Suplemento Salud El Debate

SUPLEMENTO ESPECIAL

EDICIÓN MAZATLÁN • MAYO 2011

Dientes

sanos

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Salud

SINALOA MAYO 2011

PREVENCIÓN. Una higiene bucal adecuada evitará que tu pequeño sufra de caries

Dientes sanos, niños felices KARLA LÓPEZ

La caries es una enfermedad multifactorial, que está basada principalmente en el tipo de alimentación de las personas y la higiene bucal, explica el odontopediatra de la clínica Mi Salud en Culiacán, José Antonio Galicia.

Prevención.

“En el caso de los bebés, recomendamos hacer limpieza por medio de una gasa estéril y agua purificada.

Hay que enredarse la gasa en un dedo y limpiar toda la superficie, dientes, lengua, paladar y cachete.

Se debe hacer después de cada alimento”, indica Galicia.

Actívalo.

En el caso del cepillado de dientes, El experto señala que no hay una se aconseja iniciar después de edad específica para que inilos tres años. Es importante La cie la caries, que esta se usar una pasta infantil caries puede llepuede presentar desde que baja en flúor y la mejor gar a desencadenar manera de explicarle brota el primer diente, o bien en los primeros años muchas enfermedades cómo se debe de hacer el desde cerebrales de vida; todo dependerá de cepillado, es mediante el aseo bucal que tengan hasta cardiacas. ejemplos, “que vea que los pequeños. papá y mamá se lavan los

dientes después de cada alimento y al acostarse, porque ellos aprenden por imitación”, dice.

Cultura.

El odontopediatra señala que se debe de inculcar la cultura de la visita al dentista, pues sólo se acude a él cuando ya se tiene el problema y no para tener una prevención, que sería lo ideal. “Un grave error es que los padres tienen la creencia de que los dientes temporales no son tan importantes y por eso descuidan, pero no es así. Si un pequeño presenta una caries o problema dental, debe ser atendido”. @ más en

Básico Después del año y medio de edad, se debe de retirar el biberón al niño, para así evitar que el pequeño presente problemas dentales a futuro.

Cifras

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veces al día como mínimo se debe lavar los dientes para evitar la caries.

FOTO: Marco Ruiz

Entre el 80 y el 90 por ciento de los pacientes que asisten al dentista, presentan un problema de caries José Antonio Galicia Odontopediatra

Salud 9

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HIGIENE DENTAL. Existen distintas maneras de mantener tu boca libre de estas molestias

Evita el incómodo

mal aliento

FOTO: AGEN CIAS

miento y algunos medicaUn ¿Alguna vez te has topado mentos. Algunas alergias hilo dental con una persona que tenga a ciertos alimentos tamencerado es una mal aliento? Por obvias rabién suelen ser causas zones, resulta demasiado herramienta ideal para de mal aliento por un incómodo para quien lo limpiar perfectamente tiempo bastante prolonposee y para ti mismo. Si gado. Las enfermedades los dientes. tienes este problema, sigue como la diabetes, las inlo siguientes consejos y libérafecciones en la nariz y la te de este dolor de cabeza. garganta y el tabaquismo son también causas frecuentes de mal Preocupación. aliento crónico.

En principio, debes diferenciar entre el mal aliento temporal que Prevención. es provocado por la ingesta de al- Para evitar este tipo de problemas, guna comida, al provocado por es necesario lavarse los dientes algún medicamento que estés to- después de cada comida, así como mando, del mal aliento crónico co- el uso correcto del hilo dental, este nocido como halitosis. Si estás es de vital importancia, ya que redentro de las posibilidades del pri- mueve los restos de comida que mer caso, no debes preocuparte. quedan atorados entre los dientes, En cambio, si entras dentro del se- lo cual provoca esta situación incógundo consulta con un médico o moda, y lo principal es consultar al un dentista, para conocer mejor dentista mínimo cada seis meses, sus causas y tratar de evitarlo para es fundamental para prevenir y siempre. Ciertos problemas digesti- contrarrestar esta molestia. vos como la dispepsia podrían cau@ más en sar halitosis. También el estreñiPAULA MARTÍNEZ SANZ.

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SALUD. Sigue estos consejos y olvídate los malestares ocasionados por una mala alimentación

Tips para una buena digestión KARLA LÓPEZ

Cada vez es más común que las personas se quejen de problemas digestivos, esto debido al ritmo de vida que se lleva en la actualidad y a la falta de tiempo que tienen para comer.

Actívalo.

El doctor Eduardo Velazco explica que muchos de los problemas digestivos están relacionados

con el estrés y con el tipo de comida que se consume, debido al poco tiempo que las personas se dan para comer.

“Para empezar, hay que cambiar los hábitos de alimentación que se tienen y olvidarse de la comida rápida, e incluir muchos líquidos y alimentos ricos en fibra”. acotó.

COME TRANQUILO, RELAJADO, EN UN LUGAR TRANQUILO, TÓMATE TU TIEMPO, LO IDEAL ES TENER UN MÍNIMO DE MEDIA HORA PARA COMER.

@ más en

MASTICA BIEN LOS ALIMENTOS Y NO LOS PASES HASTA HABERLOS TRITURADO BIEN. LA SALIVA PERMITE UN ADECUADO PROCESAMIENTO DE LOS AZÚCARES EN EL ESTÓMAGO, SI NO LOS MASTICAS BIEN CUESTA MÁS TRABAJO DIGERIRLOS.

EVITA LAS COMIDAS GRASOSAS, CONDIMENTADAS O CON FRITURAS. LO MÁS RECOMENDABLE SON LAS COCCIONES AL VAPOR, A LA PLANCHA O ALIMENTOS HERVIDOS.

TOMA DE 1.5 LITROS DE AGUA A 2 Y HAZ EJERCICIO, ESTO AYUDARÁ A MEJORAR TU DIGESTIÓN.

MANTÉN UNA DIETA EQUILIBRADA, CON ABUNDANTE FIBRA, EN LA QUE INCLUYAS FRUTAS, VERDURAS Y CEREALES. ESTOS ALIMENTOS SON IMPORTANTES PARA REGULAR EL INTESTINO.

FOTO: Agencias.

RECUERDA QUE LAS CARNES DE MEJOR DIGESTIÓN SON LAS BLANCAS, ASÍ QUE OPTA POR EL POLLO Y EL PESCADO.

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SALUD REPRODUCTIVA. Entérate de los cuidados que debes tener luego del alumbramiento

La recuperación después del parto KARLA LÓPEZ

Si estás a punto de tener a tu bebé o, bien, hace pocos días que diste a luz, sigue estas recomendaciones para que tu recuperación sea más rápida y así evites complicaciones.

Prevención.

Es normal que se presenten algunos cólicos durante los primeros días después del parto, esto indica que tu matriz se está contrayendo para regresar a su tamaño normal, y poco a poco desaparecerán.

Cuidados.

Si no hubo complicaciones duranDespués de las seis semanas te el alumbramiento, puedes posteriores al nacimiento del mantener tu actividad físiEntre neonato, haya sido parto o ca normal. El reposo en los cinco y ocho cesárea, el organismo de cama puede ser perjudila mujer regresa a su es- días después de haber cial porque favorece la tado normal. A este perio- tenido a tu bebé por ce- formación de coágulos do se le conoce como sárea, deben retirarte en las piernas y no perpuerperio, y durante este mite la salida del sangralos puntos. tiempo es importante estar do que se presenta desbajo vigilancia médica para pués de haber dado a luz. identificar oportunamente cual- En caso de presentar fiebre, escaquier problema o complicación. lofríos, desecho vaginal con mal Esto especialmente si durante el olor, dolor en la cadera, en la parte embarazo hubo presión alta, he- baja del abdomen, enrojecimiento morragias o infección. Por ello, es de la herida de la cesárea o hinconveniente acudir al médico chazón en piernas es necesario entre los siete y 14 días después que acudas al médico. del parto. Él te indicará cuándo @ más en habrá que regresar a consulta.

FOTO: AGENCIAS

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PREVENCIÓN. Vacuna a tus hijos para evitar serias enfermedades que afecten su salud

Protección y seguridad FOTO: AGENCIAS

PAULA MARTÍNEZ SANZ

Al nacer, la mayoría de los niños son vacunados en las instituciones de salud para prevenir enfermedades; para llevar el registro de estos datos, existe la cartilla de vacunación en donde puedes checar, las edades y qué tipo de protección necesita tu hijo.

Seguridad.

Las vacunas por lo general son bastante seguras.

La protección que proporcionan supera ampliamente el riesgo de que ocasionen problemas graves; estas han hecho que en la actualidad sea rara la aparición de muchas enfermedades graves de la niñez

Efectos.

Algunas vacunas pueden causar efectos temporales leves, tales como fiebre, sensibilidad al tacto o un abultamiento debajo de la piel en el lugar donde se puso la vacuna. Los médicos recomiendan no tallar el área afectada, no poner fomentos calientes y sólo lavar con agua y jabón. @ más en

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MEDICINA ALTERNATIVA. Conoce las ventajas de este eficiente medicamento natural

Homeopatía para tu hijo especial que no contiene elementos químicos que puedan producir efectos adversos, es por ello, que es recomendada para los infantes ya que es mejor asimilado y no tiene efectos secundarios. El homeópata José Manuel Martínez comenta: “Cuando el niño toma este tipo de tratamiento, recibe los elementos que hacen que las reacciones físicas y químicas del bebé reaccionen ante Es Conoce. el estímulo de la homeouna disciplina La homeopatía es un tipo patía”, el especialista médica con 200 años explica que es muy de medicina alternativa que analiza los síntomas de antigüedad basada común que los padres en la ley: ‘lo similar se alarmen. ya que este específicos del paciente, y según el diagnóstico, se tipo de medicina hace cura lo similar’. elabora el medicamento que afloren síntomas en PAULA MARTÍNEZ SANZ

Cuando un niño enferma, acudes al médico, le da medicamento y, claro, se rehúsan a tomarlo por su mal sabor. ¿Has escuchado hablar de los chochitos homeopáticos?

Por ser casi terrones de azúcar, los infantes los aceptan a la perfección, pero ¿qué sabes sobre esta medicina alternativa? Sigue leyendo y entérate.

el pequeño como vómito, escurrimiento nasal, fiebre en el momento en que el medicamento está actuando, así como diarrea y sudoraciones, pero esto es una manera de erradicar la enfermedad y evita prontas recaídas.

Composición Los remedios homeopáticos son preparados a base de hierbas y minerales no tóxicos y no producen efectos secundarios.

Medicina confiable.

Los menores pueden recibir este tipo de tratamiento desde el vientre materno, cuando la madre en gestación ingiere los medicamentos, de igual manera, al momento del nacimiento para brindarle las defensas requeridas por el bebé, así lo explica el homeópata.

Beneficio Los tratamientos ayudan a fortalecer las defensas de los niños y como resultado de esto ya no se enferman con tanta frecuencia.

@ más en FOTO: AGENCIAS

Los niños son los principales beneficiados con la medicina homeopática ya que la asimilan mejor José Manuel Martínez Homeópata

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TERAPIA. Una útil herramienta que favorece el desarrollo de tu bebé desde el nacimiento

Despierta sus sentidos con la estimulación temprana FOTO: AGENCIA

PAULA MARTÍNEZ SANZ

Hoy en día, se sabe que los niños nacen con un gran potencial y está en las manos de los padres el aprovechar de esa oportunidad en el proceso de maduración del bebé, para que se desarrolle al máximo de la forma más adecuada y divertida no hay nada mejor que la estimulación temprana.

comparaciones o presionar al niño. El objetivo de la estimulación no es acelerar el desarrollo, forzando al menor a lograr metas que no está preparado para cumplir, sino el reconocer y motivar el potencial de cada pequeño en particular y presentarle retos y actividades adecuadas que fortalezcan su autoestima, iniciativa y aprendizaje.

Herramienta de crecimiento La estimulación temprana es el Desarrollo conjunto de medios, técnicas y ac- Es muy importante cuidar y protetividades con base científica, y ger la iniciativa, la independencia y el autoestima del infante duaplicada en forma sistemática y rante todo su proceso de secuencial. Se emplea en Juguetes, aprendizaje. Al mismo niños desde su nacimiento hasta los 6 años, con el rodillos y colcho- tiempo, vale la pena objetivo de desarrollar al netas son algunos de tomar en cuenta factomáximo sus capacidades los elementos que se res importantes para lograr aprovechar los estícognitivas, físicas, emocionales y sociales, evitar utilizan para estimu- mulos adecuados a los lar. cuales nuestros hijos pueestados no deseados en el den estar expuestos. Cada desarrollo y ayudar a los paniño es diferente, cada uno dres con eficacia y autonomía en el cuidado y desarrollo del infante. tiene su propio ritmo de desarrollo La sicóloga educativa Karla Dorely y este depende de la maduración Pérez Benítez explica: ”Es importa- del sistema nervioso. Es importante que el niño reciba estimulación te no forzar al niño, ya que la estidesde los cero meses, ya que con mulación debe ser una experiencia esto podemos prevenir problemas positiva. No se debe obligar al pede lenguaje, así como desarrollo queño a hacer ninguna actividad y de coordinación y equilibrio. aprender a ver lo que tus hijos También es muy benéfico para que sienten en ese momento. Otro facdesarrolle sus músculos y camine tor clave en esta actividad, es el juego. La única forma que el niño con seguridad”. aprende durante esta primera Beneficios etapa, es si está predispuesto a Cada etapa de desarrollo necesita aprender y asimilar nueva inforde diferentes estímulos que se re- mación, es decir, jugando. lacionan directamente a cada niño. Es muy importante respetar @ más en este desarrollo individual sin hacer

Consejos Recuerda, si tu hijo recibe este beneficio, es importante que haya tomado su siesta y no tenga hambre para que se sienta cómodo.

Los pequeños que reciban este tipo de educación, son más despiertos e inteligentes, ya que tienen un desarrollo óptimo.

Busca las instituciones educativas que estén especializadas en estimulación temprana para que no tengas malas experiencias.

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RELAJACIÓN. Los masajes no son un capricho, sino bienestar para tu mente y organismo

Salud total para tu cuerpo KARLA LÓPEZ.

Los compromisos, el trabajo, la casa, los niños, el tráfico, en fin, son muchos factores que influyen para que tu vida se llene de estrés, para solucionarlo nada mejor que un buen masaje. Descubre aquí todos los beneficios que te da este gratificante momento.

no sólo eso, pues ayudan a liberar sustancias llamadas endorfinas que dan una sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor, señala la experta Bety Angulo.

Equilibrado.

Cuando se combina con una dieta equilibrada y con ejercicio, el masaje ayuda a restaurar el contorno Beneficios. del cuerpo y a disminuir los Está demostrado que los depósitos de grasa.

Busca masajes son benéficos en También favorece el en tu agenda un condiciones crónicas transporte del oxígeno espacio de 30 minu- y el flujo de la linfa, como el dolor en la parte baja de la espalda, artritis tos y haz una cita para además de mejorar la e inflamación en las artisacar el estrés y el circulación sanguínea. culaciones, fatiga e inclu“Como se estimula el cansancio. so para dejar de fumar. Pero funcionamiento de todo

el sistema linfático, se mejora el sistema inmunológico”, indica Angulo.

Deportistas.

En los deportistas, los masajes son muy aconsejables, pues aumenta la flexibilidad de las articulaciones y disminuye la frecuencia de los calambres y espasmos.

Además ejercita y estira músculos que se encuentran contraídos o atrofiados. En el caso de las personas que están sometidas a un alto nivel de estrés, las ayuda a liberar tensiones y evitar complicaciones en su salud. @ más en

Dato No sólo los grandes tienen beneficios con los masajes, pues en los bebés fortalece el vinculo afectivo y aumenta la sensación de bienestar.

Cifra

40

minutos es lo que normalmente dura un masaje relajante.

FOTO: AGENCIAS

Un masaje relajante puede activar el sistema inmunológico de tu organismo y ayudarte a sentirte mejor Bety Angulo Cosmeatra

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SALUD. Evita que la llegada del verano traiga complicaciones en tu salud, al seguir estas sugerencias

Alimentos que te ayudan a estar bien hidratado KARLA LÓPEZ.

Con la llegada del verano y el incremento de las temperaturas, es importante prestar atención a los niveles de hidratación. El calor hace que el cuerpo sude y elimine mayor cantidad de líquidos, que deberán ser compensados principalmente aumentando la ingesta de agua.

Ingesta.

Consumir frutas y verduras en cantidad apropiada debe ser una base

indiscutible en toda época del año; pero sin duda alguna, es en verano cuando su ingesta se debe aumentar, más aquellas que te ayudan a estar bien hidratado en todo momento.

Saludable.

El nutriólogo de clínica Mi Salud Culiacán, José Luis Torres de Rueda, indica cuáles son las frutas y verduras más aconsejadas para disfrutar en verano.

LECHUGA

S A ELLO UA Y GRACIA ES RICA EN AG ODUCE UN PR Y N DIGESTIÓ FACILITA LA ÁS DE SER RATIVO, ADEM EFECTO DEPU RA LAS PA L EA RÍAS. ID BAJA EN CALO O O QUE ES EP BR SO N PERSONAS SO NTENIDO A. EL GRAN CO ESTÁN A DIET ORGANISEL E QU E ODUC EN AGUA PR DRATADO, NGA BIEN HI MO SE MANTE URA MUY RD VE A ES UN POR LO QUE IRSE EN PARA CONSUM ACONSEJADA O SÓLO S DA LA MO ENSA VERANO, CO . ÓN DE SAL Y LIM CON UN POCO

Bebidas Para mantenerse bien hidratado, debe cuidarse el consumo de sodio. Para ello, se pueden consumir bebidas rehidratantes que tienen los minerales adecuados.

PEPINO

JÍCAMA

AYUDARÁ L TAMBIÉN TE ESTE VEGETA ADO, AT DR HI RTE BIEN A MANTENE PURA TE EN M CA TI PUES ES PRÁC IRSE EN PARA CONSUM AGUA, IDEAL IENE UNA NT CO S. SO LURO LOS DÍAS CA MINA C, TA VI NTIDAD DE ELEVADA CA E GRASA. EN TI NO Y O SODI ES BAJA EN COLAO M NSUMIR CO LA PUEDES CO EN ENEN BI O , ES S TARD CIÓN POR LA E DE NT IE COMO INGRED SALADAS, O ADO. OR AB EL ÁS ILLO M ALGÚN PLAT

Cuidado Evita aquellos alimentos que contienen gran cantidad de sal porque favorecen la deshidratación, ya que el cuerpo necesitará más agua para contrarrestarla.

FOTO: AGENCIAS

EL PEPINO OBADO QUE SE HA COMPR LAMENTE ES SO NO L, TURA USADO AL NA STIÓN SINO DE FÁCIL DIGE UN ALIMENTO COMENDARE Y E ESCANT TAMBIÉN REFR CESIVA EX UTRALIZAR LA BLE PARA NE UY AGRAM R SE E UE SUEL ACIDEZ. AUNQ R SE REFRESVERANO POR DABLE EN EL CONSUMIRE BL COMENDA CANTE, ES RE DA YA QUE IER TEMPORA LO EN CUALQU NGUÍNEA Y SA N CIRCULACIÓ AYUDA A LA RIFICADOE EFECTOS PU ADEMÁS TIEN TESTINOS. RES DE LOS IN

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MANZANA

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Hidratación No esperes a tener sed para tomar agua, pues cuando pasa eso, es porque tu cuerpo ya está mostrando signos de deshidratación. Recuerda: deben ser dos litros por día.

@ más en

Salud 1

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Crema humectante adecuada para ti

Evita el cansancio crónico

Para que tu piel siempre luzca radiante, no olvides aplicarte una crema que corresponda a tu tipo de dermis. Recuerda leer la etiqueta antes de adquirirla para que uses la correcta.

Para luchar contra el cansancio crónico, es necesario en primer lugar descansar la cabeza, el cuerpo y practicar una actividad física o deportiva de intensidad suave para evacuar las tensiones y el estrés.

Los dientes también se nutren

@ más en

Tus dientes necesitan calcio, vitamina D, fósforo, magnesio y flúor. Consume alimentos como el pescado, los lácteos, los higos secos y los vegetales de hojas verdes.

Hidrata tu cuerpo y olvídate de las estrías Estas pequeñas imperfecciones en la piel, las puedes alejar de cuerpo si mantienes tu piel hidratada y mejor si es con crema rica en vitamina A y E. Bebe mínimo 2 litros de agua diariamente para que tu dermis esté bien hidratada, además de alimentarte sanamente con una dieta balanceada.

¿Sabes qué es la hiperhidrosis?

Mejor conocida como sudoración excesiva, esta consiste en un exceso de sudoración que se produce por un fallo del sistema nervioso, originando que el organismo produzca más sudor del que necesita para regular la temperatura corporal.

Cuidado con la automedicación Los errores frecuentes en la automedicación con antibióticos, son la duración del tratamiento y la indicación del mismo. La interrupción del tratamiento es un error que da lugar a resistencias bacterianas.

La migraña no sólo afecta a las mujeres Cerca del 6 por ciento de los hombres de entre 12 y 80 años, sufren de algún tipo de migraña y un 36 por ciento de representantes del sexo masculino padecen de dolores de cabeza frecuentes producidos por la tensión nerviosa. Si sufres de estos problemas, no dudes en acudir a tu médico de cabecera.

staff SUPLEMENTO SALUD MAZATLÁN. Mayo 2011.

Impreso por. Taller Comercial EL DEBATE de Mazatlán, Circunvalación 1 interior 102. Col. Costa Brava.

Editora General: Andrea Miranda.

Editora en Jefe: Lucía Mimiaga.

Editora Softnews: Faviola Verdugo.

Editora Suplementos: Karla López.

Editor de Fotografía: Fernando Brito.

Reporteros: Paula Martínez, Marielos Barrón.

Diseño: Julio Medina.

Portada: Fotografía. Marco Ruiz.

Diseño de portada: Julián Delgado, Julio Medina.

Modelo: Carolina Guerrero Gómez.

Corrección: Juan José Juárez.

Dirección en internet: www.debate.com.mx.

Correo electrónico: perfiles@debate.com.mx.

Gerente de Publicidad: C.P. Ma. Lidia Herrán Zepeda.

Tel. 01 66 77 50 09 09.

Modelo gráfico y editorial: La Máquina de Ideas.

Número de Certificado de Licitud de Título: En trámite. Número de Certificado de Licitud de Contenido: En trámite. Nombre y Domicilio del Distribuidor y la Publicación: Alfacruz, S.A. de C.V., Donato Guerra 43 Norte, Colonia Centro. C.P. 80000, Culiacán, Sinaloa.

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Salud

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CUIDADOS. La mejor forma de prevenir esta enfermedad, es teniendo una higiene adecuada

FOTO: AGENCIA

En época del calor protege a tus pequeños del rotavirus Dato Los menores de los países en vías de desarrollo, tienen mayor riesgo de presentar complicaciones durante la enfermedad.

Decesos Cada año a nivel mundial mueren cerca de 15 mil niños a consecuencia de las complicaciones de la afección del rotavirus.

Vacunación Hay que tener especial cuidado con el esquema de vacunación de los niños y estar al pendiente de su aplicación en tiempo y forma.

KARLA LÓPEZ.

El rotavirus es un virus intestinal que ataca las capas del estómago y del intestino, ocasionando una pérdida de las vellosidades intestinales; provocando así una diarrea severa que, si no es tratada a tiempo, puede ocasionar la muerte en los menores.

Síntomas.

Adriana López Castro, directora médica de clínica Mi Salud Culiacán, explica que esta afección es más común en niños de entre los 3 y 11 meses de edad, aunque también se puede presentar en menores hasta los dos años.

“Los síntomas más comunes son vómito, seguido de diarrea líquida y fiebre. Ante esto hay que acudir de

inmediato al médico para que el menor sea revisado y reciba el tratamiento en tiempo y forma”, señala.

Contagio.

Prevalencia.

El mejor tratamien- “La infección del rotavirus disemina a nivel munto es la hidratación se dial y se ha visto que no oral, para reponer el hay mayor prevalencía agua, las sales y la en países que están en glucosa perdida. vías de desarrollo, como

López Castro manifiesta que la mayor incidencia de esta enfermedad se da por contacto oral-fecal, de ahí la importancia de una adecuada higiene.

Pero el contagio también se puede dar por medio de la saliva, al estornudar o toser. En el caso de los menores que estén en guarderías, es mejor que no acudan al tener la enfermedad para evitar el contagio a los demás niños. “Recuerde que hay que buscar atención inmediata y mucha hidratación con sueros, para reponer los líquidos perdidos”.

México”, comenta la experta.

Hasta el momento, no se ha determinado específicamente qué es lo que lo ocasiona, porque en países que tiene mejor sistema de agua potable y drenaje, sigue existiendo la enfermedad. Aunque se investiga para saber el por qué de la afección.

Prevención.

Actualmente, hay vacunas que se aplican en niños de 2, 4 y 6 meses

de edad. Al aplicarse la primera dosis, se le da una inmunidad del 80 por ciento, pero si se aplican las tres, tendrá una cobertura del 100 por ciento. “La vacuna dará inmunidad en el periodo de edad en el cual corre mayor riesgo el niño, que es de los 3 a los 11 meses”.

Otra forma de prevenirlo es tener mucha higiene, lavando los biberones adecuadamente, así como las manos de las personas que preparará los alimentos del menor, también hay que tener cuidado con todo lo que los niños se llevan a la boca y lavarles las manos constantemente”, informó la doctora Adriana López Castro. @ más en

Salud 3

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SALUD. Ayuda a tu organismo a funcionar adecuadamente con este importante elemento

Descubre los beneficios del Omega 3 PAULA MARTÍNEZ SANZ

Seguramente has escuchado hablar del famoso Omega 3 o ácido alfalinolénico, este es un ácido benéfico para la salud el cual debes integrarlos en tu alimentación habitual ya que el cuerpo no puede producirlos por sí sólo.

que lo contenga rebaja los triglicéridos, disminuyendo el colesterol, previene la aparición de coágulos en las arterias y disminuye la presión arterial. De esta manera, protege contra ataques cardíacos, apoplejías y derrames cerebrales.

Aliméntate sanamente.

Entérate.

Estos ácidos se encuentran El de forma natural en los Omega 3 es un pescados azules como el componente clave en atún, trucha, sardinas y el desarrollo y correcto salmón pero también en funcionamiento del los alimentos enriquecidos como los huevos, gacerebro.

El organismo necesita del Omega 3 para funcionar adecuadamente. Ya que este elemento participa en las siguientes tareas: formación de membranas celulares, formación de hormonas, correcto funcionamiento del sistema inmunológico, la correcta formación de la retina y el funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas, entre otras.

¿Para que sirve?

El consumo de alimentos ricos en ácido linolénico o complementos

lletas y productos lácteos.

Otros alimentos con este contenido son verdolaga, lechuga, espinacas, fresas, piña, pepinos, almendras y nueces. Procura incluir este grupo de alimentos en tu dieta diaria, así tendrás una buena ingesta de este elemento para gozar plenamente de buena salud. @ más en

FOTO: AGENCIAS

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Salud

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GESTACIÓN. Sigue los consejos que un experto en ginecología te da y no sufras por el sobrepeso

¿Embarazada? Cuida tu peso KARLA LÓPEZ.

¿Estás esperando un bebé y te asusta el hecho de subir mucho de peso? Tranquila, sigue estos sencillos consejos y haz de este proceso una hermosa etapa.

Atención.

El ginecólogo Carlos Aranzubia Sainz, comenta que lo ideal es acudir al médico antes de salir embarazada para así saber si la paciente tiene sobrepeso, que en algunas ocasiones pudiera traer complicaciones al proceso.

“Durante la gestación, aumentan que a la vez el riñón trabaje de los requerimientos calóricos y por una manera adecuada. ende da más hambre, pero se debe tener cuidado al momento Evítalo. de seleccionar los alimentos que Se aconseja evitar las comidas se comerán. Lo ideal es consumir chatarras, bebidas gaseosas, sushi. De preferencia, se aquellos de hojas verdes, como debe tomar aguas natulechuga, acelgas, espinacas, Como rales hechas en casa zanahoria y betabel, así máximo una como de piña, guayacomo los ricos en hierro y ácido fólico: hígado, len- mujer que se encuen- ba, limonada etc. tejas y frijol”, señala. tra embarazada debe de Peso.

También se aconseja aumentar 12 kilos.

Una mujer embarazatomar abundantes líquidos da debe subir en los pripara disminuir el apetito y

meros tres meses de gestación, entre 700 gramos y un kilo y medio, y en la segunda mitad del embarazo, aproximadamente 350 gramos por semana, es decir, kilo y medio al mes. Esto es importante para evitar complicaciones como la preeclampsia y la diabetes gestacional que pudieran poner en peligro la vida de la madre y del producto, así como dolores de espalda y vientre, manifiesta, el experto. @ más en FOTO: AGENCIAS

Como se incrementan los requerimientos de hierro y calcio, se aconseja una alimentación de mejor calidad y más sana.

Carlos Aranzubia Sainz Ginecólogo

Salud 5

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CHUPÓN. Quitar este hábito es una situación que puede afectar los sentimientos de tu hijo

¿Qué hacer para que deje el chupón?

MARIELOS BARRÓN.

maneras de calmarse como usar una mantita suave, música relajante, cantar una canción, sea lo que sea que le ayude a relajarse.

Al igual que chuparse el dedo, el chupón es utilizado para calmar la necesidad de succionar de los lactantes, generalmente el resultado de quitar este hábito de la vida del menor re- Tabla de recompensas. sulta una situación muy dolorosa Con niños mayores, puedes usar una para el niño y bastante incómoda tabla de recompensas para premiar los momentos en que no usa el para los padres. Los siguientes chupón. Reforzar estos moconsejos podrían ser de su utiTú mentos de manera positilidad para superar esta comeres el ejemplo va le ayudará a establecer plicada situación, sin afecel hábito de no usarlo. tar los sentimientos de tu para tu hijo y él necesita de toda tu paciencia Recuerda, las mejores repequeño. para superar esta compensas es pasar Ocupa sus manos. tiempo especial con tu etapa.

En ocasiones, los niños usan hijo. el chupón cuando se aburren o no saben qué hacer. Si los ves duran- Paciencia. te el día con el chupón, dale una al- Recuerda que lo más importante en ternativa de actividad divertida para todo este proceso, es la paciencia, así hacer y pídele que no lo use mientras que ármate de valor para que juntos superen esta etapa. No te frustres si juega. tu pequeño se desespera por el chuEnséñale a autocalmarse. pón, esto sólo creará angustia en él.

El chupón es un hábito que ayuda a @ más en los niños a relajarse. Enséñale otras

FOTO: Agencia

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Salud

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PREVENCIÓN. Sigue las recomendaciones que un experto en salud te da y cuida tu organismo

MARIELOS BARRÓN.

Con las altas temperaturas que se viven en la ciudad, es común que escuches hablar sobre la deshidratación, enfermedades gastrointestinales y el famoso golpe de calor. ¿Sabes de qué trata este mal?

Continúa leyendo y entérate de qué es y cómo prevenirlo.

Síntomas.

El especialista en la salud, Juan Ramón Amézquita, comenta: “El golpe de calor o insolación es un síndrome inducido por el exceso de calor ambiental y la falla en la regulación interna de la temperatura de nuestro cuerpo. Se presenta cuando las personas se exponen a las altas temperaturas o al calor del sol y como consecuencia, se eleva la temperatura corporal por encima de los 39.5°C y haciendo

que el paciente llegue a sufrir daños en múltiples órganos, como lo son principalmente el cerebro y los riñones”. Las personas más expuestas a esta problemática son niños pequeños y adultos mayores, debido a que están expuestos al sol durante mucho tiempo y, en estas etapas de la vida, las personas no regulan eficientemente su temperatura corporal.

Síntomas.

Algunos de los síntomas que se presenta son: “Al inicio, el paciente comienza a tener una sudoración excesiva; conforme sigue exponiéndose al calor, empieza la falta de sudor, la piel se enrojece y reseca, la temperatura corporal se incrementa entre los 39.5°C y 41°C; debido a la deshidratación, el enfermo comienza a presentar un au-

FOTO: AGENCIA

No dejes que te pegue el golpe de calor

mento de la frecuencia cardiaca, con pulso débil, dolor de cabeza y en algunos casos desorientación, inconsciencia, hasta llegar a caer en estado de coma”, dice.

Cifras

Recomendaciones.

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El experto indica que para no ser parte de las estadísticas de esta enfermedad, es importante tomar abundantes líquidos, no exponerse a altas temperaturas, usar ropa fresca y consumir alimentos bajos en grasa. Si su trabajo implica realizar actividades bajo el Sol, es importante que descanse en la sombra durante determinado lapso de tiempo.

Recuerde seguir estas recomendaciones para evitar un problema mayor.

Si actuamos a tiempo en este tipo de emergencias, evitaremos graves complicaciones.

@ más en

Por ciento de las personas que presentan este mal pueden llegar a fallecer.

JuanRamónAmézquita Médicocirujano

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TÉCNICA. Una terapia complementaria en los tratamientos de la medicina convencional

Beneficios de las Flores de Bach FOTO: AGENCIA

modo de empleo es muy Las Insomnio, estrés, coraje, sencillo, sólo se colocan Flores de Bach migrañas, falta de conalgunas gotas debajo de centración, asma, mareos pueden hacer maravi- la lengua con la indicay menopausia son algu- llas en tu cuerpo y lo- ción que se señale. La nas de las afecciones que grar el equilibrio per- finalidad de ponerlas en pueden ser tratadas con la ese sitio es porque así dido. técnica natural de Flores de llega más pronto la señal Bach. Conoce más sobre las al cerebro y se puede aproventajas de este terapia floral. vechar mejor la sustancia.

KARLA LÓPEZ.

Terapia.

Indicación.

Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales usadas para tratar diversas situaciones emocionales. “Estas fueron descubiertas por el doctor. Edward Bach hace más de 70 años, pero hasta 1983 se aprobaron por la Secretaría de Salud como alternativa a la medicina alopática”, señala Clara Gámez experta en terapia breve y sanación.

La dosis que se emplea es diferente en cada persona, pues dependiendo del problema que se tenga será la cantidad de gotas que se tomarán. Lo mismo sucede con los concentrados que se usan para preparar las esencia, ya que son 38 extractos de distintas flores con las que se trabaja.

Cualquier mal relacionado con el sistema nervioso, problemas mentales, fobias y rencores del pasado pueden ser aliviados con esta alternativa.

Manera de empleo.

Esta esencia que se da en gotas, la pueden tomar todas las personas sin importar la edad ni el sexo. El

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