DIVENDRES, 2 DE DESEMBRE DEL 2022 ara
40
Estils Netejar i endreçar també són una forma de ‘mindfulness’
El ‘cleanfulness’ proposa fer de les estones de neteja un moment de benestar conscient
GETTY
AURE FARRAN LLORCA
P
BARCELONA
robablement, si fem una enquesta ràpida de les coses que més ens costa fer en el nostre dia a dia, descobrirem que les activitats relacionades amb el manteniment domèstic –com fer neteja o planxar– són les que encapçalen la llista. Són feines que sovint ens fa mandra afrontar, que trobem avorrides i que ens fan sentir una exasperant sensació de déjà vu i pèrdua de temps. Per què? Doncs probablement perquè tradicionalment han sigut unes tasques que ens han vingut imposades (especialment a les dones), cosa que ha contribuït a crear aquesta imatge negativa del que suposa netejar i endreçar. Ara bé, no tothom ho veu de la mateixa manera, i durant el confinament per la pandèmia van ser molts i moltes els que van descobrir que passar una estona posant ordre a un armari o planxant, si es fa amb tranquil·litat i parant-hi atenció, pot arribar a regalar moments d’intimitat i concentració que no sempre podem trobar en altres tasques. És el que defensa la disciplina del cleanfulness, derivada del mindfulness –mètode
contemplatiu que es basa en posar tota l’atenció en qualsevol experiència que realitzem–. El cleanfulness és una nova manera de conviure amb les feines domèstiques que convida a situar-se a l’aquí i l’ara mentre s’endreça i es neteja la casa. Adelaida Gómez, organitzadora professional i responsable d’Ordre Studio, explica que, per a ella, el cleanfulness “significa ser conscient de com vull tenir casa meva i del fet que, quan estic netejant o endreçant, estic present en aquell moment, centrada en el que estic fent”. “Aquesta actitud –afe-
Propòsit Posar ordre ens ajuda a descartar allò que no volem a la nostra vida
geix– em permet aprofitar aquest temps perquè em serveixi per estar amb mi mateixa. Entenc aquell moment en què estic fent el canvi d’armari o netejant les rajoles de la cuina com un moment de connexió amb mi mateixa, perquè al final va d’això, d’atenció plena”. I és just això, ja que el mètode proposa concentrar-se en la tasca que fem, abaixant el ritme i actuant de manera conscient i tranquil·la, perquè crear un ambient agradable de manera conscient ajuda tant a aclarir la ment com a harmonitzar els espais. “El benefici principal és el fet de viu-
Com podem fer de la neteja un temps agradable? 1.Tenir la casa recollida ens facilitarà la neteja. Desinfectar un espai sense trastos pel mig és molt més ràpid i menys cansat. 2. No esperem el cap de setmana per reco-
llir tota la casa, perquè serà una tasca feixuga que ens farà viure la major part dels dies en un ambient desordenat i estressant.
3. Recollim cada dia abans d’anar a dor-
mir. O encara millor: acostumem-nos a deixar les coses al seu lloc quan hem acabat de fer-les servir. Cada cosa al seu lloc i un lloc per a cada cosa.
4. Mantinguem els espais nets cada dia. D’aquesta manera ens farà l’efecte que netegem “sobre net”, en lloc d’enfrontarnos a fogons plens de greix, lavabos tacats de calç i llençols que fan pudor de suor. Posar-se a netejar espais repugnants no motiva a ningú. 5. També pot servir “recompensar-se” per motivar-se a netejar. A més de la recompensa immediata de veure la casa neta, ventilada i recollida, hi ha a qui li pot resultar útil donar-se un premi després de feinejar.
re aquí i ara –apunta Adelaida Gómez–. Surts del pilot automàtic en què solem viure i apagues aquella veu que sempre ens té pensant en alguna cosa pendent mentre fem el que fem. El nivell d’estrès es redueix perquè fas la tasca amb atenció plena, i això suposa que ets capaç d’arribar a llocs o de trobar solucions que abans no eres capaç de trobar”. Per la seva banda, la també organitzadora professional Clara Massons recorda que “l’ordre i la neteja ens aporten calma i concentració, especialment als infants i adolescents, cosa que repercuteix en el seu benestar, en el descans i en els resultats acadèmics”. “Ens ajuda a guanyar espai a casa –assegura– i a trobar les coses a la primera. Això ens estalvia diners en metres d’habitatge i ens evita fer compres innecessàries. Posar ordre ens ajuda a prendre decisions, a posar consciència en què volem i què no volem en la nostra vida, i ens acosta així als nostres objectius”. Per aconseguir canviar la perspectiva i fer d’aquestes tasques de neteja i ordre una estona plaent, podem prendre algunes mesures, “com posar al vaporitzador una olor que ens agradi, posar-nos música mentre treballem o fer petites aturades per gaudir d’un bon te”. “T’has de prendre el fet d’endreçar o fer neteja com una cerimònia o ritual, i pensar que quan acabis tindràs una
ara DIVENDRES, 2 DE DESEMBRE DEL 2022
41
estils
Gent
Adelaida Gómez alerta que el conceptes net i ordenat no sempre van de bracet. “La majoria de les persones es preocupen només per l’aparença i prioritzen que la casa es vegi neta per sobre d’ordenada”, i així obliden que són dos conceptes que van plegats. “Quan em poso a treure coses de l’armari a casa de les meves clientes, la seva primera preocupació és netejar l’armari, quan el que realment les hauria de preocupar és treure’s de sobre tot el que no els serveix i entendre que sovint no fan una neteja a fons perquè tenen massa coses i això ho dificulta. És una contradicció, perquè no ens estem ocupant del problema seguint l’ordre lògic. La pregunta clau és: ¿tinc el que he de tenir i això em facilita mantenir els espais nets assíduament?” Gómez reconeix que netejar i endreçar en general no agrada, però ho atribueix al fet que són tasques que sempre es fan des d’un posicionament negatiu. Ara bé, al seu entendre és un plantejament erroni, “perquè tot el que sigui autocura hauria de tenir un enfocament positiu. I mantenir l’espai on vivim net i endreçat és tenir cura de nosaltres mateixos. Cal que assumim que aquestes tasques les fem per al nostre benestar”. Massons reconeix: “Ocupar-se de la casa no està valorat. No està remunerat i la societat capitalista no ho troba productiu. Forma part de la gran tasca silenciosa i invisibilitzada socialment que són les cures. Crec que, en realitat, sentir benestar quan netegem depèn del tarannà de cadascú. Netejar pot ser com cuinar o sortir a córrer: hi ha qui hi troba el plaer i la calma, i hi ha qui el troba en altres coses. I no passa res”. Resumint, el que defensa el cleanfulness és que cuidant casa vostra podreu aconseguir més qualitat de vida. Netejar no és només una qüestió d’higiene i salut, és un acte de cura i de respecte cap a nosaltres mateixos, diuen les expertes. A partir d’aquí, que cadascú ho faci com bonament pugui, que prou feina tenim.e
esprés de mesos de negociació, ahir Shakira i la seva exparella Gerard Piqué van signar l’acord de custòdia dels seus fills davant d’un jutge a la Ciutat de la Justícia. Gràcies al pacte al qual han arribat, la cantant colombiana podrà establir-se a Miami amb Milan i Sasha, nascuts de la relació que va mantenir durant 12 anys amb el futbolista del Barça. La signatura de l’acord va moure molt rebombori a les portes de la Ciutat de la Justícia, on els mitjans esperaven la ja exparella. Van arribar per separat i acompanyats dels seus advocats cap a un quart de deu i van estar a l’interior dels jutjats una mitja hora. Mentre que Piqué va entrar per l’accés principal de la Ciutat de la Justícia, situat a la Gran Via, Shakira va optar per accedir a través de la porta de la banda de l’Hospitalet de Llobregat. Un cop duta a terme la gestió, l’advocat de Piqué, Ramon Tamborero, va assegurar als mitjans que tots dos “estan més tranquils” i que han arribat a un acord pensant “en el bé dels seus fills”. El tràmit de la signatura va transcórrer de forma “correcta, com s’esperava, davant del jutjat, i a partir d’ara cal esperar la sentència una vegada el fiscal aprovi el conveni”, va destacar Tamborero. L’advocat de Piqué va aprofitar per desmentir algunes informacions publicades recentment als mitjans, com ara que el conveni de custòdia detallava que el futbolista no podia establir la seva residència també a Miami o que les trobades amb els fills no podien incloure les seves futures parelles. Actualment, Piqué manté una relació amb Clara Chía Martí, una jove barcelonina que treballava a l’empresa del futbolista, Kosmos Global Holding S.L.
EFE
Posar ordre a la nostra vida
D
Shakira i Piqué signen davant del jutge l’acord de custòdia EFE
recompensa. Si ho plantegem així, aquestes feines poden ser fins i tot un moment d’alliberament”, diu Adelaida Gómez. Per la seva banda, Clara Massons remarca: “Netejar en silenci ens aporta equilibri i ens ajuda a l’atenció plena en l’acte de netejar, de notar la temperatura de l’aigua, l’olor dels productes (preferiblement naturals), l’aire net que ventila i el tacte amb els nostres draps preferits. Busquem el plaer sensorial del simple fet de netejar i l’experiència. Ara bé, hi ha qui pot sentir-se més motivat si es posa música de fons o un podcast”. I afegeix: “Per reconnectar, crec que és important saber dins nostre per què netegem. En el dia a dia es tradueix en practicitat i benestar: a tots ens agrada tenir els estris nets de la cuina i les superfícies recollides abans de posar-nos a fer el sopar. Però si mirem més endins, podem adonar-nos que el fet de netejar és la manera de mostrar el nostre agraïment i respecte pel que la casa ens dona”.
TEXT: ALEJANDRA PALÉS
Mentre que el lletrat del futbolista va donar explicacions als mitjans, Shakira i els seus representants legals van esquivar les preguntes dels reporters que els esperaven a la Ciutat de la Justícia. L’acord de custòdia es va fer públic a principis de novembre a través d’un comunicat conjunt en què es detallava que el conveni estava pendent de ser ratificat per un jutjat “com a part d’un tràmit merament formal”. Llavors ja va transcendir que la intenció de Shakira era traslladar-se a Miami a principis del 2023 acompanyada dels seus fills, que van néixer i han viscut a Barcelona. La cantant colombiana fa anys que té residència a la ciutat nordamericana, on també viu part de la seva família materna.
Un cop solucionat el conflicte de la custòdia dels fills, Shakira encara té un altre maldecap que haurà d’afrontar aviat: una causa penal per diversos delictes econòmics contra la hisenda pública, pels quals la Fiscalia demana vuit anys i dos mesos de presó i una multa de més de 23 milions d’euros. Fa unes setmanes, la cantant colombiana va acusar Hisenda d’haver vulnerat la seva intimitat demanant “informació reservada” a centres mèdics per demostrar que residia a Espanya. Amb aquesta informació, el fisc vol demostrar que entre el 2012 i el 2014 va passar més de 183 dies a l’any a Espanya i que, per tant, estava obligada a tributar-hi, contràriament al que manté Shakira.e
Primeres imatges de la sèrie d’Enric i Meghan Markle Els ducs de Sussex no donen per tancats els problemes amb la casa reial anglesa. La mediàtica parella vol explicar la seva versió de la història i ho farà a través d’una sèrie documental que es podrà veure a Netflix a partir del 8 de desembre. La plataforma va fer públic ahir el primer teaser de la producció, un vídeo amb música solemne i imatges en blanc i negre, moltes de l’àlbum personal del matrimoni, que deixen clar que la parella vol defensar-se de totes les informacions que s’han escrit sobre ells. En una de les imatges del vídeo es pot veure una foto del 2019 de la missa en honor de la celebració del Dia de la Commonwealth en què a primera fila estan situats l’actual Carles III, la seva dona, Camil·la, el príncep Guillem i Kate Middleton. En segona fila, darrere d’ells, hi ha Enric i Meghan.
NETFLIX
La docusèrie, que en espanyol es titularà Enrique y Meghan, servirà per conèixer de primera mà com es va gestar la història d’amor entre el príncep i la llavors actriu. Segons detalla la plataforma, al llarg dels sis episodis que tindrà la producció s’analitzarà els inicis clandestins de la relació i els
problemes que van fer que prenguessin la decisió d’abandonar la família reial britànica i traslladar-se als Estats Units. “Quan hi ha tantes coses en joc, ¿no té més sentit que nosaltres expliquem la nostra història?”, es pregunta en un moment del teaser Meghan Markle, que apareix plorant en diverses escenes. També surt emocionat Enric, que mirant a càmera diu: “Havia de protegir la meva família”. Els ducs de Sussex van signar un acord de col·laboració amb Netflix per produir continguts per a la plataforma. Aquest és el primer projecte que se centrarà exclusivament en la seva història personal. El príncep Enric i Markle van arrencar la seva col·laboració amb Netflix amb un documental sobre els jocs Invictus, una competició per a exmilitars impulsada pel duc de Sussex.e