Tervis aprill 2021

ÕIGE TOITUMINE TOETAB VAIMSET TERVIST MIKS KÕHT VALUTAB? MMS EI RAVI KOROONAT KUIDAS RAVIDA KÖHA? LEEVENDA KEVADVÄSIMUST

„Vanadus ei pea tähendama elukvaliteedi langust,“ kinnitab südamearst Toomas Hermlin.

TERVIS Teisipäev, 6. aprill 2021 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!

Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Väljastame riikliku soodustuse saamiseks vajaliku kõrva-nina-kurguarsti tõendi. Eelnev saatekiri pole vajalik

Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • TASUTA kordusvisiidid • USA Ƭrma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI !

Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170

2 Tervis

Teisipäev, 6. aprill 2021

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 3 Vida Press

Sportija peab mõtlema ka hammaste tervisele Regulaarne ja mõõdukas sportimine mõjub hästi füüsilisele ja vaimsele tervisele, aga aktiivne liikuja peaks mõtlema ka suutervisele. Hambaarstid Ann Kaleviste ja Eva-Lotta Põder annavad nõu, kuidas sportijad saavad oma hambaid paremini hoida.

le vägagi, sest süsivesikud on neile toiduks. Bakterid toodavad oma elutegevuse käigus happeid, mis põhjustavadki hambaauke.

Kui tunned, et energiabatoonideta treenida ei saa, siis soovitame pärast energiaampse juua puhast vett – nii on suhkrust tekkiv happerünnak nõrgem.

Kehaliselt väga aktiivsetele inimestele mõeldud spordijoogid aitavad intensiivsest treeningust taastuda. Sageli pakutakse seesugust kraami ka rahvaspordiüritustel, kus seda võidakse tarvitada liiga kergekäeliselt, mõtlemata, kuidas jook mõjub suutervisele. Kui juua iga natukese aja tagant spordijooki, tekivad suus pidevalt happerünnakud, mida hambad peavad tõrjuma. Mida rohkem spordijooki tarvitada, seda laastavamalt mõjub see hammastele.

Lahtise suuga sportimine, näiteks jooksmine, suurendab märkimisväärselt suukuivust, mis omakorda kasvatab kaariese, limaskesta haavandite, infektsioonide, neelamishäirete, igemehaiguste ja halva hingeõhu ohtu.

Hambaid kaitsvat sülge tekib vähem. Kui hingame nina kaudu, siis nina soojendab õhku, filtreerib õhuosakesi ja keha omastab paremini hapnikku. Suu kaudu hingates jääb see kõik toimumata. Sportimisel on soovitatav hingata nina kaudu sisse ja suu kaudu välja.

On spordialasid, millega kaasneb tahes-tahtmata hammaste kokkusurumine ja krigistamine, näiteks tõstmine, jõusaalitreeningud, kontakt- ja ekstreemsport. Hammastesse võivad tekkida mõrad ja need muutuvad tundlikumaks. Ette võib tulla ka hambatraumasid.

Hammaste tahtmatu kokkusurumine ja krigistamine võib mõjuda kahjulikult ka mälumislihastele ja liigestele. Võivad tekkida alalõualiigese kulumine ja naksumine või lõuapiirkonna valulikkus, mis võib põhjustada ka peavalusid. Selliste murede vältimiseks soovitatakse spetsiaalseid hambakaitsmeid – kapesid.

Kes tunneb, et puhta vee joomisest jääb väheks ja soovib spordijoogiga energiavarusid täiendada, võiks seda juua vaheldumisi veega. Ikka nõnda, et viimasena lonks vett – puhas vesi uhub suust hammastele kahjuliku magusa joogi ära ning aitab võidelda ka vedelikupuudusega. Ükskõik, kas tarvitame spordijooke või mitte, vee joomine treeningu eel, kestel ja järel on igal juhul tähtis. Mida võiks veel pärast treeningut juua? Näiteks keefirit – see aitab koormusest taastuda ja paremini kaltsiumi omastada.

Kestussporti harrastades tekib lisaenergia vajadus. Selleks on mõeldud süsivesikurikkad energiabatoonid ja spordigeelid. Sellistel toodetel on halb omadus kleepuda hammaste külge, mis meeldib suus elavatele bakterite-

Teised suuprobleemid

OHTULEHT.EE

Allikas: Tartu ülikooli vilistlaste ajaveeb

Kuidas sportides hambaid võimalikult vähe kahjustada? z Söö vaid toidukordade ajal, hoidu pidevast näksimisest. z Janu kustutamiseks sobib kõige paremini puhas kraanivesi. Vesi aitab ka pärast vahepalade söömist uhuda ära suhu jäänud toiduosakesi, mis tekitavad hambakivi ja -kattu. Puhta vee joomine vähendab happerünnakut ning aitab hoida ka sülje teket normaalsena, mis hoiab hambaid. z Hambaarsti juures tasub regulaarses kontrollis käia ka

siis, kui kaebusi ei ole – mida varem probleemidele jälile saadakse, seda lihtsam on ravi. z Väldi suure suhkrusisaldusega batoone, geele ja spordijooke. Kui neid siiski tarvitad, loputa pärast suud puhta veega. z Hinga nina kaudu – nii ei kuiva suu üleliia. z Hammaste, mälumislihaste ja liigeste traumasid aitavad ennetada hambakaped, mida on hea kasutada ekstreemsemate spordialade ja kontaktspordi korral.

Kui oled väsinud, võta aeg maha!

Pidev väsimus ja jõuetusetunne võivad viidata kevadväsimusele.

Meditsiiniliselt pole sellist diagnoosi küll olemas, kuid sellegipoolest tunnevad paljud kevade hakul tugevat väsimust ja üleüldist tüdimust.

Personaaltreener ja Talleggi saadik Rauno Rikberg (pildil) jagab nippe, mida tema kasutab kevadväsimuse peletamiseks.

Väga suure väsimuse ja nõrkuse korral soovitab ta võtta kindlasti ühendust arstiga.

Puhka Puhkus on äärmiselt oluline. „Kui inimene tunneb väsimust, siis põhjusega. Talv on väga pime aeg ja see tähendab, et keha ei

saa valguse kaudu energiat juurde, seega ei ole kevadine väsimustunne iseenesest üllatav,“ ütleb Rikberg. Väga oluline on kuulata oma keha ja mitte sellele vastu võidelda. „Kui tunned väsimust, siis võta aeg maha ja puhka,“ rõhutab treener. Väga oluline on jälgida, et öised unetunnid tuleksid täis ja kindlasti ei tohi alahinnata tasakaalu töö ja puhkuse vahel.

Liigu Puhkamise kõrval on oluline ka liigutamine. Spordiklubid on jälle kinni, aga kevadel saab aina rohkem looduses liikuda ja treenida. „Liigutamisena läheb arvesse nii raske ja higine trenn kui ka näiteks vaid tunnine jalutuskäik

mere ääres või nädalavahetusel looduses olemine,“ ütleb treener.

Leia viise ja võimalusi, et olla õues valgel ajal. „Värske õhk ja loomulik vvalgus algu al guss võiv gu vvõivad võ õiv ivad ad aanda ndaa vä nd väga gaa tugeva energialaengu.“ ergialaengu.“

Toitu tervislikult rvislikult Mida peaks eaks sööma, et väsimus uleks? Treener soovitab peale ei tuleks? igasse toidukorda dukorda lisada hooajalisi puu- ja juurvilju. uurvilju. „Kindlasti ei peaks vältima ima ka liha. Soovitan eelistada n näiteks äiteks rasvavaesemat kanafileed, mis on kehale kerge, aga ga samas saab vajalikud valgud valgud kätte,“ Liigu palju u õues valgel ajal, sest värske ärske õhk ja loomulik va valgus algus annavad väga tugeva ugeva energialaengu.

räägib Rikberg. Kanafilee sisaldab muu hulgas märkimisväärses koguses asendamatut aminohapet trüpofaani ja B5-vitamiini. „Mõlemall on kkehale ma ehal eh ale al e ra rahu hust hu stav st av ttoime, oime oi me, me rahustav need parandavad tuju ja aitavad õhtul paremini uinuda.“

Pixabay

Vesi aitab

Sportimisel on soovitatav hingata nina kaudu sisse ja suu kaudu välja.

Treener soovitab lõuna- või õhtusöögiks teha näiteks kana meelepärases kastmes või pruuni riisiga ja sinna kõrvale serveerida värs vä rske rs kett sa ke sala lati atitt. „Ne Need ed on on väga väga värsket salatit. „Need toitvad road ega tekita pärast söögikorda väsimust,“ ütleb Ri i Rikberg.

Suhtle inimestega Suhtlemisel peab praegu jjälgima küll piiranguid, kuid pere pe ja sõpradega saab endiselt endise e ühendust hoida ka telef telefoni f ja interneti vahenduvahen n sel. „Kui midagi midag g muud huvitav huvitavat v ei ole rääkida,, siis naljatlege sõprasõ dega kas või selle üle, et päeva päe e tipphetk on hammaste pep Vida Press

Hoia head unerütmi!

Magama tuleb minna ja ärgata iga päev samal ajal. Ka nädalavahetustel, sest unetundide kõrval on väga oluline une regulaarsus. Tihti jälgivad inimesed nädala sees väga hoolikalt magamamineku ja ärkamise aega, aga nädalavahetustel nad premeerivad ennast – on kauem üleval ning ärkavad hiljem. See soodustab rütmi paigast nihkumist ja tekitab omakorda väsimust. Allikas: Rauno Rikberg semine,“ soovitab Rikberg. Kindlasti saate jutustamise käigus jagada ka häid mõtteid, mida toas olles teha, kuhu looduses minna või mida põnevat kokata ja nii üksteise tuju üleval hoida.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 6. aprill 2021

4 Tervis

Kuulmislangus kimbutab aina enam ka noori Vida Press

Arsti vastuvõtule pöörduvad aina sagedamini peale seenioride ka nende lapselapsed – teismelised, kes kurdavad kuulmishäirete ja kõrvavile üle. Kui osa kuulmislanguse põhjusi ja tüüpe, sh vanaduskuulmisnõrkus on suures osas vältimatud, siis müra põhjustatud kahjustus on ennetatav.

Maailma Terviseorganisatsiooni prognooside kohaselt kannatab 2050. aastaks iga neljas elanik maailmas väiksema või suurema raskusastmega kuulmislanguse all. Nende hulgas on ka praegused noored, kes on selleks ajaks jõudnud täiskasvanuikka. Umbes 14% noorukitest, kes on pikka aega MP3-mängijast, telefonist ja/ või arvutist muusikat vms kuulanud, on saanud püsiva kuulmiskahjustuse (Peng, 2007).

Igapäevases kliinilises töös väljendub see peale seenioride ka nende lastelaste aina sagedasemas vastuvõttudele pöördumises – ka teismelised kurdavad kuulmishäirete ja kõrvavile üle.

Kuulmislangus on salakaval Kuulmislangus võib alata hiilivalt, eraldades inimese tasapisi oma elukaaslasest, sõpradest, kolleegidest. Lemmiksaadete vaatamine ei ole enam nauditav, sest see nõuab liigselt energiat ja väsitab. Sõprade naljade puänti ei ole enam kuulda. Lihtsam on kaasa naerda nalja mõistmata.

Enne kui inimene mõistab oma kuulmishäire ulatust, on see teda perest ja lähikondlastest mingil määral isoleerinud.

Kuulmislanguse puhul võib kuulda selgelt artikuleeriva telesaatejuhi kõnet, aga lapselapse kiire jutuvadin jääb arusaamatuks. Kas kuulmislangus võibki olla selliselt salakaval?

Lähedased võivad arvata, et inimene kuulab juttu valikuliselt ja on n-ö sõnakuulmatu.

Kuulmislangus ongi hiiliv ja salakaval, nähtamatu, valutu.

Enne kui inimene mõistab oma kuulmishäire ulatust, on see teda perest ja lähikondlastest mingil määral isoleerinud. Mida varem sekkuda, seda suurem on tõenäosus, et kuulmishäirete mõju igapäevaelule on võimalikult väike.

Sama põhimõte kehtib ka dementsete kuulmislangusega inimeste hulgas. Me suudame dementsuse süvenemist aeglustada, kui kuulmishäiretega dementne saab sobivat abi

Otsi kuulmismurede korral kiiresti arstiabi Igas eas inimesel on õigus kuulda ja olla aktiivne vestluspartner.

Kui teil või teie lähedasel on kuulmishäired, tuleb minna perearsti juurde, kes võtab esmase anamneesi ning hindab, kas pole vaikummistust ega kõrvapõletikku. Edasi suunatakse inimene kõrva-nina-kurguarsti (KNK-arsti) vastuvõtule. KNK-arst teeb kindlaks kuulmislanguse võimaliku põhjuse ja määra ning otsustab edasise ravi. Kõige paremaid tulemusi annab varajane kuulmiskahjustuse kompenseerimine. Kuulmishäiretega inimene peab juba esimeste probleemide korral abi otsima. Ei tasu oodata, et kuulmislangus läheb ise üle. Allikas: Maret Lepplaan

Väsimus võib anda märku olu Väsimus on organismi kaitsereaktsioon olukorrale, kus energiavarud hakkavad ammenduma.

Selle taga võib olla vitamiinipuudus. Toit täidab kõhtu, aga kas see täidab ka organismi teisi põhivajadusi?

Oluline teema, millest seoses toitumisega kuigi palju ei räägita, on mullastiku toitainevaesus.

Mullastik, kust nii loomse kui ka taimse toidu puhul peaks pärinema meie vitamiinid ja mineraalaineid, muutub aasta aastalt toitainevaesemaks. Seda kinnitab näiteks juba 1996.–2002. aastani tehtud uuring, kus jälgiti, kuidas eri riikides mõjutab mullastiku muutus köögi- ja puuviljade koostist.

Näiteks suutis brokoli selle ajaga kaotada kaltsiumisisaldusest 70%, foolhappest 62% ja magneesiumist 55%. Banaan

Vida Press

Liigu ja võta a D-vitamiini!

Kõige enam esineb meie piirkonnas väsimust inimestel, kes ei liigu regulaarselt ega võta D-vitamiini. Neile mõjuvad sügis, talv ning kevad eriti raskelt, sest D-vitamiini puudus annab tunda tugeva väsimusena. Tegelikult on väsimus väga paljude vitamiinide ja mineraalainete puuduse tunnuseks.

Ebaloomulike väsimusmärkide ilmnemisel võiks pöörduda perearsti poole d jablasta teha vajalikud vereanalüüsid. kaotas kaltsiumi 12%, foolhapett 70%, magneesiumi 23% ning B6vitamiini lausa 96%. Eesti ja põh-

Kevadel on paljudel energiavarud otsas. jamaade mullastik paistab silma eriti seleeni ja tsingi puudusega.

Oluline, kuid õhku haihtuv vitamiin Isegi kui mullastikus on piisavalt aineid, haihtub mõni vita-

miin seistes lihtsalt ära. Ammustel aegadel sai keha C-vitamiini sünteesimisega suurepäraselt hakkama.

Enamik loomi ja taimi oskab siiani ise C-vitamiini sünteesida.

Meie aga mitte – inimene peab

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 5 Vida Press

Pikka aega MP3-mängijast, telefonist ja/või arvutist muusika kuulamine võib tekitada püsiva kuulmiskahjustuse.

REKLAAMTEKST

Kas teie kuulete hästi?

Lõpuks ometi kadus kohin kõrvadest!

Johnny Geller elab Rootsi linnas Malmös ning räägib oma loo. „Mind vaevas pikka aega kohin kõrvus ja kehv kuulmine – see oli väga ebameeldiv. Kui proovisin Tone™ tablette, siis üllatuslikult minu elu muutus…”

Avastas Tone’i tabletid „Kuulmislangus ja kõrvalhelid kõrvus ärritasid mind väga, sest need segasid normaalset suhtlust pere ja sõpradega, raadio kuulamist või televiisori vaatamist. Ühel päeval juhtusin lugema artiklit Skandinaavia preparaadi Tone’i kohta ja otsustasin seda proovida.

Mõne aja pärast täheldasin, et ärritavad kõrvalhelid segavad raadio kuulamist või inimestega suhtlemist palju vähem,” rõõmustab Johnny.

Vanusega seotud muutused Vanusega seotud kuulmislangust nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia). Sagedasemad kaebused on vaiksest kõnest arusaamise raskus ja kohin kõrvus. Kohin intensiivistub närveerimise korral ja õhtuti ning vaikses ümbruses. Kohinat võib kuulda isegi öösiti. Paljudel inimestel esineb kuulmisprobleeme ja suurem osa neist püüab seda varjata. kuulmisabivahenditest. Dementsuse alguse edasilükkamine ühe aasta võrra vähendab selle globaalset levimust 10% aastal 2050. Õigeaegsel korrektsel kuulmisnõustamisel ja rehabilitatsioonil on hindamatu väärtus.

Aparaadid on aina paremad Nüüdisaegsete kuuldeaparaatide tehnoloogia võimaldab jäljendada aina paremini loo-

mulikku kahe kõrvaga kuulmist.

Aparaadid on digitaalsed, töötlevad heli automaatselt, muudavad seadeid sujuvalt vastavalt helikeskkonnale, kus viibitakse, ning püüavad kõne võimalikult selgeks teha.

Abivahendite valik on suur ja õiget võib olla keeruline leida.

See on ka põhjus, miks sobivat aparaati on soovitatav valida koos koolitatud spetsialistiga.

Abivahend valitakse inimesele individuaalselt kuulmislan-

guse määra ja tüübi järgi, arvestades inimese vajadusi ja võimalikke kuuldeaparaadi kandmisega seotud piiranguid.

Kuulmisabivahend tuleb valida kaalutletult. Pole vaja osta esimest ettejuhtuvat aparaati, tellida internetipoest või kataloogist, kuulmisabivahendit peaksid aitama valida koolitatud õed.

MARET LEPPLAAN

Ida-Tallinna keskhaigla kõrva-nina-kurguarst

uliste ainete puudusest saama C-vitamiini väljastpoolt, see tähendab toiduga. Aga kas me ka saame, on omaette küsimus.

Vajalikku kogust toiduga kätte saada on üha keerulisem, sest tegu on õhuga kokkupuutel hävineva vitamiiniga. Võib vabalt juhtuda, et seisnud toorsalat või poe valmistoit ei sisalda üldse C-vitamiini.

Samuti tasub meeles hoida, et C-vitamiini sisaldus väheneb oluliselt kuumutamisel. See on üks põhjusi, miks soovitatakse vähemalt pool tarbitavatest köögi- ja puuviljadest süüa toorelt, kuid kui paljud seda meist teevad?

Stress seab toidule uued nõudmised Stressis keha vajab veelgi rohkem toitaineid. Tavaliselt on keha ülesanne number üks ainevahe-

tus, sealhulgas seedimine, kuid stressi puhul on prioriteet hoopis valmisolek ründamiseks või ärajooksmiseks. Ärev seisund seab seedimise tähtsuselt teisele kohale, mis tähendab, et sellega ei tegelda enam endise pühendumise ja kiirusega. See tähendab ka, et mikroelementide imendumine pole nii kvaliteetne, samuti kulutab organism stressiolukorras rohkem ressursse.

Muidugi pole stressi täiesti vältida võimalik, sest kehale on stress kas või bussist mahajäämine, millegi unustamine või ülemuselt saadud e-kiri eelarve puudujäägi kohta. Need on kõik hetkelised seisundid, mis lähevad varem või hiljem üle.

Kõige laastavamalt mõjub kehale stress, mis kestab kuid või lausa aastaid.

Energiapuudus = ainepuudus Väsimus ja kurnatus ei ole isikuomadused, vaid seotud hoopis meie tervisega. Väsimus on organismi kaitsereaktsioon olukorrale, kus energiavaru hakkab ammenduma. Et inimene endast viimast välja ei pigistaks, hakkab keha teda kaitsma. Üldiselt on väsimus kevadel meie piirkonnas organismile loomuomane, sest selleks ajaks on juur- ja puuviljade toitainesisaldus vähenenud ja seetõttu saame vitamiine ja mineraalaineid vähem, kui vajaksime. Hea lahendus on köögi- ja puuviljade ning marjade osa suurendamine päevamenüüs või toitainete puudujäägi katmine toidulisanditega.

TEELE TEDER toitumisnõustaja

Faktid Tone’i tablettide kohta

Taanis toodetud Tone’i tablettide koostises on tatart, mustikaid, kalganirohu juurt, humalakäbisid, niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Tatraekstrakt on naturaalne rutiini (bioflavonoid) allikas. Rutiin on kasulik veresoontele ja kapillaaridele, mis varustavad organismi, sealhulgas kuulmiselundeid, hädavajalike toitainetega. Niatsiin, magneesium ja kaalium soodustavad närvisüsteemi normaalset talitlust. Magneesium hoiab elektrolüütide normaalset tasakaalu, mis on hea kuulmise jaoks väga tähtis.

Võtke vähemalt 2-3 kuud igal hommikul kaks Tone’i tabletti, et säilitada elektrolüütide tasakaalu ja tähtsaimate kõrvaosade vereringet.

Skandinaavia tabletid Tone Tone’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivSisekõrv seid taimeekstrakte, vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks ja kuulmiselundi heaks toimimiseks. Väikseimgi elektrolüütide tasakaalu häire võib põhjustada erinevate kõrvalhelide tajumist, vestlusest raskesti arusaamist või kehva kuulmist mürarikkas keskkonnas. Elektrolüüdid on erinevad soolad ja mineraalid, mis tekitavad organismis elektrilisi impulsse. Elektrolüüdid on organismile sama vajalikud nagu kütus autole. Sisekõrva elundid on eriti tundlikud elektrolüütide tasakaalu muutuse suhtes.

KAS TEIL ESINEB KUULMISLANGUS? 1. Vestluskaaslase sõnadest on sageli raske aru saada.

2. Vestluskaaslasega rääkides küsin tihti: „Kuidas, palun?”

3. Mõned ümbritseva keskkonna helid häirivad või mõjuvad ärritavalt 4. Kõrvus kohiseb ja aegajalt käib pea ringi.

5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt.

JAH EI

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele esitatud väitele, siis võib teil olla kuulmislangus.

KUST SAAB OSTA TONE? Tooted on saadaval apteekides, tootja kodulehel

www.newnordic.ee või telli telefonil

684 3838

Teisipäev, 6. aprill 2021

6 Tervis

Õige köharavim valida köha tüü Köha on väga sage haiguste korral tekkiv hingamisteede kaitserefleks, millega organism üritab väljutada hingamisteedes olevaid ärritajaid, nagu näiteks lima.

Kõige sagedamini tekib köha viirushaigustega. Äge köha kestab tavaliselt kuni kolm nädalat ning pole inimesele ohtlik, kuid võib tekitada omajagu ebamugavust. Seetõttu võib kiiremaks paranemiseks kasutada köha leevendavaid vahendeid.

Külmetushaigusega kaasneva köha olemus võib olla erinev – rögaeritusega või ilma. Seetõttu tuleb ka leevendav preparaat valida köha tüübi järgi. Sageli on köha esimestel päevadel kuiv ja ärritav ning muutub paari päeva möödudes lahtisemaks.

Apteegi köharavimitest saab valiku teha ravimvormi – siirupid, tabletid, lahustuvad tabletid – ning köha tüübi järgi. Rögalahtistavad vahendid muudavad röga vedelamaks, lisavad rögaeritust ning muudavad selle kergemini väljaköhitavaks.

Rögalahtisteid on sünteetilisi, nagu ambroksool ja atsetüültsüsteiin, ja ka looduslik-

ke, nagu altee, luuderohi ja aedliivatee.

Kuiva köhaga on limaskestad kuivad ning tursunud, mistõttu on oluline niisutada limaskesti.

Mitmesugused imemistabletid soodustavad sülje teket, rahusrahus tavad ja kaitsevad limaskesti ning tagavad pikemaaegse niisutuse. Lühiajalise ärritava köha korral on abi Islandi käokõrva, mett ning alteed sisaldavatest siirupitest ning pastillidest.

pruugi korralik köharefleks olla veel välja arenenud, kellel on allergiaid või kes ei saa köharavimeid kasutada.

Kui ärrituslik viiruslik köha on kestnud kaua ning rögaeritus puudub täielikult, on abi kökö

Inhalaator sobib kogu perele Väga hea abimees on ka inhalaator, millega saab hingamisteedele auru teha. Inhalaatorid abistavad nii köha kui ka nohu korral, neid saab kasutada kogu pere ning enamik võimaldab manustada ka inhaleeritavaid ravimeid.

Eriti tõhus abiline on see väikelastele, kellel ei

Kui ohatis hakkab tul Praeguste tuuliste ja jahedate ilmadega kimbutab paljusid ebamugav huuleohatis. Kuigi ohatise põhjuseks olevat viirust ei saa välja ravida, saab Benu apteegi proviisori Alexandra Sauskina sõnul immuunsüsteemi tugevdamise ja kiire tegutsemisega ohatise ära hoida või haiguse kulgu leevendada.

Huuleherpes ehk huuleohatis on laialt levinud viirushaigus, millesse on nakatunud 50–90 protsenti täiskasvanutest. Suurem osa neist pole oma nakkusest teadlik, sest see lööb välja umbes viiendikul viirusekandjatest.

Siingi kehtib teada-tuntud tõde, et tervislik eluviis ja stressi vältimine hoiavad immuunsüsteemi tugevana ja viirused kontrolli all. „Kui aga organismi immuunsüsteemi vastupanu on nõrgenenud ega suuda enam viirust alla suruda, lööb herpeseviirus välja ohatisena. Peale üldiste immuunsust nõrgestavate tegurite soo-

Vida Press

Huuleherpesega nakatumise järel jääb viirus organismi kogu eluks. dustavad ohatiste teket jahedad ja tuulised ilmad, aga ka tugev UV-kiirgus,“ selgitab Sauskina.

Kiire ravi annab häid tulemusi „Kui inimesel on kord juba ohatis tekkinud, oskab ta ilmselt edaspidi varajased märgid enne

ohatise ilmumist ära tunda. Sageli on tundemärkideks naha tundetus, kipitus- ja sügelustunne huulel,“ loetleb proviisor. Sellises esmases faasis soovitab ta ohatise ärahoidmiseks kasutada spetsiaalseid ohatise raviks mõeldud tablette. Niisugustel ravimitel on viirust mahasuruv toime, tabletid

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 7 Pixabay

m tuleb übi järgi harefleksi pärssijatest, nagu okseladiin, dekstrometorfaan või kodeiin. Silmas tuleb pidada, et köhapärssijad on mõeldud lühemaks ajaks, neid ei tohi kasutada rögaeritusega köha korral ega kombineerida rögalahtisti rögalahtistitega!

Joo vett ja taimeteed!

Mõlemat tüüpi köhaga on oluline juua vedelikke, mis vähendab röga sitkust ning soodustab limaskestade niisutust.

Juua võib tavalist vett, kuid ka taimeteed, mis sisaldab kummelit, piparmünti või saialille.

Tarvitades spetsiaalseid köhateesid, tuleb veenduda, et ravimtee ning samal ajal manustatav muu köhaleevendaja so-

biksid kokku oma toime ning doosi poolest.

Loodusravist on abiks hanerasvasalv ning teised eeterlikke õlisid sisaldavad külmetuspalsamid, mida saab rindkerele määrida. Sellised vahendid mõmõ juvad soojendavalt, pehmendavalt ning avavad hingamisteesid.

Köha võivad leevenda soojendavad sinepiplaastrid või sinepi-jalavannid. Küll aga tuleb meeles pidada, et eelnevalt mainitud vahendeid ei tohi kasutada palavikuga, sest need võivad põhjustada kehatemperatuuri tõusu. Üle kolme n nädala ädala kestnud hingamisraskuste köha, hingamis sraskuste ning kõrge palaviku või verise röga korral tuleks võtt võtta ta ühendust perearstiga.

REKLAAMTEKST

Pea nõu, et leida sobiv ravim Laste ning täiskasvanute köharavi vahendid ning doosid on erinevad, seega ei saa kõiki ravimeid laste puhul kasutada. Ka täiskasvanud peavad eri ravimeid tarvitades olema tähelepanelikud – sageli sisaldavad laialdaselt kasutatavad n-ö gripiteed köharavimit ning on risk üle manustada. Sobiva ravimi valimiseks tasub kindlasti nõu pidada apteekriga.

DAMSON IZABELLE AD ADAMSON

Apotheka proviisor

Vida Press

ema, tegutse kiiresti!

Hoia vastsündinut viiruse eest!

Proviisor Alexandra Sauskina sõnul peaksid ohatise korral olema eriti ettevaatlikud värsked emad. „Vastsündinud lapse immuunsüsteem ei ole veel küps, et viiruse vastu piisava jõuga seista ning beebid põevad viirust raskemalt, samuti on oht raskemate tüsistuste tekkeks. Huuleherpese viirus rinnapiima ei eritu ning imetamist seepärast katkestama ei pea, pigem vastupidi – rinnapiima kaudu saab beebi viirustega võitlemiseks vajalikke antikehi.“ on saadaval nii käsimüügis kui ka retseptiga. „Kui ohatise vill on juba huulele tekkinud, saab ebamugavustunnet leevendada ja paranemist kiirendada viirusevastase toimeainega kreemide, plaastrite ja huulepalsamiga,“ soovitab proviisor. Apteegi käsimüügis on neid suur valik.

Sauskina paneb südamele, et antibiootikumidel pole viiruste vastu mõju ning profülaktilisel antibiootikumikuuril pole ohatisele mingit toimet.

Nakkusohu vältimiseks ole hoolas Huuleherpesega nakatumise järel jääb viirus organismi kogu

eluks ning immuunsüsteemi nõrgenedes lööb viirus välja ohatisena. Ohatis muudab aga proviisori sõnul viiruse väga nakkusohtlikuks.

Seetõttu tuleks aktiivses faasis ohatise korral olla nakkusohu vältimiseks väga hoolas. ay ab „Viirus levib kõige x i P paremini otseses kontaktis. Vältida tuleks suudlemist ja näo puudutamist. Väiksem risk on saada nakkus puutepindadelt.

Hoolikas kätepesu ja nakatunuga ühiste sööginõude ja rätikute kasutamise vältimine aitavad samuti viirusest hoiduda. Samuti tasuks ohatise korral lükata edasi kosmeetiku ja spaa külastust,“ paneb proviisor südamele.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 6. aprill 2021

8 Tervis

e n i m u t i o t k i l s i v r Te t s i v r e t t e s m i a v b toeta SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Tervislik toitumine kipub stressirohkel ajal jääma tagaplaanile.

On tavapärane otsida lohutust energiarikkast toidust ja maiustustest. „Tegelikult tasub kiirel päeval võtta hingetõmbepause ja süüa tervislikke puuvilju ja pähkleid, mitte maiustusi,“ soovitab Pärnu perearstikeskuse pereõde Margit Kask. Mida ja kuidas süüa, et toetada nii füüsilist kui ka vaimset tervist?

Margit Kask (pildil) on peale õe põhiõppe omandanud ka vaimse tervise õe ja toitumisnõustaja kutse. „Toitumisnõustamise kõrval tuleb tihti ka vaimse tervisega tegeleda. Sageli juhtub, et edukat toitumisnõu ei saa anda enne, kui vaimse tervise mured on seljatatud,“ märgib Kask, kes on töötanud ka psühhiaatriakliinikus toitumisnõustajana.

Mis on tervislik toitumine?

Tervislik toitumine on eelkõige regulaarne toitumine: päevas on kolm põhitoidukorda ja paar vahepala. See võib olla keeruline, arvestades kiiret elutempot, kuid võlusõna on toidukordade plaanimine. Kui eelmisel päeval või ka pikemalt ette mõelda, mida ja millal süüa, saab suurt isu kontrolli all hoida ja end kogu päeva vältel hästi tunda. Plaanimine aitab ka menüüd mitmekesistada, see on samuti üks olulisi tervisliku toitumise alustalasid.

Kuidas on seotud toitumine ja vaimne tervis?

Vaimne tervis ja toitumine on tugevalt seotud. Kõige selgem on biokeemiline seos – aju vajab efektiivseks toimimiseks mineraalaineid ja vitamiine, mida saab ainult toidust.

Vaimse tervise ja toitumise mured on samuti seotud, kuid sageli on raske öelda, kumb tuleb enne. Ülekaalulistel inimes-

tel esineb tihti depressiivsust, une- või ärevushäireid. Samuti võib depressioon soodustada kaalutõusu, kui toitu kasutatakse lohutusena. Keeruline on öelda, kas enne oli depressioon, mille vastu otsiti lohutust toidust, või soodustab ülekaal depressiooni teket.

Samuti satutakse tihti nõiaringi – süüakse, minnakse suuremaks, mis tekitab halva enesetunde, lohutatakse end toiduga, minnakse veel suuremaks, mis tekitab veel halvema enesetunde jne. Toitumisnõustamise kõrval tuleb tihti ka vaimse tervisega tegeleda. Sageli juhtub, et edukat toitumisnõu ei saa anda enne, kui vaimse tervise mured on seljatatud.

Miks mõni hakkab stressi tõttu rohkem sööma, mõni aga lõpetab söömise? Üldiselt on lühiajalisel stressil isu pärssiv toime, aga igapäevapingel (eriti kui selle juurde käib väike depressiivsus) pigem isu kasvatav mõju.

See, kuidas keegi reageerib, sõltub hormoonidest, mida aju vallandab. Uuringutes pole leitud geneetilist või käitumuslikku erinevust, kõik oleneb ajukeemiast.

Stressirohkes keskkonnas on toidust lohutuse otsimine tavapärane. Energiarikkaid toite süües veresuhkru tase tõuseb, mis rahustab ja tekitab hea tunde.

Magusad asjad mõjuvad preemiana, mis aitab stressiga toime tulla. Tegelikult tasub kiirel päeval võtta hingetõmbepause ja süüa tervislikke puuvilju ja pähkleid, mitte maiustusi.

Kas maiustuste vahetamine suhkruasendajaga valmistatud näkside vastu on mõistlik?

Suhkru kogust menüüs peaks kindlasti kontrollima, eriti valge suhkru kogust.

Keemilistel suhkruasendajatel on tervist kahjustavaid mõjusid, seetõttu ei tasu neid süüa. Eelistada tasuks looduslikke magusaineid, nagu agaavisiirup, palmisuhkur ja stevia. Ka nendega ei tasu üle pingutada.

Kui suhkru tarbimine on väga suur, siis tuleks seda järk-järgult vähendada, mit-

te lihtsalt suhkrut asendada. Suhkruasendajatega magustatud tooted annavad küll ajule magusa signaali, kuid kuna veresuhkur ei tõuse, ei pruugi magusaisu üle minna. Magusat ei pea täiesti välja jätma, aga tuleks leida mõistlik kogus ja tervislikud asendused.

Oluline on süüa regulaarselt, sest siis ei teki nii suurt isu ka magusa järele. Magusaisu peegeldab tavaliselt millegi puudust või proovitakse sellega stressi leevendada. Kui regulaarse toitumisega on füsioloogilised vajadused rahuldatud, on maiustustest kergem loobuda.

Mis on levinumad vead, mida lapsevanemad laste toidulauda kattes teevad? Ülekaaluliste laste toitumisharjumused kipuvad olema sarnased – hommikusööki ei sööda, lõunasöök ostetakse poest (ei sööda koolilõunat) või jääb üldse ära, pärast kooli sööb laps kodus kõike meelepärast, mis ei pruugi olla tervislik. Vanemad peaksid vastutustundlikumalt ja korralikumalt laste menüü läbi mõtlema.

Toitumisharjumuste kujundamine algab juba imikueas, kui vanemad peaksid proovimiseks pakkuma võimalikult erinevaid maitseid – köögivilju, liha ja kala.

Maitsetega tuleb harjutada, mitte esimese ampsu järgi otsustama, et lapsele see ei meeldi. Kui lapsele tervislik toit maitseb, siis on suurem tõenäosus, et ka vanemaks saades püsivad tema valikud tervislikud ja mitmekesised. Samuti peab lapsele võimalikult vara tutvustama kolme põhisöögikorra ja kahe vahepala põhimõtet.

Miks on paljudel kaalu raske jälgida?

Inimesed on harjumuste orjad ja mugavam on vanaviisi jätkata, kui uusi kombeid sisse harjutada.

On teooria, mille järgi peaksid harjumused nelja nädalaga hakkama kinnistuma. Seega võiks alustuseks panna endale eesmärgi, et neli nädalat proovin teha midagi teisiti. Algus on muidugi raske, aga juba kuu aja pärast saate aru, et see ei olnudki nii hull.

Allikas: Eesti Õdede Liidu ajakiri Eesti Õde

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 9 Vida Press

Väiksed sammud tervislikuma elustiili poole z Sea endale lühiajalisi ja saavutatavaid eesmärke. z Liigu rohkem – selleks ei pea minema jõusaali ega jooksma, esialgu piisab ka jalutamisest kas või mõnel õhtul nädalas. z Vähenda sammhaaval magusasöömist. z Asenda lauasool roosa soola, kivi- või meresoolaga, mis sisaldavad kasulikke mineraale. z Menüüsse võiks tuua pähkleid, seemneid ja idusid, mis on toitainerikkad. z Päeva tuleks plaanida viis toidukorda – kolm põhitoidukorda ja kaks väiksemat vahepala. Vahepalaks sobib hästi puuvili või peotäis pähkleid.

Allikas: Margit Kask

Ajutööks sobivad pähklid ja seemned Kui on pingelisem õppe- või mõtteperiood, peab ajule kindlasti andma piisavalt süsivesikuid. Aju ei vaja šokolaadi ja komme, vaid aeglasi süsivesikuid. Valge suhkur kaob ruttu organismist ja aju vajab peagi uut doosi. Parem valik on täisteratooted ja puuviljad.

Täisteratooted on head ka magneesiumisisalduse poolest, mida on vaja närvisüsteemi toimimiseks. Aju vajab samuti B-grupi vitamiine ning oomega3-rasvhappeid. B-grupi vitamiine on palju maksas ning häid rasvu pähklites ja seemnetes. Ajutööle tasub vastu minna pähkli- ja seemneseguga. Samuti on väga head idud, mis sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine. Pähkleid, seemneid ja idusid pole palju vaja, et piisav kogus vajalikke aineid kätte saada. Piisab peotäiest päevas. Allikas: Margit Kask

Õigel ajal arsti juurde minek võib anda eluaastaid juurde „Vanadus ei pea tähendama elukvaliteedi langust,“ kinnitab südamearst Toomas Hermlin (pildil), kelle arvates loobuvad paljud eakad võimalusest elada kauem ja paremini. Kui minna õigel ajal arsti juurde, võib see anda juurde kümme või enamgi eluaastat.

Südame-veresoonkonnahaigused on maailmas kõige sagedasem surmade põhjustaja, nende hulka kuuluvad ka südameklapirikked. Aordiklapi stenoos on südameklapihaigus, mille ravimata jätmine võib lõppeda surmaga. Ometi ei lähe paljud eakad arsti juurde isegi siis, kui neil on rindkerevalud, hingamisraskused ja peapööritus. „Perearsti visiiti edasi lükates loobuvad inimesed võimalusest elada paremini ja kauem,“ ütleb Hermlin, kes on pika karjääri vältel Tartu Ülikooli kliinikumis ravinud sadu klapiriketega patsiente.

Hermlini sõnul on perearstidel ja kardioloogidel oluline selgitada võimalikele patsientidele ning nende lähedastele südameklapihaiguste tunnuseid ning tagajärgi. Raskekujulise aordiklapi stenoosi ravimata jätmisel on kahe aasta möödumisel suremus 50 protsenti.

Südameklapihaigusi tuvastatakse tavaliselt rindkeres asuva aordiklapi läheduses esineva süstoolse kahina põhjal. Stetoskoobiga patsiendi südame kuulamisel ja haiguse tunnuste avastamisel peaks perearst saatma patsiendi kardioloogi juurde lisakontrolli.

Tõhus ravi ka eakatele

Keeruline on öelda, kas enne oli depressioon, mille vastu otsiti lohutust toidust, või soodustas ülekaal depressiooni teket.

„Tõhusat ravi võivad saada ka üle 80aastased patsiendid,“ kinnitab Hermlin. Sobivaima ravi valib kardioloogide meeskond, kes hindab patsiendi kliinilisi ja anatoomilisi omadusi. Tavaliselt valitakse üks kahest ravimeetodist:

Vida Press

Paljud eakad ei lähe arsti juurde isegi siis, kui neil on rindkerevalud, hingamisraskused ja peapööritus.

Ravimata haigus muutub aina ohtlikumaks Eri riikide uuringute järgi on südameklapihaigus umbes 2,5 protsendil kõigist inimestest, enamjaolt üle 75aastastel.

Aordiklapi stenoos esineb tavaliselt eakatel, sest kaltsium on pika aja jooksul kogunenud aordiklapile, mille tulemusena klapp aheneb ega saa enam korralikult avaneda ja sulguda – selle avaus kitseneb. Aordiklapi kahjustuse tõttu ei saa veri tavapäraselt südamest aorti liikuda ning süda peab vere pumpamiseks suurema jõuga kokku tõmbuma. Teatud aja jooksul on süda võimeline seda tegema, kuid aja möödudes vatsake nõrgeneb, seejärel suureneb ja võivad tekkida pöörduavatud aordiklapi operatsioon või kateetrikaudne aordiklapi paigaldamine ehk TAVI (Transcatheter Aortic Valve Implantation).

Kardioloogide sõnul tähistab TAVI ravimeetod arengut nüüdismeditsiinis, sest seda minimaalselt invasiivset protseduuri saab teha ka väga kõrges riskigrupis

matud muutused. Patsiendid kogevad hingamisraskusi, väsimust, valusid rinnus, peapööritust ja minestamist.

Seda haigust põdevad inimesed peavad piirama kehalist aktiivsust, seetõttu nende elukvaliteet halveneb. Ravimata raskekujuline haigus muutub aja jooksul ohtlikumaks ja võib lõppeda südamepuudulikkuse või isegi äkksurmaga. Keskmise eluea kasvades muutuvad südameklapihaigused üha suuremaks probleemiks. Haiguse esinemine võib 2040. aastaks kaks korda ning 2060. aastaks isegi kolm korda kasvada. Allikas: Toomas Hermlin

olevatele patsientidele. Meetod võimaldab patsientidel ka kiiremini protseduurist taastuda ja naasta tavaelu juurde.

Eesti esimene TAVI protseduur tehti Tartu Ülikooli kliinikumis 2014. aasta juunis 85aastasele naisele. Hermlini sõnul on aastate vältel näidustused laienenud –

TAVI protseduuri on nüüd võimalik viia läbi ka juhtudel, kui operatsioon on patsiendile keskmise või madala riskiga.

Hinnanguliselt on Eestis igal aastal ligi 200 TAVI protseduuri vajavat patsienti, kuid näiteks eelmisel aastal tehti seda 60 korral. SIRJE MAASIKAMÄE

REKLAAMTEKST

Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise.

B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud.

Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena, samuti tekitada ka häireid südame töös.

Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste

haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub.

Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse.

Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta.

Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiini-puuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.

Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus.

Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini.

Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).

EE/BEN/PA/A/07/01/04.16/TER.

Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis

®

Benfogamma 50mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50

Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Teisipäev, 6. aprill 2021

10 Tervis

Kõhuvalu asukoht aitab otsustada ravi üle Kõhuvalu korral otsitakse sageli abi apteegist. Õige vahendi leidmiseks peavad apteekrid aga esitama täpsustavaid küsimusi, et selgitada välja, kas piisab valuvaigistist või tuleks võtta ühendust arstiga, et välistada ohtliku seisundi või haiguse arenemist.

Kõhuvalu võib tekkida järsku või tundide jooksul. Kestuselt jaotatakse valu ägedaks ja krooniliseks. Viimase puhul kestab see mitu nädalat või isegi aastaid. Mõnikord võib kõhuvalu kiirguda abaluude alla, selga või kubemesse. Valu asukoht ei pruugi alati viidata probleemi

juurele, kuid kitsendab oluliselt uurimisala ja aitab arstil või apteekril otsustada edasise raviplaani üle.

Need tunnused on seotud mao ja söögitoru vahelise klapi nõrgenemisega, mistõttu happeline maosisu liigub söögitorru. Vaevused võivad süveneda ettepoole kummardamisel või pikali heitmisel, kitsa riietuse tõttu, ka nikotiini, alkoholi ja kofeiini toimel.

Käsimüügiravimid, mis sisaldavad maohappe neutraliseerijaid, leevendavad ägedaid sümptomeid küllaltki hästi.

Kõrvetiste leevendamiseks kasutatakse ka maohappe tootmist pärssivaid ravimeid. Öise refluksi vähendamiseks soovitatakse tõsta voodi peaotsa ja vältida hiliseid õhtusööke.

Arstiga tuleb võtta ühendust, kui loetletud vahendid ei toimi, valu kiirgub kätte, neelamisraskuste korral või kui haigus on kestnud üle kahe nädala ning seisund muutub raskemaks.

ÜLAKÕHUVALUD Valud üleval vasakul pool naba võivad olla seotud mao, kõhunäärme või põrna probleemidega, südame- või neeruhaigustega. Valud ülakõhus paremal pool võivad viidata sapiteedeja maksahaigusele.

Gastroösofageaalne reflukshaigus, ösofagiit ja gastriit on sarnased nii asukoha (maopiirkond) kui ka tunnuste poolest – kõrvetised, põletavad valud ülakõhu ja rinnaku tagaosas, happelised röhatised. Mõni võib kurta ka köha.

Võta kiiresti ühendust arstiga!

ULTRAHELIDIAGNOSTIKA hůƚƌĂŚĞůŝƵƵƌŝŶŐ ŽŶ ǀćŐĂ ŝŶĨŽƌŵĂƟŝǀŶĞ ĞůƵŶĚŝƚĞ ũĂ ƉĞŚŵĞƚĞ ŬƵĚĞĚĞ ǀŝƐƵĂĂůƐĞ ŚŝŶĚĂŵŝƐĞ ŵĞetŽĚ͕ ŵŝƐ Ğŝ ŽůĞ ƐĞŽƚƵĚ ŬŝŝƌŝƚƵƐĞga. UuringuŝĚ teeb͕ Ŭommenteeriď ũĂ ŬŝƌũĞůĚĂď ĂrƐƚ͕ rĂĚŝŽůŽŽŐŝĂ ƐƉeƚƐŝĂůŝƐt. VaƐtuvƁƚƵ ůƁƉƵƐ teeb arƐt uuringu ŬŽŬŬƵǀƁƩĞ ũĂ ĂŶŶĂď ǀĂũĂůŝŬƵĚ ƐŽŽǀŝƚƵƐĞĚ͘

Konsultatsioon “KÕHUVALU”, mille sisse kuulub ultraheliuuringuga

•

“TERVISEKONTROLL”, kuhu kuulub 3 ultraheliuuringut

•

Kõhukoopa- ja vaagnapiirkonna utraheliuuring

•

Rinnanäärme ultraheliuuring

•

Kilpnäärme ultraheliuuring

•

Veresoonte ultraheliuuring (arterid ja veenid)

•

Liigese ultraheliuuring (põlv või õlg)

•

Pehmete kudede ultraheliuuring

•

Munandite ultraheliuuring

Aadress: Tallinn, Lasnamäe, Punane 14a (Idakeskuse Ärimaja)

z kui valu muutub järjest intensiivsemaks z valu, millega kaasneb kaalulangus z kui kahtlustatakse ravimi kõrvaltoimet z kui haige on laps või rase naine Allikas: proviisor Leilika Stepanova

Otsust ravida hambaid narkoosiga

MEIE TEENUSED •

Kergemate lühiajaliste kõhuvalude korral on abi lihtsamatest käsimüügiravimitest, kuid kiiret arsti sekkumist nõuavad: z veri väljaheites või oksemassis z äkiline intensiivne valu

Lisainfo ja broneerimine: tel 5853 1916 (E–R kella 9.30–17) WWW.KOHUVALUKLIINIK.EE Tegevusluba nr L04129

Hambaid saab ravida ka magades, kuid väikeste aukude parandamisel pole see põhjendatud. Millal kasutatakse hammaste ravimisel narkoosi ja selle alternatiivi sedatsiooni?

Hambaravi võib tunduda küll ebamugav, kuid tavaliselt see kunstund ei nõua. Paraku satub hambaarsti juurde ka patsiente, kellele ravi põhjustab talumatut valu või ebamugavust ning siis on üldnarkoos või sedatsioon põhjendatud. Narkoos säästab organismi ka stressist, mis traumaatilise protseduuriga enamasti kaasneb.

Kuna narkoos kätkeb alati väikest lisariski ja nõuab kas inimese enda või riigi rahakotist lisapanust, ei tehta otsust ravida või eemaldada hambaid läbi une kunagi kergekäeliselt.

Narkoos või sedatsioon on vajalik näiteks tugeva okserefleksi korral või kui tuimastuslahused ei mõju, samuti selliste lõualiigeste vaevuste korral, mis takistavad suu piisavat avamist.

Narkoos võib olla põhjendatud ka siis, kui patsiendil on vaja eemaldada korraga kõik tarkusehambad. Narkoosita saaks seda

Väikeste aukude parandamisel pole narkoos põhjendatud. Vida Press teha vaid ühekaupa, aga see on ajamahukam ja valulikum, sest iga hamba eemaldamisele järgneb taastumine. Narkoosiga saab paigaldada korraga palju implantaate, sest patsiendile on see valutum ja hilisem paranemine enamasti kergem.

Kes vajavad narkoosi või sedatsiooni?

Arstid soovitavad täiskasvanud patsientidele enamasti sedatsiooni, aga alla 10aastastele lastele,

teatud erivajaduste ja haiguste korral ka üldnarkoosi. Viimane võib olla vajalik lastele, kes ei soostu mingil tingimusel tegema hammaste ravil vajalikku koostööd, aga hambaravi on siiski möödapääsmatu, vältimaks suuremaid probleeme tulevikus.

Samuti vajavad üldnarkoosi erivajadusega, tugeva okserefleksi või hulgikaariesega lapsed. Erinevalt täiskasvanutest võivad väikesed lapsed saada hambaravist tõsisema trauma. Arstid näevad oma

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 11 Vida Press

Seedetrakti haavandid võivad tekkida maos või kaksteistsõrmiksooles. Tavaliselt paikneb kaksteistsõrmiksoole haavandist tekkinud valu keskjoonest veidi paremal ülakõhus.

Maohaavandi korral asub valu samas piirkonnas, kuid ei ole ühes nii selgelt määratletavas kohas.

Sagedane seedetrakti haavandi põhjus on Helicobacter pylori infektsioon. Teine levinud põhjus on ravimite omavahelised koostoimed ning ravimite kuritarvitamine. Tundliku mao korral nõuavad erilist tähelepanu valuvaigistid, antidepressandid ja verevedeldajad.

Haavandi kahtluse korral tuleb pöörduda arsti poole, kuna ravimata haavandid suurendavad seedetraktivähi riski. Haavandite korral kasutatakse ravimeid, kuid vältimatu on pidada sobivat dieeti ja loobuda suitsetamisest.

Sapiteede funktsioonihäireid põhjustavad enamasti kivid sapipõies või -juhas. Enamasti avastatakse kivid juhuslikult, mõnikord aga tekitavad need valu paremal pool roidekaare all ja hoog võib kesta mitu tundi.

Sapijuha ummistuse korral tekib aja jooksul ikterus (kollasus), väljaheide muutub heledaks ja uriin tumedaks. Need tunnused vajavad kiiret arsti sekkumist.

Ka sapikivide korral tuleb toitumist jälgida – vältida roh-

ket söömist ning minimeerida rasvast toitu.

ALAKÕHUVALUD Valu kõhu alumises piirkonnas võib olla soole ärritussündroomi, günekoloogilise probleemi või neerukivide tunnus. Seedetraktiga mitteseotud põhjuste hulgas on kopsu- ja suguelundite haigused. Valud alakõhus paremal pool on iseloomulikud ägedale pimesoolepõletikule. Äge pimesoolepõletik on üks sagedasemaid diagnoose ägeda kõhuvalu korral. Põletik areneb tavaliselt 1–2 päeva jooksul. Äge valu algab nabapiirkonnas ja väljendub enamasti paremal pool alakõhus.

Kehaline aktiivsus võimendab valu. Haige tunneb sageli iivel-

töös tihti, et kui laps kasvab suuremaks, maks, saab tema hambaid aid enamasti parandadaa tavapärasel moel.

Nagu ravimitel avimitel üldiselt, nii võib õib ka narkoosil ja sedatsioonil tsioonil esineda kõrvalnähte, nähte, millega peakss arvestama. M Mõni õni inimene ärrkab narkoosiunest sstt

ühegi mureta, aga osaa patsiente võib tunda kkerget iivererõhu veldust, kogeda ve e muutust või närvinärvv ja lihaspinget. Lapsed Lapss taluvad narkoosi tavaliselt taa paremini kui täiskastää vanud ning on ärgates tegusad. rõõmsad ja teg g RAILI LUIKMEL LUIKM M hambaarst hambaa Erakogu

võib mõlemad eesmärgid saavutada hormonaalsete rasestumisvastaste vahenditega. Valu vastu võib aidata ka paikne soojusravi või mõõdukas trenn. Günekoloogi vastuvõtule tuleb minna, kui tekib ebatavaline voolus või pikaajaline rohke veritsus, kui on põletikukahtlus või valule lisandub tupevoolus.

LEILIKA STEPANOVA

Südameapteegi proviisor

Erakogu

Silicea seedetrakti geel – looduslik alternatiiv seedetrakti vaevuste leevendamiseks 1. Silicea seedetrakti geel aitab ägedate sümptomite korral: • • • • •

kõhuvalud iiveldus oksendamine puhitus kõhulahtisus

2. ja leevendab kroonilisi vaevusi, näiteks:

ei tehta kergekäeliselt Üldnarkoosi ajal patsient magab ega tea ümbritsevast midagi. Tema tervisenäitajaid kontrollivad andurid, ravi juures viibivad ka anestesioloog ja anestesioloogiaõde. Inimese valuretseptorid on välja lülitatud – olenemata protseduuri valulikkusest või ebamugavusest ei tunne ta midagi.

Sedatsioon on meetod, kui patsient saab veeni kaudu ravimeid, mis tekitavad unisust, muudavad ta rahulikuks, vähendavad ärevust ja blokeerivad valuaistingut. Patsient on teadvusel ning võimeline suhtlema, ta hingab ise, aga ei tunne valu ja ebamugavust, mida näiteks hammaste hulgi eemaldamine tavapärase tuimastusega põhjustaks.

Ka sedatsiooni korral jälgivad anestesioloog ja anesteesiaõde patsiendi elulisi näitajaid, näiteks pulssi, vererõhku, hingamissagedust ja vere hapnikusisaldust.

natud väljaheite konsistentsi normaliseerimisele. Toitu rikastatakse lahustuvate kiudainetega, vedelikutarbimine peab olema piisav ning vajadusel määratakse lahtistid või kõhulahtisuse korral hoopis loperamiidi.

Ka kõhuspasmide leevendamiseks leidub käsimüügiravimeid.

Abi on kognitiivsest teraapiast, lõdvestustehnikatest ja tasakaalustatud toitumisest.

Menstruatsioonivalud on kramplikud ja tuikavad. Üle 30aastastel naistel võib valuliku menstruatsiooni põhjuseks olla põletik, endometrioos või rasestumisvastane vahend vaskspiraal.

Kaebusi leevendavad käsimüügi valuvaigistid. Kui naisel on vaja rasestumist vältida, siis

REKLAAMTEKST

Kõhuvalu võib tekkida järsku või tundide jooksul.

Mis vahe on narkoosil ja sedatsioonil?

dust, oksendab, kõhulihased lähevad pingesse ning võib tõusta mõõdukas palavik. Põletikuline pimesool eemaldatakse kirurgiliselt ning tihti on vaja kiiret sekkumist.

Soole ärritussündroom on ebaselge põhjusega haigus, mille korral kõhuvalu võib paikneda eri piirkondades ja vahel leeveneb pärast soole tühjendamist.

Tüüpiline on kõhulahtisuse ja -kinnisuse vaheldumine ning puhitus. Haiguse vallandamisele võivad avaldada mõju soole mikrofloora muutused, psühhosotsiaalsed tegurid ning hiljuti läbipõetud sooleinfektsioon.

Sümptomid võivad süveneda stressi ja mõne toidu söömisel.

Ravi lähtub sümptomitest, kuid enamik meetmeid on suu-

•

Kõrvetised. Selle levinud vaevusega kaasnevad tihti tugevad valud rinnas.

Silicea seedetrakti geel aitab kaitsta tundlikke limaskesti ning seeläbi leevendab valu.

•

Kõhupuhitus. Seedetraktis elutsevate mikroorganismide poolt suurenenud gaasitootmine tekitab puhitustunnet. Kuigi see on enamjaolt ohutu, võib tunne olla üsna ebameeldiv: puhitus, kõhuvalu ja isegi koolikud. Silicea seedetrakti geel on looduslik vahend gaaside sidumiseks ning nende eemaldamiseks kehast.

•

Ärritunud soole sündroom. Samuti levinud kaebus, millega võivad kaasneda kõhupuhitus, kõhuvalu, kõhulahtisus või -kinnisus ning tunne, et soolestik ei ole pärast kõhu läbikäimist tegelikult tühjenenud. Selliseid sümptomeid võivad tekitada toitumisega seotud faktorid, näiteks toidutalumatus ja allergiad, aga ka stress ja psühholoogilised faktorid nagu ärevus ja depressioon ning seedesüsteemi neuroloogilised häired.

3. ning võib kasutada profülaktilisel eesmärgil: •

Silicea seedetrakti geelis sisalduva ränigeeli tõhus patogeenide ja nende mõrkainete sidumise võime aitab kaasa organismi profülaktilisele toksiinide puhastamisele.

Silicea seedetrakti geeli aktiivseks aineks on ränigeel. Ränigeeli teeb eriliseks see, et sel on väga tugev patogeenide ja nende toksiinide sidumise võime. Silicea seedetrakti geel leevendab akuutseid ja kroonilisi sümptomeid ning toetab seedetrakti taastumist. Kuna ränigeel seob lisaks patogeenidele ka gaase, aitab see vähendada puhitusest tingitud ebamugavustunnet.

Kuidas Silicea seedetrakti geel toimib Patogeenid/ gaasid

Silicea seedetrakti geel seob Silicea seede- patogeene/gaase trakti geel

Ränigeeli toime sarnaneb käsnaga: Patogeenid ning nendega seotud toksiinid absorbeeritakse ning eemaldatakse kehast loomulikul teel. Seedetrakt saab toimuda ega pea taluma lisapinget.

Geel on puhtalt mineraalse koostisega ega sisalda salisaaineid. Tänu sellele sobib toode ka lastele ja rasedatele. atele.

Meditsiiniseade. Saadaval apteekides! av p

Tootja: ANTON HÜBNER GmbH & Co, Saksamaa Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, Tel 6 830 700

Teisipäev, 6. aprill 2021

12 Tervis

Pikk lähitöö arvutiga kurnab Vida Press

Praegu on väga tavaline, et paljud meist vaatavad päev läbi ekraane ja nutiseadmeid. Seetõttu on silmade ja nägemisega seotud muresid aina rohkem.

Arvutiga töötaval inimesel on silmad suurema osa päevast ühes sundasendis ja see tekitab silmades krambi, mis on sage põhjus vaevuste tekkeks. Põhikaebused on peavalu, unetus, silmade sügelus ja kuivus, fookustamisraskused ja pseudomüoopia, mille puhul inimene tunneb, et nägemine on läinud halvemaks, kuid tegelikult ei ole – silmad lihtsalt pole ammu puhata saanud.

Inimesed võiksid suhtuda tõsisemalt silmaharjutustesse ja jälgida puhkerežiimi soovitusi – nii leeveneksid paljud mured.

Ekraani vaatamisest tuleks teha kaheminutiline paus iga 20 minuti järel.

Ekraan peab olema õigel kaugusel Samuti on oluline, et ekraani kaugus silmadest oleks ühe käe pikkus. Suuremad ekraanid peaksid olema veelgi kaugemal, sülearvuti jällegi lähemal.

Ekraan ei tohi olla liiga kõrgel ega ka otsevaatamise kaugusel. Silmade töö koondub allapoole oluliselt lihtsamalt kui ot-

lugemine – ainus, mida see põhjustab, on silmade väsimus.

Nutitelefoni lugemise kaugus võiks olla sarnane raamatulugemise kaugusega. Sageli toovad inimesed ekraani liiga lähedale, sest tekst on väike. Seetõttu on ka pikalt telefoni vaadates oht silmalihaste spasmiks.

Vali õiged prillid!

Pikad päevad ekraani ees võivad põhjustada peavalu, unetust, silmade sügelust ja kuivust.

se ette, seega peaksid silmad olema ekraani ülemise serva kõrgusel. Telerit peaks vaatama nii kaugelt, et tekstid ekraanilt oleks kergelt loetavad.

Raamatu lugemise kaugus peaks olema umbes 40 cm. Lükkan ümber linnalegendi, nagu rikuks silmi pimedas ja hämaras

Erakogu

Pikalt lähitööd tegev täiskasvanu võiks kasutada selleks eraldi prille, mille tugevuse ja vajaduse selgitab välja optometrist. Näiteks miinusprillide kandjatel võiks olla lähitöö jaoks nõrgemad prillid. Miks?

Sest olemasolevad miinusprillid on korrigeeritud kaugele vaatamiseks, pikalt lähitööd tehes need pigem soodustavad silmade väsimust.

Paljud arvutiga töötavad inimesed, kellel on tundlikud silmad, leiavad leevendust sinist valgust blokeerivatest prilliklaasidest. Sinine valgus kiirgub tugevalt silma sisse, väsitab silmi ja võib kahjustada võrkkesta.

Sinist valgust blokeerivad prilliklaasid näevad välja nagu tavalised prilliklaasid, kuid aitavad neutraliseerida LCD- ja LED-ekraanilt tulevat valgust.

HANNA- MARIA VANAKÜLA

Confido optometrist

Lihtsad harjutused silmadele Silmade lihasspasmi ennetamiseks või vabastamiseks soovitab optometrist Hanna-Maria Vanaküla teha silmaharjutusi, mis aitavad silma ümbritsevaid lihaseid lõõgastada ja tugevdada. Harjutuste eesmärk on taastada silmade loomulik olek. z Liigutada tuleb ainult silmi, mitte pead, ja pilku tuleks igas asendis hoida vähemalt kaks sekundit. z Harjutused on lihtsad – vaata nii üles kui võimalik, nii paremale, alla ja vasakule kui võimalik. Harjutusi võiks teha kaks ringi ühele poole ja kaks ringi teisele poole. z Pärast seda liigu silmadega mõttes mööda diagonaale. z Kui harjutustega silmade spasm ei vabane ja nägemine mõne kuu jooksul ei taastu, tuleks pöörduda silmaarsti poole, kes aitab selle vabastada ravimitega.

Soovitusi läätsekandjatele Kontaktläätse kandjad peaksid rangelt järgima kandmisrežiimi ja läätsede puhastamise soovitusi. Igal aastal tuleks lasta optometristil või silmaarstil silmade seisund üle vaadata. Viivitamatult tuleb silmaarsti juurde minna siis, kui on tekkinud imelikud kaebused – näiteks tekib silmade ette ämblikuvõrk või täpp, mis nägemist segab. Allikas: optometrist Hanna-Maria Vanaküla

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 13

silmi

Kevadist energiapuudust ennetab tervislik eluviis

Mida vedelamad tilgad, seda tihedamini tuleb neid kasutada.

Vida Press

Ülekoormatud silmad vajavad tõhusat kaitset

ay

ab

Pix

Arvutiga tööd tehes on koormus silmadele suur – keskendume pingsalt ekraanile, mistõttu silmad on liikumatus asendis.

Silmade pilgutussagedus väheneb ja need väsivad, sest ei saa piisavat niisutust. Millega leevenda silmade kipitust, punetust ja valulikkust?

Kuiva silma pisarad ehk kunstpisarad sisaldavad näiteks A-, E-, B2- ja B12-vitamiini, hüaluroonhapet, aaloed, dekspantenooli, mineraalõlisid ja muud. Silmatilkadel on erinev koostis, aga ka erinev tilga paksus.

Mida vedelamad tilgad, seda tihedamini tuleb neid kasutada, sest vedel tilk ei püsi silmas kaua.

Mida viskoossemad tilgad, seda harvem tuleb neid silma panna.

Paksema konsistentsiga kunstpisarad, nagu geelid ja salvid, püsivad silmas pikka aega – neid tuleks tilgutada silma õhtul enne magamaminekut ja hommikul. Silmatilkasid tuleks kasutada nii tihti kui vaja. Kui ühed niisutavad tilgad ei sobi, tuleks proovida järgmisi, kuni leitakse endale sobivad.

Paar korda aastas võiks teha silmade heaks vitamiinikuuri, mis kestab kaks kuni kolm kuud. Silmavitamiinid aitavad silmi toita ning leevendada nende väsimust ja kuivust.

Silmavitamiinid sobivad inimestele, kes töötavad palju ekraanidega, loevad või pingutavad muudmoodi silmi. Vitamiinid kaitsevad silmi ka tugeva valguse eest. Silmavitamiini koostisesse on valitud silmale vajalikud vitamiinid, antioksüdandid ja mineraalid, nagu A-, C- ja E- vitamiin, tsink, oomega-3, seleen ja mustikas.

Apteegist leiavad spetsiaalseid tooteid ka kontaktläätsekandjad.

Leidub nii puhastusvedelikke kui ka tundliku silma hooldusvedelikke.

Kontaktläätsekandjatel on hädavajalik kasutada niisutavaid tilkasid, et silmast kehvasti lahti tulevaid läätsesid kätte saada, ennetada silmapõletikke ja leevendada kuiva silma.

Kunstpisaraid on suur valik, kuid enne ostmist tuleks konsulteerida apteekriga, kes aitab leida läätsekandjale sobivad silmatilgad.

HERGE TIISVELT

Kevadväsimus on levinud mure.

Selle käes kannatavad inimesed kirjeldavad, et nad tunnevad ennast loiult, tahaksid palju magada ning vaevlevad energiapuuduses.

Võimalikke kevadväsimuse põhjuseid on mitu. Arvatakse, et mõju avaldavad hormonaalsed muutused – pikema ja valgema päevaga väheneb unehormooni melatoniini ja suureneb õnnehormooni serotoniini tootmine. Selline muutus võib põhjustada unetust, väsimust ja stressi. Kevadist väsimust mõjutavad ka läbi põetud infektsioonid ning organismi vitamiinivarude vähenemine.

Kevadväsimusega võitlemiseks on palju võimalusi. Esmalt tuleks mõelda, kuidas hoida tugevat tervist aasta läbi. Kevadist väsimust süvendavad oluliselt sügisel või talvel põetud haigused, seega tasub nende vältimiseks vähendada haigestumise võimalusi – pestes hoolikalt käsi, vaktsineerides ja turgutades immuunsust.

Oluline on üle vaadata menüü.

Toituma peab mitmekesiselt ja

enamiku vitamiine võiks kätte saada toidust. Kindlasti peaks sööma palju värsket puu- ja köögivilja. Kui toidust kõiki vitamiine kätte ei saa, võib olla abi nende juurdevõtmisest. Talvisel ajal peaks kindlasti võtma D-vitamiini. Väsimuse korral aitab hästi ka B-grupi vitamiinide kuur ning immuunsuse turgutamiseks C-vitamiin. Samuti peab meeles pidama, et regulaarselt on vaja juua ka puhast vett.

Kevadist väsimust aitab ennetada mõõdukas liikumine värskes õhus. 30 minutit kehalist aktiivsust päevas aktiveerib lihaseid ja parandab vereringet. Peale liikumise tuleb leida tasakaal töö ja puhkuse vahel. Oluline on võtta aega puhkamiseks – kvaliteetne uni tagab keha taastumise.

Vältida tasub aga toniseerivaid vahendeid, nagu kohvi või energiajoogid. Need võivad lühiajaliselt väsimust leevendada, kuid lõpuks on see kehale koormav ning väsimus võib hoopis süveneda.

KERLI VAHAR Südameapteegi proviisor

Vida Press

Liikumine aktiveerib lihaseid ja parandab vereringet.

Südameapteegi proviisor

RHINITIX KAITSEB, NIISUTAB NING TAKISTAB ALLERGEENIDE JA VIIRUSTE KINNITUMIST Rhinitix ninasprei: • Takistab allergeenide, bakterite ja viiruste (nt rino- ja koroonaviiruste) kinnitumist, sissetungi ja levikut nina limaskestal.

• Ennetav ja toetav vahend allergilise, viirusliku ja bakteriaalse nohu ravis.

• Niisutab ja toetab ärritunud limaskesta taastumist • Ei tekita sõltuvust. Ei sisalda säilitusaineid.

• 10 ml pudel, 200 ühekordset annust.

Saadaval apteekides!

Rhinitix on meditsiiniseade.

Enne kasutamist loe tähelepanelikult kasutusjuhendit, vajadusel konsulteeri arsti või apteekriga.

Levitaja Eestis: AS Sirowa, Tallinn, Salve 2c, Tallinn

Teisipäev, 6. aprill 2021

14 Tervis

ÕDE TÖÖST KOROONAOSAKONNAS: mind aitab teadmine, et saan kasulik olla Soome uudisteportaal Ilta-Sanomat intervjueeris hiljuti Eesti tervishoiutöötajaid – teiste seas ka PõhjaEesti regionaalhaigla õde Monika Paud, kes töötab täiskohaga verekeskuses ja käib selle kõrvalt abis koroonaosakonnas. „Minu jaoks on kõige raskem osa surm – patsient, kes täna tundub täiesti stabiilne ja normaalne, võib homme olla juba läinud,“ kirjeldab ta oma töö kõige raskemaid hetki. Aga rõõmu pakub teadmine, et saab kasulik olla ja inimesi aidata.

Mis oli teile pandeemia-aasta kõige suurem katsumus?

Mis on andnud teile jõudu ja rõõmu?

Ilmselt kõige raskem on olnud see, et ma ei saa oma perekonda ja sõpru näha nii tihti, kui sooviksin. Ma olen üpriski sotsiaalne inimene, seepärast on mõneti ärritav, kui ma ei saa töö tõttu inimestega kohtuda ega üritustest osa võtta. Kuna mu perekond elab välisriigis, ei saa ma neid praegu külastada (ja

vastupidi) ning ületunnid põhjustavad samuti palju stressi.

Ka tunnen end ainult tööl või kodus viibides mõnikord veidi üksildaselt. Neid inimesi pole palju, kes mõistaksid, mida ma päevast päeva läbi elan, nii vaimselt kui ka füüsiliselt. See on võrreldav olukorraga, kus sa räägid, kuid keegi ei saa sinust aru.

Inimesed kohanevad eri keskkondades siiski üsna hästi ja nii on läinud ka minul. Üksi veedetud aeg andis mulle või-

maluse keskenduda iseendale, oma eesmärkidele ja unistustele ning aitas endaga paremad suhted luua. Peagi mõistsin, kui palju uusi inimesi on pandeemia minu ellu toonud, kui palju uusi asju olen õppinud ning kui palju olen end ja oma huvisid hindama õppinud. Olen õppinud palju enda kohta ja saanud seeläbi tugevamaks. Keskenduge alati positiivsetele asjadele, isegi kui neid pole ülemäära palju, ja halvad asjad jäävad nõnda tagaplaanile.

Mida olete pandeemia ajal tervishoiutöötajana õppinud?

Nägin, kui hästi sujub eri taustaga meditsiinivaldkonna inimeste koostöö. Koroonameeskonnad pandi kokku eri osakondadest ja isegi erinevatest haiglatest. Kuna meil on endiselt puudus õdedest, pidime

Ükski materiaalne asi ei ole rohkem väärt kui tänulikkus, ilusad sõnad ja toetus,“ ütleb õde Monika Pau.

kõik olukorraga kohanema. Enne koroonameeskonnaga liitumist töötasin kella üheksast viieni tervete veredoonoritega, mis erineb väga tööst, mida praegu teen. Kuna olin haiglatööst eemal ligi kolm aastat, kulus sellesse uuesti sisseelamiseks ja asjade meeldetuletamiseks üsna palju aega. Ma ei olnud ka ainuke, kellel seda vaja oli. Siiski oli see tänu kokkuhoidvas ja suures meeskonnas töötamisele üpris lihtne. Ma ei ole kunagi näinud nii palju abivalmis inimesi ja kogu osakonda nii hästi hakkama saamas.

Osaliselt võin selles „süüdistada“ meie õendusjuhti, kes on suurepärane eeskuju.

Nõnda õpetas pandeemia mulle, kuidas töötada inimestega, väljuda mugavustsoonist ning eri olukordades kohaneda.

Olukord on uus meie kõigi jaoks, kuid üksteist mitte tundvatest inimestest nii hästi toimiva meeskonna tegemine on siiski suur asi.

Kas teil on olnud hetki, kui tunnete, et teie elukutse on liiga raske? Mis teid siis aitab?

Kindlasti on olnud hetki, kui taban end küsimast, kas see on minu jaoks õige amet. Eriti siis, kui tulen tagasi hullumeelsest vahetusest, täis emotsioone ja võimetu rahunema, sest kõik toimuv tundub lihtsalt nii ebareaalne. Minu jaoks on kõige raskem osa surm – patsient, kes täna tundub täiesti stabiilne ja normaalne, võib homme olla juba läinud. Teades, et patsiendid on haiglas üksi, hirmul ja segaduses, üritan anda endast parima, et pakkuda neile tuge ja lohutust ning näidata, et ma olen

Laste mürgistusi saab kergelt ära hoida Vida Press

Väikelaste mürgistusi juhtub kõige rohkem kodus ja üha enam satuvad ohtlikku olukorda alla aastased. Kõiki mürgistusi saab ära hoida, kui mõelda hoolikalt läbi, kuidas hoida ravimeid ja kemikaale. „Lapsevanematel on kõige parem luua süsteem, mis ei vea alt ka siis, kui ollakse väsinud või tuleb toimetada kiirustades,“ soovitab mürgistusteabekeskuse juht Mare Oder. „Väikelaste mürgistused juhtuvad enamasti tähelepanematuse tõttu. Lapse ravimipudel aetakse segamini mõne teise pudeliga või antakse ravimit valesti. Samuti unustatakse panna ravimid ja kemikaalid laste vaate- ja käeulatusest turvalisse kohta,“ selgitab Oder (pildil).

Mürgistusteabekeskuse poole pöördutakse üha enam murega, et Kodukeemia ja ravimid tuleb hoida lastele kättesaamatus kohas.

Mida teha, kui juhtunud on mürgistusõnnetus? z Kui õnnetus on juhtunud, loputa lapse suud tavalise veega ja tee kindlaks, mida ja kui palju ta alla neelas. z Kemikaali neelamise korral anna kannatanule vett, ent lapsele mitte üle 15 ml kilogrammi kohta – näiteks viiekilosele lapsele mitte üle 75 ml, täiskasvanule mitte üle 240 ml. z Seejärel helista mürgistusinfo telefonile 16662, sealt saad hinnangu õnnetuse ohtlikkuse kohta ja juhised järgmisteks sammudeks.

Erakogu

segamini on aetud kümnemilliliitrised pudelid. Sellistes pudelites on D-vitamiini tilgad, silmatilgad, eeterlikud õlid, elektroonilise sigareti vedelik jpm. Üle poole infoliinil nõustatud kuni kuue kuu vanuste lastega juhtunud mürgistustest juhtuvad just sel moel. Väikelapsele ekslikult valest pudelist antud tilgad võivad lõppeda väga raskete tervisekahjustustega. „Mida enam taolisi pudeleid

kodus on, seda enam on neid omavahel segamini aetud. Kasulik on hoida ravimeid ja muid väikepudeleid eraldi. Nii välditakse olukordi, kus kiirustades või väsimuse tõttu haaratakse vale pudel ja tagajärjeks on mürgistus. Lastele mõeldud ravimeid on kõige parem eraldi hoida,“ soovitab Oder.

Ohtlik katlakivieemaldi Levinud on ka mürgistusõnnetused, kus keedukannu on jäänud katlakivieemaldi kontsentraat või lahus ja selle veega on tehtud lapsele piimasegu või muud toitu.

Sellise õnnetuse ärahoidmiseks tuleb katlakivitöötluses olev kann selgelt märgistada.

Kodukeemia ja ravimid tuleb hoida lastele kättesaamatus kohas. Pooled 6–12 kuu vanuste lastega juhtunud mürgistustest on seotud sellega, et laps ulatus ohtliku tooteni.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 6. aprill 2021

Tervis 15 PERH

Vida Press, Martin Ahven

MMSil pole inimorganismile mingit positiivset toimet.

MMS ei hävita vähirakke ega tapa koroonat

inimene, kes neile ravimeid toob, aga ka keegi, keda nad saavad usaldada, kes aitab ja neid kuulab. Olen neile kui sõber. Nõnda tekib minu ja patsientide vahel kindlasti ka side, mis muudab nende kannatuste nägemise emotsionaalselt väga raskeks.

Aga kõigile neile mõtlemine, kes saavad tänu minu igapäevatööle taas kergemini hingata või tunnevad end lihtsalt paremini, aitab mind sellistes olukordades palju. Samuti aitab mind teadmine, et saan olla kasulik ja kellegi elus suuri muutusi esile kutsuda. Ja kõik need tänulikud ja õnnelikud näod, mõistvad ja viisakad pereliikmed, kõik need head sõnad … Pole midagi rõõmustavamat, kui näha patsienti, kes läheb iseseisvalt hingates ko-

roonaosakonnast koju. Mäletan, kui meil oli paar nädalat tagasi üks üsna halvas seisundis patsient ja tema õde helistas iga päev samal ajal, et uurida, kas tal on kõik hästi.

Tundsin ta juba hääle ja jutu järgi ära. Ta ütles igas telefonikõnes: „Tänan teid kõiki tehtud töö eest, me hindame teie tööd ja palvetame teie eest iga päev.“ Ja isegi pärast 24tunnist vahetust andsid need armsad sõnad mulle uskumatult palju positiivsust ja energiat.

Kuidas on muutunud suhtumine teie töösse? Kas see aasta on teie eriala ühiskonnas märgatavamaks teinud?

Suurem osa õdedest on valinud selle ameti, et inimesi aidata ja maailma muuta, mitte selleks, et tähelepanu pälvida.

Pandeemia on ka näidanud,

milline on õdede panus ka kõige raskemates tingimustes. Uudiste, sotsiaalmeedia ja kuulduste kaudu on inimesed nüüd teadlikumad haiglas toimuvast – sellest, kui palju energiat, teadmisi ja personali on elude päästmiseks vaja. Õed on alati olnud esirindel ja palju ohverdanud, et patsiente ravida ja neile parem enesetunne tagada.

See aasta on kindlasti teinud õdede töö palju olulisemaks, sest kogu tervishoid seisab nende õlul, ja õdesid hinnatakse tänu sellele rohkem kui kunagi varem. Lõpuks märkavad ka teised seda meeletut pühendumust. Ja lõppude lõpuks ei ole ükski materiaalne asi väärt rohkem kui tänulikkus, ilusad sõnad ja toetus.

OHTULEHT.EE Allikas: PERH

Viimasel ajal levivad reklaamid, justkui kurikuulsa MMSiga saaks ravida koroonahaigust. „MMS ei ole imerohi. See ei ole mingi elueliksiir, ei tekita ta imelist tervenemist, ei hävita vähirakke, ei tapa koroonaviirust. See on basseinipuhastuslahus,“ hoiatab onkoloog-hematoloog Mariken Ross.

Ta on näinud varemgi, kuidas petturid soovitavad haigetele ohtlikke „imeravimeid“.

Mariken Ross (pildil) kirjutas sotsiaalmeedias, et ei suuda ise ka uskuda, et peab kirjutama inimestele soovituse – ärge jooge desovahendeid. Ta meenutab, et aastal 2009 olid Eesti õpilased PISA testides 13.–14. kohal, möödunud aastal olid nad teaduses ja lugemisoskuses esimesel kohal. Ja ometi on vaja inimesi hoiatada ohtlike desovahendite joomise eest.

„MMS ei ole imerohi. See ei ole mingi elueliksiir, ei tekita ta imelist tervenemist, ei hävita vähirakke, ei tapa koroonaviirust. See on basseinipuhastuslahus. MMSil pole inimorganismile positiivset toimet,“ rõhutab arst.

Ärge jooge valgendit!

Onkoloog soovitab: kui inimene tahab oma kehale midagi head teha, peaks ta lõpetama karastusjookide joomise ning vähendama pestitsiididega töödeldud puu- ja juurviljade söömist, eriti käib see nende kohta, mida ei saa koorida. „Jälgige toitudele ja maiustustele lisatud säilitus- ja värvainete koostist ja kogust ning hoolitsege, et teie dieet sisaldaks kõiki vajalikke toitainegruppe ning piisavalt puu- ja köögivilju, neist osa vähetöödeldud või üldse kuumtöötlemata kujul,“ soovitab

Ross. „Ärge asendage eelnevat tegevust valgendi joomisega.“ Arsti arvates on lihtne leida ka eestikeelseid kirjutisi MMSi kohta, näiteks kui guugeldada märksõnu „MMSi koostis“. Keskkoolitasemel keemia- ja bioloogiateadmistega peaks olema arusaadav, et MMSi reklaamtekst on täielik ajuvabadus. „Arstina töötatud aastate jooksul on mu patsiendid joonud petturite manipulatsioonide tõttu küll petrooleumi, kasekäsnalahust, spetsiaalseid vähivastaseid eliksiire, liitrite kaupa soodavett, tooreid mune, uriini, erilisi Hiina taimeteesid ja palju muud,“ mainib Ross. „Seni ei ole ma imet näinud, aga eks alati jääb lootus, et kunagi näen.“ „See on mürgitamine,“ kinnitab arst MMSi kohta. Selle joomine on eluohtlik. „Täpselt samal põhimõttel võiksin ma müüa arseenikapsleid ja väita, et need ravivad kõike.“ SIRJE MAASIKAMÄE

See on mürgistus, mitte puhastus Terviseameti mürgistusteabekeskuse juhi Mare Oderi sõnul peaks inimene, kes peale MMSi tarvitamist end halvasti tunneb, kohe abi otsima. „Aine võtmisega kaasneda võivad kõhuvalu ja oksendamine pole märk alanud puhastusest, vaid tegu on esmaste mürgistusnähtudega,“ ütles Oder. „Meie hinnangul on tegemist mürgiga, mille tarbimine pole ühegi tervisehäda korral põhjendatud.“ Allikas: terviseamet

16 Tervis

Teisipäev, 6. aprill 2021