RaceMagasin Karrebæksminde Triatlon 2017 by Karrebæksminde Triatlon

RACE MAGASIN 2017 1

Redaktion: Louise Kubel Baltzer Nicholas Sroczynski Anders Rørbæk Michael Strøm Email: karrebaeksmindetriatlon@gmail.com Foto Rene Kongsgaard Klaus Nielsen 2

Leder Det glæder mig endnu engang, at vi har formået at lave et stævne, der er udsolgt, og som for tredje gang i træk er vokset. Karrebæksminde Triatlon er mere end bare en fysisk udfordring for atleterne, det er blevet en tradition. En tradition, vi har været med til at skabe, og det er vi er stolte af. Efter den første sæson var vi overbeviste om, at dette stævne var muligt på grund af den stærke støtte fra lokalbefolkningen, Næstved Kommune og de mange frivillige, som hjælper med at afvikle stævnet. I år er der knap 1200 atleter, der kaster sig i vandet fra Enø’s kyst, og derefter bevæger sig ud på cyklen igennem det smukke sommerlandskab på Sydsjælland for at slutte med en spektakulær løbetur gennem Enø’s sommerhusområder. Målområdet er i år rykket over på havnen, hvor der vil være tribuner, live-musik og masser af liv. Sådan som Karrebæksminde er kendt. Og i år, har vi som noget nyt lavet et publikumsløb, som giver tilskuerne mulighed for at prøve lidt af løberuten af. Dette er kommet i stand sammen med Mærk Næstved, som har været en trofast støtte og hjælp igennem alle tre år. Vi ses i pinsesolen, Nicholas Sroczynski, RaceDirector

Nyd udsigten til Karrebæksminde Triatlon fra første række! Fredag 2. juni Lækker buffet inkl. salatbar ml. kl. 17.00 – 21.00 Voksne: 159,00 kr. /børn indtil 12 år 80,00 kr. Lørdag 3. juni Morgenbuffet inkl. kaffe/te og juice ml. kl. 08.00 – 10.00 Voksne: 95,00 kr. /børn indtil 12 år: 45,00 kr. Vi holder åbent i vores udendørs Café med udsigt til alle aktiviteterne fra kl. 12.00 – 17.00 både fredag og lørdag!

RUTERNE 2017 - HEAD-Svømmeruten

Svømmeruten er 950 meter lang og starter fra stranden, hvor atleterne løber ud i vandet og svømmer med uret rundt, indtil de når land ved badebroen til Enø Kystvej. De hurtigste svømmere vil bruge knap 12 minutter på denne distance, og de langsomste vil kunne klare turen på knap 30-40 minutter. HEAD er sponsor på ruten.

RUTERNE 2017 - AH Cykler-Cykelruten

AH Cykler-Cykelruten er 45 kilometer lang, og går fra Karrebæksminde til Karrebækstorp og med uret rundt mod Spjellerup, Bisserup, Holsteinborg og tilbage af Skælskør landevejen. Den er både teknisk, kuperet og har stykker, der giver anledning til høj fart. De hurtigste ryttere vil bruge lidt over en time på at cykle ruten, og de langsomste vil bruge op til 2.5 time på at gennemføre.

RUTERNE 2017 - GREY Probike-Løberuten

Kaiser Sport-Løberuten er 10.5 kilometer lang og tager atleterne gennem de to sommerhusområder ved Lungshave og Redtzholmvej, samt Enø Camping. Den er gjort endnu mere intim end de senere år, og der er garanti for hep til alle løbere. Løberuten skal gennemføres to gange, og målstregen vil være på havnen i Karrebæksminde, hvor der vil være fest fra første mand krydser målstregen. Løbeturen gennemføres af de hurtigste løbere på knap 35 minutter, og de langsomste vil bruge halvanden til to timer.

Program - Publikum

11.45: Klar til start på stranden for alle atleter og publikum 12.00: Start for de 200 hurtigste atleter 12.01: Rolig start for de resterende 1000 atleter 12.15: Første mand/kvinde oppe af vandet og ude på cyklen 13.00: Sidste mand/kvinde ude på cykelruten 13.20-13.30 : Første mand/kvinde inde på løberuten 13.55: Første mand i mål 14.05: Første kvinde i mål 14.30: Præmieoverrækkelse 1-2-3 Overall 15.00: Finish Line Party Start: Live musik med Aligator og Jokeren på havnen 16.00: Sidste mand i mål 16.05: Mærk Næstved Publikumsløb/FunRun 17.00: Afslutning på dagen

De lokale elsker også Karrebæksminde Triatlon Interview med formand for grundejerforening Lungshave, Flemming Jørgensen og “Bager Klaus” Der er omkring 2.500 sommerhuse i Karrebæksminde, og det er blandt andet sommerhusejerne, som er med til at gøre Karrebæksminde Triatlon helt specielt. Flemming Jørgensen, formand for grundejerforeningen Lungshave har haft sommerhus i Karrebæksminde i 44 år, simpelt fordi byen tilbyder alt: - Karrebæksminde har et miljø i særklasse med havnen, fjorden, fiskerbådene, græshoppebroen, sejlbådene og den meget lækre sandstrand. Der er cafeer og restauranter, så stedet både har en masse liv, men også fred og ro, fortæller Flemming Jørgensen. Enø Bageren Klaus Nielsen kender også den lille ferieby ud og ind, for han har haft bageren i 26 år. - Det er dejligt, at bo i sådan en lille by som Karrebæksminde. Vi har et godt sammenhold, for alle kender hinanden. Naturen er også fantastisk, for man mærker virkelig årstiderne, siger bagermesteren. Karrebæksminde triatleterne har flere gange nævnt at stedet har en helt speciel atmosfære, fordi der er så mange, som hepper og sommerhusejerne sprøjter vand på triatleterne, når de cykler gennem det varme sydsjællandske landskab.

- Jeg synes stemningen kan sammenlignes med maraton i København eller Berlin, men med et meget mindre antal tilskuere. Jeg inviterer selv venner og familie med til at heppe og have en fest, lyder det fra Flemming Jørgensen. Enø Bageren nyder også livet fra triatleterne og de mange tilskuere. Der bliver serveret is og bagværk hele dagen. - Det er sjovt at se de mange forskellige mennesker. Sidste år var Team Tvilling her, men ellers er det typisk to børn og deres mor, som kommer ind i butikken, siger Klaus Nielsen, der glæder sig over at Karrebæksminde bliver sat på landkortet, og at så mange mennesker får set, hvor skønt der er.. Derudover er Klaus Nielsen lidt af en altmuligmand, som hjælper arrangørerne med at komme i kontakt med de rette folk, når der skal løses et problem nu og her. Sidste år skulle der flyttes en bøje i vandet, og der skaffede Klaus Nielsen den rette mand til opgaven. Karrebæksminde Triatlon ville ikke være det samme uden lokalbefolkningens opbakning. - Generelt holder vi meget af aktiviteter i Karrebæksminde. Den gode stemning, der har været de sidste to år, vil vi gerne give vores bidrag til, siger Flemming Jørgensen, der igen glæder sig til at følge med i dette års Karrebæksminde Triatlon. Tekst: Louise Kubel Baltzer 10

SOCIAL MEDIA - #KBÃ&#x2020;KTRI

# og del din oplevelse med alle de andre deltagere - Brug #Kbaektri! 11

Publikum kan også krydse målstregen! MÆRK NÆSTVED PUBLIKUMSLØBET Mærk Næstved giver i samarbejde med Karrebæksminde Triatlon publikum muligheden for at opleve, hvordan det er at løbe over målstregen. Når den sidste triatlet har krydset målstregen, er det tilskuernes tur til at indtage målområdet. Børn og voksne kan snøre løbeskoene og opleve en tre kilometer rute, der slutter i samme målområde, som triatleternes. - Mærk Næstved støtter op om Publikumsløbet, fordi det giver publikum en følelse af at være med, når de også får lov at krydse mållinjen, siger Carsten Rasmussen, borgmester i Næstved Kommune. Og netop det med at være med, passer godt ind i Mærk Næstveds vision om at skabe oplevelser for hele familien og det at MÆRKE Næstved. Mærk Næstved støtter events, der brander Næstved som kulturcentrum på Midt- og Sydsjælland. Det handler om at skabe oplevelser i fællesskab og om at skabe events, der tiltrækker mange folk til området: - Vi er naturligvis glade for, at der sker nogle spændende ting, der trækker mange mennesker til vores kommune. Ved Karrebæksminde Triatlon oplever folk udefra jo også, hvor lækkert et ferieparadis, vi har i Karrebæksminde, og vi håber naturligvis, at de får lyst til at komme tilbage og besøge området igen, siger borgmester Carsten Rasmussen. Mærk Næstved visionen handler også om muligheden for at leve et godt og sundt liv. Sundhedscenteret i Næstved Kommune vil bruge Publikumsløbet som en del af deres sundhedsforløb med borgere og ansatte, hvor der arbejdes frem mod at gennemføre forskellige bestemte mål. - Vores deltagere fra for eksempel ”Rigtige Mænd”, genoptræningshold, ”Sunde arbejdspladser” eller helt almindelige foreningshold kan opleve suset og glæden ved at løbe over målstregen til Karrebæksminde Tri, lyder det fra Jesper Kloppenborg, som er Sundhedskonsulent i Næstved Sundhedscenter. Han er selv vild med triatlon og har mere end 25 års erfaring som international dommer til triatlon. Ved publikumsløbet handler det dog ikke om at komme først eller om at konkurrere, men om at være med og blive introduceret til motionsløb. - Udfordringen med de 3 kilometer er overkommelig, men samtidig motiverende i den daglige træning. Og hvem ved, måske får deltagerne blod på tanden, så de næste år stiller op til selve Karrebæksminde Tri, siger Jesper Kloppenborg, som glæder sig over det lokale stævne med høj kvalitet, hvor alle kan deltage uanset om det er på det nyeste kulfiberlyn eller den robuste damecykel. GAVER TIL ALLE DER DELTAGER I MÆRK NÆSTVED LØBET Mærk Næstved har gaver med til alle, der deltager i Mærk Næstved Fun Run. Til de små børn – en rygsæk + drikkedunk med Næssi tryk Til de lidt større børn – en rygsæk + drikkedunk med cool street art tryk Til de voksne – et Mærk Næstved net 12

Se mere pĂĽ http://kbaektri.com/funrun/ Tilmeld dig her! Det koster en flad 50â&#x20AC;&#x2122;er!

Vinderne 2016 Herrer: Allan Steen-Olesen Vindertid: 1t57min:21sek

Klub: Københavns Triatlon klub KTK86 Oprindelsessted: Kalundborg Stærkeste disciplin: Cykling Svageste disciplin: Løb Træner normalt 25 timer om ugen 14

Q&A med Allan Steen Olesen Hvad husker du bedst fra Karrebæksminde Triatlon 2016? Atmosfæren kom meget bag på mig. Da jeg meldte mig til Karrebæksminde Tri, troede jeg, at jeg skulle køre et lille hyggeligt stævne i provinsen, men der var fuld knald på atmosfæren fra start til slut. Vejret var perfekt og stranden sort med mennesker da starten gik. Stemningen var også sådan, at jeg følte, der blev heppet på mig personligt. Jeg var ikke bare et nummer. Karrebæksminde Tri er uden tvivl et stævne, som har høj kvalitet og er på niveau med de helt store stævner herhjemme. Kæmpe cadeau til Nicholas og hele teamet bag stævnet, som på rekordtid har etableret sig som et af de fedeste stævner herhjemme. Hvad synes du om Karrebæksminde som by? Jeg var faktisk ikke klar over, at det var sådan en Skagen-by med stemning på havnen og Lamborghinier, der kører rundt. Det virkede som om, hele samfundet dernede bakkede op om stævnet. Hele vejen langs ruten stod folk og heppede og havde lavet små stationer med vandglas og haveslanger til at køle deltagerne ned i varmen. Vildt fed oplevelse og klart noget, der får folk til at komme tilbage år efter år. Rigtig mange, jeg har talt med, overvejer at tage derned og holde en forlænget weekend i forlængelse af stævnet på grund af den helt unikke stemning, som virkelig opfordrer til en miniferie, for hele familien. Hvorfor er triatlon så fed en sport? Jeg kommer fra svømmeverden, og det kunne godt blive lidt monotont at ligge i bassinet. Triatlon er super fleksibelt, og man kommer ud i naturen. På en almindelig cykel træning, kommer jeg vidt omkring, og jeg kan tage mine løbesko med, når der er familiedage. Tri kan være krævende, men det er også en sport med mange muligheder. Derudover er sammenholdet helt fantastisk, selvom det er en individuel sport. Hvad er din strategi i år? Jeg skal helt klart tilbage og forsvare min titel. Sidste år lykkedes det at være med i front på svømningen og komme hurtigt væk på cyklen, så jeg endte med et fornuftigt forspring inden løbet. Resten af racet var relativt kontrolleret. Nu må vi se, hvem der stiller til start i år, men den skal have fuld gas. Stævnet på OL non-draft distancen er super sjovt, for det giver mulighed for at både kort- og langdistance atleter kan være med. Hvad er dit bedste tip til dette års deltagere? Husk at studere cykelruten på forhånd. Sørg for at få nogle svømmeture i åbent vand inden stævnet, for der er lidt flere bølger end i svømmehallen, og man skal kunne orientere sig. Hvis vejret bliver som sidste år, er det måske en god ide med en træningslejr i varmen som tilvænning. Tekst: Louise Kubel Baltzer

Vinderne 2016 Damer: Line Thams Vindertid: 2t09min:57sek

Klub: Aarhus 1900 – træner i elitecenter i Odense – træner 25 timer om ugen. Oprindelsessted: Aabenraa Stærkeste disciplin: Cykling Svageste disciplin: Løb 16

Q&A med Line Thams Hvad husker du bedst fra Karrebæksminde Triatlon 2016? Jeg husker, at det kom bag på mig, hvor stor en folkefest, det var. Jeg havde forventet, at jeg skulle over til et lille lokalt stævne, men det endte med, at der var en slags festival-agtig stemning på en perfekt sommerdag. Mange tilskuere heppede, og deltagerne imellem heppede også på hinanden. Hele set-uppet var også meget professionelt. Du har deltaget i mange internationale stævner også, hvordan udskiller Karrebæksminde Triatlon sig? Der er kæmpe forskel på at køre internationalt, fordi man kører med andre professionelle. Ved Karrebæksminde Tri var det specielt, fordi os i elite feltet fik lov at starte ud med både Hr. Og Fru Danmark. Det var en meget speciel oplevelse, at vi alle stod klar på stranden inden svømmestarten. Jeg skulle lige vænne mig til, at jeg skulle dele ruten med andre, men det var kun fedt, og så fik jeg lov at køre mod herrerne, og det er jeg ikke vant til. Hvorfor er triatlon så fed en sport? Fordi den er så alsidig. Man skal kunne helt vildt meget, man skal favne bredt, både fysiologisk, men også mentalt, for man kommer igennem mange faser i et løb. Hvad er din strategi i år? Jeg skal helt klart forsvare førstepladsen, og jeg skal også gøre det bedre end sidst. Jeg vil nok forsøge at være lidt mere aggressiv på cyklen og race lidt mere mod drengene. Hvad er dit bedste tip til dette års deltagere? Under svømningen skal man være klar på at have spidse albuer. Man skal give plads til hinanden, men også tage sin egen plads. Man skal også være klar på, at der er meget lidt plads til mange mennesker. I stedet for at frygte det, så omfavn det og spring ud i det.

Tekst: Louise Kubel Baltzer

FOTOGRAFERING TIL KARREBÆKSMINDE TRIATLON 2017 Fotograf René Kongsgaard vil sammen med sit team igen i år stå for fotografering ved årets triatlon. Han vil sørge for billeder af hele dagen, fra pre-race til præmieoverrækelse. Det vil være muligt at købe print og downloads fra årets stævne. Det foregår via linket: http://bestil.kongsgaardfoto.dk/kbtri

Som noget nyt er det via hjemmesiden muligt at registrere sin e-mail før stævnet, så du Automatisk modtager en mail, når billederne er online. Dagen efter stævnet vil der også kunne ses et udvalg af de bedste billeder på Karrebæksminde Triatlons Facebook-side. 18

Ro pause bliver fyldt med tri træning -

Interview med Morten Falk Jørgensen

Morten Falk Jørgensen er en del af Guldfireren, som var med til OL i Rio. Nu står den på pause fra ronningen, men det betyder ikke, at han ligger stille. OL guldmedaljer, sølvmedaljer, bronzemedaljer, VM og EM titler er bare noget af det, som Morten Falk Jørgensen har præsteret, siden han blev en del af den berømte Guldfirer i 2008. Efter OL i Rio har Morten Falk Jørgensen valgt at tage en pause fra roning, men det er ikke muligt at lægge sport helt på hylden. Derfor har han kastet sig over triatlon og skal for første gang køre Karrebæksminde Triatlon som en opvarmning til Ironman i København. Men hvad har roning og triatlon egentlig til fælles? Ikke meget ifølge Morten Falk Jørgensen, udover at roere og triatleter begge ved, hvor meget kroppen kan presses: - Roere er nogle af de atleter i verden, som har den højeste iltoptagelse og kondital. Vi er ikke så gode til at løbe, for vi har for store lår til at kunne løbe rigtig stærkt. Men vi er gode til at cykle, og så kan vi presse os selv, fordi vi har en høj iltoptagelse, siger Morten Falk Jørgensen, der engang fik målt sin iltoptagelse på lige under 6.L pr. minut og havde et kondital på 80, da kroppen var i den allerbedste form. Cykeltræning har været en del af ro-træningen, og han har også deltaget cross-duatlon med ro-kammeraterne. Til de stævner kan de sagtens ende i top tre på grund af den gode kondi. Alligevel er der stor forskel på roning og triatlon, for godt nok kan Morten Falk Jørgensen lave en masse watt, men når han roer, er det måske 6 minutter, og når han skal lave en Ironman til sommer, så er det 9-10 timer, han er i gang.

Råd fra Morten Falk Jørgensen - Man skal tænke over, hvordan man hurtigst kommer fra A til B, og så skal man mentalt sætte sig op til løbet. Det er vigtigt at gøre, hvad man plejer og ikke lave for meget om på sin forberedelse. Til konkurrence handler det om, at leve op til sine bedste træningsdage.

- Det er kun fedt at teste sin krop med noget nyt. Jeg har ingen intentioner om at blive verdensmester i triatlon. Det kunne da være fedt at komme til Hawaii, men det er ikke et mål i sig selv, men jeg vil gerne gøre det godt og presse mig selv. Heldigvis kender jeg min krop ud og ind, og ved hvor hårdt, jeg kan gå til den, siger Morten Falk Jørgensen. Derfor er der også sat mål til Karrebæksminde Triatlon, hvor Morten Falk Jørgensen vil kæmpe for at ende i top ti, selvom han ikke er en hurtig løber. Han glæder sig til at ramme den røde løber, og håber han kan være stolt af sig selv. Derudover glæder han sig til at konkurrere på hjemmebane, for Morten Falk Jørgensen kommer fra Næstved: - Selvom jeg ikke har boet i Næstved i 15 år, er jeg stolt af at komme derfra. Jeg glæder mig altid til at komme tilbage, for der er så mange minder også fra Karrebæksminde. Det var der, jeg altid tog til om sommeren for at nyde stranden sammen med familien og venner. Forhåbentlig bliver det en god Karrebæksminde sommerdag den 3. Juni.

Tekst: Louise Kubel Baltzer

Active by Charlotte - Verdens første sunde cremeserie til dig der elsker at dyrke sport, og gerne vil passe godt på dig selv. Uden parabener, uden parfume, deklareret i samarbejde med Astma - Allergi Danmark og Eco certificeret. Active by Charlotte Sunde cremer der performer for dig, så du når godt i mål. Forhandles i Matas og alle førende Cykel/Tri/løbebutikker. Se mere på www.activebycharlotte.com

Undgå skader og få det bedste løb -

Interview med træningsvejleder Michael Strøm fra MSInsight

Når læggen strammer, hoften er stiv eller man bare er godt og grundig træt i kroppen, er der råd at hente. Det kan nemlig stadig nås at komme over en skade, lyder det fra Michael Strøm, som er behandler og træningsvejleder. Den typiske overbelastning kommer i foråret, hvor dagene bliver længere, og motivationen for træning er højere. Hvis man træner for meget, kan det betyde, at kroppen bliver træt eller man kan ende med at få skader i led, ankler, knæ og hofter. - Skaderne kommer typisk, fordi man går ud og træner måske 10-15 timer om ugen i foråret, men hele vinteren har man været vant til at træne 6 timer, siger Michael Strøm, som er medarrangør til Karrebæksminde Tri, behandler og træningsvejleder. Hvis man overtræner, kan kroppen gå i en stressreaktion, hvor den er træt, og hvor hvilepulsen er høj. Men der er råd at hente, for selvom skaden er sket, kan der stadig rettes op på det, forsikrer Michael Strøm: - Hvis man har en skade, skal man sætte træningen lidt ned. Hvis man for eksempel har noget med læggen, kan man sætte løbetræningen lidt ned og svømme og cykle lidt mere i stedet. Ellers kan man hoppe på crosstraineren. For at undgå skader, handler det om at øge træningsmængden stille og roligt. Alle kroppe kan klare triatlontræning. Det er en sund sport også i forbindelse med vægttab, for man slider ikke så meget på kroppen, som hvis man kun løber, svømmer eller cykler hver for sig.

Udover at øge træningsmængden stille og roligt, er det også vigtigt at proppe de rigtige mængder af energi i kroppen. Her lyder rådet: - Det handler om at spise sundt og varieret, og ikke få et stort vægttab lige op til stævnet, for det vil øge risikoen for skader, siger Michael Strøm. Den sidste uge op til løbet er det vigtigt at droppe de hårde træningspas. Al den træning, som får dig gennem løbet er opbygget lang tid før. Hvis træningen er for hård den sidste uge, bliver kroppen for træt. Det er vigtigt at spise let og varieret i dagene op til løbet, og du ikke prøve noget, du ikke har spist før. - Kroppen præstere ud fra det brændstof, du giver den. Hvis du giver den junkfood, præstere den ikke så godt, som hvis den får noget ordentligt inden som for eksempel kylling, ris, pasta, grøntsager og fisk . Så kan du spise al den junk og is, du vil efter løbet, siger Michael Strøm. Når selve løbsdagen kommer, er det vigtigt at få væske og energi. Derudover er det bare at nyde det, og mærke at træningen har båret frugt.

Tekst: Louise Kubel Baltzer

Her kan du træffe Michael: http://msinsight.dk/ 24

HUSK AT NÆSTVED HAVESERVICE ALTID LEVERER VAREN! Du kan igen i år få gratis rullegræs fra vores opløb eller købe nogle af de smukke planter vi har stående! Bare tag fat i Peter fra Næstved Haveservice på: 6066 6335

”Når de kan - kan jeg også” Helle Clausens veninder meldte sig til Karrebæksminde Triatlon, og uden at tænke sig om, sad hun også pludselig med et startnummer. April 2016 meldte 52-årige Helle Clausen sig til et livstilshold, fordi hun havde svært ved at komme i gang med træning efter hun fik to nye knæ. Holdet havde et godt kammeratskab, og nogle af pigerne meldte sig til Karrebæksminde Triatlon. - Jeg gik også ind og meldte mig til, og tænkte bagefter - hvad skete der lige der?, griner Helle Clausen. Efter nogle dage gik det op for Helle Clausen, hvad hun havde meldt sig til, og hun blev pludselig nervøs for, om hun overhovedet var i stand til at klare det. Godt nok er Helle Clausen gammel soldat og har dyrket en masse sport, men tiden i militæret sled knæene ned, så der ikke var mere brusk. I 2008 fik hun en operation og hoppede på Zumba-bølgen. Til en træning brød knæene sammen, og i 2014 fik Helle Clausen to helt nye knæ. Hendes fysioterapeut sendte hende til spinning for at genoptræne. - I Oktober 2014 havde jeg aldrig forestillet mig, at jeg skulle gennemføre en triatlon, og det bliver ikke en kamp mod alle de andre, det bliver en kamp mod mig selv, siger Helle Clausen. Siden nummeret blev købt har Helle Clausen trænet, og det har været noget af en udfordring, men også sjovt. Det at sidde på en spinningcykel er bestemt ikke det samme som i naturen, mener Helle Clausen, der har måtte stifte bekendtskab med klikpedaler. Også svømningen var en større udfordring end forventet, men det er der også kommet styr på: - Èn ting er at melde sig til et løb som det her, men det stopper jo ikke der. Jeg har aldrig haft en racercykel eller en våddragt - det har jeg nu, griner Helle Clausen, som også kan mærke, at træningen har gjort hende stærkere også i knæene. Helle Clausen glæder sig til, at startskuddet lyder til Karrebæksminde Triatlon, for at se, om kroppen kan holde til det. Hun kan godt lide at udfordre sig selv, og hvis det er en succes, bliver det nok ikke det sidste tri. Der har været god støtte fra træningscenteret og Helle Clausens to veninder, som også skal deltage. - Vi har en Facebook-gruppe og nogle gange har det været fedt at skrive ”hey, nu har jeg løbet 8,3 kilometer”. Det er måske ikke meget for mange, men for mig er det en sejr, for det har jeg ikke kunne i mange år. Og vi piger har haft hinanden hele vejen igennem, siger Helle Clausen. Derfor bliver det også helt specielt for hende og pigerne at ramme den røde løber, for det er kulminationen af en masse arbejde, som har givet en stor personlig forandring. Stærkeste disciplin: Cykling, fordi løb stadig afhænger meget af, om benene vil. Svageste disciplin: Svømning, fordi jeg er lidt bange for de mange mennesker, men jeg tager det bare i mit eget tempo.

Tekst: Louise Kubel Baltzer

Køb dit KBÆKTRI Gear!

HUSK DU KAN KØBE DIT MERCHANDISE PÅ DAGEN ELLER ONLINE INDEN STÆVNET

KBÆKTRI CAP: Preorder: 175,På dagen: 250,-

BESØG ALLCAPSCOMPANY https://allcapscompany.com/karrebaeksmindetri/

Fra tilskuer til deltager Henrik Kjærsgaard Andersen blev sidste år inspireret af Karrebæksminde Triatlon - i år har han skiftet tilskuerpladsen ud med et startnummer. Træningen startede for nogle år siden, da Henrik Kjærsgaard Andersen fik at vide, at han havde forhøjet blodtryk. En måde, at reducere det på, var mere motion, og især cykling fangede hans interesse: - Jeg har været på Lanzarote og cykle nogle lange ture, og det var faktisk lidt grænseoverskridende med de høje bakker, men også fedt. Det har været en god udfordring, men også ture fra Næstved til Nakskov har givet kilometer i benene, siger Henrik Kjærsgaard Andersen. Derfor er han ikke bekymret for cyklingen til Karrebæksminde Tri. Det er mere svømningen, der har skulle læres fra bunden, men det har han fået lært sammen med kammerater fra Byens Fitness i Næstved. Hver onsdag aften og lørdag har stået i vandets tegn. - Da jeg så stævnet sidste år, satte jeg mig et mål - at lære at svømme. Jeg bliver aldrig den hurtigste, men nu kan jeg da finde ud af at svømme crawl, siger Henrik Kjærsgaard Andersen. Kammeratskabet i Byens Fitness har især holdt gang i ham: - Man snakker jo sammen og bliver grebet af træningsstemningen. Jeg tænker, hvis de andre kan, så kan jeg også. Og netop målet om at gennemføre Karrebæksminde Tri har Henrik Kjærsgaard Andersen sat sig. For ham bliver det en selvtilfredsstillelse at løbe over målstregen, fordi han har brugt så lang tid på at træne, og så vil han gerne gennemføre på 3-4 timer. Han glæder sig til at være deltager, fordi han sidste år så, hvordan stemningen var: - Det bliver stort at være deltager. Jeg tror, at jeg kommer til at føle mig som en verdensstjerne, når folk hepper. Det giver også det sidste til at kunne komme igennem, når man er træt. Derudover glæder Henrik Kjærsgaard Andersen sig til at cykle gennem sommerhusområdet, og håber at vejret bliver godt, så Karrebæksminde kan vise sig fra sin bedste side.

Stærkeste disciplin: Cykling Svageste disciplin: Svømning – taktikken er, at tage den med ro og vente på der bliver plads.

Tekst: Louise Kubel Baltzer

THE FINISH LINE PARTY! Fra kl 15.00 til 16.00 sætter vi blæs på målstregen med et “FINISH LINE PARTY” ALIGATOR kommer og smækker svedige rytmer på som DJ og vil sikre, at deltagerne kommer til at danse over målstregen! JOKEREN vil sørge for at få de sidste deltagerne til at “Klappe sig selv på Skulderen” og fyrer op for hans hits på Havnen i Karrebæksminde!

Karrebæksminde Duathlon 2017 - 30. April Anden udgave af Karrebæksminde Duathlon fandt sted søndag den 30. April, og et stærkt felt havde taget opstilling på havnen i karrebæksminde. De knap 150 deltagere løb først 4km, cyklede derefter 20km og afsluttede med løb igen på 4km. Sejren hos herrerne gik til OL Sølvvinder, og lokal favorit Morten Jørgensen, mens Lillan Sindahl Glümer var hurtigst hos kvinderne. Publikum fik en god oplevelse og general prøven på Karrebæksminde triatlon var en succes. Vi glæder os til at gøre endnu mere ud af vores duathlon stævne næste år, og vil prøve at gøre ruterne mere interessante for deltagere og publikum! 32

Et væddemål bliver realitet De to kammerater Klaus Sørensen og Danny Kattenhøj indgik et væddemål om at gennemføre en triatlon. Nu bliver det en realitet, og håneretten er på spil. I poolen i Alanya i Tyrkiet blev Klaus Sørensen og Danny Kattenhøj enige om at udfordre hinanden med en triatlon: - Vi havde en fælles kammerat, som havde gennemført en triatlon, og så tænkte vi, det kan vi da også, siger Klaus Sørensen. De aftalte, at den som ville springe fra, skulle købe den andens billet, men de to jyder vandt startnumre, så nu er der ingen vej tilbage, og i stedet er håneretten på spil. De to fyre i 20’erne mødte hinanden på efterskolen Nørre Nissum, og siden har de dystet i alt: - Vi konkurrerer selv i de små ting, som et slag 500, når vi skal hygge os, Beerpong, når vi skal være fulde eller et halvmaraton, siger Danny Kattenhøj. Indtil videre er stillingen at Danny Kattenhøj fører. Han vandt halvmaraton og 500 sidste gang de spillede, men Klaus vandt Beerpong. Nu står den på triatlon, men de ved allerede godt, hvem der har størst chance for at vinde: - Danny kommer først i mål, for han kan svømme, griner Klaus Sørensen. De to kammerater holder hinanden motiveret på Snapchat, selvom det ikke er blevet til så meget tri-træning endnu: - Vi har jo gået til sport, fordi vi begge spiller håndbold. Nu slutter sæsonen, så nu kan vi begynde vores tri træning. På Snapchat holder vi hinanden motiveret ved at sende billeder før eller efter træning, eller af noget god, sund mad, siger Klaus Sørensen, mens Danny Kattenhøj fortsætter: - Ja, og vi har lige fået våddragt, så vi skal nok tabe os for at komme i dem. De to er enige om, at de nok skal gennemføre Karrebæksminde Triatlon, men de venter ikke på hinanden. - Vi skal nok komme over målstregen. Det er nok mere tiden, vi skal kæmpe med, eller det kan blive Klaus’ tid, som bliver et problem, griner Danny Kattenhøj. Klaus Sørensen glæder mig meget til stævnet, men ikke til at Danny Kattenhøj, nok ender med håneretten. Om to måneder står slaget mellem de to.

Tekst: Louise Kubel Baltzer 33

HUSK AT BESØGE ENØ BAGEREN! Der er altid god kaffe, og frisk bagt brød på hylderne!

Fra sjov idé til kæmpe succes Historien om Karrebæksminde Triatlon af Morten Falk, Pastaparty.dk

Man skal ikke have været en del af dansk triathlon særligt længe, før man er stødt på navnet Karrebæksminde Triatlon. Det sydsjællandske stævne, har på rekordtid placeret sig som en af de mest kendte og populære stævner i den danske tri-kalender – og det er selvom racet ikke er mere end et par år gammelt, og samtidigt ikke er et langdistance-stævne. Vi har haft en snak med Nicholas Sroczynski, der er en af master-hjernerne bag det succesfulde sydsjællandske stævne, for at forsøge at finde ud af, hvad det er, der gør Karrebæksminde Triatlon så populært.

Ideen til Karrebæksminde Triatlon kom i 2014 – og første udgave blev kørt allerede i 2015 Første gang Karrebæksminde Triatlon blev kørt, var den 5. juni 2015. Allerede fra det første år, tiltrak det sydsjællandske stævne massevis af deltagere fra hele Sjælland. Og en hel del kom også rejsende fra det jyske for at være med i det nye race. På det tidspunkt var der ingen der havde forudset, at Karrebæksminde Triatlon skulle blive sådan en succes. Særligt ikke med tanke på, at den første idé til stævnet først kom ét år i forvejen, på en 36 sommerdag ved stranden i Karrebæksminde.

– “Ideen kom en sommerdag i 2014, hvor jeg var på stranden i Karrebæksminde med min søster og hendes kæreste, hvor vi var ude at svømme. Vi kommer alle fra området, og da vi var på vej op til bilen, så stod vi og jokede om, hvor fedt et sted det kunne være at lave et triathlon stævne. Halvanden måned senere, satte vi de første krydser på et stykke papir, og omkring september åbnede vi for tilmeldingerne,” beretter Nicholas Sroczynski og fortsætter med stolthed i stemmen; – “Vi havde håbet på, at lave et stævne for 100-200 deltagere, og have et sjovt lille alternativt stævne til de større. Og nu har vi pt. 3000 likes (på Facebook, red.), og som jeg hører det, så kender langt de fleste triatleter i Danmark til stævnet. Målt på deltagerantal, er vi Danmarks tredjestørste i 2017.”

Nicholas Sroczynski: Vi har skabt et fedt image At have 3.000 likes på Facebook, er, i kategorien danske tri-stævner, lidt af en præstation. I hvert fald når man hverken hedder Ironman, Challenge eller Xterra. Og set på deltagerantallet, så er der virkeligt også sket en voldsom vækst. Det første år, altså i 2015, var der 420 deltagere, og da stævnet blev kørt i 2016, var der knap 800 atleter med. Og bedst som man skulle tro, at stævnet er ved at nå maksimum, så vækster stævnet også i den kommende sæson. – “Vi er gået fra 420 deltagere i 2015, til knap 800 i 2016. Og vi forventer 1000-1100 startende i 2017. Vi har faktisk udsolgt pt.,” fortæller Nicholas, og forsøger samtidigt også at forklare, hvordan de så hurtigt har fået succes. – “Jeg tror vi har ramt et perfekt tidspunkt i tri-kalenderen, samtidig med, at vi har skabt et fedt image, som gør, at det er et must-do stævne for mange atleter på Sjælland. Og så er der rigtigt mange i Næstved-området, der er vilde med sporten, og elsker at de kan lave det i deres egen baghave. Og så er der måske også lidt held med i spillet.” – “Jeg tror vi er gode til, ikke at slå et større stævne op end vi kan klare, og så samtidigt sikre, at det føles hyggeligt og intimt. Mange deltagere har sagt, at der er så fed stemning hele vejen rundt, og vi har ekstrem fokus på at give atleten er sjov dag. Så har vi selvfølgelig også været lidt heldige med vejret, og det satser vi på, at det fortsætter.”

Lille og dedikeret team bag succesen Med så heftig en vækst som Karrebæksminde Triatlon har lige nu, så skulle man nemt fristes til at tro, at der står et kæmpestort professionelt og erfarent team i kulissen. Men sådan forholder det sig ikke helt. I teamet er der én yderst erfaren stævnearrangør, der så til gengæld har masser af stævne bag sig. Derudover er der en fuldtidsansat, der holder styr på alle de frivillige i perioden omkring raceday – og til sidst er der Nicholas, der tager sig af det man kalder for PR-arbejdet, og som tidligere har 37 været i praktik ved manden bag Ironman Copenhagen.

– “Jeg havde i 2013 en virksomhedspraktik inde hos Thomas Veje (Olsen, direktøren i Ironman Danmark, red.) og var med til at lave det første Ironman-stævne i København, samt GoEpic, som nu er blevet til Ironman Kronborg. Og så har vi Anders Rørbæk, der har lavet pop-up stævner de sidste fire år og har tæt på 200 små-stævner på CVet. Så vi har da en smule kendskab til at arrangere stævner. De to første år, havde vi også en lokal, Rasmus Sass, med, som nu laver crossfit-stævner,” forklarer Nicholas om teamet bag. Men hvordan ser arbejdsfordelingen så ud på teamet? – “Jeg laver alt grafik, pr og facebook og han (Anders Rørbæk, red.) laver alt administrativt, tilmelding og så videre. Og så har vi en ansat, der står for alt med de frivillige, samt opgaver for teamet når vi går i afviklingsmode.”

2017-udgaven er allerede udsolgt Som vi tidligere i artiklen har været inde på, så oplever Karrebæksminde Triatlon en voldsom vækst i antallet af deltagere. Siden første udgave i 2015 med 420 deltagere, er deltagerantallet kun gået opad, og i den kommende udgave, er der allerede meldt udsolgt med hele 1200 tilmeldte. Det får dog ikke arrangørerne til at hvile på laurbærerne, for af erfaring ved de, at selvom der er mange tilmeldte, så kan det være, at helt op til en fjerdedel, slet ikke møder op på dagen. Og da skiftezonen kan rumme yderligere et par hundrede deltagere, så er der fortsat rum til at vækste yderligere. For arrangørerne handler det dog ikke om bare at forhøje antallet af deltagere fra år til år, for selvom der måske kunne skaffes ekstra plads i skiftezonen, så er det primære mål, at deltagerne skal have en god oplevelse. Og det får de altså sjældent, hvis ruten er totalt fyldt op. 38

– “Der er pt. solgt 1200 starter, og en tommelfingerregel siger, at 20-25 procent ikke dukker op på dagen. Vi kan rumme 1500 i skiftezonen, og ellers kan området ikke bære mere som det ser ud lige nu. Jeg vil så også sige, at atlet-oplevelsen skal være i højsædet, så det skal ikke pakkes for meget. Vi har justeret cykelruten og løbeturen til at kunne bære de mange atleter, men det er ligeså meget de lokale, som åbner deres hjem, vi skal tage hensyn til,” påpeger Nicholas.

Præmiepenge lokker de store navne, men atmosfære og stemning lokker massen Én af de ting som Karrebæksminde Triatlon har været gode til, er, at lokke nogle af de større danske navne til start. Line Thams har blandt andet været til start, og sidste år var også Allan Steen Olesen til start. En triatlet, der i øvrigt også stiller til start i Karrebæksminde i dette års race. Nicholas Sroczynski medgiver gerne, at de har nogle høje præmiepenge på spil, men er samtidigt også overbevist om, at det ikke er pengene der lokker de fleste til. Det er i stedet stemningen og atmosfæren i det sydsjællandske race. – “Vi har selvfølgelig pæne præmier, og det gør naturligvis, at nogen af de større navne kommer til byen. Men for mængden, er det den fede stemning og den intense atmosfære de kommer for, og så er der rigtig mange triatleter i det sydsjællandske.” – “Vi vil rigtigt gerne vise flere gode navne frem og have fed konkurrence, men udover at have den bedste timeløn for et dansk tri-stævne, gør vi ikke noget aktivt,” fortæller Nicholas, med hentydning til stævnets præmiepulje for de bedst placerede atleter.

Et par tidligere vindere og en OL-atlet til start i 2017 Med både Line Thams og Allan Steen Olesen som tidligere deltagere i Karrebæksminde Triatlon, bliver det spændende at se, hvilke af de kendte navne der stiller til start i 2017-udgaven. Nicholas har allerede bekræftet, at Allan Steen Olesen igen er på startstregen i 2017, men der kommer også flere navne til. Her nævner han særligt én, der selvom han ikke er kendt som triatlet, stadig er et ret hot navn. Og så vender vinderen fra den første udgave i 2015, Rasmus Fitzner, også tilbage. – “Morten Jørgensen fra guldfireren er på startlisten. Han er Næstved dreng og har vist store planer i denne sæson. Derudover kommer Rasmus Fitzner, som vandt i 2015. Og ellers har vi en åben invitation til pro’erne kørende,” slutter Nicholas Sroczynski. Karrebæksminde Triatlon bliver kørt på den kvarte jernmandsdistance og bliver i 2017 afholdt den 3. Juni. // 39

VI SES NÆSTE ÅR LØRDAG D. 2. Juni