Tervis juuni 2019

KUUMUS KURNAB SÜDANT. KUIDAS SÄÄSTA GRILLIPIDUDEL SEEDIMIST ABI URIINIPIDAMATUSE VASTU. HOIA LAPSI SUVISTE OHTUDE EEST

„Olgu ilmad kui tahes päikeselised – ma ei soovita kellelgi päevitada, ei eakatel ega ka noortel,“ hoiatab ohtliku päikesekiirguse eest nahaarst Maire Karelson. on.

TERVIS

Andres Tennus nus

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Teisipäev, 11. juuni 2019 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA! 3 põhjust miks meie poole pöörduda : • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Väljastame riikliku soodustuse saamiseks vajaliku kõrva-nina-kurguarsti tõendi. Eelnev saatekiri pole vajalik

ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS! Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • TASUTA kordusvisiidid • USA Ƭrma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI !

Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170

Teisipäev, 11. juuni 2019

2 Tervis SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Loodusliku beetakaroteeni kapslid annavad kauni jume turvaliselt ja kiirelt.

Sobivad ka solaariumi kasutajatele.

MÜÜGIL APTEEKIDES,

terviseportaalis www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode OÜ

päiksekapslid

Meie inimesed tahavad sageli saada laulusõnadele kohaselt pruuniks teiseks juuniks. Heleda nahaga inimene ei tohiks üldse tahta saada pruuniks, sest naha päevitumine on tõend võitlusest UV-kiirgusega, ütleb nahaarst Maire Karelson.

Tartu ülikooli nahahaiguste kliiniku arsti Maire Karelsoni (pildil) sõnul ei saa kuidagi pidada heaks käitumist, kui juba esimeste päikeseliste ilmadega minnakse mitmeks tunniks päikese kätte kaitsekreemita. „Talvega on nahas olev pigment lahjenenud ja nahk pole pikemaks päikese käes olemiseks valmis. Suvine korduv UVkiirgus suurendab naha pigmendisisaldust ja põhjustab pindmise kihi paksenemist, mis annab nahale parema kaitse UV-kiirte toime vastu,“ selgitas Tartu ülikooli dermatoveneroloogia dotsent Maire Karelson. „Olgu ilmad kui päikeselised tahes, ei soovita ma tegelikult üldse päevitada, ei eakatel ega noortel,“ ütles nahaarst. Kui inimesel on siiski kindel plaan päikest võtta, siis tuleks seda alati teha päikesekaitsekreemiga. „Kreemid ei anna päikese eest 100% kaitset. Kui viibida päikese käes pikemat aega, on soovitatav kreemitada end iga kahe tunni järel. Samuti on soovitatav nahk uuesti sisse kreemitada pärast vees käimist.“ „Päikesekaitsekreemi kasutamise vajadus oleneb nahatüübist. Meie inimestel on üldiselt hele nahk ja seetõttu on soovitatav kreem faktoriga 30. Kui nahk päevitub kergesti ega saa

Nahaarst ei soovita üldse päevitada, ei eakatel ega noortel Vida Press

Piisab kümnest minutist Päikese kasuliku mõju võtab organism vastu väga kiiresti.

Nahaarsti Maire Karelsoni kinnitusel piisab vaid kümnest minutist päikesepaistest, et nahas tekiks D-vitamiini.

Seega ei ole vaja pikalt päevitada ega nahka pruuniks saada.

Kui inimesel on kindel plaan päikest võtta, siis tuleks seda alati teha päikesekaitsekreemiga.

põletust, siis võib kasutada ka väiksema kaitsefaktoriga toodet. Tugevaid päikesekaitsekreeme, mille kaitsefaktor on 50, peaksid kasutama need, kes põevad haigusi, mida päikesekiirgus ägestab, samuti lapsed. Kuni kolmeaastaseid ei soovitata üldse otsese päikesepaiste käes hoida, kaitseks UV-kiirguse vas-

tu tuleb appi võtta mütsike ja riided,“ rääkis Karelson.

Kahjulik mõju ilmneb aastate pärast Karelson tõdes, et sada viimast aastat on inimesed UV-kiirgust oma tervise seisukohalt väga halvasti kasutanud ja tuleb hakata mõtlema teistmoodi. „Kui me ei talita targalt, siis on päikeselt tulev UV-kiirgus rohkem kahjulik kui kasulik,“ rõhutas nahaarst.

Päikese käes pole vaja pikalt praadida!

Päikese tervistava mõju saamiseks ei pea nahka ära kõrvetama, piisab mõnekümnest minutist õues viibimisest.

Organismi jõuvarude taastamiseks piisab lühiajalisest päikese päes viibimisest – pole vaja lõputult rannas või õuemurul praadida. „Sõltuvalt nahatüübist, piisab päevas 10–20minutilisest viibimisest päikese käes, et tagada vajalik D-vitamiini koguse süntees,“ ütles Natali Promet, terviseameti kemikaali ja tooteohutuse büroo peaspetsialist. Suve algul ei tohiks päikesekiirguse käes viibida järjest üle paarikümne minuti.

Pikemal päikese käes viibimisel on soovitatav kasutada päevitustooteid, mis sisaldavad kaitsefaktorit ehk UV-filtrit (korraga nii UVA- kui ka UVB-filtrit). Kiirguse eest kaitsvate filtrite efektiivsust iseloomustab kaitsefaktor ehk SPF. See näitab, mitu korda pikeneb kaitstud nahal ohutum päevitamise aeg, võrreldes kaitsmata nahaga. Näiteks kreem SPFga 50+ kaitseb nahka väga tugevalt. Heledanahalised peaksid eelistama tugevama kaitsega kreeme. Esimeste päevitamiste ajal tuleks

Vida Press

nahale määrida tugevama kaitsega kreemi.

Oluline on toodet õigesti kasutada, päikesekaitsefaktoriga märgitud kaitse saadakse kätte juhul, kui nahale kantakse 2 mg/cm² kohta, seega võib kogu keha katmiseks kuluda kolmandik väiksemast kreemipudelist. Kreemi peab nahale kandma mitu korda.

Kindlasti vajavad päikesekreemi lapsed, sest lapseeas saadud päikesepõletused võivad hiljem soodustada nahavähi teket. Lapsed ei oska ise ennast päikese

eest kaitsta, kuid nende nahk on täiskasvanu omast tundlikum.

Lastele tuleks määrida kaitsekreemi, mille SPF algab 15st.

Kuid päikesega liialdada ei tohi ka end kreemidega kaitstes. Ükski päikesekaitsetoode – ükskõik kui efektiivsena seda reklaamitakse – ei kaitse ohtliku ultraviolettkiirguse eest sada protsenti. Liigne päevitamine tekitab nahas muutusi, mis teevad naha enneaegselt vanaks. Samuti on nahavähi tekke oht.

SIRJE MAASIKAMÄE

Päike kuivatab nahka ja muudab selle kortsuliseks. Karelson selgitas, et see näitab päikese kahjulikku mõju, sest päikesekiirgus põhjustab nahas degeneratiivseid muutusi ehk fotovananemist ning on oluline nahakasvajate arengut soodustav tegur. „Kahjulik mõju ilmneb alles aastate möödudes: naha elastsus väheneb, tekivad suuremad pruunid pigmendilaigud ja väikesed pigmendita armilaadsed laigud, näonahale ja labakätele ilmuvad kiirguskeratoosi nähud.

Kui oleme korraga liiga kaua päikese käes, saame päikesepõletuse ja tekib ka kuumarabanduse oht. Nahk hakkab punetama, kuumama, tekivad turse ja isegi villid, kaasneb väsimustunne.

Selle põhjus on põletikumolekulide vabanemine nahas ning nende mõju veresoontele ja teistele organitele,“ kirjeldas arst.

Mida teha päikesepõletusega? z Päikesepõletuse nähud arenevad nahal välja mõne tunni möödudes. z Kergema põletuse korral on nahk punetav, kuumav, valulik ja kuiv. z Raskema päikesepõletuse korral areneb lisaks eelnevale naha turse ja võivad tekkida villid. z Kerge päikesepõletus paraneb iseenesest 3–4 päevaga.

Vahel võib tekkida ka peenetäpiline lööve ja hiljem nahk irdub. z Raskemast päikesepõletusest taastumiseks võib kuluda mitu nädalat, nahale võivad jääda villide tõttu armid, mis enamasti küll taanduvad ajaga. z Päikesepõletuse korral tuleb esmaabiks nahka jahutada jaheda vee või külma vee mähisega. z Nahka jahutades ja keha pestes ei ole soovitatav kasutada seepi ega muid pesuvahendeid, sest need kuivatavad nahka veelgi. z Apteegist ja kosmeetikapoodidest tasub soetada suvehooajaks põletikuvastaseid ja nahka rahustavaid tooteid.

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 3

REKLAAMTEKST

C-hepatiiti nakatunu: tegin Aasias tätoveeringu ja see muutis mu elu igaveseks „Pikalt painasid mind küsimused, kus ja kuidas ma nakatusin. Arstiga vesteldes ei meenunud mulle seljal paiknev tätoveering, kuid kodus guugeldades leidsin, et haiguse riskirühma kuuluvad teiste hulgas inimesed, kellel on tätoveeringuid või kehaaugustusi. Seega võisin nakatuda aastaid tagasi, kui Aasias lasin tätoveeringu teha,“ ütleb C-hepatiiti nakatunud Karl (nimi muudetud).

Karl on täiesti tavaline 44aastane Tallinna mees. „Ma ei ole mõnuainete tarbija ega vanglas viibinud.

Olen ettevõtja, vabal ajal aktiivne tervisesportlane ja mulle meeldib reisida,“ tutvustab ta end.

Kolm aastat tagasi juhtus Karli elus suur muutus – ta läks elukaaslasest lahku. Siis otsustas ta, et hakkab edaspidi pöörama rohkem tähelepanu iseendale ja oma tervisele. Esimesed sammud olid käik tervisekonmtrolli ja sportima hakkamine. „Peale huvi tervise hetkeseisu kohta ajendas kontrolli minema tõik, et jõulupühade ja aastalõpupidustuste aegu oli liialdatud alkoholi ja toiduga – nagu ikka keskmine eestlane,“ meenutab Karl.

Tervist lasi Karl kontrollida laboris. „Interneti kaudu andsin hõlpsalt analüüsid ning kohapeal võeti verd.

Paari päevaga sain vereanalüüside vastused. Selgus, et minu maksanäitajad on korrast ära. Väikese kõrvalekalde pärast maksaanalüüsis ma väga ei põdenud, sest nagu mainisin, siis aastavahetuse ja jõulude aegu sai tõesti tavalisest rohkem alkoholi tarbitud,“ seletab Karl.

Mõni aeg hiljem perearsti juurde sattudes tuli jutuks ka maksatesti tulemus. Perearst leidis, et vaja on teha lisaanalüüsid. „Protsess kestis kokku ligi kuu, kuni saabus minu elu muutev vastus: mul on C-hepatiit. Sel hetkel ei mõistnud ma öeldu

olemust ega tõsidust. Vahepealne aeg minu elus on olnud kirjeldamatult keeruline, kuid olen otsustanud minna vapralt edasi,“ räägib mees avameelselt.

Foto: Envato Elements.

Karl käib nüüd regulaarselt kontrollis Loomulik küsimus oli: kust küll ma selle haiguse sain? C-hepatiit võib levida vereülekandega või muud moodi verega kokku puutudes – tätoveeringuid või kehaaugustusi tehes. Nakatuda saab ka kehavedelike kaudu, aga seda juhtub harva. „Arstiga vesteldes ei meenunud mulle seljal asuv tätoveering, kuid kodus guugeldades leidsin, et haiguse riskirühma kuuluvad inimesed, kellele on tehtud vereülekannet, kellel on olnud kokkupuudet verega, kellel on tätoveeringuid või kehaaugustusi,“ tõdeb Karl.

Seega võis ta nakatuda mõni aasta tagasi Aasia reisil. „Peatusime sõpradega Balil, seal lasin teha kaua soovitud tätoveeringu. Elasin sel ajal iseenda soovide järgi, tegin kõike pikalt kaalumata, siin ja kohe.

Väga suure tõenäosusega muutsid see reis, otsus ja tätoveering minu elu pöördumatult,“ ütleb Karl kibedal toonil.

Karl on nüüd kursis, et väga paljudel nakatunutel areneb ajaga krooniline C-hepatiit, mis kahjustab maksa ja haiguse lõppstaadiumiks on maksavähk. „C-hepatiit võib kulgeda aastaid märkamatult ega anna mingisuguseidki vihjeid enne, kui maksakahjustus on jõudnud kindlasse staadiumi. Tegelikult on C-hepatiit aga ravitav,“ teab Karl.

Eestis elab umbes 20 000 C-hepatiiti nakatunud inimest – see on üsnagi märkimisväärne hulk. „Neid on ligi kolm korda rohkem kui HIV-kandjaid,“ toob Karl näite.

Tal on hea meel, et sai õigel ajal C-hepatiiti nakatumisest teada.

„Käin nüüd regulaarselt oma maksanäitajaid kontrollimas ja märkasin, et praegu saab end C-hepatiidi vastu tasuta testida,“ sõnab Karl.

Ta ütleb julgustuseks: „Tule ja testi ennast! Veendu, et sina ei ole nakatunud. Anna endale see võimalus!“ Mis on C-hepatiit? * Viiruslik hepatiit on rahvusvaheliselt levinud tõsine terviseprobleem, mida saab võrrelda teiste nakkushaigustega, nagu aids, tuberkuloos ja malaaria. Maailma Tervishoiuorganisatsioon on välja töötanud kroonilise C-hepatiidi elimineerimise strateegia, mille eesmärk on C-hepatiidile 2030. aastaks lõpp teha.

Krooniline C-hepatiit on C-hepatiidi viiruse (HCV) põhjustatud maksapõletik. Äge infektsioon on tavaliselt kerge kuluga ja VSHWVLL¿ OLVWH WXQQXVWHWD QLQJ VXXUHP osa juhtudest jääb diagnoosimata.

Foto: Envato Elements.

Ägeda C-hepatiidi haigetest tervistub 15–45% iseeneslikult, ülejäänutel tekib krooniline C-hepatiit, mis üldjuhul progresseerub aeglaselt.

Eluohtlik maksatsirroos areneb 20–25 aasta jooksul 5–20% haigetest ja nendest 1–2% tekib hepatotsellulaarne vähk (HCC).

C-hepatiidi viirus kandub edasi peamiselt nakatunud vere ja kehavedelike kaudu. Seksuaalset ülekannet esineb harva (2–5%), vertikaalset ülekannet emalt lapsele

1–5%. Rinnaga toitmise ja C-hepatiidi viiruse ülekande vahel seost ei ole täheldatud.

C- hepatiidi viiruse vastu vaktsiini pole * Allikas: ajakiri Perearst, aprill 2019 Dr Triin Remmel, gastroenteroloog, AS Medicum Dr Anastassia Nedbalskaja, gastroenteroloog, Ida-Tallinna keskhaigla

Kuni augusti lõpuni on C-hepatiidi testimine tasuta!

C-hepatiit on salakaval haigus, sest selle sümptomeid ega kaebusi ei pruugi inimene aastaid tunda. Ajaga areneb aga krooniline maksakahjustus, mis võib lõppeda maksavähiga.

SYNLABis kestab kuni augusti lõpuni kampaania, mis lubab C-hepatiiti tasuta testida. Aega verevõtuks broneerima ei pea.

Eelkõige oodatakse end testima inimesi, kes kuuluvad riskirühma: - saanud vereülekande enne 1994. aastat, sest siis ei kontrollitud doonoriverd C-hepatiidiviiruse suhtes; - lasknud ennast tätoveerida Y}L NHKD DXJXVWDGD VHUWL¿ W seerimata salongides; - puutunud kokku teise inimese verega; - jaganud süstalt (s.h meditsiinilistel põhjustel); - saanud hemodialüüsi.

dr Paul Naaber

Kes vastas eelmainitud loetelus kas või ühele kriteeriumile jah, peaks end kontrollima.

Vereanalüüs on ainus viis C-hepatiiti diagnoosida. Õigel ajal ja varakult avastatud C-hepatiidi puhul saab suurendada tervenemise võimalusi ja vältida rasket maksakahjustust.

Juuni alguseks on end SYNLABis testinud üle 500 inimese ning avastatud on 14 C-hepatiiti nakatunut. „Tegelikult teeb inimene end testima tulles tervisele olulise heateo. Me anname laborist vajadusel kaasa saatekirja infektsionistile ja inimene saab professionaalset abi, et viirusnakkusest ei kujuneks välja maksavähk,“ selgitab SYNLABi kliiniline mikrobioloog dr Paul Naaber.

Tasuta testimist võimaldavad eestimaalastele meditsiinilabor SYNLAB Eesti koostöös UDYLPL¿ UPDJD $EEYLH Artikli valmimist toetas AbbVie BioSKDUPDFHXWLFDOV *PE+ (HVWL ¿ OLDDO EE-VHCV-190011

Teisipäev, 11. juuni 2019

4 Tervis

Vida Press

11 põhjust, miks vajad hädasti vett Kui kõht on tühi või pea valutab, proovi esmaabiks klaas või paar vett. Nii mõnegi tervisehäda taga on hoopis vedelikupuudus. Siin on 11 põhjust, miks on kasulik juua vett.

1. Paraneb füüsiline võimekus | Kui teed trenni, on väga oluline juua ka piisavalt vett, sest vedelikupuuduse tõttu väheneb füüsiline võimekus.

2. Aitab peavalu vastu | Kui pea valutab, joo vett, sest peavalu võib põhjustada vedelikupuudus. Kui tundub, et sa ei saa läbi tabletita, joo peale rohkelt vett. Mõni valuvaigisti ärritab maolimaskesta ja peavalust võib saada hoopis kõhuvalu.

3. Aitab pohmeluse vastu | Ka üks pohmelli põhjuseid on vedelikupuudus, seega pole vaja kindlasti tablette otsida, vaid joo rohkelt vett. Joo vett juba alkoholitarvitamise vahele, enne magamaminekut ja kohe hommikul.

4. Oled tervem | Suu, kurgu ja nina limaskestadel on palju aineid, mis võitlevad haigustekitajate vastu. Kui sa ei joo piisavalt vett, siis limaskestad kuivavad ja muutud haigustele vastuvõtlikumkas.

Sind tabavad kergemini gripp, kurguvalu ja köha.

5. Hoiab näljatunde eemal | Kui sulle tundub, et tahaksid süüa, proovi kõigepealt hoopis juua. See aitab sageli hoida näljatunnet eemal kuni järgmise toidukorrani.

6. Aitab pikkadel lennureisidel | Pikkadel lennureisidel on inimene sageli väsinud ja jalad valutavad. Ka lennuki kuiv õhk justkui imeb kehast vedelikku välja, mistõttu tekib vedelikupuudus.

Joo vett nii enne lendu kui ka lennu ajal – umbes klaas tunnis. Kuna joomine sunnib ka sagedamini vetsus käima, saad oma jalgu liigutada. Väldi kofeiini ja alkoholi.

7. Kasulik soolestikule | Vesi aitab soolestikul paremini toimida.

8. Kaunimad juuksed ja nahk | Veejoomine on nahale vaata et kasulikumgi kui kreemid ja emulsioonid, mida määrid nahale. Vedelik hoiab naharakud noorena.

9. Annab erksust | Väsimuse põhjus on sageli vedelikupuudus, mis raskendab keskendumisvõimet ja koordinatsiooni ning vähendab reaktsioonikiirust. Kui tunned end apaatsena ega suuda keskenduda, joo esmaabiks klaas või paar vett. Sellest on abi, kui väsimuse põhjus pole just unepuudus.

10. Kaunid lihased | Lihased koosnevad suures osas veest. Kui soovid, et lihased oleksid ilusad, joo palju vett.

11. Ennetad neerukivide teket | Ameerikas tehtud uuringu järgi võib rohke veejoomine ennetada neerukivide teket. Vedelik lahjendab uriini ja aitab vältida kivide moodustumist. OHTULEHT.EE

Kreem kaitseb salakavala päikesekiirguse eest SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Ilusad ilmad kutsuvad päikest võtma, aga kindlasti tuleb olla ettevaatlik ja kaitsta nahka. Südameapteegi proviisor Pärtel Relve tuleb appi, et leiaksid päikesekaitsekreemide hulgast selle õige.

Relve sõnul on päikesekiirguse kahjulikust mõjust võimalik tunda ainult väikest osa. Suur osa kahjustusest ei põhjusta valu ja jääb märkamata. „Päikesekiirgus on salakaval ning nooruses saadud päikesekahjustuse märgid võivad ilmuda alles keskeas või hiljem – nahk läheb kiiremini kortsu, tekib rohkem sünnimärke ja pigmendilaike,“ selgitab Relve põhjust, miks kaitsekreemi ei tohi kindlasti unustada.

Kindlasti arvesta päevitamisel ka UV-indeksit Päikeselise ilmaga ja keskpäeva paiku võiks vastavalt UV-indeksile kasutada tavapärasest tugevamat või ka nõrgemat päikesekaitsevahendit.

Madal indeks, alla 2 – võib kasutada nõrgemat päikesekaitset kui tavaliselt.

Keskmine, 3–5 – peaks kasutama nahatüübile vastavat päikesekaitset.

Kõrge, 6–7 – peaks kasutama tavalisest tugevamat päikesekaitset.

Väga kõrge, üle 8 – peaks kasutama tavalisest tugevamat päikesekaitset ning vältima lauspäikest.

vahendeid, mis kaitsevad nii UVA kui ka UVB kiirguse eest ning on päikesekaitsefaktoriga vähemalt 30. Päikesekaitsefaktor SPF näitab, kui tõhusalt vahend toimib.

SPF näitab, mitu korda vähem jõuab ohtlikku päikesekiirgust nahale. „Näiteks SPF 30 puhul jõuab nahani 30 korda vähem kiirgust, kui jõuaks ilma kaitse-

Mida jälgida päikesekreemi valides?

Päikese käes pikemalt olles tuleks kasutada päikesekaitse-

ta nahale. Ümber arvestatult tähendab see, et SPF 30 korral jõuab nahka 30 minuti jooksul sama palju UV-kiirgust, nagu jõuaks ilma kaitseta ühe minuti jooksul. Rusikareeglina ongi SPF 30 kõige sobivama tugevusega päikesekaitse,“ selgitab Relve.

Sõltuvalt päikesepaiste tugevusest ja naha tundlikkusest võib olla otstarbekam ka suurem või väiksem tugevusfaktor.

Arvesta oma nahatüübiga Päikesekaitsevahendi valimisel soovitab Relve arvestada oma nahatüübiga.

I tüüp peaks kasutama päikesekaitset tugevusega SPF 50, II ja III tüüp saavad enamasti hakkama SPF 30ga ja IV tüüp võib isegi lubada SPF 30st natuke nõrgemat päikesekaitset.

I TÜÜP – siniste silmade ja tedretähnidega inimesed, kel tekib alati päikesepõletus. Nahk läheb punaseks, kuid ei päevitu.

II TÜÜP – blondide või punaste juustega sinisilmsed ini-

mesed. Nahk saab küll kergesti päikesepõletuse, kuid päevitub siiski minimaalselt.

III TÜÜP – mõnikord võib saada kerge põletuse ja päevitub keskmiselt.

IV TÜÜP – põletuse saab harva ja päevitub keskmisest tugevamini.

Peale nahatüübi peab arvesse võtma ka ilma ehk pilvisust, kellaaega ja UV-indeksit. Kui päeva kohta on antud üksainus UV-indeksi väärtus, on selleks märgitud päeva kõige kõrgem, mis tähendab, et hommiku- ja õhtupoole ning pilvisematel tundidel on tegelik UV-indeks madalam.

Riigi ilmateenistuse lehelt saab UV-indeksit vaadata lausa tunni täpsusega.

Mõnikord arvatakse ekslikult, et päikesekreemi kasutades ei saagi pruuniks. „Tegelikult saavutatakse siis päevitus lihtsalt pikema aja vältel ning see kestab ka kauem,“ kinnitab proviisor ja palub päikesekaitsekreemi igal juhul kasutada.

Silmi tuleb ereda päikese eest kaitsta kogu elu Kuigi päike on mõnus ja soe ning annab organismile vajalikku D-vitamiini, kaasneb sellega omajagu ohte nii nahale kui ka silmadele.

Optometrist Merle Väljari soovitab kanda päikeseprille päikeseliste päevadega aasta läbi.

2018. aastal paistis Eesti ilmateenistuse andmetel Eestis päikest 2069,8 tundi ehk 86 ööpäeva.

Päikesevalgusega koos jõuab meieni UV-kiirgus, millest 95% moodustab UVA-kiirgus, mille intensiivsus on aasta läbi Eestis peaaegu sama tugev.

Ohtlikum on aga UVB-kiirgus, mis on kantserogeensem osa päikesevalgusest. Eestis on UVB-kiirgus intensiivsem kevadest sügiseni, eriti hommikul kella kümnest kuni õhtul kella neljani, kui nahka, silmi ja ka juukseid tuleb kahjustuste eest kindlasti kaitsta.

Vida Press

Päikeseliste ilmadega tasub silmi kaitsta päikeseprillidega aasta läbi.

Kui nahale sobib otsese päikese eest varjus olemine, puuvillriiete kandmine ja füüsikalise kaitse põhiste päikesekreemide kasutamine, mis sisaldavad tsinkoksiidi ja titaanoksiidi, siis silmi hoiavad korralikud päikeseprillid, mis kaitsevad nii UV-kiirguse kui ka ereda valguse eest.

Päikeseprillideta võib päikese käes viibida lühikest aega, aga kui on teada, et väljas tuleb olla mitu tundi või terve päev, siis tasub silmi kaitsta korralike päikeseprillidega ning võimalusel ka näiteks peakattega. „On oluline, et päikeseprillide klaasidel on UVA- ja UVB-kiirguse kaitse, sest lihtsalt tumedam klaas silmadele kaitset ei taga,“ sõnas Instrumentarium Eesti optometrist Merle Väljari.

Ta lisas, et sageli unustatakse kaitsta laste silmi, kuigi see on

eriti oluline, sest nende silmad on UV-kiirgusele eriti tundlikud. Samuti vajavad silmad päikesevalguse eest kaitset vanemas eas. „Soliidses eas prouad ja härrad nendivad optikapoes sageli, et ega nemad enam neid edevaid päikeseprille vaja. Tegelikult tuleb silmi kaitsta ereda valguse ja UV-kiirguse eest kaitsta terve elu,“ rõhutas Väljari.

Millist mõju võib UV-kiirgus avaldada?

Kui silmi järjepidevalt päikeseja UV-kiirguse eest ei kaitsta, võivad tekkida ägedad ja kroonilised silmakahjustused. Näiteks fotokeratiit ehk silma sarvkesta päikesepõletus, mida põhjustab UVB-kiirgus. „Fotokeratiit võib tekkida, kui viibida tunde rannas, lumel või

veekogul silmi päikeseprillidega kaitsmata. Esmased tunnused on 1–2 päeva kestev valu ja ajutine nägemise kadumine,“ tõi Väljari esile otsesest päikesekiirgusest põhjustatud kahju. Ta rõhutas, et 20% katarakti ehk hallkae juhtumitest on põhjustatud liigsest UV-kiirgusest.

Väljari soovitas intensiivse päikese korral eelistada kindlasti tugevama UV-filtriga prilliklaase, eriti mägedes ja lõunamaades ning peegelduvate pindade korral, nagu näiteks veekogude ääres või merel viibides, aga ka pärast vihma autoga sõites. „Polariseeritud päikeseprillid vähendavad peegeldust vee- ja teepinnalt ning muudavad nägemise selgemaks ja täpsemaks, väsitades silmi vähem,“ selgitas optometrist.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 5

Kas Sul Euroopa ravikindlustuskaart on?

Kui reisid, siis tee kindlasti!

Taotle kaart riigiportaali

eesti.ee kaudu.

Lisainfo:

www.haigekassa.ee

Teisipäev, 11. juuni 2019

6 Tervis

11 põhjust, miks oled kogu aeg näljane Kas sul on vahel tunne, et pead kindlasti selle koogi saama. Või sööd ja sööd, aga kõht ei saa ikka täis. Miks ometi?

Kui oled näljane, siis magusad joogid, maiustused ja küpsetised ei anna sulle kauaks energiat – peagi oled taas näljane.

Paremad valikud on täisteratooted, puuviljad ja juurviljad, tervislikud rasvad (lõhe, pähklid, avokaado) ja valgud (munad, oad, kana).

Siin on põhjusi, miks sind kogu aeg piinab söögiisu.

1. Oled stressis | Stressi korral võib algul näljatunne kaduda, sest adrenaliin võtab selle. Kui stress kestab pikemalt, hakkab kehas muutuma teise hormooni ehk kortisooli tase, mis paneb sind sööma kõike, mida näed. Kui saad stressist võitu, kortisoolitase alaneb ja söögiisu muutub normaalseks.

2. Sul on janu | Vahel võib sulle tunduda, et tahad süüa, aga tegelikult on sul hoopis vedelikupuudus. Joo klaasike vett. Kas oled ikka näljane? Siis on sul võib-olla tõesti kõht tühi. Veejoomine kaitseb sind ka ülesöömise eest.

3. Veresuhkru tase kõigub | Kui sööd palju magusat, satub organismi korraga palju suhkrut ja keha hakkab tootma insuliini, mis aitab keharakkudel seda kütusena kasutada. Kuid keha võib toota rohkem insuliini, kui sul on vaja, mis võib langetada veresuhkrutaseme liiga madalale ja hakkad end näljasena tundma.

4. Sul võib olla diabeet | Sa võid

Osad rasedad ei taha raseduse alguses eriti süüa, kuid mõned võivad tunda hoopis pidevat nälga. Vida Press tunda end näljasena, sest keha arvab, et vajad rohkem kütust, kuid tegelikult on sul energiaprobleem. Diabeedi tunnused on ka kaalulangus, sage pissilkäimine ja väsimus.

5. Sa oled rase | Osa rasedaid ei taha raseduse alguses eriti süüa, kuid mõni võib tunda hoopis pidevat nälga. Neil võib olla ka kirg uute toitude järele, seevastu mõni toit, mis enne meeldis, ajab südame pahaks.

6. Sööd liiga kiiresti | Kui kugistad kiiresti oma sööki, siis sa ei anna kehale aega aru saada, et

kõht on täis. Süüa tuleb aeglaselt, siis tekib küllastustunne paremini ja sööd vähem.

Keskendu söömisele: võta väikseid ampse, mälu toit korralikult läbi ja naudi söömist. Oota 20 minutit ja vaata, kas oled ikka näljane.

7. Tundsid ahvatlevat lõhna | Võib-olla nägid jäätist või tundsid pagaritöökojast möödudes värskelt küpsetatud saiakeste lõhna. See võib panna sind sööma hoolimata sellest, kas kõht on tühi või mitte. Märka selliseid ahvatlusi ja siis otsusta, mida teha.

8. Emotsioonid sunnivad sööma | Paljud söövad n-ö mõnusööke, kui neil on igav, kui nad on kurvad või depressioonis. See on emotsionaalne söömine. Mõtle, kuidas end tundsid, enne kui sööma hakkasid. Kui sa ei ole tegelikult näljane, leia mingi muu tegevus. Kui sul on sageli ärevus, paha tuju ja depressioon, siis peaksid ehk arstiga nõu pidama.

9. Sul on kilpnäärme ületalitlus | See teeb väsinuks, närviliseks, tujukaks ja näljaseks. Konsulteeri arstiga, kui paned tähele selliseid sümptomeid.

10. Võtad ravimeid | Mõni ravim suurendab söögiisu, näiteks depressiooni- ja allergiaravimid.

Konsulteeri arstiga, kui sulle tundub, et su ravimid mõjuvad nii.

11. Sa ei maga piisavalt | Unepuudus muudab hormoonide tasakaalu ja sul tekib soov rohkem süüa. Tõenäoliselt sööd siis enam ka kalorirohkemat toitu.

OHTULEHT.EE

Grillipidudel on Pexels

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Ilusad ilmad kutsuvad grillima ja valgeid õhtuid nautima. Kohe-kohe on saabumas aasta pikim päev, mille tähistamist plaanitakse kaua ette.

Südameapteegi proviisor Ave Niidu annab nõu, kuidas söömise-joomisega piiri pidada.

Aiapeol ja jaanipäeval on kerge üle süüa ja juua. Liiga palju liha, grillitud toite ja rohke alkohol võivad kaasa tuua tervisehädasid. Kõige sagedasemad on ebameeldiv raskustunne kõhus, iiveldus, gaasid, kõrvetised, kõhuvalu ja muud seedetrakti vaevused.

Kui kõht teeb tõsist muret Probleeme ennetab teadlik toitumine: jälgi, et menüü sisaldaks piisavalt köögivilju ja rohelist salatit ning toiduportsjon poleks väga suur. Oluline on juua vett, kuid alkoholi olgu vähem.

Samuti on oluline regulaarsus – söö vähem, aga tihedamini ja kindlasti ära kompenseeri vahelejäänud toidukorda järgmisega.

Liiga pikad pausid toidukordade vahel aeglustavad seedimist ja põhjustavad uusi probleeme.

Kergemaid seedevaevusi leevendavad taimeteed z Kergemate seedevaevuste korral saab abi taimeteest. Seedimist soodustavad piparmünt, kummel, saialill, apteegitill, köömned.

Nendest taimedest võib eraldi teed teha või valmistada segu mitmest taimest. z Kes pole ise suur taimetark, leiab apteegist valmis teesegusid, näiteks maotee või seedimistee. Toime avaldumiseks peab iga taimega järgima konkreetset valmistusjuhendit. Suveõhtud kipuvad Eestis jahedad olema, nii et miks mitte lõpetada grillipidu tassikese kasuliku teega! z Peale ravitee on saadaval ka taimseid tilku ja tablette seedevaevuste leevendamiseks. Mõru ibeerise, kikkaputke ja kummeli baasil tilgad aitavad hästi funktsionaalsete seedehäirete, nagu täiskõhutunde, kõhupuhituse, kõhuvalu ja iivelduse leevendamiseks. z Artišokk ja võilill aitavad toetada seedemahlade eritust ja seedimist ning aitavad säilitada normaalset maksafunktsiooni ning vähendavad kõhugaase. Artišokk aitab toime tulla rasvarikka toidu seedimisega ja sobib hästi inimestele, kes kipuvad toidukogustega liialdama.

REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? BOTADYN -

sisaldab väärtuslikku artišokilehtede pulbrit ja ekstrakti

Artišoki soodsad mõjud • toetab organismi puhastumisprotsesse • aitab reguleerida normaalset lipiidide taset veres • aitab säilitada tervet maksafunktsiooni • aitab kaasa seedimisele ja seedemahlade eritusele • toetab seedekulgla normaalset talitlust ja soolestiku tööd • soodustab kehakaalu langetamist

BOTADYN’i dražeed sobivad ideaalselt rasvarikka toidu juurde Artišokist võib abi olla rasvase või raskestiseeditava toidu söömise järel tekkivate seedehäirete, kõhupuhituse ja ebameeldiva täiskõhutunde puhul. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks ja seedetrakti kaebused väheneda.

Artišokk (Cynara scolymus) on hinnatud delikatessköögivili ja ravimtaimena tuntud rohkem kui 2000 aastat. Õisikus on 15% süsivesikuid (sh seedimist soodustavat inuliini), B-rühma vitamiine, C-vitamiini, karotiini. Järjest enam avastatakse artišoki uusi tervisele kasulikke omadusi ja soovitatakse kasutada erinevate terviseprobleemide korral.

BOTADYN’i dražeed dieedi korral Eduka dieedi saladus seisneb ainevahetuse stimuleerimises ja rasvade lõhustumise soodustamises. Artišok toetab dieeti soodustades kehakaalu vähenemist.

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, kiiresti ja rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad seedehäired, ebameeldiv täiskõhutunne, iiveldus ja puhitised. Kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab figuur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

Peale igat rasvarikka söögikorda kaks kuni kolm dražeed aitavad teil jälle nautida söömist!

Juba üks dražee iga söögikorra ajal aitab hoida figuuri vormis!

BOTADYN’i kasutamine 1-3 dražeed kuni 3 korda päevas.

Soovitatav on tarvitada BOTADYN'i kuurina.

Saadaval apteekides!

Tootja: Anton Hübner GmbH, Saksamaa; Turustaja: AS Sirowa Tallinn

SÖ NA ÖM UT ING IM UT ISE E KS !

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 7 Vida Press

n kerge üle süüa ja juua Vida Press

Kergemate seedevaevuste korral saab abi taimeteest, kuid tõsisemate vaevuste korral loodusravist ei piisa – tuleb minna apteeki tõhusamat abi otsima.

Seedimist parandavad pankrease ensüümidel põhinevad ravimid.

Pankreas ehk kõhunääre toodab peensooles toitainete (süsivesikud, valgud, lipiidid) lagundamiseks vajalikke ensüüme ja hormoone. Liigsöömise puhul ei pruugi keha vastavaid ensüüme piisavalt toota ja siis oleks hea organismi toetada.

Kui eelnevast pole kasu olnud, kõht valutab ja on spasmid, on abiks drotaveriinitabletid.

Kõrvetiste puhul on esmaseks abiks antatsiidid ehk maohapet neutraliseerivad kaltsiumi-, magneesiumi- ja alumiiniumisoolad, mis neutraliseerivad põletustunnet tekitavat maohapet.

Antatsiidid leevendavad küll vaevusi, aga ei kõrvalda kõrvetiste tekkepõhjusi. Seega sobivad need siis, kui kõrvetisi on harva.

Tugevama toimega on maohapet ja ülihappesust vähendavad prootonpumba inhibiitorid omeprasool, pantoprasool ja esomeprasool.

Inimesed, kellel on reflukshaigus (maosisaldis tõuseb söögitorusse), saavad abi magneesiumalginaati ja kaaliumbikarbonaati sisaldavast preparaadist,

REKLAAMTEKST

mis tekitab mehaanilise kaitsekile ega lase maosisaldisel söögitorusse kerkida.

Ei saa me läbi piimhappebakteriteta Kõhuprobleemide korral ei saa üle ega ümber piimhappebakteritest. Nad on meie organismi koostisosa, kes tagavad soolestikus normaalse mikrofloora. See omakorda tähendab korras ainevahetust – kõhugaasid, kõhukinnisus ja -lahtisus saavad kontrolli alla ja immuunsüsteem toimima.

Liigsed gaasid tekitavad enamasti täispuhutud tunnet ja valu. Leevendust toovad piimhappebakterid ja simetikoon, millel on gaasimulle lõhustav toime.

Esimene valik kõhupuhituse korral on probiootikumikuur. Neid on tablettide, kapslite, graanulite, närimistablettide ja tilkadena, nii et igaüks peaks leidma sobiva.

Alati tasub meeles pidada, et piknikule või grillima minnes on mõistlik toidu ja joogiga piiri pidada. Süüa tuleb õiges järjekorras – kergemini seeditavad toidud (köögiviljad ja puuviljad) enne ja raskemini seeditavad toidud (liha, kala) pärast, et hiljem poleks kõhuhädasid.

Grillipidudel ja jaanipäeval on kerge üle süüa ja juua.

Kui kõhugaasi kipub kogunema Inimese sooltest kulgeb päevaga läbi 7–10 liitrit gaasi, kuid välja tuleb sellest umbes pool liitrit.

Gaasi kipub rohkem kogunema näiteks stressi ja kõhukinnisuse ajal, aga soodustab ka toit.

Siin on toidud, mis soodustavad gaaside teket. z Oad z Kikerherned z Rosinad z Sibul z Kunstlike magusainetega magustoidud z Brokoli z Kreeka pähklid z Piimatooted – inimestel, kel on laktoositalumatus z Herned z Paprika z Ploomid z Läätsed z Lillkapsas z Õunad z Gluteeni sisaldavad toidud – kui inimene on sellele ülitundlik OHTULEHT.EE

Teisipäev, 11. juuni 2019

8 Tervis Vida Press

Vida Press

Ainult ta et rannav

Neli eluhetke, mis ajavad eriti kergesti jooma

Kui soovid rannavormi saavutada, pead hakkama menüüd jälgima ja aktiivsemalt liigutama.

Abiks võid võtta vahendid, millega on lihtsam alla võtta. Enne kehakaalu langetamist tasub mõelda, kas soovid tõesti alla võtta või pigem saada paremasse füüsilisse vormi.

Tahad pärast rasket tööpäeva võtta kindlasti klaasikese või paar? Sa ei suuda muud moodi tööpingetest lahti saada, kui tõmbad lihtsalt nina täis? Kas kuuled juba ka häirekellade helinat, sest sul on tekkinud probleem?

Kui palju sa jood? Kas sama palju või sama vähe kui su lähikondsed?

Vaata, et sa ei peta ennast – võibolla ka nemad joovad rohkem kui vaja. Teatud eluhetkedel tuleb oma joomise suhtes eriti valvel olla. Siin on neli olukorda, kui on suurem oht alkoholi võrku sattuda.

Tervislikku kaalu hinnatakse kehamassiindeksi (KMI) järgi.

Seda arvutatakse valemi abil: kehakaal (kilogrammides) jagatud pikkuse ruuduga (meetrites).

Kui saadud tulemus jääb vahemikku 19–24,9, on tegemist normaalse kehakaaluga, KMI 25–30 näitab ülekaalu ning üle 30 jääv KMI juba rasvumist, millega kaasnevad tõsisemad terviseriskid.

Noorte seas tuleb ette dieedi pidamist sotsiaalse surve tõttu.

Selles asjas peab lapsevanem eriti tähelepanelik olema, et mitte kahjustada veel kasvavat organismi.

Saleduspreparaatide valik on apteegis väga lai. Leidub eri koostise ja toimeainega tooteid, millel igaühel oma eesmärk: magusaisu vähendamine, seedimise kiirendamine, täiskõhutunde tekitamine, rasvapõletus, toitainete imendumise vähendamine, organismi puhastamine jääkainetest.

Üksi jäämine Pärast lahutust või abikaasa surma võib alkohol tunduda lohutusena. Ka siis, kui lapsed lendavad pesast, võib alkohol hakata kergesti argipäeva sisustama.

Pensionile jäämine Ka vanurid joovad. Kui elu on jäänud põhiliselt koduseks, võib joomine pakkuda vaheldust. Ka halvenev mälu ja dementsus võivad soodustada joomist. Napsutamise põhjus võib olla ka masendus.

Töötus Kui aega tekib äkki väga palju, on kerge hakata seda joomisega sisustama. Parem leia mõni harrastus.

Puhkus Kui hommikul pole vaja tööle minna, on väga kerge leida põhjus joomiseks. Kui puhkus on läinud napsutamise tähe all, on seda ka tööl olles raske lõpetada. Keha ja meel ei saa välja puhata, kui veres ringleb kogu aeg rohkem või vähem promille. Enamasti on puhkuseaegne trimpamine näha ka vöökohal.

OHTULEHT.EE

Püstita realistlikud eesmärgid!

Apteekides on suur valik kaalu alandamise tooteid. See muidugi ei tähenda, et tarvitad ühte või teist toodet ja midagi muud ei teegi. Alati on vaja korrastada elustiili – muuta toitumisharjumusi ja aktiivsemalt sportida,

Et saada rannavormi, peaks hakkama juba nüüd oma menüüd jälgima ja rohkem liikuma.

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

JUUNIS SOODUSHINNAGA

SOODUSTUSEGA APOTHEKAS EUROAPTEEGIS! Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 9

abletist ei piisa, vormi saada Vähenda magusaisu!

Kroom stimuleerib rasvhapete sünteesi, mõjutab rasvade ja valkude ainevahetust ning suurendab insuliini toimet keharakkudele.

Seeläbi omastavad koed paremini glükoosi ning stabiliseerub veresuhkru tase. Tavaliselt tekib suur magusaisu just siis, kui organismis veresuhkru tase langeb.

Kiudained tekitavad hästi täiskõhutunde Kiudained soodustavad soolte tööd, väljutavad ainevahetusejääke, alandavad vere kolesterooli- ja suhkrutaset. Kiudained soodustavad paisumise teel ka täiskõhutunde teket, kuid ei anna kaloreid.

Uuema aja leid, mille toime on ka teadusliku kinnituse saanud, on glükomannaan. Aine moodustab soolte seintele õhukese katte, tänu millele väheneb toitainete imendumine. Mõistagi ei tohi toidulisandid toitu asendada, ent kui täiskõhutunne tekib neid tarvitades kiiremini, on ka väiksem võimalus ahmida rohkesti rasvast jabmagusat, mis annavad kiirelt tunda kardetud lisakilodena.

või paremgi veel – teha mõlemat korraga. Ainult tabletist ei piisa, et saada suveks saledaks.

Apteegist võib saada lisatuge kaalulangetamisele, näiteks suuremates Apotheka apteekides saab lasta määrata oma kehakoostist. Kui oled saanud teada oma hetkeseisu, tasub koos apteekriga läbi mõelda, mida peaks tegema, et eesmärgid saavutada.

Ainevahetust kiirendavad: tšillipipar, rohelise tee-, kohvioa-, merevetika-, artišoki- ja õunaäädikaekstrakt ja mitmed

teised koostisained. Tšillipipraekstrakt soodustab kehasse ladestunud rasvade põletamist, seda leiab näiteks Chili Burnist.

Tšillipipar ja rohelise tee ekstraktist saadud epigallokatehhiin-galaat aitavad kiirendada ainevahetust ning kogunenud rasvade põletamist.

Chili Burni toime põhimõte on väga lihtne – vürtsikad maitseained sunnivad ainevahetust töötama suu-

rema kiirusega ja tänu sellele põletab organism kaloreid rohkem kui tavaliselt.

Ainevahetust kiirendavad ka rohelise kohvioa ekstrakti sisaldavad preparaadid, näiteks Silvaslim Green Coffe Forte kapslid või Coffee Diet’i tabletid, mis aktiveerivad ainevahetust, soodustavad ladestunud rasvade põletamist ja aitavad ennetada rasvade ladestumist kehas.

Ainevahetust kiirendab ka õunaäädikaekstrakt, näiteks Apple Cider, mis soodustab ka jääkainete väljutamist. Tundliku maoga kaalulangetajad võiksid õunaäädikat sisaldavatesse toodetesse suhtuda ettevaatusega.

MULBERRY ON TÕELINE SUHKRUHÄVITAJA

Seitse tundi ööund Kaalutõusu soodustavad ka vähene uni ja ebapiisav puhkus.

Kui aju ei saa piisavalt und ja seeläbi ka kasvuhormooni, siis võivad tekkida väsimuse ja depressiooni märgid. 7–8 tundi korralikku und aitab kehakaalu ja peavalude vastu ning tõstab märgatavalt energiataset.

Kaalutõusu põhjuseid võib olla veelgi ja need on väga erinevad. Selles osas on kindlasti vaja pidada nõu arsti või apteekriga, kes oskab soovitada nii elustiili muutmist kui ka sobivat toetavat preparaati. Toidulisandite võtmisel tuleb kindlasti arvestada inimese elustiili, toitumise, haiguste ja tarvitatavate ravimitega. Kindlasti ei tohi ületada päevaks ette nähtud annuseid.

KERLI VALGE

Apotheka farmatseut

Miks üleminekueas kipub talje tüsenema?

Vida Press

Miks vananedes on naisel raske sale püsida? Kas vastab tõele, et üleminekueaga kaasneb paratamatult ka kaalutõus?

Kaalutõus on kõige levinum müüt seoses hormoonasendusraviga, tõdeb Confido naistearst Urve Pappa. Tema sõnul täheldatakse tegelikult kehakaalu tõusu peaaegu kõigil üleminekueas naistel. Selle üheks soodustavaks teguriks on östrogeenide taseme langus.

Naised, kes kalduvad kaalus juurde võtma, võivad märgata, et kuni menopausini koguneb rasv nende kehal peamiselt puusadele ja reitele. Seda nimetatakse naistüüpi rasvumiseks ja see toimub vastavalt östrogeeni mõjule.

Menopausi jõudes asendub see nn meestüüpi rasvumisega, kus suureneb rasva ladestumine vöö ja kõhu ümber.

Kliinilised uuringud näitavad, et hormoonasendusravi kasutavatel naistel kaal oluliselt ei muutu ja kaalutõusu see ei põhjusta. Ku-

REKLAAMTEKST

Mulberry mooruspuutabletid Toidulisandit Mulberry valmistatakse Rootsis valge mooruspuu ladvalehtede standarditud ekstraktist ja kroomist.

Mooruspuulehtede ekstrakt toetab süsivesikute normaalset ainevahetust organismis, kroom aga aitab hoida vere glükoosisisaldust normi piires. Soovitav on võtta 1 tablett 15–30 minutit enne sööki kolm korda päevas nii kaua, kui vaja. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on samuti tähtsad.

Valge mooruspuu (Morus alba L.) Juba mitu aastat oli Marijal raske Valge mooruspuu on unikaalne taim, mille kodumaa on Hiina. Mooruspuu lehti, koort ja pungasid kasutatakse Hiinas, Jaapanis ja teistes riikides vere glükoosisisalduse kontrolli all hoidmiseks. Tänapäeva teadus on kindlaks teinud ja kinnitanud, et mooruspuu lehed sisaldavad aineid, mis aitavad tagada normaalse süsivesikute ainevahetuse organismis.

OLULISED FAKTID

1

Glükoosisisaldus on veres suurenenud 3–4% kõigist elanikest, kuid enamik neist seda ei kahtlustagi.

2

Pidevalt suurenenud ja kontrollimata glükoosikogus veres on kahjulik.

3

Mulberry tablettide koostises olevad ained hoiavad normikohast süsivesikute ainevahetust ja glükoosi kontsentratsiooni veres.

hoida vere glükoosisisaldust normaalsel tasemel. „Nagu tuhanded teised inimesed, otsisin ka mina erinevaid viise, kuidas veresuhkrutaset kontrolli all hoida.

Pidasin dieeti, aga see ei aidanud.

Hiljuti avastasin aga Mulberry™ tabletid ja olen väga õnnelik,” räägib Marija. Üllatav avastus „Ühel päeval sattusin lugema Skandinaavia päritolu Mulberry tablettide kohta, mis sisaldavad bioloogiliselt aktiivset, vere glükoosisisaldust alandavat ainet – mooruspuulehtede ekstrakti. Otsustasin neid tablette proovida.”

Tulemused ilmnesid ootamatult kiiresti „Ostsin apteegist toidulisandi Mulberry.

Positiivsed tulemused olid veresuhkrutaseme kontrollimisel näha juba mõne päeva pärast. Veresuhkrutase oli normaalne!

Võtan Mulberry tablette juba kaks kuud ja igal hommikul kontrollin vere glükoosisisaldust. Nüüd on see 3,8–5,9 mmol/l.”

Mulberry tablette võite osta apteekidest või tootja veebipoest na kaebusi on vähem ja enesetunne on parem, on naine aktiivsem ning jälgib paremini, mida ta sööb ja kui palju liigub.

SIRJE MAASIKAMÄE

Kaal tõuseb peaaegu igal üleminekueas naisel.

www.newnordic.ee.

Teie küsimustele vastame telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Toidulisand

Online Store

Teisipäev, 11. juuni 2019

10 Tervis

7 ELUTÄHTSAT NÄPUNÄIDET, et palavus ei teeks südamele liiga Suur kuumus võib tervisele halba teha ja olla eriti ohtlik südamehaigetele. Mida teha, et leitsak ei teeks tervisele liiga?

Kuumad suvepäevad võivad olla südamehaigetele rasked taluda.

Palavus võib põhjustada tervisehädasid, näiteks stenokardiahaigetel võivad muutuda valud rinnus sagedasemaks, rütmihäiretega haigetel võib tekkida südames hulgaliselt vahelööke ning kõrge vererõhuga inimestel võib vererõhunäit tõusta veelgi kõrgemale, põhjustades iiveldust, oksendamist või minestamist.

1. Püsi varjus | Palavatel päevadel püüa püsida varjus ja teha oma toimetused hommiku- või õhtupoole. Väldi kindlasti kuuma keskpäevast päikest.

2. Joo tavapärasest enam vett | Kuuma ilmaga on higistamine ja vedelikukadu tavalisest suurem. Ära oota, kuni tekib janu, vaid joo regulaarselt, nii et kogu aeg oleks hea olla. Suvel on mõistlik juua sagedamini ja väikeste kogustena ning eelistama peaks kindlasti vähemalt kehasooja või veelgi soojemat vedelikku. Vedelikku saab ka puu- ja köögiviljadest. Hea niisutava ja jahutava toimega on näiteks arbuus, melon, tomat, kurk, pirn ja õun.

3. Ära unusta tervislikult süüa | Tervislik toitumine kahandab südame-veresoonkonna haiguste, infarkti ja insuldi ohtu. Suvisel grillimisel eelista juurvilju, kala, nahata kanaliha ja loomaliha.

Oluline on süüa palju puu- ja juurvilju ning vähendada oluliselt

Vida Press

SÜDAMEARST R on määranud ra SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kuumad suvepäevad võivad olla südamehaigetele rasked taluda. soola ja suhkru tarbimist.

Hoiduda tuleks liigsöömisest, sest see aitab kaasa kuumarabanduse tekkele ja on koormav kogu organismile. Südant tugevdavad vaarikad, maasikad ja mustikad.

4. Liigu mõõdukalt | Mõõdukas liikumine ja tegutsemine teevad südamele ainult head. Vastupidavustreening ja igapäevased harjutused alandavad vererõhku. Liikumine parandab veresooneseina funktsiooni, vereringet ja hingaPexels mise regulatsiooni. Nii jaksab süda rohkem ja efektiivsemalt töötada ning väheneb ka „liighingamine“ südamepuudulikkuse korral.

Väga hea on teha joogat, võimelda ja jalutada ehk teha midagi sellist, mis ei paneks higistama. On oluline, et südamehaiged teeksid tööd mõõdukalt. Pulsisageduse ja vererõhu tõus, südame puperdamine ja kiired löögid võivad olla ohu märgid. Pole mõtet ennast kuumas kasvuhoones tomatitaimi kastes või muru niites ohtu seada.

5. Hoia jalgadel silm peal | Jalgade tursumine näitab, et südametöö pole piisav. Kui jalad on tursunud, heida pikali, jalad ülespoole,

sest nii vererõhk langeb ja südametegevus kiireneb. Abi on ka määretest, mis parandavad vereringet ja soodustavad veresooneseina tugevnemist. Oluline on nahka korralik hooldada ja kasutada niisutavaid kreeme, sest turses nahka võib kergesti vigastada.

6. Alkoholiga tuleb piiri pidada | Pikaajaline alkoholiga liialdamine on südamehaigele kahjulik. Niisamuti tasub olla ettevaatlik südameravimite ja alkoholi koostoime suhtes.

Pexels

7. Ära unusta rohtusid | Südamehaige peab reisideks valmistuma hoolikalt. Reisile, suvekodusse või külla minnes ei tohi maha unustada igapäevaseid ravimeid. Südamehaiguste ja kõrgvererõhuga inimene peab võtma vajalikke ravimeid iga päev.

MARIANA DŽANIAŠVILI

Südameapteegi proviisor

Enamasti lähevad inimesed arsti juurde siis, kui miski neile suuri vaevusi põhjustab. Kui ravi aitab ebameeldivaid sümptomeid vähendada, loodavad nad haiguse unustada. Arsti määratud ravi peab südameprobleemide korral järgima isegi siis, kui enesetunne on hea, toonitab kardioloog Riina Vettus.

Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloogiaosakonna ülemarst Riina Vettus rõhutab, et iga patsient on pisut isemoodi ja tema raviplaan sõltub mitmest asjaolust. „Ei ole ühtset soovitust, mida saaks kõigile anda.

Kõik sõltub inimese seisundist ja raviplaan pannakse paika koostöös arstiga.“ Kuna krooniliste südameprobleemidega inimesed peaksid olema regulaarsel jälgimisel, on usalduslik suhe arstiga äärmiselt oluline. „Südamelihase infarkti ja südamepuudulikkusega patsientidel on soovitatav pärast haiglast lahkumist võtta nädala jooksul ühendust perearstiga. Krooniliste haiguste korral on vajalik regulaarne jälgimine, et vajadusel raviplaani korrigeerida,“ kommenteerib arst.

Kuna ühe visiidi ajal peab arst sageli tegelema patsiendi kaebustega, selgitama testide tulemusi ja juhendama ravi käiku, võib info ravimi kõrvaltoimete kohta jääda tähelepanuta. Kui patsient jõuab apteegist uue ravimiga koju ning hakkab selle infolehte lugema, võib ta pika kõrvaltoimete nimekirja

peale ära ehmatada. „Ravimi infolehtedest on patsiendil tõepoolest keeruline õigesti aru saada ning kõrvaltoimete kartuses võidakse ravi pooleli jätta. Kui ravimi kõrvaltoimete kohta tekib pärast arsti juurest lahkumist küsimusi, saab nõu pidada perearstiga,“ juhendab Vettus.

Südamearst rõhutab, et tervise kohta käivad otsused tuleks alati teha koos raviarstiga. „Iseseisvalt ravi katkestamine võib kaasa tuua seisundi halvenemise. Näiteks südamepuudulikkusega haigetele on ülioluline tarvitada diureetikume, et vältida erakorralist haiglaravi. Kui arst on ravi määranud, tuleb seda järgida ning küsimuste või probleemide korral temaga nõu pidada.“

Normaalne kehakaal ja füüsiline aktiivsus on väga olulised, et säilitada hea tervis pikkadeks aastateks.

Ka elustiili on vaja muuta Krooniliste südameprobleemidega patsientidele on oluline ka tervislik eluviis. „Normaalne kehakaal, füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine ja suitsetamisest loobumine on väga tähtsad, et säilitada hea tervis pikkadeks aastateks. Kroonilise südameisheemiatõve haigetele on ülioluline loobuda suitsetamisest, et haigus ei süveneks.

Ainult arsti määratud ravist sageli ei piisa, ka elustiili korrigeerimine on parima ravitulemuse saamiseks tähtis. Südamepuudulikkusega patsiendid võiksid vältida liigset soolatarbimist, mis soodustab vedelikupeetust ja tursete teket. Samuti soovitame patsientidel end iga päev kaaluda, et õigel ajal märgata vedelikupeetusest põhjustatud kaalutõusu ja vajadusel ravi korrigeerida,“ sõnab südamearst.

Kuigi krooniliste haiguste korral on distsipliin, raviplaani jälgimine ja regulaarsed arstivisiidid paratamatud, ei takista see elust rõõmu tundmast.

Vettus rõhutab haiguse ravimisel arsti ja patsiendi meeskonnatöö olulisust ning patsiendi enda positiivset ellusuhtumist. „Hea ravitulemuse aluseks on arsti-patsiendi vaheline usaldus, patsiendile terviseprobleemi olemuse selgitamine ja patsiendilt juhiste järgimine,“ ütleb Vettus.

REKLAAMTEKST

Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise.

B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud.

Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena, samuti tekitada ka häireid südame töös.

Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste

haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub.

Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse.

Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta.

Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiini-puuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.

Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus.

Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini.

Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).

EE/BEN/PA/A/07/01/04.16/TER.

Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis

®

Benfogamma 50mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50

Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 11

RÕHUTAB: kui arst vi, tuleb seda järgida!

Vida Press

Vida Press

Alati ei ole vaja eriarsti Südamepuudulikkuse tõttu jälgimist vajavaid haigeid on palju ja kõik ei pea alati südamearsti juures käima. „Enamasti jälgib krooniliste südameprobleemidega patsienti perearst ja eriarstile suunatakse ta vaid siis, kui seisund halveneb. Kui raviplaan on paika pandud ja terviseseisund stabiilne, on sellegipoolest vaja aeg-ajalt tervisenäitajaid kontrollida. Kui sageli seda teha, sõltub konkreetsest terviseprobleemist,“ selgitab kardioloog Riina Vettus.

Tee südamele rõõmu!

Kas tunned kõige suuremaid riske, mis ohustavad südant? Teed südamele rõõmu, kui arvestad nende nelja olulise asjaga.

Toitumine | Väga oluline on vältida ülekaalu, sest ülekaal soodustab haigestumist kõrgvererõhktõppe ja 2. tüübi diabeeti. Söö toitu, mis kaitseb veresooni. Kasulikud on taimsed õlid ja kala. Seevastu kahjulik on näiteks rasvane liha.

Ja ära peta ennast! Väga kerge on kujutada ette, et ülekaal polegi nii suur ja vererõhk polegi nii kõrge. Usu seda, mida näitavad numbrid!

Puhkus | Leia piisavalt aega, et taastuda tööst ja muudest pingetest. Tööstress, aga ka elumured mõjutavad südant. Tugevat stressi peetakse organismile sama koormavaks kui rasket kehalist pingutust. Krooniline stress tõstab ve-

rerõhku. Ära näpista töötegemiseks aega ööunest!

Liikumine | Korrapärane liikumine, mis tõstab pulsisagedust, tugevdab südant ja aitab vältida ülekaalu. See mõjub hästi hingamiselunditele, südamele ja vereringele ning aitab kulutada toidust saadud energiat.

Täiskasvanutele soovitatakse mõõdukat kehalist koormust vähemalt 150 minutit nädalas. Paar korda nädalas võiks teha ka lihastrenni. Kuid tunneta oma piire: kõiki väljakutseid pole vaja vastu võtta!

Suhted | Öeldakse, et üksindus teeb haigeks. See ei ole liialdus.

Uuringud näitavad, et üksikud inimesed surevad südamehaigustesse sagedamini kui need, kes elavad kellegagi koos. Otsi seltsi kas või harrastuste kaudu. Kuula arsti ja abikaasat! OHTULEHT.EE

REKLAAMTEKST

Kolm südamele vajalikku ainet: viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin VIIRPUU

C-VITAMIIN

Viirpuu on ravimtaim, millega on sajandeid ravitud inimesi, kellel on probleeme südame, kõrge vererõhuga ning liigse stressiga.

C-vitamiinil on oluline roll südamehaiguste ennetamises.

C-vitamiini kõige tähtsam haigusi ennetav ja nende kulgu kergendav omadus on antioksüdatiivsus. Antioksüdandid aitavad ära hoida oksüdatiivset stressi, mis kaasneb pea kõigi krooniliste haigustega, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused, põletikud jne.

Viirpuu lehed, õied ja marjad sisaldavad küllaldaselt proantotsüanidiine ja flavonoide, mis avaldavad toimet südame-veresoonkonna tööle, kõrgele vererõhule, südame rütmihäirete ja südamepuudulikkuse korral. Näiteks perifeerset vereringlust parandava toime tõttu suurendab viirpuu soojust nii kätes kui jalgades. Lisaks aitab parandada õhupuudustunnet, väsimust ja koormustaluvust (nt. trepist üles kõndides).

KOENSÜÜM Q10 Koensüümi Q10 leidub inimese igas keharakus. Kuid kõige rohkem leidub seda südamelihases, kuna seal on energiatarve väga suur. Vananedes ja teatud haiguste korral Q10 sünteesi võime väheneb, mistõttu võib olla vajalik koensüüm Q10 täiendav tarbimine. Defitsiidi korral võivad olla vaeguse esmatunnuseks: väsimus, jõuetus ja kehalise koormustaluvuse langus.

Q10 tagab vajaliku energiataseme südame- ja teiste elundite rakkudes, mõjutades nii vaimset kui füüsilist võimekust. Lisaks omab Q10 ka tugevat antioksüdantset toimet, aidates takistada nn. halva kolesterooli oksüdeerumist ja sellega seonduvat ateroskleroosi arengut.

Cardiopill 3 ühes kapslid: viirpuu + C-vitamiin + Q10

Vitamiin C toetab organismi loomulikku kaitsevõimet ja selle säilimist kehalise koormuse ajal ning pärast seda, lisaks toetab närvisüsteemi talitlust ning psühholoogilisi funktsioone.

ABI APTEEGIST Põhjalikult läbimõeldud koostisega ja kvaliteetsed preparaadid on apteegis olemas, kuid enne nende võtmist tasub konsulteerida oma arsti või apteekriga.

Mitmed südant- ja veresoonkonda toetavad toidulisandid sisaldavad taimseid komponente ning spetsiaalseid koostisainete kombinatsioone kokku panduna ühte kapslisse, nt. viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin (nt. CARDIOPILL kapslid).

Millistel juhtudel võiks südame- ja veresoonkonna toetuseks võtta toidulisandeid? südame ja veresoonkonna tervise hoidmiseks südame tugevdamiseks ja vereringe normaliseerimiseks ülepingete ja stressi korral aktiivse liikumise ja koormuse korral kõrgenenud kolesteroolitaseme korral ebatervislikest eluviisidest tingitud koormuse vähendamiseks südamele

Spetsiaalse koostisega toidulisand südametöö ja vereringe toetuseks.

Sobib reipa enesetunde ja immuunsüsteemi toetamiseks.

Cardiopill kapslid sisaldavad ainulaadset ja tõhusat kolme komponendi kombinatsiooni - viirpuud, koensüümi Q10 ja C-vitamiini.

Cardiopill on kvaliteetne toode, mis on välja töötatud Saksa kardioloogide poolt, tuginedes igapäevasest praktikast saadud kogemustele.

Ainult üks kapsel päevas!

Saadaval apteekides!

Teisipäev, 11. juuni 2019

12 Tervis Vida Press

Soe ilm loob bakterite vohamisele soodsa pinnase

Jälle til väiksem

Vida Press

Kuumad ilmad loovad soodsa pinnase bakterite kasvuks ka intiimpiirkonnas. Milline peaks olema hügieen palavuse ajal, räägib Apotheka proviisor Anne-Mai Rogenbaum.

Uriinipidamatus on delikaatselt vaikne probleem, millest pahatihti ei taheta rääkida ei lähedastele ega perearstile ning leevendust ei otsita ka apteegist.

PÕLETIKUD Nii nagu randades hakkavad palava ilmaga vohama sinivetikad, soosib palavus, niiskus ja umbne keskkond ka muutusi tupe mikroflooras. Tupeseen ehk kandidoos on normaalse mikrofloora hulka kuuluvate pärmseente Candida albicans tekitatud põletik tupes. Candida kuulub iga inimese mikrofloorasse ja hakkab kasvama ja levima juhul, kui tekivad selleks soodsad tingimused organismis.

Tupe kandidoosi kõige iseloomulikumaks tunnuseks on sügelus ja suurem voolus. Tupe limaskest on turses, punetav, voolus on kas valge tükiline või vesine. Samas võib valu tekitada ka urineerimine või vahekorras olemine. Tupeseene korral saab kiiret leevendust seenevastaste vaginaalsuposiitide või kreemi kasutast misest. Abi saab ka suukaudsetest st piimhappebaktereid sisaldavatest toodetest.

VISTRIKUD RASEERITUD D PIIRKONDADES

Ära unusta kondoomi!

Ilusa ja pika suve jooksul võib tekkida uusi suhteid.

Kõige lihtsam viis tervena sügisesse minna on kasutada kondoomi. Kindlasti peavad inimesed, kes ei soovi saada lapsevanemaks, kasutama rasestumisvastaseid vahendeid.

Ka enne reisile minekut tasub üle vaadata, kas rasestumisvastased vahendid on olemas ja kas neid on piisavalt.

Umbne keskkond ja niiskus ssoosib bakterite paljunemist, mistõttu tuleb raseeritavate piirkon-ti dade eest palavate ilmadega eriti

tähelepanelikult hoolt kanda – kasutada pärast raseerimist ja depileerimist antibakteriaalset vahendit ning kuivatada piirkond alati hoolega pärast duši all või ujumas käimist.

IGAPÄEVANE HÜGIEEN Menstruatsiooni ajal tuleb kuuma ilmaga kindlasti sidemeid ja tampoone tihedamini vahetada, et ei tekiks ebameeldivalt lõhna ega umbsust, mis on soodne kasvupinnaa bakteritele. Tähtis roll vupinnas on ka m mugaval pesul – sooja iln kõige parem kanda õhku maga on laskk läbi laskvat puuvillpesu. Apteekikäsim m de käsimüügis on saadaval pesuemulsio o emulsioonid, -geelid ja -vahud ning niis niisked salvrätikud, mis aitapuh h vad puhtust ja ka tupe pH-taset normaa normaalsena (4,0–4,5) hoida.

SIRJE M MAASIKAMÄE

Uriinipidamatust on sagedamini naistel ja see suureneb sünnituste arvuga.

Pexels

Kerge ja keskmise uriinipidamatuse leevendamiseks on palju abi vaagnapõhjalihaseid tugevdavast treeningust.

Tavaline hügieeniside ja pidamatuse side - kaks täiesti erinevat toodet!

Kogu maailm teab hügieenisidemed telereklaamist, need aga ei aita ega ole üldse mõeldud uriini imamiseks.

Inkontinentsi ehk uriinipidamatuse puhul on vajalikud hoopis teised sidemed. Oluline on teadvustada nende erinevust.

Mis on tavaliste hügieenisidemete ja spetsiaalselt uriini imavate sidemete erinevus?

Uriini konsistents on vedelam kui verel ja selle eritumise kiirus on 10-20 korda suurem. Uriini võib erituda 50 ml sekundis, samas kui umbes sama palju verd eritub kogu menstruaaltsükli jooksul. Sellepärast ongi pidamatuse sidemete omadused täiesti erinevad ja valik lai - pesukaitsetest kuni imava aluspesuni.

Tavaline hügieeniside

Pidamatuse side TENA Lady

Tundub märg või niiske.

Pealispind püsib kuivana tänu unikaalsele kattematerjalile ja eriti kiiresti imavale sisule.

Side võib niiskena kaotada vormi.

Järgib püsivalt kehakuju. Märgumisel ei kaota vormi.

Nõrgem imavus ja märgumisest tingitud ebamugav tunne. Vajalik tihedam vahetamine.

Suurepärane imavus annab kauakestva kuiva tunde. Harvem vahetamine ja väiksem kulu.

Tekib ja levib ebameeldiv uriinilõhn.

Lõhnakontrollsüsteem hoiab ära uriinilõhna tekkimise.

Juunis TENA Lady

-20% www.kuivaks.ee

Ühte TENA pidamatuse sidet võib kanda kuni 7 tundi järjest. Väga oluline on aru saada, et ainult täpne ja õigesti valitud toode (suurus, imavus) võimaldab elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu, kartmata uriini leket ja lõhna levikut.

Kogu tõde pidamatusest ja spetsiaalsete toodete e-pood www.kuivaks.ee

Ometi on see tõsine ja laialt levinud tervisehäda – Eestis on hinnanguliselt 100 000–120 000 inimest, kellel esineb uriinipidamatust ehk inkontinentsust.

Kõige lihtsamalt öeldes on uriinipidamatus tahtmatu urineerimine, mida võib esineda suuremal või vähemal määral ehk mõnest tilgast terve põie tühjenemiseni. Uriinipidamatuse korral esineb kõige sagedamini pingutus- või sunduriinipidamatust. Esimene neist on tahtmatu uriinileke igapäevasel füüsilisel pingutusel: hüppamisel, jooksmisel, aevastamisel või naermisel. Seega pole ütlus „naeris nii et tilgad püksis“ pelgalt sõnakõlks, vaid märk probleemist, millele tuleb kiirelt abi otsida. Pingutuspidamatust, mida esineb pigem päevaste tegevuste ajal, tingivad vaagna sidekoe ning -lihaste nõrkus ja madal kusitisisene rõhk.

Sunduriinipidamatuse korral kaasneb ootamatu ning tugev tung urineerida ehk teisisõnu on

MTÜ Inkotuba nõustab uriinipidamatuse probleemide puhul alates 2001. aastast.

Inkotuba on loodud selleks, et inimene saaks delikaatselt nõu küsida ja oma murele leevendust.

Tasuta nõustamisele võib tulla abivajaja ise, samuti tema hooldaja, sugulane või lähedane.

Nõustamine on tasuta ja privaatne.

Broneeri aeg telefoni teel: Tallinnas (Hariduse 6, tel 646 2121; Endla 59, tel 678 2110; Mahtra 48, tel 646 4656; Tartus Puusepa 2 - tel 731 8534; Pärnus Rüütli 47, tel 443 0230; Rakveres Tuleviku 1, tel 322 3922; Kohtla-Järvel Keskallee 4, tel 322 2307; Viljandis Tallinna tn 11A, tel 433 3190; Liikuv Inkotuba tel 5343 9837.

Pidamatust soodustavad tegurid on: rasedus, tüsistused sünnitusel, menopaus, eesnäärme probleemid, kuseteede- ja põiepõletikud, kroonilised- või mitmed kaasuvad haigused, diabeet, neuroloogilised probleemid, kõhukinnisus, pidev raskuste tõstmine, rühihäired, istuv eluviis, vanus, ülekaalulisus jne.

Loe rohkem www.kuivaks.ee

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 13 Pexels

lgad püksis? Nii leevendad mat ja suuremat lekkimist! inimesel urineerimisrefleksi raske tagasi hoida. Sageli võib uriin erituda enne tualetti jõudmist, selle hulk varieerub mõõdukast suure koguseni. Sundpidamatust iseloomustab ka öine vajadus urineerida.

Uriinipidamatusel võib olla mitu põhjust: diabeet, neuroloogiaprobleemid, tüsistused sünnitusel, menopaus, eesnäärmeprobleemid, ravimite kõrvaltoime ning kuseteede- ja põiepõletikud.

Seda soodustab ka elustiili, näiteks pidev istumine, ülekaalulisus, raskuste tõstmine. Häda esineb sagedamini naistel ning see suureneb sünnituste arvuga. Uriinipidamatust esineb peaaegu 10% naistest, kes on sünnitanud kolm last. Neli last sünnitanute hulgas on näitaja kasvanud juba 15 protsendini.

Meestest kogeb uriinipidamatust iga neljas üle 40aastane mees.

Ebamugavusele on leevendust Kuna pidamatuse põhjused on erinevad ja seetõttu ka ravivõimalusi mitu, on eelkõige oluline selgitada pidamatuse põhjus. Nõu tasub pidada uroloogi ja perearstiga, kes saavad määrata uuringud ning vajadusel ra-

vi, milleks võib olla nii tablettide võtmine kui ka kirurgiline sekkumine. Kahjuks ei pruugi ravi anda kõikidel juhtudel täielikku paranemist, kuid igale patsiendile on saab leida sobivaima abivahendi või lahenduse, millega probleeme leevendada ning elukvaliteeti parandada.

Uriinipidamatust saab ennetada, leevendada ja kontrolli all hoida ka koduste lihtsate harjutustega ning apteegis müüdavate abivahenditega.

Kegeli harjutused vaagnapõhjalihastele Kerge ja keskmise uriinipidamatuse leevendamiseks on palju abi vaagnapõhjalihaseid tugevdavast treeningust. Need igapäevased harjutused ei nõua treeningusaali ega spetsvarustust. Lihased asuvad vaagnapõhjas häbemeluu ja sabakondi vahel ja nende eesmärk on hoida õiges asendis vaagnas paiknevaid organeid ehk emakat, põit ja soolestikku.

Tuntumaid vaagnapõhjalihaste harjutusi nimetatakse Ameerika günekoloogi Kegeli järgi Kegeli harjutusteks ja neid soovitatakse eelkõige naistele.

Harjutuste sooritamiseks tuleb istuda või seista sirge seljaga, jalad kindlalt maas ning pingul-

Harjutused tupekuulidega Tugevamad vaagnapõhjalihased tagavad parema kuseteede kontrolli. Siin on naistele abiks tupekuulid, mis pakuvad lahendust vaagnapõhjalihaste ning tupelihaste tugevdamiseks. Apteegis müüakse tupekuulide komplekte, mida võib vaagnapõhjalihaste tõhusaks tugevdamiseks kasutada eraldi või kombineeritult.

dada tupelihaseid ja need seejärel jälle lõdvestada. Kegeli harjutusi võib teha kas või kontoris laua taga istudes, bussis-rongisautos sõites või telerit vaadates.

hulikult kodus endale sobivaimad vahendid välja valida ja näiteks koju või pakiautomaati tellida.

Kõige olulisem on küsida nõu arstilt ja apteekrilt, mitte jääda oma murega üksi. Uriinipidamatuse korral on lahendusi mitmesuguseid ja need on tihti individuaalsed, sõltudes probleemi iseloomust. Igal juhul leidub kõigile leevendavaid ravimeid või abivahendeid, mis aitavad elada igapäevast elu nii, et ei peaks ebameeldivuste pärast muretsema.

CATRI VALNER Apotheka proviisor

Abivahendid apteegist Kui pidamatust ei mõjuta ei treening ega ka ravimid, on abiks apteegis müüdavad fikseerivad püksid ning sidemed, mida leiab nii meestele kui ka naistele. Mõlemad aitavad säilitada inimese liikuvust ja aktiivsust ning leevendada pidamatusega kaasnevaid hügieeniprobleeme. Samuti on apteegis olemas kummiriidest aluslinu voodi kaitseks, aga ka lai valik nahahooldustooteid, mis rahustavad tundlikku ning ärritunud nahka ja aitavad seda kaitsta haudumise eest.

Sedasorti asju on mugav osta e-apteegist, sest siis saab ra-

Stina Kase

Väike nipp võib päästa tupeseenest Paljud tüdrukud õpivad juba lapsena, et alakeha ja kaenlaaluseid tuleb korralikult pesta, et olla puhas ja terve. Aga kui paljudele on öeldud, et ka kuivatamine on väga tähtis?

Kiirel päeval kargad kähku duši alt välja, kuivatad rätikuga kiiresti siit-sealt ja vead niiskele kehale riided peale. Küll keha kuivab ise!

Kuid bakteritele ja pärmseentele meeldib vägagi soojus ja niiskus. Günekoloogide sõnul on see üks põhjusi, miks suvel on tupe seenpõletikke rohkem: naised ei kuivata end korralikult näiteks pärast ujumist ja ka intiimpiirkond higistab soojal ajal rohkem.

Kuivata alati korralikult alakeha! Intiimpiirkond peab olema täiesti kuiv, enne kui paned aluspüksid jalga. Pole vahet, kas kuivatad end rätikuga või kuivad õhu käes.

Iga naise tupes on pärmseeni ja baktereid, kuid põletik tekib siis, kui nende tasakaal läheb paigast ära. Probleemi süvendavad ka kitsad sünteesmaterjalist aluspüksid. Kõige paremini hingavad puuvillpüksikud.

Soojus, niiskus ja ka kitsaste pükste hõõrumine ärritavad alakeha ja viivad tupe pH-tasakaalust välja, see soodustabki põletikku.

Tupeseent ehk kandidiaasi põhjustab ilusa nimega mikroskoopiline pärmseen Candida. Seda võib leida iga naise tupest ja soolestikust, kuid soodsates oludes hakkab seen paljunema ja põhjustab tupepõletikku. Arvatakse, et seda probleemi esineb elus koguni 75% naistel. OHTULEHT.EE

REKLAAMTEKST

Tervisemure, mis häirib naiste seksuaalelu Naiste seksuaaltervise anonüümsest uuringust selgus, et ligi üheksakümmend protsenti naistest kannatab ebamugavustunnet intiimpiirkonnas, mis on põhjustatud vaginaalsest kuivusest. Nii kõrge protsent ei ole tegelikult üllatuseks, kuna probleem on laialdane. Kahjuks aga ei teadnud enamik 644-st küsitletud naisest vanuses 18 kuni 69, mis selle põhjuseks on.

Lisaks selgus Vagisani poolt läbi viidud uuringust, et ligi kolmandiku paaride seksuaalelu oli pigem vähene. Pea pooled küsitluses osalenud paaridest olid vahekorras vaid üks kord kuus või vähem. Arstide konsultatsioonile pöördub üha enam paare, kes kurdavad suguelu puudumise üle tervislike põhjuste tõttu.

Kuid ka nooremad naised on hädas tupekuivusest tingitud ebamugavustundega, näiteks pärast emaka- või munasarjaoperatsiooni, raseduse ja imetamise ajal või rasestumisvastaste tablettide kõrvalmõjuna. Samuti võivad tupekuivust põhjustada stress ning mõningad diabeedi, depressiooni, astma ja endometrioosi raviks kasutatavad preparaadid.

Positiivne on see, et tänapäeval julgetakse üha enam rääkida ka delikaatsematest terviseprobleemidest ning seda isegi siis kui mure puudutab mõneti ebamugavat teemat nagu seda on tupekuivus. Vagisani uuringutest selgus, et üle poole naistest on ka oma partnerile teada andnud kui intiimpiirkond on valulik või tekitab vahekord ebamugavustunnet seoses kuivustundega. Umbes kümnendik meestest tunnistas, et partneril esinev liigne intiimpiirkonna kuivus võib häirida seksuaalvahekorra aktiivsust.

Tupekuivusega seotud sümptomid võivad naise elukvaliteeti oluliselt mõjutada, sest lisaks kuivustundele on tavalised ka muud vaevused, nagu sügelemine, kipitus, põletustunne, mikrotraumad ja valulikkus tupes, tupeavas ja välises intiimpiirkonnas.

Kreem on mõeldud pakendis oleva aplikaatoriga kasutamiseks ning kuna toode ei ole valmistatud vee baasil, pole vaja karta, et see liigselt välja valguda võiks ja seetõttu riideid määrida. Kõige parem on kreemi kasutada õhtuti ning püsivate tulemuste saavutamiseks teha seda järjepidevalt.

Sageli kasutatakse tupekuivusest tingitud ebameeldivustunde leevendamiseks hormoonidel põhinevad preparaate või vee baasil loodud ravimeid, mis aga ei ole pikaajalise niisutava toimega.

Vagisan tupekreem on saadaval vaid apteekides.

Nendele muredele on aga olemas kiire ja tõhus lahendus, kuna tupekuivust põhjustab enamasti tupe normaalse OKMTQƔQQTC JȓKTG NKOCUMGUVC PKKUWVCXCVG RKKOJCRRGDCMVGTKte vähesuse tõttu.

Vagisani tooted on hormoonivabad ning sisaldavad niisutavaid ja nahka rahustavaid lipiide. Nii, nagu kasutame käte kuivuse leevendamiseks kätekreemi, saame niisutada spetsiaalse piimhappebakterite teket stimuleeriva kreemiga intiimpiirkonda.

Kuivust, kipitust või isegi valulikkust esineb kõige sagedamini menopausi ajal (73% uuringus osalenutest), kuna siis väheneb oluliselt östrogeeni ehk naissuguhormooni tootlikkus.

1 Allensbach archive, IfD survey 10023, April 2014 2 “Tuhat Suomalaista Vagisan” 11/2017 IRO Research

Vagisani kreemi võib kasutada ka vahetult enne vahekorda kohese niisutatud tunde saavutamiseks. www.vagisan.com

Teisipäev, 11. juuni 2019

14 Tervis Pexels

Vida Press

Batuudil peab olema turvavõrk ja märjal batuudil hüpata ei tohi.

Kui sa ei jaksa käia 10 000 sammu, siis käi vähemalt pool sellest!

Kas tõesti peab käima 10 000 sammu päevas?

Igaüks on kuulnud soovitust, et päevas peaks käima 10 000 sammu. Kas selleks, et elada kauem, on tõesti tingimata vaja käia just nii palju samme? Võib-olla mitte.

Sõltuvalt vanusest võib optimaalne sammude arv olla ka palju väiksem, väidab JAMA Internal Medicine’is avaldatud uuring.

Vaadeldi vanemaid naisi. Nende hulgas, kes kõndisid päevas 4400 sammu, oli suremus 41% väiksem, võrreldes nendega, kes kõndisid 1700 sammu vähem. 4400 on väga väike arv, peaaegu igaüks suudab nii palju käia, ütles uuringu juht dr I-Min Lee. Kust on üldse pärit 10 000 sammu soovitus? Kõige esimesena mainiti seda aastal 1965, kui üks Jaapani firma tootis sammumõõtjat Manpo-keid, mis jaapani keeles tähendab kümne tuhande sammu mõõtjat. 10 000 sammu soovitus tulenes pigem turunduslikest eesmärkidest kui teadusuuringutest.

Värske uuring on tõestanud, et isegi mõõdukas sammude arv on tervisele kasulik. Uuring leidis sedagi, et pole vahet, kas inimene kõndis aeglaselt või kiiresti, luges sammude hulk.

Samas rõhutas uuringu läbiviija, et nad vaatlesid vaid mõju suremusele, seega on võimalik, et rohkem samme, miks mitte ka 10 000, suurendab veelgi kasu tervisele.

Igal juhul on kindel, et juba 4400 sammu päevas mõjutab tervist soodsalt, miks mitte siis käia juba 10b000! OHTULEHT.EE

Säästa lapsi suviste ohtude eest õues!

PUTUKAD

UUS!

Abilar® 10 % vaigusalv

Haavasalv sisaldab 10%-list kuusevaiku (Picea abies).

Mis on Abilar® 10% vaigusalv?

Abilar® 10% vaigusalvil on teaduslikult tõestatud antimikroobne, põletikuvastane ja epiteelkoe uuenemist soodustav toime. Vaigusalv vähendab nahaärritust, valu, sügelust ja kiirendab naha paranemist. Salv on mõeldud kasutamiseks nii kodustes tingimustes kui ka professionaalselt.

ENNE

PÄRAST

35. päev

Milleks Abilar® 10% vaigusalvi kasutatakse?

Abilar® 10% vaigusalvi kasutatakse kriimustuste, nahapragude ja nahalõhede (suunurgad, näpuotsad, kannalõhed) põletuste ja põletikuliste haavade (lamatised, jala- ja diabeetilised haavandid), küünevallipõletiku ja putukahammustuste korral.

109. päev

AbiCIN® 30 % vaigulakk Küüneseenevastane vaigulakk sisaldab 30%-list kuusevaiku (Picea abies).

Abicin® 30% vaigulakki kasutatakse: · küüneseene, · küünevalli põletiku ja · jalaseene puhul (sportlase jalaravi).

Küüne seeninfektsiooni korral kasutatakse Abicin® 30% vaigulakki vaid 2 korda nädalas, kuni kahjustunud küünepiirkond on täielikult välja kasvanud.

Keskmine raviaeg sõrmeküünte puhul on 3–6 kuud, varbaküünte puhul 6–12 kuud.

Jala seeninfektsiooni korral kandke õhuke kiht lakki kahjustunud nahapiirkonda kasutades korgil olevat harjakest ja laske kuivada. Jätkake Abicin® 30% vaigulaki kasutamist 1–2 korda nädalas kuni nakatunud nahk on asendunud uue ja tervega.

Bakteriaalse küünevallipõletiku korral kasutage iga päev kuni küüneümbruse kahjustunud nahk on paranenud.

„Suvel veedame suure osa ajast õues. Eriti ohtlikud on mesilased ja herilased, kelle hammustus näos või suus võib olla lausa eluohtlik. Õues süües ja juues tuleb olla hoolikas ning mitte kõndida paljajalu rohumaade õites või torkida putukapesi,“ paneb Tamm südamele.

Kui putukas on siiski hammustanud, tuleks eemaldada nõel, puhastada torkekoht ja rahustada seda külmaga. „Allergiareaktsiooni korral – nagu paistetus huultel, silmadel või kõril – tuleb kohe kutsuda kiirabi.“

PUUGID „Puugid on metsas ja rohumaadel, aga nad võivad olla ka linnaparkides ja koduõuel, kust satuvad jalatsitele või riietele ja liiguvad mööda keha ülespoole,“ kirjeldab Tamm. Metsa minnes soovitab ta end kaitsta riietega, et puuk ei pääseks ihule ligi. „Püksisääred tuleks kindlasti saapasäärde või sokkidesse pista, kanda särki püksis ning hoida varrukaotsi ja kraed keha ümber. Tasub kanda heledamaid riideid, et puuk oleks hästi märgatav, ning koju jõudes veenduda, et riided ja keha on puukidest puhtad.“ Kooliõe sõnul on parim kaitse puukentsefaliidi vastu vaktsineerimine. Kui puuk on juba hammustanud, tuleb ta kohe ohutult eemaldada. „Kui enesetunne halveneb, tuleb minna arsti juurde,“ tuletab Tamm meelde.

PÄIKE Osta Abilar® 10% suurematest Südameapteekidest. Osta Abicin® 30% veebipoest www. apteekonline.ee või küsi hästivarustatud apteekidest.

„Soe päike on küll meeldiv, aga sellegipoolest ei tasu unustada, et liigsest päikesest võib

Madu nähes mine temast eemale Maod ei ründa inimesi, kuid nad võivad hammustada, kui neid tahtlikult või tahtmatult segatakse. Meie ainuke mürgine madu on rästik. „Madu nähes ei tohi teha järske liigutusi. Ta ei kuule heli, vaid tunnetab vibratsioone. Seega tuleks madu märgates temast aeglaselt eemalduda. Hammustuse korral tuleb jääda rahulikuks, lamada, olla liikumatu, juua, asetada võimalusel hammustuse kohale kuiv side ja midagi külma ning helistada numbrile 112,“ juhendab kooliõde Kersti Tamm (pildil).

tekkida nahapõletus ja on ülekuumenemise oht,“ meenutab Tamm. Ta soovitab kanda päikese käes alati peakatet ja heledaid riideid ning vältida pikaajalist päikese käes viibimist, eriti keskpäeval. „Ära unusta ka juua palju vett!“

VEEKOGUD Veekogude ääres peaks olema Tamme sõnul suvel eriti ettevaatlik. „Kõige ohutum on supelda selleks ettenähtud kohas.

Samuti pole turvaline minna vette, kui läheduses pole ühtki teist inimest,“ paneb kooliõde südamele, et lapsi ei tohiks lasta üksi suplema.

SPORTIMINE Tamm tõdeb, et aktiivse ajaveetmisega, nagu jalgrattasõit, rulluisutamine, batuudil hüppamine või kiikumine võivad käia kaasas kergemad vigastused– muhud, sinikad ja marrastused.

On ka suuremate traumade oht, mille vältimiseks on Tamme sõnul oluline järgida ohutusnõudeid. „Jalgratta, rula, rulluiskude või ülimoodsa tõukerattaga sõi-

tes tuleb lastel kanda alati kiivrit, põlve- ja käekaitsmeid. Batuudil peab olema turvavõrk ning kui batuut on märg, ei tohi sellel hüpata. Samuti on ohtlik, kui hüpatakse korraga mitmekesi,“ loetleb kooliõde. Kuuma ilmaga ei tasu end liigselt väsitada ja kindlasti tuleb piisavalt juua.

ALLERGIAD Taimede õietolm põhjustab Tamme sõnul paljudel lastel ja ka täiskasvanutel allergilisi reaktsioone: nohu, silmade sügelust või nahalöövet. „Selliste nähtude korral tasub õues käia pigem hommikul ja õhtul, sest päeval on õhu õietolmusisaldus suurem. Samuti tekib allergiareaktsiooni vähem mere ääres. Põletikuliste silmade korral on aga kasu päikeseprillide kandmisest,“ soovitab kooliõde. „Kui lapsel on tugev allergia või mõni krooniline haigus ja tal on plaan minna lastelaagrisse, tuleks juhendajaid kindlasti võimalikest probleemidest teavitada, et nad oskaksid last vajadusel aidata,“ rõhutab Tamm.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 11. juuni 2019

Tervis 15

16 Tervis

Teisipäev, 11. juuni 2019