Таблица технических и тактических действий центрового by basketball Odessa

Таблица технических и тактических действий центрового Вступление Подготовка центрового – долгий и кропотливый процесс, в котором тренер должен быть последовательным и проявить терпение, изобретательность, настойчивость. До 15 лет для игроков, которые потенциально могут стать хорошими центровыми, подготовка ничем не отличается от подготовки полевых игроков. Они должны освоить те же технические и тактические действия, что и все игроки команды и проходят обучение по одной единой для всех программе. Чаще всего сложно определить такую позицию высокого игрока в команде 9-14 лет, на которой он мог бы, и приносить пользу команде, и правильно развиваться. На периметре всегда есть маленькие игроки, которые на этом этапе быстрее, техничнее, сообразительнее, точнее. Самое простое решение – определить позицию высокого игрока в непосредственной близости от кольца. Такое решение значительно усложняет подготовку хорошего центрового потому, что при таком определении обязанностей игрок лишается возможности приобрести опыт игры лицом к кольцу со всеми вытекающими последствиями: часто в этом случае игроку запрещается применять ведение для обыгрыша соперника, активно участвовать во взаимодействиях команды за счет передач мяча в нападении, а в защите – играть против полевых игроков. Заниматься непосредственно подготовкой центрового в этом возрасте практически невозможно. На это есть несколько причин: 1. На указанном этапе игроку необходимо усвоить очень большой объем технических и тактических действий. Обычно они даже отстают в своей технической подготовке. 2. Ни по физическим, ни по координационным способностям игроки не готовы качественно осваивать игру спиной к кольцу. 3. Партнеры в команде также не готовы взаимодействовать с игроком в позиции центрового. Предлагается компромиссное решение: организовать игру в нападении команды с большим игроком, играющим в районе фолов (верхней позиции). Но если высокий игрок достаточно подвижен и хорошо оснащен технически, то идеально строить игру команды в нападении, применяя две схемы: 1. Высокий нападающий играет в районе фолов. 2. Пять нападающих играют на периметре. Такая организация игры команды в нападении позволит и эффективно использовать большого игрока на площадке, и нормально развиваться этому игроку, а также дает возможность тренеру в определенных условиях играть без большого игрока. Хороший центровой – штучный продукт. Ни в каждом возрасте тренеру удается найти хорошего высокого игрока. Но если он есть, то есть смысл организовать его подготовку правильно. Часто бывает так, что высокие игроки приходят в баскетбол позже, чем остальные игроки команды: в 14,15,16 лет. Перед тренером возникает вопрос: «Что делать? Есть ли смысл брать в команду совершенно неподготовленного человека?» Ведь, к сожалению, перед детским тренером практически всегда ставятся «серьезные» задачи: победы, очки, место. А новенькому, если тренер его берет, нужно игровое время, внимание на тренировке, поддержка от тренера и команды. Некоторые тренеры отказываются брать неподготовленных игроков. В то же время есть много примеров, когда игроки, пришедшие в баскетбол в возрасте 14-16 и больше лет, становятся не только востребованными в баскетболе, но и достигают значительных успехов. Такие случаи имели место раньше и наблюдаются в настоящее время. 1

Для успешной подготовки центровых, которые приходят в баскетбол в возрасте 14-16 лет необходимо, чтобы в работе с ними были выдержаны два направления подготовки: 1. Базовая подготовка баскетболиста по укороченной программе: стойки, повороты, техника работы ног во время бега и прыжков, начало движения с мячом, проходы вправо и влево, основные виды передач, бросок с места, бросок в прыжке, игра в защите на периметре и т.п. (программа подготовки с 9-ти до 14 лет). 2. Специальная подготовка центрового. Многое будет зависеть от желания совершенствоваться и способностей игрока, а также квалификации, последовательности и терпения тренера. Необходимо в среднем два года для того, чтобы высокий игрок нашел свое место на площадке и начал приносить минимальную пользу команде. Через три года при правильной работе мы вправе ожидать проявления индивидуальных особенностей игрока. Для подготовки хорошего центрового необходимо минимум четыре года. К этому времени он достигает 19-20 лет. Готов ли игрок в этом возрасте на равных играть с более опытными игроками? Ответ понятен. Потребуется еще два-три года целенаправленной работы над развитием тех физических качеств, которые должны доминировать в его подготовке в соответствии с теми особенностями игры, которые характерны этому игроку. Также продолжается работа над развитием сильных сторон игры данного баскетболиста. Очень благоприятна ситуация, когда в команде есть хороший опытный центровой, который не конкурирует с молодым игроком, а делится с ним своим опытом, подсказывает нюансы действий в нападении и защите в тех или иных случаях. Оптимальный вариант – с большими игроками работает в прошлом классный центровой, который пользуется авторитетом в команде, умеет и хочет учить игроков. В данном методическом пособии предлагается учебный план технической и тактической подготовки центровых, который позволяет организовать последовательный процесс обучения игроков. План подготовлен на основе анализа и систематизации большого учебного материала, который есть в различных учебных изданиях; просмотра видеокассет отечественного и зарубежного производства; изучения игры в позиции центрового лучших нападающих прошлого и настоящего; собственного опыта работы с центровыми. Учебный план не является догмой, но в том виде, в котором он представлен, может значительно облегчить и упорядочить работу тренера. В ходе работы с данным учебным планом у тренеров могут возникнуть замечания и уточнения. С благодарностью готов учесть любое мнение по данной работе с тем, чтобы доработать материал и представить его в более применимом для практической работы виде.

Технические приемы игры центрового в нападении. Игра1х1. 1.

Drop Step

Hook Shot – бросок крюком

Sweep Trough

Бросок

Бросок после приземления на две ноги и поворота на дальней ноге «Спин» 1

«Спин» 2

«Спин» 3

Up & Under

Защитник при игре за получение мяча провалился или не успел занять правильную позицию и находится слева от центрового. Получение мяча, толчок левой ногой, широкий шаг правой – разворот стопы в сторону кольца, удар в пол двумя руками, подшагивание левой ногой, бросок левым полукрюком. Корпус находится под углом 90 градусов по отношению к кольцу. Также прием может завершаться броском сверху или с высоких рук. Те же действия, если защитник находится справа и движение выполняется влево. Можно после ведение выполнить впрыгивание на две ноги. Защитник открыл одну сторону. Два варианта применения приема: без ведения, после ведения. Без ведения. «Шаг под бросок». Длинный шаг рядом с защитником – бросок крюком. После ведения. Применив ведение, игрок делает широкий шаг левой или правой ногой и выполняет бросок правой или левой рукой соответственно. Получение прыжком на две ноги. Защитник разорвал дистанцию, но нападающий не хочет бросать, разворачивается лицом к кольцу и играет проходом (прямой или кросс). Защитник после получения мяча разорвал дистанцию. После поворота лицом или спиной вперед на любой ноге игрок выполняет бросок с высоких рук. Во время обыгрыша 1х1 нападающий приземлился на две ноги боком к защитнику, который находится в хорошей позиции между кольцом и центровым в непосредственной близости к нему – разворот на дальней от защитника ноге – бросок в прыжке. Из положения тройной угрозы с одним ведением. Защитник в оптимальной позиции за спиной. Финт головой и плечами в сторону опорной ноги, ведение двумя руками под опорную ногу с внешней стороны стопы опорной ноги, разворот двумя шагами через спину, мяч проносится выше головы, бросок полукрюком (в прыжке, сверху). Может применяться как с одним ведением, так и после длинного ведения. Защитник акцентировано закрывает сторону, в которую двигается на ведении центровой. Те же действия, но ведение выполняется либо двумя руками (один удар), либо одной рукой, но между ног (мяч укрывается корпусом и свободной рукой). Разворот выполняется на ближней к защитнику ноге. То же, но вращение выполняется на дальней ноге от защитника. Максимально используется сила выдавливания, которая прилагается защитником. «Зашагивание». Получение мяча прыжком на две ноги или остановка прыжком на две ноги после ведения. Нападающий приземляется (или поворачивается) на две ноги боком к кольцу и защитнику, который стоит в хорошей защитной позиции между центровым и кольцом.

Kiki Move – двухшажная остановка назад.

Kiki Counter

10.

Spin Move – движение в сторону опорной ноги Добивание мяча.

11.

Нападающий выполняет финт на бросок полукрюком. Защитник старается блокировать бросок и сближается с нападающим. Центровой зашагивает дальней (неопорной) ногой мимо защитника, проносит мяч над головой, толкается вверх двумя ногами и выполняет бросок полукрюком. Защитник успел занять оптимальную позицию перед нападающим после начала игры 1х1 с ведением. Контакт ближним плечом, двухшажная остановка назад и бросок в прыжке. Первый шаг выполняется под 90 градусов по отношению к первоначальному движению. При выполнении нападающим Kiki Move защитник стремится накрыть бросок. На шаге от кольца нападающий не берет мяч в руки (задерживает его на руке), отрывает ближнюю к защитнику ногу и начинает ее переставлять под бросок в прыжке, поднимает глаза на кольцо – финт. Защитник начинает движение к нападающему для блокирования броска. Нападающий, не переставляя ногу под бросок, выполняет длинный шаг этой ногой в сторону кольца (кросс), выполняет второй удар и атакует корзину после впрыгивания на две ноги или двойного шага. Защитник давит в спину, закрывая направление, в которую нападающих может начать движение кроссом (обычно – в центр). Разворот на опорной ноге, прямой проход с одним-двумя ведениями. Движение к кольцу (продавливание, назад - в сторону - вперед), добивание мяча одной или двумя руками.

Примечание: По мере закрепления навыков все приемы игры 1х1 привязывать к действиям защитника в конкретном случае!

Учебный план

Нападение. Первое направление подготовки. Базовая подготовка 1.

Работа ног. Школа.

№ 1

Техническое (тактическое) действие 15 16 17 18 19 + (1). Работа ног перед броском из-под кольца и после броска (отталкивание двумя ногами) во время приземления. Прыжок вверх после подшагивания одной ногой. + (1). Работа ног и рук при прыжке вверх (отталкивание двумя ногами) без 2 напрыжки. Серийные прыжки. + (1). Прыжок вверх (отталкивание двумя ногами) после напрыжки, 3 выполненной двумя шагами. Особенности работы ног при выполнении технического действия. Исходное положение – лицом и спиной к кольцу. + (1). Шаг вперед – толчок одной ногой, приземление на две ноги – прыжок 4 вверх. Техническое действие центрового – напрыжка на две ноги после ведения. + (2). Серийные прыжки. Различные сочетания работы ног. 5 + (2). Работа ног при повороте на 180 градусов перед броском с 1,5 – 4,0 метров 6 (мяч над головой). + (3). Работа ног при «роулинге». 7 Примечание: Фундаментом, на котором строится обучение любому техническому действию, является правильная работа ног. Не может техническое действие выполняться качественно и эффективно, если ноги работают неправильно. Поэтому обучение технике работы ног при изучении любого технического действия опережает обучение целостному действию. При планировании работы с центровыми тренер обязательно должен провести в первую очередь работу по обучению технике работы ног без мяча в том техническом действии, которое предстоит изучать. Далее подготовка планируется так, чтобы техника работы ног совершенствовалась параллельно с освоением приема в целом.

2. Бросок крюком. Школа. «Hook Shot» № 8 9

Техническое (тактическое) действие (1). Бросок крюком из положения боком к кольцу (правой, левой). С ударом об щит, чисто. Правой и левой. (2). «Hook Shot». Бросок крюком, получение мяча спиной к кольцу. Без ведения. Остановка прыжком на две ноги, ловля мяча (укрывание мяча, «посмотри»). Длинный шаг левой ногой (разворот стопы, мах бедром) – бросок правой рукой (с ударом об щит, чисто). Положение поддерживающей руки. Аналогичные действия при броске крюком левой рукой. (2). «Hook Shot». Бросок крюком, получение мяча спиной к кольцу. Без ведения. Движение не опорной ноги перед «Hook Shot». Остановка прыжком на две ноги, ловля мяча (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой

+ +

ноге (пол шага по часовой стрелке левой ногой), поворот головы через правое плечо. Длинный шаг левой ногой против часовой стрелки (разворот стопы, мах бедром) – бросок правой рукой (с ударом об щит, чисто). Положение поддерживающей руки. Аналогичные действия при броске крюком левой рукой. (3). «Hook Shot». Бросок крюком, получение мяча спиной к кольцу. Одно ведение. Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»). Длинный шаг левой ногой (разворот стопы) – одно сильное ведение двумя руками – мах бедром – бросок правой рукой (с ударом об щит, чисто). Положение поддерживающей руки. Аналогичные действия при броске крюком левой рукой. (3). «Hook Shot». Бросок крюком из положения спиной к кольцу. Одно ведение. Движение не опорной ноги перед броском. Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге (пол шага по часовой стрелке левой ногой), поворот головы через правое плечо. Длинный шаг левой ногой (разворот стопы) – одно сильное ведение двумя руками – мах бедром – бросок правой рукой (с ударом об щит, чисто). Положение поддерживающей руки. Аналогичные действия при броске крюком левой рукой.

Примечание: Очень эффективный специальный бросок, который в последнее время в арсенале технических действий центровых занимает незначительное место. В основном игроки при завершении атаки из-под кольца применяют броски полукрюком или сверху. Прежде всего, это связано с тем, что значительно возросли физические кондиции игроков и правила позволяют центровому в нападении применять контакт перед броском. Однако бросок крюком не может быть исключен из программы подготовки по двум причинам: 1. Обучение технике броска крюком способствует качественному освоению технике броска полукрюком. 2. Этот технический прием в силу своей высокой эффективности может и должен снова занять достойное место в арсенале центровых. Важно уделить внимание броску крюком «слабой» рукой.

3. Бросок полукрюком (выталкивание двумя ногами). Школа. № 13 14 15 16 17 18 19 20

Техническое (тактическое) действие (1). Укрывание и положение мяча в руках перед броском. (1). Положение тела относительно защитника (2). Бросок полукрюком с места правой и левой рукой (с ударом об щит, чисто); (2). Бросок полукрюком в прыжке правой и левой рукой. Подшагивание одной ногой. С ударом об щит, чисто. (3). Подшагивание одной ногой. «Up & Under». С ударом об щит, чисто. (3). Бросок полукрюком в прыжке правой и левой рукой после напрыжки на две ноги. С ударом об щит, чисто. (3). Напрыжка на две ноги – «Up & Under». (3). Движение за мячом после броска (шаг за броском).

+ + + + + + + +

Примечание: Основной бросок, который применяет игрок при атаке корзины с близкого расстояния (от 0 до 3метров). Поэтому технике броска на начальном этапе обучения, а при освоении навыка броска – количеству бросков на тренировке необходимо уделять достаточно внимания. Также очень важно, чтобы центровой был «двуруким». Неумение бросать полукрюком с высоким процентом попадания «слабой» рукой значительно понижает класс игрока со всеми вытекающими последствиями как для самого центрового, так и для его команды.

4. Бросок со средней и дальней дистанции. № 21 22 23

Техническое (тактическое) действие (1). Бросок в прыжке со средней дистанции после атакующего шага. (2). Бросок в прыжке со средней дистанции после ведения вправо (влево). (2). Бросок в прыжке из положения спиной к кольцу со средней дистанции

+ + +

24 25 26 27 28

после разворота на 180 градусов на правой ноге. (2). Бросок в прыжке из положения спиной к кольцу со средней дистанции после разворота на 180 градусов на левой ноге. (3). Бросок сходу после двухшажной остановки при получении мяча на расстоянии от кольца 2,5-4,5 метра. (3). Бросок в прыжке с расстояния 1,0-2,5 метра с высоких рук. (4). Бросок сходу после двухшажной остановки назад при получении мяча на расстоянии от кольца 2,5-4,5 метра. (5). Дальний бросок после атакующего шага.

+ + + + +

Примечание: 1. Бросок с ударом об щит под углом 15-45 градусов с расстояния до 5 метров является очень эффективным и надежным. Обучению и применению этого броска необходимо уделять много внимания. Часто приходится убеждать и заставлять молодых центровых применять именно этот бросок. Хорошо подобранные упражнения с определенными акцентами значительно ускорят этот процесс. 2. Центровой высокого класса должен владеть двумя техниками броска в прыжке: обычным броском, когда мяч в исходном положении для броска находится возле головы, и броском с высоких рук. Первая техника применяется при выполнении броско в прыжке со средней и дальней дистанции, а вторая – с расстояния до 4-х метров, когда защитник находится в непосредственной близости от центрового и активно противодействует выполнению броска. Приступать к освоению техники броска с высоких рук можно тогда, когда закреплен навык обычного броска в прыжке.

Второе направление подготовки. Игра лицом к кольцу. «Sweep Trough». Разворот лицом к кольцу при получении мяча. Проходы под кольцо из положения тройной угрозы лицом к кольцу. Броски крюком, полукрюком. Школа.

1. 2. 3. 4. 5. № 29 30

Движение вправо. Проход вправо кроссом и бросок правой рукой (крюк, полукрюк) после двойного шага. Кросс вправо, один удар, подшагивание, бросок полукрюком (толчок вверх двумя ногами). Кросс вправо, один удар, прыжок, остановка прыжком на две ноги, бросок полукрюком. Прямой проход вправо, двойной шаг бросок правой рукой (крюк, полукрюк). Прямой проход вправо, один удар, напрыжка на две ноги, бросок полукрюком правой.

Техническое (тактическое) действие 15 + (1). Выход на получение мяча на периметре (L,V-образное движение). + (1). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Проход кроссом вправо – бросок (полукрюк, крюк) после двойного шага правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). + (1). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – проход кроссом вправо – бросок (полукрюк, крюк) после двойного шага правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). + (1). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево – проход кроссом вправо – бросок (полукрюк, крюк) после двойного шага правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). + (2). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Кросс левой ногой, один сильный удар двумя руками – подшагивание правой ногой – бросок в прыжке полукрюком правой рукой. Вправо. + (2). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом

вперед), тройная угроза. Финт на бросок – кросс левой ногой, один сильный удар двумя руками – подшагивание правой ногой – бросок в прыжке полукрюком правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (2). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево – кросс левой ногой, один сильный удар двумя руками – подшагивание правой ногой – бросок в прыжке полукрюком правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (3). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Кросс левой ногой, один сильный удар двумя руками – толчок левой ногой и приземление прыжком на две ноги – бросок в прыжке полукрюком правой рукой. Вправо. (3). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – кросс левой ногой, один сильный удар двумя руками – толчок левой ногой и приземление прыжком на две ноги – бросок в прыжке полукрюком правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (3). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево – кросс левой ногой, один сильный удар двумя руками – толчок левой ногой и приземление прыжком на две ноги – бросок в прыжке полукрюком правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (4). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Двух ударный прямой проход вправо (ведение правой рукой, укрывание мяча за стопой на первом ударе), двойной шаг – бросок правой рукой. Вправо. (4). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – двух ударный прямой проход вправо (ведение правой рукой, укрывание мяча за стопой на первом ударе), двойной шаг – бросок правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (4). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево (вправо) – двух ударный прямой проход вправо (ведение правой рукой, укрывание мяча за стопой на первом ударе), двойной шаг – бросок правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (5). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Прямой проход вправо (ведение двумя руками, укрывание мяча за стопой). Толчок правой ногой и приземление прыжком на две ноги (двухшажная остановка)– бросок полукрюком в прыжке правой рукой. Вправо. (5). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – прямой проход вправо (ведение двумя руками, укрывание мяча за стопой). Толчок правой ногой и приземление прыжком на две ноги (двухшажная остановка)– бросок полукрюком в прыжке правой рукой. Вправо.

Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (5). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход вправо (влево)– прямой проход вправо (ведение двумя руками, укрывание мяча за стопой). Толчок правой ногой и приземление прыжком на две ноги (двухшажная остановка)– бросок полукрюком в прыжке правой рукой. Вправо. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая).

Движение влево. 1. Проход влево кроссом и бросок левой рукой после двойного шага (крюк, полукрюк). 2. Кросс влево, один удар, подшагивание, бросок полукрюком (толчок вверх двумя ногами). 3. Кросс влево, один удар, прыжок, остановка прыжком на две ноги, бросок полукрюком. 4. Прямой проход влево, двойной шаг бросок левой (крюк, полукрюк). 5. Прямой проход влево, одно ведение, напрыжка на две ноги, бросок полукрюком левой. № 45

Техническое (тактическое) действие (1). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Проход кроссом влево – бросок (полукрюк, крюк) после двойного шага левой рукой. Влево. (1). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – проход кроссом влево – бросок (полукрюк, крюк) после двойного шага левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (1). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход вправо (влево) – проход кроссом влево – бросок (полукрюк, крюк) после двойного шага левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (2). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Кросс правой ногой, один сильный удар двумя руками – подшагивание левой ногой – бросок в прыжке полукрюком левой рукой. Влево. (2). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – кросс правой ногой, один сильный удар двумя руками – подшагивание левой ногой – бросок в прыжке полукрюком левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (2). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево (вправо) – кросс правой ногой, один сильный удар двумя руками – подшагивание левой ногой – бросок в прыжке полукрюком левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (3). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Кросс правой ногой, один сильный удар двумя руками – толчок правой ногой и приземление прыжком на две ноги – бросок в прыжке полукрюком левой рукой. Влево. (3). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – кросс правой ногой, один сильный удар

60 61 62

двумя руками – толчок правой ногой и приземление на две ноги – бросок в прыжке полукрюком левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (3). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на левой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход вправо (влево) – кросс правой ногой, один сильный удар двумя руками – толчок правой ногой и приземление на две ноги – бросок в прыжке полукрюком левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (левая-правая). (4). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Двух ударный прямой проход влево (ведение левой рукой, укрывание мяча за стопой на первом ударе). Двойной шаг – бросок левой рукой. Влево. (4). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – двух ударный прямой проход влево (ведение левой рукой, укрывание мяча за стопой на первом ударе). Двойной шаг – бросок левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (4). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево (вправо) – двух ударный прямой проход влево (ведение левой рукой, укрывание мяча за стопой на первом ударе). Двойной шаг – бросок левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (5). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Прямой проход влево (ведение двумя руками, укрывание мяча за стопой). Толчок левой ногой и приземление прыжком на две ноги (двухшажная остановка)– бросок полукрюком в прыжке левой рукой. Влево. (5). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на бросок – прямой проход влево (ведение двумя руками, укрывание мяча за стопой). Толчок левой ногой и приземление прыжком на две ноги (двухшажная остановка) – бросок полукрюком в прыжке левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (5). Остановка прыжком на две ноги (укрывание мяча, «посмотри»), «вращение» на правой ноге, поворот лицом к кольцу (спиной, лицом вперед), тройная угроза. Финт на проход влево (вправо) – прямой проход влево (ведение двумя руками, укрывание мяча за стопой). Толчок левой ногой и приземление прыжком на две ноги (двухшажная остановка) – бросок полукрюком в прыжке левой рукой. Влево. Те же действия при получении мяча после двухшажной остановки назад (правая-левая). (6). «Роулинг» из положения лицом к кольцу. Вправо и влево. (6). «Kiki Move» из положения лицом к кольцу. (6). «Kiki Couter» из положения лицом к кольцу.

+ + +

Примечание: 1. Второй этап подразумевает, что работа ведется с игроками, которые имеют хорошую базовую подготовку полевого игрока. Если игрок начал тренировки недавно, то для него технические элементы, которые раскрываются в данном разделе, особенно важны и ему, прежде всего, необходимо освоить именно технические действия при игре лицом к кольцу. А обучение игре спиной не имеет такого большого значения, как для остальных игроков. Мы даем ему материал третьего этапа, но его объем зависит от закрепления навыков базовой подготовки. 2. Важно стремиться к универсальной подготовке игрока. Под этим подразумевается, что центровой,

находясь в жестком контакте с защитником, должен уметь начинать движение с мячом в любую сторону, с любой опорной ноги и его подготовка по сравнению с полевым игроком должна быть более разносторонней. Это идеальный вариант, к которому необходимо стремиться. Не менее важное, а может быть более важное значение имеет готовность игрока завершать атаки из-под кольца с хорошим процентом попадания правой и левой рукой. 3. Повторение приемов игры 1х1 лицом к кольцу и изучение новых приемов и бросков, характерных для центрового, облегчает процесс обучения.

Третье направление подготовки. Игра спиной к кольцу. Нижняя позиция. 1. Обучение игре спиной. Школа. № 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Техническое (тактическое) действие (1). Ориентирование на площадке. (1). Стойка, борьба за позицию на стороне мяча. Работа и положение рук, контакт, «атака» ближней ноги защитника. Получение мяча (ловля). Контакт. «Посмотри». Две ноги опорные. (1). Получение мяча в ситуации, когда защитник играет в ¾ перед нападающим: после перевода мяча на сильной стороне; после перевода мяча в центральный коридор. (2). Получение мяча в ситуации, когда защитник играет в ¾: заброс. Техника исполнения приема. (2). Определение места положения защитника. (2). Выход на получение мяча со слабой стороны на сильную. (2). Разворот на 180 градусов – бросок в прыжке. (2). «Drop Step» + П/К. (3). «Drop Step»* + «Up & Under». Вращение на опорной ноге. (3). «Drop Step» + подшагивание вперед + бросок снизу. (4). «Drop Step» + «Up & Under». (4). «Drop Step» + прыжок + П/К (4). «Drop Step» + прыжок + подшагивание вперед. (4). «Drop Step» +прыжок + «Up & Under». (4). «Drop Step» + бросок после контакта и финта на бросок. (5). «Drop Step» + прыжок + бросок после контакта и финта на бросок полукрюком. (5). «Hook Shot». По ходу движения. Без ведения, с одним ведением. (5). «Hook Shot» в противоход. (6). «Роулинг» (бросок П/К, бросок в прыжке). (6). «Роулинг» + «Up & Under». (7). «Роулинг» + бросок снизу. (7). «Drop Step» + прыжок + разворот на дальней ноге – бросок в прыжке (7). «Spin Move». Разворот на опорной ноге – прямой проход. (7). «Kiki Move».

+ +

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

+ (7). «Kiki Couter». Примечание: 1. Обучение игре спиной начинается без защитника и без контакта. 2. «Drop Step»* - техническое действие без ведения. 3. П/К – бросок полукрюком. 4. «Роулинг»: два варианта исполнения. 5. Без защитника, защитник играет только ногами, защитник играет в пол силы, применение тренировочного мата. 6. В зависимости от степени усвоения технических действий игроком, остановки выполняются после любых технических действий из начального положения лицом или спиной к кольцу. 7. Все броски полукрюком выполняются в прыжке. Выталкивание вверх выполняется ногами.

8. Завершение атаки тем или иным приемом определяется действиями защитника. .

2. Обучение игре спиной с применением обманных движений в начале обыгрыша. № 88

91 92 93 94 95

Техническое (тактическое) действие 15 16 17 18 19 + (1). «Облизывание защитника» («Drop Step»). Финт в одну сторону, шаг неопорной ногой в другую (контакт, опережение) – удар в пол и ловля мяча двумя руками. Бросок полукрюком после подшагивания неопорной ногой и прыжка, выполненного после толчка двумя ногами. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (2). «Облизывание защитника» » («Drop Step»). Финт в одну сторону, шаг неопорной ногой в другую – удар в пол и ловля мяча двумя руками, толчок опорной ногой и прыжок в сторону движения, приземление на две ноги – бросок полукрюком. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (3). «Облизывание защитника» » («Drop Step»). Финт в одну сторону, шаг неопорной ногой в другую – удар в пол и ловля мяча двумя руками, толчок опорной ногой и прыжок в сторону движения, приземление на две ноги, разворот на дальней от защитника ноге – бросок в прыжке. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (3). Финт в одну сторону, «шаг под бросок» в другую, бросок полукрюком (крюком). + (7). Принятие решений. + (4). Финт в одну сторону, «роулинг» после начала движения в другую. Вправо, влево. + (5). Финт в сторону неопорной ноги, «вертушка» на опорной ноге. Вправо влево («Spin Move»). + (6). «Kiki Move». 1. Финты, применяемые в позиции спиной к кольцу: 1. Финт на проход. 2. Финт на бросок. 3. Финт на передачу. 4. Различные связки указанных финтов.

3. Обучение игре спиной с применением обманных движений в начале обыгрыша и перед броском. № 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105

Техническое (тактическое) действие 15 + (). Разворот на 180 градусов – бросок в прыжке. + (1). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (2). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + «Up & Under». В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (2). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + финт на бросок + подшагивание неопорной ногой в сторону движения. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (2). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги + бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (3). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + прыжок в сторону движения + «Up & Under» . В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (3). «Роулинг» + П/К. Финт в сторону опорной, «роулинг» после начала движения в другую сторону – бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо, влево. + (3). «Hook Shot». Финт в сторону опорной, «шаг под бросок» в другую, бросок П\К (крюком). Без ведения, с одним ведением. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. + (4). Принятие решений. (5). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + контакт (финт на бросок) + бросок П/К. В лоб, справа, слева.

106 107

108

109 110

111 112 113 114 115 116 117

Вправо и влево. (6). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step») + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги + контакт (финт на бросок) + бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (6). Финт на бросок в сторону опорной – «Облизывание защитника» («Drop Step») + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги – финт на бросок – разворот на дальней от защитника ноге – бросок в прыжке. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (6).Финт в сторону опорной – «Облизывание защитника» («Drop Step») + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги – финт на бросок – подшагивание в сторону движения – бросок снизу. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (7). «Роулинг» + бросок в прыжке (особенности работы ног). В лоб, справа, слева. Вправо, влево. (8). «Роулинг» + «Up & Under». Финт в сторону опорной, «роулинг» после начала движения в другую – финт на бросок – зашагивание в сторону, противоположную движению – бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо, влево. (8). «Hook Shot» в противоход. Финт в сторону опорной + шаг неопорой ногой в другую сторону – одно ведение двумя руками + шаг в противоположную сторону + бросок П/К (крюком). (8). «Spin Move». Разворот на опорной ноге – прямой проход. Финт в сторону неопорной ноги, «вертушка» на опорной ноге. Вправо влево. Без финта на бросок, с финтом. (8). Принятие решений нападающим в случае двойной атаки. (9). Завершение всех указанных действий нападающего при противодействии броску (лапа). (9). Завершение всех указанных действий нападающего при жестком контакте (мат). (9). «Kiki Move».

+ +

+ + + +

+ (9). «Kiki Couter». Примечание: определение сильных сторон игры нападающего, работа над коронными приемами.

4. Применение длинного ведения (более одного удара) при игре спиной к кольцу. «Hook Shot» «Drop Step» «Up & Under» «Kiki Move» «Kiki Couter» «Роулинг» «Drop Step» «Spin Move» «Sweep Trough» № 118 119 120 121 122 123 124 125 126

127

Техническое (тактическое) действие (1). Принятие решений при игре 1х1 на ведении. (1). Укрывание мяча во время ведения. (1). Начало ведения, «посмотри», разворот на правой (левой) ноге дистанционный бросок в прыжке. (2). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание + «Hook Shot» правой (левой) рукой. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (2). Ведение мяча правой (левой) рукой, движение влево (вправо) + продавливание «Drop Step» + остановка двумя шагами или прыжком на две ноги + бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (3). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание + «Hook Shot» в противоход левой (правой) рукой. (3). «Шаг под бросок», после завершения ведения. Бросок П/К (крюком). (4). Ведение правой (левой) рукой, финт корпусом в правую (левую) сторону продавливание + «Drop Step» влево+ остановка двумя шагами + контакт – финт на бросок – бросок П/К. (4). Ведение правой (левой) рукой, финт в правую (левую) сторону, продавливание + «Drop Step» влево (вправо), остановка двумя шагами (прыжком на две ноги) + финт на бросок + зашагивание «Up & Under». В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (4). Ведение правой (левой) рукой, финт вправо (влево) продавливание + «Drop Step» влево + остановка двумя шагами, прыжком на две ноги – финт на бросок – подшагивание в сторону движения – бросок снизу. В лоб, справа,

+ + + + +

+ + +

128

129

130

131

132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142

слева. Вправо и влево. (4). Ведение правой (левой) рукой, финт вправо (влево), продавливание, «Drop Step» влево + остановка прыжком на две ноги + контакт (финт на бросок) – разворот на дальней от защитника ноге – бросок в прыжке. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (5). Ведение правой (левой) рукой, финт вправо (влево), продавливание, «Drop Step» влево + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги + контакт (финт на бросок) + бросок П/К. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (5). Финт на бросок в сторону опорной + «Облизывание защитника» («Drop Step»). Финт в сторону опорной – «Облизывание защитника» («Drop Step») + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги – финт на бросок – подшагивание в сторону движения – бросок снизу. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (5). Ведение правой (левой) рукой, финт вправо (влево), продавливание, «Drop Step» + прыжок в сторону движения, приземление на две ноги – финт на бросок – подшагивание в сторону движения – бросок снизу. В лоб, справа, слева. Вправо и влево. (6). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание, «Drop Step» + «роулинг» + П/К. В лоб, справа, слева. Вправо, влево. (6). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание, «Drop Step» + «роулинг» + контакт, финт на бросок + П/К. (6). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание, «Drop Step» + «роулинг» - финт на бросок + «Up & Under» + бросок П/К. (6). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание, «Drop Step» + «роулинг» - финт на бросок + подшагивание + бросок снизу. (6). Ведение правой (левой) рукой влево, продавливание, «Drop Step» + «роулинг» + бросок в прыжке (особенности работы ног). В лоб, справа, слева. Вправо, влево. (7). «Spin Move» на ведении. (7). «Kiki Move» на ведении. (7). «Kiki Couter» на ведении. (8). Принятие решений нападающим в случае двойной атаки. (8). Завершение всех указанных действий нападающего при противодействии броску (лапа). (8). Завершение всех указанных действий нападающего при жестком контакте (мат).

+ + + + +

+ + + + + +

5. Подбор на чужом щите Начальный этап подготовки 1. Ловля мяча после отскока в нападении двумя и одной рукой. 2. Добивание мяча после ловли мяча двумя и одной рукой (серийность). Блокирование позиции защитника а) игра корпусом (контакт) и ногами (защитник: сбоку, спереди, сзади) б) игра руками (защитник: сбоку, спереди, сзади) Подбор мяча в быстром прорыве Подбор мяча в позиционном нападении а) игра спиной, защитник за спиной (использование слабостей в позиции защитника и применение обманных движений) б) игра лицом, защитник (лицом, спиной) перед нападающим в) игра лицом, подбор сходу одной рукой 5. Интегральная подготовка. 1 на 1 14

№ 143 144 145 146 147 148

Техническое (тактическое) действие (1). Игра 1*1 на сильной стороне (нижние усы). (1). Игра 1*1 при выходе со слабой стороны. (1). Игра 1*1 в районе фолов. (2). Подбор на чужом щите. Защитник перед нападающим. (2). Подбор на чужом щите. Защитник не поставил спину нападающему. (2). Добивание мяча одной и двумя руками.

+ + + + + +

2 на 2 № 149 150 151

152

153

154 155 156 157 158

Техническое (тактическое) действие (1). Подбор на своем щите – первая передача на фланг. (1). Подбор на своем щите – первая длинная передача. (1). На сильной стороне с нападающим на периметре. Борьба за позицию. Получение мяча. Обратная передача. Обыгрыш. Пас наружу при игре 1 на 1. подбор после броска нападающего. Проход нападающего под кольцо (в центр, в лицевую). (1). При выходе к мячу с дальней стороны. Обманные движения. V, L образное движение на сторону мяча. Борьба за позицию. Получение мяча. Обратная передача. Обыгрыш. Пас наружу при игре 1 на 1. подбор после броска нападающего. (1). При получении мяча в районе линии фолов. Обманные движения. V, L образное движение на сторону мяча. Борьба за позицию. Получение мяча. Обратная передача. Обыгрыш. Пас наружу при игре 1 на 1. Подбор после броска нападающего. (2). Взаимодействие двух центровых. Мяч в районе фолов. (2). Взаимодействие двух центровых. Мяч на нижних усах. (2). Заслон игроку без мяча. Действия после заслона. (2). Заслон игроку с мячом. Действия после заслона. (3). Быстрый прорыв. Атака вторым темпом.

15 + + +

+ + + + +

Игра в защите. № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Техническое (тактическое) действие (1). Постоянная агрессия при игре в защите. (1). Защитная стойка. Противодействие получению мяча в одной передаче, на сильной стороне. Защитная стойка в ¾, перед игроком (1). Дистанция. До получения мяча. После получения мяча. (1). Положение перед нападающим на линии кольца. (1). Смена закрытой стойки при переводе мяча на фланге. (1). Игра против дриблера, «скольжение», заступ. (1). Потеря ведения нападающим – «максимум». (2). Направить дриблера. (2). Постановка спины: прыжком, двумя шагами, после сопровождения. (2). Видеть мяч. Стойка. Построение треугольника. Изменение положения защитника в зависимости от движения нападающих и мяча. (3). Блокирование броска из-под кольца после толчка одной ногой. (4). Блокирование броска из-под кольца после толчка двумя ногами. (5). Действия центрового в защите при постановке горизонтального заслона партнеру на сильной стороне. (5). Действия центрового в защите при постановке вертикального заслона партнеру на сильной стороне. (6). Действия центрового в защите при постановке заслона игроку с мячом («Пикенрол»). «Помоги и вернись».

+ + + + + + + + + + + + + + +

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

(6). Действия центрового в защите при постановке заслона игроку с мячом («Пикенрол»). «Пропусти». (6). Действия центрового в защите при постановке заслона игроку с мячом («Пикенрол»). «Смена». (2). Изучение индивидуальных особенностей нападающего и построение защиты против него. (3). Противодействие получению мяча при выходе нападающего со слабой стороны на сильную. (5). Провокация фола в нападении. (5). Действия центрового в защите при постановке горизонтального заслона партнеру на сильной стороне. (5). Действия центрового в защите при постановке горизонтального заслона партнеру на слабой стороне (6). Действия центрового в защите при постановке заслона игроку с мячом («Пикенрол»). Групповой отбор – «Дабл тим». (6). Действия центрового в защите при постановке заслона игроку с мячом («Пикенрол»). «Вниз». (6). Действия защитника при движении через заслон, поставленный центровому без мяча. Горизонтальный заслон на сильной стороне. (6). Действия защитника при движении через заслон, поставленный центровому без мяча. Горизонтальный заслон на слабой стороне. (6). Действия защитника при движении через заслон, поставленный центровому без мяча. Вертикальный заслон на сильной стороне. (6). Действия защитника при движении через заслон, поставленный центровому без мяча. Вертикальный заслон на слабой стороне. (9). Действия центровых в защите при постановке двух заслонов игроку с мячом в центральном коридоре («Рога»). «Помоги и вернись». (9). Действия центровых в защите при постановке двух заслонов игроку с мячом в центральном коридоре («Рога»). «Групповой отбор». (9). Действия центровых в защите при постановке двух заслонов игроку с мячом в центральном коридоре («Рога»). «Смена».

+ + + + + + + + + + + + + + + +

Примечание: 1. Коэффициенты сложности из разных разделов жестко между собой не связаны. Они определяют предлагаемую последовательность изучения материала. 2. Знак «+» отсутствует в графах 18, 19 лет. После трех лет работы игроки практически проходят весь материал обучения. Совершенно естественно то, что игрок при освоении большого материала не выполняет многие действия качественно, но он с ними ознакомлен и применяет их в игре или на тренировке. В дальнейшем планируется процесс совершенствования элементов и действий на основе системной работы с повторением материала, с учетом изменений физических кондиций и индивидуальных особенностей игрока.

Организация тренировок в течение года Подготовительный период или предсезонная подготовка. Важная фаза годового цикла тренировок. В этот период проводится большая работа по освоению новых технических и тактических действий, совершенствованию и закреплению ранее приобретенных навыков, на базе которых центровой в предстоящем сезоне должен строить свою игру в нападении и защите. Рекомендуется с молодежной (юношеской) командой в летний период проводить два учебно-тренировочных сбора (июль, август) по 20 – 22 дня с отдыхом между сборами не более 6-ти дней. Приблизительная схема работы: 2+1, 3+1, 3+1, 4+1, 3+1, 2+отъезд. В рабочие дни организуются практически 4-х разовые тренировки: 1-ое занятие: 7.30-8.30. Вариант №1. Утренняя зарядка (два первых микроцикла). Направленность – выносливость+техника работы ног при выполнении различных прыжков. Нагрузка средняя. Вариант №2. Четыре оставшихся микроцикла. Работа с мячом (школа баскетбола) и индивидуальная работа. Нагрузка ниже средней.

2-ое занятие: 10.00-11.40. Направленность – индивидуальная и командная техника владения мячом, бросковая работа, индивидуальные и групповые действия в защите, интегральная подготовка (1х1, 2х2, 3х3). 3-е занятие: 17.00-18.30. Организация игры команды в защите и в позиционном нападении, быстрый прорыв (работа в группах и 5х5). 4-е занятие: 20.00-21.00. Самостоятельная работа или по заданию тренера. Два-три последних микроцикла проводится в первой смене турнир 1х1, а во второй смене – турнир 3х3. Исходя из предложенной организации работы с командой, с центровыми занятия могут проводиться: • на первом занятии – в 3-ем, 4-ом, 5-ом и 6-ом микроциклах 20-40 минут; • на втором занятии – 40-50 минут; • на третьем занятии – 15-20 минут; • на четвертом занятии – 20-30 минут. В определенные тренером дни второе или третье занятие может иметь атлетическую направленность и проводиться в тренажерном зале или на стадионе. Могут быть другие варианты работы с игроками, которые определяет тренер, исходя из конкретных условий проведения сборов и других обстоятельств. Основной период (соревновательная фаза). В основной период совершенствуется подготовка центровых по всем направлениям, а также продолжается дальнейшее обучение новым элементам и действиям. Если говорить о серьезной подготовке игроков, то в этот период желательны две тренировки в день. Особенно это касается клубов, где ведется целенаправленная подготовка молодежи. Организация спортивных классов – один из путей решения этого вопроса. При наличии двух тренировок в день работа с центровыми проводиться: 1-ое занятие: 8.00-9.00. Индивидуальная работа, работа в группах, бросковая работа. 2-ое занятие: После завершения занятий в школе. Длительность тренировки – 1,5-2 часа. Организация игры команды в защите и в позиционном нападении, быстрый прорыв (работа в группах и 5х5). Если проводится одна тренировка в день, то желательно, чтобы она была двухчасовой. В структуре тренировки обязательно отводится 20-25 минут для работы с центровыми индивидуально или в группах практически на каждой тренировке за редким исключением. Переходный период. Соревновательный сезон закончился, но тренировки продолжаются. Физическая и эмоциональная нагрузка снижаются. Основное внимание в работе с большими игроками уделяется повышению координационных возможностей, устранению недостатков в базовой подготовке (бросок, слабая рука, работа ног, передачи мяча и т.п.), а также освоению новых технических и тактических действий. По технической подготовке практически начинается та работа, которая планируется в подготовительный период. По окончанию сезона необходимо проанализировать ту работу, которая была проведена в течение года. Что удалось выполнить из запланированного, что не выполнено и почему. Найти недостатки в своей работе и работе игрока, скорректировать план подготовки на основании определения слабых и сильных сторон игры обучаемого в прошедшем сезоне. В зависимости от периода подготовки центрового, его стажа тренировок сделать акцент на устранение недостатков или на развитие сильных качеств. Заключение 17

Тренер обязан в тренировочном процессе обучать центровых всем техническим действиям. Каждый игрок будет иметь свой игровой почерк, свои коронные приемы. Это совершенно нормально, когда игроки, прошедшие обучение по одной и той же программе играют в позиции центрового по разному. Любой игрок имеет свои особенности: рост, длину рук, вес, скорость, характер, понимание игры, желание играть в контакте, чувство мяча и т.д. Поэтому и игровые качества одного игрока будут отличаться от игровых качеств другого. Но тренер, обучая всему арсеналу технических действий, дает возможность игроку найти и максимально использовать в игре свои сильнейшие качества, которые начинают достаточно ярко проявляться на второй-третий год обучения. Когда стиль игрока определился, начинается целенаправленная работа по развитию его сильнейших качеств, в которой учитываются все направления подготовки: техническая, тактическая, физическая, психологическая. В конечном итоге мы будем стремиться к тому, чтобы центровой все основные технические действия выполнял как минимум хорошо, а одно-два-три приема выполнял отлично. В зависимости от того, сколько приемов будет уметь применять игрок на отлично, определится его класс.