Жизненные навыки:
Сон - это божий дар Модуль 5 • Урок 14 В фокусе - жизненные навыки Цель: Сон - это действительно здорово! Сегодня дети узнают, что такое здоровые привычки сна. Сегодня дети примут решение сделать здоровый сон своим приоритетом.
НЕОБХОДИМЫЕ МАТЕРИАЛЫ: ❑❑ Бумага и маркеры ❑❑ Карандаши ❑❑ Дети должны будут принести свои Дневники Сна, которые они завели после прошлого занятия. ❑❑ Фотокопия раздаточного материала “ЗАСЫПАНИЕ” - по одной для каждого ребёнка. Материалы по ученичеству для детей были созданы совместно Агапе и Дэвидом C Куком. Они имеют лицензии и могут быть использованы среди детей русско-язычного населения в любом виде служения, а также в служениях похожего направления. Для использования другими организациями, кроме Агапэ, требуется письменное разрешение от Дэвида C Кука. Электронная почта Global@DavidCCook.org. © 2015 David C Cook. Защита на Все права распространяется по всему миру.
ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ Вы уже задумывались над планом следующего урока? Если вы ещё не решили, решите этот вопрос сегодня, особенно, если вы планируете выход на пикник. Второй вариант - это запланировать День Рождение для всех. Да, это будет праздник для всех именинников в один день. Как уже упоминалось, если вы планируете пикник, обязательно получите полное одобрение руководителей.
208
СОН - ЭТО БОЖИЙ ДАР
Урок 14
Модуль 5
ХОД УРОКА
1. В Фокусе современный жизненный опыт Цель: Дети будут делать обзор своего распорядка сна. Попросите, чтобы дети достали свои Дневники Сна. Попросите их посмотреть на те дни, которые они уже завершили. Им необходимо будет ответить на ряд следующих вопросов, которые основаны на результатах тех дней, которые они уже отметили.
• Примерно, в котором часу вы начинаете готовиться ко сну каждый вечер? • Каждый вечер вы готовитесь ко сну примерно в одно и тоже время ? • Примерно в котором часу вы засыпаете каждый вечер? • В котором часу у вас утром обычно подъём? 2. Д елимся правдивыми историями из жизненного опыта Цель: Дети будут разрабатывать свой постоянный распорядок
сна.
Вопросы для обсуждения:
• Помните, когда мы в прошлый раз говорили с вами о сне. Сколько часов необходимо спать человеку вашего возраста? • У кого из вас получается правильное количество часов? (Помогите им • •
запомнить, что 10-11 часов сна, это лучшее количество времени для детей от 6-ти до12-лет.) Повторите с ними следующий вопрос: Что с нами может произойти , если мы не спим достаточное количество времени? Что может мешать вам спать достаточное количество часов?
Учитель, вы возможно захотите перечислить ряд причин, мешающих детям спать необходимое количество часов. Во многих семьях придерживаются политики “Время идти спать”. Но только потому, что ребёнок уже в постели, когда ему или ей пришло время, это не значит, что он спит. Ответы могут включать следующее: – Когда я иду спать, я не могу перестать думать о том что: – Меня пугает темнота – Мешают шумы/звуки – Мне слишком жарко или слишком холодно
В ФОКУСЕ - ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ
209
СОН - ЭТО БОЖИЙ ДАР
Урок 14
Модуль 5
– Мне страшно – Люди “возятся” и мешают – Меня что-то беспокоит – У меня болит живот У каждого из нас бывает такое время, когда мы не можем заснуть. Но, если подобное повторяется каждую ночь, то это, в конечном итоге, повлияет на наше здоровье, умственные и мыслительные способности, и даже на способность наслаждаться нашей собственной жизнью. Давайте посмотрим, что вы можете предпринять, чтобы лучше спать.
3. Живём, используя жизненный опыт Цель: Дети научатся реагировать, когда их тела проявляют
признаки того, что они нуждаются в отдыхе. Объясните детям следующее.
Вы не сможете силой заставить себя спать, но вы можете приготовить себя ко сну. Сегодня вы научитесь, как это делать. Возможно, некоторые из вас считают, что у вас нет проблем со сном, это замечательно! Но обратите внимание, что когда-нибудь в будущем, может возникнуть ситуация, когда вы вдруг обнаружите, что вы не можете уснуть. Благодаря тому, чему вы сегодня научитесь вы будете знать, что нужно делать в таких ситуациях. Существует множество разных моментов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе и вашему телу уснуть. Посмотрите раздел ЗАСЫПАНИЕ на этой странице. Прочитайте его вместе с детьми. Дайте им время поделиться личными примерами или добавить, что-то ещё, что помогало лично им. Попросите, чтобы несколько учеников помолились вслух следующей молитвой: “Спасибо тебе Отец Небесный, за то, что Ты создал сон, чтобы хранить моё тело и мой разум здоровыми.” Если вы планируете вывести детей на пикник, приготовьте их к следующему занятию. Если вы собираетесь устроить День Рождения для всех, постарайтесь воодушевить детей информацией о том, что когда вы встретитесь на следующем занятии, их будет ожидать что очень особенное. Если у вас остаётся время на сегодняшнем уроке, вы может повторить упражнение с храпом, которое вы проводили на прошлой неделе. Детям должно понравиться пройти это ещё раз.
В ФОКУСЕ - ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ
210
Засыпание Запомните! Вы не сможете сами себя заставить спать. Но вы можете помочь себе уснуть. И вот каким образом.
Спать, спать - время отправляться в кровать. Вы должны признать некоторые намёки на засыпание и не противостоять им, чтобы бодрствовать и не спать. Признаки:
- Вы уже не можете удержать свои глаза открытыми. - Возможно, вы начинаете часто зевать. - Вы не можете сосредоточиться.
Умойте лицо и почистите зубы. Вы знаете эти признаки засыпания. И уже можете отправляться в кровать, потому что вы завершили все свои дела и все ваши дневные заботы закончились.
У вас есть уютное одеяло и подушка под голову. Что можно сделать перед сном такого, чтобы помогло вам расслабиться и успокоиться?
- Почистить зубы - Умыть лицо - Почитать - Сделать запись в дневнике - Провести время в молитвенном размышлении
Постепенно притушите освещение. Почитайте, полежите, выпрямившись на кровати, послушайте какую-нибудь песню. Беготня, выполнение домашнего задания и просмотр телевизора не самые лучшие занятия перед сном, потому что они не дают вам успокоиться и заснуть.
Прочитайте какую-нибудь историю перед сном. Тихая расслабляющая деятельность помогает приготовить ваш мозг и тело ко сну.
Помолитесь и закрывайте глазки. Пусть вам сняться хорошие сны. Теперь, когда я спать ложусь Я с просьбой Богу помолюсь Чтоб мою душу охранял И в свете утреннем поднял
Урок 14
Модуль 5
Урок 14
Напишите здесь день недели.
Поставьте сегодняшнюю дату.
ДЕНЬ 7:
Время, когда я засыпаю
Время, когда я просыпаюсь
Прошлой ночью я спал _______часов. Поставьте звёздочку возле времени, в которое вы начинаете засыпать.
ет на следующие тв о й ы н ь л и в а р п м Обведите кружко вопросы: ДА ДА
ДА
ДА
НЕТ
а. мое количество сн ди хо об не ю ча лу Я по
меня чество сна делает ли ко е мо ди хо об не НЕТ Я знаю, что здоровым. рые применить некото к ка аю зн я , ть ну могу ус НЕТ Когда я не могают засыпать. по е ры то ко , ты ве со которое прекрасном теле, м оё св о ся ть ти НЕТ Я хочу забо подарил мне Бог.
212