Tervis mai 2016

KUIDAS LAST EKSAMITE AJAL TOETADA? RASEDANA SPAAS. IATÖID T EHES SELGA. SELGA. NUTIKELLAD NUTIKELLAD UTSITAVAD LIIKUMA. SÄÄSTA AIATÖID TEHES

«Tähtis on harjumus juua janu korral vett, mitte hambapinda kahjustavaid magustatud jooke.»

HAMBAARST MAREK VINK Tiina Kõrtsini

TERVIS Teisipäev, 3. mai 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Teisip Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 3. mai 2016

2 Tervis

Eksamite aeg on käes – kuidas oma lapsi sel ajal toetada?

LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

«Sõna «eksam» on mõnele õpilasele nagu härjale punane rätik. Kui seda kasutatakse sügisest alates koolis ja kodus, siis tekitatakse sellega teadlikult pinget. Õpilane teab isegi, et tal tuleb kooli lõpetamiseks eksamid sooritada – seda pole vaja pidevalt korrata,» ütleb õpetaja ja psühholoog Maie Kotka igal kevadel uuesti algava eksamipoleemika kohta.

Seitse nippi, kuidas eksamistressis paremini hakkama saada Tartu Kristjan Jaak Petersoni gümnaasiumi õpetaja ja psühholoog Maie Kotka soovitab eksamiks õppimist alustada võimalikult vara, sest siis jõuab materjali üle korrata.

«Oluline on kordamine: enne uue teema juurde asumist korratakse juba õpitu üle.

Kui õppida viimasel hetkel, siis läheb lõpuks kõik segamini, sest ajus pole tekkinud seoseid juba olemasoleva ja uue info vahel. Oluline on õppimisel teha pause ja vahetada ainet: näiteks õppida vaheldumisi matemaatikat ja inglise keelt,» annab koolipsühholoog nõu ja toob välja seitse soovitust eksamistressiga paremaks toimetulekuks.  Tea, et sa suudad.  Söö.  Maga vähemalt kaheksa tundi.  Planeeri aega.  Viibi värskes õhus.  Saa kaaslastega hästi läbi.  Anna endale füüsilist koormust.

takse eksamitulemuste põhjal koolide pingeridasid, on kevad siiski stressirohke aeg nii õpilastele kui ka õpetajatele. «Pingeread võiks üldse ära kaotada. Õpetatakse ja õpitakse niikuinii, milleks veel kunstlikult pinget tekitada,» teatab Maie Kotka kindlalt.

Tartu Kristjan Jaak Petersoni gümnaasiumi õpetaja ja psühholoogi Maie Kotka (pildil) sõnul on eksam üks uusi olukordi, millega tuleb organismil kohaneda. «Isiksuseomadustest oleneb, kas seda tajutakse ohuna ehk hirmuna läbikukkumise ees, kaotusena ehk tulevikuplaanid jäävad realiseerimata, või võimalusena näidata, mida osatakse. Emotsionaalselt ebastabiilsemad ja neurootilisemad õpilased kalduvad ette muretsema, tunnevad rohkem ärevust ja hirmu, tekib negatiivne usk, et niikuinii ma ei oska,» ütleb ta.

Kõrgkooli sissesaamisel on olulised riigieksamite tulemused, kuigi päris mitmel erialal on üle mindud sisseastumiseksamitele. «Minu arvates võtab viimane õpilastel kooli lõpetamise pinget vähemaks, sest riigieksamid on sel juhul olulised kooli lõpetamiseks ega määra, kas noor inimene saab valitud erialale õppima või mitte,» leiab Kotka. Kuna jätkuvalt koosta-

Keskendu positiivsele, mitte negatiivsele Ta nendib, et mõnel õpilasel avalduvad stressialged juba sügisel, kuid rohkem on seda märgata jaanuaris, kui algab viimane poolaasta.

«Aeg-ajalt on tulnud ette olukordi, kus noortel tekivad unehäired ja nad unustavad söömise. Siin aitab psühholoog,» sõnab Kotka.

Kristjan Jaak Petersoni gümnaasiumi medõe Juta Kauri sõnul satutakse tihti tema juurde, kui taolised probleemid hakkavad tekkima. «Ma ei ütleks, et minu juurde nüüd väga palju tullakse, sest enne minnakse koolipsühholoogi kabinetti.

Medõe juurde tulekuks on sagedasemad probleemid peavalu ja väsimus,» sõnab Kaur. Sellise

mure puhul pole aga esimene asi lapsele rohtu anda ja ta siis ära saata – vestlema peab.

«Alustada tuleb sellest, kuidas on päev kulgenud, kas õpilane on normaalselt maganud ja korralikult söönud. Kas ta eelmisel päeval sai õigel ajal koju?

Sellega ei lähe väga kiiresti – õpilane peab ennast avama ning peame jõudma ühele ja samale tasandile. Teinekord ta ei taha rääkida või tuleb hoopis pisar silma,» jutustab Kaur. Kui asjad on läbi arutatud, võib rohtu anda. Tegelikult, tunnistab Kaur, siis enam ravimit tihti ei vajatagi.

Ka Maie Kotka nendib, et oluline on aidata noorel märgata seda, millega ta toime tuleb ja kuidas pingelistest olukordadest võitjana välja tulla. «Tähtis on keskenduda sellele, mis on positiivne, mitte negatiivne.»

Kodune surve peaks olema väike Nii Maie Kotka kui ka Juta Kaur on ühel nõul, et õpilase abistamisel eksamieelsel ajal on oluline roll nii õpetajatel kui ka lapsevanematel.

«Lapsevanema toetust ei väljenda see, kui ta pidevalt küsib,

kas lapsel on õpitud, kui kaugele ta on jõudnud, kas see ja see on läbi vaadatud, ikka veel ei ole sa õppima hakanud. Mida suurem on kodune surve, seda negatiivsemalt mõjub see lapse psüühikale. Selle asemel võiks küsida, kuidas vanem saaks abiks olla, mida laps kõige enam temalt soovib. Oluline on rahulik õhkkond. Tuleb jälgida, et laps korralikult sööb ja magab,» räägib Kotka.

Kaur on märganud, et lapsevanematel pole lapsele kuigi palju aega – tihti ollakse pikki päevi tööl või töötatakse hoopis välismaal.

«Tihti kuulen, et ema ei tõuse hommikul koos lapsega üles.

Olen ka ema ja tean, kui oluline on lastele toit ja jook enne kooli minekut valmis teha. Tihtipeale peab laps ise hommikusöögi tegema. Aga sellega on nii, et vahel ta teeb ja vahel mitte,» teab Kaur.

Samamoodi on õhtupoolikul, kui ta koju läheb. «Paljudel lastel pole kodus kedagi, kes neid vastu võtaks, toidu valmis teeks ja aitaks. Kui õpilasel on õhtul ka trenn, siis läheb päev väga pikaks ja söömine jääb unarusse.

Noor eelistab aega veeta arvutis ja kui ta üldse õppima hakkab, istub ta ju tõesti poole ööni üleval. Kõik need asjad mõjutavad järgmist päeva,» nendib ta. Õpetaja peab aga eksami eel õpilasega arenguvestlusi. «Õpetaja tunneb oma õpilasi kõige paremini. Tema oskab sisendada eneseusku neile, kel see kipub ära kaduma, ja innustada rohkem pingutama neid, kes on nii-öelda loorberitele puhkama jäänud. Ka siin on tähtis positiivne sõnum, et nad saavad hakkama,» sõnab Kotka.

REKLAAMTEKST

need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Millised nähud viitavad vitamiin B1 puudusele?

• kestev väsimus, kurnatus • mälu nõrgenemine • närvilisus, emotsionaalne ebastabiilsus • külmad käed, käte või jalgade suremine • säärelihaste krambid, ebamäärased valud • unehäired

Vitamiin B1 puudust tuleb kindlasti ravida. Vastasel juhul võib see lõppeda tõsiste tervisekahjustustega.

Miks on vitamiin B1 tähtis?

Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. Teda vajavad oma normaalseks tegevuseks paljud ainevahetuses võtmepositsioonil olevad ensüümid.

B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru aine-

vahetuses.Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja närviimpulsside edastamiseks. Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on

B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.

Miks vitamiin B1 puudus tekib?

Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad, pitsad, hamburgerid) rohke tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni.

Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga. Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk..

Organismi vajadus vitamiin B1 järele suureneb rasketest haigustest taastumise perioodil ning paastumise, range dieedi või salenemiskuuride tagajärjel.

Efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist väga halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse koos roojaga. Benfotiamiin seevastu imendub rasvlahustuvuse tõttu täielikult ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiini toimel paraneb organismi seisund ja vitamiinipuuduse sümptomid kaovad.

Ilma retseptita on apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Benfogamma®50mg Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50

Benfotiamiin – mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub organismis paremini.

Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50mg benfotiamiini. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

EE30A-01.16-ben-E1

Kurnatus, närvilisus, ebamäärased valud –

Teisipäev, 3. mai 2016

Tervis 3 Vida Press

Aedniku ABC: kuidas aias askeldades liigeseid säästa?

Vida Press

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Pidev ja mõõdukas liikumine on liigeste tervise pant. «Iga päev võiks alata ikka hommikuvõimlemisega,» soovitab Põlvamaa perearst Jane Ott aiatööde ajaks.

Liigestele tuleb tähelepanu pöörata seda enam, et meie kliimavöötmes on liigesehaigused olnud parajaks pähkliks läbi aegade. Uuringute andmeil vähendab füüsiline aktiivsus paljude tervisehädade riski, teiste kõrval levinuima liigesehaiguse osteoartroosi riski lausa 83%.

See aga tähendab, et ka aiatööd on tegelikult liigestele kasuks ja aitavad end üldiselt vormis hoida, kui aiatöid teha õigesti.

Rahvusvaheline osteoporoosi liit ning veebikülg Viivilla.se soovitavad aiatöid tehes silmas pidada järgmist.

Enne aiatööde alustamist tee venitusharjutusi ning töötegemise alguses jälgi, et liigutused oleksid aeglased ja rahulikud.

Aiatööd võivad tunduda lihtsad ja igapäevased, kuid tegelikkuses koormata keha rohkem kui üks jõusaalitreening.

Aiatöid võiks teha ülakeha sirgena hoides, seda ka põlvili tööd tehes, kõblates või kaevates. Igal juhul tasuks vältida keha väänavat kallutamist ja keha keeravaid liigutusi. Selg hoia sirgena ka millegi järele kummardudes, kalluta end puusadest.

Pea meeles, et ka aias saad oma elu lihtsamaks teha. Näiteks vähendavad vajadust kummardamise järele kõrgendatud peenrad või lilleklumbid.

Kui aias on tarvis midagi tassida, hoia kandamit kehale võimalikult lähedal. Nii suudad sa

Hoia selga!  Enne aiatöödega alustamist tee kergeid sirutusharjutusi.  Töö kestus olenegu sellest, kui hea on sinu üldine kehaline vorm.  Raskuste tõstmisel jälgi üldisi reegleid – painuta jalgu, mitte selga.  Tööta aeglases tempos, tee sagedasi puhkepause ja siruta end.  Ära kaeva liiga märga või kõva maad.  Ära püüa peenrajagu maad korraga ära kaevata. Selle asemel võid vahelduseks rohida, istutada või oksi lõigata.  Muretse endale pika varrega labidad ja teised tööriistad, mis on spetsiaalselt mõeldud haige seljaga inimestele.  Rohides ja istutades põlvita aiamatil. Töötades ole peenrale võimalikult lähedal.  Kõrgel asuvate okste pügamisel ole ettevaatlik – isegi kergete tööriistade hoidmine peast kõrgemal võib põhjustada selja ülekoormust.  Kastmisel eelista kastekannule voolikust kastmist. Kui see pole võimalik, täida vaid pool kannu.  Tööriistad olgu kuuris õigesti paigutatud, et nende kättesaamiseks poleks vaja kummardada.  Hoia komposti- ja muid kotte kuuris. Võta korraga kaasa vaid väike kogus komposti.

Allikas: Sutcliffe, J. Seljavaludest priiks (Sinisukk, 2000)

Selg ja muruniiduk Kui sul on tundlik selg ja vaja on muru niita, peaks sul olema mootormuruniiduk. Ära vali niisugust mudelit, mis eeldab liikumist ühelt küljelt teisele. Parimad on seljatervisele mõeldes rootor- ja trummelniiduk.

Muruniidukiga tööd tehes tasub meeles pidada järgmist:  Seisa niidukile võimalikult lähedal. Käepide peaks olema sellisel kõrgusel, et poleks vaja ette kummardada.  Muruniiduk olgu hõlpsasti käivitatav, eriti kui see käib tõmmates.

Allikas: Sutcliffe, J. Seljavaludest priiks (Sinisukk, 2000)

paremini tasakaalu säilitada ja õlgadele või seljale langevat liigset koormust ennetada. Veel parem on see, kui jagad ühest kohast teise tassitava väikesteks kandamiteks. Aiatöid tehes jaga oma keha tasakaalu mõlema jala vahel. Üheks raskemaks tööks aias on kaevamine. Seda tehes vali õige labidas – see olgu kerge, terava serva ja õige pikkusega labidavarrega.

Püüa ka aias tööd tehes säilitada rahu. Kui on vaja abi, ära pelga seda küsida. Ja pea meeles, et kui kõike korraga valmis ei saa, ei juhtu sellest midagi – liigeste huvides on, et mõõdukaid tegevusi jaguks igasse päeva võrdselt. Igatahes on kasulikum jätkata tööga mõni teine kord, kui ennast ühe päevaga viimase piirini ära väsitada. Ülekoormuse ennetamiseks on hädavajalikud regulaarsed pausid. Hädavajalik on paus siis, kui tunned valu.

Mõnikord võib aga enda hoidmisest hoolimata juhtuda, et liigestele on liiga tehtud. Sellele, et liigestega pole kõik korras, viitavad valu ja turse pärast liikumahakkamist või suuremat koormust. See võib tekkida puusaliigestes, põlvedes ja ka sõrmedes. Sel juhul tuleb neid määrida sobiva salviga – apteegiriiuleilt leiab neid nii põletiku- kui ka valuvastaseid, sõltuvalt eelistustest kas soojendavaid või jahutavaid. Väga hullu valu korral soovitab Jane Ott aru pidada arstiga, sest siis võib tegu olla eriravi vajava ägeda põletikuga.

Muide liigutamisest on kasu liigesehaiguste ennetamisel, head teeb see aga ka valusatele liigestele. Sageli kipuvad inimesed liigesevalude korral just vähem liikuma, see pole aga sugugi õige. Targem on enda liigutamist jätkata tasakaalukalt.

Teisipäev, 3. mai 2016

4 Tervis

Koormusastma kimbutab nii laps kui ka täiskasvanu

Järgnev test on mõeldud 12-aastastele ja vanematele astmat põdevatele inimestele. Testi abil saab hinnata, kuivõrd on astma kontrolli all.

Tulemuse teadasaamiseks liitke kõigi vastuste tulemused kokku.

1. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul on astma takistanud teie tegevusi töö juures, koolis või kodus?

1

2

3

4

5

Kogu aeg

Väga sageli

Mõnikord

Harva

Üldse mitte

2. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul on teid vaevanud õhupuudus?

1

2

3

4

5

Rohkem kui üks kord päevas

Kord päevas

3 kuni 6 korda nädalas

Üks või kaks korda nädalas

Üldse mitte

3. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul on astma sümptomid (vilistav hingamine, köhimine, õhupuudus, hingamisraskus või valu rinnus) teid öösel või hommikul tavalisest varem üles äratanud?

1

2

3

4

5

4 või enamal ööl nädalas

2 kuni 3 ööl nädalas

Kord nädalas

Üks või kaks korda nädalas

Üldse mitte

1

2

3

4

5

1 või 2 korda päevas

2 või 3 korda nädalas

Üks kord nädalas või harvem

Üldse mitte

5. Kuidas hindaksite seda, kuivõrd on teie astma olnud kontrolli all viimase 4 nädala jooksul?

1

2

3

4

Astma: mida peaks sellest teadma?

Kui pärast füüsilist koormust tekib köha, õhupuudus või valu rinnus, võib kahtlustada koormusastmat – astma alaliiki, mille puhul tekib pöörduv hingamisteede ahenemine. Koormusastma tekib kehalise koormuse ajal õhu ahmimise ehk sellega kaasneva hingamisteede jahtumise ja kuivamise tõttu.

Perearst Marje Oona ning Põhja-Eesti regionaalhaigla pulmonoloog Mari Meren toovad välja olulisemad punktid, mida igaüks võiks astmast teada.  Astma on levinud hingamisteede krooniline põletikuline haigus, mida põevad igas vanuses inimesed kogu maailmas. Eestis kannatab astma all ligi 8% elanikkonnast.  Astmat põdevatel inimestel on sageli raske hingata, sest nende hingamisteed on kokku surutud ja kitsamad kui tavaliselt, piirates kopsudesse suunduvat õhuvoolu.  Astma tavalised sümptomid on köha, hingamisraskus, suurenenud rögaeritus ja vilistav hingamine. Sümptomeid võivad esile kutsuda ka mitmesugused tegurid, nagu füüsiline koormus, külm õhk, õhus leiduvad allergeenid, tubakasuits, teravad lõhnad või tugevad emotsioonid ja stress. Üldiselt ägeneb astma periooditi, enamasti kevaditi ja sügiseti. Kuigi astma ägenemised tekivad hooti, on põletik hingamisteedes püsiv.  Astma on ravitav haigus. Oluline on haigusele varakult jaole saada, sest õige raviga saab tõve kontrolli alla, astmaatikud saavad elada täiesti tavalist elu astmavaevustest tulenevate piiranguteta.  Ligi 80%-l astmaatikutest põhjustab füüsiline koormus hingamisteede ahenemise.

Ekslikult arvatakse, et kui on diagnoositud astma, siis tuleb lõpetada füüsiline koormus. Kuid ettekirjutuse järgi läbiviidud raviga saab ka astmahaige endale füüsilist koormust lubada, isegi tippsporti.  Liikumine ja sport on astmaatikutele väga kasulik, füüsiline aktiivsus parandab üldseisundit ja kopsude talitlust. Oluline on valida endale sobivaim liikumisviis. Kui ükskõik milline liikumine tundub raske, tähendab see, et astma ei ole kontrolli all ja ravi vajab üle vaatamist. SILJA PAAVLE

Perearst Anne Kaldoja sõnul on koormusastma nähud sarnased astmanähtudega – esineb köha, vilistav hingamine, hingeldus või hingamisraskus. Mõnikord, eriti lastel, võib koormusastma väljenduda väga väheste nähtudega ja see teeb diagnoosimise raskemaks.

«Koormusastmale peab mõtlema, kui füüsilise koormuse ajal või koormuse järgselt tekib köha, rindkere puhitumise tunne, ebamugavus või valu rinnus, õhupuudus, kaebused jooksmise, kuid mitte ujumise järel, lastel meeleolulangus või pahurus, kiire väsimus või loidus,» räägib perearst. Koormusastmale peab mõtlema ka siis, kui haigusnähud tekivad õhutemperatuuri järsu muutuse korral, näiteks

4. Kui sageli viimase 4 nädala jooksul olete kasutanud oma hoopiipu (näiteks Salbutamool)?

3 või enam korda päevas

KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

5

Ei olnud Halva Mõningal Hästi Täielikult üldse kontrolli all määral kontrolli all kontrolli all kontrolli all kontrolli all

pärast õuest tulekut või külma õhu kätte sattudes.

Keda koormusastma enim kimbutab?

Perearsti sõnul on koormusastma suhtes kõrge riskiga spordialad suure hapnikutarbimisega seotud alad, näiteks jalgrattasport, jooks, jalgpall, murdmaasuusatamine, iluuisutamine, hoki või kiiruisutamine.

Samas esineb seda nii lastel kui ka täiskasvanutel.

Miks koormusastma aga ilmneb? Perearsti sõnul on selle tekitajaks sageli külm õhk. «Oluline pole külmakraad, vaid hoopis see, et külm õhk on kuivem kui soe õhk. Valdavalt tekib koormusastma hingamisteede jahtumise ja kuivamisega kehalise koormuse ajal tekkiva hin-

Naistele: kui päevade saa

Astma Kontrolli Skoor: KOKKU:

Vida Press

KADRI PENJAM

kadri.penjam@ohtuleht.ee

Kuni 80% naistest tajub menstruatsiooni lähenemist oma kehas, kuid enamasti ei mõjuta see nende igapäevaelu ja suhteid. 5% naistest on lugu kehvem – päevade saabudes kogevad nad suuri meeleolukõikumisi ja ka palju teisi ebameeldivaid vaevusi.

Astma ei ole kontrolli all

5

6

7

8

9

10 11 12 13 14 15 Astma on kontrolli all

16

17

18

19 20 21 22 23 24 25

EE/RESP/0029/16

Võtke täidetud test kaasa, kui lähete arsti või (astma) õe vastuvõtule. Rohkem informatsiooni www.hinga.ee ja www.asthmacontroltest.com

GSK, Lõõtsa 8A, 11415 Tallinn, Tel: 6676 900 Asthma Control Test™ is a trademark of QualityMetric Incorporated © 2002

Naistel, kes tunnevad vahetult enne menstruatsiooni kergeid muutusi oma kehas ja emotsioonides, ei tasu seda häbeneda.

Ida-Tallinna keskhaigla günekoloog Tuuli Haabpiht kinnitab, et tõsise premenstruaalse (menstruatsioonieelse) sündroomi (PMS) all kannatab kuni 5% naistest. See tähendab suuri meeleolukõikumisi ja tugevaid vaevusi enne menstruatsiooni.

Günekoloogi sõnul hakkavad sümptomid endast märku andma juba paar nädalat enne menstruatsiooni ja taanduvad pärast selle lõppu. Kaebused te-

kivad sagedamini 25.–35. eluaastates ning taanduvad menopausi saabudes.

Millised on PMS põhitunnused? «Esineda võib kõhu tursumine, rindade hellus ja suurenemine, kehakaalu tõus vedeliku kogunemisest kehas, väsimus, keskendumisraskused, tujukus, ärrituvus, masenduvus, pea- ja seljavalud, unetus, higistamine, vistrike teke, gaasipee-

tus, kõhukinnisus, vedelikupeetus kehas, iiveldus ja kõhuvalu, hajameelsus ja nutuvalmidus,» loetleb günekoloog võimalikke sümptomeid. Esineda võivad neist vaid osa või ka kõik korraga. Üks PMSi erivorm on Haabpihti sõnul premenstruaalne düsfooriline häire, mis on PMSi raskem vorm. Sel puhul on esikohal tujulangus ja närvili-

sus. Ravis kasutatakse enamasti antidepressante.

Miks aga PMS naisi kimbutab, mis seda põhjustab?

Haabpihti kinnitusel ei ole selle häire põhjused teada. «Suure tõenäosusega on need seotud tsükliliste hormoonitasemete kõikumisega naise organismis.

On leitud, et PMSi esineb sagedamini ülekaalulistel füüsiliselt väheaktiivsetel naistel. Harvem

Teisipäev, 3. mai 2016

Tervis 5 Vida Press

gelduse tõttu. Seetõttu vabanevad hingamisteid vooderdavatest rakkudest ained, mis põhjustavad hingamisteid ümbritsevate lihaste kokkutõmbumist ja sellest tulenevat hingamisteede ahenemist ja õhuvoolu takistust. Kestvusaladel avaldub koormusastma enamjaolt pärast treeningut. Kuid koormusastmat esineb ka vastupidavusaladel lausa treeningu ajal, eriti intervalltreeningu ajal,» selgitab perearst.

Kuidas koormusastmast hoiduda?

Koormusastmat saab ennetada keskkonda jälgides: treenides niiskes ja soojas ning vältides allergeene. Külmade ilmadega on soovitatav näo ees kanda maski, mis soojendaks sissehingatavat õhku.

Samuti tuleb tähelepanu pöörata toitumisele – mõni tund enne füüsilist koormust on parem vältida banaani, pähklite, selleri ja mereandide söömist. Tähelepanu tuleb pöörata tasakaalustatud toitumisele, vältima peab liigset soola kasutamist.

«Spordialadest istuvad koormusastma põdejaile lühiajalised koormused. Treeningule eelnegu eelsoojendus, koormused vaheldugu puhkepausidega, treening lõppegu koormuse aeglase langetamisega. Koormus treeningul olgu jõukohane. Kui väljahingamine muutub raskeks või tekib muid koormusastma sümptomeid, tuleb treening katkestada,» õpetab Kaldoja.

Perearsti sõnul ei erine koormusastma ravi tavalise astma ravist. Kasutusel on samad ravimid ning õige ravi korral astma tõttu sportimisest loobuma ei pea. Kaldoja märgib, et astmahaigeid on nii tippsportlaste kui ka olümpiavõitjate hulgas ehk see on selge märk, et piisava ravi korral saab patsient elada normaalset elu ja harrastada kõiki spordialasid.

si uid

abumine valmistab piina esineb PMSi naistel, kes kasutavad hormonaalset kontraseptiivi. Fakt, et PMSi ei esine menopausis ja enne puberteeti, kinnitab samuti seda, et PMS on seotud tsükliliste hormoonitasemete kõikumistega naise organismis,» selgitab günekoloog.

Arsti sõnul on ravi määramise aluseks õige diagnoos. Kui naisel kahtlustatakse PMSi, siis tuleks pidada vähemalt kaks kuud päevikut, kuhu märkida oma menstruatsioonitsükli faasid ja päevade kaupa kaebused/enesetunde muutused.

Selleks on välja töötatud spetsiaalsed tabelid. Nii saab objektiivse pildi, kas kaebusi saab seostada PMSiga. Günekoloogi poole peaks pöörduma juhul, kui kaebused segavad igapäevaelu.

Tuuli Haabpiht lisab, et ravivõimalustest on esikohal tervislike eluviiside järgimine: tasakaalustatud toit (alkoholi ja kofeiini vältimine, süsivesikute vähendamine toidus), piisav füüsiline aktiivsus ja stressivaba elustiil. Uuringutega on kind-

laks tehtud, et füüsiline aktiivsus vähendab PMSi sümptomeid. Ravi osana soovitatakse ka psühholoogilist nõustamist.

PMSi ravis on kasutatud toidulisandeid ja looduspreparaate. Paljude puhul pole efektiivsus täielikult teaduslike uuringutega tõestatud, kuid kasu on märgatud PMSi sümptomite ravis tsükli teises faasis võetaval magneesiumil, iga päev manustataval kaltsiumil ja mungapipra ekstraktil.

«Retseptiravimitest kasutatakse esmalt PMSi sümptomite puhul suukaudseid kombineeritud kontraseptiivseid pille, mis enamasti on efektiivsed. Kui need on vastunäidustatud või tulemust ei anna, kasutatakse ka antidepressante ning tugevama toimega hormonaalseid preparaate. Valik sõltub sümptomite raskusastmest. Viimase valikuna tuleb kõne alla ka emaka ja munasarjade eemaldamine,» selgitab günekoloog, lisades, et kindlasti ei pea nende vaevustega lihtsalt leppima – abi saab alati.

Intiimhügieeni ABC naistele Probleemid intiimhügieeniga võivad naiste elu põrguks teha. Evita Grupp OÜ Naistearstid vanemarst Galina Litter toob ära olulisima, mida oma intiimse piirkonna eest hoolitsedes silmas pidada.  Järgi oma elustiili – intiimpiirkonnaprobleeme põhjustavad raseerimine, stringid, kitsad teksad ja ka autoistmete soojendus.  Õiget intiimhügieeni peaks järgima alates esimestest elupäevadest, sest ka imikutel on probleeme. Beebidele on välja töötatud spetsiaalsed salvrätikud, mida peaks regulaarselt kasutama.  Igal tüdrukul peaks olema isiklik intiimpesugeel.  Intiimpesugeel peab olema madala pH-tasemega ja sisaldama piimhapet. Leelised seebid ja dušigeelid delikaatse piirkonna pesemiseks ei sobi. Piimhape on looduslik aine, mis võitleb väliskeskkonna ebasoodsate mõjude vastu ning aitab säilitada intiimpiirkonna loomulikku pH-taset. Sellega kaitstakse naha mikrofloorat. Eriti soovitatav on selliseid tooteid kasutada periooditi, kui loomulik tasakaal on häiritud: menstruatsiooni ajal või järel ning pärast seksuaalvahekorda. Intiimpiirkonna pesuvahendid aitavad vältida ärritusi ja põletikke, vähendada ebameeldivat lõhna ning annavad pikaks ajaks meeldiva värske tunde.  Lahkliha ja välisgenitaale pese spetsiaalse intiimpesuvahendiga ööpäevas üks-kaks korda. Kui pesemiseks on sagedasem vajadus, tee seda tavalise veega.  Et infektsioonid levivad soojas ja niiskes keskkonnas, pese intiimpiirkonda jaheda veega.  Kui end vee ja intiimpesuvahendiga pesta ei saa, näiteks reisil, kasuta intiimsalvrätikuid. SILJA PAAVLE

• PMS • Menstruatsioonieelsed vaevused

Prefemin 20 mg

90 õhukese polümeerkattega tabletti Mungapipra viljade kuivekstrakt (Agni casti fructus extractum siccum)

Näidustus: ravimit kasutatakse premenstruaalse sündroomi (PMS) vaevuste raviks, mis algavad kuni 2 nädalat enne menstruatsiooni ja kaovad selle alates. PMS võib hõlmata erinevaid füüsilisi ja psüühilisi vaevusi ja sümptome nagu näiteks peavalu, nahaprobleemid, rindade hellus, ebamugavustunne kõhus, selja ja kõhuvalud, veepeetus, meeleolu muutlikkus, kergesti ärrituvus, närvilisus, depressiivsus, väsimus ja unetus.

y Leevendab menstruatsioonieelseid vaevusi y Piisab ühest tabletist päevas y Taimne toimeaine y Pakendis kolme kuu kogus y Soovitatav on vähemalt kolmekuuline raviperiood y Kõrge toimeaine sisaldus

KÄSIMÜÜGIRAVIM SAADAVAL APTEEKIDES

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: UAB Sirowa Vilnius, Eišiškių pl. 8A, LT-02184 Vilnius.

Täiendav teave on saadaval ravimi müügiloa hoidja Eesti esindusest: Sirowa Tallinn AS; Salve 2c, 11612 Tallinn, Eesti. Tel: +372 6 830 700

Teisipäev, 3. mai 2016

6 Tervis

LÖÖ END SÄRAM kehasuurpuhast

www.rocs.ee

KERSTI EERO

kersti.eero@ohtuleht.ee

«Nii nagu kodustes kappides ja panipaikades on hea ühel kevadisel kaduneljapäeval kord majja lüüa, on kasulik ka talvel aeglaseks jäänud ainevahetusele tuure juurde anda ühe tõhusa puhastuskuuriga,» ütleb Anneli Kõiv oma äsja ilmunud raamatus «Kõik mahlaks».

Kõik vead ja ebakõlad tulevad kevadpäikeses eriti selgelt esile. Ka iseennast peeglist vaadates tundub nahk kuidagi hall ja ilmetu, ning riiete alt paistavad mingid imelikud kumerused, mis talvekampsunite all peidus olid olnud. Aga vahel piisab juba ühest mahlapäevast ja olemine on täiesti uus, teab Anneli oma aastatepikkusest kogemusest.

Vana kuu toetab jääkidest vabanemist

Kasutamine: 2 tabletti päevas

info: Loodustoode OÜ / tel. 666 0091

Parandab mälu, annab energiat ja aitab paremini meenutada fakte stressirohketes situatsioonides nagu eksamid või esinemised.

Müügil apteekides ja terviseportaalis www.tervis24.ee ning TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Parim aeg suurpuhastuseks on veebruaris-märtsis, aga samas on see väga individuaalne – kui ikka olemine on väga nõrk, tasuks pigem asendada üksikuid toidukordi. «Toormahlad on tegelikult väga väekad, keha tuleb nendega harjutada,» ütleb Anneli. Ka ta ise on tänavu teinud pigem paaripäevaseid lühipuhastusi, aga mitte enesetunde, vaid kiire elutempo pärast. «Pikem mahlapaast või puhastus nõuab teatavat etteplaneerimist – materjali varumist, mahlade kaasavalmistamist jne.,» tõdeb Anneli ja tahab pikema puhastuse ette võtta maikuus. Puhastust tasub teha vana kuu ajal, sest siis toetab ka kuuseis seda ettevõtmist ehk jääkidest vabanemist.

Kuid milleks mahlapressimisega jännata, kui puu- ja köögivilju võib ka niisama süüa?

«Muidugi võib – ja isegi peab –, aga tegelikkuses teeme seda ju üsna harva. Pealegi, kas sa suudaksid süüa toorelt terve peotäie lehtkapsast, peotäie peterselli ja peotäie spinatit, lisaks veel ühe terve kurgi ja kolm sellerivart?» küsib Anneli ja tunnistab, et tema küll ei suudaks. Samas mahlana mahub aga kogu nimetatud kraam ühte suurde klaasi (vt retsepti).

Kindlasti ei pea suurpuhastuse ajal piirduma ainult mahlaga.

Anneli sõnul piisab juba sellest, kui tavatoidule lisaks juua ka mahla või asendada sellega üks toidukord. Kui jood mahla lisaks tavatoidule, siis jäta mahla joomise ja söömise vahele vähemalt pool tundi.

Toeta maksa rohelise ja hapuga Kevaditi räägitakse palju organismi- ja maksapuhastusest.

«Minu jaoks tuleb seos kevade

Lemmikmahla mul pole, kõik on head, aga igale mahlale on oma aeg. Teinekord tahab keha peedimahla, aga mõni päev nõuab hoopis sellerit ja greipi.

Anneli sõnul tuleb kuulata oma keha ja anda talle seda, mida tal parasjagu vaja

ja maksa vahel Hiina meditsiini tarkustest. Hiina meditsiini järgi on inimene ja loodus üks tervik. Eri aastaaegadele vastavad erinevad elemendid nii looduses kui ka meie ümber, samuti organid ja emotsioonid meie

sees. Hiina meditsiini järgi on kevadele iseloomulikuks emotsiooniks viha, mis on ühtlasi ka maksa emotsioon. Kui maks on tasakaalust väljas, on inimeses rohkem viha ja ka vastupidi, kui inimene on pidevalt vihane, siis

Teisipäev, 3. mai 2016

Tervis 7 Vida Press

MA: kevadist tust tee mahlaga Jevgeni Golovin

Kõik puhtaks Antioksüdant, tugeva puhastava, lahtistava ja seedimist korrastava toimega Vaja läheb: 1 rabarberivars (väikseid ja peenikesi kaks), 1 korralik peotäis noori naadilehti, 1 suur õun.

Tee nii: Puhasta, koori ja tükelda õun. Kui teed mahla kiire mahlapressiga, siis suru naadilehed peos palliks ja töötle vaheldumisi õunaga. Rabarber töötle viimasena.

Hea teada: Rabarberivarred sisaldavad rohkesti kaaliumi, mõõdukalt kaltsiumi, fosforit ja rauda, NB! Ära tarvita toorest rabarberit B-rühma vitamiine, C-vitamiini ja karotiini; orgaaliiga palju – rabarberi hap u maitnilistest hapetest õun-, sidrun ja oblikhapet; flase tuleb oblikhappest ja kuna obvonoide. Eriti suur on C-vitamiini sisaldus lehtelikhape seob kaltsiumi, võib rades, mida võiks kevadistes toitudes ära kasutada. barberit liigselt tarbides organisRabarberivarred on ravim, mis mõjub hästi mis tekkida kaltsiumip uudus ja mao- ja seedetraktile, parandab söögiisu, puhäired kaltsiumiainevah etuses. hastab sapiteid ja peensoolt, toob organismist Seepärast soovitatakse rabarbevälja mürk- ja jääkaineid. Rabarberit on soovirist valmistatud toitude juurde tatav süüa aneemia ja tuberkuloosi korral, isegi tarvitada piima, kohupi ima jt nahahaiguste puhul (psoriaas). kaltsiumirikkaid toidua ineid.

Millal on keha toksiinidest puhastamine hädavajalik?

Me teame, et elame maailmas, kus õhk on saastunud, toit on geenmuundatud ja pestitsiididega töödeldud. See ei ole hea, sest tähendab, et toksiinid ja kahjulikud ained mõjutavad keha iga päev.

Kõige hullem on see, et asja leevendamise asemel kipume oma igapäevaeluga hullu olukorda süvendama, näiteks ravimeid, alkoholi ja tubakatooteid tarvitades, kirjutab Healthy Life Tricks.

Kui me iseendast hoolime, tuleb oma keha toksiinidest puhastada.

Kui endast annavad märku järgmised loetletud tervisehädad, on selleks viimane aeg.  Peavalud. Kehasse kuhjunud toksiinid võivad mõjutada kesknärvisüsteemi, põhjusta-

Allikas: Anneli Kõiv «Kõik mahlaks», Varrak

Roheline on parim!

Puhastava ja vett välja ajava toimega Vaja läheb: 1 peotäis spinatit, 1 peotäis lehtkapsast (võid asendada rukola või võilillelehtedega), 1 peotäis peterselli, 1 kurk (võid asendada 2 õunaga, kui tahad magusamat varianti), 3 sellerivart, ½ laimi.

Tee nii: Suru lehelised kergelt käte vahel palliks ja pane mahlamasinasse näiteks kurgiviilude vahele, lisa seejärel laim ja viimasena seller.

Seller töötle kindlasti viimasena, sest tema kiuline struktuur võib masina ummistada ja siis tuleb seda vahepeal puhastada.

Hea teada: Petersell ja seller panevad mahlad liikuma ja seedimise tööle. Rohelised lehtviljad – spinat, rukola ja võilillelehed – sisaldavad aineid, mis ergutavad sapi tootmist ja aitavad maksal neutraliseerida veres leiduvaid raskmetalle, kemikaale ja pestitsiide. Petersell ja seller on mõlemad vett väljaajava toimega. Laim lisab mõnusat maitsevunki ja korraliku portsu C-vitamiini.

Välja minnes arvesta sellega, et sul võib tekkida tavalisest tihedam vajadus tualetis käia. Allikas: Anneli Kõiv «Kõik

Bio-Quinone Active Q10 30 mg 60 kapslit + tasuta 30 kapslit

50%

a pseootel, siis är NB! Kui oled la e ol ei r lle se – ita seda mahla tarv sulle hea.

ti saada kehasse kogunenud üleliigsest vedelikust. «Hea on seda mahla juua näiteks pidupäeva hommikul ja miks mitte ka lõunal, kui õhtul on vaja mahtuda kaunisse kleiti, aga on tunne, et keha on justkui ootamatult numbri võrra suuremaks paisunud. See mahl aitab üleliigse välja meelitada,» kinnitab Anneli, et pärast paari rohelist klaasitäit istub kleit jälle nagu valatult.

TASUTA

EE_Q10_Ad_Ohtuleht_143x188_0416

letab Anneli meelde ja soovitab siinkohal appi võtta mõõdukalt lahtistava toimega ja suurepärase seedimise korrastajana tuntud rabarberimahla (vt retsepti). «Aga see on võimas värk, nii et naudi ettevaatlikult!» hoiatab ta naljaga pooleks.

Kes aga tunneb, et keha hoiab vedelikku kinni – jalad või käed on turses ja silmad paistes, võiks oma mahlamenüüsse lisada rohelise mahla. See aitab lah-

üle võimust võtnud, tunneb inimene väsimust, kurnatust ning tal ei jagu energiat.  Kinnine nina. Saastunud õhk kahjustab nina limaskesti ning selle tulemusena võib nina kinni olla.  Unetus. Kui kehas on kõrge toksiinide ja teiste kahjulike ainete tase, mõjutab see ka vereringet ning tulemuseks on unehäired ja unetus.  Valud sapipõies. Toksiinid mõjutavad ka sapi tööd ning ummistavad selle.  Valge või kollane keel. Kui keelel on valge või kollane katt, on vereringe ilmselgelt toksiinidest üle ujutatud. Alusta keha suurpuhastust viivitamatult! SILJA PAAVLE

KINGI EMALE ENERGIAT!

mahlaks» Varrak

läheb maks tasakaalust välja,» räägib Anneli.

Väga head maksaturgutajad on tema sõnul just rohelised viljad ja hapumaitselised joogidtoidud. Nii tulebki kevadel oma organismi puhastada, et toetada maksa tema raskes töös ja hoolitseda, et seedimine oleks korras.

«Enne, kui oma keha kevadiste vitamiinidega turgutama hakkad, tuleb aga vabaneda vanast ja kasutust kraamist,» tu-

des peavalusid.  Suurenenud kõhurasv on üks kõige ilmsemaid märke, et keha on toksiinidest koormatud.

Toksiinid takistavad kehal reguleerida glükoositaset ja kolesterooli, samuti ajavad need sassi hormoonsüsteemi.  Nahaprobleemid. Näiteks pidevad nahapõletikud, sügelus või näo punetus viitavad kehasse kogunenud mürkidest.  Keha ülekuumenemine. Kui organism on toksiinidest üle koormatud, üritab maks neid kõrvaldada. Halb asi on aga, et see koormab maksa liialt, paneb maksa lisasoojust eraldama ja nii tekib kehas ülekuumenemise oht.  Väsimus. Kui toksiinid on keha

Otsi parimat hinda: www.raviminfo.ee ja www.apteegiinfo.ee

www.pharmanord.ee

Teisipäev, 3. mai 2016

8 Tervis Vida Press

Kavalused, kuidas hambapesu lapsele meeldivaks teha

TERVED HAMBAD: mida väikelapse suuhügieeni puhul silmas pidada?

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Hambasõbralikke toitumis- ja hügieeniharjumusi on oluline juurutada juba maast madalast, kuna nii teenivad terved hambad meid kogu elu.

Mida on oluline väikelapse suuhügieeni puhul silmas pidada?

«Hambasõbraliku toitumise puhul on oluline vältida näksimist ja pidada regulaarsete toidukordade vahel pikemaid pause, mis võimaldavad süljel toidukorraga kaasnenud happerünnaku kahjustused taasmineraliseerida,» ütleb Eesti Hambaarstide Liidu president Marek Vink. Ta rõhutab, et laps ei tohi uinuda, toit suus, sest magades on suu loomulik puhastumine süljeerituse vähesuse tõttu puudulik.

Vink lisab, et üle aastavanust last ei ole soovitatav öösiti toita, sest nii jääb toitaineterikas

piim kaitsva sülje erituse puudumise tõttu hammastega kontakti terveks ööks, mis võib olla hammastele ohtlik. Tähtis on juurutada harjumust juua janu korral vett, mitte värvilisi magustatud jooke, mis kahjustavad hambapinda. Jookide suhkrusisaldus annab hoogu ka kaariesebakteritele, seetõttu on iseäranis oluline harjutada juba beebieast janu korral vett jooma,» lausub ta.

Vingi sõnul on oluline, et ka lapsevanemad jälgivad oma harjumusi. «Haigustekitajad levivad perekondlikult sülje kaudu, seetõttu ei tohiks kasutada väikelapsega ühist lusikat ega puhastada lutti enda suus,» selgitab ta. Kuna lapsed on sageli ka vanavanemate hoida, tuleks veenduda, et seda teavad ka nemad.

Signali brändijuhi Marit Soha sõnul on tervete hammastega laste põlvkonna kasvatamiseks oluline harjata lapse hambaid

hommikul ja kindlasti ka õhtul enne uinumist. «Alates kolmandast eluaastast võib harjastele määrida fluoriidi sisaldavat hambapastat, mis parandab hambakoe vastupidavust ja aitab ära hoida kaariesekahjus-

tuste teket,» märgib ta. Kuni laps pole aga õppinud liigset hambapastavahtu välja sülitama, tuleb lapse hambaid pesta spetsiaalselt kõige pisematele mõeldud hambapastaga, mis ei sisalda fluoriidi.

Lastele ei pruugi hambapesu alati meeldida ja nad võivad sellele vastu sõdida, kuid just lapseeas luuakse alus elukestvale hambasõbralikule suuhügieeniharjumusele.

Eesti Hambaarstide Liidu president Marek Vink ja Signali brändijuht Marit Soha jagavad soovitusi, kuidas lapsevanem saab kavalusega hambapesu lõbusaks ja põnevaks ettevõtmiseks muuta.  Lase lapsel hambahari ise välja valida. Poelettidel on laias valikus lastepärase põneva disainiga hambaharju, mis muudavad hammaste harjamise kõige pisematele mängulisemaks.  Abi on ka sellest, kui varud vannituppa lõbusas pakendis lastehambapasta, millel on meeldiv maasika või puuvilja maitse.  Näita eeskuju! Pese kõigepealt puhtaks oma hambad, et laps näeks, et see on loomulik igapäevatoiming. See innustab last ka enda hammaste eest hoolitsema.  Kui pesed hambaid vannitoapeegli ees, juhi lapse tähelepanu tema peegelpildile – see teeb talle nalja.  Leia hambapesu laul! Valige koos lapsega välja meeldiv muusikapala, mida kuulate ainult hambapesu ajal. Muusikapala kuulates mööduvad ka hammaste harjamiseks vajalikud kaks minutit hõlpsamini.  Võta appi spetsiaalsed hambapesu rakendused, mis teevad hambapesu põnevaks. Saadaval on näiteks rakendused, mis võimaldavad lapsel valida välja meelepärase tegelaskuju, kes teda hambapesu ajal ergutab.  Kasuta hammaste harjamise ajal liivakella, mille vaatamine rahustab last ja pakub talle põnevust.

REKLAAMTEKST

Vanaema, kus su prillid on?

Mona on toimekas naine. Mõni aasta tagasi märkas ta, et pidevalt ärritunud ja vett jooksvate silmade tõttu muutus nägemine kehvemaks.

Seetõttu vältis ta tuulisel, külmal või päikesepaistelisel päeval õueminekut.

Silmaarst ütles talle, et nägemise halvenemine võib olla seotud eaga ning seetõttu pole võimalik midagi teha.

65-aastane Mona jutustab oma loo. „Märkasin mõni aasta tagasi, et mu silmad on muutunud väga tundlikuks.

Isegi vaikse ilmaga kodust välja minnes hakkasid silmad vett jooksma ja kipitama, seetõttu hakkasin jahedal, tuulisel või päikesepaistelisel päeval õueminekut vältima. Raske oli ka lugeda või vaadata televiisorit. Praegu olen aga väga rahul, sest avastasin Rootsi päritolu Blue Berry tabletid. Silmad ei jookse enam vett, lugemine on muutunud palju kergemaks ja tundub, nagu oleks mu silmanägemine paranenud. Hea nägemine vanemas eas teeb tõesti rõõmu,“ tõdeb Mona.

Silmade võime fookustada teravat ja selget pilti võib halveneda, kui silmadel on puudus mõningatest toitainetest. See annab tunda kehvas valguses lugedes, öösel autot juhtides või niiti nõelasilmast läbi ajades.

ekstraktis leiduvad polüfenoolid on tuntud oma antioksüdatiivsete omaduste poolest. Blue Berry tabletid sisaldavad ka kollast pigmenti luteiini. Blue Berry tablettide kasutamisel on tähtsad ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Mustikatabletid – Blue Berry

Kas teate?

Nägemine

Blue Berry tabletid sisaldavad mus- Kollane pigment luteiin on üks olulisemaid ühendeid tika-, viinamarjaseemnete, harilisilmade ja nägeku silmarohu ekstrakti ja luteiini. mise jaoks. LooMustikaekstrakt aitab säilitada head duslikult leidub nägemist, silmarohu ekstrakt toetab luteiini taimedes, lisaks võrkkesta normaalset funktMacula samuti silma võrksioneerimist. Viinamarjaseemnete

Sai teada Blue Berry tablettidest

kesta osas maakulas. Maakula on kollatähn, mis vastutab kesknägemise eest. Selles koondub valgus, et saaksime näha teravat ja selget pilti.

Kust saab osta Blue Berry tablette?

Rootsi päritolu toidulisandit Blue Berry saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Lisainfo telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Online Store

Ühel päeval luges Mona ajalehest Rootsis toodetud Blue Berry tablettidest, mis on aidanud paljudel inimestel lahendada sarnaseid nägemisprobleeme ning teda hakkas see huvitama. „Sain teada, et Blue Berry sisaldab naturaalseid bioaktiivseid aineid, mis on kasulikud silmadele ja nägemisele. Olin mustikast ja luteiinist varem kuulnud, kuid harilikust silmarohust ei teadnud mitte midagi. Seetõttu otsustasin Blue Berry tablette proovida.“

Lapselaps märkas muutusi

„Olen tarvitanud Blue Berry tablette juba mõnda aega ja olen väga rahul. Seda kinnitab ka üks lõbus vahejuhtum. Sõitsin lapselapsega poodi autoga, mida ise juhtisin. Kohe päris sõidu alguses hüüdis 10-aastane lapselaps: „Vanaema, sa unustasid prillid ette panna!“. Siis sain aru, kui efektiivsed on Blue Berry tabletid. Nüüd soovitan neid kõikidele oma sõpradele ja tuttavatele,“ jutustab Mona muheledes.

Teisipäev, 3. mai 2016

Tervis 9

Mida teha kõrva kogunenud vaiguga?

Vida Press

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Üsna sageli võib tunduda, et ühes või teises kõrvas on kuulmine kehvemaks läinud. Tihti on selle põhjuseks kõrva kogunenud vaigu ummistus.

Esmalt tasub endale meelde tuletada, et kõrvavaik on kõrvas väga vajalik. Selle ülesanne on olla veekindlaks ja kaitsvaks kihiks kõrva väliskuulmekäigus, vaigul on nii seene- kui ka bakterivastane toime. Kõrvavaik seob tolmu ja teisi väikeosakesi, takistades nende sattumist kõrva õrna siseossa.

Normaalselt liigub kõrvavaik toitu mäludes ja rääkides ehk siis lõualuid liigutades kuulmekäigu avasse, kuivab ja kaob.

Mõnel inimesel võib aga vaik kõrva kuhjuda, muutuda kõvaks massiks ja moodustada kuulmekäigus vaigukorgi.

Millega annab vaigukork endast märku? Selle tekkimisel võib esineda kuulmise langus ja tunne, et kõrv on lukus. Vaigukork võib tekitada kõrvus pideva vilina või tunde, et kõrv on lukus. Samuti võib pea ringi käia ja kõrv sügeleda.

Kuna kuulmine on inimese üks viiest meelest ning kõrv on ka tasakaaluelund, siis juba pool päeva lukus kõrvaga ringi käimine on üsna paljudele vägagi ebameeldiv tunne ning kurdistavast vaigust seal kõrvas tahaks kiiremas korras vabaneda.

Sageli tavatsetakse kõrvu puhastada vatitiku, juukseklambri või mis tahes kätte sattunud esemega, mis kõrva mahub. Nii aga teha ei tohi, sest kõrva kogunenud vaik lükatakse nii veel sügavamale. Samuti võib kõrva torkides tekitada mikrotraumasid, mis toovad kaasa põletiku.

Samas puhastab kõrv end tavaliselt ise, juhtides üleliigse vaigu välja. Ära tulebki pühkida vaid see vaik, mis kõrvast juba paistab. Vaigukork tekib juhul, kui vaik on nii kuiv, et settib kõrva ja ummistab kuulmekäigu.

See ei tähenda aga haigust, vaigukorgi tekkimisel on mitu põhjust. Näiteks võib kuulmekäik olla kitsas (lastel sageli ongi) või spetsiifilise kujuga, mis aeglustab vaigu iseseisvat liikumist väljapoole. Vaigukorgi teket soodustab nööp- või nuppkõrvaklappide, kõrvatroppide ja ka kuuldeaparaadi kasutamine, samuti tolmune või ebahügieeniline töökeskkond ja pidev viibimine valjus müras.

Vaigukorgi eemaldamiseks tasub nõu küsida arstilt. Kuid vaigu pehmendamiseks on ka apteegis müügil looduslikke õli baasil kõrvaspreid, mida on lihtne kasutada ning mis pehmendavad vaiku ja soodustavad selle eemaldumist loomulikul teel.

Miks ei tohi kõrvu vatitikuga puhastada?

Kas sa teadsid, et kõrvavaik on tegelikult hea ning seda ei tohiks vatitikuga kõrvast ära kiskuda ei endal ega oma pereliikmetel?

Kõrvavaik hoiab nimelt kuulmekäigu puhtana ning mustuse ja bakterid trummikilest eemal. Kui kõrvavaiku pidevalt kõrvast välja võetakse, kipub kuulmekäigust kaduma loomulik niiskustase ning kõrv muutub haigustele vastuvõtlikumaks, kirjutab Woman’s Day. Kolm põhilist põhjust, miks kõrvavaiku vatitikuga eemaldada ei tohiks:  Sa teed asja hullemaks. Alali-

ne vatitiku kasutaja ei näe, mida ta oma kõrvas teeb ning nii võib juhtuda, et ta surub vaigu kuulmekäigus hoopis sügavamale.

See aga võib põhjustada põrgupiina tekitava vaiguummistuse.  Sa võid saada kõrvapõletiku.

Kuulmekäigu loomulik vooderdus koosneb vaigust, selles sisalduvast õlist ja nahast. Vatipadjad kahjustavad aga kogu seda vooderdust ning kõikvõimalikud bakterid pääsevad kõrva põletikku tekitama.  Sa võid vigastada trummikilet. See vigastus ei ole väga levinud, kuid üsna tõenäoline tekkima.

Ettevaatust! Kõrv kardab külma vett!

Rahvasuus nimetatakse vaiguummistuse tekkimist sageli ka ujuja kõrvaks, kuid Tartu Ülikooli kliinikumi arst-õppejõu Ene Kivirüüdi sõnul ei ole see teps mitte õige.

Ujuja kõrv tekib sagedasest külmas vees ujumisest inimestel, kes armastavad sügisel hilja, kevadel vara või talvel ujumas käia. See tähendab, et

luulises kuulmekäigus on tekkinud luulised mõhnad ja kuulmekäik on jäänud kitsaks. «Seetõttu tekivad kõrvas sagedamini ummistused ja on ka soodumus põletike tekkeks,» selgitab arst. Selline häda tekib inimestel aastatega.

Kui vaigukorgi saab kõrvast lihtsalt eemaldada, siis ujuja kõrva ravi on vaid kirurgiline.

Teisipäev, 3. mai 2016

10 Tervis

Rasedad vältigu spaas kuumust ja eeterlikke õlisid Vida Press

LIINA METSKULA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Rasedus on naise elus vastutusrikas aeg, millest sõltub nii ema kui ka lapse edaspidine hea tervis.

Et seda kindlustada, pakuvad spaad protseduure, mille hulgast tulevane ema saab valida meelepärase.

Toila Spa raviosakonna juhi Klara Azarnova sõnul on rasedate spaaprogrammid selleks, et astuda vastu suurimatele probleemidele, mis raseduse ajal võivad tekkida ehk nende eesmärk on ennetada ja leevendada stressi, näo ja jalgade turseid, naha kuivust, seljapiirkonna lihaspinget. «Protseduurid on kasulikud ka lastele, sest ema ja lapse emotsionaalne suhe on väga tugev,» sõnab Azarnova.

Toila Spa pakub eri tüüpi hoolitsusi, millest igaühel on omad plussid. Kui näiteks ujumine ja vesivõimlemine lõõgastavad seljas lihaspingeid ja leevendavad valu, siis jalgade massaaž vähendab turset ja on hea veenilaiendite profülaktika.

Azarnova toob välja, et naistel tekib raseduse ajal sageli näoturse, mille vastu aitab näomassaaž ning mis kindlustab terve jume ja luksusliku sära.

«Lõõgastav massaaž on samuti väga tõhus ja õrn meetod, mis leevendab valu, väsimust, raskustunnet ning valu seljas.»

Massaažid raseduse eri aegadel GOSPA teenindusjuht Irene Targem märgib, et nende spaas on rasedatele sobivad massaažid iga trimestri jaoks. «See on inspireeriv teraapia, mis läbi puudutuse jõu ühendab ema ja beebi, pannes nende südamed ühes rütmis lööma. Ema saab täielikult keskenduda massaaži-

HEA VORM aktiivsusm utsitab rohk SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Aktiivsed ja sportlikud inimesed on kuulnud nii sammulugerist kui ka pulsikellast, aga aktiivsusmonitor astub nendest mitu sammu mööda. Vingemad käekella sarnased monitorid loevad iga tehtud liigutust, söödud kalorit ning annavad ka märku vajadusest trenni minna.

le tänu unikaalsele kott-toolile, mis võimaldab väga mugavalt ja turvaliselt lõdvestuda. Massaaž leevendab pingeid seljas ning vähendab turseid jalgadel ja kätel, turgutades meeli ja virgutades vaimu,» kirjeldab Targem.

Taolistes hoolitsustes on tema sõnul soovitatav esimesel ja teisel trimestril käia üks kord iga kahe nädala tagant ning kolmandal trimestril kord nädalas. See on hoolitsus, mida sobib võtta ka siis, kui beebi on juba sündinud ning emmel oleks iseendale vaja veidi aega, et keha ja meeled jälle tasakaalu saada.

Nii Klara Azarnova kui ka Irene Targem toovad välja, et spaas tuleks teenindajat rasedusest teavitada põhjusel, et mõni massaaž ja protseduur – näiteks punktmassaaž, kupumassaaž, tselluliidiravi, kookonid ja kuum vann – ei ole rasedatele lubatud.

«Massaažiõli valides tuleb olla eriti ettevaatlik. Õli peab niisutama nahka, ei tohi olla terava lõhnaga ega tekitada allergiat,» toob Azarnova välja.

Targem lisab, et kindlasti ei tasuks eeterlikke õlisid kasutada kolmel esimesel raseduskuul, liiatigi on naine sel ajal lõhnade suhtes tundlikum.

«Meie spaas eeterlike õlisid beebiootel naisele eriti ei kasutatagi, aga väga hästi sobivad näiteks lavendel ja kummel.

Suureks abiks on lõhnameel, sest sobivatest valikutest tunneb naine ise kõige õigema lõhna ära,» räägib Targem.

Saun on lubatud mõistlikkuse piires «Kui inimene on olnud eelnevalt kehv saunaskäija, siis beebiootuse ajal pole kindlasti mõtet keha proovile panna,» ütleb Targem, et saunas võiks käia

mõistlikkuse piires ehk kes tavapäraselt sauna naudib, et pea seda raseduse tõttu vältima.

«Tähtis on, et ei tekiks õhupuuduse tunnet ja südamekloppimist. Kõik, mis ajab kehatemperatuuri kõrgemaks kui 38-39 kraadi, võib kujutada potentsiaalset ohtu sündimata beebile. Seda eriti raseduse varajases staadiumis, kui beebi keha ja aju alles arenevad,» selgitab Azarnova. «Ma ei soovitaks leilisauna, mille temperatuur on üle 80 kraadi, ja ka infrapunasauna, sest suhteliselt madala õhutemperatuuri juures on higistamine intensiivsem. Teisalt aurusaun sobib hästi.»

Viimaks paneb Toila Spa raviteenuste juht Klara Azarnova naistele südamele, et kui on tegu probleemse rasedusega, ei tohi spaasse ilma ämmaemanda või naistearstiga konsulteerimata minna.

Hansaposti veebikaubamaja tootejuht Kadri Paide (pildil) räägib, et aktiivsusmonitorid erinevad nii hinnalt kui ka funktsioonidelt – soodsamad saab kätte 35 euroga, kallimate hinnad ulatuvad sadadesse eurodesse. Endale sobivaima leidmiseks on mõistlik enne ostmist üle vaadata, milliseid võimalusi seadmed pakuvad.

Iga liigutus loeb «Olgu siinkohal üle korratud, et hea vormi saavutamiseks on vaja jälgida elustiili tervikuna – tõhusat liikumist, sobivat toitu ja piisavat ööund,» räägib Kadri Paide, et kõik aktiivsusmonitorid suhtlevad nutiseadme äppidega, mis analüüsivad sinu tegevust ja annavad märku, kas ja kuidas peaksid oma eluviise muutma.

On teada, et südame- ja kogu keha tervise huvides peaks

iga inimene tegema päevas 10 000 sammu. Aga kuidas neid kokku lugeda? Lisaks on iga samm erinev, sest pingutame ju kontoris koopiamasina juurde minnes ning õhtul sörkjooksu tehes erinevalt.

Kuidas lugeda samme jõusaalis või ujudes?

«Siin tulevadki appi monitorid, millesse on sisse ehitatud pulsimõõdik või mida saab pulsivööga ühendada,» räägib Paide.

Nüüdisseadmed loevad tema sõnul pulssi randmelt ja pulsivööd pole enam tarvis.

Pulsilugeja oskab ise hinnata treeningu raskusastet ning analüüsida, kas see on vastavuses vanuse ja kehakaaluga.

Leivapakk jagab monitoriga kaloriinfot Aktiivsusmonitori abil saab hinnata ka oma toitumist ning arvestada välja, kas liikumist on söödud kaloritega võrreldes piisavalt. «Loomulikult ei oska randmevõru ise meie toitu hinnata, küll saab vingematesse seadmetesse sisestada näiteks leiva- või singipakendi EAN-koodi ning söödud viilude arvu ja seade koos äpiga arvutavad välja, kui palju kaloreid on tarbitud,» räägib Paide. Üks selline äpp on näiteks MyFitnessPal.com.

Restoranitoitudel EAN-koodi küljes pole, kuid Kadri Paide viitel saab otsida

REKLAAMTEKST

Kuidas üleminekuea vaevustega toime tulla? Üleminekuiga on elu loomulik osa.

Ometi võib ta tavapärase elurütmi ootamatult pahupidi pöörata ja mitmeid erinevaid terviseprobleeme põhjustada.

Teatud eas hakkavad naised märkama muutusi oma kehas - ootamatud kuumahood, unehäired, öine higistamine, põhjuseta meeleolumuutused, menstruaaltsükli häired. Need nähud viitavad sellele, et kätte on jõudnud üleminekuiga.

Tervisehädade tekke põhjuseks on naissuguhormoonide taseme langus. Üleminekueas naisel tuleb oma elukvaliteedi ja tervise säilitamise nimel toime tulla paljude muutustega. Üleminekuiga on liiga pikk periood, et vaevusi vaikimisi kannatada.

Soovitav on küsida nõu ja abi naistearstilt.

Günekoloog dr. Tiiu Kaljuste soovitab Üleminekuea vaevusi saab vähendada arsti poolt määratud hormoonasendusraviga.

Samas on hormoonasendusravi kõrval olemas ka väga hea alternatiiv – loodusravi.

Loodusravi korral kompenseeritakse üleminekueas tekkinud hormoonide puudus taimedes sisalduvate looduslike naissuguhormoonidega ehk fütoöstrogeenidega.

Loodusravi sobib eriti hästi naistele, kes ei soovi hormoonasendusravi või kellele on see vastunäidustatud.

Nendele patsientidele sobib hästi looduslik klimakteerilisi vaevusi leevendav preparaat Rotklee Plus, mis sisaldab sojaoa ja aasristiku ekstrakti.

Rotklee Plusi tuleks kasutama hakata

esimeste üleminekuperioodi vaevuste ilmnemisel. Soovitan Rotklee plusi kapsleid võtta vähemalt 2-3 kuud järjest, seejärel võib teha 1-2 kuud pausi ja jätkata taas preparaadi kasutamist.

Täiendav teave apteegist või telefonil 7 338 080

Teisipäev, 3. mai 2016

Tervis 11 Vida Press

MI NIMEL: monitor kem liikuma Mugavad nutiseadmed aitavad parandada sporditulemusi Et inimesed pööravad üha suuremat tähelepanu tervislikele eluviisidele, kasvab ja areneb ka tervisenäitajaid jälgivate aktiivsusmonitoride tööstus, mistõttu ennustatakse, et aastal 2021 ületab spordi ja fitness-seadmete turg 14,9 miljardi dollari piiri.

Aktiivsusmonitoride kasutamise teevad kindlasti käepäraseks uue tehnoloogia kasulikud omadused – võimalus vastata kõnedele ja helistada, lugeda e-kirju ja sõnumeid, jälgida füüsilist aktiivsust ja palju muudki, ilma et peaks telefoni taskust või trennikapist välja võtma. Ja seda kõike parema vormi nimel.

Kantavaid nutiseadmeid kasutavad paljud profisportlased ja ka spordihuvilised. Kui sportlaste huvi on oma treeningute, tehnika ja võistluste analüüs, siis ka harrastajad saavad neist seadmetest abi oma treeningutulemuste jälgimiseks ja parandamiseks.

Tervisenäitajaid jälgivad nutiseadmetel on tundlikud liikumisandurid, mis suhtlevad Bluetooth’i kaudu kasutaja nutitelefoniga. Sportliku sooritusvõime juures peetakse tähtsaimaks südamerütmi sensorit, mis näitab ära, kui suure protsendi moodustab kasutaja panus tema maksimumvõimekusest.

Uued randmeseadmed aga mõõdavad optilist südamerütmi, andes põhjaliku

olemasolevast valikust näiteks kanapasta või boršisupi, et seade võiks orienteerivalt tarbitud kaloritest aimu saada. «Paljud seadmed annavad ka märku, et tänaseks on kalorilimiit täis ja nüüd oleks aeg sammud trenni seada,» muheleb ta. Samas ei luba seade ka äärmustesse langeda ning hoiatab, kui oled söö-

ülevaate kasutaja füüsilisest vormist. Sellised seadmed on kasulikud nii sportliku eluviisi entusiastidele kui ka nendele, kelle treeningud on ebaregulaarsed. Viimaseid üllatab tavaliselt see, kui vähe nad tegelikult liiguvad ja julgustab pidama aktiivsemat eluviisi, täites päevast 10 000 sammu normi.

Seni arvatakse, et kõige suuremat kasu on kantavatest seadmetest saanud korv- ja jalgpallimängijad. Mõned juhtivad NBA treenerid on võtnud kasutusele mängijaid jälgivad kantavad seadmed ja ka välised kaamerad, et jälgida kõike alates kiirusest ja kiirendusest kuni jala tõukejõuni hüppel. Jala vale tasakaalustamine võib näiteks viia vigastuseni, nutikad seadmed aitavad sedalaadi vigastusi ennetada.

Jalgpallurid võivad ühe mängu ajal järjest joosta 10–15 kilomeetrit, seega peavad treenerid mängija vastupidavusega kursis olema, et teada, keda ja millal välja vahetada. Kui tavapäraselt tehakse seda olukorra põhjal või kõhutunde järgi, siis näiteks Saksamaa treener kasutas 2014 FIFA maailmakarika finaali ajal oma jalgpallurite vastupidavuse analüüsimiseks reaalseid nutiseadmete mõõdetud andmeid ning selle järgi otsustas tuua õigel ajal platsile keskmängija Mario Goetze, kes tõi Saksamaale võiduvärava.

magavad öösel liiga vähe või kelle ööuni on probleemne,» tuletab Kadri Paide meelde.

Kui aktiivsusmonitori kanda, saab ülevaate ka oma une kvaliteedist. Monitor annab nimelt hommikul täpse ülevaate, millal oli uni pindmine ja millal sügav. Nii ongi võimalik teada saada, kas magame piisavalt ja õigetel kellaaegadel. «Mõned inimesed vajavad sügavat und just õhtuti, kuid lähevad liiga hilja magama ega puhka välja isegi siis, kui ärkavad hilja,» viitab tootejuht. Osa aktiivsusmonitore pakuvad ka äratusfunktsiooni ning hakkavad helisemise asemel käe ümber vibreerima.

Kadri Paide ütleb, et aktiivsusmonitori kasutamisel võidab tervis kaks korda. Ühelt poolt aitab see adekvaatselt ja roosade prillideta hinnata enda elustiili, teisalt sunnib ööpäev läbi randmeseade meid rohkem liikuma ja toidupalu hindama.

«Igaüks meist vajab tunnustust, isegi kui andja on moodne tehnikavidin,» lausub ta.

nud liiga vähe või teed trenni liiga palju.

Unekvaliteet on tähtis Kui toidu ja trenni seos kehakaaluga on kõigile teada, siis une olulisus tuleb paljudele üllatusena. «Uni ja söögiisu on omavahel seotud ning sageli kimbutab kaalutõus inimesi, kes

Psoriaatiline artriit Teadusuuring

Valulikud või turses liigesed?

Sügelev, ketendav nahk?

Võite vastata praegu meie piirkonnas korraldatavas teadusuuringus osalemise tingi mustele. Uuringus hinnatakse psoriaatilise artriidi (PsA) ravis kasutatava uuringuravimi ohutust ja efektiivsust. See uuring võib aidata meil paremini mõista selle tihti valuliku seisundi võimalikke ravimeetmeid.

Kvalifitseeritud osalejatele on kogu uuringuravim ja uuringuga seotud ravi tasuta ning seda osutab pühendunud meditsiinitöötajate meeskond.

Osalemiseks ei ole vaja tervisekindlustust.

Kvalifitseerumiseks peate vastama järgmistele tingimustele.

Peate olema vähemalt 18-aastane.

Peate olema vähemalt 6 kuu jooksul põdenud aktiivset psoriaatilist artriiti (PsA).

Peate olema saanud varasemalt selle vastu ravi, mis ei ole aga olnud efektiivne.

Peate vastama uuringu lisakriteeriumitele.

Sotsiaalministri määruse nr 23 „Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kord“ järgi: see on teaduslik uuring, millega võib kaasneda oht uuringus osaleja tervisele.

Huvi korral või täpsema informatsiooni saamiseks palume pöörduda Pärna Kliinikusse: J. Pärna 4, Tallinn | Oleme avatud esmaspäevast reedeni kella 8.00–17.00 | Telefon 680 2000, e-kiri ccbr.tallinn@ccbr.com

Teisipäev, 3. mai 2016

12 Tervis

4

NIPPI, MILLE ABIL EAKA VANNITUBA TURVALISEMAKS MUUTA

Tualett ja vannituba võivad eaka inimese jaoks olla majapidamise kõige ohtlikumad kohad. Libedad põrandad, kõvad keraamilised pinnad ja kitsad nurgad võivad osutuda väga ohtlikuks. On väga oluline leida erinevaid võimalusi, kuidas vähendada vannitoas ja tualetis võimalike õnnetuste juhtumise riski. Vannitoa turvalisemaks muutmiseks on olemas abivahendid, mis teevad eaka inimese tualetitoimingud lihtsamaks ja turvalisemaks.

ru.ee www.inva

PAIGALDA VANNITUPPA JA TUALETTI TUGIKÄEPIDEMED Paljud eakad inimesed kasutavad tualetis ja vannitoas kinni haaramiseks soojendustoru või erinevaid vannitoas leiduvaid esemeid. Selle asemel oleks hea paigaldada tugikäepide, mis on turvalisem ja aitab tualetis või vannitoas tasakaalu hoida ning kergemini madalalt istmelt tõusta. Tugikäepidemed sobivad eakatele, kellel on piisavalt jõudu, et hoida tugikäepidemest kinni nii liikudes kui ka seistes. Tugikäepidemed võiksid olla libisemisvastase kattega, seinast erinevat värvi, et seda paremini näha oleks, ning kindlasti tugevalt kinnitatud. Õigesse kohta paigaldatud tugikäepidemed võimaldavad vannitoas kindlamalt ja turvalisemalt liikuda.

Invarus aprillis ja mais kõik

Abena tooted -15% Mähkmed, imavad linad, nahahooldustooted.

Allahindlus kehtib ka riikliku soodustusega kliendile.

Invaru OÜ, telefon 6025400, e-post info@invaru.ee

Rootsi tabletid, mis varustavad ajurakke vitamiinidega

esindused: Tallinnas Rakveres

Pärnus Haapsalus Paides

Käinas Kuressaares Raplas

ASETA VANNI JA DUŠIKABIINI LIBISEMISVASTANE MATT Tihti juhtuvad vannitoas õnnetused just vanni ja dušinurka astudes või sealt väljudes. Libedatel pindadel on soovitatav kasutada spetsiaalset libisemisvastast matti. Libisemisvastane matt dušinurgas või vannipõhjas aitab eakal inimesel tunda ennast vannitoimingutes kindlamalt ja turvalisemalt. Tihti astutakse selle asemel käterätile, mis võib kergesti alt ära libiseda.

Libisemisvastane matt aga vähendab libedal pinnal kukkumise riski. Vanni põhja asetataval matil on nuppudega mitmetasandiline struktuur, millel on massee-

Aju vajab toitaineid Uuringud näitavad, et ainult hoolikas aju toitmine toetab pikaajalist vaimset võimekust. Skandinaavia firma New Nordic on loonud aju toitainetega varustamiseks uue toidulisandi, Clear Braini tabletid, mis sisaldavad taimeekstrakte, B-grupi vitamiine ja joodi. Tabletid on mõeldud ajutegevuse ja mälu funktsioonide toetamiseks. Neid võivad tarvitada nii noored kui ka vanemaealised. Clear Braini tablettides sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad keskenduda, toetavad normaalset kognitiivset funktsiooni ning aju ja närvisüsteemi talitlust. See toidulisand on väga tõhus õpingute perioodil, kui on

VANNI SIIRDUMISEL KASUTA VANNIASTET KOOS VANNIKÄETOEGA Kui eakas inimene kasutab pesemistoiminguteks vanni, peab ta astuma üle kõrgest vanniäärest nii sisenemisel kui väljumisel.

See võib olla paljudele raske ja ka ohtlik. Turvalisuse tagamiseks on vanni siirdumisel hea kasutada vanniastet koos vannikäetoega. Vanniaste aitab turvaliselt vanni saada neil, kellel liikumine piiratud või probleeme tasakaaluga. Tugikäepidemega vanniaste on reguleeritava raamiga ning seda saab kinnitada mõlemale poole vanni.

Osta abivahendid mugavalt ITAK.EE veebipoest või kauplusest üle Eesti: TARTUS Ringtee 1 JÕGEVAL Ristiku 3 PÕLVAS Puuri tee 1 NARVAS Puškini 11

JÕHVIS Niidu 4 VALGAS Peetri 2 VILJANDIS Vabaduse plats 4 VÕRUS Jüri 19a

Lisainfot küsi telefonil 737 0070 või kirjuta info@itak.ee.

REKLAAMTEKST

Tabletid ajutegevuse ja vaimse võimekuse toetamiseks

Peaaegu kaotasin terava mõistuse

Kas kipute unustama inimeste nimesid, kellega pidevalt suhtlete ja rääkides kaob mõttelõng? Ei mäleta, kuhu panite oma prillid või miks tulite tuppa ning autot juhtides unustate, kuhu pidite sõitma?

Mälu ja vaimset võimekust püütakse tõsta erineval viisil, kuid sageli pettutakse. Meil on teile hea uudis – uued Skandinaavia tabletid Clear Brain™, mis on mõeldud ajutegevuse tõhustamiseks ja vaimse võimekuse toetamiseks.

LISA OMA DUŠINURKA DUŠITOOL Dušitool pakub stabiilsust neile, kellel on raskusi tasakaalu hoidmisega ning kellel pikalt püsti seismine on raskendatud.

Dušitool võimaldab ennast mugavas ja turvalises asendis pesta. Dušitool on kaalult kerge ja seda on lihtne puhastada. Heal dušitoolil on all ka kummiotsikud, mis vähendavad kukkumise riski ning dušitooli kõrgus võiks olla lihtsalt muudetav.

vaja lühikese aja jooksul talletada võimalikult palju infot.

Kas teate, et…

Standardiseeritud merimänni (ladina k. Pinus pinaster Aiton) koore ekstraktis sisalduvad polüfenoolid aitavad toetada normaalset vereringlust kapillaarides, mis on tähtis peaajule. Ja kreeka pähkel, kui seda süüa 30 g päevas, parandab veresoonte elastsust.

Clear Braini tabletid – Rootsi leiutis Clear Braini tabletid sisaldavad granaatõuna, Kreeka pähkli, merimänni koore, musta pipra ja pune ekstrakti, joodi ning vitamiine. Jood toetab aju normaalseid kognitiivseid funktsioone ja närvisüs-

teemi talitlust. Pantoteenhape (vitamiin B5) soodustab vaimset tegevust. Vitamiinid B1, B6, B12 ja B3 toetavad normaalset psühholoogilist seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Olulised on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Kust saab osta Clear Braini?

Rootsi Clear Braini tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Lisainfo telefonil 684 3838.

www.newnordic.ee

Online Store

Ruth on ammu pensionil, kuid loomult aktiivne ja toimekas naine. „Olen alati enda üle uhkust tundnud, sest olin võimeline korraga planeerima ja tegema erinevaid töid. Hiljuti aga hakkasin tundma, et terav mõistus kipub hääbuma.“ „Isegi igapäevased tööd muutusid keeruliseks – ei suutnud keskenduda, aina sagedamini kippusid asjad ununema. See muutis mind kurvaks. Õnneks avastasin Skandinaavia Clear Braini tabletid, mida tarvitan nüüd iga päev.“

Terav mõistus ja hea mälu „Minu jaoks on väga tähtis teha igapäevaseid töid, hoolitseda oma lilleaia eest, suhelda lapselastega või mängida naabritega lauamänge, seetõttu peab mul olema selge pea ja terav mõistus. Tahan jääda iseseisvaks, aktiivseks ning mitte tunda end kohmetu ja hajameelsena. Ma ei ole huvitatud ainult kodus tugitoolis istumisest ja televiisori vaatamisest. Tahan kohtuda sõpradega, reisida, külastada oma lähedasi.“

Modelli foto

IIKUMISTUS- JA L ÜÜR E Õ P -, S ÜK JA HOOLDU NDITE MÜ ABIVAHE

riv toime ning mis ühtlasi muudab pesemistoimingud turvalisemaks.