Proyecto final

INFLUENCIA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AEROBICA EN LOS JOVENES DE 16 A 20 Aﾃ前S DEL EQUIPO GAME FIGHT DE BRAZILIAN JIU JITSU ARMENIA

OSSIRIS GALLEGO HERRERA

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO FACULTAD DE EDUCACION LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTE FUNDAMENTOS DE INVESTIGACION 2

CONTEXTO DEL PROBLEMA la practica de las artes marciales

ha ganado gran popularidad en los últimos

años en el ámbito internacional y en el nacional, este creciente fenómeno ha causado un gran impacto en el deporte en general. De igual manera ha sido posible conocer de la falta de planes de entrenamiento dirigidos a los estudiantes de diversas academias, y por lo cual se convierte en un elemento importante dentro de la contextualización de la propuesta de investigación esto ultimo, es entonces necesario conocer los aspectos que dieron origen al brazilian jiu jitsu, como arte marcial y como ha sido transcurso en el entrenamiento del mismo.

El jiu jitsu se origina en Japón feudal con el nombre de ju jutsu inicialmente debido a eventos tan comunes como los combates entre ejércitos formados por los legendarios samuráis quienes debido a su incomodidad al portar su armadura en batalla cuerpo a cuerpo desarrollan

este arte marcial. logra su auge hacia el

siglo XIX de allí que algunos maestros migraron a otros continentes, viviendo así de la enseñanza del arte marcial y de las diferentes luchas que se realizaron con el fin de promocionar el mismo, uno de los maestros mas representativos de la época fue el sensei mitsuyo maeda quien se da a conocer aceptando retos de diferentes

artistas marciales marciales, llegando a Brasil en el año

1914

alojándose entonces en la casa de un importante diplomático brasilero donde acepta a los hijos de este como estudiantes de su arte marcial, hasta este momento el jiu jitsu no había sido reconocido como un deporte de competencia siendo esto un antecedente histórico de la despreocupación de diversos fenómenos fisiológicos presentados durante el entrenamiento del mismo. el jiu jitsu siendo un arte marcial que constaba de palancas de sometimiento fue estudiado a profundidad por los mencionados

hermanos gracie los cuales

modificaron algunas técnicas y se preocuparon por las formas de entrenamiento y el mejoramiento físico de los practicantes del jiu jitsu dándole así su nueva denominación ante el mundo. Es así como en el año 1925 se abre la primera academia de brazilian jiu jitsu al mando de Carlos gracie quien comienza un proceso organizado y sistémico del jiu jitsu, transformando el concepto del arte marcial en salud, siendo pionero incluso un método de nutrición y la creación de una dieta para atletas.

Debido a diversos factores y habiendo aprendido también de manos del sensei mitsuyo maeda el hermano de carlos gracie, el gran maestro helio gracie perfecciona

el arte marcial

a gran escala convirtiéndose en

un personaje

reconocido y fundador asu vez del linaje gracie en el jiu jitsu brasilero, En los años noventas el brazilian jiu jitsu alcanza su máxima expresión gracias la transmisión televisiva de los campeonatos artes marciales mixtas o combinadas UFC (ultimate fighting championship) donde uno de los hijos del mencionado maestro helio gracie gana el primer, segundo y cuarto campeonato utilizando el brazilian

jiu jitsu como su primordial arma de

combate es así como nacen

diversas escuelas dentro de Brasil y el mundo, fundando entonces equipos los cuales se especializaron en este arte marcial a nivel competitivo. los cuales se convirtieron en franquicias que se extendieron en diversos países, siendo uno de estos el equipo GAME FIGHT El equipo GAME FIGHT

es fundado en el año

1999 por el

gran maestro

VINICIUS AMARAL siete veces campeón del mundo y alumno de la leyenda del arte marcial carlson gracie(hijo de Carlos gracie). cinturón negro de judo, cinta negra cuarto grado de jiu jitsu y licenciado en educación física de la universidad GAMA FILHO en rio de janeiro, quien

al

momento cuenta con mas de cien academias de brazilian jiu jitsu y afiliaciones en cinco países como lo son Portugal, estados unidos , Japón, Bolivia y Colombia.

Actualmente este arte marcial es practicado en Colombia hace aproximadamente tres años tras el reconocimiento de equipos netamente brasileros. En el año 2012

el equipo GAME FIGHT llega a nuestro país de la mano del mestre VINICIUS DE ALMEIDA SOUZA cinturón marrón y campeón estatal de rio y representante del mencionado equipo en Colombia, con el animo de establecer un proceso deportivo de calidad en nuestro país.

Actualmente el

equipo se encuentra establecido en las ciudades de

Bucaramanga, Pereira y armenia y como medio de planificación para equipo

que el

sea establecido de manera organizada, cada una de estas ciudades

cuenta con un monitor encargado de llevar a acabo el proceso de entrenamiento designado y supervisado a su vez por el mestre VINICIUS DE ALMEIDA ZOUSA. Teniendo en cuenta la contextualización del arte marcial desde su origen hasta la actualidad en nuestro país, y mas estrictamente el proceso del equipo game fight en la ciudad de armenia es necesario precisar el brazilian jiu jitsu en su trabajo técnico-deportivo.

Siendo el brazilian jiu jitsu un estilo de lucha se caracteriza por la confrontación cuerpo a cuerpo utilizando diferentes técnicas conocidas como técnicas de sumisión, estrangulación y luxación de diferentes articulaciones corporales, al igual que también se conoce por ejecutarse en la mayor parte del tiempo en el suelo, antecedido por movimientos de lanzamientos y derribos ejecutados para conseguir el objetivo de llevar la lucha al piso, permitiendo así la manipulación del oponente. Otra de sus características principales es la no utilización de técnicas de puños o patadas como sucede con otras artes marciales conocidas en el mundo, esta

ultima permitió que el entrenamiento del brazilian jiu jitsu

se

desarrollara en la ejecución técnica a toda velocidad y fuerza simulando una situación real y basándose en la repetición constante de cada uno de los gestos con una pareja que inicialmente no ofrece resistencia.

Dentro de las características de los métodos de entrenamiento tradicionales

se

evidencia el perfeccionamiento de la velocidad y la fuerza como capacidades necesarias

al momento de buscar las variantes en las aplicaciones técnicas

cuando los oponentes dan lugar a la resistencia, al buscar el perfeccionamiento de

la condición física se hizo importante por parte de los entrenadores el trabajo sobre la movilidad articular, la flexibilidad, la resistencia aerobica y la resistencia a la fuerza mas que en la fuerza máxima y la velocidad como se hacia en años anteriores.

Teniendo en cuenta el reconocimiento que ha tenido el deporte a nivel mundial en los últimos años, es posible encontrar de manera significativa como las personas se han concientizado de la importancia de la practica deportiva, lo cual se ha evidenciado de gran manera en la practica de los deportes individuales, sin dejar de un lado lo anteriormente dicho no es posible ligar la actividad física deportiva a todas las personas sin tener algo fundamental como lo es la planificación. los planes de entrenamiento hacen parte fundamental del desarrollo en las disciplinas deportivas ya que estos son el resultado de un planteamiento de objetivos a cumplir esta afirmación se puede sustentar en la siguiente cita hecha a nivel internacional “curiosamente el sector deportivo que mas avanzado ha estado siempre en relación al proceso planificador, es decir, quien con mayor frecuencia y éxito ha utilizado la planificación ha sido sin duda, el sector del entrenamiento deportivo y, sobre todo, en los deportes individuales” (roche,2005)de acuerdo con esta consideración,

la planificación deportiva es un hecho de suma importancia

al momento del desarrollo técnico y táctico de las disciplinas deportivas y de manera significativa cuando se ven involucradas las capacidades físicas condicionales. ( forteza 1977citado por ramos y varios 2007) “dice que las capacidades físicas condicionales son aptitudes físicas que un individuo posee y puede desarrollar y mantener en forma limitada de acuerdo a los factores genéticos, energéticos; dichas capacidades son: la fuerza, la resistencia, la velocidad rapidez y la flexibilidad” es entonces de interés como resultado de esta conceptualización, la resistencia y en relación directa con la investigación la resistencia aeróbica (platonov 1993 citado por ramos y varios 2007) define la resistencia aeróbica “como la capacidad de realizar un ejercicio de manera eficaz superando la fatiga que se produce. “

En los Deportes individuales como el brazilian jiu jitsu es importante mantener acciones eficaces durante la ejecución de combates siendo esto de gran interés en su relación con la resistencia aeróbica y que permite a su vez realizar la propuesta de investigación

planteada, también tiene un elemento

de gran

importancia y es que es un deporte relativamente nuevo en nuestro país que goza de gran reconocimiento en el mundo debido a las competencias que se realizan actualmente y que han incidido en el desarrollo de esta disciplina deportiva en nuestro contexto local.

Teniendo como principal problema la falta de planes

de entrenamiento

y

elementos de trabajo de la resistencia aeróbica, siendo esta fundamental en el entrenamiento del brazilian jiu jitsu

hecho por el cual se realiza la presente

propuesta de investigación buscando explicar la influencia que puede tener la aplicación de un plan entrenamiento de la resistencia aeróbica en el brazilian jiu jitsu de nuestra ciudad, para lo cual se tendrá en cuenta los siguientes elementos: La sede de practica del equipo de brazilian jiu jitsu en la ciudad de armenia es en el coliseo del café en la liga quindiana de karate do y cuenta con la participación de 7 personas entre los 16 y los 20 años de edad los cuales de los cuales uno obedece al monitor designado por el maestro del equipo en Colombia y quien dirige las actividades de entrenamiento.

En la actualidad el equipo se caracteriza por realizar entrenamientos

que

consisten en el desarrollo de la fuerza y la velocidad siendo esto un precedente de que es una transmisión de técnicas y métodos de generación en generación.

Y evidencia de los métodos de entrenamiento tradicionales mencionados anteriormente que dejan ver el vacío existente en el entrenamiento de la resistencia aeróbica y de la planificación para la misma.

Si bien el entrenamiento propio de las artes marciales radica en un aprendizaje técnico en varios niveles, también se caracteriza por ser una enseñanza que no se ha preocupado por el trabajo deportivo en capacidades físicas especificas y que como tal ha sido identificado debido a su contenido tradicional y cultural, por

motivos como este es posible encontrar en el equipo al nivel de Brasil y en Colombia métodos muy tradicionales del entrenamiento del brazilian jiu jitsu.

Debido a este método de enseñanza ha surgido la preocupación de indagar en el estudio del entrenamiento del arte marcial teniendo como principal importancia para esta propuesta la planificación del entrenamiento de la resistencia aeróbica debido a que en el país se han realizado entrenamientos totalmente similares a los hechos anteriormente mencionados lo que se convierte en un motivo de gran interés ya que reafirma la necesidad de preguntarse por el como entrenar y en especial la capacidad física condicional mencionada.

ANTECEDENTES Si bien los antecedentes son un hecho relevante en el proceso de la investigación, se ha encontrado para esta propuesta investigativa una gran ausencia

de

estudios relacionados con la resistencia aeróbica en los deportes de combate, en especifico en el jiu jitsu, hecho por el cual

se plantean

dos antecedentes

significativos para esta propuesta de igual manera hay que tener en cuenta que se pueden hallar documentos relacionados pero que no tienen los parámetros necesarios ni gozan de publicación en revistas o libros motivo por el cual no son citados En el nivel internacional podemos encontrar a VALLE y FERNANDEZ

2001

quienes realizaron una investigación llamada “criterios de selección usados para la formación de equipos deportivos: análisis preliminar dentro del contexto de deportes colectivos e individuales” teniendo como objetivo

el levantamiento

preliminar del proceso de selección deportiva en escuelas, clubes y academias en la ciudad de rio de janeiro. esta investigación se encuadro en el paradigma empírico analítico, con características de dimensión cuantificable del fenómeno y se utilizo como estrategia el estudio de caso

para manejar los datos de manera estadística

porcentual descriptiva, de igual manera fue aplicada a los profesionales involucrados en el entrenamiento de los equipos deportivos de la ciudad de rio de janeiro teniendo en cuenta que la muestra fue de la zona oeste, norte y sur de la ciudad, con una muestra aleatoria de 30 entrenadores teniendo como criterio de inclusión que dichos entrenadores trabajan en equipos deportivos como instrumento para la recolección de datos se utilizó un cuestionario de 15 preguntas cerradas y abiertas teniendo en cuenta diversos aspectos, como por ejemplo el perfil profesional y la visión en relación con los criterios de para la selección deportiva, el tipo de institución y área de actuación; la caracterización del entrenamiento y nivel de competición ; la evaluación física, técnica y psicológica como criterios para la selección deportiva.

Con relación a los resultados de esta investigación se pudo halar que las medidas de frecuencia cardiaca, fuerza dinámica, resistencia aeróbica y anaeróbica, coordinación y flexibilidad tendieron a ser las mas utilizadas en las actividades individuales teniendo en cuenta que este tipo de criterios de evaluación física fueron mas notables en los deportes de lucha.

Este tipo de hallazgo elementos

aporta a la investigación de la investigación propuesta

que reafirman la pertinencia de la aplicación de un plan de

entrenamiento dela resistencia aeróbica en un deporte como el brazilian jiu itsu que es

catalogado como un deporte de lucha

y que a su vez

sustenta el

direccionamiento de la investigación en la capacidad física mencionada.

En el ámbito nacional la investigación hecha por melo, l.; moreno, h.; aguirre,2010 titulada “métodos de entrenamiento de resistencia y fuerza empleados por los entrenadores para los ix juegos sudamericanos,” tuvo como objetivo identificar los métodos de entrenamiento en las capacidades físicas de la fuerza y de resistencia que fueron empleados por los entrenadores con sus deportistas en los Juegos Sudamericanos Medellín 2010, en función de características como: nivel educativo, experiencia deportiva y los procesos desarrollados con los deportistas.

Se procede entonces a realizar un estudio descriptivo-cuantitativo de corte transversal con una muestra de fue conformada por 93 técnicos provenientes de 13 países y en 28 modalidades deportivas tras la firma de un consentimiento informado firmado por los entrenadores se procede a realizar encuestas constituidas por 30 preguntas cerradas y seis abiertas, los datos fueron tabulados en Excel donde se realizo clasificación de preguntas para sacar promedios y porcentajes respectivos Se obtuvo resultado que los entrenadores utilizaron diversos métodos para el entrenamiento de la resistencia, con la preferencia por el método intermitente e intervalado de igual manera esta investigación reafirma lo expuesto por (forteza,

2000), quien dice que ningún método de entrenamiento es mas universal por excelencia que otro.

El resultado puede ser un elemento de vital importancia en el desarrollo de la propuesta de investigación ya que nos da un parámetro del método mas utilizado en el entrenamiento deportivo y que puede ser un precedente en la metodología

PREGUNTA PROBLEMA ¿Que

influencia tiene la aplicación

de

un plan de entrenamiento

de la

resistencia aeróbica en los jóvenes de 16 a 20 años del equipo de brazilian jiu jitsu game fight de la ciudad de armenia?

JUSTIFICACIÓN La presente propuesta de investigación es importante en la medida en que su temática esta dirigida a un deporte de combate relativamente nuevo en nuestro país y que a su vez ha sido encaminado a la competencia deportiva hecho por el cual

el conocimiento de

los aspectos físicos involucrados

en este tipo de

actividad cuenta como una garantía de un trabajo eficaz a nivel deportivo de alli que la planificación de los entrenamientos se convierte en un hecho importancia. De igual manera

de suma

para el desarrollo de esta actividad se hace

necesario explicar como el entrenamiento puede llegar a influenciar diversos elementos

que permitan saber

si hay o no mejoras en los estudiantes

del

brazilian jiu jitsu ademas de su funcionalidad en las edades mencionadas.

El brazilian jiu jitsu es un arte marcial que no ha sido estudiado desde su actividad aeróbica debido a que los entrenadores de este tipo de disciplina deportiva en nuestro país han asumido la postura mas marcada en la enseñanza de las artes marciales y que se refiere a la transmisión de conocimientos netamente técnicos y de algunos elementos de fortalecimiento, flexibilidad y desarrollo de la capacidad cardiovascular fundamentados en las enseñanza de maestro a maestro y no de planificaciones en los elementos puntuales referentes a las capacidades físicas condicionales, hecho por el cual surge La

necesidad de investigar y poder asi

explicar la influencia de planes de entrenamiento y para este caso en especifico de la resistencia aeróbica en los jóvenes de 16 a 20 años de edad practicantes de brazilian jiu jitsu.

Es necesario establecer argumentos significativos que puedan llegar a permitir mejorar los procesos de entrenamiento con miras a la proyección competitiva de equipos tanto de brazilian jiu jitsu como de deportes afines ya que la resistencia aeróbica es una de las capacidades físicas condicionales importante en la ejecución técnica de la disciplina anteriormente mencionada y que a su vez es antecedida por el hecho de que día tras día esta arte marcial crece en nuestro país generando así esta necesidad de conocimiento. se hace muy importante tanto para entrenadores como para los mismos estudiantes el desarrollo de estudios que permitan explicar la influencia de planes de entrenamiento especifico que podrían llegar a ser además de direccionar

para los practicantes del arte marcial beneficiosos y estructurar de manera organizada

la acción del

entrenamiento.

Cuando se piensa en la aplicación de planes de entrenamiento Se hace pertinente identificar puntualmente los hechos en los cuales se desea trabajar ya sea para alcanzar logros o simplemente para evaluar ciertos tipos de condiciones, esto con el fin de no llegar a incurrir en posibles errores que desencadenen problemas en los practicantes y

alteren la labor y los objetivos que pretendan

obtener. siendo el caso de la propuesta de investigación la resistencia aeróbica, esto se sustenta en la identificación de las posibles falencias que los practicantes de la mencionada disciplina deportiva puedan tener con respecto a

esta

capacidad física condicional y de igual manera a través de la obtención de datos poder generar proposiciones acerca planes que permitan mejorar la capacidad objeto de estudio y que a su vez se refleje en el desempeño de las practicas de entrenamiento y practicas competitivas del equipo.

Los resultados que se puedan obtener a través de la propuesta de investigación se convertirán en herramientas útiles que pueden determinar que tan apropiado o no sea la implementación de la planificación del entrenamiento de la resistencia aeróbica en los practicantes de brazilian jiu jitsu no solo de la ciudad de armenia si no también de las demás ciudades y equipos del país, esta información será

valiosa a medida que los resultados

se pueden obtener a través de medios

reconocidos a nivel mundial en el entrenamiento deportivo.

El poder llegar a explicar la influencia de un programa de entrenamiento en una población no estudiada hace del proyecto de investigación algo novedoso por lo cual se hace visible en que si bien el brazilian jiu jitsu ha sido sometido a diversos estudios a nivel internacional no han tenido relación con la aplicación de planes de entrenamiento

de este tipo de capacidad condicional en nuestra región,

además de los aspectos de aportes que se puedan llegar a obtener.

Este proyecto de investigación tiene como beneficiarios directos a los jóvenes que actualmente realizan entrenamientos en el equipo mencionado anteriormente, de igual manera el entrenador ya que con los resultados obtenidos se podría llegar a realizar un análisis de como se esta entrenando esta capacidad en el equipo a nivel nacional e internacional teniendo como antecedente que este equipo consta de diversas escuelas en varias partes del mundo, en este orden de ideas La posibilidad de contar con un lugar de entrenamiento en la actualidad y materiales que permiten llevar a cabo las actividades de entrenamiento, además del recurso humano hacen viable

la ejecución del presente proyecto de investigación, la

disposición y el consentimiento del representante del equipo game fight en Colombia, el entrenador y los estudiantes garantiza un debido proceso.

Dadas las condiciones que anteceden los resultados esperados de este proyecto de investigación es que puedan llegar a ser un argumento claro que permita no solo a los jóvenes objeto de estudio sino también a los deportes relacionados con el brazilian jiu jitsu determinar que tan bueno o malo sea realizar la aplicación de planes de entrenamiento

de la resistencia aeróbica, a su vez

que permitirá

direccionar los objetivos a buscar en la competencia. desde los posibles aportes a la educación física es que permita identificar las posibilidades de entrenamiento de la resistencia aeróbica desde actividades relacionadas con deportes de lucha en los jóvenes que finalizan su etapa escolar.

OBJETIVO GENERAL Explicar la influencia de la aplicación de un plan de entrenamiento

de la

resistencia aeróbica en los jóvenes de 16 a 20 años del equipo de brazilian jiu jitsu game fight de la ciudad de armenia

OBETIVOS ESPECIFICOS •

Diseñar un

plan de entrenamiento de la resistencia aerobica para los

jóvenes de 16 a 20 años del equipo de brazilian jiu jitsu game fight de la ciudad de armenia

•

Aplicar un pre-test que conste de validez en relación con de la resistencia aeróbica

a los jóvenes de 16 a 20 años de edad pertenecientes al

mencionado equipo

•

Aplicar el plan de entrenamiento diseñado

•

Aplicar un post-test

•

Interpretar los resultados obtenidos en la realización de la prueba final

•

Identificar los aspectos de influencia en la aplicación de un plan de entrenamiento de la resistencia aeróbica

MARCO TEORICO

CAPITULO 1 ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

•

Concepto de entrenamiento deportivo

Según HARRE (1988), infiere que “El entrenamiento deportivo es la preparación física, técnica, técnico-táctica, intelectual, psicología y moral de un deportista por medio de los ejercicios, o sea, mediante la aplicación de las cargas físicas.

En un sentido amplio, el entrenamiento deportivo es el proceso sistémico integral de la preparación de los deportistas para los niveles más altos del rendimiento. Abarca todas las influencias pedagógicas y procesos de aprendizaje, incluida la autoconstrucción del deportista, cuyo objetivo es la elevación del rendimiento.

Las características especiales de varios ámbitos de la educación física dan por resultado

la búsqueda de diferentes

objetivos

y tareas en el

entrenamiento deportivo. De acuerdo con estos objetivos el entrenamiento deportivo en

todos los campos

de la educación física no solo aspira

mejorar el rendimiento, sino también a combatir una disminución debida a la vejez y a mejorar o en el peor de los casos, mantener el rendimiento y la

disposición mentales y físicos. El entrenamiento deportivo representa un papel importante en la formación de una personalidad integral….” 1 A partir de lo mencionado, en donde se tiene al entrenamiento deportivo como elemento en la educación física, se puede considerar fundamental

para

el

proyecto de investigación teniendo en cuenta que a través de esta se pretende explicar

si la planificación

del mismo

tiene algún tipo de influencia

en el

mejoramiento del rendimiento o mantenimiento del mismo.

Al mismo tiempo es posible encontrar en la epistemología una concepción inicial Para Matvelev (1980) acerca del

tema en mención que afirma

que “El

entrenamiento deportivo constituye la parte más amplia del fenómeno llamado deporte. Surge, se desenvuelve y desarrolla en unidad con otros aspectos de la actividad deportiva, por ello, para esclarecer la problemática del entrenamiento deportivo es importante formarse previamente una representación global sobre la esencia del deporte en su conjunto.

El entrenamiento deportivo

en general se puede definir como la forma

principal de poner en práctica la preparación del deportista.” 2 1 El entrenamiento deportivo es un proceso de mejoramiento que se conduce sobre la base de los principios científicos que, mediante el desarrollo sistémico de la capacidad mental y física, y de la disposición para el rendimiento, conduce a los deportistas para que produzcan rendimientos destacados y batan records. pag. 12

2 Los rasgos más importantes del entrenamiento deportivo son: Primero el entrenamiento deportivo en su forma típica y mas eficiente representa un proceso didácticamente organizado que se caracteriza por aplicar rigurosamente todas las formas del proceso de enseñanza, educación y autoeducación (papel directivo del pedagogo- entrenador, expresado en su dirección directa o en la dirección general de la actividad del deportista, organización de las clases de acuerdo a los principios generales y especiales de carácter pedagógico, etc.).

Segundo, el sistema metodológico de los ejercicios físicos constituye la base del entrenamiento deportivo con el fin de lograr el mayor efecto en el desarrollo siempre que sea posible dirigir plenamente el proceso del perfeccionamiento deportivo( o en el sentido mas estricto, el progreso de desarrollo de la calidad del entrenamiento). Esto no quiere decir que en el entrenamiento deportivo no puedan aplicarse otros métodos, además de los ejercicios físicos se trata únicamente de que el sistema de ejercicios, subordinado a la lógica de la regulación optima de los factores influyentes, conforma el centro metodológico del entrenamiento, la base metódica de su estructura (es una de las diferencias fundamentales del entrenamiento con relación a otras formas de preparar al deportista).

De entonces acá

asume Matveiev (2004),

en su obra EL PROCESO DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO una nueva perspectiva del entrenamiento con más elementos

inmersos afirmando que “el entrenamiento deportivo, como

fenómeno pedagógico, es el proceso especializado de la educación física orientado directamente al logro de elevados resultados deportivos, es decir, se trata del proceso de la educación física “a través del deporte”, por medio del deporte. Es importante tener

aquí en cuenta que el deporte, en el aspecto

pedagógico, no constituye un fin de por si, sino que es un medio de educación, de mejoramiento de la salud y de la preparación para la vida”.

Es oportuno entonces unificar estos elementos teóricos para el constructo apropiado en la propuesta de investigación.

•

planificación de entrenamiento deportivo

VASCONCELOS (2005), en su obra PLANIFICACION Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO menciona que “Planificar es anticipar, prever una secuencia lógica y coherente del desarrollo de las tareas que nos llevan a alcanzar objetivos previamente definidos.

La planificación es, pues, el proceso que el entrenador sigue para poder definir líneas de orientación del entrenamiento, a lo largo de varios años (planificación a largo plazo), o a lo largo de un año de entrenamiento. El éxito de cualquier planificaciones esta determinado por el estudio que debe preceder a su elaboración, a su ejecución

y a una permanente

evaluación.

De este modo, el entrenamiento deportivo es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistémicos y la cual representa en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objetivo de dirigir la evolución del deportista (su perfeccionamiento deportivo).

Así mismo requiere el correcto análisis de las condiciones

de

entrenamiento, una definición adecuada y realista de los objetivos de la temporada y una secuencia de las tareas para ser organizadas de forma lógica y coherente. Todo ello, además de la determinación adecuada del valor de la carga de entrenamiento, expone de forma categórica la diferencia entre grandes resultados y frustraciones deportivos.”

Mientras, Para campos y cervera (2003) en su obra teoría y planificación del entrenamiento deportivo es importante tener en cuenta que “Desde el punto de vista semántico el término “planificar”

significa someter a un plan

estudiado

cierta actividad o proceso. En el campo del deporte, someter el entrenamiento aun plan estudiado

significa

considerar algunos aspectos determinantes que

ocurren en el. Esto es: •

el nivel del deportista

•

los objetivos deportivos

•

las competencias

•

los controles de actividades previstas

•

una organización metodológica de las cargas

•

un modelo para ordenar el entrenamiento en periodos y ciclos de acuerdo con las características peculiares del

calendario

deportivo de

competiciones.

La planificación del entrenamiento permite orientar la preparación

del

deportista de acuerdo con una estrategia de construcción progresiva en el tiempo con la finalidad de conseguir mayor desarrollo posible de la forma deportiva.”

Dieteich y klaus

en su publicación MANUAL DE METODOLOGIA DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (2001) Define

que “la planificación del

entrenamiento es un método para elaborar un plan de entrenamiento entendido como un programa de medidas de entrenamiento que se habrán de realizar en un futuro. Incluye adaptaciones del plan si se modifican sus condicionantes.”

Si bien los autores mencionados coinciden la importancia de la planificación del entrenamiento deportivo y lo muestran como un proceso totalmente organizado se puede reafirmar la necesidad expresada en este proyecto de investigación con referente a la planificación en un equipo deportivo local.

•

métodos de entrenamiento deportivo

Según ZHELYAZKOV (2001), “Los métodos del entrenamiento deportivo se pueden reunir en tres grupos principales •

Métodos de la realización de las cargas de entrenamiento, primordialmente para el perfeccionamiento de las capacidades funcionales del deportista;

•

Métodos de perfeccionamiento de las funciones motrices, es decir, de la enseñanza y formación de los respectivos conocimientos, hábitos y destrezas;

•

Métodos de organización y regulación de las sesiones de entrenamiento con vistas a elevar su efectividad”3

3 Una característica básica de los métodos del primer grupo es que están destinados a perfeccionar las funciones conductoras de la capacidad física especial de trabajo de las que en mayor grado depende del rendimiento deportivo en un determinado tipo de deporte. El problema principal se reduce a dos enfoques de principio para realizar las influencias del entrenamiento:

Matveiev (2004) menciona que “Los métodos 4 del entrenamiento al empezar la asimilación de las acciones motoras no son mas que los métodos del aprendizaje practico de esas acciones. Aquí figuran: el método del ejercicio fraccionado con la ulterior agrupación de las partes de un todo y el método del ejercicio integro con la separación selectiva de sus detalles. El aprendizaje practico de las acciones se efectúa bajo la dirección del entrenador, que emplea los métodos orales y los métodos demostrativos”

Platonov, (2001)

en su libro TEORÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO OLÍMPICO dice que “Con fines prácticos, todos los métodos 5 se En el primero la carga se efectúa sin suspender la actividad motriz (carrera, natación, etc.), pudiendo tener el esfuerzo físico un carácter continuo uniforme o variable en todo el entrenamiento o en distintas partes de este; en el segundo la carga se efectúa suspendiendo la actividad motriz, es decir, el esfuerzo de trabajo se realiza alterando intervalos de trabajo y descanso.

En el marco de estos dos enfoques se da un numero ilimitado de variantes relacionadas con la dosificación de la carga de entrenamiento por volumen, intensidad, carácter y orientación.

4 El principal arsenal metodológico del entrenamiento consta de los métodos orientados al perfeccionamiento de los hábitos motores y al desarrollo de las cualidades físicas del deportista. En eso tienen importancia primordial los métodos delos ejercicios rigurosamente reglamentados. recordemos que estos métodos fueron divididos por los rasgos de estandarización y de variación dirigida de las influencias (método de dirección estándar y alterna), y también teniendo en cuenta si la carga es constante o bien con intervalos (métodos del ejercicio ininterrumpido o a intervalos). En el proceso de entrenamiento deportivo se emplean todos los métodos expuestos y también los derivados de ellos, lo que en conjunto ofrece una amplia serie de métodos: el método del ejercicio repetido con intervalos de descanso completos y breves , el método del ejercicio alterno(ininterrumpido ya intervalos), el método del ejercicio repetido y alterno, el método del ejercicio con intervalo de serie múltiple, etc. A la vez son aplicados métodos como el del juego y sobre todo el competitivo.

5 Los métodos verbales que se utilizan en los entrenamientos deportivos pertenecen a la descripción, explicación, lección, charla, análisis y consideraciones. Estos métodos son utilizados, con más frecuencia, en su forma lacónica, en especial durante la preparación de los deportistas de elite, utilizando la terminología especial y la combinación de los métodos verbales con los visuales. La eficacia del proceso de entrenamiento depende en importante grado de la hábil utilización de los indicadores y ordenes, observaciones, valoraciones verbales y explicaciones.

Los métodos visuales utilizados en la práctica deportiva son variados y condicionan decisivamente la eficacia del proceso de preparación. Es, ante todo, la correcta demostración, en sentido metodológico, de algunos ejercicios y sus elementos que normalmente lleva a cabo el entrenador o un deportista bien preparado Los planes de ejercicios prácticos se dividen convencionalmente en dos grupos:1) métodos dirigidos generalmente a la asimilación de la técnica deportiva, es decir, a la formación de las habilidades i hábitos motores característicos para el deporte dado; 2) métodos dirigidos principalmente al desarrollo de las cualidades motoras.

dividen convencionalmente en tres grupos: verbales, visuales y prácticos. En el proceso del entrenamiento deportivo todos los métodos se utilizan en diferentes combinaciones, cada método se utiliza no de una forma estándar, sino que se adapta constantemente a las exigencias concretas que están condicionadas por las particularidades de la preparación deportiva.

Durante la elección de los métodos hay que procurar controlar que estos estén en una estricta correspondencia con los objetivos planteados, los principios didácticos generales y también los principios del entrenamiento deportivo, peculiarmente de sexo y edad de los deportistas, su cualificación y preparación. En el deporte, donde el lugar especial esta en la relación con la practica y, evidentemente, en función de la particularidades especificas de la actividad deportiva, el principal papel pertenece a los métodos prácticos.”

Una de las principales características es que los autores coinciden en varios de los métodos lo cual permitirá formular elementos concretos y bien fundamentados para el diseño de un plan de entrenamiento como hecho fundamental en la investigación.

•

Entrenamiento deportivo en jóvenes de 16 a 20 años de edad

Para HARRE (1988) “El entrenamiento de los jóvenes abarca el entrenamiento de los principiantes y de los mas avanzados. Empieza lo mas temprano posible y constituye una fase independiente del entrenamiento en cuyo transcurso

el

esfuerzo pasa, al comienzo, por el termino entrenamiento para los principiantes para luego proseguir con el de los jóvenes avanzados”

De allí que el autor plantea los objetivos y tareas en el entrenamiento para los jóvenes afirmando que “el objetivo de este entrenamiento 6 consiste en prepara a los jóvenes deportistas de una manera mas amplia y sistemática para alcanzar los altos rendimientos deportivos a la edad correspondiente para ello y en crear a su vez, bases estables. En este entrenamiento, el aspecto fundamental radica en el desarrollo de las capacidades

coordinativas y condicionales, incluyendo a las

cualidades técnicas y tácticas, y también de las mentales, en el amplio marco de una elaboración multilateral del rendimiento deportivo”

6 En deportes juego y en algunos entre dos contrincantes como la esgrima, el boxeo y el judo, el entrenamiento de los principiantes empieza entre los 9 y los 12años de edad. El entrenamiento avanzado empieza entre los 13 y los 14 años de edad y termina entre los 16 y los 17 años. La edad de máximo rendimiento en estos deportes empieza entre los 17 y 22 años de edad.

CAPITULO 2 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

•

Concepto de capacidades físicas condicionales

Según Guimaraes (2002) “Las capacidades físicas condicionales: son determinadas en primera instancia por el proceso energético; es decir, requieren para su realización de la energíA

(creatin-fosfato, glucógeno y atp), de lo

contrario jamás habrá un movimiento correcto; estas son: la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad”

López (1990) Nos habla de las cualidades físicas condicionales afirmando que “(fuerza, velocidad, resistencia), son las cualidades físicas que reposan especialmente en los procesos energéticos, hay que añadir que la flexibilidad como cualidad facilitadora.

Fuerza,

velocidad

fundamentales,

y

también

resistencia llamadas

condicionales según autores.”

son

denominadas

cualidades

físicas

cualidades básicas

o

En la obra CUERPO DE MAESTROS “educación física” (2006) se dice que las capacidades físicas condicionales “Podemos definirlas como aquellos caracteres que cuestionan la posibilidad de poner en practica cualquier actividad físicodeportiva, que alcanza mediante el entrenamiento su mas alto grado

de

desarrollo, y en su conjunto determinan la capacidad física del individuo Las capacidades físicas actúan como un todo, es decir, intervienen simultáneamente en cualquier movimiento, pero el tipo de movimiento, la calidad, el gasto de energía y el objetivo del mismo son factores determinantes para que se acentué una o varias de ellas, en forma alterna, simultanea o continuada” Este autor clasifica las capacidades físicas de acuerdo al grado de participación de allí que afirma que “son aquellas que intervienen de manera significativa en la gran mayoría de actividades físico- deportivas. Estas capacidades son: fuerza, resistencia

y

velocidad”

y

expone

la

flexibilidad

como

una

capacidad

complementaria.

•

Resistencia

Incarbone (2003) en su libro DEL JUEGO A LA INICIACIÓN DEPORTIVA “define como resistencia7 a la capacidad del organismo humano para soportar la fatiga durante un lapso prolongado, sin que se modifique la intensidad del ejercicio que se esté practicando.”

Podemos encontrar entonces autores que coinciden en como por ejemplo Guimaraes (2002) “La resistencia

la misma concepción se reconoce

como la

capacidad del organismo para resistir al cansancio en cargas de duración.”

7 La resistencia siempre ejerce una influencia directa o indirecta sobre el rendimiento de la mayoría de los deportes, aun cuando no sea básica para el logro de esos mismos rendimientos, pues favorece la recuperación del organismo luego de ejercitaciones con cargas elevadas

Menciona Zhelyazkov (2001)que “La resistencia es una característica especifica de la actividad humana y refelja la capacidad del individuo para conservar durante largo tiempo su capacidad de trabajo, independientemente de la naturaleza del trabajo efectuado.”

Para Mirella (2001) la resistencia “Es la capacidad del organismo para resistir la fatiga en esfuerzos de larga duración. Además, la capacidad de resistencia se caracteriza por la máxima economía de las funciones. Comienza ya a adquirí relevancia, aunque sea de forma mínima en actividades deportivas que impliquen un esfuerzo continuo y de mas de 10 segundos de duración.” 8

•

Resistencia aeróbica

Medina (2003) define la resistencia aeróbica como “cualquier actividad que aumente

el ritmo cardiaco y la circulación sanguínea, puede denominarse

ejercicio aeróbico (en presencia de oxigeno), aunque en términos de “actividad física” se desarrolla en intensidades que oscilan entre el 60% y el 80-90% de la frecuencia cardiaca máxima (FC. Max.).” 9 8 Normalmente se distinguen cinco formas de resistencia: resistencia a la fuerza ( fuerza resistencia) resistencia a la velocidad (velocidad resistencia)(de 4-6 seg. A 30-35 seg.). resistencia de corta duración (35 seg. 2 min.). resistencia de duración media (2 min-10 min).

Resistencia de larga duración 1 (10 min-20 min).

Resistencia de larga duración 2 (20 min-30/40 min).

Resistencia de larga duración 3 (30/40 min-60 min).

Resistencia de larga duración 4 (mas de 60 min).

9 el ejercicio aeróbico produce numerosos efectos beneficiosos sobre el organismo entre ellos: •

Aumento de la capacidad pulmonar y mejora de la economía respiratoria.

•

Corazón mas desarrollado y fortalecido, y descenso del numero de latidos y respiraciones por minuto

Menciona martinez en (1996) que La resistencia aeróbica 10 “Es la capacidad que permite mantener un esfuerzo de intensidad media durante un espacio prolongado de tiempo. La encontramos así mismo, bajo otras denominaciones: resistencia inorgánica, resistencia cardio- vascular, resistencia cardio-respiratoria, resistencia general, endurance o endurecimiento, fondo, etc”

En la obra PROFESORES DE ENSEÑANAZA SECUNDARIA “EDUCACIÓN FÍSICA” Perello y otros (2003) afirma que la resistencia aeróbica “Es la aptitud de mantener durante largo tiempo un esfuerzo continuo en el transcurso del cual el aporte de O2 a la sangre permita cubrir las necesidades del gasto muscular. El tipo de esfuerzo de intensidad leve, es decir, se establece el equilibrio de gastos y aporte de O2 insignificante.”

•

Métodos de entrenamiento de la resistencia

•

Mayor resistencia física general

•

Facilita la recuperación en los entrenamientos

•

Mayor utilización de la fuente de energía de oxidación de las grasas, al quemar mas cantidad.

•

Aumento de la hemoglobina total (proteína transportadora de oxigeno).

10 Características generales: • El esfuerzo es moderado y de amplia duración • A nivel muscular, el esfuerzo se desarrolla en presencia del oxigeno, es decir, en condiciones aerobicas, trabajando consumo-aporte (steady-state) y no siendo, por tanto,preciso obtener aquel de las reservas del organismo. Ello comporta que , oxidándose ante dicha presencia el acido pirúvico no se produzca acido láctico y la contracción muscular – el esfuerzo- pueda prolongarse por los mayores espacios del tiempo.

• La frecuencia cardiaca (Fc) se situa entre 120 y 160 p/m.

De acuerdo

con Medina (2003) “a la hora de elaborar nuestro programa de

entrenamiento de la resistencia, podemos

decantarnos por

varios tipos de

entrenamientos: 1. Entrenamiento intervalico o fraccionado 11 2. Entrenamiento continuo12 •

Entrenamiento continuo de alta intensidad 13

•

Entrenamiento lento de larga distancia14

•

Entrenamiento fartlek”15”

11 Entrenamiento intervalico: se caracteriza porque combina periodos de esfuerzo con periodos de recuperación o de actividad reducida. de esta forma, al haber recuperaciones, se puede hacer un mayor esfuerzo global.

Es el entrenamiento adecuado para personas con una condición física baja, que se agotan rápidamente y necesitan de breves descansos para poder continuar con la actividad.

Ejemplo: correr seis series de una distancia de 800 metros a una intensidad moderada con una recuperación de un minuto entre series.

12 Entrenamiento continuo: consiste en la realización de la actividad de forma continua, sin periodos de descanso o recuperación. En función de la condición física del sujeto, la intensidad será mayor o menor, y como es lógico, a intensidades mas bajas, mayor capacidad de duración.

Ejemplo: nadar 1000 metros seguidos sin parar.

13 Entrenamiento continuo de alta intensidad: es un tipo de entrenamiento utilizado por sujetos con una condición física buena, capacitados para rendir a intensidades altas, dentro de la franja qe se separa el umbral aeróbico del anaeróbico ( en torno, al 85-95% de la fc max.).

Ejemplo: pedalear en la bicicleta estática de forma continua durante 30-40 minutos a una intensidad elevada.

14 Entrenamiento lento de larga distancia: este tipo de entrenamiento se caracteriza por que es realizado durante un tiempo considerable y a intensidades relativamente bajas o moderadas, que rondan el 60-80% de la FC. Max. Es probablemente el modelo de entrenamiento mas utilizado por aquellas personas que pretender adquirir o mantener un nivel de acondicionamiento aeróbico óptimo. Con este tipo de entrenamiento, el límite superior no suele sobrepasar loa 160 latidos por minuto en el caso de deportistas jóvenes, y los 140 latidos/min. En el caso de deportistas ancianos.

Ejemplo: correr de forma continua durante 30-45 min. A una intensidad moderada.

Mientras, en opinión de Harre (1988) “Las tareas

del entrenamiento

de la

resistencia pueden resolverse con diferentes métodos. Estos deben asegurar que la resistencia básica se desarrolle

tanto como la resistencia especifica de la

competencia. En este contexto, debe recalcarse nuevamente que un alto nivel de la resistencia básica provee la base para altos rendimientos competitivos, en forma general, debe darse la máxima prioridad al desarrollo de la capacidad aeróbica. El entrenamiento de la resistencia puede estructurarse según el principio de duración (métodos de duración), el principio de los intervalos (métodos de intervalos y repeticiones) o el principio competitivo (métodos de competitivos o de control). Por lo tanto, todos los métodos de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia pueden dividirse en cuatro grupos.”

González

(2004)

afirma

en

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

su

libro

BASES

Y

PRINCIPIOS

DEL

que los dentro de los Métodos 16 de

15 Entrenamiento fartlek el entrenamiento fartlek o juego de velocidades es un tipo de entrenamiento continuo que combina tramos a diferentes intensidades, variando el ritmo a voluntad. De esta manera, el entrenamiento no se hace y tan monótono, a la vez que permite un buen acondicionamiento aeróbico. La frecuencia cardiaca oscila entre el 60 y el 90% de la FC. Max. Ejemplo correr series de 400 metros a una intensidad considerable, intercalando series de 150 metros a una intensidad baja

16 Método continuo: consiste en realizar un ejercicio durante largo tiempo manteniendo una velocidad constante de ejecución. La frecuencia cardiaca durante el trabajo varia de acuerdo a la intensidad del entrenamiento entre 140 y 170 pulsaciones por minuto.

Método de cambios: este método se caracteriza porque dentro de un trabajo de larga duración se introducen cambios de intensidad siguiendo un plan previo.

Método de fartlek: con este método el deportista modifica la intensidad del trabajo de duración en forma voluntaria o siguiendo los accidentes del terreno.

Método extensivo de intervalos: se caracteriza por un volumen alto de trabajo con una intensidad que oscila entre el 60 y el 75% y pausa de 30 a 60” y una duración del estimulo entre 15”y minutos.

Método intenso de intervalos: esta variante del método de intervalos se caracteriza en su dosificación por un volumen medio de trabajo y una intensidad que va entre el 75 y el 85%, con pausas de 60 a 180 segundos y una duración del estimulo entre 15” y 12 minutos.

Método agonístico: la competencia y las pruebas de control también constituyen importantes formas del entrenamiento para el desarrollo y estabilización de las capacidades de la resistencia en un deporte dado.

Este método se diferencia del de repeticiones porque agrega el componente competencia a la intensidad máxima.

entrenamiento de la resistencia “El desarrollo de la resistencia aerobica y anaeróbica en el entrenamiento se realiza por medio de los siguientes métodos: Métodos de duración •

Método continuo

•

Método de cambios

•

Método de farlek

Métodos de intervalo •

Método extensivo de intervalo

•

Método intensivo de intervalo

Método de repeticiones •

Método agonístico”

CAPITULO 3 DEPORTE

•

Concepto del deporte

Para moreno (2005) “el deporte es una entidad multifuncional que concierne a diversos aspectos de la vida humana y social, que ha sido analizado desde puntos

de vista muy diversos, que siempre han pertenecido al ámbito de la cultura, aunque no haya sido entendido así, y que últimamente empieza a participar también del ámbito científico, como una variante significativa de los objetivos generales de la ciencia.

En la actualidad el deporte es estudiado desde la fisiología, la biomecánica, la educación, la dinámica de grupos, desde la historia…, pero en muy pocos casos desde su especificidad, debido quizás a una falta de delimitación conceptual de lo que el deporte es en si mismo como una realidad incuestionable.”

Dentro de uno de los criterios expresados por parlebas en su obra JUEGOS DEPORTE Y SOCIEDAD LÉXICOS DE PRAXIOLOGIA MOTRIZ (2001) “como una competición reglada el deporte

es competición. Una práctica física, por

intensa que fuera, no seria considerada como un deporte sin estar inserta en un contexto competitivo. Sino, podría entenderse por “deporte” cualquier actividad física; y no teniendo además valor diferencial alguno, el concepto seria superfluo y resultaría inútil. así pues, un desplazamiento al trote por el campo o un baño junto a la playa no puede llamarse “deporte”.”

Carzola (1979) citado por Hernández (2000) LA INICIACIÓN A LOS DEPORTES DESDE SU ESTRUCTURA Y DINÁMICA “dice que el deporte desde un punto de vista individual una actividad humana predominantemente física, que se practica aislada o colectivamente en cuya realización puede encontrarse o autosatisfacción o en un medio para alcanzar otras aspiraciones. Desde un punto de vista social es un fenómeno de primera magnitud en la sociedad de nuestros días, que origina importantes consecuencias, no solo sociales, sino también económicas y políticas”

•

Deportes de equipo o conjunto

Eiroa (2000) define Los deportes de equipo “como aquellos deportes en donde dos equipos constituidos por dos o mas personas se oponen a su adversarios, a la vez que cooperan entre si con la posibilidad de interrelacionarse directamente a través del móvil que esta en juego.”

De allí que en relación con la investigación se hace mención conceptual del deporte de equipo o conjunto con el fin de aclarar el tipo de deporte en el cual se desarrollara el proyecto de igual manera a continuación se mencionan otros autores para ratificar la conceptualización

Según ruiz (2003) EDUCACIÓN FÍSICA VOLUMEN 3 “Es una estructura dinámica con dos

modelos básicos de actuación: por un lado la cooperación, que se

supone ayuda mutua sin enfrentamiento directo ante ningún otro grupo: rafting, relevos… por otro lado encontramos el termino oposición, el cual supone colaboración para la consecución de la meta frente a otro equipo que pugna por los mismos objetivos, existiendo enfrentamiento directo.”

De acuerdo con ALCOBA (2001) el deporte de equipo o conjunto “Es aquel que precisa de un determinado numero de deportistas que, juntos, formen una unidad y compitan contra otra unidad similar en busca de diversión y por supuesto, del triunfo. Empero, la base de ese conjunto de personas que se va a esforzar en conseguir un fin, es la formación física y técnica individual puesta al servicio del grupo.”

•

Deportes individuales

Para Garcia (1994) “Deporte individual es aquella actividad física que se practica de forma personal, entendiendo por práctica de forma personal la lucha del propio sujeto contra sus propias limitaciones. A simple vista parece difícil encontrar un nexo de unión entre los deportes individuales, ya que las destrezas o Habilidades especificas de cada uno de los deportes individuales son muy diferentes unas de las otras.”

Alcoba (2001) ENCICLOPEDIA DEL DEPORTE dice que “Puede señalarse, que todos los deportes tienen una base común de índole individual, ya que sin ella seria muy difícil la practica colectiva con suficiente intención ludrica, además de agonística por eso el deporte es fundamentalmente individual.

Los deportes individuales son aquellos en los que el propio individuo debe superar, sin ningún tipo de ayuda y colaboración, las metas que se ha propuesto.”

Mientras que para CASIS Y ZUMALABE afirma que aquellos

los “Se les denomina a

en los que el rendimiento, el éxito o el fracaso

mayoritariamente

dependen

del comportamiento del individuo en la competición. Por lo

general, en el momento de competir el deportista esta apoyado, asesorado y alentado por sus preparadores, su entorno mas próximo y, en su caso, por el publico, pero lo definitorio del deporte individual es que la realización practica de la competición es llevada a cabo individualmente, por lo que ene el momento clave el deportista depende única y exclusivamente de si mismo.”

•

Deportes de combate o lucha

Define atencia en el (2000) adaptando el concepto de amador (1994) que Son “deportes de lucha aquellos juegos deportivos que confrontan a dos personas, y que en se desarrollan en un espacio común y estandarizado; con interacción de oposición practica y generalmente directa, y cuyo blanco es siempre el cuerpo del adversario, conforme a las reglas de competición de cada modalidad especifica deportes de lucha”

CAPITULO 4 BRAZILIAN JIU JITSU

•

Reseña histórica

De acuerdo con walder 2008 menciona en su obra brazilian jiu jitsu the essential guide to mastering the art que “los orígenes de jiu jitsu se remontan a la antigua Grecia alrededor de 5000 años atrás. Se cree que se han transmitido a los monjes

budistas por Alejandro Magno y sus soldados durante su intento de conquista de Asia. Debido a los monjes creencias espirituales y morales, se cree que idearon un sistema de defensa personal que les permita defenderse y protegerse a sí mismos sin necesidad de lastimar a su atacante.

Deseando difundir las enseñanzas del budismo, los monjes viajaron desde India a China, donde muchos de ellos se establecieron y estableció una red de monjes templos. Mismos budistas. Estudiosos japoneses aprendieron Budismo en China y decidieron enviar emisarios a comprender su filosofía y llevar sus hallazgos a Japón. Al regresar a casa después de un número de años, los enviados japoneses trajeron consigo no sólo las creencias morales y espirituales de los monjes, sino también sus sistemas de artes marciales .debido a la eficacia y la superioridad de las técnicas de los monjes guerreros, los maestros japoneses integraron gran parte de las artes marciales budistas acercando en sus propios sistemas de artes marciales de la época. Este fue sin duda el comienzo del jiu jitsu japones como lo conocemos hoy en día como un arte el jiu jitsu se desarrolló así durante muchos siglos, por diferentes personas de diversos orígenes.

Durante los siglos siguientes jiu jitsu se hizo muy popular con el pueblo japonés, y durante el período más exitoso allí se estimaron en alrededor de 700 estilos diferentes. Jiu jitsu originalmente abarcaba todos los rangos de combate, técnicas y estrategias, que incluyen puntos notables de presión, lanzar y manipulación articular.

Maestros de la época, sin embargo, llegaron a la conclusión de que el jiu jitsu divide en partes más pequeñas, dando lugar al nacimiento de estilos individuales que conocemos hoy como el karate, judo y aikido. A pesar de que el jiu jitsu se mantuvo como un estilo, muchas de las técnicas samurai letales fueron compartidas entre todas las demás artes.

Mitsuyo Maeda (1878-1941) estudió jiu jitsu como un niño y a la edad de 18 años empezó a estudiar el arte del judo en el Kodokan en Tokio. Se formó allí durante muchos años bajo la mirada atenta sobre del fundador del judo Jigoro Kano (1860-

1938). Maeda rápidamente sobresalió por su experiencia infantil en el jiu jitsu. Se Desarrolló muy rápidamente en el arte del judo y se convirtió en uno de los estudiantes más talentosos de kano.

En un esfuerzo para hacer judo más popular y, posiblemente, incluirlo en los Juegos Olímpicos, Kano envió a dos representantes del Kodokan con el fin de que pudieran demostrar la eficacia de las artes a un público más amplio. Maeda fue uno de estos representantes, e impresionó a los estadounidenses con sus destacadas actuaciones en sus manifestaciones y partidos de desafío.

Maeda terminó enseñando judo en la costa este y continuó aceptando retos de desafío para obtener dinero. Él no tuvo mucho éxito como profesor y decidió convertirse en un luchador profesional en su lugar, ganando una reputación como un luchador duro y, a menudo causando dificultad a sus oponentes. El reto de los desafios le llevó a viajar extensamente, incluyendo muchas partes de Europa y de las Américas Maeda se hizo muy famoso, incluso el propio ganándose el apodo de "conde combate", o el conde koma en Brasil.

Después de viajar por gran parte de América del Sur, maeda termina instalándose en Brasil. Se hizo muy popular allí y se estableció en la ciudad de Belem. Fue allí donde comenzó a enseñar de nuevo. Maeda enseñó jiu jitsu y judo a las fuerzas armadas y la policía, así como a las personas de allí. Tenía muchos estudiantes privados y entre ellos se encontraba un funcionario prominente brasileño llamado Gastao Gracie incluso maeda asistido en el establecimiento de una colonia japonesa en Belem. Después de haber sido amigos desde hace algún tiempo, Maeda se ofreció a enseñar jiu jitsu a los hijos de gastaos quienes aceptaron.”

HIPÓTESIS Como base teórica del planteamiento de la hipótesis se cita a curcio (2002) quien menciona que “las hipótesis son posibles soluciones al problema, es una anticipación, suposición o conjetura sobre

características que posee algún

fenómeno de la realidad o bien de una conjetura sobre sus relaciones con otros fenómenos. Es la oportunidad de predecir los resultados del estudio antes de recoger los datos.”

la aplicación de un plan de entrenamiento de la resistencia aeróbica permitirá obtener una mejoría en la mencionada capacidad física condicional

VARIABLES De acuerdo con lo manifestado en la hipótesis podemos obtener las siguientes variables •

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

•

RESISTENCIA AEROBICA

METODOLOGÍA

•

enfoque

el enfoque del proyecto de investigación de acuerdo al análisis y al alcance es de carácter explicativo cuantitativo, reafirmando esto se cita a Yuni y urbano (2006) mencionan en su libro

TÉCNICAS PARA INVESTIGAR

Y FORMULAR

PROYECTOS DE INVESTIGACIÓN 2, varios aspectos que se deben de tener en cuenta al momento de realizar una investigación de tipo explicativo cuantitativo, siendo estos aspectos:

“LA FINALIDAD Se intenta examinar la naturaleza de las relaciones, la causa y eficacia de una/s variable/s sobre otra/s, mediante comparación.

TIPO DE INFORMACIÓN Requiere información estandarizada y estructurada que permitan la comparación entre grupos y situaciones. Exige un autocontrol de las variables extrañas y la posibilidad de manipular las condiciones en la que ocurren los fenómenos para observar modificaciones. Predominio de datos cuantitativos producidos en contextos artificiales.

CRITERIOS PARA SU UTILIZACIÓN. Se utiliza cuando se quiere verificar hipótesis causales, se pretende predecir una relación causal, explicar un fenómeno, controlar la ocurrencia de un hecho.”

De igual manera curcio (2002) afirma que los estudio de enfoque explicativo “buscan encontrar las razones o causas que provocan ciertos fenómenos, en el ámbito cotidiano se puede expresar mediante el por que es decir determina relaciones causa-efecto.”

•

Tipo de investigación

Es de corte longitudinal con respecto a su periodo y secuencia y De acuerdo con el control de las variables es de tipo Cuasi experimental de allí que NIETO Y RODRIGUEZ (2010) afirman que “La metodología cuasi experimental se lleva a acabo en una situación real o de campo, donde una o mas variables independientes son manipuladas por el investigador en condiciones controladas solo hasta

donde permita la situación. efectivamente, en muchas situaciones

educativas el investigador encuentra obstáculos para ejercer el grado de control que requieren los experimentos estrictos , por lo que habrá de tener en cuenta que algunas variables han quedado sin controlar. Por tanto, existirá la posibilidad

de que la variación observada en la variable dependiente se deba mas a la acción de tales variables que a la del factor manipulado. En tales situaciones se considera que la investigación tiene un carácter cuasi experimental y suele emplearse en contextos educativos donde no es viable alterar la estructura o configuraciones de grupos formados, con lo que es difícil poder aleatorizar los sujetos, incluso los tratamientos.

En general la metodología cuasi experimental pretende explicar relaciones de causalidad comparando grupos de datos procedentes de situaciones provocadas por el investigador pero que carecen de un control completo.”

De acuerdo con esto se cita también a cursio (2002) quien da la siguiente estructura a los estudios cuasi experimentales.

“Se manipulan variables independientes •

Asignación azar o intencional

•

Medición

•

Administración del estimulo

•

Medición”

Lo mencionado anteriormente permite establecer el orden a seguir en el proyecto de investigación.

•

Procedimiento

Después de realizar una observación sobre los procesos de entrenamiento deportivo del equipo game figth de brazilian jiu jitsu Armenia y previa consulta con el entrenador se pudo determinar una ausencia de planes entrenamiento de la

resistencia aeróbica convirtiéndose esto en objeto de estudio de allí que para dar marcha a la propuesta de investigación se realizaran los siguientes pasos Inicialmente se elaborar un documento mediante el cual el entrenador

del

mencionado equipo autorice la realización del estudio de investigación y de igual manera autorice la realización de actividades alternas al entrenamiento con un grupo determinado.

Se tomara la población

a investigar y se les entregara un consentimiento

informado el cual debe ser diligenciado por estos dando autorización para realizar dicha actividad y que a su vez será informativo acerca del proyecto de investigación, de igual manera se realizara la clasificación del grupo control y el grupo experimental,

se diseñara

un plan de entrenamiento de la resistencia

aeróbica Se realizara el pre-test en ambos grupos como elemento inicial el cual permitirá obtener datos que servirán de indicadores de la variable resistencia aeróbica, se realizara entonces la aplicación del plan de entrenamiento divido en diversas sesiones durante un periodo aproximado de tres meses de acuerdo con el cronograma establecido. Al terminar esta aplicación se llevara a cabo un post test el cual permitirá obtener los datos necesarios que darán origen al resultado de la investigación en relación con los datos tomados durante el proceso y la revisión bibliográfica.

•

Población (universo)

Según curcio (2002) “cuando el universo es finito, es decir esta constituido por un numero limitado de unidades que puede ser posible estudiarlo por completo” partiendo de esto La población

con la cual se desarrollara el proyecto de

investigación obedece al total de personas que en la actualidad entrenan y que componen el universo de estudio en su totalidad, debido a que la muestra se compone de 6 personas dentro de la cuales el instructor no esta incluido.

•

Muestra

La obtención de la muestra para Teniendo

este proyecto de investigación

a curcio (2002) como referente

que menciona

se realiza

el muestreo no

probabilístico ya que la autora afirma que este tipo de muestreo “no sigue el proceso aleatorio o al azar y la muestra no es representativa de una población, se caracteriza por que el investigador selecciona su muestra siguiendo algunos criterios identificados para los fines de la investigación que se desea realizar”, siendo esto el argumento para realizar una selección de la muestra de manera intencional, que para el proyecto de investigación obedece al total de

población

universo anteriormente mencionado.

•

Técnicas e instrumentos

La técnica que se utilizara en el proyecto de investigación será la observación de acuerdo a lo expuesto en la obra INVESTIGACIONES CUANTITATIVAS de curcio (2002) “una de las principales razones para emplear métodos de observación es que sea imposible obtener los datos necesarios de otra manera, los cuestionarios y entrevistas resultan inadecuados para estudiar actividades y comportamientos que los propios individuos no efectúan en forma consciente o son incapaces de registrar.”

El instrumento que se utilizara en la propuesta de investigación es el test de leger, de allí que se toma la estructura del test expuesta por rueda (2001) y la cual fue: “Prueba: course de navette o test de leger-lambert.

Objetivo: comprobar La potencia aeróbica máxima y determinar el consumo de oxigeno.

Material: superficie llana de 20 metros, un radio cassette y una cinta magnetofónica con el registro del protocolo.

Descripción de la prueba: Esta prueba data de 1981, consiste es recorrer durante el máximo de tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h. y va aumentando de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h.

Los alumnos se sitúan detrás de la línea de salida a i metro de distancia entre ellos. Puesto en marcha el cassette, los alumnos al oír la señal de salida, se desplazan hacia el otro lado hasta pisar la línea que marca la distancia de 20 metros en el momento que indica la cinta, girando sobre si mismos y continuando la carrera una vez oída la señal. Es imprescindible seguir el ritmo que marque la cinta magnetofónica.

Se repite el ciclo constantemente hasta que el alumno no pueda llegar a pisar la línea en el momento en que señale la cinta. En ese momento se retirara de la prueba recordando el último periodo que haya escuchado.

Reglas: 1. El magnetófono se colocara en un lugar en que pueda ser escuchado por

todos

2. La línea deberá ser pisada en el momento en que suene la señal 3. El alumno no iniciara la salida hacia el otro lado hasta que no reciba la

indicación de la cinta La anotación: se anota el último periodo escuchado en el momento de retirarse de la prueba Observaciones: es interesante realizar un calentamiento previo a la prueba.

•

Criterios de inclusión

Los criterios de inclusión están determinados por

el total de la población

(universo), además de la asistencia a las sesiones de entrenamiento semanales.

•

Principios éticos

Teniendo en cuenta que la presente propuesta de investigación va encaminada a ser ejecutada en un grupo de personas se hace obligatorio citar de acuerdo a las disposiciones legales y éticas la RESOLUCION Nº 008430 DE 1993(4 DE OCTUBRE DE 1993) del ministerio de salud de la republica de Colombia y en relación con la investigación en seres humanos y Pensando entonces en no atentar contra los intereses de los sujetos a investigar, otros investigadores e instituciones participantes

Cronograma

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES meses enero febrero marzo semanas 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 actividades consolidacion del proyecto dise単o y aprobacion de atorizacion por parte del entrenador del equipo game fight para ejecutar el proyecto de investigacion

acercamiento a la poblacion (universo), socializacion y entrega de los concentimientos informados

clasificacion del grupo control y el grupo experimental con la

elaboracion plan del plan de entrenamiento de la resistencia aerobica ejecucion de pretest ( test de leger )alos grupos clasificados(control y experimental) recolecc ion, analisi y tabulacion de los datos obtenidos en la aplicacion del pre-test aplicacion del plan de entrenamiento de la resistencia aerobica al grupo experimental

aplicacion del post test(test de leger) alos grupos clasificados(control y experimental) recolecc ion, analisi y tabulacion de los datos obtenidos en la aplicacion del post-test recoleccion de evidencias del trabajo de campo revision documental analisis de la informacion elaboracion del informe final

abril 2 3

4

1

mayo 2 3 4

1

junio 2 3 4

PRESUPESTO PRESUPUESTO GENERAL RUBROS

VALORES Efectivos

Especie/recurrente

PERSONAL

2.040.000

EQUIPOS

1.210.000

769.000

MATERIALES E INSUMOS

7.600.000

VIAJES

370.000

OTROS

2.040.000 SUBTOTAL

1.210.000

10.779.000 TOTAL

11.989.000

GASTOS PERSONALES Nombre y apellidos

Ossiris gallego herrera

Numero de identificación

1094888647

Titulo Formación básica Estudiante Lic. Educación física y deporte

Función en el proyecto

Dedicación horas/sem ana

Numero de meses

Investigad or

6

5

TOTAL

Valor total Efectivo

Especie/r ecurrente 2.040.000

2.040.000

PRESUPUESTO EQUIPOS

descripción

Justificación de uso en la investigación

Valor unitario

cantidad

Valor total

Computador portátil acer de 14 pulgadas, procesador core i5

Sistematización de datos y ela boracion documental de la investigación

1.210.000

1

1.210.000

Cámara digital de 16.1mp.sony grabación en hd y barrido panorámico dsc-w690

Recolecion grafica de evidencias, (ejecución de actividades)

479.000

1

479.000

Radio grabadora sony mp3,usb,digital,cd

Reproducción test de sonoro de leger

290.000

1

290.000

TOTAL

1.979.000

PRESUPUESTO MATERIALES E INSUMOS Descripción

Materiales de oficina

Justificación de uso en la investigación

Valor total Efectivo

Especie/recurrente

Registros continuos de las actividades dispuestas

40.000

20 Conos pequeños, 1 decámetro, cronometro, pito

Elementos para ejecutar el plan de entrenamiento, el pre y el post test

130.000

Papelería(2 resmas de papel reprograf tamaño carta, fotocopias)

Impresiones documentos y registro del proyecto

30.000

Tatami (piso)

Practicas de jiu jitsu

1 caja Lapiceros, 1 docena de carpetas,1 caja de cds. 4 Lápices,2 taja lápices

7.400.000

SUBTOTAL 7.400.000 TOTAL

200.000 7.600.000

PRESUPUESTO VIAJES Destino

Justificación

Costo pasaje por persona

Costo estadia por persona

Numero de dias

Valor total

Armenia – bucaramanga y Bucaramangaarmenia

Autorización del representante del equipo game fight en Colombia para el desarrollo de la investigación

220.000

150.000

3

370.000

TOTAL 370.000

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j.

(1994)

animación

de

actidades

fisicas

y

deportivas

http://books.google.com.co/books? id=qhoggdRIpCEC&pg=PA111&dq=deportes+individuales&hl=es&sa=X&ei=uhegU IaAOIG88ATa-oGoBA&ved=0CEUQ6AEwCQ#v=onepage&q=deportes %20individuales&f=false Gonzales,

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bases

y

http://books.google.com.co/books?

principios

del

entrenamiento

deportivo

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entrenamiento

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o.

(2003)

del

juego

a

la

iniciación

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desarrollo

de

la

resistencia

en

el

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fundamentos

del

entrenamiento

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proceso

del

entrenamiento

deportivo

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actividad

física

y

salud

integral

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general

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entrenamiento

deportivo

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la

condición

física

en

la

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secundaria

obligatoriahttp://books.google.com.co/books?id=FWBpPb_e_AC&pg=PA77&dq=test+de+leger&hl=es&sa=X&ei=P6qzUPzsM4m8ASw_oCABA&ved=0CDIQ6AEwAQ#v=onepage&q=test%20de%20leger&f=false Vasconcelos,

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(2005)

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t.

(2001)

bases

del

entrenamiento

deportivo

http://books.google.es/books? id=udbVOEKiwAIC&pg=PA131&dq=metodos+del+entrenamiento+deportivo&hl=es &sa=X&ei=ioiMULnyJom8ATDzoGQCA&ved=0CDMQ6AEwAA#v=onepage&q=metodos%20del %20entrenamiento%20deportivo&f=false

Harre, d. (1988) teorĂ­a del entrenamiento deportivodeportivohttp://books.google.es/books? id=cbE4VAGBnlwC&printsec=frontcover&hl=es#v=onepage&q&f=false