VII MÄLU TIPPVORMI! MEESTE SEKSUAALPROBLEEMID ON SEOTUD KA SÜDAMEGA. C-VITAMIIN HOIAB HAIGUSED EEMAL. PUUGID ON LIIKVEL
„Maksa ülesanne on organismi sattunud mürgid hävitada. Nii maitsev kui alkohol ka tundub, on see organismile ometi mürk,“ hoiatab gastroenteroloog Toomas Kariis.
Sander Gering
TERVIS Teisipäev, 7. mai 2019 • ÕHTULEHE TEEMALEHT
Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus
KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA! 3 põhjust miks meie poole pöörduda : • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Väljastame riikliku soodustuse saamiseks vajaliku kõrva-nina-kurguarsti tõendi. Eelnev saatekiri pole vajalik
ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS! Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • TASUTA kordusvisiidid • USA Ƭrma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI ! Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.
Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400
www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170
2 Reklaam
Teisipäev, 7. mai 2019
Teisipäev, 7. mai 2019
Tervis 3
Soe ilm meeldib ka puugile Soeta tõrjevahendid!
IRINA PAPKINA
Euroapteegi apteeker
Soojad ilmad soosivad aias asjatamist, grillimist ja piknikupidamist ning pikemaid jalutuskäike looduses. Kahjuks ilmuvad soojade ilmadega välja ka ohtlikke haigusi kandvad puugid.
Kõik inimesed võiksid enne loodusesse või aeda minekut riietuda selliselt, mis annab esmase kaitse, ning kasutada puugitõrjevahendeid, mida müüakse kreemi, pihuse ja õlina. Tavaliselt kestab puugitõrjevahendite toime neli-viis tundi, seejärel peab kaitset uuendama.
Puugid levitavad peamiselt kahte haigust – puukentsefaliiti ja -borrelioosi. Esimese vastu on võimalik ennast vaktsineerida, teise vastu mitte. Mõlemat haigust saab aga ennetada.
tusi, nagu näiteks südamelihaste põletikku või närvisüsteemi kahjustusi.
Alusta vaktsineerimist kevadel
Puugi saab eemaldada ise pintsettidega
Esimene ja peamine puukentsefaliidi ennetamise viis on lasta ennast vaktsineerida. Mõistlik on teha seda varakevadel, näiteks nüüd alustades jõuab puukide aktiivseks liikumisajaks immuunsus juba ka tekkida. Puukentsefaliidivastane vaktsineerimine koosneb kolmest süstist, millest kaks esimest tehakse paarikuise vahega ning kolmas aasta pärast. Seejärel võib olla vähemalt kolm aastat hooleta ning siis lasta teha uus kordussüst.
Vida Press
nased sümptomid. Haigus algab tavaliselt palaviku ning lihas-, liigese- või peavaluga. Võib juhtuda, et terve ja tugeva immuunsusega täiskasvanud põevad selle nädalaga märkamatult läbi, kuid väga sageli näitab haigus ägedat kulgu koos oksendamise, peapöörituse ja kõrge palavikuga. Sellisel juhul tuleb kiiresti pöörduda arsti poole. Puukentsefaliit on Euroopas laialt levinud tõsine neuroloogiline haigus, mis võib põhjustada tu-
Puukentsefaliit algab gripilaadselt Puukentsefaliiti haigestumisest annavad märku gripiga sar-
gevaid pöördumatuid kesknärvisüsteemi kahjustusi.
Borrelioosist annab märku punane sõõr Borrelioosi esimene tunnus on hammustuskoha ümber tekkiv punane sõõr, sageli on tunda ka liigese- ja lihasvalu ning üldist nõrkust ja jõuetust. Kahtluse korral tuleks teha borrelioositest ning pöörduda arsti poole. Väljaravimata borrelioos võib põhjustada tõsiseid tüsis-
Nakatunud puugi hammustamise järel võib puukentsefaliit levida inimesele isegi mõne minutiga, kuid puukborrelioosi edasikandmiseks inimesele peab puuk olema naha küljes mitu tundi. Metsast, aiast või põllult naastes tuleks üle kontrollida nii enda kui ka pereliikmete riided, juuksed ning kogu uks k ed d ni ing k ogu keha, et võimalikult ikult vara puugid avastada. Sisse sse söönud puugi leidmisel tuleb eb putukas eemaldada pintsettidega ettidega nahalt nii ruttu kui võimalik, malik, kuid puuki ei tohiks sealjuures ljuures keerata ega pigistada. Hammustuskoht ammustuskoht tuleb pärast korralikult ralikult desinfitseerida.
Alusta päeva külma dušiga! Et jääauku hüppamine on tervisele kasulik, on teaduslikult tõestatud. Aga kas sama kasu võiks olla ka hommikusest külmast dušist? Jah, kinnitavad asjatundjad. Hommikune külm dušš ei kõla algul sugugi ahvatlevalt, aga tasub pingutada, et sellega harjuda. Alusta jahedamast veest ja muuda seda siis samm-sammult külmemaks. Keha harjub uue kombega paari nädalaga. Siin on neli põhjust, miks tasub hommikut alustada külma kümblusega. 1. Alustad päeva värskena. Soe vesi lõõgastab, aga külm värskendab ja virgutab ning viib kergesti une silmist. Külma vee all pole vaja tunde seista. Pese algul tavalise temperatuuriga veega ja lõpeta jääkülma veega. 2. Vereringe paraneb. Külm vesi turgutab kogu organismi, aga kui sul on südamehädad, on targem jäisest kümblusest siiski loobuda. 3. Stress ja masendus vähenevad. Stressi leevendamine on väga oluline. Kui sul on vähem stressi, siis sa ei jää nii kergesti haigeks. Külm vesi mõjub valuvaigistavalt ja soodustab nn õnnehormoonide eritumuutub b tuju pamist. Seega muutub t ka remaks, mis paist paistab välja. ä 4. Nahk lööb sä särama. a Külma veega ahenevad poorid ja nahkk on pringim kui pärast kkuuma dušši. ÕL
Vida Press
KAHED PRILLID, ÜKS HIND
PRILLITEL NÄGEMIS LIJALE KONTROL L
0€
Kahe prilli ostjale samaväärne või soodsam prill tasuta, üks prillidest võib olla ka päikeseprill. Loe rohkem meie uuelt kodulehelt opti.ee või küsi lisa kauplustest.
Tallinna kesklinnas
Lasnamäe Tervisekeskuses
Nautica Keskuses
Tartu kesklinnas
Pärnu kesklinnas
Viljandi Tervisekeskuses
SA Viljandi Haiglas
Tapal
Tallinn, Tartu mnt 6 Tel. 661 2106
Pärnu, Hommiku 13 Tel. 443 1369
Tallinn, Punane 61 Tel. 635 2547
Viljandi, Turu 8/10 Tel. 433 3593
Tallinn, Ahtri 9 Tel. 658 7000
Viljandi, Pärna tee 3 Tel. 434 5480
Tartu, Rüütli 1 Tel. 740 0900
Tapa, Pikk 7 Tel. 325 5383
Rakvere Vaala Keskuses Rakvere, Lõõtspilli 2 Tel. 3232 440
Teisipäev, 7. mai 2019
4 Tervis
Kõrge kolestroolitase on ohuks sinu südamele
Hoia oma kolesterool kontrolli all REDASIN Strong tablettide abil. REDASIN sisaldab 5 toimeainet, mis aitavad kolesterooli hoida normaalsel tasemel ning kaitsevad sinu südant.
Foolhape B6-vitamiin B12-vitamiin Koensüüm Q-10 Punase riisi ekstrakt
Meeste seksuaalp on seotud ka süda Eesti meeste tervist võib hinnata Euroopa keskmiseks. Kardioloog, meestearst ja laboriarst räägivad, kuidas südame-veresoonkonna tervist hoida ja kontrollida ning kuidas on see seotud seksuaalprobleemidega. „Sama keeruline kui jõuda viie rikkama riigi hulka, on jõuda viie tervema riigi hulka. Proovima aga peab,“ arvab Medita kliiniku meestearst ja uroloog Kristo Ausmees (pildil). Meie meeste tervist võib hinnata Euroopa keskmiseks, kuid nooremate meeste hulgas on terviseteadlikkus kindlasti paranemas. Tunnustatud kardioloog, PERHi ja Confido arst, professor Margus Viigimaa (pildil) rõhutab samuti, et aastatega on südametervis Eestis oluliselt paranenud ja inimesed muutunud terviseteadlikumaks. „Kuni 65aastaste suremus südame- ja veresoonkonnahaigustesse on alates 1994. aastast nii meeste kui ka naiste seas vähenenud üle 50%. Viimase 15 aastaga on vähenemine olnud meeste seas 40% ja naiste hulgas 30%,“ toob professor välja statistika. Samas on südameja veresoonkonnahaigused Eestis ikka valdav surma põhjus – neid on üle kahe korra rohkem kui vähiga seotud surmasid.
Valmistaja: Hankintatukku OY, Soome Esindaja: OÜ Loodustoode, Tel 666 0091
Miks on meeste tervis kehvem kui naiste oma?
HEA KINGIT US EMALE!
MÜÜGIL APTEEKIDES, SUPERMARKETITES, TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja internetipoes www.tervis24.ee
Peamine põhjus, miks mehed haigestuvad naistest enam südame-veresoonkonnahaigustesse, on Viigimaa sõnul sugudevaheline erinevus. „Loodus on seadnud nõnda, et naised on südamehaiguste vastu paremini kaitstud ning kuni 50. eluaastani on neil väga harva infarkti.“ Erineda võib see muidugi suitsetamise korral või naistel, kellel on hormonaalseid probleeme. Oluline roll on elustiilil: naised hoolitsevad enda eest rohkem ning on terviseteadlikumad.
Toeta oma südant!
Viigimaa sõnul on meestel oluliselt rohkem riskikäitumist. „Mehed enamasti liiguvad vähem, suitsetavad rohkem, joovad enam alkoholi, söövad vähem puu- ja juurvilju, kuid liiga palju loomseid rasvu. Muidugi on meestele rohkem omane ka stress, ülepingutus ja vähene uni.“ Uroloog Ausmees on Viigimaaga päri, kuid täiendab, et mehe tervist mõjutavad ka suhtlemise ja perekonna toe puudumine, muidugi ka mõnuained, polügaamne seksuaalelu ja perekondlik eelsoodumus, mida muuta ei saa.
ne, võime kahtlustada seda ka teistes.“
Kristo Ausmees nendib, et meeste seksuaalelu probleemid ja veresoonkonnahaigused on seotud nii otseselt kui ka kaudselt. „Seksuaalelu probleeme
mõjutavad peale verevarustuse halvenemise ka hormonaalsed ja kasvajalised haigused, põletik suguteedes, ja F-diagnoosiga ehk vaimse pinge ja stressiga seotud patoloogiad,“ ütleb uroloog. Ka Viigimaa toob esile meeste seksuaaltervise ja südame-veresoonkonna haiguste seose. „Kui erektsioonihäire tekib alla viiekümneaastasel mehel, annab see tõsise kahtluse, et tegemist võib olla arteriaalse veresoone kahjustuse ja häirega.“ Vahe erektsioonihäire ja tõsise infarkti või ajuinsuldiga on keskmiselt neli aastat. Seepärast tuleks erektsioonihäirega mehi kindlasti uurida, et olla kindel, et tegemist ei ole südames tekkiva häirega. „Kui ühtedes arterites on juba tekkinud lupjumi-
Südame-veresoonkonnahaiguste riski tõstavad passiivne eluviis, stress, alkoholiga liialdamine, suitsetamine ja ebatervislik toitumine. Oluline on ka geneetika ja sellest lähtuv biokeemia. Kõik keharakud sõltuvad energiast, mida need suudavad küllaltki edukalt ise toota väikestes raku sees asuvates jõujaamades – mitokondrites. Mitokondrid sisaldavad vitamiinisarnast
ainet koensüüm Q10. Teadlased on tuvastanud, et just südamelihase rakkudes on seda kõige rohkem. Koensüümi Q10 toodab peamiselt meie keha ise, kuid vananedes selle tootmine väheneb. Q10 leidub ka toidus, kuid me ei suuda süüa nii suuri koguseid, et saada südame- ja veresoonkonna haiguste ärahoidmiseks vajalikku kogust. Teadlased on tõestanud, et Q10 tarbimine ai-
tab märgatavalt vähendada südame- ja veresoonkonnahaiguste tekke ja süvenemise riski. Elukvaliteet paraneb ka neil, kellel juba on südameprobleemid.
Organism on tervik
Mida ütleb veri südameja veresoonkonna tervise kohta Õnneks on inimesed hakanud oma südamenäitajaid kontrollima juba enne haigustunnuste ilmnemist. SYNLABi laboriarst Meeli Glükmann kinnitab, et mitu vereanalüüsi aitavad varakult välja selgitada südame- ja veresoonkonna haiguste tekke riske. Sagedamini määratavateks näitajateks on üldkolesterool ja teised vere lipiidid (LDL-kolestrool, HDL-kolestrool ja triglütseriidid). „Suurenenud LDL-kolesteroolisisaldus, mida nimetatakse ka n-ö halvaks kolestrooliks, on üks peamisi veresoon-
Mis on Q10? Q10 on rasvlahustuv vitamiinisarnane ensüüm, mida inimorganism toodab maksas. Seda saab ka toidust – lihast, kaladest, munakollasest, pähklitest, täisteraviljatoodetest, sojaõlist. Süda-
Teisipäev, 7. mai 2019
Tervis 5
robleemid ametervisega
5 omadust, mis aitavad ära tunda toimivat
Q10 PREPARAATI
Korralik ennetustöö ja parem ravi aitavad Rahva tervise paranemise taga on hea ennetustöö, paranenud on ka südamehaiguste ravi. „Meil on ööpäevane infarkti raviteenistus, nüüdisaegsed südamestimulaatorid ja kõiksugused ravivõimalused,“ kirjeldab professor Viigimaa. „Paranenud on nii südamepuudulikkuse kui ka kõrgvererõhktõve ravi. Ka diabeediravi on läinud palju paremaks, mis on otseselt seotud südame- ja veresoonkonnahaiguste tekkega – diabeetikutel on palju kõrgem risk saada infarkt või insult.“
konna kahjustuse põhjustajaid ning kõrges kontsentratsioonis ka ateroskleroosi ja sellega seotud müokardiinfarkti tekke riskifaktor,“ selgitab Glükmann. Viigimaa rõhutab, et iga täisealine peaks teadma oma kolesterooli väärtust. Südamehaiguste riskide hindamiseks kasutatakse ka üldkolesterooli ja HDL-kolestrooli, samuti LDL-kolesterooli ja HDLkolestrooli suhete hinnangut. Kasulike analüüside hulgas, mis näitavad, kas süda töötab nii mehaigetel ja kõrge vererõhuga inimestel on Q10 tase kogu kehas madalam kui tervetel. Kestev puudus suurendab südame-veresoonkonnahaiguste tekke riski. Vitamiinipuudus tekib eakatel ja ka neil, kes tarvitavad kolesterooli alandavaid ravimeid. Kolesteroolitaset alandavaid ravimid ehk statiinid viivad kehast efektiivselt välja halva kolesterooli, kuid
Olulised näitajad Viigimaa toonitab, et iga täisealine inimene peaks teadma oma põhilisi südametervise näitajaid. Südame-veresoonkonna tervise nimel peaks jälgima ka vererõhku ja vööümbermõõtu. Erinevalt naistest kipub meeste vererõhk olema sageli kõrgem juba nooremas eas ning vööüm-
bermõõt on isegi täpsem näitaja kui kehamassiindeks. „Vahel leiame vereanalüüsidest väga huvitavaid ja ootamatuid leide, mis paneb paratamatult mõtlema, et kui oleksime varem analüüse teinud, oleksime rasketele haigustele jälile saanud väga palju varem,“ nendib Viigimaa. Ka meestearst Ausmees soovitab tervisenäitajaid uurida juba enne haigusnähtude ilmnemist. „Ennetada on alati odavam kui tegeleda tagajärgedega – nii ajaliselt, rahaliselt kui ka vaimselt.“
Teaduslikult tõestatud toime Toime puudumisel võib odav Q10 preparaat osutuda kulukaks, kuna olete oma raha lihtsalt ära raisanud. Kui preparaadi toime on aga tõestatud ja see on avaldatud lugupeetud teadusajakirjas, siis saab kindel olla, et toode toimib ja on ohutu.
Andmed, mis tõestavad imendumist pärast toote allaneelamist Selleks, et Q10 preparaat toimiks, peab toode pärast allaneelamist imenduma. Seetõttu peab olema tõestus selle kohta, milline on Q10 sisaldus veres enne ja pärast preparaadi võtmist.
Toidulisandeid toodetakse vastavalt toidu tootmise reeglitele. Vastupidiselt ravimitele ei nõuta toidulisandite puhul nende toime dokumenteeritud tõestamist. Kui Q10 preparaat on valmistatud vastavalt ravimitööstuse standarditele, siis on nii toormaterjal kui kogu tootmisprotsess põhjalikult kontrollitud. Iga samm on dokumenteeritud – just nagu ravimite puhul.
Teiste Q10 toodete biosaadavus (AUC %) võrrelduna Taani Q10-ga
100%
Millal on õige aeg?
teevad sama ka kehaomase koensüüm Q10-ga. Q10 puudus põhjustab kolesterooli alandavaid ravimeid võtvatel inimestel lihaskrampe, lihasväsimust. Valides koensüüm Q10 toidulisandit, peab olema kindel, et see imendub ja toimib. Kindlasti peaks olema Q10 õlis – rasvlahustuv aine imendub nõnda kõige paremini. OHTULEHT.EE
66% mg/l x tunnid (%)
Viigimaa sõnul on oluline pöörata südametervisele erilist tähelepanu meestel vanuses 30–50 ja naistel vanuses 40–60. Siis hakkab noorusest antud tervisevaru vaikselt vähenema. Tema arvates peaks iga täisealine inimene teadma tähtsamaid südame tervise näitajaid. „Tuleb elada tervislikult, nii on meil ka tervelt elatud aastaid rohkem.“ Ausmees soovitab meestel kontrollida tervisenäitajaid alates 30. eluaastast iga viie aasta tagant, kuid probleemide korral vastavalt arsti soovitusele. „Me saame ise teha väikese vaevaga palju südame heaks. Miks ei võiks inimene olla kehaliselt aktiivne, toituda tervislikult, loobuda pahedest ning juba 20ndatest alates kord aasta või paari tagant vajalikke näitajaid kontrollida? Lihtsalt selleks, et süda oleks rahul,“ räägib laboriarst Glükmann. Mida saaks mees ise seksuaalning südame-veresoonkonna tervise heaks teha? Meestearst Ausmees soovitab peale tervisliku toitumise, liikumise ja puhkamisee ka loomulikult regulaarselt seksida, sest see on hästi töötava süsteemi alustala. KAIDI REINART
1 Pharma Nordi Q10
2
60%
58%
3
4
3 muud Q10 toodet
Q10 on looduslik energiaallikas, mida võivad kõik kasutada. Uuringud näitavad aga, et võrreldes populatsiooni keskmise isikuga, saavad selle toitaine võtmisest suurema kasu eakad inimesed, intensiivselt treenivad sportlased ning südameprobleemidega patsiendid.
Ravimitööstuses kasutatav Q10 toormaterjal Kui Q10 preparaati toodetakse vastavalt ravimitööstuse standarditele, siis see eeldab ka ravimistandarditele vastava toormaterjali kasutamist. See garanteerib, et toormaterjali kvaliteet on piisavalt kõrge ja ühtlane ega sisalda soovimatuid kõrvalprodukte.
Vaba mitteimenduvatest Q10 kristallidest Mitmed Q10 preparaadid sisaldavad Q10 kristalle, mis ei lahustu ega imendu organismis. Sellised kristallid lahustuvad vaid siis, kui neid kuumutada kehatemperatuurist oluliselt kõrgemal temperatuuril. Pharma Nord on saanud patendi erilisele meetodile, millega muudetakse kristallid lumehelbelaadseteks struktuurideks. Need lahustuvad kiirelt kehatemperatuuril maos. See ühtlasi tagab efektiivse imendumise.
Bio-Quinone Active Q10 Forte on ohutu valik. Seda preparaati on kasutatud enam kui 100 teadusuuringu läbiviimisel, kolmandik nendest st on randomiseeritud, topelt pimedad d ja platseeboga kontrollitud. Bio-Quinone Active Q10 Forte sisal-dab patenteeritud “lumehelbestruk-tuuriga” Q10-t, mis imendub hästi. Kogu tootmine leiab aset Pharma Nordi ravimitehases ja tootmisahelat kontrollib Taani ravimiamet ning veterinaar- ja toiduamet. Toode on saadaval hästi varustatud apteekides.
www.pharmanord.ee
Liituge uudiskirjaga ja tutvuge meie tootevalikuga leheküljel www.pharmanord.ee. Saate meiega ühendust, helistades 646 1030 või kirjutades aadressile eesti@pharmanord.com.
EE_Q10_AD_Õhtuleht_143x380_0319 143x380 0319
Meestearst Kristo Ausmees soovitab meestele lisaks tervislikule toitumisele, liikumisele ja puhkamisele ka regulaarselt seksida, sest regulaarsus on hästi töötava süsteemi alustala. Vida Press
nagu peab, toob laboriarst välja ka glükoosi ja kõrgtundliku C-reaktiivse valgu (tuntud ka kui CRP) ehk põletikunäitaja. „Glükoos on meie organismi põhienergiaallikas, kuid selle kõrged väärtused võivad osutada diabeedile ehk suhkruhaigusele,“ selgitab doktor. Kõrge glükoositase koormab liigselt südant ja kahjustab veresooni. Muidugi on olulisel kohal ka vere naatriumi-, kaaliumi- ja magneesiumisisaldus. Näiteks kaaliumi normist erinevad väärtused viitavad võimalikele südame-, aga ka neeru- maksa-, lihaskahjustustele. Kindlasti on väga oluline analüüs lipoproteiin (a), mis on tihedalt seotud südame- ja veresoonkonnahaigustega. „Kõrge lipoproteiin (a) tase võib tõsta südame-veresoonkonna haiguste riski ligi poolteist korda,“ selgitab Glükmann. Arstid soovitavad seda analüüsi, sest kõrgenenud väärtusi on koguni 20–30% inimestest. Tulemuse teadasaamisel saab hakata teadlikult vähendama südame-veresoonkonnahaiguste riski. Nii laboriarst Glükmann kui ka kardioloog Viigimaa soovitavad aeg-ajalt kontrollida kilpnääret. Viigimaa räägib, et kilpnäärmehaigusi ja -kahjustusi on väga palju ning nii kilpnäärme üle- kui ka alatalitlus mõjutavad ka südant ja veresooni. „Seega pole küsimus vaid kilpnäärmes, vaid see on seotud ka südametervisega.“
Ravimitega sama kvaliteet
Teisipäev, 7. mai 2019
6 Tervis
Veenilaienditega on kimpus nii naised kui ka mehed Kauni kevade ja sumeda suve saabudes märkame üha enam jalgadel laiutavaid veenivõrgustikke. Kas ja millal on veenilaiendid tõsine terviseprobleem ning kuidas nende vastu võidelda, selgitab Ida-Tallinna keskhaigla veresoontekirurg Veronika Palmiste (pildil). Veenilaiendid on krooniline sidekoehaigus, mille korral tekib jalgadele väliselt kole veenivõrgustik. Enamasti on tegemist eeskätt kosmeetilise probleemiga. Sellisel juhul on korrigeerimise põhjuseks patsiendi soov vabaneda koledast veenivõrgustikust jalal, mitte konkreetne tõsine tervisemure. Tõsisem on olukord, kui jalal olevat veenilaiendit on tunda, veenilaiend kuumab, nahk punetab või on koht valulik – siis võib tegemist olla veeniseina põletiku või pindmise veenisüsteemi tromboosiga. Sel juhul tasub pöörduda perearsti poole, kes selgitab välja, kuidas
on mõistlik tegutseda – kirurgist sellisel juhul abi ei ole.
Miks tekivad veenilaiendid? Vähemalt pooltel meist on tõenäosus veenilaiendite tekkeks: see on geneetilise soodumusega krooniline haigus, mida ennetavate tegevustega ära hoida ei saa. Samas pole kunagi hilja tulla veenilaiendeid korrigeerima – Palmiste vastuvõtule on jõudnud ka 80ndates eluaastates prouad. „Veenilaienditega on kimpus nii naised kui ka mehed, kuid paratamatult häirib kole veenivõrgustik jalgadel naisi rohkem. Seetõttu pöördub minu poole abi saamiseks enam naisi,“ tõdeb veresoontekirurg. Sagedamini võib veenilaiendite teket täheldada hormonaalsete muutuste aegu – nii teismeeas, raseduse ajal kui ka üleminekueas. „Panen naistele südamele, et rasedusaegsete veenilaiendite korral tuleks jalgade ilu nimel kanda iga päev tugisukki ehk veenilaiendeid saab kontrolli all hoida järjepideva
Mõni müüt ei pea paika z Vältida ei anna veenilaiendite tekkimist kuidagi, kuid muidugi on riskifaktoreid – näiteks tuntav ülekaal ning vähene füüsiline aktiivsus. z Päevas on tervislik liikuda aktiivselt vähemalt 30 minutit, sest see ergutab veenivereringet ning soodustab aktiivset veenivere tagasipöördumist südamesse. z Veenilaiendite teket soodustab ka linlik eluviis: istume sageli kaheksa tundi järjest sundasendis. See on halb kogu organismile – ka lülisambale ning seda ümbritsevatele lihastele, tekitades kehas pingeid ja valu. z Samas liigub siiani ringi ka valearusaamu. „Kindlasti ei põhjusta veenilaiendite teket kontskingade kandmine, jalg üle põlve istumine või tundidepikkune seisev töö. Ka saunas käimine ei soodusta veenilaiendite teket,“ lükkab Palmiste ümber levinumad müüdid.
kompressioonraviga. Kirurgi juurde tasub veenilaienditega tulla alles siis, kui imetamine on lõpetatud ehk hormonaalne tasakaal kehas taastunud,“ õpetab Palmiste.
Kuidas veenilaienditest vabaneda Veenilaienditest vabanemiseks on mitu võimalust, kuid arst toonitab, et kuna tegemist on kroonilise sidekoehaigusega, siis ei anna veenilaiendite korrigeerimine garantiid, et tulevikus veenilaiendid jalgadele taas tekkida ei võiks. „Kirurgi vastuvõtule tasub tulla siis, kui inimene on valmis
kirurgiliseks sekkumiseks. Lihtsalt näitama ei ole mõtet neid tulla, sest veenilaiendeid saab kontrolli all hoida kompressioonraviga,“ kinnitab veresoontekirurg. Kui tegemist on lihtsalt kosmeetilise probleemiga ehk koleda veenivõrgustikuga jalal, on patsiendil valida kahe raviviisi vahel. „Ravi valik sõltub eelkõige sellest, kui kaua on patsiendil aega paranemiseks ning millised on tema ootused,“ tõdeb dr Palmiste. Operatsiooniga saab eemaldada laienenud veeniosa ning tegemist ei ole koleda ega traumaatilise kogemusega, nagu tihti kardetakse,“ lisab ta.
Miniflebektoomia korral eemaldatakse veenilaiend väga väikeste augukeste kaudu, et arme ei jääks näha. Kui mingil põhjusel ei saa operatsiooni teha või ei soovi seda patsient, on olemas alternatiivne ravimeetod – skleroseerimine ehk süstimine. „Laienenud veeni sisse süstitakse sklerosanti, mis kahjustab laienenud veeni sisekihti, veen sulgub ning 3–4 kuu möödudes ei ole veenilaiend enam nii nähtav,“ selgitab Palmiste. Skleroseerimist tehakse ennekõike septembrist aprillini, sest pärast protseduuri ei tohi kuu aega päevitada ja vajalik on regulaarne kompressioonravi. Tegemist on ravimeetodiga, mille kõrvaltoimed on väikesed, kuid efekt samuti väga aeglane. Kuigi ees on suvi, tasub juba mõelda ka sügisele ning sellele, kas soovite oma jalgade ilu ning tervise nimel midagi ette võtta. „Kunagi ei ole hilja tulla ning suudame ka raskematel juhtudel muuta patsiendi jalgade olukorra kindlasti palju paremaks.“ Palmiste sõnul on just sügise hakul hea aeg minna veenilaiendite korrigeerimiseks veresoontekirurgi vastuvõtule. KADRI PENJAM
REKLAAMTEKST
Teisipäev, 7. mai 2019
Tervis 7
Vii mälu tippvormi! Kevad tähendab paljudele intensiivset eksamite aega, kui on vaja meeles pidada nii palju fakte, et see tundub peaaegu et vþimatu. Õnneks saab peale mälu treenimise ka preparaatide toel mälu turgutada. Paljud þppurid kardavad enne eksameid, et pingeolukorras unustavad nad kþik varem þpitu. Et mälu ei streigiks ega halveneks, tasub seda toita ja vajadusel turgutada nii looduslike vahenditega kui ka toidulisanditega. Mida vþiks teha selleks, et mälu eksamite ajal ja ka muidu tippvormis oleks?
1. Hea uni Parim, mida mälu heaks teha saab, on magada korralikult. Mitte ßksnes enne olulisi eksameid vþi tÜÜintervjuud, vaid igal ÜÜl. Piisavad unetunnid aitavad paremini esineda, parandada mälu ja vähendada stressi ning väsimust. Magamise ajal konverteerib aju fakte lßhiajalisest mälust pikaajalisse mällu. Une käi-
gus tÜÜtleb aju omandatud info ja talletab selle. Nii on oluliselt lihtsam þpitut meenutada. Unepuuduse all kannatades makstakse lþivu ka loovuselt, samuti väheneb probleemide lahendamise ja kriitilistele olukordadele reageerimise kiirus. Seetþttu ongi oluline magada kaheksa soovituslikku tundi päevas. Kui inimene on korralikust unest hoolimata endiselt hajameelne, loid ja kannatab keskendumisraskuste käes, vþivad need sßmptomid olla pþhjustatud näiteks rauapuudusest. Madal vererþhk, valulik keel, lþhed suunurkades, sÜÜgiisu vähenemine, peavalu ja haprad kßßned – need räägivad enda eest. Rauapuuduse korral tuleb sßßa rohkem lihatoite, kaunvilju, rohelisi maitsetaimi ja näiteks metsmaasikaid ning vajadusel vþtta rauapreparaate. Tasub meeles pidada, et raua paremaks imendumiseks ei tohi samal ajal vþtta kaltsiumit sisaldavaid toidulisandeid, samas vþiks suurendada tarbitava Cvitamiini hulka.
2. Korralik toit Parim, mida mälu heaks teha saab, on magada korralikult. Mitte ßksnes enne olulisi eksameid vþi tÜÜintervjuusid, vaid kþikidel ÜÜdel. Vida Press
Aju on elutähtis organ, mille toimimiseks on vaja hulka toitaineid. Olenemata vanusest mängib toit mälu toetamise juures olulist rolli. Uuringud näitavad,
Lastele ei soovitata Alla 13–14aastastele mälutugevdajaid ei soovitata, kßll aga vþib abi olla lastele mþeldud toidulisanditest – uurida vþiks selliseid tooteid, nagu Kids+ omega apelsinimaitselised kummikarukesed, Esprico puuviljamaitselised närimiskapslid, Yomi Oomega-3 apelsinimaitselised ťokolaadikarud, Peppa Pig Multi Omega 3 Junior vitamiinivedelikku vþi Centrum Junior närimistabletid.
et tervislik menßß, mis sisaldab rohkelt aed- ja puuvilju ning rasvast kala, aitab vähendada mäluhäirete riski. MþttetÜÜd ergutavad hästi Brßhma vitamiinid, mida leidub banaanis, bana ba naan anis is,, ku kuiv kuivatatud ivat atat atud ud p ploomides, loom lo omid ides es,, päevalilleseemnetes, mandlites, täisteratoodetes ja leht-, aed-, kaun- ja juurviljades. B-vitamiinide nappus vþib häirida närvisßsteemi tÜÜd. B5-vitamiin toetab mälu, eriti koos koliini ehk B4-vitamiiniga. B-rßhma vitamiinid on aju tÜÜks äärmiselt vajalikud, sest aitavad glßkoosi energiaks muuta ning seeläbi ära hoida väsimust ning meeleolumuutusi. Kþige olulisem on siiski tasakaalustatult toituda: sßßa kindlasti hommikusÜÜki ja vähemalt viis peotäit puu- ja kÜÜgivilju päevas ning sßßa vähem soolast ja rasvast.
3. Abi apteegiriiulilt Tavalisest suurem väsimus ja keskendumishäired vþivad mär-
y ais
D
ard
p Lap
ku anda and ndaa ka letsitiinipuudusest. lets le tsit ts itii it iini nipu puud udus uses estt. Letsitiini peetakse ajuvitamiiniks, mis on närvirakkude toitaine ning soodustab mälu- ja kontsentreerumisprotsesse. Letsitiin aitab kaasa ka A-, D-, E- ja K-vitamiini omastamisele ning mängib seetþttu suurt rolli aju ainevahetuses, varustades lihaseid ja närvikudesid hapnikuga. Hea tervise ja mitmekßlgse toitumise korral sßnteesib letsitiini inimorganism ise, kuid psßßhiline ja fßßsiline koormus tþstavad letsitiinivajadust. Väsimuse ja kurnatuse vastu aitab ka magneesium. Mälu toetab ning ajutegevust ja keskendumisvþimet soodustab aga hþlmikpuu ehk ginkgo biloba, mida Hiina meditsiin on kasutanud juba aastasadu tervisehä-
dade korral. Ginkgo biloba preparaate soovitatakse vþtta nii eakatel inimestel ajutegevuse funktsionaalsete häirete korral kui ka noorematel inimestel kiire vaimse väsimuse, nþrga keskendumisvþime, reageerimiskiiruse aeglustumise, mälulßnkade ja unustamise ning nþrgenenud algatusvþime korral. Mälu turgutamiseks on apteegist terve hulk spetsiaalseid nn mälupreparaate, mis sisaldavad just närvisßsteemi talitlust, vaimset tasakaalu ja mälu toetavaid aineid. Hea koostise poolest on kiidetud näiteks Neuro+ kompleksi, mis täiendab organismi tasakaalustatult oluliste vitamiinide, mineraaltoitainete ja taimsete koostisosadega, sisaldades muu hulgas märkimisväärses annuses D3 vitamiini. Neuro+ sobib igas vanuses þppijatele ja vaimse tÜÜ tegijatele. Kiidetud on ka selliseid preparaate, nagu Clear Brain ja Doppelherz Aktiv Letsitiin. Enne toidulisandi ostmist tasub kindlasti apteekriga nþu pidada. Tasub teada, et mälu parandavate preparaatide vþtmisel on oluline järjepidevus, sest need on pikatoimelised ning mþju vþib avalduda alles paari kuu pärast. KERLI VALGE Apotheka apteeker
VAIGUSALV Haavasalv sisaldab 10%-list kuusevaiku(Picea abies). Mis on AbilarŽ 10% vaigusalv? AbilarŽ 10% vaigusalvil on teaduslikult tþestatud antimikroobne, pþletikuvastane ja epiteelkoe uuenemist soodustav toime. Vaigusalv vähendab nahaärritust, sßgelust ja kiirendab naha paranemist. See on mþeldud kasutamiseks nii kodus kui ka professionaalselt. Milleks AbilarŽ 10% vaigusalvi kasutatakse? Kasutatakse kriimustuste, marrastuste, nahapragude ja nahalþhede (suunurgad, näpuotsad, kanna lþhed), pþletuste, pþletikuliste haavade (lamatised, jala- ja diabeetilised haavandid), kßßnevallipþletiku ja putukahammustuste korral. Osta Alibar 10% suurematest Sßdameapteekidest vþi veebipoest www.apteekonline.ee.
VAIGULAKK Kßßneseene vastane vaigulakk sisaldab 30%-list kuusevaiku (Picea abies). AbicinŽ 30% vaigulakki kasutatakse: • kßßneseene, • kßßnevalli pþletiku ja • jalaseene puhul (sportlase jalaravi). AbicinŽ 30% vaigulakki kasutatakse paikse ravina kerge ja mþþduka kßßneseene, jalaseene ning bakteriaalse kßßnevalli pþletiku puhul täiskasvanutel. Loksutage pudelit enne kasutamist. Kßßne seeninfektsioon: AbicinŽ 30% vaigulakki kasutatakse 2 korda nädalas, kuni kahjustunud kßßnepiirkond on täielikult välja kasvanud (keskmine raviaeg sþrmekßßnte puhul on 3-6 kuud, varbakßßnte puhul 6-12 kuud). Osta Abicin 30% veebipoest www.apteekonline.ee.
Teisipäev, 7. mai 2019
8 Tervis
Hinda ausalt, kas võid olla alkoholi kuritarvitaja või sõltlane! Inimene hakkab alkoholi kuritarvitama ja satub sellest sõltuvusse järk-järgult. Algul joob ta võib-olla aeg-ajalt, seejärel üha tihedamini ja rohkem. Enamasti ei juhtu midagi üleöö, lumepall kasvab märkamatult. Seepärast ongi keeruline määrata täpset hetke, kui harjumusest on saanud suur probleem. Alkoholitarvitamise häireks peetakse nii kuritarvitamist kui ka sõltuvust, sest nende vahele ei saa selget joont tõmmata. KURITARVITAMINE on see, kui viimase aasta jooksul on juhtunud vähemalt üks järgnevast. z Sul tekkis tööl, koolis või kodus alkoholi tõttu oma ülesannete täitmisega raskusi. z Sa panid end joomise tõttu ohtlikku olukorda: juhtisid sõidukit või ujusid purjuspäi, liikusid ohtlikul alal, olid kaitsmata juhuvahekorras jm. z Sind pidas kinni politsei või sul oli alkoholi tõttu muid juriidilisi probleeme. z Hoolimata sellest, et joomine tõi probleeme sinu perele või sõpradele, ei lõpetanud sa alkoholi tarvitamist. ALKOHOLISÕLTUVUS on tõenäoliselt see, kui viimase aasta jooksul on juhtunud vähemalt kolm järgnevast. z Sama purjusolekutunde saavutamiseks oled pidanud jooma järjest rohkem. Või oled märganud, et varem tekkis sama koguse juures tugevam efekt. Teisisõnu, sul on KUIDAS LEIDA ABI? suurenenud alkohoPöördu kindlasti spetsialitolerants. listi poole, et leida usalz Kainenedes tekkisid dusväärne ja erapooletu, võõrutusnähud või kellega tekkinud olukoroli sul vaja hommida arutada. Spetsialist kul halva enesetunaitab saada selgust, milde leevendamiseks lest tuleks alustada ning edasi juua. kas piisab oma tahtez Jõid korraga rohkem jõust või vaja pikaajalivõi kauem, kui olid semat spetsialistide abi, kavatsenud. mõnikord ka ravimeid. z Kuigi soovisid ja ka proovisid, ei õnnestunud sul alkoholi tarvitamist vähendada või sellest loobuda. z Suur osa ajast on möödunud koos alkoholiga – juues, kainenedes või võõrutusnähte taludes. z Oled oma suhted soiku jätnud, töötad ja tegeled hobidega järjest vähem või üldse mitte. z Jätkasid alkoholi tarvitamist hoolimata sellest, et see kutsus esile depressiooni, ärevushäireid või muid terviseprobleeme. Siit selgub, et alkoholisõltuvus sisaldab nii psüühilist kui ka füüsilist mõõdet. Inimese psüühika harjub mõttega, et teatud olukordades ei suudeta ilma alkoholita enam elu nautida. Füüsilisel tasandil tekib alkoholitolerants ja kannatada tuleb võõrutusnähte. ALKOINFO.EE
SALAKAVAL TÕBI: inimene e sageli arugi, et põeb maksah Vida Press
GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Kui Eestis skandaalidega tuntuks saanud äri- ja jutumees Carl Danhammer rääkis hiljuti avameelselt, et põeb maksatsirroosi, tekkis nii mõnelgi küsimus, miks see eluohtlik haigus inimesi kimbutab. Gastroenteroloog Toomas Kariis (pildil) kinnitab: süü on viinakuradil. „Ma ei tea õhtul magama minnes, kas ma hommikut enam näen,“ tunnistas Danhammer aprilli alguses Õhtulehele antud intervjuus. 20 aastat viina sisse kallanud mehe maks on läbi. Tsirroosidiagnoosiga on ta elanud juba kaheksa aastat. Kui ta varsti uut maksa ei saa, on tema elupäevad loetud. Praegu ootab mees maksadoonorit. Tallinna Eriarstikeskuse gastroenteroloog Toomas Kariis nendib, et maksatsirroos on äärmiselt raske haigus. Maksasiirdamine on viimane õlekõrs, enne seda püütakse päästa seda, mida päästa annab. „Selle haiguse ravi algab põhjuse likvideerimisega. Kui õnnestub põhjus likvideerida ehk alkoholisõltlasest karsklane teha, hakkavad organismis tööle taastumismehhanismid ja haigus stabiliseerub. Haigust esile kutsuv tegur langeb joomise lõpetamisel ära,“ selgitab Kariis. Samas rõhutab arst, et armistunud ja sõlmestunud maksa ei saa ühegi raviga täielikult taastada. „Mis on hävinud, see on hävinud. Aga õnneks on maksal potentsiaal aktiveerida oma reservi. Maksa toimetulekuvõime võib pärast alkoholist loobumist paraneda ja haiged võivad püsi-
Inimene ei saa ise tihtipeale arugi, et põeb maksahaigust.
Maksa kimbutavad mitmed tõved Maksatsirroos on õnneks haruldane haigus, ent kuna maks on organismi filter ning seetõttu alati valmis tööks ja kaitseks, võivad seda kimbutada ka teised tõved, mis on rohkem levinud, näiteks B- või C-hepatiit. Maksa kahjustavad ained ei satu organismi vaid alkoholi kuritarvitamisel ja ebatervisliku toiduga, vaid ka süstlanõelaga, samuti mõne ravimi tarvitamisel. Maks tuleb algul kahjulike ainetega toime, kuid aja möödudes võib maksa funktsioon nõrgeneda.
da veel aastaid rahuldavas seisundis.“
Siirdamine pole päris ohutu Doktor Kariis nendib, et siirdamisotsus ei tule ühelgi arstil kergelt ja sellesse suhtutakse väga tõsiselt. „Maksasiirdamine ei ole sada protsenti ohutu, riske on palju. Kui võõras elund ei sobi ja maksa istutamisel haige ke-
hasse tekivad komplikatsioonid, võib patsiendi elu siirdamise päeval lõppeda. Kui ollakse veendunud, et doonorimaks on ainus pääsetee, siis seda teed ka minnakse.“ Gastroenteroloog lisab, et maksasiirdamine ning kõik sellele eelnev ja järgnev on väga kallis ja keeruline. Pärast siirdamist peab haige pidevalt tarvitama ravimeid, nõuetekohaselt kontrollima siiratud elundi tööd ja ravimite toimet. Seetõttu paneb ta inimestele südamele, et haigekassa kindlustus on väga oluline kaitse ootamatute ravikulude vastu, eriti neil, kes liialdavad alkoholiga – tervisehädad tulevad varem või hiljem. Vähesed on suutelised maksasiirdamise eest ise maksma. Eesti võimekus on siirada kümmekond maksa aastas. „Maksa ülesanne on organismi sattunud mürgid hävitada. Nii maitsev kui alkohol ka tundub, on see organismile ometi
LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS! LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE JAOKS! Silümariin 150 mg Silümariin 150 mg
Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist Toetab maksa tervist
Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM
Aitab maksa kaitsta
Soodustades seedimist ja organismi puhastumist
Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet
Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise
Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast
Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral
Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd
mürk. Alkoholist omastatud mürkide ümbertöötamise käigus võib maks kannatada saada. Lihtsamatel juhtudel avaldub see rasva ladestumisena maksa. Tõsisemate kahjustuste korral kaasneb maksarakkude lagunemine ehk tõsisem põletik, mis võib viia maksa armistumiseni.“
Alkohol on maksa vaenlane number üks Seda, kui suur kogus alkoholi mõjub maksale ohtlikult, ei saa täpselt öelda. „Igasugust statistikat on selle kohta tehtud, kuid iga inimese organism on ainulaadne. Ohutu tarbimise orientiirid on paika pandud suure andmestiku järgi ja seetõttu ei pruugi need kõikide puhul kehtida.“ Küll aga mainib arst, et kange alkohol on maksale kindlasti ohtlikum. „Kuut õlut on raskem juua kui kuut pitsi viina. Need, kes tarvitavad kanget alkoholi, saavad maksakahjustu-
Maksale mõjuvad Maksale mõjuvad kahjulikult: kahjulikult: rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas rasvane, suitsutatud, toit soolane või vürtsikas kaloririkas toit toit ravimid kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused
Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu
Teisipäev, 7. mai 2019
ei saa haigust se suurema tõenäosusega. Kange joogiga saab endale rohkem liiga teha.“ Maksa rasvumist tekitab ka kaloririkas toit. „Ebatervislikku toitu süües on organismis rasva nii palju, et seda pole kuskile panna,“ märgib Kariis. Eriti on ohus need Eesti mehed, kes päev otsa töö juures ei söö ja koju jõudes panevad nahka korraliku rasvase kõhutäie. „See on olukord, kus liigsete kalorite tõttu võib rasv ladestuda maksa,“ selgitab doktor.
Kontrolli oma tervist regulaarselt! Doktor Kariisi sõnul ei saa inimene tihtipeale arugi, et ta maksahaigust põeb. „Need haigused on salakavalad ega paista välja. Sellest hetkest, kui maksanäitajad on paigast ja maks on haigestunud, läheb tükk aega, enne kui haige ise midagi aru saab. Kui tekkinud on juba maksapuudulikkus, muutub nahk kollaseks ning kõht võib paisuda, sest sinna on kogunenud vesi. Siis on tegu juba kaugelearenenud maksahaigusega.“ Arst rõhutab, et maksahaiguste õigeaegseks avastamiseks on vaja lasta oma tervist regulaarselt kontrollida. Enamasti piisab arsti määratud vereanalüüsidest.
Tervis 9
Naeratuse taga võib peituda alkoholiprobleem Teeseldud naeratamine töökohal suurendab joomist pärast tööpäeva, selgus värskest uuringust. Tundub ju tore naeratada, aga kui seda teha kogu päeva, võib see hakata kurnama. On töökohti, kus inimesed peavad hoidma kogu päeva näol naeratust ja varjama tegelikke tundeid – see on eriti omane ametites, kus tuleb suhelda klientidega. Kliendil on ju alati õigus, ükskõik, mis tal pähe tuleb! Selline teesklemine kulutab hingejõudu ning stressi üks tunnuseid ongi joomine pärast tööd, vahendab Helsingin Sanomat Ühendriikides tehtud uuringut. Juba varem on pandud tähele, et need, kes töötavad klienditeeninduses, kipuvad rohkem jooma. Nüüd üritasid teadlased selgitada, mis on selle põhjus. Intervjueeriti 1600 inimest, kelle hulgas oli haiglaõdesid, õpetajaid, restoranitöötajaid ja telefonimüüjaid. Kõikide nende töö olemuses on pidev suhtlemine võõraste inimestega. Selgus, et need, kes pidid kogu aeg näitama, et neil on hea tuju, ja varjama negatiivseid tundeid, jõid pärast tööd rohkem alkoholi. Teesklemise ja tööjärgse joomise seos oli tugevam impulsiivsetel inimestel ehk neil, kel-
lele pole loomuomane tugev enesekontroll. Rõõmsa ilme hoidmine ja keelatud tunnete varjamine kulutavad enesekontrolli. Kui tööpäev on läbi, siis pole seda kõike vaja enam teha. Kodus pole enesekontrolliks enam jaksu ehk raske on panna vastu soovile juua natuke rohkem. Uuringu järgi jõid rohkem inimesed, kes puutusid kokku kogu aeg uute klientidega, näiteks ettekandjad ja telefonimüüjad. Seevastu ametites, kus inimestega olid pikemad kontaktid, võis heade tunnete teesklemine tunduda isegi meeldiv, näiteks õpetajatele ja haiglaõdedele. Haiglaõed teesklevad positiivseid tundeid ju headel põhjustel – et lohutada patsienti või luua temaga parem side. Aga neile, kes pidid tundeid teesklema klientidele, keda nad ei kohta ehk enam kunagi, oli see pigem väsitav. Teadlased väidavad, et teeseldud rõõm ei too kliente juurde ja tunnete teesklemine võib segada keskendumist töö sisule. Pole tõestust, et poed, kus müüjad naeratavad rohkem või laiema naeratusega, teeniksid tingimata rohkem raha. Teadlaste arvates võiks loobuda kohustuslikust naeratamisest töökohtadel – see pole vältimatult vajalik ei ärile ega töötajale. OHTULEHT.EE
ANNA SOOVITAB KEHAKAALU KONTROLLIMISEKS TOIDULISANDEID
REKLAAMTEKST
Põletage kaloreid tablettidega ™ Fat Burner Anna ei olnud varem oma figuuriga rahul. Kuid tabletid Fat Burner™ ja eluviisi muutmine said tema elus pöördepunktiks. „Kõik algas sellest, kui ma valmistusin töökoha korraldatud peoõhtuks. Ükskõik millist kleiti ma selga proovisin, ikka nägin välja nagu kileviiner. Juba mitu aastat polnud ma enda peegelpildiga rahul ja vältisin vannitoas kaalule astumist, et mitte näha selle numbreid.”
Ülekaal ehmatas“ „Suvepuhkuse ajal otsustasin siiski riskida ja astusin kaalule. Kaal näitas 86 kilo. Sellest sai murdepunkt – otsustasin viivitamatult muuta oma eluviisi. Ka abikaasa toetas minu otsust. Muutsin oma toitumist ja lubasin, et liigun iga päev vähemalt 10 000 sammu. Viimase 16 aasta jooksul polnud ma spordiga peaaegu üldse tegelenud. Aga ma teadsin, et ainevahetuse kiirendamiseks ainuüksi sellest ei piisa.”
Otsis looduslikku abivahendit rasvade põletamiseks „Otsisin midagi erilist ja looduslikku, mis võiks mul aidata rasvu põletada. Ja siis avastasin apteegist Fat Burneri, mis sisaldab Paraguai iileksi matepuu (Yerba Mate) lehtede ekstrakti ja koliini, mis aitavad kaasa rasvapõletusele, kiirendavad ainevahetust ja toetavad maksa tegevust.”
nelik. Nüüd on nii, et kui tahan selga panna ükskõik millise kleidi oma kapist, siis sobivad need mulle ideaalselt. Fat Burner mõjutab positiivselt mu ainevahetust ja tunnen rõõmu, et see tuleb mulle kasuks.”
Kas oled kõike katsetanud?
Rasvapõletajat Fat Burner™ toodetakse põhjalikult teaduslikult uuritud taimsetest ekstraktidest, mis stimuleerivad tõhusalt rasvapõletust ja aitavad kontrollida kehakaalu. Koostises on Yerba Mate, aed-mustköömne, ingveri, rohelise tee, hariliku maarjaohaka ekstrakti ja koliini. Koliin toetab lipiidide (rasvade) normaalset ainevahetust ja maksa teevust. Ilex paraguariensis (Yerba mate) soodustab lipiidide normaalset ainevahetust ja aitab kontrollida kehakaalu. Samuti on tähtis mitmekülgne, tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis. Toidulisand
Fat Burneri ostukohad Rootsis toodetud Fat Burneri originaaltablette saate osta apteekidest või tootja kodulehelt veebiaadressil www.newnordic.ee. Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838 www.newnordic.ee
Online Store
Põletas kaloreid
„Märkasin, et Fat Burner sobib mulle tõesti väga hästi ning on suurepäraseks abiks. Toitun tervislikumalt, olen alati heas tujus ja õn-
FAT BURNERIT ON KERGE TARBIDA – AINULT KAKS TABLETTI TOETAVAD RASVAPÕLETUST TERVE PÄEVA JOOKSUL.
Teisipäev, 7. mai 2019
10 Tervis
Teetanuse võib saada ka aiatööd tehes Terviseamet soovitab täiskasvanutel uuendada kaitset teetanuse ja difteeria vastu: mõlema haiguse eest kaitsev liitvaktsiin on täiskasvanutele tasuta. Kaitset tuleb uuendada iga kümne aasta tagant. „Teetanuse võib saada sellise töö või tegevusega, kus on tekkinud torkehaav,“ ütles terviseameti nakkushaiguste seire ja epideemiatõrje osakonna peaspetsialist ja infektsioonikontrolli arst Pille Märtin. Teetanuse võib saada näiteks roostes naelale astudes, vigastades kätt roosipõõsast pügades või mullatöödel tekkinud torkevõi lõikehaava kaudu. Üle 70 protsendi teetanusejuhtudest on haigusetekitaja sattunud organismi haava kaudu. Haigust põhjustava bakteri eosed on nii pinnases kui ka tolmus laialt levinud. Haigusetekitaja võib organismi sattuda ka loomahammustusega. „Pole ju teada, kust loom enne ampsu võtmas käis.“
Eluohtlikud haigused Ka kangestuskramptõve nime all tuntud teetanust iseloomustavad kogu keha haaravad lihaskrambid. Tavaliselt algab teetanus mälumislihaste spasmiga, millele järgnevad neelamisraskus ning kaela-, õla- ja seljalihaste jäikus. Hiljem on haaratud kõik tahtele alluvad lihased. Kergematel juhtudel on haigus ravitav, raskemad juhud lõppevad surmaga. Teetanuse eest kaitsev liitvaktsiin kaitseb ka difteeria ehk kurgutõve eest. Difteeria on äge bakteriaalne nakkushaigus, millesse võib nakatuda igas eas inimene. Klassikaline hingamisteede difteeria algab katulise mandlipõletikuga, levides edasi ülejäänud hingamisteedesse, mille järel võib tekkida hingamisteede sulgus. Difteeria nakkusallikaks on haige inimene või bakterikandja. Haigestumine võib lõppeda surmaga. Eelmisel aastal haigestus Eestis teetanusse üks inimene, trauma tõttu vaktsineeriti 21 ja revaktsineeriti 15 106 inimest. Kokku uuendati teetanuse ja difteeria kaitset üle 26 000 inimesel. Lisainfo: vaktsineeri.ee/revaktsineeri
Kuidas ja kus vaktsineeritakse? z Difteeria- ja teetanusevastast vaktsineerimist alustatakse kolmandal elukuul. z Teine ja kolmas vaktsineerimine tehakse kuuenädalaste vahedega ning neljas 21 kuud pärast esimest vaktsineerimist ehk lapse teisel eluaastal. z Seejärel revaktsineeritakse lapsi 6–7aastaselt ja 15–17aastaselt. z Edasi peab inimene juba ise hoolitsema, et 10 aasta tagant kaitset uuendada. z Vaktsineerida saab nii perearsti juures kui ka haiglas, arstikeskuses, nakkuskeskuses või vaktsineerimiskabinetis. z Difteeria-teetanuse vaktsiin on täiskasvanutele tasuta, lisanduda võib vaktsineerimise tasu.
Vida Press
Kui sinikad tekivad väga kergesti, võib see olla märk C-vitamiini vaegusest, kuna vähene kollageeni tootmine on veresooned nõrgaks teinud.
C-vitamiin aitab püsida terve ja ilus C-vitamiin on ilmselt üks tuntumaid vitamiine, millel on ka kaalukas põhjus – sel vitamiinil on väga oluline roll organismi üldise kaitsevõime tugevdamisel. Kuidas tunda ära C-vitamiini puudus ja kuidas seda vältida, selgitab Apotheka apteeker Kerli Valge (pildil). C-vitamiini vajab organism immuunsüsteemi tugevdamiseks, naha ja igemete toetamiseks ning raua imendumiseks. Organism vajab C-vitamiini ka vastupanuvõime tõstmiseks ning väsimuse ja stressi peletamiseks. „Kuigi mitmekesise toidulauaga inimestel pole vajadust C-vitamiini juurde võtta, on see mõnel juhul siiski soovitatav. Näiteks suitsetajatel on suurenenud C-vitamiini vajadus, ka soolehaigusi põdevatel patsientidel, kellel on vitamiinide imendumine soolestikus häiritud. Ka rasedad ja imetavad emad võiksid C-vitamiini juurde võtta, sest varustavad sellega ka oma last,“ soovitas apteeker. „Kui inimesel on C-vitamiini puudus, võib sellest märku anda igemete veritsemine, väga kerge sinikate ja vere-
C-vitamiini
puuduse levinumad tunnused
z Kergesti tekkivad sinikad. Sinikas tekib siis, kui nahaalused veresooned purunevad ja tekib verevalum. Kui sinikad tekivad väga kergesti, võib see olla märk C-vitamiini vaegusest, sest vähene kollageenitootmine on veresooned nõrgaks teinud. z Kare nahk. C-vitamiinil on täita oluline roll kollageeni tootmises, mis omakorda vastutab naha ja sidekudede tervise eest. Kui C-vitamiini tase on madal, võib nahale, näiteks käsivartele või jalgadele tekkida hulk väikseid karedaid valgeid täpikesi, mis meenutavad kananahka. z Aeglane haavade paranemine. Kuna C-vitamiini vähesus
valumite tekkimine kehal, kuid ka kare nahk ja aeglaselt paranevad haavad.“
Menüü olgu vitamiinirikas Parim on C-vitamiini varusid täiendada suvel, siis on nii metsas kui ka aias palju marju. Eriti C-vitamiinirohked on mustad sõstrad. „Cvitamiini leidub kõvasti ka kibuvitsamarjades, astelpajus, aga ka kiivis, värskes kartulis, tomatis, virsikus ja paprikas. Seda sisaldavad ka tsitruselised, maasikad, spinat ja brokoli,“ loetles Valge. Loodusliku C-vitamiiniga pole vaja karta üleannustamist – tegu on vesilahustuva vitamiiniga, mille ülejääk väljub organismist, selgitab Valge. Levinud arusaam, et C-vitamiin laguneb ülikiiresti toidu-
aeglustab nahas kollageeni tootmist, paranevad haavad aeglasemalt. z Veritsevad igemed. Punaseid ja veritsevaid igemeid võib seostada C-vitamiini vaegusega, sest igemekude võib nõrgeneda ja muutuda põletikuliseks. Ka igemetes asuvad veresooned võivad kergesti lõhkeda. z Rauavaegus. Raud ja C-vitamiin käivad käsikäes ning ka viimase nappus võib süüdi olla rauavaegusaneemia tekkes. z Nõrk immuunsus. C-vitamiini puudust on seostatud madala immuunsuse ja sagedase viirushaigustesse haigestumisega.
kraami säilitamisel või toidu kuumutamisel, pole apteekri sõnul päris õige. Tõsi, kuumtöötlemine on vitamiinidele, eriti C-vitamiinile halb. „Et köögiviljade keetmisel oleks vitamiinikadu väike, tasub meeles pidada mõnda soovitust: keeda võimalikult värskeid köögivilju, lühiajaliselt ja vähese veega. Kui võimalik, kasuta ära ka köögiviljade keeduvesi,“ selgitas Valge. „Marjade ja köögiviljade pikemaajaliseks säilitamiseks on kõige parem viis siiski külmutamine. Madala temperatuuriga on vitamiinide kadu kõige väiksem. Seega pole tarvis karta, et C-vitamiini rohkete marjade külmkapis säilitamisel pole mõtet. Tõsi, C-vitamiini sisaldus võib neis küll väheneda, kuid oma kasutegurit nad siiski ei kaota.“
Kui inimene sööb iga päev puuja köögivilju, saab ta toidust Cvitamiini piisavalt. Kui aga toit ei ole tasakaalustatud, on soovitatav võtta C-vitamiini toidulisandina. „C-vitamiini võtmine on populaarseim soovitus organismi kaitsevõime tõstmiseks. Apteegis on C-vitamiini tablette – nii lahustuvaid kui ka närimistablette. Igaüks saab valida sobivaima variandi,“ kinnitas Valge. Sageli on soovitatud külmetushaiguste, näiteks nohu ja köha korral manustada nn löökannuseid – korraga gramm või enam C-vitamiini. Valge sõnul on sellisel juhul määrav õige aeg koos õige annustamisega. Lühidalt: kohe, kui tekib tunne, et oled saanud külma, alusta C-vitamiini võtmisega. Sobiva annuse leidmiseks konsulteeri apteekriga. SIRJE MAASIKAMÄE
Teisipäev, 7. mai 2019
Kevadel ilmuvad taas välja putukad, kelle hammustus võib tekitada allergiat, ja hakkavad õitsema taimed, mis võivad põhjustada allergikutele vaevusi. Kui allergia kestab pikka aega või avaldub tugevalt, siis tuleb pöörduda arsti poole, leebematel juhtudel saab abi apteegist, ütleb Kristiine keskuse Euroapteegi proviisor Anastassia Izlatova. Allergia on organismi ülitundlikkus mingile välisele või organismis olevale ainele-tegurile. See võib väljenduda väga erinevalt – punetavate silmade, hingamispeetuse, nahalööbe või ka turtsuva ninana, sõltudes allergeenist ja organismi eripärast. Kergematel juhtudel võib abi saada apteegi käsimüügi vahenditest ja keerukamas olukorras retseptiravimist, soovitab apteeker. Üldsoovitusi: z Õietolmuallergia algab varakevadel ja seda saab ennetada. Peamised allergia põhjustajad varakevadel on Eestis lepa, sarapuu ja kase õietolm. Samuti võivad sageli allergiat tekitada paju, pärn, pappel, vaher. Oluline on võtta ravimit vahetult enne õitsemisaja algust. z Tihti aitavad kergematel juhtudel silmatilgad ja ninapihus. Kui allergiareaktsiooniks on nohu, punetavad või vesised silmad, siis esimese ravina võiks kasutada silmatilkasid ja ninapihust. Leidmaks sobivat pidage nõu apteekriga. z Leebemate reaktsioonide puhul tuleks eelistada toimeainet tsetirisiini. Seda müüvad apteegid nii tablettide kui ka siirupina. Tsetirisiin koormab organismi
Tervis 11 REKLAAMTEKST
Punane ja võimas...
Allergia võib väljenduda väga erinevalt – punetavate silmade, hingamispeetuse, nahalööbe või ka turtsuva ninana. Vida Press
Leebemat allergiat leevendavad käsimüügiravimid kõige vähem. Kangemate ravimite osas tuleks apteekriga nõu pidada. z Kodutolmuallergia vastu aitab peale tablettide põhjalik kevadine suurpuhastus. Sageli tekitab allergiat elamutolmu põhiosa – lestad. Seega tuleks nendest vabanemiseks tuulutada tube, kloppida ja puhastada pehme mööbel, s.h madratsid, vaibad, voodid, kardinad. z Loomakarvade ja linnusulgedega kokkupuudet maksab allergikutel vältida. Kindlasti on abi
tablettidest, aga kuna reaktsioon võib olla väga äge, siis tasub selliseid olukordi allergikutel vältida ning vajadusel võtta ravimit juba enne kokkupuudet. z Allergiaravimeid võib võtta ka pikema aja vältel. Kui allergia avaldub kindla taime õitsemise ajal või kindlal ajal kokkupuutel loomaga, siis tuleks ravimit võtta kogu selle perioodi jooksul. Samamoodi tuleb pikemat aega manustada ravimit astma või nahalööbe korral. SIRJE MAASIKAMÄE
NIHESTUS, VENITUS, LUUMURD?
ORTOOSID AITAVAD TAASTUDA!
Mäletame vist kõik oma lapsepõlves seda maitset suus, kui ema andis meile lusikaga tursamaksaõli. Hiljem tulid kalaõlikapslid ning seejärel Red Oil™ – punane ja väga võimas oomega-3 kapsel... Miks peame tarvitama kalaõli lapsepõlvest alates? Sellepärast, et saada kasulikke toitaineid – oomegarasvhappeid. Red Oili kapslid
Kalaõlikapslid
mis on meie planeedil kõige külmem ja puhtam. Krilli püüavad Norra kalurid uusima tehnoloogiaga varustatud laevvabrikuga. Püütud krill töödeldakse otOomega-3-rasvhapped – meie sekohe, seepärast on Antarktika krilli õli keha valvurid Need on ühed tähtsamad keha ehitus- ning selles leiduvad toimeained kõrgeima materjalid, mida inimkeha ise ei süntee- kvaliteediga. si. Seetõttu neid happeid, mida nimeta- Maailma puhtaim takse asendamatuteks rasvhapeteks, peab Red Oil on looduslikult puhas. Antarktika keha saama igapäevase toiduga. Kõige krilliõli sisaldab looduslikku antioksüdanti olulisemad neist rasvhapetest on EPA astaksantiini, mis annab kapslile ainulaadse (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosa- erkroosa värvi. Astaksantiin kaitseb krilliõli heksaeenhape). Praegu on teada, et need oksüdeerumise eest, mistõttu säilib õli pikhapped on olulised südame- ja ajutegevu- ka aega värskena. Seega ei ole vaja kasutada ses ning aitavad säilitada normaalset nä- täiendavaid antioksüdante. gemist. Miks on Red Oili kapslid nii erilised? Kuidas Red Oili tarvitada? Võtke üks kapsel päevas koos vähese veega. See on uue põlvkonna oomega-3 allikas. Kui tarvitate Red Oili esimest korda, võtke Krilliõlis olevaid oomega-3-rasvhappeid nelja nädala vältel kaks kapslit päevas, et omastab organism hästi, erinevalt kalaõlist luua kehas vajalike oomega-3-rasvhapete, moodustavad need fosfolipiidide komplekEPA ja DHA, tasakaal. si. Oomega-3-fosfolipiidid sisenevad kergemini rakku. Sel põhjusel on krillist pärit Kust saab Red Oili kapsleid? oomega-3-rasvhapete omastamine väga hea. Red Oili kapsleid saab osta Krilliõlis leidub samuti väga tugevat antiokapteegist või tootja kodulehelt südanti astaksantiini, mida ei ole kalaõlis. www.newnordic.ee
Tursamaksaõli
Kes on krill ja kus teda püütakse?
Krill (ladina k Euphausia superba Dana) on väike krevetisarnane koorikloom – ookeanide suurima biomassi moodustaja. Krilli püütakse Lõuna-Jäämerest,
Kas teil on küsimusi? Lisainfot saab telefonil 684 3838 või külastades tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee
Online Store
Süda, aju ja nägemine
Eesti Ortoosikeskuse OÜ, Türi 6, 11313 Tallinn. Tel 655 6326. Oleme avatud E-R 9-12 ja 13-17
www.ortoosikeskus.ee
Red Oilis sisalduvad oomega-3-rasvhapped, EPA (eikosapentaeenhappe) ja DHA (dokosaheksaeenhape) on südamele ja ajule eriti tähtsad. On leitud, et need ained aitavad säilitada normaalset südame funktsiooni. Kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 250 mg EPA-d ja DHA-d. DHA aitab säilitada normaalset ajutalitlust ning hoida normaalset nägemist. Kasulik toime avaldub siis kui päevas tarbitakse 250 mg DHA-d. Red Oili kapslid aitavad varustada keha häavajalike EPA ja DHA rasvhapetega. Tähtis on ka mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik elustiil.
12 Tervis
Teisipäev, 7. mai 2019