The Place Mag#7

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www.holmesplace.pt / www.theplace.tv

A PAIXÃO DE

CONHEÇA A NOVA VIDA DOS

PESOS PESADOS DE PORTUGAL

BRAD PITT

“NÃO NASCI PARA SER JOGADOR DE BASEBALL”

6 TENDENCIAS DE CONSUMO FITNESS NAS EMPRESAS

SOLUCAO DE PRODUTIVIDADE

JOANA

GRANDE ENTREVISTA

SECRETÁRIO DE ESTADO DO DESPORTO DEFENDE ACTIVIDADE FÍSICA PARA TODOS

SURFAR EM BALI CHECK-OUT MUNDO

MAIS EQUILIBRIO COM TAI CHI

03 - EDITORIAL

EDITORIAL

THE PLACE EM PORTUGAL PROPRIEDADE:

Holmes Place – Exploração de Health Clubs, S.A. ¡ NIPC: 503 640 573 ¡ R. Rodrigues Bessone Basto, 7, 2495-155 AlgĂŠs DIRECĂ‡ĂƒO DE MARKETING PORTUGAL: BRAND MEDIA MANAGER: Hugo de Almeida

DE NOVO...O OUTONO! Em Portugal, o Verão passado foi marcado por fortes mudanças, principal ! " # $ % & ! ' ais, à incapacidade do anterior executivo em continuar a assumir o comando do País e às promessas e soluçþes que nos eram lançadas pelos partidos da ( ) * '

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" tinuamos a desejar tudo aquilo que contÊm esta palavra : Mudança! A questão que muitas vezes coloco Ê... serå que realmente basta esperar por ela? Na

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! < =% > & > U uma solução à espera de ser encontrada e, naturalmente, agarrada! Exactamente esse mesmo objectivo tem o actual Secretårio de Estado do Desporto e da Juventude, Dr. Alexandre Mestre, que tivemos o enorme prazer de entrevistar para esta edição da The Place. Segundo o ranking da #W >

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) > > & ceder um pouco do seu tempo, apresentando a sua visão global do Desporto a nível mundial e, principalmente, a nível nacional, com vårias sugestþes para os portugueses se tornarem mais activos e mais saudåveis. Como tambÊm não podemos descurar a importância da beleza e do prazer de viver no nosso dia-a-dia, convidåmos a actriz Joana Seixas para ser a capa da The Place da nova estação. A não perder o vídeo do making of desta sessão ! U ]^*_ ``` y

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| ) Gonçalves, personal trainer e instrutora no Holmes Place de 5 de Outubro, y ) "

& } cada um dos seus alunos mas, acima de tudo, pelos resultados que invariavelmente obtĂŠm! Aproveitamos esta oportunidade para lhe desejar o maior

& < $ ' que jĂĄ nos habituou. PorĂŠm, foi tambĂŠm fora da Herdade que se travaram duras batalhas contra o excesso de peso e por uma vida mais saudĂĄvel com o programa Peso Vital do Holmes Place, ultrapassando as melhores expectativas e atingindo um total de 2,5 toneladas de peso perdido entre Junho e Setembro pelos participantes nos diversos clubes HP. Obviamente nĂŁo poderĂ­amos deixar de salientar a

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> " ~U> 1ª sÊrie do Peso Pesado, que com certeza não teria sido possível sem o apoio e orientação de toda a equipa do Holmes Place. Nesta edição, mostramos-lhe como conseguiu este resultado, no caminho certo para o seu Peso Vital! Descubra ainda como viveram os mais de 3000 participantes o Open Day

" ^ preendente com o actor Brad Pitt e muitas pĂĄginas destinadas a alguns dos tambĂŠm necessĂĄrios prazeres da vida: Ă mesa com Nigella Lawson, de mala feita atĂŠ Bali ou simplesmente as tendĂŞncias de consumo que nos guiarĂŁo numa simples tarde compras! \

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"cios pelo SecretĂĄrio de Estado do Desporto e Juventude, nosso convidado nesta edição: “Envio uma mensagem de estĂ­mulo para que continuem a frequentar regularmente o Clube, que constitui um espaço privilegiado para praticar desporto e conviver, assim aumentando a auto-estima e almejando simultaneamente o equilĂ­brio fĂ­sico e psĂ­quico.â€? "

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Hugo de Almeida Brand & Media Manager Portugal site: holmesplace.pt facebook: www.facebook.com/HolmesPlacePt Twitter: twitter.com/HolmesPlace_pt

DESIGNER: Joana LĂ­rio GESTĂƒO / EDIĂ‡ĂƒO:

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/O2 Produçþes Audiovisuais, Lda. REDACĂ‡ĂƒO, PUBLICIDADE E ADMINISTRAĂ‡ĂƒO: Praceta JosĂŠ Florindo, n.Âş 455 ¡ 2750-401 Cascais ¡ Tel: + 351 214 837 311 DIRECTOR GERAL: Filipe Schwab Capela PRODUĂ‡ĂƒO EXECUTIVA: PatrĂ­cia Hibon EDITORIAL: Paula Santos REDACĂ‡ĂƒO: Paula Santos, Raquel Louçã Silva DIRECTOR CRIATIVO:

DESIGNER: Gonçalo Mendes FOTOGRAFIA: MĂĄrio Galiano LuĂ­s Albuquerque - www.16por9.com CONCEPT & STYLING: PatrĂ­cia Hibon MAKE-UP: Rosarinho DEPARTAMENTO DE PUBLICIDADE: CĂŠlia Seguro Mendes, celia.mendes@o2av.com Tel: + 351 214 837 311 PRINT: Imprejornal Sociedade de ImpressĂŁo, SA E. N. 115, Km 80 - Quinta Velha, 2660 - 161 Loures Periodicidade: Trimestral ¡ Tiragem: 10.000 exemplares ISSN 1645-4170 ¡ DEPĂ“SITO LEGAL 179.847/02.

SUMÁRIO - 04

SUMARIO CULTURA

08

Em Cartaz

10

Crónica Markl

12

Biblioteca Essencial

13

Notas de Música

14

Artecenário

15

Crónica Luís Filipe Borges

16

Douro Film Harvest

46

Hollywood com Brad Pitt

VIPLACE 06

O Meu Spot… por Fernado Alvim

17

Zoom Grande Entrevista

25

Core Place A Paixão de Joana

ACTUALIDADE 22

Liga Zon Sagres Época 2010/2011

23

Teste Food & Drink Alimentos de Outono

48

Gestão & Marketing Para onde Evolui o Consumo

50

Mercados Finanças a Dois

05 - SUMÁRIO

WELLNESS HP 20

Gabinete de Avaliação Outono sem Depresão

31

Especial Peso Vital

38

In & Outdoor Tai-Chi

42

Modalidade Free-Motion

45

Crónica Desporto

52

Zensations Radiofrequência

54

Fitness WorX Exercício Físico dá Saúde e Faz Crescer... a Sua Empresa

BREVES 24

The Place for Pleasure

30

The Place for Woman

36

The Place for Man

44

The Place for Kids

60

The Place for Seniors

73

The Place for All

LIVING 64

Gourmet Nigella Lawson Rainha da “Food Porn”

68

Check - Out Mundo Bali, Os Deuses Vivem Aqui

70

Check - Out Radical Salto de Queda Livre

76

Sonhos sobre Rodas 1+2 Atracção Emocional - Hyundai Veloster

78

Publireportagem Full Throtlle

80

Luxo We Love Sundays

82

Open Day Palácio de Cristal - Porto

84

Crónica Socialite

FASHION & STYLE 56

Must Have, por Maria Guedes

58

Notas de Beleza, por Rosarinho

62

Inventar, Amar e Decorar

72

Gadget

74

Hi Tech

VIPLACE | O Meu Spot... - 06

FERNANDO ALVIM “O restaurante ĂŠ muito bom, porque se pode comer cĂĄ fora e tudo ĂŠ grelhado por uma pessoa que tem uns Ăłculos exactamente iguais a um mergulhador daqueles de pesca submarina. AliĂĄs, eu nĂŁo sei mesmo se nĂŁo serĂŁo uns Ăłculos mesmo de mergulho, porque o que ali se grelha ĂŠ sobretudo peixe. Mas muito bom, como eu raramente como.â€?

Escolhi este restaurante porque ĂŠ uma descoberta recente e ĂŠ escondido de tudo. AliĂĄs, vacilei muito antes de revelar onde

& > ) & que isto seja do conhecimento pĂşblico. Mas mais tarde ou mais cedo vai ser, e como eu sou homem bom – leio sempre os livros do Gandhi e tudo – decidi partilhar este segredo. Mas agora nĂŁo comecem a fazer excursĂľes com aquela malta do  Â

& tudo, ouviram bem? Pois vamos a isto, o y Â

W † ‚ ) & não sei, mas Ê numa rua escondida e de difícil acesso. E ainda bem, porque não gosto nada de coisas fåceis. O restaurante Ê muito bom, porque se pode comer cå fora e tudo Ê grelhado por uma pessoa que " $ mergulhador daqueles de pesca submarina. Aliås, eu não sei mesmo se não serão uns "

y & & ali se grelha ĂŠ sobretudo peixe. Mas muito bom, como eu raramente como. E por isso U "

‡U ! U com uma namorada minha que agora jĂĄ nĂŁo ĂŠ. Depois fui com a princesa W y ˆ " ‰ Š tarde com uma amante que eu tenho ali para os lado de Évora e que rarĂ­ssimamente vem sa Lisboa. E veio desta vez

$ & lhe serviram. Como eståvamos a falar do Godinho e do embaraço que foi toda aquela coisa da sucata, pedimos dois roba &

y ‹ " & eu vos digo. E olhem que jĂĄ estou a dizer muito. Chama-se Solar dos Louros, mas tem um toldo cĂĄ fora, que diz “Solar dos † }

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revelar uma bipolaridade ou mesmo uma crise de identidade. Para mim, ĂŠ solar dos Louros

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CULTURA | Em Cartaz - 08

DESTAQUE Ana Markl La Piel Que Habito, de Pedro AlmodĂłvar Quando toca ao cineasta espanhol Pedro Al "

!) U  condicionais. É uma espÊcie de Woody Allen: pode ser menos bom, mas nunca chega a ser mau. Mesmo que La Piel Que Habito (com es ‘’ > ‰ y $ U “U & X "

< "$ y " ) U ˆX ‚ ‰ & mantĂŠm uma mulher prisioneira para estudar a ) | a crĂ­tica estrangeira rendeu-se, sem comichĂľes nem irritaçþes.

BOX Os Piratas das CaraĂ­bas: Por Estranhas MarĂŠs, de Rob Marshall (ZON Lusomundo). ]U ! y

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& CapitĂŁo Jack Sparrow anda a fazer, mas eis que ele volta - ao cinema e agora Ă s lojas, em DVD e Blu-Ray - para enfrentar o inimigo Barba Negra.

BANDA SONORA Twenty, Pearl Jam O realizador Cameron Crowe pegou numa quantidade absurda de imagens inÊditas dos Pearl Jam para realizar o documentårio Twenty, uma celebração dos 20 anos de carreira da banda. A y

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QUOTE X-RAY

“Se eu começar a crescer, Steven Spielberg

Recentemente, Tom Hanks reembolsou dois espectadores insatisfeitos que encontrou numa > > & y !

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> e deu aos seus implacåveis fãs. É bom que isto não sirva de exemplo, jå que Larry Crowne estå

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BREVEMENTE

As Aventuras de Tintin: O Segredo do Licorne, de Steven Spielberg: depois de anos e anos de rumores, Tintin chega ) —\ ˆ

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A Dangerous Method, de David Cronenberg: > [ > y "

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> ˆ ‡ ‰ y † _ * | < dinamarquĂŞs volta com mais um murro no estĂ´mago (estreia dia 1 de \ < > ‰

CULTURA | CrĂłnica Markl - 10

Quando passam por mim no ginĂĄsio e me vĂŞem na passadeira, caminhando a um ritmo ponderado, hĂĄ

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velocidade?â€?. E eu respondo: “Que ĂŠ para apreciar o passeioâ€?. Ao que me dizem: “Mas isso nĂŁo ĂŠ nenhum passeio, vocĂŞ nĂŁo sai do mesmo sĂ­tioâ€?. Ao que respondo: “Ainda por cima hĂĄ aqui um programa na televisĂŁo que me interessaâ€?. Ao que me dizem: “Mas pode ver o programa na mesma, se aumentar a velocidade da passadeira, precisamente porque estĂĄ sempre no mesmo sĂ­tioâ€?. Ao que eu respondo: “SilĂŞncio, deixem-me ouvir o programaâ€?. Ao que me respondem: “Mas a televisĂŁo estĂĄ sem somâ€?. Nessa altura, saio da passadeira e vou para outro equipamento, esperando que nĂŁo venham atrĂĄs de mim. Vou exercitar os braços. € U & & mais intimidade e o mĂ­nimo de olhares nĂŁo ĂŠ o duche. É o momento em que vamos para as mĂĄquinas que nos permitem exercitar os braços. A minha

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U urada para o meu tipo de exercĂ­cio, quando eu lĂĄ vou. EstĂĄ sempre – SEMPRE! – com quilos a mais. EstĂĄ para vir o dia em que a mĂĄquina foi frequentada, antes de mim, por uma pessoa com a mesma compleição / capacidade fĂ­sica do que eu. Ou entĂŁo nĂŁo estĂĄ mesmo para vir, esse dia, e eu tenho

de me resignar a uma das coisas mais humilhantes que podem acontecer num ginåsio: o momento em que estamos ali a reduzir o nível de esforço, na måquina, antes de a usarmos, atÊ estar adequado aos

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X )

) ! cientemente discreta para que ninguÊm dê por ela. Parece que hå sempre alguÊm ali a rondar quando eu estou a passar a mim mesmo esse embaraçoso atestado de moleza. Assumo: eu ponho aquilo no mínimo. No mais levezinho. A minha ideia Ê que, para arcar com pesos, jå basta ir ao supermercado. No ginåsio, quero

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como se eles fossem de algodão. Inicialmente, movia os braços com dramatismo, esforço e o tipo & "

y ! | " uma tentativa de convencer as pessoas de que aquilo estava muito mais pesado e resistente do que, na realidade estava. Fiz isto atĂŠ ser interpelado por um dos funcionĂĄrios do ginĂĄsio: “EstĂĄ a sentir-se bem? É que a mĂĄquina estĂĄ no mĂ­nimo de força, mas vocĂŞ parece estar Ă beira do colapso.â€? Retorqui, com uma falsa surpresa: “Ah! Estou tĂŁo habituado a trabalhar com nĂ­veis altos de esforço que nem me apercebi! O que faz a

mente humana! Oh oh oh!�. (Rio-me com “oh oh yŒ ) ˜ y y yŒ &

‰ ! U Â

> de esforço do aparelho. ~ " X ! " E consegui escrever este texto todo a teclar com o nariz, o que tambÊm não estå mal.

Nuno Markl

CULTURA | Biblioteca Essencial - 12

SIM, QUERO IR CONTIGO œ <

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< & ) Š por aí. Mas se a recusa tem consequências, se essas consequências têm dimensão para mudar o rumo de

sombra: pode acontecer que tudo se canalize para um livro que demora dez anos de culpa a ganhar forma. X y W ••` ˆXy >‰ \ _ livros do ano em Portugal muito antes do ano acabar e ĂŠ acima de tudo uma forma literĂĄria de transformar em sim um nĂŁo que se disse muito tempo antes e com o qual ĂŠ difĂ­cil viver.

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esconde por trĂĄs de um livro, ou se sequer existe alguma coisa de real. Na maioria das vezes, ĂŠ melhor & )

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livro isso ĂŠ tambĂŠm verdade. Mas hĂĄ uma leitura paralela que torna toda a experiĂŞncia do livro mais real. Mais intensa. Quando David Vann, o autor, tinha 13 anos, o pai convidou-o para passar um ano no Alasca com ele. Vann recusou. Duas semanas passadas, o pai suicidou-se. Por isso, em A Ilha de Sukkwan, o pai y !™ ( ) ! Â

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que Vann achou durante muito tempo que podia ter

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quase exorcizado. ‹ )

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y Š feito de surpresa e incredulidade, equilibrada num ambiente de tensĂŁo que mantĂŠm todos os sentidos em alerta. O efeito ilha, explorado massivamente na sĂŠrie Perdidos mas jĂĄ hĂĄ muito conhecido, sublinha a sensação de prisĂŁo, de isolamento e de incapacidade !

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) tragÊdia estå com eles, e a tragÊdia Ê mais do que um ™ | ! y " Ê uma maneira de ser literatura em estado puro, mesmo que nada venha do nada e que Vann esteja inteiro y "

O QUE OS OUTROS DIZEM

MESA DE CABECEIRA

â€œĂ‰ um romance de grande mestria e de uma forte verdade emocionalâ€?, The Times. “Transporta-nos para um sĂ­tio mais negro, mais antigo e mais poderoso do que o mundo normalâ€?, The New York Times Book Review.

O Filho de Mil Homens, Valter Hugo Mãe (Objectiva) –

BLOGOSFERA Blogtailors (www.blogtailors.com): As notĂ­cias chegam a um ritmo diĂĄrio e sĂŁo o mais prĂłximo que se consegue chegar de saber tudo sobre a actualidade literĂĄria e editorial, em Portugal e tambĂŠm lĂĄ fora.

Catarina Homem Marques

É uma das vozes mais fortes da literatura portuguesa e no novo romance oferece-nos um homem que chega aos 40 anos com a angĂşstia de nĂŁo ter ainda formado famĂ­lia. Vieram Como Andorinhas, William Maxwell (Sextante) – TragĂŠdia familiar no tempo do surto da febre espanhola, onde interessa mais a intensidade dos laços privados do que os males que pairam em redor.

Pornopopeia, Reinaldo Moraes (Quetzal) – A ideia de epopeia revisitada num dia intenso, onde a sexualidade ĂŠ muita e nĂŁo gratuita e onde a alucinação das drogas ĂŠ usada em prol da qualidade narrativa. ComissĂŁo de LĂĄgrimas, AntĂłnio Lobo Antunes (Dom Quixote) – É sempre um dos acontecimentos literĂĄrios do ano e o novo livro tem um ponto de partida muito concreto: a vida de Elvira, comandante do batalhĂŁo feminino do MPLA. Os Homens Precisam de Mimo, JoĂŁo Miguel Tavares (Esfera dos Livros) – › ) " & y

& $ y ! >

homem nos dias que correm, ter uma famĂ­lia e ser feliz.

13 - CULTURA | Notas de MĂşsica

A VELOCIDADE E A UNIAO 769 40.<,3 .<,+,:

CRĂ?TICAS DISCOS Anna Calvi – Anna Calvi 76<*6 +,760: +, (55( *(3=0 ;,9 9,.9,::(+6 ( 769;<.(3 7(9( 4(0: +60: *65*,9;6: 8<,4 5²6 ;,=, ( 6769;<50+(+, +, :, (::64)9(9 (6 =0=6 76+, -(AĂŒ 36 ,4 +0:*6 (7(+905/(+( 769 50*2 *(=, , 6: 05;,9763 6 +0:*6 +, ,:;9,0( i ,:7(5;6:6 *6 796+<A0+6 *64 96) ,330: ;(5;(: =,A,: 30.(+6 ( 71 /(9=,@ i <4( *63,*h²6 +, *(5hÂł,: 05;,5:(: 690.05(0: *65-0(5;,: , ,?79,::0=(: :i906 *(5+0+(+6 ( <4 +6: 4,3/69,: Ă?3)<5: +, 5,.96 964Ă‹5;0*6 , :,?<(3 ( *90:, 79,*0:(=( +,:;, ,?69 *0:46 , *64 )90(5 ,56 ,4 )(*205. =6*(3:

The War on Drugs – Slave Ambient

Parece-me que nesta altura deveríamos estar ) " & quantidade dos cortes, a proporção da redução da despesa face ao incremento da receita, se estamos ou não a ter um plano estratÊgico de investi " !

*W€ ) ) a sĂŠrio face Ă s mĂşltiplas e larvares exigĂŞncias da troika e por aĂ­ adiante. Tanto e tanto mais. Neste momento deverĂ­amos estar a discutir a velocidade que nos impĂľem. JĂĄ para nĂŁo falar nas taxas de juro exorbitantes pagas aos responsĂĄveis por especular selvagemmente com o nosso dinheiro ao ponto de pĂ´r em causa toda a nossa economia e quase toda a economia mundial. Para nĂŁo falar da renegociação da dĂ­vida que se hĂĄ-de tornar inevitĂĄvel. Independentemente de tudo e tanto mais, nesta altura deverĂ­amos estar a discutir e a lutar por adequar a velocidade ao caminho. Pelo contrĂĄrio, assistimos Ă voracidade com que se procura fazer tudo mais rĂĄpido e mais !

dia sem distinção, taxando os mais ricos para que paguem esmolas e inventando panaceias e pequenos oĂĄsis perto da falĂŞncia para os mais pobres. Ao mesmo tempo nĂŁo se taxam as mais valias bolsistas e nĂŁo se assumem as consequĂŞncias polĂ­ticas do buraco do tamanho de um arquipĂŠlago perpetrado por pessoas que se julgam † “ ™> " & sĂŁo sufragadas popularmente. Assistimos a medidas que vĂŁo ainda mais longe e mais fundo do que os especuladores (agora nossos amigos ‰ $ Š isto sabendo que ao fazer assim, a nossa economia serĂĄ em 2013 um disco riscado de crescimento. NĂŁo seria possĂ­vel, como muitos sugerem, fazer tudo isto nĂŁo em 3 mas em 5 ou 6 anos? SenĂŁo em nome da solidariedade europeia, pelo

" = É certo que esta Ê uma questão da Europa e esse Ê o fulcro do problema. Que Europa? Ela existe? AtÊ quando? E que Europa foi esta que existiu e & € ) =

Miguel Guedes

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The Icarus Line – Wildlife :, /Ă? )(5+(: 8<, ;9(5:709(4 6: :,<: 796)3,4(: ,4 *(5hÂł,: 9<+,: :6)9, ( =,9+(+, , ( *9<,A( +6: +0(: 6: ;/, 0*(9<: 305, :²6 <4( +,3(: )(:,(+6: ,4 36: (5.,3,: 6 :,< 05Ă?*06 -60 ;9Ă?.0*6 4(: 5,:;, +0:*6 6 *(5;69 16, *(9+(465, (::<4, ( ,:*90;( ( ,5.,5/(90( , ( 796+<h²6 6 8<, 76+,90( :,9 <4 4(< 79,::Ă?.06 7(9( ( )(5+( (*()( 769 :,9 <4( =(5;(.,4! 4(0: 7,: :6(3 , ,?;9,4(+6 ¸>03+30-,š :6)9,=0=, ,4 46+6 :,3=(.,4 ),4 4,3/69 +6 8<, 6: :,<: ;9ĂŒ: +0:*6: 79,+,*,::69,: , 1Ă? 3Ă? =(0 <4( +i*(+( +,:+, ( ,:;9,0( +( )(5+( *64 ¸4656š

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CULTURA | ArtecedĂĄrio - 14

ESCHER

Âś Nascido a 17 de Junho de 1898, em Leeuwarden (Holanda), Maurits Cornelis Escher descobre o gosto pelas gravuras em linĂłleo ainda na escola secundĂĄria, onde jĂĄ havia demonstrado grande talento para o desenho a caneta e a tinta. Mas ĂŠ mais tarde, na Escola de Arquitectura e Artes Decorativas de Haarlem que, incentivado pelo seu professor de Desenho da Natureza, começou a desenvolver o seu trabalho em xilogravura. Durante a sua carreira desenvolveu trabalhos enquanto desenhador, ilustrador de livros, designer de tapeçaria, cerâmica, selos e muralista, mas foi nas gravuras que encontrou a sua verdadeira paixĂŁo. Numa aproximação Ă sua obra, poder-se-ia dividi-la em 4 categorias principais: ‰ X †" Š | !

trabalhos produzidos a partir de desenhos de paisa ˆ > ‰ uma viagem que fez com seus pais em 1921. Deste conjunto resultaram imagens impressionantes

[ ' Arquitectura e da Natureza observadas por Escher

) " presença ao longo de toda a sua vida e produção artĂ­stica. >‰ X \ ) › ^ | percorrer ItĂĄlia, rumou a Espanha, onde, em Granada, no PalĂĄcio de Alhambra, se deixa deslumbrar completamente pelos padrĂľes geomĂŠtricos das cerâmicas ĂĄrabes, assumindo inĂşmeras vezes que este teria sido o local que mais o inspirara em toda a sua vida. Começa entĂŁo a experimentar a divisĂŁo do

plano de forma regular e repetitiva, substituindo as formas geomĂŠtricas por animais ou pessoas, e explorando todas as possibilidades e variaçþes, sendo destas experiĂŞncias que resultam algumas das suas obras mais marcantes, como ‘O Espelho U ž ‘Â&#x; ¥ ¢Â† _ ˆ^ ! ‰ž ‘Â&#x;ÂĄZ Š $) Escher a aventurar-se na cerâmica, na escultura e nos murais. ‰ ( ^ $ | Š y $ ' ao nĂ­vel da compreensĂŁo das leis do desenho e da perspectiva, facto que lhe permite “brincarâ€? com as leis da forma e do espaço, explorando novas leituras para os conceitos de cĂ´ncavo e convexo, claro e escuro, perto e longe. Em obras como ‘Para cima e > $ ž ˆ‘Â&#x; Â’‰ >“ >

vado permite-lhe criar desenhos que ainda hoje nos impressionam e que continuam a inspirar artistas das mais variadas åreas. ‰ X ~

|

& ' " tro dessa relatividade paradoxal Escher descobre ‘formas impossĂ­veis’ de existirem no plano ! " desenho. É esta impossibilidade formal conseguida por Escher que transformam os seus trabalhos num jogo curioso e inquietante que intriga e prende o observador, sendo exemplo obras como ‘Mira ž ˆ‘Â&#x;–¤Â‰ ¢X ÂĽ žŒ ž ˆ‘Â&#x;¥‘‰ –ZZ $ entalhes em madeira, e um conjunto de mais de 2000 desenhos e esboços, produzidos ao longo da sua vida, M. C. Escher morre em 1972, deixando ] " X No panorama artĂ­stico mundial sempre foi difĂ­cil incluir Escher num estilo ou corrente.

Com o manifesto surrealista de AndrĂŠ Breton, Escher viu o seu nome associado ao movimento,

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desenhar fantasias, estas existiam dentro dos limites e das possibilidades da realidade bidimensional, sendo nesse espaço que Escher se movia – algures entre a impossibilidade fĂ­sica e a realidade visual. A sua obra “Metamorfosis IIIâ€? datada de 1969, ĂŠ uma das sua Ăşltimas produçþes, onde o artista con[ $ ' qual se evidenciam as caracterĂ­sticas distintivas das categorias principais da sua obra. Š y ! ¢ ž relação ao seu trabalho, estando mais interessado no conteĂşdo, no jogo visual, do que propriamente na forma ou aspectos estĂŠticos do trabalho: motivos que fazem de Escher um artista Ăşnico, detentor de uma obra que continuarĂĄ a espantar e inspirar geraçþes.

BĂĄrbara AraĂşjo arte@theplace.tv

15 - CULTURA | CrĂłnica LuĂ­s Filipe Borges

60 MINUTOS DE VIDA (: 405/(: ,?;9(69+05Ă?90(: -(h(5/(: +,:769;0=(: E pronto. Eis a crĂłnica mais pequena da HistĂłria. Pausa para o leitor retomar o fĂ´lego.

Ok, vamos lå então encarar a questão de frente (como se fosse possível encarar o que quer que seja de cos ‰ ^ (

> ) Ê o maior atleta de sempre, surpresa, surpresa. O seu maior feito desportivo remonta à Êpoca do ciclo " & W < ‚ U !

cação física no dealbar dos seus 30 anos, capaz de jå fazer tremelicar em modo relativamente misterioso mas aliciante determinadas partes do corpo do prÊ-adolescente em questão, lhe dirigiu - em tom

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segundo a qual o hoje escriba era ‘o gordo mais [ $ ž & “U X y “ )

sentir elogiado ou insultado, o certo ĂŠ que retive a " JĂĄ os progenitores pouco contribuĂ­ram, proibindo-me a prĂĄtica de qualquer desporto: o futebol era violento, o judo perigoso, a canoagem cara, o tĂŠnis nĂŁo tinha

horĂĄrios adequados e, presumo, o chinquilho nĂŁo os fazia vibrar. Acabei por, roliço e envergonhado, me especializar na arte de ocupar espaço – e incomodar o menos possĂ­vel - entre os postes das improvisadas balizas. Pois, ĂŠ certo e sabido que – na infância e

' § " yU

gordo no campo do desporto: ser guarda-redes. E assim aconteceu: desde latas de refrigerante a servir de postes no meio da rua (ainda sou desse tempo,

!! !!‰ y > < imaginĂĄrias nos pĂĄtios da escola durante os furos, terminando na eleição como melhor guarda-redes do torneio de futebol da Faculdade de Direito de Lisboa (a minha equipa, Team Açores, era integral !

§ & que disputava taco a taco as partidas atĂŠ ao intervalo‌ e era, por manifesta falta de fĂ´lego, dizimada

‰ " •

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desde hĂĄ anos, ĂŠ possĂ­vel ver-me rebolar Ă s segundas Ă noite, como guardiĂŁo da equipa do ‘5 p/a Meia-Noite’, nos campos pagos Ă hora de Monsanto ˆ

) š y ‰ X ™ y "! ¥Š ano, ao ouvir as exclamaçþes admirativas dos meus colegas: ‘Olha o gordo a voar! Aah‌â€?. ›

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& " corre com um incentivo – qual coelho com uma cenoura à frente. Mas agora que me apresento ao saudåvel leitor e nesta equipa me encontro, prometo ir ao ginåsio e proponho-me provar que a minha qualidade de vida melhorou. Me aguardem.

LuĂ­s Filipe Borges

CULTURA | Douro Film Harvest - 16

DOURO FILM HARVEST 2011

.9(5+,: *63/,0;(: Douro Film Harvest – com o apoio Holmes Place!

ReĂşne as melhores colheitas de cinema Ă s melhores colheitas de vinho num dos cenĂĄrios mais românticos do mundo. Foi distinguido pelo Turismo de Portugal com uma menção honrosa como Evento do Melhor Evento Cultural IbĂŠrico. Este ano, a terceira edição decorreu de 5 a 11 de Setembro e foi dedicada ao Brasil. Abriu com a “A Morte de Carlos Gardelâ€?, fechou com “Midnight in Parisâ€? e surpreendeu com vĂĄrios momentos especiais. Um deles, “Sennaâ€?, um documentĂĄrio visto pela primeira vez em Portugal e que recorda o mĂ­tico piloto brasileiro de FĂłrmula 1. O Holmes Place apoiou o Douro Film Harvest 2011!

Mais do que uma mostra de cinema, o Douro Film Harvest ĂŠ uma plataforma cultural e enoturĂ­stica que contribui para a divulgação e desenvolvimento de uma regiĂŁo com caracterĂ­sticas Ăşnicas e um enorme potencialâ€?, refere a Organização em Comunicado de * U \ ^ " Mundial da Humanidade, o Douro Film Harvest tem

"

< ) encontrou por isso mais uma vez dispersa por vĂĄrios locais. No Porto, a Biblioteca Municipal Almeida Garrett foi palco da Festa do Futebol Brasileiro, um evento integrado na prĂŠ-abertura do Douro Film Harvest. Do outro lado do rio, nas Caves CĂĄlem, em _ $ > Â

aguardados da secção Wine & Food: “Escaping › > ^ • ÂŒ ( * X " X “" y $ ) #~ % & y " !

gĂŠnese atĂŠ Ă actualidade. A programação da secção Wine & Food foi distribuĂ­da pelo Hotel Vidago Palace e pela Adega Cooperativa de Favaios. Outro dos cenĂĄrios do Douro Film Harvest, Penedono, rece> # ‡ &

‚ % O Hotel Casino Chaves, por sua vez, tambĂŠm se associou ao evento e Ă evocação de Carmen Mi y #\ % recebendo igualmente algumas sessĂľes. Na Praia do PinhĂŁo, realizaram-se ainda exibiçþes ao ar livre. Entre elas, “Sennaâ€?, um extraordinĂĄrio trabalho de Asif Kapadia que conquistou os adeptos de Ayrton W ) " X > & y " y

sempre, este documentĂĄrio dĂĄ a conhecer o homem

7,36 :,.<5+6 (56 *65:,*<;0=6 6 /634,: 73(*, (7606< 6 +6<96 -034 /(9=,:; ¸6 *05,4( *646 ,5;9,;,504,5;6 6 +6<96 *646 =0(.,4 , 6 =05/6 +, 8<(30+(+, *646 7(9;, +, <4( )6( (304,5;(h²6 4,+0;,9 9Ă‹50*( ,58<(+9(4 :, 7,9-,0;(4,5;, 56 56::6 *65*,0;6 Âś 65, 30-, 30=, 0; >,33 6 8<, ,?730*( ( 56::( (::6*0(h²6 Âą 4(9*( +-/š ,:*3(9,*, /<.6 (34,0+( +09,*;69 +, 4(92,;05. +6 /634,: 73(*, ,5;9, (: 7(9*,90(: +,:,5=63=0+(: 6 *3<), +6 769;6 7(9;0*076< (*;0=(4,5;, 5( +0=<3 .(h²6 +6 ,=,5;6 ,58<(5;6 ( ,?0)0h²6 +6 67,5 +(@ +,:;, *3<), 769 :<( =,A -60 05;,.9(+( 56 796.9(4( +6 +-/

que parece ter sido perseguido durante toda a sua vida por câmaras. O Hotel Vidago Palace foi tambĂŠm palco desta antestreia em simultâneo. Pedro Lamy, Pedro Mattos Chaves, Nuno Santos, MĂĄrio Augusto, CacĂĄ Diegues, Mariana Monteiro, entre outros, participaram num programa especial que “ )

Vintage Selection ,4 (5;,:;9,0( ,:;0=,9(4 -034,: *646 ¸<4( :,7(9(h²6š +, (:./(9 -(9/(+0 8<, 9,*,),< 6 <9:6 +, 6<96 56 -,:;0=(3 +, ),9304 ¸3(: (*(*0(:š ¸*/0*6 90;(š ¸( (9=69, +( =0+(š -034, =,5*,+69 +( 7(34( +, 6<96 ,4 *(55,: , ¸/,94(56š

“A Morte de Carlos Gardelâ€? , baseado no livro de AntĂłnio Lobo Antunes, teve a sua antestreia mundial no Douro, enquanto “Midnight in Parisâ€? de Woody Allen fechou o evento.

Fabuloso “Sennaâ€?! 796+<A0+6 ,4 7(9*,90( 769 )90;Ă‹50*6: , )9(:03,096: 6 +6*<4,5;Ă?906 9,(30A(+6 7,36 05.3ĂŒ: (:0- 2(7(+0( *65;( 6 ;9(1,*;6 +, (@9;65 :,55( +,5;96 , -69( +( 70:;( (;i (6 ;9Ă?.0*6 (*0+,5;, 469;(3 +, +, 4(06 +, 56 .9(5+, 79i406 +, :²6 4(9056 ;90*(47,²6 4<5+0(3 +, -Ă”94<3( , -60 ,4 769;<.(3 ,4 8<, :,55( .(5/6< 6 7904,096 .9(5+, 79i406 +, -Ă”94<3(

17 - ZOOM | Grande Entrevista

“ESTAMOS A TRABALHAR PARA TERMOS UM DESPORTO COM TODOS E PARA TODOSâ€? ALEXANDRE MESTRE, SecretĂĄrio de Estado do Desporto e Juventude, Jurista, especialista em direito desportivo, doutorando em Direito ComunitĂĄrio Desportivo na Edge Hill University, autor de diversos livros " # em Direito do Desporto, segundo o ranking da revista internacional “SportBusinessâ€?. Alexandre Mestre, o actual SecretĂĄrio de Estado do Desporto e Juventude, rendeu-se desde cedo ao desporto. Na teoria e na prĂĄtica.

ZOOM | Grande Entrevista - 18

A sua carreira acadĂŠmica ĂŠ reconhecida a nĂ­vel internacional. Falta-nos conhecer tambĂŠm algo sobre o seu percurso desportivo: Quando começou a praticar desporto? Que modalidades tem praticado ao longo do tempo? Desporto indoor ou outdoor? Comecei a praticar desporto bem cedo, como qualquer criança, em especial futebol. Mais tarde fui praticante federado de tĂŠnis e integrei a equipa de voleibol da Escola SecundĂĄria JoĂŁo de Deus, em ~ \ € “ ! > € U ^ ÂŹ

X " €  \ rante anos, com um grupo de amigos, para “futeboladasâ€?. Nos Ăşltimos anos tenho apostado mais no indoor, designadamente ginĂĄsio e natação.

Actualmente, tem tempo para se dedicar à pråtica de desporto? Quais os håbitos desportivos? Que modalidades? Prefere treinar sozinho ou acompanhado? De manhã ou à noite? Infelizmente tenho muito menos tempo. É difícil

marido, pai e amigo. Tento frequentar o ginåsio, duas vezes por semana, preferencialmente à hora de almoço. Mas jå houve tempos, quando advogado,

& š Š U treinar sozinho e tambÊm gosto de andar, para re[ & ! $ Š adoro modalidades colectivas, em especial entre amigos, num contexto mais lúdico do que competitivo.

PorquĂŞ a especialidade em direito do desporto? Quando e como surgiu o interesse pelo desporto? Adoro direito e desporto. No terceiro ano da Faculdade, um trabalho sobre Direito Penal Desportivo

> "

)

nessa especialidade, que continuo a adorar. Junta-se o Ăştil ao agradĂĄvel. Quanto ao desporto, para alĂŠm de sempre ter gostado de o praticar, recordo-me que bem cedo jĂĄ lia jornais desportivos, e assistia a muitos eventos. O meu avĂ´ levava-me ao EstĂĄdio de S. LuĂ­s, em Faro, para ver futebol. Com o meu Pai assistia aos Jogos OlĂ­mpicos pela televisĂŁo e ia muito ver o Cross das Amendoeiras em Flor, nas Açoteias. Nunca mais parou esta paixĂŁo‌

De acordo com a sua experiĂŞncia interna Portugal? Na sua opiniĂŁo, quais os pontos fracos e fortes? ConstruĂ­ram-se muitas infra-estruturas desportivas, sem previamente se terem censos, se elaborar uma Carta ou um Altas Desportivo Nacional, o que faz com que hoje a oferta seja desequilibrada e desintegrada. Por outro lado, o desporto escolar tambĂŠm carece de maior fomento. Ademais, faltam ainda <

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promoção de estilos de vida saudåvel. Mas tambÊm hå pontos fortes dos quais destaco uma progressiva

!

§

U U – bem como um trabalho notåvel e persistente de

muitos dirigentes (a maioria em regime de volun ƒ‰

sportivos.

Existem medidas em desenvolvimento por parte do Governo para estimular a pråtica desportiva em Portugal? O Governo tomou posse hå pouco mais de três meses e estå a iniciar uma abordagem transversal e in €

U$ vårios sub-sistemas: desporto na escola, desporto escolar, desporto universitårio e desporto federado. Outra Ê desenvolver medidas orientadas para a pråtica desportiva feminina e para a população sÊnior. Apostamos ainda na inclusão social, olhando por exemplo para a população sÊnior e para minorias, designadamente o desporto no meio prisional ou o desporto como forma de integração de imigrantes. No fundo, estamos a trabalhar para termos um desporto com todos e para todos.

É autor de vĂĄrios livros e publicaçþes, como a legislação sobre os Jogos OlĂ­mpicos. E tambĂŠm jĂĄ foi membro do Conselho Directivo da Academia OlĂ­mpica de Portugal (2002-2011). Numa anĂĄlise europeia comparada, e na sua opiniĂŁo, o que poderĂĄ ser feito para projectar e potenciar a participação de Portugal e dos bons atletas portugueses? W" ) tecção de talentos se pode almejar termos qualidade e quantidade no alto rendimento e, por conseguinte, obter bons resultados internacionais, designadamente medalhas em Campeonatos da Europa e do Mundo, bem como nos Jogos OlĂ­mpicos.

Sabemos que a mĂŠdia de portugueses que adopta a prĂĄtica regular de exercĂ­cio fĂ­sico ĂŠ inferior Ă mĂŠdia europeia. Na sua opiniĂŁo, quais as razĂľes que inibem os portugueses da prĂĄtica de exercĂ­cio fĂ­sico? É verdade. Diversos estudos apontam nesse sentido. O PaĂ­s tem todas as condiçþes para o desporto na natureza e nĂŁo faltam pavilhĂľes, piscinas e mesmo Centros de Alto Rendimento. Se o sedentarismo

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"

> < ) ) tempos livres em torno do desporto.

Portugal ĂŠ dos paĂ­ses da Europa que apresenta maiores Ă­ndices de obesidade -de acordo com a OMS hĂĄ cerca de 900 000 obesos em Portugal. Tendo em conta que esta ĂŠ jĂĄ considerada a epidemia do sĂŠculo XXI, e que a população com excesso de peso tambĂŠm apresenta normalmente diversas patologias associadas, como considera que o Governo deve intervir para estimular nos portugueses hĂĄbitos de vida mais saudĂĄveis? Š ~ Š € X yU Planos de combate Ă obesidade, desde o escalĂŁo etĂĄrio infanto-juvenil, que envolvem as ĂĄreas governativas da SaĂşde e do Desporto. E que estĂŁo a resultar. NĂŁo hĂĄ que inventar a roda, mas sim replicar esses e/ou outros exemplos que apostem

muito na ligação entre políticas de nutrição e de estímulo à pråtica desportiva.

Para terminar, gostaríamos de pedir ao Secretårio de Estado do Desporto que enviasse uma mensagem aos nossos sócios. Envio uma mensagem de estímulo para que continuem a frequentar regularmente o Clube, que, como os demais clubes, constitui um espaço privilegiado para praticar desporto e conviver, assim aumentando a auto-estima e almejando simultaneamente o equilíbrio físico e psíquico.

19 - ZOOM | Grande Entrevista

Perguntas & Respostas (relacionadas com desporto) ( 46+(30+(+, -(=690;(¯ -<;,)63 5²6 7,9*6 <4( *647,;0h²6¯ +, -<;,)63 6 *3<),¯ :769;05. *3<), +, 769;<.(3 <4 (;3,;( 8<, (+409,¯ Ô:*(9 70:;690<: <4( 7,9:65(30+(+, +6 +,:769;6 ( 8<,4 7,+090( <4 (<;Ô.9(-6¯ <:(05 )63; 6 8<, 4(0: , 4,56: (79,*0( 56 .05Í:06¯ *<:;( ( *64,h(9 4(: :(), ;²6 ),4 .(:;(9 ,5,9.0(: , (05+( 4(0: 6 )(5/6 9,-9,:*(5;, 56 -05(3 , ( 7(A , *(34( 05;, 9069,: 8<, :, :,.<,4 <4 /Í)0;6 :(<+Í=,3 +, 8<, 5²6 ()+0*(¯ ),),9 4<0;( Í.<( <4 30=96 +, 9,-,9Ì5*0(¯ :,3,*;,+ >90;05.: +, 70,99, +, *6<),9;05 6 )(9²6 -<5+(+69 +6: 16.6: 63Ð470*6: +( ,9( 46+,95(

WELLNESS HP | Gabinete de Avaliação - 20

OUTONO SEM DEPRESSAO O Outono traz consigo o prenúncio dos dias curtos e escuros de Inverno, desencadeando episódios de depressão sazonal. Crê-se que a menor intensidade luminosa está associada a este distúrbio, o qual pode ser amenizado se acompanhado corretamente

21 - WELLNESS HP | Gabinete de Avaliação

Estima-se que a depressĂŁo de Outono-Inverno afecte cerca de 10 por cento da população europeia. Conhecida como Seasonal Affective Disorder ˆWX\‰

) (  caracteriza-se por mudanças de humor, alteraçþes nos padrþes de sono e falta de energia. Julga-se que esta maior vulnerabilidade aos dias cinzentos esteja associada a desequilíbrios > " & ' & }

produção de um neurotransmissor, responsĂĄvel pela regulação do humor, apetite e sono, denominado serotonina. Acredita-se que o enfraquecimento da luz solar afecte a sua produção, desencadeando um conjunto de distĂşrbios que levam a pessoa a sentir-se “em baixoâ€?. TambĂŠm a produção de melatonina parece sofrer alteraçþes. ResponsĂĄvel pelo sono, este neurotransmissor, quando produzido em excesso, provoca a sensação de cansaço e uma quebra de energia.

Alguns estudos apontam para uma maior ocorrĂŞncia da depressĂŁo sazonal nas mulheres.

y "

) patologias psĂ­quicas associadas, a abordagem mais adequada passa por “um correto acompanhamento mĂŠdico e psicoterapĂŞutico, bem como pela redução !

> < ) Œ †

W € ^ & Psicologia do HPP Hospital dos Lusíadas. &

) do foro psiquiĂĄtrico, a qual distorce a visĂŁo que a

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) Ê, nesta medida, uma patologia que não conhece estaçþes do ano, podendo ocorrer e permanecer ao longo de todo o ano. Por seu turno, a depressão de Inverno Ê um distúrbio sazonal, o qual pode acentuar os sintomas e quadro de uma depressão normal.

Dicas para vencer a depressĂŁo 7(9;03/, 6 8<, :,5;, *64 (3.<i4 +( :<( *65-0(5h( 796*<9, 1<5;6 +, <4 ,:7,*0(30:;( ,5*65;9(9 6 ;9(;(4,5;6 6< ;9(;(4,5;6: (796790(+6: (6 :,< *(:6 ;,5;, 7,9*,),9 6: 46;0=6: 8<, ,:;²6 5( 690.,4 +6 796)3,4( +,+08<, 4(0: ;,476 ( :0 79Ă”7906 , ( (*;0=0+(+,: 8<, 3/, +²6 79(A,9 *646 769 ,?,4736 ( 79Ă?;0*( +, ,?,9*Ă?*06 -Ă?:0*6

ACTUALIDADE | Liga - 22

LIGA ZON SAGRES

i76*( =0:;( (;9(=i: +6: 5Ă˜4,96: Textos: Direcção de Comunicação Liga Portugal Foto: Hernâni Pereira / Liga Portugal

A ĂŠpoca 2010-2011 terminou com o FC Porto campeĂŁo da Liga Zon Sagres, com 84 pontos conquistados. Mas a Liga Zon Sagres vive de muitos outros nĂşmeros. Vejamos " $ % ' * ; " < " =

Os azuis e brancos foram a única equipa a não sofrer qualquer derrota nos 30 jogos do campeonato nacional e foram tambÊm o grupo que mais golos marcou, 73, dos quais 23 foram da autoria do avançado Hulk e 16 apontados pelo colombiano Falcao. Analisando a nível individual, Felipe, do Nacional, foi o jogador com mais minutos como titular, 2889 minutos em 30 jogos, seguido de perto pelo colega de equipa, Danielson, que esteve presente em 29 partidas, com 2878 minutos como titular. Nesta anålise, foram excluídos os guarda-redes. O brasileiro Baiano, do Paços de Ferreira, liderou as tabelas de Bolas Jogadas e de Passes, com 1983 bolas jogadas e 1657 passes realizados. Nestes campos, apenas se analisaram atletas que tivessem cumprido um mínimo de 15 jogos efectuados. A nível de equipa e, no que toca à årea da disci

Â

& _ " de Setúbal como a menos faltosa, com uma mÊdia de 14,7 faltas por jogo. Mas, ao mesmo tempo, Ê tambÊm a equipa com maior número de cartþes amarelos, 88. O Beira-Mar, por sua vez, Ê o conjunto com menor ™ }

ÂˆÂ–ÂĄÂ‰ mĂŠdia de 15,4 faltas por jogo. No que respeita aos cartĂľes vermelhos, a liderança pela positiva passa a pertencer ao FC Porto e ao Sporting, com um total de 3 cartĂľes em 30 jogos (FCP: dois duplos amarelos e um vermelho directo; SCP: um por duplo amarelo e dois vermelhos di ‰ Š

! < Š ( Liga Portugal que, em parceria com as empresas WTvision e a Amisco, disponibiliza aos clubes um serviço de estatĂ­sticas que inclui, entre outros elementos, um software de anĂĄlise para todos os jogos da Liga Zon Sagres. Os dados sĂŁo recolhidos, jogo a jogo, e trabalhados por uma equipa especializada que procede Ă sua anĂĄlise e os fornece aos clubes. Por outro lado, esta informação serve de base Ă Liga Virtual Zon Sagres (campeonato interactivo na in ‰ & ™ “ que se sustenta em dados objectivos e quantitativos, aproveitando-se, assim, uma ferramenta das mais avançadas do Mundo, que a Liga Portugal jĂĄ dis > < | ``` ligaportugal.pt

Liga Zon Sagres (ĂŠpoca 2010-2011) ,8<07(: 1695(+(: 16.6: +0:7<;(+6: .636: 4(9*(+6:

23 - ACTUALIDADE | Food & Drink

ALIMENTOS DE OUTONO

¸(30(+6:š +( :(Ă˜+, , +( )6( -694( Adaptação: BeWellBuzz (portal criado com fontes actualizadas destinado Ă promoção e Ă educação de boas decisĂľes saudĂĄveis)

Com a descida da temperatura o corpo pede mais energia. Não caia na tentação de ingerir mais calorias! O Outono reservalhe os melhores alimentos para enfrentar os meses de frio que se avizinham, sem que tenha de abdicar da boa forma física. Descubra o que estes 10 alimentos podem fazer por si...

Maçãs X ) ' [ "

poderosos antioxidantes. AlÊm de ajudarem a prevenir doenças como o cancro, hå outras duas boas razþes para as procurar no Outono: têm fortes

 [ " são excelentes para a pele, contribuindo para tornar o seu aspecto mais jovem. Ao pequeno-almoço ou ao lanche são uma boa opção.

Arandos Baixos em calorias e embalados com antocianinas, antioxidantes saudĂĄveis para o coração, os arandos desempenham um papel importante no tratamento de doenças das gengivas, Ăşlceras da boca e do estĂ´mago, infecçþes do trato urinĂĄrio e vĂĄrias formas de cancro. De Setembro a Dezembro ĂŠ a ĂŠpoca dos W" Â

AbĂłboras Antioxidantes, betacaroteno, vitamina C e ĂĄcido !" )

mento “multiusosâ€?. AlĂŠm das suas propriedades "

ĂŠpoca do Halloween, que se aproxima, e dar-lhes uso Ă casca. Mesmo as sementes sĂŁo fonte de nutrição. Ricas em zinco e ĂĄcidos gordos, como o Ă“mega 3, ajudam a manter a pele hidratada, macia e livre de infecçþes.

Alho ContĂŠm alicina, uma substância quĂ­mica que ĂŠ < ! > O consumo de alho pode reduzir os nĂ­veis de coles †\† ˆ† ` Â” ‰ e prevenir o cancro. Comer alho pode tambĂŠm mel-

y

y X ( < ção Mundial de Saúde recomenda o consumo de dois a cinco gramas de alho por dia.

Gengibre ( > & " de calor, o que o torna um alimento ideal para o Outono, quando precisamos de alimentos reconfortantes. Os benefícios desta raiz são muitos: pode curar o congestionamento, tosse e dores de garganta devido a constipaçþes, acalmar o estômago e proporcionar alívio de problemas digestivos e nåuseas, ou atÊ mesmo combater alergias. Funciona  [ " bom para doenças musculoesquelÊticas.

Batata-doce O Outono ĂŠ o tempo, por excelĂŞncia, das batatasdoces que “brilhamâ€?, muitas vezes, ao lado das castanhas, por altura do SĂŁo Martinho. Mas sugerimos que nĂŁo as inclua no menu apenas nesta data festiva. A batata-doce contĂŠm grandes quantidades > ˆ X‰ & ajudam a prevenir, por exemplo, infecçþes. É uma boa escolha para a alimentação de diabĂŠticos, pois apresenta um baixo Ă­ndice glicĂŠmico. A

& >

>  promove um sistema digestivo saudåvel e alivia a constipação.

Canela

É um tubÊrculo que pertence à família das cenouras, abundante em åreas frias (em Portugal, por exemplo, na Covilhã, onde hå, inclusive, um festival & y ‰

> ( ‹ ! > ! U

É uma das mais antigas especiarias conhecidas, sendo, muitas vezes, utilizada na medicina tradicional chinesa e aiurvĂŠdica para tratar constipaçþes e aliviar sintomas como a tosse, nĂĄuseas, [ ' >

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os sentidos, melhora a energia e a vitalidade, e ĂŠ especialmente Ăştil para pessoas que tĂŞm o corpo quente, mas costumam ter os pĂŠs frios.

Couve

Pimenta

A couve funciona como um impulsionador da imunidade: limpa a congestĂŁo pulmonar, afasta as alergias e as infecçþes. É rica em ferro, betacaroteno, cĂĄlcio, potĂĄssio e vitamina C, sendo particu >

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fĂ­gado.

Adicionar pimenta â€œĂ sua vidaâ€? pode trazer-lhe > ! | y

) < [ ' trata distĂşrbios gastrointestinais, mata bactĂŠrias e vĂ­rus, elimina a congestĂŁo no peito, trata a tosse e a constipação. É tambĂŠm uma rica fonte de antioxidantes.

Pastinaca ou cherovia

BREVES | The Place for... - 24

THE PLACE FOR

PLEASURE

E COMO DIZ O OUTRO (<+0;Ô906 +6: 6*,(56: 56 *(:056 30:)6( œ ,4 *,5(

Interpretada por Bruno Nogueira e Miguel Guilherme, com encenação de Tiago Guedes, â€˜Ă‰ Como Diz o Outro’ ĂŠ uma comĂŠdia baseada nos textos escritos e interpretados por Frederico Pombares e Henrique Dias, no programa Cinco para a Meia-Noite, da RTP 2. O dia-a-dia de dois amigos que trabalham juntos, frente a frente. A partilha de as > [ sobre temas tĂŁo complexos como a escassez da pedra mĂĄrmore...

Aldo Lima & Francisco Menezes – Ao Vivo Speakeasy – A partir de 18 Outubro Eles estão de regresso a Lisboa. A partir de dia 18, as 3ªs feiras de humor regressam ao Speakeasy com Aldo Lima e Francisco Menezes. Se jå viu e gostou, regresse; se jå viu e achou assim, assim, estå na altura de voltar e tirar a prova dos noves: jå pensou que a culpa de não ter gostado pode ser sua?; se ainda não viu, estå à espera de quê? Que esgote?

A Casa da Fama Rivoli Teatro Municipal – AtĂŠ 16 Outubro Em digressĂŁo nacional, A Casa da Fama chega ao Porto. Assista Ă grande ” y ` y " ” y ` ƒ Saddam Hussein, Bocage, AmĂĄlia, Afonso Henriques, Maria Callas e outras y y " “U ! expulsos da casa... Agora, a Padeira de Aljubarrota, a Princesa Diana e o poeta Luiz Vaz de CamĂľes vĂŁo disputar o seu voto, em directo, nesta divertida e musical Casa da Fama.

Nuevo Ballet EspaĂąol AuditĂłrio dos Oceanos no Casino Lisboa - 1 a 11 Dezembro O Nuevo Ballet EspaĂąol estĂĄ de regresso a Portugal com Cambio de Tercio. ÂŚ › “ › < > * senta diferentes quadros de cantiĂąas, sevilhanas, fandango, rumba, bamberas, bulerias, tanguillos e seguidillas. Considerado pelos autores o seu melhor espectĂĄculo atĂŠ ao momento, Cambio de Tercio ĂŠ dançado pela dupla Rojas & RodrĂ­guez e quatro novas solistas da companhia. Duas cantoras e quatro mĂşsicos completam o elenco deste maravilhoso espectĂĄculo.

Forever King of Pop Campo Pequeno – 6 e 7 Janeiro 2012 Billie Jean, Beat It, Bad, I Want You Back, Smooth Criminal, Human Nature, Thriller sĂŁo alguns dos temas para ver, ouvir e dançar em Forever King of ^ €

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~ ) ‡ • ~ ” O verdadeiro tributo ao Rei da Pop jå foi visto por mais 600.000 espectadores. Em Janeiro, no Campo Pequeno!

25 - VIPLACE | Core

JOANA

Fez ballet em menina. Já foi cantora. Rendeu-se ao teatro e continua a brilhar em televisão. De vez em quando, também é capa de revista. Joana Seixas acredita apaixonadamente no actor completo. E nós acreditamos nela.

Mário Galiano Style: Patrícia Hibon com Etxart & Panno Cascais Shopping Make-up: Rosarinho

( 7(0?²6 +,

VIPLACE | Core - 26

Hoje Ê um dia descontraído. Não hå guiþes em cima da mesa para decorar, não hå 12 horas de gravação pela frente, nem sapatos altos desconfortåveis em W" yU > & >

Š ~ y ‘Z buscar Ă escola, mais tarde, quem sabe de bicicleta. “Desde que oferecemos bicicletas Ă s crianças que os nossos passeios sĂŁo a quatroâ€? (Joana Seixas vive com Diogo Laço, que trabalha na ĂĄrea de produção

‰ ‡ W $

y  y ! ‚ cletas desdobrĂĄveis, sublinha Joana, daquelas que se montam em trĂŞs tempos para percorrer a ciclovia que liga a sua casa a alguns pontos estratĂŠgicos do quotidiano, como o simples comĂŠrcio local. Duas rodas, como principal meio de transporte, faz parte de uma rotina recente. Mas os hĂĄbitos desportivos existem desde a infância, estĂŁo espelhados na sily y &

! U ^ !

& > & perĂ­metro apertado, limitado pela objectiva, dirĂ­amos que tem corpo de bailarina. Pela maneira como alonga os mĂşsculos nos intervalos dos cliques, apostarĂ­amos que conhece o colchĂŁo de pilates. E acertamos nas duas opçþes. NĂŁo ĂŠ porque se trata de uma revista corporativa associada ao exercĂ­cio e bem estar que começamos por apresentar a actriz Joana Seixas pela sua faceta desportiva. É porque antes de ser actriz, Joana jĂĄ dava os primeiros passos de bailarina. Começou a fazer ballet aos seis anos, e durante oito, experimentou o clĂĄssico e o moderno. Mais tarde, saltou para a ginĂĄstica acrobĂĄtica, onde assumia a ) ˆ & & “ ‰ Š ) !

o susto de uma colega que sofreu uma forte lesĂŁo durante uma acrobacia, quem sabe se Joana nĂŁo andaria ainda hoje pelas alturas. Por outras alturas. ~ Â

U ( y começou a ganhar forma nos Onda Choque, quando, de um dia para o outro, se viu inserida nos coros de Natal e concertos de VerĂŁo deste grupo infantojuvenil. A vida pacata familiar recebia o primeiro abanĂŁo e Joana descobria repentinamente um novo ritmo. De inĂ­cio, muito envergonhada, mas a pouco e pouco, ganhando Ă vontade com o palco e a plateia. Este grupo, de onde saĂ­ram nomes como ^ ˆ $ \ ‰ ˜ " § > davam temas que acompanhavam as experiĂŞncias e os problemas diĂĄrios dos jovens daquelas idadesâ€?, X "

dia a dia normal escolar, sem mais ausĂŞncias prolongadas e conclui o 12Âş ano em 1994, na ĂĄrea de X

X

> &  y ~ ‡ )

 se num curso de design e comunicação. É aqui que surge a participação num grupo de teatro, para ocupar os tempos livres. Almeno Gonçalves era na altura o encenador e, de uma certa forma, tornouse um dos responsĂĄveis pela mudança de rumo de Joana. “Fiquei logo apaixonada pelo teatro. O tea "

> & ƒŒ € ‡ W $ y > para a Faculdade de Belas Artes. E um sussurro no | ˜^ & )

" =ÂŒ vocava Almeno. Tentou. Licenciada em Teatro, Actores/Encenadores, pela Escola Superior de Teatro e Cinema, Joana começou a trabalhar na ĂĄrea logo no primeiro ano de curso. “PĂŞssegosâ€? marca a estreia no Teatro Aberto, com JosĂŠ Wallenstein, seguida de tantas outras peças e, posteriormente, papĂŠis de

televisĂŁo e cinema. Momentos altos, personagens perfeitas? “NĂŁo consigo dar esse tipo de respostasâ€?, } > “ ) ˜\ š Ăşltima actuação, todas as experiĂŞncias em teatro sĂŁo especiais. Eu encaro que a vida ĂŠ para ser vivida dia a dia, todos os momentos sĂŁo valiosos. Mesmo os [ )

ÂŒ ! No pequeno ecrĂŁ, hĂĄ no entanto uma personagem mais particular que outras. A sua primeira protago “ y " > y ‡ ˆyU ‘Z ~ ‰ & tornou a personagem mais especial. E eventualmente mais forte. Entre os “Morangos com Açúcarâ€?, “O Ăšltimo Beijoâ€? ou “O Ăšltimo Tesouroâ€? em televisĂŁo, entre o ˜\ ÂŒ ˜€ ' ÂŒ ˜X •Œ Â˜ÂŚ ÂŒ " algumas, a actriz tambĂŠm continua a dar a voz a spots de rĂĄdio e campanhas publicitĂĄrias. Os seus projectos futuros estĂŁo ligados Ă SIC, como actriz exclusiva atĂŠ 2012. E passam simultaneamente pelo

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Daí a recente inscrição no Hot Clube Escola de Jazz, Luiz Villas-Boas. Joana ainda canta. E encanta.

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O equilรญbrio no ginรกsio 5<4( +(: 56=,3(: ,4 8<, 7(9;0*076< ;05/( (<3(: +, )6+@ *64)(; 5( =0+( 9,(3 -9,8<,5;( *64 9,.<3(90+(+, 6 .05ร :06 ( =,A,: 769 :,4(5( , 79(;0*( (::0+< (4,5;, 06.( 703(;,: , )6+@ )(3(5*,

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Joana Seixas 35 anos Altura - 1,68m Peso - 50 kg Cintura - 60 Peito - 80 Anca - 90

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PESSOAL & TRANSMISSIVEL Quando era menina queria ser‌ bailarina * \ ] Chunking Express/ Pulp Fiction A peça de teatro por fazer‌ X "$ O actor/actriz de eleição‌ Audrey Hepburn MĂşsica para descontrair‌ “ << ˆXy ‡ ‰ MĂşsica para dias bem dispostos‌ Bossa Nova Um lema de vida‌ Carpe diem Um projecto em carteira‌ ‡ " “ Adoro‌ € >

O meu perfume‌ Kenzo Saia‌ Curta Sempre na carteira‌ y ˆ

! ƒ‰ Uma mĂĄxima estĂŠtica‌ Arte Nova Um vĂ­cio saudĂĄvel‌ Beber ChĂĄ Ă€ mesa‌ Acima de tudo bom senso e equilĂ­brio, nĂŁo como muita carne, e adoro vegetais e fruta de todo o tipo.

Um luxo‌ Ter uma praia deserta Ă porta de casa Uma viagem‌ Oriente Uma estratĂŠgia anti-stress‌ Minimizar a situação e respirar bem fundo! O meu look‌ Clean/vintage Um defeito‌ Sou muito teimosa

BREVES | The Place for... - 30

THE PLACE FOR

WOMAN

Fumo e mĂĄ qualidade de vida antecipam menopausa

CĂĄlcio e vitamina D podem reduzir riscos de melanoma

As mulheres que fumam e apresentam uma baixa qualidade de vida tĂŞm trĂŞs vezes mais probabilidades de sofrer uma menopausa pre (

› € > Â

> os registos mĂŠdicos ao longo da vida de 5000 mulheres, nascidas na mesma semana de 1958. As mulheres foram acompanhadas regularmente, mais recentemente aos 50 anos. Das 4968 participantes, 370 tinham passado jĂĄ pela menopausa, quer por causa natural quer medicamente induzida. ‘A falha dos ovĂĄrios ) " !

associada a uma diminuição da qualidade de vida equivalente à dos

>

Y " ž $ › Islam, da Imperial College, Londres, e responsåvel pelo estudo.

€ > ) U \ U < melanoma em mulheres com historial de cancro de pele não fatal, de

~ € versidade de Stanford. Os investigadores partiram de um universo de 36 mil mulheres com um historial anterior de cancro de pele nĂŁo fatal, como o basalioma, e em consequĂŞncia disso em maior risco de desenvolver melanoma, a variante fatal da doença. As mulheres que incluĂ­ram a combinação de cĂĄlcio e vitamina D na sua alimentação desenvolveram menos 57 por cento de melanomas que as mulheres com historiais semelhantes e que nĂŁo tomaram esta combinação. Neste estudo nĂŁo foram incluĂ­dos homens, pelo que nĂŁo foram apresentados dados acerca destes efeitos em doentes masculinos.

As mulheres que permanecem sentadas regularmente e durante longos perĂ­odos de tempo tĂŞm duas a trĂŞs vezes mais probabilidades de sofrer um coĂĄgulo fatal nos pulmĂľes, demonstra um novo estudo. A

&

) € ” ! ` ² • &

o primeiro estudo a comprovar que håbitos sendentårios aumentam o risco de uma embolia pulmonar, que acontece quando um coågulo se forma nas veias das pernas e sobe atÊ aos pulmþes atravÊs da corrente sanguínea. Os sintomas incluem uma súbita falta de ar, dores no peito e tosse, possivelmente com sangue, bem como uma sudação excessiva, desmaio e pulso fraco. O extensivo estudo incluiu quase 70 mil mulheres, que foram acompanhadas ao longo de 18 anos e forneceram dados sobre o seu estilo de vida de dois em dois anos. As mulheres que passaram mais tempo

ˆ  ‘ y

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ram mais do dobro de incidĂŞncia de embolia pulmonar que as que passavam menos de dez horas semanais sentadas no seu tempo livre.

Estar sentada pode matar

Sabia que‌

Gengivas e fertilidade

Semana do Aleitamento Materno

SĂŁo vĂĄrios os casos de atletas olĂ­mpicos que viajaram entre a Europa e a AustrĂĄlia e sofreram embolias pulmonares. O mesmo aconteceu Ă estrela do tĂŠnis, Serena Williams. A posição sentada, durante longos perĂ­odos de tempo, pode ser, por si mesma, perigosa. A actividade fĂ­sica ĂŠ por isso uma medida preventiva desta doença sĂşbita fatal. Durante os voos de longo curso, as pessoas devem levantar-se, andar e fazer exercĂ­cios com as pernas e, se possĂ­vel, tomar uma aspirina ˆ

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[ š ição da fertilidade e foi apresentado por uma equipa australiana, durante uma conferĂŞncia sobre fertilidade, na SuĂŠcia. Os investigadores compararam a mĂĄ higiene bucal Ă obesidade no que respeita a consequĂŞncias para a fertilidade. De acordo com o estudo divulgado, U

š ˆ [ ) ‰ & “ ! Recorde-se que esta doença jĂĄ foi relacionada com doenças cardĂ­acas, diabetes tipo 2 e baixa qualidade do esperma em homens.

Comemora-se, de 3 a 9 de Outubro, a Semana Mundial do Aleitamento Materno, com o tema “Comunicação! Aleitamento Materno ExperiĂŞncia 3Dâ€? que visa pĂ´r em prĂĄtica o plano de acção das Naçþes € > <

}

defesa do aleitamento materno. Este ano, pretende-se mais do que nunca dar ĂŞnfase Ă comunicação intrasectorial, intracultural e a uma maior e melhor comunicação entre gĂŠneros, com o intuito de aumentar a partilha de conhecimentos e de experiĂŞncias. A World Alliance ! ‚ ! X ÂˆÂąX‚X‰ exclusivo atĂŠ aos seis meses de vida e a sua manutenção, com alimentos complementares, pelo menos, atĂŠ ao segundo ano de vida. O aleitamento materno ĂŠ a melhor forma de fornecer, aos recĂŠm-nascidos, os nutrientes de que necessitam.

31 - WELLNESS HP | Especial

DUPLA DE PESO

¸-60 +(: 4,3/69,: *60:(: 8<, 56: 76+,90( ;,9 (*65;,*0+6 5( =0+(š Antigamente pensavam duas vezes antes de sair de casa. Hoje gostam de sair e ponto. Antes iam ao shopping ver roupa. Hoje entram na loja para comprar. Fåbio Ê o 1º Peso Pesado de < " " \ ^ _ = O casal partilha os resultados alcançados na balança com Sandro Silva e Pedro Sousa, os personal trainers do Holmes Place da Boavista que aceitaram e cumpriram a missão (im)possível.

WELLNESS HP | Especial - 32 O nĂşmero 134 era pesado demais para uma jovem de 20 anos. O desconforto

" < isso as saĂ­das de casa ao indispensĂĄvel. _

!

!U sonhar com o dia em que o The Biggest Loser, o formato original do programa transmitido em vĂĄrios paĂ­ses, pudesse chegar a Portugal. AtĂŠ que o dia chegou: “estava na sala, Ă noite, quando vi a promoção. No dia seguinte, fui logo, pela manhĂŁ, Ă farmĂĄcia pesar-me e enviei por " licitadosâ€?. Pouco tempo depois, Vanessa recebia uma mensagem: A sua inscrição nĂŁo era vĂĄlida. “Pediam uma dupla. Falei entĂŁo com o FĂĄbio (namorado e ‰Œ ~U>

š procura de emprego, consciente das suas "

| vontade para sair de casa e enfrentar os olhares que acusavam a diferença era muito pouca, alÊm de que entregar currículos em mão com 126 quilos não se revelava um bom cartão de visita. Não y W"

Seguiram-se então os castings e as incertezas de quem tem 10 mil candidatos pela frente. O primeiro obståculo acabou por ser superado e ambos garantiram a entrada na Herdade do Peso Pesado, em Alcåcer do Sal. Ao longo dos 3 meses, os concorrentes aprenderam regras de exercício e de alimentação, que no fundo consistiam em simples håbitos saudåveis. Simples, mas nem tanto assim. Para Vanessa, os momentos mais difíceis estão relacionados com a saída

" & obrigou a repouso absoluto: “era uma frustração‌ queria treinar e nĂŁo podia!â€? FĂĄbio concorda com ambos e acrescenta um terceiro: o exigente treino matinal que o tirou da cama Ă s 6 da manhĂŁ e o levou a pensar vĂĄrias vezes que nĂŁo seria capaz. Mas foi. FĂĄbio chegou a ser ‘Peso Pesado’ quando subiu com cerca de menos quatro quilos Ă balança. Mas a luta continuou fora da Herdade. A segunda parte prosseguiu dentro dos clubes Holmes Place!

A dupla imbatĂ­vel Se FĂĄbio e Vanessa deram provas de resistĂŞncia, os seus PTs tambĂŠm nĂŁo y

U > ] ~U> ! trainer do Holmes Place Sandro Silva,

& _

) Pedro Sousa. “Trata-se de um programa que visa mudar a mentalidade das pessoas para uma vida mais activa e mais saudĂĄvel e, paralelamente, eu adoro )

^

nĂŁo havia motivo para nĂŁo aceitarâ€?, conta Sandro Silva. No caso de Pedro W ˜ $ y ÂŒ de poder apoiar a Vanessa “nesta caminhada difĂ­cil que ĂŠ lutar contra a obesidade. Ajudar as pessoas a tornarem-se mais saudĂĄveis ĂŠ algo que gosto de fazer e que faz parte do meu trabalhoâ€?. As motivaçþes eram muitas e partilhadas pelos quatro. Mas a tarefa avizinhava-se ĂĄrdua. Faltavam duas semanas

& y gou ao clube: “A Vanessa tinha 98.4 kg e eu coloquei a meta nos 85, sendo que ela tinha como objectivo apenas baixar dos 90. Mas eu sempre acreditei que ela ¤Â– • * balho foi feito nesse sentidoâ€? (ver caixa * ‰ ^ W y

| ˜ _

apresentava duas distensĂľes severas nos gĂŠmeos das duas pernas (tendo sido alertada pelos mĂŠdicos do HPP para os

‰ teve de ser desenvolvido de forma a evitar lesĂľes. A intensidade foi sempre doseada e adequada para a mĂĄxima perda de peso em todos os treinosâ€?, conta Pedro Sousa. No caso de FĂĄbio, quando chegou ao clube, pesava 89.1 kg. O concorrente tinha para si a meta de 80. Mas Sandro Silva almejava outros planos e registou-os em papel que guardou num envelope destinado a ser aberto apenas | ’– • Â

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meiro dia, o Fåbio mostrou-se focado no >“

numa nova pessoa, bem mais saudåvel e com uns bons quilos a menos (16.1 •

‰ ~ ' ƒ Cumpriu tudo aquilo que lhe pedia para executar de forma exemplar, o que ajudava qualquer treinador a dar o melhor treinoâ€?. Os Personal Trainers sĂŁo uma ferramenta muito forte, sublinha Pedro Sousa, mas “o segredo estĂĄ sem dĂşvida nas pessoas. Sempre acreditei na força de vontade da Vanessa e no meu trabalho. O resultado tinha de aparecerâ€?. Bem dito, bem feito. Se para Sandro Silva,

< “ Ă s necessidades de perda de peso do concorrente, o maior trofĂŠu foi concluir “que fora da Herdade e, apenas com a ajuda do personal trainer, o FĂĄbio perdeu 16.1 kg em duas semanas e meia, o que ĂŠ absolutamente fantĂĄstico!â€?. Recorde-se que o mĂĄximo de peso perdido na Herdade fora de 5.1 kg (na quarta

‰ > $ ’ •

"

Holmes Place. Mais um trofĂŠu tambĂŠm para Pedro Sousa, que, por sua vez, levou Vanessa a apresentar resultados superiores aos conquistados na Herdade do Peso Pesado, baixando dos 98.4 kg para os 85.9 kg em duas semanas e meia. O que corresponde, explica Pedro Sousa, ˜ ‘Y – • ˆ‘Y ’³‰ & do o mĂĄximo atingido dentro da Her

!  Â• ˆ— Â—Â–ÂłÂ‰ÂŒ É um orgulho, desabafa. Vanessa reconheceu o desempenho de Pedro Sousa, em directo, a alto e bom som, quando

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Fåbio abraçou Sandro Silva, como que a partilhar louros do 1º Peso Pesado de Portugal. Para ambos os concorrentes, o

| peso, em nome da qualidade de vida. O Holmes Place då uma ajuda: 12 meses de livre circulação no clube!

Maus hĂĄbitos por novos ‘vĂ­cios’ AtĂŠ hĂĄ bem pouco tempo atrĂĄs, Vanessa levava o carro para todo o lado, evitava caminhadas superiores a 5 minutos e correr era praticamente um verbo desconhecido. A primeira refeição do dia y Â

! >

~U> " tinha um problema: comia tudo o que me aparecia Ă frente, desde guloseimas, refrigerantes a batatas fritas. Com o apoio de treino e nutricional do Peso Vital, Vanessa passou a ser viciada em passadeira. FĂĄbio aprendeu a gostar de exercĂ­cio e os seus doces sĂŁo hoje as frutas. O treino no Holmes Place ĂŠ diĂĄrio e, Ă noite, cumprem sempre uma caminhada pela Foz. Na boda de casamento, estĂĄ decidido: vai haver uma ementa light. E Vanessa nĂŁo recua: uma fatia do bolo da noiva serĂĄ o mĂĄximo dos exageros.

VANESSA Idade: 21 anos Altura: 1.62 m Antes de entrar Herdade: 134 kg Antes de entrar Holmes Place: 98.4 kg Resultado Final: 85.9 kg

FĂ BIO Idade: 21 anos Altura: 1,72 m Antes de entrar Herdade: 126 kg Antes de entrar Holmes Place: 87.6 kg Resultado Final: 73 kg

Novo guarda-roupa 9,*69+( :, +( ; :/09; *05A,5;( 8<, -Ă?)06 <:6< 56 ¢ +0( +, 796.9(4( , 8<, 3/, +(=( 30.,09(4,5;, 7,3( )(990.( +,:;( 7(5+6 ( 7(9*0(34,5;,& /61, */,.( 3/, 8<(:, (6: 16,3/6: , 7(9,*, <4( ;Ă˜50*( -Ă?)06 ;96*6< 6 7,36 *(3h(: , 6 ??3 7,36 : 4 *(40:( =(5,::( 8<, (5;,: =,:;0( 6 7(::6< 7(9( 6 56=( =0+( 56=6 .<(9+( 96<7(

33 - WELLNESS HP | Especial

Quem ĂŠ Sandro Silva?

Treino: A chave de uma boa perda de peso

Licenciado em Desporto e Educação Física, vertente de Treino Desportivo e de Alta Competição, ~ \

€ ^ ˆ~X\Š€^‰ W W Y¤ grou a equipa do Holmes Place em 2006. É, desde entĂŁo, personal trainer no Holmes Place da Boavista, tendo igualmente realizado duas formaçþes na ĂĄrea do aconselhamento alimentar. Do seu currĂ­culo constam ainda actividades como treinador-adjunto do departamento de formação do Boavista Futebol Clube, bem como monitor de musculação e professor de spinning. Actualmente, desempenha tambĂŠm o cargo de treinador-adjunto de uma equipa de futsal.

-60 ,:;(),3,*0+6 <4 (*647(5/(4,5;6 7,9:65(30A(+6 ;9ĂŒ: =,A,: 769 :,4(5( 56: 9,:;(5;,: +0(: (4)6: 6: *65*69 9,5;,: ;9,05(9(4 :6A05/6: *64 )(:, 5(: 9,.9(: +, ;9,056 +,:,5=63=0+(: 7,36: 7;: 56 8<, 9,:7,0;( (6: ;9,056: 7,9 :65(30A(+6: *64,h(=(4 769 <4 )9,=, (8<,*04,5;6 7(::(5+6 +,760: 7(9( ( 7(9;, +, ;9,056 +, 9,:0:;ĂŒ5*0( , -69h( (; 9(=i: +, ,?,9*Ă?*06: (+(7;(+6: ( *(+( <4 +6: *65*699,5;,: ,:;( -(:, 05*0+0< ,4 ,?,9*Ă?*06: 4,;()Ă”30*6: )63(: 4,+0*05(0: :;,7: 7,:6: 30=9,: *64 76<*( *(9.( , ,3Ă?:;0*6: :,.<0+6: +, ;9,056 5(: 4Ă?8<0 5(: *64 .9(5+,: .9<76: 4<:*<3(9,: :,479, ,4 (3;,95Ă‹5*0( 5,:;, 464,5;6 6 ;9,056 +6 -Ă?)06 *65:0:;, 5<4 ;9,056 +, 9,:0:;ĂŒ5*0( 4<:*<3(9 .,9(3 *64 6 :,< 7,:6 (*;<(3 6 -Ă?)06 ;,4 (.69( +, .(5/(9 -69h( , (3.<4 =63<4, 4<:*<3(9 ( =(5,: :( 09Ă? *65;05<(9 6 796*,::6 +, 7,9+( +, 7,:6 , (.69( 8<, 9,*<7,96< +(: 3,:Âł,: ,:;(9Ă? (7;( ( 9,(30A(9 <4 ;9()(3/6 4(0: *6473,;6 7(9( (;05.09 6: 2. 6 :,< 79Ă”?046 6)1,*;0=6

Quem ĂŠ Pedro Sousa? Licenciado em CiĂŞncias do Desporto e Educação FĂ­sica, vertente de Treino Desportivo, pela Facul ] ˆ~ ]‰

Actividade FĂ­sica e SaĂşde pela Faculdade de De € ^ ˆ~X\Š€^‰ ^ Sousa, de 27 anos, integrou a equipa do Holmes Place em 2009. É, desde entĂŁo, personal trainer no Holmes Place da Boavista, fazendo parte da equipa Peso Vital desde o inicio do Programa e tendo igualmente realizado duas formaçþes na ĂĄrea do aconselhamento alimentar. Do seu currĂ­culo constam ainda actividades como treinador-adjunto do Manchester € W W y ˆ~ > ‚” ÂĽ <‰ * ~ ) € ) W > de Paredes, Scout do Futebol Clube do Porto.

Mitos Pesados Os resultados surpreendentes alcançados neste concurso levantou algumas questþes e mitos. Pedimos aos Pts Sandro Silva e Pedro Sousa que enumerassem os principais comentårios errados à volta do Peso Pesado. Porque Ê Vital perder peso com saúde!

Suplementar para perder peso Tomar suplementação não Ê absolutamente necessårio para perder peso. Existem alguns suplementos que podem ajudar, mas o ideal Ê treinar e ter uma alimentação saudåvel e sustentada nas necessidades da pessoa. Os nossos alunos do peso vital estão a perder quilos atrås de quilos e não tomam nada!

Musculação engorda e “masculinizaâ€? Como o organismo feminino nĂŁo ĂŠ capaz de produzir muita testosterona, ĂŠ impossĂ­vel que uma mulher tenha um crescimento muscular comparĂĄvel a um homem. Para que isso aconteça, seria necessĂĄrio ingerir anabolizantes, treinar com muita carga e fazer y "

Basta treinar para poder comer tudo que quiser Era bom que fosse verdade, mas não Ê. Assim como as gråvidas não deverão comer por dois, quem trei ) š € y

" $

 ZZ ¥ZZ kcal gastas. Isso equivale a 100g de um pacote de bolachas ou 100g de chocolate.

Fazer jejum emagrece? Este ĂŠ o maior dos mitos, pois o jejum pode ser muito perigoso para o organismo. Se uma pessoa deixar de comer, o metabolismo torna-se muito mais lento e a perda de peso nĂŁo ocorre de modo correcto.

Não comer hidratos de carbono emagrece Os hidratos de carbono são o combustível principal para o corpo gerar energia. É bastante prejudicial

retirar totalmente os hidratos de carbono da dieta, pois este origina hipoglicÊmia. A queda de açúcar no sangue diminui as funçþes cerebrais ocasionan ' " poder de concentração e dores de cabeça. Importa, porÊm, referir, que o excesso de hidratos de carbono tambÊm Ê prejudicial, uma vez que aumenta a gordura corporal rapidamente.

Passar fome ĂŠ o segredo! Cortar demasiado nas calorias conduz a um corpo [U ! > ƒ ( > as calorias ĂŠ escolher justamente as erradas. Jamais

< " U > $ 1200 calorias.

Os concorrente não faziam mais nada, era só treinar! Não Ê verdade, eles tinham um volume muito grande de treino, três vezes por dia. Mas continuaram a estar com familiares, a dar entrevistas, ir fazer compras‌ Apenas estavam extremamente focados no que queriam.

Fizeram operação cirúrgica Não realizaram qualquer procedimento cirúrgico. Apenas realizaram actividade física e alimentação saudåvel. Não tiveram de colocar banda gåstrica nem realizar lipoaspiração.

WELLNESS HP | Especial - 34 TREINO PARA PERDA DE PESO Visa principalmente a perda de gordura, implicando U$ >" U$ peso. Este treino pode ser em circuito, em sÊries ou atÊ mesmo intervalado, mas trabalhando a maior parte das vezes em alternância e com grandes grupos musculares. Frequência ideal: 3 vezes por semana com PT.

1

2

1

2

Squat + shoulder

Squat + row (ElĂĄstico ou Barra)

Objectivo do exercĂ­cio: › U$ "> ÂˆÂĽ ‰ MĂşsculos trabalhados: Principais: ^  &

™ ´ ( >  " ˆ ‰ > & SecundĂĄrios - Perna: isquiotibiais, grande adutor. Modo de execução: em pĂŠ, pernas afastadas Ă largura dos ombros, costas direitas, mĂŁos agarram a bola com a bola Ă altura do peito, abdominal contraĂ­do.

Objectivo do exercĂ­cio: › U$ "> ÂˆÂĽ ‰ MĂşsculos trabalhados: das Pernas e Costas Principais: Pernas - quadricĂ­pites e glĂşteos; Costas: grande dorsal, grande redondo e trapĂŠzio. SecundĂĄrios|  & > ´ | >"

" posterior e bicípite braquial. Modo de execução: em pÊ, pernas afastadas à largura dos ombros, costas direitas, mãos agarram a Barra ou Elåsticos à altura do peito, abdominal contraído.

1¡ Fase concĂŞntrica: Efectuar a extensĂŁo da coxa e da perna expirando e ao mesmo tempo executar uma elevação da bola acima da cabeça. 2¡ Fase excĂŞntrica: Š! [ $) $

[ ! >

$

pousar.

Repetiçþes e sÊries: 3x20

1¡ Fase concĂŞntrica: Efectuar a extensĂŁo da coxa e da perna expirando e ao mesmo tempo executar o movimento de remada. 2¡ Fase excĂŞntrica: Š! [ $) $

realizar extensão completa, de forma controlada, dos braços.

Repetiçþes e sÊries: 3x20

TREINO DE FORÇA E POTĂŠNCIA Caracteriza-se por um treino que visa principalmente esgotar as reservas de glicogĂŠnio muscular, sendo as repetiçþes mĂĄximas, para permitir esse esgotamento. O objectivo deste tipo de treino passa pela perda peso e a frequĂŞncia ideal ĂŠ de 3 x semana com PT.

1

2

1

2

Lat pull down

Leg press

Objectivo do exercĂ­cio: trabalho de força para as costas MĂşsculos trabalhados: Principais: < ˆ }

! ‰ Secundårios - > >"

Modo de execução: sentado, tronco inclinado atrås, abdominal ligeiramente contraído, peito para fora, braços esticados, mãos bem afastadas.

Objectivo do exercício: Trabalho de força para as pernas Principais músculos trabalhados: Principais: quadricípites e glúteos Secundårios - isquiotibiais, grande adutor Modo de execução: posição sentada, pÊs à largura dos ombros posicionados a meio da placa, joelhos a 90º, abdominal ligeiramente contraído.

1¡ Fase concêntrica: expirar e ao mesmo tempo puxar os cotovelos para baixo e para trås, aproximando a barra da porção superior do peito. 2¡ Fase excêntrica: inspirar e ao mesmo tempo afastar a barra do peito, esticar os cotovelos, mantendo sempre a mesma inclinação das costas.

1¡ Fase concĂŞntrica: expirar e, ao mesmo tempo, fazer força, afastando o banco do apoio “ y Â

$ ) 2¡ Fase excêntrica:inspirar e, ao mesmo tempo, descer de forma controlada atÊ a um ponto måximo sem que os peso assente.

Repetiçþes e sÊries: 4x 6-10 repetiçþes Atenção aos principais erros § > [ os cotovelos, executar o movimento numa amplitude reduzida, descer a barra atÊ à barriga.

Repetiçþes e sĂŠries: 4x 6-10 repetiçþes Atenção aos principais erros – movimento reduzido, banco desajustado, de & “ y ) ! Â&#x;ZŠ

“ y !

' trica, desalinhar os joelhos com os pĂŠs.

35 - WELLNESS HP | Especial

1

2

1

Chest Press

Low row

Objectivo do exercício: trabalho de força para o peitoral Músculos trabalhados: Principais: grande peitoral, principalmente porção externa Secundårios - "

Modo de execução: sentado, costas bem apoiadas, pegas alinhadas a meio do peito, pÊs fazem força contra o chão, olhar em frente, abdominal contraído.

Objectivo do exercício: trabalho de força costas

1¡ Fase concêntrica: expirar e ao mesmo tempo executar uma aduçao horizontal dos braços com extensão quase total dos cotovelos. 2¡ Fase excêntrica:

[ ! > sentir o peito a alongar, nunca deixar o peso pousar.

Repetiçþes e sĂŠries: 4x 6-10 repetiçþes Atenção aos principais erros – banco demasiado baixo ou muito alto, cotovelos descaĂ­dos, afastar as costas do apoio

MĂşsculos trabalhados: Principais: grande dorsal, grande redondo e trapĂŠzio SecundĂĄrios| >"

" > > & Modo de execução: sentado, peito apoiado no encosto, abdominal contraído, braços esticados, mãos a agarrar nas pegas, cotovelos juntos ao corpo. 1¡ Fase concêntrica: expirar e ao mesmo tempo puxar os cotovelos o måximo para trås sempre junto ao corpo. 2¡ Fase excêntrica:inspirar e ao mesmo esticar de forma controlada os cotovelos, estes nunca chegam a esticar totalmente, nunca deixar o peso pousar.

Repetiçþes e sĂŠries: 4x 6-10 repetiçþes Atenção aos principais erros – oscilar o tronco na fase concĂŞntrica, executar o movimento numa amplitude reduzida, avançar muito o tronco na fase excĂŞntrica.

EXERCĂ?CIOS DE CARDIOFITNESS W <

Remo Passadeira

Cross - Trainer

2

BREVES | The Place for... - 36

THE PLACE FOR

MAN

Biologia e comportamento: cancro ĂŠ mais fatal para os homens

Distúrbios alimentares subestimados na população masculina

` {} esperma

Os homens diagnosticados com cancro têm maiores probabilidades de morrer da doença do que as mulheres, devido a um maior risco inicial e a uma detecção mais tardia, revela um novo estudo. O Instituto Nacional de Cancro analisou a base de dados de 36 tipos !

‘Â&#x;Â’Â’ YZZÂĄ ) "

> y U dĂ­spares entre a mortalidade feminina e masculina, por exemplo em U>

"! (

! duas razþes: uma Ê a maior disposição genÊtica e ambiental dos homens para desenvolver cancro, como o do pulmão, mas sobretudo deve-se ao facto de estes se preocuparem menos com håbitos de vida saudåvel, terem menos atenção aos sinais de alerta e procurarem menos o mÊdico, fazendo com que a doença seja detectada em fases mais tardias.

O nĂşmero de homens com distĂşrbios alimentares estĂĄ a aumentar, › ” ! ^ › € A associação de mĂŠdicos de famĂ­lia veio a pĂşblico recomendar !

™

> normalmente percepcionado como sendo feminino. ‘Quando um mĂŠdico vĂŞ um jovem magro, tende a pensar que ĂŠ depressĂŁo, mas pode ser um distĂşrbio alimentar’, sublinhou o porta-voz. Os homens preocupam-se crescentemente com a imagem. A percepção mĂŠdica, e consequentemente a abordagem ao problema, tem por isso de mudar, adverte a associação, que se diz preocupada com o nĂşmero galopante deste tipo de situaçþes nos homens.

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agĂŞncia nacional de saĂşde do CanadĂĄ, os investigadores bombearam fumo de tabaco, directo e em segunda mĂŁo, nas gaiolas de ratinhos YZ Â&#x;Z

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esperma que determina quais os traços passados Ă descendĂŞncia. Os resultados revelaram que, tanto o fumo directo como o passivo, aumentaram as falhas e as alteraçþes no nĂşmero e na estrutura dos cromossomas dessa secção. O fumo passivo corresponde a mais  ZZZ & § Â’Z & ˆ ‰ e passĂ­veis de provocar deformaçþes genĂŠticas. Fumar provoca tambĂŠm uma diminuição da qualidade do esperma, o que opera um papel importante na infertilidade.

Homens vivem menos mas melhor

Sabia que‌

A esperança mÊdia de vida em Portugal aumentou nos últimos 50 anos, em 15 anos, tanto para homens como para mulheres, estando hoje nos 76 anos para eles e 82 para elas. Ainda que as mulheres vivam mais anos, os homens chegam saudåveis atÊ mais tarde, com menos incapacidade física que as mulheres. O facto, único na Europa, foi recentemente revelado pela Pordata, agência de estudos U ~ ) ~ W Segundo a especialista Maria João Valente, da Pordata, este Ê um !

“U & ) " menor esperança de vida masculina como tambĂŠm uma menor esperança de qualidade de vida, a nĂ­vel de capacidade fĂ­sica. W " ! ¢ Â

& importa estudar’.

Nascem mais rapazes que raparigas mas, ao longo da vida, a mortalidade ĂŠ maior na população masculina, um facto que actua como ‘ajuste natural’ e fazendo com que, entre a população sĂŠnior, a feminina seja dominante.

Obesos aos 20 anos morrem oito anos mais cedo Os homens que sĂŁo obesos aos 20 anos morrem em mĂŠdia oito anos mais cedo do que os que nĂŁo tĂŞm excesso de peso, revela um estudo & '

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da Obesidade, em Estocolmo, na SuĂŠcia. De acordo com esta investigação, o risco de morte prematura em obesos aumenta 10 por cento por cada ponto que seja ultrapassado no Ă­ndice de massa corporal considerado saudĂĄvel. “Aos 70 anos, 70 por cento dos homens no grupo de comparação estavam ainda vivos, enquanto no grupo dos obesos esse valor era de 50 por cento do grupoâ€?, segundo explicou Š y Âľ ] € U y

WELLNESS HP | In&Outdoor - 38

TAI CHI CHUAN:

4,+0;(h²6 ,4 46=04,5;6 ~ \ # > € # = Experimentar tai chi chuan nĂŁo ĂŠ um palpite. É um bom conselho! PĂŠs paralelos Ă largura da bacia, joelhos alinhados com a ponta do pĂŠ. Fixe um ponto em frente. Imagine uma cadeira onde se vai sentar. W š [ $) $ > > esticados com as garrafas nas mĂŁos atĂŠ ao nĂ­vel dos ombros.

39 - WELLNESS HP | In&Outdoor

A origem do Tai Chi Chuan ( " * y y tam ao TaoĂ­smo e Ă alquimia chinesa. O Tai Chi estilo Chen ĂŠ o mais antigo dos cinco estilos familiares tradicionais, tendo recebido o nome da famĂ­lia y y Âą ˆ‘–¤Z  Â‘ÂĄÂĄZ‰ ! y ' & "

š & da Dinastia Ming, desenvolveu o Tai Chi Chuan estilo Chen na sua cidade natal, Chenjiagou, situada no condado de Wenxian, na província de Henan.

BenefĂ­cios *6990., , -69;(3,*, ( 76:;<9( *65;90)<0 7(9( <4( 4(069 0990.(h²6 :(5 .<Ă?5,( 4,3/69( , ,:;04<3( 6 -<5*065(4,5;6 +6: Ă”9.²6: 05;,956: ;(0: *646 6 *69(h²6 6 -Ă?.(+6 , 6 (7(9,3/6 +0.,:;0=6

Quem pode praticar?

(<4,5;( ( -3,?0)030+(+, +(: (9;0*<3(hÂł,: , ;650-0*( 6: 4Ă˜:*<36:

Todas as pessoas, de qualquer idade. O Tai Chi não tem à partida contra-indicaçþes. Pelas suas características, Ê orientado para todos aqueles que têm um estilo de vida agitado e intelectualmente exigente, incluindo quem pratica uma actividade

‹ > essa actividade fĂ­sica com um desporto zen para ajudar a equilibrar o metabolismo, aumentar a força interna e acalmar a mente, permitindo a renovação celular a todos os nĂ­veis e de uma forma mais rĂĄpida e saudĂĄvel. O Tai Chi tambĂŠm ĂŠ recomendado para quem tem um estilo de vida mais sedentĂĄrio ou nĂŁo pratica qualquer desporto.

7,940;, 9,(79,5+,9 ( 9,:709(9 *64 6 ()+Ă”4,5 9,:709(h²6 79i 5(;(3 ,:;04<3( ( 4,4Ă”90( , ( *65*,5;9(h²6 (6 4,:46 ;,476 8<, 7,940;, (79,5+,9 ( )368<,(9 6: 7,5:(4,5;6: 5,.(;0=6: +6 +0( ( +0( 7,940;, ,:;(),3,*,9 <4( /(94650A(h²6 *64 6 :,< ¸,<š 05;,9069 (<4,5;(5+6 ( (<;6 ,:;04( *65-0(5h( (;0;<+, , 4,3/69 9,3(*065(4,5;6 *64 6 79Ă”?046

Sobre o mestre SÊrgio Terramoto, representante em Portugal do estilo Chen do Tai Chi da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng Lei, Ê professor no Holmes Place da Boavista, Constituição e Arråbida.

Tai Chi Chuan à letra ;(0 ¸6 4(069š ¸6 4(0: (3;6š ¸:<79,46š ¸():63<;6š */0 6< 10 690.05(3 , 30;,9(34,5;, ( 7(9;, 4(0: (3;( +6 ;,3/(+6 ¸*<4,,09(š */<(5 6< 8<(5 œ ¸7<5/6š (8<0 :04)630A(5+6 ¸:6*6š ¸3<;( ( 4²6: 30=9,:š +,:(94(+(: ¸)6?,š

WELLNESS HP | In&Outdoor - 40 EstĂĄ na hora de equipar Quem inicia a prĂĄtica do Tai Chi deve usar um fato treino ou roupas leves, largas e confortĂĄveis e sapa y ˆ >

‰ Posteriormente, pode optar pelo fato tradicional do Tai Chi.

Alguns exercĂ­cios

 Â‚„\ † ‡ "ˆ ‰ MĂŁos como nuvens

Garça Branca Abre as Asas (Bai E Liang Chi)

*

˜

ÂŒ ‹ dado ao trabalho realizado em espiral primordial do estilo Chen do Tai Chi. AtravĂŠs deste exercĂ­cio aprende-se a desenvolver e a aumentar a nossa força e energia interna.

Postura realizada durante a execução de todas as formas do Tai Chi, no estilo ˆ† ‡ ‰

ÂˆÂŹ ‡ ‰ y

Segurar a Aba do Vestido com Preguiça (Lan Zha Yi) Postura realizada durante a execução de todas as formas do Tai Chi, desde o estilo antigo (Lao ‡ ‰

ÂˆÂŹ ‡ ‰ Chen.

41 - WELLNESS HP | In&Outdoor

Chicote simples (Dan Bian) Postura realizada durante a execução de todas as formas do Tai Chi, desde o

ˆ† ‡ ‰

ÂˆÂŹ ‡ ‰ y

% # \ (Zuoyou kai gong si she diao) ExercĂ­cio de Qi Gong do sistema Oito Tesouros de ‚ ˆ‚ \ ‡ ‰ ÂĽ ! Â

> y $ ˆ y ‰ Š

$ '

y ) O Qi Gong Ê utilizado para tratar doenças, promover a saúde e a longevidade, expandir a mente e alcançar diferentes níveis de consciência e desenvolver a espiritualidade. A execução correcta deste exercício estimula vårios pontos de [

\

mĂşsculos da cintura e os mĂşsculos laterais, fortalece os membros inferiores,

$ U

" y culação sanguínea.

Postura da ĂĄrvore (Zhan Zhuang ou Chang Chuang) É um termo chinĂŞs que se refere a uma forma de meditação que ĂŠ realizada em pĂŠ. O termo pode ser traduzido literalmente por “em pĂŠâ€? como uma “estacaâ€?. * Â

y ˜^ ÂŚ ÂŒ ˜X> ÂŚ ÂŒ ˜ y ° ÂŚ ÂŒ Š <

a paciência, ampliar a capacidade de meditar, aumentar a força dos membros inferiores e proporcionar um estado elevado de harmonia entre corpo e mente.

Meditação Ch`na (Tai Yin) Com raĂ­zes no TaoĂ­smo e no Budismo, esta postura de meditação ĂŠ conhecida como “Sentar na Calmaâ€?. A meditação reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a frequĂŞncia cardĂ­aca. Seu [ $ &

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> ) " Â " $

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& > < & [ internos, principalmente de origem afectiva. Hå, por parte de quem a pratica, muito mais clareza mental, objectividade, paciência, compreensão e sentido de justiça.

WELLNESS HP | Modalidade - 42

FREEMOTION 46=04,5;6 30=9,ÂŻ , :(<+Ă?=,3 Saltar. Levantar. Empurrar. Estabilizar. Lançar. SĂŁo verbos do quotidiano nem sempre fĂĄceis de pĂ´r em prĂĄtica. É por isso que existe treino funcional e mĂĄquinas FreeMotion. Para melhorar a qualidade de vida. Todos os dias.

X U& " suportando o corpo e limitando quaisquer oportunidades de grande desenvolvimento postural ou

> < ) exige hoje pouco esforço coordenado e não beneficia plenamente a realização das actividades do quotidiano. Noventa por cento de todos os aparelhos e exercícios baseados em bancos têm na verdade pouco efeito sobre as acçþes do dia-a-dia ou face despor

X > | $ ! de aumentar o desempenho. E o Treino Funcional preenche esta lacuna.

Treino Funcional € " ! y & brio e controlo das actividades do dia-a-dia, nomeadamente para praticantes de desporto: jogadores rematam com mais força; kickboxers atacam com mais intensidade; body-builders podem levantar

CHEST PRESS E PEC FLY Verbo associado: Empurrar Benefícios: Este exercício exercita o grande peitoral, tricípites > & " ™

U acçþes do dia-a-dia como empurrar.

Como executar: Este exercício, sem qualquer risco, Ê excelente para uma abordagem de desenvolvimento e permite a solicitação dos peitorais. Deve inspirar e deixar os braços vir atrås, controlando o movimento, atÊ ao alinhamento do peito; de seguida, expirar fechando e juntando as mãos à frente.

Erros a não cometer: não deixar de ter os braços paralelos ao chão; Ê importante manter um grau superior a 90 entre o braço e antebraço.

mais peso; corredores de pista podem saltar mais alto e os entusiastas da maratona podem correr mais forte. Este tipo de treino canaliza cada articulação, cadeia ! ) €

$ | > "

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U

ˆ ) ‰ & nossa musculatura exerce um trabalho estĂĄtico, sem movimento ou deslocamento articular. O treino funcional ajuda Ă optimização das principais funçþes do corpo: agachar, puxar, empurrar, saltar, correr, estabilizar, lançar, etc. O seu grande objectivo ĂŠ melhorar/ampliar as grandes capacidades fĂ­sicas – Força, ResistĂŞncia, Velocidade, Flexibilidade – com um treino progressivo e bem orientado. É importante que o treino fĂ­sico esteja adaptado Ă funcionalidade dos movimentos do dia-a-dia ou

X > y muscular e alongamento, este tipo de treino inclui

por isso exercícios de resistência, equilíbrio e coordenação motora. Os grandes resultados, alÊm do fortalecimento muscular e aumentos de agilidade, passam pela prevenção de lesþes e a melhoria de qualidade de vida. Estes são os resultados. A forma para os alcançar chama-se FreeMotion, as måquinas que se encontram disponíveis nos Clubes Holmes Place.

Movimento Livre -9,,46;065 46=04,5;6 30=9, i <4 ;076 +, ,?,9*Ă?*06 8<, 76+, :,9 9,(30A(+6 769 8<(38<,9 7,::6( 05+,7,5+,5;,4,5;, +6 :,< 5Ă?=,3 +, (7;0+²6 -Ă?:0*( +,:+, 8<, ,?0:;( :<7,9=0:²6 ;i*50*( 7(9( 9,+<A09 ( 6*699ĂŒ5*0( +, 3,:Âł,: , ,996: +, ,?,*<h²6

43 - WELLNESS HP | Modalidade AGACHAMENTO Verbo associado: Agachar BenefĂ­cios: Este exercĂ­cio exercita, principalmente, os quad

! ™ ‚

acçþes do dia-a-dia, como pegar nos sacos das compras, apanhar algo do chão.

Como executar: Em pÊ, com os pÊs afastados, uma pega em cada mão e os braços relaxados. Olhar em frente , inspirar enquanto se agacha e expirar na subida do corpo.

Erros a nĂŁo cometer: NĂŁo arredondar as costas e evitar levantar os calcanhares do solo.

LUNGE Verbo associado: Afundar/avançar Benefícios:

Este exercĂ­cio exercita principalmente os quadricĂ­pites,femorais e os glĂşteos. Melhoria do

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) ‚ }

  dia: pegar nos sacos das compras, apanhar algo do chão, apanhar algo em baixo.

Como executar: Na posição de passo largo, com duas ou uma polia nas mãos, mantendo o tronco o mais direito possível, afundar e expirar quando se elevar.

Erros a nĂŁo cometer: ) [ frente e desequilĂ­brios laterais. O joelho da frente nĂŁo deverĂĄ passar a linha mĂŠdia do pĂŠ.

LEG EXTENSION Verbo associado: Chutar, pontapear Benefícios: Este exercício exercita, nomeadamente, os quadricípites e femorais. Melhoria na potência ‚ }

  | uma bola, passada na corrida, força nas pernas para acçþes de subir ou apanhar algo.

Como executar: Inspirar e realizar uma extensĂŁo mĂĄxima da perna, U $

Erros a nĂŁo cometer: ) [ frente; evitar desequilĂ­brios laterais.

SWING / ROTAĂ‡ĂƒO DE BAIXO PARA CIMA Verbo associado: Rodar BenefĂ­cios: Melhoria na saĂ­da e qualidade do swing no golfe; maior esta> ) ‚ }

  dia, como trazer algo de baixo para cima.

Como executar: Puxar a polia de baixo para cima, de trĂĄs para a frente, funcionando o corpo como um todo, mantendo os membros

$ ) & [ $) bros inferiores

Erros a nĂŁo cometer: ) [ $ > Š$ ) dos membros inferiores e nĂŁo rotação do tronco.

MID ROW – PUXADA MÉDIA (UNILATERAL) Verbo associado: Puxar Benefícios: Este exercício exercita, principalmente, o grande dorsal

™ & ' ‚ acçþes do dia-a-dia, como puxar algo, manter uma postura “direitaâ€?.

Como executar: Inspirar e levar ambas as pegas junto ao tronco com este

$

Erros a nĂŁo cometer: NĂŁo arredondar as costas e evitar levantar os calcanhares do solo.

BREVES | The Place for... - 44

THE PLACE FOR

KIDS

Ansiedade prĂŠ-natal aumenta riscos de asma no bebĂŠ Ansiedade, stress e depressĂŁo durante a gravidez podem aumentar o risco de asma no bebĂŠ, demonstrou o American College of Allergy, Asthma and Immunology num estudo recente. Setenta por cento das mĂŁes que exibiram sintomas de elevada ansiedade, stress e depressĂŁo no perĂ­odo prĂŠ-natal reportaram, mais tarde, sintomas

y

(

& no perĂ­odo prĂŠ-natal que os riscos de desenvolver asma e outras

" )

Reino Unido impþe mínimos de exercício físico As crianças com menos de cinco anos têm de praticar, pelo menos, ' y $ ! erno britânico. Trata-se de uma medida inÊdita que tem como objectivo fazer face aos números crescentes de obesidade infantil. O tempo que os bebÊs e crianças estão presos em carrinhos e assentos de carro deve ser diminuído, diz a directiva. A actividade deve ser incentivada, mesmo nos bebÊs que ainda não andam: colocar brinquedos longe do alcance, por exemplo, ou ampliar os espaços de brincadeira no chão estão entre os conselhos pråticos. O governo alerta ainda para os håbitos sedentårios dos pais que podem servir de mau exemplo.

Sabia que‌

* # ‹Œ $

O stress e a ansiedade prÊ-natal podem aumentar o risco de o bebÊ vir a sofrer tambÊm de ansiedade, alÊm de diminuir as suas capacidades de lidar com estas situaçþes.

( “ (>

” › ` > conjunto de estudos levados a cabo em vårios países que concluem que a obesidade materna tem um elevado impacto no desenvolvi > > €

& Âś

ˆ ‰ ) <

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> $ ¢ ž do QI da criança, sendo este, em mĂŠdia, cinco pontos inferior aos de y )

U ‌ e aumenta distĂşrbios de atenção e alimentares €

& y )

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> >

! ™ > ) Da AustrĂĄlia chegam ainda resultados de mais uma investigação que sugere que, por cada ponto de IMC ganho pela mĂŁe acima do U ‘‘ y "

um distĂşrbio alimentar. Estes, entre outros estudos publicados, vĂŞm juntar-se Ă vasta literatura que demonstra o impacto negativo da >

™ > > " )

Partilhar cama com o bebĂŠ: Sim ou nĂŁo?

EscaldĂľes na escola despertam alerta social

Deixar o bebĂŠ dormir na mesma cama com os pais nĂŁo conduz a problemas posteriores de desenvolvimento ou de aprendizagem, sugere

)

“

! > recentemente na Pediatrics. O estudo analisou o desenvolvimento cognitivo de 944 crianças no segundo ano de vida, altura em que alguns partilhavam a cama com os pais e outros não, tendo avaliado nomeadamente os campos da literacia e das aptidþes matemåticas, bem como os níveis de hiperactividade e competências sociais. Os resultados mostraram que este factor não era determinante no aparecimento de problemas comportamentais ou de aprendizagem. O importante, diz o estudo, não Ê tanto onde a criança dorme, mas se dorme bem.

› €  Z “U y um escaldĂŁo na escola, revelou um inquĂŠrito da comissĂŁo parlamentar britânica para a saĂşde da pele. Com base nestes resultados, a W• €° ( š )

)

rantir polĂ­ticas de segurança solar em contexto escolar, como forma ) X W• ۥ

pais e educadores que coloquem protector nas crianças de manhĂŁ e que este seja renovado Ă hora de almoço – uma prĂĄtica difĂ­cil, dada a indisponibilidade dos pais para se deslocarem Ă s escolas a das educadoras, que tĂŞm a seu cargo dezenas de crianças.

45 - WELLNESS HP | CrĂłnica Desporto

BATIMENTOS POR MINUTO

:,3,*hÂł,: 5(*065(0:

Para a maioria dos portugueses esta temporada que § ! § > &

falar sem que uma lĂĄgrima escorra (estou a inundar

‰ "

tarismo absoluto. ) ! y que não Ê nada consigo. Sabemos bem que levou os tÊnis para fÊrias mas nunca os deixou sair da mala. Neste mês de Agosto os seus tÊnis foram uma espÊcie de Ingrid Bettencourt, sequestrados sem poderem ver a luz do sol, enquanto o caro leitor emborcava, sem vergonha, caipirinhas e devorava bolas de Berlim (mas mastigando muitas vezes, & $ ‰ Para grande parte dos futebolistas o Verão tambÊm " > y

' dinheiro que o comum dos mortais, e ĂŠ por isso que vĂŁo esbanjar essa fortuna para um paraĂ­so inacessĂ­vel chamado... Albufeira. O que ĂŠ que hĂĄ de errado

!

=ƒ \ $  [ A verdade ĂŠ que enquanto 90% dos portugueses

" > $ }

para duas modalidades (raquetes e espremer borbulhas das costas do cônjuge, desporto em que quase todas as mulheres portuguesas são, infelizmente, ! ‰ y “ Y‘ & estiveram privados de comer Cornettos e andar de gaivota. Mika, Roderick, CÊdric, Amido BaldÊ e outros meninos com nome igualmente esquisito e pouco português estiveram a representar Portugal no Campeonato do Mundo da Colômbia, na categoria sub-20. No fundo Ê uma espÊcie de Bravo Bravíssimo para futebolistas, em que se descobrem os novos pequenos Saul do desporto rei. E a mim parece-me que eles podem muito bem ser os novos Figos e Rui Costas. Não por terem especial talento, mas porque revelam a mesma aptidão dos veteranos

W }

“quase lĂĄâ€?, estĂĄ-nos na massa do sangue. Entretanto, com a chegada de Setembro chegou a selecção dos “crescidosâ€?, que nos proporciona sempre bons momentos de... futebol? NĂŁo. De novela.

Desta vez foi Ricardo Carvalho que, provavelmente desagradado com a ementa, deixou todo o plantel à sua espera para almoçar, fez as malinhas e foi-se

> Š >

& < & $ < € & mais me chamou a atenção na notĂ­cia foi o facto de Ricardo Carvalho ter-se retirado ao volante do carro de FĂĄbio CoentrĂŁo. Que raio de jornalismo ĂŠ este em que se realça um mero “abandono da selecçãoâ€? quando o que estĂĄ em causa ĂŠ carjacking?! Assim

> › | " trĂŁo vale muito mais do que qualquer prĂŠmio de jogo que pudesse ganhar ao serviço da selecção. E mais: consegue assim ser o primeiro defesa-central a celebrizar-se nĂŁo pelas entradas feias mas pelas saĂ­das discretas.

Joana Marques

CULTURA | Hollywood - 46

BRAD PITT

¸6: -034,: +, +,:769;6 (::,5;(4 8<(:, :,479, 5( 0+,0( +, =,5*,9 +, <3;9(7(::(9 ( (+=,9:0+(+,¹ Eduardo Misisco / The Interview People

47 - CULTURA | Hollywood

Tem sido um ano agitado para Brad Pitt. _ ‘ „ â€œĂ rvore da vidaâ€? (de que tambĂŠm ĂŠ produtor), e agora vem a pĂşblico em Toronto, com Â’~ “ = " ” lie, claro, estĂĄ sempre por perto, atravessan \ famĂ­lia jĂĄ muito habituada a passadeiras vermelhas. Mas na altura das entrevistas, " \ • e Brad surge sozinho, preparado para falar da fama, do trabalho e, claro, da famĂ­lia.

Alguma vez se cansa de fazer promoção – „ $ • — " celebridade, tentar que as pessoas vejam os • querem um bocadinho de si nas estreias? \ )

]U

) ™blico, pelo espaço para serem vistos. É algo aceite como fazendo parte desta indĂşstria. E eu gosto Š y

˜ ”ballâ€?, e quero divulgĂĄ-lo, falar Ă s pessoas sobre ele e garantir que sabem da sua existĂŞncia. NĂŁo ĂŠ nada de novo, faz parte desta indĂşstria.

Alguma vez teve de lidar com os efeitos secundĂĄrios da fama? NĂŁo, claro que jĂĄ me interroguei sobre isso, sempre questionei muito as coisas, mas nĂŁo me lembro de ter grandes problemas. Acho que tem a ver com a idade e a experiĂŞncia. A experiĂŞncia traz sabedoria. Acredito muito que ĂŠ a experiĂŞncia que nos molda; e, na verdade, eu aceito os erros, em vez de me sentir culpado por os cometer.

Alguma vez encontra momentos para se afastar e estar sozinho? ‚

y

< y ! se conseguir.

Pois, ĂŠ essa a pergunta. É uma questĂŁo de gerir o tempo. É a conclusĂŁo a que chego, como pai. Enquanto antes conseguia estar sossegado e sem me preocupar com a gestĂŁo do tempo, agora jĂĄ penso – tenho 30 minutos aqui. Reservo esse tempo, fecho a porta e faço o que quero. Por outro lado, tenho de garantir que os meus y ' ) ÂĽ

) y

esforço-me, mas claro que Ê preciso trabalhar.

Com seis crianças em casa, ĂŠ possĂ­vel dormir bem antes de ir trabalhar? Tenho um bom colchĂŁo, daqueles que nĂŁo abanam quando alguĂŠm salta em cima dele, e por isso ĂŠ possĂ­vel continuar a dormir. Isto ĂŠ muito importante para os pais. É um Tempur-Pedic, com uma camada de espuma por cima do colchĂŁo. Por isso, seja a que horas for que eles venham para cima da cama, a meio da noite, eu continuo a dormir.

Torna-se mais fĂĄcil, Ă medida que o tempo passa?

{ • $ • " ’~ “ball�?

Agora sinto-me mais descontraído. Sinto que tenho algo para lhes oferecer, que vou ser uma pessoa responsåvel daqui em diante‌Eu era um bocado louco quando era mais jovem, andava um pouco à deriva.

W U y " > $ ) š AlĂŠm de ganharem um jogo injusto, estes tipos foram capazes de sobreviver e continuar a ser competitivos. A mim, levou-me a questionar tudo o que todos os dias aceitamos como certo. O facto de fazermos as coisas da mesma maneira durante muito & y “ = NĂŁo paramos para questionar o conceito do porquĂŞ

}

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y “ " & & iria funcionar com base num recurso pelo qual entramos em guerra e que nos leva a exportar milhþes "

^ ‚= ^ ! com que funcionasse com base nos computadores, e Ê este tipo de questão que eu acho muito inspirado W <

y “

& !

É verdade que, a dada altura da carreira, tentou esconder o seu bom aspecto? Não, não Ê verdade. Mas percebo que se tenha chegado a essa ideia. Quando comecei, vinha de outra escola. Os meus ídolos eram o Mickey Rourke e o Sean Penn, e ainda são, hoje em dia‌ Quando olha

Â’Z y ' !

] • ˆ› > ‰ Duvall, e nĂŁo era tanto‌ jĂĄ nĂŁo havia o glamour da Hollywood dos anos quarenta, ou atĂŠ mais tarde, atĂŠ aos anos sessenta‌ E era esta a minha escola, foi daĂ­ que eu vim. E ĂŠ muito mais interessante, para mim, ver atĂŠ onde consigo ir. NĂŁo vou ser bom se <

^

quero explorar algumas destas outras coisas, que para mim sĂŁo muito mais interessantes.

Quando tem uma cena amorosa num

] " ” – ` nervoso? ˆ› ‰ ‚ )

&

centrado no que se estå a tentar dizer e transmitir com aquela cena. E, claro, temos trinta pessoas transpiradas ali à volta‌

% • Â’~ “ – ÂŒ ‘ se na sua prĂłpria experiĂŞncia, de quando andava por Hollywood, para construir a personagem? Remete mais para a minha fase de crescimento. Cresci num ambiente muito cristĂŁo, muito saudĂĄvel, uma famĂ­lia unida, mas havia gente perdida e coisas que eu nĂŁo compreendia. Mas sempre questionei, e ! " & & pude experimentar algo diferente‌ foi o Satanis

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> š ˆ ‰ ~ <

&

U ) > ˆ ‰ Agora a sĂŠrio, dizem-nos coisas enquanto estamos a crescer, e acredito que temos de experimentar as " " > & & ! " & ) ! › vivi esses tempos, porque foi uma fase muito pessoal. É como quando perdemos algo que faz parte da nossa zona de conforto. Cortamos as amarras e

& ~

Š

algo que estĂĄ ligado a mim.

É verdade que alguÊm o atingiu com uma bola de baseball durante a rodagem do

– O que Ê que posso dizer? O sol estava a pique, eu estava no meio do campo. Não nasci para ser jogador de baseball. Levei com a bola na cara, na testa, mas ainda bati mais uma bola‌ depois disseram-me que eu estava a sangrar, e fui para o posto mÊdico.

‹ $ todos os tempos? Adorei o “North Dallas Forty�, com Nick Nolte. X y & ! & segui ver, por isso ocupa um lugar especial no meu ) ˆ ‰ (

quase sempre na ideia de vencer; de ultrapassar a adversidade‌ não sei, Ê algo que estå no nosso X\ ‹

&

y " desportivos e as nossas equipas. A minha perdeu ontem à noite. É uma grande desilusão para os Green Bay Packers, mas assim seja. AtÊ podemos viver as derrotas de maneira pessoal. Por isso, Ê um gÊnero

Acredita que a estratĂŠgia “Moneyballâ€? se aplica ao sistema de estrelas de Hollywood? Bem, a mim nĂŁo.

Acha que podia haver uma mudança em Hollywood, como houve uma mudança no – Do ponto de vista da produção, tentĂĄmos encontrar pessoas que fossem menos conhecidas. HĂĄ muito talento por esse mundo fora. O que estou a tentar dizer Ê‌ Ă medida que as câmaras digitais prolifer

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< y num modo alternativo. Vamos ver cada vez mais este tipo de talento, que antes nĂŁo teria qualquer possibilidade.

\ anterior, â€œĂ rvore da vidaâ€?, enquanto jĂĄ estĂĄ a ser lançado “Moneyballâ€?. EstĂĄ a planear abrandar o ritmo e passar mais tempo com a famĂ­lia, em especial com Angelina Jolie? HĂĄ ainda umas coisas que pretendo fazer antes de passar Ă prateleira. Mas a Angie e eu estamos

> € " ™ pelo meio arranjamos sempre tempo para estar em família. Tem funcionado muito bem.

ACTUALIDADE | GestĂŁo e Marketing - 48

PARA ONDE EVOLUI O CONSUMO? Powered by :

São seis casos que ilustram bem as mudanças de comportamento dos consumidores: da moda ao entretenimento, passando pela vida na cidade.

Ecologia, renting, partilha de bens ou costumização de produtos e serviços são algumas das tendências mais evidentes, em diferentes mercados. As marcas não estão indiferentes e os consumidores continuam a colaborar. Conheça alguns casos que jå se estão a diferenciar.

Criador israelita cria cinco pares de sapatos a partir de um

Tecido nano-poroso neutraliza os odores

X "$ ) " " ca ĂŠ ze o ze, o sapato versĂĄtil que se transforma em cinco estilos diferentes. A criação da designer industrial israelita Daniela ‚ • < < & ˜ & ÂŒ em hebreu, ĂŠ um simples sapato de salto raso que vem com uma variedade de componentes que se “ X

"

de salto variĂĄvel tornam a bĂĄsica sabrina nuns sapatos de atacadores inspirados no sapato Oxford, ou numa sandĂĄlia Mary Jane com um pequeno salto. &

mais pelo seu dinheiro alÊm de que oferece tambÊm uma solução pråtica para viajantes que têm pouco espaço na mala mas precisam de uma selecção de

!

( < < " e Bekerman estĂĄ Ă procura de investidores para os desenvolver e fabricar. Dar a um produto a capacidade de se transformar em mĂşltiplos estilos gasta menos materiais, produz menos desperdĂ­cio e torna-o atraente para o crescente mercado de consumidores conscientes do ambiente. Deseja ser parceiro e ajudar o ze o ze a dar os seus primeiros passos?

W

< entĂŁo porque nĂŁo neutralizar tambĂŠm os odores corporais? Essa ĂŠ exactamente a premissa por trĂĄs dos bocados de tecido nano-poroso da empresa Odegon,

› € ( š roupa ou colado com o ferro de engomar para se conseguir roupa livre de maus cheiros durante muito tempo. Sem quĂ­micos e sem fragrâncias, o tecido DeOdourTags da Odegon ĂŠ a Ăşnica solução “inerte, hipoalergĂŠnica, sem perfume, duradoira, com base neutra

" y Œ

"

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y

usados na parte das axilas de uma grande variedade de peças de vestuårio, os pedaços de tecido suave são feitos de um material especial nano-poroso que capta as molÊculas do mau cheiro utilizando forças inter-moleculares inertes e deixando para trås apenas ar fresco e cheiro a limpo. Os DeOdourTags estão neste momento disponíveis em três cores e três tamanhos. Depois de serem colados ou cozidos

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vida Ăştil da roupa, nĂŁo obstante o nĂşmero de lava <

Odegon (que vem da expressĂŁo “odor goneâ€? – “foi

y Œ‰

U š sas estabelecidas de importação, marketing e distribuição para ajudar a promover e distribuir os seus produtos em todo o mundo. EstĂĄ na altura de ajudar a cumprir esse objectivo?

Clube oferece Ăłculos de sol para a vida Depois da parisiense La Fabrique de Lunettes e os

" yU uma empresa semelhante em Nova Iorque. Apesar de nĂŁo ser um serviço de aluguer, The Monocle Or > & ! ˜" vidaâ€?. The Monocle Order oferece uma selecção escolhida

" como AM, Cassius, Karen Walker, Lothe, Mayfourteenth e Waiting for the Sun. A empresa vende os "

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" vitalĂ­cio, o que inclui descontos de 50% em todos os "

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gratuitas. AlĂŠm de vender online, contudo, a empresa organiza eventos pop-up, apenas para membros > & >

" Brevemente participarĂŁo no festival Escape 2 New York em Southampton. Eventualmente a Monocle Order planeia cobrar uma taxa separada para se ser

" > › • ( "

caros, por isso oferecer aos clientes recompensas

continuar a comprar faz muito sentido. Deseja imitar a ideia localmente noutras partes do mundo?

49 - ACTUALIDADE | GestĂŁo e Marketing

FĂŁs ajudam a desenhar e dar nome a nova mala

Parque TemĂĄtico ajuda visitantes a partilhar experiĂŞncias

Testes de ADN ajudam a resolver o problema da sujidade dos cĂŁes

As marcas estĂŁo cada vez mais a recorrer Ă ajuda dos seus clientes para uma variedade de tarefas. Recentemente deparĂĄmo-nos com outro exemplo interessante. No inĂ­cio deste ano a marca de moda israelita Kisim convidou os visitantes da sua pĂĄgina de Facebook a ajudar a desenhar e depois dar um nome a uma nova mala em pele. Como parte do projecto CollecTIK da Kisim – “Tikâ€?

˜ ÂŒ y > §

y

marca optaram por envolver os clientes no processo Š

pågina de Facebook para comunicar com clientes e fãs e guiå-los no processo de design, passo-a-passo, fazendo sessþes de brainstorming para tudo, desde a forma båsica atÊ a cor, alças, opçþes de fecho e

> (

§ y > " > >

" § bÊm foi nomeada pelos fãs no Facebook. Hå alguma forma de a equipa de design de uma empresa poder competir com o poder virtualmente ilimitado do cÊrebro global? Achamos que não. Estå na altura de recrutar as massas para desenvolverem

"

` ƒ

O Luna Park, em Sidney, introduziu um sistema que torna mais fåcil a tarefa dos visitantes em partilharem as suas experiências reais online. O parque temåtico lançou recentemente o My Experience, uma solução de tecnologia multi-canal que integra SMS, email, internet e Facebook, e permite aos visitantes partilhar e enaltecer instantaneamente as suas experiências no parque com os seus amigos online. ^ <

' € limited Rides Pass e registar a sua pulseira online utilizando o seu smartphone. Os visitantes que estĂŁo em grupo podem associar as suas pulseiras em conjunto no processo de inscrição e competir na clas ) ˜Š$  ( ÂŒ & ! >

quantas atracçþes sĂŁo utilizadas e publicadas no seu ~ > • X ! * Train podem ser publicadas no Facebook em tempo real para que os amigos ‘gostem’ e comentem, e o ˜W † y ÂŒ &

actualizar o seu status no Facebook simplesmente passando a pulseira Ă saĂ­da do Ranger Ride e es y }

$ iência no ecrã. As promoçþes do parque temåtico

) W W da visita segue para o email e para o Facebook um resumo da experiência da visita – incluindo fotos, < }

) Š$  O-Meter. Possibilitar aos visitantes a partilha de fotos e co U ! U !U ) " a experiĂŞncia como assegura que o Luna Park desfrute de uma cada vez maior presença online. Como pode ajudar os seus clientes a captarem e partilharem melhor as experiĂŞncias do seu produto?

A empresa do Tennessee PooPrints lançou um programa de testes de ADN a cães para que as comunidades possam manter limpos os espaços que partilham, nomeando e envergonhando os donos que não apanham a sujidade feita pelos seus cães. De acordo com a PooPrints, que pertence ao labo "

X\ ‚ ^ _ † >  Z³ “ ) Š€X ) y pelos donos dos cães, e como hå cada vez mais pessoas com cães, aumentam os problemas de saúde e ambientais causados pela sujidade que estes causam. O programa da PooPrints foi criado para

) " & ) dos kits de ADN para distribuir pelos residentes que tĂŞm cĂŁes. SĂŁo recolhidas amostras, enviadas para o > " ) ) no prĂŠdio ou complexo habitacional. SĂŁo tambĂŠm distribuĂ­dos kits de recolha de amostras para enviar ˜ ) ÂŒ > " & )

“ ( !

hado para encorajar mais donos de cĂŁes a limpar a sujidade dos seus animais enquanto gera lucros vindos das multas pagas por quem nĂŁo o faz. A PooPrints dĂĄ tambĂŠm oportunidades de franchising, !

"cio, material publicitĂĄrio e a liberdade de crescer e adicionar produtos e serviços adicionais. Talvez saiba de um bairro que precisa de uma limpeza‌?

ACTUALIDADE | Mercados - 50

FINANCAS A DOIS *65:,3/6: ,::,5*0(0: 7(9( <4( )6( .05�:;0*( -05(5*,09( Todos os casais discutem. Mas quando o motivo Ê dinheiro, aumentam as probabilidade de divórcio, segundo um estudo norte-americano da Utah State University. Seguem algumas dicas # € • =

51 - ACTUALIDADE | Mercados

€ ) empresa pagar as suas dĂ­vidas no prazo acordado. Quanto mais elevado for o rating, maior a probabilidade de o devedor pagar a tempo e horas. Esta avaliação ĂŠ dada sobre a forma de uma letra.

1 - Aprendam a falar sobre dinheiro e — = Ouça e faça-se ouvir. Ouça o seu companheiro e ponha-se na pele dele. Desta forma irĂĄ conseguir compreender e aceitar as suas opiniĂľes. É importante que estejam em consonância e que y >“

‘ % ˜ - Primeiro, coloquem numa folha de papel tudo o que desejam fazer com o dinheiro. Casa, carro, roupa, ginĂĄsio, etc.  \

& & >“ & sĂŁo comuns aos dois. Esses devem ser prioritĂĄrios. - Se começarem a entrar em discussĂŁo, parem e mudem de assunto‌ atĂŠ reanimar os ânimos. Para concretizar o plano ĂŠ necessĂĄrio que o casal

“ ) "

rendimentos, despesas, crĂŠditos, dĂ­vidas, bens "

3 - Estabeleçam prazos. Para cada um dos objectivos deverĂĄ ser colocada uma data limite. É a melhor estratĂŠgia para saberem quanto dinheiro terĂŁo de poupar para atingir os objectivos.

™ ‘ š — semanalmente. Esta medida ĂŠ das mais importantes, apesar de os casais terem tendĂŞncia a ignorĂĄ-la. Mesmo que jĂĄ esteja em consonância com o seu companheiro e com os todos os objectivos traçados, nĂŁo

&

“ > _) surgir problemas ao longo do percurso e vai ser necessårio tomar medidas que alterem ligeira

ÂĽ isso acontece, tĂŞm de ser os dois a resolver. Basta que se reĂşnam por poucos minutos para rever contas e prazos de pagamento.

WELLNESS HP | Zensations - 52

RADIOFREQUENCIA:

6: :05(0: +, ,5=,3/,*04,5;6 ;ĂŒ4 6: +0(: *65;(+6: Se de laranjas sĂł gosta do sabor, nĂŁo lhe “vista a cascaâ€?! Seja qual for a ĂŠpoca do ano ou o seu fototipo de pele, os sinais de envelhecimento, como " # › \ € = { das ondas de radiofrequĂŞncia num Zensations prĂłximo de si.

Quem disse que ĂŠ preciso sofrer para ter o corpo com que sempre sonhou? Com a ) "

U

y € < yU —Z ! & ' tem-se revelado uma boa alternativa Ă s formas invasivas na eliminação da celulite, ru [ < ! < &

y y dos, mesmo nos locais onde as tĂŠcnicas nĂŁo-invasivas nĂŁo tinham muito sucesso, como > " ! > $

)

de alta tecnologia!

53 - WELLNESS HP | Zensations

O que ĂŠ a radiofrequĂŞncia?

Como funciona?

Vantagens

A radiofrequência consiste na aplicação, atravÊs de um equipamento que utiliza tecnologia de ponta, de altas frequências de corrente elÊctrica na pele atravÊs de elÊctrodos, gerando energia e fonte de calor na camada mais profunda da pele, enquanto a superfície se mantÊm fria e protegida.

€

& ' y mento cutâneo Ê a diminuição do colagÊnio, que se !

[ < X ! & ' actua sobre esta proteína, provocando a sua contracção e proporcionando, a longo prazo, um aumento da sua produção. Ao provocar o estiramento imediato do tecido cutâneo, a radiofrequência reduz os sinais do envelhecimento facial e corporal, deixando a pele mais tensa, em zonas como o rosto, o pescoço, os glúteos ou as coxas. AlÊm disso, a estimulação do calor nos nervos aferentes, provoca um efeito analgÊsico e reduz edemas na pele.

O tratamento de radiofrequência Ê indolor e não invasivo. Pode ser realizado em qualquer Êpoca do ano ou fototipo de pele, sendo possível de combinar com outras tÊcnicas, como a cavitação, e tratamentos corporais, permitindo tornar os seus efeitos mais duradouros. Assim, antes de iniciar o tratamento deve ser realizada uma avaliação tÊcnica para determinar as zonas a tratar, bem como contra-indicaçþes e possíveis associaçþes a outros tratamentos para obtenção de melhores resultados.

Dúvidas frequentes sobre a radiofrequência Quais as diferenças entre a radiofrequência e cavitação?

PROMOÇÕES: Aproveite a próxima campanha!

SĂŁo dois tratamentos complementares mas com indicaçþes diferentes: a radiofrequĂŞncia ĂŠ aconselhada para [ < ! < ) ˆ ! ‰

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< [ < Š > ) sanguĂ­nea local e o efeito tĂŠrmico, provoca uma vasodilatação atenuando a celulite.

9(+06-9,8<ĂŒ5*0( Âś Ă 769 :,::²6 :Ă”*06 A,5 *64 *(9;²6 +, +,:*65;6: Âś Ă 769 :,::²6 =(369 769 :,::²6 =Ă?30+( (7,5(: ,4 7(*2 *65;(*;6:! *3<),: /634,: 73(*,

Sinto algum desconforto?

*(47(5/( =Ă?30+( (;i +, 6<;<)96

É um tratamento indolor, råpido e simples.

Qual a duração do tratamento e quantas sessþes tenho de realizar? Cada sessão demora entre 30 a 60 minutos, dependendo da avaliação da terapeuta assim como a zona tratar. O número de sessþes varia de acordo com a prescrição da terapeuta, podendo serem realizadas sessþes de 1 a 4 vezes por semana.

O tratamento Ê localizado ou pode ser realizado no corpo inteiro? Dependerå sempre da zona a tratar e de uma avaliação da terapeuta.

1, 2, 3, insiste, insiste‌ e a produtividade aumentou! Abrir as portas Âœ Â? ‚`žÂ?ˆ Â&#x; < $ colaboradores mais activos, criativos e saudĂĄveis. Algumas empresas jĂĄ aderiram a este projecto. Quer ser a prĂłxima?

EXERCICIO FISICO DA SAUDE E FAZ CRESCER‌ A SUA EMPRESA WELLNESS HP | Fitness worX - 54

55 - WELLNESS HP | Fitness worX

Que o exercĂ­cio fĂ­sico faz bem Ă saĂşde e melhora a qualidade de vida jĂĄ ninguĂŠm tem dĂşvidas. E numa altura em que ĂŠ preciso “apertar o cintoâ€? e aumentar a produtividade, o desporto parece ser a aposta ÂĽ ! € ) Š ˆ€Š‰ que, em 2009, elaborou um conjunto de orientaçþes, onde salienta a importância da prĂĄtica regular de actividade fĂ­sica para a diminuição do absentismo laboral. ^

local de trabalho ĂŠ uma das recomendaçþes pro €Š &

$ na garantia de acesso a instalaçþes de exercício no interior da empresa e/ou ao ar livre devidamente

&

! )

pecializada para aconselhamento das actividades colectivas ou individuas a realizar. O conceito de ! y

` ÂŹ ˆ~¹Â‰ ]

^ na sua versĂŁo corporate, parece ter sido “feito Ă medidaâ€? destas recomendaçþes. Concebido para instalaçþes de pequena dimensĂŁo ˆ YZZ Y ‘YZZ Y‰

`  rate integra-se na prestação de serviços que o Holmes Place disponibiliza para a gestão de ginåsios e clubes dentro de empresas, com vista a tornålos mais dinâmicos e acolhedores, sem qualquer

preocupação adicional para a empresa. A gestão do

! ~¹ & > < >

! ) ]

^ ) "

resultados. A empresa pode, deste modo, continuar !

" W > sua empresa mais saudĂĄvel e produtiva em www.

` $

- Na EslovĂŠnia, o governo aprovou, em 2007, um plano nacional de saĂşde sobre a actividade fĂ­sica para melhoria da saĂşde da população. Os trĂŞs pilares principais deste plano sĂŁo a actividade fĂ­sica de lazer nos tempos livres, nas escolas, nos locais de trabalho, e no âmbito dos transportes.  Â› € —Y > y ! envolvidos num programa-piloto de dois anos denominado Well@Work, que avaliou um conjunto de intervençþes de incentivo Ă prĂĄtica desportiva e Ă actividade fĂ­sica no local de trabalho. O projecto resultou num programa - Activate Your Workplace destinado a ajudar as empresas a criarem, ministrarem e monitorizarem actividades saudĂĄveis, ao mesmo tempo que desenvolviam capacidade

Dedicar uma parte do horĂĄrio de trabalho para fazer actividade fĂ­sica parece aumentar a produtividade. Pelo menos, ĂŠ o que sugerem os resultados de um estudo publicado recentemente no Journal of Occupational and Environmental Medicine, <

€ Estocolmo e do Instituto Karolinska, na SuÊcia.

Moradas e telefones dos clubes Fitness WorX

-0;5,:: >69? ),5-0*( 00 *,5;96 *64,9*0(3 5,=(+( ,:;9(+( +, ),5-0*( 5 ¢ ( ),5-0*( ; ‹ , ),5-0*( '-0;5,::>69? 7;

-0;5,:: >69? 0:,7 9<( +9 (5;Ô506 ),95(9+056 +, (34,0+( 769;6 ; ‹ , 0:,7'.36 )(3-0;5,:: 7;

-0;5,:: >69? 8<,01(: 9 *,:�906 =,9+, 361( ) * + 8<,01(: ; ‹ , 8<,01(:'-0;5,::>69? 7;

-0;5,:: >69? 3065,:( * ,47 3065,:( 9 3065,:( ,+0- * 79Ô?046 +( <50*,9 3,h( +6 )(306 ; ‹ , 3065,:(' .36)(3-0;5,:: 7;

-0;5,:: >69? 6+0=,3(: 9 796- +9 -9(5*0:*6 .,5;03 ,+0-�*06 96: :06 +, 6+0=,3(: 361( 6+0=,3(: ; ‹ , 6+0=,3(:'-0;5,::>69? 7; -0;5,:: >69? ),5-0*( 9 (<.<:;6 705( : +6405.6: +, ),5-0*( ; ‹ , ),5-0*('-0;5,::>69? 7;

TrĂŞs exemplos de boas prĂĄticas...

-0;5,:: >69? 705/(3 56=6 9 + :(5*/6 0 36;, 361(: , , + 705/(3 56=6 ; ‹ , 705/(3 56=6'-0;5,::>69? 7;

interna para garantir que os programas eram sustentåveis. - No Luxemburgo, o ministro da Saúde concede anualmente, desde 2008, galardþes às empresas que organizam programas de melhoria da saúde no local de trabalho, incluindo programas e iniciativas no âmbito da actividade física.

Pausa laboral para exercĂ­cio fĂ­sico = aumento da produtividade

FWX na sua empresa ĂŠ uma garantia " proposta que permite maior foco no core do seu negĂłcio.

FASHION & STYLE | Must Have - 56 Por Maria Guedes

MUST HAVE /64,4

2 ¡ Adidas

5 ¡ Pedro del Hierro ÂĄ  Â“ Â&#x; "

3 ¡ Timberland

¢ ÂĄ † "

7 ¡ Pedro del Hierro 4 ¡ DecÊnio

10 ¡ Insight 8 ¡ Massimo Dutti

9 ¡ Gant

11 ¡ Converse

57 - FASHION & STYLE | Must Have

MUST HAVE 4<3/,9

2 · Lacoste 3 · Lacoste 4 · Gant

1 · Nuno Baltazar

6 · Pandora

5 · Fred Perry

7 · Cohibas

8 · Massimo Dutti 10 · H&M 9 · Zilian

FASHION & STYLE | Notas de Beleza - 58

TIRE PARTIDO DOS SEUS “DEFEITOSâ€? 769 96:(905/6 ÂŒ • ' • \ " ‘ • \ dade Ăşnica. Muitas das consideradas grandes belezas internacionais tĂŞm as mesmas feiçþes que a si tanto lhe desagradam: o mariz de Jennifer \ • š ÂŁ Âœ " Diane Kruger . . .

59 - FASHION & STYLE | Notas de Beleza

Testa grande €

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uma boa solução.

Olhos pequenos

Nariz grande HĂĄ uns anos atrĂĄs nĂŁo ter um nariz pequeno e perfeito era motivo de grandes complexos. Felizmente o conceito de beleza evoluiu e um nariz tipo grego ou romano ĂŠ hoje

" U Âť Para potenciar este tipo de beleza nada como evidenciar os olhos usando sombras intensas nas pĂĄlpebras e muita mĂĄscara de pestanas principalmente nos cantos exteriores. Pode tambĂŠm usar cores de lĂĄbios brilhantes e profundas como o vermelho ou o bordeaux.

O tamanho dos olhos nĂŁo ĂŠ o drama que se pensa. VocĂŞ y

y uma cor e forma bonita, se forem brilhantes e expressivos. Para começar utilize um colírio natural para limpar e dar mais brilho ao olhar. Para a maquilhagem fuja dos tons demasiado escuros e opte pelos tons mÊdios. Descarte tambÊm o eyeliner preto e delineie a pålpebra superior com um låpis de olhos castanho ou cinza não deixando no entanto uma linha

"

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y & levantado, e depois mĂĄscara, muita! Se quiser use um lĂĄpis de olhos cor de carne na parte interna da pĂĄlpebra inferior, mas nunca um tom que escuro que estĂĄ somente

y

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Rosto redondo Porque ĂŠ que somente um rosto anguloso deverĂĄ ser considerado > = € š mais doce, alegre e jovem. Como maquilhar? Em vez de ‘esculpir’ o rosto com maquilhagem ! }

´ y > y y &  U ' š boca. Para proporcionar mais relevos ao seu rosto utilize ilumina

" E use e abuse do blush aplicando-o em diagonal desde a zona superior das maçãs do rosto na direção da ponta do nariz.

X ) } " > ! låbios, que tem variado ao longo dos anos. Š ) U> $" ž ‡ ž W y

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) mais desejĂĄveis que certas bocas ‘preenchidas’ em exagero por tratamentos estĂŠticos que mais lembra um bico de um pato. €

U > § >  delineie os låbios pela linha mais exterior da boca, sem no entanto fugir da linha original. Preencha toda a boca com o mesmo låpis e depois use um batom que deve ser sempre de um tom claro, um nude rosa ou beige, e termine dando um toque de brilho com um gloss transparente ou rosado.

BREVES | The Place for... - 60

THE PLACE FOR

SENIORES

CafÊ previne doença de Alzheimer O cafÊ com cafeína pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer,

) > € ” ! South Florida. Os investigadores descobriram, atravÊs de experiências em ratos, que a cafeína, ingerida na forma de cafÊ, aumenta os !

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& > ‡ ! Alzheimer’s Disease, que a ingestĂŁo de cafĂŠ com cafeĂ­na oferece protecção da doença – algo que outras bebidas com cafeĂ­na, ou cafĂŠ descafeinado, nĂŁo oferecem.

ExercĂ­cio fĂ­sico favorece doentes com artrite reumatĂłide

Baixos níveis de vitamina D ligados à doença de Parkinson

(

" & $ físico necessitam de menos hospitalizaçþes revela um estudo recentemente publicado pela Arthritis Research & Therapy. O estudo,

› € ) Y Â

acompanhados ao longo de um ano, revelou ainda que apenas 19 por cento dos doentes respeitam o programa de exercício físico aconselhado e que um baixo nível de actividade física estå ligado à progressão da doença, mais e mais longas hospitalizaçþes e maiores custos com tratamentos. W > y " & $ ! >

" < ! [ )

"

y saĂşde do aparelho cardiovascular.

Ter baixos nĂ­veis de vitamina D no organismo pode aumentar o

^ •

' (

> “ X y

of Neurology, envolveu 3000 pessoas, acompanhadas ao longo de 30 anos, e descobriu que as que apresentavam níveis menos expressivos da vitamina tinham uma probabilidade três vezes maior de desenvolver a doença. Grande parte da vitamina D Ê gerada pelo organismo quando a pele Ê exposta ao sol, ainda que alguma >

“

" $ leite. À medida que se envelhece, o processamento da vitamina D X \ >

U š > ! ) "

ainda à regulação do sistema imunitårio e desenvolvimento do sistema nervoso. Com base nos resultados do estudo, os investigadores sugerem que os níveis ideais de vitamina D sejam aumentados. A suplementação com vitamina D Ê uma das opçþes.

Sabia que‌.

Alerta: Comportamentos estranhos

Š & ' \

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a um conjunto de situaçþes frequentemente observadas entre os mais | " " >

Y problemas cardiovasculares, nomeadamente hipertensão. O Instituto da Medicina norte-americana lançou por isso, em Novembro de 2010, novas recomendaçþes, para vårios grupos etårios:

Atenção ao comportamento ‘fora do normal’ que possa surgir entre > y ! € W tional Library of Medicine dizem que podem ser provocados por um ou mais destes factores: - Consumo excessivo de ĂĄlcool - Doença de Alzheimer

Novas Recomendaçþes Vitamina D

- Hipotermia, desidratação ou hipoglicemia (baixos nĂ­veis de açúcar ‰

Idade 9 - 69

Dose DiĂĄria Recomendada

NĂ­vel mĂĄximo de ingestĂŁo

600 UI

4000 UI

 \

& > "

- Infecção - Danos no cÊrebro, coagulação sanguínea ou AVC - Estadia em local não familiar

>70

800 UI

4000 UI

Quanto mais velhos‌. menos sexo?

- Må nutrição

- Determinados medicamentos  \

"

Com a idade, a vida sexual pode mudar. Doenças e medicaçþes ! > y

! > cação vaginal. Nos homens, a impotência revela-se um problema, as erecçþes requerem mais tempo e tendem a não ser tão vigorosas como antes. Conselho: Partilhe as suas preocupaçþes com o parceiro e com o seu tÊcnico de saúde. Existem alternativas para melhorar a sexualidade. A pråtica de desporto Ê uma delas!

FASHION & STYLE | Inventar, Amar e Decorar - 62

HOME IS FASHION: ( 46+( , 6 +,:0.5 +, 05;,9069,: NĂŁo serĂĄ ao sabor de cada estação. NĂŁo podemos dizer que uma marca de design de mobiliĂĄrio, iluminação, ou papel de parede lança uma colecção Outono-Inverno ou Primavera-VerĂŁo a cada mudança de = ~ # [ • dita no design ĂŠ cada vez mais notĂłria. SĂŁo inĂşmeros os estilistas, nacionais e internacionais, que lançam colecçþes ‘Home’, e multiplicam-se as marcas de design que # ' = cada vez mais permeĂĄveis, e por vezes tornase difĂ­cil dizer quem nasceu primeiro: se a colecção de moda ou a linha de design de interiores.

Diesel, Moschino e Missoni ÂĽ

marca de roupa, sabe que existe uma espĂŠcie de ¢ " ž ¢ ) siva’ entre o universo da moda e do design de interiores. SĂŁo duas ĂĄreas criativas que se alimentam mutuamente. A gigante Diesel de Renzo Rosso e a nĂŁo menos " y ~ y ) dois exemplos de marcas que nasceram na moda, e para a moda, e que, ao longo do tempo, foram transpondo para outras ĂĄreas o seu cunho criativo. ^ < "

cializaram parcerias com grandes editoras de mobiliĂĄrio e iluminação. É o caso da colecção ‘Sucessfull living from Diesel’, fruto de uma aliança bem sucedida com a Moroso e a Foscarini, duas marcas com fortes crĂŠditos nos mercados da iluminação e do mobiliĂĄrio. X

X\ [ esse desejo de levar o nome da Diesel mais alÊm. Na pråtica esta colecção prova que tal como na moda, o design de interiores responde actualmente à vontade de transpor para o universo da casa, a singularidade e a personalidade de quem vive o espaço intensamente, sem qualquer pudor em revelar-se atravÊs da decoração. O mesmo aconteceu com a Missoni que cerca de YZ "

]

a matriz colorida e ‘ziguezagueante’ dos modelos desenhados para a passerelle, para os padrĂľes e texturas de tecidos para cortinas, sofĂĄs, e todo o gĂŠnero

"

63 - FASHION & STYLE | Inventar, Amar e Decorar

Pie d’ poule e Príncipe de gales O padrão Pie d’ poule e Príncipe de Gales, que ! ! especialmente nas saias, casacos e echarpes que as mães levavam à rua nos anos 60 e 80, estão de regresso à moda‌ e à casa. Š  }

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Â

! ' Ă decoração de feiras de design internacional, em especial o Pie d’poule, branco e preto, que tem sido adoptado como motivo por grandes nomes do design de interiores, que o elegem para revestir cadeiras. É o caso de Paola Navone que ‘vestiu’ uma cadeira ‘Euphoria’ com o tradicional padrĂŁo.

Vivianne Westwood & Christian Lacroix Torna-se quase impossĂ­vel resistir Ă tentação de passar do atelier de alta costura para o interior da casa. JĂĄ tinha acontecido com Vivianne Westwood hĂĄ cerca de dois anos com o lançamento de uma colecção de papel de parede para a britânica Col& Son. Na altura a irreverente estilista tinha confessado o desejo de “vestir uma casaâ€?. Concretizou o objectivo com uma completa colecção de papel de parede, representando os padrĂľes mais emblemĂĄticos do seu percurso de mais de 30 anos no mundo ) ! " $ <

y

" Aconteceu mais recentemente, este ano, com a casa Christian Lacroix ao editar pela primeira vez na sua y " )

hendo como parceira a tambÊm britânica Designers Guild. Trata-se de uma colecção baseada nas " X

de Lacroix.

Showroom: Praceta JosĂŠ Epifânio de Abreu, n.Âş 4 ˆ ) > ‰ 2770-094 Paço de Arcos Tel: 21 441 11 10 www.quartosala.com www.facebook.com/QuartoSala

LIVING | Gourmet - 64

NIGELLA LAWSON

9(05/( +( ¸-66+ 7695š Surge no grande ecrĂŁ a sujar a bancada, a provar a comida com os dedos, a degustar as suas prĂłprias criaçþes e a convidar amigos e famĂ­lia para a cozinha. A imprensa britânica apelida-a de rainha da “food pornâ€?.

Quem tem medo de usar quantidades massivas de açúcar? Nigella nĂŁo. Mas nĂŁo desistimos Ă primeira e fomos em busca das receitas mais saudĂĄveis da cozinheira britânica. Elas existem e estĂŁo em “DelĂ­ ÂŒ ˆ $ ‰ Nigella Lawson adopta sempre um estilo descontraĂ­do na forma como interpreta as suas receitas no grande ecrĂŁ, contrastando com o seu aspecto

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› € ‡ ( verdade, Nigella, a par de cozinheira, ĂŠ jornalista e escritora. Nigella cresceu numa famĂ­lia rica. Depois de se € ($! balhar como revisora de livros e crĂ­tica de restaurantes e, mais tarde, como vice-editora literĂĄria do The Sunday Times em 1986. Foi jornalista no jornal The Spectator, onde era responsĂĄvel pela redacção U " ~ y ™> ‘Â&#x;Â&#x;¤ "

primeiro livro “How to Eatâ€?, que vendeu cerca de —ZZ ZZZ " Â

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Š um segundo livro, “How to be a Domestic God

ÂŒ ˆ W € \ \ ‰ y o prĂŠmio “Autor do Anoâ€? pelo British Book Award. A partir daqui, a sua carreira tem vindo a crescer‌ & ![ Mulher prĂĄtica de sorriso tĂ­mido tem sido uma boa Š YZZZ

começou por apresentar o programa de televisĂŁo “Nigella Bitesâ€?, que deu origem a outras sĂŠries ˆ˜ ~ ÂŒ ˜ Š$

Œ‰ aclamadas. Em Portugal, “A Cozinha de Nigella� foi conquistada pelo canal SIC Mulher. X –Z

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apesar do sucesso alcançado, Nigella nĂŁo se considera chef de cozinha, nem tĂŁo pouco uma celebridade. Prefere dizer que cozinha por prazer e alegria para momentos de descontracção. Chef ou nĂŁo-chef, Nigella sabe encantar os espectadores. NinguĂŠm quer perder pitada das suas receitas culinĂĄrias, especialmente na parte em que a ouvimos sussurrar “I love a lot of heatâ€?, enquanto mexe na panela com uma colher de pau e olha sugestivamente para a câmara.

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65 - LIVING | Gourmet

LIVING | Gourmet - 66

SALMĂƒO COM LIMĂƒO E CUSCUZ DE TOMATE-CEREJA

Ingredientes:

Esta Ê uma daquelas receitas mais fåceis de seguir do que de escrever: ou seja, tem muitas taças, o que pode parecer complicado, mas o processo Ê muito simples. Sei que não Ê inteiramente correcto dizer para cozerem o cuscuz deitando ågua a ferver por cima dele. Num mundo ideal, os grãos deviam demolhar em ågua fria, antes de os cozer a vapor

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quem se possa sentir ofendido.

200 g de cuscuz — y

yU [ Âź Âź y yU 1 colher de sopa de 15 ml de gengibre fresco ralado 250 ml de ĂĄgua acabada de ferver Âź > y & ˆ – y

‘– ‰ Raspa e sumo de 1 limĂŁo 1 colher de sopa de 15 ml de azeite de alho, mais 1 colher de chĂĄ 300 g de tomate-cereja  ) 4 colheres de sopa de 15 ml de coentros frescos picados

Passo a passo

Para 4 pessoas - Deite o cuscuz num pirex ou numa taça semelhante resistente ao calor, com 2 colheres de chĂĄ [ ˆ ‘ y yU ‰ Âź de colher de chĂĄ de paprica e todo o gengibre ralado. Misture tudo bem antes de deitar a ĂĄgua a ferver por cima. Tape a taça com pelĂ­cula aderente ou com um prato e reserve.  >  X

) raspe o limĂŁo para lĂĄ. - Agora, de volta Ă taça da cebola, esprema o sumo de limĂŁo. - No prato da “raspaâ€?, deite o restante sal e a paprica e junte 1 colher de sopa de azeite de alho. - Corte os tomates-cereja ao meio e deite-os noutra taça. Deite outra colher de chĂĄ de azeite de alho por cima. Misture um pouco e reserve.

67 - LIVING | Gourmet

BOLO DE POLENTA E LIMĂƒO Este bolo ĂŠ uma espĂŠcie a amĂĄlgama anglo-italiana. O disco espalmado ĂŠ simples e faz lembrar os bolos que estĂŁo na montra das pastelarias em ItĂĄlia. O facto de ser molhado deve-se a um clĂĄssico inglĂŞs para o chĂĄ, o bolo regado com limĂŁo. É uma boa mistura: adoro a culinĂĄria italiana em todos os aspectos, menos um – acho qe os bolos sĂŁo muito secos e doces. Aqui, o sabor da polenta e as amĂŞndoas moĂ­das sĂŁo uma tela muito melhor para a humidade pretendida do que a habitual farinha. Mas hĂĄ mas do que isso. Por algum processo alquĂ­mico, o limĂŁo salienta o ovo e a manteiga do bolo, tornando-o rico e saboroso ao mesmo tempo. Se imaginar como seria o sabor de coalhada de limĂŁo em forma de bolo, seria assim. Apesar de gostar de cortar e meter logo na boca, deixando as migalhas caĂ­rem onde quiserem, este bolo ĂŠ melhor comido, pelo menos se tiver visitas, com uma colher e garfo. De qualquer forma, ĂŠ excelente para o lanche e para festas.

Ingredientes: Para 16 fatias ˆ )

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‰ 200 g de manteiga sem sal, mais para untar 200 g de açúcar 200 g de amĂŞndoas moĂ­das ‘ZZ ž ! y y ‘ Âź y

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U ‰ 3 ovos Y }

ˆ $ ‰ para o xarope: sumo de 2 limĂľes 125 g de açúcar glacĂŞ 1 forma redonda de 23 cm.

Passo a passo Forre a base da forma com papel vegetal e unte levemente os lados com manteiga. PrÊ-aqueça o forno a 180ºC/gås 4. Bata a manteiga e o açúcar à mão atÊ obter uma massa esbranquiçada, y $ Junte as amêndoas, a polenta e o fermento e misture uma parte na manteiga com o açúcar, seguida de um ovo. Depois, alterne os ingredientes secos e os ovos, batendo sempre. Finalmente, junte a raspa de limão e deite a mistura na forma. Leve ao forno cerca de 40 minutos. Pode parecer cru, mas se estiver cozido, um palito deve sair quase sempre limpo e, mais importante, as orlas do bolo devem ter começado a encolher. Retire do forno para uma grelha, mas deixe na forma. Faça o xarope fervendo o sumo de limão e o açúcar glacê numa caçarola pequena. Quando o açúcar glacê se tiver dissolvido no sumo, estå pronto. Fure o topo do bolo com um palito, deite o xarope quente sobre o bolo e deixa arrefecer antes de tirar da forma.

Nota para preparação prÊvia O bolo deve ser feito atÊ 3 dias antes e guardado em recipiente hermÊtico num local fresco. Aguenta 5 ou 6 dias.

Nota para congelação O bolo deve ser congelado no papel vegetal assim que arrefecer, embrulhado numa camada dupla de película aderente e noutra de papel de alumínio, atÊ 1 mês. Descongele durante 3 a 4 horas à temperatura ambiente.

LIVING | Check-Out Mundo - 68

BALI

6: +,<:,: =0=,4 (8<0 Nem o calor nem a elevada humidade abrandam o ritmo da descoberta. Conhecida como ‘ilha dos deuses’, soa a pecado nĂŁo mergulhar, surfar ou subir 600 degraus por um sim " ' ¤ = { ' a cafeĂ­na balinesa se nĂŁo fosse um clichĂŠ. É que em Bali, tudo parece natural. AtĂŠ a adrenalina.

Bali tem alguma coisa para toda a gente. Das zonas mais turĂ­sticas, onde a oferta ĂŠ cosmopolita e variada, Ă s regiĂľes menos visitadas, que mantĂŞm um ambiente recatado e genuĂ­no: todos os locais apresentam o colorido, a hospitalidade, os aromas intensos e os mil tons de verde que tomam conta dos sentidos. A ilha de Bali, na IndonĂŠsia, ĂŠ conhecida por ‘ilha dos deuses’, sobretudo devido aos milhares de templos hindus espalhados por toda a parte. Nas ruas, ĂŠ omnipresente o aroma dos incensos e das oferen [

a cultura balinesa revolve em torno dos preceitos religiosos. Bali Ê a única ilha hindu da IndonÊsia, um país predominantemente muçulmano, e tambÊm por isso a mais acolhedora das ilhas para os turistas ocidentais.

69 - LIVING | Check-Out Mundo Surf’s up! A ilha ĂŠ hoje um dos spots de surf mais reconhecidos em todo o mundo. TambĂŠm neste capĂ­tulo hĂĄ oferta para todos. AlĂŠm dos muitos surf camps espalhados y ' š ) U cenĂĄrios, conforme o seu nĂ­vel e preferĂŞncias. Na popular praia de Kuta, os iniciados podem ter aulas ou aventurar-se em segurança. O fundo ĂŠ de areia, ao contrĂĄrio de muitas praias em Bali, as ondas perfeitinhas e relativamente tranquilas. O maior obstĂĄculo sĂŁo os muitos banhistas. E a incrĂ­vel vida nocturna ameaça estragar quaisquer boas intençþes de uma manhĂŁ de surf... Mas o melhor do surf em Kuta sĂŁo mesmo as lojas: hĂĄ verdadeiras megastores de todas as marcas relacionadas com a modalidade, o que faz desta praia um excelente local &

" ! mosos como Bingin, Padang-Padang, Impossibles e € ` Se as esquerdas e direitas consistentes e tubos perfeitos de Bingin são apetecíveis, jå o fundo de recife & ! mente saem da ågua com cortes e arranhþes. A onda Ê råpida e as entradas e saídas exigem algum nível tÊcnico e resiliência. O crowd (grande quantidade ‰

zona, um nĂ­vel, pelo menos, intermĂŠdio ĂŠ mais que recomendado. € > € ` ) para os mais corajosos e experientes. Oferece ondas de qualidade muito consistente, com predominân

& ! ! profundidade na marĂŠ alta. As grandes desvantagens sĂŁo, no entanto, o ‘imenso crowd’ e a entrada e saĂ­da verdadeiramente ĂŠpica, que ĂŠ feita atravĂŠs de uma gruta batida pelas ondas, e que proporciona

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< ¢ de terra’ que se amontoam nas muitas esplanadas encarrapitadas na falĂŠsia, sobre estacas de madeira

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molhados, podem retemperar forças com as mag & > > fantåstico cafÊ balinês. Mesmo sem entrar na ågua, vale a pena visitar este local de extraordinåria beleza e observar o mais espectacular pôr do sol da ilha. Depois de anoitecer, e para subir os 600 degraus de volta ao parque de estacionamento, um sÊrio conselho: não esqueça a lanterna!

Debaixo de ĂĄgua ~ & ‚ fama internacional. As populares Kuta e Seminyak sĂŁo as melhores opçþes para os que apreciam o buliço de um grande centro turĂ­stico; Nusa Dua acolhe os grandes resorts; e toda a costa sudeste, menos turĂ­stica, ĂŠ rica em praias vazias e de beleza Ăşnica. Padang Bai ĂŠ um dos segredos mais bem escondidos de Bali. Conhecida por ser o porto de onde saem os ferries para a vizinha ilha de Lombok, ĂŠ tambĂŠm local de praias de areia branca e, sobretudo, um dos spots preferidos dos praticantes de mergulho de todo o mundo. Aqui existem centros de mergulho com toda a oferta possĂ­vel para os amantes das profundezas do mar. AlĂŠm de uma variedade marinha muito grande, as maiores atracçþes sĂŁo ^ €WX* † > ” navio norte-americano naufragado na segunda guerra mundial. Mas nĂŁo ĂŠ preciso mergulhar: a praia de Blue Lagoon, a mais popular de Padang Bai, ĂŠ um verdadeiro paraĂ­so para os amantes do snorkeling. O equipamento pode ser alugado na praia e a temperatura da ĂĄgua permite horas de diversĂŁo.

Com os pĂŠs na terra Os amantes de golf encontram nos resorts de luxo de Bali uma oferta de renome internacional, incluindo o espectacular Bali Handara Kosaido Golf Club, aninhado numa antiga cratera de um vulcĂŁo, a mais de mil metros de altitude. ^ U > ) X > " | caminhada ascendente começa de noite e culmina com o nascer do sol no cume, com um merecido e retemperador pequeno-almoço. Pelas suas caracterĂ­sticas, nĂŁo pode ser feito na ĂŠpoca das chuvas, mas em alternativa pode subir o vulcĂŁo Batur, igualmente belo, mas menos elevado e rochoso. €> U € vila pacata conheceu nos Ăşltimos anos um grande desenvolvimento enquanto centro de cultura e artesanato. Sedas, esculturas em madeira, vergas, pintura... o melhor ĂŠ reservar algum tempo para €

< mais uma actividade inesquecĂ­vel. Pode fazĂŞ-lo

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fracção do preço, com a vantagem de poder mandar fazer peças personalizadas, como mobiliĂĄrio Ă medida e peças de arte exclusivas. NĂŁo deixe ainda ‡ ‚ Âť €> & paraĂ­so escondido a 2 km da estrada principal, que oferece horas de passeio e descontracção entre plantas de todo o mundo.

DICAS 1. Compras: 9,.(;,(9 9,.(;,(9 9,.(;,(9

2. Trânsito: 6 ;9Ă‹5:0;6 i *(Ă”;0*6 , ( ,:;9(+( 76=6(+( +, :0;<(hÂł,: 8<, 7Âł,4 6: *(),36: ,4 7i (7,:(9 +, :,9 ( 4,3/69 -694( +, :, 46=04,5;(9 5(: *0+(+,: 6 (3<.<,9 +, 46;( :Ă” i 9,*64,5+(+6 ( *65+<;69,: 4<0;6 ,?7,90,5;,: , *64 :(5.<, -906 :, 79,;,5+,9 *65+<A09 *(996 6< 46;( 5²6 :, ,:8<,h( +, 3,=(9 ( *(9;( 05;,95(*065(3 +, *65+<h²6 7(9( ,=0;(9 796)3,4(: *64 ( 763Ă?*0( +, ;9Ă‹5:0;6 ( 4,3/69 -694( +, ,=0;(9 +69,: +, *(),h( i 9,*699,9 (6: :,9=0h6: +6: ;(?0:;(: 8<, *9,:*,4 8<, 5,4 *6.<4,36: 5( 9<(

3. Cuidados de saúde: 796;,*;69 :63(9 ( ;6+(: (: /69(: +6 +0(" �.<( ,5.(99(-(+( , .,36 º405,9(3" *<0+(+6 *64 6: 79(;6: 70*(5;,:" 9,7,3,5;, +, 05:,*;6: :,479, ¹ 4²6

LIVING | Check-Out Radical - 70

SALTO DE QUEDA-LIVRE

/Ă? 769 (Ă? (=,5;<9,096: +0:765Ă?=,0:& “HĂĄ por aĂ­ aventureiros disponĂ­veis?â€? Os amigos de Margarida Carrolo, investigadora no Instituto de Medicina Molecular, na Universidade de Medicina de Lisboa, › " que ela lançou no facebook. Juntaramse os amigos dos amigos e estava formado um grupo de cerca de 15 pessoas. De Lisboa a Évora para viver uma experiĂŞncia inesquecĂ­vel de queda-livre a cerca de 220 km/h.

SĂĄbado de manhĂŁ. A viagem de carro desde a capi X " ‹ ! <Â

y chega a ser curta para comentarmos apropriadamente as expectativas em relação Ă aventura que estĂĄ Ă nossa espera. Ă€ data em que escrevo este relato, jĂĄ lĂĄ vĂŁo um par de meses desde o momento derradeiro do salto mas continuo a saber de cor a sensação de liberdade que aquele vazio momentâ ! < $ & "

¼ " € ™ $ como devemos vestir o equipamento (cedido pela

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manuseamento e como devemos colaborar com o

& yU Podemos ir descansados, dizem-nos, porque vamos saltar com dois pĂĄra-quedas (se o primeiro nĂŁo abrir –ZZ ‰ ( & liga-nos ao instrutor mas neste salto a dois e, apesar de ser o instrutor a comandar, devemos saber com facilitar o processo. Basicamente quando o aviĂŁo estiver lĂĄ em cima e a porta se abrir ĂŠ suposto sentarmo-nos Ă beirinha com os pĂŠs para fora, o tronco arqueado e os braços cruzados. Mal o instrutor nos empurre para a frente e a queda livre se inicie devemos colocar as pernas para trĂĄs, de forma a que

& y de sentirmos um duplo toque no ombro descruzamos os braços. Na aterragem, Ê ainda fundamental puxar os joelhos na direcção do peito para evitar qualquer tipo de lesão. Risos nervosos acompanham as explicaçþes e brin "

! para passar da teoria à acção.

No Hangar 1 W" &

< o primeiro grupo jĂĄ partiu. No Hangar 1 do AeroClube de Évora, fundado em 1969, esperamos que eles voltem rĂĄpido e nos tragam as primeiras informaçþes sobre o que nos espera. X X › —‘ foi uma das primeiras pessoas a saltar. â€œĂ‰ uma sensação Ăşnica e indescritĂ­vel, perde-se completamente a noção do tempo!â€?, diz entusiasmada. “Acaba por parecer muito pouco tempo. O salto demora cerca de 10 minutos mas parece para aĂ­ dois minutos, nĂŁo mais do que isso!â€? E continua o relato: “atĂŠ chegar lĂĄ acima demoramos cerca de 20 minutos, confesso que Ă medida que subĂ­amos a ansiedade tambĂŠm ia aumentando.â€? E quando estavas sentada no chĂŁo do aviĂŁo com as pernas para fora, o que pensaste Andreia? “O coração começa a bater a mil e pensas para ti " & & =ž $  te ir e‌Ê espectacular!â€? Ainda explicou que veio sempre de olhos abertos, que houve tempo para desfrutar da paisagem e que, se pudesse, saltava jĂĄ a seguir outra vez. “Recomendo vivamente!â€?, atira.

LĂĄ em cima nĂŁo hĂĄ vertigens O JoĂŁo Carrasco, de 33 anos, tem vertigens e estava preocupado. Mas ao contrĂĄrio dos edifĂ­cios altos, & " > > estar num aviĂŁo a dois mil pĂŠs nĂŁo lhe hĂĄ-de fazer confusĂŁo porque, o aviĂŁo nunca chega a estar completamente parado e as vertigens, explica-lhe um

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A experiĂŞncia comprovou a explicação e este funcionĂĄrio da indĂşstria farmacĂŞutica ainda estĂĄ Ă procura de palavras para dizer como foi. “Acho que nĂŁo consigo dizer. Foi muito rĂĄpido. De repente pus as pernas para fora, cruzei os braços e projectaramme. A queda livre ĂŠ muito bom porque praticamente nĂŁo se vĂŞ nada, tens assim uma visĂŁo em tĂşnel lĂĄ para baixo, nĂŁo sei‌para mim foi uma ausĂŞncia de tudo.â€? A Rita, de 23 anos, estudante de Medicina DentĂĄria, tambĂŠm foi para Évora sem saber se ia saltar. “Tenho medo que a sensação seja brutal, que seja )

ÂŒ " acompanhar o namorado e os amigos, mas como lhe disseram que podia subir e depois lĂĄ em cima decidia, arriscou, acabou por saltar e atĂŠ repetia se a deixassem.

Margarida â€œĂ‰s atirada para a frente e a Ăşnica coisa que sentes ĂŠ uma liberdade total, ĂŠ muito agradĂĄvel. Sentes que estĂĄs no vazio e ĂŠ uma sensação muito boa. Tens imenso vento portanto, eu que grito em todo o lado, nĂŁo consegui gritar, nem ai, nem ui, nĂŁo me saĂ­a nada.â€? Margarida Carrolo, 32 anos, investigadora na Universidade de Medicina de Lisboa ĂŠ a responsĂĄvel por este grupo se ter juntado para uma experiĂŞncia outdoor de uma vida e ela explica muito bem como tudo acontece. “Fomos atĂŠ aos dois mil pĂŠs, que sĂŁo 4,2 km e depois quando abriram a porta do aviĂŁo foi tudo muito rĂĄpido. Acho que aĂ­ ĂŠ a parte mais gira (a da queda livre)! Depois quando abrem o pĂĄra-quedas ĂŠ diferente, nessa altura ĂŠ uma parte assim de passeio, dĂŁo-te os comandos e podes manobrar o pĂĄra-quedas, ĂŠ muito engraçado!â€? Na lista das 100 coisas a fazer antes de morrer ĂŠ preciso incluir o salto de pĂĄra-quedas. “Fazia jĂĄ outra vez. JĂĄ, jĂĄ jĂĄ!!!â€?

71 - LIVING | Check-Out Radical

Preços i 9,*64,5+Ă?=,3 69.(50A(9 <4 .9<76 +, 05;,9,::(+6: 7(9( *65:,.<09 <4 79,h6 4(0: ,4 *65;( 8<, 76+, =(90(9 ,5;9, , ,<96: *65:6(5;, ( ,:*63( +, 7Ă?9(8<,+0:46 8<, ,:*63/,9 7(9( ( (=,5;<9( , (*9,+0;, <4( )9,=, 7,:8<0:( 5( 05;,95,; 46:;9( 3/, 8<, ( 6-,9;( i .9(5+, :, -0A,9 8<,:;²6 +, -034(9 6 :,< :(3;6 7(9( 796=(9 ( ;6+( ( .,5;, 8<, -60 4,:46 *(7(A ,5;²6 *65;, *64 <4 ;6;(3 +, (796?04(+(4,5;, ,<96: *65:<3;, 6 :0;, +( -,+,9(h²6 769;< .<,:( +, 7Ă?9(8<,+0:46 7(9( ,:*3(9,*,9 76::Ă?=,0: +Ă˜=0+(:! >>> -778 7;

ObrigatĂłrio (::05(9 <4( +,*3(9(h²6 +, :(Ă˜+, , <4 ;,946 +, 9,:765:()030+(+, *0=03 i <4 796*,+04,5;6 6)90.(;Ă”906 :Ă” 76+, -(A,9 8<,+( 30=9, 8<,4 +,*3(9(9 5²6 :6-9,9 +, +6,5h(: +6 -696 *(9+06=(:*<3(9 9,:709(;Ă”906 5,<963Ă”.0*6 69;67i+0*6 .3(<*64( 6;0;,: *9Ă”50*(: :05<:0;, ;6?0*6+,7,5+ĂŒ5*0( (3*6630:46 , +0(),;,: i (05+( 5,*,::Ă?906 +,*3(9(9 8<, :, *6479,,5+, ( 5,*,::0+(+, +, 3,=(5;(9 (: 7,95(: (6 (;,99(9 , 8<, i 6 05:;9<;69 8<,4 *64(5+(

FASHION & STYLE | Gadget - 72

GO PRO 3D HERO SYSTEM

4,4Ă”90(: 9(+0*(0: As câmaras da Go Pro jĂĄ eram consideradas as coqueluches dos vĂ­deos desportivos por conciliarem uma boa resolução e qualidade de imagem com a dimensĂŁo reduzida e o carĂĄcter prĂĄtico do aparelho. Agora, a marca decidiu ir mais longe e deu Ă s câmaras HD de 1080p. a possibilidade de se transformarem numa câmara 3D. Ideal = < • =

† ^ —\ ] W” & &

3D com micro-câmaras. Na prĂĄtica, trata-se de uma caixa estanque onde sĂŁo inseridas duas câmaras ˆ š ‰ > & < ) }

Num primeiro momento, as imagens captadas sĂŁo em duas dimensĂľes mas o efeito 3D ĂŠ assegurado, posteriormente, na fase da edição. O Go Pro 3D Hero System inclui o acesso a um software de mon ^ ! W & ! ™ Âť —\ O processo, garante a Go Pro, ĂŠ simples e contratasta com a complexidade de alguns programas de edição que se usam actualmente para 3D. AlĂŠm disso, o Go Pro Cineform Studio adapta os conteĂşdos para os meios onde eles vĂŁo ser vistos – seja em televisĂľes a 2D ou 3D, seja em computadores ou na Internet. ^

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" & —\ > “  mente com o sistema. O kit inclui três pares. Se muitos atletas, especialmente os adeptos dos desportos radic “U y >

Âť ^ este novo sistema vem trazer ainda mais realidade ao processo. AlĂŠm disso, com a mesma câmara, os utilizadores podem optar pelo efeito 2D ou 3D. ˜^

U Âť " cliente usa. Estamos empolgados em ter feito uma câmara tĂŁo versĂĄtilâ€?, diz Nicholas Woodman, fundador da GoPro, em comunicado. Segundo a Go Pro, o 3D Hero System adapta-se principalmente a desportos com carros e bicicletas mas tambĂŠm pode ser usada em meio aquĂĄtico. O sistema resiste Ă ĂĄgua e funciona atĂŠ 60 metros de profundidade.

Quanto? 6 + /,96 :@:;,4 *<:;( (796? Ă 4(: 6 79,h6 5²6 05*3<0 (: *Ă‹4(9(: 8<, ;ĂŒ4 +, :,9 ,?*3<:0=(4,5;, +6 46+,36 /+ 7 +( 4(9*(

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73 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

ALL ChĂĄ verde ajuda a controlar o colesterol

Novas regras de rotulagem de alimentos

Em breve‌

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y ' > X ‡ of Clinical Nutrition, revela o impacto positivo do chĂĄ verde no ¢ ž

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chå verde actua ainda sobre o controlo de peso, a eliminação de

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> ! Â [ " neuroprotectores, antilipĂ­dicos e antidepressivos, entre outros.

~ € ) Europeia, tendo por objectivo a clareza de informação ao consumidor, nomeadamente nutricional e no que respeita ao paĂ­s de origem. O Parlamento Europeu aprovou a nova legislação que terĂĄ de ser "$ & U y < ! ) " > " §

" y > ™ " X > informação do paĂ­s de origem, atĂŠ agora aplicĂĄvel a vegetais, fruta, carne bovina, mel e azeite, estende-se tambĂŠm Ă carne de porco, borrego e aves. Entre outras normas, os iogurtes de aroma, sem ! ) ) ! "

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medidas, a Comissão Europeia espera contribuir para o controlo das epidemias de obesidade e doenças cardiovasculares que assolam a Europa.

Deixar de fumar ĂŠ mais fĂĄcil com SMS de apoio

RomĂŁ reduz nĂ­veis de stress

Bebidas ‘diet’ contribuem para aumento de peso O consumo regular de refrigerantes ‘diet’ engorda, revelam dois

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os hĂĄbitos de 500 pessoas ao longo de uma dĂŠcada e chegou Ă conclusĂŁo que quem bebia refrigerantes gasosos ‘diet’ todos os dias tinha uma cintura 70 por cento maior que quem nĂŁo tinha esse hĂĄbito. O outro estudo, envolvendo ratos, mostrou que os animais em cuja alimentação foi incluĂ­do, ao longo de trĂŞs meses, o adoçante !

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& U $ de peso apresentado pelos consumidores regulares de bebidas ‘diet’, < & € >

 comportamental, avança que os consumidores de bebidas ‘diet’ acabam por ingerir mais calorias de outras fontes por acreditarem que podem compensar pelas nĂŁo ingeridas com o uso de adoçantes

Receber SMS de apoio ao longo do dia duplica o sucesso dos fumadores que estĂŁo a tentar abandonar o vĂ­cio, concluiu um estudo da London School of Hygiene and Tropical Medicine. De entre os 5800 participantes do estudo ‘Txt2Stop’, metade receberam cinco mensagens motivacionais por dia, e a outra metade apenas mensagens de agradecimento pela participação. Mais de 10 por cento dos que > ) >“ " seis meses, contra apenas 4,9 por cento dos que nĂŁo receberam. O estudo demonstra que, Ă falta de uma instituição que o faça, as mensagens regulares de apoio de amigos e familiares sĂŁo determinantes no processo, nĂŁo deixando o fumador sentir-se sozinho na sua luta contra o vĂ­cio e responsabilizando-o.

X ) ! < ˆ y

‰ y a circulação sanguĂ­nea, promovendo a sensação de relaxamento. A boa notĂ­cia foi dada pelos investigadores da Queen Margaret € ” Š "

> X dos efeitos no combate ao stress, a romã oferece outros benefícios a longo prazo: Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e diminuir os riscos de desenvolver Alzheimer e artrite, acrescenta Emad alDujaili, o responsåvel pela investigação.

FASHION & STYLE | Hi-Tech - 74

HI-TECH SPOT Localizador pessoal http://www.toguide.pt |179â‚Ź

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" ! y = AtravĂŠs da rede de satĂŠllites Globalstar LEO. O pacote >U ˆÂ&#x;Â&#x;¿ž ‰ |

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< ) $ ˆ ‰  mail a cada 5 minutos, durante 1 hora; SOS - em caso de

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Š comum tĂŞm a facilidade de utilização, a velocidade, a possibilidade de controlar todos os seus dispositivos multimĂŠdia, a facilidade de partilha de conteĂşdos, a possibilidade de acesso aos jogos da ^ ”W Ăƒ > > $ para aplicaçþes android, uma excelente velocidade de navegação na internet, e gravação grĂĄtis.

Munzee http://www.munzee.com |Gråtis A aplicação Munzee Ê uma nova forma de geocaching exclu y

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didos pelos utilizadores ĂŠ apenas necessĂĄrio fazer o download ) " X U y neste jogo hĂĄ uma vertente de competição, uma vez que a descoberta dos munzees permite ao jogador ganhar pontos. O muzee difere do geocaching tambĂŠm na forma como se procede quando se encontra um munzee. Em vez de assinar o > • ! < Âť " num QR-code, que vai ler a posição do jogador, validando a descoberta.

Eye-Fi Pro X2 8 GB \ ˜§§ ¨= “ = Š ^ ÂŞÂŞÂŤ ( > !

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segmento de mercado. Este cartão traz, no seu interior, um software, o EyeFi Manager, que permite ligar-se aos pontos de acesso wireless e transferir as imagens para o seu computador ou directamente para dezassete serviços de alojamento e partilha de imagens, como por exemplo o Facebook, Flickr, Kodak Gallery, Fotki ou o Picasa.

75 - FASHION & STYLE | Hi-Tech

Ă“culos Vuzix Wrap 1200 http://www.vuzix.com |450â‚Ź

Lanterna Ultra Wide http://petzl.com | 292,40â‚Ź ^ “ ) € Âą ! iluminação de 300 lĂşmenes com quatro nĂ­veis de regulação e uma luz uniforme de aproximadamente 180 graus, ideal para actividades como trekking ou caminhada. MantĂŠm-se na ca> !

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terna às necessidades dos utilizadores, o cabo de extensão possibilita afastar a bateria da cabeça, reduzindo o peso.

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empresa norte-americana Vuzis chegaram ao " —\ & LCD de 852 x 480 pixels incorporadas, suportam tanto o modo de vídeo

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regulação independente, para ajustar a profundidade correcta, evitando assim uma imagem mal calibrada. Segundo o fabricante, o efeito Ê o mesmo de

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Olympus E-PM1 Pen Mini http://www.olympus.pt | USD 899 Mini USB Memory Stick 8 GB http://www.minimotoringgear.com |USD 46, 23 ^ !)

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< €W‚ ” W • ¤ ‚ < produzir as mĂşsicas armazenadas em veĂ­culos detentores do

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Se a gama Pen da Olympus jĂĄ era uma boa solução U& ! U Š ^ ‘ ˆ ‰ ‘ZÂ&#x; – x 63.7 x 34mm e 217 gramas em torno de um sensor micro quatro terços, consolida a ideia da marca de que ĂŠ possĂ­vel um modelo ainda mais compacto. Anunciada como a câmara de lentes intermutĂĄveis mais pequena e leve do mercado, vai estar disponĂ­vel em vĂĄrias cores e deverĂĄ chegar ao mercado portuguĂŞs no Outono.

Bicicleta INgSOC http://exquisite-thesis.blogspot.com Criada pelos designers Edward Kim e Benny Cemoli, a INgSOC apresenta-se como um novo conceito de bicicleta. Para alĂŠm do design original do quadro, o aparelho tem uma bateria removĂ­vel na traseira, que a transforma numa bicicleta elĂŠctrica, caso o utilizador se canse de pedalar. A energia gerada ao pedalar ĂŠ aproveitada pela bateria, existindo um indicador do seu nĂ­vel, tal como nos carros. A chegada deste novo conceito ainda ĂŠ aguardada no mercado.

LIVING | Sonhos Sobre Rodas - 76

HYUNDAI VELOSTER

$ (;9(*h²6 ,46*065(3 É o exemplo perfeito da nova assinatura da marca: “New Thinking. New Possibilitiesâ€?. Inspira emoçþes fortes, ĂŠ brilhante no estilo, inovador e funcional no ÂŹ = % " coreana acaba de chegar ao mercado portuguĂŞs e nĂŁo ĂŠ diferente. É Ăşnico.

77 - LIVING | Sonhos Sobre Rodas

Da junção dos termos “velocityâ€? e “roadsterâ€? surge Veloster, o novo modelo da Hyundai - apresentado ao Mundo, no inĂ­cio deste ano, no SalĂŁo de \ Š€X Š W ) de Genebra, na Suíça, no passado mĂŞs de Março chega agora a Portugal com o objectivo de marcar a diferença em relação aos actuais coupĂŠs e hatchbacks. “Esperamos que a combinação Ăşnica de

! y o segmento e atrair novos clientes para a Hyundaiâ€?, prevĂŞ Allan Rushforth, vice-presidente e COO da Hyundai Motor Europe. A grande revolução implementada pelo Veloster ) ‘ÄY Com uma porta do lado do condutor e duas do lado do passageiro, alĂŠm da mala, permite uma maior acessibilidade aos lugares traseiros, combinando assim a alma desportiva de um CoupĂŠ com a funcionalidade de um veĂ­culo utilitĂĄrio. “O novo Veloster vai oferecer mais atracção emocional Ă marca Hyundai na Europaâ€?, garante Allan › y! y X Â

distinto deste modelo que assegura o prazer da condução. ( _

) ˜[ sculpture�, a singular linguagem da marca, U y [

natureza e responsåveis pelas sensaçþes fortes de movimento e equilíbrio. O novo Veloster, com formas dinâmicas e robustas, destaca-se pelos pormenores cuidados, como a grelha hexagonal e o >

y ! " & progresso e modernidade.

Motorização e segurança O motor gamma 1.6 litros GDI debita 140 CV Ă s 6300 rpm e um binĂĄrio de 167 Nm Ă s 4850 rpm, proporcionando uma condução viva e potente. Para o mercado nacional, o Veloster vai estar disponĂ­vel com dois nĂ­veis de equipamento base distintos, Comfort e Style na variante Blue Drive ˆ W ‰ $

versĂŁo Style, com a caixa automĂĄtica de seis

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Entre outros benefĂ­cios, a nova caixa DCT proporciona entre 3 a 7% de incremento na aceleração. Para um maior conforto a bordo sĂŁo disponibilizados, na versĂŁo Blue Style, trĂŞs pacotes opcionais de equipamento, Lux, Premium e Exclusive. E para um toque personalizado, o cliente tem ainda a oportunidade de optar por ban ˆ ' !

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de liga leve Bi-Color de 18 polegadas. AlÊm dos airbags para o condutor e passageiro, de cortina e laterais, o Veloster inclui as últimas tecnologias de segurança, como o Vehicle Stability Management, que oferece distâncias de travagem mais curtas e um comportamento seguro em qualquer tipo de superfície, ESP (controlo

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) ‰ assistĂŞncia Ă travagem e assistĂŞncia ao arranque em ˆ] W X

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™ disponĂ­vel na variante com caixa automĂĄtica DCT. A Hyundai acredita que, desta forma, o Veloster irĂĄ alcançar o resultado mĂĄximo de cinco estrelas nos ensaios de embate realizados pela EuroNCAP.

Topo de gama indoor Tecto de abrir panorâmico e apoio lombar do condutor com regulação elĂŠctrica‌ sĂł para abrir o apetite. Apesar do estilo coupĂŠ, o comprimento total de 4,22 metros fornece um espaço generoso para a cabeça, pernas, ombros e tambĂŠm para a alta tecnologia multimĂŠdia que permite aos ocupantes estarem “ligadosâ€? a amigos, mĂşsica e

— — do volante, seja no lugar de passageiro. Destaque para o ecrĂŁ TFT tĂĄctil de sete polegadas, onde sĂŁo exibidas a navegação por satĂŠlite e a informação da câmara traseira de ajuda ao estacionamento, o sistema ĂĄudio/vĂ­deo que suporta rĂĄdio, CD, MP3 e uma sĂŠrie de dispositivos exteriores graças Ă s entradas AUX, USB, iPod, RCA, e ainda o sistema de conectividade BluetoothÂŽ.

Pegada ecológica A asa traseira que reduz o arrasto e melhora a estabilidade, um berço do motor sem perturbaçþes aerodinâmicas e motor 1.6 litros GDI, a acrescentar a inclusão das tecnologias Blue Drive como o ISG (Stop/Start), pneus de baixa resistência ao rolamento e a gestão inteligente do alternador, contribuem para um modelo económico que permite alcançar valores de emissþes de CO2 e consumos de, respectivamente, 137 g/km e 5,9 /100 km, garante a marca.

Garantia Hyundai Ă? :,4,3/(5h( +6 8<, 1Ă? (*65;,*, *64 6: 9,:;(5;,: 46+,36: +( 4(9*( 6 =,36:;,9 *65;( *64 6 796.9(4( +, .(9(5;0( ¸ (56: ;9073( *65-0(5h(š <4 7(*6;, 8<, *64)05( *05*6 (56: +, .(9(5;0( *64 8<0364,;9(.,4 03040;(+( ),4 *646 (::0:;ĂŒ5*0( ,4 =0(.,4 / , */,*2 <7: (5<(0: (4)6: .9(;<0;6: +<9(5;, *05*6 (56:

LIVING | Publireportagem - 78

FULL THROTTLE

:,1( 796790,;Ă?906 +, <4( .(9(.,4 +, :65/6 “Um Clube privado para amantes de duas rodasâ€? ĂŠ este o lema da Full Throttle. Um clube que lhe permite ter acesso a motas de sonho para andar no dia-a-dia ou para ir de fĂŠrias. Um clube que pĂľe em prĂĄtica a democratização do conceito de motas de luxo. Em vez de pagar para ter uma mota na garagem a maior parte do ano, experientem pagar uma quota que lhe dĂĄ acesso a uma garagem de sonho.

Gonçalo AraĂşjo Fernandes, anda de mota desde que os seus 18 anos lhe permitiram. A sua primeira mota foi uma DT 50 “como 99 por cento da população que anda de mota em Portugalâ€?. Depois teve vĂĄrias, a Ăşltima foi uma Ducati 996, jĂĄ lĂĄ vai uma meia dĂşzia de anos. ( $Â

sa com braços pelo estrangeiro diz que o trabalho ! < & \

ano parada na garagem.

Por isso ainda procurou uma situação de meio termo, que passava por comprar uma mota quando vinha o VerĂŁo, “porque para quem gosta de andar de mota ĂŠ muito difĂ­cil resisitir ao solâ€?, e depois quando vinha o mau tempo vendia-a. “E era desastroso.â€? Houve uma altura em que deixou mesmo de ter mota mas a sensação Ăşnica das duas rodas fazialhe falta. “Foi aĂ­ que pensei numa maneira de ter mota sem ter que a comprar e como nĂŁo havia esse conceito em Portugal era preciso criĂĄ-loâ€?. Nesse dia nasceu a Full Throttle.

Acesso a garagem de luxo ( ~ *y ‡ y *  se de um clube feito a pensar naqueles que, como o seu fundador, nĂŁo conseguem estar muito tempo sem andar de mota mas acham pouco razoĂĄvel pagar seguros, manutenção e a desvalorização da " &

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metade do ano na garagem. Mais, este clube acaba por dar aos seus membros o acesso a uma garagem de luxo. “Tudo bem que nĂŁo ĂŠ a garagem do prĂŠdio onde as pessoas moram, ĂŠ aqui no Ritz (ver morada $ ‰ !

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semana seguinte lhes apetece ir de fĂŠrias e entĂŁo a BMW ĂŠ o mais adequado porque entretanto vĂŁo dar uma volta pela Europaâ€?, concretiza Gonçalo. Basicamente o membro deste clube tem as chaves de uma garagem de sonho sem ter que investir nada em relação ao custo das motas que tem Ă sua disposição. Mediante uma quota anual de 4 mil euros e que inclui tudo, desde o seguro das motas ao seguro pessoal, os membros da Full Throttle podem alternar entre sentir o gozo de motas que sĂŁo quase uma rĂŠplica de motas de corrida e experimentar o conceito de uma Harley Davidson, que ĂŠ completamente diferente. “O conceito estĂĄ muito mais no acesso Ă sensação de experimentar vĂĄrios tipos de mota do que propriamente na posse.â€?

79 - LIVING | Publireportagem Motas novas e Ăşnicas Nas instalaçþes hĂĄ motas de alta cilindrada. “Gostamos de ter motas aspiracionais, aquelas motas que uma pessoa gosta de experimentar mas que, de facto, ĂŠ tudo menos racional ter na garagem 365 dias por anoâ€?, faz notar Gonçalo AraĂşjo Fernandes. E o indicador foge-lhe para uma MV Agusta, ali estĂĄ um dos 300 modelos que se encontram espalhados pelo mundo. “A MV Agusta ĂŠ uma mota que acaba por ser elitista, no sentido em que se trata de uma fĂĄbrica italiana quase artesanal que faz motas que sĂŁo obras

" oportunidade de ter esta mota para proporcionar

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" lavra a dizer em relação Ă s motas que gostariam de ter disponĂ­veis, mediante uma votação sugerida pela " ~ *y ˜X& & metemos ĂŠ a ter as novidades e motas com pouca quilometragem que, para todos os efeitos, sĂŁo motas novas.â€?

Quem pode pertencer ao clube Existem dois prĂŠ-requisitos para aceitar uma pessoa como membro do clube. “A pessoa tem que ter mais de 27 anos e carta de condução vĂĄlida hĂĄ ' ÂŒ X " & pagar a quota e passa a ter acesso a uma sĂŠrie de motas de sonho. NĂŁo hĂĄ necessariamente um limite de tempo de utilização de cada um dos modelos mas “criĂĄmos um sistema para nos protegermos de algumas possĂ­veis utilizaçþes mais monopolistasâ€?, explica o fundador do clube. O pagamento da quota dĂĄ direito a um nĂşmero x de pontos ou crĂŠditos e depois o consumo dos crĂŠditos varia consoante o tipo de mota que

se estĂĄ a utilizar, se estĂĄ a utilizĂĄ-la  Â

de semana, e se estĂĄ a utililizĂĄ-la na ĂŠpoca baixa ou na ĂŠpoca alta. “Esta formalidade existe mas imagine que chega Setembro e jĂĄ nĂŁo tem crĂŠditos disponĂ­veis, porque andou muito no VerĂŁo, desde que a Full Throttle tenha aqui motas que nĂŁo estĂŁo a ser < y " apeado.â€? Fica a garantia e a corrida ainda agora começou. A Full Throttle existe desde Julho, jĂĄ tem trĂŞs membros, atĂŠ y 25, e abrir um clube no Porto e um entreposto no Algarve sĂŁo as paragens futuras.

Fullthrottle “Um Clube privado para amantes de duas rodasâ€? -Data de fundação: Julho de 2011 -Condiçþes dos sĂłcios: ter mais de 27 anos e carta hĂĄ mais de trĂŞs. -Quota: 4.000 euros anuais ou 2.400 euros

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~ Throttle.

-Contactos: Galerias Ritz, Rua Castilho, n.Âş 77-A, Loja 3, Lisboa | + 351 213 867 363 |

www.fullthrottle.pt

LIVING | Luxo - 80

“WE LOVE SUNDAYSâ€? 9,5;9i, +6 )9<5*/ 56 /6;,3 9,(3 7(3Ă?*06 O sol parte mas o Brunch regressou ao Hotel Real PalĂĄcio para reconfortantes tardes de Domingo.

Para quem adora o domingo e prefere almoçar fora de casa, sem se preocupar com as horas, o Hotel Real PalĂĄcio convida-o para um delicioso Brunch. “We Love Sundaysâ€? ĂŠ o lema do Restaurante Guarda Real para animar os domingos e afastar a preguiça. Se estĂĄ cansado dos brunchs com pouca variedade de escolha, nada melhor do que optar por um buffet completo, em que pode servir-se sempre que desejar. Comece a refeição com uma caipiroska, oferecida Ă chegada, assista ao show cooking do Chef Ricardo MourĂŁo, e deixe-se deliciar com a

sobremesas do Hotel Real PalĂĄcio. Faça frio, chuva ou sol, o Brunch “We Love Sundaysâ€? ĂŠ ideal para quem prefere uma refeição

leve, variada e tranquila, entre as 12h30 e as 16h30. O buffet, destinado a toda a famĂ­lia, inclui preço ˆ‘– ‰ ‘Y ˆ’ –Z Š ‰ Por isso, se gosta de dormir atĂŠ tarde ou se os miĂşdos nĂŁo lhe dĂŁo descanso, deixe-se de desculpas e aproveite para fazer uma refeição ligeira, no centro de Lisboa. Aceite o convite do Chef Ricardo MourĂŁo e da sua equipa para experimentar as especialidades de domingo.

RESTAURANTE GUARDA REAL HOTEL REAL PALà CIO )9<5*/ >, 36=, :<5+(@: +6405.6 +(: / ¹: / (+<3;6! à *90(5h(: (;i (6: (56:! à *65;(*;6 7(9( 9,:,9=(:! 9<( ;64�: 90),096 5 ¢ 30:)6( 7(98<, +, ,:;(*065(4,5;6 56 /6;,3 9,:,9=(: 30:'/6;,0:9,(3 *64

www.realhotelsgroup.com

LIVING | Open-Day - 82

O feriado do 10 de Junho é o Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades Portuguesas e este ano, na invicta, foi igualmente a data escolhida para um Open Day do Holmes Place muito especial. A cada três meses os vários clubes costumam organizar um Open Day, ora o conceito deste que se realizou a 10 de Junho a norte foi bem diferente. Realizou-se nos jardins do Palácio de Cristal e teve como particularidade o facto de juntar todos os clubes do Porto e a comunidade em geral, já que as actividades que se desenrolaram de manhã à noite eram de entrada gratuita para a população em geral. Entre as 9 da manhã e as 9 da noite «apareceram mais de 3 mil pessoas», garante Hugo Almeida, do departamento de marketing do Holmes Place. Objectivo cumprido? «Sem dúvida, conseguimos criar um momento especial para os sócios, os colaboradores do Holmes Place e a população em geral e comprovámos a posição de líder na cidade do Porto.»

83 - LIVING | Open-Day

LIVING | CrĂłnica Socialite - 84

CRISE, DARLING, JA ERA ALTURA DE VOCE IR ANDANDO Hoje em dia, ĂŠ impossĂ­vel ver um telejornal sem ouvir falar quinhentas vezes nessa tal de “criseâ€?. Parte-me o coração, pequenitos. É que temos de levar com a palavra maldita atĂŠ naquelas notĂ­cias girĂ­ssimas sobre a Feira Internacional Do Ovo Escalfado ou sobre um calceteiro que nas horas vagas pinta quadros do > U & " ! >rica. Somos constantemente recordados que estamos para a Europa como os penetras estĂŁo para as festas de VIPs: durante um bocadinho pode-se sorrir e tentar ignorĂĄ-los, mas depois temos de começar a tomar medidas para ver se eles bazam e nĂŁo nos y X > <

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) > " riscos. É um perigo e uma angústia constantes. Estou consigo, senhora Merkel. Mas os difíceis tempos que atravessamos tambÊm me atingem, claro. Aliås, eu sou de uma família que jå passou por grandes

y y ÂĽ ™ ˆ Â&#x;Z § ) ‰ >  ! mente de termos de andar a contar tostĂľes para poder ir passar o ' š " Š

& to. Juro. Houve uma vez que atĂŠ me enganei e pedi um daqueles }

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mesmo a precisar de um papelinho para colocar a minha pastilha

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> Em altura de crise, tenho a perfeita noção que o meu papel como •

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 vos: hĂĄ sempre solução para tudo. Juntos, conseguimos dar a volta a isto. E nada de pessimismos, meus pequenos macarons de framboesa! Podemos ser felizes mesmo com menos um bocadinho de dinheiro. Eu resolvi jĂĄ dar o exemplo, renovando o  U š < “ " \ & ! " dosa e sem nĂ­vel chama-lhe “contrafacçãoâ€? ou atĂŠ mesmo “can ÂŒ Š y  y ˜ ÂŒ podem ver pela imagem, continuo girĂ­ssima. VocĂŞs tambĂŠm podem ao menos tentar. Digam Ă senhora da China Mega Store que vĂŁo da minha parte, que ela faz-vos uma atençãozinha.

Beijos para os meus bijous, Guidinha Costa e SĂĄ de Albuquerque Orsey e Pinho de Leon

VOUCHERS - 86

HP CARD

:0:;,4( +, 765;6: 300 PONTOS

Oferta de 10â‚Ź Go Natural 15 dias de oferta para 1 amigo no Holmes Place 1 bilhete de cinema em qualquer sala UCI em Portugal 1 Bilhete de futebol para jogos da 1ÂŞ Liga 1 Hidratação Facial na Zensations by HP

750 PONTOS 1 Massagem Relaxamento 30 min na Zensations by HP Cacifo privado 1 ano Toalha de banho 6 meses

3000 PONTOS

Um mês de curso à escolha excepto Pilates Cacifo privado 3 meses 15 dias de oferta para 2 amigos 1 Esfoliação Corporal na Zensations by HP

1500 PONTOS

1 sessĂŁo de Pt 30 min. 2 meses de curso privado, excepto Pilates Massagem Especial Zensations 60 miss.

5000

Pack Especial Zensations 60 min.

PONTOS

7500 PONTOS

Semestralidade Holmes Place 1 Massagem Especial Zensations by HP de 60 min. por semana durante 1 mĂŞs

10000 PONTOS

Anuidade PESO VITAL Holmes Place

CLUBES HOLMES PLACE Defensores de Chaves Avenida Defensores de Chaves, N.Âş 45 B 1000-112 Lisboa Tel. +351 213 511 300 defensores@holmesplace.pt Dir. de Clube Helena Salvado

Avenida da Liberdade Av. da Liberdade N.Âş 38 1250-145 Lisboa Tel. +351 213 260 900 avenida@holmesplace.pt Dir. de Clube Manuel Nascimento

~ # Rua Rodrigo Bessone ‚ ’  ^" ~

1495-155 AlgĂŠs Tel. +351 214 129 100 [

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Dir. de Clube Nuno Ribeiro

Alvalade X ÂŹÂŹ Rua Professor Fernando Fonseca, PavilhĂŁo Multidesportivo 1600-616 Lisboa Tel. +351 217 529 050 alvalade@holmesplace.pt Dir. de Clube Pedro Pereira

Quinta da Beloura ‚ (! ^ • R. Centro Empresarial, Edifício 9 1710-444 Sintra Tel. +351 219 119 200 quintadabeloura@holmesplace.pt Dir. de Clube Alexandre Souto

Parque das Naçþes Š ^ Avenida D. JoĂŁo II, Lote 1.19.03/C Parque das Naçþes 1990 - 098 Lisboa Tel. 808 201 048 Dir. de Clube Carlos Gomes parquedasnacoes@holmesplace.pt

Amoreiras Rua Silva Carvalho, EdifĂ­cio Amoreiras Plaza, N.Âş 321 - 2Âş Piso 1250-212 Lisboa Tel. +351 213 716 610 amoreiras@holmesplace.pt Dir. de Clube SĂ­lvia Costa 5 de Outubro Av. Miguel Bombarda N.Âş 36 B 1050-165 Lisboa Tel. +351 217 804 300 outubro@holmesplace.pt Dir. de Clube Carla Santos

Cascais Hotel Cascais Miragem Av. Marginal 2715-422 Cascais Te. +351 214 825 700 cascais@holmesplace.pt Dir. de Clube Rute Palma Quinta da Fonte Rua da Fonte, EdifĂ­cio Holmes Place Complexo Quinta da Fonte 2780-730 Porto Salvo Tel. +351 214 404 900 quintadafonte@holmesplace.pt Dir. de Clube Rui Vinagre

Arråbida Shopping Rua Manuel Moreira Barros N.º 618 C 4400-346 Vila Nova de Gaia Tel. +351 223 778 700 arrabida@holmesplace.pt Dir. de Clube Inês Costa Constituição Rua Cantor Zeca Afonso, 686 Edifício Guadiana 4200 - 534 Porto Tel. +351 225 083 600 constituicao@holmesplace.pt Dir. de Clube Helder de Så

Boavista EstĂĄdio do Bessa Rua O Primeiro de Janeiro 4100 - 365 Porto Tel. +351 226 056 760 boavista@holmesplace.pt Dir. de Clube PatrĂ­cia Moura

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