《灵命日粮》特辑
祢的
恩典够我用
认识盼望源头，维持健康心灵
祢的恩典够我用 认识盼望源头，维持健康心灵
《灵命日粮》特辑 作者：简迪陌、简恩德、白茉妮、许文荣、雷翠霞、邓书琪、 何安德、潘艾梅、霍薜顿、夏莉珊、莫丽莎 译者：李雅珊、灵命日粮事工翻译群 文字编辑：钱占梅、黄淼仪 封面设计：魏淑环 内文设计：魏淑环 封面图片：canva.com 内页插图：© Shutterstock 所有的经文若无特别注明，则表示引自台湾圣经公会出版的新标 点和合本圣经。 © 2022 Our Daily Bread Ministries. All rights reserved. Printed in Malaysia
Simplified Chinese“Grace For Today”
目录 序言
带来平安的钉痕手
5 8
降服之旅
12
重燃希望
20
似乎失去一切 黑暗时刻，恳切祷告 上帝深知我们的感受 愿恩惠平安归于你 如鹰展翅上腾 重新得力 坚固保障 结语
温馨隽语
16 24 28 32 36 40 44 49 53
序言
我
面对挣扎
喜欢听故事。无论内容讲述的是欢喜或是悲伤、创伤 或是得胜、焦虑或是沮丧、成功或是失败的经历，都 有一个主轴贯穿整个故事。身为一名拥有超过35年经
验的专业辅导员，我曾听过数以千计的生命故事，并且能够接 触到当中的个别人士和家庭，帮助他们度过生命中的困境。以 下是所有故事（包括我的故事）中的常见情节。虽然具体情况 因人而异，但这些故事的主轴还是不变的。
每个人都会面对挣扎。没有人是例外的。然而，我们不能
永远处在无止尽的挣扎中。因此，我们需要去寻找出路。个人 与群体都花许多精力去避开那些无可避免的挣扎。对大多数人 来说，减少挣扎才是他们的首要目标。我们希望在某种程度上 达到心理的安适状态。在这样的状态下，我们可以享受轻松自 在的生活，实现个人的成就，而不受压力和困难所缠累。
不要误会我的意思，这世界仍然充满美好的事物。可是，
正如生命中的美好从未全然掩盖周遭和我们内心的破碎一样， 破碎也从未完全消除一切的美好。两者之间的张力点燃了我们 的生命，使之成为一种具挑战性的存在。耶稣教导祂的门徒要 为这世上的“苦难”（约翰福音16章33节）作好准备，因为祂
7
知道门徒将会面对艰苦的人生。
人活在世上，为什么会面对挣扎呢？原因有两个：生活艰
难和心灵受创。
生活艰难。这可能听起来很冷酷，却是真实的。这里没
有糖衣。我们都是破碎的人，住在一个破碎的世界里，被破碎 的人围绕着。而现实就是人生不如意事十之八九，事事顺境是 少有的。挣扎是人生常态。似乎一切最终都是归于无有的。快 速的修复、简单的答案和临时的补救措施，或许能使问题得到 暂时的缓解，但它们都不是解决周遭与我们内心破碎的根本方 法。这让我们觉得活着太难了。
心灵受创。我们的内心都受伤了，纵然有些人擅于隐藏自
己的伤痛。我们受伤是因为活在一个危机四伏的破碎世界里。 破碎的关系伤透我们的心。许多人因着受伤、破碎的身心灵而 感到遭离弃。
当我们内心的伤痛达到了极点时，任何能减轻痛苦的东
西，对我们都有不可抗拒的吸引力，以及被我们合理化。这就 解释了成瘾的原因—— 寻求暂时的舒缓和解脱，至少短期内有
效。可是，从长远来看，逐渐消退的舒缓感觉最终只会换来更 深的愧疚和自我蔑视，令我们的痛苦更加强烈。
既然人生难免有痛苦挣扎，那么真正的问题应该是：你将
如何面对挣扎？
心怀盼望。我们不能没有盼望地活着。盼望——对更美好日
子的渴望——驱使我们继续向前行。这就是我们被造的目的。由
于上帝照着祂的形象创造人类（创世记1章27节），这种渴望与
伊甸园中被遗忘已久的过去相呼应，也预视了因着耶稣的死、
8
埋葬和复活，以致未来会复兴的荣耀盼望。这就是我们可以在 耶稣里得着的永恒盼望。
保罗给历世历代信徒的劝勉，是鼓励我们“不沮丧”，因
为我们“有这宝贝在瓦器里……我们虽然四面受压，却没有压 碎；心里作难，却不至绝望”（哥林多后书4章1、7-8节，新译
本）。为什么？因为我们有盼望！
面对生命中的挣扎不是个人的事，我们不需要单打独斗。
上帝呼召信仰群体连结在一起，彼此鼓励扶持。通常我们需 要一个安全可靠的向导——例如值得信赖的朋友、牧者或辅导 员——给我们指引正确的方向。
祈盼以下的内容能鼓励你，在与主内弟兄姐妹共同面对挣
扎的过程中，得着帮助与盼望。 简迪陌
辅导员兼心理治疗师
如果你正考虑接受辅导，欢迎浏览“让心意更新”专题网页，了解一些有用且合乎圣经 的见解，请参以下链接：simplified-odb.org/counseling-resources/。
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带来平安的钉痕手
第一日
就
像解开绳子一样，道格生命中的线一根一根地断开。
牧师兼雕刻家道格·麦奇（Doug Merkey）写道：“我
的母亲不敌癌症病魔离世；一段长期的恋爱关系告
终；我的财务状况陷入谷底；我的 工作前景变得模糊了……情感和灵
性的黑暗深深围绕我，进入我里 面，使我感到疲乏无力。”这一 连串的事件，加上住在狭窄的阁
祢是我藏身之处；祢 必保佑我脱离苦难。 —诗篇32篇7节
楼里，成为了他的雕塑《藏身之处》（The Hiding Place）的创
作背景。这个雕塑描绘了基督强壮及钉痕累累的双手呈杯状伸 出，带来平安。
道格这样解说他的艺术创作理念：“这雕塑想表达基督邀
请人藏在祂里面。”在诗篇32篇中，大卫表达自己找到了终极
的避难所——那就是上帝自己。祂赦免我们的罪孽（1-5节），
并鼓励我们在面临挑战的时刻献上祷告（6节）。在7节中，
诗人宣告他信靠上帝：“祢是我藏身之处；祢必保佑我脱离苦 难，以得救的乐歌四面环绕我。”
当患难临到时，你要转向何处？当我们生命中捆绑的绳索
开始松开时，我们可以奔向上帝，祂已透过耶稣的救赎大工给 我们永恒的保障，这是何等美好啊！
10
—简恩德
诗篇32篇 1
得赦免其过、遮盖其罪的，这人是有福的！ 2 凡
心里没有诡诈、耶和华不算为有罪的，这人是有 福的！3我闭口不认罪的时候，因终日唉哼而骨头 枯干。4黑夜白日，祢的手在我身上沉重；我的精 液耗尽，如同夏天的干旱。5我向祢陈明我的罪， 不隐瞒我的恶。我说：我要向耶和华承认我的过 犯，祢就赦免我的罪恶。6为此，凡虔诚人都当趁 祢可寻找的时候祷告祢；大水泛溢的时候，必不 能到他那里。7祢是我藏身之处；祢必保佑我脱离 苦难，以得救的乐歌四面环绕我。8我要教导你， 指示你当行的路；我要定睛在你身上劝戒你。9你 不可像那无知的骡马，必用嚼环辔头勒住它；不 然，就不能驯服。10恶人必多受苦楚；唯独倚靠耶 和华的必有慈爱四面环绕他。11你们义人应当靠耶 和华欢喜快乐；你们心里正直的人都当欢呼。
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默想
你如何经历上帝的庇护、平安与宽恕？今天，你 要将哪些让你感到忧虑、恐惧的重担带到耶稣跟 前，以得着祂的平安？
祷告
天父，我曾试图挣脱祢的手，拼凑自己的人生蓝 图。请帮助我迅速回转奔向祢，以得着从祢而来 的平安。
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12
笔记
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降服之旅
第二日
当
我的丈夫得知自己即将失业时，那段日子我们过得相 当煎熬。虽然我们知道无须为生活所需担忧，因为上 帝是我们的供应者，然而，面对未来的不确定性仍令
人感到害怕。
当我处理自己的混乱思绪
时，我想起了16世纪改革家十字 架约翰（John of the Cross）所作
的一首好诗，名为〈我进去，我 不知道在哪里〉（I Went In, I Knew
Not Where）。这首诗描绘在降服
原来我们不是顾念所 见的，乃是顾念所不 见的；因为所见的是 暂时的，所不见的是 永远的。 —哥林多后书4章18节
之旅的奇妙经历。当我们不再受限
于理智的思考，便能够更深地认识上帝。这就是我们夫妻俩在
这段日子里所要实践的—将焦点从我们可以控制和理解的层面
上转移，去察觉上帝在我们的生活周遭那意想不到及奇妙美好 的动工方式。
使徒保罗鼓励在信心旅途中的信徒，把焦点从看得见的现
实转移到看不见的现实，从外在的现实转移到内在的现实，又 从短暂的挣扎转移到“极重无比、永远的荣耀！”（哥林多后 书4章17节）
保罗说这话并不是因为他对信徒挣扎缺乏同理心，而是他
知道，只要他们放下自己，就可经历到他们迫切需要的安慰、
喜乐和盼望（10、15-16节）。然后，他们就看见上帝藉着耶稣
基督使万物更新的奇妙恩典。
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—白茉妮
哥林多后书4章6-18节 6
那吩咐光从黑暗里照出来的上帝，已经照在我们
心里，叫我们得知上帝荣耀的光显在耶稣基督的 面上。7我们有这宝贝放在瓦器里，要显明这莫大 的能力是出于上帝，不是出于我们。8我们四面受 敌，却不被困住；心里作难，却不至失望；9遭逼 迫，却不被丢弃；打倒了，却不致死亡。10身上常 带着耶稣的死，使耶稣的生也显明在我们身上。 因为我们这活着的人是常为耶稣被交于死地，使
11
耶稣的生在我们这必死的身上显明出来。 12 这样 看来，死是在我们身上发动，生却在你们身上发 动。13但我们既有信心，正如经上记着说：“我因 信，所以如此说话。”我们也信，所以也说话。 自己知道那叫主耶稣复活的，也必叫我们与耶稣
14
一同复活，并且叫我们与你们一同站在祂面前。 凡事都是为你们，好叫恩惠因人多越发加增，感
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谢格外显多，以致荣耀归与上帝。16所以，我们不 丧胆。外体虽然毁坏，内心却一天新似一天。17我 们这至暂至轻的苦楚，要为我们成就极重无比、 永远的荣耀。18原来我们不是顾念所见的，乃是顾 念所不见的；因为所见的是暂时的，所不见的是 永远的。
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默想
有时候，上帝会以我们无法理解的方式，在我们 的生命里动工，让我们经历祂的同在。你曾有过 这样的经历吗？请分享。
祷告
慈爱的上帝，这世界充满了令人忧伤和不确定的
事情，也有许多我们不能理解的破碎。帮助我 学习跟随祢，使我能突破理智思考的框架，经 历祢的奇妙带领，为我内心和周遭环境注入新的 生命。
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16
笔记
17
似乎失去一切
第三日
在
短短六个月内，明德的生活变得支离破碎。经济危机 摧毁了他的事业和财富；一场意外夺走儿子的生命； 母亲听到这噩耗，心脏病发作离开人世；妻子陷入忧
郁；两个年幼的女儿极度沮丧。他 只能重复诗人所说：“我的上帝， 我的上帝！为什么离弃我？”（诗 篇22篇1节）
我的上帝，我的上 帝！为什么离弃我？ —诗篇22篇1节
唯一能让明德继续前进的动
力，就是盼望那使耶稣从死里复活的上帝，有一天能拯救他和 他的家人脱离痛苦，进入永恒的喜乐。他相信上帝能回应他恳 切的呼求。在困境中，他就像诗人大卫一样，决心要在艰苦的 景况中信靠上帝。他坚定不移地持守盼望，相信上帝会伸手拯 救他（4-5节）。
明德靠着这样的盼望撑过每一天。多年来，每当有人问他
日子过得如何，他总是说：“我信靠上帝！”
上帝回应了明德对祂的信靠，祂赐给明德安慰、力量和
勇气走过这些年日，他的家人也慢慢地从危机中恢复过来。不 久前，明德迎来第一个孙子，那孩子的哭声见证了上帝的信
实，他说：“我不再问上帝为什么离弃我，因为上帝已经赐福 我了。”
在似乎失去一切的时候，我们仍有盼望。
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—许文荣
诗篇22篇1-5节 1
我的上帝，我的上帝！为什么离弃我？为什么远
离不救我？不听我唉哼的言语？2我的上帝啊，我 白日呼求，祢不应允，夜间呼求，并不住声。3但 祢是圣洁的，是用以色列的赞美为宝座的。4我们 的祖宗倚靠祢；他们倚靠祢，祢便解救他们。5他 们哀求祢，便蒙解救；他们倚靠祢，就不羞愧。
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默想
什么能帮助你记住和抓紧上帝拯救的应许呢？信 靠上帝如何帮助你面对严峻的挑战？
祷告
天父，每当我感到孤单、被遗弃时，我要紧紧抓 住祢透过基督的复活赐给我的盼望，相信有一天 我会得到全然的释放，进入永恒的喜乐。
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20
笔记
21
重燃希望
第四日
在
美国费城，一片杂草丛生的空地经过清理并种满美丽 的花草树木后，变得绿意盎然、生气蓬勃。这样的环 境让附近的居民感到心灵舒畅，对那些经济有困难的
人更是如此。
美国宾州大学医学院的教授
萨斯博士（Dr. Eugenia South）表
示：“有越来越多的证据显示，环 境绿化对我们的心理健康有显著的
旷野和干旱之地必然 欢喜；沙漠也必快 乐；又像玫瑰开花。 —以赛亚书35章1节
影响，对居住在贫困地区的人们来
说，绿色的环境更为重要。”这位教授是这项专题的研究人员 之一。
先知以赛亚在异象中，看见上帝使土地恢复生机、万物复
苏，使受压迫的以色列人和犹大人从这里看到了全新的盼望。 即便以赛亚预言会有毁灭和审判，却不能摇动这美好的应许： “旷野和干旱之地必然欢喜；沙漠也必快乐；又像玫瑰开花， 必开花繁盛，乐上加乐，而且欢呼。”（以赛亚书35章1-2节）
同样地，无论我们现在的景况如何，我们仍能欢喜快乐，
因为天父会以各样美善的方式，包括透过祂亲手所造的万物来 复兴我们，使我们得着全新的盼望。当我们灰心沮丧时，思 想上帝的荣美和光辉能使我们振作起来。以赛亚也鼓励众人 说:“你们要使软弱的手坚壮，无力的膝稳固。”（3节）
几朵花就能让我们重新燃起盼望吗？先知对此表示肯定，
赐我们盼望的上帝也应允这事！
22
—雷翠霞
以赛亚书35章1-4节 1
旷野和干旱之地必然欢喜；沙漠也必快乐；又像
玫瑰开花，2必开花繁盛，乐上加乐，而且欢呼。 黎巴嫩的荣耀，并迦密与沙仑的华美，必赐给 它。人必看见耶和华的荣耀，我们上帝的华美。 3 你们要使软弱的手坚壮，无力的膝稳固。4对胆怯 的人说：你们要刚强，不要惧怕。看哪，你们的 上帝必来报仇，必来施行极大的报应；祂必来拯 救你们。
23
默想
你感到沮丧时会做些什么呢？到户外欣赏上帝的 创造，如何使你对上帝重燃盼望？
祷告
亲爱的上帝，谢谢祢创造美丽的万物，让我能看 到祢的荣耀，在祢里面重燃盼望。
24
笔记
25
第五日
黑暗时刻，恳切祷告
“我
有过一段黑暗的日子。”这句话道出了一位 当红女明星在生命低谷时的内心痛苦。适应 新常态是她的其中一个挑战，在混乱与困惑
之中，她承认自己满脑子都是沮丧 和绝望的想法。为了摆脱这种消极 情绪的恶性循环，她与一位关心她 的朋友分享自己的挣扎。
在动荡的时刻、日子和季节
里，我们的情绪很容易受到影响。
耶和华啊，求祢为 祢的名将我救活， 凭祢的公义，将我 从患难中领出来。 —诗篇143篇11节
人生难免有低谷和磨难，要走出困
境就须面临考验。有时候，我们需要寻求专业辅导员的协助。
在诗篇143篇中，我们读到大卫在他人生中一段黑暗时期
的祷告，也从中有所学习。我们不知道他的真实处境，但他对 上帝的祷告既真诚而且充满盼望。“仇敌逼迫我，将我打倒在 地，使我住在幽暗之处，像死了许久的人一样。所以，我的灵 在我里面发昏；我的心在我里面凄惨”（3-4节）。对信耶稣
的人来说，仅仅对自己坦白，向朋友或辅导员承认自己内心的 真实状况是不够的。让我们藉着7-10节的经文，来到上帝的面
前，恳切祷告，将自己的所思所想和一切难处都全然交托。生 命中的黑暗时刻也是我们恳切祷告的时刻，以寻求唯有来自上 帝的光和生命。
26
—简恩德
诗篇143篇 1
耶和华啊，求祢听我的祷告，留心听我的恳求，
凭祢的信实和公义应允我。2求祢不要审问仆人； 因为在祢面前，凡活着的人没有一个是义的。3原 来仇敌逼迫我，将我打倒在地，使我住在幽暗之 处，像死了许久的人一样。4所以，我的灵在我里 面发昏；我的心在我里面凄惨。 5 我追想古时之 日，思想祢的一切作为，默念祢手的工作。6我向 祢举手；我的心渴想祢，如干旱之地盼雨一样。 7 耶和华啊，求祢速速应允我！我心神耗尽！不要 向我掩面，免得我像那些下坑的人一样。8求祢使 我清晨得听祢慈爱之言，因我倚靠祢；求祢使我 知道当行的路，因我的心仰望祢。9耶和华啊，求 祢救我脱离我的仇敌！我往祢那里藏身。10求祢指 教我遵行祢的旨意，因祢是我的上帝。祢的灵本 为善；求祢引我到平坦之地。11耶和华啊，求祢为 祢的名将我救活，凭祢的公义，将我从患难中领 出来，12凭祢的慈爱剪除我的仇敌，灭绝一切苦待 我的人，因我是祢的仆人。
27
默想
当生命陷入黑暗中，你通常如何回应？为什么我 们难以诚实地面对自己的挣扎，也难以敞开心向 他人及上帝说出自己内心的伤痛呢？
祷告
父啊！求祢使我在祢里面重新得着力量与盼望。 当黑暗入侵我的生命，使我陷入低谷时，求祢帮 助我以祷告来到祢跟前。
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笔记
29
上帝深知我们的感受
第六日
夏
兰因儿子无法戒瘾而感到非常伤心，不知所措。她 说：“我很难过，上帝会不会因我在祷告中哭个不停 而认为我信心不足？”
我回答她：“我不知道上帝
如何看待这事，但我知道祂能接受 及平复我们的情绪，因祂并非不知 道我们的感受。”我陪夏兰一起祷 告、流泪，祈求主让她的儿子能得 着拯救和释放。
白昼，耶和华必向我 施慈爱；黑夜，我要 歌颂祷告赐我生命的 上帝。 —诗篇42篇8节
圣经记载了许多人在困境中
质疑上帝的例子。诗篇42篇的作者表达了他深切渴望能得着 上帝的平安，并且经历祂大能的同在。他昼夜以泪洗面，对自 己所承受的悲伤感到万分沮丧。当他回想上帝的信实，心中的 纷乱逐渐平息并流溢出赞美。诗人鼓励自己的心后，他写道： “要仰望上帝，因为我还要赞美祂──我的救主，我的上帝” （11节，当代译本修订版）。他心中的两股力量不断在拉扯，
既明白上帝是真实可信的，却又无法否认在现实中难以压抑的 情绪。
上帝按祂的形象创造我们，给我们各种情绪感受。我们为
别人流泪，表达深切的关爱与同情，并非是缺乏信心的表现。 我们能将旧伤新痕带到上帝面前，因祂能感同身受。不论是无 声、啜泣，或充满信心大声的祷告，每一个祷告都表明我们相 信上帝的应许，祂必垂听我们的呼求并且看顾我们。 —邓书琪
30
诗篇42篇 1
上帝啊，我的心切慕祢，如鹿切慕溪水。 2 我的
心渴想上帝，就是永生上帝；我几时得朝见上帝 呢？3我昼夜以眼泪当饮食；人不住地对我说：你 的上帝在哪里呢？4我从前与众人同往，用欢呼称 赞的声音领他们到上帝的殿里，大家守节。我追 想这些事，我的心极其悲伤。5我的心哪，你为何 忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望上帝，因祂 笑脸帮助我；我还要称赞祂。6我的上帝啊，我的 心在我里面忧闷，所以我从约旦地，从黑门岭， 从米萨山记念祢。7祢的瀑布发声，深渊就与深渊 响应；祢的波浪洪涛漫过我身。8白昼，耶和华必 向我施慈爱；黑夜，我要歌颂祷告赐我生命的上 帝。9我要对上帝— 我的磐石说：祢为何忘记我 呢？我为何因仇敌的欺压时常哀痛呢？10我的敌人 辱骂我，好像打碎我的骨头，不住地对我说：你 的上帝在哪里呢？ 11 我的心哪，你为何忧闷？为 何在我里面烦躁？应当仰望上帝，因我还要称赞 祂。祂是我脸上的光荣，是我的上帝。
31
默想
你曾试着向上帝隐瞒什么样的情绪？为何总是很 难向上帝坦诚自己的困难和强烈的情绪？
祷告
永不改变的天父，谢谢祢让我确信祢深知我的感 受，并且处理我多变的情绪。
32
笔记
33
愿恩惠平安归于你
第七日
因
着新冠肺炎肆虐全球，2020年是极具挑战的一年，经 济形势动荡不安，种族冲突一触即发。 这是近代史上
虑不安。
前所未有的全球动荡时刻，人们因此而感到恐惧和焦
无论从报章、电视、网站或
是与邻居交谈，你所得到的资讯几 乎都是坏消息。我和妻子经常收看
愿恩惠、平安多多地 加给你们。 —彼得前书1章2节
全国的晚间新闻。尽管新闻播报员
经常试图以乐观的语气结束他们的报导，但那些善意的表达实 在无法消除事情正在分崩离析的感觉。
使徒彼得身经百战，历经磨难。他写第一封书信的时候，
耶稣的跟随者为了逃离尼禄的残酷对待而身陷险境。可是，彼 得的来信使那些被坏消息弄得喘不过气来的人充满了盼望。信 中开头的内容与信徒当前面对的苦难形成了强烈的对比：“愿 恩惠、平安多多地加给你们”（彼得前书1章2节）。
在顺境时，我们往往不经意地用这句话向人问安，而不考
虑对方当时的处境。可是，在恐惧和不安的日子里，彼得提醒 他们（和我们），上帝藉着耶稣基督赐下丰盛的恩惠与平安——
不能朽坏、不能玷污、不能衰残的“无价基业”（4节）。这份 盼望可以转化今天的坏消息，提醒我们要仰望耶稣——当我们把
每一天都交托给祂，祂就会赐我们“无法形容、满有荣耀的大 喜乐”（8节）。
34
—何安德
彼得前书1章1-9节 1
耶稣基督的使徒彼得写信给那分散在本都、加拉
太、加帕多家、亚细亚、庇推尼寄居的，2就是照 父上帝的先见被拣选，藉着圣灵得成圣洁，以致 顺服耶稣基督，又蒙祂血所洒的人。愿恩惠、平 安多多地加给你们。3愿颂赞归与我们主耶稣基督 的父上帝！祂曾照自己的大怜悯，藉耶稣基督从 死里复活，重生了我们，叫我们有活泼的盼望， 4 可以得着不能朽坏、不能玷污、不能衰残、为你 们存留在天上的基业。 5 你们这因信蒙上帝能力 保守的人，必能得着所预备、到末世要显现的救 恩。6因此，你们是大有喜乐；但如今，在百般的 试炼中暂时忧愁，7叫你们的信心既被试验，就比 那被火试验仍然能坏的金子更显宝贵，可以在耶 稣基督显现的时候得着称赞、荣耀、尊贵。8你们 虽然没有见过祂，却是爱祂；如今虽不得看见， 却因信祂就有说不出来、满有荣光的大喜乐；9并 且得着你们信心的果效，就是灵魂的救恩。
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默想
你认为思想上帝的话语如何帮助你走过恐惧与不 安的日子？在艰难的处境中，你需要将哪些圣经 的话语谨记在心，以得着鼓励和帮助？
祷告
天父啊，当我面对逆境时，请帮助我持守盼望， 并相信祢能帮助我胜过心中的不安和恐惧。
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笔记
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如鹰展翅上腾
第八日
当
托尼得知自己患有一种渐进性影响大脑和神经系统， 且最终可致命的疾病后，他和太太莎伦都感到异常震 惊。确诊后，莎伦问托尼在想什么，他回答说：“老
鹰。”她听了，轻轻地点点头。
在结婚初期，他们承诺要时时仰
望上帝，特别是在艰苦的岁月里，因 为他们在苦难中倚靠主“如鹰展翅上
他们必如鹰展翅 上腾。 —以赛亚书40章31节
腾”（以赛亚书40章31节）。他们了
解到老鹰利用风和从山丘和山脉下来的上升气流，来使自己飞 得更高。随着托尼的身体日渐衰弱，莎伦说：“托尼和我选择 在暴风雨的上空翱翔。”每一天，他们靠着上帝的力量胜过灰 心和绝望。
以色列人曾透过先知以赛亚得到上帝的信息，然而，随着
被掳到外邦，远离在应许之地的家园，他们可能已失去盼望。 上帝提醒他们，祂既不疲乏，也不困倦（28节），而且祂使枯
竭的人重新得力（29节）。他们只需要仰望祂。
八年后，托尼离世了，但因着他们天天倚靠主，所以从
来没有感到被上帝离弃。当我们面临肉体、精神、情绪或心灵 上的各种挑战时，愿我们也可以求主赐下力量，并藉此重新得 力，如鹰展翅上腾。
38
—潘艾梅
以赛亚书40章27-31节 27
雅各啊，你为何说，我的道路向耶和华隐藏？以
色列啊，你为何言，我的冤屈上帝并不查问？28你 岂不曾知道吗？你岂不曾听见吗？永在的上帝耶 和华，创造地极的主，并不疲乏，也不困倦；祂 的智慧无法测度。29疲乏的，祂赐能力；软弱的， 祂加力量。30就是少年人也要疲乏困倦；强壮的也 必全然跌倒。31但那等候耶和华的必重新得力。他 们必如鹰展翅上腾；他们奔跑却不困倦，行走却 不疲乏。
39
默想
当你的人生陷入困境时，你从哪里得到帮助？你 怎样才能够在上帝里重新得力？
祷告
耶稣，当我感到焦虑和惧怕的时候，求祢赐我盼 望和力量，因我信靠祢。
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40
笔记
41
重新得力
第九日
精
神科医生柯尔斯（Robert Coles）某天发现，那些精 神耗尽的人有一个相同的行为模式。第一个征兆是疲 累。接着就是对正在改善的事物持偏激的态度，然后
出现苦毒、绝望、抑郁的情况，最 后就是进入精神耗尽的状态。
我在写完一本如何走出梦想
破灭的书后，忙着四处演讲。助人 重拾盼望的确使我很有成就感，但
你要称颂耶和华！ ……祂用美物使你所 愿的得以知足。 —诗篇103篇1、5节
结果付上了代价。有一天，在快要
上台演讲之际，我以为我要昏倒了。我没有睡好，而度假又未 能助我好好消除疲劳，想到稍后还要聆听他人的难题，就让我 感到恐惧和厌恶了。我已经进入柯尔斯所说的行为模式了。
圣经提出两个方法对抗精神耗尽。以赛亚书40章提到，疲
乏的人等候耶和华，必重新得力（29-31节）。我需要在上帝里
安息，全心相信祂会动工，而非靠自己逐渐衰微的力气拼搏。 诗篇103篇也提到，上帝会更新我们，以福乐使我们的心愿满足
（5节）。上帝不仅赦免和救赎我们（3-4节），祂还赐给我们 喜乐和休闲。当我重新安排行程，让自己有更多时间祷告、敬 拜、休息及发展个人兴趣时，我的身心灵便恢复健康了。
精神耗尽起初的征兆就是疲累倦怠！当我们的生活同时兼
具敬拜和休息的环节，我们就可以避免精神耗尽的情况。
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—霍薜顿
诗篇103篇1-5节 1
我的心哪，你要称颂耶和华！凡在我里面的，也
要称颂祂的圣名！2我的心哪，你要称颂耶和华！ 不可忘记祂的一切恩惠！3祂赦免你的一切罪孽， 医治你的一切疾病。4祂救赎你的命脱离死亡，以 仁爱和慈悲为你的冠冕。5祂用美物使你所愿的得 以知足，以致你如鹰返老还童。
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默想
你现在要将什么重担卸给上帝呢？你如何藉着祷 告、读经和健康的休闲活动，使自己重新得力？
祷告
慈爱的上帝，今天我要如鹰展翅上腾。请帮助我 相信，当我心力交瘁时，祢仍然动工，使我得以 领受祢各样的恩典。
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笔记
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坚固保障
第十日
我
家距离密歇根湖不远。这湖泊的景色优美，是世界上 最大的淡水湖之一。然而，湖水的美令人低估了它的
威力。2020年，这湖创纪录的高水位造成的巨浪使房
屋地基塌陷而被冲进湖里。那 些从未想过自己的物业可能会 受灾的业主发现他们的房子被 完全摧毁了。
大自然的惊人破坏力让人
因此，地虽然震动，群 山虽然崩塌入海洋的深 处，我们也不害怕。 —诗篇46篇2节，新译本
想起圣经中一幅类似的图画，
诗人以大地震动、群山崩塌和海浪翻腾（诗篇46篇1-3节）来描
述令人不安的恐惧和焦虑情绪。人的一生中也会经历许多次生 命根基备受动摇的时刻，比如所爱的人罹患恶疾、友人不幸离 世、陷入情绪低谷等等。
面对着类似的恐惧和不安情绪，诗人指出，即使他所依赖
的一切都失去了，上帝仍然是他的避难所和保障（1、7、11
节）。他一再强调自己的信心根基：“万军之耶和华与我们同 在”，而这确据使他能够在动荡不安的日子里得着平安。
无论你正在经历什么患难，诗篇46篇提醒我们，在艰难的
日子里，上帝会成为祂子民的保障和坚固台。
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—夏莉珊
诗篇46篇 1
上帝是我们的避难所，是我们的力量，是我们在
患难中随时的帮助。2所以，地虽改变，山虽摇动 到海心，3其中的水虽匉訇翻腾，山虽因海涨而战 抖，我们也不害怕。4有一道河，这河的分汊使上 帝的城欢喜；这城就是至高者居住的圣所。5上帝 在其中，城必不动摇；到天一亮，上帝必帮助这 城。 6 外邦喧嚷，列国动摇；上帝发声，地便熔 化。7万军之耶和华与我们同在；雅各的上帝是我 们的避难所！8你们来看耶和华的作为，看祂使地 怎样荒凉。9祂止息刀兵，直到地极；祂折弓、断 枪，把战车焚烧在火中。10你们要休息，要知道我 是上帝！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊 崇。11万军之耶和华与我们同在；雅各的上帝是我 们的避难所！
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默想
上帝曾在何时成为你的避难所？患难临到时，祂 如何加添力量给你？
祷告
全能的上帝，我感谢祢，因祢必不动摇，是我的 坚固保障。
如果你正面临恐惧和焦虑，请阅读《当恐惧压顶时》一书，以获取一些圣经中相关的鼓 励信息，请参以下链接：simplified-odb.org/ds/当恐惧压顶时/。
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笔记
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结语
在
寻找盼望和恩典
一年里，史派福（Horatio Spafford）失去了他四岁的
儿子和他的经济命脉。数年后，他计划参与在伦敦举 行的一个布道活动。但因为业务上出现了一些紧急状
况，他安排妻子和四个女儿先乘客轮出发。不料，客轮撞上了 另一艘船，他的四个女儿都在船难中丧生了，只有妻子活了下 来。当史派福所搭乘的船横渡大西洋，经过他四个女儿的葬身 之处时，他写下了经典的赞美诗：《我心灵得安宁》（It Is Well with My Soul）。
史派福怎么能有办法在忧伤中得安宁呢？这首赞美诗的歌
词表明，他学会了倚靠、连结于耶稣基督——生命中最大的盼 望，因此，即使在极大的悲伤中，他也能得着灵里的平安。
纵然史派福处在悲伤、孤单、疲惫，甚至愤怒之中，他仍
然可以得着平安。当我们经历这些情绪和感受时，我们会怎样 做呢？
情绪和我们的信心
圣经是充满情感的。哈拿“心里愁苦，就向耶和华祷告，
流泪痛哭”（撒母耳记上1章10节，新译本）；大卫在一篇又一
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篇的诗篇中表露自己对上帝赤诚的心（诗篇22篇14-15节）；先
知以利亚曾落入抑郁沮丧的深渊中（列王纪上19章）；耶利米
在上帝面前哭泣（耶利米书8章20节-9章1节）。
我们可以向上帝表达强烈的悲伤、愤怒、挫败和嫉妒的感
觉吗？
当然可以！
在客西马尼园，耶稣上十字架的前一夜，敢于在祂的父面
前表达自己的感受。马太福音26章37-38节告诉我们，祂曾“极 其难过……心里甚是忧伤，几乎要死。” 情感表达似乎是经历平安的过程中重要的一环。当我们在
信仰上扎根，不断与主连结时，这样在主面前倾心吐意会带来 盼望。
哈拿祈求得一个孩子，并相信上帝会垂听她的祷告。大卫
向上帝呼求，同时也高举祂的信实、权能与慈爱。以利亚和耶 利米在沮丧和陷入困境之时，都得着上帝的安慰。此外，耶稣 顺服了天父的旨意，说：“不要成就我的意思，只要成就祢的 意思”，然后祂从一位天使那里得着力量（路加福音22章4244节）。
我们的情绪感受会传达某些信息。正如车子仪表板上的显
示器一样，它们能反映车子内部机件的运行状态。当我们注意 观察的时候，就会发现各种情绪感受反映出我们内心的需要， 而当我们相信上帝会帮助我们，并且将这份信念和这些情绪感 受结合起来时，我们就会得着盼望。
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如何寻找盼望
大多数人都羞于表达自己的情绪。我们总是逃避和压抑，
不敢面对真实的自己，也试图向别人、甚至上帝隐藏自己的难 处。可是，当我们愿意坦诚地面对自己的感受，并好好地处理 它们，我们便会得到帮助。
当我们发现自己极度悲伤、愤怒、情绪失控、心生嫉妒或
意志消沉时，我们可以停一停，把这些感受记录下来，问问自 己：这是什么样的感受？它可能是由什么引起的？我曾几何时 有过这种感受？我该如何处理它？它让我从中学会什么呢？
我们的情绪和感受能帮助我们认识自己以及上帝对我们的
看顾保守。祂邀请我们把这些感受带到祂的面前，并向祂寻求 帮助。当我们与上帝建立关系，就能满足心中与主亲密同行的 渴望。你愿意认识上帝，与祂建立个人的关系吗？你可以凭信 心作以下的祷告：
“上帝，我需要祢。我知道，祢创造我，不是要我孤单
地活着，而是要我与祢建立关系。感谢祢差派独生圣子耶稣降 世，为我的罪被钉在十字架上，使我的罪得赦免，并且可以与 祢和好，成为祢的孩子。求祢宽恕我，因为我常常任意妄为， 偏行己路。现在，求祢进入我的心，成为我生命的主，掌管我 的一切，并帮助我跟随祢，走在祢的道路上，奉救主耶稣的名 祷告，阿们。”
当你开始与上帝建立关系时，你可以坦然地向祂诉说所需
的一切；为所有的事，甚至最困难的事祷告。因为祂知道你的 一切，也明白你的感受，所以不必害怕你所说的会让祂感到吃 惊。祂爱你！也在等待你回应祂的爱。这可能发生在我们与其
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他信徒互动时，或者是在我们敬拜主、赞叹祂的创造和祷告的 时候。通常，透过阅读上帝给我们的情书——圣经，我们能够与 祂建立更密切的关系。
即使我们已信主多年，也仍然会在心理受到特别大的冲击
时，感到迷惘和不安。此时，上帝会透过专业的辅导员来引导 我们向前行，使我们得着帮助和盼望。正如我们在身体不适时 需要求医一样，我们要意识到，当人们感到焦虑、恐慌，出现 创伤压力反应或陷入抑郁情绪时，需要尽快寻求帮助和治疗。
盼望源自于相信上帝，亲近祂并与祂建立密切的关系。
上帝至善至美，祂知道我们一切所行的；也深爱着我们，藉着 圣子耶稣基督为我们承受十字架的苦难，使我们得着恩典与盼 望。因此，我们不需要再独自承受生命中的伤痛。 来吧，寻求主的面！
—莫丽莎
若你想知道如何与上帝建立个人关系，请参以下链接：simplified-odb.org/time-withgod/。
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温馨隽语 悲伤促使我们迫切渴望拥抱上帝。当你感到心痛、 悲伤的时候，才是上帝最靠近你的时候。 —玖妮（Joni Eareckson） 平安并不意味着你不会遇到困难。 平安意味着纵然遭遇困难，你也可以胜过困难。 —托尼·埃文斯博士（Dr. Tony Evans） 耶和华靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人。 —诗篇34篇18节 当你感到空虚和孤单时，要知道上帝与你同在。 当你亲近祂，祂就必亲近你。祂看到了别人看不见的， 也听见你内心哭泣的声音。祂会让你重新振作起来。 —布列塔尼·摩西（Brittany Moses） 我已明白到，把自己的伤痛说出来会使我们痛苦， 但保持沉默所带来的伤痛更大。 —鲁益师（C. S. Lewis） 我的黑暗岁月使我更加强大。也许我已经很强大， 它们让我证明我是个强者。 —埃默里·洛德（Emery Lord）
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你们要将一切的忧虑卸给上帝，因为祂顾念你们。 —彼得前书5章7节 在似乎失去一切的时候，我们仍有盼望。 —许文荣 此时你深陷绝望中吗？不要默默承受一切。 向上帝呼求吧！祂必垂听，而且期望重新点燃我们心中的 盼望。虽然祂不一定会使我们脱离困境， 但祂应许要与我们同在。 —华琳妲（Linda Washington） 我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？ 应当仰望上帝，因我还要称赞祂。 祂是我脸上的光荣，是我的上帝。 —诗篇42篇11节 上帝愿意与我们一同经历人生中最黑暗的日子， 让我们也能够与受伤者同行。 在我们向别人和上帝寻求帮助的时候， 也许就是我们生命中最刚强的时候。 —纪蓝迪（Randy Kilgore） 当你把难处交托给上帝，就不会轻易被困难击垮。 —佩蒂·拉贝尔（Patti LaBelle） 这应当成为每一位基督跟随者的座右铭：尽管前路一片 黑暗，似乎毫无盼望，永远不要停止祷告。 —葛培理牧师（Reverend Billy Graham）
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