DIVENDRES, 2 DE DESEMBRE DEL 2022 ara
40
Estils Netejar i endreçar també són una forma de ‘mindfulness’
El ‘cleanfulness’ proposa fer de les estones de neteja un moment de benestar conscient
GETTY
AURE FARRAN LLORCA
P
BARCELONA
robablement, si fem una enquesta ràpida de les coses que més ens costa fer en el nostre dia a dia, descobrirem que les activitats relacionades amb el manteniment domèstic –com fer neteja o planxar– són les que encapçalen la llista. Són feines que sovint ens fa mandra afrontar, que trobem avorrides i que ens fan sentir una exasperant sensació de déjà vu i pèrdua de temps. Per què? Doncs probablement perquè tradicionalment han sigut unes tasques que ens han vingut imposades (especialment a les dones), cosa que ha contribuït a crear aquesta imatge negativa del que suposa netejar i endreçar. Ara bé, no tothom ho veu de la mateixa manera, i durant el confinament per la pandèmia van ser molts i moltes els que van descobrir que passar una estona posant ordre a un armari o planxant, si es fa amb tranquil·litat i parant-hi atenció, pot arribar a regalar moments d’intimitat i concentració que no sempre podem trobar en altres tasques. És el que defensa la disciplina del cleanfulness, derivada del mindfulness –mètode
contemplatiu que es basa en posar tota l’atenció en qualsevol experiència que realitzem–. El cleanfulness és una nova manera de conviure amb les feines domèstiques que convida a situar-se a l’aquí i l’ara mentre s’endreça i es neteja la casa. Adelaida Gómez, organitzadora professional i responsable d’Ordre Studio, explica que, per a ella, el cleanfulness “significa ser conscient de com vull tenir casa meva i del fet que, quan estic netejant o endreçant, estic present en aquell moment, centrada en el que estic fent”. “Aquesta actitud –afe-
Propòsit Posar ordre ens ajuda a descartar allò que no volem a la nostra vida
geix– em permet aprofitar aquest temps perquè em serveixi per estar amb mi mateixa. Entenc aquell moment en què estic fent el canvi d’armari o netejant les rajoles de la cuina com un moment de connexió amb mi mateixa, perquè al final va d’això, d’atenció plena”. I és just això, ja que el mètode proposa concentrar-se en la tasca que fem, abaixant el ritme i actuant de manera conscient i tranquil·la, perquè crear un ambient agradable de manera conscient ajuda tant a aclarir la ment com a harmonitzar els espais. “El benefici principal és el fet de viu-
Com podem fer de la neteja un temps agradable? 1.Tenir la casa recollida ens facilitarà la neteja. Desinfectar un espai sense trastos pel mig és molt més ràpid i menys cansat. 2. No esperem el cap de setmana per reco-
llir tota la casa, perquè serà una tasca feixuga que ens farà viure la major part dels dies en un ambient desordenat i estressant.
3. Recollim cada dia abans d’anar a dor-
mir. O encara millor: acostumem-nos a deixar les coses al seu lloc quan hem acabat de fer-les servir. Cada cosa al seu lloc i un lloc per a cada cosa.
4. Mantinguem els espais nets cada dia. D’aquesta manera ens farà l’efecte que netegem “sobre net”, en lloc d’enfrontarnos a fogons plens de greix, lavabos tacats de calç i llençols que fan pudor de suor. Posar-se a netejar espais repugnants no motiva a ningú. 5. També pot servir “recompensar-se” per motivar-se a netejar. A més de la recompensa immediata de veure la casa neta, ventilada i recollida, hi ha a qui li pot resultar útil donar-se un premi després de feinejar.
re aquí i ara –apunta Adelaida Gómez–. Surts del pilot automàtic en què solem viure i apagues aquella veu que sempre ens té pensant en alguna cosa pendent mentre fem el que fem. El nivell d’estrès es redueix perquè fas la tasca amb atenció plena, i això suposa que ets capaç d’arribar a llocs o de trobar solucions que abans no eres capaç de trobar”. Per la seva banda, la també organitzadora professional Clara Massons recorda que “l’ordre i la neteja ens aporten calma i concentració, especialment als infants i adolescents, cosa que repercuteix en el seu benestar, en el descans i en els resultats acadèmics”. “Ens ajuda a guanyar espai a casa –assegura– i a trobar les coses a la primera. Això ens estalvia diners en metres d’habitatge i ens evita fer compres innecessàries. Posar ordre ens ajuda a prendre decisions, a posar consciència en què volem i què no volem en la nostra vida, i ens acosta així als nostres objectius”. Per aconseguir canviar la perspectiva i fer d’aquestes tasques de neteja i ordre una estona plaent, podem prendre algunes mesures, “com posar al vaporitzador una olor que ens agradi, posar-nos música mentre treballem o fer petites aturades per gaudir d’un bon te”. “T’has de prendre el fet d’endreçar o fer neteja com una cerimònia o ritual, i pensar que quan acabis tindràs una