Примерный учебный план по организации работы с баскетболистами от 9 до 18 лет Учебный план разбит на учебные годы для 8-9-ти летних, 9-10 летних, 11-ти летних и т.д. В Украине в основном начинают набор в 9-ти летнем возрасте, но иногда набор может начинаться и в 8-ми летнем возрасте. Поэтому первые два года обучения на этапе начальной подготовки в спортивных школах обозначен в таблице 8-9, 9-10 лет. В силу особенностей обучаемых, практически, учебные планы работы с детьми в период с 8-ми до 10 лет или с 9-ти до 10 лет не могут иметь существенных отличий. Этапы подготовки: 9-12 лет – этап начальной подготовки; 13-15 лет – этап учебно-тренировочный; 16-18 лет – этап спортивного совершенствования. Временные интервалы учебного года. Первый год этапа начальной подготовки начинается в сентябре месяца. Например: в сентябре 2009 года проводится набор для мальчиков и девочек 2000 года рождения. А заканчивается учебный год для всех возрастов в мае следующего года. Начиная со второго года обучения, для всех возрастов учебный год начинается в июле (июне) месяца, так как в летние месяцы проводятся два учебно-тренировочных сбора по 18-20 дней. Оптимальные сроки проведения сборов. 1-ый сбор: с 5 по24 июля, 2-ой сбор: с 1-го по 20 августа. Перерыв между сборами не должен быть более 6-7-ми дней. Проведение летних сборов имеет огромное значение. Во время сборов не только закладывается мощный фундамент на весь учебный год по физической подготовке, но и при правильно организованной работе удается изучить материал, для ознакомления с которым в ходе учебного года понадобится не менее 6-ти месяцев. Другими словами, эффективность работы в летний период приблизительно в три раза выше, чем в течение оставшегося учебного года. Это обусловлено тем, что у тренера появляется возможность, грамотно спланировав нагрузку, проводить практически четыре занятия в день: 1-ое – до завтрака (30-40минут), 2-ое – до обеда (1,5-2 часа), 3-е – после обеда (1,5 часа) и четвертое – после ужина (40минут). Каждое занятие может иметь разную направленность. На первом занятии проводится легкая зарядка и растяжка (первые 6-7 дней) или прорабатываются несколько вопросов одного из блоков школы баскетбола. На втором занятии проводится работа над индивидуальной техникой и совершенствуется игра 1х1,2х2, 3х3. На третьем занятии решаются общекомандные вопросы организации нападения и защиты. Вторая или третья тренировка может быть посвящена занятиям на стадионе, на природе (лес, река, море), в тренажерном зале или в бассейне. Четвертое занятие посвящено самостоятельной работе игроков или проведению турнира 1х1 или 3х3. Работа на сборах организуется по схеме: 3+1. Три дня рабочих и один день выходной. Подобное проведение учебных летних сборов организуется во всех СДЮШОР по баскетболу Москвы, странах Прибалтики, Сербии, Словении и т.д. Более подробно организация учебно-тренировочных сборов представлена в разделе Г. Литература в работе В.Г.Луничкина «Планирование в спортивных лагерях». В следующем издании предусматривается: дополнительная информация по набору, подробное словесное описание каждого технического действия и фотографии к нему, а также видеоматериал по каждому разделу. Это большая работа, которую одному человеку 1
выполнить очень сложно. Поэтому я приглашаю Вас к сотрудничеству. Все материалы, которые будут отобраны в следующее издание Учебный план Этап н\п
Этап у/т
Технические действия 9 1
1 3
2
1 0 2 4
1 1 3 5
1 2 4 6
Возраст 1 1 3 4 1 2 7 8
1 5 3 9
Этап СС 1 6 1 1 0
1 7 2 1 1
1. Физическая подготовка 1.1.
Ф П 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
ОФП, координация, равновесие
(1) Комплексы дыхательных упражнений. (1) Растяжка, комплексы упражнений. (1) Координация. Медленный бег лицом, спиной вперед. (1) Кисть. Прямые руки направлены вперед. Сжать руки в кулак, разжать. Кисти до упора вниз, вверх. (1) Заминка. Спокойный бег 5-10 минут. (1) Голеностоп, равновесие. Все виды ходьбы лицом и спиной вперед: на всю стопу, на носках, на пятках, на внутренней или внешней стороне стопы. (1) Голеностоп, равновесие. Ноги на ширине плеч, перекатываться на ступнях с пяток на носки и обратно. Ступни параллельно, под углом. (1) Укрепление стоп. Стопы параллельно, пятки вместе-носки врозь, пятки врозь-носки вместе. (2) Голеностоп. Прыжки на месте на одной, двух ногах (заряженная стопа – «горячая сковорода»). (2) Голеностоп, равновесие. Прыжки на одной ноге лицом (спиной) вперед. (2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах через линию вперед-назад. Стопы расположены параллельно линии. (2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах через линию боком (вправо-влево). Стопы расположены параллельно (перпендикулярно) линии. (2) Координация, прыгучесть. Прыжки с зажатым между голенями мячом лицом, спиной, боком вперед. (2) Сила ног. Приседания на двух ногах. Техника: ноги чуть шире плеч, руки за голову, смотреть вперед-вверх, спину прогнуть. (2) Прыжок в длину. Толчок двумя ногами. Приземление на мягкое покрытие.
+ + + + + 2
1 8 3 1 2
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
(2) Работа рук, координация. Бег на месте, работа рук. Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены. (2) Координация. Бег боком – скрестный шаг. (3) Равновесие. Ходьба по скамейке лицом, спиной, боком вперед (2) Плечевой пояс, руки. Тачка в парах. Ходьба на руках в парах. Партнер прижимает ноги к бедрам. (2) Плечевой пояс, руки, спина, пресс. Упор лежа, на пальцах. Прыжком перенос ног вперед – назад. (2) Плечевой пояс, руки. Лечь на скамейку лицом вниз. Перемещаться по ней за счет рук (подтягивание). (2) Плечевой пояс. Руки сжаты в кулак. Вращательные движения прямыми руками. Вперед, назад. Синхронно, асинхронно. (2) Плечевой пояс, координация. Исходное положение: одна рука вверху, а вторая – внизу. Одна рука вращается вперед, а вторая – назад. (2) Плечевой пояс. Метание теннисного мяча на дальность. (2) Плечевой пояс. Метание теннисного мяча на точность. (2) Пресс. Лежа на спине. Фиксируются ноги. Сгибание разгибание корпуса. (2) Пресс. Лежа на спине. Фиксируются плечи. Ноги поднять, опустить. Ноги вместе, ноги разведены. Ножницы вверх – вниз, вправо – влево. (2) Спина. Лежа лицом вниз. Упор на бедра на скамейку. Ноги фиксируются. Спина прямая. Поднимание и опускание туловища, голова вверх. (2) Координация. На матах, лежа на спине, положение группировки. Раскачивания на спине. (2) Координация. Кувырок вперед. (2) Координация. Кувырок назад. (2) Комплексное. Бег волка (2) Комплексное. «Каракатица» ногами вперед, головой вперед. (2) Комплексное. Пролезть под планкой, установленной на высоте 30-50 см (2) Комплексное. В парах. Партнер стоит на коленях с упором на прямые руки. Пролезть под партнером. (2) Комплексное. Ниточка-иголочка (2) Заминка. Сесть на пол. Ноги прямые вместе. Достать головой колени. (2) Равновесие, прыгучесть. Прыжки на двух ногах «по кресту». (2) Стопы, прыгучесть. Скакалка. Прыжки на двух ногах. (2) Координация, прыгучесть. Прыжки на месте на двух ногах. Одновременное изменение положения ног (перед собой, вперед-назад). (2) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Ноги на месте, перемещение по часовой стрелке (против
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 3
42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
часовой стрелки) на руках. (2) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Руки на месте, перемещение по часовой стрелке (против часовой стрелки) за счет ног. (2) Спина. Лечь на скамейку лицом вниз, ноги свисают и расположены параллельно полу. Поднимание ног вверх до упора и опускание в исходное положение. (2) Прыжки через партнера. Партнер стоит на четвереньках, на двух ногах, руки – упор в колени. (3) «Тачка». Упор лежа. Партнер зажимает ступни прямых ног в районе таза. Перемещение вперед за счет рук. (2) Заминка. Ходьба на коленях на матах. (2) Заминка. Стать на колени, сесть так, чтобы таз был меду коленей, ступни раздвинуть в стороны. Лечь назад. (3) Прыгучесть, пресс, спина. Прыжки на двух ногах с подносом ног к груди (2) Плечевой пояс, руки. Отталкивание руками от стены. Упор на пальцы. (3) Толчок двумя ногами, прыжок через планку, резинку (30-50 см) – кувырок вперед (с места, в движении). (3) Различные простейшие упражнения на гимнастических снарядах: перекладине, кольцах, брусьях, шведской стенке. (3) Координация, прыгучесть. Прыжки на месте на двух ногах с разворотом на 90-180 градусов. (3) Равновесие, прыгучесть, приземление. На двух ногах спрыгивать со скамейки и запрыгивать на нее. (3) Голеностоп. Принять положение упор руками в стену под углом. Бег с подносом бедер к груди. (3) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Перемещение боком за счет рук и ног. (3) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Перемещение боком прыжком. (3) Страховка при падении. На матах. Из положения, сидя на корточках. Падение назад, страховка руками. (3) Лазание по канату с использованием ног и без ног. (4) Укрепление связок, пресс, спина. Комплекс упражнений ЦСКА (5) Работа с отягощениями. Техника. (6) Спецупражнения. Техника работы ног, скоростная выносливость.
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
1.2. Работа ног. Техника бега и прыжков. Остановки. Повороты. Метания. 62 63 64 65 66
(1)Баскетбольная стойка. (1) Бег спиной вперед. (1) Бег боком – скрестный шаг. (1) Остановка прыжком на две ноги. (1) Остановка двумя шагами (правая-левая, левая –
+ + + 4
67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89
правая). (1) Повороты вперёд. Стойка, работа ног + (1) Повороты назад. Стойка, работа ног + (1) Старт из баскетбольной стойки. Вперед, назад, + вправо, влево. (1) Бег с высоким подниманием бедра. + (1) Захлестывание. + (1) Метание теннисного мяча на дальность. + (1) Метание теннисного мяча на точность. (1) Подскоки. + (1) Многоскоки. + (1) Прыжок толчком одной ноги (правой, левой). Один + шаг. Два шага. Во время бега. (2) Прыжок толчком двух ног (правая-левая, левая – + правая). Одним шагом – Напрыжка. Двумя шагами – Напрыжка. С места, в движении. (2)Прыжки по кочкам (вперед -в сторону, на месте, + назад -в сторону). (2) Изменение направления и скорости бега лицом + вперед. (2) Приземление на две ноги, спрыгивание со скамейки. (2) «Колесо». + (2) Бег «оленя». + (2) Изменение направления и скорости бега с + разворотом через спину. (2) Применение финтов на месте и в движении без + мяча. «Кукушка». (2) Степ на месте. На носках, пятками. + (2). Техника низкого старта. + (2). Старт из положения лежа. + (2) Прыжки в длину с места толчком двух ног. + (3) Прыжки через барьеры на двух ногах. + Примечание: Важнейшее направление работы тренера. Под №1 обозначена баскетбольная стойка. С первых тренировок начинается обучение владению мячом: жонглированию, передачам, броскам и ведению на месте. И прежде, всего необходимо научить обучаемого баскетбольной стойке и следить за тем, чтобы все технические элементы на месте выполнялись в баскетбольной стойке. В возрасте 9-10-ти лет дети способны усвоить на достаточно высоком уровне технику перемещений, метаний и простейшие элементы акробатики, которые являются базовыми в серьезной подготовке баскетболиста. Упущения по указанным вопросам на данном этапе подготовки могут серьезно повлиять на прогресс игрока в среднем и старшем возрасте. Большинство ребят в этом возрасте не умеют правильно бегать и прыгать, а в общеобразовательной школе этим вопросам уделяется недостаточно внимания. Тренеру сложно быть подготовленным по всем вопросам, но методику обучения основным, базовым элементам бега и прыжков он должен знать. И на начальном этапе подготовки игроков нельзя жалеть время на освоение этих элементов. Мы приступаем к обучению остановкам и поворотам и снова следим не только за работой ног, балансом, но и за баскетбольной стойкой после остановки, во время вращений. Правильная техника простейших метаний значительно расширит координационные способности и облегчит процесс обучения передачам, броскам, ведению. 5
2. Игры 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
(1) Коршун и наседка. (1) Командная перестрелка. (1) Караси и щуки. (1) Невод. (1) Воробьи и вороны. (1) На свои места. (1) Пионер бол. (1) Достать шар. (1) Пятнашки без мяча. (1) Футбол. (1) Комплексные эстафеты (2) Пятнашки с мячом. Ведение, передачи. (2) Хоккей на полу. (2) 21 очко. (2) «Американка». (3) Баскетбол без ведения.
+ + + + + + + + + + + + + + + +
3.Техническая подготовка. Нападение. 3.1. Жонглирование на месте. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
(1) Баскетбольная стойка. (1) Положение ладоней на мяче. (1) Передача мяча из руки в руку перед собой. (1) Вращение мяча вокруг корпуса. (1) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками. (1) Вращение мяча вокруг одной ноги. (2) Вращение мяча между ног. Восьмерка. (2) Передача мяча двумя руками между ног с ударом о пол. Вперед, назад. (2) Передача мяча из руки в руку над головой. (2) Передача мяча двумя руками между ног без удара о пол. Вперед, назад. Туннель. (2) Передача из-за спины через голову двумя руками. (2) Передача мяча из-за спины одной рукой через плечо. (2) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками после отскока. (2) Ловля высоко подброшенного мяча одной рукой. (3) Ловля мяча, подброшенного выше головы, за спиной двумя руками.
+ + + + + + + + + + + + + + +
3.2. Жонглирование в движении. 16
(2) Передача мяча из руки в руку перед собой в движении лицом, спиной вперед.
+ 6
(2) Передача мяча из руки в руку над головой в + движении лицом, спиной вперед. 18 (2) Вращения мяча вокруг корпуса, головы во время + ходьбы, бега лицом, спиной вперед, боком. 19 (3)Восьмерка между ног при движении лицом, спиной + вперед. 20 (2) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками в + движении лицом, спиной вперед. 21 (2) Вращение мяча вокруг одной ноги во время ходьбы, + бега лицом, спиной вперед. 22 (3) Передача мяча из-за спины одной рукой через плечо + при движении лицом, спиной вперед. 23 (3) Передача мяча из-за спины двумя руками через + голову в движении лицом, спиной вперед. 24 (3) Ловля высоко подброшенного мяча одной рукой в + движении лицом, спиной вперед. 25 (3) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками + после отскока при движении лицом вперед. 26 (4) Вращение (два вращения) мяча вокруг корпуса, + между ног при выполнении двойного шага. Примечание: Различные жонглирования хорошо способствуют развитию баскетбольной координации. 17
3.3. Передачи и ловля мяча на месте. 1 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
2 (1) Стойка. Баланс. (1) Положение рук на мяче, стойка и работа ног во время выполнения передач. (1) Стойка, положение рук перед ловлей мяча при передаче на грудь. Правило «10-ти». (2) Прямая передача двумя руками от груди. (2) Прямая передача одной рукой от груди. Поддерживающая рука. (2) Передача мяча двумя руками сверху. (2) Ловля теннисного мяча одной рукой. (3) Бейсбольная длинная передача. (3) Пара-мяч (3) Тройка-мяч. (4) Положение тройной угрозы. (4) Передача мяча двумя руками от груди с ударом о пол. Вращения мяча. (4) Передача одной рукой от груди с ударом о пол. (4) Положение рук при ловле передач, которые направлены ниже пояса, выше головы, в сторону. (4) Передача одной рукой из-за спины на грудь. (5) Ловля мяча двумя руками в прыжке (подбор). (5) Ловля мяча одной рукой в прыжке (подбор). (5) Длинная передача крюком. (5) Применение обманных движений перед
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + 7
1 2
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57
выполнением передач на месте. (5) Передача мяча одной рукой после ведения (прямая, о пол). (5) Ловля и передача мяча одной рукой (партнер, стена). (5) Ловля сильных передач. (5) Тройка-два мяча. (5) Пятерка-два мяча. (5) Тройка-три мяча. (5) Четверка-три мяча. (5) Пятерка-три мяча. (6) Передача мяча крюком (прямой рукой) сбоку с ударом о пол. Зашагивание. (6) Передача одной рукой из-за спины с ударом о пол. (6) Передача двумя руками в прыжке с места, после ведения. Дабл тим (6) Пятерка-четыре, пять мячей.
+ + + + + + + + + + + +
3.4 Передачи и ловля мяча в движении 1
2
3
58 59
(4) Прямая передача мяча двумя руками на грудь. (4) Ловли мяча двумя руками (встречные передачи, сбоку). (4) Пара-мяч, тройка-мяч, пятерка-мяч. (4) Прямая передача одной рукой (дальней, ближней). (4) Передача мяча двумя руками от груди с ударом о пол. Вращения мяча. (4) Прямая передача одной рукой (дальней, ближней) с ударом о пол. (4) Передача двумя (одной) руками снизу (из рук в руки). (5) Применение обманных движений перед выполнением передач. (5) Ловля мяча одной рукой (поддерживающая рука). (5) Тройка-два мяча, тройка-три мяча. (6). Ловля и передача мяча одной рукой. (6) Передача одной рукой из-за спины на грудь. (7) Передача одной рукой из-за спины с ударом о пол. (7) Ловля и передача мяча двумя руками в прыжке. (6) Ловля мяча после ведения одной рукой, передача одной рукой. Скрытая передача. (6) Длинная передача одной рукой. (6) Длинная передача двумя руками. (7) Передача мяча одной рукой в прыжке сверху (периметр). (7) Поступательная передача.
+ +
60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + + + + + + + + + + + + + + +
3.5 Передачи нескольких мячей на месте. 8
1 2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
1 2
77 (4) Пара – два мяча. + 78 (4) Тройка – два мяча. + 79 (4) Тройка – три мяча. + 80 (5) Четверка – три мяча. + 81 (5) Пятерка – два, три, четыре, пять мячей. + 82 (6) Пара – три мяча. + Примечание 1: Основываясь на опыте работы в клубе, можно с полной ответственностью заявить, что средний уровень культуры паса у молодых игроков, которые приходят в клуб, находится на низком уровне. Если рассмотреть четыре основные элементы нападения: бросок, дриблинг, передачу и игру без мяча, то два последних элемента в подготовке игроков самые проблемные. Поэтому с первых тренировок, на которых начинается изучение передач и ловли мяча, необходимо приложить такое же большое внимание этому аспекту баскетбола, как и всем остальным. Передачи должны быть рациональны по технике, своевременны по ситуации и точны. Рациональность (никаких лишних движений), своевременность и точность передач контролируются и корректируются с первых занятий. Примечание 2: 1. Перед началом обучения передач и ловли мяча игрок должен уметь принимать баскетбольную стойку, правильно брать мяч в две руки. 2. При обучении передачам мяча на месте двумя и одной рукой учить правильной работе ног. Шаг вперед, кросс. 3. При освоении техники передач обратить внимание на скорость. 4. Выполнять ловлю мяча одной рукой тогда, когда нет возможности поймать мяч двумя руками. 5. При ловле мяча смотреть на него до тех пор, пока он не коснется пальцев руки. 6. При обучении передачам в движении. После ловли – «посмотри». После закрепления техники передач в движении увеличивать скорость передач (ритм). Правило «10-ти» при приеме передачи. 4. Броски 1
2
3
4
83 84
(1) Стойка. (1) Стойка. Положение ладоней на мяче. Взять мяч в руки, вынос мяча в исходное положение для броска (ИПБ) – «вкручивание». Движение цельное. (1) Броски в корзину одной рукой от плеча, поддерживающая рука за спиной. С места, с ударом об щит. Сильная и слабая рука. Кисть. (1) Броски в корзину одной рукой от плеча. С места, с ударом об щит. Поддерживающая рука кладется на мяч после того, как правильно установлена бросающая рука. Большие пальцы рук образуют букву «Т». Сильная и слабая рука. Кисть. (2) Броски в корзину одной рукой от плеча, с места, с ударом об щит. Вкручивание – вынос мяча в ИБП – бросок. Сильная и слабая рука. Кисть. Броски в корзину одной рукой после двойного шага. Пальцы бросковой руки направлены назад. Двойной шаг с места без удара мячом в пол (с руки, со стула). (3) Броски в корзину (двойной шаг) одной рукой от
+ +
+
85 86
87 88 89 90
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ +
+ + + + 9
1 2
91 92 93 94 95 96 97 98 99 10 0 10 1 10 2 10 3 10 4 10 5 10 6 10 7 10 8 10 9 11 0 11 1 11
плеча с ударом об щит. Кросс, один удар – двойной шаг. Сильная и слабая рука. Прямой, двух ударный проход (двойной шаг). (4) Броски в корзину (двойной шаг) сходу, одной рукой, после получения передачи. От плеча, с ударом об щит. Сильная и слабая рука (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, с ударом о щитю (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, с ударом о щит – чисто. (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после атакующего шага. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после ведения. Остановка: атакующий шаг, двух шажная. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после получения передачи. (5) Броски в корзину одной рукой, после двойного шага, мяч над головой, с ударом об щит, пальцы бросковой руки направлены назад. Сильная, слабая. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, после ведения. Два вида остановки: двухшажная, прыжком на две ноги. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, после получения передачи. Атакующий шаг, двухшажная остановка. (6) Броски в корзину одной рукой (двойной шаг) после ведения. Кисть снизу под мячом. (6) Броски в корзину одной рукой (двойной шаг) снизу после получения передачи. (7) Броски из-под кольца одной рукой, мяч над головой, с места, с ударом об щит. Сильная, слабая. (7) Броски с сопротивлением. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, с ударом о щит. Атакующий шаг. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, без удара о щит – чисто. Атакующий шаг. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, после ведения. Двухшажная остановка. Остановка прыжком. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, после получения передачи. Двухшажная остановка. (8) Бросок в прыжке (мяч над головой) из-под кольца одной рукой, с ударом об щит. Атакующий шаг. (7) Бросок в прыжке (мяч над головой) из-под кольца одной рукой, без удара об щит. Атакующий шаг. (8) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой, с ударом о щит. Атакующий шаг. (8) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
+
+ + + 10
над головой без удара об щит – чисто. Атакующий шаг. 11 (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч + 3 над головой после ведения. Остановка двухшажная. 11 (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч + 4 над головой после ведения. Остановка – прыжком на две ноги. 11 (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч + 5 над головой после получения передачи. Остановка двушажная. 11 (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч + 6 над головой после получения передачи. Остановка прыжком на две ноги. 11 (10) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, + 7 мяч над головой после ведения. Остановка – двушажная назад. 11 (10) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, + 8 мяч над головой после получения передачи. Остановка – двушажная назад. 11 (11) Дистанционные броски. Работа ног «кросс+ 9 бросок» после ведения, из положения тройной угрозы. Примечание: 3. В процессе обучения броску техника выноса мяча в исходное положение для броска видоизменяется. В младшем возрасте, в начале обучения бросок выполняется от плеча с места. Ближе к среднему возрасту мяч выносится над головой и бросок выполняется с места. Этот бросок игрок применяет для пробития фолов на протяжении всего времени игры в баскетбол. Приблизительно в 14-ть лет игрок начинает изучать бросок в прыжке. Каждое изменение техники выноса мяча в исходное положение для броска производится строго индивидуально. Точных рекомендаций, когда именно (в каком возрасте) можно совершенствовать технику выноса мяча для броска быть не может. Это возможно тогда, когда новая техника выноса мяча существенно не меняет структуру усвоенного броска. 2. Очень важно, чтобы размер и вес мяча максимально соответствовали возможностям обучаемого (№3, №5, №6, №7). В этом случае процесс обучения наиболее эффективен. Если же есть возможность работать в зале (с игроками до 12 лет), высота колец в котором 260 см, то условия для обучения броску будут идеальными. 3. На всех этапах обучения броску необходимо большое внимание уделять работе ног и всего тела (голова, плечи, спина). 2
4.1. Специальные броски. Работа ног. 1
2
12 0 12 1 12 2 12
(6) Бросок полу крюком после двойного шага с ударом об щит. (6) Бросок полу крюком после двойного шага без удара об щит. (5) Броски одной рукой с обратной стороны щита после двойного шага. (7) Бросок крюком после двойного шага с ударом об
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + + + 11
1 2
3 12 4 12 5 12 6 12 7 12 8 12 9 13 0 13 1 13 2 13 3
щит. (7) Бросок крюком после двойного шага без удара об щит. (8) Полукрюк, толчок двумя ногами после атакующего шага из-под кольца с ударом об щит. (8) Полукрюк, толчок двумя ногами после атакующего шага из-под кольца без удара об щит – чисто. (8) Броски с обратной стороны щита при толчке двумя ногами. (8) Бросок крюком после одного шага с ударом об щит. Из положения спиной к кольцу. (8) Бросок крюком после одного шага без удара об щит – чисто. Из положения спиной к кольцу. (9) Шаг под бросок – бросок крюком (исходное положение – спиной к кольцу). (10) Бросок полу крюком после финта на бросок и зашагивания. (10) Вертушка – полу крюк. (10) Вертушка, финт на бросок, зашагивание, бросок полу крюком.
+
13 4 13 5
(11) Один удар (кросс, прямой), впрыгивание на две ноги – бросок полу крюком (до 2,5 метров). Ведение (правой, левой) ловля мяча под левую (правую) ногу, впрыгивание на две ноги, бросок полу крюком). (11) Один удар (кросс, прямой), впрыгивание на две ноги, финт на бросок, зашагивание – бросок полу крюком. Ведение (правой, левой) ловля мяча под левую (правую) ногу, впрыгивание на две ноги, зашагивание, бросок полу крюком). (11) Бросок в прыжке после получения передачи при движении от кольца. Остановка двушажная лицом вперед. (11) Бросок в прыжке после получения передачи при движении от кольца. Остановка двушажная спиной вперед.
+
13 6 13 7 13 8 13 9
+ + + + + + + + +
+ + + + +
Примечание: В 14-ть лет начинает, а к 18-ти годам окончательно формируется стиль игры в нападении каждого игрока. Для того, чтобы дать игроку широкие возможности в этом процессе, необходимо обучить его всем специальным броскам. Каждый игрок – индивидуальность и коронные приемы у каждого свои. Тренер должен дать возможность выбора для каждого, а иногда и убедить игрока в том, что указанная работа ног перед броском или данный бросок или прием для него просто необходим. 4.2. Специальные броски. Подбор на чужом щите. 1
2
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1 12
1 2
14 0 14 1 14 2 14 3 14 4 14 5 14 6 14 7 14 8 14 9 15 0 15 1 15 2
+
(1) Под щитом. Ловля мяча двумя руками. Приземление. Укрывание мяча. Техника работы ног перед прыжком: напрыжка после одного шага, после двух шагов, с места. Повороты после подбора. (2) Под щитом. Ловля мяча двумя руками, бросок одной рукой без приземления. Различная работа ног. Сочетание нескольких прыжков. Добивание. (2) Начало движения к кольцу после броска (своего, партнера). (3)Применение финтов при движении к кольцу.
+ + +
(3)Выбивание мяча из рук защитника сзади одной рукой. Прыжок выполняется после толчка одной ногой(двумя ногами). (4) Под щитом. Ловля мяча двумя руками. Комбинация из двух прыжков после работы ног двумя из указанных способов в разной очередности. (4) Под щитом. Ловля мяча двумя руками. Комбинация из трех прыжков после работы ног тремя из указанных способов в разной очередности. (4) Под щитом. Ловля мяча одной рукой. Приземление. Укрывание мяча. Техника работы ног перед прыжком: напрыжка после одного шага, после двух шагов, с места. (4) Под щитом. Ловля мяча одной рукой. Комбинация из двух прыжков после работы ног двумя из указанных способов в разной очередности. (4) Под щитом. Ловля мяча одной рукой. Комбинация из трех прыжков после работы ног тремя из указанных способов в разной очередности. (4). Борьба за позицию. Продавливание руки защитника при движении на подбор мяча в нападении. Нападающий ростом выше, чем защитник. (4).Борьба за позицию. Подбивание руки защитника при движении на подбор мяча в нападении. Нападающий ростом ниже, чем защитник. (5).Борьба за позицию. Движение назад-в сторонувперед при выдавливании.
+ + + +
+ + + + +
5.1. Ведение на месте одним мячом 1 15 3 15 4 15 5 15 6
2
3
(1) Стойка.
+
(1) Положение кисти дриблера на мяче. Место удара мячом при ведении правой и левой рукой. (1) Ведение мяча со средним отскоком (на уровне пояса) на месте. (1) Ведение мяча со зрительным контролем
+
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + 13
1 2
15 7 15 8 15 9 16 0 16 1 16 2 16 3 16 4 16 5 16 6 16 7 16 8 16 9 17 0
(2) Ведение мяча без зрительного контроля.
+
(2) Ведение мяча одной рукой сидя и лежа на спине.
+
(2) Переводы мяча на месте перед собой одной рукой.
+
(2) Переводы мяча с руки на руку на месте перед собой. (2) Ведение мяча с высоким (на уровне плеч, головы) отскоком на месте. Вводится понятие давления на мяч. (2) Ведение мяча с низким отскоком (ниже колена) на месте. (3) Ведение мяча на месте «вперед-назад» одной рукой.
+
(3) Переводы мяча на месте назад-вперед между ног одной рукой. (4) Переводы мяча с руки на руку между ног на месте. Впереди-назад между ног-вперед. (4) Переводы мяча между ног на месте. Впереди, назад-пеервод вперед между ног. (7). Сочетание различных переводов мяча на месте.
+ + + + + + +
(4) Перевод мяча на месте за спиной (ноги вместе, ноги на ширине плеч).
+
(5). Ведение мяча за спиной.
+
(6). Перевод мяча с шагом через спину – «роулинг».
+
5.2 Начало движения с мячом. 1 17 1 17 2 17 3 17 4 17 5 17 6 17 7 17 8
2
3
(2) Вращение лицом, спиной вперед. Работа ног, баланс. Укрывание мяча. (3) Положение тройной угрозы.
+
(3) Положение тройной угрозы после получения мяча (разножка). (3) Начало ведения. Кросс. Работа ног. Из баскетбольной стойки, при получении мяча (3) Начало ведения. Прямое. Работа ног. Из баскетбольной стойки, при получении мяча Начало ведения после получения передачи (с руки, со стула). (3). Проход с одним ударом. Кросс. Работа ног.
+
(3) Прямой проход. Двух ударный. Работа ног.
+
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+
+ + + +
14
1 2
17 9 18 0 18 1
(4) Прямой проход с одним ударом. Пропрыжка на одной ноге. (5) Прямой проход с одним ударом. Завершение с двух ног. (6) Прямой проход с одним ударом. Впрыгивание на две ноги. .
+ + +
5.3 Ведение мяча в движении. Обводка соперника. 1 18 2 18 3 18 4 18 5 18 6 18 7 18 8 18 9 19 0 19 1 19 2 19 3 19 4 19 5 19 6 19 7 19 8 19 9 20
2
3
(3) Ведение мяча по прямой вперед (выше колена, ниже колена). (3) Высокое ведение по прямой вперед. Давление на мяч. Скамейка. (3) Ведение мяча по дуге.
+
(3) Ведение мяча по окружности.
+
(4) Ведение мяча по прямой. Вперед-назад-вперед (выше колена, ниже колена). (4) Скоростное ведение по прямой вперед (выше пояса). (5) Изменение направления при движении вперед. Перевод перед собой. Смена ритма. (3) Игра 1*1 от центра поля. Игра 1х1. Получение мяча от тренера!!!!!!!!! Шолохов (4) Ведение мяча с переводом через веревку (скамейку). Веревка между ног, рядом с мячом, на дальней от мяча стороне. (4) Перевод мяча перед собой «захватом», справа налево, слева - направо (правая и левая рука). (4) Ведение мяча в стойке вправо-влево (ниже колена, выше колена). (4) Скоростное ведение по прямой вперед (высокий отскок), медленное ведение (низкий отскок), скоростное ведение (высокий отскок). Изменение скорости и высоты отскока мяча. (4) Изменение направления движения при движении вперед. Перевод под ногой. Смена ритма. (4) Изменение направления движения при движении вперед. Перевод за спиной. Смена ритма. (4) Изменение направления движения. Ведение назад, перевод перед собой. Вперед. Смена ритма. (4) Кросс энд гоу.
+
(6) Роулинг (6) Изменение направления движения. Ведение назад, перевод под ногой. Смена ритма (6) Изменение направления движения. Ведение назад,
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+
+
+ + + + + + +
+
+
+
+ +
+
+ + + + + 15
1 2
0 20 1 20 2 20 3 20 4 20 5 20 6
перевод за спиной. Смена ритма. (6) Изменение направления движения при движении вперед. Роулинг. Смена ритма. (6) Изменение направления движения. Ведение назад, роулинг. Смена ритма. (6) Перевод мяча перед собой. Раскачивание.
+ + +
(6) Изменение направления и скорости при движении вперед. Применение нескольких видов переводов подряд. (7) Применение обманных движений при ведении перед выполнением различных видов переводов.* (7) Изменение направления и скорости при движении вперед, назад, в стороны. Применение обманных движений на ведении перед выполнении различных видов переводов.*
+ + +
5.4. Ведение на месте двумя, тремя мячами. 1 20 7 20 8 20 9 21 0 21 1 21 2 21 3 21 4 21 5 21 6 21 7
2
3
4
(4) Ведение двух мячей стоя на месте синхронно.
+
(4) Ведение двух мячей на месте асинхронно.
+
(4) Ведение двух мячей сидя синхронно.
+
(4) Ведение двух мячей сидя асинхронно.
+
5
6
7
8
9
1 0
1 1
1 2
8
9
1 0
1 1
1 2
+
(5) Ведение двух мячей асинхронно с переводами – перед собой. (6) Ведение двух мячей асинхронно с переводами: одной рукой – перед собой, второй – между ног (вперед, назад) (6) Ведение двух мячей асинхронно с переводами: одной рукой – перед собой, второй – за спиной. (7) Ведение двух мячей синхронно. Одновременный перевод двух мячей между ног назад. (7) Ведение двух мячей синхронно. Одновременный перевод двух мячей между ног вперед. (8) Ведение двух мячей (стоя, сидя) асинхронно. Один мяч – высоко, второй – низко. (8). Ведение двух мячей одной рукой, второй рукой – ведение одного мяча.
+ + + + + +
5.5. Ведение двух, трех мячей в движении. 1
2
21
(4) Ведение мяча левой (правой) рукой. Вторым мячом
3
4
5
6
7
+ 16
8 21 9 22 0 22 1 22 2 22 3 22 4 22 5 22 6 22 7 22 8
выполняется ведение ногой (правой, левой). (5) Синхронное ведение двух мячей по прямой.
+
(6). Асинхронное ведение двух мячей по прямой.
+
(7) Синхронное и асинхронное ведение двух мячей вперед-назад-вперед. (7) Асинхронное ведение двух мячей вправо-влево.
+
(8) Асинхронное ведение двух мячей с изменением направления и скорости движения. (9) Синхронное и асинхронное ведение двух мячей одновременно с ведением третьего мяча ногой. (9) Блок упражнений на веревках (смотри раздел «Упражнения»). (9). Асинхронное ведение двух мячей с переступанием через различные препятствия: скамейки, барьеры, веревки. (10) Асинхронное ведение двух мячей с изменением направления и скорости движения. Одной рукой ведение выполняется высокое, второй – низкое. (11) Ведение на месте и в движении. Одной рукой выполняется ведение двух мячей, второй – одним.
+
+
+ + + + +
6. Технические действия из положения тройной угрозы. 1 22 9 23 0 23 1 23 2 23 3 23 4 23 5 23 6 23 7 23 8 23 9 24
2
3
4
(4) Финт на прямой проход – проход кроссом с одним ударом (разножка, ширина постановки ног). (4) Финт на проход кроссом – прямой двух ударный проход (разножка, ширина постановки ног). (4) Финт на бросок – проход кроссом с одним ударом.
+
(4) Финт на бросок – прямой проход.
+
(4) Финт на проход в любую сторону – бросок.
+
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ +
(5) Финт на бросок, финт на прямой проход – проход кроссом. (5) Финт на бросок, финт на проход кроссом – прямой проход. (5) Финт на прямой проход – прямой проход.
+
(6) Финт на бросок, один удар (прямое ведение), скрестный шаг – бросок с места. (6) Финт на бросок, один удар (кросс), остановка прыжком на две ноги – бросок с места. (7) Любой финт или сочетание финтов, длинное ведение – остановка двухшажная – бросок с места. (6) Финт на проход кроссом – двух ударный прямой
+
+ +
+ + + 17
1 2
0 проход. + 24 (6) Финт на бросок – один удар (кросс) – двухшажная 1 остановка назад – бросок с места. + 24 (7). Несколько любых финтов – проход (вправо, влево) 2 под корзину. + 24 (8) Финт на бросок, один удар (прямое ведение), 3 скрестный шаг – бросок в прыжке. + 24 (8) Финт на бросок, один удар (кросс), остановка 4 прыжком на две ноги – бросок в прыжке. + 24 (9) Любой финт или сочетание финтов, длинное 5 ведение (2 и более ведения) – бросок в прыжке. + 24 (9) Финт на бросок, один удар (кросс), двух шажная 6 остановка спиной вперед – бросок в прыжке. Примечание: 1. Обучение всем основам технических приемов (работа ног, бросок, ведение, передачи и ловля) ведется параллельно, с равномерной нагрузкой на обе руки. 2. В начале обучения техническим приемам баскетбола, разумно расставить приоритеты в очередности обучения: работа ног, бросок, передачи и ловля мяча, ведение. 3. Игрок должен уметь к среднему возрасту применять различные обманные движения и их сочетания из положения тройной угрозы с любой опорной ноги. После обманных движений он должен уметь начинать обыгрыш в любую сторону, выполнять бросок без начала ведения, с одним ударом, после длинного ведения. 7. Работа с центровыми!!!
Таблица №2 Тактика нападения Этап н\п
Этап у/т
Технические действия 9 1
1 3
2
1 0 2 4
1 1 3 5
1 2 4 6
Возраст 1 1 3 4 1 2 7 8
1 5 3 9
Этап СС 1 6 1 1 0
1 7 2 1 1
1. 1. Индивидуальная тактика Т Н 1 2
(1) «Посмотри» - отдай свободному или начинай ведение (выполняй бросок). (2) Движение на свободное место для получения мяча. Изменение скорости. Правило 1-го, 3-х шагов.
+ + 18
1 8 3 1 2
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
(2) Обводка защитника за счет изменения скорости и направления ведения. (2) Игра 1*1 от центра поля. (3) Движение на подбор после броска. (3) Не получил мяч в 3-х секундной зоне – уходи на свободное место. «Широко» (3) Движение нападающего после передачи. (4) Видеть мяч во время перемещений по полю, смотреть в глаза передающему. Взаимодействие двух нападающих: передающего и принимающего передачу. (4) Изменение скорости при получении мяча для атаки после двойного шага. (4) Быстрый двойной шаг. (5) Отрезать (контакт) защитника при получении мяча. В быстром прорыве, в позиционном нападении. (5) Положение тройной угрозы после каждого получения мяча. (5) Игра 1*1 из положения тройной угрозы. (6) Изучение индивидуальных особенностей защитника. (6) Наведение на любого игрока. (7) Движение к защитнику, контакт, поворот.
+ + + + + + + + + + + + + +
1.2. Взаимодействия в парах. 1 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29 30
2
3
(4) V, L-образное движение на получение мяча. Контакт, зашагивание (Мессина). (4). Взаимодействие «отдал – вышел». (4) 2*0. Взаимодействие двух игроков на основе взаимодействия «отдал-вышел». (5). Взаимодействие «Встречные перемещения». В парах. (5). Правила передачи открывающемуся игроку. Своевременность (получение в движении). Правило 10-ти. Дальняя рука. (6). Взаимодействие «К мячу». (7). Постановка заслона при передаче из рук в руки. (7). V, L-образное движение на получение мяча. Правило «1,3,5 шагов». (7). Получение мяча. Черный ход. (8). Движение к защитнику, контакт, поворот. (8). Наведение на заслон. Правило «1,3,5 шагов». (8). «Двойка», «Пикенрол». Правила постановки заслона игроку с мячом, действия после заслона. Наведение на заслон – действия дриблера. Ложный «Пикенрол». (9). Взаимодействия с центровым. (10) Ложный «Пикенрол».
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + + + + + + + + + + +
+ +
1.3. Взаимодействия в тройках. 19
1 2
1
2
3
31
(8) 3*0. Взаимодействие трех игроков на основании принципа взаимодействия («отдал-вышел». Баланс. (8). «Встречные перемещения». (8). Заслоны игроку без мяча. (8). «Крест» (8). «Ложный крест» (8). Взаимодействие «от мяча» (тройка). (9) Все взаимодействия трех игроков без «Пика». (10) Взаимодействие «внутрь-наружу»
+
32 33 34 35 36 37 38
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
1 2
9
1 0
1 1
1 2
+ + + + + + +
1.4. Командное нападение. 1
2
3
4
5
6
7
8
+ 39 (1). Разговор. + 40 (2). Действия после подбора на своем щите игрока с мячом (пас, ведение) игроков без мяча. + 41 (2).Видеть мяч при движении в свободном коридоре в быстрый прорыв. + 42 (2). «Широко» - 4 метра. Баланс. + 43 (3). «Правило 4-х» + 44 (3). Игра 5*5 + 45 (4). Быстрый переход от защиты к нападению. + 46 (4). Организация игры против прессинга. + 47 (4). Организация игры против личной защиты. + 48 (4). Игра 2*1. + 49 (3). Игра 2*2. + 50 (5). Движение нападающего на получение мяча в момент обострения игры партнером «внутрь – наружу».. + 51 (5). Игра 3*1. + 52 (5). Игра 3*2. + 53 (5). Игра 3*3 + 54 (5). Игра 4*4 + 55 (5). Игра 4*3. + 56 (6). Организация игры против зонного прессинга. + 57 (7). Двойной заслон. + 58 (7). Два последовательных заслона. + 59 (7). Заслон заслоняющему. 60 (8). Игра 5*4. + + 61 (8). Организация игры против зоны. 62 (8) Взаимодействие «внутрь-наружу» + + 63 (9). Взаимодействия с центровым. + 64 (10). Эшелонированный быстрый прорыв. Атака вторым темпом. + 65 (11). Организация игры против смешанной защиты. Примечание: Перечень элементов и действий представлен от самых простых до действий игроков мужского баскетбола. Умение правильно применять указанные элементы и действия позволят 20
игроку безболезненно влиться во взрослую команду. Обучение идет от простого к сложному действию на всем протяжении тренировок игрока. Последовательность обучения, предложенная в программе, может изменяться. В зависимости от представлений тренера о системе игры команды в нападении, об организации быстрого прорыва очередность изучения отдельных технических элементов и тактических взаимодействий могут меняться местами. Но базовые технические элементы и принципы игры юный баскетболист должен уметь успешно применять в своей игре. Таблица №3 Защита Этап н\п
Этап у/т
Технические действия 9 1
1 3
2
1 0 2 4
1 1 3 5
1 2 4 6
Возраст 1 1 3 4 1 2 7 8
1 5 3 9
Этап СС 1 6 1 1 0
1 7 2 1 1
1. Индивидуальная техника З 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
(1). Постоянная агрессия при игре в защите. (1). Выкручивание мяча. (2). Защитная стойка. (2). Положение перед нападающим на линии кольца. (2). Догнать, обогнать, встретить лицом. (2). Выбивание мяча у дриблера сзади. (3). Дистанция. (3). Борьба за позицию при выполнении штрафных бросков. (3). Игра против дриблера, «скольжение», заступ. (3). Потеря ведения нападающим – «максимум». (4). Направить дриблера. (4). Прыжок за мячом. Противодействие взаимодействию «отдал-вышел». (4). Противодействие получению мяча в одной передаче, на сильной стороне. Закрытая стойка (4). Игра против нападающего, находящегося в положении тройной угрозы. (4). Блокирование дистанционного броска. (4). Постановка спины: прыжком, одним шагом, двумя шагами после сопровождения. (9). Действия защитников при движении через заслон, поставленный нападающему без мяча. (5). Изучение индивидуальных особенностей нападающего и построение защиты против него. (5). Повернись лицом к мячу. (5). Видеть мяч. Стойка. Построение треугольника. (6). Изменение положения защитника на слабой стороне в зависимости от движения мяча.
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
+ + + + + 21
1 8 3 1 2
22 (6). Изменение положения защитника в зависимости от движения нападающих. 23 (6). Изменение положения защитника в зависимости от движения нападающих и мяча. 24 (7). Противодействие получению мяча при выходе нападающего со слабой стороны на сильную. «Повернись лицом к мячу». 25 (8). Блокирование броска из-под кольца в движении после толчка одной ногой. 26 (8). Блокирование броска из-под кольца после толчка двумя ногами. 27 Вырывание (выбивание) мяча у нападающего, подобравшего мяч в нападении, снизу. 28 (9). Провокация фола в нападении. 29 (9). Действия защитника при движении выше заслона, поставленного нападающему с мячом.
+ + + + + + + +
2. Взаимодействия в защите. 1
2
30 (1). Разговор. 31 (2). Встречные перемещения. Смена игроками. «Смена!» 32 (2). Помоги. 33 (3). Встречные перемещения. Движение сквозь. «Пропусти!». 34 (3). Встречные перемещения. Движение сзади «Сзади!» 35 (3). Тактический фол. 36 (3). Взаимодействие двух защитников против двух нападающих. Заслон игроку без мяча. 37 (4). Помоги и вернись. В парах, тройках, четверках 38 (4). Помоги помогающему. В парах, тройках, четверках. 39 (4) Взаимодействие защитников в парах, тройках, четверках на основании основных принципов защиты: агрессивность (на мяче, за получение), разговор, помоги и вернись, помоги помогающему, постановка спины. 40 (5). Встречные перемещения. Заступ. «Помоги и вернись». 41 (5). Вращение. 42 (5). Построение уступом. Групповой отбор. 43 (6). «Двойка». Смена игроками. «Смена!» 44 (6). «Двойка». Движение сквозь. «Пропусти!». 45 (6). «Двойка». Движение сзади «Сзади!». 46 (6). «Двойка». Заступ. «Помоги и вернись». 47 (7). Против горизонтального заслона внизу на сильной стороне. 48 (7). Против горизонтального заслона внизу на слабой стороне.
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + + + + + + + + +
+ + + + + + + + + 22
1 2
49 (7). Против вертикального заслона вверху на сильной стороне. 50 (7). Против заслона заслоняющему. 51 (8). Против вертикального заслона вверху на слабой стороне. 52 (8). Против диагонального заслона. 53 (8) Против горизонтального заслона (2-х заслонов) вверху 54 (8). «Двойка». Заступ. Групповой отбор. 55 (8). «Двойка». «Вниз».
+ + + + + + +
3. Игра в защите против нападающего, находящегося в позиции центрового. Действия, которые описывались в предыдущем разделе, не описывать, а упомянуть и сослаться на них.
4. Командная защита. 1 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
2 (1). Система личного прессинга. (1). 5х5 (2). Система личной защиты. (2). 1х2. (2). 1х3 (3). 2х3 (4). 3х4 (4). 4х5 (6). Ситуационная защита. (3). Система зонного прессинга. (4). Система зонной защиты. (5). Система смешанной защиты.
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
+ + + + + + + + + + + +
23
1 2