Trauma en yoga

trauma & yoga

Emoties gaan in ons lijf zitten en geven blokkades. Om te kunnen beginnen met de verwerking van een trauma moet er een verbinding gemaakt worden met het zelf en met het lichaam. yoga kan hierbij helpen. is deze ervaring te heftig, zorg dan dat je tevens een vorm van therapie ondergaat.

trauma seNsItIeve yoga

mijn eerste yogales gaf me niet de beoogde ontspanning, maar juist een gevoel van boosheid en paniek. Op iemand met een onderliggend trauma of met een posttraumatische stressstoornis kan yoga een averechts effect hebben.

op jonge leeftijd werd ik gescheiden van mijn moeder, omdat ze met mentale problemen kampte, mede veroorzaakt door mijn biologische vader. ook daarna was mijn moeder veel afwezig waardoor ik steeds op verschillende plekken werd ondergebracht. ik ontwikkelde een oerangst, dat iedereen waar ik van hield en wie ik nodig had, mij verliet. rond mijn 15e ging ik al zelfstandig wonen. maar mijn leefstijl was destructief. door mijn (onbewuste) trauma had ik enorme (verlatings) angst en verdriet opgeslagen in mijn lijf.

een reguliere yogales gaf mij een op-slotzittende, uit-mijn-lijf-tredende ervaring. ik stapte de les uit met een nog gevoellozer lichaam en nog minder contact met mijzelf. mensen met trauma zijn excellent in het verbergen. ik ging gewoon door op de automatische piloot, niemand had door hoe ik het echt met me ging of hoe gevoelloos ik van binnen was.

Pas toen ik de zachtere vormen van yoga ontdekte, kreeg ik het gevoel dat ik weer zelf keuzes kon maken. of ik de aandacht op mijn adem wilde richten of juist niet. of ik snel of langzaam wilde bewegen of hoe lang ik in een houding wilde blijven. ik had het nodig weer controle over mijn lichaam te hebben en zelf te bepalen tot welk punt ik kon gaan, voordat mijn lijf weer op slot zou gaan. het is een mooie reis waar ik dankbaar voor ben. dit yogapad heeft me vrijheid, een gevoel van veiligheid en weer contact met mijn lichaam gegeven. ik maakte kennis met trauma-informed yoga en het boek The Body Keeps the Score van bessel van der kolk, waarin hij beschrijft hoe angst en isolement, die kunnen ontstaan door het trauma, letterlijk veranderingen aanbrengen in zowel de hersenen als het lichaam.

Trauma sensitieve yoga

tctsy is gebaseerd op trauma- en hechtingstheorie, neurowetenschap en op elementen uit de hatha yoga. het is ontwikkeld is voor complexe trauma & Ptss. we oefenen op zachte wijze, zodat het mensen helpt weer een gevoel van zelfbeschikking te ontwikkelen en weer contact met hun lichaam te krijgen. deelnemers worden niet aangeraakt of gecorrigeerd. we geven juist mogelijkheden om zélf de leiding te nemen, vanuit wat ervaren wordt. de nadruk ligt niet op uiterlijke expressie of op goedkeuring, maar op de innerlijke ervaring. de kracht blijft bij de persoon, niet bij de facilitator. .

voor wie is het?

bij tctsy is iedereen welkom, het is een veilige plek om je relatie tot jouw lichaam te ontdekken. als je yoga teacher bent of/ en je meer kennis wilt opdoen, dan zijn er verschillende trainingen. het netwerk van tctsy-facilitators is verspreid over heel nederland. er zijn geen gouden tips, want misschien werken ademhalingsoefeningen niet voor jou en is de stilte van mediteren te beangstigend. neem gerust contact op voor meer informatie.

Nicole renne is Trauma sensitieve yoga facilitator

www.traumasensitiveyoganederland.com nicole@traumasensitieveyoga-zeeland.nl

*trauma sensitieve yoga is ontwikkeld in de vs aan het center for trauma and embodiment bij het Justice resource institute en geregistreerd bij het amerikaanse national register of evidence-based Programs and Practices.

Nassaustraat 16.2 in Maarssen

e Basis Yoga scholing

Start september 2021

h India Yoga reis feb. 2022

Leven als een yogi in Santosh Puri Ashram in Haridwar, Noord India. Het hele programma is gericht op Yoga.

trauma overwINNeN

in mijn jeugd bepaalde ik niet zelf mijn grenzen, ik had nooit geleerd hoe. Ze werden steeds overschreden en ik voelde me machteloos Hierdoor kon ik voor mijzelf geen grenzen ontwikkelen.

in mijn jeugd bepaalde ik niet zelf mijn grenzen, ik had nooit geleerd hoe. Ze werden steeds overschreden en ik voelde me regelmatig machteloos.

de oorsprong lag in mijn jeugd omdat mijn ouders, familie en school mij als voorbeeld gaven dat mijn grenzen en gevoelens er niet toe deden. als ik iets niet wilde of kon, werd er gezegd dat ik niet moest zeuren en moest doen wat er gevraagd werd. als ik deed wat de wereld me vroeg, werd ‘beloond’, dan werd ik aardig gevonden. dit is waarschijnlijk hoe zij dit zelf ook hadden geleerd.

Zo heeft het kunnen gebeuren dat ik vanaf mijn vierde jaar enkele jaren misbruikt werd en ik daar nooit met iemand over heb durven praten. tot ik op mijn 25e in therapie ging vanwege hyperventilatieklachten. door zelfonderzoek kwam ik tot de ontdekking dat ik op veel gebieden in mijn leven geen grenzen aangaf, en ik deze zelfs helemaal niet kende of kon voelen. ik denderde maar door, zonder rust te nemen om te ervaren of dit wel goed voor mij was. ik leefde als dat meisje van vier jaar: ik deed wat er van mij gevraagd werd en hield mijn mond.

het doen wat de wereld van me vraagt heeft me ook ver gebracht: ik heb vele opleidingen succesvol afgerond en ken succes op werkgebied. ik heb een prachtig gezin waar ik als moeder de spin in het web ben. maar wat is dit waard als dit ten koste gaat van mijn eigen gezondheid en eigen geluk.

therapie hielp me inzicht te krijgen in mijn denken en gedrag, en om het trauma te verwerken. te leren mijn eigen keuzes te maken. de volgende stap was de stap naar het dagelijks onderhoud van mijn lichaam en geest. me te gaan verdiepen in wie ik werkelijk ben, door het denken minder belangrijk te laten zijn en ook de stilte zich laten manifesteren.

Bhagavad Gita

sinds 2005 ben ik intensief bezig met yoga. geweldloosheid en tevredenheid beoefen ik elke dag, door bewustzijnsoefeningen. iedere dag lees ik een hoofdstuk uit de bhagavad gita (het klassieke boek van yoga en bezinning). hierin staat voor mij zo’n belangrijke boodschap: • doe alles voor het onnoembare, voor het al, voor god, voor het licht, wees dit en niets anders. Jij bent het onnoembare, jij bent het al, jij bent god, jij bent het licht. wanneer je je daar op richt, dan kan: niets je raken en jij kan niet geraakt worden. niets kan je doden, jij kan ook niet gedood worden. wanneer je op zielsniveau in verbinding staat met het leven dan zie je de bezieling van alles wat leeft. dan hoef je niets te doen, dan beweegt het leven door jouw heen. met iedere inademing en iedere uitademing. laat alle gehechtheden los, laat alle aversies los, laat alle angst los, laat het ego los en zie waar je dan uitkomt….

grenzeloos vertrouwen, waarin je ontdekt dat alle ervaringen los gelaten mogen worden en er alleen maar dit moment is. waarin jij bepaalt waar je aandacht aan wilt geven. wees niet bang en leef! iedere dag 15 minuten stilzitten en het lezen van de gita, maakt dat ik ervaringen nu werkelijk los kan laten en beter zie wat belangrijk is in het leven. grenzeloos verlangen naar één zijn met het licht!

Zoek blijvende helpers

wanneer mensen bij mij komen voor yogatherapie en/ of coaching, raad ik ze vaak aan tevens in gesprek te gaan met een psychotherapeut.

naast mijn dagelijkse yogapractice, zie ik ook mijn ayurvedische arts(levenscoach) en masseuse als belangrijke helpers in het leven. durf hulp te vragen als het nodig is.

mijn ervaringen op therapiegebied:

1. Psychotherapie, een gespreksbehandelmethode voor psychische stoornissen en problemen. 2. Pmt psychomotorische therapie een behandelvorm voor mensen met psychosociale of psychische problematiek, waarbij gebruik wordt gemaakt van werkvormen gericht op lichaamsbeleving en het handelen in bewegingssituaties. 3. eye movement desensitization and reprocessing, emdr, voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, seksueel geweld of een geweldsincident. 4. regressie-therapie, een moderne vorm van psychotherapie die toegang verschaft tot het onderbewustzijn. daarmee zijn de oorzaken van de meest uiteenlopende problemen te verkennen: lichamelijk, psychisch of emotioneel. contact maken in het onderbewuste met de diepste oorzaken hiervan geeft snel inzichten en lost deze problemen op. dit leidt tot bewustwording en activeert het zelfhelend vermogen.

liesbeth de Beurs

yogadocente en eigenaresse van yoga maarssen/ yoga scholing.

www.yogamaarssen.nl