Onder de loep: de Antwerp Ten Miles

ONZE REPORTER LOOPT WARM VOOR DE ANTWERPSE TEN MILES

Met bijna 40.000 deelnemers is de Antwerpse Ten Miles veruit de meest populaire stratenloop van ons land. Wie er zich ooit aan heeft gewaagd, is formeel: “De roes bij het finishen is fenomenaal.” Benieuwd naar hoe dat voelt, schreef onze reporter — nochtans niet de sportiefste in huis — zich in voor de 35ste editie, begin oktober. Absurd, vinden kenners. “Van zero kilometer op jaarbasis naar 16 kilometer in anderhalf uur tijd? Good luck!”

Elke maand neemt onze reporter een atypische, spannende of relaxerende activiteit onder de loep. Kritisch, maar met een kwinkslag rapporteert hij zijn wedervaren. Deze maand: de Ten Miles (deel 1).

Zeggen dat ik helemaal niet sportief ben, zou overdreven zijn. Jaren geleden heb ik het parcours van de 20 kilometer van Brussel afgemaald en in diezelfde periode niet één, maar twee keer de Mont Ventoux beklommen. In Brussel nam ik de fiets, in Frankrijk tweemaal de wagen, akkoord, maar in het geval van de Mont Ventoux valt zelfs die prestatie niet te onderschatten, met de vele haarspeldbochten en tegenliggers die onverwacht opduiken en toch een hoop slalommen en concentratie veronderstellen. Ik weet nog dat ik uitgeput de top bereikte. Met de wagen. Kan je nagaan. Om maar te zeggen dat mijn sportieve voorgeschiedenis belabberd oogt. Drie jaar geleden heb ik het Start to run-programma doorworsteld, maar ben ik niet verder geraakt dan zes kilometer. Dat ik destijds rondliep met loopschoenen van een bedenkelijke kwaliteit, pleit in mijn voordeel, al zou een upgrade in schoeisel me toen, volgens mensen die het kunnen weten, maar een beperkt voordeel hebben opgeleverd. “Alles hangt af van jouw stamina”, zei een specialist me onlangs. (Ik heb het woord moeten googelen. Voor wie het mocht interesseren: het uithoudingsvermogen.) Begin juni haal ik, tegen beter weten in, toch weer diezelfde schoenen van stal. Buiten is het bij momenten snikheet, maar ik blijf trainen. Minstens één keer, maximaal tweemaal per week, telkens vijf tot zes kilometer. Ophouden doe ik pas als mijn tong net niet over het asfalt sleept. Heel af en toe word ik aangemoedigd door toevallige passanten, maar meestal kijken ze me aan met een blik die medelijden verraadt. “Moet je zien hoe die idioot zich loopt uit te sloven.” Dat soort blik.

“‘EEN BELANGRIJKE TIP: LUISTER NAAR JE LICHAAM. IK LUISTER, MAAR HOOR ENKEL MIJN BOTTEN KRAKEN.”

SPORTBEHA

Drie weken en een zelfbedacht trainingsschema later klok ik af op 8,5 kilometer, maar eenmaal die afstand bereikt, sta ik elke keer weer te hijgen als een ezel met een ademhalingsstoornis. Verder dan dat lukt me hoegenaamd niet, ook al heb ik alle tips op de website van Golazo, de organisator van de Ten Miles, opgevolgd. ‘Vermijd alcohol en cafeïne’, bijvoorbeeld. Check, afgezien van een glaasje wijn zo nu en dan en mijn dagelijkse kopjes koffie. Mag het? Nog eentje: ‘Luister naar je lichaam.’ Wel, ik heb geluisterd, maar veel heeft het niet te zeggen. Ik hoor mijn botten kraken, dat weer wel. Ook de kledij speelt een cruciale rol, blijkt. ‘Loop met naadloze sokken, een makkelijke sportbeha en een shirt en broek uit synthetisch materiaal.’ Ook dat advies volg ik tot in detail, op de makkelijke sportbeha na. Ik wil namelijk niet nog meer aandacht trekken. “Moet je zien hoe die idioot zich uitslooft. En heeft die nu een sportbeha aan?” Nee, bedankt. Het is al erg genoeg zo. Omdat de site ook hamert op het belang aan schoeisel dat aangepast is aan de eigen anatomie, gaan mijn oude gymschoenen na vijf weken finaal aan de kant en maak ik een afspraak bij Runners’ Lab in Zwijndrecht, ‘waar beginnende lopers en getrainde sporters na een professionele voetmeting de ultieme loopschoen krijgen aangemeten.’ Zegt de reclamecampagne. Benieuwd of het waar is.

BLESSURES

In Zwijndrecht is het in de winkelruimte een opeenstapeling van truitjes, sokken, schoenen en — jawel — sportbeha’s, allemaal in zo’n felle kleuren dat van anoniem trainen geen sprake kan zijn. “We hebben een breed publiek: hij of zij die wil deelnemen aan een Start to run-project en wedstrijdlopers”, zegt medewerker Jurgen Van Heukelom. “Alles hangt af van hoeveel je wil lopen. Weet wel: sporten houdt altijd risico’s in op blessures. Met foute schoenen ga je dat risico verhogen. Veelvoorkomende klachten of symptomen zijn pijn aan de knie en slapende voeten.” “Als je in oktober wil deelnemen aan de Ten Miles, zal een aantal factoren bepalen of dat zal lukken of niet. Jouw stamina en blessuregevoeligheid zullen een cruciale rol spelen. Ook schokbelasting is iets waar het lichaam aan moet wennen. Wat je vooral niet moet doen, is teruggrijpen naar oude schoenen die amper hebben gediend.” Dat ik zoiets doms nooit in mijn hoofd zou halen. Lieg ik. Wat volgt is een vraaggesprek waarmee Van Heukelom mijn historiek in kaart probeert te brengen. Hoeveel loop je? Welk type training

verkies je? Hoe ziet de ondergrond van jouw huidige parcours eruit? Het gesprek is de opmaat naar de blootvoetse meting. “De keuze van de schoen hangt immers af van het gewicht van de drager en het type voet”, legt Jurgen uit. Bij de eerste screening gaat net geen alarmsignaal af, maar veel scheelt het niet. “Jouw rechtervoet draait naar binnen en is stijver, dat vraagt om meer stabiliteit. De hielbreedte ziet er prima uit, maar het is wel een holle voet.” Een holle voet? Niet half zo erg als een glazen oog, akkoord, maar het is toch even schrikken. “Ach, we kunnen dat via de schoenen makkelijk compenseren”, sust Jurgen. De test op de loopstrook — ik ben de enige die het in een strakke jeans doet, de rest loopt in shorts — bevestigt wat de eerste meting al had aangetoond: met gewone loopschoenen ga ik de finish wellicht nooit halen. Orthopedisch moet er een en ander worden bijgestuurd. “Maar”, zo garandeert Van Heukelom, “het trainen zal voortaan wel comfortabeler verlopen.” Aan het eind van mijn eerste flashy-nieuwe-schoenen-week voel ik het verschil al. Mijn looppas is stabieler, de ondergrond voelt zachter aan. Maar: elk voordeel heb een nadeel. Door die vlottere tred ga ik meermaals in overdrive. Mijn hartslag maakt hoge pieken, wat nooit goed kan zijn voor lijf en leden. Tot zover de autodidact. Ik besluit om er professionele hulp bij te halen.

PERSONAL COACH

Enter Bjorn Stilten, strength and conditioning-coach en tijdens de vijf weken die mij nog resten mijn persoonlijke trainer. Als iemand me al naar de meet van de Ten Miles kan loodsen, dan hij wel. De proeven om mijn beginsituatie in

2

te schatten — en die tegelijk moeten uitmaken of een deelname überhaupt een goed idee is — zadelen me op met het gevoel dat ik die meet al bereikt heb. Op papier lijken ze klein bier, maar in de praktijk kosten die fysieke opdrachten me bloed, zweet en tranen. Een beeptest, evenwichtsproeven, een plankoefening en een controle van mijn blessuregevoeligheid bevestigen wat eigenlijk al veel langer duidelijk was: deelnemen aan de Ten Miles wordt alles behalve kattenpis. “Jouw kniespieren zijn niet overal even sterk, wat tot blessures kan leiden”, legt Bjorn uit. “Tijdens het planken hebben we ook gemerkt dat het verbeteren van jouw core wel wat werk zal vragen. Dat is nodig om goed en lang te kunnen lopen.” Wat volgt, doet pijn aan mijn oren. “We zullen vanaf nu elke week werken aan kracht en uithouding. Daar komt een heleboel huistaken bij kijken. Ook noodzakelijk: tweemaal wekelijks stevig gaan lopen.” En dat voor iemand die al moe wordt van gewoon nog maar te kíjken naar iemand die loopt. Waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen? (Het vervolg leest u in de komende editie van Onderox Magazine.)

Tekst: Peter Briers Foto’s: Jonas Vercammen

MEER INFO:

www.runnerslab.be en www.bjornstilten.com.

Foto 1: Onze reporter tijdens één van zijn trainingen tussen de Herenthoutse velden. Foto 2: De beeptest: een kwestie van bloed, veel zweet en tranen.

STOCK

» LAMINAAT » PARKET » PLAFONDPANELEN » GIPSPLATEN

TE BEKIJKEN IN ONZE TOONZAAL

PARKET • BINNENDEUREN • PLAFONDPANELEN • GEVELBEKLEDING

Kastelsedijk 54 - 2480 Dessel - Tel: 014 32 60 70 - www.houtfeyen.be - info@houtfeyen.be weekdagen 8-12 u. en 13-18 u. / zaterdag 8-12 u. / zondag gesloten

1 2

KREATIV DENTAL CLINIC

TANDPROBLEMEN? WAAROM NIET NAAR BOEDAPEST?

Retie/Boedapest – Wie de afgelopen jaren ingrijpende aanpassingen heeft laten uitvoeren aan zijn of haar gebit heeft gemerkt dat dit in België een vrij dure ingreep is die bovendien lang kan duren. Maar wist je dat het ook anders kan? Heel anders! Zo ondersteunt Anouck Joukes uit Retie patiënten uit Vlaanderen die via Kreativ Dental gebruik willen maken van het medisch toerisme naar Boedapest in Hongarije. “Je bent er verzekerd van de beste kennis en technologie op het vlak van tandheelkunde en je bespaart tot 60% op de kosten”, aldus de consulente.

Jaarlijks reist Anouck tot drie maal toe naar Boedapest waar ze wordt ondergedompeld in de resultaten van de kliniek, de veranderingen die op til staan en ook krijgt ze inzage in de nieuwste behandeltechnieken. “Kreativ Dental Clinic bestaat reeds 25 jaar en in 2018 werd de kliniek bekroond met de prestigieuze IMTJ award Best Dental Clinic in Europe”, vertelt Anouck trots. Hoewel bij ons nog niet zo bekend, passeerden er reeds meer dan 75.000 tevreden patiënten. Je kan rustig stellen dat de kliniek in feite de grondlegger geweest is van het tandheelkundig toerisme.”

TOTAALBEHANDELING

“Het grote voordeel om voor tandheelkundige ingrepen uit te wijken naar Boedapest is ongetwijfeld de kostprijs”, gaat de consulente verder. “Besparingen tot 60% voor vergelijkbare behandelingen in België zijn geen uitzondering.” In de kliniek werken alle specialisten als een hecht team samen onder één dak. Op deze manier blijven alle activiteiten in eigen beheer waardoor men snel en zeer efficiënt een perfecte totaalbehandeling kan aanbieden. Schaalvergroting komt de kostenstructuur uiteraard ook ten goede. Zo zal begin 2022 op dezelfde site nog een derde, uiterst moderne kliniek in gebruik genomen worden. Deze kliniek is specifiek bedoeld voor kaakchirurgie waaronder kaakbotopbouw en sinuslifting. Daarnaast kan je rekenen op de beste technologie én knowhow. Als consulente is het mijn taak om je te ontzorgen voor, tijdens en na jouw bezoek. Wij hebben een eigen balie op de luchthaven van Boedapest en nemen vanaf dan de organisatie helemaal over.”

“TANDHEELKUNDIG TOERISME STAAT BIJ ONS NOG IN DE KINDERSCHOENEN MAAR ZAL DE KOMENDE JAREN ENKEL NOG TOENEMEN.”

GRATIS CONSULTATIE

De eerste consultatie is volledig gratis, inclusief al het vervoer ter plaatse en de eerste overnachting in één van de partnerhotels. In de kliniek word je grondig en uitgebreid onderzocht, de nodige röntgenfoto’s worden genomen en je ontvangt in het Nederlands een duidelijk behandelplan en een gedetailleerde offerte in Euro. De specialist bespreekt met jou uitvoerig het behandelplan en licht toe welke oplossingen er mogelijk zijn. Je kan hier thuis rustig over nadenken en de behandeling later starten maar je kan deze ook meteen beginnen. In feite kost de consultatie je niet meer dan de prijs van een vliegticket. Dagelijks zijn er goedkope vluchten vanuit Brussel, Charleroi en Eindhoven.

MOGELIJKE INGREPEN

De meeste patiënten komen vooral voor de combinatie van implantaten met kronen en/of bruggen. Maar een uitgebreid team van hoogopgeleide tandartsen, kaakchirurgen en tandtechnici, met jarenlange ervaring, staan ook ter beschikking voor complexe ingrepen zoals parodontale chirurgie, kaakbotopbouw, sinuslifting en wortelkanaalbehandeling. Esthetische tandheelkunde is ook een specialiteit van de kliniek. “En niet onbelangrijk, elke patiënt krijgt na de behandeling een duidelijke schriftelijke garantie”, besluit Anouck. Leuk meegenomen: Boedapest aan de Donau is een erg aantrekkelijke stad. Ideaal om je bezoek te combineren met tal van bezienswaardigheden.

Anouck Joukes Tel. +32 (0)476 53 80 36 anouck@kreativdentalclinic.eu www.kreativdentalclinic.be

Foto 1: De Kreativ Dental Clinic in Boedapest. Foto 2: Oprichter Attila Knott met de prestigieuze IMTJ award. Foto 3: Anouck Joukes, de consulente uit Retie.