ASPIRAÇÕES DE CURTO E LONGO-PRAZO, E CORRECTA INTEGRAÇÃO E EQUILÍBRIO DAS PRIORIDADES DE TRABALHO E INDIVIDUAIS, ESTÃO ENTRE AS VÁRIAS SKILLS DESENVOLVIDAS AO LONGO DAS SESSÕES DE COACHING. LUÍS MENESES NAZARÉ GARANTE QUE QUEM RECORRE AOS SERVIÇOS DE UM COACH PROFISSIONAL PARA SE DESENVOLVER, DE FORMA A DAR O SEU MELHOR E ENFRENTAR NOVOS DESAFIOS ESTÁ NUMA SITUAÇÃO PRIVILEGIADA PARA LIDAR COM A ALTA COMPETITIVIDADE NO MERCADO DE TRABALHO.

Coaching nas empresas Segundo este profissional, as organizações estão cada vez mais consciencializadas de que a sua diferenciação e vantagem competitiva passa pelo desenvolvimento do seu mais importante activo estratégico – as pessoas - e que hoje em dia é imprescindível que estas, além de eficazes, sejam criativas, extraordinárias e felizes no trabalho. “A felicidade no trabalho não é hoje uma questão social, é uma questão de negócio. Organizações com recursos motivados, felizes, orientados por objectivos claros e partilhados, com espaço para libertarem a sua criatividade e com a capacidade de construírem equipas altamente funcionais, são necessariamente organizações vencedoras e que sabem tirar partido da crise para obterem posicionamentos competitivos sustentados nos mercados em que operam. Em tempos de crise há quem chore e há quem venda lenços – e o coaching representa hoje em dia para as organizações uma aposta crucial na ‘colocação dos seus lenços no mercado’”.

Como promover a auto-estima? Auto-estima: está associada à autoconfiança e ao bom desempenho, contribui para a liderança e capacidade de influência e pode ser accionada pelo coaching. Primeiro, “porque esta prática permite desenvolver a capacidade de nos tornarmos extraordinários”, justifica Luís Meneses Nazaré. Como consequência, o coaching traz-nos felicidade, equilíbrio, potencia a auto-confiança e, necessariamente, a auto-estima. Paralelamente, o coaching promove a descoberta interior, um catalizador da nossa auto-estima e felicidade, complementa.

Coaching: Como funciona? “O COACH UTILIZA AS SUAS COMPETÊNCIAS PROFISSIONAIS E UM CONJUNTO DE TÉCNICAS E DE FERRAMENTAS PARA, ATRAVÉS DE PERGUNTAS ADEQUADAS, ASSISTIR O CLIENTE NUM PROCESSO DE INTROSPECÇÃO QUE PASSA POR TRÊS FASES FUNDAMENTAIS: A CONSCIENCIALIZAÇÃO PELO CLIENTE DA SITUAÇÃO PRESENTE E FUTURA (A SITUAÇÃO IDEAL PARA SI), A SUA RESPONSABILIZAÇÃO EM COMO ALCANÇAR A SITUAÇÃO IDEAL E QUAIS OS CAMINHOS E PRIORIDADES DESSE PROCESSO, E O COMPROMISSO DE QUANDO AVANÇAR NAS ETAPAS (EFECTIVAMENTE, UM COMPROMISSO QUE O CLIENTE ASSUME CONSIGO PRÓPRIO). NESTE PROCESSO TOTALMENTE CONFIDENCIAL, O COACH, SEM EFECTUAR QUAISQUER JUÍZOS DE VALOR OU MANIFESTAR A SUA OPINIÃO, E ATRAVÉS DE UM PROCESSO DE ESCUTA ACTIVA, ESPELHA AO CLIENTE AQUILO QUE ELE MANIFESTA, LEVANDO-O A OUVIR-SE A SI MESMO EM PROCESSOS DE REFLEXÃO COM DIFERENTES NÍVEIS DE PROFUNDIDADE, E EM DIMENSÕES RACIONAIS E EMOCIONAIS. NESTE MODELO, CONDUZIDO PELO CLIENTE, TODAS AS RESPOSTAS SÃO ENCONTRADAS POR SI E DENTRO DE SI, O QUE CONFERE AO COACHING O SEU ENORME PODER TRANSFORMACIONAL”, EXPLICA LUÍS MENESES NAZARÉ.

ACTUALIDADE | Comportamento - 24

Coaching para ser líder “Como resultado do melhor ou pior uso da Política Organizacional - definida por David Butcher como ‘os esforços deliberados feitos nas organizações por indivíduos ou grupos para usar a influência (o poder não autoritário) em busca da realização dos seus próprios interesses’ -, os líderes ocupam um lugar cimeiro no diagrama emocional e os ‘chefes sem poder’ ocupam um lugar na sua base”, defende Luís Meneses Nazaré. A liderança depende então da capacidade de influência. E as fontes de influência – como a confiança, o entusiasmo em objectivos comuns, o carisma e o desempenho – são trabalhadas em sessões de coaching. Para Luís Meneses Nazaré, o coaching vem hoje desafiar o tema da liderança na gestão organizacional através da própria atitude de coach que um líder deve potenciar em si e na sua organização.

Coaching: onde? LUÍS MENESES NAZARÉ, CERTIFIED PROFESSIONAL PRATITIONER COACH, É COORDENADOR E ASSOCIADO DA APCOACHING, E DIRECTOR GERAL DA BUSINESS STEP, UMA EMPRESA DE SERVIÇOS PROFISSIONAIS DE DESENVOLVIMENTO DE NEGÓCIOS NAS ÁREAS DE EXECUTIVE COACHING, BUSINESS COACHING, CONSULTORIA ESTRATÉGICA, CONSULTORIA OPERACIONAL, GESTÃO INTERINA E FORMAÇÃO PARA EXECUTIVOS. TEM UMA PÓS-GRADUAÇÃO EM PROFESSIONAL COACHING E FORMAÇÃO PARA EXECUTIVOS EM GESTÃO, PELA CRANFIELD SCHOOL OF MANAGEMENT.

Contactos: luis.nazare@biz-step.com; http:// www.biz-step.com

25 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

SENIORS

Caminhada contra a demência Um estudo divulgado por investigadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, comprova que fazer caminhadas, além dos benefícios para o corpo, promove a saúde mental. O exercício aeróbico oxigena o cérebro, desenvolve as células e evita a demência. Para chegar a essa conclusão, os cientistas norte-americanos reuniram quase 300 pessoas na faixa dos 78 anos e com boa saúde. Pediram que registassem a distância caminhada por dia. Treze anos depois, os cientistas constataram doenças como demência em 116 pessoas, 40% do grupo. Já o grupo de comparação – o dos mais saudáveis e composto por aqueles que mais caminhavam, apresentavam metade do risco de problemas de memória. Este grupo caminhou regularmente, pelo menos, 72 quarteirões por semana. O que equivale a, aproximadamente, 10 quilómetros, cerca de 1,5 quilómetros por dia.

Notas de equilíbrio De acordo com um estudo realizado por investigadores suíços e publicado no Archives of Internal Medicine, os homens e mulheres idosos que participaram num programa de exercícios que integrou música de piano apresentaram menores probabilidades de sofrer uma queda. Mostraram ainda melhorias no equilíbrio e na forma ou estilo de andar. O programa de exercício consistiu numa aula de uma hora por semana com uma vasta gama de movimentos que desafiam o equilíbrio, orientados com música de piano. Os investigadores defendem que a música do piano aumenta a velocidade de caminhada habitual e o comprimento do passo, melhorando assim a forma global de caminhar. Zumbido no ouvido? Sinal de depressão Uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de São

Acupunctura melhora a capacidade motora em idosos Um estudo que envolveu 60 pacientes geriátricos submetidos a reabilitação focou-se na estimulação de um ponto de acupunctura (ST34, localizado na coxa), escolhido de acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa. Este tratamento resultou em melhorias no desempenho da marcha (velocidade, cadência, comprimento de passada, tempo de ciclo, duplo apoio, etc.), quando comparados com o grupo de controlo (agulha em ponto não ligado à acupunctura). Os autores concluem que esta terapia “pode revelar-se uma intervenção de baixo custo para melhorar o desempenho motor dos pacientes idosos mais frágeis”.

Paulo relaciona os zumbidos no ouvido com aspectos psicológicos, especialmente quando os pacientes são idosos. O estudo da psicóloga Rosa Maria Rodrigues dos Santos aponta que a percepção de música e vozes sem fonte sonora externa, classificada como fenómenos alucinatórios, típico do zumbido, está associada, não só a questões orgânicas, como perda de audição, como também a aspectos emocionais, como a depressão.

Alimentar os ossos, proteger o cérebro Uma investigação recente publicada no Journal of Alzheimer Disease sugere uma correlação positiva entre a diminuição da densidade mineral óssea e o aparecimento de doença de Alzheimer. Foi também registada uma relação positiva com o consumo de tabaco e álcool. Mais estudos são necessários, apontam os investigadores, mas, para já, parece que ao proteger os ossos, poderemos estar também a proteger o cérebro.

Sabia que? Níveis de ruídos e efeitos Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a exposição contínua a níveis de ruído superiores a 50 decibéis pode causar deficiência auditiva. Em ruas de tráfego (70 decibéis), o organismo fica sujeito a uma tensão degenerativa que pode aumentar o risco de infecções e enfarte.

ACTUALIDADE | Gestão e Marketing - 26

6 TENDENCIAS DE CONSUMO CRUCIAIS PARA 2011 Mais um ano, mais uma volta no carrossel das oportunidades. A equipa Trendwatching.com concentra-se nestas últimas, já que, defende, entre guerras de divisas e nações em dívida existem mais oportunidades do que nunca para as marcas criativas e empreendedores satisfazerem as necessidades do consumidor. Pedimos por isso aos especialistas na matéria que nos antecipassem as grandes tendências. Seja lá o que isso signifique!

Antes de começarmos… Tudo isto é sobre tendências novas, e como “tendências” pode significar tudo, de “População envelhecida da Europa Central” a “Tamanhos das saias da colecção Primavera 2012”, precisamos de clarificar que: - Estamos a analisar as tendências de consumo. Não macrotendências. Bem, na verdade, também analisamos essas, mas não as publicamos. Por isso, para o contexto “geopolítico-ambiental-macro” de 2011, aconselhamos fontes como o Global Institute e o Global Trends da McKinsey. - Oh, e nenhuma destas tendências se aplica a todos os consumidores. - Por fim, mas não menos importante, observar tendências significa aplicar. Significa inovações. Experiências. E fazer dinheiro. Por isso esqueçam o “É bom saber” e as “Boas intenções”.

1 – ACTOS DE GENERORIDADE ALEATÓRIOS (AGA) No que toca à megatendência da GERAÇÃO G (G de generosidade e não de Ganância), não há melhor forma de uma marca demonstrar o que pensa (ou o que sente) do que através de Actos de Generosidade Aleatórios (AGA). O desejo dos consumidores por autenticidade, pelo toque humano, assegura que tudo (de marcas que pagam uma conta aleatoriamente até ao envio de uma prenda - surpresa) será uma das formas mais eficazes de chegar a (possíveis) clientes em 2011 – principalmente aos consumidores em risco da América do Norte, Europa e Japão. Para as marcas, uma estratégia AGA séria (e sincera) pode fazer com que deixem de ser vistas como pouco flexíveis e desajeitadas e passem a ser vistas como compassivas e carismáticas. Algo que, obviamente, não tem preço e é divertido. Por detrás da tendência AGA está a capacidade das marcas para saberem efectivamente o que está a acontecer nas vidas dos consumidores (bom ou mau), já que as pessoas revelam pública e conscientemente (do Facebook ao Twitter) cada vez mais sobre as suas vidas, a sua disposição e a sua localização. As redes sociais também fazem com que os actos de generosidade se espalhem para lá dos seus destinatários, já que estes contarão aos seus amigos e seguidores as inesperadas boas notícias. Eis um exemplo divertido para ser copiado ou melhorado nos próximos 12 meses (ver caixa).

“O ENVIO DE UMA PRENDA - SURPRESA SERÁ UMA DAS FORMAS MAIS EFICAZES DE CHEGAR A (POSSÍVEIS) CLIENTES EM 2011”

27 - ACTUALIDADE | Gestão e Marketing

Bom exemplo de AGA A companhia aérea holandesa KLM organizou uma campanha intitulada “How Happiness Spreads” com uma “Equipa Surpresa” que oferece aos passageiros prendas personalizadas e inesperadas no aeroporto. Ao longo de Novembro de 2010, assim que alguém fazia o check-in numa localização KLM Foursquare dentro da sua rede de aeroportos, a Equipa Surpresa entrava online à procura de mais informações sobre a pessoa, escolhia uma prenda adequada e oferecia-a à pessoa antes de esta embarcar. Por exemplo, um dos passageiros revelou no Twitter que iria ter saudades dos jogos de futebol do PSV Eindhoven enquanto estivesse

em Nova Iorque. A Equipa Surpresa ofereceu-lhe um guia de Nova Iorque da Lonely Planet com todos os bares de futebol sublinhados a azul.

2 – URBANOMICS A urbanização permanece uma das grandes tendências absolutas da próxima década. Eis uma estatística: “Actualmente, metade da população mundial – 3 mil milhões de pessoas – vive em zonas urbanas. Perto de 180 mil pessoas mudam-se diariamente para as cidades, o que todos os anos acrescenta cerca de 60 milhões de habitantes urbanos.” (Fonte: Intuit, Outubro de 2010). Como é que isto irá alterar o ambiente de consumo? Primeiro, os consumidores urbanos tendem a ser mais corajosos, mais liberais, mais tolerantes, mais experientes e mais dados a experimentarem produtos e serviços novos. Nos mercados emergentes, estes efeitos tendem a ser ainda mais nítidos, com os recém-chegados afastados das tradicionais estruturas sociais e familiares e, ao mesmo tempo, constantemente expostos a uma gama mais vasta de alternativas. Segundo, mantemo-nos atentos às “ILHAS URBANAS”: apenas 100 cidades são actualmente responsáveis por 30% da economia mundial e por quase toda a inovação. Só a economia da cidade de Nova Iorque é maior do que o conjunto de 46 economias da África subsariana. Resumindo: em 2011, procurem produtos, serviços, experiências ou campanhas que se adequam às necessidades muito específicas (e muitas vezes mais refinadas e mais experientes) dos cidadãos urbanos de todo o mundo, ou cidade a cidade. E não se esqueçam de lhes injectar uma boa dose de “ORGULHO URBANO”. Do Absolut Cities da Smirnoff ao veículo Megacity da BMW, o urbano é o futuro.

“DO ABSOLUT CITIES DA SMIRNOFF AO VEÍCULO MEGACITY DA BMW, O URBANO É O FUTURO”.

ACTUALIDADE | Gestão e Marketing - 28 3 – PANDEMÓNIO NOS PREÇOS Apesar de os consumidores procurarem sempre ofertas e descontos especiais, as novas tecnologias e serviços significam que 2011 verá um verdadeiro PANDEMÓNIO NOS PREÇOS: - Cada vez há mais consumidores constantemente ligados e quando ouvem falar de novas ofertas online, podem rapida e facilmente propagá-las através das suas redes sociais. - Cada vez mais os consumidores farão parte de redes ou grupos exclusivos para receberem ofertas especiais ou para as exigir. - Os aparelhos móveis fazem com que seja cada vez mais fácil para os consumidores encontrarem ou receberem ofertas dinâmicas nos pontos de venda ou compararem preços online. As marcas continuarão a responder com uma gama de vários modelos de negócios novos e estratégias de preços nos próximos 12 meses, através de: - Compras em grupo. Veja este exemplo como uma confirmação de que a compra em grupo está para ficar: em Setembro de 2010, o sítio de compras chinês Taobao vendeu 200 automóveis Smart em três horas e meia. - Vendas dos membros. O antigo formato de “clube” (basta pensar na Costco) recebeu uma nova vida online, onde as comunidades de nicho prosperam. Fazer com que alguns grupos sejam limitados ou tenham acesso apenas por convite faz aumentar a sensação de exclusividade. - Vendas-relâmpago. Tanto as comunidades de grupo como as de membros usam frequentemente ofertas de tempo limitado que encorajam as vendas por impulso. Ao limitarem o tempo disponível, e ao tornarem as vendas disponíveis apenas para membros, as marcas conseguem mudar rapidamente o excesso de inventário. - Descontos locais. Com cada vez mais consumidores a conseguirem revelar a sua localização (publicamente pelo Facebook, Twitter ou por outros serviços que dependem da localização), as marcas podem oferecer directamente ofertas aos consumidores, praticamente nos pontos de venda. - Preços dinâmicos. Tradicionalmente praticadas pelo sector das companhias aéreas, as melhorias nas informações em tempo real permitem agora que outros sectores experimentem modelos de preços inovadores e dinâmicos.

“CADA VEZ MAIS OS CONSUMIDORES FARÃO PARTE DE REDES OU GRUPOS EXCLUSIVOS PARA RECEBEREM OFERTAS ESPECIAIS OU PARA AS EXIGIR”

4 – FEITO PARA A CHINA (E TALVEZ PARA OS BRIC) Esperem o lançamento de novos produtos por cada vez mais marcas “ocidentais” ou até marcas novas dedicadas (e até prestando o devido respeito) aos consumidores dos mercados emergentes. Afinal de contas, é aí que agora se encontra o dinheiro, e as marcas ocidentais ainda são favorecidas em comparação com as marcas locais, por isso a combinação de qualidade com um toque, amor ou exclusividade local faz todo o sentido. (Tal como acontece com todos os consumidores, estes consumidores chineses, indianos ou brasileiros apreciarão produtos feitos à medida das suas necessidades e desejos, por razões práticas (forma, tamanho, características) ou por causa do seu profundo desejo de reconhecimento (orgulho cultural, legado, estilos de vida). Este fenómeno FEITO PARA A CHINA (E TALVEZ PARA OS BRIC) é apenas uma das muitas subtendências propagadas pela macro-tendência da mudança de poder de compra e de consumo para os mercados emergentes. Para relembrar: - As vendas a retalho na China podem ultrapassar as dos EUA ao chegarem aos 4 biliões de euros em 2016. - Os prósperos consumidores chineses preferem marcas estrangeiras: 52% dos consumidores cujos rendimentos anuais excedem os 28 mil euros confiam mais nas marcas estrangeiras do que nas chinesas, enquanto apenas 37% afirmaram que preferiam as últimas. Então quem é que já aderiu ao FEITO PARA A CHINA? Vejam os seguintes exemplos: - A marca de calças de ganga dENIZEN, da Levi’s, feita para os consumidores asiáticos/chineses com uma figura mais magra. - A edição limitada e laranja metálico do M3 Tiger da BMW para celebrar o 25.º aniversário do seu modelo M3 na China, coincidindo com o calendário lunar chinês (o ano do Tigre). - Por fim, mas não menos importante e a inspiração por detrás do nome desta tendência: os colaboradores da loja da Apple em Xangai começaram a usar t-shirts vermelhas com a frase: “Concebido na Califórnia, feito para a China” escrita em mandarim. A mensagem é uma brincadeira feita com a frase encontrada na parte de trás de todos os iPhones: “Concebido pela Apple na Califórnia, montado na China”.

DESTAQUE: “ESTE FENÓMENO ‘FEITO PARA A CHINA (E TALVEZ PARA OS BRIC)’ É APENAS UMA DAS MUITAS SUBTENDÊNCIAS PROPAGADAS PELA MACROTENDÊNCIA DA MUDANÇA”

29 - ACTUALIDADE | Gestão e Marketing 5 – SÍMBOLOS DE ESTATUTO ONLINE

6 – WELLTHY

A cultura online continua a ser “a cultura” e por isso veremos uma ascensão nos símbolos de estatuto online nos próximos 12 meses (afinal de contas, os símbolos de estatuto são aquilo que melhor reflecte a mundividência). O que começou como uma forma de mostrar o número de visitantes na página do Flickr ou blogue agora envolve também o número de amigos no Facebook (ou em qualquer outra rede social), seguidores no Twitter, visitas ao Foursquare e outras métricas variadas que indicam a ‘ligação’ de cada um. Os consumidores tentarão mostrar os seus símbolos de estatuto em todas as áreas. Eis um exemplo divertido (e revelador): - O Twournal permite aos utilizadores do Twitter transformarem os seus ‘tweets’ e imagens num jornal da vida real. Além de criarem os seus próprios «livros», os utilizadores também podem comprar e vender publicações de outros utilizadores.

À medida que a boa saúde se torna tão importante para alguns consumidores como possuir os símbolos de estatuto maiores, mais recentes ou mais vistosos, cada vez mais consumidores esperam que os produtos e serviços de saúde melhorem a sua qualidade de vida em vez de simplesmente tratarem das doenças. Eis alguns sinais dos tempos: - Calcula-se que 500 milhões de pessoas por todo o mundo usem aplicações de saúde móveis. (Fonte: Research2Gidance, Novembro de 2010) A «consumerização» da saúde significa que cada vez mais clientes escolherão produtos com benefícios médicos e que sejam bem concebidos, desejáveis, acessíveis, divertidos, saborosos, interessantes ou lendários. Alguns exemplos: - O Strollometer é um aparelho que analisa todos os aspectos de uma mãe que passeia os seus filhos num carrinho. No ecrã do aparelho, as mães podem verificar a sua velocidade, a distância per corrida, o tempo passado a exercitar, as velocidades média e máxima e a temperatura exterior. Assim que acaba o passeio, as mães podem colocar os seus dados no sítio Fit4Mum.com e ver os seus resultados em termos de calorias queimadas. - O Sleep On It é uma aplicação móvel que permite aos utilizadores verificar os seus padrões nocturnos de sono. A ferramenta gratuita consegue determinar quais os factores que podem estar a afectar o sono e de quantas horas de sono precisam todas as noites para se sentirem descansados e energéticos.

“OS CONSUMIDORES TENTARÃO MOSTRAR OS SEUS SÍMBOLOS DE ESTATUTO EM TODAS AS ÁREAS”

“CALCULA-SE QUE 500 MILHÕES DE PESSOAS POR TODO O MUNDO USEM APLICAÇÕES DE SAÚDE MÓVEIS”

EM PORTUGAL, O TRENDWATCHING.COM É REPRESENTADO PELA OAK (WWW.OAK.PT), EMPRESA DE CONSULTORIA DE MARKETING QUE APOIA AS EMPRESAS NACIONAIS NA CRIAÇÃO DE IDEIAS DE NEGÓCIO E ESTRATÉGIAS DE MARKETING E COMUNICAÇÃO DE ACORDO COM AS MAIS RECENTES TENDÊNCIAS DO CONSUMIDOR.”

ACTUALIDADE | Mercados - 30

EM 2011 CONTINUE A INVESTIR

ACÇÕES, OURO, OBRIGAÇÕES, CERTIFICADOS DE AFORRO? AS SOLUÇÕES SÃO VÁRIAS. DAMOS-LHE UMAS DICAS PARA FAZER A MELHOR ESCOLHA.

31 - ACTUALIDADE | Mercados 1 - Acções São a classe de activos mais sugerida pelos analistas e casas de investimento para 2011. A recuperação económica mundial vai favorecer a performance das empresas, algo que deverá ser mais visível em casos de maior exposição a mercados emergentes. As empresas que resistiram à crise financeira e económica estão hoje mais sólidas, depois de terem executado cortes drásticos nos custos. Além disso, neste momento a exposição dos investidores a acções está em níveis mais baixos que o normal. Apesar de se prever ainda alguma instabilidade em 2011, o apetite pelo risco deverá regressar.

2 - Matérias-primas Depois de terem sido o activo com melhor retorno em 2010, os fundamentais da procura de matérias-primas continuam a crescer, pressionados pelo enriquecimento da classe média em países emergentes (principalmente a China). No caso do petróleo, foram batidos recordes demais de 28 meses já este ano e os alimentos atingiram em Dezembro o valor mais elevado de sempre, segundo as Nações Unidas, prevendo-se que a subida continue. O ouro deverá continuar a sua escalada e a ser uma boa aposta como activo de refúgio.

3 - Mercados emergentes São a aposta clássica dos últimos anos. Durante os próximos anos o crescimento económico dos países emergentes deverá continuar a ser superior ao dos países desenvolvidos. No entanto, começam a surgir preocupações em relação ao controlo da inflação nestas economias. A Schroders prevê, além de uma divergência de crescimento, uma divergência na inflação em 2011. O que significa que existe o risco de os países emergentes terem de ajustar as taxas de crescimento para controlar a subida generalizada dos preços.

4 - Obrigações As obrigações deverão ir perdendo adeptos em favor do investimento em acções. “Tem-se vindo progressivamente a assistir a uma normalização dos mercados financeiros, o que reduz os prémios de risco, beneficiando os activos de risco em detrimento da dívida publica”, explica Duarte Leite de Castro, economista da IG Markets. Obrigações de mercados emergentes e de empresas têm beneficiado de uma procura de rendimento, mas mesmo nesses casos se deverá começar a sentir um afastamento.

5 - Investimentos conservadores É verdade que as taxas de juro baixas tornam pouco rentáveis investimentos como depósitos ou certificados de aforro. Também é verdade que a maioria das casas de investimento prevê um afastamento deste tipo de aposta em favor de opções mais arriscadas, como a compra de acções. No entanto, numa altura de incerteza, estes podem proteger o investidor da volatilidade ainda presente nos mercados. São o tipo de investimento preferido dos portugueses. A simplicidade de acesso e a segurança atraem os investidores mais conservadores.

ACTUALIDADE| Food & Drink - 32

TOP10

ELEIÇÕES DE VERÃO Se queremos ter direito a perder peso, combater a celulite, tonificar, facilitar o bronzeado, defender a pele e os olhos, há que votar nas melhores opções. Levámos os alimentos às urnas e pedimos à nutricionista Ana Andrea Alves que elegesse os melhores representantes nas diferentes categorias. Nota máxima para umas férias saudáveis!

Consultas ou mais informações em anandrea.nutricionista@gmail.com.

Perder Peso

Proteger a Pele

Combater a celulite

Tonificar

Defender os olhos

Facilitar o bronzeado

Ananás

+++

Cenoura

+++

Salmão

+++

Tomate

+++

Requeijão

+++

Espinafres

+++

Morango

+++

Pepino

+++

Uva Vermelha

+++

Quivi

+++

+ - Sem efeito conhecido + Médio ++ Bom +++ Excelente

33 - ACTUALIDADE| Food & Drink

Ananás

Requeijão

Pepino

As suas propriedades diuréticas e anti-inflamatórias são ideais para ajudar no tratamento contra a celulite, um problema inflamatório associado à acumulação de toxinas. É ainda um fruto muito rico em fibras.

Obtido a partir do soro do leite, faz parte do grupo de queijos menos gordos e com elevado teor de proteínas de alto valor biológico, ou seja, ricas em aminoácidos fundamentais para aumentar a síntese de proteínas e fortalecer a massa muscular. Por outras palavras, é eficaz contra a flacidez, também porque oferece a vantagem de potenciar o trabalho de tonificação muscular do exercício físico.

É o campeão em baixas calorias. Mas os seus benefícios na diminuição do peso não se devem apenas à baixa carga calórica. O alto conteúdo de fibras ajuda a regularizar o intestino, essencial num programa de emagrecimento, e as suas propriedades diuréticas favorecem a eliminação dos líquidos acumulados, ajudando a combater também a celulite.

Cenoura

Espinafres

Uva

O segredo está nos betacarotenos, os antioxidantes que permitem manter uma pele bronzeada. É melhor consumi-la crua, porque desta forma conserva melhor as propriedades antioxidantes, também essenciais à visão. Conte ainda com a cenoura como um forte aliado na perda de peso.

São uma hortaliça rica em vitaminas e minerais que se distingue pela luteína e zeaxantina, os principais antioxidantes para a visão. Os espinafres ajudam assim proteger os olhos dos ataques dos radicais livres, podendo mesmo atrasar o envelhecimento macular. A luteína actua como um filtro da radiação solar e evita a degenerescência macular relacionada com a idade, que conduz à perda de visão.

A uva é um fruto concentrado em fitoquímicos como o resveratrol e as antocianidinas, ambos considerados nutrientes anti-envelhecimento. O seu elevado poder antioxidante favorece a protecção das células do ataque dos radicais livres, o que explica uma pele jovem e com brilho.

Salmão

Morango

Quivi

É delicioso. É uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis (poli e mono insaturadas). É perfeito para conservar a massa muscular e assim melhorar a tonicidade da pele. Por outro lado, auxilia no processo de emagrecimento, uma vez que o teor de gorduras facilita a saciedade e diminui o apetite.

Eis um fruto com muito baixo índice glicémico: ou seja, ao contrário dos alimentos de elevado índice glicémico, o morango não provoca picos de açúcar no sangue, sendo que são estes picos que promovem o aumento de peso. Os alimentos como o morango são recomendados por isso em dietas de emagrecimento, uma vez que se transformam lentamente em açúcar, atrasando a sensação de apetite. Os morangos oferecem ainda um alto conteúdo de água e fibras. Sobremesa (ou lanche) aprovada: uma taça de morangos (sem açúcar)!

Dois dos elementos mais importantes para combater a celulite, as fibras e a vitamina C, encontram-se no kivi. O seu elevado teor de fibras favorece ainda o adequado funcionamento do intestino, evitando assim a acumulação das toxinas causadoras da celulite. A Vitamina C é ainda fundamental para a produção e preservação do colagénio, o principal composto estrutural da pele. A manutenção da estrutura do colagénio permite conservar a firmeza da pele e evitar o aspecto casca de laranja.

Tomate O tomate destaca-se essencialmente pelo licopeno, a substância responsável pela cor avermelhada do tomate e cujo poder antioxidante tem sido associado ao combate de doenças cancerígenas. Por ser também composto por betacarotenos faz dele um amigo do bronzeado. No entanto, é a combinação - licopeno e betacarotenos – que melhor explica a pele, além de bronzeada, brilhante e saudável, tendo em conta que está protegida dos efeitos do sol.

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ERIKA OLIVEIRA

COM OS PÉS BEM ASSENTES NA MODA Estreou-se na ModaLisboa aos 16 anos. Pouco tempo depois, brilhava em Paris, conquistava Milão, desfilava Armani. Uns chamam-lhe sonho. A vencedora do Globo de Ouro de Melhor Modelo Feminino, em 2008, explica que é a sua profissão. Quem começa a desfilar aos 16 anos, imaginamos que aos 30 já o faça de olhos fechados. No caso de Erika Oliveira, nem foi preciso tanto. Enfrentar a passerelle, literalmente de olhos cerrados, foi na verdade a sua primeira experiência, superada com distinção. Sobretudo porque a “dificultar” a prova, Erika vestia Dino Alves, um estilista que “vai muito além da confecção e lançamento de tendências”. E tão ou mais intimidante, a passadeira vermelha era a da ModaLisboa. Tinha 16 anos. E uma estrutura física de 1,78 cm que a impedia de passar despercebida, inclusive na rua. Gi, que viria a ser a sua booker na Elite, descobriu-a por acaso, num dos seus raros passeios por Lisboa (Erika, nascida no Brasil, filha de mãe angolana e pai português, passava grande parte do tempo em Cascais, onde vivia) e sugeriu-lhe um teste com sessão fotográfica. Em uma semana, os ‘cartões de visita’ estavam prontos e acabaram por abrir as portas da ModaLisboa, que por sua vez abriria as fronteiras ao Mundo. Passado um ano, o mercado nacional era demasiado pequeno para um talento em curva ascendente. Erika fez as malas e os pais nem pestanejaram quando receberam a notícia: congelamento da matrícula no 2.º ano de faculdade – curso de Gestão de Marketing e Publicidade. “Os meus pais sempre tiveram muita confiança em mim. Nem colocaram a hipótese de eu não regressar mais tarde à universidade para terminar a licenciatura”, conta a modelo. A incompatibilidade dos dois caminhos gerara consenso familiar: “Era impossível fazer as duas coisas bem, em simultâneo”. E a determinada Erika iniciou a célebre digressão pelo fantástico mundo novo. Paris, Nova Iorque, Milão, durante dois meses assentava

em cada cidade para reunir material e conhecer potenciais clientes e desfiles. Em quase quinze anos de carreira, não hesita em destacar trabalhos como o de Milão, para Giorgio Armani: “Sabia que estava a desfilar para um grande nome e que se tratava de uma grande produção”. Sublinha ainda nomes como Alberta Ferretti, “pelo styling” dos seus desfiles que, para Erika, foram já rampa de lançamento para outros convites. Em Portugal, repete Dino Alves, “porque os seus desfiles são autênticos quadros vivos”, mas também pela componente da imprevisibilidade e singularidade que o caracteriza: na primeira vez, Erika desfilou de olhos fechados, num outro evento, surgiu às cavalitas de um manequim - “nunca se sabe como será o próximo desfile de Dino Alves”.

Personalidade (está) na moda Na moda, o desafio espreita em cada esquina: “Recordo-me de um catálogo de biquíni na Serra do Gerês. Fora de água estavam dois graus. No ambiente de água gelada, onde me encontrava, a temperatura era negativa e via-me obrigada a bater sobre os lábios roxos para activar a circulação. Temos que estar preparados para as diferentes situações”, refere Erika. Seja em biquíni, vestido de noiva ou sem qualquer peça de roupa, a costela profissional vem sempre ao de cima e sobressai em todos os cenários e adereços. Vive paredes meias com a fantasia, mas não se ilude com os momentos passageiros na passadeira vermelha. “Estamos a falar de moda, de imagem. E temos que ter consciência de que envelhecemos e aceitar dar o lugar aos mais jovens”, defende. Aos mais jovens sonhadores, a também booker da Elite Lisbon dá

conselhos. A genética é a base, é quase tudo na profissão de modelo, defende. A postura é o detalhe que faz a diferença: “Um dos conselhos consiste em trabalhar na personalidade. Lá fora, fazemos dezenas de castings e a sensação de rejeição é constante. Existem muitos casos de distúrbios alimentares, fruto dessa rejeição e da consequente falta de auto-confiança. Acontece que se não somos seleccionados, o problema não é nosso, é porque estavam à procura de outra pessoa com outras características”, reforça. Aos 30 anos, a modelo, booker e empresária (ver caixa) podia viver à sombra do sonho Melhor Modelo Feminino – Globo de Ouro 2008. Mas fora da passerelle, prefere descalçar os saltos altos e manter os pés bem assentes na terra: “a moda é o meu trabalho”, distingue.

Erika Oliveira Altura: 180 cm Cintura: 63 cm Anca: 90 cm Busto: 83 cm

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Fotografia: Mário Galiano Style: João Ribeiro Make-up: Rosarinho com Look Spring 2011 Ultra Lavande da Lancôme

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Project 232: O projecto de Erika É A SOMA DE 86-60-86 E É FEITO À MEDIDA DE VÁRIOS DESEJOS: DE QUEM QUER CONHECER OS BASTIDORES DE UM DESFILE, DE QUEM PRETENDE DOMINAR AS TÉCNICAS DA PASSERELLE, ACTING OU MAKE-UP, OU SIMPLESMENTE DE QUEM PROCURA UMA SESSÃO FOTOGRÁFICA PROFISSIONAL. ERIKA CRIOU ESTA EMPRESA DE FORMAÇÃO DA ÁREA NA MODA JUNTAMENTE COM BÁRBARA, A IRMÃ. “NÃO VENDEMOS SONHOS NEM IDEIAS ERRADAS”, SUBLINHA. A PROJECT 232 APENAS OFERECE EXPERIÊNCIAS ÚNICAS (MAQUILHAGEM, ROUPA, ESTÚDIO INCLUÍDOS NA PRODUÇÃO) PARA DIAS DIFERENTES.

www.project232.pt

PESSOAL & INTRANSMISSIVEL O meu perfume… Ainda não me apaixonei. Sapatos…Ténis para o dia-a-dia. Batom… hidratante! E laranja, para um look mais sofisticado e para a nova estação.

Cidade… Nova Iorque. Sempre na carteira… 2 telemóveis e os respectivos carregadores!

Um bom truque de beleza… Na noite anterior a um dia agressivo, de trabalho e maquilhagem, aplico um bom esfoliante e o Eight Hour Cream (Elisabeth Arden), uma bomba de hidratação para a pele. In&Out… Humildade in/deslumbramento out! Sempre na moda… Jeans! Hábitos de desporto… Jogging! À mesa… Adoro uma boa salada, legumes, grelhados. Sempre fizeram parte das refeições lá em casa.

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“OS CASAIS VAO EMPURRANDO A VIDA COM A BARRIGA”

MARTA CRAWFORD O Diário Sexual e Conjugal de um Casal é o novo livro de Marta Crawford, um livro com testemunhos ficcionados e crónicas sobre a vivência dos casais. A The Place esteve à conversa com a conhecida psicóloga especializada em sexologia que, entre outros conselhos, defende o desporto para enfrentar momentos como o final de uma relação.

1. “Todos querem viver felizes para sempre... Só que se esqueceram de ‘nos’ facultar o livro de instruções.” Que instruções básicas podemos tentar seguir para promover o sucesso da relação? Quando as pessoas começam uma relação, naturalmente querem que esta dure por muito tempo, mas depois da conquista começa-se a entrar num processo de preguiça em alimentá-la. Para que isso não aconteça, os casais têm de encontrar um padrão comum, que seja bom para os dois, e criar espaços para estarem um com o outro. Duas das grandes fórmulas são: conversar sobre tudo, fazer parte da vida do outro e ter orgulho de nas suas conquistas, reforçar positivamente as acções do outro; e também, falar sobre os problemas da relação e não enfiar a cabeça debaixo da terra à espera que os problemas se resolvam por si.

2- “O diálogo entre os casais nem sempre é fácil, principalmente quando nos referimos ao discurso erótico ou amoroso.” De acordo com a sua experiência, quais são as maiores barreiras ao diálogo? A falta de prática (de diálogo) é uma das maiores barreiras. As pessoas começam a substituir o tipo de discurso que usavam na fase de conquista, mais carinhoso, erótico e mais frequente, por um diálogo do tipo “Vais. Não vais. Gosto de ti.”. O diálogo alimenta as relações e faz com que as pessoas se sintam próximas uma da outra. É preciso investir num discurso íntimo, já que esse discurso aproxima o casal.

3 – Que tipo de dicas úteis funcionam para tentar compatibilizar sexo, rotina, pantufas? As rotinas existem, não se pode fugir. O que eu aconselho é um envolvimento permanente. A relação sexual não começa cinco minutos antes de as pessoas se deitarem, mas começa ao pequenoalmoço, começa no dia anterior. É necessário estar atento ao outro, alimentar o desejo sexual durante o dia, por exemplo, com mensagens, piropos. Quando já existem filhos, por vezes ambos se esquecem da sua função primordial que é ser casal, agem apenas como pais, e os espaços de convivência íntima desaparecem. Isto não pode acontecer. É necessário criar fronteiras para os filhos e restante família, e saber ter tempo um para o outro.

4 – Recorrendo a uma das perguntas que coloca no Diário Sexual: “Será que numa relação, apesar de existir confiança, se deve dizer tudo, ou existe uma parte de cada um que é íntima e inconfessável?” Depende muito da relação que cada casal tem. A franqueza e a honestidade tornam uma relação muito mais interessante. Se houve alguém que mandou um piropo, alguém que se aproximou, são coisas que acontecem e que não têm de pôr em causa a relação e por isso podem ser partilhadas. Porém, existem casais que não sentem necessidade de contar esses acontecimentos, baseiam a sua relação numa liberdade diferente e a honestidade não é grande. O problema é quando as mentiras sobrepõem a verdade...ou quando a verdade é entendida como uma agressão. Essa questão depende muito de relação para relação.

5 – Quando uma relação corre mal e termina, aconselha a fazer um ritual de enterro da relação. Como deverá ser feito? Mais ou menos radical? Existem diferentes enterros, mas igualmente eficazes? (Pode dar-nos exemplos?) Se a relação terminou não vale a pena estar a guardar um relicário da vida. Fotografias, objectos, mensagens antigas - se continuarem a fazer parte do nosso presente tornam mais difícil esquecer a relação. Não se esquece uma relação de um dia para o outro, é importante avaliar o que se passou, mas o ideal será não ficar a recordar histórias passadas... Fazer

desporto, por exemplo, é uma boa ideia, porque enquanto estamos a transpirar não temos tempo para estar a pensar. Há pessoas a quem viajar faz bem, outras preferem escrever, mudar de visual, e ainda há pessoas a quem faz bem iniciar logo uma nova relação… O ideal seria não seguir esta última opção.

6 – Quanto às mulheres e homens que a procuram, em busca de soluções rápidas no que respeita à vivência da sexualidade, responde que a sua “intervenção é de outro estilo, não tenho ‘pozinhos de perlimpimpim’, mas tenho competências para fazer uma terapia”. Pode dar-nos um exemplo de um caso/terapia mais comum no seu consultório? Em termos de terapia sexual, a preocupação mais comum é a falta de desejo de um dos elementos do casal e/ou a falta de sintonia. Muitas vezes, nas sessões de terapia conjugal, também surgem os problemas de foro sexual, mas também outros como a comunicação do casal ou o desacordo em questões familiares e relacionadas com a educação dos filhos. Não existem truques mágicos, e é necessário que as duas pessoas do casal desejem resolver a situação.

7 – “No contrato matrimonial deveria vir escrito, a letras gordas e vermelhas, que o casal era ‘obrigado’ a fazer uma avaliação conjugal de dois em dois anos.” Pode comentar este seu parágrafo do Diário Sexual? É uma provocação. Na realidade, se os casais estivessem mais atentos não chegavam ao ponto vermelho. Muitas vezes, dizem que a relação de repente ficou mal. Porém, o facto é que os casais vão empurrando a vida com a barriga e não querem ter trabalho, não querem discutir. Talvez se fossem obrigados a fazer uma avaliação de dois em dois anos, as situações não atingiriam o ponto a que chegam e definiam estratégias para que a relação fosse mais satisfatória para ambos.

8 – Que principais dicas dá aos homens para melhorar a sexualidade feminina? E às mulheres, para melhorar o prazer masculino?

39 - VIPLACE | Zoom

Costumo dizer às mulheres para pensarem em sexo durante o dia, porque isso facilita a sua disponibilidade quando estão com o parceiro. Geralmente, as mulheres julgam que têm de ceder às vontades sexuais masculinas, mesmo que não gostem de um determinado comportamento sexual. O truque não é ceder, mas negociar. Devem ensinar o parceiro a satisfazê-las e não aceitar fazer algo de que não gostam. E isto serve tanto para um como para outro. Os homens têm mais facilidade em atingir o orgasmo, mas não podem impor as suas vontades. E devem perceber que as mulheres levam mais tempo a atingir o mesmo ponto de excitação do que eles. No fundo, quando os dois se sentem bem, excitados e próximos, o sexo é muito mais interessante, e por isso acaba por acontecer mais vezes. A verdade é que o tango só se dança a dois.

“A RELAÇÃO SEXUAL NÃO COMEÇA CINCO MINUTOS ANTES DE AS PESSOAS SE DEITAREM, COMEÇA AO PEQUENO-ALMOÇO, COMEÇA NO DIA ANTERIOR…”

WELLNESS HP | Gabinete de Avaliação - 40

GABINETE DE AVALIACAO Entorse Fiz uma entorse grave com derrame, a tal ponto que, quando não uso uma ligadura ou meia elástica, o tornozelo incha e sinto dores durante a prática de actividade física. O que devo fazer? Primeiro deve tratar a sua lesão e só depois começar a sujeitar a articulação a alguma carga. Quando existe derrame proveniente de uma entorse é sinal de que houve ruptura de tecidos, parcial ou total, dependendo da gravidade. Deve então dar tempo para que se cicatrizem os tecidos lesados e só depois iniciar gradualmente a sua actividade física. É aconselhável recorrer a fisioterapia para que o processo de recuperação seja mais rápido e correcto.

Duarte Galvão Fisioterapeuta e Personal Trainer Holmes Place

? ... as lesões no tornozelo estão entre as mais frequentes nas Urgências.

41 - WELLNESS HP | Gabinete de Avaliação

Corrida Sou atleta de maratona, mas fiquei muito tempo parada e ganhei peso. Agora desejo retomar a minha actividade e voltei a treinar. O problema é que durante os treinos sinto muita dor (e calor) nos pés. O que me aconselham? Muito provavelmente, o calor e a dor que sente nos pés são resultantes do peso que ganhou durante a paragem. O calçado também pode ser um factor a ter em conta. O calor gerado pelo constante atrito da sola no chão eleva a temperatura, especialmente quando se está a correr em pisos mais duros, como o alcatrão, por exemplo. O que poderá fazer é procurar calçado que tenha um bom amortecimento para minimizar as dores e que seja respirável. Peça uma opinião ao seu treinador e/ou recorra ao “Running Shoe Finder”, um site que ajuda a encontrar o sapato ideal para o seu peso, formato do pé e tipo de treino. Aconselho ainda a procurar locais para treinar que não tenham pisos muito duros. Ao mesmo tempo uma diminuição do peso corporal também vai ajudar bastante.É recomendável que reinicie o seu treino gradualmente para, assim, dar tempo ao corpo de reagir aos novos estímulos.

Duarte Galvão Fisioterapeuta e Personal Trainer Holmes Place

? )… um estudo publicado recentemente concluiu que os atletas calçados com ténis de corrida assentam primeiro o calcanhar no solo e depois o resto do pé, ao contrário dos segundos (descalços), que assentam primeiro a planta anterior do pé. Esta última técnica, embora requerendo mais força muscular da perna e de pé, apresenta menor taxa de lesões.

Envie-nos as suas questões para redaccao@theplace.tv

WELLNESS HP | Modalidade - 42

IOGA PARA DIAS EQUILIBRADOS Na correria do dia-a-dia esquecemo-nos de quanto sabe bem respirar fundo. O ioga é uma solução de equilíbrio para entrar “de corpo e mente” na Primavera. A The Place convida a praticar a modalidade e a desfrutar dos seus benefícios de saúde.

43 - WELLNESS HP | Modalidade

Peito Este exercício fortalece os músculos do peito e parte superior dos braços. Aperte com tanta força quanta for capaz. Ao manter esta postura erguida ao longo do dia, verá que ela também levantará o seu ânimo. Sente-se na posição de descanso ou fique de pé e limite-se a juntar as palmas das mãos ao nível do peito e aperte-as com força ao expirar. Alivie a pressão ao inspirar e depois recomece. Repita 20 vezes ou mais.

Melhorar o equilíbrio Esta posição transmite uma sensação de exaltação e poder, rejuvenesce a coluna e os órgãos internos e melhora o seu sentido de equilíbrio. Um bom sentido de equilíbrio pode ajudar a evitar quedas, que podem constituir um problema grave à medida que envelhecemos, especialmente se a densidade óssea estiver enfraquecida. 1. Fique de pé, no posição direita, com os braços ao longo do corpo. Se for uma principiante, apoiese numa parede à sua frente para se conseguir equilibrar. 2. Flicta o joelho direito de maneira que o pé direito fique atrás de si. Segure a parte interior do pé com a mão direita. Endireite o cotovelo. Estique o braço esquerdo para cima, perto da sua orelha. 3. Inspire e incline-se para a frente, alongando a coluna. Ao mesmo tempo, levante o joelho flectido e o braço atrás de si o mais alto que conseguir. Respire fundo e olhe a direito para a frente. Mantenha essa posição enquanto respira 5 a 15 vezes. Depois repita a postura com o braço e perna contrários.

WELLNESS HP | Modalidade - 44

Postura Esta posição gera calor interior desde a base da coluna até à base do pescoço. Enquanto se curva com os braços esticados para a frente, a região linfática debaixo das axilas é estimulada. 1. Sente-se sobre os calcanhares com a coluna direita. Junte as palmas das mãos na posição de orar e depois leve-as até ao centro do peito de forma que os polegares exerçam pressão de encontro ao esterno. Inspire fundo nesta posição. 2. Ao expirar, curve-se para a frente num movimento suave, baixando o tronco e as mãos até ao chão. Ao curvar-se com as mãos na posição de orar, faça deslizar os rebordos exteriores das mãos para a frente até os braços ficarem esticados e direitos e a sua testa tocar no chão. Execute esta posição 26, 54 ou 108 vezes.

Meditação Com esta meditação vai aprender a dirigir um som interno para os seus chakras usando a sua imaginação. Como resultado, vai tornar-se mais autoconsciente e com domínio sobre os seus pensamentos e actos. Sente-se na posição de descanso. Endireite as vértebras inferiores, erga o peito e empurre o queixo ligeiramente para dentro na direcção do pescoço para alinhar as vértebras cervicais com a coluna. Pouse as mãos nos joelhos unindo o dedo indicador e o polegar e esticando os outros dedos, mas mantendo-os relaxados. Feche os olhos. Faça o exercício durante cerca de onze minutos.

Relaxamento Esta posição ajuda a regular, nomeadamente as hormonas femininas responsáveis pelo equilíbrio emocional da mulher. Se tiver dificuldade em balançar, experimente levantar o corpo ao inspirar (passo 4) e relaxar em baixo ao expirar (passo 5). 1. Deite-se sobre o abdómen com os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima e o queixo assente no chão. 2. Levante a cabeça do chão. Dobre a perna direita pelo joelho e estique o braço para trás para poder agarrar o tornozelo com a mão direita. 3. Dobre a perna esquerda pelo joelho e agarre o tornozelo com a mão esquerda. Mantenha as pernas o mais juntas possível. Se não conseguir chegar aos tornozelos, enrole um cinto à volta dos pés e segure as duas pontas do cinto o mais perto possível dos pés. 4. Inspire e erga o corpo, levantando a cabeça, o peito e as coxas do chão. Crie uma tensão entre os braços esticados e as pernas para se alongar mais para cima sem forçar. Os seus cotovelos devem permanecer direitos. Use a força da parte superior do corpo para se esticar para cima. Olhe a direito e em frente. Prepare-se para expirar e balançar para a frente. 5. Ao expirar, balance para a frente de forma o que a cabeça desça e as coxas se levantem do chão o mais possível sem fazer esforço. 6. Inspire enquanto balança para trás e o peito se levanta. Mantenha a posição, contando em voz alta até 26, 54 ou 108 vezes. Cada movimento para trás conta como um. Nota: Descrição dos exercícios feita com base no livro “Ioga para Mulheres”, de Dhakta Kaur Khalsa, da Civilização Editora.

45 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

KIDS As crianças podem sujar-se. E devem

Antibióticos e asma

O conselho é dos cientistas da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia, EUA, e é especialmente dirigido aos pais excessivamente preocupados com a higiene dos filhos. Segundo os resultados disponibilizados pela publicação científica Nature Medicine, os adultos devem permitir que as crianças se sujem na infância, pois esta pode fazer parte da solução anti-alergias a longo prazo. É que as bactérias que vivem normalmente na pele vão ajudar a fortalecer o sistema imunitário mais tarde. “Na verdade, os germes são nossos amigos”, defende o especialista Richard Gallo. As bactérias mais comuns, conhecidas por estafilococos, e que podem causar inflamação quando dentro da pele, são “boas bactérias” quando se encontram à superficie, onde combatem a inflamação.

“Descobrimos que o risco de as crianças terem asma aos seis anos de idade era 50 por cento mais elevado quando tinham tomado antibióticos em bebé. É um aumento significativo, refere Kari Risnes, da Universidade de Ciências e Tecnologias, Noruega. Segundo o investigador, esta prescrição é particularmente forte nas crianças oriundas de famílias com histórico de asma. Os especialistas do estudo publicado no American Journal of Epidemiology recomendam por isso contenção no uso destes medicamentos.

Crianças portuguesas têm carência de iodo

meadamente através de um suplemento, como acontece com o ácido fólico, de forma a prevenir problemas no desenvolvimento do feto.

De acordo com o estudo “Aporte do Iodo em Portugal”, apresentado no Congresso Português de Endocrinologia, quase metade das crianças portuguesas em idade escolar têm carência de iodo, sendo que 35,1 por cento revelam um aporte de iodo ligeiramente insuficiente, 11,8 moderadamente insuficiente e 2,2 uma carência grave. Estes valores estão associados a possíveis problemas na tiróide, que podem dar origem a défices cognitivos e de crescimento e, em situações mais graves, a doenças como o bócio. De referir que em Portugal, os últimos dados sobre este problema reportavam à década de 80. Um outro trabalho anterior revela resultados semelhantes, sugerindo por isso no período da gravidez e aleitamento, e mesmo antes de a mulher engravidar, a importância de reforçar os stocks de iodo, no-

DESTAQUE: O IODO É ESSENCIAL PARA A PRODUÇÃO DA HORMONA TIROIDEIA E ESTÁ PRESENTE NOS ALIMENTOS QUE VÊM DO MAR, COMO PEIXE, MARISCO OU ALGAS.

Alerta bullying O alerta é dado nas escolas e em casa. Segundo o estudo publicado na edição online do British Journal of Developmental Psychology, as crianças que praticam estes actos de violência na escola podem revelar maior propensão para repetir a conduta em casa, com os irmãos, nomeadamente mais novos. Os rapazes mais novos são os mais afectados, alerta a investigadora italiana Ersilia Menesini.

SMS melhora capacidades das crianças O estudo, que será publicado no Journal of Computer Assisted Learning, defende que a escrita de mensagens de telemóveis promove a literacia (leitura e escrita) das crianças, através do conhecimento adicional que oferece sobre a composição de palavras. Acerca desta conclusão, a professora britânica Clare Wood especifica: “estamos a começar a descobrir consistentes evidências de que as abreviaturas nas mensagens têm um impacto positivo nas capacidades verbais das crianças”. Sugere-se que a leitura de abreviaturas requer uma forte consciência da combinação de sons.

WELLNESS HP | Training Academy - 46

ULTIMA CHAMADA PARA TREINADORES FITNESS CURSO DE CARDIO FITNESS E MUSCULAÇÃO Pede-se a máxima atenção a todos os interessados em trabalhar no fitness sem ter de tirar uma licenciatura. A legislação mudou e a partir de 1 de Outubro do presente ano só já entram pessoas para trabalhar em ginásios que tenham licenciatura na área do desporto. Se a Universidade nunca foi um objectivo para si, mas se gostava de trabalhar como PT no Holmes Place tem até Maio para se inscrever nos cursos da Academia de Formação Profissional que esta casa oferece. É mesmo a última oportunidade.

47 - WELLNESS HP | Training Academy TRAINING ACADEMY: O que é A Training Academy nasceu da necessidade de formar todos os colaboradores que entravam pela primeira vez no Holmes Place. Desde os Personal Trainers (PTs), passando pelos Group Trainers (GPs) até aos próprios consultores comerciais. “Mesmo que já tivessem experiência na função que iam desempenhar precisavam de conhecer o modus operandi da empresa”, explica Maria Bartolomeu, responsável pela Training Academy em Portugal. Precisamente com a entrada de Maria para estas funções, em 2008, aquilo que inicialmente era uma formação para trabalhadores internos transformou-se num espaço de formação aberto ao exterior. “Começámos a perceber que em vez de contratarmos pessoas que vinham de outras empresas de formação externas ou de licenciaturas em desporto, podíamos oferecer a nossa própria formação aberta ao exterior e, a partir daí, recrutar os melhores formandos”. Dentro do Homes Place passou assim a existir a Training Academy, uma entidade formadora acreditada pela DGERT - Direcção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho.

TRAINING ACADEMY: Oferta de cursos - Cardio Fitness e Musculação - Group Training - Comerciais - Primeiros socorros (muito procurado por empresas) - Gestão de Spas (SPA managers) No Cardio Fitness as pessoas vêm para trabalhar aqui e estes vêm para trabalhar noutros sítios - Personal Training (Personal Trainers – Instrutores de treino personalizado) - Preparação para o parto (enfermeiros, fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais que queiram dar formação na área)

CARDIO FITNESS E MUSCULAÇÃO: Última chamada A Training Academy já oferecu para lá de cinquenta cursos de Cardio Fitness e Musculação formando profissionais com certificação reconhecida para trabalharem no mundo do fitness. Ora, com a nova Legislação, a partir de 1 de Outubro de 2011 só ficam autorizados a trabalhar na área pessoas que tenham licenciatura ou que, sem a ter, tenham obtido certificação através deste curso. É por isso que quem não tem formação superior e quer trabalhar na área deve inscrever-se já. Em Maio começa a ser ministrado o último curso. “A partir dessa data estes cursos de Cardio Fitness e Musculação deixam de ter qualquer valor para obtenção de cédula profissional. No futuro servirão apenas para licenciados que procurem uma especialização ou para aqueles que precisem de renovar a sua cédula profissional”, projecta a responsável pela Academia, Maria Bartolomeu.

CARDIO FITNESS E MUSCULAÇÃO: Inscrição Este é o curso indicado para quem não tem formação base na área do desporto, pois dá-lhe a possibilidade de trabalhar em qualquer health club ou ginásio e seguir depois a especialização de Personal Trainer ouAulas de Grupo. Carga Horária: 150 horas no total Investimento: 850 euros a pronto ou em mensalidades Inscrição: 214 131 820

CARDIO FITNESS E MUSCULAÇÃO: Trabalhar no HP “A diferença entre a Training Academy e as outras empresas de formação do mercado é que as outras não são recrutadoras e nós somos”, explica Maria Bartolomeu. No entanto, a responsável, chama a atenção para o facto de não ser líquido que quem faça o curso de Cardio Fitness e Musculação venha a trabalhar nos ginásios HP. “Na verdade, a taxa de inserção não vai além dos 30%”. É que há pessoas que vão ali fazer o curso mas com o objectivo de irem trabalhar para outros ginásios ou até de abrir o seu, e há ainda os curiosos, que são aquelas pessoas que vão tirar o curso para conhecimento pessoal e para treinarem melhor quando estão no ginásio a fazer o seu próprio treino. Além disso, mesmo os interessados em ficar, têm de ter bom aproveitamento e passar fase da entrevista. Basicamente ser treinador do Holmes Place não é para todos, mas pode ser para si.

WELLNESS HP | Zensations - 48

GUERRA A CELULITE

CAVITAÇÃO, TAMBÉM CONHECIDA POR LIPOASPIRAÇÃO NÃO INVASIVA Há pequenas acumulações de gordura que teimam em não desaparecer por mais ginástica ou dieta equilibrada que se faça. O abdómen, as coxas e o típico “pneu” são os sítios favoritos destas gorduras indesejadas. Quer expulsá-las? A Lipocavitação é um processo terapêutico que utiliza tecnologia de ponta para destruir as células gordas de forma não invasiva.

Celulite. Aí está uma palavra que ninguém quer pronunciar depois de se olhar ao espelho. E como o Inverno rigoroso já lá vai, em breve as pequenas acumulações de gordura localizada, que o frio ajudou a esconder debaixo de roupas quentes, passam a estar à mostra. É matemático, os reconhecídos benefícios do sol vêm sempre acompanhados de algumas preocupações para quem gosta de ter um corpo saudável e de exibi-lo sem complexos. É por isso que esta é a altura ideal para começar a retirar aquela tal celulite que identificou da última vez que olhou para o espelho com a atenção que o seu corpo merece. Se recorrer à lipoaspiração é a primeira coisa que lhe passa pela cabeça, a equipa do Zensations, aconselha-o a pensar duas vezes. Na verdade há um processo que prima por ser mais simples, sem deixar de garantir eficácia, e que, sobretudo, não requer uma intervenção invasiva. Chama-se cavitação, Lipo-cavitação.

49 - WELLNESS HP | Zensations

TRATAMENTO PASSO A PASSO 1.º PASSO

2.º PASSO

3.º PASSO

Diagnóstico. Para que seja prescrito o tratamento exacto, é efectuada uma análise corporal de forma a verificar se existe alguma contra-indicação para o tratamento de cavitação.

Tratamento. Conte com 90 minutos para que o aparelho ultralipo faça o seu trabalho de cavitação. Basicamente consiste em passar este aparelho pela zona do seu corpo que tem gordura acumulada. Estamos a falar de uma tecnologia que emite ondas capazes de destruir a gordura que se encontra debaixo da pele através do rompimento das membranas das células adiposas, que, por serem frágeis, são facilmente perfuradas. Essa gordura vai ser libertada, pelo que é preciso dar atenção ao passo seguinte e garantir que o organismo a expulsa através das suas vias normais de excreção, nomeadamente urina e fezes, e não tem tempo de reintegrar estas células adiposas não desejadas. Lembre-se ainda de que a gordura é eliminada pelo sistema linfático, o que não traz riscos de aumento de gordura no sangue.

Pós-tratamento. É conveniente ingerir bastantes líquidos nos três primeiros dias após o tratamento, além de evitar alimentos muito gordurosos. Pode-se associar ainda outros tratamentos para garantir que a gordura que foi libertada vai mesmo ser expulsa pelo organismo e ajudar a perder os desejados centímetros, tais como: Envolvimentos de Algas (3 dias antes), Drenagem Linfática (com lympho e vasco Artera) ou Endermoterapia.

Quais os benefícios da Lipocavitação?

A gordura reaparece?

Onde posso fazer e quanto custa?

A CAVITAÇÃO REDUZ O TECIDO ADIPOSO E A CELULITE, AJUDANDO A CRIAR FORMAS E CONTORNOS NO SEU CORPO. REMOVE EFECTIVAMENTE O EXCESSO DE CÉLULAS DE GORDURA, E LOGO APÓS A PRIMEIRA SESSÃO A FITA MÉTRICA TIRA AS TEIMAS AO PROVAR-LHE QUE UMA SESSÃO BASTOU PARA PERDER ALGUNS CENTÍMETROS. TUDO SEM RECORRER A UMA CIRURGIA, O QUE FAZ COM QUE A SUA ROTINA NÃO SEJA SEQUER BELISCADA.

COMO TAMBÉM OCORRE NA LIPOASPIRAÇÃO TRADICIONAL, SE O PACIENTE GANHAR PESO, PODERÁ ACUMULAR GORDURA NOVAMENTE NA REGIÃO. HÁBITOS SAUDÁVEIS DE ALIMENTAÇÃO E ACTIVIDADE FÍSICA CONTRIBUEM PARA MANTER OS RESULTADOS. OS ALIMENTOS QUE ACUMULAM GORDURA DEVEM SER EVITADOS.

Duração:

60/90 MINUTOS

Frequência ideal:

A DEFINIR COM O TERAPEUTA

Onde?

SPA ZENSATIONS (PRESENTE NO SEU CLUBE HOMES PLACE)

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WELLNESS HP | In&Outdoor - 50

VOA DIANA, VOA!

DIANA GOMES DA SILVA QUER VIVER DA ACROBACIA AÉREA É a única mulher piloto de acrobacia aérea da Península Ibérica e a segunda mais nova do mundo. Uma vocação que aos 26 anos conjuga com a aviação comercial na SATA, onde voa o Airbus 320. Mas se fosse economicamente viável (ai se ela pudesse!) agora só queria saber da acrobacia e de se concentrar na luta para chegar ao topo: participar na Red Bull Air Race. Ela chama-se Diana Gomes da Silva e você precisa de fixar este nome!

Sim, é verdade que tem uma paixão sem limites pela acrobacia aérea e que se pudesse fazia uma pausa na aviação comercial, “mas neste momento é a aviação que me permite fazer acrobacia aérea, portanto é uma questão de subsistência.” Diana é alegre e fala com energia. Toda a vida adorou desporto, preferindo os radicais. Do snowboard ao bodyboard, passando pela queda livre, foram várias as experiências onde procurou viver a adrenalina da aventura. Sabendo disto, e estando Diana no mundo da aviação, a versão radical da profissão acabaria por aparecer naturalmente na sua vida. “Desde a primeira vez que fiz acrobacia aérea tive a certeza de que ia continuar a fazer isto para o resto da vida. É sem dúvida uma experiência única e viciante”.

51 - WELLNESS HP | In&Outdoor

ACROBACIA AÉREA – o que é? “NO GERAL PODE-SE DIZER QUE É O EXPOENTE MÁXIMO DA AVIAÇÃO. PORQUE É EM ACROBACIA QUE O AVIÃO TEM A LIBERDADE TOTAL NOS TRÊS EIXOS, AO PASSO QUE EM AVIAÇÃO COMERCIAL NÃO PODEMOS NEM DEVEMOS FAZER ISSO”, ASSIM COMEÇA DIANA POR DEFINIR A MODALIDADE QUE TANTO A APAIXONA. “É TAMBÉM O EXPOENTE MÁXIMO DE UM AVIADOR É SER PILOTO, PORQUE PODE LEVAR A MÁQUINA AOS SEUS LIMITES”. E FINALMENTE CONTA O QUE OS SEUS OLHOS NÃO ENGANAM: “PARA MIM, ALÉM DE SER ISSO TUDO, É O QUE EU MAIS GOSTO DE FAZER NA VIDA!”

WELLNESS HP | In&Outdoor - 52 A primeira vez Passados seis meses de estar profissionalmente no campo da aviação comercial experimentou logo a acrobacia aérea. No entanto, não foi aí que passou a fazer acrobacia regularmente, até porque tinha consciência de que precisava de ganhar experiência na aviação. “Só comecei a treinar profissionalmente acrobacia há um ano e meio, quando comprei o meu primeiro avião”, conta à medida que não se esquecendo de referir a necessidade de pensar na segurança e a escola de segurança de voos nos Estados Unidos (Tutima Academy of Aviation Safety) onde frequentou o curso de acrobacia avançada. E o que sente Diana quando vê escrito que é a única mulher na Península Ibérica e uma das mais novas do mundo? “Isto surgiu-me como uma coisa tão natural, que não penso muito nisso”. Prefere falar do que a move, a ambição de conquistar os seus objectivos e para este ano já estão bem definidos: ser campeã ibérica da sua categoria para se poder candidatar à seguinte.

“Lembro-me de que chegámos a partilhar a paixão pela astronomia mas não pelos aviões”. Só mais tarde é que soube que o avô tinha sido piloto e também tinha exercido jornalismo e, se soubesse, não podia ter feito um percurso mais semelhante. Diana tirou Comunicação Social e Cultural na Católica ao mesmo tempo que se formava como piloto de Linha Aérea na escola OMNI Aviação. Actualmente escreve sobre segurança de voo para a revista Sirius, revista aeronáutica com mais tiragem em Portugal. “Por isso, isto é genético, não tenho dúvidas nenhumas disso.”

PREPARAÇÃO FÍSICA DIANA GOMES DA SILVA UTILIZA O HOLMES PLACE PARA CONSEGUIR UMA FORMA FÍSICA DIGNA DA ATLETA QUE É. O RITMO É O SEGUINTE: - RPM TRÊS VEZES POR SEMANA; - AULA DE ABDOMINAIS E MUSCULAÇÃO TRÊS VEZES POR SEMANA; - CORRER TODOS OS DIAS, DE PREFERÊNCIA FORA DO GINÁSIO.

Objectivo final Dentro da competição existem cinco categorias. Diana está actualmente na terceira, mas só quer ficar neste nível durante um ano. Em 2012 já se vê na quarta categoria. E o objectivo final será sempre “ser a primeira mulher a levar a bandeira portuguesa ao pódio do europeu e a entrar na Red Bull Air Race”. Para conseguir que as portas da Red Bull se abram Diana precisa, por exemplo, de estar acima do meio da tabela do campeonato europeu de acrobacia. Não é fácil entrar e também não é uma corrida fácil, porque alia uma componente de acrobacia, mas talvez por isso seja tão apetecível. A atleta que fala para o universo do Holmes Place sabe que tem tempo, mas há uma certa urgência típica de quem gosta de se superar. Se é certo que os melhores pilotos de acrobacia aérea são pessoas na ordem dos 50, para cujo sucesso contribui a experiência, Diana Gomes da Silva gostava de viver da acrobacia e para isso é preciso ganhar provas, subir degraus na escada do prestígio e assim garantir patrocinadores. Fora da competição, a acrobacia aérea de espectáculo é outra área que faz e que diz adorar. Nunca viu a meia-hora de manobras acrobáticas de Diana em que ela termina com a típica assinatura em forma de coração? Pois, devia.

Ser mulher piloto E ser mulher em áreas dominadas por homens? Faz sentido assinalar o Dia Internacional da Mulher (8 de Março)? “Sim, eu percebo que hoje em dia ainda faça sentido. Porque, sim, eu tenho de agradecer a Amélia Mary Earhart”. Diana puxa o exemplo da americana desaparecida em 1937 que foi pioneira na aviação dos Estados Unidos, autora e defensora dos direitos das mulheres e a primeira mulher a receber a “The Distinguished Flying Cross”, condecoração dada por ter sido a primeira a voar sozinha sobre o Oceano Atlântico. “O que eu acho é que temos efectivamente de aceitar que as mulheres e os homens são diferentes. Eu sei, por exemplo, que na acrobacia não posso treinar sozinha porque não tenho força suficiente para empurrar o meu avião sem ajuda. Mas é só isso: diferenças físicas”. Ah, se o avô materno Carlos soubesse! Quando faleceu achava que Diana ia ser astrofísica.

AGENDA – espectáculos e competição 27 de Março: VAI ABRIR A ÉPOCA COM UM ESPECTÁCULO POR VOLTA DO MEIO-DIA, NO AUTÓDROMO DO ESTORIL, O ESTORIL SUPER RACING DAY, QUE É DE ENTRADA GRATUITA; - O CALENDÁRIO DESPORTIVO VAI DEPENDER DOS PATROCÍNIOS, MAS HÁ ALGUNS CAMPEONATOS EM ESPANHA ONDE VAI COMPETIR DE CERTEZA. UM EM ABRIL, OUTRO EM MAIO E MAIS DOIS EM JUNHO.

CURIOSIDADES - FAZ COLECÇÃO DE FILMES DE AVIÕES E TEM TODAS AS EDIÇÕES POSSÍVEIS E IMAGINÁRIOS DO TOP GUN; - ADORA LER, SOBRETUDO SOBRE ACIDENTES DE AVIAÇÃO, IMENSO SOBRE AVIAÇÃO, PORQUE ACREDITA QUE PODEMOS APRENDER COM OS ERROS DOS OUTROS; - VIU OS SEUS FEITOS RECONHECIDOS PELO PRESIDENTE DA REPÚBLICA, ANÍBAL CAVACO SILVA, AO TER SIDO CONVIDADA PARA AS CELEBRAÇÕES DO DIA DE PORTUGAL EM JUNHO DE 2010.

53 - WELLNESS HP | Crónica Desporto

LYONCE, MOURINHO, TIAGO E DAKAR

(QUAL DESTES NÃO É NOME DE PESSOA?)

Há quem diga que o futebol são 11 homens de cada lado a correr atrás duma bola. Nada mais redutor e, diria mesmo, falso! Futebol é tudo o resto: os árbitros, os adeptos, as amantes dos jogadores, as mulheres legítimas dos jogadores e os nomes que elas dão às crianças dos jogadores. Pois é, Yannick Djaló foi pai, ao que parece, de uma menina. Mas o nome Lyonce Viiktórya deixa dúvidas. Fico a pensar: “será um pássaro? Será um avião? Será uma nave espacial? Será uma espécie endémica?”. Enquanto isto, na Europa civilizada atribuem-se prémios. José Mourinho arrecadou a Bola de Ouro e, simultaneamente, a admiração de milhares de compatriotas, por ter cometido a proeza de... falar em português. É natural o espanto, realmente há muitos anos que não o ouvíamos expressar-se na língua de Camões. Ouvimo-lo falar uma espécie de inglês, uma espécie de italiano e agora uma espécie de espanhol. Sempre com accent setubalense. José Mourinho é um poliglota especial: sabe dizer choco frito em todas as línguas do Mundo. The Special One, em termos linguísticos, safava-se perfeitamente se vivesse na Torre de Babel. Só ia haver problemas nas reuniões de condomínio. É que, seja em que idioma for, já se viu que Mourinho não gosta que lhe pisem os calos. Agora o próximo passo é conseguir pôr o Jorge Jesus a

falar português. As dificuldades de expressão do treinador são tantas que no último jogo do Benfica com o Nacional, Jesus precisou de recorrer à linguagem gestual para expressar a sua admiração por Luís Alberto. Expressou-a em cheio no estômago. Ficámos recentemente a saber que Tiago (ainda se lembram dele?) renunciou à selecção nacional. Esta tradição que se instalou entre os jogadores portugueses é, quanto a mim, um sinal de boa educação. Eles estão todos a fazer cerimónia. Sabem quando nos oferecem uma coisa muito boa e nós, educadamente, recusamos? Estendem-nos aquela última fatia de toucinho do céu e nós fingimos que não queremos. Ao contrário dos garganeiros do anúncio do Mon Chérie, que se digladiam pelo último bombom. No futebol, como na vida, é assim. Há os Tiagos e os Simões que preferem deixar a última fatia de descrédito com o equipamento das quinas para os outros, e há os gulosos, tipo Fábio Coentrão ou Eduardo, que até se oferecem para ser apanhabolas se for caso disso. Uns mal-educados, é o que é. No meio é que está a virtude, ou neste caso o Cristiano Ronaldo, que aceita ir mas não joga. No fundo, recuperando a metáfora gastronómica, Ronaldo aceita o toucinho do céu mas mete no bolso e leva para casa. E acaba por ser a sua mãe Dolores a deitá-la fora, quando vai pôr o casaco a lavar na

máquina. Perde-se um doce conventual, neste caso, e perdem-se jogos para a qualificação, no outro. Para superar a crise de confiança nacional devíamos dar mais atenção a outros desportos. Por que não festejar efusivamente a melhor classificação de sempre dum português no Dakar? Mesmo que nunca tenhamos ouvido falar de Hélder Rodrigues e pensássemos, até há pouco tempo, que Dakar era um stand de automóveis ali ao pé da João XXI. Aliás, a ignorância nunca foi um entrave para as comemorações lusas. Ou acham mesmo que alguém sabe quem são os Capitães de Abril, quando se fica em casa a aproveitar o feriado? Sei de muito boa gente que pensa que eram jogadores do Benfica, na época em que o Sporting tinha os Cinco Violinos...

Joana Marques Produções Fictícias

WELLNESS HP | Laboratório - 54

ESTUDO “A MULHER, O CORPO E A ACTIVIDADE FISICA”

SE AOS 18 CONVIVEM MAL COM O CORPO, A PARTIR DOS 45 APRENDEM A AMÁ-LO “A Mulher, o Corpo e a Actividade Física” é o nome de uma dissertação de final de licenciatura em Desporto e Educação Física, apresentada no Instituto Superior da Maia. Trata-se de um estudo que mede e analisa a satisfação que as mulheres praticantes de actividade física no ginásio Holmes Place Arrábida Shopping demonstram relativamente à sua imagem corporal. O trabalho foi apresentado em Maio de 2010 e a autora chama-se Dina Costa. Conclusões “Qual a relação entre a satisfação com a imagem corporal em mulheres praticantes de Actividade Física e a idade?” foi esta a pergunta que guiou toda a análise desenvolvida no estudo. “O que se pergunta é se numa sociedade onde as mulheres são constantemente bombardeadas com anúncios e promessas de uma beleza inatingível, o exercício físico é percebido como um caminho para a melhoria da forma como se avaliam a si próprias”, avança a autora em jeito de introdução. Os resultados permitem, de modo geral, perceber a história de vida e de desenvolvimento pessoal de cada uma das mulheres inquiridas. Isto na medida em que o grau e o motivo de insatisfação relativamente ao corpo variam consoante a idade e aquilo que, naturalmente, a passagem dos anos muda de forma directa no corpo, mas varia também, e isto já num domínio menos factual, de acordo com a forma como, ao longo da vida, as mulheres alteram a percepção do seu próprio corpo.

Através dos resultados obtidos, a investigadora concluiu que o nível de satisfação da imagem corporal varia de acordo com a idade em mulheres praticantes de actividade física. Dos 18 aos 44 anos, por exemplo, “sentem maior insatisfação com a parte inferior do corpo, barriga, coxas e nádegas e, consequentemente, é o grupo que está menos satisfeito em relação ao seu peso final. Mas é entre os 30 e os 44 anos que as mulheres se sentem menos satisfeitas. E a investigadora avança: “Isto pode dever-se a uma fase da vida em que a maioria das mulheres opta por ter filhos, factor que provoca grande alteração corporal.” Finalmente, a partir dos 44 anos “as mulheres começam a não dar tanta importância à forma do corpo e ao peso, sendo mesmo difícil distinguir qual dos factores da imagem corporal provoca menor satisfação”. No fundo, o estudo indica que a satisfação em relação à imagem cultural diminui dos 18/29 anos para os 30/44, mas depois volta a aumentar na fase dos 45/69. De qualquer forma, a investigadora Dina Costa garante que é transversal às mulheres inquiridas a ideia de que a actividade física é uma via para “melhorar e conservar a sua aparência, dar forma ao corpo, ocultar o envelhecimento ou fragilidade e manter a sua saúde”.

55 - WELLNESS HP | Laboratório

METODOLOGIA A AMOSTRA FOI CONSTITUÍDA POR 89 MULHERES COM IDADES COMPREENDIDAS ENTRE OS 18 E OS 69 ANOS, QUE FORAM AINDA DIVIDIDAS EM TRÊS CLASSES: 18-29 ANOS (TRANSIÇÃO ESTUDOS/VIDA ACTIVA), 30-44 ANOS (ESTABILIDADE NO EMPREGO/DECISÃO DE TER FILHOS) E 45-69 ANOS (MENOPAUSA). RECORREU-SE À APLICAÇÃO DE UM QUESTIONÁRIO PARA A RECOLHA DE INFORMAÇÃO DA OPINIÃO DO GRUPO EM ESTUDO, PROCEDENDO-SE POSTERIORMENTE À ANÁLISE ESTATÍSTICA COMO FORMA DE TRATAMENTO DE DADOS. PARA AVALIAR A SATISFAÇÃO COM A IMAGEM CORPORAL FOI UTILIZADO O BODY IMAGE SATISFACTION QUESTIONNAIRE (BISQ), ADAPTADO DE LUTTER ET AL. (1986, CITADO EM LUTTER ET AL., 1990). ESTE INSTRUMENTO É CONSTITUÍDO POR VINTE E DOIS ITEMS. CADA QUESTÃO, REFERE-SE A UMA PARTE DO CORPO, E A RESPOSTA É DADA SEGUNDO UMA ESCALA DE LEKERT ENTRE, 1- NÃO GOSTO NADA E DESEJARIA SER DIFERENTE; 2- NÃO GOSTO MAS TOLERO; 3- É-ME INDIFERENTE; 4- ESTOU SATISFEITO; 5CONSIDERO-ME FAVORECIDO. QUANTO MAIS ELEVADO FOR O VALOR FINAL OBTIDO, MAIORES SERÃO OS ÍNDICES DE SATISFAÇÃO COM A IMAGEM CORPORAL QUE O INDIVÍDUO POSSUI.

FASHION & STYLE | Must Have - 56

Tendência Off-White

Camisolas e Calções H&M

branco total é uma constante no Verão, seja branco gelo, branco casca-de-ovo ou os dois tons juntos numa composição quente e fria.

MUST HAVE

POR MARIA GUEDES Longsleeve Marlboro Classic

Tendência Riscas Riscas finas, riscas grossas, riscas finas com riscas grossas, duas cores ou muitas cores mas sempre com tons bem vivos. Os mais audazes vão conseguir combinar peças com riscas diferentes em looks que serão tudo menos lineares.

Camisola e Vestido H&M

57 - FASHION & STYLE | Must Have

Saia e Vestido H&M Tendência Anos 70 Óculos H&M Saias e vestidos maxi, calças largas de cintura subida, calções bem curtos, sandálias de plataforma alta, óculos redondos e chapéus de preferência com abas largas. Os anos 70 vêm destronar os 80 das últimas estações.

Sandálias Anos 70 Marlboro Classics

Tendência Anos Bohemian Os looks boémio e desportivo são os mais fortes na moda masculina. Calças arregaçadas - jeans encarnados são o grande statement - chapéus de palha, óculos redondos, camisas de ganga desbotadas, pólos de cores suaves e sapatos de lona. O xadrez continua muito presente em camisas e bermudas e as cores variam entre os pastéis e os tons vibrantes - em detrimento dos tons terra.

Camisa de Ganga Marlboro Classics

Calções Marlboro Classics Chapéu Palhinhas Hackett London Calças Ganga Encarnadas H&M

Sapatilhas Keds

STYLE

Fotografia: Mário Galiano Style: João Ribeiro Make-up: Rosarinho, com Look Spring 2011 Ultra Lavande da Lancôme Modelos: Erika Oliveira e Ricardo Claudino

FASHION & STYLE | Style - 58

Ele

- BOMBERS EM CETIM E CALÇAS EM ALGODÃO, AMBOS MIGUEL VIEIRA. SAPATILHAS DIESEL. RELÓGIO NIXON TIME TELLER NA ESPAÇO B.

Ela

- VESTIDO EM CREPE ESTAMPADO H&M. SANDALIAS EM VERNS E SALTO CORTIÇA YSL NA STIVALI

59 - FASHION & STYLE | Style

Ela - TOP E MINI SAIA EM SEDA AMBOS DIESEL.

PULSEIRAS EM METAL E FITAS DE CETIM JOY-ART. SAPATOS EM TELA ESTAMPADA H&M.

FASHION & STYLE | Style - 60

Ele

PÓLO EM ALGODÃO LACOSTE. CALÇAS EM ALGODÃO DINO ALVES. SAPATOS EM CAMURÇA MIGUEL VIEIRA. RELÓGIO TIMEX NA ESPAÇO B.

Ela

BLUSA E CALÇAS DE SEDA, AMBOS NUNO BALTAZAR. COLARES E PULSEIRAS AMBOS JOYART, SANDALIAS EM PELE MAZKO NA LOJA DAS MEIAS.

61 - FASHION & STYLE | Style

Ele

FATO EM SEDA, PÓLO EM ALGODÃO ESTAMPADO, AMBOS MIGUEL VIEIRA. DERBYS EM CAMURÇA E GRAVATA EM SEDA, AMBOS GANT. HEADPHONES NIXON WHIP NA ESPAÇO B.

FASHION & STYLE | Notas de Beleza - 62

NOTAS DE BELEZA

POR ROSARINHO Como escolher o seu tratamento de rosto ideal? Os menus de tratamentos que encontramos em qualquer Instituto de Beleza são por vezes confusos e fazem-nos desejar ter formação médica para conseguirmos eleger o mais indicado para nós. O tratamento facial mais básico, a tradicional “limpeza de pele” inclui; limpeza, exfoliação, extração, máscara e hidratação, que é perfeitamente seguro para uma pele normal ou seca.

No caso das extracções nunca deixe a esteticista utilizar um utensílio, o extractor, que pode provocar cicatrizes ou descoloração da pele, é preferível usar os dedos protegidos por gaze. Se em algum momento lhe provocar dor peçalhe que pare imediatamente! No caso da sua pele ser oleosa ou com tendência para acne deve procurar no menu palavras como ‘purificante’ ou ‘clarificante’. O tratamento deve incluir limpeza com ácido salicílico, um peeling com ácido láctico ou máscara purificante. Se tiver acne evite que lhe façam um exfoliante pois pode irritar a pele e deixar cicatrizes indesejáveis.

Como escolher e aplicar o blush ? Para quem acha que o blush não tem a mesma força de um batom vermelho ou uns olhos esfumados . . . aprenda a escolher e a aplicar o tom certo e vai ver! Para escolher a cor? Belisque a bochecha e essa será a pista certa para o seu tom. Tem um batom numa cor natural que lhe fica a matar? Escolha um blush num tom ligeiramente mais escuro, et voilá ! E evite as cores com brilho, nunca ficam naturais. Evite os pincéis que vêm na caixa, são demasiado rijos e geralmente concentram demasiada cor no meio do rosto. Compre um pincel específico de blush, aplicam a cor de forma uniforme e natural. E o sítio certo? Sorria!!! É mesmo aí que se deve aplicar o blush.

Se se quer livrar de algumas marquinhas da idade escolha um tratamento com microdermabrasão, peeling com ácido glicólico ou láctico, todos óptimos para se livrar da camada superficial da pele com todas as células mortas que só fazem com que as rugas pareçam mais profundas e os poros mais abertos. Tem a pele baça e com aspeto cansado? Procure pela vitamina C. Produtos com nomes que nos soem estranhos como veneno de cobra ou poeira de ouro . . . são estranhos.

63 - FASHION & STYLE | Notas de Beleza Como escolher a cor de batom perfeita para si Aquele batom de tom neutro que lhe fica tão bem é tal e qual o par de jeans perfeito: você pode sempre usar sem pensar muito e fica sempre bem! O tom mais versátil que pode escolher é ligeiramente mais claro que o tom dos seus lábios; realça-os e define-os de forma subtil. E não pense que a cor neutra ideal é a cor do anti-olheiras, essa só funciona nos desfiles de moda, no dia a dia vai deixa-la sem boca. Faça o teste no centro do lábio superior e de preferência à luz do dia. No Verão é natural que os seus lábios fiquem ligeiramente mais escuros por causa do Sol e o tom tenha de mudar também. A cada uma o seu próprio tom, aquele batom que fica a matar à sua melhor amiga pode ficar desmaiado e sem graça nenhuma em si. E quando quiser ousar e usar uma cor, sei lá, tipo beringela, não pense que não pode: aplique o seu tom de batom natural e por cima aplique uma fina camada da cor que quer usar. Até a mais improvável das cores a irá surpreender! Para que o seu batom dure mais e fique mais apelativo faça uma exfoliação nos lábios e aplique um bálsamo de seguida, deixando-o actuar alguns minutos.

Como escolher a máscara de pestanas certa? Para escolher a máscara certa requer que se saiba exactamente como queremos as nossas pestanas. Existem máscaras para dar mais comprimento, mais volume, maior curvatura, e algumas até vibram ! Há quem goste de uma máscara leve que deixe as pestanas bem separadas em cima e em baixo. Se você tiver daquelas pestanas bem rectas e teimosas opte por uma fórmula que aumente a curvatura, contém resinas e ceras que moldam e levantam o olhar. Se o seu caso são pestanas curtas, nada melhor que um produto com fibras de nylon que funcionam como extensores do pelo. Quanto à cor, o preto será sempre o ideal, a não ser que as suas pestanas sejam loiras, e aí pode sempre optar pelo castanho-escuro. Confira a escova, se esta for grossa e peluda, é assim que as suas pestanas vão ficar. Se for uma escova tipo plástica, aí com certeza vai separar bem os pêlos.

Como acertar com o tom de verniz Não pense que não lhe fica bem um verniz vermelho, rosa ou mesmo roxo. Você é que ainda mão encontrou o tom certo para a sua pele, porque todas as cores têm um tom que de certeza é o indicado para si. Mulheres com um subtom de pele entre o amarelo e o azeitonado devem optar pelos brancos, beige nudes e no que diz respeito a cores vivas, sejam elas claras ou escuras, que tenham a base alaranjada, como o coral ou o chocolate. Se no seu caso o seu subtom é para o azulado deve-se ficar pelos rosa nudes e cores vivas com tons de base azulados, como o fuschia ou o roxo-escuro por exemplo. Se não tem a certeza de qual é o seu caso, pinte as unhas de uma mão de vermelho-tomate (base alaranjada) e as da outra de vermelho-cereja (base azulada), vai logo perceber quais são os seus tons.

Como contratar um maquilhador profissional Os maquilhadores profissionais não fazem só casamentos, desfiles e sessões fotográficas. Se quiser ficar deslumbrante para uma noite ou evento especial, não hesite em contratar um. Vai ver que é muito mais simples do que imagina e não é assim tão caro. Tem o caso das marcas com lojas, como a MAC, Sephora, que têm os seus próprios profissionais, alguns também fazem trabalhos ao domicílio. Na minha opinião o melhor é observar primeiro a sua própria aparência e depois a sua atitude; se é afável, disponível. Depois será boa ideia fazer uma experiência logo ali na loja, e se gostar faça o contacto. E não se esqueça, se gostou, compre logo alguns dos produtos que tenham sido utilizados para que depois mais tarde possa reproduzir o look você mesma. E há os maquilhadores freelance que trabalham mais com moda, televisão,etc, e que também são fáceis de contactar pelos seus email, Facebook, site pessoal. Se gostar especialmente de alguma maquilhagem que veja numa revista procure na ficha técnica os nomes dos profissionais que executaram o trabalho. Quando encontra um profissional que lhe oferece confiança faça o contacto e não deixe de lhe colocar questões importantes como o preço (normalmente entre 75 e 150 euros), a hora e a morada (o ideal é 3 horas antes do evento para estar bem descontraída) e se quiser alguma cor mais específica, pestanas postiças, etc. Vai ver que vai arrasar!!

HI-TECH

FASHION & STYLE | Hi-Tech - 64

Sleeptracker http://www.sleeptracker.com.pt | 129€

É um relógio despertador que toca no momento ideal, permitindo assim acordarmos mais bem-dispostos. Enquanto dormimos, temos momentos de sono leve em que nos viramos sem nos apercebermos. O Sleeptracker regista esses momentos e no intervalo de tempo que seleccionámos para despertar; o relógio vibra na hora em que o sono está mais leve. Ou seja, se escolheu despertar no intervalo entre as 7h30 e as 8 horas, o despertador pode acordá-lo às 7h40, se esse for um momento de “quase despertar”.

Suunto X10 www.suunto.com | 449€

VitaCuisine Compact www.tefal.pt | 100€ Com três tabuleiros distintos, a nova máquina de cozer a vapor da Tefal permite-lhe cozinhar sem misturar os sabores. Pode programar o seu cozinhado até quatro horas antes e manter a refeição quente durante mais 60 minutos. Os tabuleiros têm uma capacidade total de 10 litros, e pode preparar receitas com molho em dois dos tabuleiros. O VitaCuisine Compact garante uma refeição mais saudável, porque conserva mais vitaminas e antioxidantes dos alimentos.

Sempre quis olhar para o seu pulso e ver não só as horas, mas uma engenhoca digna de “inspector gadget”. O relógio Suunto X10 é compatível com o Google Earth e inclui um pequeno receptor GPS que nos diz a localização, altitude e velocidade. Diz-lhe o estado do tempo e é resistente à água. Além disso, pode ligá-lo ao seu computador através de um cabo USB.

Sodastream www.sodastream.pt | 90€ Sem sair de casa e sem poluir o ambiente com garrafas plásticas, este sistema permite-lhe fazer bebidas gaseificadas apenas com água da torneira. Pode ainda acrescentar sabores, preparar chá gelado ou bebidas energéticas. Existem 60 sabores Sodamix disponíveis e cada garrafa de 500 ml permite fazer até 12 litros de bebida. A máquina não necessita de electricidade e as garrafas onde prepara a bebida podem ser de um ou de dois litros.

65 - FASHION & STYLE | Hi-Tech

Apple iPod Touch www.apple.com/pt | desde 229€

Telefone Bang & Olufsen www.bang-olufsen.com | preço sob consulta

Com ecrã retina igual à do iphone4, câmara de alta definição à frente e atrás de 720 p, possibilidade de fazer vídeo chamadas via Wi-Fi, jogos, excelente navegação na Internet. O iPod deixou de ser apenas para ouvir música, continuando ainda assim a cumprir essa função. Impressiona pelos seus 7,2 mm de espessura e pesa apenas 101 gramas.

O novo BeoCom 2 é uma peça de design que se encaixa perfeitamente na linha do seu rosto e na sua mão enquanto conversa ao telefone. A marca já é conhecida pela excelente qualidade de som dos seus telefones e este modelo não é excepção. Pode andar por toda a casa a falar ao telefone, pois a bateria dura cinco horas. Tem ainda a possibilidade de criar uma lista telefónica até 200 números no seu telefone de casa.

Gira-discos Denon www.denon.com | 299€ O DP-200 USB é um gira-discos que converte os discos analógicos em ficheiros digitais e arquiva-os numa pen USB. Este equipamento possui o Trans Music Manager (CD-ROM) que detecta os silêncios entre músicas, dividindo por faixas a sua colecção de discos que não pode levar para todo o lado. Pode ainda ligar ao gira-discos um MP3 e assim não precisa de passar primeiro as músicas para o seu computador, pode ouvi-las de imediato.

Auscultadores Pioneer www.pioneer.eu/pt | 19€ Não gosta de ouvir o barulho nos transportes públicos ou mesmo no ginásio. Os novos auscultadores da Pioneer (SE-CL521) são dinâmicos e totalmente fechados e possuem um botão oblongo que reduz o barulho externo. Está disponível em quatro cores: vermelho, preto, branco e azul escuro.

Pogoplug www.pogoplug.com | 99€ Esqueceu-se do seu disco externo ou simplesmente não quer andar com ele atrás nas suas viagens. Se ligar o seu disco externo ao Pogoplug e este ao router doméstico pode aceder aos seus dados em qualquer parte do mundo via web. Em casa poderá ter todos os ficheiros em vários computadores funcionando como um disco local. É a sua “nuvem pessoal”.

FASHION & STYLE | Gadget - 66

VITAL JACKET THE WEARABLE ECG

A CAMISOLA QUE FAZ ELECTROCARDIOGRAMAS

É muito mais que uma simples t-shirt. Permite monitorizar o traçado electrocardiográfico em tempo real, durante a prática de exercício físico. No mês do coração, a The Place recorda-lhe uma inovação 100% portuguesa.

Quando o bispo do Porto teve a ideia de entregar a Bento XVI, na sequência da sua visita a Portugal no ano passado, algumas lembranças que reflectissem o potencial tecnológico das universidades da região, seleccionou o VitalJacket. Este produto desenvolvido na unidade de investigação - Instituto de Engenharia e Telemática de Aveiro - da Universidade de Aveiro e pela Biodevices, incorpora a tecnologia têxtil da Petratex, uma empresa de Paços de Ferreira que ficou conhecida pela produção dos fatos utilizados pelo nadador olímpico norte-americano Michael Phelps. Apresentada pela primeira vez na feira Modtissimo, em 2006, esta camisola é capaz de adquirir, armazenar e analisar sinais vitais do utilizador, onde quer que este se encontre. As variáveis cardíacas e da actividade física, são captadas através de eléctrodos espalhados pela estrutura da camisola e transmitidas, em tempo real, para um computador ou PDA através de uma comunicação sem fios. Os sinais podem ainda ser armazenados num pequeno cartão de memória colocado no bolso, que permite fazer o retrato da actividade cardíaca do paciente ao longo de vários dias. Submetido a ensaios

clínicos, no Serviço de Cardiologia do Centro Hospitalar de Vila Nova de Gaia/Espinho, o Vital Jacket terá permitido a um dos pacientes, segundo comunicado da Lusa, descobrir que sofria de uma doença cardíaca. A tecnologia é 100% portuguesa e resulta num sistema não-invasivo, sem contra-indicações. O VitalJacket está por isso recomendado, segundo a equipa de investigadores, a todas as pessoas, no geral, desde a doentes com problemas de coração a atletas. De fácil utilização e lavagem (basta remover os eléctrodos e seguir as instruções), esta camisola é comercializada pela Biodevices e parceiros. Para fazer um electrocardiograma, basta vestir a camisola:

www.vitaljacket.com

FASHION & STYLE | Inventar, Amar e Decorar - 68

ILUMINACAO:

ECLÉTICOS E FUTURISTAS A chegada do Led ao sector da iluminação abre novos horizontes. O seu baixo consumo e as dimensões diminutas permitem valorizar aspectos da arquitectura de interiores nunca antes vistos. E aqui “vistos”, é no sentido literal da palavra. Mas desenganem-se os mais cépticos, porque neste caminho de vanguarda, os ícones não ficam para trás. O seu charme não podia ser mais desejado. Bem-vindo à nova linguagem da iluminação.

Fim das lâmpadas incandescentes Já reparou com certeza que as tradicionais lâmpadas incandescentes estão a desaparecer do mercado. Por serem pouco eficientes em termos energéticos, e por esse motivo pouco ecológicas, uma directiva europeia obriga que nos próximos 5 anos elas sejam gradualmente substituídas. Este final anunciado representa um enorme desafio para os designers de iluminação, projectando muitos deles na iluminação led todo o seu potencial e criatividade. A tarefa não é difícil, já que por tradição a iluminação é uma das áreas do design e da decoração que mais rapidamente absorve as novidades e tira partido da evolução tecnológica.

Iluminação técnica e decorativa: Fusão de linguagens O avanço da tecnologia led no sector da iluminação contribuiu para que seja atenuada a linha de fronteira entre a iluminação técnica e decorativa. A nova geração de iluminação que podemos projectar em casa tira um enorme partido dessa evolução, constituindo um mundo novo de oportunidades para todos os amantes das tecnologias que podem encontrar em soluções de iluminação toda a precisão e eficiência técnica sem descorar a componente decorativa. O surgimento do Oled, é um exemplo desta realidade, com o aparecimento de modelos de candeeiros onde o Led ilumina grandes superfícies.

69 - FASHION & STYLE | Inventar, Amar e Decorar

Cenários de luz e cor O avanço tecnológico no sector da iluminação representa um salto qualitativo em termos de soluções decorativas. A explosão de cor e a projecção de luz a partir do mais ínfimo espaço, pela dimensão reduzida do led, garante a valorização de todos os detalhes da arquitectura de interiores. Esta é de resto uma das grandes conquistas da nova era da iluminação, em especial para quem desenha de raiz um projecto de arquitectura de interiores. Neste caso, podemos surpreendentemente criar um foco de luz no espaço físico mais reduzido.

Os ícones estão na moda Os clássicos estão de regresso à iluminação. Os modelos de Verner Panton desenhados na década de 50 e 60 têm vindo a ser reeditados com enorme sucesso. O seu espírito visionário, e em alguns casos futurista, garante uma longevidade do design que resiste a todas as modas e continua nos nossos dias a conferir uma enorme contemporaneidade à decoração. Alguns destes modelos são readaptados com versões Led. Os clássicos da Martinelli Luce assinados pela italiana Gae Aulenti em meados na década de 60, e pelo próprio fundador da marca continuam a fazer imensosentido, o que justifica a sua produção contínua. É a prova de que o ‘bom design’ se torna eterno.

Showroom: Praceta José Epifânio de Abreu, n.º 4 (Marcação sob consulta) 2770-094 Paço de Arcos Tel: 21 441 11 10 www.quartosala.com www.facebook.com/QuartoSala

Fotografia: Nuno Correia

LIVING | Gourmet - 70

DIAS CASEIROS COM MAFALDA Depois da experiência adquirida a nível internacional, Mafalda Pinto Leite traz até nós a simplicidade da comida caseira. Inspirada pela vida em família, e com os seus filhos como principais críticos, a chef procura convencer os portugueses a não perderem o hábito de cozinhar em casa – “comida verdadeira para pessoas de verdade”.

Alimentou o prazer de cozinhar um pouco por todo o mundo. Na Escócia, com apenas 18 anos, teve a oportunidade de trabalhar em sabores vegetarianos únicos. A partir daí, a paixão pela cozinha levou-a a outros rumos: Nova Iorque. Foi na Big Apple que tirou o curso de chef, no conceituado Natural Gourmet Institute for Health & Culinary Arts. Ainda nos Estados Unidos da América, após um óptimo desempenho na formação, Mafalda integra a equipa do Chez Panisse, na Califórnia, considerado pela revista Gourmet o segundo melhor restaurante dos EUA. Outros destinos, mais a sul, estavam à sua espera. No Hawaii, mais precisamente em Maui, trabalha no Mana Lea Gardens, na cozinha deste Spa de luxo. No ano 2000, Londres foi o seu destino. É aqui que o seu caminho se cruza com o do chef Ben O’Donoghue, do restaurante Monte’s, que a convence posteriormente a desenvolver o talento na Books for Cooks: um restaurante em Notting Hill, original pelas suas paredes forradas a livros de culinária, cujas receitas podem ser executadas na cozinha da, na realidade, pequena livraria. Pouco tempo depois, Eric Truille faz-lhe o convite: Mafalda Pinto Leite assume a chefia desta cozinha. O regresso de Mafalda a Portugal acontece em

2005. Desde aí, tem já três livros publicados, um blog e um programa de televisão no canal SIC Notícias. Confessa que se inspira em cozinheiros como Donna Hay, pelas suas receitas simples e especiais. Contudo, é a família, nomeadamente os filhos, o ingrediente principal dos seus pratos, os quais procura sempre temperar com uma boa dose de alegria. O objectivo, quer das páginas coloridas de receitas, quer dos programas criativos de televisão, é motivar os portugueses a manter o hábito de cozinhar em casa. Refeições simples, económicas, rápidas, nutritivas e com aspecto caseiro - são as preferidas de Mafalda Pinto Leite.

Gostou destas receitas?! Hummm, deliciosas… Dias com Mafalda tem outras sugestões maravilhosas para preencher a alegria da Primavera/Verão! ATÉ 31 DE JUNHO DE 2011 POUPE 10% NA COMPRA DO LIVRO! BASTA APRESENTAR O SEU CARTÃO DE CLIENTE HOLMES PLACE NAS LOJAS LEYA E PARCEIRAS(1) OU IR A

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71 - LIVING | Gourmet

LIVING | Gourmet - 72 SALADA DE ROSBIFE COM QUEIJO DE CABRA 4 pessoas 1 pão libanês (150 g) ou pão pita 2 colheres de sopa de azeite 400 g de rosbife arranjado 2 colheres de sopa de cebolinho picado 110 g de queijo de cabra 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto 1 colher de chá de mostarda dijon 200 g de tomate-cereja cortado ao meio 120 g de rúcula

Passo a passo 1. Aqueça o forno a 2200. Rasgue o pão em pedaços (três centímetros). Disponha o pão, numa só camada, num tabuleiro de ir ao forno. Regue com metade do azeite. Leve ao forno por 10 a 15 minutos ou até ficar dourado e estaladiço. Retire do forno e deixe arrefecer. 2. Pincele uma frigideira grande com azeite. Aqueça em lume médio-alto. Cozinhe o rosbife por quatro a cinco minutos de cada lado ou a seu gosto. Transfira para um prato e deixe descansar, tapado, por cinco minutos. Corte em fatias finas. 3. Coloque o cebolinho num prato. Passe o queijo pelo cebolinho, de maneira a ficar bem coberto. Corte em fatias finas. 4. Numa tigela grande misture o vinagre, a mostarda e o restante azeite. Misture bem. Prove e ajuste o tempero. Adicione o tomate, a rúcula, o pão e as fatias de rosbife. Misture bem. Divida por pratos. Cubra com fatias do queijo e sirva.

73 - LIVING | Gourmet

SALADA DE ABÓBORA ASSADA COM MOLHO DE MEL E BALSÂMICO 4 pessoas 1kg de abóbora-manteiga, arranjada e cortada em fatias de 2 cm 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de folhas de tomilho 2 dentes de alho fatiados 1/4 chávena de pinhões ou amêndoas laminadas 200 g de espinafre-bebé ou rúcula 100 g de queijo manchego ou queijo de cabra, esfarelado (se desejar) molho 1/4 chávena de mel (ou geleia de marmelo) 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de chá de sumo de limão ou laranja

Passo a passo 1. Aqueça o forno a 2000. Forre dois tabuleiros de ir ao forno com papel vegetal. Numa tigela grande misture o azeite, o tomilho e o alho. Junte a abóbora e envolva bem. Coloque as fatias de abóbora, numa só camada, nas assadeiras preparadas e tempere com sal e pimenta a gosto. 2. Leve ao forno por 30 a 45 minutos, virando a abóbora uma vez a meio do tempo. Asse até ficarem douradas e tenras (pode demorar mais tempo). Retire do forno e deixe arrefecer. 3. Entretanto aqueça uma frigideira pequena em lume médio. Junte os pinhões e cozinhe mexendo por três minutos ou até ficarem dourados (atenção para não deixar queimar). Retire do lume, passe para um prato para pararem de torrar e arrefecerem. 4. Para fazer o molho coloque o mel ou a geleia, o vinagre, o azeite e o sumo de limão num frasco que tenha tampa. Tempere com sal e pimenta. Feche bem e abane. Prove e ajuste o tempero.

Sugestão: Pode adicionar fatias finas de presunto à salada, se desejar.

LIVING | Check-Out Mundo - 74

TALLINN

VIAGEM MARÍTIMA À CAPITAL DA CULTURA Tallinn é a capital da Estónia e, em 2011, também a capital europeia da cultura. No ano em que o euro dá entrada no país, os estonianos abrem as portas ao mundo para mostrar a sua história e cultura.

Escritores, músicos, actores de toda a União Europeia vão retratar histórias da costa marítima, o tema do Projecto Tallinn 2011. Tallinn, a par com Turku, na Finlândia, é este ano capital europeia da cultura. E com o orçamento mais pequeno da história das capitais europeias da cultura, segundo o responsável da iniciativa, Jaanus Rohumaa, os promotores do evento decidiram abrir a cidade ao mar (na era soviética, as fronteiras marítimas estavam fechadas). Parte do domínio da União Soviética durante vários anos, a Estónia está agora aos poucos a libertar-se da dureza da cortina de ferro. Declarado independente há vinte anos pela URSS, este país báltico foi aceite na União Europeia em 2004 e este ano junta-se à zona euro. O pequeno país da Europa Setentrional tem cerca de um milhão e trezentos mil habitantes, sendo a sua cidade mais populosa, com quase meio milhão de pessoas, a capital: Tallinn. Virada para o mar Báltico e com vista para a Finlândia, Tallinn é uma cidade predominantemente medieval, mas também com uma vasta herança de arquitectura russa. Por toda a cidade podemos observar o encontro entre o legado nórdico de paredes de pedra grossa, fria, e as cores, recortes

e pormenores deixados pela influência russa. A forma mais simples de conhecer Tallinn é andar a pé. Começamos pela Praça do Município, Raekoja Plats, tão velha quanto a própria cidade: Desde o século XI que aqui se praticam actividades comerciais, hoje em dia, dinamizadas com concertos ao ar livre e degustações de produtos tradicionais. Na parte mais baixa da cidade, encontramos Kiev in de Kok, a fortificação da cidade que impressiona pelos seus 38 metros de altura e os quatro metros de espessura das paredes. Também nesta zona, é muito difícil não reparar na Igreja de St. Olav, pela sua torre com, actualmente, mais de 120 metros (os trovões e incêndios diminuíram a altura da torre, antes de 159 metros). No topo da parte alta da cidade, o Castelo Toompea, já por diversas vezes renovado, ainda mantém a sua forma original do século XIII. Uma das torres do castelo, a torre Pikk Hermann, é um dos símbolos nacionais – segundo a tradição, a bandeira que for colocada no seu topo é a de quem governa a Estónia. Por isso, todos os dias, ao nascer do sol, é hasteada a bandeira ao som do hino estoniano. Destaque ainda para a Catedral Alexander Nevsky, situada

na colina Toompea, um dos monumentos mais deslumbrantes de Tallinn que marca a presença russa. E para a Town Hall: é esta a indicação que deve seguir para percorrer as muralhas da cidade, não sem antes ouvir as histórias do jovem guia de serviço, que nos aponta o caminho para uma vista única sobre Tallinn. O ziguezaguear da muralha convida a empunhar a máquina fotográfica e a descobrir os melhores ângulos da capital. Os olhos descem sobre a população hospitaleira, perdem-se no comércio tradicional e focam o ambiente medieval que fazem desta jóia do Báltico uma capital demasiado preciosa para não se carimbar no passaporte. A apenas dois quilómetros da parte mais antiga da cidade, visite ainda o distrito Kadriorg, com diversas zonas verdes e o palácio imperial construído por um arquitecto italiano a pedido do Czar Peter I, no século XVIII. Ao longo de 46 quilómetros de costa, descubra Tallinn, a capital de “um país frio com um coração quente”, como menciona a publicidade turística.

75 - LIVING | Check-Out Mundo

1. Como ir?

3. Onde ficar?

5. Clima

Voam para Tallinn várias companhias low cost, mas a escala é sempre necessária. Poderá fazer escala em Estocolmo (Suécia) ou optar por desembarcar em Helsínquia (Finlândia) e apanhar o barco até Tallinn, que lhe custará entre 16 e 30 euros.

À semelhança das demais cidades europeias, Tallinn tem várias opções de locais para pernoitar e descansar. Aceda ao directório de hotéis neste endereço:

A temperatura ronda entre os agradáveis 16,7ºC, em Julho, e os quatro graus negativos de Fevereiro.

http://www.tallinn-life.com/sleep/hotel_directory.php

6. Capital Europeia da Cultura – Programa

2. Onde comer?

4. O que visitar?

Espectáculos, teatros, festas de rua, eventos medievais, concertos, são mais de 200 eventos que pode consultar no programa oficial:

A vida de Tallinn acontece na Praça do Município, Raekoja Plats, e lá poderá encontrar diversos restaurantes que servem pratos tradicionais e até internacionais. Sugerimos-lhe o restaurante Medieval Old Tallinn, para entrar no espírito histórico da cidade.

Na parte alta da cidade poderá ver o Castelo Toompea, a Catedral Alexander Nevsky e a Igreja Toomkirik. Na parte baixa da cidade sugerimos-lhe a Praça do Município e a sua prefeitura, a Igreja de St. Olav e a fortificação Kiev in de Kok. No distrito de Kadriorg visite o palácio imperial e o museu de arte KUMU. Em Junho, reviva o passado com o Festival Medieval e a população a celebrar em festas de rua até de madrugada.

www.tallinn2011.ee

LIVING | Check-Out Radical - 76

GEOCACHING O MARAVILHOSO MUNDO MODERNO DOS COLECCIONADORES DE TESOUROS DE TUTA E MEIA Era uma vez o reino da infância onde a fantasia e a aventura eram permitidas todos os dias. Por aquele tempo não passou ninguém sem brincar ao mapa dos tesouros. E se não o fez a sério, acabou por arranjar maneira de o fazer nas brincadeiras do faz-de-conta. A boa notícia é que, para aqueles que chegaram ao reino da vida adulta sem perder o entusiasmo por uma aventura, há agora um jogo que lhes vai interessar, e muito.

Chama-se Geocaching e jogo não será bem o termo. Na verdade, uma das grandes questões que se colocam, inclusive para os geocachers (aqueles que praticam geocoching), diz respeito à forma mais apropriada de classificar o que tanto pode ser interpretado como uma actividade, um desporto ou até uma caça. Trata-se de uma actividade ao ar livre que envolve a utilização de um receptor GPS (um substituto do mapa do tesouro de quando éramos crianças) para encontrar uma geocache, ou simplesmente uma cache (o que, na mesma ordem de raciocínio, é o equivalente ao tesouro escondido). Dependendo de onde está escondida a cache esta actividade pode até ganhar contornos de desporto de aventura – nunca se sabe se não vai ser preciso escalar uma montanha, atravessar um rio ou trepar a uma árvore. Se assim for estamos perante caches de nível 5, que representa o mais elevado grau de dificuldade, mas também as há de nível 1 e essas encontramse em locais mais acessíveis como num parque ou monumento públicos. Essa é uma das razões que faz com que o Geocaching possa ser praticado por pessoas de diferentes idades e condições físicas. Dizem os registos de uma história que já tem uma década, que a primeira colocação de uma cache

ocorreu em 2000 por um entusiasta dos receptors de GPS, de seu nome Dave Ulmer. Aquele que ficaria como o pai do Geocaching partilhou as coordenadas do objecto escondido na Internet e pouco tempo depois já eram 75 as caches escondidas pelo mundo fora. Em Fevereiro de 2010, pasme-se, contavam-se 989.204 caches activas em mais de 225 países (6034 das quais estavam em Portugal). Mãos à obra! Tudo começa com um log in em

www.geocaching.com.

77 - LIVING | Check-Out Radical

DEFINIÇÕES ESSENCIAIS RECEPTOR DE GPS - SISTEMA DE POSICIONAMENTO GLOBAL GEOCACHE OU CACHE - UMA CACHE TÍPICA É UMA PEQUENA CAIXA (OU TUPPERWARE), FECHADA E À PROVA DE ÁGUA, QUE CONTÉM UM LIVRO DE REGISTO E ALGUNS OBJECTOS, COMO CANETAS, BLOCO DE NOTAS, MOEDAS OU BONECOS PARA TROCA. GEOCACHER – AQUELE QUE SE GUIA PELAS COORDENADAS DE UM GPS PARA DESCOBRIR CACHES. BASICAMENTE É AQUELE QUE PRATICA GEOCACHING.

REGRAS DO GEOCACHING 1.- QUEM RETIRA UM OBJECTO DA CACHE DEIXA OUTRO DE VALOR IDÊNTICO OU SUPERIOR. 2. ESCREVER SOBRE A DESCOBERTA NO BLOCO DE NOTAS QUE SE ENCONTRA NA CACHE E ASSINAR. 3. CONTAR A SUA EXPERIÊNCIA EM

www.geocaching.com.

LINKS ÚTEIS SITE OFFICIAL:

www.geocaching.com COMUNIDADE PORTUGUESA EM:

http://geocaching-pt.net

BREVES | The Place for... - 78

THE PLACE FOR

MAN Dieta e exercício ajudam no tratamento de cancro

Excesso de testosterona reduz empatia

A terapia hormonal feita a doentes com cancro da próstata pode ter diversos efeitos secundários, como: aumento de peso, cansaço e enfraquecimento dos ossos. Estes efeitos afectam o bem-estar dos homens. Um estudo, que está a ser feito pela Cancer Research UK, pretende mostrar que uma alimentação equilibrada e saudável e exercício físico ajudam a diminuir os efeitos secundários e contribuem para a qualidade de vida de um paciente em terapia hormonal.

Um estudo feito pelas Universidades de Cambridge e Utrecht conclui que o excesso de testosterona reduz a percepção que temos acerca das emoções dos outros. Foi administrada testosterona a 16 mulheres (pelo facto de apresentarem naturalmente menores níveis desta hormona) e testada posteriormente a sua capacidade de perceber as emoções de pessoas fotografadas com diferentes expressões. Concluiu-se uma diminuição da percepção de emoções. Este estudo relaciona assim o excesso de testosterona a potenciais complicações como o autismo, sendo que esta é uma doença mais comum nos homens.

Vacina do VPH é eficaz nos homens Os jovens vacinados contra o vírus do papiloma humano (VPH) apresentam um risco reduzido de contrair o vírus e desenvolver verrugas genitais associadas à doença sexualmente transmissível – conclui o estudo publicado no New England Journal of Medicine. Esta vacina foi inicialmente desenvolvida para mulheres porque o VPH é a causa, em grande parte, do cancro cervical. Nos homens, as doenças associadas são menos frequentes, ainda assim é possível desenvolver cancro no ânus e/ou no pénis. Os sintomas de VPH são raros, mas muitas pessoas têm e transmitem esta doença sem se aperceberem.

Os homens são menos saudáveis do que as mulheres Regra geral, os homens têm menos cuidado com a sua saúde, evitam ir ao médico e tendem a não dar atenção aos sinais de doenças mais graves. Este desleixo traduz-se não só em falta de saúde, mas também numa menor esperança média de vida, comparando com a das mulheres. O estudo do U.S. Department of Health and Human Services aconselha os homens a procurarem um médico para fazerem um check-up geral e colocarem todas as questões que tendem a ficar pendentes.

Obesidade masculina aumenta o risco de ataque cardíaco Os homens que sofrem de obesidade, com um Índice de Massa Corporal (IMC) entre os 30 e 39.9, têm 75% de hipóteses de vir a ter um ataque cardíaco, mesmo que não existam outros factores de risco. A equipa do Centro de Pesquisa Cardiovascular da Universidade de Glasgow, analisou, durante 15 anos, mais de seis mil pacientes do sexo masculino diagnosticados com colesterol elevado. Da amostra em estudo: 214 dos doentes morreram com doenças cardíacas e 1027 sofreram um ataque cardíaco e/ou acidentes vasculares.

79 - WELLNESS HP | Destaque

SUMMER BY HOLMES PLACE 2011

14 A 19 DE JUNHO

SEMANA DE FÉRIAS HOLMES PLACE EM AMBIENTE DE LUXO NA PRAIA! PARA SÓCIOS E STAFF ACTIVIDADES DIA: Actividades desportivas Holmes Place das 9h às 12.30h e das 16h às 19h • torneio de ténis Nuno Marques • surf, kitesurf, windsurf, mergulho, ténis e paddle • caminhadas e roteiros turísticos • workshops diversos (nutrição, técnicas de relaxamento, postura e alongamentos, ginástica em férias, danças...) • kids place para familias • massagens e terapias zensations ACTIVIDADES FINAL TARDE: • chill-out sunset (live Dj) • + surpresas

Martinhal Hotel Beach Resort

ACTIVIDADES NOITE: • concertos de música • noites temáticas

MARTINHAL BEACH RESORT *****

MARTINHAL BEACH RESORT & HOTEL

MEMMO BALEEIRA DESIGN HOTEL

O Martinhal Beach Resort é um local fascinante, situado numa encosta entre o Oceano Atlântico e o Parque Natural. A elegância, a decoração moderna das suas casas e vilas, a atmosfera tranquila e a temperatura agradável ao longo do ano transforma este num destino exclusivo.

Em Sagres, com vista para o porto da Baleeira e as ilhas de Martinhal, o Memmo Baleeira Hotel é a alma do viajante que deu a volta ao mundo. O resort, com 144 quartos e suites é o desenho de luxo das coisas simples da vida - linhas de bom gosto e contornos de requinte. as próprias camas guardam o título de “unforgettable bed”, mas todas as horas passadas no Memmo Baleeira Hotel são inesquecíveis.

Pack Holmes Place: É composto por 3 ou 5 noites de alojamento, pequeno-almoço, buffet, brunch & jantar buffet sem bebidas. Opção 1: Hotel Martinhal - desde 700 € (pessoa) Opção 2: Village (Moradias) - desde 650 € (pessoa) info: www.martinhal.com

MEMMO BALEEIRA DESIGN HOTEL **** PACK HOLMES PLACE: Três ou 5 noites de alojamento na tipologia seleccionada pequeno-almoço / almoço buffet / jantar volante acesso ao roteiro “living sagres by memmo” Opção 3 - Estadia desde 548 € (pessoa) info: www.memmohotels.com Para mais informações: www.holmesplace.pt Memmo Baleeira Design Hotel

Reservas: Em qualquer Agência Abreu: Tel.: 707 201 840 e-mail - directo@abreu.pt www.abreu.pt Alvará 35/58

LIVING | Sonhos Sobre Rodas - 80

RAZAO E EMOCAO FINALMENTE JUNTAS A aposta em vários tipos de motores, na baixa emissão de CO2, e em diferentes pacotes ao nível do equipamento, fazem com que a gama “i” da Hyundai responda às diferentes necessidades dos consumidores. Conheça o ix20, assumido como um modelo “out of the box”. E surpreenda-se com os novos motores 1.7 CRDi e 1.6 GDI do ix35, que, entre outros galardões, acaba de ser eleito “Carro do Ano” 2011 em Espanha e na Croácia. Está confirmada a viragem da marca coreana ao nível do design. Depois do lançamento do modelo ix35, com motor 2.0 CRDi, em dois patamares de potência - 136 e 184 cavalos (cv), a Hyundai faz chegar ao mercado português as versões com motor 1.7 CRDi e 1.6 GDI, e reforça a sua actuação no mercado dos monovolumes com o lançamento do modelo ix20. Este último é assumido pela marca como o reflexo da filosofia “out of the box”, ou seja, a Hyundai defende que a estética do ix20 escapa ao convencional desenho dos monovolumes compactos. O crossover ix35 também pretende quebrar algumas convenções. Apesar do design desportivo, a marca apostou na funcionalidade, optando pelo incremento do espaço no habitáculo.

Este foi pensado para cinco lugares complementados por uma bagageira significativamente maior do que a do modelo antecessor, o Tucson. Tal como o monovolume ix20, o ix35 apresenta três patamares ao nível do equipamento: Classic, Comfort e Style.

81 - LIVING | Sonhos Sobre Rodas

Além de “Carro do Ano” 2011 em Espanha e na Croácia, o ix35 soma outras distinções, como a “Austria lifestyle Car of The Year”, atribuída pela revista Magazin 25, e o “Discovery of the Year”, concedido pelo jornal polaco Rzecz o Biznesie, no âmbito dos prémios anuais Golden Laurels. Conceito “fluidic sculpture” OS MODELOS IX35 E IX20, EM TODAS AS SUAS VERSÕES, FORAM PENSADOS, DE ACORDO COM A HYUNDAI, PARA RESPONDEREM AO CONCEITO “FLUIDIC SCULPTURE”, QUE PRETENDE OFERECER UM ESTILO DIFERENCIADOR, FLUIDO, COM LINHAS MODERNAS E COM PERSONALIDADE PRÓPRIA. O IX20 DISTINGUE-SE PELA FRENTE COMPOSTA POR UMA GRELHA HEXAGONAL E FARÓIS RASGADOS, E PELA TRASEIRA COM FAROLINS FORA DO COMUM. O IX35 DISTINGUE-SE PELAS LINHAS VINCADAS, SÓBRIAS E COM PERSONALIDADE.

Motorização e pegada ecológica

TAL COMO TODOS OS MODELOS LIGEIROS DA MARCA, TANTO O MODELO IX20 COMO O MODELO IX35 ESTÃO DISPONÍVEIS COM A GARANTIA “5 ANOS TRIPLA CONFIANÇA”. COM O OBJECTIVO DE PROPORCIONAR TRANQUILIDADE AOS CONSUMIDORES, A HYUNDAI COM ESTE PACOTE AGREGA UMA GARANTIA INTEGRAL DE CINCO ANOS, ASSISTÊNCIA EM VIAGEM E UM PLANO DE CHECK-UP ANUAL GRATUITOS DURANTE ESSE PERÍODO.

Com o motor 2.0 CRDi, o ix35 alcança 100 km/h em 9,4 segundos, na versão com caixa manual e tracção dianteira, e 10,1 segundos, na versão com caixa automática e tracção integral. O consumo é de 5,9 litros aos 100 km, para a versão mais potente, e de 5,5 litros aos 100 km para a versão de 136 cv. As emissões de CO2 ficam-se pelas 154 g/km para a versão Comfort de 184 cv e pelas 147 g/km para a versão de 136 cv. O ix35 com motor blue 1.7 CRDi consegue alcançar os 173 km/h com valores de emissões de apenas 135 g/km de CO2 e um consumo combinado de 5,2 litros aos 100 km. A completar esta “família” da gama “i” da Hyundai, o ix35 blue 1.6 GDI, a gasolina, chega ao mercado nacional preparado desenvolver 135 cv às 6300 rpm e 164 nm de binário. Também esta versão a gasolina conta com uma caixa de seis velocidades, as emissões de CO2 são de 149 g/km, e o consumo combinado fica-se pelos 6,4 litros aos 100 km.

As duas novas motorizações do ix35, 1.7 CRDi e 1.6 GDI, e o modelo ix20 (excepto o 1.6 a gasolina com caixa automática) fazem parte do programa ecológico blue Drive™ da marca sul-coreana, e integram tecnologias como o sistema Idle Stop&Go, gestão do alternador, indicador de passagem de caixa e pneus de baixo atrito. O ix35 apresenta ainda uma suspensão traseira multibraços, independente, com molas e amortecedores montados separadamente para minimizar a intrusão no habitáculo e na bagageira. Este modelo foi eleito “Carro do Ano” em 2011, em Espanha. O modelo ix20 está disponível no mercado nacional com três motores compatíveis com a norma Euro5: um a diesel e dois a gasolina, com potências entre os 77 e os 125 cv. O ix20 1.4 CRDi blue Drive emite 114 g/km, tendo um consumo combinado de 4,3 litros aos 100 km.

Para mais informações: www.hyundai.pt

WELLNESS HP | Destaque - 82

THE BIGGEST LOSER “Jillian Michaels, a personal trainer do The Biggest Loser, passou a sua infância infeliz e com excesso de peso” (Time). “O vencedor do The Biggest Loser perdeu 82 kg e ganhou um emprego” (Dose). “Dicas da dieta do The Biggest Loser para perder peso” (Prevention). “The Biggest Loser já chegou a 27 países” (Diário de Notícias). São alguns dos títulos que marcam o sucesso mundial deste programa de televisão. Em Portugal, o concurso será apresentado na SIC, por Júlia Pinheiro, todos os dias e em directo, de Maio a Julho de 2011, com o nome de Peso Pesado. E o Holmes Place será o ginásio oficial! Há dois anos foi lançado em Portugal o primeiro livro que analisa o estado da obesidade no nosso país e no Mundo. O projecto, coordenado por Isabel do Carmo, directora do Serviço de Endocrinologia do Hospital de Santa Maria e docente daquela faculdade, tem como figura de capa o escritor Fernando Pessoa, num formato evolucionista da sua imagem. Ou seja, explicou na altura a especialista, ““É um símbolo do país no princípio do século XX, antes da grande viragem para o surgimento da obesidade como doença. Não sabemos se neste momento - e acompanhando toda a transformação - se Fernando Pessoa não teria engordado desta maneira”. A imagem fictícia do escritor obeso alerta-nos para um cenário real: Em Portugal, a taxa de prevalência da pré-obesidade e obesidade é de 53,6%, acima dos 18 anos de idade. Deste valor global, 14,2% refere-se a casos de obesidade. Em idade pré-escolar, escolar e adolescente, a prevalência da pré-obesidade é de 31%, com 10% de casos de obesidade. A obesidade é assumida como um grande problema porque se encontra associada a um maior risco de doenças e de mortalidade precoce. A diabetes tipo 2, nomeadamente, ocorre em 80% dos obesos. E as doenças cardiovasculares – relacionadas, quer com a obesidade, quer com a diabetes – estão entre as maiores causas de morte. A má notícia é que os números tendem a crescer. A boa notícia é que não estamos perante uma doença crónica, sem cura. A obesidade pode ser evitada e travada, alerta a Organização Mundial de Saúde, através de estilos saudáveis de vida: alimentação equilibrada, prática regular de exercício, entre outros comportamentos que o The Biggest Loser pretende destacar ao longo das séries e através da participação dos seus concorrentes. Recorde-se que a população estudada no trabalho desenvolvido - “Obesidade em Portugal e no Mundo” – apresenta “pouca actividade programada e a obesidade está relacionada com um baixo índice de actividade física”, conforme publicado.

Destinado ao sucesso Júlia Pinheiro, apesar de ainda estar a ambientar-se à sua nova casa, não tem dúvidas de que este programa vai ser um sucesso: “Vai ser um grande sucesso e vai correr lindamente. As pessoas vão ter ternura pelos concorrentes e vão emocionar-se”, refere no blogue http://sic-blog.blogs.sapo.pt. A apresentadora acrescenta: “Uma característica do programa é que as pessoas têm de emagrecer e precisamos de tempo. Não as conseguimos ver diariamente a perderem peso”, explicou.

Perder peso no Holmes Place O Holmes Place é o ginásio oficial do Peso Pesado! “O objectivo primordial desta associação será a de alertar e combater este flagelo que é a obesidade (seja infantil, seja a adulta)”, refere Hugo de Almeida, do departamento de market¬ing do Holmes Place. “Em paralelo ao programa da SIC, Peso Pesado, iremos lançar um programa de combate à obesidade. Todos os que se inscreverem irão ter um conjunto de soluções personalizadas a diferentes niveis de actuação, que irão garantir resultados a todos os participantes”, acrescenta.

Classificação de obesidade de acordo com a organização Mundial de Saúde Classificação

IMC (1)

Risco de Comorbilidade (2)

Peso Baixo

< 18,50

Baixo(mas risco acrescido de outros problemas clínicos)

Intervalo Normal

18,50-24,99

Médio

Excesso de Peso

≥25.00

..........

Pré-Obesidade

25.00-29.99

Aumentado

Obeso I

30.00-34.99

Moderado

Obeso Classe II

35.00-39.99

Grave

Obeso Classe III

≥40.00

Muito Grave

(1) Os dados sobre o IMC (Índice de Massa Corporal) transmitem-nos a relação dos peso com a altura e, portanto, o eventual nível de peso excessivo. (2) Presença de duas ou mais doenças.

83 - WELLNESS HP | Destaque

RECORDE-SE QUE “O CUSTO INDIRECTO TOTAL DA OBESIDADE EM PORTUGAL NO ANO DE 2002 FOI ESTIMADO EM 199,8 MILHÕES DE EUROS”, SEGUNDO O ESTUDO “CUSTOS INDIRECTOS ASSOCIADOS À OBESIDADE EM PORTUGAL”.

LIVING | Red Party - 84

Boavista em festa Foi uma noite única. Em Fevereiro, o Clube da Boavista comemorou o seu 6º aniversário na Discoteca Fiéis ao POP, ao som dos Djs Miguel Simões, Mac Morpheus, e ao ritmos das Red Dancers. Red fashion era a palavra passe do dress code.

85 - LIVING | Red Party

Parabéns HP Quinta da Fonte e HP 5 de Outubro Red Fashion, Red Dancers, Red Party. Uma festa cheia e coincidências: com diversão, música e bom gosto. A discoteca Blues, em Alcântara, foi palco do Holmes Place After Hours, uma noite inesquecível para celebrar dois aniversários.

LIVING | Crónica Socialite - 86

GUIDINHA TEM TALENTO Se há coisa que nunca consegui perceber é gente que se queixa com saudades do antigamente. Eu adoro tudo o que é moderno, actual e trendy. Por exemplo: fui das primeiras pessoas em Portugal a ter um iPad. E adoro! Dá um óptimo tabuleiro para quando se quer comer uma bucha de Tulicreme enquanto se vê o “Biggest Loser”. Só que o que eu aprecio mesmo no mundo hoje em dia é o facto de se dar tanto palco a quem quer ser famoso. É giríssimo! Uma breve incursão pelo zapping (desporto que eu acho que devia ser considerado um RPM dos polegares oponíveis) mostra a quantidade de programas que se multiplicam com a fúria guerreira de descobrir novos talentos. O que é, no mínimo, curioso – tendo em conta que há fofuchos a fazer telenovelas ou até noticiários que não têm talento nenhum. Mas enfim, no resto da programação está tudo muito preocupadinho a demonstrar que temos óptimos cantores, fabulosos dançarinos, extraordinários contorcionistas ou fenomenais agentes imobiliários. Vale tudo. E reparem que só não falei aqui dos concursos que procuram novos modelos porque não me quero juntar à gentinha que faz piadas com saca-rolhas,

descaroçadores de azeitonas ou conchas da sopa. Até porque o único utensílio de cozinha com o qual tenho uma relação “você cá, você lá” (e só com um beijinho) é mesmo com o microondas. Por isso, decidi que quero também mostrar ao mundo os meus dons. Toda eu sou uma revelação, um novo talento cheio de frescura e juventude. Isto apesar de já estar com quase 28 anos (não se ponham a fazer contas de cabeça, por amor de Deus, que quem aplica cremes na pele com uma espátula três vezes ao dia merece que lhe façam a vontade). E qual é o meu dom? Bom, fiz de árvore numa peça da escola primária, já cantei Céline Dion num karaoke e se puxar pela cabeça ainda me lembro de pedaços da coreografia do “Bicho” do Iran Costa. Chega? Bom, chega pelo menos para ir lá, ter um pequeno

tête-à-tête com os fofos do júri e quem sabe tornarme num vídeo daqueles que toda a gente mostra no Facebook. O meu sobrinho até me disse que isso se chama um viral, mas eu não quero cá gripes porque já sofro que chegue com as minhas enxaquecas.

Beijos para os meus bijous, Guidinha Costa e Sá de Albuquerque Orsey e Pinho de Leon

87 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

WOMAN

Mães trabalhadoras… filhos obesos?

Ioga e fertilidade

Em 2003, um estudo concluiu que por cada dez horas que uma mãe trabalhava por semana, a probabilidade de obesidade dos seus filhos aumentava 1 a 1,5 pontos percentuais. Em 2007, uma investigação japonesa revelou que os filhos, cujas mães tinham um emprego full time apresentavam um Índice de Massa Corporal mais elevado, estando em maior risco de obesidade. Esta relação é agora novamente estabelecida na revista Child Development. “Não é casual, é uma associação”, defende Taryn Morrissey, professor na American University. Os investigadores não conseguem especificar as razões dos resultados, mas sugerem que os filhos das mulheres que mais horas trabalham podem estar mais expostos à televisão e a refeições fast food.

Não existe nenhum estudo científico que comprove que fazer ioga aumenta as taxas de gravidez em casos de infertilidade. Sabe-se contudo que o stress reduz as hipóteses de concepção e que o ioga é uma excelente técnica de relaxamento, que proporciona conforto e leva a que as mulheres voltem a gostar do seu corpo. É uma das possíveis razões por detrás do Cuidados Integrados para a Fertilidade: Domar Center, prestes a inaugurar nos Estados Unidos. O Centro é constituído por especialistas, cujas pesquisas têm revelado efeitos positivos da participação em programas mind-body sobre a fertilidade. Os programas incluem ioga e acupunctura.

Videojogo para combater a anorexia

o mar, mas sem perder oxigénio. Se estiverem muito stressados ou forem rápido demais, a barra de oxigénio vai baixando, acrescenta o especialista. Com este tipo de provas, aprende-se a controlar as emoções negativas, a impulsividade e a frustração, difíceis de tratar nas sessões de terapia, explicam os técnicos. Este videojogo foi desenvolvido durante os últimos três anos por um grupo de cientistas e técnicos de seis países e conta com o financiamento da União Europeia e do Ministério da Ciência e Inovação.

Desde o passado mês de Setembro que o Serviço de Psiquiatria do Hospital de Bellvitge, em Barcelona, está a utilizar esta terapia com 60 pessoas (30 pacientes que sofrem de distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia e 30 pessoas saudáveis). Trata-se de um videojogo – chamado Ilhas - que situa o paciente numa ilha onde tem de enfrentar diversos problemas para conseguir sair. Através de biossensores, o videojogo é capaz de detectar as expressões faciais e de voz, assim como as reacções fisiológicas do utilizador, que influenciam o próprio jogo. “O paciente só progride e avança no jogo quando consegue autocontrolar-se – não ganha quem vai mais rápido, mas sim quem está mais relaxado”, conta o chefe da Unidade de Transtornos Alimentares de Belltvige, Fernando Fernández, ao El Mundo. Entre outros desafios, os participantes devem alcançar

Cancro da mama Calcule o seu risco em 5 minutos Vá até http://www.cancer.gov/bcrisktool/ e responda a algumas questões. Depois clique em “Calculate Risk” e descubra se está em risco de vir a sofrer de cancro da mama nos próximos cinco anos e ao longo da vida. Esta ferramenta permite ainda comparar o risco com as mulheres da sua idade e sugere um conjunto de mudanças de estilo de vida a considerar.

TABACO, ÁLCOOL, CAFEÍNA, CERTOS MEDICAMENTOS, PESO A MAIS OU A MENOS, PODEM PREJUDICAR A FERTILIDADE, ALERTA WILLIAM SCHOOLCRAFT, DIRECTOR CLÍNICO DO CENTRO PARA A MEDICINA REPRODUTIVA, DO COLORADO, ESTADOS UNIDOS.

VOUCHERS - 88

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CLUBES HOLMES PLACE Defensores de Chaves Avenida Defensores de Chaves, N.º 45 B 1000-112 Lisboa Tel. +351 213 511 300 defensores@holmesplace.pt Dir. de Clube Helena Salvado

Avenida da Liberdade Av. da Liberdade N.º 38 1250-145 Lisboa Tel. +351 213 260 900 avenida@holmesplace.pt Dir. de Clube Manuel Nascimento

Algés Praceta Prof. Alfredo de Sousa, N.º 8 1495-072 Algés Tel. +351 214 152 620 alges@holmesplace.pt Dir. de Clube Geoffray Ramos

Aveiro R. Cristóvão Pinho Queimado Lugar de Forca-Vouga 3800-012 Aveiro Tel. +351 234 346 050 aveiro@holmesplace.pt Dir. de Clube Patrícia Lobo

Constituição Rua Cantor Zeca Afonso, 686 Edifício Guadiana 4200 - 534 Porto Tel. +351 225 083 600 constituicao@holmesplace.pt Dir. de Clube Inês Costa

Alvalade Alvalade XXI Rua Professor Fernando Fonseca, Pavilhão Multidesportivo 1600-616 Lisboa Tel. +351 217 529 050 alvalade@holmesplace.pt Dir. de Clube Pedro Pereira

Quinta da Beloura Beloura Office Park R. Centro Empresarial, Edifício 9 1710-444 Sintra Tel. +351 219 119 200 quintadabeloura@holmesplace.pt Dir. de Clube Alexandre Souto

Miraflores Rua Rodrigo Bessone Basto, 7 - Pórtico das Flores 1495-155 Algés Tel. +351 214 129 100 miraflores@holmesplace.pt Dir. de Clube Nuno Ribeiro

Coimbra Rua D. João III, N.º 59, (Estádio Cidade Coimbra) 3030-324 Coimbra Tel. +351 239 798 450 coimbra@holmesplace.pt Dir. de Clube Tiago Louro

Boavista Estádio do Bessa Rua O Primeiro de Janeiro 4100 - 365 Porto Tel. +351 226 056 760 boavista@holmesplace.pt Dir. de Clube Patrícia Moura

Cascais Hotel Cascais Miragem Av. Marginal 2715-422 Cascais Te. +351 214 825 700 cascais@holmesplace.pt Dir. de Clube Rute Palma

Dolce Vita Tejo Centro Comercial Dolce Vita Tejo Avenida Cruzeiros Seixas, 5 e 7 2650 - 504 Amadora Tel. +351 214 787 670 tejo@holmesplace.pt Dir. de Clube Rui Vinagre

Braga Quinta do Seminário Av. Alfredo Barros, N.º 180 4715-350 Braga Tel. +351 253 201 870 braga@holmesplace.pt Dir. de Clube Rui Martins

Funchal Rua Dr. Brito Câmara, N.º 9 (Centro Comercial Dolce Vita) 9000 - 038 Funchal Madeira Tel. +351 291 239 170 funchal@holmesplace.pt Dir. de Clube Sílvia Simoni

Quinta da Fonte Rua da Fonte, Edifício Holmes Place Complexo Quinta da Fonte 2780-730 Porto Salvo Tel. +351 214 404 900 quintadafonte@holmesplace.pt Dir. de Clube Nuno Teixeira

Parque das Nações Edificio Panoramic Avenida D. João II, Lote 1.19.03/C Parque das Nações 1990 - 098 Lisboa Tel. 808 201 048 Dir. de Clube Carlos Gomes parquedasnacoes@holmesplace.pt

Arrábida Shopping Rua Manuel Moreira Barros N.º 618 C 4400-346 Vila Nova de Gaia Tel. +351 223 778 700 arrabida@holmesplace.pt Dir. de Clube Helder de Sá

Amoreiras Rua Silva Carvalho, Edifício Amoreiras Plaza, N.º 321 - 2º Piso 1250-212 Lisboa Tel. +351 213 716 610 amoreiras@holmesplace.pt Dir. de Clube Sílvia Costa 5 de Outubro Av. Miguel Bombarda N.º 36 B 1050-165 Lisboa Tel. +351 217 804 300 outubro@holmesplace.pt Dir. de Clube Daniel Varzea

VIPLACE | O Meu Spot... - 90

“AINDA RECENTEMENTE PASSEI LA O DIA DOS MEUS ANOS COM A FAMILIA E AMIGOS” Uma esplanada, uma praia ou uma praça. Já pensou qual é o seu lugar de leição? Talvez até tenha vários spots de eleição. É bem possível! O da actriz Helena Isabel, por exemplo, é um que não muda quer faça chuva quer faça sol. São as palavras da própria que nos levam até lá.

Qual é o seu spot preferido?

Em que alturas lá costuma ir e com quem?

O meu spot preferido é o restaurante Onda Azul, no Meco.

Vou durante todo o ano, conforme a minha disponibilidade. Ainda recentemente passei lá o dia dos meus anos com a família e amigos.

Porquê esse lugar e não outro qualquer? Porque está situado na praia, com aquele mar maravilhoso mesmo ao pé de nós. Seja no Verão ou no Inverno, aproveito para recarregar baterias sempre que lá vou. Para além de que se come um peixe sempre fresco ou para quem gosta, marisco.

Uma história engraçada que lá tenha vivido. Vivi lá muitas histórias de gargalhadas, cumplicidades, reencontros, etc.

Já teve outros spots de eleição? Os lugares mudam consoante a nossa fase de vida?

Quando e como o descobriu? Já foi há alguns anos, quando comecei a ir para o Meco. É difícil não dar com ele, pois não há muitos junto à praia.

Claro que sim. Os meus spots mudam consoante a minha disponibilidade ou o meu estilo de vida, mas há aqueles que vão ficando ao longo dos anos, mesmo que não os frequentemos tão assiduamente.