MIDA TEHA, KUI LAPS JÄÄB HAIGEKS. ÜLEKAAL KAHJUSTAB LIIGESEID. ENNETA KEVADVÄSIMUST. KEHAHOOLDUSED AITAVAD PAASTUJAID.
«Kui vesise nohu ja aevastamisega kaasneb silmade ärritus ja palavikku ei ole, on tõenäoliselt põhjuseks allergia.» KAJA JULGE, allergoloog Mari Luud
TERVIS Teisipäev, 8. märts 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Teisipä Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht Toimeta
Psoriaatiline artriit Teadusuuring
Valulikud või turses liigesed? Sügelev, ketendav nahk? Võite vastata praegu meie piirkonnas korraldatavas teadusuuringus osalemise tingimustele. Uuringus hinnatakse psoriaatilise artriidi (PsA) ravis kasutatava uuringuravimi ohutust ja efektiivsust. See uuring võib aidata meil paremini mõista selle tihti valuliku seisundi võimalikke ravimeetmeid. Kvalifitseeritud osalejatele on kogu uuringuravim ja uuringuga seotud ravi tasuta ning seda osutab pühendunud meditsiinitöötajate meeskond. Osalemiseks ei ole vaja tervisekindlustust. Kvalifitseerumiseks peate vastama järgmistele tingimustele. y Peate olema vähemalt 18-aastane. y Peate olema vähemalt 6 kuu jooksul põdenud aktiivset psoriaatilist artriiti (PsA). y Peate olema saanud varasemalt selle vastu ravi, mis ei ole aga olnud efektiivne. y Peate vastama uuringu lisakriteeriumitele. Sotsiaalministri määruse nr 23 „Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kord“ järgi: see on teaduslik uuring, millega võib kaasneda oht uuringus osaleja tervisele.
Huvi korral või täpsema informatsiooni saamiseks palume pöörduda Pärna Kliinikusse: J. Pärna 4, Tallinn. Oleme avatud esmaspäevast reedeni kella 8.00–17.00. Telefon 680 2000, e-kiri ccbr.tallinn@ccbr.com
Teisipäev, 8. märts 2016
2 Tervis Vida Press
Kevadväsimuse aitab tervislik t treening ja hea LIINA METSKĂœLA
liina.metskula@ohtuleht.ee
ÂŤVäsimus viitab organismi kurnatusele, et vajame puhkust ja taastumist. Tekkida vĂľib see igal ajal: kevadel, suvel, talvel, sĂźgisel. Kevaditi tunnevad inimesed seda sagedamini, sest suvepuhkusest on juba palju aega mÜÜdas. Tihti on talvel ka viirusinfektsioone, mille pĂľdemise järel on väsimus Ăźsna sage,Âť räägib perearst Kadri Suija. Ă–eldakse, et kevadväsimus on justkui Ăźleminekuaeg, mis jĂľuab kätte pärast talve. Ilmaolude muutus tekitab organismis stressi ja ärevust, selline seisund vĂľib kesta kahest nädalast Ăźhe kuuni. ÂŤKevadväsimus väljendubki eelkĂľige väsimusena: inimene ei jaksa tegutseda, kĂľik nĂľuab suuremat pingutust ning vajadus on rohkem magada,Âť selgitab Tartu Ăœlikooli perearstikeskuse perearst Kadri Suija. Ta lisab, et see vĂľib tabada igaĂźhte, olenemata east ja soost. ÂŤKindlasti tunneb inimene väsimust tugevamalt siis, kui tal on kroonilisi pikaajalisi haigusi,Âť Ăźtleb perearst. Tegelikult suhtutakse tihti kevadväsimusse hoopis skeptiliselt: Ăśeldakse, et seda polegi olemas ja et see on inimeste enda leiutis, et pĂľhjendada kerget väsimist. On kevadväsi-
mus olemas vĂľi mitte, saab siiski ette vĂľtta teatavaid abinĂľusid, et selle vastu vĂľidelda.
Esmajoones pÜÜrake tähelepanu toidule Perearst Kadri Suija sþnul on väsimuse vastases vþitluses vþtmekohal hea toit. Kindlasti on oluline mitmekßlgne tervislik toit. Tähelepanu tuleks pÜÜrata piisavale puu- ja juurviljade kogusele toidus – sßßa viis peotäit puuja juurvilju iga päev –, aga kindlasti ka piisaval hulgal teravilju ja juua vett, räägib perearst. Oluline roll on C-vitamiinil, mida on palju tsitruselistes, kiivis, paprikas ja hapukapsas. Kapsas, sibul, porgand, naeris ja peet on ainsad kohalikud kÜÜgiviljad, mis säilivad ßle talve toorelt ega kaota seejuures vitamiine. Näiteks kartuli C-vitamiinisisaldus vþib talvega väheneda lausa 4-5 korda. Soovitatav on sßßa sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid, et ei tekiks näljatunnet. Suija toob välja, et ideaalis vþiks olla kolm pþhitoidukorda ning ßks vþi kaks vahetoitu. Regulaarne toitumine on oluline kþigile inimestele, sþnab ta. Ka kehaline aktiivsus on kevadväsimusega vþitlemisel oluline. Kui ßhelt poolt ei tohiks fßßsiline treening liiga suur olla (sest see kurnab keha), siis igapäevased jalutuskäigud on tervislikud. Liikuda
soovitatakse täiskasvanutel nädalas vähemalt 150 minutit mþþduka intensiivsusega vþi 75 minutit kþrge intensiivsusega. Lapsed peaksid liikuma vähemalt tunni päevas, annab Kadri Suija nþu. Veel soovitab perearst hoida korrapärast unereŞiimi ja puhata piisavalt.
Väsimuse tþttu tullakse tihti arsti juurde Kas kevadväsimuse pärast tuleks otsida abi apteegist? Kadri Suija leiab, et esimese asjana ei ole vaja apteeki vitamiinide järele tþtata. Praeguste teadmiste valguses ei vaja mitmekßlgselt toituv terve täiskasvanu vitamiine, välja arvatud D-vitamiini. Täiskasvanutel soovitatakse 10 mikrogrammi, eakatel 20 mikrogrammi D-vitamiini päevas, sþnab ta. Arsti poole pÜÜrdutakse väsimuse tþttu aga ßsna tihti. Tegemist on aga ßsna ebamäärase vaevusega, mis vþib tekkida praktiliselt iga haiguse puhul. Seega eeldab see sageli pikemat uurimist, tþdeb Suija. Iga inimene tunneb ennast vahel väsinuna, eriti tavapärane on see þhtul pärast pikka tÜÜpäeva, kui pole korralikult magatud vþi on oldud hiljuti palavikus. Kui probleem pßsib vþi sßveneb, siis tasub kindlasti perearstiga nþu pidada. Tegemist vþib olla mÜÜduva probleemiga, aga see vþib nþuda ka ravi, ßtleb perearst.
REKLAAMTEKST
need nähud vþivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Millised nähud viitavad vitamiin B1 puudusele? ; /)67)9 9<6-186 /852&786 ; 1<08 2>5+)2)1-2) ; 2<59-0-686 )1376-32&&02) )'&67&'--0686 ; /?01&( /<)( /<7) 9>- .&0+&() 685)1-2) ; 6<<5)0-,&67) /5&1'-( )'&1<<5&6)( 9&08( ; 82),<-5)(
Vitamiin B1 puudust tuleb kindlasti ravida. Vastasel juhul vþib see lþppeda tþsiste tervisekahjustustega. Miks on vitamiin B1 tähtis? Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. Teda vajavad oma normaalseks tegevuseks paljud ainevahetuses vþtmepositsioonil olevad ensßßmid. B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll sßsivesikute ja veresuhkru aine-
vahetuses.Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja närviimpulsside edastamiseks. Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on
B1-vitamiinil ßlioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja sßdame normaalse tÜÜ tagamisel. Miks vitamiin B1 puudus tekib? Vitamiin B1 puuduse pþhjuseks vþib olla ßhekßlgne toitumine, kange kohvi, sigarettide vþi alkoholiga liialdamiritud sßsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad, pitsad, hamburgerid) rohke tarbimine vþib samuti viia vitamiin B1 puuduseni. Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga. Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk.. Organismi vajadus vitamiin B1 järele suureneb rasketest haigustest taastumise perioodil ning paastumise, range dieedi vþi salenemiskuuride tagajärjel.
Efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin TĂľhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist väga halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini kĂźllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevĂľetud ainest väljutatakse koos roojaga. Benfotiamiin seevastu imendub rasvlahustuvuse tĂľttu täielikult ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiini toimel paraneb organismi seisund ja vitamiinipuuduse sĂźmptomid kaovad. Ilma retseptita on apteegist vĂľimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit Benfogamma 50mg. Ă&#x2013;Ăśpäevas vĂľetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini vĂľtta vähemalt 2 kuud järjest.
M??+-03& ,3-(.& %=5:&+ ,&51& 1' 3 &0:)5 "75 ='0-2+)2 "&/6&1&& #<-)2(&9 7)&9) 7337.& )6-2(&.&07 %=5:&+ ,&51& 1' 3 )6-2(86 $-)2-'&6 +&79) $ !--& <7- 327&/7 )67-6 &/- 25 #&00-22 6623 -2*3 :3)5:&+4,&51& ))
BenfogammaÂŽ50mg Benfotiamiin â&#x20AC;&#x201C; mĂľistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks
Benfogamma50mg (benfotiamiin)on käsimßßgiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50mg benfotiamiini.Näidustused:vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamistlugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste pßsimise vþi ravimi kþrvaltoimete tekkimise korral pidage nþu arsti vþi apteekriga.
EE30A-01.16-ben-E1
Kurnatus, närvilisus, ebamäärased valud â&#x20AC;&#x201C;
Teisipäev, 8. märts 2016
Tervis 3 Vida Press
Hea teada
e vastu oit, a uni
Millal võib laps pärast haigestumist minna lasteaeda? Vastab Tõstamaa tervisekeskuse perearst Madis Veskimägi (pildil): «Enamik arste juhindub lihtsast reeglist – laps võib minna talvel õue, kui palavikust on möödunud kaks päeva, kui laps on igati terve, siis võib minna lasteaeda 3-4 päeva pärast palavikku.» Kas lasteaias saab viirusinfektsioone vältida? «Kuidas ka ei püüa, lasteaed on viirusinfektsioonide kasvulava ja j lasteaialap ap p võib lasteaialaps aastas põdeda 6–8 eri n na kkushaigust. nakkushaigust. u Haigus on mu muidugi paha, kuid asja h hea külg on see, et n nii saadakse parem im m immuunsus paljude nak nakkuste vastu. Põdemin n hiliPõdemine semas koo o koolieas raskend d raskendab õping g õpingutes edasijõudeda mist.» mis mi s
Vida Press
On ju üldteada, et toit suudab mõjutada meeleolu ja seega ka üldist õnnetunnet. Geniusbeauty nimetab viis toitu, mida tuleks just kevaditi oma tervise nimel ilmtingimata süüa – need teevad energilisemaks, rõõmsamaks ja optimistlikumaks. KÕRVITSASEEMNED sisaldavad tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja B-, C-, ja E-vitamiini. Samuti on need aminohapete ja oomega-3 rasvhapete rikkad, need ained mängivad rakkude uuenemises võtmerolli. Tehke kõrvitsaseemnete söömisest igapäevaharjumus, siis märkate üsna varsti, et mitte ainult tuju, vaid ka nahk on oluliselt paranenud. PETERSELL. Järgmine kord, kui toidule on kaunistuseks lisatud petersellileht, sööge see ära. See taim aeglustab vananemist ning osaleb vere- ja maksapuhastusprotsessis. Petersell sisaldab A- ja C-vitamiini ning flavonoide. Need antioksüdandid kaitsevad keha vabade radikaalide eest. Petersell parandab seedimist. PORGAND. Porgandisalat või lihtsalt porgandite söömine on parim kevadine suupiste. Tasub aga meeles pidada, et oranžidest köögiviljadest saadavad vitamiinid imenduvad paremini koos rasvadega, sestap lisage porgandisalatile törtsuke õli. Porgand on rikas beetakarotiini poolest, mis koos taimeõliga muutub A-vitamiiniks. Porgandiga sobivad paremini kanepi- või pähkliõlid. A-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi, parandab limaskestade taastumist, niisutab nahka ja turgutab ka nägemist. MESI. Teades suhkru negatiivset mõju kehale, võiks selle asendada mikroelementide rikka meega. Mesi toetab ainevahetust. Kui lisate lusikatäie mett tee sisse, aitab see tee mõju tugevdada. JOGURT KOOS KLIIDEGA. Kliide kasulikkusest on ehk igaüks kuulnud, kuid ei ole osanud neid oma igapäevamenüüsse kanda. Parim viis kliisid süüa on lisada neid jogurtisse – see aitab puhastada keha toksiinidest ja annab täiskõhutunde. See on äärmiselt oluline, kui peate piiratud kalorsusega dieeti ja tahate kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Soovitatav oleks valida selline jogurt, mille keskmine rasvasisaldus on 2,5%. Kliid võiks enne söömist valada keevasse vette ja hoida neid seal 20–30 minutit, alles seejärel võiks need jogurti sisse segada. Tervist24.ee
Mida teha, kui laps on haige? SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Kui laps on haigeks jäänud, muretsevad vanemad ja mõtlevad kohe ravimitele, mida lapsele anda. Hoopis vähem pööratakse tähelepanu haige lapse režiimile ja õigetele hooldusvõtetele, ütleb lastearst Ülle Einberg. «Kui laps tunneb end halvasti, tal on palavik, ta kaebab peavõi kõhuvalu, oksendab, siis tuleb talle öösärk või pidžaama selga panna ja laps voodisse jätta,» soovitab Eesti Lastearstide Seltsi president ja Tallinna lastehaigla endokrinoloogiateenistuse juhataja Ülle Einberg lastehaigla kodulehel. Sageli tekib lapsel haigestudes palavik. «See on enamasti organismi kaitsereaktsioon, mida ei ole vaja kohe ravimitega alandada,» selgitab Einberg. Kui lapse keha ja käed-jalad on soojad, tuleb talle lastearsti soovitusel selga jätta napp kehakate ja püüda last jahutada. Kui palaviku alanedes laps higistab, tuleb vahetada ihupesu ja voodilinu. Ülle Einberg paneb südamele, et palaviku ajal peab jooma ohtralt vedelikku. «Hästi sobivad morsid või mahlad (kibuvits, must sõstar, vaarikas, jõhvikas), ravimteed, vesi. Suurematele lastele sobib ka limonaad,» loetleb ta. Palaviku langetamiseks võib lastearsti soovitusel lapse üle hõõruda viina või leige veega. «Selleks tuleb laps lahti riietada, vedelik valada oma peopesale ja sealt lapse kehale (näiteks õlavarrele) ning hõõruda see kerge masseeriva liigutusega laiali,» õpetab Einberg, et nii tuleks järjekorras jahutada kogu keha. Kui laps kaebab külmatunnet ja keha kattub kananahaga, tuleb ülehõõrumine lõpetada ja
Kui laps on palaviku alanedes reibas, ei ole emalisal vaja muretseda. Lastearst Ülle Einberg
panna laps teki alla, kuni tal hakkab soe. Enne ülehõõrumist tuleb lastearsti sõnul kontrollida lapse labakäte ja -jalgade soojust. Kui need on jahedad või külmad ja keha tulikuum, siis on häiritud vereringe ja liigse soojuse äraandmine. Sel puhul tuleb kõigepealt käsi-jalgu soojendada – hõõruda neid sooja viinalahusesse kastetud vati või marliga ja panna jalga villased sokid. «Kui käed-jalad on jälle soojad ja punetavad, võib jätkata keha ülehõõrumist,» märgib Einberg. Lapsele võib leevendust tuua ka otsmikule pandud toaleige veega mähis. Alles siis, kui lapsel püsib palavik üle 38,5 kraadi, tuleks lastearsti sõnul kaaluda palavikualandajate andmist. Esimene valik on tema soovitusel paratsetamool (10–15 mg kilogrammi kehamassi kohta iga 4–6 tunni järel) või ibuprofeen (10 mg ühe kilogrammi kehamassi kohta kuue tunni järel). Palavikus laps ei taha tavaliselt süüa, teda ei tohigi sööma sundida. Söögiisu tekkimisel
võiks talle Einbergi soovitusel pakkuda marju, puuvilju või kergesti seeditavaid toite (puder kisselliga, kartulipüree, väherasvane supp). «Rinnapiima saavaid imikuid toidetakse edasi ka haiguse ajal,» rõhutab ta. Joogiks võib sel ajal rinnapiimast toituvale lapsele pakkuda keedetud või puhast pudelivett. Kui lapse kehatemperatuur on alanenud, võiks ta esialgu siiski voodisse jääda. «Kui laps on palaviku alanedes reibas, ei ole emal-isal vaja muretseda. Kui aga laps on loid, apaatne, magab palju ja keeldub joogist, siis peab arst haige läbi vaatama,» ütleb Ülle Einberg. Nohu ja köha on sagedased sümptomid hingamisteede põletike korral. «Sel puhul peaksid lapse jalad olema soojas – hea on kanda villaseid sokke,» lausub lastearst. Nii nohu kui ka köha korral peaks laps samuti jooma rohkesti vedelikku, näiteks pärnaõie- ja kibuvitsamarjateed, millele võib lisada mett. Ka paneb Einberg südamele, et nohune laps tuleb nuuskama õpetada.
Oksendamine võib kaasneda paljude haigustega. «Kui see on rohke ja korduv, siis ohustab last vedelikukadu,» märgib lastearst. Vedelikuhulga taastamiseks sobib hästi rehüdroonilahus (apteegis müüdav soola ja glükoosi sisaldav spetslahus), mis sobib igas vanuses lastele. «Oksendamise korral tuleks last joota tihti ja väikestes kogustes. Kui laps on oksendanud terve päeva, kuid järgmisel hommikul paranenud, siis kooli ega lasteaeda ta minna veel ei tohiks,» rõhutab Einberg. Lapsele peab andma kosumiseks aega. Tema sõnul ei ole välistatud, et teisel või kolmandal haiguspäeval tekib kõhulahtisus, sest alati ei ole haiguse esimestel päevadel veel kõik haigustunnused välja kujunenud. Ülle Einberg nendib, et haigus tuleb alati ootamatult. Seetõttu tuleks juba suvel ja sügisel varuda oma aiast või metsast marju, puuvilju, teha mahla või panna marjad sügavkülmikusse. «Siis on esimene arstirohi omast käest võtta ja võib juhtuda, et muud ei olegi tarvis,» selgitab ta.
Abiks sinu liigestele! Kahekordse jõuga Bio-Glucosamine FORTE
kuni
-20% Pakkumine kehtib märtsis hästi varustatud apteekides.
EE_Glucosamin_AD_Ohtuleht_143x92_0316
Viis toitu, mis aitavad kevadväsimust ennetada
Teisipäev, 8. märts 2016
4 Tervis
Ülekaal ja kõrge iga on liigeste suurimad vaenlased Vida Press
stabiilsust, samuti kõhre arenguhäired, võivad artroosi teket soodustada. Artroosi esineb sagedamini ka liigeste hüpermobiilsuse ja O-jalgsusega inimestel.
KADRI PENJAM
kadri.penjam@ohtuleht.ee
Vanuse kasvades või ülekaalu tõttu liigeste kulumine toob kaasa vaevusi, millega ei pea leppima. Kuigi aega tagasi keerata ei anna, saab arstiga nõu pidades kaebustele leevendust ja õpetust, kuidas liigesehädadega koos edasi elada.
Valu on esimene märk liigeste kulumisest
Räpina perearsti Anne Kaldoja sõnul on kõige levinum liigesehaigus osteoartroos. Sageli nimetatakse seda liigeste kulumiseks, sest haigust iseloomustab luude liigespindasid katva kõhre kulumine, mis põhjustab luupindade kokkupuudet ja hõõrdumist. Artroos põhjustab valu ja jäikust, peamiselt kahjustuvad haiguse süvenedes põlve-, puusa- ja kämblaliigesed ning lülisammas.
Mis põhjustab liigeste kulumist? Perearsti sõnul suurendavad artroosi ehk liigeste kulumise tekkeriski mitu faktorit, sageli võib esineda korraga mitu riskitegurit. Artroosi esinemissagedus suureneb vananedes, sest mida vanem on inimene, seda kauem on ta oma liigeseid kasutanud. Samas kinnitab Kaldoja, et kuigi arvatakse, et artroos on vananemise paratamatu osa, ei vasta see tõele – tervisliku elustiili ja toitumisega saab nii mõndagi oma tervise heaks ära teha. Väga tõsine artroosi riskitegur on Kaldoja sõnul ülekaal, sest see suurendab jalaliigeste koormust. Eriti ohustatud on sel puhul põlveliigesed, mis kannavad suurt osa kehakaalust põhjustatud koormusest. Iga kehakaalu lisakilogramm suurendab
põlveliigeste koormust nelja ja puusaliigeste koormust kuue kilogrammi võrra. Keskikka jõudes kimbutama hakkav kehakaalu tõus võib samuti suurendada artroosi tekke tõenäosust. «Uuringud on näidanud, et liigne keha rasvkude toodab ühendeid, mis põhjustavad liigesekahjustust. Seetõttu on ülekaalulisusel osteoartroosi tekkes nii mehaaniline kui ka süsteemne roll,» selgitab perearst. Tema kinnitusel on neil, kelle töös esineb rutiinseid lii-
gutusi, näiteks sportlastel, arvuti taga või konveieril tööd tegevatel inimestel, enim risk haigestuda artroosi. Artroosi võivad põhjustada ka pehmete kudede kahjustused (näiteks põlveliigese eesmise ristatsideme rebend), liigesesisesed luumurrud ja liigeseoperatsioonid. Perearsti sõnul on oluline roll pärilikul eelsoodumusel – seda eriti käeliigeste artroosi tekkes ja progresseerumises. Pärilikud luustiku iseärasused, mis mõjutavad liigese kuju või
Esimene märk liigeste kulumisest on perearsti sõnul valu. «Artroosist põhjustatud valu võib olla ka väga tugev, seetõttu ei tohiks seda kunagi alahinnata,» rõhutab ta. Artroosi eirata ei tohi – see võib põhjustada invaliidistumist. «Mehed ja naised haigestuvad ühepalju, kuid näiteks põlveliigeste artroosi esineb naistel kaks korda sagedamini kui meestel,» kinnitab Kaldoja, lisades, et tavaliselt tekibki see varases keskeas. Artroosi põhitunnused on valu, jäikus ja liigese funktsioonihäire. Jäikus on kõige väljendunum hommikuti ja leeveneb tavaliselt poole tunni jooksul. Liigese liikumisulatus on selle tõve puhul piiratud ning liigutamisel esineb krudinat. Valu süveneb koormusel ning on kõige tugevam päeva lõpus. Kahjustatud liiges võib olla ka turses ning tunduda tavalisest suurem. See on tingitud kahjustunud kõhre piirkonda tekkivatest luukasvistest või liigeses oleva sünoviaalvedeliku hulga suurenemisest. Perearst saab nõu anda, kuidas kahjustunud piirkonda hoida, milliseid liigutusi ja kui kaua vältida, ta saab suunata taastusravile, kus spetsialist õpetab liigeste koormust vähendama ning oskab soovitada ka parimaid ravimeid. Perearsti sõnul aitavad artroosi tekkeriski vähendada tasakaalustatud toit, regulaarne füüsiline koormus ja normaalne kehakaal.
REKLAAMTEKST
Abiks liigesehädade korral Kui te kannatate liigesehädade käes, tasub teil teha tutvust viirukipuu ehk Boswelliaga. See on ravimtaim, mille ekstrakti soodsat mõju liigesehaiguste puhul on tõestanud mitmed teaduslikud uuringud. Boswellia ehk viirukipuu vaiku on erinevad rahvad ja kultuurid kasutanud liigesehaiguste raviks juba iidsetest aegadest saati. Kuni viimase ajani olid viiruki raviomadused unustusse jäänud. Uued teadusuuringud on aga tõestanud, et Boswellia ekstraktist saab tõhusat abi liigeste põletike ja valu korral. Viirukipuu ekstrakti toimivaks osaks on bosvellhapped, mis avaldavad pidurdavat toimet põletikulistele protsessidele. Erinevalt tavapärastest põletikuvastastest ravimitest ei ole Boswellial tõisiseid kõrvaltoimeid. Apteekides on saadaval Boswellia kapslid, mis sisaldavad 350 mg viirukipuu ekstrakti.
Doktor Sirje Saarniit soovitab: Boswellia kapslid sobivad kasutamiseks liigesepõletike korral – väheneb valu ja paraneb liigeste liikuvus. Minu juures käib palju patsiente, kes on hädas krooniliste liigesepõletikega. Tavalised põletikuvastased ravimid ei sobi paljudele neist kõrvaltoimete tõttu. Olen oma patsientidele soovitanud Boswellia kapsleid, mis sobivad liigesevaevuste korral nii toetava vahendina kui ka iseseisva preparaadina. Boswellia ei ole tekitanud kõrvaltoimeid ning tema valu leevendav ja liigeste liikuvust parandav mõju on olnud üllatavalt hea.
ARSTID SOOVITAVAD BOSWELLIAT LIIGESEPÕLETIKE, LIIGESEVALUDE NING LIIGESTE JÄIKUSE JA VÄHENENUD LIIKUVUSE KORRAL. Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080.
Teisipäev, 8. märts 2016
Tervis 5 Vida Press
Hoidu kõhuhädadest: joo vett ja pese käsi! KATRIN ROHTLA
Kuidas pesta käsi õigesti?
Valutavat kõhtu, olgu see siis toidumürgistuse, kõhugripi või kõhukinnisuse tõttu, ei peaks keegi kannatama, kui ta järgiks lihtsaid hügieenireegleid ja tervislikku elustiili.
1. Tehke käed märjaks. 2. Kandke seepi kätele. 3. Peske (hõõruge) 10–30 sekundit (sõrmede vahelt ja otstest, küünte alt). 4. Loputage käed jooksva vee all. 5. Keerake paberrätikuga veekraan kinni. 6. Kuivatage käed korralikult.
katrin.rohtla@ohtuleht.ee
Kõhukinnisuse piinad on lahendatavad Ka kõhukinnisus piinab rohkem lapsi ja vanemaid inimesi. Täiskasvanute puhul on enamasti tegu vale toitumise ja vähese liikumise ning vee joomisega, lastel on kõhukinnisus enamasti funktsionaalne ja mööduv. «Põhjuseks ebaregulaarne söömine, näksimine, valede asjade söömine, vähene vedeliku tarbimine, vähene liikumine. Nii jääb lapsel kõht kinni, roojamine on valulik ja tekib hirm poti ees. Potileminekuga viivitatakse viimase minutini, see aga põhjustab pükste määrimise. Lapsevanem arvab, et lapsel on kõht lahti, tegelikult on probleemiks kõhukinnisus,» kirjeldab Janne Haar. Kõhukinnisuse korral soovitab Haar juua palju vett või ploomimahla ning süüa kiudaineterohkeid toite.
Ka praegu on grippi välja vahetamas kõikvõimalikud kõhuviirused. Kuidas tõbe ära tunda? Arst-resident Janne Haar selgitab, et nii kõhuviiruse kui ka toidumürgistuse puhul võib sümptomiks olla oksendamine, kõhulahtisus ja palavik. Kui kõhuviirus võib inimest kimbutada pikemalt, siis toidumürgistus üle 24 tunni ei kesta. Viiruslik kõhulahtisus on arst-residendi sõnul mustade käte haigus, mis levib kokkupuutel okse või roojaga saastunud pindade ja esemete vahendusel. «Kui inimesel pole palavikku või palavik on väike, on enamasti põhjuseks viirus,» räägib Haar, rõhutades veel kord, et seda saab ennetada käsi pestes. Kui kõht on lahti, tulebki adekvaatse ravi rakendamiseks esmalt selgitada, miks see nii on. «Kõhuviiruse korral on oluline vedelikupuuduse ennetamine, juua tuleks võimalikult palju. Bakteri puhul võib tarvilik olla antibiootikumiravi, kuigi vahel piisab ka siin vedelikuasendusest,» ütleb ta. Laste puhul saab vedelikupuudusest aimu siis, kui haige muutub loiuks. «Loid laps, kellel on kõht lahti ja kes oksendab, vajab haiglaravi. Seal alustatakse süsteemset vedelikuasendusravi veeni kaudu,» selgitab arst. Kodus saab kõhulahtisuse ja oksendamise puhul vedelikupuuduse ennetamiseks tarbida apteegist ostetud veehüdreerimislahust. Kõhulahtisuse korral on tohtri sõnul oluline püsida kodus, puhata ja juua palju vett. «Paari-kolme päevaga läheb olukord enamasti paremaks,» lohutab ta. Haar paneb ka südamele, et kõhuviirus on väga nakkav haigus ning juba seepärast oleks mõistlik kodus olla. Kui kõhulahtisus on taandunud, ei soovita Haar suure hurraaga kohe sööma hakata, esialgu tasuks toidulaual eelistada midagi kergemat. Ka soovitab arst pärast kõhuviiruse põdemist tarbida kuurina probiootikume. Arst räägib, et kõhuviiruste ohvriks langevadki sageli lapsed ja eakamad inimesed, kellel on immuunsüsteem nõrgem või keda kimbutavad kaasuvad haigused. Lapsi aitab kõhuviirustest päästa vaktsineerimine rotaviiruse vastu.
PantherMedia / Scanpix
4. APRILLIL
OOTAME KÕIKI SEENIORE
STOCKHOLMI KRUIISILE!
Lõbusa meeleolu laeval loovad sel korral kruiisijuht Samuel Golomb ja õhtu staar Jüri Homenja. Tallink on koostanud toreda reisikava ning Teie osaks jääb nautida puhkust, meelelahutusprogrammi ja rikkalikke maitseid restoranides. Kauni Stockholmiga saate tutvuda bussiekskursioonil ning lisaks on Teil ainukordne võimalus tutvuda Põhjamaade muuseumiga, avastades Rootsi kultuuri ja ajalugu. Muuseumis on moodi, sisustust, rahvakunsti, ehteid, nõusid jm sisaldavad väljapanekud rootslaste elust, tööst ja traditsioonidest 16. sajandist tänapäevani. Stockholmi ekskursioon ja Põhjamaade muuseumi külastus ühele inimesele hinnaga 25 €. NB! Ekskursiooni kohtade arv on piiratud.
Üksikreisijale kruiis Stockholmi AL.
Hind sisaldab • kohta aknata neljakohalises B-klassi kajutis*
44 € REISIJA
• 1 õhtusööki Rootsi lauas vabalt valitud suunal
Grupi (10 inimest) liikmele kruiis Stockholmi Hind sisaldab • kohta aknata neljakohalises B-klassi kajutis*
AL.
42,50 € REISIJA
• 1 õhtusööki Rootsi lauas vabalt valitud suunal
Grupijuhile kruiis, 2 õhtu- ja 2 hommikusööki TASUTA.
* Hind ühele reisijale kehtib eeldusel, et kajutis reisib 4 inimest.
Info ja broneerimine telefonil 669 6564 või e-posti aadressil grupid@tallink.ee www.tallink.ee
Teisipäev, 8. märts 2016
6 Tervis
AS Gadox tegeleb tehniliste ortopeediliste abivahendite valmistamise ja müügiga. Ettevõte omab 20-aastast kogemust, meie kauplused asuvad Tallinnas, Tartus, Kohtla-Järvel ja Narvas. Jaemüügis on saadaval ortopeedilised jalanõud ja tallatoed, valmisortoosid, ravisukatooted, käimisabivahendid jpm. Valmistame ja müüme abivahendeid soodustingimustel puuetega inimestele, lastele, vanuritele, kellele on ette nähtud soodustus Sotsiaalministri vastava määrusega.
ORTOPEEDILISED ABIVAHENDID Kaelatoed y Õlatoed y Puusaortoosid Põlveortoosid y Randme- ja küünarliigese toed y Seljatugi-korsetid y Hüppeliigese- ja labajalaortoosid y Ortopeedilised tallatoed Laste ortopeedilised jalatsid y Invaabivahendid
TALLATOED Individuaalsete tallatugede valmistamine diagnostika alusel etteregistreerimisega: Türi 10C, Tallinn, eelregistreerimine telefonil 650 1322, E-R 9-16
INDIVIDUAALPROTEESIDE VALMISTAMINE Tallinn Türi 10C Tel 6501 322 E-R 9-16
Tartu Nelgi 13 Tel 740 0006 E-R 9-16
INFO JA KONTAKT: Tallinna MustamäeTervisekauplus J. Sütiste tee 19A, Tallinn, tel/faks 677 7808, tel 658 8701, E-R 9-17 Tallinna Merimetsa Tervisekeskus Paldiski mnt 68A, Tallinn, tel 640 5505, E, T, N, R 9-17, K 9-18 Tartu müügiesindus Nelgi 13, Tartu, tel/ faks 740 0006, E-R 9-16 Narva müügiesindus Haigla tn 6, Narva, tel 354 0110, E-R 9-17 Kohtla-Järve Tervisekauplus Keskallee 29, Kohtla-Järve, tel 322 2307, E-R 9-17
AS Gadox y Türi tn. 10C Tallinn y 6 501 322 info@gadox.ee y E-R 9-16
Kuidas ära tunda ja leevendada allergiat? GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Sümptomeid, mis võivad viidata allergiale, on mitu, kuid ei ole ühtki haigussümptomi, mis on iseloomulik ainult allergiale. Kuidas allergiat ära tunda ja seda leevendada? Tartu Ülikooli kliinikumi lastekliiniku ja Elite kliiniku lastearst-allergoloog dr Kaja Julge selgitab, et sümptomeid, mis võivad viidata allergiale, on mitu. Ei ole aga ühtki haigustunnust, mis oleks iseloomulik ainult allergiale. Julge nimetab sümptomitena köha, nohu, silmade punetust, nahalöövet või seedetraktihäireid, kuid lisab, et allergia puhul on tavaliselt nendel levinud haigusnähtudel ka lisatunnuseid. «Ülitundlikkusest põhjustatud köhal on sageli muutuv iseloom. Erinevalt infektsiooniga seotud köhast, on see kord rögane, siis jälle kuiv ja paukuv. Nakkuslikul köhal on enamasti kindel algus ja kindel lõpp – algab kuiva ja lõpeb sekretoorse köhaga,» selgitab allergoloog. «Allergilise nohuga kaasneb sageli aevastamine, nina limaskesta sügelus ja silmade punetus, viirusinfektsioonile iseloomulikku halba enesetunnet ega palavikku ei ole. Vesist ninaeritist osatakse sageli seostada allergiaga, kuid tihti on nina limaskesta allergilise põletiku väljenduseks hoopis ninakinnisus ja sellest põhjustatud nohisev hingamine ja nasaalne hääl,» märgib Julge. Ta lisab, et nagu köha ja nohu puhulgi, tuleb ka allergiat kahtlustades tähele panna, millega seoses nahalööve ja seedehäired on tekkinud. Allergiale iseloomulikke sümptomeid võivad Julge sõnul põhjustada toiduained, tolmulestad, õietolm, hallitusseened, koduloomad, putukamürk, ravimid ja veel paljud ained meid ümbritsevast keskkonnast. «Allergia võib avalduda väga erineva raskusega – alates kergest nina sügelusest ja lõpetades eluohtliku anafülaksiaga,» ütleb allergoloog.
Allergiline nohu ja astma Allergia väljenduseks võivad Julge sõnul olla astma, allergiline nohu, kroonilise nahapõletikuna kulgev atoopiline dermatiit, nõgestõbi ja mitme organsüsteemi haaratusega reaktsioon ehk anafülaksia. «Allergilist nohu ja astmat põhjustab enamas-
Kuidas õietolmuallergiat leevendada? Esimene abimees on allergiatablett – antihistamiin, mille väikese koguse saab apteegist retseptita. Kui sellest jääb väheks ja haigusnähud ei taandu, saab silmade ärrituse vähendamiseks kasutada antihistamiinse toimega silmatilkasid ning riniidi raviks sobib ninahormoon. Astma ägenemisel tuleb köha vaigistamiseks ja hingelduse vähendamiseks kasutada bronhilõõgasteid, köha raviks sobivad antileukotrieenid ja inhaleeritavad hormoonid. Allergeenikontakti tuleb vältida – õietolmu on rohkem õhus päikeseliste ja tuuliste ilmadega, vähem hommikul ja vihmase ilmaga. Selle järgi tuleks võimaluse piires plaanida ka õueskäike. Hädavajalikest käikudest loomulikult ei pääse, kuid sellistel puhkudel oleks mõttekam jalutuskäigule eelistada autosõitu ja metsajooksu asemel valida treening, mida saab teha siseruumides. Õues viibides on abi prillidest ning kui väljas on käidud palja peaga, tuleks õhtul juuksed loputada. Ristallergia puhul tuleks vältida ka reaktsioone põhjustavaid toiduaineid, sest õitsemise ajal on reaktsioonid tugevamini väljendunud. Allikas: allergoloog Kaja Julge
ti kontakt looma, õietolmu, hallituse või orgaaniliste ühenditega. Nahalööbe vallandavad toiduained, ravimid, aga ka õhuga levivad allergeenid. Väikesesõlmelise nõgeslööbe põhjuseks on enamasti putukahammustus või toiduained,» räägib allergoloog. «Allergilisele põhjusele viitab see, kui koos tekivad nohu, köha ja nahalööve ning need haigusnähud kipuvad korduma. Kroonilise urtikaaria ehk üle kuue nädala kestva nõgeslööbe põhjus ei ole tavaliselt allergia.» Kui arst kahtlustab haigusnähtude kirjelduse alusel allergiat, saadab ta patsiendi nahateste tegema – käsivarre siseküljele tilgutatakse allergeenilahust ja iga tilga keskele tehakse nahatorge. Nahatorketestideks kasutatakse nii tööstuslikult valmistatud kui ka naturaalseid allergeene. «Alati kasutatakse ka positiivset ja negatiivset kontrolltesti. Histamiini lahusega tehtav positiivne kontroll põhjustab nahasügelust ja tekitab kubla ning selle ümber punetuse, negatiivse kontrolli kohale tekib vaid vaevumärgatav torkejälg. Testi tulemust hinnatakse pärast veerand tunni möödumist,» kirjeldab Kaja Julge allergiatesti tegemise protsessi. Kui nahatesti ei saa ulatusliku nahalööbe, eelnenud raske allergiareaktsiooni, antihista-
miinikumi kasutamise või testiks vajaliku allergeeni puudumise tõttu teha, määratakse veeniverest eraldatud vereseerumist allergeenide vastaste IgE klassi kuuluvate antikehade sisaldus. «Kasutatakse nii mitut allergeeni sisaldavaid allergeenipaneele kui ka üksikute allergeenide teste. IgE antikehade sisalduse suurenemine allergeenide paneeli testis näitab, et uuringuid oleks vaja jätkata täpsustamaks konkreetset põhjusallergeeni,» selgitab Julge. «Allergia põhjuse kindlakstegemine on vaja juhtudel, kui plaanis on teha allergia immuunravi. Taluvuse tekitamiseks konkreetsete allergeenide suhtes tuleb umbes kolm aastat iga päev sisse võtta selleks spetsiaalselt valmistatud allergeenilahuse tilkasid või teha allergeenilahusega süsteravi,» ütleb Julge.
Õietolmuallergia ehk heinanohu Õietolmuallergiale on iseloomulik aevastamise ja nina sügelusega kulgev nina põletik ehk riniit, millega kaasnevad vesine eritis või ninakinnisus. «Sage on silmade ärritus, need hakkavad sügelema ja punetama, tekib pisaravool. Õietolm võib tekitada ka köhatamist, köhahooge, astmale iseloomulikku vilistavat hingamist, harvem
Teisipäev, 8. märts 2016
Tervis 7 Vida Press
Mis vitamiine vajavad lapsed ja noorukid? KATRIN ROHTLA
katrin.rohtla@ohtuleht.ee
Apteekide letid ägavad vitamiinikuhjade all, üks karp teisest värvilisem ja kutsuvam. Oma lapsele parimat sooviv vanem võib leti ees seistes siiski hätta jääda, sest kõik müügilolev ei pruugi tema järeltulijale sobida.
ägestada nahalööbeid ja põhjustada seedetrakti vaevusi, sügelust kurgus või kõrvakäikudes,» räägib Julge. Allergoloog märgib, et õietolmuallergiaga võib kaasneda oraalse allergia sündroom. «Suurematel lastel ja täiskasvanutel võib õietolmu ja toiduainete vaheliste ristreaktsioonide tõttu kaasneda teatud toitude söömisel huulte, suu limaskesta ja neelu sügelus ning turse. Kase õietolmu allergiaga inime-
sed ei talu sageli õuna, pähkleid, luuviljalisi, porgandit ja sarapuu allergiaga isikud ei saa süüa pähkleid.» Julge ütleb, et õietolmuallergia esimesel avaldumisel ei saa alati aru, et see on allergia, sest osa haigustunnuseid on üsna sarnased viirusinfektsiooniga. «Kui aga rohke vesise nohu ja aevastamisega kaasneb silmade ärritus ja palavikku ei ole, on üsna tõenäone, et põhjuseks on allergia.»
Esimene asi, millele Apotheka apteeker Teresa Lepikov soovitab lapsevanemal vitamiine valides tähelepanu pöörata – et vitamiinid oleksid looduslikud ja värvaineteta. Kui vanemad otsustavad vitamiine osta omatahtsi, soovitavad apteekrid järgida alati karbil olevaid soovitusi. Kuid alati saab vitamiinijahil ka apteekrilt nõu küsida, nemad kipuvad soovitama vitamiine tarbida miinimumkoguse järgi. Kui õigemaid vitamiine otsides apteekrilt nõu küsida, soovitab Lepikov muu hulgas apteekrile mainida, kas lapsel on mõni allergia või lisaainete talumatus. Samuti pole liiast parimate vitamiinide leidmiseks apteekrile öelda, kui laps on diabeetik või ei talu näiteks siirupit.
Mis mineraalaineid lapsed vajavad? Kui laps teeb kõvasti sporti, on mõistlik toidulisandina tarbida ka mineraalaineid. Teresa Lepikov toob näiteks, et paljud noorsportlased võivad vaevelda lihaskrampide käes, seetõttu on õigustatud magneesiumi andmine. Ka luu- ja jalavalu korral, mis lapsi mõnikord kimbutab, võib abi saada magneesiumi- ja kaltsiumikuurist. Kaltsium on lastele oluline siis, kui nad piimatooteid ei tarbi või kui neil korduvad luumurrud. Siin tasub aga silmas pidada, et kaltsiumi omastamist soodustab D-vitamiin ehk kaltsiumikuuri korral tuleks seda vitamiini lisaks võtta. Kui veres on madal rauatase, on olemas sellekski sobiv toidulisand. Seda apteekrid aga väga kergel käel soovitama ei kipu, pigem suunatakse laps perearsti juurde analüüse tegema, sest oluline on rauapuuduse põhjus välja selgitada.
Kindlasti ei soovita apteekrid vitamiine lastele koolistressi puhul, selle asemel soovitatakse panustada korralikule puhkerežiimile. Teresa Lepikov tuletab ka meelde, et vitamiin ei anna energiat, vaid parandab keha ja selle protsesside toimimist. Alljärgnevalt olgu toodud nimekiri vitamiinidest, mida võiksid lapsevanemad oma järeltulijatele osta. D-vitamiin on see, mida apteekrid lastele ja noorukitele
kindlasti soovitavad. «D-vitamiini võib meie pimedas kliimas alati võtta ning seda sünnist saati,» räägib Lepikov. D-vitamiini on apteegis saadaval tilkade, kalaõli või närimiskapslitena.
Et tegu on õlilahustuva vitamiiniga, on see kehale kergemini omastatav erinevate õlide koosseisus. Seetõttu oleks tõhusam, kui tarbida D-vitamiini tilkade või õlikapslite kujul. C-vitamiin on lastele samuti hea, kuigi selle tarbimisel on piirangud. Nimelt tuleks kindlasti järgida konkreetse tootja soovitusi ja valides arvestada lapse vanust ja tema kaalu. Lepikov soovitab C-vitamiini puhul alati eelistada lastele mõeldud varianti ning järgida, et päevane kogus ei ületaks 50–60 milligrammi. Apteekri sõnul on C-vitamiini lastel mõistlikum tarbida ennekõike looduslikuna. Tasub teada, et seda vitamiini leidub ka kibuvitsasiirupis ja mõningates looduslikes närimistablettides. Kompleksvitamiine võiks Lepikovi soovitusel tarvitada kuurina. Kahekuuline vitamiinikuur on omal kohal näiteks talvel, kui laps on enam-vähem terve on. Talvel on kompleksvitamiine mõistlik võtta, sest puu- ja juurviljad on sel ajal vitamiini- ning mineraalainetevaesed.
Nüüd uutes ja taassuletavates pakendites!
www.saarrejuustt.ee
Teisipäev, 8. märts 2016
8 Tervis
Valuvaigisti üleannustamisel t suureneb kõrvaltoimete ja ka v GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Valuvaigisti võtab valu, kuid seda arutult tarbides suureneb kõrvaltoimete risk ja valu võib tekkida ka valuvaigistite tarbimisest. Valuvaigistid vähendavad valuretseptorite tundlikust, pidurdavad valuimpulsside ülekannet valuteedes ja pärsivad valu tundmist peaajus või muudavad inimese valukäitumist, seletab Tartu Ülikooli kliinikumi kliiniline proviisor Jana Lass, kuidas valuvaigistid toimivad.
Sobivaim ravim valitakse valu tüübi järgi Lass toob välja, et valuvaigistitena on kasutusel hulk ravimeid, mis jagunevad toimemehhanismi järgi kolme põhirühma: lihtsad valuvaigistid, nagu paratsetamool, ibuprofeen ja diklofenak; nõrgad opioidid (nt tramadol, kodeiin) ja tugevad opioidid (nt morfiin) ning toetavad ravimid, mida kasutatakse näiteks närvivalu ravis. Jana Lass ütleb, et niinimetatud lihtsatel valuvaigistitel ehk ibuprofenil, paratsetamoo-
lil ja diklofenakil on soovitatav ööpäevane maksimumannus. Sellest suuremate annuste kasutamisel valuvaigistav toime ei tugevne, küll aga kasvab oht kõrvaltoimete tekkeks. Lassi sõnul sõltub sobivaima valuvaigisti valik, ravimi annus ja ka valuravi pikkus valu tugevusest (nõrk, mõõdukas või tugev valu), valu tüübist (nt haavavalu või närvivalu), inimesest (eakas, laps, rase jne) ja näiteks kaasuvatest haigustest. «Näiteks peavalul võib olla mitu põhjust – migreeni ja pingepeavalu puhul ei pruugi valu leevendada samad ravimid,» ütleb Lass. Ta nendib aga, et ka valuvaigistite pikaajaline liigtarvitamine võib peavalu põhjustada.
Paratsetamool – esimene abimees Lass ütleb, et paratsetamool on nõrga ja mõõduka valu korral enamasti esimene valik. «Paratsetamool erineb teistest lihtsa-
Kui kasutatakse ravimeid, mis sisaldavad paratsetamooli kombinatsioonis teiste valuvaigistitega, tuleb jälgida, et ei ületataks paratsetamooli lubatud ööpäevast maksimumannust.
test valuvaigistitest, näiteks ibuprofeenist ja diklofenakist eeskätt selle poolest, et tal pole seedetrakti limaskesta kahjustavat toimet. Kõrvaltoimeid esineb paratsetamooli tarvitamisel harva, kõige raskem neist on maksakahjustus, mis on harv ja tekib enamasti ravimi üleannustamise korral,» räägib ta. Paratsetamooli ööpäevane maksimumannus on neli grammi neljaks osaks jaotatuna – üks paratsetamooli valuvaigistav annus on üks gramm. Proviisor paneb südamele, et paratsetamooli tuleks ettevaatusega kasutada maksa- ja neerupuudulikkuse, kroonilise alatoitumuse ja alkoholismi korral. «Kui kasutatakse ravimeid, mis sisaldavad paratsetamooli kombinatsioonis teiste valuvaigistitega, tuleb jälgida, et ei ületataks paratsetamooli lubatud ööpäevast maksimumannust. Lastele antakse paratsetamooli vanuse ja kehakaalu järgi,» ütleb ta. Lass märgib, et kui paratsetamooli valuvaigistav toime jääb liiga nõrgaks, võib nõrga ja mõõduka valu korral võtta näiteks ibuprofeeni, ketoprofeeni, naprokseeni, diklofenaki või teisi sama toimerühma ravimeid. «Need
REKLAAMTEKST
Blue Berry
™
Originaalsed tabletid ja kapslid teie silmadele Luteiin Mustikas, harilik silmarohi Oomega-3, tsink, A-vitamiin
Kas teate? Silmade võime fookustada teravat ja selget kujutist võib halveneda, kui silmadel jääb puudu mõningatest toitainetest. Paljud tunnevad seda, kui loevad kehvas valguses, juhivad öösel autot või püüavad niiti nõelasilmast läbi ajada. Seetõttu tuleb silmade eest pidevalt hoolt kanda ja varustada neid vajalike toitainetega.
Originaalsed Rootsi tabletid ja kapslid Blue Berry Blue Berry koostises on silmadele kasulikku mustika ja hariliku silmarohu ekstrakti. Mustikaekstrakt aitab hoida head nägemist. Hariliku silmarohu ekstrakt toetab normaalset nägemist ja võrkkesta funktsiooni. Blue Berry sisaldab ka luteiini, mida leidub silma kollatähnis maakulas, mis vastutab kesknägemise eest.
Blue Berry Omega-3 kapslid sisaldavad ka EPA-d (eikosapentaeenhapet), DHA-d (dokosaheksaeenhapet), A-vitamiini ja tsinki. A-vitamiin ja tsink toetavad normaalset nägemist. DHA aitab hoida normaalset nägemist, kui seda tarbitakse päevas 250 mg. Blue Berry Plus Eyevitamini tablettide koostisse kuuluvad lisaks taimeekstraktidele ka vask, tsink ja A-vitamiin. Igaüks võib valida endale sobiva Blue Berry toote oma vajaduste järgi. Tähtsad on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis. Blue Berryt saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Blue Berry on toidulisand. NEW NORDICU internetipood Lisainfo telefonil 684 3838.
See on huvitav! Mustikaekstrakti, mida kasutatakse Blue Berry tablettide valmistamiseks, saadakse Vaccinium myrtillus‘e marjadest, mis on Rootsis eriti hinnatud neis leiduvate bioloogiliselt aktiivsete ainete ja intensiivse värvi poolest. Mustika kasulikkust nägemisele täheldati juba II maailmasõja ajal, kui Briti piloodid osalesid öistel õhurünnakutel.
Teisipäev, 8. märts 2016
Tervis 9 Vida Press
toime ei tugevne â&#x20AC;&#x201C; valu tekke risk PantherMedia / Scanpix
ravimid kuuluvad mittesteroidsete pĂľletikuvastaste ravimite rĂźhma ning neil on valuvaigistav, palavikku alandav ja pĂľletikuvastane toime. Siiski ei ole soovitatav neid ravimeid ilma arsti soovituseta pikka aega tarvitada, nende kasutamine on vastunäidustatud seedetrakti haavandi puhul ning ettevaatusega peavad neid ravimeid kasutama ka raske sĂźdamehaigusega inimesed. Seedetrakti kĂľrvaltoimete risk on suurem vanematel inimestel ja neil, kes kasutavad neid ravimeid suurtes annustes,Âť selgitab proviisor. Ta lisab, et seedetrakti kĂľrvaltoimete teke ei sĂľltu ravimi manustamise viisist â&#x20AC;&#x201C; ka mittesteroidsete pĂľletikuvastaste ravimite rĂźhma kuuluvad ravimkßßnlad ja sĂźstitavad ravimvormid ei sobi seedetrakti haavandiga haigele. Tugeva valu korral kasutatakse peale eelmainitud ravimirĂźhmade ka opioide, mille retsepti kirjutab vajadusel välja arst. Lassi sĂľnul on opioidide tavalised kĂľrvaltoimed iiveldus ja oksendamine. ÂŤIiveldust tekitav toime nĂľrgeneb opioidi pikema kasutamise korral. Teine opiodide manustamisel tekkiv tavaline kĂľrvaltoime on kĂľhu-
kinnisus, mille ärahoidmiseks tarvitatakse lahtistit. Proviisori sþnul saab eri toimemehhanismiga valuvaigisteid omavahel ka kombineerida.
päevane maksimumannus, millest suurema koguse kasutamisel valuvaigistav toime ei tugevne, kĂźll aga kasvab kĂľrvaltoimete tekkimise tĂľenäosus. Ta Ăźtleb, et enne valuvaigisti manustamist tuleks igal konkreetsel juhul kindlaks teha optimaalne Ăźhekordne valuvaigistav annus, manustamisintervall ning maksimaalne ÜÜpäevane lubatud annus â&#x20AC;&#x201C; see info on alati olemas pakendi infolehel. ÂŤRavimi Ăźleannustamise tagajärjed sĂľltuvad kasutatud valuvaigistist ja sellest, kui suur kogus valuvaigisteid korraga manustatud on. Oluline on see, kas ravimeid manustatakse pikka aega suurtes annustes vĂľi lĂźhiajaliselt,Âť selgitab proviisor. ÂŤParatsetamooli suurim oht on juhuslik Ăźleannustamine lastel, seetĂľttu on väga tähtis hoida ravimit laste käeulatusest kaugemal ning täpselt järgida annustamisjuhist. Sama kehtib ka teiste valuvaigistite kohta,Âť lisab ta. Kui valuvaigistit on tahtlikult vĂľi tahtmatult Ăźleannustatud, tuleb kiiresti pÜÜrduda haiglasse.
Ă&#x2013;Ăśpäevast annust Ăźletada ei tohi ÂŤKuna valuvaigistit tuleb vĂľtta valu tugevuse järgi, vĂľib juhtuda, et valuvaigisti on liiga nĂľrk. Sel juhul ei tohi valuvaigisti vĂľtmisega liialdada, vaid tuleb pÜÜrduda arsti poole,Âť rĂľhutab proviisor, et eri valutßßpidele vĂľib tĂľhusamalt mĂľjuda Ăźhe vĂľi teise toimemehhanismiga valuvaigistite rĂźhm. Näiteks ei pruugi närvivalu puhul tavalistest valuvaigistitest abi olla ja sellisel juhul tuleb pÜÜrduda arsti juurde.Âť Kindlasti soovitab Lass arsti juurde minna ka siis, kui valu kurdab laps, valu tugevneb kiiresti vĂľi tekib pärast traumat, kui tugevad valusÜÜstud esinevad ÜÜsiti ning valuga kaasnevad järsk kaalulangus ja tundlikkushäired, välistamaks vĂľimalikke tĂľsiseid valu tekitavaid haigusi. Lass juhib tähelepanu, et valuvaigistitel on soovitatav ÜÜ-
Kuus lustakat fakti aevastamisest Aevastamisel on oluline osa inimese immuunsĂźsteemis, see hoiab nina lahti, puhastab bakteritest ja viirustest ning inimene pĂźsib tervem. Kuigi aevastamine on äärmiselt praktiline tegevus, toob Cypress Times välja kuus lustakat fakti aevastamise kohta. ď Ź Aevastuse kiirus on ligikaudu 160 kilomeetrit tunnis, Ăźhe aevastusega vĂľib Ăľhku paiskuda kuni 100 000 pisikut. ď Ź Kulmude korrigeerimine paneb aevastama. Kulmukarvade kitkumine vĂľib ärritada ninasþþrmetesse ulatuvat näonärvi ja see ajabki aevastama. ď Ź Magades inimene ei aevasta. Kui inimene magab, siis magavad ka tema aevastamisnärvid ning seetĂľttu magades aevastada ei saa. ď Ź Pikim aevastushoog on kestnud 978 päeva. Selle rekordi pĂźstitas inglane Donna Griffiths. ď Ź Seks vĂľib panna aevastama. Teadlaste hinnangul vĂľimaldab parasĂźmpaatilise närvisĂźsteemi stimuleerimine seksi ajal inimesel tunda seksist mĂľnu, kuid pärast seksimist paneb see aevastama. ď Ź Iguaan aevastab agaralt. Iguaanid aevastavad teadlaste kinnitusel loomadest kĂľige sagedamini. Nad vabanevad nii seedimise käigus kĂľrvalproduktina tekkivatest sooladest.
SILJA PAAVLE
REKLAAMTEKST
Spaa Tervises saad nßßd soodsamalt
utada
vist kos
oma ter
ipakett
rav Kuurort
Tervisordist kuur alates
esele 1-le inimv e ä p Ü 1Ü es toas 2-kohalis Übimisest alates 4 Ü
37â&#x201A;Ź
* pakett
s,
päeva tseduuri 3 ravipro stus i n u k , tuvþtt e kßla arsti vas ja saunakeskus :00 ning Paketis: e -15 e 0 v , :3 a 6 ord tus 3 sÜÜgik 0, jþusaali kßlas . as :0 6:30-17 ugavas hotellito m s tu ju a m
vþi lalþpp av näda t s a g þ opis lþ
o
veeta h
astuseks
1HUYRVWURQJ NDSVOLG RQ XQLNDDOQH ORRGXVOLN YDKHQG PLV UDKXVWDE VRRGXVWDE XLQXPLVW QLQJ VDPDO DMDO WXJHYGDE QlUYLVÂ VWHHPL 6HO PRHO NDLWVHE 1HUYRVWURQJ RUJDQLVPL VWUHVVL ODDVWDYD P}MX HHVW 1HUYRVWURQJL NRRVWLVHV RQ UDKXVWDYDOW P}MXYDWH UDYLPWDLPHGH HNVWUDNWLG DVHQGDPDWX DPLQRKDSH / WUÂ SWRIDDQ % UÂ KPD YLWDPLLQLG MD PDJQHHVLXP
ks lþþg Mþnusa
u p þ l a l a Näd stus lþþga alates
80â&#x201A;Ź
Tugevad närvid â&#x20AC;&#x201C; kaitsekilp stressi vastu
esele 1-le inimva e ä p Ü 2Ü es toas 2-kohalis
-vþi ri. aŞi, näo in massa nusa protseduu m 5 4 d þ a a d, m s lu a 1 þ d l v li e va ve keskuse Paketis: use ning lisaks ja sauna mugavas e ts e li v o , o ajutus kehah gikorda 0 ning m lle 2 sÜÜ Peale se lastus 6:30-15:0 ustused. kß ed sood is te jþusaali . e n ei laie as ettidele hotellito aaniapak p m a K . .2016 1-31.03 tib 01.0 h e k ia n Kampaa
Millistel juhtudel soovitatakse kasutada Nervostrongi? $ $ $ $ $ $
Stress, närvipinge ja ßleväsimus Närvilisus ja rahutus Masendunud meeleolu Emotsionaalne ebastabiilsus Keskendumisvþime langus Probleemid uinumisega, pinnapealne uni
Alusta oma puhkust aadressilt
Tervis Pärnust!
www.spatervis.ee vĂľi helista telefonil 447 9200
Seedri 6, 80010 Pärnu, sales@spatervis.ee
Täiendav teave apteegist vþi telefonil 733 8080.
www.nervostrong.ee
Teisipäev, 8. märts 2016
10 Tervis REKLAAMTEKST
Haikõhre
vedelekstrakt
organismi toetuseks Kolm operatsiooni, kaks kiiritusravikuuri, bioteraapia – kõik need ravimeetodid on aidanud Vilniuses elaval Reginal (58 a) pidurdada rinnavähi arengut peaaegu kümne aasta jooksul. Biokeemiku haridusega naine otsustas lisaks traditsioonilisele ravile tugevdada oma organismi ka igapäevaselt vedela haikõhreekstraktiga. Reginal on tulnud enam kui kord veenduda selles, et vähktõbi on salakaval haigus. Alguses arenes pahaloomuline tõbi aeglaselt, hiljem aga sattus naine üha sagedamini arstide hoole alla. Vähktõbi avastati Reginal profülaktilise kontrolli käigus. 2005. aastal tehti Reginale esimene rinnavähi operatsioon. Leiti, et vähk ei olnud organismis levinud, seepärast polnud täiendavat ravi vaja. Pärast rinna eemaldamist jäi järele arm, hiljem aga tekkis selle ühte kohta kõva tükk. Kühmuke hakkas hiljem siiski kasvama, avanes haavand ja naisel tuli taas operatsioonile minna. Uuringutest selgus, et vähk ei olnud taandunud. Arstid määrasid kiiritusravi. See pidurdas tõbe veidi, kuid mõne aja pärast levis kasvaja edasi lümfisõlmedesse ja luudesse. Olles veendunud, et pahaloomulised rakud isegi agressiivse ravi ajal ei maga, luges Regina palju rinnavähi kohta. Ta püüdis võimalikult palju teada saada nii traditsiooniliste ravivõtete kui ka selle kohta, milliste meetoditega oleks võimalik organismi vastupanuvõimet tugevdada. Naisele jäi silma info onkoloogilistele haigetele sobivatest taimse ja loomse päritoluga toidulisanditest. Regina pidas haigusest kurnatud organismi kosutamise üle nõu ka fütoterapeudiga. Seejärel otsustas ta proovida haikõhrest valmistatud vedelikku. Seda toidulisandit hakkas naine kasutama peaaegu kümme aastat tagasi. Toidulisandite kasutamise osas pidas ta nõu ka immunoloogiga. Teadlane hoiatas, et vähktõppe haigestunult ei tohi tarbida aineid, mis immuunsüsteemile tugevat mõju avaldavad. Haikõhres leiduvatel bioloogilist päritolu ainetel niisugust toimet ei ole. Leedu terviseteaduste ülikooli Kaunase kliinikumi onkoloogiahaigla palliatiivse onkoloogia osakonna juhatajalt Dalia Skorupskienėlt küsivad patsiendid sageli, mida vähiga võideldes tarbida tuleks. Arst tuletab meelde, et ilma operatsiooni, keemiaravi, kiiritusravi ja teiste traditsiooniliste ravimeetoditeta pole võimalik vähktõbe peatada. “Onkoloogilistele haigetele tuleb kindlasti määrata spetsiifiline ravi, mis võitleb tõve põhjusega. Täiendavad vahendid, nagu näiteks haikõhreekstrakt, on mõeldud toitumise täiendamiseks,” väidab D. Skorupskienė. Taimset ja loomset päritolu toodetel on teine otstarve. Need aitavad paremat enesetunnet säilitada, see omakorda aga võib mõjutada verenäitajaid. Hea enesetunne on keemiaravi või kiiritusteraapia kohaldamisel kahtlemata väga oluline.
D. Umbrasase foto
Suurte kogemustega radioterapeut D. Skorupskienė meenutab, et keemiaravi mõjutab nii organismi pahaloomulisi kui ka terveid rakke, niisiis on eriti tähtis oma menüüd toidulisanditega rikastada, et aidata organismil kiiremini taastuda. Toma ALEKSĖJŪNAITĖ
Regina väidab, et üheks suurimaks veaks on oskamatus oma organismi kuulata.
Radioterapeut D. Skorupskienė tuletab meelde, et vähihaigetele võib määrata taimseid ja loomseid toidulisandeid.
Kuidas haikõhre vedelekstrakt toimib? y Kasvaja arenemiseks on hädavajalik uute veresoonte tekkimine.Oma vereringet omamata ja toitaineid saamata saab kasvaja vaid 1–2 mm suuruseks kasvada. Seepärast elavdab kasvaja uute veresoonte moodustumist. Seda protsessi nimetatakse angiogeneesiks. y Haisid uurinud teadlased on kindlaks teinud, et haidel ei ole pahaloomulisi kasvajaid ja nende kõhres pole veresooni. y Vedel haikõhre ekstrakt pidurdab uute veresoonte teket. y “Kui haiged küsivad, mida vähivastases võitluses tarbida, soovitan neil kõigepealt vähem keemilisi toidulisandeid kasutada, kuna pole selge, mida need toidavad – kas vähirakke või terveid rakke. Paljud minu patsientidest on organismi tugevdamiseks vedelat haikõhreekstrakti kasutanud, mõned aga kasutavad taimseid preparaate. Mitte mingid lisavahendid ei asenda siiski onkoloogiliste haiguste traditsioonilist ravi. Neid võib kasutada ainult pärast spetsialistiga konsulteerimist,” selgitab onkoloog-radioterapeut D. Skorupskienė.
Haikõhre vedelekstrakt AngioCell Plus on Eestis saadaval apteekides ja e-poes aadressil www.taulapharma.ee Info tel 5551 3134
Parimad kevadi trimmivad ja pu SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Peagi uksele koputav kevad paneb naised rohkem oma välimusele mõtlema ning kõikvõimalikud salendavad kehahooldused tõusevad päevakorrale. Peale keha trimmiva efekti toetavad sellised kehahooldused ka paastujaid ja lihtsalt organismi puhastada soovijaid. Ka Dorpat Spa massöör-hooldustejuht Ülle Allas on täheldanud, et kevaditi, kui päike hakkab kõrgelt liikuma, muutub inimene enese välimuse suhtes kriitilisemaks ning tekib soov saada suveks saledaks. Seetõttu tuntaksegi trimmivate ning jääkaineid väljutavate kehahoolduste vastu just kevadel suuremat huvi. Ka teab ta, et kevaditi tunnevad inimesed suuremat väsimust ja energiapuudust ning seepärast ka soovitatakse sel ajal kõiki neid protseduure, sest need teevad inimese värskemaks ja energilisemaks. Ta soovitab enne kehahoolduse broneerimist selgeks mõelda, mida on soov saavutada –
kas lihtsalt jääkaineid väljutada või rasvarakusisest ainevahetust stimuleerida ehk tselluliiti vähendada. Samas on võimalik nõu küsida ka massöörilt, selleks tuleb lihtsalt panna kirja esimene tselluliidimassaaži aeg. «Massöör näeb inimese kehaga tööd tehes, mida tal vaja on. Mõnikord võib vaja olla alustada tugeva massaažiga, et saada rakusisene ainevahetus tööle ja muuta tselluliit pehmeks, ning alles siis mõelda muude protseduuride peale,» selgitab Ülle ning räägib ka teistest protseduuridest, mille peale kevadel võiks mõelda. Ülejäänud protseduuridest on tema sõnul kõige universaalsem ja kindlam Mary Cohri kehahooldus, mis sisaldab koorimist, massaaži ja mähist, iga protseduuri juures kasutatakse aroomitooteid. «Et protseduuri käigus kasutatakse aroomiõlisid, ei sobi see allergikutele,» tähendab ta.
Need protseduurid teevad inimese värskemaks ja energilisemaks.
Kuidas leida õigeid päikeseprille? Päikeseprillide valimine võib kevade tulekul ja enne suve osutuda parajaks katsumuseks. Valikuid tuleks aga hoolega kaaluda, sest õigete väljavalimine on sama oluline kui nägemisprillidegi puhul. Päikeseprillid on investeering silmade pikaajalise tervise heaks. Seepärast tasub prille hoolikalt valida ja neisse ka panustada. Kui sul tekib prillide valikul kahtlusi, konsulteeri selle ala spetsialistidega, kelle väljaõppe hulka kuulub ka päikeseprillide soovitamine ja õige kuju leidmine. Nõuandeid päikeseprillide ostmiseks jagab KSA silmakeskuse blogi. Pr Pril illi lide de o stul st ul o n ol olul ulin ine e ne nend nde e Prillide ostul on oluline nende praktiline väärtus. Õigete ja mugavate prillide leidmiseks tuleb kõigepealt endalt küsida: mille jaoks on mulle päikeseprille vaja? Erinevad hobid ja tegevused, nagu näiteks sport või autosõit eeldavad spetsiifilisemat päikeseprillide valikut. Arvestama peab, et päikeseprille on vaja ka tänaval kõndides või rannas aega veetes kanda ehk silmi kaitsvaid prille tuleks valida vastavalt tegevusalale. Sellest lähtuvalt olekski mõistlik soetada endale kaks prillipaari – ühed sportlikuks tegevuseks ning ni ng tteieiei
sed vaba aja veetmiseks. Vali enda näokujuga kokkusobivad prillid. Kõige lihtsam on päikeseprillide valimisel arvestada näo iseloomulike joontega. Üldjuhul võib inimese nägu määratleda nelja eri kuju kaudu – kolmnurkne, ümmargune, kandiline ja ovaalne. Selleks, et oma näole sobivaid prille leida, pidage meeles, et päikeseprillide kuju peab olema kontrastis näokujuga. Seega, kui teil on kandiline nägu, peaksite eelistama ümaramaid mudeleid ja vastupidi. Loomulikult leidub igale reeglile ka erandeid, sest lõpuks määrab sobivate päikesepr se pril illi lide de vvaliku alik al iku u pe peal ale e ku kuju ju jjaa seprillide peale
mugavuse ka nende hind ja kvaliteet. Päikeseprillid olgu kvaliteetsed. Päikeseprillide valikul olulisim on see, et need pakuks meie silmadele maksimaalset kaitset. Tõhusaimad UV-kiirguse eest kaitsjad on polariseeritud klaasidega päikeseprillid. Need klaasid näevad esialgu välja nagu tavalised, kuid tegelikult on neil võime vähendada nägemist segavaid peegeldusi ja suurendada kontraste. Sellised prillid on levinumad autojuhtide ja sportlaste seas, kelle jaoks on väga oluline vähendada nägemise vaateväljas segavate valgusl gu slai aine nete te o sa. sa guslainete osa. Eelista heledamaid kklaase. Arvatakse, et mida tumedam tum on prilliklaaside toon, seda suuremat kaitset p pakuvad nad UV-kiirgu UV-kiirguse eest. Tegelikult peak peaks eelistama hoopis h heledamaid klaase. Tum Tumedamad klaasid muu muudavad inimese pupil pupillid tavapärasest suure suuremaks, seetõttu muutu muutuvad suurenenud pupil pupillid ka ohtlikule kiirgus kiirgusele vastuvõtlikumaks. Hele klaas muudab pupi pupillid aga väiksemaks, se see tähendab, et silmad on päikesekiirguse ees eest paremini kaitstud.
PantherMedia / Scanpix
SILJA SILJ SI LJJ A PA PAA PAAVLE A
Teisipäev, 8. märts 2016
Tervis 11
sed kehahooldused uhastavad organismi
PantherMedia / Scanpix
Parafiini ja meremuda segu baasil toimiv parafango kehahooldus ergutab Ăźldainevahetust ja silendab nahka. ÂŤKui inimene on higistaja, higistab ta selle protseduuri ajal korralikult,Âť lausub Ă&#x153;lle. See hooldus ei ole massÜÜri sĂľnul mugav neile, kellele ei meeldi saunas käia ja kes kuuma ei kannata, sest keha on kogu protseduuri aja kuuma mähise sees. ÂŤSamas on nägu sel ajal täiesti vaba ja inimene saab hingata,Âť räägib Ă&#x153;lle ja lisab, et see protseduur on väga hea ka paastu toetuseks. Soy-soy-kehahooldus Ăźhendab endas soja ja riisi ravivad omadused ning see hooldus pinguldab, trimmib, tugevdab ja niisutab nahka. MassaaĹž meenutab veidi meemassaaĹži. Ning ka meemassaaĹž on Ă&#x153;lle sĂľnul hea vĂľimalus mĂľjutada tselluliiti lokaalselt probleemsetes kehapiirkondades. MeemassaaĹži tehakse naturaalse suhkrustunud meega, mis tänu kleepuvusele toniseerib nahka, eemaldab nahaalustest kudedest jääkaineid ja kiirendab vereringet. Ă&#x153;lle tuletab ka meelde, et nii tselluliidi- kui ka meemassaaĹž on tugevad massaaĹžid ega sobi inimestele, kes on hädas veenilaienditega. ÂŤKuna me veresoonte sisse ei näe, vĂľime nii enda teadmata trombi liikuma panna,Âť selgitab massÜÜr. Kevadel on omal kohal ka lĂźmfimassaaĹž, mis mĂľjutab ainevahetust, ergutades tervet keha ning parandab jääkainete väljutamist organismist. Ă&#x153;lle
Kas sinu ainevahetus on aeglane?
Sageli on aeglane ainevahetus Ăźlekaalu pĂľhjustajaks.
! " #
$ ! %% " & '
& !% ! & () " * " !!( & + +% , * # !%! + - !
! "
Fruits &
Fibres
FRUITS & FIBRES kuubikud kiirendavad tĂľhusalt ainevahetust ja korrastavad seedimist. Nad on valmistatud looduslikest puuviljadest ja kiudainetest ning on meeldiva maitsega. FRUITS & FIBRES kuubikud ei sisalda sennat, mis vĂľib pideval kasutamisel tekitada sĂľltuvust ja olla toksiline.
# $ % % % % & ' % (
01 - 0
sĂľnul kipub olema sageli nii, et rakkude vahele koguneb vedelik ning tekivad tursed. ÂŤKui Ăźks saabas ei lähe jalga, sest jalg on turses, teine aga läheb, vĂľib oletada probleeme lĂźmfidega,Âť näitlikustab ta. MassÜÜr meenutab klienti, kes tegi läbi kaheksast lĂźmfimassaaĹži seansist koosneva kuuri ja vĂľttis selle ajaga lausa neli kilo alla, sest tursed kehast kadusid ning ainevahetus sai korda. ÂŤMĂľistagi on kĂľik aga individuaalne,Âť täpsustab ta. Kui on kindel soov keha ainevahetust ergutada, jääkaineid väljutada ning ka saledamaks saada, on kasulik protseduure korrata. ÂŤInimene saab Ăźldjuhul ise aru, millal kehas on muutused toimunud ja millal aitab, kuid alati vĂľib ka massÜÜrilt julgelt nĂľu kĂźsida,Âť märgib Ă&#x153;lle. Ta lisab, et salendavate kehahoolduste kuuri ajal peaks inimene piisavalt vett jooma, et kehas ei tekiks dehĂźdratsiooni ehk vedelikupuudust. Kui pärast salendavaid protseduure peaks tekkima tunne, et nahk jääb justkui suureks, oleks Ă&#x153;lle sĂľnul hea kasutusse vĂľtta trimmivad kreemid. Ta paneb ta sĂźdamele, et ainuĂźksi kehahooldustest lisakilode vabanemiseks ei piisa. ÂŤKui on tĂľesti soov kehakaalu vähendada, siis tuleb jälgida ka toitumist, juua vett ja liikuda palju värskes Ăľhus. MassaaĹž pĂľletab kilokaloreid, ent kui pärast seda sßßa ära kilo kommi, muutub protseduuri mĂľju olematuks,Âť märgib massÜÜr.
. //
Ainevahetust kiirendavad puuvilja- ja kiudainekuubikud vĂľi tabletid!
SeetĂľttu on FRUITS & FIBRES kuubikud turvalised ning nad sobivad ka pikemaajaliseks kasutamiseks.
! " #
' % 22 * !% 22(!&!% )* !!( & + +% , * # !%! + - !
# $ % % % & ' % (
! !%32 * #(2% (!&!% + ,,- ./ * + 0 % & + 12 34+5 6 7 2% 8 ! + # )92 - #:"4;
MĂ&#x153;Ă&#x153;GIL APTEEKIDES, Selverites, Prismades Märtsis SĂźdameapteekides soodushinnaga!
terviseportaalis: www.tervis24.ee ja Tervisepoes, Kadaka tee 1/3, Tallinn
Teisipäev, 8. märts 2016
12 Tervis
REKLAAMTEKST
Mu jalad olid nagu tina täis
„Tundsin end halvasti, sest jalgades oli raske ja väsinud tunne.“ Marta oli viimasel ajal sageli pinges, sest jalad väsisid mitte ainult kõndimisest, vaid ka istumisest. Pole ime, et õhtuti oli ta tujust ära, kurnatud ja pettunud. Marta töötas palju aastaid kohvikus ja suhtles tihti külastajatega. Nüüd on ta pensionär, kes armastab oma sõpradega aktiivselt puhata. Naine tunneb viimasel ajal, et kiiresti väsivate jalgade tõttu peab ta aina sagedamini loobuma jalutuskäikudest, huvitavatest reisidest ja kultuuriüritustest.
Active Legs™ pakub leevendust Marta hakkas aja jooksul tundma end üksildasena. Ta proovis peaaegu kõike, kuid ei saanud lahti ebameeldivast tundest jalgades. Isegi siis, kui naabrinaine rääkis uuest Skandinaavia toidulisandist Active Legs, mille koostises on merimänni koore ja viinapuulehe ekstrakt, ei uskunud ta eriti, et see võiks teda aidata. Marta oli proovinud paljusid erinevaid vahendeid ja oli nende suhtes üsna skeptiliselt meelestatud. Lõpuks ta siiski otsustas Active Legsi tablette proovida.
Energilisus ja rõõm „Mul on väga hea meel, et avastasin Active Legsi tabletid. Olen siiralt õnnelik, sest saan nüüd käia koos sõpradega meelt lahutamas, reisin palju ning trepist ülesminek ei ole mingi probleem. Usun, et Active Legs aitab mul veel kaua säilitada terveid jalgu ja energilisust.“
Rootsi Active Legsi tabletid
Active Legsi tablettide koostises oleva merimänni (ladina keeles Pinus pinaster Aiton) koore ekstrakt aitab hoida veresooneseinte normaalset seisundit ning toetab vereringet. Merimänni koore ekstraktis leidub bioloogiliselt aktiivseid aineid – oligomeerseid proantotsüanidiine. Need ühendid hoiavad veresooneseinte normaalset seisundit ja parandavad vereringet. C-vitamiin stimuleerib kollageeni tekkimist, mis on vajalik veresoonte normaalseks funktsioneerimiseks. Tähtsad on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine
ning tervislik eluviis.
Kas teate, et... Merimänni (ladina k. Pinus pinaster Aiton) koore ekstraktis leidub bioloogiliselt aktiivseid aineid, oligomeerseid proantotsüanidiine. Need ühendid hoiavad veresooneseinte normaalset seisundit ja parandavad vereringet.
Jalad ei väsi ainult kõndimisest, vaid ka istumisest Kanname oma keharaskust igal sammul – seda rasket tööd teevad jalad. Pole siis ime, et päeva lõpuks tunnevad paljud väsimust ja raskust jalgades. Kui veedate oma töö iseloomu või elustiili tõttu palju aega püstijalu, tuleb nende eest pidevalt hoolitseda. Ebameeldiv ja raskesti kirjeldatav tunne jalgades ei teki ainult pidevast kõndimisest, vaid ka pikemast istumisest, näiteks lennureisil, autosõidul, kauakestvate konverentside või koosolekute järel. Selleks et vältida ebameeldivat tunnet, tuleb jalgu harjutada füüsilise koormusega, tugevdada säärelihaseid ja toetada jalgade veresoonte normaalset funktsioneerimist.
Kust saab osta ActiveLegs tablette? Originaalseid Active Legsi tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Täpsema info saamiseks helistage NEW NORDICU telefonil 684 3838. internetipood